减肥期间到底怎么吃才好，既能满足身体需求又能不长肉。首先就需要了解一些人体的基本知识，知道这些之后就更容易理解减肥期间应该如何进食了：

 

我们人体所需要的营养有：蛋白质和维生素、脂肪和矿物质等，这些都是人体所需的，它们具有多种功能，在某种程度上，缺乏任何一种营养都会使我们的身体进入一个不健康的状态，那怎样才能既保证身体的营养，又能减脂呢？

 

 

在减肥期间吃什么肉可以助力减肥？

 

一、鸡

 

鸡肉是日常生活中很常见的一种食物，它的特点是低脂，并且含有丰富的蛋白质，因为鸡肉富含丰富的蛋白质维生素，尤其是维生素A可以与蔬菜、肝脏相匹敌，而脂肪含量极少，这既有利于减肥，又能补充身体所需营养，不用担心长胖。

 

二、鸭

 

这种肉的营养成分是极高的，它所含的脂肪和碳水化合物含量 适中，蛋白质含量却很高，可以补充人体所需的营养物质，同时鸭肉含有的不饱和脂肪酸的成分近似橄榄油，不仅可以降低胆固醇，还可以预防心血管疾病的发生，所以减肥期间食用这种肉是很好的。

 

三、鱼

 

一般的肉类大多数都是饱和脂肪酸，而鱼脂肪中则含有大量的不饱和脂肪酸，对降低胆固醇有良好的效果。因此，肥胖者最好多吃鱼，既可避免肥胖，又可预防动脉硬化和冠心病的发生。食用鱼还能舒缓情绪消沉哦。

 

第四、瘦猪肉

 

瘦肉含有较高的蛋白质，但经过煮炖后，脂肪含量仍会下降，因此，瘦肉也更适合肥胖人士食用。

 

在减肥的期间怎么做？

 

 

一、碳水化合物

 

碳水化合物也分为高GI和低GI，早晨起床后和训练后立即摄入少量高GI碳水化合物，在正餐的时候和运功过后可以加入低GI碳水化合物。减脂期间，除这两个阶段外，其余时间尽量食用低GI碳水。

 

二、脂肪

 

在以前，人们一直都认为脂肪的摄入量应该在卡路里的摄入量的百分之十，但现在已经有很多实验证明这一点不适用(在20%到30%)。

 

最佳摄入量为：饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸、单位不饱和脂肪酸摄入量为1:1。

 

当然，大众不可能如此精细地摄取脂肪，所以建议多摄取不饱和脂肪，少适量摄取饱和脂肪。

我们常常被类似“速效减肥”的花言巧语“骗身骗心”，最终不但落得一身疾病还会被轻易地“打回原形”。但是错的并不是减肥本身，而是减肥的方法。只要我们采用科学营养的减肥食谱，还是可以实现人生“逆袭”，瘦身成功的！

 

一、早餐食谱中的“明星”碳水：全麦面包

 

这里为大家推荐的食谱是：1个食用全麦面包、1个水煮鸡蛋（80千卡）、200g蒜蓉荷兰豆（120千卡）、250ml豆浆（80千卡）。

 

这份食谱首先符合减肥的要求，所含能量低于维持健康成人体重恒定所需的能量——700kcal左右。其次营养均衡，还保证了碳水——也就是糖类的摄入：其中的关键正是全麦面包。

 

全麦面包的原料只有全麦粉和水，全麦粉将麦粒的胚乳、胚芽和麸皮都进行了完整的保留，因而虽然质地粗糙、口感欠佳，却富含更多的营养物质：如B族维生素、膳食纤维和一些必须氨基酸。此外，它还富含碳水化合物，保障了人体内这一“第一能源物质”的正常供应和代谢。

 

既然如此，如何能不掉入商家的推销陷阱、并准确挑选出全麦面包也就显得尤为重要了。这里教给大家一个诀窍：一闻二嚼三看。即先闻一闻：有酸酸的发酵味道。再嚼一嚼：觉得粗糙刮舌头还越嚼越香。最后再看一看：外形呈淡褐色、气孔较多、且麸皮粒肉眼可见；配料表中只含或主要含全麦粉，小麦粉、食品添加剂都较少。如此三步，就基本可以确定是全麦面包了！

 

 

二、午餐食谱中的优质碳水：杂豆饭

 

这里为大家推荐的食谱是：1碗杂豆饭、1碗白肉（鱼、虾）、1碗清炒绿叶蔬菜。

 

这份食谱同样符合减肥的要求，其能量低于正常的800-900千卡。其次，类似地，也为我们提供了优质的碳水：杂豆饭。

  

在保障了基本碳水供应的基础上，杂豆饭的热量低，约合等量大米饭的一半；还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能阻碍食物中碳水化合物的释放，延缓消化和吸收，在单位时间内热量也就不容易大量剩余而转化成脂肪；同时也能增加饱腹感，让我们不容易过早“肚子饿”而忍不住加餐。

 

总之，杂豆饭、薯类等粗粮食品具有热量低、吸收缓慢不易储脂而饱腹感强的特点，是午餐中首推大家选择的优质碳水。最后再佐以白肉、绿色蔬菜后，碳水、膳食纤维、必须氨基酸、维生素等营养物质就比较全面了。

 

 

三、晚餐食谱同样少不了优质碳水：薯类

 

这里为大家推荐的食谱是：薯类（90千卡），200g清炒蔬菜（100千卡）

 

这份食物的热量远低于正常晚餐的600kcal，同时还含有优质碳水薯类和富含膳食纤维、微量元素、维生素而少油脂的清炒蔬菜。

 

 

健康的减肥三餐离不开优质的碳水，减肥切记不能减掉主食！再辅以其他一些热量较低、富含膳食纤维、必须氨基酸等其他营养物质的食物，我们就能实现减肥营养两不误，美丽帅气还健康！

“粉红杀手”乳腺癌，提起它，很多人都会惊悚万分，因为在女性恶性肿瘤中它是占据首位的。

 

