有些脂肪肝患者看上去不是很胖对吧？

 

但是他的肚子是这样的：

 

患脂肪肝的时候

▼

 

要想了解脂肪肝的风险，光看胖不胖不太准确，应该看的是体脂率。

 

 

亚洲人通常表现为腹型肥胖，体重没有超标，但是体脂率高。你可以对着镜子看看你的肚子大小，就可以简单判断自己的体脂率了。一般体脂率超过25%就要小心了。

准确的计算方法也放上来：

 

其中男性性别取值为1，女性取值为0

 

 

据流行病学研究数据，全球范围内非酒精性脂肪肝（不是因为喝酒引发的）的患病率可达到6%-35%，世界上那么多人，为啥你就成了这其中的35%？

 

每一次爆肝都要付出代价

 

在你身体中，肝脏一直是一个任劳任怨，认真干活的“团队” ，即便受损达到70%，也能通过自身强大的修复能力恢复。它的团队成员“肝细胞”天天在一个叫做“肝小叶”的工位上勤勤恳恳加班，代谢血液中的毒素，分解身体里脂质。

 

肝细胞是轮班制的，24小时全年无休。但是，你还嫌人家工作量不饱和，天天过着爆肝的生活。胡吃海喝还不运动，抽烟喝酒还不睡觉。

 

分解脂质的工作量越来越大，肝细胞同志即便再怎么加班加点也干不过来，害得肝细胞伤的伤死的死。肝脏这个团队就渐渐乱了……

 

第一阶段：KPI增加，脂肪开始堆积

 

在正常的工作量下，肝细胞能够自如地处理脂质。但是，你无法拒绝高油高糖的美食诱惑，每天都要吃亿…点…点…解馋。

 

大量的脂质处理需求要肝脏细胞处理。但是肝细胞就这么大一个团队，没法处理啊！脂质就变成一种半成品——甘油三酯，堆积在肝脏的周围。堆积量一旦超过肝脏的5%，就是脂肪肝了。

 

第二阶段：人员损失严重 

 

工作量变大了还不算，你还要打击肝细胞。喝酒伤肝，降低肝细胞的工作效率，没法正常代谢掉脂质。胖也伤肝，打击肝细胞的自我修复能力。

 

至此，肝细胞死伤惨重。

 

更过分的是，你既要马儿跑，又要马儿不吃草。

 

若是突发奇想胡乱节食，肝细胞没有足够的蛋白质战斗，会有更多的甘油三酯堆积在肝脏周围，肝脏的处境就惨了。

 

第三阶段：内部混乱，分崩离析

 

虽说出现问题后，肝脏能够自我修复，但是也经不起反复伤害。

 

如果肝脏的内部问题长期存在——大量的脂肪处理任务、肝细胞受损严重，那么肝脏这个团队就容易分崩离析。先是肝脏纤维化，最终演变成肝硬化，难以挽回。

 

而这一切都是因为你的管理不当造成的。

 

如何解决脂肪肝？

 

第一步：给肝脏提供点修复原料

 

优质的蛋白质蛋白质像个搬运工，可以以脂蛋白的形式帮你把肝内积存的脂肪给清除出去，促进肝细胞的修复和再生。

 

优质蛋白包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶类、豆类及其制品等。再来点维生素尤其是B族维生素、维生素C、叶酸等，吃的不够者可选择一些营养补充剂。

 

主食要“糙”。如果你没有慢性胃肠道疾病或者肝硬化的话，日常不妨多吃点粗粮，比如荞麦、燕麦、玉米、红豆、绿豆、鹰嘴豆、红薯、紫薯、地瓜等，整体饱腹感更强，对血糖影响更小，含有更多的矿物质及维生素。

 

第二步：不要给肝脏添堵

 

禁酒不管哪一种脂肪肝都要禁酒，尤其是酒精性脂肪肝。研究表明，对于酒精性脂肪肝患者，禁酒后4-6周可以使肝内沉积的脂肪减少至正常。

 

减肥在某种程度上，脂肪肝属于一种“富贵病”，往往肚子大、腰围粗的快乐肥宅更容易患脂肪肝。

 

减肥是个需要决心和毅力的长期工程，但是不要盲目节食，不然很容易导致蛋白质及微量元素摄入不足以及绝望的饥饿感而减肥失败。

 

戒掉零食奶茶、糕点、蔗糖、糖果、果脯蜜饯、蛋黄派、榴莲酥、奶油蛋糕……你能想到的这些加工的比较“甜蜜”的零食往往都是糖衣炮弹，对血糖、血脂影响很大，建议戒了。

 

第三步：给肝脏一点力量

 

运动千万不要吃饱了就睡，每天坚持中等量有氧运动，每周3次，累计锻炼时间≥150min，有氧运动20min，每周3次，同时做8-10组抗阻训练，每周2次，可以更有效的增肌减脂。

 

有一个调侃，年轻时我们拿健康换钱，老了以后就是拿钱换健康。但是怎么想，拿健康换钱都不划算，不如一直健康。

 

我们平时工作忙，只要不是大毛病，身体的小问题实在顾不上，请假去医院的成本太高了。

慢性浅表性胃炎预后如何？

 

慢性浅表性胃炎的预后良好，少数可演变为慢性萎缩性胃炎。中、重度慢性萎缩性胃炎伴有中、重度肠化生或有不典型增生者，胃癌发生率比普通人群高，但与胃癌之间并无必然联系。胃炎经过积极治疗，通常可以治愈。一般不影响自然寿命。

 

慢性浅表性胃炎是否需要定期复查？

 

