疫情的到来，真正考验了中华民族的团结，这是一场没有硝烟的战争，但相信局势的严峻程度，每个人都真切地感受着。

 

武汉，新冠的首发城市，患者多到医院根本住不下，十天之内火神山雷神山医院拔地而起，这就体现了我国的态度。

 

在这场抗击疫情行动中，多少医生护士前赴后继，奔赴一线，尤其是这三位医者——钟南山、张文宏、李兰娟。

 

 

张文宏主任凭借着自身的幽默气质和犀利言语在网络火了一把，缓解了病痛带来的沉闷气氛以及痛苦感受。

 

张主任长期从事着感染病与肝病的临床研究，是这方面的专家，所以张主任所说的话，也常成为讨论的热门话题。

 

现在，手机、电脑这些移动网络已经成为年轻人获取信息的主要渠道，也是他们用来放松的方式之一。熬夜刷手机已经成为一种常见现象，但熬夜对肝脏的危害不容小觑。

 

新冠的爆发，使得大家更加关注健康问题，不论是老人还是年轻人，无事的时候多会学习了解一些养生知识。张主任也给出了许多养肝建议，在这我们先来了解些肝脏知识。

 

肝脏小知识

 

肝脏是人体内最大的器官，以代谢为主要功能，作为消化系统中最大的消化腺，也负责胆汁的分泌。俗话说：“肝不好，百病生”，肝脏损伤后，会引起身体出现许多异常。

 

肝脏在身体进行各种生命活动时发挥着重要作用，但是肝脏“只干活，不言语”，肝病初期难以察觉，肝脏内部没有痛感神经，即使生病也难以被及时察觉，容易使病情进一步恶化，甚至达到不可挽回的地步——肝癌。

 

由此看来，肝脏的日常养护要提上日程，使肝脏保持健康状态。

 

 

张宏文主任给出了3个建议，养护肝脏，不再是难事

 

1、多运动

 

如今，提倡全民运动，全民健康，运动能提高机体活力，增强免疫能力。

 

张主任坚持每天晨练，晚饭后散步，适当运动。上班族、学生党是现在或者未来祖国建设的主力军，长时间久坐，更应该注意每日的运动量，减少各种疾病的发生。

 

 

2、多补充水分

 

干旱会使植物缺水致死，和植物一样，人体也需要及时补充水分，维持身体各种活动，肝脏性属阴寒，需要湿润的环境。

 

若是觉得单喝白开水较寡淡无味，也可以在杯中泡入一些有益于肝脏健康的草本植物，效果更佳。

 

3、按时睡觉，不熬夜

 

睡觉，在我们每天的各种活动中，可谓是一大头，是精力恢复、缓解疲劳的重要时间段。

 

然而，现在许多人会手机刷到半夜甚至凌晨，看短视频、看电视剧、打游戏这仿佛成了一种生活常态，自己玩高兴了，肝脏却是很不乐意。

 

在夜间睡眠阶段，肝脏会提高工作效率，完成解毒排毒的工作任务，而熬夜使激素分泌紊乱，会使肝脏错过这一时间段，使部分毒素废物留在体内，不能及时排出，危害身体健康。

 

时间一长，肝功能受损、透支，严重的甚至发生坏死、癌变。古人“日出而作，日落而息”的智慧正体现于此。每晚11点之前睡觉，0到3点处于深度睡眠阶段，降低肝脏负担，规律作息，养成好习惯。

 

提起中医养生的方法，很多人会说“喝枸杞茶”“喝当归黄芪茶”“吃阿胶”之类的，总之就是，各类中药吃起来。什么？难道说中医养生就是买买买？NO！中医养生可不是“中药养生”！

 

什么是中医养生呢？

中医养生是一种科学健康的生活方式，通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法，达到未病先防、消除不适、已病促愈、病后复原的保健目的；是一种综合性的强身益寿活动。

其深度思想可以概括为“天人合一”“阴阳平衡”“身心合一”三点。《黄帝内经》中强调，养生要顺应自然界的季节气候变化，与天地阴阳保持协调平衡，使人体内外环境和谐统一。“春夏养阳，秋冬养阴”是《黄帝内经》养生保健、防治疾病的指导思想，体现了“天人相应”的整体观念。

中医养生有哪些观念呢？

中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化、寒热温凉，做适当调整。

阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。阴是构成身体的物质基础；阳则为能量。阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的，都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的，都属于阴。

身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡的健康观。

中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的保养，更注意心境的调养。身体会影响心理，心理也会影响身体，二者是一体的两面，缺一不可。

养生不只是老年人的事

千万别认为养生只是老年人的事，而且养生也不仅仅是为了长寿。养生在于调和阴阳、流通气血、保持身体健康；同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的，对任何年纪的人来说，养生都是有必要的。

但是，不同年龄、不同性别、不同体质、不同地域的人，养生方法不可“一刀切”。

好的身体不是“吃”出来的，而是“顺”出来的。因时因地因人采取合适自己的生活方式，才能达到养生的目的。

按：气血亏虚是很多人身体普遍存在的状态，不同的人表现会有不同，因为生理特点的不同，气血亏虚在女性表现得会更加突出。

 

今天，关于这个问题，我为大家做一期答疑。

 

 

1、患者：气血亏虚主要会有什么表现？

 

郑医生：气血不足多会表现于身体困倦乏力、手脚冰凉、记忆力下降、月经周期紊乱、月经量少等；或表现为皮肤松弛、皮肤萎黄暗黄、精神憔悴、睡眠质量差等，一般出现以上的表现，并伴有舌像淡白、脉细弱，那一般就是属于气血两虚的状态，必须及时调养，以恢复身体健康。

 

 

 

2、患者问：如何通过药物或者食疗的方法改善气血亏虚？

 

