为了避免脱水，身体会发出一些信号提醒我们喝水：口渴。理论上来说，有了这种提醒，我们应该不会脱水，但实际上许多人都饮水不足。那么，到底什么是口渴？什么时候会口渴？口渴感是如何形成的？为什么我们一直不明白口渴所传达的信息？

  

口渴是身体发出的警告信号，提醒你这时该喝水了。但是，我们常常感觉不到口渴，因此陷入了慢性脱水的状态，这是为什么呢？为了避免脱水，身体缺水时，就会发出警告信号，口渴感随之而生。口渴时，我们不但要喝水，而且要尽可能地多喝水，以便扭转体内的水失衡。

 

口渴感与缺水量的多少成正比。身体缺水不多时，只会出现轻微的口渴感。缺水量一旦变大，口渴感也随之增强。如果不及时补充水分，口渴感会继续增强，因为即使身体处在缺水状态，但为了排泄毒素和调节体温（通过流汗），水分仍然在继续流失。

 

 

 

口渴当然是通过口腔表现出来的，特点是咽喉、声门和舌头会出现不舒服的紧绷感。在饮用过大量水之后，缺水状况得到扭转，口渴感就会消失。因为体内缺水，短时间内大量喝水也不会利尿（增加尿液的排出）。只有摄入的水量超过身体所需时，尿液才会增多。

 

大量缺水会迅速出现致命后果，口渴感越强，说明缺水状况越严重。正常情况下，这种口渴就是命令，直到喝了水为止。尽管口渴以同样的方法表现出来，但根据体内哪个部位缺水最严重可区分为两种不同的口渴：低渗性脱水（血容量减少性）和高渗性脱水（渗透性）。

 

1.低渗性脱水

当血液量和细胞外液过少时，人体会出现低渗性脱水（血容量减少性口渴）。口渴的作用是敦促人们尽快摄入水分，使血液量和细胞外液量恢复到正常水平，避免身体从细胞外液吸收更多水分。这种口渴可能会造成生理学上的损害，因此无法通过简单的补水来解决。

 

乍一看，低渗性脱水只是由于排泄器官活动导致的液体减少而引发的。尽管血液和细胞外液引导毒素到达肾脏和皮肤，也给需要产生尿液和汗液的器官提供水分，但这些液体的损失不足以解释这种口渴，因为并不是每次排尿或从事正常的日常行为流汗后都会出现喝水的需求。

 

 

当然，这些排泄应为水流失负责，但这种排泄是逐步发生的，完全可以通过日常水摄入进行补偿，不至于引发低渗性脱水。这种口渴必然与另一种情况相伴：大量液体的排泄伴随着大量盐分的流失。体内的盐主要存在于血液和细胞外液，细胞内一点都没有。盐分的作用是留住水：1克盐需要溶入11克水中。盐能预防细胞生存的液体环境剧烈萎缩，避免危及其存活盐能预防脱水，是身体保护系统的组成部分。

 

只有在极端情况下，才会有惊人数量的盐分离开身体，比如大量出汗时且长时间滞留在高温的地方，发高烧或长时间从事剧烈体育活动时。对于大多数人来说，大量出汗会带走大量盐分。运动员因习惯于有规律的大量流汗，会采取保护性措施来预防盐分流失，因此他们除外。身体失去的盐分越多，能保留的水分就越少；保留的水分越少，失去的盐分会越多，脱水就会越快。

 

呕吐和持续也腹泻也会损失大量盐分。如果低渗性脱水是由盐分和液体损失引起的，这种缺水状态就无法通过简单的喝水来扭转，原因如下：

 

1、细胞外液中的盐分使液体留在那里，盐分流失的情况下，不不管摄入多少额外的水分都无法留存。单纯喝水不但没有用，而且会恶化缺水引起的所有问题。盐分流失，血液中和细胞液中的盐浓度极具降低，只喝水不补充盐分会进一步稀释血液和细胞外液的浓度。

 

2、只有同时入盐分和水分オ能达到补救的目的：水用来补充液体的量，盐用来留住摄入的水。中暑的人（因长时间暴晒导致的中暑）如果只喝水，情况会进一步恶化，但如果在水中加点盐，情况会迅速得到改善。为避免体克，进水宜缓慢、小口。低渗性脱水至少就急性反应而言，是一种特殊状况。高渗性脱水更为常见。

 

3、高渗性脱水，高滲性脱水是由细胞内缺水引起的。细胞不会主动放弃水分，相反，它们会持续不断地保存水分以满足自身所需。水量减少时，身体会从细胞内吸收水分一一细胞无法抵御，只能听之任之。不过，这种极端情况只有在受到一系列威胁后才会出现：与我们想象的恰恰相反，这种口渴不是因为血液和细胞液损失太多，而是因为这些正常含量的液体浓度过高。

 

这种现象是由饮食导致的。食物消化后，营养物质离开消化道，进入血液，之后又马上进入细胞外液。因此，这些液体的浓度在吃饭时会增加，增加量与进食量成正比（数量方面），也与食物营养的丰富程度和盐分高低（质量方面）成正比。如果摄入的液体没有用来稀释血液和细胞外液，两者浓度会变大，同时来细胞内液的透压也会变大。接着液体在滲透作用下转移，流出细胞，以保持细胞膜两侧的压力平衡。细胞失去水分，激发口渴。由细胞内缺水引发的这种口渴被称为“渗透性口渴”或“渗性脱水”。

 

