现代人所面对的不仅是工作上的压力，还有学业上、生活上的种种压力，虽然没有从事于体力活，过得却比干体力活还要累。这种身心俱疲的状态，往往出现在中年人身上，因为他们上有老，下有小，需要承担起“顶梁柱”的责任。

  
这个时候，及时补充营养就显得尤为重要了，因为食物中的营养物质是补充能量的关键，也是我们保持活力的前提。很多朋友一边为了工作加班加点，一边在饮食上“糊弄”自己，动不动就点外卖，不吃早饭，这些习惯都会影响我们的体力和工作效率，最终影响身体健康。

食物是能量的主要来源，营养失衡很容易导致体力不支，身体疲劳，各个器官无法得到充足的养分，无法顺利进行自我修复工作。经常在饮食方面“凑合了事”的人，外表上往往有着没精神、容易犯困、有气无力、疲惫等特点。

身体容易疲劳？或许跟“2少1多”有关

主食吃得太少

很多朋友为了减肥会控制主食的摄入，但是这种行为却会影响我们一天的正常活动，因为主食虽然热量较高，但却是能量的主要来源之一。经常不吃主食，或者极端限制主食的摄入，很容易影响人体新陈代谢，让人产生疲劳感。

肉类吃得太少

有些朋友深信吃素对健康更有好处，盲目坚持素食主义好几年，其实这种行为并不合理，因为肉类食物中含有人体所需的两大基本营养素——脂肪和蛋白质，加上有造血功能的铁元素，肉类摄入量过少，人体能量不足，就容易感到疲劳。

  
甜食吃得太多

虽然吃甜食有一定的缓解压力的作用，但却不宜摄入过量，因为甜食中含有大量容易被人体吸收的糖类物质，摄入过量后容易犯困，控制甜食的摄入，也能帮我们缓解疲劳感。

做对4件事，对抗疲劳

补充铁元素

很多女性朋友在月经期间，容易感到四肢乏力、体力不支，其实跟身体缺血有关，而摄入一定的铁元素，则有利于红细胞的生成，能缓解疲劳感。牛肉、菠菜、羊肉、红豆等都是典型的高铁食物，日常适量食用，对健康多有帮助。

  
早餐多吃低糖、低脂、高蛋白质类食物

很多人都习惯把油条、煎饼、馒头、白粥当作早餐，但其实这类高淀粉食物中，含有过多的糖类物质，很容易影响血糖的稳定，还会造成疲劳感。早上吃些粗杂粮、鸡蛋、瘦肉、牛奶、水果等食物，更有利肠胃吸收，给人体带来更加丰富的能量。

每天喝够1.5升水

不知道大家发现没有，在饮水量不足的时候，人也会产生疲劳感，这种疲劳感是身体缺水所引起的血液黏稠、新陈代谢速度下降导致的。我们的身体无时无刻不在消耗水分，只有及时补充水分，才能保证机体正常、高效运转，反之，体内营养和氧气的运输就会受到阻碍，加重人体疲劳。

少吃垃圾食品

很多朋友都特别爱吃垃圾食品，对于真正对健康有好处的食物，却视而不见。确实，很多垃圾食品的口感都比较诱人，但从营养价值角度出发，它们却称得上是“垃圾”，平时经常吃油炸食物、加工肉类、腌制食物、各种甜食、膨化食品，会加重代谢负担，让身体更加疲劳。

总结：疲劳感不一定是工作压力大、生活负担重带来的，也有可能是不合理的饮食习惯造成的，希望大家都能好好反省，及时做出调整，赶走一身疲劳。

随着大家爱美、注意身材管理的意识慢慢强烈，现在大街上的人，不是要减肥的人就是准备减肥的人。每个人都要想尽方法保持身材，追求瘦瘦美美的体型，但是只有使用正确的方法，得到的身材才是健康好看的。若是盲目的采取一些减肥方法，节食、使用减肥药、疯狂运动，这种减肥方法最后带来的可能不是瘦，而是受挫之后暴食和复胖的风险。减肥是一个循序渐进的过程，没有哪个人能保证你一星期瘦十斤，而且这种瘦身本身就是不利于健康的方式。

生活中也有很多人不想减肥，或者只是简单的保持身材，但是莫名其妙的却掉了很多斤，不知道是该开心还是该怎样。医生明确的告诉你，或者该检查一下了。

人不会突然就变瘦，突然瘦的人，或被3种疾病缠身，很多人忽视：

1、甲亢

专家称，当人出现甲亢的时候，身体就会越来越瘦。

若是你的食量还是像平常那样，没有食欲不振和吃不下的情况。但是身上并没有感觉状态很好，脖子逐渐变粗，身体还伴随有心慌和心悸的情况，晚上容易失眠睡不着。这时候就需要去医院检查一下甲状腺方面的问题了。

2、糖尿病

糖尿病在早期的时候，主要的表现就是吃的多、喝的多、尿的也多，身体逐渐消瘦。主要是因为患者身体没有补充身体能量，也没有胰岛素支撑，葡萄糖只能消耗脂肪来帮助维持身体状况，最后就造成了突然变瘦的情况。

3、肠胃疾病

身体患有肠胃疾病的人，出现突然变瘦的情况更常见。当肠胃处在一个不能消化食物的状态，身体还患有炎症等疾病，吸收能力就会明显下降。这就会导致一个人在短时间内，突然的变瘦。

突然的变瘦或者过瘦的身材，也会让疾病容易侵犯我们对身体，因此平常我们要保持我们的身材在正常的健康标准内，才是最健康的。

另外想要健康的减肥，平常要做好这几点，增强体质，防范突然瘦引来疾病：

1、饮食调节

想要减肥，首先就是要控制好饮食方面。保持健康的饮食习惯是很重要的，少吃油炸、辛辣等食物，注意好份量。平常为了控制，若是一点也不吃，心理上可能也会受不了，最后造成身体方面出现问题。因此当平常需要吃大份的食物，现在则可以为了调节健康饮食选择吃小份的，并且同样的食物，选择简单加工，而不要选择加工程序太多的。加工的程序越多，里面含有的热量可能就越高，最后导致身体不能承担。