郑医生答：在日常生活中，掌握一些补养气血的常见食疗或中药，或者掌握一些适合自己的中成药，对于自己调理好气血两虚的状态，都会很有帮助。

 

常见的补气的中药，以人参、黄芪为代表，温补的选择红参或高丽参；如果伴有气阴两虚的可以选择西洋参或者太子参；一般平补气血的可以选择党参，功效虽然稍弱，但是一般不良反应也比较少，比较平和。黄芪有非常好的补气作用，功效也不逊色于参类，黄芪对于增强免疫力、对于中气不足，中气下陷等病症，有不可替代的作用，平常可以泡茶饮用。

 

常见的补血的中药，比如当归，有补血活血、润肠通便的功效；熟地黄以滋补肝肾为主，也有比较好的补血作用；阿胶比较昂贵，是传统的补血的中药材，补血同时也有良好的止血的效果。

 

其他，平常的食材比如大枣、龙眼肉，都有不错的补气养血的功效，药性平和，价格亲民，不良反应也少，普遍老百姓都能接受，平常煲汤制作药膳，也多使用这些食材。

 

 

3、患者问：有没有哪些中成药能够补气血？

 

郑医生答：补气血，有一些中成药可以直接选择，是比较方便老百姓服用。比如经典的补气养血配方八珍丸，就是由补气名方四君子汤加四物汤组成；十全大补丸也是在八珍汤的基础上加味而成，增强了补养气血的作用；其他的比较著名的补气血配方有归脾丸，也是在补气血的药物的基础上，加上一些宁心安神的作用的药物，以补益心脾、宁心安神；另外还有像乌鸡白凤丸，也有很好的补养气血的作用，不同的是，乌鸡白凤丸兼有补肝肾调经功效，比较适合腰膝酸软、面色萎黄、面容憔悴、月经不调的女性。

 

还有，各类的阿胶膏，大多是补血的功效为主，配方上多数也兼有一些补气的药材，因为补气能生血，能够同时促进气血生成。

 

 

 

“以上介绍的这些中药材或者中成药，大家可以根据自己的症状选择使用，但如果自己身体的症状复杂临床症状多样，建议要找专业中医生就诊，以开出更有针对性的处方，不宜自行乱服药。

 

在临床上治疗气血两虚，很多人服用补气血药物也会出现肠胃不适或者上火的现象，尤其是有些脾胃不好导致的气血两虚，治疗上要以调理脾胃为主，不能单纯的补气血，否则的话会加重脾胃的负担，脾胃不能运化，就会导致郁热上火，反而不利于疾病的恢复。

 

在生活上，气血不足的人也要注意运动要适量，注意不要太操劳，不要太熬夜，少吃生冷寒凉的食品，注意调节好自己的情绪状态，才更有助于疾病的恢复。”

当今肥胖已经成为了一个世界难题，减肥有方法，而且有不同的方法，其中最快捷的是减肥药，而最考验人的是运动法，最需要坚持的是饮食治疗法，而在这些方案之中，如果再配合中医药调节，那可以说能够事半功倍。

下面我们就来聊聊，科学减肥方法之中医药方，多种不同的体质有不同的方法给我们挑选。

 

 

说到肥胖，我们先要了解它的形成原因，才能更好地做出调整。有些人群是肥胖性体质，基本上吃什么都容易胖。而有些人是由于饮食过度而引起的肥胖，因为日常吃多了甜食，油腻的食物，所以脂肪增多。一般来说，肥胖是这两种因素所形成的。

当然，除了上面两种因素以外，肥胖还有可能来自于甲状腺功能退减，性功能减低，胰岛素分泌过多，药源性而引起的。

 

我们今天要说的是中医减肥法，也就是说需要使用到中医药。肥胖的形成，来源于方方面面，但是人体的体质和症状离不开以下说到的这几种。因为一般来说，人体分为：金木水火土，这里说的不是算命的那个，那是也多少有点联系。
打个比方，如果我们产生了火大，就会发生发烧的症状，如果我们产生了风大，那我们就要进行祛风，风大可以导致我们的膝盖疼，腰疼等等的症状。

 

人体离不开金木水火土，少了任何一个，或者任何一个太猛，太弱都会对人体造成影响。所以，人体的最佳状态就是平衡，平衡才是健康。当然，也不太可能有绝对的平衡，只要我们能够达到相对平衡的体质，对于我们自身来说是一种比较舒适的状态。
减重有方法，中医方面有化湿法，祛痰法，利水法。

 

我们来详细说一下中医药减肥，我们的身体如果五行不平衡就会发生一些症状，比如说聚湿会导致肥胖，因为湿气重会导致身体水分增多而导致胀满的反应。如果经常胸闷，气虚，舌苔白这些症状就属于痰多而至胖。经常腹胀，浮肿的就需要利水了。

除了上面这些常见症状以外，我们还有健脾法，消导法，还有针灸减肥法等等多种多样的方法供选择。

 

 

先说说化湿法，化湿一般可以用白术茯苓加一些百合煲汤，或者防己黄芪汤。痰多的情况下，我们推荐三子养亲汤和平陈汤，如果是需要利水的情况下，我们推荐的则是十枣汤，舟车丸等等。

如果是需要消导，也就是说积食至胖的情况下，我们可以用山楂谷芽麦芽煲水，如果家里有小宝宝，建议每个月煲两三次。而需要健脾的情况下，可以买五苓散，参苓白术散等等服用，能够起到很好的作用。

 

个人建议，不同的体质使用不同的药房，一定要对症下药，假如不清楚自己体质的情况下，可以到医院去咨询中医，不要一时服用这个，一时服用那个，这样转来转去的情况下，对于我们的身体来说不太好。

