近几年的高血压发生的概率是比较高的一种疾病，有很大一部分的原因就是和我们的饮食有关系，那么我们平时在日常的饮食中可以怎么搭配呢？

 

饮食搭配的食谱：

 

蛋白质：应选择优质蛋白质，植物蛋白质占一半，动物蛋白质选择鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼会降低高血压中风的可能性。

 

脂肪类：多吃豆油、花生油、玉米油、芝麻油等高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、脑髓等，可以是我们血压控制在稳定的状态，不在上升，也可以帮助预防动脉粥样硬化的现象。

 

 

碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多吃面粉、粗米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有很高的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加快胆固醇的排放。

 

维生素：胆固醇转化为胆汁酸需要大量的维生素C，可以加速其排出体外，对于心功能和血液循环有很大的帮助。

 

蔬菜：可以多食用一些蔬菜，有助于促进胃肠蠕动，降低血液粘稠度，降低血压。蔬菜有芹菜、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等

 

日常该怎么搭配呢？

 

1.限制钠盐的摄取量。采用低盐饮食防治高血压疾病已经有很多年的历史，每天的盐量限制在2克左右。虽然年轻人的血压是正常的，但直系亲属中患有原发性高血压疾病的人最好吃低盐。

 

 

2.多吃含钾的食物。钠给身体才来的坏处可以利用钾来进行排出。钾摄入量多，可增加钠的排出，减少其升压作用。必须保持钾的摄取和钠的1.5:1的比例有助于降低血压。食盐替代品的主要成分是氯化钾，但含量有多少不等，所以在采用的时候一定要注意其说明。目前，高血压治疗经常使用利尿剂，而利尿剂有不同类别的增加钾和钾盐的保留。饮食应该如何合作，应该遵循医生的具体指导。

 

3.增加钙和镁的摄取。钙的摄取量每天应为800~1500毫克。镁不足会引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需要补充镁盐，每天每公斤毫克。另外，需要补充锌，每天可以口服50~200毫克。经常吃海带、紫菜等含碘量多的食品有助于预防高血压。

 

4、营养合理，不能过量。体重过重会提高血压，高血压会促进动脉硬化。因此，高血压的人应该在日常饮食中清淡、脂肪少、营养适当、热能过多。身体肥胖要注意减肥。要保证有足够的蛋白质，尤其是优质的蛋白质。

食盐吃多了，还可能诱发动脉硬化？是的！为了保护我们的心血管健康，降盐，势在必行。健康人每天摄入的盐量不能超过6克，糖尿病患者不能超过5克，高血压患者不能超过3克，糖尿病合并高血压患者则不能超过2克。

 

今天在这里教给大家一些控盐小技巧，帮助大家识别出“隐形”盐，实现全面降盐，从此告别高血压和动脉硬化！

 

 

一、食盐诱发动脉硬化的原理

 

食盐究竟是怎么诱发动脉硬化的？首先，食盐中的Na+和Cl-都是血浆晶体渗透压的重要组成部分，具有很强的吸水功能，能让血流量增加而血压上升。

 

因此我们常说高盐是高血压的危险因素。高盐和高血压一起，刺激血管内皮细胞产生各种蛋白质、分泌各种细胞因子，作用于血管壁，让血管壁中膜内的胶原纤维过分沉积、弹性纤维出现紊乱和断裂、平滑肌细胞异常肥大和增殖，最终就造成了动脉的硬化和动脉管壁的狭窄。

 

血流被变得狭窄的血管所阻，容易淤积形成血栓。血栓再从管壁上脱落下来随血流移动，就会造成重要组织器官的栓塞和缺血，严重时还会危及生命！

 

二、三大降盐妙招

 

1.  高钾低钠

 

普通盐的主要成分都是氯化钠。我们可以用那些钾盐成分更高而钠盐成分较低的低钠盐替代普通盐。这样不但减少了钠的摄入，还能利用钾离子的排钠作用“赶走”钠离子！

 

2.  烹调有方

 

为了降盐，我们在做饭时就需要少放盐，这样做却让饭菜失去了味道。为了解决这一问题，教给大家一些小诀窍。

 

首先，我们可以在出锅后再放盐，这时盐分“浮”在饭菜表面，最大程度上地刺激了我们的味蕾。其次，我们还可以用葱、姜、蒜、柠檬汁等来调味，以增加风味和口感。最后，烤、蒸、炖等更容易激发食物原有味道的烹调方法能让我们体味到食物本身的鲜美，我们也就不会感到味淡无味了。

 

 

3.  小心“隐藏”盐

 

除了烹调用盐，生活中很多食物中都隐藏着许多盐分。我们说的盐摄入标准，限制的就是包括这些隐藏盐在内的总的盐摄入量。海带菜、螺旋藻、方便面、虾米等食物，酱油、鸡精、豆瓣酱等调味品都富含盐分。每100克海带菜中就含有6.38克盐分，吃100克海带菜，我们一天的盐摄量就已经超标了！

 

 

高盐可能诱发动脉硬化，更和各种心血管疾病密切相关。《美国临床营养杂志》上载有的一项研究表明，只是摄入4克盐，短短30分钟后，血管的扩张能力就会减少一半！

 

为了防治高血压和动脉硬化，我们要学会如何科学降盐、控盐，多用低钠盐、在烹调时“耍心机”、最后再多加提防生活中的“隐藏”盐，告别高盐饮食轻轻松松！

作者 | 王兴国

文章首发于 | 营养医师王兴国微博

 

 

《英国医学杂志（BMJ）》4月23日发表一项针对中国居民的研究，结果显示，中国居民用低钠高钾盐代替普通食盐，每年可以防止46万多人死于心血管疾病（相当于心血管疾病总死亡的1/9）。

 

其中包括20.8万名中风患者和17.5万名心脏病患者；还可以预防约74.3万例非致命性心血管疾病，其中包括36.5万例中风和14.7万例心脏病发作，并使慢性肾病的发病率每年减少约12万例。由此看来，用低钠高钾盐代替普通盐，的确是一项重要的健康促进措施，对防治高血压及其他心血管疾病具有重要意义。

 

什么是低钠高钾盐

 

低钠高钾盐，也叫低钠盐，一般是用一定比例（大约30%）氯化钾代替部分氯化钠，从而使

 