饮食中，增加五谷杂粮的摄入，研究也指出，多吃一些全谷物的食物，可以帮助控制体型。但若是本身就有一些肠道疾病的人，可以谷物和精制米面搀着吃。以免谷物太过坚硬，伤害肠胃。

2、运动调节

健康减肥，七分需要靠饮食调节，另外三分则是要加强运动。研究指出，心肺耐力良好是可以帮助减肥的，是很关键的因素。因此平常可以多做一些锻炼心肺的减脂项目，可以帮助稳定心血循环，提高代谢。对减肥也很有帮助，会让吃进去食物更好更快的吸收。

另外，做完运动一定要记得拉伸身体，这样才能让体型看起来更加修长好看，也不会造成肌肉堆积。

3、生活调节

减肥最忌讳的就是懒惰，当你想要减肥的时候，就一定要勤快。能走则不坐，能动则不停，这样就能减少脂肪的堆积，帮助脂肪代谢。在家里的时候也经常帮忙打扫一下家里的卫生，既能帮解决家务，还能消耗热量。

保持良好的睡眠也是减肥的好帮手，早早的睡觉也能减少再次饿的几率，防止进食更多。

4、外物调节

很多人总是减肥进行不下去，跟自己的肠胃脱不开关系，身体总是留滞脂类物质，吃进去的油都转化成脂肪堆积在身体里。为了更快减肥，很多人会选择助泄的药物或者美容院推销的排毒产品，帮助毒素排出，但是往往会让身体承担副作用的风险。反而往往最有效的是我们的天然食物，中医推荐：玫瑰花、薄荷、冬瓜、决明子、苦丁茶、山楂、橘皮、荷叶。这几种天然食材，不伤身体，还能有助于减肥润肠道，对通便也有一定的好处，调整胃动力，增进食欲。

在我们的日常生活中，家庭的欢聚和小伙伴们的聚会络绎不绝，大部分人都会把酒言欢，每年因为饮酒而出现事故的新闻不少，有些人会引起警觉，但是有些人觉得自己可以把控好自己的酒量，不会喝醉酿成大错。

但是大家一定要记得，长时间的饮酒对身体是有很大的伤害的，不是说只要不喝醉就可以。下面就介绍下饮酒与酒精性肝病的关系，同时说一说酒精性肝病的相关知识。

大部分人知道肝脏是乙醇的主要代谢器官，而酒精的主要成分就是乙醇，所以说饮酒导致的疾病与肝脏的关系极为密切。脂肪肝在酒精性肝病中是最为常见的，一般认为酒精性肝病的发展趋势是脂肪肝到酒精性肝炎再到肝硬化，最后严重的会发展为肝癌，所以要引起重视。

酒精性肝病的患者在早期一般无肝病的症状，检查的话可能会有轻微的血清转氨酶升高。该疾病与饮酒量和饮酒的年限有特别大的关系，并且如果是乙型肝炎患者则会与该病相互促使疾病发展。

酒精性肝病的主要临床表现有食欲的减退、恶心呕吐、腹痛、体重减轻和发热，有的患者也可能会不表现出任何症状。该病的并发症也比较多，例如：肝细胞的衰竭、上消化道出血、肝内胆汁淤积、营养障碍等，随着病情的进一步发展出现肝硬化的表现。对于该病重要的鉴别手段是血酒精浓度的测定和肝穿活组织检查，临床上要注意与肝脓肿以及其他的肝系脑病进行鉴别诊断。

对于酒精性肝病，主要的治疗手段就是戒酒，再结合临床的营养疗法和药物类治疗。所以，对于喜好饮酒的人要注意适当；已经发现有脂肪肝的患者要及时戒酒，这有助于病情止步于早期阶段，再进行进一步的治疗可以使病情逆转，戒酒一定要意志坚定，积极配合相关的治疗。

在饮食方面，要以高维生素、高蛋白、低脂肪以及容易消化的食物为主。可以多吃蔬菜水果、鱼类、鸡蛋和豆制品等对肝脏有保护性的食物。对于吸烟的患者也要戒烟，烟中的有害物质也会加重肝脏的负荷，加重酒精性肝病的发展。

以上就是酒精性肝病的相关知识，希望大家在过年期间适量饮酒，注意自己的身体。最后祝大家过个好年。

大家可能都听过“喝凉水都会胖”这种说法，其实这是有一定的道理的，不过这种“胖”，不是真正意义上的胖，而是水肿。为什么会水肿呢？主要是体内的湿气在作祟！

中医认为，湿气分为两种，一种是外源性湿气，这种类型大部分是因为外界的寒气入侵人体，在夏天比较常见。由于天气炎热，越来越多人整天都待在空调房里，享受着源源不断的凉气，在这样的情况下，寒气很容易入侵，造成体内湿气多的症状。

第二种是内源性湿气，从字面意思就能看出来，这种类型主要是因为吃进去太多的寒性食物，体内湿气积聚所造成的。想一想，在炎热的夏天，很少有人能抵挡得住冷饮、雪糕的诱惑，在我们心满意足享用完这些食物的时候，寒气也悄悄扩散到我们的五脏六腑中去，变成湿气，伤害健康。

体内有湿气，身体有这几种变化

肿：下肢肿、眼睛肿、脸肿、腰腹部肿

很多人一觉起来，照镜子的时候，发现自己脸“胖”了一大圈，眼睛也肿了，整个人看起来胖了不少。其实有可能只是水肿，因为实实在在的胖很难在一个晚上完成，很大概率是水肿的原因。