 

总而言之，减肥方法多种多样，但是最重要的还是我们自己愿意减肥，知道过度肥胖对于身体的各种危害，只有自己有这个意愿，愿意行动起来，各种好的方法才能起到良好的作用。就如同医生给我们开了药方，如果我们觉得非常好，但是就是不愿意去喝，这样是起不到作用的。加油吧，一起行动起来！

许多医学大家之间的关系，都是挺好的，比如丁甘仁和曹颖甫。丁甘仁是上海中医专门学校的校长，曹颖甫是上海中医专门学校的教务长，曹颖甫和丁甘仁老先生是至交，在丁甘仁老先生去世后的一年后，曹颖甫的妻子也生过一场大病，原本是曹老自己治，却不见成效，后来还是师从丁甘仁及曹颖甫的章次公提醒他后才恍然大悟，改变用药，治好了妻子的病。

 

 

那个年代，很多人通常是没有属于自己的固定的房子的，一家人能够养家糊口把日子过下去就算不错的了。曹颖甫虽说比一般人家的生活稍微好一点，可早些时候也是租房子住。所以换房子也是常有的事。六月二十三的那天曹颖甫的妻子出门找租的房子，直到傍晚才回家，回到家的时候便对曹颖甫说：“我今天不能亲自给你烧火做饭了，不舒服，先睡了。”说罢进房睡了，曹颖甫不放心跟着进了房。曹夫人原本就盖了一床被子，见曹颖甫进来了，便对他说：“我冷得厉害，你再去给我拿一床被子来。”加盖了一床被子后，仍是觉得冷。

 

与此同时，曹夫人的口角还起了疮，面目发红，看着像是热病。但曹夫人的腹中却又没有不适感，脉象浮紧且有力。大热天盖这么多被子，很久仍旧没有汗出，身上仍旧没有热意，曹颖甫考虑了一番后，觉得这应该是患了伤寒表实证，于是用了麻黄汤给她服下。但因为当时天气比较热，所以麻黄汤中药的用量都比较少，麻黄和桂枝都只有两钱。

 

曹夫人把药服下后，过了一个小时，病症仍然没有什么变化。于是又喝了一剂，这剂把麻黄和桂枝改成了三钱，服下之后，仍旧没有效果。于是又补充了一剂，这样断断续续的，到第二天中午就连服了四剂，却丝毫没有作用。曹颖甫急得不行，又实在没有办法了，只好把章次公喊了来。

 

 

次公查看后说道：“先生胆子为何如此的小？”曹颖甫说道：“那应该怎么办？”章次公回答道：“麻黄和桂枝应该各用五钱，甘草和杏仁可以维持二钱的剂量。”夫人服下后，果然半小时不到，就开始发热，大汗淋漓，发出的味道站在屋外都可以闻得见。期间房东过来过一次，都是捂着鼻子站在屋外面。人站在屋外面往里看，只见病人的被子上不停冒着热气。

 

这样持续了一会儿，太阳病怕冷这些症状就消失了。随着又出现了口干渴，脉洪大、烦躁的症状。于是又用调胃承气汤给她服下后，症状便慢慢消失了。

 

这次病了过后，曹夫人的身体很久才恢复。有一段时间她的皮肤都是紫黑色，很久才好。

所谓运动养生，是指通过运动的方式，活动身体各部位，促进气血流通，来实现维护健康、增强免疫力、防止肥胖、改善机体各方面功能、减少疾病、延长寿命、延缓衰老。

 

因为长期不运动，危害众多，最首要的变化就是变肥胖，肥胖后导致三高、各种心血管疾病、皮肤松弛等；长期不运动还会导致手脚不灵活、记忆力下降、消化不好、肺活量下降等，从而导致疾病从生。

 

运动能益五脏，有助于健康

 

前贤也曾有云：流水不腐，户枢不蠹。药王孙思邈认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。可见古人早就有运动养生的意识，这点从很多古代文籍记载和壁画中看出。

 

 

从中医看，运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动运动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说，运动后深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮淤血等的留滞。

 

运动锻炼不仅能促进血液循环，亦可因深呼吸而加强肺的排浊，所以有助于健康。若五脏阳气通畅，自然不生疾病。

 

选择适合自己的运动方法

 

中医治病讲究辨证论治，因时因地因人治宜，同样的疾病，针对不同的人采取不同的治疗方法。运动养生也是一样，根据自己的体质、年龄、耐受力选择最适合自己的运动方法。

 

传统医学理论认为人体的体质可以分为8种基本类型：平和、阴虚、阳虚、气虚、痰湿、淤血、湿热、阳热，对于不同体质的人，不光运动方式、饮食起居、四季养生、药食进补等方面都要区别对待，如果选择不当，不止是起不到养生疗效，还会损害身体，甚至导致疾病。

 

 

首先运动要适量，是指运动的量要达到个体身心的最佳适应次数，不能过多，也不能过少。比如散步以每天万步为宜，步行速度要依据年龄和自身健康状况而定。

 

其次要愉悦，是指运动时要个体身心保持轻松、舒畅的整体愉悦状态，不要带着愤怒或者不悦去做养生运动，这样对健康更有益。

 

运动始终讲究适度

 

运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛，但过度耗阳，即是耗损生命。

 

 

《素问》强调：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。过度运动，即会伤损健康，尤其是大汗淋漓的剧烈运动。从中医讲汗液也是人体的津液，过多外泄会耗散精阳及中气。如果汗出后再受凉感外邪，最易使邪气深入，并且长期消耗阳气，阳损及阴，最终阴阳两损，不利于健康。运动养生以微微出汗、不过于疲劳为最佳。

 

运动养生的方式

 