钠含量降低而钾含量明显增加的食盐。低钠高钾盐中钠含量比普通食盐少30%，钾含量要高出数十倍（普通食盐中钾含量极少），碘含量不变（低钠盐也是强化碘的）。低钠高钾盐的限度与普通食盐差不多或略淡，在烹调时添加量不变，却可以减少钠的摄入量，实现低盐饮食，同时补充钾。

 

因为国人食盐（钠）摄入量普遍超出推荐标准（5克/日），所以这种低钠高钾盐不但适用于高血压患者，也推荐给普通成年人，代替普通加碘盐食用。现在，低钠高钾盐在很多超市都能买到，价格略贵，但毕竟是盐吃得不多，不会增加实际经济负担。不过要注意别买错了，超市里还会出售一些添加了铁、锌或硒的“保健盐”，如富硒盐、加铁盐、加锌盐等，这些保健盐并无保健作用，健康意义不大，不在推荐之列。

 

低钠高钾盐其实早已不是什么新鲜事物，我自己家里数十年如一日地吃低钠高钾盐，国内很多相关机构也推荐吃，如中华医学会《中国高血压指南2018》、中国营养学会/国家卫健委“三减三健”活动等。但在其他国家，类似的推荐却极少，这是为什么呢？

 

 

为什么低钠高钾盐对中国居民更重要

最重要的原因可能不是中国居民食盐摄入量太多（人均10.5克/日，是推荐限量的2倍），甚至也不是中国居民高血压患病率太高（粗率为 27.9%，标化率 23.2%），而是因为在中国居民高血压的发病因素中，饮食高钠和/或低钾首当其冲，是最重要的发病因素之一，中国人群普遍对钠敏感。

 

学术点说（《中国高血压指南2018》），钠盐摄入过多和（或）钾摄入不足，以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。减少钠盐摄入，增加钾摄入，（对普通人）可以降低高血压发病风险，（对高血压患者）可有效降低血压。我国居民膳食中75.8%的钠来自于家庭烹饪用盐，所以用低钠高钾盐代替普通食盐的确是明智之选，既减少钠，又增加钾，一举两得。

 

然而，如此有益健康的廉价好物却并不普及，很多人并不知道低钠高钾盐。更可悲的是，不少人是看低钠高钾盐的负面新（yao）闻（yan）才认识它的，还以为它对肾脏有害呢！近几年，有不少关于低钠盐危害肾脏、低钠盐等于“送命盐”之类耸人听闻的说法，甚至有一些知识欠缺的医务人员推波助澜，说低钠高钾盐中的高钾使血钾升高，损害肾脏功能。

 

低钠高钾盐的包装上为何要提醒“肾病患者不宜”

 

肾功能不全患者均需要低盐（钠）饮食，这是毋庸置疑的。那么钾呢？说起来就复杂了，简单地说，肾功能不全进展和治疗过程中，有时候会出现一个并发症——血钾升高，高血钾是非常危险的情况，搞不好要出人命。在这种情况下，必须减少饮食中钾的摄入，连富含钾的新鲜果蔬都要限制摄入，更别说低钠高钾盐了。

 

但是，健康人不要害怕，只要肾脏功能是正常的，吃富含钾的新鲜果蔬，或者吃低钠高钾盐，即使吃多一些，也不会导致高血钾。即使是肾病患者，也并非都有肾功能不全，即使是肾功能不全，也不一定有高血钾。只是从降低高血钾发生风险的角度，建议肾病患者不要选用低钠高钾盐。

 

不过，还有一种情况要注意，有一些人并不了解自己的肾功能情况，毕竟有一些肾病或肾功能不全是悄悄发生的，没有被发现。但根据上面《英国医学杂志（BMJ）》发表的研究，用低钠高钾盐代替普通食盐在总体人口中的益处远大于害处，即使是患有慢性肾病的人，也利大于弊，即低钠高钾盐降低血压的益处，要超过增加高血钾发生的害处。当然， 研究者建议（我也很赞同），不论是否有肾病，最好先了解自己肾功能的情况，检测血钾，确保只受益不受害。

 

 

补充在后面

除了选用低钠高钾盐代替普通食盐，其他低盐饮食的策略还包括，减少食盐总量，少用味精、酱油等高盐调味品；不要吃咸菜、酱菜、榨菜、腌制食品等（或者用它们来代替盐）；少吃含钠盐量较高的加工食品。

 

高钾饮食的策略主要是多吃新鲜蔬菜和水果，推荐绿叶蔬菜（油菜、菠菜、菜心、茼蒿、红苋菜、空心菜、蒜苗、韭菜、芹菜、小白菜等）、鲜豆类（豆角、油豆角、毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆等）、甜椒、番茄、苦瓜、鲜蘑菇、海带、马铃薯、莲藕、芋头等。每天总量要超过1千克或更多。

 

但不建议服用钾补充剂（包括药物）来降低血压。肾功能不全者补钾前应咨询医生。

 

参考文献：

Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study

DOI：10.1136/bmj.m824

 

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高血压是一种慢性病，也是一种终身性疾病，所以，除了保持良好的生活习惯，高血压患者还应听从医嘱，合理使用降压药。

 

目前市面上高血压药物达100多种，可分为：利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂和α肾上腺素受体阻滞剂。

 

在服用降压药的时候，应从小剂量开始，在服药2-4周后，如血压不能达标，可以考虑联合用药。

 

在用药的同时，坚持长期健康的饮食习惯，可以使收缩压降低 7～12 mmHg，有效控制血压。

 

 

高血压饮食记住四句话

 

吃细粮不如吃粗粮

 

大部分人都习惯了吃经过精加工的米面，因为口感更好，更符合多数人的喜好。

 

但从营养的角度来说，细粮在加工过程中流失了很大一部分营养，粗粮富含膳食纤维，而且维生素与微量元素等含量丰富，高血压患者不妨用粗粮代替部分细粮。

 

建议：

 

• 做饭的时候，在白米中加入黑米、糙米、杂豆等，做成杂粮饭；
• 煮粥的时候，可以用燕麦、绿豆、红豆、玉米等杂粮粥代替白粥；
• 面条也可以选择荞麦面、玉米面等代替普通的白面。
• 偶尔用紫薯、红薯、山药、芋头、南瓜等淀粉类食物代替主食。

 

 

低糖低盐多喝奶

 