可以看出是吃饭导致了口渴。实际上，吃饭时，喝水的需会规律地增加。这是一种生理现象，与习惯无关。世界上的人大多数生物都是如此。例如，老鼠会在进食后大量喝水，占水消耗量的60％，狗则达到了90％。高渗性脱水在饭后很长一段时间仍然可能出现。深夜晚餐消化完之后，人们会感到口渴。早上，由于晚上排泄器官浄化血液的效率不高，人们也会感到口渴。因为细胞内液中仍然含有许从晚餐中吸收的毒素。

 

饮食和口渴的相互作用解释了以下几个现象：

 

为么食大的人口渴得历害，食量小的人只有轻微山口渴感；为什么斋戒时口渴感会大大减少（除血液中毒素突然增加）；为么沙漠生物只喝少量的水就能在活下来（它们的饮食非常节制）。与高渗性脱水相反，喝不含盐的水能的的低渗性脱水、因为盐的摄入会提高血液和细胞外液中原本已经很高的浓度。而且，纯水比盐水更吸收毒素，有利于排泄器官排除毒素。由此看来，喝水能够解决多数情况下的低渗性脱水和高渗性脱水。在特殊情况下，缺水会同时导致这两种口渴。

 

4、为何没注意到口渴

每个人都应该意识到，口渴是身体释放的警告信号。但有的人从来没有说过口渴，因此也很少喝水。口渴感的缺失主要有两种原因：

 

一、是对口渴的警告信号反应迟钝。

 

当一个人刻意有规律地限制饮水，即使口渴时也不喝水，那么对口干、咽喉紧绷感觉就不再敏锐，口渴感逐渐消失。常吃熟食，比如吃蒸煮食物的人会出现类似的经历。他们对烫手的灼热感没有反应，因为随着时间流逝、他们的手已习惯了这种热量，可以忍受高温。

 

喝水少的人对口渴的忍受程度越来越高，无法清楚地感知身体传送的警告信号。不过这仅是就口渴感而言，承担的后果都是样的：这些人尽管没有觉察到口渴，但最终都无法避免由此引起的慢性脱水。孩子一般不会出现口渴感的缺失。这种情况在成人中比较广泛，老人则相当普遍。后者尽管口千舌燥，却不想喝水，甚至不会有需要喝水的感觉。

 

二、是混淆了口渴感和饥饿感。

 

如我们所见，两种感觉尽管截然不同，有时却被搅和在一起。如果通过你饮食来有规律地缓解口渴，口渴感就会消失，或者不知口渴为何物。幸运的是，同所有生理功能一样，忽略对口渴的感知，无论何时都迫使自己正常饮水，那么口渴的唾眠状态就会结束，重新复苏。几天后，我们会惊奇地发现，尽管己经喝了水，我们还是感觉口渴。口渴的警告信号恢复了。

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中医对体质的认识有很多种,比如气虚、阴虚、血虚、阳虚，那么您属于哪一种体质呢？今天我们就聊聊气虚，同时我们也给自己的身体打打分。

 

有一位患者去医院看病，主要表现为少气懒言、身疲乏力、头晕目眩、自汗、活动时加重、舌淡苔白、脉虚无力，大夫告他这是典型的气虚体质。患者很是不解，为什么会认为是气虚呢？

 

 

气虚的原因有很多，我给它编了一个顺口溜----叫“肺肾脾三久”。“肺”指的是气的来源不足，“脾”指的是后天脾胃虚弱；“肾”指的是先天禀赋不足；“三”指的是肺脾肾三脏功能失调，“久”指的是久病久劳损伤元气。这种趣味的记忆方法可以加深我们对事物的认识，那么我们怎么去理解呢？

 

肺为气的来源，具有“主气司呼吸”的功能，当肺功能失常的时候就会影响到气的功能。先天肾气不足简单理解就是爹妈给的不够，也就是说您的身体从生下来就禀赋不足。后天是脾胃虚弱，中医讲“脾胃乃后天之本”，当脾胃功能强壮时我们的气血就比较旺盛，脾胃功能差则气血虚。

 

人之气首先来源于肺，肺吸入自然界的清气，脾胃运化水谷精气，在胸中形成“宗气”，也就是我们中医讲的“天、地、宗”，天气就是自然界的清气、地气就是脾胃运化的水谷精气、宗气就是天气与地气相结合产生的。脾和肺又需要依靠肾气的资助才能发挥正常功能，所以，当肺脾肾三者的功能失调时，也会出现气虚。

 

 

大家都知道，过度劳累也会出现气虚，正如《黄帝内经》上讲的“劳则耗气”，劳累过多就容易损伤人体正气。但是，我们又不能过度休息，因为“久卧伤气”，经常卧床的人也会导致气虚，所以我们既不能“太过”，也不能“不及”，在生活中尽可能劳逸结合。

 

比如，一般不运动的老年人，偶尔一次运动量多了以后,就表现出少气懒言，浑身酸痛无力的现象,这就是“劳则耗气”的表现；还有很多年轻人，每到周六日休息的时候，在家能睡一两天，起床后也会出现头晕目眩、浑身乏力，这其实就是“久卧伤气”的表现。

 

以上，就是我们所讲到的关于气虚体质的判定，不知道您中枪了没有？临床上针对气虚的办法有很多，比如，可以用一些四君子汤、补中益气汤、清暑益气汤之类等等，在这里就不一一列举，希望大家能够通过上述的讲解对气虚的体质有一个基本认识。

冠心病，又称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是心内科的常见病，其发病率之高，令人瞠目结舌，据2017年我国心血管病报告显示，我国目前有心血管病病人近3亿，其中冠心病病人1100万人，可见冠心病发病人数之多。

 

 

