结束了一天的疲倦，舒服的躺在床上，打开手机开始刷视频，开开心心，一看时间，晚上12：00了，觉得还早，再继续……

 

 

又开心了一段时间，一抬头，天已经蒙蒙亮了！离上班还有2个小时，抓紧时间睡觉。

 

第二天，顶着两只熊猫眼，颤颤巍巍地去上班了。

 

 

路上感觉脑瓜子嗡嗡作响，路人好像有三头六臂，工作上注意力不能集中，记忆力出现差错，身体有点支撑不住，力不从心。

 

身体越来越差，熬夜越来越上瘾，入睡越来越困难，成为现代人的普遍病症。

 

3月没有什么大长假、小长假

但是却有睡眠日

 

常言道，春困夏乏秋无力。

 

平平无奇的3月份，冬去春来之际，正好有个世界睡眠日——3月21日。

 

而这个节日建立的初衷，就是为了引起人们对睡眠重要性的关注，提高睡眠质量。

 

现代很多人都缺乏自律性，觉得自己工作辛苦了，就要在别的地方把玩的时间补回来，全然不顾自己的 身体已经发出了“哀嚎”。

 

长期睡眠不足，打乱了生理周期，会影响免疫系统。少了免疫系统的防卫，疾病更容易找上门来。尤其是肠道系统，一熬夜就会腹泻，这是身体抵抗力变差的信号。皮肤的表现也很明显，沧桑的面容和神情，看起来像老了十岁。

 

 

两眼周围浓浓的黑眼圈，提示静脉血淤滞，循环不良。

 

遇到需要动脑筋的事情，头立马就疼，整个人晕晕的，根本无法集中精力解决问题。充足的睡眠是恢复精力的重要保障，睡眠不够，易导致精神衰弱、萎靡不振、反应迟钝。

 

如果睡眠持续得不到改善，会引起情绪上的大起大落，难以控制。心血管疾病、中风、抑郁症、老年痴呆、糖尿病等，与熬夜的关系密切相关。

 

经常看到报道，某某长期熬夜加班猝死，现代年轻人工作压力大，需要养家糊口，但这一切的前提是有一个健康的身体，工作之余，要注意养精蓄锐。 

 

 

好好睡一觉跟

时间和时长太相关了

 

月圆月缺，潮起潮落，寒来暑往，昼夜更替，万事万物都有其固有的规律。

 

太阳东升西落，人们日出而作，日落而息。这本是亘古而来的传统，而其中的道理，却很少有人知道。

 

究其原因，是人体在夜晚会分泌褪黑素，它会促进睡眠，所以你才会在晚上睡觉，而不是白天。

 

而人的睡眠又分为两个阶段。

 

● 第一个阶段是非快速动眼期，这个阶段主要恢复体力，持续大约90分钟。

● 第二个阶段是快速动眼期，在此期间，眼球快速运动，大脑处理白天收集的各种信息，这个阶段主要恢复脑力，一般第二天醒来记得的栩栩如生的梦境，源于这个阶段，持续大约30分钟。

 

这两个阶段交替进行，循环4-5个周期，越往后的周期中，快速动眼期越长。

 

恢复体力和脑力是需要时间的，睡眠时间不够，身体机能自然得不到充分的改善。

灯光、电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，越放不下手机，越难以入睡。

 

几点睡觉算是熬夜？

熬夜了怎么才能补回来？

 

通常超过晚上11点睡觉，就属于熬夜了。

 

而好多人因为工作、学习不得不熬夜，这时候可以采取一些措施来补救你的睡眠。

 

例如，提前休息一段时间，可以减轻熬夜时的疲劳。工作时，适当活动一下，疏松筋骨，促进血液循环。或者，百忙之中抽空小眯一小会儿，也可以补充睡眠。

 

熬夜过后，适当吃些牛奶、水果、鸡蛋等补充能量，尽量避免含糖高的、过咸的食物。

 

 

回家后尽快补觉，一般一个上午即可。但除了不得已的情况，能不熬夜就不熬夜，毕竟伤身容易，补回来难。

 

每天睡几个小时

才算是合理？

 

人们常说，睡眠时间最好不少于8小时，这不是绝对的。

 

对于不同年龄段的人来说，睡眠时间是不同的。

 

● 60岁以上老年人的睡眠时间最好在5.5-7小时之间，这些时间能够保证老年人机能恢复正常，过长或过短都不利于健康。

● 30-60岁的人，睡眠时间最好是7小时。成年人要保证充足的睡眠，第二天才有精力面对生活的压力和重担。

● 13-29岁的人，最好保证睡8小时睡眠。这个年龄段的人，处于脑力和体力的高峰期，好好睡眠，才能维持身体机能正常运行。

●  小于13岁的儿童最好睡10小时以上，保证免疫系统的正常发育，促进身体生长。

 

合理的睡眠时间，对我们来说至关重要，一夜好眠无需任何理由，我们天生与梦有约。

 

最后，祝大家每天都能有一个好的睡眠，享受精力充沛的一天。

 

 

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​咳嗽变异性哮喘、上呼吸道综合征、胃食管反流，往往都在夜间或者清晨发作，一旦发作起来，那一定又是“今夜无人入眠”。

 

一般，入睡半小时到一小时后咳嗽，而且是呛咳，通常是胃食管反流引起的，特别是有吃宵夜、睡前喝奶习惯，或者容易积食的孩子，胃内停留的未消化的食物混合着消化液，沿着食道向上逆流，刺激咽喉导致咳嗽，也会有口臭现象。

 

凌晨三点到五点咳嗽，通常是久病瘀阻肺络的表现，支气管哮喘或者慢性呼吸道疾病也可以引发。因为在十二经络循行中，肺经主这个时辰，肺气在黎明前阳气初起，而阴邪与阳气斗争，导致咳嗽。从现代病理学角度看，与人体激素水平变化有关。

 

 