关于乳腺癌的病因，目前的医疗水平还不足以对其作出明确解释，只是初步断定它的发病和月经婚育、雌酮、雌二醇以及遗传有关，另外，和大多数疾病一样，不良生活习惯和饮食习惯构成乳腺癌高发的诱因。

 

这些病因和诱因的长期积累就触发了乳腺癌。那么乳腺癌早期是以怎样的形式表现出来呢？

 

 

乳腺癌的早期症状有哪些？

 

1. 无痛性肿块：

 

肿块是大多数癌症的早发症状，乳腺癌也一样，无痛性肿块是其早期最常见的症状。主要分布于乳房的外上象限（以乳头为中心，将乳房划分为四个象限）。经触诊检查可发现肿块质地较硬，与周围组织黏连，难以分清边界，活动范围小，表面凹凸不平。

 

2. “酒窝征”：

 

Cooper韧带是连接乳房皮肤和腺体的结缔组织，在维持乳房形状起支撑作用。肿块侵及Cooper韧带时，韧带会变短，支撑作用减弱，因此皮肤就呈现出类似于酒窝一般的凹陷。

 

 

3. 橘皮样改变：

 

癌细胞出现较多时，就会堵塞淋巴管，使得淋巴的回流受到阻碍，继而引起乳房水肿，乳房皮肤就表现出泛红、肿胀、增厚变硬，类似于橘子皮一样的改变。大家也可以对照超市的丑桔来深刻体会这种改变。

 

4. 乳头内陷：

 

肿块侵及乳管之后，乳管就会变短，造成乳头内陷。这种乳头内陷应排除从小就有乳头内陷的情况。

 

5. 异常分泌物物：

 

乳头不定时分泌出不明液体。这种分泌物的观察得排除妊娠和哺乳期间。每个人的分泌物不管是颜色还是性状都不一样。

 

 

6. 腋窝淋巴结肿大:

 

癌细胞侵及腋窝时可在腋窝处触及肿大的淋巴结。

 

发现六点中的任何一点，都应该立即去医院进行乳腺X线检查，在医生的指导下进行治疗。如果检查后排除了乳腺癌，那也不应该对这个疾病疏忽，定期筛查还是有必要的。

 

乳腺筛查时间：

 

30岁以下女性每月固定时间进行乳腺自检，不建议乳腺X线检查，因为30岁以下致密的乳腺组织对X线不敏感。

 

40岁以下人群建议每年进行一次乳腺X线检查。

 

以上就是今天的全部内容了，女性的乳房是身体最为娇嫩的部位，守护乳房健康，从每月定时自我筛查开始，从每年一次乳腺X线检查开始。关于乳腺癌，你还有那些疑问，欢迎评论区留言互动。

乳腺癌患者手术后的注意事项主要包括伤口护理、调整饮食结构、养成良好的生活习惯、遵医嘱进行辅助治疗等。

1.伤口护理：乳腺癌手术创口比较大，术后需要定期换药，保持伤口处清洁干燥。

2.调整饮食结构：乳腺癌患者术后需保证充足的营养，建议多进食富含优质蛋白的食物，多吃水果蔬菜，避免进食油腻、辛辣刺激的食物。

3.养成良好的生活习惯：肿瘤患者免疫力低下，需要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜；适当锻炼身体，尽快进行功能锻炼，并增强体质。

4.遵医嘱进行辅助治疗：乳腺癌患者根据分期及病理类型，术后可能需要进行辅助化疗、放疗、靶向治疗或内分泌治疗等，为了减少复发风险，建议遵医嘱按时接受治疗。除此之外，乳腺癌患者更应该在日常生活中保持心情愉悦，定期复查，如有不适及时就医。

相信大家身边都有这样的朋友，他们怎么吃都不容易胖，即使我们按照他们每次进食的量来吃，发胖的也只有自己。这种人确实比较招人“嫉妒”，但也跟个人体质有关，可能他们也羡慕咱们能长肉呢！

 

 

其实，一个人的胖瘦除了跟体质、遗传有关，对我们体重影响最大的，就是饮食习惯了。

 

不论男女，35岁后，不想一身赘肉，这4种易“长肉”食物尽量少吃

 

鸡爪

 

很多朋友在追剧、看电影的时候，嘴总是停不下来，就想吃些小零食，像鸡爪这种又能消磨时间，又没什么肉的零食，就是最好的选择，吃完也不用担心吃不下饭。可能很多人会觉得鸡爪热量低，但恰恰相反，两个鸡爪含有的热量可能相当于一碗米饭。所以，如果你还在把鸡爪当成美容养颜的零食的话，当心长肉。

 

炒面

 

面食是公认的易长肉食物，因为它很容易消化，不需要过度咀嚼，同时也容易被人体吸收，所以长期吃面食的人，身材可能会稍微胖一点。而炒面在烹饪过程中还要加入大量食用油，无形中又增加了其热量，有的人还会配上一些香肠、肉丝等一起翻炒，不利于减肥瘦身。

 

板栗

 

一到冬天，很多朋友都忍不住一口接着一口吃板栗，很多人觉得板栗是坚果，对身体有好处，但要知道，板栗中最多的成分就是淀粉和糖分，如果平时把板栗当零食吃的话，无形中又摄取了不少热量，反而容易长肉。

  
甜点

 

对于女性来说，甜点不属于主食范畴，她们会在胃里给甜点留一个空间。这些制作精美、入口即化的甜点，看起来确实诱人，但也隐藏着大量的糖分和脂肪，尤其是含有奶油的甜点，如果不忌口的话，不仅会影响血糖稳定，还容易长胖、加速衰老。

 

模特都爱吃的减肥食物，若你爱吃，或离掉秤不远了

 

黄瓜

 

很多人一想到减肥，就想到黄瓜，作为公认的低脂食物，黄瓜在人们心中的地位很高，许多减肥餐里必备的食物就是黄瓜了。而且黄瓜的营养并不单一，除了丰富的维生素以外，还含有膳食纤维和矿物质，让我们在减肥的同时，也能避免便秘问题。

  
芹菜

 

