很多人有疑问，为什么有的人怎么吃都不容易长胖，而自己吃的不多却一直在长肉？可能大家觉得很不公平，但实际上，这种现象很普遍，而原因也跟我们自身的选择有关。

  
有些人吃多了却不胖，说明他们每天消耗的热量更多，无论是跑步锻炼还是其他方面的消耗，总之，瘦人不是平白无故这么瘦的。还有的人可能肠胃不太好，尽管吃了不少食物，却没有吸收进去。

 

而那些既没有运动，还大吃大喝的人，长胖也是正常的。

 

其实有的人“胖”也跟浮肿有关，但不论是哪种原因，从源头上进行干预，就能达到不错的减肥效果。

 

胖友牢记！白天坚持3件事，晚上不做4件事，体重慢慢降下来

 

白天坚持少吃冷饮

 

其实很多女性朋友的“胖”是虚胖，是身体水分过多所导致的浮肿，一般跟体内湿气重有关。正值夏日，酷暑难耐，很多人可能比较贪凉，平时常吃冷饮、吹空调，其实这些行为都会导致寒气入侵，脾胃虚弱，影响水利运转，导致身体容易浮肿。平时要少吃冷饮，多吃温热的食物，可以把身体慢慢调理回来。

  
白天坚持吃早饭

 

有些人可能已经习惯了不吃早饭，甚至觉得早饭可有可无，但从健康生活方面考虑，早餐可能是一天中最关键的一餐。早餐怎么吃，决定了你是不是易胖体质。如果你经常不吃早饭的话，中午和晚上就容易吃多，平时还会因为要补偿身体而吃零食，一天下来所摄入的热量可能远比正常三餐多。

 

白天坚持动起来

 

其实大部分人白天都是在工作状态，让大家去健身房或者跑步也不太现实，但即便如此，大家也不能破罐子破摔。虽然工作需要我们坐着完成，但也可以坐半个小时就站起来活动活动身体，上个厕所，去倒杯水喝，这些小事都能让我们更可能多地动起来，不给脂肪囤积在腰腹部和臀部的机会。

  

晚上不要吃宵夜

 

瘦人之所以能保持苗条的身材，最重要的原因就是他们的自控力很强，一般人到了晚上，很容易饿，加上看到一些美食的图片或视频，就忍不住起来给自己点个外卖或者煮个夜宵，但瘦人却会忍耐饥饿，化食欲为睡意。其实夜宵才是导致肥胖的“罪魁祸首”，睡前吃东西，肠胃休息不好，脂肪还会囤积，实在没好处。

 

晚上不要吃太咸的食物

 

很多朋友晚餐才会选择比较丰盛一点的食物，而白天的两顿可能都会凑合一下。其实晚餐也是比较重要的，因为现在很多人的饮食习惯都比较重口，晚餐吃得太咸，会给肾脏造成一定的压力，第二天早上起来就容易水肿。

  
晚上不要喝太多的水

 

有些人晚上总是忍不住想喝水，尤其是睡觉前，怕自己半夜口渴，会喝一大杯水。身体确实需要及时补充水分，但到了晚上，各个器官都开始休息，工作效率降低，不需要大量饮水。这样喝只会让肾脏强行“加班”，增加其工作负担，导致第二天脸部、眼皮水肿。

 

晚上不要不吃饭

 

其实有些人已经习惯了不吃晚饭，他们可能觉得这样能瘦得更快，然而，这种行为会让身体失衡，白天容易摄入更多的食物，尤其是嘴巴比较馋的朋友，会一直想着没吃晚饭这件事，千方百计想要“补偿”回来，增加热量的摄入。

  
总结：一个人的胖瘦，除了跟体质有关以外，最重要的还是跟习惯有关，如果经常晚睡、胡吃海喝、饮食不协调的话，长胖也就在意料之中了。

和过去不同，现在食物的选择太多成了我们甜蜜的烦恼。白天面对各种各样的好吃的，晚上下班回到家，为了好好犒劳自己，又要大吃一顿。而且，因为中国人对晚餐更加重视，往往晚餐才是重头戏，一桌丰盛的食物也是让我们越来越胖的根源。

渐渐的，很多人是生活里都加上了减肥这一目标，确实，白天工作，晚上回到家只想好好休息，吃顿好的。平时也没有时间运动，自己逐渐成了以前调侃过的“肥宅”。现在天气也渐渐热了起来，减肥也该提上日程啦！

 

 

睡前养成3个习惯，不用挨饿也能瘦出小蛮腰

 

晚饭前吃一些低热量的水果

 

很多朋友在白天需要工作和学习，只有晚上才能跟家人好好吃一顿饭，这个时候家人都会做满满一桌子的菜，一不注意就会吃多。想要减肥的朋友，可以在饭前20分钟左右先吃一点热量比较低的水果，垫下肚子，缓解饥饿感，以免到了正餐时间摄入过多热量。

有人认为水果应该饭后吃，其实这样更容易长胖哦。因为我们已经吃过晚餐了，热量可能已经达标，这个时候在摄取水果中的糖分，很容易变成脂肪堆积在肚子上。

 

吃完晚餐后活动半个小时

 

很多人吃完饭以后就习惯往沙发上一躺，要不了多长时间，腰围就会变大哦。而且，刚吃完饭就坐着或躺着，肠胃蠕动会变慢，不利于食物的消化，食物的热量没有消耗完，就会形成脂肪囤积在体内，变成让人讨厌的大肚腩。

所以，吃完晚饭后应该活动一下，在小区楼下散散步，稍微运动一会儿，不仅有利于消耗热量、促进消化，还能锻炼身体、缓解腰背酸痛。如果想增加减肥效果，也可以进行一些强度比较高的运动。

 

睡前3个小时内不再进食

 

 

有些朋友下班比较晚，回到家吃完饭洗个澡就该睡觉了，如果长期这样的话，是很容易长胖的。想要改变这种情况，就要把晚饭时间提前，比如你晚上11点睡觉，那么晚餐时间就不要超过8点。同时，想要达到更好的瘦身效果，晚餐的热量摄入可以尽量控制在500大卡左右。

如果这样吃你睡前容易感到饥饿的话，可以调整一下饮食结构，把精米白面换成粗粮，多吃富含高纤维的蔬菜，多吃蛋白质含量高的食物，这样可以让你的饱腹感更强。

 