轻、中度且病变局限于胃窦者，无其他高危因素无需随访；重度或累及胃体胃窦的患者需3年随访一次胃镜，发现上皮内瘤变患者给予内镜下切除。低级别者12个月随访一次，高级别者需切除病灶活检，并至少6~12个月内复查。

 

 

胃炎患者应如何合理饮食？

 

胃炎患者应尽量避免长期食用过冷、过热、辛辣刺激性食物或饮品，避免长期大量饮酒、吸烟、服用非甾体类消炎药。治疗期间宜进食清淡、易消化的食物，适当补充维生素，如新鲜蔬菜、水果。

 

急性胃炎期间，必要时给予禁食。避免生冷刺激性食物，比如冷饮、生蒜、辣椒等。少食用粗糙、粗纤维类食物。禁饮酒、咖啡和浓茶，以及大量饮用碳酸饮料。少吃零食和巧克力，尽量避免使用对胃黏膜有损害的药物。

 

胃炎患者的日常护理

 

服用抗Hp药物时应遵医嘱规律服药，定期复查。

 

胃炎患者日常生活中注意避免发病诱因：减轻心理压力，适当运动，以此增加机体抵抗力；戒烟、戒酒，以免烟草中的有害成分和酒精伤害胃黏膜，不利于黏膜的修复；养成规律的饮食习惯，避免不洁饮食和暴饮暴食。

 

如何在日常生活中预防胃炎？

 

日常生活中要注意避免胃炎诱发因素，如饮食、药物、劳累等。同时注意预防幽门螺杆菌感染，一旦发现感染，应及时治疗，以防发展为胃炎。

 

 

1. 早期筛查。

中老年患者应将胃镜检查作为常规体检项目，日常生活中出现不适时及时就诊，避免疾病进一步发展。

 

2. 预防措施。

临床上对于存在应激状态，可能引起急性胃炎的患者应给予适当抑酸治疗。长期服用非甾体类抗炎药患者首选肠溶片、选择性COX-2抑制药，饭后服用，或加用质子泵抑制剂、H2受体阻断药。

 

避免幽门螺杆菌感染，幽门螺杆菌的主要感染途径是口-口和粪-口传播，其中以前者传播为主，因此，平时需要避免食用不洁食物，不喝生水，生活中不与他人共用牙刷等。存在幽门螺杆菌感染的患者，即使未发展为胃炎，也应及时治疗，特别是有消化性溃疡病史和胃癌家族史者。

甲沟炎估计是每个上了年纪的人都会经历过的一件刻骨铭心的事，那种感觉，钻心疼！如果年过30你还没有经历过这事，那是你的幸运。

甲沟炎最可怕的是还要穿鞋子，如果是工作日，不仅要穿鞋子，而且走不快，跑不了，轻轻一碰就疼得没完没了，如果刚好碰上大冬天，无法穿凉鞋，或者拖鞋，这下，完了，而且康复得还很慢，也许会反反复复。

 

什么是甲沟炎？

第一：甲沟炎有分轻重缓急，如果是急性发作的，通常来说发展迅猛，几天后就会出现化脓等症状。

第二：慢性甲沟炎，相对感觉比较轻，但是不能掉以轻心，因为症状有可能会忽然加重，所以我们不能因为甲沟炎症状不明显，暂时没有过度不适的疼痛，就忽略了它的存在。

甲沟炎的形成多样化，下面我们就来说说甲沟炎是怎样形成的，我们尽可能远离诱发我们甲沟炎的因，日常当中的不良行为习惯，尽可能避免。
 

预防甲沟炎，应当避免

第一：穿不适合的鞋子，特别是过小的鞋子，不要以为穿上了脚显得很小，很迷你，很好看，实际上，这样容易导致脚趾甲磨损，最终侵入细菌在脚趾甲位置，甲沟炎发生。

 

 

第二：如果我们频繁美甲，也是有可能诱发甲沟炎的。

第三：咬指甲，拔倒刺，这些日常当中习以为常的事情，实际上隐藏着危机，很容易导致我们诱发甲沟炎。

第四：当我们收到了外伤，还有一种情况，顺便说吧，我们如果指甲剪得太深，比如剪到流血等情况，也是非常容易诱发甲沟炎的。
 

得了甲沟炎怎么办？

第一：清洗，消毒，千万不要去修脚店处理，因为环境一旦不卫生，就可能会导致我们发生更加严重的感染，千万不要。

第二：急性甲沟炎一定要马上到医院进行就诊，如果是还可以承受范围内的甲沟炎，我们可以持续观察。

第三：慢性甲沟炎，我们可以一天多次消毒，并且尽可能让甲沟炎部位通风，这样能让甲沟炎的情况在短期内得到好转。
 

预防甲沟炎，我们应当这样做

第一：不适合的鞋子，扔了吧。

第二：指甲不要剪太深。

第三：尽可能不要把咬指甲，拔倒刺养成习惯。

第四：受到外伤要及时到医院处理。

第五：美甲不要过于频繁，要有个度，最好就是自然美，不美甲其实指甲也很美。

以上的内容，你们记住了吗？预防甲沟炎，我们就要从自己的习惯做起，纠正不良习惯，远离不良影响，防止甲沟炎发生。总而言之，我们如果患有甲沟炎，疼痛难忍，最好到医院进行处理，如果是微微疼痛，我们要一天多次消毒，并且尽可能让甲沟炎部位保持通风，这样能够避免甲沟炎的症状恶化，也可以让我们更快的恢复本有的状态，愿大家都能远离甲沟炎。

