相信我们中的大多数人都喝过酒，现实生活中爱喝酒的人也不在少数。然而酒这个东西喝多对健康无益，会给胃部造成刺激，而且人体摄入的大部分酒精都需要由肝脏分解，所以经常喝酒的人大多都有肝病。但奇怪的是有很多经常喝酒的人竟然很长寿，而且大多数长寿的老人都喜欢喝酒。

  

 

从营养学角度来说没事喝两口酒对身体十分有益。现在我们不妨来听听营养学专家的说法。

 

酒能够延年益寿。

 

这是为什么呢？原来酒精中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够很好的分解人体皮肤内的一些毒素，让你看上去更年轻，皮肤更加白嫩，这也是为什么日常生活中一些爱喝酒的人看起来气色很好的原因。许多对人体有害的毒素被酒精分解当然就能够长寿了。

  
酒里含有对人体有益的氨基酸。

 

酒是由粮食酿造的，在酿造的过程中除了产生酒精以外还会生成许多氨基酸，这些氨基酸能直接被人体吸收。我们身体内各部分的正常运行都需要蛋白质，蛋白质主要是由氨基酸合成，酒精里的氨基酸能够很好的为机体合成蛋白质的过程服务。

 

一般来说，少喝酒就能补充这些氨基酸，不建议喝太多酒，20世纪在俄罗斯的一次营养食品会议上，啤酒也位列于营养品之列，可见其营养价值之高。

  
酒能够利尿排毒。

 

相信很多人都有这样的经历，喝完酒后，尤其是喝完啤酒之后，排尿的次数和量都会增加。这是因为酒中也含有大量的水，当人体饮用了酒之后，酒中的水会被机体吸收，刺激排尿，这和喝水是一个道理。其次，酒精会促进机体兴奋，全身的血液循环以及新陈代谢加快，机体会排尿来消化毒素。这样看来，适量你的酒精能够帮助我们排毒，对身体十分有益。

 

 

酒能够使人精力充沛。

 

当人们不开心时会去选择喝酒，喝酒似乎能马上唤醒你的兴奋系统。这是因为酒中含有大量的钾元素，这种元素是人体必需的元素之一。如果缺钾就会导致机体乏累，萎靡不振。所以说适量的喝酒能够补充钾元素，保持正常的活跃精神状态。

  
酒中含有大量维生素，对人体十分有益。

 

我们都知道蔬菜水果中含有大量维生素，但你可能不知道酒中也含有大量的维生素，尤其是维生素B2和B12，人体血液中含有红血球细胞，维生素B12有利于红血球细胞的再生，对于一些贫血的人来说，可以适当饮酒增加造血细胞。另外，维生素B2也有养护眼睛的作用，这样看来喝酒还能养目。

 

喝酒时这几个方面你或许可以注意一下。

 

要适量饮酒，凡事有个度，过而不及，喝酒也是这样。现在不少年轻人一开始喝酒就没完没了，完全没有适可而止的意思。但过量饮酒对身体伤害极大。首先伤害我们的胃，近些年来喝酒喝到胃穿孔，胃出血的人不在少数。长此以往肝脏功能就会受损。另外喝酒还会增加罹患高血压的概率，所以喝酒一定要适量。

  
要喝低度酒和自酿酒。低度酒比如米酒，酒精含量适量，对身体十分有益，不少老人在晚年的时候都喜欢喝上几口米酒。随着科学技术的提高，造假酒勾兑酒的商家越来越多，不少酒里还有各种添加剂。我们平常在饮酒的时候最好选择自酿酒，粮食酿出来的酒不仅口感醇厚，还含有很多对人体有益的酶类和氨基酸等。

  
喝酒前最好吃一些东西。如果胃里没有东西垫底，那么酒精会直接解除肠胃，对肠胃造成伤害，而且此时人体吸收的酒精量会增多，对人体造成伤害，同时也会更容易醉。不少人喝酒时没喝就醉往往就是因为没有吃点东西垫底。

生活中免不了和一两个朋友的聚会，当然就会需要助兴的东西，其中出现在餐桌聚会上最多的就是酒这个东西。即使不聚会，每到开心庆祝节日助兴也用酒；不开心释放压力也用酒，酒似乎已经超越了它喝的价值。更多的人用它来寄托情怀，满足情绪，释放压力。但即使这样，酒也是一个不能多喝的物质，甚至还有一喝酒就上头脸红的人。很多人可能还是不过多的了解，喝酒为什么会脸红，只知道酒精或许带来伤害，也不知道多少算少喝。那么到底喝多少才算适量？

