颈肩腰腿痛算是临床上最常见的一类疾病，也是许多中医门诊的最主流病源之一。若不论及针灸，以方药而论，怎么应对这类疾病呢？

我自己总结了一下，这类疾病，疼痛（有时伴有麻木感），可以简单分为四类：

1、以颈肩部的痉挛、疼痛为主要表现者；

2、以双侧上肢尤其是指尖的疼痛、麻木为主要表现者；

3、以腰部疼痛、沉重为主要表现者；

4、以腰部及双下肢的放射性疼痛、麻木为主要表现者。

使用方药，最主要的原则是，一方面补益脾肾，一方面通过调动人体气血的流向，改善某个局部的气血、津液循行状态。所以，根据患者的主要矛盾不同，我们的用药也应当不同。

先聊聊病在上者。当患者，以颈肩部的痉挛、疼痛为主诉时，应当以葛根汤（无汗）/桂枝加葛根汤（有汗）为基础方，以大枣，甘草，生姜补益、鼓舞胃气，用葛根，桂枝/麻黄引领气、血、津向上、向外循行，添赤芍活血、散瘀、止痛，寒者可再加姜黄活血行气，热者可再加郁金，若嫌活血之力不足，亦可以加当归与鸡血藤，伴有头痛者，可用川芎。

总之具体的用药可以根据医者的习惯而有不同，但药物循行的方向应当是大体一致的，就是推动气血津液向上走，向颈部循行，改善颈部的疼痛、痉挛状态。

若还伴有上肢，特别是指尖麻木者，还需要注意推动气血津液向上肢末梢行走，加强上肢肢末梢的气血循行。最根本的，当然，还是补益鼓舞脾肾，用生姜，大枣，同时用大剂量的黄芪，配合桂枝，桑枝引导气血向上肢末梢运行。大剂量的黄芪，堪称虚人之麻黄，有强大的提升，散发气血的作用。而桂枝，桑枝都有比较强的温通经脉，祛风通络，利关节，除痹，通痹的作用。

肉桂树

再谈谈病在下者，对于病在下者，最重要的是使“药势”下沉。如何使药势下沉呢？

我们得先回顾一首经方，它叫甘草干姜茯苓白术汤，这个方子重点在于把药力守在腰部。它就由四味中药组成，甘草，干姜，茯苓，白术。

干姜和生姜是不一样的，干姜是干燥根茎，其性辛、热，侧重于守，把阳气守在脾，守在肾，而生姜辛、温，侧重于散发，把胃气鼓舞到四肢，到肺，到皮毛。

甘草也是一味偏于“守”的中药，一方面能益气补中，一方面能呵护胃气，避免胃气的过度耗散，所以无论是温中祛寒，回阳救逆的四逆汤，还是温中回阳救逆力量更强的通脉四逆汤，只要有附子，必然会有甘草，避免烈火空焚，阳气耗散。

至于白术，茯苓，以及白芍，其药势都是侧重于守，同时它们都稍微有一些药力下沉，其中茯苓，白芍肃降的力量会比白术强一些。

以这四味药为基础，再加补肝肾、强筋骨的杜仲，续断，桑寄生，地黄，活血止痛的川芎，当归，赤芍，祛风除湿的独活，伸筋草，秦艽等等，便是治疗腰痛的基础了。

白芍

有腿部痉挛不适者，重用白芍，甘草。

有腿痛麻木者，加引药下行的牛膝。

肾气不足者，加少许肉桂。

胃气不足者，加一些人参。

总之还是要把握药势的走向。

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com 。

常言道“爱美是女人的天性”，女性不管在什么年纪，都对美有着强烈的执念，尤其是对个人的外在形象，希望将自己最好的一面展现在外人面前，所以从皮肤到身材再到身高都是女性在意的东西，所以平时会花费大量的金钱以及时间对皮肤进行保养，就是希望自己看起来更年轻。