冠心病的治疗方法有几种，内科保守治疗，介入支架治疗，外科搭桥治疗等方法，随着冠心病病人的增多，这些治疗方法也被大家所熟知。

 

介入方法也就是我们常说的支架植入治疗。提问者问的问题是支架植入后已经一个多月，仍然不想吃饭，支架植入是否会和食欲不振有关呢？

 

我们今天就一起走进这个问题。那么支架植入后会有哪些原因会让你食欲不振呢？

 

1.心功能不全会导致食欲变差

 

冠心病，尤其是心肌梗死，或者长期所致的缺血性心肌病，其最终结局有许多会演变为心功能不全，而心功能不全中，右心功能不全所致的肝淤血，胃肠道淤血，则是患者食欲下降的最为主要的原因。

 

2.大量口服药物导致的食欲不振

 

冠心病，尤其是支架植入术后的病人，需要两联抗血小板聚集治疗，其导致胃部不适的概率可以达到15%以上，而且除了抗血小板聚集药物，其他诸如他汀药物、降压药物、降糖药物、B受体阻滞剂等药物大量的口服，都会导致患者胃粘膜受损，从而出现食欲不振。

 

3.情绪因素导致食欲不强

 

冠心病支架植入，是许多人的噩梦，有资料显示，支架植入术后的患者，其抑郁焦虑等情绪障碍的发生率远远高于普通人。病房中也经常见到，支架植入术后心脏神经症出现的病人更是比比皆是，而神经症所导致的各种不适中，只要你能够想到的都会出现。所以，情绪问题导致的食欲不振食欲不强的可能性占据很大比重。

 

 

4.其他原因导致的食欲不振

 

其他原因，比如原来基础疾病是胃病，合并了其他并发症的等等，都会出现食欲不振的情况，而这些情况的判断，都需要医生多方面综合考虑。

 

支架术后食欲不振，需要多方面考虑和检查，更需要医生一双慧眼来谨慎识别。

 

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“宝宝，来，吃饭了，啊！”

 

“不要、不要、不吃！”

 

“宝宝乖乖吃饭，妈妈待会带你出去玩.....”

 

“不吃.....”

 

相信以上场景，各位家长们一定遇到过，为了让家里的宝宝营养充足，天天拿着饭碗追着跑，和他们斗智斗勇，使出浑身解数，一晃过了2-3小时，家长们很累，宝宝也没吃几口~那遇到该怎么办？今天带大家来了解一下~

 

一，什么是小儿厌食？

 

小儿厌食是指小儿较长时间见食不贪，甚至拒食的一种病证。引起的原因有可能是体内缺锌，不良的饮食习惯，不正确的喂养方法，以及急慢性疾病影响等，均可导致厌食发生。本病各个年龄期都可发生，但以1～6岁多见，城市儿童发病率较高。本病中医称“纳呆”、“恶食”等。

 

 

二，中医辩证小儿厌食

 

中医认为，小儿厌食主要分为三种：

 

1、脾运失健：因饮食不节，损伤脾胃，脾运失常，胃不受纳，故胃纳不馨，食而无味。食滞中焦，气机不畅，则脘胀腹满，胃纳不馨，或食而无味，面黄少华，院腹胀满，大便不化，舌苔薄白或薄白腻，脉象有力。

 

2、脾胃气虚：脾胃虚弱，受纳运化失调，故不思进食，大便易稀薄。脾虚而气血生化不足侧面黄神疲。主要表现为不思进食，或有拒食，面黄神疲，进食稍多，大便即稀，舌质淡，舌苔薄白，脉细软。

 

3、胃阴不足：胃阴不足导致纳谷难化，故不喜进食。阴伤则液乏，则口干，舌红少津，大便干结。津亏阴虚，肤失滋润，故皮肤干燥。多表现为不喜进食，口干多饮，大便干结，形体偏瘦，皮肤干燥，舌红少津，脉细。

 

 

三，小儿厌食的方法

 

中成药：

 

1、人参健脾九：每日2次，每次3～6克口服。适用于脾胃气虚。

 

2、枳术丸：每日2次，每次3～6克口服。适用于牌运失健。

 

中药方：

 

1、生谷芽15克，荷叶6克，佛手6克，白芍10克，石斛10克，生地10克，水煎服。适用于胃阴不足。

 

2、鸡内金粉，每日2次，每次1.5克吞服，有消食开胃作用，各型厌食均可配合吞服。

 

注意事项：

 

1、积极治疗佝倭病、贫血等慢性疾病。注意提高机体免疫功能，减少呼吸道感染。补充锌等微量元素。

 

2、少吃零食，纠正偏食、挑食不良饮食习惯。多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

 

3、少吃油腻、过甜、过冷、坚硬食物和饮料。

大多数人会发现一种奇怪的现象，近几年饮食运动没什么大的变化，体重却逐渐增加。尝试多种减肥方法，起初有效，后期效果不佳，甚至出现体重严重反弹的现象。

 

为什么饮食运动没什么大的变化，我们的体重却逐渐增加？

 

最根本原因其实是身体的基础代谢降低了。基础代谢是人在静息状态下用以维持人体生命活动，各器官功能活动的基础消耗量。基础代谢约占每个人一天热量消耗的65％～70％，每个个体、每个细胞活性不同，代谢量也就不同。

 

随着年龄的增加，人体的代谢率会逐渐降低，到五十岁左右代谢率大约降低百分之三十，这就是为什么大多数人到中年，体重都会增加。

 

 

年龄问题我们无法左右，我们也不应纠结自己基础代谢率的数值到底是多少，问题的关键是是什么呢？

 