不知道大家平时会不会吃蔬菜，其实很多人都不怎么吃，对肉类却来者不拒。其实光吃肉，身体也扛不住，也会给肠胃带来更多的负担。芹菜是一种典型的减肥蔬菜，因为它的饱腹感很强，吃完以后，好几个小时都不饿。如果在节食的话，不妨尝试一下，还能补充身体的水分，降低血脂。

 

玉米

 

一般来说，大家在减肥期间，都会把主食换成粗粮，因为粗粮相对来说更容易让人产生饱腹感，而且也没有大米、白面那么容易发胖。很多人减肥时都会吃玉米，因为作为主食，玉米能满足人体的营养需求，同时又不会带来过多的热量，其中的微生物、矿物质、微量元素又有益健康。

  
鸡胸肉

 

对于健身人士来说，鸡胸肉是他们吃腻了、听到都头疼的食物，但其实通过一些烹饪方法，也可以让没什么味道的鸡胸肉成为美味。大家之所以会把鸡胸肉当成减肥佳品，主要还是因为其低脂高蛋白的特性，所以想要维持身材的朋友，可以尝试一下。

  
总结：除了吃以外，大家想要维持瘦身成果，或者加强减肥成效，也要注意动起来，平时适当锻炼，饭后多走动，少坐少躺，勤快一点，身上的赘肉会慢慢消失不见，养成易瘦体质。

人生的矛盾在于：拥有一颗减肥的心 ，奈何长了一张吃货的嘴。

 

令人欣慰的是，加州大学临床试验找到了一个“快乐饿肚子”的方法：

 

每天将进食时间控制在10小时内，可以在一定程度上减重，并有利于代谢健康。这一研究发表在《细胞·代谢》上。

 

 

仅仅通过缩短进食的时间，真的能减肥吗？《生命时报》结合相关研究并采访专家，教你靠“限时进食”减重。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

中南大学湘雅医院营养科副主任医师  刘菊英

 

每日限时进食，就能减轻体重

 

限时进食（Time-restricted feeding, TRF）其实是间歇性禁食（Intermittent fasting, IF）中的一种。

 

 

间歇性禁食，是指有时正常吃，有时少吃。间歇性禁食主要可分为两大类：

 

• 隔日禁食：即在一段时间内，有1~2天不摄入任何热量或仅摄入较低热量，次日恢复正常饮食，例如5:2禁食法（每周有两天禁食）、吃-不吃-吃（Eat-Stop-Eat）禁食法等。
• 每日限时进食：每天将进餐时间限制在数小时内，而在剩余时间内禁食，例如16/8（每天在8小时内摄入一天所需的所有能量，其余16小时不再摄入热量）或14/10进食法。

 

相比于“饥一天饱一天”的隔日禁食，“每天努力一点点”的限时进食似乎更容易被人们接受并坚持下来。

 

 

这项研究纳入了19名平均年龄59岁的代谢综合征参与者，其中包括13名男性与6名女性。

 

在研究开始后的3个月里，参与者被要求继续使用这一程序记录自己的饮食习惯并将自己的饮食时间控制在每天10小时之内。不过，在10小时之外饮水不受限。

 

除此之外，研究并不要求参与者改变自己的饮食习惯，也不需要额外运动。

 

研究持续12周之后发现，参与者的体重减轻了3.30kg（P = 0.00028），体重每周降低275g，属于安全的范围内。

 

 

研究期间虽然没有要求减少进食量，但参与者的热量摄入减少了大约8.62%。研究人员推测这可能是由于三顿饭变得密集之后，人们就吃不下那么多美食了。

 

除此之外，研究期间参与者的睡眠持续时间也稍有延长，平均延长了12.45分钟；睡眠质量有所提高，周末早晨感到睡饱了的参与者从69.88%增加到了88.16%。

 

适度“挨饿”带来6个好处

 

既往的一些研究，证实了适度“挨饿”为人体健康带来的益处。

 

01减轻体重

轻断食方法已经被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入为正规减肥方法之一。

 

每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。

 

 

02降低“坏胆固醇”

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平。

 

03有助控制血糖

一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

 

轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

 

04促进血液循环

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

 

05预防老年痴呆

美国约翰•霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

 

06降低患癌风险

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

 

营养专家推荐一套“吃饭顺序”

 

想控糖减肥的人，最好遵循以下进餐顺序：喝汤→吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。

 

这种进食顺序可以延缓消化速度，让营养素的释放缓慢而平稳，直到小肠末端都有食物被吸收。这样吃，同样的饭菜，餐后更不容易饥饿。

 

 

餐前先喝汤

胃的饱腹时间约为15分钟，进食汤水、蔬菜和肉类后，会增加饱腹感，易升糖的主食就吃得少了。

 

广东居民中肥胖者比例较低，其中一个原因就是他们喜欢在餐前喝汤。在正餐前喝汤可以明显稀释胃酸，降低食欲，使人吃得较少。

 

吃蔬菜、蛋白质

吃蔬菜的同时可吃些鱼、蛋等低脂、高蛋白质食物。鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

 

最后吃主食

主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

 

//参考中国居民平衡膳食宝塔

 

• 谷薯类主食摄入量应控制在每天250~400克之间；
• 鸡蛋40~50克、奶制品300克；
• 畜禽肉类和鱼虾摄入量都建议40~75克；
• 蔬菜最好500克，其中绿叶菜可占200克，因为深绿色叶菜的饱腹感较强，热量低，可抵御饥饿。

 

注：这里所说的重量是指食物可食用部分的生重。各人可根据身体情况和运动量，在保证营养均衡的情况下，适当进行调整。

鳞状细胞癌也可以简称为鳞癌，早期可呈溃疡，又常继发于慢性溃疡或慢性窦道开口，或瘢痕部的溃疡经久不愈而癌变。此疾病可因日光长期暴晒，放射线过量照射，化学物质刺激，遗传因素等等原因引发。