需要减肥的朋友，需要控制每天热量的摄入，除了以上三点之外，夜宵也是万万碰不得的，多吃一顿夜宵，长胖的几率就会增加一点。如果前面的习惯大家都做到了，却还是长胖了，问题可能就出现在夜宵上。

睡前吃夜宵，不仅给肠胃增加了负担，影响肠胃的消化系统，还会影响我们的睡眠质量，破坏机体生物钟，加速身体老化，降低新陈代谢的水平，并且抑制人体瘦素的分泌，让减肥变得越来越困难。

胃不好，似乎已经成了当代年轻人的通病了，很多人多多少少都有肠胃方面的问题。其实这也很好理解，生活压力大，许多朋友早上来不及吃饭，中午随便点个外卖，晚上加班回到家，糊弄糊弄就是一餐。长此以往，胃不坏才稀奇！

  

 

胃的重要性相信很多人心里都清楚，但是因为生活节奏太快，让我们没什么时间照顾胃的感受。然而，正是因为这一次次的忽略，你的肠胃也越来越差，胃病也常常发生，最后受罪的还是自己。

 

胃靠养不靠治，早上多做2件事，晚上少做3件事，胃一天比一天好

早上起来记得喝一杯温开水

 

很多人早上起来都没有喝水的习惯，或者直接从冰箱里拿冰水饮用，这些做法都会刺激我们的肠胃。你想想，肠胃连着休息了七八个小时，还没有从休眠状态中调整过来，早上立马用冰水刺激，对它的伤害很大。

  
而不喝水也不合适，因为我们的身体急需水分的补给，肠胃也需要温水来唤醒整个消化系统，进入工作状态。所以早上起来，可别再忘了喝水。

 

早上记得吃早餐

 

对于许多上班族来说，早餐的重要性远远比不过多十分钟的睡眠，有准备早餐的时间，还不如用来睡觉。这也是大部分朋友的日常生活状态。但是，早餐的意义不仅在于唤醒肠道，还在于提供能量，以及维持机体正常运转。经常忽略早餐，只会让你的胃越来越“受伤”。

  

 

晚上少吃夜宵

 

现在大家的夜生活都比较丰富，各种综艺节目让人眼花缭乱，在观看视频的过程中，大家也养成了一些不好的习惯，比如吃夜宵。晚上经常吃夜宵，也是对我们肠胃不负责的表现，因为这个时候肠胃该休息了，而我们的做法却让它负担加重。如果你还在吃夜宵的话，建议你尽早改掉。

 

晚上吃完饭少久坐

有些人在吃完晚饭以后，立马瘫坐在沙发上开始玩手机，似乎这一整天就这样画上了句号。其实这种行为不仅会让你发胖，对肠胃的消化工作也不利，因为饭后立马久坐，会影响肠胃的蠕动，导致胃里的食物无法正常消化，容易出现胃胀气、消化不良，肠胃不适等症状。

  
晚上少熬夜

 

上面也提到了现代人在晚上的娱乐活动比较多，一部手机就能让我们熬夜到凌晨。确实，手机上有各种各样的信息，让我们舍不得放下，但是你要知道，熬夜的危害可比这短暂的快乐更重要，颠倒二者的关系，不懂得取舍，只会让你的身体素质下降，肠胃也得不到充足的自我修复时间。

 

而且，胃部在你熬夜的时候，也不会闲着，而是会不断分泌胃酸，这个时候，胃里空空，胃酸会直接刺激胃粘膜，从而伤害胃部健康，诱发胃病。不想胃病登门拜访，就要按时睡觉，避免熬夜。

  
很多人平时嘴上说着要养生，但是伤身的行为一个都没少做。胃是人体重要器官，和我们的一日三餐关系密切，不想以后常为胃病烦恼，现在就应该保护好肠胃。

时间飞快，凉爽舒适的秋季已经进入尾声。进入寒冷的冬季之后，我们就要换上厚厚的棉衣。这时不管我们的身材是好是坏，都会隐藏在笨重的衣物之下。

 

那些对自己身材没有信心的女孩虽然在这个季节暂时松了一口气，但是她们很快又焦虑了起来，毕竟冬天可是最容易囤积脂肪的季节。那么想要在冬季成功瘦身，有没有可能做到呢？答案是肯定的，只要我们少吃两物，多做三事，一定可以让自己完成蜕变。

 

 

冬天将至，减肥若能做到“少吃2物、多做3事”，减肥或许变轻松

 

少吃甜食

 

随着物质水平的不断提高，我们可以品尝到的美味越来越多。只要在街上走一圈，你就会看到琳琅满目的美食。其中最受女孩们欢迎的就是各种各样精致的甜食。

 

当我们陷在负面情绪中的时候，一块甜食确实可以减淡我们的忧愁。但是这类食物中不仅含有很多糖分，还含有很高的热量。这些物质进入人体之后，容易转化成脂肪，囤积在我们的腹部和臀部。所以想要减肥的女孩一定要远离甜食。

 

 

少吃油炸的食物

 

越是寒冷的天气，人们越喜欢吃油炸的食物。其实这类食物和甜食一样，是我们减肥道路上的挡路石。

 

油炸食品中含有大量的油脂和氧化物，经常吃这类食物不仅会让我们摄入大量的热量，还会给我们的身体带来一定的负担。如果你想要拥有健康的身体和完美的身姿，就一定要少吃油炸的食物。

下面我们再来看一看，减肥需要多做的三件事情。

 

多运动

 

如果你想甩掉身上多余的脂肪，除了要控制饮食之外，也一定要多运动。那么在众多的运动项目中，哪种项目可以帮助我们健康减肥呢？慢跑是最简单的有氧运动，它既不需要借助特殊的运动器材，对场地也没有什么要求。

 

只要我们穿上一双舒适的跑鞋，就可以开始我们的减肥之旅。只要我们每天坚持慢跑一个小时，就可以消耗400卡路里的热量。所以如果你想要减肥，每天坚持慢跑准没错。

多吃新鲜的果蔬

 

在很多人的意识里，觉得只有吃得越少，才能瘦得越快。其实这样的想法是错误的，节食有的时候不仅达不到减肥的效果，还会给我们的身体带来一定的损伤。

 