早晨起来咳嗽通常是上气道咳嗽综合征。经过一夜平躺睡觉后，加重了鼻涕倒流，会感觉有痰卡在了喉咙，似有异物。

 

这里我们深化一下，讲两个重点：上气道综合征与鼻涕倒流。

 

上呼吸道综合征既有鼻痒、鼻塞、流涕、打喷嚏等鼻部症状，也有咽部症状，比如总觉得喉咙里有痰，吐都吐不完，或者鼻咽部有东西卡的得不舒服，需要不断的清嗓子。有这些情况的孩子，咳嗽一般在清晨或者晚上发作，尤其像最近这种天气变化的时候。因为这两个时候，要么即将入睡，要么挣扎着起床，身体位置的改变让鼻涕流动的轨迹发生变化，就刺激咽喉引起咳嗽反射啦！

 

另一个情况鼻涕倒流，本身是一种正常的生理现象，但是当鼻部病变，鼻涕增加，变稠、或者带有炎性分泌物的时候，就会引起反复咳嗽。

 

过敏体质的孩子咳嗽以白天为主，夜间少咳，但这个跟过敏原的关系很大。比如有的家长粗心，不知道孩子对棉麻织物过敏，给孩子用棉麻的寝具，那孩子可能就是晚上睡觉的时候咳得凶。但如果孩子对花粉、食物之类的过敏，那么与这些东西接触较少的晚上，咳嗽就会轻松很多。

 

 

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睡眠质量高对于一个人来说很是重要，如果一个人睡得不好的话，那么第二天无论干什么事都会没有精力，还很可能会损伤人的身体。而对于发育期的孩子来说，好的睡眠更是重要。如果睡的不好，休息不够的话，很有可能会影响发育，会导致孩子的生长发育迟缓很多，如果家长发现孩子睡眠不好的话，一定要及时纠正。

  

哪种睡觉方式，会让孩子低于同龄人？我们要注意了

 

很多人的孩子都是由长辈帮忙照顾的。年纪比较大的人，一般睡眠时间都比较少，不少老人晚上要看比较久的电视剧才能睡着，这个时候孩子也会跟着长辈一起熬夜，通常孩子会一觉睡到九点、十点才会醒。中午的时候孩子也会午睡，因为晚上睡得少，所以有可能会一觉睡到下午四五点，这便导致晚上孩子比较精神。但是等到快上学的年纪，不少家长就会发现自家的孩子比别家的矮了很多。而专家对此的建议是，需要改变睡眠习惯，保证睡眠。

 

不同年龄段，孩子的睡眠有不同的需要注意的问题

 

一周岁以前的孩子

 

刚出生的孩子比较能睡，有的一天甚至能睡将近二十个小时，有的吃着喝着都能睡着。之后随着孩子的生长，睡眠时间也会相应有所减少。在这段时间内，孩子的成长速度是非常快的。这个阶段我们有必要保障孩子有足够的休息时间，不要把没睡醒的孩子叫醒。如果把孩子从睡眠中叫醒的话，反而会影响他们质量，对生长发育反而不好。

  
一岁到三岁的孩子

 

三岁以内的孩子，生长素分泌旺盛的时间段是晚上十一点以后，这个阶段我们需要帮助孩子让他们的睡眠处于一种深度状态，这样孩子才能够长得更快，才能不落后于同龄人。一般情况下进入深度休息之前会有大约一个半小时的浅度睡眠，所以在平时我们有必要让孩子在九点左右就开始睡觉，不然很可能会影响发育机会。

 

三岁以上的孩子

 

三岁以上的孩子，我们有必要多多关注他们的午睡问题，保证充足的午睡时间。孩子午睡的时间一般不建议太长，30分钟左右效果最好。如果午睡时间过长的话，会对孩子晚上的睡眠造成影响。

  

所以，总的来说要严格控制孩子的睡眠时间，要让孩子尽量在九点之前上床睡觉，并且午睡也要控制在30到60分钟之间。希望这样做可以帮助孩子们长得更快一些，尽快赶上同龄小朋友的平均身高。所以，如果家里的孩子睡觉的时候有上文中提到的现象的话，家长们应该注意了。

一说打呼噜，似乎大家都觉得只有中老年男士才会有此现象，但是现在越来越多的数据表明打呼噜已经开始出现低龄化趋势，以至很多小孩子睡觉也开始打呼噜。一般以10岁以内的儿童最常见，在打呼噜的同时还伴有盗汗、易惊醒、尿床等症状。小儿打呼噜的原因有很多，比如扁桃体的肥大、腺样体肥大、咽腔狭窄、肥胖、感冒或者睡姿不对等都可以引起小孩儿打呼噜。

 

 

我们看看哪几类人群比较爱打呼噜

 

第一：胖子爱打呼噜，俗话说“瘦人多火，胖人多痰”，说明肥胖的人体内多痰；

 

第二：老人爱打呼噜，老年人的痰要比年轻人多；

 

第三：感冒的人容易打呼噜，人在感冒时，大多数会伴有咽喉不利，咳嗽痰多的证候。综上所述：发现爱打呼噜的人群有一个共有的特性—痰多。

 

其实，打呼噜最基本的原因还是因为体内有痰。人在呼吸时，由于痰堵住了孔窍，呼吸声就比较大，就成了呼噜声。那么，小孩也是如此，孩子打呼噜最主要的办法就是化痰，痰化了，就可以明显减轻甚至根除打呼噜的现象。

 

找准原因也是治疗孩子打呼噜的关键

 

 

第一、看他是否是由于感冒而引起打呼噜，若是，在治疗感冒的过程中，应当注意要配合化痰药的治疗，这样孩子就不会打呼噜了；

 

第二、看孩子是否因为食积而引起，食积也会生痰；

 

第三、就是看小孩的体质。是否太胖，根据胖人多痰的理论，小孩子偏胖本身也有痰，就比较容易打呼噜，这样治疗比较复杂，通过加强锻炼以及其他方法来化痰，这样打呼噜就能明显减轻；