过多的糖，会加重糖尿病的发生风险，过多的盐，也是引发高血压的危险因素。所以，高血压患者的饮食应该坚持低盐低糖，适当多吃含钙及含钾丰富的食物。

 

建议：

 

• 烹煮菜肴的时候，尽量少放盐，同时少吃咸味食物及腌制食品。
• 警惕隐形盐，比如调味品以及加工肉类等。
• 每天喝 300 毫升牛奶，可以选择低脂或脱脂的牛奶，原味酸奶也是不错的选择。
• 避免各种甜饮料，果汁也要适量饮用。

 

水果蔬菜少不了

 

蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素，而且含有丰富的钾，可以对抗钠的升血压作用。建议每天吃新鲜蔬菜、水果400-500克。

 

建议：

 

• 绿叶菜、深色蔬菜搭配各种瓜果类蔬菜。
• 蔬菜尽量不要烹饪时间过长，容易使营养流失。
• 用水果代替零食，适当加餐。

 

少油多鱼忌烟酒

 

脂肪尤其是饱和脂肪、反式脂肪酸会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。

 

所以，在日常饮食中，高血压应该尽量选择植物油，少吃动物油脂，同时，尽量戒掉烟酒。

 

建议：

 

• 去掉禽肉和瘦肉的皮和脂肪后，再进行烹饪。
• 优先选择鱼虾、禽肉，再考虑红肉，前者蛋白质含量更为丰富，而且脂肪量偏低。
• 零食可以选择原味坚果，比如花生、核桃、开心果等。

 

想要控制好血压，关键在于日常要做好预防工作，不论是坚持用药，还是保持良好生活习惯，都对高血压患者有益哦！

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

 

一、高血压和吃的咸有关系吗？

 

事实是：吃的咸真的和高血压有关系！都有那些关系？

 

 

1.高盐饮食增加高血压的罹患风险

 

高盐饮食容易罹患高血压，高盐已经是被大家公认的高血压的主要危险因素之一，其主要原因是高盐饮食后，会使得大量的钠盐和水分进入到血容量当中，从而导致血容量增加，心脏负荷增加，从而导致血压升高。

 

2.高盐饮食增加高血压控制难度

 

大量的循证医学证据显示，限制钠盐的摄入，可以有效地控制血压，甚至使得一部分血压不高的患者血压正常起来，所以，控制高盐饮食，可以增加高血压的达标率及控制率，使得血压变得更加容易控制。

 

3.高盐饮食增加高血压并发症发病率

 

高血压是高盐饮食的最大受害者，反过来高盐饮食还增加高血压并发症的发生率，比如常见的冠心病、心功能不全等，高盐饮食都会增加其相关并发症发生率。

 

二、那么如何饮食更健康呢？

 

1.饮食多样化

 

饮食多样化可以保证营养的均衡摄入，也可以保证营养平衡，增加机体免疫力，减少患病风险。所以，提倡营养多样化，鼓励营养多样化，可以使得我们更健康。

 

2.低盐低脂饮食

 

低盐低脂指的就是减少钠盐的摄入，同时减少高脂食物的摄入，可减少肥胖的发生率，也可减少高脂血症的可能，使我们更健康。

 

3.忌暴饮暴食

 

暴饮暴食同样增加肥胖的发生率，而肥胖是许多疾病的诱因之一，所以，避免暴饮暴食，可有效地改善体质，增加健康。

 

 

4.营养均衡

 

和饮食多样化一样，讲究摄入营养的均衡，有利于更健康。

 

饮食和健康关系密切，病从口入，或许不无道理。

 

让我们健康饮食，从现在开始。

 

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春节快到了，返乡的人也逐渐增多，这就致使门诊量增多，最近一段时间有不少病人问我明明自己按时服用降压药物了，但是为什么血压还总是控制的不太理想。

由于门诊的病人太多了，当时是没有办法去仔细回答病人的问题的，我就简单地说了句比较复杂，一讲话说不清楚。为了能让大家更好地防治高血压，我来聊一聊那些你想知道的高血压相关知识。

 

原发性高血压目前无法治愈，我们需要接受事实：

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压顾名思义是找不到原因的或者病因不明确，而继发性高血压是指别的疾病引起的血压升高，它的病因多是明确的，继发性高血压的病因包括原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤等。

原发性高血压的病因本身是不明确的，需要知道它和多个因素有关，但是目前依然没有办法根治。继发性高血压的病因多是明确的，如果去除病因，血压也就基本能恢复正常了。

现实中依然会有朋友会对根治高血压抱有幻想，妄想着靠中医来根治高血压，甚至有患者确诊高血压后依然不吃降压药，认为这类药物的不良反应大，长期吃对身体不好。中医固然能治疗高血压，但是要说根治也是没有什么依据的，要不然怎么把高血压称为慢性病。国内外的中医高手是比较多的，全世界的高血压患者的数量也是比较庞大的，如果中医真的能根治高血压，那方案早就问世了。试问谁手里有根治高血压的秘方而藏着掖着呢？

那些说能根治原发性高血压的基本上都是骗子，都是怀有一些目的性。对于高血压目前不能根治的事实，我们需要接受，而不是选择逃避。

如何控制高血压？

控制高血压需要采取综合性的措施，最起码的就需要按时服用降压药物。

对于那种初次发现血压偏高的人群来说，如果血压不高，可以暂时不服用降压药物，可以暂时改变生活方式，近期多测量血压。如果生活干预以后血压还是控制不好，那就需要老老实实吃药物控制了。

关于高血压的用药是比较复杂的，一般的人也不太容易理解，这里就不做详细的讲解了。不过平时服用控制血压的药物，尽量选择主流的药物，比如利尿剂（代表药物是呋塞米、氢氯噻嗪等）、钙离子拮抗剂（代表药物是氨氯地平、硝苯地平等）、血管紧张素转换酶抑制剂（这里面的药物主要是某某普利、某沙坦，比如卡托普利、贝那普利、赖诺普利、缬沙坦、氯沙坦等）、β受体阻滞剂（代表药物主要是美托洛尔）等。

一般来说，如果血压不太高，可以服用单个的药物来控制，如果一种药物血压控制的不好，那就需要联合用药。联合用药降压效果好，而且用药剂量不大，所以能够降低药物的不良反应。常用的控制高血压的药物配伍包括钙离子拮抗剂＋利尿剂、钙离子拮抗剂＋血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素转换酶抑制剂＋利尿剂，具体选择哪个需要结合病人的具体情况来选择，这个需要专业人士的指导，具体是比较复杂的。