如果你想要瘦得健康又好看，一定要多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜。其中黄瓜、木耳、花菜等蔬菜都是很好的选择。除此之外，我们还可以多吃苹果和菠萝等可以帮助我们保持肠道通畅的水果。

吃饱饭之后尽量多站

 

当我们刚吃饱饭的时候，很容易出现困倦的感觉。但是这个时候我们一定不要马上坐下或者是躺下。饭后靠墙站立15分钟，不仅可以让我们消除困意，还能避免脂肪在臀部和腹部堆积。

进入冬天之后，有不少人会慢慢变胖。如果你想在这个季节悄悄减掉身上的肥肉，一定要做到少吃甜食和油炸的食物。除此之外，还应该每天坚持慢跑，多吃新鲜的果蔬，少坐多站。做到了这些，你一定可以在春天的时候收获完美的身材

减肥是一件需要我们去坚持的事情，但是我们学会这些小窍门，可以帮助你一天瘦一斤哦。快来一起学习一下。

 

一、适当控制摄取的热量

 

别以为身体锻炼会让你吃进身体里的所有热量全部消耗掉。这是一个无法实现的事实。要想知道每天能吃多少而不增加体重，就必须每天记录进食入体内的热量和通过锻炼消耗的热量。需要注意的是，无论如何，你也不能每天摄入1200卡路里以上的热量。由于在你摄取的卡路里低于这个值时，就会减慢身体的新陈代谢和脂肪燃烧，也会使你因饥饿而吃得过多，对减肥很不利。

 

 

二、吃完饭常散步

 

步行消耗身体所吸收的热量，降低血压和心率，在心情不好的时候慢慢地让自己平静下来，同时也能让你与大自然有更多的接触，是一种有益身心的减肥运动。走路时应穿优质运动鞋，并保持适当的姿势，不弯腰低头看脚，这样更能加速身体燃烧脂肪，对快速减肥很有效果。

 

三、放慢吃饭的速度

 

快速进食常常是导致过度进食的重要原因。你需要知道的是，你的大脑需要大约20分钟来确认你吃饱了，而狼吞虎咽是吃得太多的原因。因此，不妨先喝上一碗汤，再慢慢吃下去，这样，就是很有效地减少卡路里摄入的方法了。

 

四、每天我们需要补充足够的钙质600毫克，才能使身体更快地燃烧脂肪。营养学专家指出，牛奶是钙质的好来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶对减肥很有效果。

 

五、保证用水充足

 

 

水分是脂肪燃烧的重要组成部分，如果身体水分不足会影响减肥进程。由于水分可以帮助身体降温，但是如果水分不足，身体就会自我调节体温，使脂肪难以燃烧分解。因此，想要减肥的朋友们可以多喝水哦。许多人不喜欢喝水，觉得喝得淡一些，但是如果用其他有糖的饮料代替，很容易使你摄入过多糖而导致肥胖。因此，你可以试试喝绿茶，乌龙茶是个不错的选择。这能使身体燃烧热量，消耗更多脂肪。另外，乌龙茶无糖无热，绝对适合减肥的朋友。

 

六、科学安排每日锻炼

 

把锻炼计划安排在你的工作时间，这有助于你更有效地锻炼。假如你的工作时间都很长而且很忙，那么应该把减肥运动安排在早晨，如果你想控制你的晚餐进食，那么应该把运动安排在下午的4-5点之间。一天30分钟的有氧运动，你会看到非常理想的减肥效果。

睡觉是我们每天都必做的一件事，而在这个充满信息的娱乐化时代，人们是没有办法躺上床立马睡觉的。其实，睡前这段时间是非常重要的时刻，它关系着我们身体是否能获得健康，同时，睡前常做什么事，也能看出来你是否有长寿的可能。

 

 

睡前不做3件事，健康长寿不用愁

 

睡前不吃夜宵

 

长夜漫漫，很多人又经常熬夜到很晚，如果消化得比较快或者晚餐吃得不多的朋友，到了这个时候肚子里的食物也差不多消化完了，饥饿感越来越清晰。来一份香喷喷的夜宵，是很多人一贯来的做法。而这种习惯也给健康埋下了隐患。

 

睡前吃夜宵，不仅会影响肠胃的消化能力，还会影响睡眠质量，长此以往，身体健康状况或许会出问题。所以，睡前不吃夜宵，除了能够控制体重以外，对我们机体的正常良性运转，也有着重要的意义。

睡前不剧烈运动

 

很多朋友白天需要上班，一整天下来，只有睡前才有时间运动。虽然运动对身体有好处，但是选择不恰当的时间却可能会起到相反的效果。睡前剧烈运动，会让我们的大脑神经处于兴奋的状态，影响接下来的睡眠质量。

 

其实，科学的睡前运动对健康有一定的好处，但是要控制运动量和运动的强度，像平板支撑、瑜伽等比较缓和的运动方式，是比较适合睡前进行的，如果大家有运动需求的话，建议还是选择类似的运动项目比较好。

 

 

睡前不玩手机

 

手机已经成为我们离不开的东西了，上厕所要带，出门要带，有的人洗澡也要带上手机听歌。手机慢慢成为生活的一部分，而睡觉前的时间，大部分人也交给了手机。不论是追剧还是看电影、看新闻、综艺，或者聊天，都需要用到手机。

 

但是，随着手机支配了我们的生活，我们也将健康双手奉上。睡前玩手机，不仅会影响睡眠质量，还会因为过度用眼而损伤视力。眼睛是肝脏的外部体现，眼睛疲劳也意味着肝脏受到了伤害。所以，减少睡前玩手机的时间，不仅是让我们重新占据主导地位，还是对健康负责的表现。

想要健康活到老，睡前建议你做2件事

 

坚持泡脚

 

在我们的脚上遍布多个穴位，每个穴位所对应的身体部位不同，功效也不同，睡前用热水泡脚15分钟，可以促进血液循环，打通经络，让气血流通得更加顺畅。同时，睡前泡脚还能促进睡眠，如果你最近入睡比较困难，不妨试一试。

 

坚持拉伸身体

 