如果你经常觉得小腿到了下午或晚上，比早上要粗一圈，用手按下去会出现凹陷，说明你体内的湿气比较重。

退：食欲减退、消化能力减退

可能大家都发现了，在冬天的时候，我们的食欲比价旺盛，但是到了夏天，胃口就变小了。除了是天气炎热的原因，还有一个原因就是，经常待在空调房里，体内湿气比较重。别不把湿气当回事，体内湿气如果过重，侵入脏脾，会损害脾胃，影响我们的消化能力，消化不良，食欲就会减退。

所以如果你常有食欲不振的现象，即使面对自己最喜爱的食物也提不起精神和性质，不要大意，可能是因为你的体内湿气太重了。

黄：尿液发黄、舌苔发黄

正常情况下，我们的尿液是透明或微黄的颜色，如果你的尿液颜色明显发黄，说明身体出了问题，也是身体向我们发出的信号。同时，体内湿气过重，还会表现在舌苔发黄上。观察自己的舌苔，如果有厚重、发黄、发腻的现象，说明体内湿气比较重。

舌头和脾脏的关系非常密切，是脾脏的“发言人”，当我们的舌头发出湿气重的信号时，就要考虑是不是脾脏有什么问题。

  
想要祛除湿气，记住二少一多

少贪凉

温度渐渐升高了，很多人开始吃起了雪糕，喝起了冰水，吹起了空调。越是这种时候，越要注意别贪凉，平时少吃寒凉食物，空调温度不要调得太低，以免寒气入侵体内。

少湿发睡觉

有的人习惯在睡觉前洗澡，头发还没吹干就睡觉，这种行为其实很容易让湿气入侵，造成身体的不适。

多运动

有运动习惯的人其实很少，大多数人平时不是坐着就是躺着，其实运动是生命之源，养成锻炼的习惯，可以帮助身体排出湿气，对健康有好处。

体内湿气多不多，身体会给你发出信号，我们要做的就是接收信号，采取应对措施，重视身体的健康。

如今我们为了满足生活中的物质需求，会将越来越多的精力以及时间花费在工作当中，虽然现在我们的工作模式发生了改变，一般不需要进行太多的体力劳动，可仍然难免会出现各种磕磕碰碰，从而给身体很多部位造成一定的疼痛感，但是通常情况下，这些疼痛都会在短时间内得到缓解，自然也不会被人们注意到。我们现在的医疗水平在不断进步，而且人们掌握的医疗常识也越来越丰富，可依然无法做到面面俱到。

根据身体表现，疾病一般可以分为两类，一种是显性疾病，另一种就是隐形疾病，所谓的显性疾病就是身体会产生明显的疼痛感或者身体某些部位会发生明显的反常变化，而隐形疾病则是指它的出现以及恶化很难被感知到，自然也就很难预防。

痛觉、视觉以及触觉是我们身体非常重要的感知系统，而痛觉最容易感受到，其中背部疼痛最需要警惕，除了过度劳累以外，背部疼痛还可能是下面这三种健康隐患引起的。

腰间盘突出

腰间盘突出是一种很常见的骨骼疾病，通常情况下，这种疾病在出现前期都不太明显，可能只是偶尔出现短暂的腰疼，但是很快就能够得到缓解，所以常常被人们忽略，可如果不及时采取有效措施进行缓解，很容易导致腰部骨骼移位甚至变性，严重的话甚至可能影响身体的活动自由。在前些年，腰间盘突出一般出现在上了年纪的男性身上，因为他们平时经常进行重体力劳动，可是现在很多年轻人也出现了这种问题。

而腰间盘突出的早期症状就是会经常感到背部疼痛，所以各位以后再遇后，除了要经常进行活动以外，更要注意休息，有时间还要进行一个骨骼检查。

脊椎问题

脊椎是支撑整个上半身的主要部位，脊椎的健康直接关系到身体的灵活性以及协调性，可是现在的生活以及工作方式，导致脊椎每天都在承受着巨大的压迫，很多人为了工作，每天长时间坐在电脑前，从而导致脊椎的慢慢出现损伤，而背部是脊椎的主要生存部位，所以一旦背部出现明显的疼痛，脊椎一般都可能存在一定的问题。

冠心病

冠心病其实属于一种比较常见的心脏疾病，通常出现在上了年纪的中老年人身上，因为年轻时候生活不规律，经常熬夜、饮食不规律，从而导致冠状血管发生动脉硬化，接着就会导致心脏运行出现异常，只要平时注意保养，一般不会威胁到身体健康，可如果不注意控制，冠心病随时都可能发生恶化，而冠心病出现以及加重的前兆就是背部产生明显的疼痛感。

作者 | 许英霞

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

气温忽高忽低，大家调侃说每天在忙于脱秋裤、洗秋裤、收秋裤、找秋裤。但事实上还有更让人烦恼的，那就是“三月不减重，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……”

减肥是永恒的话题，又到了“减肥的季节”，我们的营养门诊也“热”了起来，不少患者专程挂号来减重。

近年来，社会上流传着各种减肥方法，从传统医学的针灸，到“瘦瘦包”、瘦身饼干、能量棒，以及轻断食减肥法、高蛋白减肥法、低碳水减肥法、减重手术等等，它们的共同特点和实质是减少了能量摄入。

比如针灸通过针刺穴位抑制食欲；轻断食减肥法，断食日能量摄入500-600kcal；高蛋白减肥法每日能量摄入600-700kcal；减重手术是将胃容量缩小至50-100ml。

必须强调的一点，减重的目的首先是为了防治疾病、促进和保持健康，其次才是为了美丽。以牺牲均衡营养为代价的减重是得不偿失的。

那么，我们的营养门诊是如何减重的呢？

理论依据依然是能量守恒定律。

能量的来源就是食物，各种主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、植物油、坚果都是有能量的，其中碳水化合物占总能量的50-60%、蛋白质占10-20%、脂肪占20-30%。