举个例子吧，比如一个人高血压合并冠心病，可以选择钙离子拮抗剂＋β受体阻滞剂，但是如果这个人合并有三度房室传导阻滞或者心率偏慢或者有支气管哮喘，那就不能用β受体阻滞剂，可以把β受体阻滞剂换成血管紧张素转换酶抑制剂。估计很多朋友都不太理解，不过可以放弃这些，只需要知道自己不要乱用降压药就好。

在选择了正确的降压药物并且按时服用药物的基础上，就可以改变不良的生活方式了。

 

生活中有的朋友血压控制的不好，可能的原因其实是比较多的。有的人因为平时吃饭吃的比较咸，也有的人是因为睡眠不好或者熬夜。吃饭吃的太咸会使血液的渗透压增高，液体的移动方向是从渗透压低的地方向渗透压高的地方移动，这样的话就会造成水钠潴留，在血管容量不变的情况下，血压就容易升高。

很多人都知道睡眠不好，自己的血压就不容易控制，但是要说到具体的原因估计没有多少人知道。夜间本来就是人应该休息的时间，如果这个时候不休息就会使交感神经兴奋，然后可能会造成心率的增快。心脏就相当于发动机，心率增快就相当于心脏增大功率，这样的话血压就容易偏高。另外，熬夜期间可能会造成内分泌紊乱，引起代谢异常，有可能会使一些升高血压的激素分泌增加，自然也容易引起血压升高。

要想控制血压，就需要注意清淡饮食。

每天摄入的食盐总量控制在6g以内，尽量不吃油炸或者油煎类食物，少吃或者不吃甜食或者糖果，需要控制每天的能量摄入，可以适当增加蔬菜和水果的摄入，但是需要注意烹饪的方式，尽量选择凉拌或者蒸煮等，每天摄入的油量控制在25~30g。

这里需要注意保持合理的体重，根据最新的医学教材，应该控制体重指数＜24，否则血压不容易控制。因为肥胖患者本身存在胰岛素抵抗，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的血糖，人体分泌的胰岛素就会增加。胰岛素本身能引起水钠潴留，所以胰岛素多了以后就容易引起血压偏高。

除此之外，高血压患者应该坚持运动、戒烟酒、保持良好的情绪，做到不以物喜、不以己悲，无论发生什么都保持一个乐观的心态。

 

 

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据研究证实，在高血压的致病因素中，除了遗传、精神环境、年龄、药物及其他疾病影响外，还有一个很重要的原因是生活习惯问题，其中就包括摄入大量的酒精。

 

所以对于高血压患者到底能不能饮酒这个问题的答案，不能足以而论，因为致病因素的“大量摄入酒精”并不等同于不能饮酒，是量变与质变的问题。

 

高血压患者不宜喝酒，但非得说一滴都不能沾似乎也说不过去，所以不该喝酒，但也因人因地而论。在血压控制较好、无并发症的前提下且又不得不喝一点，是可以理解也是可行的，前提是处于环境影响不得不喝一点。

 

为了自己的身体健康最好是不饮酒。因为饮酒不节制，大量饮酒能使血压一过性升高，如果一次饮酒超过3drinks(1drink等于12盎司即355ml啤酒，也等于5盎司即148ml白酒，也等于1.5盎司即44ml80度的蒸馏酒精)可能一过性升高你的血压，长期反复大量饮酒就能导致高血压不可控，加重心、脑、肾并发症及血管损害状态。

 

 

看到这，很多患者表示，我不能控制、戒不了酒怎么办？

 

生活习惯问题确实是一个很难把控和调整的问题，这时候最好是亲密的人能够帮助患者一起战胜这个难题，在平时的生活习惯方面注意以下几点：

 

1. 亲朋好友聚会或者业务应酬，可提前告知聚会人员自己的身体健康状况，因目前我国法律法规规定酒后发生的安全事故，劝酒人员会承担相应的法律责任，故一般稍有分寸的人都可以理解且克制。

2. 改善生活习惯从开始运动做起，在闲散之余多散步，放松心情，即使和好友在一起玩也可以选择少去饭局多参与运动、闲聊、看电影等活动，转移对饮酒的注意力是一个不错的选择。

 

3. 肥胖往往伴随着高血压的发生，若肥胖患者加上嗜酒，那么原本就高的血压控制情况可想而知了。所以需要在控制酒精摄入量的同时减重，酒精刺激的是血管及肝脏等组织，代谢主要经过肝肾，这些组织在血液循环系统中占有重要作用，而大量脂肪的存在对心血管系统的损害也是不言而喻的。

 

 

4. 可采取喝茶代替饮酒的方法，特别是在我国的广东等地，茶文化是普通民众平时生活中的重要内容，即使不是广东地区，其他地区的茶文化也是各有千秋。所以在想要喝酒的时候用各式各样的茶来代替也是可行办法。

 

最后，酒精伤害的不止是血压，还可能导致很多其他脏器方面的问题，比如诱发脂肪肝、 导致各种神经损伤、代谢异常等，所以不只是高血压病人不该饮酒，正常健康人也最好远离酒精饮料，以免加重各类疾病出现的几率。

大家都知道吃盐太多容易造成高血压，因为食盐中的钠离子会升高血压，钾离子和钠离子对血管的影响正好相反，钾离子有助于身体将盐分排出，同时还能平稳甚至降低血压。当摄入的钾低钠高的时候，会使血压升高而增加由于心脏病和卒中引发的死亡风险。含有充足钾的饮食，尤其当钠含量低的时候，能够预防和校正高血压。

这个效果使得钾成为膳食指南中得知关注的营养素，健康成人每天对钾的适宜摄入量为2000毫克，要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克。我们身体的钾主要来自食物，从食物中摄入钾很安全，不用担心会超标。那么哪些食物富含钾元素呢？

 

高钾蔬菜类：菠菜（钾含量311毫克）、菜心（钾含量236毫克）、茼蒿（钾含量220毫克）、香菜（钾含量272毫克）、苦瓜（钾含量256毫克）、菜花（钾含量206毫克）、樱桃萝卜（钾含量202毫克）。膳食指南建议每人每天吃蔬菜300~500克。