上面也提到了适当运动对身体的好处，其实直接上床睡觉也不是不可以，但是拉伸几分钟再睡觉，对身体的益处更多。随着年纪的增长，我们的筋骨也慢慢开始变“硬”，睡觉前做个拉伸，可以让关节更加灵活，避免肢体僵硬、老化。

很多人嘴上说着要养生，但是坏毛病一个也没改，光动嘴，健康是不会主动送上门的。希望大家都能坚持一些良好的生活习惯，别惯着自己的坏毛病！

减肥是一些人这辈子的阴影，有些体重超标的朋友，下定了决心要减肥，每天也坚持运动，眼看着就减了好几斤了，但是回头一放松又涨回来。其实运动的目的是为了减脂增肌，复胖的原因就是你的肌肉量还是太低，没有一个很高的基础代谢率，单单的减重量可不是减肥，其实肌肉的增加是非常重要的一环，那如何才能增加肌肉量呢？今天就给大家讲讲无氧运动和一些运动技巧。

 

无氧运动

在生活中最为常见的无氧运动就是重量训练（阻力运动），经过一些高强度的肌肉训练，让肌肉发生一点微小的拉伤，由此淘汰一些比较弱的肌肉组织，重新生长出更强的肌肉，没错肌肉也是一个弱肉强食的环境，一定要把弱者淘汰，强者加入，这样我们的肌肉量才会稳健上升，提升身体的基础代谢率，从而大幅度减少复胖的几率。

 

相比起有氧运动，无氧运动还是需要一点知识，否则重量训练时的不规范，不合理就会让我们的身体受伤，反而起到了不好的作用。训练时的强度也是需要把控的，最好是可以请有训练经验的朋友或者教练来教你一些重量知识，帮助你快速的入门重量训练，从而快速的达到效果。

 

运动时的饮食也是需要特别注意的。一般运动前三十分钟可以选择补充一些糖类的食物，来提供给我们身体运动时的能量，运动后“三十分钟内”依据糖类3、蛋白质1的比例来补充食物，帮助我们的肌肉快速修复，以更替老旧肌肉。具体可以参考两个例子：一个鱿鱼饭团加一颗茶叶蛋，或者是一个地瓜加一杯优酪乳。

 

无氧运动需要注意的是，在运动时会短时间内大量的增加和提升血压，因此已经有了高血压的病患朋友，不太适合此类运动，这样的朋友想要减肥可以选择有氧运动的方式。

 

 

想要不复胖最重要的是要搞清楚减肥的原理。单从字面的意思就可以看到减“肥”，减得是什么？是“肥”啊。而这个“肥”也就是我们身体内多余的脂肪，不是说重量，一味的减重量有可能就使自己的身体变得越来越差，免疫力下降，提高患病风险，减掉“肥”之后，还要防止它继续涨，那么就需要代谢量的提高，只要把每天多余的脂肪消耗掉，就不会再囤积到自己身上啦，所以就用到了肌肉来提高。最后了解了以后是不是对减肥更有信心了，那就祝广大朋友减肥成功。

现在社会，减肥的观念深入人心。无论年幼都在减肥，这是一个把“瘦”这个概念扎根在无数人身上的年代。每个人都想追求瘦瘦美美的状态，我们改变不了自己长的样子，因为这是生下来天生的，但是我们可以改变自己的体重。控制体重就是创造自律的自己，也就是自己的人生自己控制。

 

 

引起肥胖的原因：

 

1、遗传因素

 

这个元素是比较常见的因素之一，只要在自己的父母身上一个人出现肥胖的症状，那么自己就可能是肥胖的几率接近百分之五十。这是因为机体的容易感性的作用引起的症状，当一个人很肥胖家人也是胖胖的，那么这就是很明确的说明了。

 

2、内分泌原因

 

我们身体的内分泌很容易受外外界的影响，当内分泌紊乱的时候，机体就容易出现障碍，功能减退，导致出现肥胖。这也是很多女生容易肥胖，就是因为内分泌紊乱导致的多囊卵巢综合症引起的肥胖问题。

 

 

3、心理原因

 

这个是导致肥胖的关键点之一，很多人为了减肥不择手段。用节食或者大量的减肥产品，自己的情绪一直处在恐慌之中，压力很大，情绪一直得不到舒缓，就会导致报复性饮食，一次吃很多热量高的食物，就会导致复胖甚至更胖。

 

4、药物原因

 

若是长期服用一些调理身体的大补中药还有西药上面的激素类药物，生长激素刺激人的食欲，吃的更多，这些行为就都会导致肥胖。

5、细胞因子

 

像易瘦体质的人一样，他们身上含有很多瘦素可以帮助她维持自己的身材不长胖。肥胖的人就是因为这样的因素缺少导致很容易肥胖，也就是易胖体质。其含有的脂肪细胞很多，参与到身体的机制中影响变瘦。

 

6、生活方式

 

这是我们平常最会产生肥胖的直接体现，我们的恶习和不注重养生，就会导致出现肥胖。

 

生活中这些行为习惯最会导致肥胖：

 

1、过量饮食

 

这个是平常最直接的肥胖原因，控制不住自己的饭量，每次都吃很多，即使是热量高的也还是按照食量吃，这样一天摄入的卡路里就会超出正常范围，身体代谢不完，只能堆积脂肪。日复一日的变胖。

2、吃饭过快

 

很多人发胖的原因还有一点就是吃饭的时候没有仔细咀嚼，吃的过快。或者是压力大，情绪不好就想用美食填满自己的嘴巴，满足自己的心情，这样可以获得“安全感”。狼吞虎咽的结束了一餐，食物大块大块的往胃里松，就会导致肠道被磨擦划伤伤害胃壁等，还会不好消化，身体不能很好的代谢，造成肥胖。

 

若是吃的太快，大脑还不会产生“吃好”的信号，还容易吃的更多，导致卡路里超标。

 

3、久坐不动

 

在现代媒体时代，很多人的工作只用坐在那就可以解决。一坐就是一天，一直的呆在电脑旁边不仅对眼睛不好，还会影响自身的血液循环，新陈代谢减退等。还会在中午晚上的时候，因为一天的劳累点外卖，外卖里经常是一些重加工的食物，热量超标，就会长胖。