运动的方式自古以来多种多样，自古流传最多的各种徒手健身术，比如：五禽戏、太极拳、太极剑、八卦掌、气功、八段锦、易筋经等多种，历史悠久，经久不衰。古时多用于竞技格斗、御敌防身，现在已经成为民众很好的养身保健方式。

 

1. 五禽戏：为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其徒弟习五禽戏而活至九十有余，所谓五禽，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因而著粉，身体轻便而欲食。

 

 

2. 太极拳：相传为武当派创派祖师张三丰所创，是目前练习最多、流传最广的一种健身武术，目前已经是国家非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、积击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五体之变化，中医经络学，古代的引导术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、清灵、刚柔相济的中国传统拳术。

 

3. 太极剑：也为张三丰所创，以手中之剑为武器，剑可脱手，远近收缩自如，汇集阴阳两极之气，无论剑之轻重，也可以远近收缩自如，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，清灵柔和，绵绵不断，重意不重力，优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术风格。

 

4. 八卦掌：又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。

 

 

5. 气功：古代又名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息、调身、调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

 

6. 八段锦：起源于北宋，之所以将这套动作比作“锦”，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美，此套动作分为八段，每段一个动作，练习无需器械，不受场地局限，简单易学。

 

7. 易筋经：相传为达摩所创，是针灸、推拿医生的基本功，其包括内功和外功两种锻炼方法，各有12势，易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。

 

现代人最简单最常用则是散步，当然任何运动都讲究规律、持久，百姓有言：饭后百步走，活到九十九。还有跑步，速度要适宜，距离要适度，太慢起不到健身锻炼肺活量的作用，太快则为竞赛而非健身了，距离一般不超过3公里为宜。还有现在流行的各类健身操、美体舞蹈、器械健身、游泳等，这些健身房一般配备齐全，但建议在专业教练的指导下进行，以免练习不当而受伤。

 

作者 | 朱秋波 扬州洪泉医院 中医内科

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作者 | 张园

文章首发于 |  蒲荷孕育公众号

 

中国古话说“吃什么补什么”，饮食是影响健康的重要因素,除补充能量外，与衰老、肿瘤、生殖关系密切。研究认为饮食可能影响基因,但很难用基因突变解释。近年表观遗传学研究逐渐深入,人们认识到饮食可以表观遗传方式调控基因表达，对发育和行为影响巨大。

 

表观遗传是近30年来生物医疗领域一个比较热门的话题。人们已经观察到很多的生物学现象，无法用常规的遗传学理论来解释。比如，同样的蜜蜂，吃花粉的成了勤劳的工蜂，吃蜂王浆的成了蜂王；单卵双胞胎，在不同的饮食环境中长大，性情大不一样；甚至代孕和自己孕育的婴儿，在不同的子宫环境中生长，也存在巨大的差异呢。

 

 

人们越来越多地认识到，饮食可能改变表观遗传学的调控，从而改变我们的生长模式。对表观遗传学的研究领域涉及生物医学的各个方面，包括肿瘤、代谢性疾病、遗传发育、生殖健康等。

 

因此，对于表观遗传的深入研究有助于解释生活习惯与疾病发生间的关系。

 

究竟什么是表观遗传呢？简单来说，在人类基因组中除了已知的遗传物质DNA和RNA序列调控外，还有其他调控遗传信息传递的方法，这些方法并不会改变基因本身的密码序列，而是通过其他一些特殊的方式，去影响基因表达，这种区别于传统的遗传调控的方式就称之为表观遗传。这里深入科普一下，给喜爱钻研的小伙伴们长长知识。表观遗传可以通过DNA修饰、蛋白修饰以及非编码RNA的调控这3个层面上实现基因表达的调控，表观遗传学的常见现象很多，已知的有DNA甲基化，基因组印记和RNA编辑、基因沉默等。其中DNA甲基化是最早发现、也是研究最广的一种表观遗传修饰途径。

 

 

是不是很晦涩？是不是很难懂？不过没关系，下面将回到我们的主题，我们将从我们平日生活中息息相关的饮食方面来和您聊聊饮食和表观遗传的关联。

 

那么，这么复杂的生物化学研究和我们日常生活的饮食有什么相关性呢？尽管没有很确切的研究结果，但是研究人员发现，饮食习惯可能通过影响表观遗传，进而影响我们的健康，并且饮食对表观遗传的影响，可能和影响DNA甲基化密切相关。

 

那么饮食中的哪些成分会是影响表观遗传、影响健康的关键因子呢？

 

1、叶酸和维生素B12首当其冲，因为这两种物质可提供甲基而影响DNA的甲基化。叶酸长期缺乏可导致基因组甲基化水平降低,诱发一些潜在的致癌基因的激活,使得基因组不稳定性增加，这既可表现为衰老,同时又可诱发肿瘤。

 

另一方面,叶酸和维生素B12、维生素B6可促进同型半胱氨酸的甲基化或降解，抑制肿瘤发生。而缺乏叶酸、维生素B6、12的饮食习惯，可能导致同型半胱氨酸的升高，进而影响血管内皮细胞的功能,易患血栓性疾病，和心血管危险因素及心血管疾病相关。在生殖领域，高同型半胱氨酸血症可能通过引起患者血栓前状态，导致相对高凝状态，可能和复发性流产及反复种植失败有关。

 

2、其次，有研究显示缺乏胆碱的饮食习惯，可诱发致癌基因c-myc基因启动子部位去甲基化,导致c-myc高表达,使细胞无限增殖，获永生化功能，这被认为被是肝癌发生的重要因素之一。

 

3、此外, 饮食中的硒、钙等微量元素被认为对DNA甲基化酶具有抑制作用, 硒、钙缺乏导致DNA甲基化酶活性增加, 导致相关基因甲基化程度增加，激活相关基因表达。有研究认为硒、钙缺乏的饮食习惯可能与结肠癌的发生有关。