 

此外，打呼噜还与小孩子饮食过于杂乱有关，对于一些难消化的食物比如肉、鸡蛋牛奶以及零食等就得适可而止了。

  
现在，随着生活水平的提高，居住条件也有了很大改善，为了让孩子从小培养独立的性格，父母与孩子都是分室休息，因为不在一个屋子，对于小孩晚上睡觉的情况就不了解，就需要家长对孩子跟多的关心，多多注意小孩晚上睡觉是否打呼噜，此外有些家长并不把小孩子打呼噜当回事儿，毫无戒备心理。这是不对的，因为儿童由于对缺氧的耐受性较差，在打呼噜是一旦遇到呼吸困难不能及时纠正时就会有危险。

我们的一生中相当大一部分的时间被用来睡觉，世界范围内公认的三大健康标准分别是充足的睡眠、均衡的饮食、以及适量的运动，三者缺一不可。但是根据一些数据调查显示，中国成年人的失眠概率已经超过了35%，可见失眠的人群是如此庞大。那么，究竟是什么原因导致的失眠呢？又要怎么做这种情况才能得到改善？

  

长期睡眠质量较差，会发生什么？

 

如果一个人不能保证每天7个小时以上的睡眠时间，那么发胖的几率会增长不少，想要达成减肥目的也会更加困难。因为当你的身体由于睡眠不足处于疲劳的状态时，身体对碳水化合物的需求量会更多。当你熬夜过后，第二天的工作需要咖啡因来吊着，而切身体会比以前更渴望糖类。

  
另外，长时间的睡眠不足还会在一定程度上降低体内的瘦素水平，饥饿素水平也会随之升高，这时就会摄入更多的碳水和糖类。即使只有偶尔几次的失眠我会升高体内的饿素水平，白天的饥饿感会愈发强烈，时间一久会不可避免的导致发胖。

 

情绪暴躁

 

女性比男性更容易受到睡眠不足的影响，如果女性处于睡眠缺乏的状态时，起床后情绪的波动会变得强烈，心情也变得暴躁、易怒。

  
比往常更容易生病

 

高质量的睡眠有助于免疫系统的增强，因为我们处于睡眠状态下，免疫系统的工作就开始了，会查看体内的病原体并清理一部分细菌。如果长期睡眠时间低于7个小时，那么患上感冒的概率会比普通人高出三倍。

 

面容憔悴

 

除了前面提到的隐性问题，睡眠不足问题会最先直观地反映到脸上，皮肤状态会慢慢变差。已经有明确的研究表明，如果长时间睡眠时间少于6个小时，那么身体里有上百种基因的功能会发生变化，新陈代谢、抗压能力、免疫力都会受到不同程度的影响。

  

你的年龄阶段睡多久才算合适？

 

一般情况下，成年人的睡眠时间在7－9个小时最佳，也可以根据个体的需求差异有所增减，但是要形成良好的作息习惯。不同的年龄阶段睡眠时长也不同：

 

比如出生3个月以内的婴儿需要14个小时以上的睡眠，而1到2岁的幼儿需要11个小时多，6到13岁的儿童至少要保证每天9个小时的睡眠时间，成年以前需要8－10个小时。65以上的老年人睡眠时长需求最短，只要5个小时即可。

我们都知道睡觉打呼噜并不是睡得香的表现，而是一种病态，小孩打呼噜也不例外，大多数可能是一些疾病导致的，所以一定要引起家长的重视。

 

小孩打呼噜主要原因是儿童鼻腔、气道等尚未发育完全，相对来说比较狭窄，加上一些炎症刺激，导致局部肿胀，炎性分泌物增加，更加重了气道狭窄。

 

 

常见的疾病有：

 

1、感冒。由于炎症刺激，鼻塞不通，鼻腔分泌物增多，阻塞鼻道、气道。

 

2、鼻炎。由于婴幼儿鼻腔狭窄，鼻炎引起的粘膜水肿也会造成气道的阻塞，出现打鼾。

 

3、过度肥胖。肥胖的小孩仰卧位睡觉时，舌根下坠，阻塞咽喉部气道，引发呼吸。

 

4、扁桃体肥大。这两个病可以单独发病，也可以同时存在。正常情况下扁桃体在腭舌弓与腭咽弓之间，当扁桃体肥大时，会阻塞咽腔。

 

 

5、腺样体肥大。出生后就存在腺样体，2-6岁时容易发生增生，继而不同程度地阻塞后鼻孔，表现为鼻塞，说话有鼻音，流涕。入睡时打鼾和憋气是主要症状。想要明确这个问题，去耳鼻喉科做检查，鼻内镜等检测方法都可以直观的观察。具体怎么治疗，需要做睡眠监测，如果被诊断为睡眠呼吸暂停低通气综合征，就要尽快手术切除。

 

6、哮喘：哮喘患儿的气道炎症导致睡眠时呼吸困难，导致打鼾。

 

儿童打鼾会对儿童造成以下危害：

 

1、影响儿童生长发育。打鼾儿童看似睡得很熟，但其实睡眠质量不高，这样会影响孩子白天的精神、食欲，长此以往会影响身高、体重的发育。

 

2、学习成绩差。打鼾儿童睡眠质量差，导致白天注意力不集中，严重打鼾者还会使血液中氧饱和度降低，致大脑缺氧，更是会影响儿童智力的发育。

 

3、变丑。孩子经常张口呼吸时，面部上颌骨变长，腭骨高拱，牙列参差不齐，非常影响孩子的面容。

 

4、慢性肺心病。

 

打鼾会降低宝宝的睡眠质量，白天无精打彩，上课注意力下降，而且夜间是生长激素分泌的高峰期，如果长期睡眠不好会影响孩子的生长发育。所以，小孩打鼾不容忽视，如果家长觉得严重，应去医院耳鼻喉科就诊寻找病因，及时治疗。