回到家吃完饭就躺下休息，一天下来没有运动。身体素质还会下降，没有代谢出去的食物还会堆积脂肪，形成肥胖。

 

饭前喝一物，帮助身体排油减脂，防止便秘，轻松甩掉小肚腩

 

准备：荷叶、橘皮、决明子、山楂、苦丁茶、玫瑰花、冬瓜

 

荷叶：日常中经常被当作观赏来用，但是药用价值也是极高的，不容忽视。直接新鲜使用和晒干都可以。夏天可以帮助解暑气，健胃消脾，平常还能帮助止血化瘀，排除体内毒素，帮助排便。

橘皮：橘类的果皮，晒干之后用作帮助通腹部胀气，缓解胃部嗳气，调理中气，缓解消化不良，增进食欲。

 

决明子：属于豆科的草本植物，可以帮助肝脏去火，缓解眼睛炎症和大便通畅。

 

苦丁茶：含有很多营养成分，味道微苦而甘凉，生津止渴，帮助胃黏膜吸收。

 

山楂：可以帮助食物更快的消化，刺激肠道蠕动，顺利排便。

 

玫瑰花：滋阴养颜，女性常喝还有帮助皮肤红润，缓解贫血的功效。减轻身体毒素侵袭。

 

冬瓜：刮油的主要食物，含有很多水分，帮助容易水肿型的肥胖缓解水肿，常吃还利尿。

睡眠对人体是非常重要的，人体的很多自我修复和生长过程都是在晚上睡觉的时候进行的。因此良好的睡眠是我们身体健康的关键。很多长期失眠的人，就很容易患上精神类或者免疫力衰退等疾病。所以如何才能保证我们每天都能够有充足的睡眠，和高质量的睡眠条件，是人们都要考虑的问题。

  

 

晚上睡觉前，喜欢做3件事的人，身体状态还不错，多少人羡慕不来

 

睡前揉腹

 

有的朋友会反映自己每天起来之后都会感到胃部不消化，“堵得慌”。这可能就是由于我们晚上睡觉时，胃动力不足，肠胃蠕动较慢所造成的不消化。而经常有这种情况的朋友们，也许会选择吃一些健胃消食片、或者索性晚上不吃饭来缓解这种症状。

  
但这也只是“治标不治本”，并且晚上不吃饭还会给我们的胃部造成很大的损伤，会引起胃痛、反酸、胀气等现象的出现。因此，我们在睡觉前应该养成揉腹的习惯。身体平躺在床上，将头部垫高，双手重叠放在腹部，围绕肚脐做顺时针揉搓，每天持续20-30分钟即可。

 

坚持一段时间后，就会发现自己很少会出现不消化、食欲不振的现象了。同时，揉腹也可以促进我们的睡眠质量变得更好，胃动力增强了，肠胃消化速度变快，身体的一些杂质和有害物质也会加速排出。因此就会避免在体内形成堆积，让我们的身体更加健康。

  
睡前喝牛奶

睡觉前1小时左右可以喝上一杯热牛奶。牛奶当中含有丰富的蛋白质成分，并且牛奶在进入身体后，就会被我们的肠道迅速吸收，转化成为人体所需的营养成分。并且，牛奶有着安神的效果，经常做噩梦、或者感觉睡不踏实的朋友们，更需要在睡觉前喝牛奶。

 

除此之外，因为在睡觉前距离我们吃晚饭的时间已经过去了很久，胃部的食物也都已经基本消化完毕。这时喝一杯牛奶就可以在胃壁上形成一层保护膜，这层保护膜可以防止在睡眠当中胃壁被胃酸所腐蚀。并且还能够减少胃痛情况的出现。

 

所以说，在睡觉前养成喝牛奶的习惯可以说是好处多多，还能美容养颜，抵抗皮肤衰老。

  

 

睡前看书

 

睡觉前看一本自己喜欢的书是一件十分惬意的事情。因为在睡觉前，我们需要将大脑变得平静，以便于更好地进入睡眠状态。而看书就是一个特别好的习惯。因为在看书时，我们的思维就会变得较为专注认真，由此也会使得人们的情绪变得平静。

 

但是我们在睡前看书时，一定要注意灯光的亮度。因为晚上灯光太暗再看书会对我们的眼睛造成伤害，所以要选择较为柔和的光线，这样也可以更好的起到帮助入睡的效果。

  
很多朋友认为睡眠是一件非常痛苦的事情，因为失眠入睡困难，经常伴随着他们，久而久之就会使得自己神经衰弱，白天精神不振，食欲不佳等现象的发生。

如果有此类现象的朋友一定要注意了，可以选择一些帮助睡眠促进睡眠质量的方式方法，或者在平时可以吃一些养神安神等食物和药材。尽量少喝咖啡，少喝茶叶，因为这些物质都会使得我们的精神更加活跃，不利于我们进入睡眠。

  
与此同时，为了达到更好的睡眠质量我们应当少抽烟，少喝酒。因为酒精和烟草都会使得我们的大脑神经处于兴奋的状态。

 

很多朋友喜欢在睡觉前再吸上一根烟，这是非常不好的习惯，因为烟草燃烧会使得大量有害物质进入我们的人体，但是在睡眠的过程当中，人体对于这些有害物质的排解速度较慢因此这些杂质和毒素就会堆积在体内久而久之就会诱发疾病的出现。

不知道大家在减肥期间，有没有遇到过这样的问题：明明吃得不多，体重却一直上涨？不瘦就不瘦吧，怎么还越减越肥了呢？其实这也是困扰很多朋友的问题，虽然摄入的热量不算多，但是肉却扎扎实实地长在了自己的身上。这是怎么回事呢？

  

 

每天吃得不多，体重却稳步上涨，或许是多做了两件事

 

饭后久坐

 

吃饭是人生大事，但很多人吃完饭后却没有养成良好的习惯，要知道，我们每天吃饭的频率都比较高，每次吃完饭后犯一个小错误，长此以往对身体的影响可想而知。而饭后久坐就是众多不良习惯的一种。

 

吃完饭以后，坐到沙发上是一件再自然不过的事了。但是在刚进食完，食物堆积在我们的肠胃中，这个时候直接坐下，会影响肠道的蠕动，没有了动力，食物的消化和吸收就变慢了，不仅容易出现消化不良的症状，还容易造成脂肪堆积，让人不知不觉中长胖。