而且平时为了保持身材，控制体重，甚至会严格把控每一餐的食物摄入量，甚至会长时间避免晚餐，皮肤体积身材都可以通过后天的控制得到很好的提升，但是身高却是硬伤，一旦到了23岁左右，基本上身高就已经不会再有大的改变。

就在很多女性为身高烦恼的时候，高跟鞋出现了，它无疑成了女人提升魅力值的神器，可以让女性的气场大大提升，所以几乎上每个女性都希望自己有穿不完的高跟鞋，可高跟鞋虽然能够在外观上改变女性，但是却也存在很大的健康隐患，穿的时间太长，很容易对身体多出造成损伤，所以一定要控制每天穿高跟鞋的时长。

每天穿高跟鞋不要超过这个时长

高跟鞋的构造就是将鞋子的根部提高，然后做成比较修长的形状，这样不仅可以弥补女性身高不足的遗憾，而且还可以让女性身材看起来更修长，但是每天长时间穿高跟鞋不仅非常累，而且会对双脚，膝盖等部位造成伤害，所以建议各位女性每天穿高跟鞋的时长不要超过4个小时。

 
穿高跟鞋的伤害

伤害双脚

双脚使我们身体最为辛苦的部位，因为它需要承载着全身力量进行移动，而正常的鞋子，因为整只脚掌都会跟地面接触，所以双脚承受大的压力也就比较平均，可对于高跟鞋，因为鞋子后半部分处于腾空状态，几乎上只有前脚掌触地，所以全身的力量就会全部压在半只脚上面，这就会是的双脚承受的压力更大，这不仅会对脚关节造成伤害，还会导致脚趾变形，甚至脚趾部位会出现真菌感染；同时双脚还是血液循环的末梢，长期穿高跟鞋，会对双脚产生强大的压迫，很容易影响血液循环，诱发各种心脑血管问题。

腿部肌肉受损

除了双脚以外，每天长时间穿高跟鞋，还会对女性腿部造成伤害，因为后脚掌长时间腾空，所以会导致小腿肌肉长期处于紧张状态，从而加速腿部肌肉的萎缩，而且还会对腿部肌肉造成拉伤，同时会让腿部肌肉的韧性以及弹性降低，出现大量脂肪堆积，降低腿部线条的美感。

伤害膝盖

女性每天长时间穿高跟鞋，膝盖也无法幸免于难，因为高跟鞋的限制，我们每走一步路，膝盖所需要付出的力量都会更大，而且还会对膝盖产生很大的挤压，导致膝盖的磨损更加严重，这样很容易对膝关节产生伤害，加速膝盖的老化。

伤害腰部

腰部是我们上半身以及下半身的分界位置，而平时我们每天长期保持坐姿，很容易对腰部产生压迫，而女性每天长时间穿高跟鞋，坐着或者走路的时候都会对腰部产生压迫，严重影响腰部的血液循环，从而经常出现腰酸背痛以及腰肌劳损的情况，甚至还可能增加妇科炎症出现的概率。

补肾是一个长盛不衰的话题，而中医补肾的方子也是层出不穷，比如以滋补肾阴为主的六味地黄丸、左归丸，比如有以温补肾阳的金匮肾气丸、右归丸，还有添精种子的五子衍宗丸，然而，有一个方子不仅补肾效果颇佳，还有益寿延年的作用，这个方子名唤龟龄集。

从龟龄集这个名字来看，似乎不像是一个中药方子，倒像一本书的名字。但是这个方子却曾入了明代嘉靖皇帝的法眼，被称作“御用圣药”。

龟龄集由鹿茸、人参、熟地黄、制穿山甲、生地黄、石燕、肉苁蓉、麻雀脑、地骨皮、杜仲、甘草、天门冬、枸杞子、川牛膝、故纸、锁阳、菟丝子、大蜻蜓、淫羊藿、海马、大青盐、蚕蛾、砂仁、急性子、公丁香、细辛、黑附子等二十多味药组成，可以制成胶囊或散剂，每次服用0.6克，每天一次。