小孩子一年一年不同样，睡觉也是一样。也许一岁多的时候，孩子已经有了比较规律的睡眠习惯，但是一到2岁以后，忽然之间就出现了异常，午间不肯睡一会。这还不是个例，而是有很多例这样的情况，所以必须要正视。

 

当然，也会有一部分家长觉得太太闹腾，直接取消了孩子的午睡，让孩子玩。但是到晚上的时候，很多情况下家长是一种奔溃的状态。为什么午间小睡不能盲目取消？如何才能稳定孩子的白天作息呢？

 

我们先了解孩子如果午间不小睡，会有什么后果？

 

其一，孩子如果长时间不入睡，会不会晚上睡得好一些呢？答案是否定的。如果低龄儿童不进行午睡，到晚上的时候会显得格外兴奋，然后把睡眠时间延后到家长比较奔溃的时候，也许家长已经困到不行了，但是孩子还处于比较兴奋的状态。

 

其二，就是孩子睡得不安稳，晚上会频繁起来，过分的刺激和长时间的困倦感会导致孩子一整晚都相对比较难以安定下来。

 

其三，除了孩子不小睡会导致晚间睡眠受到影响以外，还会让孩子变得脾气暴躁。孩子中午不睡觉和中午睡觉的区别真的是比较大的，因为孩子疲倦过度的情况下，大脑就会进行超负荷运转，所以他难以把控自己的情绪，自己的认知能力。随之而来的就会变得一点点小事也会导致孩子火山喷发，一点点话语就会刺激到孩子大哭大闹，并且难以安抚。

 

 

如果孩子没有午睡，下午的时候发生了情绪异常情况，我们不能错误理解成孩子任性，而是应当知道孩子应该要午睡。按照标准来说，2-4岁的宝宝白天是应当睡一觉的，晚上睡眠时长应当为10个小时左右，总睡眠时长最好在12小时以上。

 

一般孩子到4岁以上看需要取消午间小睡会比较合理，如果4岁之前的孩子不进行午睡，家长就应当做排查，看看孩子是否有什么原因影响了午睡，改善这一问题。

 

帮助孩子午睡有技巧，能让2-4岁的孩子尽快进入午睡状态，我们需要掌握如下5个技巧：

 

第一个技巧：早上让宝宝7点前起床，尽可能不要让宝宝超过7：30起床。

 

第二个技巧：午睡前把握好孩子的运动量，进行运动消耗。早上起来后，孩子吃完早餐，休息一会以后可以带到户外活动，并且进行运动消耗，接着再回家吃饭，睡觉。体能消耗到一定程度，孩子入睡会比较容易。

 

第三个技巧：我们需要创造一个比较好的睡眠环境给到孩子。

 

第四个技巧：家长可以一动不动的装睡，让孩子潜移默化地进入睡眠状态。

 

第五个技巧：午睡时候，关好卧室的门。

 

以上都是非常好的一些对于2-4岁这个年龄段孩子午睡的建议，当然，凡事肯定会有特殊情况。如果孩子到时到点还是不愿意睡觉的情况下，个人建议不要强求，而是等到下午晚一些的时候，孩子有疲倦感的时候让孩子打个盹，20-40分钟的盹，但是千万不要超过一个小时，因为时间太长的话很容易会影响到晚间的睡眠。

 

总而言之，我们千万不要让孩子对睡眠产生恐惧心，要运用小技巧来引导孩子尽快进入梦乡。如果孩子错过了小睡，也没有打盹的情况下，晚上就稍微早一些让孩子睡觉，不要拖得太晚，以免造成孩子过度疲倦而没法入睡。

早睡早起，身体好，这是我们对于睡眠的共识，但是并不是所有的人都能够早睡早起，那就有人纠结了，不能早睡早起，那我们应该强迫自己早睡早起吗？还是根据自己的生活习性，来做出调整呢？

确实会有一部分夜猫子，是因为睡不着才成为夜猫子，但是他们一睡下去，自我感觉非常良好，这样子合适吗？

 

早睡早起，晚睡晚起，哪种方式最好？

实际上，不管早睡早起，还是晚睡晚起，我们如果能够养成自己的生物钟习惯，到点了自己就会自然而然的睡着，或者自然而然的起来，只要生物钟不乱，一直按照这种规律走，那不管是早睡早起，还是晚睡晚起都是可以的。

但是，如果我们的生物钟并不是这么规律，有时候早睡，有时候晚睡，有时候通宵，比如三班倒的人群，这样就容易发生睡不着的情况。

 

睡眠长短，决定寿命？

失眠时间过长，或者睡眠时间过短，实际上对于我们的身体来说，都是不太合适的，所以寿命长短用睡眠长短来衡量，也是可以的，我们如果睡眠时间过长，习惯了以后就容易嗜睡，如果我们睡眠时间过短，那就容易发生脑袋不清醒，记忆力下降等等的情况。

 

 

不过睡眠长短，不仅看睡眠的长短，还有深度睡眠和浅度睡眠才能够判断，我们可以买一个手环，现在的手环多数都比较先进，能够测量到我们深浅睡眠的情况，有些还有比较详细的数据，可以放映出我们的身体状况。

 

不同年龄，不同睡眠时间

首先，我们说说小孩子，一般1岁以下的婴儿，能睡则睡，最好能够高于16个小时，实在不行也要超过12个小时，不然就会比较哭闹得厉害，如果一段时间都是睡眠不足的状态，就要考虑是否婴儿有身体不适。

然后，1-3岁的小孩子，一般来说，这个年龄段的孩子也是比较长身体，一般来说，睡眠晚上至少8小时以上，中午应该补充2-3个小时，也就是说，这个年龄段最好能够有10个小时的睡眠时间。