  
饭后久坐最容易长胖的部位就是腰腹部和臀部了，如果你发现自己这几个部位的围度增加了，或许就是因为饭后多做了这件事。不想体重上涨，趁早改掉这个坏习惯，饭后站立半个小时。

 

睡前吃夜宵

 

有些朋友在减肥期间，为了更快达到自己期望的目标，会选择不吃晚饭来减少摄入，但是在微博上翻到各种美食之后，就忍不住吃上了夜宵。有些人晚饭吃得比较少，饿得也比较快，晚上睡觉前总是饥肠辘辘，不吃东西就睡不着。

 

其实晚上吃夜宵，比正常吃晚饭更容易发胖，因为晚饭后我们有更多的时间去消耗热量和消化食物，而睡前吃东西不仅会影响肠胃的正常运作，还会造成脂肪堆积的结果，对于想减肥的人来说，睡前进食是大忌。

  
经常忍不住吃夜宵的人，除了容易长胖以外，还会影响肝脏的健康和睡眠质量，导致身体出现问题。所以，不想体重增加了，体质也变差的话，就要改掉吃夜宵的习惯。

 

 

 

饭前多做2件事，好身材或许不用愁

 

饭前十五分钟吃水果

 

很多人到了饭点已经饿得不行了，食欲大增，看到什么都想吃，其实这种状态下更容易吃多，摄入过量。要想避免这种情况，建议大家在饭前可以吃点热量比较低的水果先垫一下肚子，不要让自己过于饥饿。注意吃水果的时候，不要吃太多，以免影响正常的摄入。

  
饭前先喝汤

 

很多人吃了半辈子的饭，却没搞明白吃饭的正确顺序。相信有不少朋友一直以来都是饭后再喝汤的，但是饭后喝汤只会增加热量的摄入，还会影响肠胃的消化。而饭前喝汤不仅可以缓解饥饿，还能减少正餐的摄入，对想要减轻体重和控制热量的朋友来说，是个不错的方法。 

我总是羡慕那些身材丰满的女孩，尤其是在寒冷的冬天，看到她们穿着厚重的羽绒服依然显得圆润可爱，而我却像一根竹竿，风一吹就要被刮走了。每次看到镜子里的自己，总是忍不住叹息：我想胖点，但怎么也胖不起来。

这次，我决定不再逃避，勇敢地面对自己的问题。我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，开始了我的求医之路。

医生很快就回复了我，询问我的身高和体重。我告诉她我177厘米高，体重120斤。医生说我的标准体重是72kg，BMI是19.5，体重正常的。听到这个结果，我有些失望，但医生并没有就此结束我们的对话，她继续问我是否有挑食偏食的习惯，三餐是否规律。我回答说没有，三餐都很规律。医生说：“那你可能是脾虚湿阻型肥胖，需要通过中药调理。”

我有些疑惑，问医生有没有什么钙片可以吃。医生推荐了几种钙片，并解释说如果肠胃功能不好，可以选择牛乳钙或柠檬酸钙。然后，医生又详细地给我讲解了如何健康增肌，包括合理调整饮食和配合运动的方法。她还给了我一个增重食谱，里面有各种食物的建议分量和搭配方式。

我认真地听完了医生的建议，心中充满了感激。虽然我知道这条路不会容易走，但我已经做好了准备。我会按照医生的指导，调整自己的饮食和生活习惯，希望有一天能看到镜子里的自己，变得更加健康、美丽。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，食物多样化非常重要，每天至少要吃20种以上的食物；优质蛋白质的摄入也很关键，包括肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品和牛奶等；此外，足量的蔬菜和水果、足够的饮水也都是必不可少的。

我想问问大家有没有出现过这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起分享经验，互相支持，共同走向健康的道路。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和不安。最近我发现自己体重超标，160厘米的身高，体重却已经达到了140斤，离肥胖只差一步之遥。每次看到镜子中的自己，我都感到一阵失落和沮丧。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院，希望能找到一个有效的减肥方案。

我点击了在线咨询的按钮，很快就接通了医生**。他是一位经验丰富的医生，温和而专业的态度让我感到安心。我向他描述了自己的情况，包括体重、身高以及日常饮食习惯等。他认真地听完后，给出了他的建议。

“首先，你的体重确实超重了，需要采取措施来减轻。”他说，“但是，减肥并不是一件简单的事情，需要科学的方法和坚持不懈的努力。”

我点了点头，表示理解。然后，他开始详细地解释如何健康地减肥。他强调了合理饮食的重要性，建议我少吃油腻高糖的食物，适量减少主食的摄入，并且每天保证40分钟以上的运动时间。他还提醒我，减肥的速度不应该太快，一个月不超过8-10斤才是健康的范围。

我听完后，心中充满了感激和决心。我知道这将是一场艰苦的战斗，但我也知道，只有通过自己的努力，才能真正地改变自己。从那天起，我开始了我的减肥之旅，每天坚持运动，控制饮食，虽然有时候会感到饥饿和疲惫，但我从未放弃。

几个月后，我再次站在镜子前，看到的不再是那个肥胖的自己，而是一个健康、自信的新我。我的体重已经下降了20多斤，整个人看起来都精神焕发。我深深地感谢医生**的帮助和指导，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。没有他们的支持，我可能还在迷茫和挣扎中。

现在，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过，打鼾这个看似无关紧要的问题，会在某一天成为我生活中的一大困扰。每当夜幕降临，我就像一个定时炸弹，随时可能引爆家人的怒火。他们总是抱怨我打鼾太响，影响了他们的睡眠。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病。但是，随着时间的推移，我的打鼾问题越来越严重，甚至开始影响到我的日常生活。

那天晚上，我在京东互联网医院上进行了一次图文问诊。医生问我这个问题多久了，是否去过医院检查。我告诉他已经有一年多了，最近特别严重，但还没有去医院看过。医生又问我是否有鼻炎，是否经常饮酒，体重是否偏重等问题。我回答说有轻微鼻炎，其他还好，只是有点高血压。医生建议我完善睡眠监测，看是什么类型的呼吸暂停综合征，并提出了几点一般治疗建议：侧卧睡眠，用合适高度的枕头，戒烟酒，肥胖者减重。必要时无创呼吸机治疗。