那么，到底是什么降低了我们的基础代谢率？

 

1、节食。

 

身体具有自我保护功能，当摄入热量不足时，身体会自动关闭一些消耗热量但又不影响身体生命活动的一些功能。比如：脱发，月经周期延长等。过度节食会使机体代谢率降低，通过少消耗一部分热量，来维持机体代谢的正常运行，这就是为什么我们不吃饭，也不会瘦的原因。

 

2、熬夜、睡眠不足。

 

大多数人认为，生长激素与成人无关，无论何时睡只要保证七、八个小时就行，这种观点是错误的。生长激素的分泌时间是在晚上十一点至凌晨一点。生长激素对人体基础代谢非常重要，间接影响着基础代谢率。中医认为，五脏六腑的运行与时辰也有相互对应的关系。

 

 

3、饮食无规律，喜欢吃凉食。

 

中医认为，脾胃为后天之本，人体生命活动所需营养，均来源于脾胃运化的水谷。喜食凉食，会伤及脾胃之阳，导致机体阴阳平衡失调，基础代谢率会降低。

 

4、运动量过少。

 

平常我们经常听到的建议是2天运动一次或者每周运动三次，为什么呢？人体在运动后基础代谢率会持续升高24小时。每次需持续运动半小时以上，因运动前15分钟消耗“肝糖类”，半小时后开始燃烧体内脂肪。

 

这30多分钟的运动量，不仅可以帮助消耗热量、减体重，而且可以将氧气运输到全身各部，提高机体代谢率、更高效燃烧脂肪，持续数个小时之久。

 

您找到自己发胖的原因了吗？

很多减肥的小伙伴儿反映，每天只吃一顿饭，其余两餐吃水果，为什么不见瘦？

 

原因很可能是吃多了，其中包含两层意思：

 

①水果的能量太高了；

②吃掉的水果量太多了。

细数那些水果中能量高手

高能水果排名第一的是牛油果，脂肪含量高达10%以上，比鸡蛋的脂肪含量还高，是猪里脊的2倍。难怪它吃起来油腻腻的！100克牛油果的能量161千卡远超大米饭（116千卡）。一个大约200克的牛油果，能量就有322千卡，你至少得跑1个小时才能消耗掉。

高能水果排名第二的是榴莲，每100克榴莲含能量147千卡，也比米饭高（116千卡），碳水化合物27克，脂肪大约4~5克。你知道100克榴莲有多少吗？只有不到一个拳头的大小，吃半个榴莲都不过瘾的人，想减肥难！

高能水果排名第三的是鲜枣，每100克大枣含能量125千卡，也是比米饭高。其中碳水化合物约占30%，几乎秒杀所有水果。100克鲜枣也就只有7、8颗吧，吃鲜枣论盆吃的人，体重减不下来就很正常了。时下流行的空心脆枣能量更是高的吓人，接近500千卡/100克，相当于一个成年女性一顿饭的热量！

高能水果排名第四的是芭蕉，芭蕉个头比普通香蕉小，口感更细腻，但是热量却比普通香蕉（93千卡）高，每100克芭蕉热量高达115千卡，跟米饭不相上下，吃芭蕉就等于吃米饭。

高能水果排名第五的是菠萝蜜，菠萝蜜也是隐藏能量的大户，100克菠萝蜜的能量有105千卡，虽说略低于米饭，但是喜欢吃菠萝蜜的人都知道，100克菠萝蜜只有3、4块，都不够塞牙缝的呀！

高能水果排名第六的是山楂，就是那个做冰糖葫芦的山楂，也是个能量大户，每100克山楂含能量102千卡，做成冰糖葫芦热量要翻3到4倍，一串冰糖葫芦的热量大约5、600千卡，跟一顿饭的热量差不多。经常用冰糖葫芦消食开胃的人，估计要哭晕了。

可能你要说了，我不吃这些高能水果，选择西瓜、苹果等热量比较低的。西瓜能量确实很低，34千卡/100克，但是吃西瓜很少有人按克吃，至少得1/4个，甚至半个，3斤西瓜热量就是500多千卡，又是一顿饭的热量......

每一天热量吃到爆棚，是不可能减肥的。

我们常常可以看到这样一幕：大人满屋子追着孩子喂饭，孩子的心思只在玩上面，即使吃了，也含在嘴里半天不下咽，吃一顿饭要一个多小时。

 

一顿饭下来，大人累坏了不说，孩子却没吃几口。

 

吃一顿饭，艰难而痛苦。

 

宝宝厌食，妈妈烦恼。

 

孩子不爱吃饭，该怎么办呢？

 

我们今天就小儿厌食这个话题来谈一谈~

 

 

 

（一）什么是小儿厌食？

 

小儿厌食是指患儿出现较长时间的食欲减退、厌恶进食、食量减少等情况，是一种饮食行为异常。 长期厌食会导致贫血、营养不良、生长发育迟缓，并可造成机体免疫力下降，容易患各种疾病。

 

（二）小儿厌食的类型与辨证论治

 

1、脾失健运

 

如果你发现孩子不肯吃饭，经常胸闷恶心，吃得少，小肚子还胀胀的，大便也偏稀薄，脸色不好看，可能就是属于脾失健运型厌食。

 

这种情况的厌食，治疗要点在于调和脾胃、运脾开胃，可以给孩子吃健儿消食口服液或者健脾消食丸。

 

日常可以给孩子煮陈皮红豆沙，可以起到健脾理气的效果。

 

2、脾胃气虚

 

如果你发现孩子不想吃饭，吃了也不消化，脸色发黄，总是看起来懒懒的，很疲惫，出汗又特别多，大便中夹杂有未消化的食物，脸色不好看，体型比较瘦。

 