龟龄集的配方比较独特，方子中包括天上飞的（蜻蜓等）、海里游的（海马等）、地上跑的（鹿茸等），以及纯天然植物等。这个方子不仅配方独特，炮制方法也是别具一格，使整个方子具有强身健脑、调整神经、促进新陈代谢、增强机体活力等功能，最终达到补而不腻、阴阳平衡、扶正驱邪的目的。

由于这个方子的配方和炮制都比较独特，这里就不详细介绍方子的具体分量以及制作工艺。但关于这个方子的配伍原理还是可以了解一下的。这个方子用人参、鹿茸、地黄、枸杞子等药补气血，用海马、雀脑、蜻蜓、蚕蛾、破故纸、附子、淫羊藿等药温肾壮阳，用杜仲、牛膝、肉苁蓉、锁阳、菟丝子、天门冬等温肾益精、强壮筋骨，并佐以丁香、砂仁行气醒脾，甘草和中调药，青盐引药入肾。这个方子阴阳并补，互根互生；气血双补，相辅相成；补行兼施，温而不燥，滋而不腻，补而不滞，是一种比较理想的温肾助阳、填精补血的良药。

那么这个方子的适应证有哪些呢？首先，可以治疗由于气血不足、肾阳虚衰所导致的阳痿遗精、腰膝酸软、步履艰难、头昏目花、舌淡苔薄、脉沉细无力等症。其次是可以治疗由肾阳虚衰、气虚血寒所导致的经血不调、崩漏带下、少腹冷痛、神疲乏力、舌淡苔白、脉象沉迟等症。再次可以治疗由性生活过度或年老虚弱所导致的腰膝酸软、神疲乏力、眩晕耳鸣、舌淡苔白、脉沉细等症。

在使用龟龄集的时候，要记住不要食用生冷及刺激性食物，还有这个方子孕妇禁用，还有需要注意的是，在伤风感冒期间不要使用。

你感觉睡地板舒服吗？从小，爷爷奶奶那一辈就说“别睡太软的床，要睡硬板床，对腰好”，事实上，睡硬床板跟睡地板没什么区别，不仅对腰椎不好，长时间的腰背肌肉紧张、收缩还会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。

“硬板床”做错了什么？

1. 腰部缺乏支撑：人体正常的脊柱有一个生理性弯曲——“S”型的生理曲线，睡木板床、光板床等硬度过大的床，人体无法维持正常的脊柱，腰部缺乏支撑，长期下去会造成劳损，加重腰酸背痛等不适。

2. 腰肌得不到放松：睡地板第二天是不是腰酸背痛？因为太硬的床会让脊柱一直僵硬、紧张，需要腰背肌肉来支撑。因此即使在睡眠中，腰肌还是得不到放松。

3. 容易出现腰部悬空 

光板床会缩小支撑身体的面积，让支撑力不能均匀分布，尤其是身材瘦小的人，可能出现腰部悬空的情况。

床垫软的就好吗？

人在睡觉的时候床垫对人体的支撑可以分解为5部分，头部支撑、肩背部支撑、腰部支撑、臀部支撑和腿部支撑，其最合适的重量分配依次是10%、30%、10%、35%和15%，这样也能维持人体的生理曲线。

过软的床垫就会使人体平躺和侧躺腰部支撑的受力加大，分散了肩部和臀部的受力，不管你采取哪种姿势，身体中段都会下陷、躯干构成弧形，增加腰椎生理弯度,会引起腰痛。特别是有腰椎间盘突出症的患者，久睡软床出会使症状加重。此外，睡软床会使胸腹腔内脏受到压迫，影响睡眠质量。

因此床垫太软或太硬都不好，要睡有一定硬度的床，既可消除负重和体重对椎间盘的压力，又有利于腰痛症状缓解，现阶段大多数的床垫（硅胶垫、棕垫），都是符合我们休息标准的。