 

高钾水果类：牛油果（钾含量599毫克）、红枣（钾含量524毫克）、哈密瓜（钾含量190毫克）、椰子（钾含量475毫克）、山楂（钾含量299毫克）香蕉（钾含量256毫克）、榴莲（钾含量261毫克）、樱桃（钾含量232毫克）、杏（钾含量226毫克）、橙子（钾含量159毫克）。膳食指南建议每人每天吃水果200~350克。

高钾主食类：芸豆（钾含量1215毫克）、白扁豆（钾含量1070毫克）、红小豆（钾含量860毫克）、鹰嘴豆（钾含量830毫克）绿豆（钾含量787毫克）、眉豆（钾含量525毫克）、干豌豆（钾含量823毫克）、荞麦（钾含量401毫克）、马铃薯（钾含量347毫克）、燕麦（钾含量356毫克）、高粱米（钾含量324毫克）、马铃薯粉（钾含量1075毫克）、黑米（钾含量256毫克）、小米（钾含量284毫克）、干黄玉米（钾含量300毫克）。膳食指南建议每人每天吃主食250~400克。

 

高钾豆类及其制品：黄豆（钾含量1503毫克）、黑豆（钾含量1377毫克）、毛豆（钾含量478毫克）、腐竹（钾含量670毫克）。膳食指南建议每人每天吃大豆类20克。

高钾坚果类：花生仁（钾含量587毫克）、核桃（钾含量385毫克）、葵花籽（钾含量547毫克）、栗子（钾含量442毫克）、松子（钾含量1007毫克）、莲子（钾含量846毫克）、杏仁（钾含量746毫克）、腰果（钾含量503毫克）、榛子（钾含量1244毫克）、开心果（钾含量735毫克）、南瓜子（钾含量672毫克）、黑芝麻（钾含量358毫克）。膳食指南建议每人每天吃坚果10克。

越来越多的人患上了高血压疾病，这给患者朋友的工作生活带来了很大的影响，出现高血压疾病，大家一定要及时的治疗，同时，合理的饮食和正确的生活习惯是非常重要的，大家一定要引起注意，只有拥有合理的饮食，才能更好的做好预防和治疗的工作。下面我们一起来了解一下哪些饮食上是要多吃的，而哪些食物是禁止吃的。

 

 

一、高血压患者哪些食物是可以吃的呢？

 

 1、蔬菜水果：

 

多食用一些新鲜的蔬菜水果，比如柚子之类的含有丰富的维生素，而维生素C则可以保护动脉血管的内皮细胞，使内皮细胞避免遭到有害物质的损伤，所以高血压患者日常饮食中可以多吃一些蔬菜和水果。。

 

2、含钾、钙丰富食品：

 

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

 

3、多糖类食物：

 

日常生活中选择多糖类食物，例如含有食物纤维比较高的淀粉、糙米、玉米、小米等，这些食物都可以促进肠胃蠕动，有助于人体内胆固醇的排出，有助于预防高血压病;而葡萄糖、果糖，及蔗糖等，则有可能诱发高血压病症，所以高血压患者在日常饮食中适宜选用粗粮。。

 

4、低脂肪饮食：

 

脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，而动物脂肪含有的饱和脂肪酸比较高，容易提高人体内的坏胆固醇，从而导致血栓，而植物油中含有的不饱和脂肪酸比较高，可以促进人体内坏胆固醇的排出，所以高血压患者日常饮食中适宜选用植物油脂，并且选择不饱和脂肪酸含量比较高的食物。

 

5、适当的摄取蛋白质：

 

适当的摄取一些蛋白质的含量，每周吃2-3次多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类，其中含有较多的亚油酸，还对增加微血管的弹性，从而氧化并降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。防止高血压并发症有一定作用。可以有效的改善血管弹性。增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

 

6、低热量饮食：

 

高热量的饮食容易造成肥胖，而肥胖也是高血压的诱因之一，因此要避免肥胖，所以高血压患者日常饮食最好低热量。

 

7、低盐饮食：

 

高盐饮食是高血压的诱因之一，所以高血压患者日常饮食中要限制食盐的摄入量，低盐饮食。每日包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。

 

8、食用适量海产品：

 

适当的增加一些海产品，比如紫菜，海带。

 

 

二、高血压患者哪些食物禁止吃呢?

 

1、高热能食物：

 

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

 

2、动物蛋白质：

 

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

 

3、鸡汤：

 

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

 

4、酗酒:

 

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

 

5、浓茶：

 

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

 

6、辛辣食物：

 

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

 

7、重口味饼干：

 

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

 

8、狗肉：

 

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

 

 

以上罗列禁止的食物作为正常人食用是没有关系的，但是也要注意适量而止。但是作为高血压病患者，建议不要食用，它会迅速升高我们的血压，给我们带来生命的危险。为了我们身体健康，少吃一些美食也是值得的。

你知道吗？其实我们体内的血液在血管内流动时，是有压力的，就如同自来水在水管中流动，会受到水管壁的影响一样，但这个压力一般情况下会稳定在一个范围内，如果长期超出这个范围，那么我们就认定为高血压。

  

相信大家对它已经不陌生了，以前人们以为这是中老年人群的易患疾病，现在却发现，年轻人也很难幸免。

 

高血压本身对健康所造成的影响，大多与其并发症有关，像脑梗、脑血栓、心梗、冠心病等疾病，都与高血压脱不开干系。虽然目前没有任何医疗手段能根治高血压，但通过合理控制饮食，限制盐分的摄入，也是可以避免很多不幸的。

 

为什么控制食盐摄入就能稳定血压？

 

很多高血压患者在饮食上非常谨慎，对高盐食物避之不及，其实是因为食用盐的主要成分是氯化钠，这种物质虽然是人体需要的营养物质，但如果摄入过量，就会给血管造成压力，引起血管收缩，从而导致血压飙升。

  
而我们平时可能已经习惯了重口味饮食，对正常盐分的食物不感兴趣，总觉得食之无味，其实这也是疾病的开端。所以，不论高血压有没有“找上门”，“控盐”这件事，我们每个人都应该做到。

 

除了餐桌上的饭菜以外，高血压患者还要警惕身边隐藏的高盐食物

 

面包

 