说到肝脏，大家都知道是一个非常重要的器官，它每时每刻都在帮助我们分解身体中的毒素，对人体的生命活动起到了至关重要的作用。

 

然而对于一些伤害肝脏的行为，很多人还不知道，比如说到了夏天，天气比较热，一些人习惯喝冰啤酒，这样对肝脏的伤害是非常大的，很多酒精性肝炎也是由此而来，再者，很多人的饮食习惯不规律，经常吃一些不健康的食物，比如方便面、油炸食品、腌制品等，长此以往，再好的肝也顶不住。

 

 

不知道大家有没有发现，很多关于肝脏的疾病，一发现就是晚期，白白的错过了肝病的最佳治疗时期。这是因为肝脏有一个"特殊技能"，就是当它受到伤害时，也不会直接反应出来，甚至有25%肝细胞受到损伤，也可以维持正常的运转。

 

但是肝脏发生病变前也会给我们发出一些"征兆"，这些变化非常细微，需要细心观察才可以看出来，稍不注意就容易忽略掉。

 

肝不好的人，通常身上会出现这2种"异常"，若一个不占，值得恭喜

 

异常一、刷牙时牙龈经常出血

  

牙龈出血是生活中常见的情况，许多人都没有引起重视，认为只是一件小事，过一段时间就好了，结果过了很长时间，牙龈出血的情况依然存在。

 

一般来说，上火时也会出现牙龈出血的情况，但这种情况引起的出血是短时间的，通常多喝点水，这种症状就会慢慢的消失，但如果你发现刷牙时经常会出血，那可能就是肝脏的问题了。

 

这时你可能会奇怪，牙龈出血和肝脏有什么关系？其实肝脏受损，也会引起牙龈出血的情况。这是因为随着肝功能的衰退，凝血因子的合成能力也会随之下降，这样一来，体内的凝血因子数量减少，就容易引起出血异常。

 

异常二、脚掌发白

 

脚位于人体的最低处，却是人体健康的"指向标"，许多疾病都可以脚上的变化反应出来，同样，肝脏的健康与否也与脚有着密不可分的关系，可以通过观察脚掌的颜色判断出来。

 

 

正常的脚掌颜色应该是白里透红，但如果脚掌发白，没有血色，这可能是肝功能发生了障碍。根据中医理论，肝脏每天都在分解着人体的毒素，肝功能受损时，血液健康也会受到很大程度的影响，由于体内的毒素无法排出，就会在体内越积越多，致使血液流通不畅，脚掌供血不足，就会出现发白的症状。

 

总结以下3种保护肝脏的做法，坚持做，呵护肝脏的健康，让肝脏轻松起来

 

一、经常保持心情愉悦，不生闷气

 

我们经常听到这样一个说法，"不要为了一点小事就大动肝火"，这其中就暗含了一个医学道理，即生气对肝脏的健康是非常大的，如果经常发脾气，就会导致体内肝火旺盛，时间长了，很容易使肝细胞受损。

 

根据调查显示，经常生闷气、发脾气的人患肝病的概率更高，所以，要想养肝护肝，就绝对不能随便的发脾气。

 

二、少熬夜

 

我们应该都知道，熬夜对身体没有好处，不管是通过电视新闻，或是其它渠道，都可以了解到熬夜的危害，甚至经常有"熬夜猝死"的报道发出，看到这些新闻，不禁让人非常的惋惜，一个鲜活的生活竟被"熬夜"这个恶魔夺去了，因此我们一定要引起重视，尽量少熬夜。

  

今天小编要为大家再介绍一个熬夜的危害，那就是熬夜对肝脏的伤害非常大，其原因是肝脏在晚上分解毒素的能力比白天要高达14%左右，如果长期熬夜，肝功能会逐渐下降，身体中堆积的毒素也越来越多，这对肝脏健康是非常不利的。

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管住嘴迈开腿  远离脂肪肝

 

 

维也纳第50届欧洲肝脏研究学会（EASL）年会上公布的一项新研究显示，非酒精性脂肪性肝病正逐渐成为肝癌的主要病因。随着肥胖及相关代谢综合征全球化的流行趋势，非酒精性脂肪性肝病现已成为欧美等发达国家和我国富裕地区慢性肝病的重要病因，普通成人非酒精性脂肪性肝病患病率10%-30%，其中10%-20%为非酒精性脂肪性肝炎，后者10年内肝硬化发生率高达25%。肝病对人们健康的损害在不断加大。

 

脂肪肝不等于脂肪吃多了

 

脂肪肝又称脂肪性肝病，在多种病因（主要有肥胖症、慢性酒精中毒、糖尿病、高脂血症）作用下，肝细胞出现脂肪变性，脂肪在肝脏堆积过多，超过肝脏重量的5%以上，称为脂肪肝。所谓“脂肪肝”里的脂肪来源也很多，如葡萄糖在肝脏中转化为脂肪；食物内脂肪的消化、吸收与贮存；肝脏内脂蛋白合成和排出障碍；肝脏脂肪酸氧化分解障碍等造成肝细胞内脂肪堆积。

 

 数据显示，有近6O%的慢性嗜酒者发生脂肪肝，其中2O%-3O%的人最终将发展为肝硬化。而肥胖所导致的脂肪肝约占发病人数的5O% 以上。但脂肪肝并不只存在肥胖人群中，长得瘦的人也会。大连市解放军医学康复中心营养医师董毅说，脂肪肝是甘油三酯在肝内大量积累所致，很多瘦子因为身体代谢方面的问题（多为遗传），尤其是代谢有问题的甘油三酯偏高的女性更容易得轻度脂肪肝，所以一旦这项指标稍高就应该引起重视，适当饮食和运动控制。