能量的消耗包括基础代谢、食物热效应、体力活动。简单地说，如果吃得多、动得少，即能量摄入大于能量消耗，多余的能量就会在体内储存，体重就会增加。

想减重就要做到能量摄入小于能量消耗，减少摄入食物量、增加体力活动量。

由于工作节奏、生活习惯等原因，不少现代人是“到点吃饭”，而不是“饿了吃饭”，门诊中我们发现，甚至有些人很长时间都没有体会到“饿”的感觉了。

我们会详细了解患者的膳食习惯，找出患者饮食中的各种误区，纠正患者的不良生活习惯，通过适当的能量控制帮助患者找回“饿”的感觉，又不至于饿得慌，并指导患者如何选择食物、合理烹调、分餐、加餐及运动等。

曾经有一个身高175cm、体重100kg的肥胖患者来到门诊，自诉一年前体重88kg，轻断食减肥法减重3个月，体重降至70kg。可当他取消每周2日的断食后，体重迅速反弹至100kg。

我们分析一下其中的能量变化：患者每日能量需要量约2200kcal，可实际摄入量每日超过2500kcal，结果慢慢长胖了；采用轻断食减肥法，每周2天断食日，每日能量600kcal，能量摄入大幅减少，所以瘦了；停止每周2天断食，迅速反弹，而且超越减重前的水平。

对于这样的患者，我们给予的方案是每日能量1800kcal，均衡饮食、适当增加蛋白质的比例，鼓励患者有氧运动+无氧运动，这样减少了每日能量摄入，增加了每日能量消耗，既保证了每日均衡的营养摄入，又起到了减脂增肌的作用，而且患者容易接受和坚持。

总结一下：

减重说容易也很容易，只要管住嘴、迈开腿，下决心、有毅力，持之以恒就会成功！但就像瘦人不要妄想一口吃个胖子，胖子减重同样不能急功近利、不要跑偏。

现在还没有找准方法的话，只能垂涎别人的好身材了。所以还没有成功减肥的小姐姐们、小哥哥们，现在赶紧抓住机会，大家一起瘦下来把。

这段时间天气还没有变态热，减肥还是相对来说比较容易的。现在的温度正常情况下都在回升，身体的新陈代谢越来越快。天气稍热的时候，还会出现吃不下饭的状况，这时候我们身体内的能量和以往相比也会大大减少。

而且在现在这个温度状况下，脂肪的分解速度会加快，温度越高，散热效果越差。如果大家选择在这个时候锻炼，就会产生更加多的热量。然而由于散热不足，人体的温度会偏高。热天分解脂肪的酶起的作用会更强，人体内的脂肪被消耗的速度也会加快。

为了更有效的减肥，我们需要抓住这个好时机来完成减肥任务。

那么在这个时候，到底什么样的运动才能让我们最大限度的减肥呢？我们能够做些什么来更好的瘦身呢？

对于真正想减肥的人来说，运动和少吃是唯一的有效方法。养生专家指出，相同的运动，不同的人的消耗也是不一样的，不仅不同运动带来不同的能量消耗，而且男女的能量消耗也是不一样的。每次运动的强度不同，身体消耗的热量也不同。

男女之所以消耗不同，主要是因为男生的新陈代谢比女生强，所以同样的运动男性消耗的卡路里就偏多，不同体重消耗的卡路里也非常不同。所以，我们不用因为别人瘦得快而焦急，因为大家体质都不一样。

只要长时间坚持的话减肥一定会有效果的，接下来小编给大家介绍一些减肥方法，希望给有需要的朋友一些帮助。

每天保持8小时左右的睡眠

现在的年轻人绝大部分都喜欢熬夜，很多人都在凌晨之后睡觉。专家说每天睡眠少于5小时的人容易发胖，尤其是女性。每个人每天晚上的休息时间应以八个小时左右为基准，不同情况的人可以在这个基础上有小幅度的调整。但是对于每个普通人来讲，最好能够保持八个小时的晚上睡眠时间，并且以早睡早起为最佳。

适当的午睡也很重要，医学上的研究表明，午睡时间也不宜过长，不然很容易给人造成一种疲劳状态。一般情况下午睡半小时就可以了，中午午睡半小时相当于晚上休息两个小时，可见养成午睡的习惯也很重要。所以每天应该保持足够的睡眠时间，也许有些人的体重偏高就是睡得太少引起的。

多喝水

有些人是易胖体质，所以会认为“喝口水都会胖”，其实并不是的。水并不能转化为脂肪，所以我们不仅可以放心喝，而且可以大胆喝起来。对于夏季减肥的人来说，多喝水是非常必要的。

夏季人身体水分流失在加快，这个时候肠胃分泌的消化液会减少，从而导致人体出现没胃口的情况，虽然对减掉体重有利，但是会导致人体缺乏营养物质，对人长久的身体是不利的。所以在春夏减肥期间一定要多喝水，避免营养不良导致的虚假消瘦情况。

拒绝冷饮、奶茶、可乐、啤酒和加工过的果汁饮料

这些饮品中含有的糖分非常的高，容易使人发胖。随着天气的升温，大家最喜欢的事情就是喝冷饮和吃冰冻的东西，虽然这些喝的和吃的会让我们感觉很舒服，但是却在伤害着我们的胃。温度在一天天的升高，冷饮在“诱惑”着我们，这对于我们的减肥大业来说是很大的阻力。

冷饮会导致肠胃蠕动变慢和分泌紊乱，都会引起人身体缺氧。当人的肠胃恢复到正常水平的时候，会变本加厉的吸收营养，更容易导致肥胖情况的出现，所以一定要减少低温饮品的摄入。总的来说，这些低温食物中都含有非常多的糖，对于想减肥的人来说是一大禁忌。

注意饮食，细嚼慢咽，不暴食

吃饭咀嚼精细的话，可以让胃更好的消化这些食物，避免食物在人体内堆积，平时吃饭也要坚持“七八分饱”。减肥的话首先就要控制饮食摄入，七八分饱就是最佳状态。这样不仅能减少肠胃蠕动负担，还能将自己输入的热量控制在全天范围内。