很多上班族平时没时间做早餐，可能会直接在超市或商店买一些面包回来，第二天早上直接拿着吃。现在市面上有各种制作精美的面包，但如果大家细心的话，就会发现很多面包店配料表上都含有食盐，而且钠的含量还不低！如果平时经常吃的话，血压或会悄悄升高，不利于病情稳定。

  
蜜饯

 

 

很多中老年人平时特别爱吃甜甜的水果蜜饯，其实这种食物并不健康，因为它们的糖分含量极高，对糖尿病患者而言简直是“行走的升糖大王”。但大家别被它的口感欺骗了！除了大量糖分以外，蜜饯中的盐分含量也很高，高血压患者若常吃，可能会发现自己的病情很难好转。

 

熟食

 

如今大家工作越来越忙，留给自己好好做饭的时间很少，所以有些人平时会选择直接去超市或卤味店买一些加工好的熟食，回家稍微处理一下就能吃。但这些熟食因为要延长使用期限，在加工时会加入大量的添加剂和食盐，营养价值不高，却会升高血压，希望高血压患者注意忌口。

  
泡面

 

对于不爱出门的朋友来说，泡面是最方便省时的食物了，而且现在泡面的口味很多，每一款都各有风味，香气扑鼻，有的人吃完面后连汤都不肯“放过”。但是大家有没有注意到，泡面里的调味包中，其实含有很多盐分，吃面加喝汤，就是把这些盐分全部摄入，对血压稳定没好处。

  
以上几种食物，有没有你爱吃的？其实高盐分食物除了容易诱发和加重高血压之外，还有以下两种危害：

 

降低钙的吸收

 

现在很多小孩和老人也习惯了重口味食物，但他们作为最需要补充钙质的人群，长期摄入过量的钠元素，就会导致体内的钙质大量流失，即使每天喝牛奶补钙也弥补不了，会影响生长发育，增加患骨质疏松的风险。

 

增加肾脏负担

 

肾对我们而言，不仅是代谢器官，它的作用远比我们想象的要多。但长期摄入过量盐分，会增加肾脏的工作压力，甚至会诱发肾病。

  
总结：身体需要钠元素，但需要的量是有限的，如果摄入过量，剩余的钠元素就会在体内开始“策划”伤害人体健康，希望大家能重视起来，切勿粗心。

埋线减肥作为一种流行的减肥方法，受到了许多人的青睐。然而，在埋线减肥期间进行运动，需要注意以下几个关键点，以确保减肥效果的同时，保障身体健康。

1. 运动前应进行全面体检

在进行埋线减肥之前，建议进行全面的身体检查，尤其是患有严重冠心病、高血压、肝炎、肾炎等疾病的人群。这些疾病可能会增加运动过程中的风险，因此在运动前需要先进行治疗，并选择一些和缓的运动项目，如散步、太极拳等。

2. 运动量应循序渐进

由于肥胖者平时缺乏锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性较差，因此不建议一开始就进行高强度运动。运动量应该逐渐增加，一般需要2-4周的适应过程。

3. 运动前做好准备活动

每次运动前，都应该进行一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，增加肺的气体交换，提高心脏输出量，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

4. 运动量要适中

运动量太小，无法达到减肥目的；运动量过大，则可能出现副作用。特别是伴有其他严重慢性疾病的肥胖者和老年人，更应该注意运动量。一般来说，运动量应控制在中等强度，青年人运动后脉搏数每分钟不超过150次，老年人以每分钟不超过110次为宜。

5. 运动后进行放松活动

运动结束后或运动间歇，应该进行一些放松活动，如散步、慢跑、深呼吸等，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

6. 持之以恒，保持运动习惯

体育锻炼需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。家长应该督促儿童坚持锻炼，并以身作则，身体力行。

埋线减肥期间的运动，需要注意以上几个关键点，才能确保减肥效果的同时，保障身体健康。

高血压作为一种常见的慢性疾病，已经成为了影响我国人民健康的重要因素之一。面对高血压，我们不仅需要了解其危害，更需要掌握一些有效的缓解方法。本文将从生活方式、药物治疗等多个方面，为大家详细介绍如何应对血压稍微高一点的情况。

首先，从生活方式入手。合理饮食、规律作息、适量运动，这些看似简单的习惯，却对控制血压具有重要作用。例如，睡前泡脚可以促进血液循环，降低夜间血压；散步则有助于放松身心，缓解高血压症状。

除了生活方式的调整，药物治疗也是控制高血压的重要手段。目前，市面上常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂等。在选择药物时，患者应遵医嘱，根据自己的病情和体质选择合适的药物。

此外，还有一些辅助治疗方法可以帮助患者控制血压。例如，默想、深呼吸等放松技巧，可以帮助患者缓解压力，降低血压。同时，改善睡眠环境、保持室内空气流通等，也有助于控制血压。

值得注意的是，高血压患者应定期进行体检，以便及时了解自己的血压状况。如果血压控制不理想，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，面对血压稍微高一点的情况，我们应从生活方式、药物治疗等多个方面入手，综合控制血压，预防高血压并发症的发生。

　　近年来，脑梗塞已成为我国中老年人群中常见的疾病之一，其发病率逐年上升，严重威胁着人们的健康和生命。脑梗塞是由于脑部血管阻塞导致脑组织缺血缺氧，进而引起神经功能障碍的一种疾病。为了提高人们对脑梗塞的认识，预防和控制其发生，本文将从脑梗塞的病因、症状、诊断、治疗和预防等方面进行详细介绍。

　　

　　一、脑梗塞的病因

　　1. 高血压：高血压是脑梗塞最常见的病因之一，长期高血压会导致血管壁增厚、变硬，容易形成血栓。

　　2. 高血脂：高血脂会导致血液粘稠，容易形成血栓。

　　3. 糖尿病：糖尿病会导致血管内皮损伤，容易形成血栓。

　　4. 吸烟：吸烟会导致血管收缩，增加血栓形成的风险。

　　5. 不良饮食习惯：长期摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，会导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病，增加脑梗塞的风险。

　　

　　二、脑梗塞的症状

　　1. 突发性头痛：头痛程度较重，持续时间较长，伴有恶心、呕吐等症状。

　　2. 神经功能障碍：一侧肢体无力或麻木，言语不清，口角歪斜等。

　　3. 意识障碍：严重者可出现意识模糊、昏迷等症状。

　　