 

随着生活水平的提高，饮食结构的变化等原因，我国脂肪肝的发病率有增多的趋势。如果有健康体检的习惯还好，因为脂肪肝在健康体检B超检查中常常能诊断出来。南方医院肝病中心陈金军副教授表示，肝脏脂肪含量超过5%就属于脂肪肝了，但B超需在肝脏脂肪含量超过20%时才能检测出来。 

 

 

管住嘴 爱喝甜饮料易得脂肪肝

 

发表在《肝脏病杂志》上的一项来自美国的研究成果表明：含糖饮料与非酒精性脂肪性肝病和其他一些慢性疾病间存在着关联。有每天饮用含糖饮料习惯的人患上非酒精性脂肪性肝病的风险更大。研究者选取了2634名参与者，调查问卷中的含糖饮料包括含有咖啡因的可乐、不含咖啡因的可乐、其他添加糖分的碳酸饮料、混合果汁、柠檬水和非碳酸类的果汁饮料等。研究者对参与者肝脏周围的脂肪数量进行检测，结果显示：与饮用不含糖饮料的参与者相比，每天饮用含糖饮料超过1份的参与者非酒精性脂肪性肝病的患病率较高。在考虑了年龄、性别、身高体重指数、饮食和生活方式等因素后，两者之间的相关性依旧成立。

 

含糖饮料是“空热量”的来源，“空热量”指饮料含有高热量，却只有少量或缺乏基本的维生素、矿物质和蛋白质，要远离脂肪肝及其他慢性病，人们需要控制这类含糖饮料的饮用量。

高血脂被称为"静默的杀手"，前期并没有什么明显症状，但是一旦被发现，对身体具有极大的危害性，不仅会损害血管健康，还会引发一类系的并发症，比如导致中风、冠心病、心肌梗死等，严重者甚至还会导致猝死。所以我们要提前预防，除了要到医院做一些检查外，其实最重要的还是要从导致高血脂的源头着手。

 

 

高血脂的"祸根"发现了！不止肥肉，劝你赶快住口

 

第一、肥肉

 

在日常生活中，很多人都喜欢吃肥肉，尤其是五花肉，但是肥肉属于高脂肪类的食物，里边含有过多的饱和脂肪酸，人体吸收之后，脂肪会沉积在血管壁上，久而久之血液的粘稠度就会增加。

 

 

第二、酒

 

酒里边含有大量的酒精，能够激活脂肪组织中的脂肪酶，同时也会将脂肪酸释放到血液中；此外，如果长期不节制的酗酒，会抑制血液中的低密度蛋白，久而久之，就会诱发高血脂症，如果不及时的发现和治疗，还会造成心肌坏死等严重后果。

 

第三、甜品

 

甜品里边含量非常高，过多摄入，会导致血液中的甘油三酯升高，而甘油三酯过高也是高血脂的一种类型，对我们的身体的伤害也是不容小觑的。

 

第四、海鲜

 

海盐属于高胆固醇类的食物，胆固醇是我们人体必不可少的物质，适当进食是可以的，但是过多食用则会引起反作用。会导致胆固醇水平提高，尤其是"坏胆固醇"（低密度脂蛋白胆固醇）增加，这些都是导致血脂升高的表现。

 

 

以上几种食物都会导致血脂升高，所以在日常的生活中要注意，适当食物；平时也要重视血脂情况，且做好预防。

 

高血脂不要怕，早晚这样吃，养护血管，血管更干净

 

1、 补充营养素

 

血脂升高是由于我们体内的胆固醇和甘油三脂一些成分增加，而一些营养素减少，很多医生建议在平时可以多给身体补充一些营养素，像：青梅、柠檬、山葡萄、芒果、柑桔、杨桃等，早晚吃一点，可以有效降血脂！

 

2、 坚果类

 

坚果中含有大量的植物蛋白和维生素Ｅ，且坚果属于不饱和脂肪酸，这些物质都是可以有效降低血脂中胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血管壁上，增加毛细血管的厚度和弹性，每天适量吃一点，能够有效减轻高血脂症。

 

 

3、 谷物类

 

谷物里边含有很高的营养价值，同时，含有谷物的产品也具有一定的缓解高血脂的作用。曾有研究表明，患有高血脂症的人在两个月内每天都会食用一些谷物类的食物，结果两个月检查之后，血脂中的胆固醇浓度只有前两个月的九成，这就说明了达到了降血脂的效果。

 

 

高血脂给人带来的危害确实很大，不仅仅中老年人要注意，现在的年轻人也要注意，有关数据表明，目前高血脂症的发病几率呈现年轻化。

 

平时在饮食方面要注意之外，在平时还要保证充足的睡眠，坚持一天７到８个小时的睡眠量；每天也要坚持适当的运动，跑步、跳绳、慢跑、骑自行车都可以；也要保持愉快的心情，学会自己释放压力，做到劳逸结合。

 

很多爱美的妈妈们，生了小孩以后，总是想尽快减肥，所以不免要用一些不合适的方法，其实这些方法不但不能帮助你恢复身材，反而会影响你的身体健康。

 

专家提醒你产后五大减肥误区别碰。

 

生了孩子之后通过节食减肥

 

一些妈妈刚生完宝宝就想减肥，产后42天内，妈妈不能盲目的节食减肥。宝宝出生后，妈妈的身体还没有完全恢复到孕前的状态，加上一些很多妈妈还肩负着哺乳任务，此时正是需要补充营养的时候。生完孩子后强迫节食，不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，严重的还可能引发产后各种并发症。