 

 

喝酒容易脸红的人，身体被疾病危害的风险更大：

 

血管扩张，代谢慢

 

喝酒容易脸红的人就是因为自身的机能，对酒精代谢的速度比一般人慢。人体是由两种酶来参加酒精的代谢的，若是喝酒容易脸红，就是因为其中一个酶出现了功能性的缺陷。那么就会导致酒精中的乙醛刺激毛细血管造成扩张的现象，因此就会脸红。

 

伤害肝脏

 

 

喝酒的人经常摄入的其实也就是酒中的主要元素酒精，每个摄入的物质都会经过肝脏的转化和代谢，当这个元素到达肝脏的时候，转化为乙醛。就会伤害我们的内脏，让肝染上毒性，脸红的人的代谢酶还不足以代谢肝脏中的乙醛，造成停留在肝脏，产生危害。当达到一定程度就会出现致癌性以及其他严重的伤害。

 

胃部癌症

 

喝酒脸红的的人即使是喝的酒很少，也会伤害胃部。有研究表示，胃癌跟酒精的相关度高达70％，因此若是你喝酒脸红，最好不要喝酒。无论多少，都会造成胃部发病的风险因素。

对于缓解喝酒的4种“解酒药”，是否靠谱？

 

蜂蜜水

 

对于喝酒的人来说并没有太大的实际意义，虽然有实验证明，蜂蜜中的果糖可以帮助代谢酒精发酶提高效率，但是对于解除乙醛的毒性，并没有什么实际意义。只是表明的解酒工作。

 

解酒药

 

只是对喝酒的人一个自我安慰，并不可信。从医学的角度出发，真正的解酒药并不存在，解酒药本身并不含有代谢酶，而代谢酶还是一种蛋白质的存在，根本就达不到真正的提供。只要一进入身体就会被消化，起不到解酒的作用。

 
桑椹干

 

网上都在流传桑椹干是非常天然的一味解酒食材，喝酒前吃上几个，可以帮助喝的更多。其实并没有这么神奇，只是一个普通的水果，无论它是什么形态的样子，晒干还是原本的样子都不会帮助加速代谢酒精的功效。没有任何关系，只是被传说的很神奇。

 

碳酸饮料

 

当你摄入酒精的同时又去喝碳酸饮料，只会更容易醉。还会增加胃部的饱腹感，碳酸类物质会产生很多气体挥发，反而会让酒精被吸收的更多，加速容易喝醉。

因此，酒精超过这个数，或许将影响健康：

 

对于喝酒无论脸红不红的人来说，想要喝酒不伤害身体，最好的建议就是1g的酒精也不要摄入，只要喝酒就有风险，就可能会影响到身体健康。

 

若是真正的根据膳食指南来说，若是非喝酒不可。一名健康男性一天最多不要超过25g的酒精指标，成年的健康女性来说就是不超过15g。

 

若是超过了，也就会加重身体的负担，并且每一种酒的酒精含量不同，更不要掺着好几种一起去喝，只会对身体伤害更大，而且在不知道自己是否能接受的情况下，更容易醉。

患者：我今年已经45岁了，平常工作还是比较忙，需要经常参加一些商业应酬，当然喝酒是必不可少的了，每天至少喝一次。

 

刚开始还没什么感觉，就最近这几年，感觉身体越来越不行了，喝完酒之后老是肚子疼，拉肚子，这是怎么回事？我是不得了什么病？

 

 

医生：俗话说得好，“小酌怡情，大酌伤身”，不管是啤酒还是白酒，喝得太多总归是不好的，长期大量饮酒，酒精过多的堆积在人体内，过量的酒精对人体的刺激是很大的，尤其是对肝脏的伤害。

 

另外，酒精进入人体后也要经过人体的胃、肠等器官，长期大量的酒精刺激胃肠部的粘膜，也会造成胃部、肠部的损伤。

如果你经常出现喝酒后拉肚子的情况，那就一定要注意了，因为你有可能患上了以下三种疾病。

 

1.脂肪肝

 

酒精的主要代谢场所就是在肝脏，大约有90%的酒精是在肝脏中完成代谢的，但肝脏的代谢能力是有一定限度的，超过这个限度，肝脏就会“罢工”。

 