多发于50岁以上的男性，常见于面部、头皮、下唇、手背、前臂、阴部等处。尤其是皮肤与粘膜交界处更易发生。初起为暗红色坚硬的疣样小结节，表面毛细血管扩张，中央有角质物附着，不易剥离，用力剥后可出血。皮损逐渐扩大，形成坚硬的红色斑块，表面有少许鳞屑，边境清楚，向周围浸润，触之较硬，迅速扩大形成溃疡，溃疡向周围及深部侵犯，可深达肌肉与骨骼，损害互相粘连形成坚硬的肿块，不易移动，溃疡基底部为肉红色，有坏死组织，有脓液、臭味，易出血。溃疡边缘隆起外翻，有明显炎症，自觉疼痛。如发生在皮肤与粘膜交界处，固潮湿与摩擦更易出血，发展更快，可形成菜花状，破坏性大，有明显疼痛，易转移，预后不良。

 

如何诊断？

表皮角化，肿瘤由鳞状上皮细胞团块所组成，不规则地向真皮内浸润，棘细胞呈瘤性增生，呈条索状或巢状细胞团，边缘以基底细胞层，中心部有角化性癌珠，在癌细胞团内有很多分裂象，周围淋巴细胞和浆细胞浸润。

1.临床表现早期皮损常呈小而硬的淡红色结节，边界不清，表面光滑，但常演变为疣状或乳头瘤状，有时表面有鳞屑。
根据肿瘤发展的快慢，肿瘤中央迟早会发生溃疡，发展迅速的肿瘤直径达到1～2cm大小之前就发生溃疡，溃疡表面呈颗粒状，有坏死组织，易出血，溃疡边缘宽而高起呈菜花状，性质坚硬，伴恶臭。发生于口唇的鳞癌90%发生于下唇，常为单个结节溃疡性皮损，较皮肤鳞癌发展迅速，预后差。一般来讲继发于放射性皮炎、焦油性角化病、瘢痕、溃疡、窦道者，其转移远较日光损伤，如日光性角化病为高；发生于口唇、阴茎、女阴者亦易于转移。

原发性鳞癌少见，早期为一小的丘疹，结节状或呈疣状突起，淡红色，表面粗糙，生长迅速易破溃并向周围浸润，多见于头顶部。继发性鳞癌多见，常在原有头皮的慢性溃疡、瘢痕等损害基础上癌变所致。

 

2.临床分型根据临床形态，通常有两型：

（1）菜花样（乳头状）型：初起为浸润性小斑块、小结节或溃疡，继而隆起成乳头状以至菜花样，淡红至暗红色，底宽，质硬，表面可见毛细血管扩张，附以鳞屑和结痂，顶部中心区常有钉刺样角质，若将其强行剥离，底部容易出血。此型多见于面部和四肢。

（2）深在型：初起为淡红色坚硬小结节，表面光滑，有光泽，渐增大，中央呈脐形凹陷，周围有新发结节。结节破溃后，形成火山口样溃疡。边缘坚硬、高起并外翻，溃疡底面高低不平，有污垢坏死组织和恶臭、脓样分泌物，发展较快，向深处浸润，可达肌肉和骨骼鳞状细胞癌恶性程度很高，很早出现区域性淋巴结转移，但很少血源转移。预后较差。

3.病理分类根据国际TNM（tumor，lymphnodemetastasis）分类，鳞癌可分为：

T肉眼所见原发病灶

Tis上皮内癌

T0初发肿瘤

T1肿瘤最大直径为2cm以下

T2肿瘤最大直径为2cm以上，5cm以下（浸润至真皮浅层）

T3肿瘤最大直径为5cm以上（浸润至皮肤深层）

T4肿瘤侵犯其他组织（软骨、肌肉和骨骼）

N肉眼所见淋巴结转移

N0未扪及淋巴结

N1扪及同侧所属淋巴结

N2扪及两侧淋巴结，同侧淋巴结固定

N3扪及两侧淋巴结，对侧淋巴结固定

M有无远处转移

M0无远处转移

M1有远处转移

上述分类中，T1～T4处于N0M0者很少引起死亡。反之，处于N1M1者则预后不良。

本病多见于50岁以上病人，病变部位常原有损伤性瘢痕或溃疡。病变质地较硬，呈结节或斑块，边缘隆起，增长较快。根据临床表现和组织病理可以诊断。

1.病史40岁以上患者原有皮损史，如烧伤瘢痕、慢性溃疡、角化病和着色性干皮病等。

2.临床特征偶或外表正常皮肤上发生质地较硬的结节或斑块，边缘似隆起并向四周扩展、增长迅速，应疑为本病。

3.组织病理检查见真皮内有分化程度不一的鳞状细胞组织。

鳞癌是一种高度恶性肿瘤，预后极差，因此预防工作尤为重要。而预防主要针对其可能的诱发病因进行，平时注意避免过度日晒和紫外线、X线照射，及频繁接触砷、沥青等化学物质。对长期不愈的慢性溃疡或黏膜白斑等要积极治疗并定期检查，有助于防止鳞状细胞癌的发生。

 

 

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作者 | 许英霞

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

气温忽高忽低，大家调侃说每天在忙于脱秋裤、洗秋裤、收秋裤、找秋裤。但事实上还有更让人烦恼的，那就是“三月不减重，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……”

 

减肥是永恒的话题，又到了“减肥的季节”，我们的营养门诊也“热”了起来，不少患者专程挂号来减重。

 

近年来，社会上流传着各种减肥方法，从传统医学的针灸，到“瘦瘦包”、瘦身饼干、能量棒，以及轻断食减肥法、高蛋白减肥法、低碳水减肥法、减重手术等等，它们的共同特点和实质是减少了能量摄入。

 

比如针灸通过针刺穴位抑制食欲；轻断食减肥法，断食日能量摄入500-600kcal；高蛋白减肥法每日能量摄入600-700kcal；减重手术是将胃容量缩小至50-100ml。

 

 

必须强调的一点，减重的目的首先是为了防治疾病、促进和保持健康，其次才是为了美丽。以牺牲均衡营养为代价的减重是得不偿失的。

 

那么，我们的营养门诊是如何减重的呢？

 

理论依据依然是能量守恒定律。

 

能量的来源就是食物，各种主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、植物油、坚果都是有能量的，其中碳水化合物占总能量的50-60%、蛋白质占10-20%、脂肪占20-30%。