同时，脾胃气虚的孩子还有一个特点，眼袋大大的，还容易流口水，这类孩子也是很容易感冒的，一定要注意扶正气。

 

这种情况的厌食，治疗要点在于健脾益气、运脾开胃，中成药可以选用参苓白术散或小儿厌食口服液。

 

日常可以给孩子煮山药芡实薏仁粥，可以起到不错的健脾胃效果。

  

 

3、胃阴不足

 

如果你发现孩子总是口干，喝水很多，吃得少，皮肤干干的，大便也偏干燥，小便发黄，经常烦躁，睡不好，睡得少，手足心发热，舌头红红的，很少苔。那么，孩子应该是属于胃阴不足型厌食。

 

这类型的厌食治疗要点在于养胃育阴、运脾开胃，中成药可以选用儿宝颗粒。

 

日常可以给孩子煮百合粥、白茅根水或石斛茶，可以起到很好的滋阴养胃的效果。

 

（三）健康指导

 

1、不要给孩子吃太多零食， 少吃生冷、油腻食物；

 

 

 

2、孩子的三餐要注意营养搭配均衡，还要注意补充葡萄糖酸锌钙口服液，避免某些营养成分的缺失而导致孩子厌食；

 

3、注意孩子的精神调养，给孩子创造一个舒适、愉快的进餐环境，不要在饭前训斥数落孩子，否则孩子可能因为精神紧张，而失去食欲；

 

4、让孩子进行适当的体育锻炼，有利于食物的消化吸收。

 

希望每一个孩子都吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

温度低了，散热不是加快了嘛，所以需要补充更多的能量。另外有说因为温度影响了酶的代谢,这个不靠谱。虽然温度变了，你的体温不还是正常的嘛。

 

秋季由夏天转季，天气由热变冷，人身体内也会有变化，体内会大量囤积脂肪以增加脂肪垫来保暖，所以秋天和冬天，秋季由夏天转季，天气由热变冷，人身体内也会有变化，体内会大量囤积脂肪以增加脂肪垫来保暖，所以秋天和冬天，天气寒冷，人吃的也就多了，只要不伴有身体其他症状，冬天要多吃肉御寒，如果还是大鱼大肉，放纵食欲很容易变胖，虽然食欲增大这个属正常生理现象我们还要节制一些。

 

怎样减轻食欲，这是一个值得大家一起去探讨的话题，下面就具体的看看吧，希望对你有帮助！

 

 

为什么会食欲过剩？

 

一般会食欲过剩有几个比较容易出现的阶段，比如秋冬，我们都说贴秋膘，这个时候身体需要的能量比平时要多，食欲自然而然的就会变得非常的好，而且这属于一种身体的保护机制。冬天天气寒冷身体所需要的能量也随之增加，所以食欲大开。

 

其实，随着季节的变化身体所需要的能量就会慢慢变化，比如到了春暖花开的季节身体的食欲就会随之减少。

 

怎样减轻食欲呢？

 

其实我们正常人消化吸收固体食物的时间为4-6小时，但是如果你食欲比较旺盛不妨用少食多餐的方法。还有一点就是食欲比较旺盛，尽量每餐吃到八分饱比较合适。

 

好吧，如果你还是很担心自己的食欲的话那么这里教你几招减轻食欲：

 

 

1、美味的茶饮

 

如果将食欲转化到健康的饮品上就可以控制住过剩的食欲了，比如春季有很多美味的茶饮是很适合这个季节饮用的，花草茶可以很好的缓解压力也可以很好的综合过剩的食欲，有些里面添加了水果干，味道更清新爽口，这个时候一天在办公室上轻松的来上一两杯，食欲就不会那么旺盛了，柠檬茶饮或者清香的水果茶都是不错的选择。

 

2、适当的水果加餐

 

一般有想要吃东西的时间大多数为早上的九点和下午的三点，这时候可以适当的来上一点水果加餐，再来上一杯手冲咖啡，这样的加餐不会增加过多的热量还可以满足了食欲。

 

3、酸奶或者牛奶加餐

 

如果觉得上面两种选择不是很喜欢也可以尝试喝点酸奶或者牛奶，可以帮助缓解食欲，一般来讲酸奶可能更加适合办公室，尤其是推荐给女性朋友。

对于现在的人来说，酒成了我们生活中离不开的伙伴。不管是亲朋好友相聚，还是大小喜事，都需要酒精助兴。而我们伤心失意的时候，也需要借助酒精发泄情绪。但不知道你有没有发现这么一个现象，明明我们是一边喝酒一边吃着下酒菜，可是这酒越喝肚子却越饿，这是什么原因呢？

  

 

为什么有的人喝完酒后容易饿？花一分钟时间记住，或许会有所帮助

 

酒能促进消化

 

当我们在喝酒的时候，酒精会刺激消化腺，增强其消化功能。这个时候我们的肠胃就会不断蠕动，快速将食物消耗殆尽。

 

酒中含有消化酶

 

我们都知道啤酒是由谷物酿造而成的。啤酒中含有大量的消化酶，虽然我们在喝啤酒的过程中会有饱腹感，但是一旦消化酶起了作用，肠胃就会加速消化的工作，使我们很快出现饥饿感。

  
酒精能使我们对食物的味道更敏感

 

脑部的下丘脑区域控制着人类的嗅觉。当酒精随着血液运行到脑部的时候，下丘脑区域就会变得异常活跃。这个时候，我们对食物气味的敏感度就会直线上升。此时要是有一份美食摆在面前，我们一定会忍不住上前品尝一番。