酒精在转化的过程中会形成乙醇和乙醛，这两种物质都能够对肝细胞产生危害，使肝细胞变性、坏死。

 

 

肝细胞的功能发生障碍，就引起肝细胞内的脂肪组织不能及时排出，长期积聚在肝脏内，长此以往，脂肪肝就在不知不觉中形成了。

 

肝脏出现问题，胆汁的生成与排出就不那么顺畅了，人体吃进去的食物就没办法消化吸收，拉肚子就在所难免了。

 

2.胃病

 

说起胃病，大家首先想到的应该就是腹部疼痛，其实，除此之外，腹泻、恶心、呕吐等现象也是胃病的症状。

 

如果你在喝完酒之后经常会肚子疼、拉肚子，这样的现象说明你一定是一个“惯犯”，经常喝酒。

因为经常喝酒的人酒精对人体的刺激就不仅仅是肝脏了，它也会对我们的胃部造成一定的伤害，如果你经常一次性喝大量的酒，这样酒精就会刺激到胃粘膜，长期的刺激就会使胃黏膜的功能降低，不能正常履行自己的保护任务，时间一长就容易出现各种各样的胃部疾病。

 

3.结肠炎

 

如果你是不经常喝酒的人，偶尔喝一次后出现拉肚子的情况，这可能是由于你空腹喝酒的原因，不必过分在意。

然而，如果你是经常喝酒，喝完酒又经常会拉肚子的话，这说明你跟别人真的很“不一样”，因为你的肠胃已经出现严重的问题。

 

酒精会对肠道产生刺激，加快肠道蠕动，结肠肌肉收缩的幅度和频率也会相应的提高，从而推动大便向前移动的速度，引起腹泻。

因此，喝酒后经常出现拉肚子的情况，说明结肠炎可能已经偷偷找上你了。

 

综上所述，喝酒后经常拉肚子可不是一个好的现象，长期大量的酒精刺激会让人体的各个器官都“吃不消”，一旦他们出现“罢工”的现象，最不好受的就是你自己了。因此，为了自己的身心健康，适度饮酒，可千万别拿自己的健康开玩笑。

在现在的生活中，对于很多男性朋友们来说，酒已经成为了日常生活中不可或缺的一部分。在有的时候，很多男性朋友们，一天不喝酒都觉得浑身不舒服。中国的酒文化源远流长，从古代人的流觞，演变到今天的聚餐饮酒。

 

 

对于很多人来说，适量饮酒也是一种对于生活的点缀，但是如果过量的饮酒或者酗酒的话，那可能就要影响到我们的身体健康问题了。因为酒精对于我们身体内脏器官的伤害还是特别大的，特别是对于我们的肝脏器官。所以，才会有人提出关于“戒酒”这个问题。然而，有的人说，如果一个人长期都在饮酒，突然间猛的一戒酒的话，可能会更伤害身体。

 

 

 

难道真的是这样吗？接下来，我们一起听听医生的意见吧！

其实，事实上并不是这样的。据临床医学有关数据表明，其实，适当的喝酒还是会有助于身体的健康的。如果，一个人在长期饮酒的情况下，突然戒掉的话，那么身体可能会发生以下这几点变化：

第一：让我们的大脑时刻保持应有的清醒

我们都知道，如果一个人经常喝酒的话，那么在他的身体里会存留有一定的酒精。因为酒精在我们人体内的代谢速度是很慢的，当在酒精还没有代谢完全的话，我们有进行了饮酒，那么酒精会不断的蓄积在体内。

并且，存在我们体内的酒精，它们对不仅对我们身体内的器官有些一定的伤害，最重要的，它们还能麻醉我们的大脑细胞。这也就是，为什么人喝多了之后，会出现意识不清楚的原因了。如果在这个时候选择戒酒的话，那么，之前在我们体内存留的酒精会慢慢的，一点一点的代谢排出我们的体外，让我们的大脑也变得越来越清晰了。

第二：每天的排便也会有规律

对于那些经常喝酒的朋友们来说，酒精会对体内的胃肠道功能有一定的刺激作用。这样的话，可能会影响到我们体内消化器官的正常运行，从而影响对食物的正常消化和吸收。当人体人发生这样的情况时，那么自然而然的也会影响到我们身体的排泄功能。

当我们喝进去的酒，随着身体的吸收，会进入血液系统。然后随着血液循环，到达全身各处，特别是到流经我们的肾脏时，会影响到我们肾脏功能的过滤和吸收。我们也都知道，肾脏负责我们体液的排泄，所以这个时候能够戒掉酒的话，那么对于肾脏来说，也是在减轻它的负担。