4-12岁的孩子，一般来说，这个年龄段的孩子，中午睡得比较短，可能0.5-1小时，如果希望他们中午睡长一些，可以减少晚间睡眠。
 

中青年到老年的睡眠时间标准

这里所说的青年，是指13-29岁，一般8个小时一天就可以了，如果感觉自己睡眠不足，也可以稍微补上0.5-1小时的睡眠时间。30-60岁这个范围内的人群，则最好是睡眠时间在7个小时左右，不要低于7小时，也不要超出太多，顶多8.5-9个小时，过于劳累的时候，稍微补充一下睡眠时间就可以了。

然后到60岁以上的老人家，睡眠质量通常都不太好，最少要有5.5个小时的睡眠，实在不行也最好能够每天有5小时的睡眠。大家可以根据自己的情况，按照睡眠的建议时间来做调整，并且尽量坚持同一时间睡眠，以免我们的生物钟凌乱。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

经典案例

 

我的女儿上初二，最近发现她有早恋的现象。以前女儿从来不怕我看她手机，现在却遮遮掩掩，总是把手机带在身上，一次，她在洗澡的时候，我偷偷翻了他的手机，看到她的QQ与一位男生有亲密的聊天记录，前面的聊天记录被删了，就留下了当天的。

 

我知道孩子现在处于青春期，况且又是正当该好好学习的年纪，我不希望她谈恋爱影响了她的学习。可是我不知道该如何向她开口，有什么好的办法能够劝我的女儿不谈恋爱吗？

 

 

孩子的早恋一直是家长和老师重点关注又令人头疼的问题。你的女儿现在的情况是叛逆期与青春期并存，这个时候，恰好遇上了懵懂的爱情，如果家长教育的方式不当，她很容易就能作出不理智的行为。因此，作为家长，千万不能硬碰硬。

 

医生答复

 

从你的描述中能看出你是位很理智的母亲，知道了孩子早恋，没有大发雷霆地对孩子进行吵闹与说教，而是寻求理智的帮助，尽量避免对孩子的心灵造成伤害，确实站在了孩子的立场上。为此，我提出以下建议：

 

01、不惩罚孩子，但是告诉她你的感受

 

一般的家长发现孩子早恋，都会采取严厉批评的教育方式，严加管教，没收手机，还给孩子的日常规定时间。

 

比如，几点必须回家，或者放学不能和其他孩子一起，自己亲自去接孩子，杜绝孩子与异性接触。家长以为这样孩子就会知难而退，殊不知，这样既伤害你与孩子之间的亲密距离，也会在孩子心上留下阴影。

 

处于叛逆期的孩子，你越是阻拦她做某事，她的逆反心理就越强，孩子在家长的严厉管教下，也许会作出极端的事情，因此，一定不能用以上的方式来惩罚孩子。

 

你可以告诉孩子，现在谈恋爱对她有什么意义，你希望她能够把精力花在学习上，并说：“孩子，我不反对你谈恋爱，可是，如果你谈恋爱影响了学习，妈妈会很难过的。”孩子如果知道自己的行为会让母亲难过，她多半会作出理智的决定，不让妈妈伤心。

 

02、教孩子学会保护好自己

 

青春期的孩子很容易犯错，他们的早恋也是正常现象，孩子对爱情有着憧憬与新鲜感，学生的时代的感情很单纯，没有夹着许多复杂的东西。

 

若你的好意劝阻没有起作用，但是你又不能时时刻刻管住孩子，那么，让孩子学会保护好自己。

 

具体的做法如下：

 

1.以坦然的心态，对孩子进行直白的性教育。

 

2.不打击孩子的尊严,是为了以后孩子在适婚年龄可以顺利的结婚生子。

 

 

3.认同孩子的爱情观,才能了解更多孩子的内心世界。

 

4.爱护孩子不是替孩子做决定,而是让孩子自己明白怎么做出明智的选择。

 

5.对男孩表示欣赏，对女儿表示理解，让孩子能够对你产生信任，愿意在出现事情时告诉你。

 

6.随时跟进孩子的恋爱进度,发现有成绩下滑或者越矩行为时给予提醒,才是时代爸妈的明智做法。

 

总之，站在孩子的立场上看问题，才能真正理解孩子，正确引导孩子，批评与打击式的教育，都不能起到很好的效果。

 

想要与孩子增进关系，又不伤害她的自尊与感情，就要真正做到走进孩子的世界，只有这样，孩子才会告诉你她的想法，才不会躲躲藏藏，才会坦然面对你。

 

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作者 | 于晓云
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人在睡觉时为什么要枕枕头？人体平卧时由于颈部前屈的生理原因，不枕枕头会出现呼吸道压迫，感到呼吸不畅，颈椎还会受到异常牵拉，造成颈部不适。

 

但是婴儿会独立坐（出生后6～9个月）之前，颈椎还没有形成颈部前屈，是平直的，枕枕头反而会造成气道弯曲，引起呼吸相对不畅。

 

颈部前屈的生理形成时间应该发生于婴儿会坐以后。因此，婴儿在会坐前是没有必要枕枕头的。

 

当婴儿开始独立坐（出生后6～9个月）后，颈椎开始前曲，以保持人体平衡。

 

 

随着长大，颈曲相对固定。枕枕头是为了仰卧睡眠时对抗颈曲引起的气道相对不平直状况。如果会坐后，孩子睡觉不枕枕头，且睡眠时没有呼吸不畅的现象，可遵从孩子的习惯，不用强迫孩子枕枕头；

 

如果出现呼吸“呼噜”声，就应该诱导孩子枕枕头。何时开始枕枕头不是以年龄为标准，应以发育为依据。注意枕头不要太厚。俯卧睡眠则不用考虑此问题。

 

 

家长除了要注意在合适的时间开始给孩子枕枕头外，还要仔细选择枕芯的材质，关注枕头的清洁晾晒。

 