 

 

酒精能增进我们的食欲

 

当酒精随着血液运行到脑部的时候，大脑就会产生一种特殊的蛋白质。这种物质会打开我们的食欲之门，让我们出现饥饿感。所以有的时候酒喝得越多越觉得肚子饿。

  
看过上面的内容，我们已经找到了酒越喝肚子越饿的原因。

 

下面我们再来说一说，怎么样喝酒才能让酒精对我们的伤害减到最低？

 

尽量不要喝高度白酒

 

众所周知，度数越高的白酒对食道和肠胃的刺激越大。所以我们在喝酒的时候尽量要选择度数低的白酒，或者是谷物酿造的啤酒。

 

不要空腹喝酒

 

当我们胃里没有食物的时候，酒精一进入肠胃就会被快速吸收。这样的话，酒精就会随着血液流至全身，让我们很快就出现醉意。

  
最好喝温酒

 

如果你经常看古装剧，就会发现古时候的人都喜欢喝温酒。虽然古时候的科技和医学都比较落后，但是喝温酒这一点值得我们学习。酒在加热的过程中，乙醇等对人体有害的物质就会挥发。所以喝温酒可以减少酒精对人体的伤害。

  
喝酒的时候要多喝水

 

不管我们喝多少酒，都会对肝脏造成一定的损伤。如果我们想最大限度地保护肝脏，就一定要在喝酒的时候多喝水，酒精会随着水分一起被排出体外。

 

喝酒的时候不要一饮而尽

 

当我们大口喝酒的时候，人体内的酒精浓度会升得很高。在很短的时间内，我们就会出现脸色赤红，头昏脑胀的醉酒反应。所以喝酒的时候我们切忌贪快，最好是一小口一小口地喝。

  
酒精虽然可以助兴，可以让人暂时忘掉烦忧，但是它对人体的伤害也不容忽视。所以在平时的生活中，我们要尽量少喝酒。不管是开心或者是难过，我们都应该用其它的方式来表达。

我们纠结要不要吃早餐，其实就是想知道不吃早餐会不会引发某些健康危害。

 

 

 

首先，偶尔不吃早餐并不会怎么样。

 

一日三餐更多是社会文化因素的影响，在秦汉以前都是每天两餐，汉代之后才逐渐出现了三餐，甚至在三四十年以前，有些地方的农村每天也只吃两顿。

 

至于长期不吃早餐对于健康的危害，目前的研究有很多，我们可以从前人的经验教训中得到一些启示。

 

当前的研究结论有很多，有时候不同的实验设计会得到不一样的结果，不过目前有几项结论是比较统一的。

 

增加慢性疾病的风险

 

老年朋友注意了，吃早餐有利于预防慢病。

 

《Am J Clin Nutr》刊发了一项持续了16年的追踪研究结果，研究团队自1996年开始对29206名非糖尿病男性进行追踪调查。

 

结果发现，相对于每日三餐的人，每天只吃1-2餐的人患2型糖尿病的风险增加了21%[1]。

 

这是因为“饥一餐，饱一餐”的饮食习惯会让血糖处于快速上升又快速下降的状态，增加了胰岛负担，从而增加了患糖尿病的风险。

 

 

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不止是糖尿病，目前还发现经常不吃早餐还会增加冠心病的风险，一项进行了16年的随访调查发现，在去掉了各项影响因素之后，经常不吃早餐冠心病风险将提高27%[2]。

 

可能影响工作学习的效率

 

还在上学的同学注意了，吃了早餐才能好好做作业。

 

2010年的一项研究很有意思，在一段时间内，新西兰的16所学校向孩子们免费提供早餐。

 

孩子们做了两种不同的选择，有的孩子一如既往不吃早餐，有的孩子开始来学校吃早餐，四个学期之后，研究者们让孩子们做了数学和语文测试，在去除了一些影响因素后发现，每天按时吃早餐的孩子成绩较不吃早餐的孩子有了一定程度的提高[5]。

 

多数研究者认为，按时吃早餐为人体提供了稳定的代谢条件，维持了血糖的稳定，有助于提高血糖水平。

 

变胖？有可能

 

想要减肥的人注意了，得吃早餐。

 

有些人不吃早餐是想减肥，但是不吃早饭减肥是不太可能的，变胖倒是很有可能。

 

早餐占每日总能量的25%-30%，一上午没有进食，身体就容易在下一餐补偿性的摄入更多高糖、高脂的食物。

 

 

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“不吃早餐”是儿童肥胖的独立危险因素，中国的研究者们分析了广州、上海、济南、哈尔滨4个城市青少年早餐频度和肥胖率关系，不吃早餐的青少年发生肥胖的概率要大于每天吃早餐的青少年[3]。

 

日本的一项研究也发现，不吃早餐老年人超重的风险是吃早餐老年人的2倍多[4]。

 

关于早餐对成年人体重影响的研究有很多，不过关于不同类型的早餐对个体控制体重的影响尚无统一结论，在此就不一一列举了。

 

对于青少年和老年人来说，早餐不仅要吃，而且要吃得均衡、营养、种类多样化。

 

有哪些简单易做的快手早餐

 

一份好的早餐应当包括面包、米粥等主食类，肉蛋类，奶类，新鲜蔬果类。

 

时间精力有限者或手残党可自制简易的10分钟快捷营养早餐或到楼下“早餐店”自行购买，仅供参考（红薯，南瓜，玉米，粥类，鸡蛋等可电饭锅提前预约）：

 

 

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总之，饮食结构会影响身体基础，做更优秀的自己，不如从吃好一顿早餐开始……

 

参考文献：

[1] Mekary RA, Giovannucci E, Willett WC, et al. Eating patterns and type 2 diabetes risk in men: breakfast omission, eating frequency,and snacking. Am J Clin Nutr. 2012，95(5):1182-1189.