第三：胃口变好，吃饭更香

酒，其实是用粮食发酵而酿出来的物质。当我们喝太多酒的时候，感觉自己的胃胀胀的，满满的，根本吃不下去任何东西。特别是在喝啤酒的时候，这种感觉会更加明显。

但是，如果选择戒酒的话，没有酒在胃肠道等消化系统产生气体的话，也不会感觉到太胀太满，那么胃口也会变得越来越好哦！

第四：皮肤变得弹性有光泽

当酒精在我们体内代谢的时候，会产生一些有毒的物质，这些有毒物质，会破坏我们皮肤粘膜的结构问题，让我们的皮肤变得粗糙，发暗。

如果，当我们下定决心戒掉喝酒这个习惯的话，那么酒精也不会破坏我们的细胞了。所以，皮肤也会变得越来越好啊！
既然，不喝酒之后好处有这么多，所以劝诫各位爱喝酒的朋友们，一定要把酒给戒掉啊！

 

对于很多人来说，不管是戒烟还是戒酒都是有一定困难的。所以，今天想给大家说几个有关于戒酒的建议。

1、要克制自己，不去喝酒的饭局

如果要下定决心戒酒的话，一定要避开喝酒的场合。其实，喝酒的这个氛围也是非常重要的，所以，一定要学会克制自我。如果确实不行的话，不管是自己实在克制不住，还是出于对别人的尊敬，建议小酌几口，不可贪杯哦！

毕竟，戒酒贵在坚持啊。一定要让我们的大脑熟悉这个戒酒的过程，只有这样的话，戒酒才可能会成功的。

2、合理健康饮食

如果开始减肥的话，那么可以从饮食上来着手。如果，在每日吃饭的时候，都想喝酒，那么就尽量多吃一些蔬菜或者是一些水果。其实，还有的人说，建议吃瓜子或者是吃糖果。这种方法也是可行的，但是对于有高血脂和高血糖的人来说，这可能就不太合适了。

另外，蔬菜和水果中的维生素等营养元素，也是我们人体去必须的。所以，在戒酒的过程中，如果克制不住自己了，就多吃一些蔬菜和水果。

你以为喝酒只伤肝？酒精入肚在2~5分钟之内，就能进入人体血液循环，胃部吸收大约20%，80%酒精由小肠吸收入血，特别是在空腹情况下，血液中的酒精浓度会快速提高。

 

虽然说酒精主要由肝脏代谢，但是血液中高浓度的酒精及其代谢产物乙醛，使得全身重要脏器无一幸免，会遭受伤害。这种伤害有轻有重，其一要看肝脏的代谢能力多强，其二要看一次性摄入的酒精浓度有多高。

 

 

肝脏里面与酒精代谢相关的酶主要是乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，肝药酶P450系列次之。能对人体器官造成伤害的除了乙醇本身，代谢物乙醛是危害最大的。

 

1、二种酶充足：当肝脏的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶均充足的时候，对酒精的代谢是很快的，如果非一次性超量摄入，一般不会对身体造成实质性影响。

 

2、二种酶都缺：这种人喝酒，酒精代谢就非常慢，只能由肝药酶P45、皮肤、呼吸一点点的代谢排出。所以这种类型的人，喝酒对肝脏伤害最大。

 

3、缺少乙醛脱氢酶：这种人喝酒，乙醇被代谢成乙醛，而不能再继续代谢成乙酸。造成乙醛在体内的蓄积，不但刺激全身皮肤，而且对各个器官均有伤害。

 

易受到损伤的器官

1、胃：胃首先接触到乙醇，会引发胃部呕吐反应，可能伴随胃出血，进而发展成一系列的疾病，比如慢性胃炎等。

 

2、肝脏：95%的酒精都要经过肝脏代谢，代谢物乙醛能直接损伤肝细胞，诱发酒精性肝炎，进而发展成不可逆转的肝硬化，肝癌。

 

 

 