如何选择合适的床？

适合的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，床板上要垫上一定厚度的软垫，约3～5厘米。

床垫要稍硬并且跟身体S曲线贴合，身体曲线和床垫之间吻合最好，躺到床上，保持身体放松，平躺时，手向腰部明显弯曲的地方往里伸，看有没有空隙。再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙；如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。

在选择床垫时，如果可以躺上去试试，那就更好啦~ 

腰肌劳损是骨科常见的一种疾病，相信大家对腰肌劳损都不陌生，生活中很多人都患有腰肌劳损，生活中经常会看到一些腰痛、酸痛、胀痛的人，但是出现这些症状并不一定就是患了腰肌劳损，对这种疾病正确的认识是非常有必要的，毕竟这是与我们生活息息相关的事情。

不少上班族每天的工作都要面对这电脑，久坐对腰椎的压力很大，如果不注意坐姿，时间长了会出现腰肌劳损的症状。你知道腰肌劳损有什么危害吗？

腰肌劳损危害知多少

一、腰痛

腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。在一般情况下，很难忍受，需要卧床休息，这种病情严优势，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。

二、下肢放射性疼痛

大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失後出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿後侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。同时也放射到足底部。严重的症状是由腰至足部像电击一样的剧烈疼痛，伴随麻木。

三、下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行

下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由於椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行与腰椎管狭窄的发生的机理及临床表现症状极其相同，在髓核突出的状况下，由於其某些原因，会出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

四、出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍

这种症状主要见於中央型髓核脱出症，临床上却不是多见。腰肌劳损的女性可能会出现尿失禁，男性可能出现阳痿等性功能障碍。腰肌劳损严重患者，可能会发生大小便失控、双下肢或者涉及其周围不全性瘫痪。

腰肌劳损病程较长，因此日常保健护理工作是非常关键的。腰肌劳损患者要随时注意腰部保暖并减少负重，同时患者也要注意功能锻炼，像飞燕 游泳 瑜伽都可以促进腰曲恢复，改善症状。

经常有人觉得腰的位置不舒服，腰椎在人的身体中相当于轴承，基本承受着自各方的压力，超负荷运动是避免不了的。任何器官承受的能力都是有限的，超出负荷问题就会出现。

2019年的研究结果显示，中国人腰痛率约为20.88%～29.88%，意味着我们身边总有1-2个朋友或者几人存在腰疼的情况。

腰痛是哪里出问题了？

腰痛的情况和职业有很大关系，流行病学调查后发现，医疗工作、重力劳动、车辆驾驶、电脑操作等长时间不活动的人，腰痛问题最多。

从事需要久坐久站工作的人，腰痛大多是因为腰椎间盘突出，一项湖北地区的调查发现，腰椎间盘突出症的患病率达到了7.62%。

其实，腰椎的椎间盘充满着水，水分的平衡可以保持椎间盘的弹性。躺下的时候，椎间盘的压力就会减小，水分能流入锥体中，椎间盘能得到缓解。

坐位或者站位，椎间盘的椎体受压，水分不便排出，当椎体承受过大的压力时，处在两块椎体间的椎间盘就会被挤得变形，它超出了自身应有的范围，触碰到了神经，就会出现触电感，就是从上到下的酸爽。

临床上观察发现，很多人都有些腰椎问题，只是临床症状不明显，建议大家工作30min左右，尽量活动5分钟，让我们的腰椎吸吸水。突然的弯腰、转身、提重物等动作也会突然间腰痛，尽量避免这样的动作。