[2] Cahill LE, Chiuve SE, Mekary RA, et al. Prospective study of breakfast eating and incident coronary heart disease in a cohort of male US health professionals. Circulation. 2013，128(4):337-343.

[3] 李艳平, 胡小琪, 马文军, & 马冠生. (2005). 我国 4 城市儿童少年食用早餐频度和肥胖率关系分析 (Doctoral dissertation).

[4] OTAKI N，OBAYASHI K，SAEKI K，et a1．Relationship between breakfast skipping and obesity among elderly：cross-sectional analysis of the HEI—JO—KYO study[J]．Journal of Nutrition Health &Aging，2016：1-4．

[14]SCHLUNDT DG，HILL JO，SBROCCO T，et a1．The role of breakfast in the treatment of obesity：a randomized clinical trial[J]．Am J Clin Nutr，1992，55(3)：645-651．

[5] Mhurchu, C. N., Turley, M., Gorton, D., Jiang, Y., Michie, J., Maddison, R., & Hattie, J. (2010). Effects of a free school breakfast programme on school attendance, achievement, psychosocial function, and nutrition: a stepped wedge cluster randomised trial. BMC Public Health, 10(1), 738.

 

京东互联网医院出品

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作者 | 营养医师 卞月梅

责任编辑 | 毛十三

昨天晚上孩子突然不舒服，趴在大人身上，看着脸色发黄，出汗，一动不动，让家长非常担心。不过今天状态恢复正常，食欲也不好，睡觉时频繁翻滚，这让家长更加焦虑。于是，他们决定通过互联网医院进行线上问诊。

经过医生的详细询问，家长描述了孩子的症状和近期的饮食情况。医生细心倾听，并针对家长的描述进行专业分析，提出了相关的疾病诊断和治疗建议。家长也提供了孩子的检查报告单，医生细致地为他们解读并给予意见。

医生耐心解答了家长的各种疑问，让他们感到非常安心和满意。最终，医生建议家长先观察孩子的情况，并给予了一些建议性的意见。在医生的专业指导下，家长对孩子的状况有了更清晰的认识，也更有信心面对接下来的治疗与观察。

最近几天，14岁的患者出现了不按时吃饭，腹痛和食欲不振的情况。在网上找到了一个医生进行了线上问诊，医生很耐心地询问病情，听取患者的描述，并给出了专业建议。医生建议患者在保持饮食健康卫生的同时，可以使用一些促进消化的药物来缓解症状。患者对医生的建议感到满意，决定按照医生的指导来调理身体。问诊结束后，医生提醒患者，如果需要进一步诊疗，可以前往医院就诊。

近日，我在京东互联网医院在线咨询了一位医生，向医生咨询了最近食欲不好、打嗝、放屁、上火的情况。医生非常耐心地询问了我的症状，给予了专业的建议和治疗方案。医生还询问了我的用药情况，并根据我的情况给出了合理的用药指导和调整方案。在医生的指导下，我的症状得到了有效缓解，我对京东互联网医院的医生和服务都非常满意。

在咨询过程中，医生对我的病情进行了详细的了解，并且耐心地解答了我的各种疑问。医生还提醒我在服药过程中要注意饮食和生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯，这让我感到非常贴心和暖心。我对京东互联网医院的医生和服务都非常满意，感谢他们的专业和耐心。

通过这次在线咨询，我非常感激京东互联网医院的医生，他们的专业和耐心让我受益匪浅。我也更加相信互联网医院的便捷和高效，以后有任何健康问题，我会第一时间选择在线咨询服务。

那天，我如往常一样打开了我的智能手机，习惯性地点开了京东互联网医院。作为一个忙碌的上班族，我深知时间宝贵，因此线上问诊成为了我解决健康问题的首选。

我选择了消化内科的医生，因为最近一段时间，我总是感觉食欲不振，而且身体状态也大不如前。医生耐心地询问了我的症状，包括饮食、睡眠、大小便等方面。虽然只是通过文字交流，但我能感受到医生的热情和专业。

医生根据我的症状，给我开了一些药物，并告诉我注意饮食和生活习惯。他还特别提醒我，如果病情没有明显改善，要及时复诊。这让我感到非常安心，觉得医生真的很负责任。

在使用药物的过程中，我严格按照医嘱，同时调整了自己的饮食和生活习惯。渐渐地，我的食欲开始恢复，身体状态也有所改善。我觉得，这不仅仅是因为药物的作用，更多的是医生的专业指导和我的积极配合。

在这次线上问诊的过程中，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且医生的专业水平很高。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我一样的患者从中受益。

那天，我拖着疲惫的身躯，独自一人来到了京东互联网医院，心中充满了不安和期待。我知道，我需要找到一位专业的医生来帮助我解决这个困扰了我多日的问题——食欲不振。

在等待的过程中，我看到了医生发来的提醒事项，虽然有些繁琐，但我能感受到他们对患者隐私和安全的重视。终于，我见到了那位医生，他的眼神温和而坚定，让我感到一丝安慰。

我向医生详细描述了我的症状，他耐心地倾听，不时地点头。他没有急于给我开药，而是先询问了我的生活习惯和既往病史。我告诉他，我最近感染了新冠病毒，虽然已经转阴，但食欲一直不振，吃不下东西，饿得心慌。