 

 

产后通过服用减肥药减肥

 

减肥药主要通过人体对营养素的少吸收、多排泄而达到减肥的目的，同时又影响人体的正常代谢。哺乳的妈妈服用减肥药，大多数药物都会从奶中分泌出来，所以相当于宝宝也跟着吃了很多药。新生儿肝脏解毒功能差，服用大剂量药物容易导致新生儿肝功能下降，导致肝功能异常。

 

急于减肥

 

产后减肥不可操之过急，月经期和哺乳期瘦身很伤身，新妈妈要特别注意。此时最需要身体的调养和营养的补充，绝对不能忽视身体的健康，强行减肥。

 

坚持贫血减肥

 

生育期失血过多，易引起产后贫血。而对于刚生完宝宝的妈妈们来说，身体恢复还是很慢的。若此时又急于减肥，不仅不能很好解决身体贫血问题，就更容易加重贫血状况。所以再一次提醒妈妈们，产后不宜马上减肥，尤其是有贫血的妈妈，更要注意补铁，多吃菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。

 

 

产后立即锻炼身体

 

出生后立即进行剧烈锻炼减肥，很可能会导致身体子宫恢复缓慢，导致出血。严重者还可导致生产时手术外阴切口再次受损。一般而言，妈妈们生产以后的恢复期需要6~8周的恢复期。如果在没有恢复好就进行减肥，对于刚生完宝宝的妈妈是有一定的风险的。

 

妈妈们想瘦身，就要把握好产后瘦身黄金期，只要用对方法，你也可以是辣妈。分娩后最好的减肥时间是产后6个月，只有在这个时间以后进行科学减肥，才会有好的效果。产妇分娩后，受身体状况和恢复状态的限制，减肥的方法可以听从医生的建议，帮助你恢复产前身材。

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我们都知道，对于疾病的防治工作，预防永远都比治疗来得更有意义，尤其是像动脉瘤这样无病症、起病突然、致死率高的疾病，且不说能不能治愈，有时甚至连被治疗的机会都没有，所以如何预防、降低动脉瘤的发生显得至关重要。而动脉粥样硬化是引起动脉瘤发生的一个主要、高危因素，由此可见动脉血管的健康与否直接影响着动脉瘤的发生，那么在平时生活中，我们可以通过改善哪些方面来降低血管疾病的发生呢？

 

 

一、清淡饮食

 

日常饮食不宜吃高脂肪、高糖、高盐的食物，三高饮食增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，增加了血管不畅通，动脉硬化的可能。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素，有助于提高人体免疫力，尤其是鱼类，其富含的鱼油成分能降低促进动脉粥样硬化的低密度脂蛋白和胆固醇的水平，有助于动脉瘤的预防。

 

二、增强运动

 

通过增强身体锻炼，强化体质，也能有助于降低动脉瘤的发生。因为动脉瘤的出现跟创伤导致有很大的关系，通过改善体质，可以减少创伤感染的机会，从而降低动脉瘤的发生。老年人可以选择比较平缓的运动，不宜进行剧烈运动，而年轻人需要注意运动时间，不宜过长，一般每周2-3小时就可以了。

 

三、戒烟戒酒

 

吸烟是主动脉瘤发生的主要危险因素，一般吸烟史越长，血管疾病也就越严重。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，诱发动脉瘤的发生。

 

 

四、保持良好的情绪

 

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管的老化速度，压力大、常生气也容易造成血管变硬。事实上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关，尽管它不是主要因素，但对于某些人而言，它确实会使疾病加重，所以要想有个健康的血管，一定要保持良好的情绪和心态。

 

五、充足睡眠，别熬夜

 

长期熬夜会使身体分泌过多的如肾上腺素等激素，这样会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

此外，如果动脉瘤已经形成，但还没有到必须采取手术干预的程度，那平时更应注意养成良好的生活习惯，必要的药物治疗一定要遵循医嘱按时服用，比如对于腹主动脉瘤，服用肠溶阿司匹林、双嘧达莫及胰激肽释放酶等药物可以防止继发血栓的形成、改善下肢缺血的问题，也在一定程度上起到了改善、预防动脉瘤破裂的可能。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

高血脂被称为"静默的杀手"，前期并没有什么明显症状，但是一旦被发现，对身体具有极大的危害性，不仅会损害血管健康，还会引发一类系的并发症，比如导致中风、冠心病、心肌梗死等，严重者甚至还会导致猝死。所以我们要提前预防，除了要到医院做一些检查外，其实最重要的还是要从导致高血脂的源头着手。

 

 

高血脂的"祸根"发现了！不止肥肉，劝你赶快住口

 

第一、肥肉

 

在日常生活中，很多人都喜欢吃肥肉，尤其是五花肉，但是肥肉属于高脂肪类的食物，里边含有过多的饱和脂肪酸，人体吸收之后，脂肪会沉积在血管壁上，久而久之血液的粘稠度就会增加。

 

 

第二、酒

 

酒里边含有大量的酒精，能够激活脂肪组织中的脂肪酶，同时也会将脂肪酸释放到血液中；此外，如果长期不节制的酗酒，会抑制血液中的低密度蛋白，久而久之，就会诱发高血脂症，如果不及时的发现和治疗，还会造成心肌坏死等严重后果。

 

第三、甜品

 

甜品里边含量非常高，过多摄入，会导致血液中的甘油三酯升高，而甘油三酯过高也是高血脂的一种类型，对我们的身体的伤害也是不容小觑的。

 