 

能量的消耗包括基础代谢、食物热效应、体力活动。简单地说，如果吃得多、动得少，即能量摄入大于能量消耗，多余的能量就会在体内储存，体重就会增加。

 

想减重就要做到能量摄入小于能量消耗，减少摄入食物量、增加体力活动量。

 

由于工作节奏、生活习惯等原因，不少现代人是“到点吃饭”，而不是“饿了吃饭”，门诊中我们发现，甚至有些人很长时间都没有体会到“饿”的感觉了。

 

我们会详细了解患者的膳食习惯，找出患者饮食中的各种误区，纠正患者的不良生活习惯，通过适当的能量控制帮助患者找回“饿”的感觉，又不至于饿得慌，并指导患者如何选择食物、合理烹调、分餐、加餐及运动等。

 

 

曾经有一个身高175cm、体重100kg的肥胖患者来到门诊，自诉一年前体重88kg，轻断食减肥法减重3个月，体重降至70kg。可当他取消每周2日的断食后，体重迅速反弹至100kg。

 

我们分析一下其中的能量变化：患者每日能量需要量约2200kcal，可实际摄入量每日超过2500kcal，结果慢慢长胖了；采用轻断食减肥法，每周2天断食日，每日能量600kcal，能量摄入大幅减少，所以瘦了；停止每周2天断食，迅速反弹，而且超越减重前的水平。

 

对于这样的患者，我们给予的方案是每日能量1800kcal，均衡饮食、适当增加蛋白质的比例，鼓励患者有氧运动+无氧运动，这样减少了每日能量摄入，增加了每日能量消耗，既保证了每日均衡的营养摄入，又起到了减脂增肌的作用，而且患者容易接受和坚持。

 

总结一下：

  

减重说容易也很容易，只要管住嘴、迈开腿，下决心、有毅力，持之以恒就会成功！但就像瘦人不要妄想一口吃个胖子，胖子减重同样不能急功近利、不要跑偏。

现代人想要兼顾苗条与健康，但是在工作的高压下，往往难以抵挡零食和点心的诱惑。若要吃得津津有味，却不想摄取过多的淀粉长肉，你不妨试试以下五种健康点心选择。

 

 

1.毛豆

毛豆是热炒店或居酒屋常见的下酒菜，它其实非常营养。毛豆是尚未成熟的大豆，研究显示它的蛋白质含量极高，甚至可以与牛肉相比，另外，毛豆还有助于控制食欲以及减重。冷冻毛豆超商就可以买得到，退冰20～30分钟即可食用，十分方便。

2.烤地瓜

地瓜可说是高纤又富含维生素A、维生素C、维生素B5、维生素B6的“超级食物”，不但容易料理且价格亲民。若想提升蛋白质的摄取，可以添加带有异国风味的中东白芝麻酱来烤地瓜。

3.坚果种子类

坚果种子类的食物多含高油脂，高蛋白，以及高纤。研究显示，食用含有优质蛋白质的食物能增加餐与餐之间的饱足感，有助于减重。像鹰嘴豆就非常值得推荐，每100克的鹰嘴豆含有4克纤维与8克蛋白质。人体大多数所需的氨基酸鹰嘴豆都有，其蛋白质的品质也比其他豆类来得好。

 

还有，许多人爱吃的腰果也具有不错的营养价值，它还富含叶黄素和玉米黄素。这两个抗氧化剂对眼睛的保健特别重要，可以降低黄斑部病变的风险。

 

另外，俗称白瓜子的南瓜子不只解馋，也很健康，它含有对心血管有益的不饱和脂肪，以及增强免疫力的锌。仅仅30克南瓜子就能提供180大卡热量、3克纤维、占每日所需量15%的铁和14克脂肪。

4.苹果、香蕉配花生酱

想要吃甜点又不想长肉？试试把苹果抹上无糖原味花生酱吧！花生酱含有蛋白质与油脂，而苹果富含纤维和水分，两者搭配特别有饱足感。一颗100克的苹果含有3.2克纤维，含水量超过85%，能够补充我们的元气。若想换换口味，香蕉配无糖原味花生酱也能带给你满满的活力。

5.水煮蛋

水煮蛋听起来的平凡无奇，但是就营养摄取上来说，几乎“无所不包”。一颗50克鸡蛋含有超过6克的蛋白质，还有铁、钙、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素D等等，可说是以平民的价格、享受帝王级的滋补。若您的办公室无法料理食材，到超商买颗热腾腾的茶叶蛋也很方便。

 

 

工作时无论是为了解馋还是补充能量，都应该要吃得好，才不会同时增加身体的负担又拖延工作的进度。我们推荐一些在超商与市场唾手可得的常见食材，愿你多加利用，让健康的点心助你成功应对事业上的挑战。

都说跑步是高性价比运动，但你可能有以下困惑：

“跑步不但没瘦，小腿怎么还跑粗了？”

“习惯夜跑的人，是不是更健康？”

“跑多久才能起到效果？”

“大姨妈期间能不能跑步？”

 

 

《生命时报》采访权威专家，解答关于跑步的十个热点问题，让你不再纠结该不该跑。

 

受访专家

北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏浩

 

1.空腹跑步更容易减肥？

 

这种行为是错误的。

 

空腹跑步可导致热量不足，引发低血糖，从而使跑姿不协调，损伤肌肉，甚至摔跤受伤；另外，如果在饭点不吃东西去跑步，胃酸很可能侵蚀胃黏膜，导致胃溃疡。

 

2.月经期还能跑步吗？

 

月经期的头一天不建议运动，之后几天可以进行短时间、不剧烈的运动，如慢跑或者快走；不可进行剧烈运动，以免使子宫出血增多。

 

3.运动后可以马上洗澡吗？

 

运动后不建议马上洗澡，此时心脏功能还没有调整到安静状态，浴室环境又较封闭，容易导致大脑或心脏供血不足，出现头晕等不适。

 

建议运动结束后15~30分钟左右再洗澡。

 

4.跑步中岔气怎么办？

 