 

由此可见,表观遗传在饮食健康中发挥重要作用,多食蔬菜、水果、谷类等富含叶酸的食物,适当肉食,保持微量元素均衡,有利于维持DNA甲基化酶活性，维持表观遗传的稳定。换句话说，我们可以通过改变或纠正平日的饮食习惯，达到预防或治疗疾病的目的。

 

您是不是对于晦涩难懂的表观遗传有了一丢丢的了解了呢？只要方法得当，通过调整我们平日的饮食习惯，也不要吃那些奇怪的东西打破我们自身机体的平衡状态，就可以让您预防或治疗和表观遗传相关的疾病。当然，我们对表观遗传的理解也会不断更新，在知识风暴的环境里，不断增加自己的认识，获得更多的健康。

 

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中医优生思想源远流长，早在数千年以前就有“取妻不取同姓”、“男女同姓，其生不蕃”的优生择偶观点，往后进一步发展，以“天人合一”的整体观为理论基础的优生思想逐步成熟并形成体系。中国传统优生思想对婚配、房事、孕产保健、饮食起居等方面均有详尽论述。

 

 

主要包括以下几个方面的内容：

 

一、选择良偶，忌讳早婚

 

婚配是生育的第一步，古人有“婚配宜择优”“世有恶疾不娶”等说法，比如《广嗣纪要》里面的“择婚”一篇就己经提出“五种不宜”（俗称“五不女”）的说法，也就是说患有螺、纹、鼓、角、脉这五种生理疾病或缺陷的女子不适合婚配。这也从一个侧面反映出我国古代孕育重视婚前检查。

 

同时，古人遵循“同姓不昏，惧不殖也”的婚配观念，避免近亲结婚，这与现代遗传学优生观点不谋而合。

 

此外，多本古籍对结婚年龄有明确的记载，古人倡导适龄婚配，忌早婚。

 

正如《济阴纲目》所言“合男女必其当年，男……必三十而娶；女……必二十而嫁”。《经效产宝》提出所言：“若产育过多……诸证峰起”等。这与现代社会提倡的晚婚晚育、计划生育等优生优育思想高度吻合。

 

 

二、合理选择孕育时机，同时注意不宜房事过多。

 

古人除了认识到适龄婚配是优生优育的重要保证外，古人还重“视阴阳交合”的时机。古人重视“寡欲而求子”，认为房事过频会破坏父母气血，消耗男方精气同时引起女方气血不足，所以“寡欲乃有子，多欲则无子”，寡欲更有利于下一代健康。

古人受孕讲求时机，如《景岳全书》《校注妇人良方》就告诫人们，只有在“天日晴朗，时和气爽”，自然气候环境好，人的“情思清宁，精神闲裕”的时候，男女阴阳交合，才能生出“少疾，且聪慧贤明”之子。

 

如果在“大风大雨、严寒酷暑”等自然环境恶劣的时候交合，那么，即便怀孕了，也“宜下之，以免其祸”。

 

此外，古人聚精之道还包括，息怒，指行房前应当心平气和；戒酒，指酒后不入室等等。

 

参考文献：

[1] 陈晓珠. 中医综合干预对备孕二胎肾虚高龄妇女的影响[D].广州中医药大学,2017.

说起中医看病，很多人都有一些刻板的印象。有的人单凭一种症状就给别人下诊断结论，一伸舌头看两边有齿痕就是湿气，面苍白就是血虚；有的人以为高人只需拿脉就知道病情，找医生看病就像给医生出题一样，一伸手什么都不说，医生就知道是什么病，该用什么药；还有些人照搬古医书，以为看了几个方子，背了几味草药，就能治百病了。

这些都是大误区，不论是给朋友建议，还是临床治疗都很容易出现大问题。这种情况不仅现在有，古代照样有。古代素有“不为良相便为良医”和“坐堂医”的文化传统，所以古代很多读书人都对医学略知一二，但是正真精通的却不多。今天为大家讲一个《临证医案笔记》里的一个小故事。

话说清代有位内阁大学士，叫做戴莲士。有一次因为夜里熬夜办公不小心受了风寒，就告了病假在家中休息几日。一起共事的同僚及他的好朋友好几日不见戴莲士，于是相约去戴莲士家中探望。

这天，戴莲士平时的几位好友在他家中相聚，和戴莲士攀谈。嘘寒问暖一番后，大家就戴莲士的病情聊了起来，戴莲士说：“本来，我以为我这只是小病并没放在心上，估计就是近来太累了，休息几天就好了。结果一连多少天不见好转。你们要是看好了，回头请你们喝茶去。”于是几个人便七嘴八舌地问了起来，戴莲士也十分的配合，有问必答，仔细说着自己的病情。现在他主要是感觉身体发热、无汗、头痛，还时不时干呕想吐，不论是坐着还是躺着，都觉得不安，心里烦躁。

于是众人中有一个人说道：“戴兄，你这病我知道是什么了，都说‘有一分恶寒则有一分表证’，你现在微恶风寒发热、头身疼痛、无汗、干呕、烦躁等证并见，可见应该是冬月伤寒，风寒束表之实证，当用麻黄汤发汗来治疗。”众人听到这番话，觉得说的有几分道理，都纷纷附和。

但是只有一个人没有说话，这个人便是吴箎，他不急不慢地说道：“列位从症状分析似乎有些道理，可是中医讲究‘以脉测证’，为何不来看看脉象和分析的证型是不是一致的呢？”说完便起身走到戴莲士面前说：“戴兄，可否为你把一脉？”戴莲士乐呵呵地配合着。