第四、海鲜

 

海盐属于高胆固醇类的食物，胆固醇是我们人体必不可少的物质，适当进食是可以的，但是过多食用则会引起反作用。会导致胆固醇水平提高，尤其是"坏胆固醇"（低密度脂蛋白胆固醇）增加，这些都是导致血脂升高的表现。

 

 

以上几种食物都会导致血脂升高，所以在日常的生活中要注意，适当食物；平时也要重视血脂情况，且做好预防。

 

高血脂不要怕，早晚这样吃，养护血管，血管更干净

 

1、 补充营养素

 

血脂升高是由于我们体内的胆固醇和甘油三脂一些成分增加，而一些营养素减少，很多医生建议在平时可以多给身体补充一些营养素，像：青梅、柠檬、山葡萄、芒果、柑桔、杨桃等，早晚吃一点，可以有效降血脂。

 

2、 坚果类

 

坚果中含有大量的植物蛋白和维生素Ｅ，且坚果属于不饱和脂肪酸，这些物质都是可以有效降低血脂中胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血管壁上，增加毛细血管的厚度和弹性，每天适量吃一点，能够有效减轻高血脂症。

 

 

3、 谷物类

 

谷物里边含有很高的营养价值，同时，含有谷物的产品也具有一定的缓解高血脂的作用。曾有研究表明，患有高血脂症的人在两个月内每天都会食用一些谷物类的食物，结果两个月检查之后，血脂中的胆固醇浓度只有前两个月的九成，这就说明了达到了降血脂的效果。

 

 

高血脂给人带来的危害确实很大，不仅仅中老年人要注意，现在的年轻人也要注意，有关数据表明，目前高血脂症的发病几率呈现年轻化。

 

平时在饮食方面要注意之外，在平时还要保证充足的睡眠，坚持一天７到８个小时的睡眠量；每天也要坚持适当的运动，跑步、跳绳、慢跑、骑自行车都可以；也要保持愉快的心情，学会自己释放压力，做到劳逸结合。
 

又锻炼，又节食，你为啥还是减不了肥？如何让肥肉这条狗离你远去？

 

有天门诊，一位45岁男性患者朝我诉苦，为减肥问题感到困扰。原来因为工作缘故，他压力大，应酬多，一周大部分晚餐都在酒桌上度过。平常也没有锻炼的时间，久而久之，身体发福，170公分的身高，体重172斤。不仅体重超标，而且血脂高、脂肪肝、血糖偏高也找上门来。

 

 

于是，他决定减肥，吃饭稍有节制，每周爬山一次。这样过去了一个月，身上的脂肪稳如泰山，体重一点不减。

 

如此看来，这就是典型的一日曝十日寒。首先，锻炼频率明显不够，运动需要每周五次以上，而患者不是平时每日坚持锻炼，而是搞突击一样，在周末加大运动量。运动之后，又没有科学进食，一顿大吃把刚刚消耗的热量又全部补了回来。如此锻炼，能减肥才怪。

 

减肥是一个循序渐进、日积月累的长期工程，奢望临阵磨枪式的锻炼，既不利于身体健康，又事倍功半。因此，我建议他首先从改变生活方式做起，制定可行的锻炼方案，比如每天打一小时羽毛球。持之以恒，这样效果才能逐步显现。患者听了，欣然接受。

 

 

无独有偶，25岁的小美也在为减肥苦恼不已。都说好女不过百（一百斤），可看看自己，身高160公分，体重70公斤。好看的衣服穿不了，走到人群里总觉得别人异样的眼光盯着自己，严重影响了自己的心情。虽然男朋友不嫌弃自己，但是看到别人“掌上轻，楚腰细”的纤纤身材，还是羡慕不已，于是痛下决心减肥。

 

俗话说，减肥就得管住嘴，迈开腿。小美倒是做到了。饮食控制，加强运动。面对美食诱惑动心不动嘴，浅尝辄止，上下班路上快走半小时，整个人都动起来了。可是，两个月下来，才瘦了两斤，距离减肥的目标还差之千里。

 

问题出在哪里？我仔细询问了小美的生活，终于找到了症结所在。原来小美不爱喝白开水，偏爱各种饮料。可乐，橙汁，红茶等都是她的最爱。渴了喝饮料，运动了喝饮料，上班喝饮料，逛街喝饮料。殊不知饮料里的糖分就是脂肪的前生啊。

 

世界卫生组织建议，每日糖的摄入量应该控制在25克以下，可是一瓶饮料里的含糖量就可以轻松突破这个数值，600毫升的可口可乐，含糖量是63.6克，500毫升的冰糖雪梨含糖62克，大部分的饮料500毫升里都含有50克左右的糖，就连那些被认为很健康的运动型饮料，也都含有25-40克的糖不等。

 

偶尔喝饮料可以解渴，补充糖分，并无大碍，但是像小美这样，把饮料当水喝，每天从饮料里摄入的糖就高达150-250克的人，想减肥肯定是困难重重了，而且这样每天大量摄入糖分，患上龋齿、糖尿病、高血压、骨质疏松、痛风等疾病的风险明显增大。

 

听了我的分析，小美茅塞顿开，向我保证，以后再也不拿饮料当水喝了，如此坚持半年，小美已经瘦了10斤，看到效果，她减肥更有信心了。

 