七八分饱就是感觉自己还没有吃饱，还可以再吃一些，但是不要再吃了，这便是最佳的七八分饱的状态。长时间坚持下去的话，我们有可能会习惯了这种七八分饱的状态，再吃多一些的话，可能胃也会有不适感。医学上也表明人每天不能吃的比较饱，应在即将吃饱的时候停止进食，否则容易造成消化不良。

坚持适量运动

很多减肥的人过于依赖“节食”，很多减肥党都是少吃，甚至是不吃，实在饿的无法忍受的时候，吃一些低糖低热量的食物，坚持几天的话，确实会有很明显的效果。但是同时带来的也有营养不良、低血糖、肠胃不适等现象。

而且这种节食很多人都坚持不了太久，过几天饮食正常后就会带来迅速的反弹，有的时候会造成比原来体重更重的尴尬现象。所以适量的运动，是减肥的一个比较好的方法。

减肥运动多种多样，最理想的运动应该是游泳。游泳是一种极其消耗人体热量的有氧运动。对于减肥的人来说，锻炼肌肉、活动全身关节、缓解脊椎问题再合适不过了。但是“游泳”虽然效果好，很多人没有时间，没有精力，甚至成本也相对来说较贵。

其实仔细算下来也比较划算，学习游泳或者游泳本身也是一种技能，它可以成为我们的一种日常爱好，在培养新的兴趣的时候还能有减肥的效果，这是一件一举两得的事。

  
想要减肥的人，需要注意的地方是有很多的，并且很多东西都不能吃。不能吃很多东西，又要运动，这样的生活肯定会让很多人觉得痛苦，但是只要坚持下来，就一定会有所收获的。

回答近期数个网友留言咨询的问题：身体一直偏瘦，是怎么了，应该注意什么？生活中确实有不少怎么吃也长不胖的人，好像挺让人羡慕的，但是好多身体偏瘦的朋友反而还有些苦恼，不知道自己这么瘦是健康的吗？

可能有这么几种情况

第一种，从小到大都这么瘦。一般情况下，身体偏瘦与遗传因素有关系，也就是说爸妈或者家族都属于纤瘦型的，这种一般不用担心，只要饮食、睡眠及其他生理活动等正常，就没有问题。

第二种，食欲不佳，吃不进去饭属于脾胃功能不好的，或者有胃肠道疾病的，消化吸收都不通畅，自然不会太胖。这种朋友一般也有比较明显的胃肠道消化系统症状，比如经常性的胃胀、便溏等等问题，这些朋友解决身体偏瘦，可能要调理一下肠胃。

第三种，忧思过度，所谓茶不思饭不想，日渐消瘦。比如工作中的紧张和压力、生活中烦心事纠缠自己等，也会使人愈加消瘦。

第四种，骨瘦如柴型的，皮包骨的，那基本就属于营养不良了，急需要补充蛋白质、脂肪等营养，恢复肌肉的正常强度。不过这种情况已经比较少见了。

第五种，比较需要引起注意的，就是由疫病引起的消瘦。比如糖尿病，甲亢，肝病，结核病、肿瘤等均能引起人以一种不正常的速度消瘦。

如果遇到这种情况，您就应该引起注意了，极速的人体消瘦往往不是好现象。而你说的是身体一直偏瘦，那就不是短时间急剧消瘦这种情况，如果不是应该主要考虑是前四种，以第一种情况可能性大，放松心态，不要因为瘦而有太多心理压力，要知道，您可能是众多想要减肥人群羡慕的对象呢！

消瘦是指人体因疾病或某些因素而致体重下降，低于标准体重的10%以上时，即称为消瘦。体内脂肪与蛋白质减少，这里所指的消瘦一般都是短期内呈进行性的，有体重下降前后测的体重数值对照，且有明显的衣服变宽松，腰带变松，鞋子变大以及皮下脂肪减少，肌肉瘦弱，皮肤松弛，骨骼突出等旁证。至于脱水与水肿消退后的体重下降，不能称为消瘦。

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

随着气温的不断升高，我们会发现人体出汗的频率也越来越高，当我们处于高温或者在经过剧烈的运动之后，身体会大量地排汗，这是一种身体正常的排泄和气温调节的现象。

一般来说，适当地出汗不仅能够帮助改善身体的微循环，加速身体的新陈代谢，促进体内毒素和代谢物的排出，而且适当地出汗还能有助于通经活络，提高精气神。

但是有的人会发现自己，就算处于静止状态，身体也总是会无缘无故地出汗，这是怎么回事呢？医生提醒：若身体总是无缘无故地出汗，或跟这3大因素息息相关，需引起注意。

一般来说，当我们周围的环境气温升高时，我们的身体也是会随着气温的变化而变化的。这时身体为了调节体内外气温的正常，便会通过大量的排汗来维持体温的平衡。

所以，一般来说，在夏季，人们就算静止状态地坐着，也容易出现出汗的现象。所以，环境因素也是导致人体容易出现无缘无故出汗的主要原因之一。

一般来说，若是身体总是无缘无故地出汗，那么我们就需要提高警惕了，这除了和周围的气温息息相关以外，还有可能是由于多种疾病所导致的出汗的现象。

一般来说，若是自身患有内分泌系统疾病，无论身体是处于静止状态还是运动的状态，都会导致大量的出汗。除此之外，若是人体患有如心脑血管疾病或是甲状腺疾病，由于血流速度的异常和甲状腺分泌的异常，也同样都会导致人体出现无缘无故出汗的现象。