首先应立即停止运动，然后逐渐放慢速度、调整呼吸，慢走一会儿后在路边找到可以休息的地方，坐下来休息15~30分钟。

 

如果1~2天还没好转，可能是膈肌拉伤，应立即去医院检查。

 

5.跑步后小腿会变粗吗？

 

慢跑一般不会使小腿变粗，但如果长期在上下坡上跑步，肌肉力量加强，可能让小腿变粗。因此，最好选择在平地上进行中低强度的跑步。

 

此外，注意保持正确的跑姿，小步幅、高步频最合适；跑后一定要拉伸，如果跑后没有进行拉伸，肌纤维会越来越缩短，肌肉也会变得僵硬而失去弹性。

 

一旦弹性与延展性变差，就会在小腿生成更多的肌肉供应跑步所需；平时还可锻炼核心肌肉群，来缓解下肢负担，使腿部肌肉线条更加自然修长。

 

6.跑完下肢水肿怎么办？

 

跑步后出现下肢水肿，可能有以下两方面原因：

 

心功能受损

患者血液无法很好地回到心脏中，造成水肿；下肢肌肉力量不足，导致跑步时血液不能给血管足够的压力，使血液回流。

 

跑动时间过长

引起腿部出现短暂水肿。

 

若出现水肿，跑完步首先要做好及时的放松、拉伸，还可以用热水泡泡脚，促进血液回流，消除肿胀。若有严重水肿者应及时就医。

 

7.跑步久了为什么想吐？

 

长时间跑步后想吐，一是由于跑步时间过长，肠胃出现紊乱；二是心率过速造成大脑缺氧。建议跑步时做到：

 

• 控制跑步时间在1小时左右，避免过度刺激肠胃；
• 跑前适当吃些食物，避免空腹跑步；
• 跑速不应过快；
• 跑步结束后的半小时内不要吃东西，要逐渐放松身体，可以适当饮水；
• 不要在高温或严寒的天气下跑步，异常气候也会刺激肠胃。

 

8.晚上跑步会失眠吗？

 

跑步时间过晚容易引起失眠。一般建议，晚上九点之前完成锻炼，因为人体入睡的最佳时间是晚上10~12点。

 

 

如果在这段时间之后跑步，会使神经兴奋，导致无法安然入睡。另外，晚上运动量不宜过大，时间也要控制在1小时之内，以中等强度、心率控制在130次/分左右最佳。

 

9.感冒发烧还能跑吗？

 

感冒发烧期间免疫力降低，如果还去跑步容易加重病情。另外，如果跑步在户外进行，环境的污染也会使身体再次感染或病情加重。

 

10.经常跑步要多吃什么？

 

多吃主食，特别是面食；

多吃优质蛋白，如牛奶、鸡肉、鱼肉等；

多吃含铁的食物，如红肉等；

多吃蔬菜、水果，补充维生素；

要多喝水。

腋下疼痛是许多人常见的问题，但很多人并不知道，这可能是乳腺癌的早期信号。那么，腋下疼痛究竟会是乳腺癌吗？接下来，我们将为您详细解析。

首先，我们需要明确的是，腋下疼痛并不一定就是乳腺癌。它可能是由于多种原因引起的，例如：

1. 淋巴结炎症：当腋窝周围的淋巴结发生炎症时，会引起疼痛和肿胀，这可能是由于感染、肿瘤或其他疾病引起的。

2. 腋下脂肪瘤：脂肪瘤是常见的良性肿瘤，它们可以生长在腋下，并引起疼痛和不适。

3. 皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是一种常见的皮肤病变，当皮脂腺堵塞并形成囊肿时，会引起疼痛和肿胀。

4. 局部皮肤感染：局部皮肤感染，如蜂窝组织炎，也可能引起腋下疼痛。

5. 乳腺增生：乳腺增生是女性常见的良性乳腺疾病，它可能导致腋下疼痛。

那么，如何判断腋下疼痛是否与乳腺癌有关呢？以下是一些方法：

1. 观察疼痛的性质：乳腺癌引起的疼痛通常是持续性的，并且可能与活动有关。

2. 观察肿块：乳腺癌患者可能会在腋下摸到肿块或硬结。

3. 进行检查：如果怀疑是乳腺癌，应立即就医，并进行相关检查，如乳腺彩超、乳腺钼靶等。

此外，以下措施有助于预防乳腺癌：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物。

2. 适量运动：定期进行适量的运动，如快走、游泳等。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 避免吸烟：吸烟会增加患乳腺癌的风险。

5. 定期体检：定期进行乳腺检查，以便及早发现乳腺癌。

总之，腋下疼痛并不一定就是乳腺癌，但也不能忽视。如果您出现腋下疼痛，请及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，近年来发病率逐年上升。许多患者在确诊后，最关心的问题就是乳腺癌能否根治。本文将围绕这一问题，从以下几个方面进行探讨。

一、乳腺癌的治疗方法

乳腺癌的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗和靶向治疗等。其中，手术是目前最常用的治疗方法之一。根据病情的不同，手术方式也有多种，如乳腺癌根治术、保乳手术等。

二、乳腺癌能否根治

乳腺癌能否根治取决于多种因素，包括病情的早晚、患者的身体状况、治疗方法的选择等。

1. 病情早晚：早期乳腺癌治疗效果较好，根治率较高；而晚期乳腺癌治疗效果较差，根治率较低。

2. 患者身体状况：患者身体素质较好，抵抗力强，有利于提高治疗效果。

3. 治疗方法选择：合理选择治疗方法，如手术、放疗、化疗等，有助于提高治愈率。

三、乳腺癌的治疗效果

乳腺癌的治疗效果与多种因素有关，如病情的早晚、治疗方法的选择、患者的配合等。

1. 早期乳腺癌：通过手术、放疗、化疗等综合治疗，治愈率较高。

2. 晚期乳腺癌：虽然治愈率较低，但通过合理治疗，可以延长生存期，提高生活质量。

四、乳腺癌的预防与护理

1. 预防：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等；定期进行乳腺检查，如乳腺彩超、乳腺钼靶等。