有人说：肥肉就像养熟的狗，赶也赶不走，其实减肥并不难，关键是要讲究科学，肥肉这条狗才能离你远去。

我曾经是一名成功的商人，生活富足，工作繁忙。然而，随着时间的推移，我开始感到身体的不适。最初只是轻微的疲劳和食欲不振，但很快发展成严重的消化问题和体重增加。我去了一家当地的医院，经过一系列检查后，医生告诉我我患有中度脂肪肝。

听到这个消息，我感到非常震惊和无助。作为一个商人，我习惯了掌控一切，但现在我却无法控制自己的身体。医生建议我改变生活方式，包括饮食和运动，并开了一种叫做三七脂肪肝丸的中药。

我开始按照医生的建议生活，定期服用三七脂肪肝丸。起初，我对这种中药持怀疑态度，但随着时间的推移，我开始注意到一些积极的变化。我的食欲恢复了，体重也开始下降。最重要的是，我的肝功能指标也在改善。

在服用三七脂肪肝丸的过程中，我遇到了一个非常专业的医生。他不仅解答了我所有的疑问，还提供了很多关于如何更好地管理我的健康的建议。他的耐心和专业知识让我感到非常安心和信任。

通过这次经历，我学到了很多关于健康和生活方式的知识。我意识到，健康是最宝贵的财富，不能被忽视或牺牲。现在，我已经完全康复，并且继续保持健康的生活方式。我也会向其他人分享我的经验，希望能帮助他们避免我曾经犯过的错误。

我是一名普通的上班族，平时工作压力大，生活作息不规律。最近体检发现我的丙氨酸氨基转移酶（ALT）升高，医生说可能是肝脏有问题。我开始担心起来，毕竟肝脏是人体的重要器官之一，任何问题都可能影响到我的健康和生活质量。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况和家族病史等信息，并结合我的体检报告进行了初步判断。医生告诉我，ALT升高可能与多种因素有关，包括肝炎、脂肪肝、药物副作用等，需要进一步检查才能确定具体原因。

医生建议我去医院做一些必要的检查，包括肝功能、肝脏B超和乙肝、丙肝等病毒检测。同时，医生也给了我一些日常生活的建议，例如减少酒精摄入、保持良好的作息习惯、避免使用可能对肝脏有害的药物等。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式，意识到自己需要改变一些不良习惯，才能更好地保护自己的健康。通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了如何更好地关注和管理自己的健康。

我一直以来都很注重自己的健康，毕竟身为一名小说家，需要有充沛的精力去创作。然而，最近我开始出现了一些不适的症状，包括肝实质回声细密增强、上腹隐痛和频繁放屁。这些问题让我感到非常困扰和焦虑，毕竟谁也不想被疾病缠身。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于我居住在成都市，距离医院较远，而我又不想在医院排队等待太久，于是选择了使用京东互联网医院进行线上问诊。通过这个平台，我很快就联系到了一位经验丰富的医生。

医生首先询问了我的症状的具体情况，包括大便的频率和形态、身高体重等基本信息，以及是否有其他已知疾病和用药史。通过这些信息，医生初步判断我可能患有肝郁脾虚证泄泻，并建议我进行进一步的检查以确认诊断。

在医生的指导下，我进行了一系列的检查，包括血液检查和彩超检查。结果显示，我的肝脏确实存在一些问题，主要是脂肪肝引起的。医生告诉我，这种情况通常与不良的生活习惯和饮食习惯有关，需要通过改变生活方式和服用一些药物来改善。

医生开具了甲硝唑片和得舒特这两种药物的处方，并详细解释了用药方法和注意事项。同时，医生还建议我多喝水，避免立即躺下，保持良好的心态和作息规律，以帮助身体更好地恢复健康。

总的来说，通过京东互联网医院的线上问诊服务，我得到了及时和专业的医疗帮助，解决了我的健康问题。这种便捷、快速的医疗服务方式，极大地方便了像我这样忙碌的都市人群，值得推荐给更多需要的人们。

我是一名中年男性，最近在体检中发现胰腺回声不均匀，心中充满了恐惧和焦虑。担心自己可能患上了严重的疾病，我开始四处寻找答案。通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和体检结果。医生耐心地听取了我的描述，并提出了很多有针对性的问题。虽然我没有腹痛、消化不良等明显症状，但医生仍然认为我的体重超标和脂肪肝可能影响了胰腺功能。

医生建议我控制饮食，少吃主食、米面、碳水化合物、糖、甜食和水果，饿着点保持饥饿感，以此来减轻体重和胰腺负担。同时，医生也提醒我尿酸偏高可能与我的饮食习惯有关，需要注意调节。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了如何更好地管理自己的健康。感谢京东互联网医院和医生们的帮助，我将继续按照医生的建议进行生活方式的调整，期待早日恢复健康。

我一直被肥胖困扰着，尤其是肚子特别大，感觉整个人都被它压垮了。每天都在想有没有什么办法可以减掉它。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院这个平台，决定试一试。

在与医生的交流中，我了解到我的肥胖并不是因为手术引起的，而是长期的不良生活习惯导致的。医生建议我去线下临床营养科就诊，进行人体成分检查，制定个体化的饮食和运动方案。同时，医生也提醒我，减脂和治疗脂肪肝，需要控制总能量摄入和适量运动，不能只依赖药物。

我也向医生咨询了一个叫做Kicooted凯康特顿控体胶囊的产品，医生告诉我这个产品主要是植物提取物，适量使用对身体无害。但是，减脂和治疗脂肪肝，还是需要从根本上改变生活方式和饮食习惯。