因此，若是我们总是无缘无故地出汗，那么也需要警惕，这或许跟疾病因素有关。

一般来说，身体比较肥胖的人，其出汗的频率和出汗的量也会更大。所以，若是你的身体要比一般人肥胖的话，那么也就更容易出现无缘无故出汗的现象。

这主要是因为对于肥胖的人来说，无论是身体处于静止状态还是运动状态。由于体内脂肪堆积太多，身体运行时便会产生更多的热量，而由于脂肪能够起到一定的保温效果，所以导致这些热量无法及时地被散发出来，因此就会以出汗的方式来维持体温的稳定。所以，生活中肥胖的人往往更容易出汗。

综上所述，便是导致身体总是出现无缘无故出汗现象的主要原因，我们可以根据自身的状况来判断到底是什么因素，导致身体容易出现出汗的，若是因为疾病因素所导致的，那就需要提高警惕，最好及时就医，以免错过最佳治疗时期，引发更严重的后果。

体重常年不过百，可能是很多女性的终极目标，要知道，女性吃起东西来，可比男性厉害多了，一顿饭吃完涨三五斤是分分钟的事，想瘦回去却要很久。所以，很多女性在吃这方面对自己管得很严，但也正因为如此，她们对食物的渴望也更深。

极端控制饮食，在减肥这场持久战中很难获得最终胜利，往往会功亏一篑收场。所以养成能够长期坚持，并对身体健康没有危害的好习惯，才是减肥成功、保持体形的重要方式。

养成3个好习惯，体重常年不过百，最后一个你已经做到了

饭前先喝汤，饭中细嚼慢咽，饭后不久坐

很多人到了饭点，已经是饥肠辘辘了，恨不得一口气吃下一头牛。而在这种情况下，往往就容易吃多，看到什么食欲都很好。所以，在饭前先喝一碗汤们可以增加饱腹感，让我们的食欲降低，也能少吃点正餐，客观上减少了热量的摄入。不过这里说的汤不是油腻的浓汤，而是比较清淡的蔬菜汤。

吃饭的时候，要放慢速度，细嚼慢咽，这样可以让大脑更好地接收到“吃饱”的信号，及时让我们及时放下碗筷，避免吃过，热量过剩，引起肥胖。

饭后很多人喜欢瘫坐在沙发上玩手机或者看电视，其实刚吃完饭就久坐很容易使脂肪堆积，导致肥胖。所以，吃完饭建议大家站立半小时，然后散散步，让食物能够充分地吸收和消化，也能消耗部分热量。

不在心情不好的时候吃甜食

甜食对于很多女性朋友来说，是缓解压力、让心情变好的存在，所以大家可能选择性地忽略了甜食中的热量。在所有容易长胖的食物中，甜食的排名应该算是前几名，是导致长胖的罪魁祸首。

尤其是在心情不好的是时候，吃甜食更容易长胖。这是因为心情不好的时候，人会本能地选择用食物发泄情绪，一不小心就容易吃多，热量超标。而且食物中的糖分很多，可能超乎我们的想象，一次吃太多，只会给消化系统带来更多负担。

所以，在心情不好的时候，选择其他更加健康的方式发泄情绪，或许对身体更好，比如运动。不仅不会长胖，还能在缓解压力的同时减轻体重，一举两得。

坚持吃早餐

这一点可能很多人都能做到，即使自己不想吃，家人也会再三劝告，让你不得不吃。而早餐吃什么也是很重要的，吃得不对，不仅不能帮我们保持体形，还会导致发胖。

在对早餐的选择上，建议大家少吃油腻、重口味的食物，有些朋友常年早餐吃油条、糖糕等高油、高热量的食物，其实对身体来说，并不健康。早餐最好选择高蛋白、高纤维的食物，像鸡蛋、牛奶、玉米、蔬菜、水果等都是比较合适的，早上吃这些，不会给肠胃造成负担，还能避免中午过度饥饿而摄入过量。

其实，这3个习惯看起来都很简单，但是能一如既往地坚持下来的人却不多。而尝试了几天就放弃的人，只能向那些身材苗条的女性投以羡慕的目光了，希望你可以坚持。

我是一个178厘米高、92公斤重的中年男性，最近的体检报告显示我的尿酸值经常超标，达到了430到440左右，血压也高达149/98。这些数字让我感到非常焦虑和无助。作为一个小说家，我总是把生活中的经历转化为故事，但这次我却不知道该如何将自己的健康问题编织进我的作品中。

我开始在网上寻找相关的医疗信息，希望能找到一些解决方案。偶然间，我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号并提交了我的健康问题。

很快，一位专业的医生回复了我的咨询。医生首先提醒我注意超重的问题，并建议我适当运动和保持低盐低脂的饮食习惯。这些都不是什么新鲜的建议，但我知道自己需要改变生活方式来改善健康状况。

然而，我的问题并没有那么简单。由于脚后跟有骨刺，我在运动时会感到疼痛，导致我很难坚持运动计划。医生理解我的困扰，并建议我寻找其他适合我的运动方式，例如游泳或瑜伽。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会去公园散步，享受新鲜空气和阳光。晚上，我会做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体和缓解压力。同时，我也开始注意饮食，尽量选择健康的食物，避免高盐高脂的食物。

经过一段时间的调整，我的体重开始下降，尿酸值也逐渐恢复正常。医生还开了氯沙坦钾100mg的药物给我，每天一片，帮助控制血压。现在，我感觉自己又回到了健康的状态，甚至有更多的精力投入到我的写作中去。

这次的经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。有了京东互联网医院的帮助，我不仅找到了解决问题的方法，也学到了如何更好地照顾自己的身体。希望我的故事能鼓励更多人关注自己的健康，积极寻求专业的医疗建议和治疗方案。

我是一名27岁的女性，身高160cm，体重210斤，生活在贵阳市。我的体重问题已经困扰了我很长时间。每次我尝试减肥，结果总是以失败告终。无论是吃药、节食还是运动，似乎都无法让我瘦下来。这种无助感让我感到非常沮丧和焦虑。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。出于对传统就医方式的不满和对新技术的好奇，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的主治医师进行了交流。医生首先询问了我的体重变化情况，并建议我排除病理性肥胖的可能性，例如甲减、多囊卵巢综合征或皮质醇增多症等。医生还详细解释了为什么需要在月经第三天进行性激素六项检查，以获得最准确的结果。