只见吴箎拿脉，闭息凝神片刻，说道：“戴兄的脉象浮大而滑，浮脉主外感风寒，滑脉主痰饮，而且脉虽浮但不紧，可见病邪尚且清浅，用麻黄汤太过猛烈了。我认为应该用参苏饮，去掉大枣，加杏仁、葱白，以解表和中。这样益气、理气化痰才是正确的。”戴莲士问道：“参苏饮不是益气解表的方子么？外感病多是实证，不宜补吧。”

吴箎说道，刚刚的问诊和切脉，可以看到你不仅是外感风寒，而且体内还有痰饮。用参苏饮，当然还考虑到你办公熬夜，劳累过度而体虚，所以采用益气解表之法，同时去掉原方中的大枣，怕它滋腻而助长痰邪。还加了葱白、杏仁是为了解表降肺，又可以化寒痰。”

 

戴莲士听后不禁感叹：“想不到吴兄深谙医道，真是深藏不露啊！”说完便赶忙吩咐下人去抓药。不要才喝了一天，戴莲士病情大好，不发热了，脉象也平和了，就是觉得胸口还有些闷涩不舒服，晚上难以入睡。戴莲士再去找到吴箎求药，吴箎看了便笑着说：“你每天忙于案牍，思虑过度，又病后初愈，肯定是正气不足，来几副归脾汤就可以啦。”戴莲士按照吴箎说的抓了几副归脾汤喝了，没几天病情就全好了。

这个故事里的主人公吴箎，后来也成为了清代著名的大医家，这个故事就是他记载在《临证医案笔记》当中的。

 

注：参苏饮出自《太平惠民和剂局方》。主要由人参、紫苏叶、前胡、半夏、干葛、茯苓各三分（9g），枳壳、桔梗、木香、陈皮、甘草各半两（6g），煎煮加生姜7片，大枣1枚组成。

日常生活中，我们经常会听到一些“体寒”“湿热”等词汇，大家知道这是一些中医词汇，用来描述个体人的体质状况。但是，你真的知道什么是“体质”吗？你知道“中医体质学说”到底讲的是什么吗？

 

 

什么是中医体质？

 

体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是先天禀赋加后天获得形成的；中医对体质的论述最早始于西汉时期的《黄帝内经》。

 

往常的医学是研究人的“病”，而中医体质学说则是以生命个体为出发点，研究生病的“人”。体质主要由形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理4方面组成；可高度概括为“形”和“神”。

 

 

《中医体质分类与判定》将国人体质分为9大类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

 

什么是五脏六腑？

 

五脏指的是心、肺、肝、脾、肾；六腑指的是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。但是要注意，五脏并不是通常解剖学意义上的这五个器官，而是中医理论中的五个系统，即心系统、肺系统、肝系统、脾系统、肾系统；更多强调的是功能而不是实体。

 

 

五脏负责储存精气津液，六腑负责转运输出，脏腑之间相互依存、相互制约，共同维系人体的正常生理运转。

 

脏腑与体质的关系

 

脏腑经络的盛衰决定体质的差异。脏腑是构成人体、维持正常生命活动的中心，人体的各项生理活动均离不开脏腑。所以，个体体质差异必然以脏腑为中心，反映出构成身体诸要素的全部特征。

 

 

脏腑的形态和机能特点是构成并决定体质差异的根本因素，在个体先天遗传与后天环境因素共同作用下，不同个体常表现出某一脏象系统的相对优势或劣势化倾向。

 

肥胖的中医理论

 

中医认为，肥胖与饮食不节、脾胃失调、痰湿壅滞、先天禀赋不足等因素有关，人体正气亏需，不能运化水谷精微，导致湿热痰瘀壅塞。

 

 

脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖；肾阳虚衰，则血液鼓动无力，水液失于蒸腾汽化，致血行迟缓，水湿内停，而成肥胖。

 

中医体质学应用范围广泛，充分考虑个体特征，并针对其体质特征采取相应的治疗措施。并且，通过改善体质、调整功能状态，为从人群体质的角度预防疾病提供了理论和方法；充分体现了以人为本，因人制宜的思想。

您好，最近在网上看到了关于互联网医院和线上问诊的介绍，觉得这种服务真的很方便。有一天，我突然发现自己洗脸的时候毛巾上有黄色痕迹，心里有点慌，毕竟这也可能是健康问题的信号。

于是，我就抱着试试看的心态，通过互联网医院找到了一位消化内科的医生。医生非常耐心，首先询问了我的症状，然后又详细询问了我的饮食习惯，比如有没有吃过橘子、南瓜、胡萝卜等。

我回答医生说，我并没有吃这些食物。医生又问，这是不是服药引起的，或者是胆囊或其他原因。我摇了摇头，表示都不是。

医生听完后，建议我查一下肝功能，看看是否有什么问题。虽然心里还是有点紧张，但我还是决定按照医生的建议去检查。

检查结果出来后，医生告诉我，我的肝功能一切正常，黄色痕迹可能是由于其他原因引起的，比如水质问题。医生还提醒我，平时要注意个人卫生，定期更换毛巾和床上用品。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。不仅节省了我去医院的时间，还能在第一时间得到专业的医疗建议。我相信，随着科技的发展，这种服务将会越来越普及，让更多的人享受到便捷的医疗服务。

祖国医学在治疗肝病方面还是有独特的优势的，采用中医治疗乙肝，主要是通过调理患者的体质，改善各种致病因素对患者造成的影响，最终达到治疗的目的。那么有没有治疗乙肝最好的偏方呢？治疗乙肝的民间偏方有那些呢？下面中国肝病防治中心为大家详细解读：