3、大脑：酒精属于小分子，很容易通过血脑屏障进入大脑，造成急性或者慢性中毒，或发展成慢性酒精性脑病。小量饮酒出现的头痛、兴奋、轻松的欣快感，大量喝酒，特别是肝脏分解能力差时，容易酒精中毒，导致晕迷。死于酒精中毒的人不在少数，对于大多数成人，酒精致死量为一次性饮纯酒精250ml-500ml，也就是说，如果是50度的白酒，饮用500ml-1000ml即可致人死亡。长期饮酒代替经常进食，会造成维生素、矿物质等营养缺乏，病并且出现持续性记忆障碍、发展成不可逆痴呆。

 

4、心脏：酒精可导致酒精性心肌病，导致心肌细胞及间质水肿和纤维化，导致心律失常。

 

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作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

肥胖——使我们日常生活不能自如，使我们的反应能力、免疫能力和耐受力下降。

 

从营养的角度来看，怎样才能在减肥过程中即减掉体重又不影响健康，日常饮食与锻炼中遇到的困惑怎么解决？

 

为什么不提倡快速减肥

 

①减肥一定要控制速度，减肥速度过快会产生副作用；使身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失，而皮肤收缩的速度跟不上来。

 

这样会导致皮肤弹性下降，皱纹增多，从而形成橘皮一样的皮肤。更严重的是，皮肤松垮，“与美反之”。所以减肥一定要放慢速度，不可急于求成。

 

 

②减肥速度过快容易反弹。这是令瘦身人士最头疼的问题。因为人体脂肪细胞数目增多，体积增大，瘦的速度越快，脂肪细胞恢复趋势就越强烈。

 

也就容易反弹，往往超过原来减肥前的体重。而且一次比一次更难减，体脂肪会越来越高。

 

 ③减肥过快会对身体造成伤害。如果一个人能快速瘦下来。毫无疑问是采用了极端的瘦身方法，如短期内进行过度节食、大量的瘦身运动和药物瘦身等对身体造成严重的危害；

 

常见由女性月经不规律、抵抗力减弱、易掉头发、器官功能失调等等；

 

提醒大家：减肥更不要追求速度，要采用科学健康的瘦身方法减肥。

 

最适宜的减肥标准（病理性肥胖除外）是每月减脂减重3——5斤，这样不容易反弹，对身体无副作用。

 

如何对抗减肥中的饥饿和焦虑呢？

 

刚开始减肥特别是控制饮食，最开始的一段时间，许多人会有较明显的饥饿感，有时还会出现心慌无力现象。

 

减肥初期的饥饿感是对食物的惯性条件反射，已经习惯了原有的进食量，突然改变会造成人体的不适应，饥饿感会很明显；其中有些人因难以忍受这种感觉而放弃减肥。

 

可采取以下措施：

①循序渐进，控制饮食，减肥速度和控制饮食速度相适宜，这样可以在减肥中逐步适应。

 

 

②饥饿感与体内血糖水平有关，血糖水平越低，饥饿感加重。所以要把每天食物总量分散到一天当中，以维持血糖稳定，减少饥饿感。

 

③食用能量低、体积大的食物，增加饱腹感，减少饥饿感；如含有丰富膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜、水果、粗杂粮等食物。

 

④调整心态，分散注意力，多找一些“废勤忘食”的事情去做，如看书、听舒缓的音乐、瑜伽等转移饥饿感的注意力。

 

怎样识别食物的热量

 

 若你想控制饮食的热量，最好可以在家备一个食物秤和食物热量表，这样可以称出食物的可食部分，又能准确地在食物热量表中查出食物的热量。(以下是食物成分表)

 

米饭馒头，最常见的主食。也是我们每天必吃的食物，其主要成分是碳水化合物。

 

米饭中的氨基酸组成比较完全，人体易于消化。

 

一碗米饭100克(二两)米饭的热量是116千卡，馒头（富强粉）210千卡。而糙米饭中的热量低，矿物质、膳食纤维、B族维生素都比精米饭中要高，更适宜减肥。

 

肉蛋奶的热量：肉类中不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量也不少；

 

常见的猪肉，牛肉，鸡肉的热量相差并不是太大，100克瘦猪肉143千卡，100克牛肉125千卡，100克鸡肉167千卡的热量（土鸡124千卡），一个煮鸡蛋80千卡，一个煎鸡蛋120千卡热量，100克的牛奶54千卡的热。

 

蔬菜水果的热量：一般来说，蔬菜的热量非常低，但是对于水果来说要注意了，从食物成分热量表来看，各类的水果热量区分没有太大的差别。

 

每百克都在50千卡左右，但是香蕉、鲜枣等的水果热量相对高一些，对减重减脂无益。

 