家长们习惯选择小米、茶叶、荞麦皮等做孩子枕头的枕芯，这并无不妥，关键是应定时清理或更换枕芯。

 

婴幼儿睡觉时易出汗、易流口水、偶尔吐奶等会造成枕芯被浸湿，易造成枕芯内容物发霉。长期受到霉菌刺激，必然会出现呼吸道症状，长久下去还会引发过敏。因此，不仅要常清洗枕套，还要定时更换枕芯。​​​​

 

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青春期是人生中一个充满变化的阶段，女孩们在这个时期会经历身体和生理上的巨大变化。其中，乳房发育是青春期的重要标志之一。然而，有些女孩在乳房发育过程中可能会出现肿块，这让许多家长感到担忧。本文将围绕“小女生乳房肿块怎么回事”这一主题，为大家详细解答。

一、小女生乳房肿块的原因

1. 创伤原因：女孩在日常生活中可能会不慎受伤，导致胸部软组织受损，进而引发炎症或出血，形成肿块。这种情况下，肿块通常是良性的，无需过度担心。

2. 性早熟：性早熟是导致女孩乳房肿块的一个常见原因。性早熟女孩的乳房发育通常比同龄人提前，且乳房肿块可能较为明显。此时，家长应及时带孩子就医，排除其他疾病。

3. 乳腺增生：乳腺增生是青春期女孩常见的乳腺疾病，表现为乳房疼痛、肿块等。这种肿块通常是良性的，但若不及时治疗，可能会演变成乳腺纤维瘤等良性肿瘤。

4. 乳腺炎：孕妇或哺乳期妇女可能会出现乳腺炎，表现为乳房红肿、疼痛、肿块等。这种情况下，应及时就医，以免病情加重。

5. 乳腺癌：虽然乳腺癌在青春期女孩中较为罕见，但也不能完全排除。若发现乳房肿块质地较硬、不易推动，应及时就医，排除乳腺癌的可能。

二、小女生乳房肿块的治疗方法

1. 乳腺增生：对于乳腺增生，可采取药物治疗，如服用活血化瘀的药物。同时，注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，保持良好的作息习惯。

2. 乳腺炎：乳腺炎的治疗主要包括抗感染、局部热敷和按摩。若病情严重，可能需要抗生素治疗。

3. 乳腺癌：乳腺癌的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗等。具体治疗方案需根据病情严重程度和个体差异制定。

三、小女生乳房肿块的预防措施

1. 注意个人卫生，保持胸部清洁干燥。

2. 避免挤压乳房，以免引起炎症。

3. 注意饮食，保持低盐低脂，多吃新鲜蔬菜和水果。

4. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

5. 定期进行乳腺检查，以便及早发现异常情况。

儿童外周性性早熟，这是一种因中枢神经系统未能下达启动性发育的指令而导致的发育异常。这种性早熟主要发生在女孩8岁之前和男孩9岁之前，表现为第二性征的提前发育。女孩可能表现为乳房发育、外生殖器变化、月经初潮等；男孩则可能出现睾丸和阴茎发育、阴毛和腋毛生长、声音变化、遗精等现象。

儿童外周性性早熟可分为中枢性早熟、周围性早熟和不完全性早熟。其中，周围性早熟是由于下丘脑-垂体-性腺轴过早激活而导致的过早发育。主要原因是性激素，如雄激素、雌激素异常升高，可能由肿瘤、误服避孕药等因素引起。此外，儿童误服妈妈的避孕药、过度接触含有雌激素的化妆品等也可能导致外周性性早熟。

外周性性早熟与部分疾病相关，如先天性肾上腺皮质增生症、孤立性卵巢囊肿、男孩睾丸间质细胞瘤等。这些疾病可能导致性腺提前发育，从而引发外周性性早熟。需要注意的是，外周性性早熟通常是由其他原因引起的，并非真正的中枢性早熟。

对于外周性性早熟的治疗，主要针对病因进行治疗。例如，针对肿瘤引起的性早熟，需要进行肿瘤切除手术；针对误服避孕药引起的性早熟，需要停药并进行药物治疗。此外，家长也需要注意儿童的日常保养，避免儿童接触含有雌激素的物品，以预防外周性性早熟的发生。

儿童外周性性早熟的诊断和治疗需要专业医生的指导。家长如发现孩子出现性早熟症状，应及时带孩子就医，避免错过最佳治疗时机。

总之，儿童外周性性早熟是一种需要引起重视的发育异常。家长和医生需要共同努力，帮助孩子健康成长。

暑假来临，孩子们迎来了愉快的假期生活。然而，电视却成为了许多孩子度过暑假的最佳方式。长时间沉迷于电视，不仅会损害孩子的视力，还会影响孩子的阅读能力和心理发育。本文将探讨看电视过多的危害，并给出相应的建议。

看电视过长，影响视力发育

电视屏幕发出的蓝光会对孩子的视力造成伤害，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。此外，看电视时，孩子往往保持同一姿势，容易导致近视、散光等眼部疾病。

看电视过多，影响阅读能力

电视节目以画面和声音为主，缺乏文字阅读的锻炼，长时间看电视会降低孩子的阅读兴趣和阅读能力。研究表明，每天看电视时间超过2小时的孩子，阅读成绩普遍较差。

看电视过多，影响心理健康

电视节目中的暴力、恐怖、色情等镜头，容易对孩子的心理造成负面影响。孩子长期接触这些内容，容易产生焦虑、抑郁、恐惧等心理问题。

看电视过多，影响社交能力

长时间看电视会减少孩子与家人、朋友的互动，影响孩子的社交能力。孩子沉迷于电视，容易变得孤僻、不合群。

如何避免看电视过多带来的危害

1. 合理安排孩子的作息时间，限制看电视时间。

2. 鼓励孩子多参加户外活动，进行体育锻炼。

3. 选择健康、有教育意义的电视节目，引导孩子正确看待电视内容。

4. 与孩子一起观看电视节目，进行互动和交流。

总之，看电视过多对孩子的身心健康造成诸多危害。家长应引起重视，帮助孩子养成良好的生活习惯，远离电视的负面影响。

外周性性早熟，又称假性性早熟，是一种常见的儿童内分泌疾病。该疾病的主要特征是儿童出现第二性征发育和性激素水平升高，但性腺发育正常。这种情况下，儿童会出现乳房发育、阴毛生长、月经初潮等症状。