2. 护理：患者要积极配合医生进行治疗，保持良好的心态，定期复查，及时发现病情变化。

乳腺癌肉瘤是一种罕见的乳腺肿瘤，它同时包含癌和肉瘤两种成分。这种疾病多见于老年女性，患者常在乳腺部位触及到肿块，并伴有腋窝淋巴结肿大。

乳腺癌肉瘤的恶性程度较高，早期就可能发生血行或淋巴结转移。肿块在早期通常活动度较好，但随着病情进展，肿瘤会侵及皮肤、胸壁肌肉及周围组织，导致肿块固定不可推动。

乳腺癌肉瘤的诊断主要依靠乳腺钼靶、超声、核磁共振等影像学检查。治疗方面，早期患者可采取根治性手术，术后根据肿瘤分期和分子分型进行辅助放疗、化疗、内分泌治疗等综合治疗。

为了预防乳腺癌肉瘤，建议女性定期进行乳腺自我检查，并积极参加乳腺癌筛查。此外，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食、适当锻炼等，也有助于降低患病风险。

乳腺癌肉瘤患者的日常保养同样重要。患者应保持良好的情绪，适当进行锻炼，保证充足的休息和睡眠。饮食方面，应多样化，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。同时，患者应定期复查，及时了解病情变化。

乳腺癌肉瘤是一种复杂的疾病，需要综合治疗和长期管理。患者应积极配合医生的治疗方案，保持乐观的心态，积极面对疾病。

随着生活节奏的加快和社会压力的增大，越来越多的女性在步入30岁后开始关注自己的健康和抗衰老问题。

为了保持年轻态，以下这些抗衰老技巧或许能帮助你延缓衰老的步伐。

1. 补充钙质：随着年龄的增长，女性体内的钙质会逐渐流失。建议每天摄入1000毫克钙，怀孕或哺乳期则需增加至1500毫克。

2. 均衡饮食：保持营养均衡，多吃富含钙、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、瘦肉等。

3. 适量运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每天至少30分钟，有助于提高心肺功能和延缓衰老。

4. 保持良好心态：学会释放压力，保持乐观的心态，有助于延缓衰老。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和健康。

除了上述方法，以下几种食物也有助于抗衰老：

1. 鸡蛋：美国乳腺癌研究专刊公布的研究成果显示，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将下降18%。

2. 绿菜花：绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，具有增强体质和防癌的作用。

3. 燕麦：燕麦颗粒富含植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，有助于骨骼和牙齿补钙，降低胆固醇水平。

4. 黑麦片粥或黑麦糊：黑麦粒的外壳中含有一种特殊的物质，能抑制癌细胞的生长。

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，其复发率较高。许多患者在术后仍需密切关注身体状况，以防复发。本文将针对乳腺癌复发后的治疗方法进行详细介绍，帮助患者及家属更好地了解疾病。

一、乳腺癌复发的原因

乳腺癌复发的原因有很多，包括治疗不彻底、肿瘤细胞残留、免疫力下降等。因此，术后定期复查、保持良好的生活习惯、提高免疫力等对预防复发至关重要。

二、乳腺癌复发后的治疗方法

1. 再次手术：对于局部复发的乳腺癌患者，再次手术切除是首选治疗方法。手术方式根据具体情况而定，包括局部切除、乳房切除等。

2. 放疗：放疗是一种局部治疗方法，通过高能量射线杀死癌细胞。放疗适用于局部复发、淋巴结转移等情况。

3. 化疗：化疗是一种全身治疗方法，通过使用化疗药物杀死癌细胞。化疗适用于晚期乳腺癌、复发转移等情况。

4. 内分泌治疗：内分泌治疗适用于激素受体阳性的乳腺癌患者。通过抑制激素的作用，减缓癌细胞的生长和扩散。

5. 生物靶向治疗：生物靶向治疗是一种针对特定基因或蛋白的治疗方法。通过抑制癌细胞的生长和扩散，提高治疗效果。

6. 中医药辅助治疗：中医药在乳腺癌治疗中起到辅助作用，可改善患者的生活质量、提高免疫力。

三、乳腺癌复发的预防措施

1. 定期复查：术后定期复查，及时发现复发迹象。

2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、均衡饮食、适量运动，提高免疫力。

3. 情绪管理：保持积极乐观的心态，减轻心理压力。

4. 遵医嘱：严格按照医嘱进行治疗，不要擅自停药或更改治疗方案。

5. 日常生活保养：注意个人卫生，定期清洗乳头，预防乳腺疾病。

乳腺癌患者可以适量食用木瓜。

木瓜是一种营养价值丰富的水果，具有多种保健作用。研究表明，木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶、维生素C和胡萝卜素等营养成分，具有一定的保肝、抗菌、抗肿瘤作用。

乳腺癌的发病原因复杂，主要包括遗传、生活方式、环境等因素。月经初潮早、绝经晚、家族遗传史、电离辐射、不良饮食习惯等都是乳腺癌的高危因素。

乳腺癌的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗等。手术是治疗乳腺癌的主要方法，根据病情选择不同的手术方式。放疗和化疗是辅助治疗方法，可以减少复发和转移的风险。内分泌治疗适用于激素受体阳性的乳腺癌患者。

乳腺癌患者在日常生活中要注意以下几点：

• 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。
• 合理饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。
• 适量运动，增强体质，提高免疫力。
• 定期复查，及时发现病情变化。
• 保持积极乐观的心态，积极配合治疗。

总之，乳腺癌患者可以适量食用木瓜，但应注意不要过量。同时，要积极配合医生的治疗，保持良好的生活习惯，提高生活质量。

乳房上方出现硬块并伴有按压疼痛，可能是乳腺纤维腺瘤或乳腺癌等疾病引起的。

乳腺纤维腺瘤是一种常见的良性肿瘤，主要与雌激素水平异常有关。它通常表现为边界清晰、质地均匀、活动良好的肿块。对于乳腺纤维腺瘤，可以通过B超检查进一步评估其大小、形态和血供等情况。如果确诊为良性纤维腺瘤，可以通过手术切除进行治疗。