怎样评价每项运动的消耗

 

《中国居民膳食指南》建议：每天6000步，快步走向健康，这项运动适合所有人。

 

如果您坚持有规律的步行，一段时间后你一定得到意想不到的健康。每天快步行走6000步相当于：

 

练瑜伽40分钟   太极拳60分钟

 

慢跑40分钟     骑车40分钟

 

游泳30分钟     网球30分钟

 

每天中等强度身体活动至少半小时。

 

有计划的运动，循序渐进，持之以恒，达到每天的建议量（如有冠心病、糖尿病、骨关节病等或者年龄超过60~70岁以上的老人，应咨询营养师或者医生相关注意事项。）

 

运动要多样化一一个标准体重60kg的人运动30分钟消耗的能量计算：

排球105千卡   散步（每小时5000米）

 

自行车120千卡  羽毛球135千卡

 

健身操150千卡  篮球180千卡

 

跑步（每小时8000米）游泳240千卡

 

特殊人群活动建议：儿童、青少年要加强运动，从小注意保持健康体重；孕妇要做一些有益的运动，以维持体重的增加在适宜范围内；老年人要选择适合自己的运动。

 

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喝酒是许多人都有的习惯，毕竟从古时候就有喝酒的习惯流传下来，现代人即使不聚会，在家里有时候饭菜比较丰盛，也会拿出酒杯倒上小半杯一饮。

 

 

这本没什么，但越来越多的人喝酒不节制，经常过量饮酒对身体损伤非常大，因为酒精对身体细胞的杀伤力是非常高的。所以鉴于此，许多人会有想要戒酒的想法，但是又会有下面这个顾虑？

 

长期喝酒的人，突然戒酒会伤身体？医生说出了大实话

 

答案是并不会。据医生的说法，喝酒不仅不会伤身体，还会有下面这些变化，都来看看是哪些吧！

 

首先大脑会更加清醒

 

经常饮酒的人体内也会经常性的带有或多或少的酒精，而酒精对大脑细胞的麻醉作用自然也会一直存在，如果此时戒酒了，大脑内的酒精随着时间流逝而渐渐消失，大脑也会变得更加清醒更加有逻辑。

 

其次排泄也会更加规律

 

经常喝酒的人，其肠胃在酒精的作用下常常不能正常的进行消化吸收，自然排泄功能也会受到影响，另外酒精随血液流动到肾脏也会影响肾脏的功能，也对排泄功能有一定的影响，此时戒酒，那么排泄就会慢慢变得正常了。

 

再者是胃口会变好

 

酒喝多了人也会饱，像啤酒，如果吃饭的时候喝太多啤酒，肠胃就会太快感觉到饱意，也就不想再进食了，但是实际上是啤酒内气体太多导致的。如果戒酒了，那么少了酒水的干扰，胃口自然会变得更好。

 

还有皮肤也会变好

 

长期喝酒的人体内大量的酒精对大多数细胞都有所损害，久而久之整个人都会受到影响，包括皮肤也会变得粗糙、黯淡。如果戒酒，皮肤才会慢慢恢复活性，回归到正常的状态。

 

 

想要戒酒，可以做好这几点

 

1、有意识的避开需要饮酒的场合

 

想要真正的戒酒，就要注意哪些场合需要饮酒，要主动避开，比如朋友聚会，婚宴家宴等场合。如果实在是不能避开，也要克制自己不能饮酒，再不然也少喝几口以示敬意即可，不能再多了。

 

戒酒贵在坚持，如果刚下定决心要戒酒，却又不能避开需要喝酒的场合或忍不住想要喝酒，就很容易前功尽弃。所以要有意识的控制自己，毕竟戒酒最主要还是看自己能否控制住。

2、多吃蔬菜水果

 

想要戒酒，也可以在饮食上“转移注意力”，例如三餐在吃饭时，如果忍不住想要喝酒，就多吃些蔬菜。据科学实验表明，蔬菜对抑制酒瘾有一定的效果，所以可以在戒酒期间适当多吃。

 

还有水果也是必不可少的，蔬菜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，让自己胃口大开，想吃更多米饭和菜肴，就会转移对酒的需求了。

3、适当采用中医调理

 

当然了，戒酒并不是一个简单的过程，除了要自己有自制力外，也可以适当的采用中医调理来辅佐。长期喝酒对身体一定是有些危害的，不妨开些中药更好的调理身体。

 