在医生的指导下，我进行了一系列检查。结果显示，我并没有患上这些疾病。医生告诉我，我的体重问题主要是由于生活习惯和饮食结构不合理所致。医生建议我采取科学的减肥方法，包括合理的饮食计划、适量的运动和良好的睡眠习惯。同时，医生也强调了心理健康的重要性，鼓励我保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

通过这次在线问诊，我不仅找到了解决体重问题的有效途径，也感受到了京东互联网医院的便捷和高效。这种新型的就医方式为我提供了一个全新的选择，让我在家中就能享受到专业的医疗服务。现在，我已经开始按照医生的建议进行调整，期待着看到自己的改变。

我曾经是一个自信满满的年轻女性，直到我生完孩子后，体重开始飙升。148斤的体重压得我喘不过气来，我的生活被肥胖所控制。每天早上醒来，我都会感到头昏眼花，乏力和困倦。更糟糕的是，我的胆囊炎和肝郁气滞湿热症状也开始加剧。无论我如何努力减肥，体重似乎都无法下降。

在一次偶然的机会中，我发现了京东互联网医院。通过线上问诊，我遇到了我的救星——一位经验丰富的中医师。从我们的初次交流开始，我就感受到了他的专业和关心。他详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌象以便更好地了解我的身体状况。最终，他诊断出我属于脾虚湿盛引起的肥胖和一系列其他症状。

他为我制定了一个个性化的调理方案，包括饮食调整、适当运动和中药治疗。经过一段时间的坚持和努力，我的体重开始下降，精神状态也明显改善。现在，我再也不是那个被肥胖所困扰的女性，而是一个充满活力和自信的新妈妈。

我一直以来都被肥胖所困扰，体重190斤，身高170cm，痛风和中度脂肪肝也随之而来。每天的生活都被这些问题所影响，甚至连工作和社交都受到了阻碍。我的饮食不规律，早餐通常是一杯温牛奶，午餐则是各种肉类，下午会吃一些绿叶蔬菜和小米饭，晚餐也基本是同样的模式。这样的生活方式让我越来越不健康，越来越焦虑。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在，决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流，我逐渐明白了自己的问题所在。医生告诉我，控制饮食和坚持运动是减肥的关键，建议我购买私人医生服务，以便更好地管理和监督我的健康状况。

医生还为我提供了一系列的饮食和运动建议。首先，饮食上要注意低热量、低盐、多饮水、多吃蔬菜及水果、多吃高纤维的食物。主食优先选择米饭和荞麦面条，动物蛋白的来源优选鸡蛋、牛奶和家禽蛋白，限制海鲜和红肉的摄入。同时，控制脂肪的摄入，选择脂肪低的动物性食物，烹调选择植物油，并控制在25克/天。每天保证30分钟的有氧运动，如太极拳、步行、慢跑、快步走、游泳、骑自行车、广播体操、太极等。隔天进行抗阻运动如哑铃、俯卧撑，循序渐进。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会进行30分钟的有氧运动，运动前喝250ml水，运动完半小时以后再吃一半的早餐。中间饿了适量的可补充青瓜、西红柿、低糖的水果，或者补充膳食纤维粉。晚上也会进行有氧运动和抗阻训练，隔天交替进行。通过坚持不懈的努力，我的体重逐渐下降，健康状况也得到了明显的改善。

我曾经是一名成功的商人，生活富足，事业有成。但是，随着年龄的增长和压力的增加，我开始发现自己的体重逐渐上升。起初，我并没有太在意，认为只要控制一下饮食就可以了。然而，随着时间的推移，我的体重不仅没有下降，反而一路飙升，直到我意识到自己已经超重了40斤。我的身体开始出现各种问题：高血压、糖尿病、甚至心脏病。这些问题让我感到非常焦虑和无助。

我尝试了各种减肥方法：节食、运动、甚至一些所谓的“快速减肥”药物。但是，效果都不是很理想，反而让我更加沮丧和绝望。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的健康管理服务。我决定试一试，毕竟我已经没有其他选择了。

通过在线问诊，我遇到了我的健康管理师。他们非常专业和耐心，详细了解了我的身体状况和生活习惯，然后制定了一份个性化的减肥计划。这个计划不仅包括饮食和运动的建议，还有关于如何改善睡眠和减少压力的指导。最重要的是，他们教会了我如何科学地减肥，避免了那些可能对身体造成伤害的方法。

在他们的帮助下，我开始逐渐改变自己的生活方式。每天，我都会认真记录自己的饮食和运动情况，并定期与我的健康管理师进行沟通和反馈。他们会根据我的进展和反馈，及时调整我的减肥计划。经过几个月的努力，我终于成功地减掉了30斤的体重，我的身体状况也得到了明显的改善。

我非常感谢京东互联网医院的健康管理服务。他们不仅帮助我解决了健康问题，还让我重新找回了自信和活力。如果你也面临着类似的问题，我强烈推荐你尝试一下这个服务。相信我，你不会失望的。

我曾经因为肥胖而感到非常自卑和焦虑。身高186cm，体重120kg的我，总是被人指指点点，甚至连找对象都成了一大难题。更糟糕的是，我经常熬夜到2点，导致身体状况越来越差。每天都在想如何减肥，但总是失败。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生，他给了我一套科学健康的减肥方案。

医生首先分析了我的体质和生活习惯，告诉我需要全面调整饮食结构和配合运动来减肥。他还建议我喝健脾祛湿利水排毒茶和使用代餐产品来辅助减肥。最重要的是，他教会了我如何控制食物总量和选择合适的食物品种，包括粗粮、优质蛋白质、蔬菜和水果等。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会喝一杯健脾祛湿利水排毒茶，然后吃一份科学搭配的早餐。中午和晚上，我会用雀巢代餐奶昔代替一餐，搭配半根黄瓜或其他水果。同时，我也开始进行中等强度以上的有氧运动，每天至少1小时。慢慢地，我的体重开始下降，身体也变得越来越健康。