乳腺癌是一种恶性肿瘤，其早期症状可能不明显，晚期可导致癌细胞转移和多器官病变。乳腺癌的确诊需要通过乳腺检查、乳腺超声、乳腺钼靶等多种检查手段。对于乳腺癌的治疗，需要根据肿瘤的分期、患者身体状况等因素制定个体化治疗方案，包括手术、化疗、放疗等。

预防乳腺疾病的发生，日常生活中需要注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯。

2. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

3. 定期进行乳腺自检，早期发现乳腺异常。

4. 定期进行乳腺检查，尤其是对于高危人群。

5. 保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物。

随着我国人口老龄化趋势的加剧，乳腺癌的发病率也在逐年上升。特别是在60-70岁这个年龄段，乳腺癌的发病率呈现出一个小高峰。那么，为什么这个年龄段会成为乳腺癌的高发期？又有哪些因素会导致乳腺癌的发生呢？

首先，我们需要了解乳腺癌的基本知识。乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，其发病原因复杂，与遗传、生活方式、环境等因素密切相关。

调查发现，我国乳腺癌的首发年龄主要集中在40-49岁，同时60-70岁也是一个小高峰。相比国外，我国女性乳腺癌的发病年龄提前了大约10年。这可能与我国女性的生育年龄推迟、饮食结构不合理、环境污染等因素有关。

那么，哪些因素会导致乳腺癌的发生呢？以下是一些常见的高危因素：

1. 遗传因素：家族中有人患有乳腺癌或卵巢癌的女性，其患乳腺癌的风险会明显增加。

2. 生活方式：吸烟、饮酒、高热量饮食、缺乏运动等不良生活习惯都会增加乳腺癌的发病风险。

3. 月经因素：月经初潮早于12岁、绝经晚于55岁、未生育或未哺乳的女性，其患乳腺癌的风险较高。

4. 乳腺疾病：乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病会增加乳腺癌的发病风险。

了解乳腺癌的常见症状，有助于我们及时发现病情，尽早进行治疗。

乳腺癌的常见症状包括：

1. 乳房肿块：乳腺癌患者常常会在乳房中发现质地坚硬、边缘不规则的肿块。

2. 乳头溢液：乳腺癌患者可能会出现乳头溢液，甚至血性分泌物。

3. 乳房皮肤改变：乳腺癌患者的乳房皮肤可能会出现橘皮样改变、乳头回缩等症状。

4. 腋窝淋巴结肿大：乳腺癌患者可能会出现腋窝淋巴结肿大，甚至出现疼痛、发热等症状。

为了预防乳腺癌，我们需要做到以下几点：

1. 健康的生活方式：保持良好的作息规律，戒烟限酒，合理饮食，加强锻炼。

2. 定期体检：35岁以上女性应每年进行乳腺超声检查，40岁以上女性应每年进行乳腺钼靶检查。

3. 注意乳腺健康：定期观察乳房变化，如发现异常情况应及时就医。

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，早期症状并不明显，容易被忽视。很多患者在无意中发现自己乳房有肿块，才意识到可能是乳腺癌。那么，乳腺癌的中期症状有哪些呢？本文将为您详细介绍。

首先，乳腺癌中期患者会出现以下症状：

1. 乳房肿块：乳腺癌中期患者乳房肿块会明显增大，质地变硬，边缘不规则，表面欠光滑。肿块位置可能发生变化，从外上象限转移到其他部位。

2. 腋下淋巴结肿大：乳腺癌发展到中期，癌细胞可能转移到腋下淋巴结，导致淋巴结肿大、粘连。

3. 乳头变化：乳腺癌中期患者可能出现乳头回缩、乳头溢液、乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃等症状。

4. 乳房皮肤改变：乳腺癌中期患者乳房皮肤可能出现水肿、凹陷、橘皮样改变等症状。

5. 乳腺刺痛、发红肿胀：乳腺癌中期患者可能出现乳腺刺痛、发红肿胀等症状。

其次，乳腺癌中期患者可能伴随以下并发症：

1. 肺部感染：乳腺癌中期患者因免疫力下降，易发生肺部感染。

2. 肝功能损害：乳腺癌中期患者癌细胞可能侵犯肝脏，导致肝功能损害。

3. 肾功能损害：乳腺癌中期患者癌细胞可能侵犯肾脏，导致肾功能损害。

针对乳腺癌中期的治疗，主要包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗等。患者应积极配合医生治疗，同时注意以下事项：

1. 保持良好的心态，积极配合医生治疗。

2. 健康饮食，增强免疫力。

3. 适当锻炼，提高身体素质。

4. 定期复查，及时发现病情变化。

乳腺癌，作为威胁女性健康的一大杀手，其发病率逐年上升，令人担忧。据统计，我国乳腺癌发病率位居女性恶性肿瘤之首，高达十万分之四十三，每年新增病例二十一万。为了提高乳腺癌的早期发现率和治愈率，我们有必要深入了解乳腺癌的相关知识。

一、乳腺癌的发病原因及症状

乳腺癌的发生与多种因素有关，如遗传、激素水平、生活习惯等。乳腺细胞生长失控，就会形成乳腺癌。乳腺癌最常见的症状是乳房肿块，通常无痛，边缘不规则，质地坚硬。其他症状包括乳房肿胀、皮肤凹陷、乳头内陷、乳头溢液等。

二、乳腺癌的治疗方法

乳腺癌的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗和免疫治疗等。早期乳腺癌可通过手术切除肿瘤，辅以放疗和化疗，达到治愈的目的。晚期乳腺癌则以减轻症状、延长生存期为主要目标。

三、乳腺癌的预防措施

1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免熬夜；

2. 增加体育锻炼，提高身体素质；

3. 保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑；

4. 定期进行乳腺检查，早期发现病变；

5. 保持健康饮食，多吃富含维生素和膳食纤维的食物。

四、乳腺癌的医院及科室

我国许多医院设有乳腺专科，如北京协和医院、复旦大学附属肿瘤医院等。乳腺专科医生具备丰富的临床经验，可以为乳腺癌患者提供专业的诊疗服务。