身体调理好了，也可以间接帮助戒掉酒瘾。当然也不宜喝太多中药，否则会适得其反，建议最好在医生的建议下进行调理，才能事半功倍。

 

当然了。喝酒也并非全无好处，适量饮酒对健康还是有一些益处的。前提是必须适量，偶尔小酌一杯也是可以的。

饮酒可以强身健体，适量的饮用一些白酒和药材浸泡过的药酒，也可以舒筋活血，驱寒祛湿。另外喝酒还有助于睡眠，适量的酒精可帮助人体更加快速的入睡。此外还有健胃、健脾、保暖、通血等等。

 

凡事都有两面性，但是如果长期饮酒且已经对身体造成损害的话，建议最好还是戒掉，毕竟饮酒利大于弊，没有什么比身体健康更重要。

说到吃饭，中国人的饭桌上最不能缺的就是酒，不喝酒的聚餐很罕见，基本上只要一群人聚在一起吃饭，都会喝上些酒。但是有的人深知酒精对身体健康的危害性，自己其实是不愿喝酒的，又拒绝不了朋友的邀请，而且很多人的工作性质就是避免不了喝酒的，那么有没有什么方法可以减轻酒精对身体的伤害呢？

 

 

做到这几点，喝酒也不伤身

 

严格把控饮酒的量

 

不论是做什么，都要把握一个度，喝酒也是如此。在酒桌上，很多人喝得兴起，就会喝个不停，一轮下来，人早已飘飘然了。掌握好喝酒的量是非常重要的，那么什么标准是合适的量呢？

 

对于成年男性而言，每天的饮酒量，啤酒不能超过750毫升，白酒不能超过75毫升，酒精浓度越高，则酒量越应该相应地减少。而女性每天酒精的摄入量要低于男性，超过这些量对于身体的危害非常大。

  
喝酒只喝低度酒

 

很多人喝酒时，会选择酒精浓度比较高的酒，认为这样才能喝得尽兴，其实酒精浓度越高，对于我们身体的影响越大，也越容易损伤我们的肝脏和肠胃。长期下来，不仅可能造成酒精肝等肝脏疾病，还会影响消化功能，引发胃病。

 

先吃东西再喝酒

 

空腹喝酒对胃部的刺激非常大，而且更容易喝醉。酒精直接进入我们的胃部，被身体吸收，随着血液运输到全身的器官，给各个器官都会带来比较大的影响。所以在喝酒前要先吃点东西垫一垫，不要让胃处于危险之中。

  

感情再深也别一口闷

 

不知道从什么时候开始，酒桌上兴起“感情深一口闷”的热潮，很多人都喜欢用这样的方式来劝酒，觉得比较豪爽。其实这种喝酒方式非常伤身，对身体没有任何好处，所以在喝酒的时候，尽量小口喝，慢慢地喝，这样可以让酒精在我们体内缓缓吸收、消化，减少酒精对身体的刺激和危害。

 

一口酒一口水

 

喝酒的时候可以在手边准备一杯温开水，喝一口酒后再喝一口温开水进行稀释，可以很好地减轻酒精对我们胃部的刺激，而且还可以加速酒精的代谢，使酒精对身体的伤害减少。

  
喝酒虽然可以算是一个加深感情、让感情迅速升温的方式，但是用身体健康换来的酒肉朋友，真的值得吗？真正的朋友会考虑你的健康，不会硬逼着你做不想干的事。而对于无法避免的工作应酬，如何看待酒桌文化和身体健康，是我们都需要思考的问题。

 

学会以上的几个喝酒小窍门，可以帮助我们在无法逃避的酒桌上，尽量把酒精对身体的伤害降到最低，把它分享给酒局多的朋友，他们会感谢你的！

为什么暴饮暴食之后有的人就是不长胖，有的人隔天长胖呢？让我们看看这其中的原因吧，这样好对症下药，帮助身体恢复往日畅通的胃肠道。

 

我们身边总有这样的人身材瘦瘦弱弱却很能吃，却又怎么也长不胖，让人好不羡慕啊！即使是在暴饮暴食之后也基本没有影响，这类就是肠龄比较年轻的人群（也是选项中A项比较多的亲），消化吸收好，新陈代谢旺盛；还有一类就是消化好但吸收不好，“好东西”都排出去了，这类朋友很容易营养不良。

 

 