现在，我已经成功减掉了30斤，感觉自己像换了一个人一样。最重要的是，我学到了如何科学健康地减肥和保持健康的生活方式。感谢京东互联网医院和那位专业的医生，让我重获了自信和健康。

我曾经是一个重度肥胖的患者，身高168cm，体重220斤。每天都被自己的体型所困扰，无法正常生活和工作。我的自信心也因此受到了极大的打击。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，决定尝试一下。

通过视频通话，我与一位专业的医生进行了详细的交流。医生首先对我的身体状况进行了全面的评估，并给出了科学的减肥方案。医生建议我严格调整饮食结构，控制每天的主食、肉类、蔬菜和水果的摄入量，并且推荐了一些健脾祛湿利水排毒茶和科学健康代餐产品来辅助减肥。同时，医生也强调了每天进行中等强度以上有氧运动的重要性，帮助我消耗多余的脂肪和热量。

在医生的指导下，我开始了自己的减肥之旅。每天都按照医生的建议进行饮食和运动的调整。虽然一开始很难适应，但我坚持了下来，并且看到了明显的效果。一个月后，我成功瘦了10斤，整个人都变得轻松和自信了起来。现在，我已经完全摆脱了肥胖的困扰，重新找回了生活的乐趣。

我从小就体型偏胖，随着年龄的增长，体重也在不断攀升。尝试过各种减肥方法，效果都不理想。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了GLP-1受体激动剂在减肥方面的应用。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。我们详细讨论了我的情况，包括体重、饮食习惯、运动量等。医生告诉我，GLP-1受体激动剂是一种新型的减肥药物，可以有效地控制食欲，促进体重下降。其中，度拉糖肽和利拉鲁肽是两种常用的药物。

在医生的建议下，我选择了利拉鲁肽。医生为我开了处方，并详细解释了用药方法和注意事项。接下来的一段时间里，我按照医生的指导，规律地注射利拉鲁肽，并配合健康的饮食和适量的运动。很快，我就感受到了明显的效果。食欲减少了，体重也开始下降。

在整个治疗过程中，医生始终保持着密切的关注和指导。每次用药前后，他都会询问我的情况，及时调整用药方案。这种线上问诊的方式不仅方便快捷，而且也让我感到非常安心和放心。

现在，我的体重已经成功下降了很多。虽然还有一段路要走，但我对未来的生活充满了信心。感谢京东互联网医院和那位医生，他们的专业知识和关心帮助我找回了健康和自信。

我是一个在沈阳市工作的白领，平日里总是忙于工作和生活，很少有时间关注自己的健康。直到半年前，我无意中发现自己的小腿肚上有一个凸起的小包，虽然不疼，但总让人感到不安。起初，我并没有太在意，认为可能是皮肤问题或者蚊虫叮咬留下的痕迹。然而，随着时间的推移，这个小包不仅没有消失，反而变得越来越明显，甚至在某些特定的姿势下会有轻微的胀痛感。这种不适感让我开始担心，是否自己的身体出现了什么问题？

在网上搜索相关信息时，我发现很多人都有类似的问题，并且大多数人都认为这可能是静脉曲张的症状。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙和地理位置的限制，我选择了线上问诊的方式，通过京东互联网医院与一位医生进行了交流。

在与医生的对话中，我详细描述了自己的症状和担忧。医生建议我进行下肢深静脉和浅静脉彩超检查，以确定是否真的患有静脉曲张。虽然我当时身处外地，无法立即进行检查，但医生给出了初步的判断和建议：如果确实是静脉曲张，不需要吃药，只需穿上弹力袜即可。医生还特别指出，应该选择二级压力、膝盖以下的弹力袜。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅可以节省时间和精力，还能提供专业的医疗服务。虽然我还没有进行正式的检查，但医生的建议已经让我感到安心和放心。等待检查结果的过程中，我也开始关注自己的生活习惯，尽量避免长时间站立或坐着，多做一些有助于血液循环的运动。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，及早关注自己的健康，避免小问题变成大毛病。

我从小就有打呼噜的毛病，家人总是笑我说我睡觉像一只小猪。随着年龄的增长，这个问题并没有消失，反而变得越来越严重。有时候我甚至会被自己的呼噜声吵醒，感觉非常尴尬。更糟糕的是，我还开始磨牙。每天早上起来，我的下巴和牙齿都非常疼痛，影响了我的日常生活和工作效率。

我曾经去过几家医院，但都没有得到满意的答案。医生们总是说这是因为我睡姿不正确或者压力太大。然而，这些解释并不能解决我的问题。我开始感到非常沮丧和无助，甚至有时候想放弃治疗。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定试一试。首先，我填写了一份详细的问诊表，描述了我的症状和病史。然后，系统为我分配了一位专科医生。我们通过视频通话进行了深入的交流，医生非常耐心地听取了我的情况，并给出了专业的建议和治疗方案。

医生告诉我，打呼噜和磨牙可能是由于多种原因引起的，包括鼻炎、肥胖、压力过大等。针对我的情况，医生建议我首先去做一个鼻腔检查，以确定是否有鼻炎或其他鼻部问题。同时，医生也提醒我要注意自己的睡眠姿势，尽量避免仰卧睡觉，并在睡前两小时内不吃东西，以减少磨牙的发生。

通过这次线上问诊，我不仅找到了可能的病因，还得到了实用的治疗建议。更重要的是，我感受到了医生的关心和专业精神，这让我对治疗充满了信心。现在，我正在按照医生的建议进行调整和治疗，希望能够早日摆脱打呼噜和磨牙的困扰。