最后，医生建议我每天坚持运动，控制饮食，慢慢减少护肝药的剂量。虽然这条路可能会很漫长，但我相信，只要我坚持下去，总有一天会看到成果。

我是一名35岁的男性，生活在保定市。最近，我开始感到身体不适，经常出现疲劳、口渴、多尿等症状。去医院做了检查，结果显示我患有脂肪肝和糖尿病，体重也达到了105公斤。医生告诉我，我的转氨酶高，不能立即服用二甲双胍，需要先控制血糖和肝功能。

我很担心，毕竟二甲双胍是治疗糖尿病的常用药物。医生建议我先进行胰岛素治疗，等到血糖和肝功能都稳定下来后再考虑服用二甲双胍。同时，医生也提醒我要注意保护肝功能，避免进一步损害。

在这段时间里，我也开始反思自己的生活方式，意识到过度饮酒和不健康的饮食习惯可能是导致我患病的原因之一。现在，我正在努力改变这些不良习惯，希望能够早日康复。

我曾经是一个快乐的年轻人，直到那一天我收到了体检报告。我的肝功能指标异常，丙氨酸氨基转移酶117，r-谷氨酰基转肽酶194，甘油三酯1.83。b超彩超显示轻微脂肪肝，无其他肝部异常。我感到一阵恐慌，仿佛世界都崩塌了。作为一个小说家，我开始想象各种可怕的后果，我的创作灵感也因此受到了影响。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位资深的肝病专家进行了交流。医生详细询问了我的生活习惯和用药情况，并建议我进行一系列检查，包括乙肝、丙肝、铜蓝蛋白、自身抗体、糖化血红蛋白、肝脏弹性检测等。经过一番检查后，医生告诉我，如果能除外乙肝丙肝，那么我的情况很可能是非酒精性脂肪性肝炎引起的。

医生建议我减重，按照我的身高情况，体重70公斤就可以了。同时，医生也推荐了一些保肝片，例如水飞蓟宾或者甘草酸二胺。然而，医生强调，关键还是减重。听完医生的建议，我感到一丝希望，开始了我的减重之旅。

我叫小李，28岁，身高170cm，体重186斤，最近因为脂肪肝和血糖问题而感到非常焦虑。为了尽快减肥，我在网上搜索了各种方法，甚至购买了一种代餐产品，准备用它来代替正餐。然而，在使用代餐的过程中，我开始担心这种方法是否真的适合我，于是决定寻求专业的医疗建议。

我通过京东互联网医院的线上问诊服务联系了一位医生，向他描述了我的情况。医生告诉我，虽然代餐可以帮助减肥，但是如果不注意营养平衡和合理的饮食结构，可能会对健康造成更大的伤害。特别是对于像我这样有脂肪肝和血糖问题的人来说，需要更加谨慎地选择减肥方法。

医生建议我每天只用代餐代替一餐，其他两餐要保证摄入足够的营养，包括瘦肉、蔬菜和水果。同时，他也提醒我要注意血糖的控制，避免食用过多的高糖食品。对于我的运动问题，医生表示可以选择一些低强度的运动方式，例如散步或瑜伽，来帮助加速新陈代谢和减肥进程。

在医生的指导下，我开始了新的减肥计划。虽然一开始我还是有些担心和不适应，但是随着时间的推移，我逐渐发现自己的身体状况在改善。我的体重开始下降，血糖也趋于稳定。最重要的是，我不再感到那么焦虑和无助了，因为我知道自己正在做正确的事情。

我一直认为自己很健康，直到那天我收到了体检报告。看到“淋巴细胞偏高”这几个字，我的心一下子就沉了下去。作为一个小说家，我总是能想象出最坏的结果：癌症？白血病？我开始疯狂地搜索相关信息，但越看越焦虑。终于，我鼓起勇气，登录了京东互联网医院，寻求专业的帮助。

在与医生的交流中，我了解到淋巴细胞偏高并不一定意味着严重的疾病。医生告诉我，可能只是因为我最近熬夜太多，或者是因为肥胖和脂肪肝引起的。他们建议我注意饮食，多喝水，过段时间再复查一下。虽然我还想知道更多关于淋巴细胞的知识，但医生的建议让我放心了许多。

这次经历让我意识到，互联网医院不仅可以提供便捷的服务，还能帮助我们更好地理解自己的身体。作为一个小说家，我也开始思考如何将这些知识融入到我的作品中，希望能够帮助更多的人了解和关注自己的健康。

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也算得上是富足。然而，我的身体却在不知不觉中开始走下坡路。由于工作压力大和生活不规律，我逐渐发现自己变得越来越疲惫，体重也在不断增加。最终，在一次例行体检中，我被诊断出患有重度脂肪肝。

这个消息对我来说无疑是晴天霹雳。我开始感到极度的焦虑和恐惧，担心自己的健康状况会影响到事业和家庭。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在朋友的推荐下，我选择了使用京东互联网医院进行线上问诊。通过与一位资深的肝病专家进行了深入的交流和检查，我得知了自己的病情并获得了一系列的治疗建议。医生告诉我，除了药物治疗外，还需要改变生活习惯，包括戒酒、减肥和增加运动量等。

在医生的指导下，我开始了艰苦的治疗和调理过程。每天晚饭后，我都会坚持步行40分钟，虽然膝盖有些问题，但我还是尽力去做。同时，我也开始控制饮食，避免过于油腻的食物，并且服用了一些益生菌来改善肠道功能。

经过一段时间的努力，我的身体状况有了明显的改善。肝功能指标逐渐恢复正常，体重也开始下降，精神状态也变得更加稳定和积极。虽然这段时间非常艰难，但我深深感谢京东互联网医院和那位医生，他们帮助我找回了健康和信心。