治疗乙肝的民间偏方药材：
茵陈：清热利湿；退黄。主治：黄疸、小便不利、湿疮瘙痒、传染性黄疸型肝炎。
大黄：可利胆保肝、促进胰液分泌、抑制胰酶活性、抗胃及十二指肠溃疡。
白芍：护肝作用 对四氯化碳、黄曲霉毒素B1、D-半乳糖胺 所致肝损伤有明显保护作用。
柴胡：可抗肝损伤、抗炎、解热、调节免疫力。
两色鳞毛蕨（贯众）：具有抗病毒、抗菌作用。
甘草：治五脏六腑寒热邪气，坚筋骨，长肌肉，倍气力，解毒，久服轻身延年。生用泻火热，熟用散表寒，去咽痛，除邪热，缓正气，养阴血，补脾胃，润肺。
人参：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。
树舌灵芝：可提高患者免疫力。
蚂蚁：蚂蚁提取物具有补充动物蛋白、改善患者免疫力的功效。
枸杞子：可以对抗肝损伤，对长期给予四氯化碳所致的大鼠磷脂下降及胆固醇升高具有明显的 保护作用，水溶性提取物亦有类似作用，但稍弱。
治疗乙肝最好的偏方：
上面列出了中医中对治疗乙肝有确切疗效的一些药材，使用上述药材合理的搭配，就可以制成对乙肝治疗有显著疗效的中药了。以前很多老中医都是采用上述的药材进行偏方配制，但是目前工业化时代，目前各种的民间偏方都已经被制成了胶囊等制剂，这样可以大批量生产，帮助大量的乙肝患者。
比如：
乙肝灵胶囊：主要成分是大黄、白芍、茵陈、柴胡、贯众、甘草、人参、黄芪。市场价690，中心补助价：580/月。货到付款！
肝必复软胶囊：主要成分是树舌灵芝多糖。市场价：320/月，中心补助价：225/月。货到付款！
复方蚂蚁养肝胶囊：蚂蚁、茵陈、枸杞子、甘草。市场价680/月，中心补助价580/月。货到付款！
广大乙肝患者应该注意，目前最有价值，已经通过国药准字号批准的中药治疗乙肝的方案，比民间偏方要更有效，这些药本身以前就是偏方，被药厂收购后批量生产。目前中国肝病防治中心都有补助政策。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，直到有一天我发现自己感染了乙肝病毒。起初，我并没有太在意，毕竟我听说过很多人都有乙肝，但大多数人都能正常生活。然而，随着时间的推移，我的肝功能开始下降，医生告诉我如果不及时治疗，可能会发展成肝硬化甚至肝癌。我开始感到恐惧和无助，毕竟这是一个可能威胁我生命的疾病。

我决定寻求专业的医疗帮助，并通过京东互联网医院与一位资深肝病专家进行了线上问诊。医生详细询问了我的病史和症状，并根据我的检查结果给出了治疗建议。虽然我需要长期服药，但医生告诉我这是目前最有效的治疗方法，可以控制病毒复制，减缓肝脏损伤的进程。

在医生的指导下，我开始了治疗，并且定期复查评估。同时，医生也提醒我要注意日常生活中的调理，避免过度劳累，戒烟限酒，保持良好的心态。这些看似简单的建议，却对我的康复起到了重要的作用。

现在，我已经接受治疗多年，我的肝功能也逐渐恢复正常。虽然乙肝病毒仍然存在于我的体内，但我已经不再感到恐惧和无助。相反，我变得更加珍惜生命，更加注重健康。这个经历让我深刻理解到，面对疾病，我们不能退缩，而是要勇敢地面对，积极地寻求帮助，相信科学，相信自己可以战胜它。

随着年龄的增长，人体各器官逐渐走向衰老，中老年人更容易受到疾病侵扰。为了延缓衰老速度，提高生活质量，学会保养身体至关重要。本文将重点介绍三个需要特别关注的部位，帮助大家实现健康长寿。

一、心脏——生命的引擎

心脏是人体最重要的器官之一，负责泵血，将氧气和营养物质输送到全身各个部位。随着年龄的增长，心脏功能逐渐下降，容易引发心血管疾病。因此，保养心脏至关重要。

1. 适量运动：如散步、慢跑、游泳等，增强心肺功能。

2. 健康饮食：低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精都会损害心脏健康。

4. 保持良好心态：避免过度紧张和焦虑。

二、肝脏——人体的化工厂

肝脏是人体最大的消化腺，负责代谢、解毒、储存等功能。不良的生活习惯会损害肝脏健康，引发肝病。

1. 限制饮酒：过量饮酒会导致脂肪肝、肝炎等疾病。

2. 健康饮食：清淡、易消化，避免油腻、辛辣食物。

3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

4. 保持心情愉快：避免情绪波动过大。

三、胃部——消化吸收的门户

胃是消化系统的重要组成部分，负责食物的消化和吸收。不良的饮食习惯会导致胃部疾病，影响健康。

1. 定时定量：三餐规律，避免暴饮暴食。

2. 健康饮食：清淡、易消化，避免辛辣、油腻食物。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精都会刺激胃黏膜，引发胃病。

4. 适量运动：增强胃动力，促进消化吸收。

总之，关注这三个部位的健康，养成良好的生活习惯，才能实现健康长寿。

我被查出丙肝了，心情糟透了。每天都在担心自己的健康，甚至开始怀疑自己是不是做了什么不该做的事情才会得这种病。我的生活被完全打乱了，连工作都无法专心。幸好，我在京东互联网医院找到了一个专业的医生，通过线上问诊，医生详细地了解了我的情况，并给出了针对性的治疗方案。从那以后，我开始了漫长的治疗之路。虽然过程很艰辛，但我始终坚持下来，因为我知道只有这样才能重获健康。