大部分人的腰背肌支撑力不够，腰椎也不够稳定，突然发力会导致小关节(类似羊蝎子最上层的突起)的错位，一旦不及时归位，七扭八歪的小关节触碰了神经，就会感觉腰痛。

突如其来的腰痛该如何解决？

腰痛每个人感觉不同，有人感觉全身会有种触电般的疼痛，很长的时间后，浑身僵硬，腰部的神经就像被抽出来，来回摩擦一样。

最最重要的，也是最简单的动作——睡硬床板。很多症状较轻的患者，一睡上硬板床，症状能得到及时的缓解。

平卧休息的动作，配合憋气收腹，可以增加腹内压，稳定腰椎；等到疼痛缓解时，再将腰围佩戴，将腰椎稳稳定定的固定住，也可以正常应对工作！

当然这是应急策略，其实不建议自行处理，能去医院骨科或康复科挂号当然是最好的。

如何拥有一条好腰？

腰部是维持核心稳定性的位置，腰背肌的核心肌群更是腰部的重要组成部分。

现代人工作大多需要伏案久坐，弯腰驼背难以避免，这样腰背部肌肉会被动拉长。如果平时不注意锻炼腰背肌，前后肌力的不平衡是肯定的，腰痛也随之而来了。

1.靠墙W站立

找一个很平整的墙，脚跟离墙10CM，将臀部、肩部、手腕（尤其是这个很重要，是手腕的全部）、枕骨（后脑勺）靠在墙上，正常应该腰离墙一个拳头是正常的，如果你的腰离墙的距离多了或者少了，自行调节到离墙一拳。

这是一个整体姿势的调节动作，非常的好用，没有具体的时间和组数，做到你坚持不住。

2. 平板支撑

锻炼核心肌群：最简单有效的锻炼方法——平板支撑。这时候先不要去健身房撸铁，当你核心不稳定时，做任何大重量的动作都是毁身体。

几秒的平板支撑比较简单。渐渐地延长时间。平板支撑会有效的稳定腰椎，还可以有抑制小肚子的作用。

切记一点，不要塌腰！保持背部是一条直线，深呼吸，尽量坚持。

进阶动作：

抬起一只脚或者同时抬起对侧手脚，网上很多朋友都有挑战，要不要试试来个3min呀？

3. 桥式运动

非常经典的自我治疗和预防腰痛动作，仰卧在稍硬的床上，双腿并拢，屈膝屈髋90°，抬起腰部，注意抬起的角度要不痛为主，一定不要抬的太高。

这个桥是平桥，不是拱桥，如果抬起的角度太高，下腰部压力过大，会造成进一步损伤。

进阶动作：

单腿，12次/组，4-6组。

不过腰不好没关系，毕竟我们头发还挺少的呢~

参考文献：

[1] 陈栋, 陈春慧, 胡志超, 邵振轩, 林甲亮, & 吴爱悯. (2019). 中国成人腰痛流行病学的系统评价. 中国循证医学杂志, (6), 5.

[2] 王国基, 王国军, 彭健民, 蔡开明, 张劲松, 宋卫红, & 肖俊. (2009). 腰椎间盘突出症致病因素的流行病学研究 (Doctoral dissertation).

作者 | 张蕾 康复医学科主管治疗师

责任编辑 | 毛十三

本文由作者原创，文章内容仅供参考。

转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

我们的腰太难了……来看看腰椎所处的位置，腰椎相当于人体的轴承，需要承受来自各方的压力，经常容易超负荷工作。 

但是腰椎承受能力有限，时间一长就容易出问题。 

2019年的一份系统研究结果显示，中国人腰痛患病率约为20.88%～29.88%，这个数据是什么概念呢？这意味着我们身边总有一两个朋友或家人有腰部问题，如果不是他们可能就是你。

腰痛是身体哪里出问题了？

腰痛问题和职业有很大相关性，流行病学调查发现，医疗工作、重力劳动、车辆驾驶、电脑操作，是腰痛问题的高发职业。

这些职业的工作性质有一个共同点——需要长期保持一个姿势或者超负荷工作。

从事需要久坐久站工作的人，腰痛大多是因为腰椎间盘突出，一项湖北地区的调查发现，腰椎间盘突出症的患病率达到了7.62%。 

我们的椎间盘充满了水，它需要水分的平衡来保持椎间盘的弹性。当我们躺下的时候，椎间盘受到的压力减小，水分就会进入锥体。 

坐着或者站着的时候，锥体受压，水分便排出，当椎体承受过大的压力时，处在两块椎体间的椎间盘就会被挤得变形，它超出了自身应有的范围，触碰到了神经，就会出现触电感，那感觉是从上到下的酸爽。