我听完医生的建议，心中五味杂陈。打鼾这个问题看似简单，但背后可能隐藏着更严重的健康问题。我开始担心自己的健康状况，害怕自己可能患上了某种疾病。同时，我也感到一丝安慰，至少我现在知道该怎么做了。

医生还建议我使用鼻贴和止鼾喷雾来缓解症状。我问他是否有药物可以治疗，他推荐了一些商品，并告诫我在使用前要仔细阅读说明书中的禁忌和注意事项。如果用药过程中出现不适或症状不缓解，应该及时就诊，以免延误病情。

我感谢医生的建议，决定去看看。虽然我知道这只是一个开始，治疗打鼾可能需要一段时间，但我已经做好了准备。健康没有小事，我不能再忽视这个问题了。希望我的经历能够提醒大家，打鼾不仅影响睡眠质量，也可能是身体健康的信号。大家如果有类似的情况，千万不要忽视，及时就医才是最重要的。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是怎么处理的呢？

我从来没想过，打呼噜这个看似无关紧要的问题，会成为我生活中的一个大麻烦。每天晚上，我的呼噜声就像一场无休止的演奏会，吵得我对象无法入睡。起初，我们都觉得这只是个小问题，随着时间的推移，情况却越来越糟。她的睡眠质量严重下降，白天工作效率也受到了影响。我们开始四处寻找解决方案，甚至尝试了各种偏方和药物，但效果都微乎其微。

在一次偶然的机会下，我听说了京东互联网医院，决定去那里咨询一下。通过视频连线，我见到了医生**。他听完我的描述后，建议我先到呼吸科做个睡眠检测，排除一些潜在的健康问题。同时，他也提醒我，打呼噜可能是肾虚咳嗽等其他疾病的表现，需要引起重视。

我按照医生的建议，去做了睡眠检测。结果显示，我的打呼噜属于中度，需要及时治疗。医生告诉我，虽然有一些药物可以缓解打呼噜，但效果因人而异，并不能保证完全根治。更重要的是，打呼噜可能是某些疾病的症状，必须找到根本原因才能有效治疗。

我开始反思自己的生活习惯，是否有哪些方面需要改进。同时，我也在网上查找相关信息，了解到打呼噜可能与肥胖、饮酒、吸烟等因素有关。于是我决定改变自己的生活方式，减少酒精和烟草的摄入，增加运动量，改善睡眠环境。

经过一段时间的努力，我的打呼噜情况有所改善。虽然还不能完全消除，但至少不再像以前那样影响到我对象的睡眠了。我们都松了一口气，感谢医生**的专业指导和京东互联网医院的便捷服务。现在，我也更加重视自己的健康，定期进行体检，及时发现和解决问题。

如果你也有类似的问题，不妨去京东互联网医院咨询一下。他们的医生都非常专业，能够给你提供最合适的建议和治疗方案。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是喜欢在秋冬季节喝一杯热腾腾的梨水，尤其是当我嗓子不舒服的时候。最近，我开始关注梨水中的糖分类型，担心它是否会对我的健康产生负面影响。于是，我决定在京东互联网医院上进行图文问诊，寻求专业医生的意见。

我向医生描述了我的疑虑，问道：“请问熬梨水，不加冰糖，也会有甜味。那里面的糖分是属于游离糖还是非游离糖？”医生很快回复说：“这个本身就是雪梨的甜份。”我有些不解，追问道：“那这甜份是属于游离糖吗？”医生解释说：“不属于。游离糖是厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料、果汁、糖浆中的单糖、双糖等。游离糖在日常生活中的食物饮品中常见。”

我开始担心梨水中的糖分是否会增加肥胖和坏牙的风险。医生肯定地告诉我：“肯定的，这种毋容置疑。吃糖多都容易腐蚀牙齿。”我又问道：“非游离糖也会腐蚀牙齿？”医生回答说：“糖分都会。要注意漱口。”

听完医生的解释，我感到一丝窘迫和焦急。作为一个普通人，我从未深入了解过食物中的糖分类型和对健康的影响。现在，我意识到即使是看似健康的梨水也可能隐藏着潜在的健康风险。然而，通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的解答，还学到了如何更好地关注自己的健康。

在这个过程中，我也体会到了京东互联网医院的便利性和高效性。无需排队等待，只需几次点击和简单的文字交流，就能获得专业的医疗建议。这种方式不仅节省了时间和精力，也让我在家中就能得到优质的医疗服务。

最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？在日常生活中，我们是否足够关注食物中的糖分类型和对健康的影响？如果你也有类似的疑虑或问题，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务，可能会给你带来意想不到的收获。

我一直以来都被180斤的体重所困扰。每当我站在镜子前，看到自己的身影，总会有一种深深的无力感。尤其是当我看到那些身材苗条的女孩时，心中总会涌起一股强烈的羡慕和自卑。于是，我决定寻求专业的帮助，来摆脱这个困扰我多年的问题。

我选择了京东互联网医院进行咨询。医生很友善，问了我很多关于生活习惯和饮食的问题。从我们的对话中，我了解到，我的体重问题主要是由于不良的饮食习惯和缺乏运动造成的。医生建议我首先要控制饮食，减少主食的摄入，并增加杂粮的比例。同时，多喝水，每天至少2000毫升。

我开始按照医生的建议去做。每餐的主食量不超过自己的拳头，三餐都以杂粮为主。起初，我觉得很难适应这种新的饮食方式。但是，随着时间的推移，我发现自己的食欲开始减少，体重也开始慢慢下降。同时，我也开始进行一些简单的运动，如散步、瑜伽等。这些运动虽然不剧烈，但却能有效地消耗体内的脂肪。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候，我会因为工作压力大或者情绪波动而放弃控制饮食的努力。但是，每当我看到镜子中的自己，或者想起医生的话，我就会重新振作起来，继续坚持下去。

现在，经过几个月的努力，我的体重已经下降了20多斤。我感到非常自豪和满足。更重要的是，我发现自己的生活方式也发生了改变。我开始更加关注自己的健康，更加注重饮食和运动的平衡。这种改变不仅让我看起来更好，也让我感觉更健康、更有活力。