外周性性早熟的原因多种多样，主要包括以下几方面：

1. 外源性激素摄入：如误服含雌激素的药物、食物或密切接触含雌激素的化学品等。

2. 内分泌疾病：如卵巢肿瘤、睾丸间质细胞瘤、肾上腺肿瘤等。

3. 中枢神经系统疾病：如脑瘤、脑炎等。

4. 家族性因素：部分外周性性早熟可能与遗传因素有关。

针对外周性性早熟的治疗方法主要包括以下几方面：

1. 病因治疗：针对病因进行治疗，如手术切除肿瘤等。

2. 药物治疗：使用激素类药物抑制性激素分泌，减缓第二性征发育。

3. 生活方式干预：注意饮食控制，避免营养过剩，加强体育锻炼，保证充足睡眠等。

外周性性早熟是可以治愈的。通过合理的治疗和生活方式干预，大多数患者可以恢复正常生长发育。

随着生活水平的提高，儿童健康问题日益受到关注。性早熟、咳喘、易感冒这三种看似“小病”实则不容忽视，严重影响孩子的健康成长。本文将围绕这三种疾病展开，从病因、症状、预防和治疗等方面进行详细介绍，帮助家长更好地关注孩子的健康。

一、性早熟：影响身高的“隐形杀手”

性早熟是指孩子在青春期之前，出现第二性征的发育。这会导致孩子身高发育过早停止，最终身高矮小。性早熟的原因包括遗传、环境因素和疾病等。预防性早熟，家长要注意以下几点：

1. 健康饮食：避免过量摄入高热量、高脂肪食物，限制激素含量高的食品摄入。

2. 适量运动：促进孩子身体发育，提高免疫力。

3. 充足睡眠：保证孩子每天有充足的睡眠时间。

4. 定期体检：及时发现孩子身体发育异常，及时就医。

5. 中医调理：采用中医中药治疗，调节孩子内分泌，改善性早熟症状。

二、咳喘：反复发作的“小病”

咳喘是指咳嗽和喘息症状，常见于呼吸道感染、过敏、哮喘等疾病。反复发作的咳喘会导致孩子免疫力下降，容易引发其他疾病。预防咳喘，家长要注意以下几点：

1. 保持室内空气流通，避免孩子接触过敏原。

2. 增强孩子体质，提高免疫力。

3. 及时就医：孩子出现咳喘症状，要及时就医，避免病情加重。

4. 中医治疗：采用中医中药治疗，改善咳喘症状，提高免疫力。

三、易感冒：免疫力低下的信号

易感冒是免疫力低下的信号，常见于孩子体质虚弱、营养不良等情况。预防易感冒，家长要注意以下几点：

1. 均衡饮食：保证孩子摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。

2. 适量运动：增强孩子体质，提高免疫力。

3. 保持良好的生活习惯：保证孩子充足的睡眠，避免过度疲劳。

4. 中医调理：采用中医中药治疗，提高孩子免疫力。

5. 定期接种疫苗：预防传染病，降低孩子生病的风险。

总之，家长要重视孩子的健康，关注孩子的生长发育，及时发现并处理各种疾病，为孩子健康成长保驾护航。

孩子的身高增长一直是家长们关注的焦点。然而，有些孩子在尚未进入正常发育期时，却出现了‘个头疯长’的‘抽条’现象，这让家长们不禁担忧，这是否是性早熟的症状呢？

‘抽条’指的是孩子在生长发育过程中，身高迅速增长，体型变瘦。虽然长高是正常的生理现象，但如果孩子在发育年龄之前就出现‘抽条’，那么家长就应该引起重视，及时带孩子到医院检测骨龄，排除性早熟的可能性。

那么，什么是性早熟呢？性早熟是指儿童在未达到正常青春期发育年龄时，出现第二性征的发育异常。女孩在8岁前，男孩在9岁前出现第二性征，或女孩在10岁前出现月经初潮，都可能是性早熟的表现。

导致性早熟的原因有很多，包括饮食、外部环境刺激等。例如，过量摄入含激素的食品、夜间开灯睡觉等，都可能导致性早熟。值得注意的是，性早熟有真性假性之分，真性性早熟的病情更为严重，治愈难度更大。

家长如何判断孩子是否患有性早熟呢？除了关注孩子的第二性征是否提前发育外，还可以观察孩子的身高增长情况。如果孩子在发育年龄之前身高增长过快，或骨龄检测结果显示孩子骨龄超过实际年龄1年以上，那么就应警惕性早熟的可能。

一旦发现孩子出现性早熟症状，家长要及时带孩子到正规医院的儿童内分泌科或矮小症、性早熟专家门诊就诊，进行专业诊断和治疗。

除了及时就诊外，家长还可以从以下几个方面帮助孩子预防性早熟：

• 合理饮食：避免过量摄入含激素的食品，如反季节水果、催熟蔬菜等。
• 营造良好的睡眠环境：保持室内光线适宜，避免夜间开灯睡觉。
• 加强体育锻炼：增强体质，促进正常生长发育。
• 关注孩子心理健康：避免孩子承受过大的心理压力。

总之，家长要关注孩子的生长发育情况，一旦发现异常，要及时带孩子就诊，避免错过最佳治疗时机。

性早熟，这个名词对许多家长来说可能并不陌生。它指的是孩子在青春期之前，身体就出现了第二性征的发育，如乳房发育、月经初潮等。性早熟对孩子的身心健康影响巨大，因此了解性早熟的原因和预防措施至关重要。