　　三、脑梗塞的诊断

　　1. 血液检查：检查血脂、血糖、血常规等指标。

　　2. 影像学检查：如CT、MRI等，可明确脑梗塞的部位和程度。

　　3. 神经功能检查：评估神经功能障碍的程度。

　　

　　四、脑梗塞的治疗

　　1. 抗血小板聚集治疗：如阿司匹林、氯吡格雷等。

　　2. 抗凝治疗：如肝素、华法林等。

　　3. 降血压、降血脂、降血糖治疗：如ACEI、ARB、他汀类等。

　　4. 神经保护治疗：如胞磷胆碱、神经节苷脂等。

　　5. 康复治疗：如物理治疗、言语治疗、作业治疗等。

　　

　　五、脑梗塞的预防

　　1. 控制血压、血脂、血糖：定期体检，遵医嘱用药。

　　2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加脑梗塞的风险。

　　3. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高盐、高糖的食物。

　　4. 适量运动：增强体质，降低脑梗塞的风险。

　　5. 保持良好心态：避免情绪波动过大。

　　

　　总之，脑梗塞是一种严重危害人们健康的疾病，了解其病因、症状、诊断、治疗和预防，对于降低脑梗塞的发病率具有重要意义。

高血压作为老年人常见的心血管疾病，其饮食管理至关重要。以下是一些针对老年人高血压患者的饮食建议，帮助控制血压，维护健康。

首先，饮食应以清淡为主。老年人应多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、杂粮等，限制油腻、高脂肪食物的摄入，并避免辛辣、刺激性食物。

其次，钠盐摄入过多会加重高血压，因此老年人应控制食盐摄入量，每天不超过5克。同时，可多吃含钾、钙丰富的食物，如香蕉、橙子、牛奶等。

戒烟戒酒也是控制高血压的重要措施。烟酒会刺激血管，导致血压升高，并增加心脑血管疾病风险。此外，烟酒还会降低患者对降压药物的反应。

老年高血压患者还应避免暴饮暴食。应定时定量用餐，每餐不宜过饱，保持七八分饱即可。每日可分四五顿进食，确保营养均衡。

豆制品是高血压患者的理想食物。豆类富含钾，有助于控制血压。常见的豆类有大豆、绿豆、黑豆、红豆等，建议每日摄入200~300克。

除了饮食管理，老年高血压患者还应定期进行体检，遵医嘱服用降压药物，并保持良好的生活习惯，如适当运动、保持平和心态等，以降低心脑血管疾病风险。

妊娠高血压，一种常见于孕妇的疾病，给孕妇和胎儿带来了巨大的健康风险。然而，很多人对妊娠高血压缺乏了解，导致其难以得到及时的治疗和护理。事实上，做好家居护理，可以有效预防和缓解妊娠高血压的症状。

首先，孕妇应定期进行血压监测，每天早晚各一次，并做好记录。这有助于及时发现血压异常，并采取相应的措施。其次，定期进行产检，遵循医生的建议，及时了解胎儿的发育情况，确保母婴安全。

在日常生活中，孕妇应采取以下措施进行家居护理：

1. 侧卧睡眠：孕妇应尽量采取侧卧睡眠姿势，避免仰卧，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加血液循环，降低血压。

2. 蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入，每天80-90克，有助于补充身体流失的营养，提高免疫力。

3. 合理作息：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

4. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。

5. 饮食调理：保持清淡、易消化的饮食，避免辛辣、油腻食物，减少盐分摄入。

此外，孕妇还可采取以下方法进行血压控制：

1. 降压药物：在医生的指导下，合理使用降压药物，如利尿剂、ACE抑制剂等。

2. 中医调理：采用中医方法，如针灸、推拿等，辅助治疗妊娠高血压。

总之，做好家居护理，对预防和缓解妊娠高血压具有重要意义。孕妇应引起重视，积极配合医生的治疗，确保母婴健康。

高血压是一种常见的心血管疾病，它会导致心脏负担加重，进而引发心室肥厚。心室肥厚是指心脏肌肉增厚，这会导致心脏泵血功能受损，增加心脏病发作和死亡的风险。

高血压导致心室肥厚的原因在于心脏需要承受过高的血压。这种持续的高压负荷导致心脏肌肉细胞增大和增厚，从而使心脏变得更厚。随着时间的推移，心脏肌肉的肥厚会导致心脏泵血功能逐渐下降，最终引发心功能不全。

高血压患者的心室肥厚可分为两种类型：压力负荷过重和容量负荷过重。压力负荷过重是指心脏需要承受过高的血压，导致心脏肌肉增厚。容量负荷过重是指心脏需要泵送过多的血液，导致心脏扩大。这两种情况都可能导致心室肥厚。

高血压患者出现心室肥厚的症状可能包括疲劳、呼吸困难、胸痛、下肢水肿等。如果出现这些症状，应及时就医，以便及时诊断和治疗。

高血压合并心室肥厚的患者需要积极控制血压，以减缓心室肥厚的进程。常用的降压药物包括ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。这些药物不仅可以降低血压，还可以改善心脏功能。

除了药物治疗，高血压患者还需要注意生活方式的调整。建议保持健康饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等，以降低心脏病风险。

心室肥厚是一种严重的疾病，需要引起重视。高血压患者应定期进行体检，及时发现并治疗心室肥厚。

脑梗塞，作为一种严重的脑血管疾病，其发病迅速且后果严重，给患者和家属带来了巨大的痛苦。了解哪些人群更容易患上脑梗塞，对于预防疾病、提高生活质量具有重要意义。

一、高血压患者

高血压是导致脑梗塞的重要原因之一。长期高血压会导致血管壁增厚、弹性降低，容易形成血栓，进而引发脑梗塞。

二、吸烟人群

吸烟会损害血管内皮，增加血液黏稠度，同时还会引发动脉硬化，这些都是脑梗塞的危险因素。

三、心血管疾病患者

心血管疾病，如心脏病、心肌梗塞等，都与脑梗塞的发生密切相关。尤其是患有房颤的心脏病患者，其脑梗塞风险更高。

四、糖尿病患者

糖尿病会导致血管内皮损伤，增加血栓形成的风险，从而增加脑梗塞的发病率。

五、高脂血症患者

高脂血症会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，进而引发脑梗塞。

六、饮酒人群

适量饮酒可以降低血栓形成的风险，但过量饮酒则会增加脑梗塞的风险。

七、有脑血管病史的人群

有中风病史的人群更容易患上脑梗塞。因此，这类人群需要更加注意预防和保健。

为了预防脑梗塞，我们应该注意以下几点：

1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃高盐、高脂肪、高糖的食物。

2. 适量运动：保持适量的运动，有助于改善心血管功能，降低脑梗塞风险。

3. 戒烟限酒：戒烟限酒是预防脑梗塞的重要措施。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并控制高血压、糖尿病等疾病。