我想对所有和我一样曾经被体重问题困扰的人说，改变是可能的。只要你愿意付出努力，坚持下去，你也可以像我一样，摆脱体重的束缚，过上更健康、更美好的生活。

如果你也在为体重问题而烦恼，不妨试试我所做的改变。或者，你也可以像我一样，寻求专业的帮助。京东互联网医院是一个非常好的选择。他们的医生非常专业，能够给你提供个性化的建议和指导。相信我，你不会失望的。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我儿子的成长欢呼。然而，当医生说出“隐匿性阴茎”这几个字时，我的心如同被一只无形的大手紧紧攥住，无法呼吸。

我和丈夫带着儿子来到京东互联网医院，希望能找到解决办法。我们被引导到泌尿外科，医生是一位温和的中年人，名叫陈大夫。他仔细检查了我儿子，随后告诉我们需要进行阴茎延长手术。我的心情从担忧转为恐惧，手术？这意味着什么？

我问陈大夫：“手术是怎么做的？会很痛吗？”他解释说，手术虽然有一定的创伤，但是在专业医生的操作下，风险可以降到最低。然而，我的心依旧悬着，无法平静下来。

陈大夫建议我们先让儿子减肥，因为肥胖可能会影响阴茎的外观。我们回家后，开始了艰难的减肥之旅。每天早上，我都会给儿子准备健康的早餐，鼓励他多运动。看着他一点点瘦下来，我的心情也逐渐好转。

几个月后，我们再次来到医院，陈大夫检查后说可以进行手术了。我和丈夫都很紧张，但我们知道这是为了儿子的健康和幸福。手术进行得很顺利，虽然有疼痛和不适，但儿子很勇敢地面对了这一切。

现在，儿子已经恢复得很好，他的阴茎看起来也正常了。我们一家人都松了一口气，感谢陈大夫和京东互联网医院的专业帮助。这个经历让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我们一样，勇敢面对，找到合适的解决办法。

我总是早上醒来舌头干，睡觉打呼噜，可能是啥问题？

这段时间以来，我总是被一个奇怪的问题困扰着：每天早上醒来，我的舌头总是干得像一块沙漠中的石头。同时，睡觉时的打呼噜声也越来越响亮，甚至有时会把自己吵醒。起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的现象，可能是因为最近工作压力大，休息不够所致。但是，随着时间的推移，这种情况并没有改善，反而有加重的趋势。

我开始感到焦虑和担忧，担心这可能是某种疾病的前兆。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过朋友的推荐，我了解到了京东互联网医院，并决定在这里进行在线咨询。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，并提供了相关的健康信息。医生非常耐心地听取了我的描述，并提出了许多有针对性的问题。从我们的对话中，我了解到打鼾可能是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。医生建议我进行一系列的检查，包括耳鼻咽喉、体重和心肺检查，以确定打鼾的原因。同时，医生也提醒我，肥胖是打鼾的一个诱因，需要减肥。

在医生的指导下，我开始了自己的治疗之旅。首先，我进行了一次纤维鼻咽镜检查，医生通过这个检查来观察我的鼻腔结构是否有异常。接着，我还进行了多导睡眠图检测，这个检测可以帮助医生判断我是否因为缺氧引起的打鼾。除了这些检查外，医生还建议我尝试中药治疗，并注意日常生活中的饮食和作息规律。

在整个治疗过程中，我深刻体会到了医生的专业和关心。他们不仅提供了科学的治疗方案，还给予了我极大的心理支持。现在，我的症状已经有所改善，舌头不再干燥，打鼾声也减轻了许多。我非常感激京东互联网医院的医生们，他们的帮助让我重新找回了健康和自信。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以来都有一个小小的秘密，那就是我对自己的体型不太满意。身高180cm，体重110kg，虽然我知道这不是一个健康的体重，但我总是找各种理由拖延减肥计划。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了一种名为利拉鲁肽的药物，据说可以帮助减肥。我心动了，决定去找医生咨询一下。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了一个在线医生进行咨询。医生告诉我，利拉鲁肽是一种调节性降糖药物兼有减重作用，但并不是所有人都适合使用。首先，需要看我的血糖情况，如果我有糖尿病或者血糖偏高，那么使用利拉鲁肽可能会更合适。其次，医生也提醒我，减肥并不是一蹴而就的事情，需要结合健康的饮食和适量的运动才能取得良好的效果。

在医生的建议下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会测量自己的血糖，并记录下来。同时，我也开始控制自己的饮食，尽量避免高热量和高脂肪的食物。每周，我会进行三到四次的有氧运动，例如快走或者游泳。虽然一开始我并没有看到明显的效果，但我坚持了下来，慢慢地，我的体重开始下降了。

几个月后，我再次登录京东互联网医院的平台，向医生汇报了我的进展。医生对我的努力表示赞赏，并鼓励我继续保持下去。现在，我已经成功减掉了20kg的体重，感觉整个人都轻松了许多。虽然我知道这只是一个开始，但我已经有了更多的信心去面对未来的挑战。

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中充满了焦虑和期待。最近，我发现自己的体重越来越重，衣服都开始紧绷了。作为一个年轻人，这种情况让我感到非常不舒服。于是，我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

我输入了“脾虚湿阻型肥胖中药”，希望能找到一些有效的减肥方法。很快，医生**就接待了我。他是一位主治医师，就职于省级三甲教学医院，专业知识非常丰富。

“你好，”我打破了沉默，“我想问一下，这个药真的有减肥效果吗？”

医生**温和地笑了笑，“代餐可以的。”

我有些困惑，“什么意思？”

“就是说，通过代餐来控制热量摄入，从而达到减肥的目的。”医生**解释道。

我点了点头，心中仍然有疑问，“那吃这个需要运动吗？”

“需要，”医生**肯定地回答，“运动可以帮助你消耗更多的热量，提高新陈代谢。”

我想了想，决定试一试，“跑步可以吗？”

“可以的，”医生**鼓励我，“跑步是一种很好的有氧运动，既可以减肥，又可以增强心肺功能。”

我感激地向医生**道谢，心中充满了希望。从那天起，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会去公园跑步，晚上则会吃代餐。虽然一开始很难适应，但我坚持了下来。几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经下降了很多，衣服也变得宽松了。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！