性早熟可分为先天性和后天性两大类。先天性性早熟是指由遗传、染色体异常等先天因素导致的性早熟。后天性性早熟则多由环境、饮食、药物等因素引起。

以下是一些可能导致孩子性早熟的因素：

1. 药物因素：一些含有雌激素的药物，如避孕药、激素类药物等，如果误服或长期使用，可能导致性早熟。

2. 饮食因素：一些含有激素的食物，如家禽的脖子、反季节水果等，可能含有激素或类似激素的物质，长期食用可能导致性早熟。

3. 环境因素：重金属、农药、塑化剂等环境污染物可能通过食物链进入人体，影响内分泌系统，导致性早熟。

4. 肥胖：肥胖的孩子体内脂肪含量较高，脂肪会促进雌激素形成，从而增加性早熟的风险。

5. 社会心理因素：过早接触成人内容，如影视作品、网络信息等，可能刺激孩子性意识，导致性早熟。

预防性早熟，家长可以从以下几个方面入手：

1. 注意饮食安全，避免给孩子食用含有激素的食物。

2. 做好家庭用药管理，避免孩子误服或滥用药物。

3. 培养孩子良好的生活习惯，保持健康的体重。

4. 注意孩子的心理健康，避免孩子过早接触成人内容。

5. 定期带孩子进行健康检查，及时发现并处理性早熟问题。

近年来，性早熟在儿童中越来越常见，引起了家长和社会的广泛关注。性早熟是指儿童在8岁之前出现第二性征，如乳房发育、月经初潮等。那么，如何预防性早熟呢？以下是一些建议：

首先，家长要避免给孩子食用过多的补品，如蜂蜜、燕窝、人参等。这些补品中含有大量的激素，容易导致孩子性早熟。

其次，要控制孩子的饮食，避免摄入过多的油脂和糖分。建议家长给孩子提供均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油炸食品和膨化食品。

此外，家长要鼓励孩子多参加体育锻炼，如跳绳、游泳、打球等。运动可以促进孩子身体的新陈代谢，减少激素的分泌，从而预防性早熟。

性早熟的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要包括激素抑制剂和促性腺激素释放激素激动剂等。手术治疗则适用于一些特殊病例，如脑垂体肿瘤等。

最后，家长要关注孩子的心理健康，避免孩子过度焦虑和压力。如果家长发现孩子出现性早熟的症状，应及时带孩子去医院就诊，以便得到及时的治疗。

近年来，随着食品安全问题的频发，家长们对于婴幼儿奶粉的选择变得尤为谨慎。圣元“性早熟门”事件的爆发，更是让众多妈妈们在选择奶粉时陷入犹豫和恐慌。

事实上，奶粉安全问题并非孤例。从三聚氰胺事件到近期曝光的某些进口奶粉质量问题，都让家长们对于国产奶粉的信心备受打击。然而，这并不意味着我们就没有选择。在众多奶粉品牌中，如何挑选一款安全、健康的奶粉成为了家长们关注的焦点。

首先，家长们需要明确，奶粉只是婴儿营养摄入的一部分。除了奶粉，家长们还应关注宝宝的饮食均衡，确保宝宝摄入足够的营养素。在选择奶粉时，家长们可以从以下几个方面入手：

1. 关注奶粉品牌和产地：选择知名度高、口碑好的品牌，并关注奶粉的产地。一般来说，发达国家对于食品安全的监管较为严格，因此，进口奶粉的质量相对更有保障。

2. 了解奶粉配方：不同品牌的奶粉配方存在差异，家长们可以根据宝宝的具体情况选择合适的配方。例如，对于有特殊生理状况的婴儿，如腹泻、过敏、短肠症候群等，奶粉配方需经过医师或营养师指导。

3. 关注奶粉成分：选择成分简单、无添加剂的奶粉。尽量选择接近母乳成分的奶粉，以降低宝宝出现不良反应的风险。

4. 了解奶粉质量检测报告：在选择奶粉时，家长们可以关注奶粉的质量检测报告，了解奶粉中的营养成分、重金属含量等指标。

5. 重视宝宝的反馈：在宝宝食用奶粉后，家长们要关注宝宝的消化吸收情况，如宝宝出现腹泻、便秘、皮疹等不良反应，应及时咨询医生。

此外，家长们还需关注以下几方面：

1. 重视奶粉的生产日期和保质期：选择生产日期较近、保质期较长的奶粉。

2. 关注奶粉包装：选择包装完好、无破损的奶粉。

3. 重视奶粉的储存条件：奶粉应储存在干燥、通风、阴凉处，避免阳光直射。

总之，在选择婴幼儿奶粉时，家长们要关注奶粉的质量、成分、品牌等因素，确保宝宝的健康成长。

那天，阳光明媚，我带着8岁的女儿小梦来到了一家名为‘京东互联网医院’的线上诊所。小梦最近总是抱怨胸部不适，我担心是不是发育过早，于是决定寻求专业医生的建议。

在医生那里，我详细描述了小梦的症状，并上传了之前在儿研所做的验血和子宫乳腺B超的结果。医生非常耐心地询问了我关于小梦的生活习惯、饮食情况等，然后针对她的检查结果给出了专业分析。

医生告诉我，小梦的骨龄和实际年龄相差不多，属于单纯乳房发育，在正常范围内。听到这个消息，我如释重负，心中对医生的感激之情油然而生。

医生还告诉我，骨龄超过正常两个月也算正常，让我不必过于担心。在医生的耐心解释下，我了解了小梦的病情，也对如何照顾她有了更深的认识。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业素养和耐心让我倍感安心，同时也让我感受到了科技进步带来的便利。在这里，我不仅得到了专业建议，还学会了如何更好地关心和照顾小梦。

感谢京东互联网医院，感谢那位不知名的医生，是你们让我的小梦得到了及时的治疗和关爱。