5. 保持良好心态：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

肾病与高血压之间存在着密切的关联，尤其是慢性肾脏病（CKD）患者，常常伴随着高血压的问题。以下是肾病导致高血压的几个主要原因：

1. 水钠潴留：肾脏作为调节体内水分和电解质平衡的重要器官，当肾功能受损时，会导致水钠潴留，引起水肿、心功能不全，进而引发高血压或使高血压难以控制。

2. 交感神经功能亢进：慢性肾脏病患者由于尿毒症毒素蓄积、失眠等多种原因，导致交感神经功能亢进，引起血管收缩，从而引发高血压。

3. 酸中毒：慢性肾脏病患者由于肾小球滤过率下降、肾小管泌酸功能障碍，会出现代谢性酸中毒，引起外周血管收缩，导致高血压。

4. 脏腑气血失调：肾脏疾病会影响人体内部器官和内部环境与外部环境的动态平衡，导致脏腑气血失调，进而引发肾脏疾病。

5. 肾脏疾病危害：肾病对患者造成长期健康损害，影响日常生活水平和生活质量，甚至危及生命安全。急性肾盂肾炎可导致发热、腰痛、尿频、尿急等症状，大多数患者可通过积极治疗治愈。慢性肾病则可能导致疲劳、腰痛、水肿、蛋白尿等症状，对患者健康造成长期损害。

针对肾病合并高血压的患者，以下是一些建议：

1. 饮食调整：平时可以吃清淡、低盐、低脂、高蛋白的食物，如苹果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜等。

2. 控制脂肪摄入：在慢性肾脏病阶段，需要严格控制脂肪类食物的摄入，避免食用脂肪、动物内脏、油炸食品等。

3. 积极治疗：积极治疗肾病，控制血压，改善肾功能，降低并发症风险。

4. 定期复查：定期到医院进行复查，监测血压、肾功能等指标，及时发现并处理问题。

高血压是一种常见的慢性疾病，其特点是血压持续升高，对心脑血管系统造成严重危害。日常生活中，一些看似不经意的动作，却可能成为高血压患者病情恶化的导火索。

1. **避免长时间趴伏**：长时间趴伏会导致腹部受到压迫，影响呼吸，造成血氧供应不足，进而导致血压升高。对于高血压患者，尤其是老年人，应避免长时间趴着看书、看电视。

2. **缓解排便困难**：排便困难是高血压患者常见的困扰。排便时用力过猛会增加腹压，导致血压骤升，甚至引发心脑血管意外。患者应采取缓泻剂或开塞露等辅助手段，避免用力过猛。

3. **选择合适的衣物**：内衣、衬衫领子过紧会压迫颈静脉，影响脑部血液循环。高血压患者应选择宽松舒适的衣物，避免高领衣服或过紧的领扣。

4. **避免突然用力**：高血压患者应避免突然发力，如快速下蹲起立等。这些动作可能导致血压骤升，引发心脑血管疾病。

5. **注意听觉刺激**：节奏快的音乐或过大音量的音乐，会刺激人体感官，导致血压升高。高血压患者应选择轻松的音乐，并控制音量。

除了避免以上动作外，高血压患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。定期监测血压，及时发现并控制病情。

在治疗方面，高血压患者应遵医嘱，按时服药，不可随意调整药物剂量。同时，患者应关注血压变化，定期复查，以便及时调整治疗方案。

总之，高血压患者需要时刻注意生活中的细节，避免诱发因素，积极配合治疗，才能有效控制病情，降低心脑血管疾病风险。

肾炎是一种常见的肾脏疾病，其症状主要包括排尿异常、水肿、高血压、腰腹部疼痛、消化系统异常和神经系统异常等。

1、排尿异常：

排尿异常是肾炎最常见的症状之一，主要表现为：

• 血尿：血尿分为肉眼血尿和显微镜下血尿。镜下血尿肉眼观察无异常，肉眼血尿可见尿色加深、尿色发红或呈洗肉水样。
• 蛋白尿：蛋白尿为尿液中的蛋白质排泄增多所致，可表现为尿液混浊、泡沫增多。
• 尿量减少：急性间质性肾炎患者可出现少尿或无尿表现。
• 尿路刺激症状：肾盂肾炎患者常有尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状。

2、水肿：肾性水肿好发于颜面部、眼睑及双下肢。

3、高血压：肾炎患者高血压的临床表现相同，如急性肾炎患者表现为血压升高。当血压持续升高时，还可见头痛、头晕、疲劳、心悸等表现。

4、腰腹部疼痛：肾炎患者可出现腰腹部疼痛或肾脏绞痛，严重者可向四周放射。

5、消化系统异常：肾炎患者常见恶心、呕吐、食欲不振等消化系统症状。

6、神经系统异常：严重者可出现嗜睡、意识模糊，甚至昏迷等神经系统表现。

此外，肾炎患者还应注意以下几点：

1、注意饮食营养：患者要避免高蛋白饮食，注意食品安全。多吃新鲜的瓜果和天然食品，以品种多样、搭配合理、清淡可口为原则，避免摄入过咸、过油腻的食物。

2、谨防细菌或病毒感染：细菌或病毒感染是引起急性肾炎的最常见原因，特别是上呼吸道感染、无症状性菌尿、流感、咽喉炎、气管炎、支气管炎等，都可能使慢性肾炎患者症状加重。

3、避免过度劳累，精神压力大：过度劳累、精神压力大等均可使慢性肾炎病情加重。平时要合理安排生活作息制度，多参加适量的活动，加强身体锻炼，合理营养，增强体质和机体的抵抗力。

总之，肾炎患者应积极配合医生治疗，并注意日常生活中的调养，以控制病情，提高生活质量。