肠龄一般的朋友其实消化吸收的能力也不错（这类可能是B选项比较多的人群），如果假日暴饮暴食又不运动的话你会发现你在暴饮暴食的隔天发胖了，这是为什么呢？不单单是消化吸收食物需要时间这与你暴饮暴食的第二天消耗的能量也有关系，如果在第二天你去健身房做有氧运动、跑步消耗能量，那么第三天长胖的几率也是很小的。

 

最后一类朋友就是肠龄稍大，选C选项比较多的人。消化、吸收食物的能力偏弱使得你暴饮暴食之后特别容易发胖；一般这类人群由于暴饮暴食之后消化吸收都稍慢所以既吃不下又不愿意动，可能假期之后才猛然发现自己胖了。

 

暴饮暴食长不胖的小妙招

 

针对肠龄一般和肠龄偏弱的朋友一枚给您几个妙招

 

 

肠龄一般和肠龄偏弱的朋友可以在暴饮暴食之后食用这些水果作为餐点，帮助消化吸收，当然如果您不想长胖那么暴饮暴食之后的第二天请适当运动一下长胖的几率就会大大降低奥！

 

苹果：苹果酸很容易被转化为胃酸，从而加大胃动力，在配合运动的时候来一杯鲜苹果片泡苹果茶还可以舒缓紧张的肌肉奥！

 

橘皮：对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。橘皮对肠龄偏弱的朋友效果很好，你可以尝试来杯橘皮山楂茶，轻松帮你消脂呢！

 

番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收，怕长胖？来杯木瓜酒吧！

 

好了，那么大餐期间你要怎么吃能够怎么吃合理、健康又营养就可以参照这个标准看看了，建议大餐过后用一餐到两餐将热量均衡回来才可以达到不长胖的目的，如果想要走捷径或者用一些泻药则不太推荐给您。

 

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喝酒是我们生活中常见的一种习惯，很多人都会选择在吃饭时特别是吃晚餐时小酌一杯，作为我国众多传统习俗之一，不仅有其特殊的酒文化，而且在我国还流传着相关喝酒的文化礼仪。

 

但是，我们都知道，小酌怡情，醉酒伤身。身边那些嗜酒如命的人，往往都更容易患上与癌症有关的疾病。不仅如此，生活中还有许多人常常因为喝酒而丧命的！那么，在我们生活中，为什么有的人天天喝酒却没事儿，而有的人喝酒就容易早逝呢？医生提示：喝酒容易导致死亡的原因主要有这2点。

 

 

心律失常死亡主要是由于人长期大量地酗酒，对我们的心脏造成了严重的伤害，这就会引起我们的心率严重的失常，不仅如此，长期大量的酗酒还容易增加动脉粥样硬化，同时会增加心脑血管疾病的风险，如心肌梗塞、脑梗死或猝死等。若是长期心率失常，一旦受刺激，就容易引起心肌梗塞，或是其它心脏类疾病，最终导致心脏骤停。

 

我们都知道喝酒伤肝，若是人长期大量地酗酒，就容易导致酒精性肝硬化，这对于我们人体健康的危害是非常大的。一般来讲，酒精性肝硬化与饮酒者的饮酒方式、遗传因素、性别、营养状况，以及之前是否患有其它肝炎性病毒感染有关。

 

 

一次性饮酒过量就极易引起我们肝脏细胞的癌变，最终因肝癌或是肝硬化等病症导致死亡。其实这主要是根据每个人对酒精的代谢和耐受程度不一样而引起的差别，就像人的酒量一样，有的人喝一两瓶就醉，但有的人喝一斤也不会醉，但是不醉不代表对身体就没有伤害，只是说醉酒了之后对我们身体的伤害会更大。

 

其次，这种说法其实并不科学，它只是一些小概率事件，身边只有一小部分人天天喝酒却没事儿，大部分人若是长期酗酒，还是会对身体健康和寿命造成损害的！

 

 

这是不可否认的事实，而且，酗酒会影响我们的健康，缩短我们的寿命。至于生活中那些喝酒长寿的人，一方面是因为其基因比较好，包括寿命基因及其对酒精的代谢能力都是比较强的；另一方面是其综合条件比较好，也就是有一些别的因素导致其免疫了酒精对身体的伤害。但是，若是说喝酒能长寿，这是没有任何科学依据可以证明的。

 

因此，生活中，不管你是否能喝酒，在喝酒时都应该注意量，毕竟小酌怡情，醉酒伤身！若是想要延长寿命，最好还是少喝酒的好。