在治疗期间，我也经常使用京东互联网医院的服务，随时随地都能与医生交流，获取最新的治疗信息和建议。这种便捷的服务让我感到非常安心和放心。现在，我的病情已经有了明显的好转，我也重新找回了生活的乐趣和信心。感谢京东互联网医院和那位医生，给我带来了希望和健康。

我是一名小有名气的作家，最近因为身体不适，去做了乙肝定量检查。结果显示我的表面抗体和核心抗体都是阳性，其他指标都正常。听到这个消息，我心中一片茫然，不知道自己是否需要治疗，是否还具有传染性。于是，我决定寻求专业医生的帮助。

通过京东互联网医院的在线问诊平台，我很快就联系到了一位资深的肝病专家。医生告诉我，我的检查结果表明我曾经感染过乙肝病毒，但现在已经清除，体内产生了相应的抗体，说明我对乙肝有了免疫力。更重要的是，医生确认我现在不具有传染性，这让我松了一口气。

然而，医生也提醒我，虽然我不需要进行特殊的治疗，但仍然需要注意日常生活中的防护措施，避免再次感染乙肝病毒。比如，保持良好的个人卫生习惯，避免与他人共用牙刷、剃须刀等个人用品，尤其是在性生活中要使用安全套等等。这些看似简单的措施，却能有效地预防乙肝的传播。

在与医生的交流中，我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地与专业医生进行在线咨询，获取最权威、最及时的医疗建议。这种模式不仅节省了时间和精力，也极大地缓解了就医难的问题。

我是一名在广州市工作的白领，平日里忙于工作，忽视了自己的身体健康。直到一个月前，我开始感到全身乏力、食欲不振，甚至出现了黄疸的症状。这些都是肝病的典型表现，我知道我必须尽快就医。

我选择了在当地一家大型医院进行治疗，按照医生的建议进行了一系列的检查和治疗。然而，一个月过去了，我的病情并没有得到改善。反而，我的肝功能检查报告显示，我的肝脏受损情况更为严重了。这让我感到非常绝望和无助。

在这个时候，我听说了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我通过手机APP预约了一位肝病专家进行在线咨询。医生详细询问了我的病史和症状，并要求我提供最近的肝功能检查报告单和活检结果。经过仔细分析，医生认为我的病情可能与自身免疫性肝病有关，并建议我调整治疗方案，尝试使用一些针对自身免疫性肝病的药物。

在医生的指导下，我开始了新的治疗计划。同时，医生还建议我注意饮食和生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。经过一段时间的治疗和调理，我的病情终于有所好转。现在，我已经基本恢复了健康，并且对京东互联网医院的在线问诊服务充满信心和感激。

那天，阳光明媚，我正带着一颗忐忑的心，打开了电脑，拨通了那家知名互联网医院的问诊电话。

电话那头传来的是一位温和的声音，我向那位***医生说明了我的母亲最近身体不适，疑似患有自免肝。他耐心地询问了我的母亲的病情和病史，并详细解答了我的疑问。

他不仅为我提供了专业的医学建议，还告诉我应该如何监测母亲的病情，以及长期服用药物可能带来的影响。当我询问能否多开几盒药物时，他耐心地解释了药物的用量限制，并提醒我母亲需要定期复查，确保肝功能等指标正常。

在整个问诊过程中，我感受到了***医生的专业和细心。他没有因为我是远程问诊就草率处理，而是认真评估了我的母亲的病情，并给出了合理的治疗方案。

当处方信息显示已送达药师审核时，我心中的石头终于落下了。我知道，我的母亲将得到及时的治疗。

事后，我还在京东app上找到了那位***医生，感谢他的帮助。他不仅让我对母亲的病情有了更深的了解，也让我对互联网医院有了全新的认识。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这个信息时代，互联网医院为我们提供了全新的就医方式，让我们能够更加方便地获得专业医疗帮助。

肝功能不全在中医中可以称为肝病、肝郁、脾虚等病症。肝功能不全可能涉及多种中医证候，如肝病、肝郁、脾虚等，这些证候与肝脏气血失调有关，可能导致湿热蕴结、气滞血瘀等情况发生。患者可能出现腹胀、腹泻、食欲减退等症状，还可能会伴随黄疸、乏力、面色晦暗等现象。针对肝功能不全的诊断，可进行肝功能测试、超声波检查、CT扫描等以评估肝脏状况。治疗肝功能不全通常采用中药调理，如柴胡疏肝散、茵陈蒿汤等方剂可用于改善肝气郁结；脾胃虚弱者可用四君子汤健脾益气。肝功能不全患者应避免摄入过多脂肪和酒精，保持均衡饮食，定期复查肝功能，监测病情变化。

2024年9月5日晚上9点32分，成都市的李先生（化名）在京东互联网医院上与一位资深的肝病专家进行了在线咨询。李先生自述为乙肝患者，体重超标，长期患有脂肪肝和脾大，肝功能也一直不正常。过去，他曾服用过甘草酸苷、双环醇和谷胱甘肽等药物，但效果不明显。最近，他改用水飞蓟素，并一直在服用膑分替诺福韦（bingfen）来控制乙肝病毒的复制。医生详细询问了李先生的用药情况、饮酒习惯、身高体重、腰围等信息，并要求他提供最近的肝功能检查和肝部彩超结果。经过仔细分析，医生发现李先生的肝脏可能存在纤维化的迹象，建议他尽快进行肝纤维化专科彩超检查。李先生表示担忧，医生安慰他说早期肝纤维化是有可能逆转的，关键是要及时采取措施。医生还强调了减肥的重要性，建议李先生通过饮食控制来减轻体重，目标是将体重控制在79公斤以内。李先生感谢医生的耐心解答和专业建议，表示会尽快去医院做进一步检查和治疗。