医生询问了我是否有发热、腹痛、腹泻等症状，我回答说他没有。他根据我的症状和病史，为我开具了处方，并告诉我可以提前预约医生复诊。

在用药期间，我遇到了一些问题。我发现我之前开的药没有买到，医生耐心地为我调整了处方，并告诉我可以选一种莫沙必利或吗丁啉来代替。他还告诉我，参梅养胃颗粒可以口服，并询问我是否可以和之前开的药一起吃。我告诉他可以，医生便为我重新开具了处方。

在治疗过程中，我还询问了关于新冠病毒感染的一些问题。医生告诉我，新冠病毒会影响消化系统，导致胃损伤，这也是我食欲不振的原因。他还告诉我，我爸爸和爷爷的情况，需要特别注意观察，尤其是我爷爷，由于有糖尿病、高血压和心脑血管疾病，有重症化风险。

经过一段时间的治疗，我的食欲逐渐好转，身体也恢复了活力。我对那位医生充满了感激，他的专业和耐心让我重新找回了健康。

今天我带着孩子到***互联网医院进行线上问诊。孩子最近食欲不佳，不爱吃东西，而且大便有点偏稀，一天只拉一次，还总能听见孩子放屁。我很担心孩子的健康状况，于是进行了线上问诊。

在问诊过程中，医生非常耐心地听取了我的孩子的症状，询问了孩子的饮食情况和服药情况。他还询问了孩子是否有发烧、流鼻涕、咳嗽等症状。通过我描述的情况，医生给出了专业的建议，并告诉我应该停止给孩子吃核桃油，并建议孩子服用醒脾养儿颗粒来调理脾胃，增进食欲。

医生还解释说，孩子的症状不太像积食，因为积食一般会导致便秘而不是拉稀。最后，医生还告诉我，如果孩子的症状没有改善，可以随时再次进行线上问诊。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的耐心和细心，他的专业建议让我对孩子的病情有了更清晰的认识，也让我对***互联网医院的服务印象深刻。

最近两周我总觉得吃不下东西，每次吃饭只要吃一点点就会觉得反胃，根本吃不下去。可每次吃完后又能感觉到饥饿感，这让我非常烦恼。我知道这不正常，所以我决定通过线上问诊来寻求专业的医生建议。

问诊开始后，医生助理很亲切地和我沟通，让我感到很放心。医生详细询问了我的情况，给出了非常专业的治疗建议。医生给我开了一份详细的处方，并耐心解释了药物的作用和用法。我对医生的专业素养和耐心感到非常满意，立刻按照医生的处方下单购买药品。

在用药期间，医生不仅通过医疗平台给我提供了健康指导，还关心地提醒我药品的使用注意事项。我感到非常感激，终于找到了一个贴心又专业的医生。

通过医生的治疗和关心，我相信我的身体会很快康复。感谢医生，也感谢线上问诊平台，让我能够方便地获得专业的医疗服务。

那是一个阳光明媚的早晨，我像往常一样，带着一丝疲惫和期待，打开了京东互联网医院的平台。屏幕上，一位来自中医呼吸科的***医生正在等待着我的咨询。

我向***医生描述了我母亲的病情：62岁的她，新冠第四天，第一天低烧，第二天开始呕吐。虽然吃了藿香正气，但食欲不振，闻到味道就反胃。***医生耐心地询问了具体情况，并详细记录了我的母亲的症状。

***医生告诉我，新冠病毒可能会影响胃肠，导致功能紊乱。他建议我给母亲服用复方消化酶、莫沙必利和健胃消食片，并建议我熬点稀粥，让母亲少量多次进食。

在咨询的过程中，我发现***医生不仅专业知识丰富，而且非常关心患者。他不仅给出了治疗方案，还告诉我如何护理母亲，让我感到十分安心。

几天后，我再次咨询***医生，母亲的病情有所好转。我真心感谢***医生，是他让我在疫情期间，感受到了来自专业人士的关爱和帮助。

我最近一直感觉精神不济，浑身无力，消化不良，肚子经常胀，而且还常常感到气短，易怒。有时候还会出现耳鸣和腰酸的情况。我知道这些都不是健康的表现，所以我决定在网上找医生咨询一下。

经过医生的问诊，他向我提出了一些问题，包括我的药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史、是否正在服用药品以及是否在备育期。这些问题让我感到医生对我的病情非常关注，也让我更加信任他。

医生给了我一些治疗方案，并且详细解释了用药的注意事项。他还赠送了我追问包，让我在用药期间有任何不适都可以及时和他沟通。我觉得这种贴心的服务真的很不错。

最后，我预约了药品，并且得到了医生的建议，让我在用药期间保持联系。整个问诊过程非常顺利，我对这次线上咨询的结果非常满意。

我最近不知道怎么了，就是吃饭没有胃口，早餐、午餐都一点胃口都没有，晚餐稍微好一点。大便也不正常，前面硬，后面稀拉一些。我还觉得很怕冷，不知道是怎么回事。于是我来到了***互联网医院，在这里进行了在线问诊。

医生助理提醒我，医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！随后问诊开始，医生询问了我的生活情况，询问了大便是否通畅、工作情况、暖气情况、饭量和睡眠情况等。我一一作答，说出了自己的情况。

医生听完我的主诉后，给出了一些治疗建议，并开出了药方，医生说可以先吃五天看看情况。我按照医生的建议，在***互联网医院预约了药品，并在用药期间如有不适会及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的耐心和细心，医生不仅询问了我的病情，还给予了我专业的建议。这种贴心的服务让我对***互联网医院的医疗水平和服务态度都非常满意。