我在临床中观察发现，其实很多人或多或少都有些腰椎问题，只不过临床症状不太明显，所以建议大家工作半个小时左右后，一定要活动5分钟，让我们的腰椎吸吸水。 

突然的弯腰、转身、提重物等也会引发腰痛。 

其实大多数人的腰背肌没有足够的支撑力，腰椎稳定性不好，突发的用力易导致小关节(有点像羊蝎子最上层的突起)的错位，且不易及时归位，七扭八歪的小关节触碰了神经，就会腰痛。腰椎小关节就是。 

突如其来的腰痛该如何解决？

腰痛每个人体验不太一样，有的时候你会感觉到全身会有种触电般的疼痛，之后很长的时间里，你会感到浑身僵硬，腰部的神经就像被抽出来来回摩擦一样。 

这个时候你需要准备两件事，带腰围——稳定腰椎，睡硬床板——缓解疼痛。 

我们需要立刻平卧休息，憋气收腹（为了增加腹内压，稳定腰椎），待疼痛缓解后，带腰围（或者用其他代替品，主要是让腰椎稳定）。 

当然这只是一时应急策略，出现这种情况不能拖，一定要立即去医院骨科或康复科挂号。 

如何拥有一条好腰？

腰部的一个重要功能是维持核心稳定性，腰背肌就是传说中的核心肌群的重要组成部分。

但现在大家的工作大多需要伏案久坐，不免会弯腰驼背，导致腰背部肌肉被动拉长。然而平时不注意锻炼腰背肌，就出现了前后肌力的不平衡，这便是造成腰痛的主要原因之一。

 1. 平板支撑

锻炼核心肌群，这个可不是让你去健身房撸铁，因为当你核心不稳定的时候，做任何大重量的动作都是毁身体，最简单有效的锻炼方法：平板支撑。 

可以从几秒开始，逐步加长时间，不仅可以帮助有效稳定腰椎，对有效防范过年吃起小肚腩也很有帮助。 

只有一个要求——不要塌腰（千万不要），保持背部是一条直线，深呼吸，做到力竭。 

进阶动作：

抬起一只脚或者同时抬起对侧手脚（能保持这个3分钟，你就很厉害了） 

2. 靠墙W站立

找一个无凹凸的墙，脚跟离墙10CM，将臀部、肩部、手腕（尤其是这个很重要，是手腕的全部）、枕骨（后脑勺）靠在墙上，此时正常应该腰离墙一个拳头是正常的，如果你的腰离墙的距离多了或者少了，自行调节到离墙一拳。 

这是一个整体姿势的调节动作，非常的好用，没有具体的时间和组数，做到你坚持不住。 

3. 桥式运动

非常经典的自我治疗和预防腰痛动作，仰卧在稍硬的床上，双腿并拢，屈膝屈髋90°，抬起腰部，注意抬起的角度要不痛为主，一定不要抬的太高。

这个桥是平桥，不是拱桥，如果抬起的角度太高，下腰部压力过大，会造成进一步损伤。 

进阶动作：

单腿，12次/组，4-6组。

不过腰不好没关系，毕竟我们头发还少~

参考文献：

[1] 陈栋, 陈春慧, 胡志超, 邵振轩, 林甲亮, & 吴爱悯. (2019). 中国成人腰痛流行病学的系统评价. 中国循证医学杂志, (6), 5.

[2] 王国基, 王国军, 彭健民, 蔡开明, 张劲松, 宋卫红, & 肖俊. (2009). 腰椎间盘突出症致病因素的流行病学研究 (Doctoral dissertation).

作者 | 张蕾 康复医学科主管治疗师

责任编辑 | 毛十三

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用。

授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com。

怀孕六个月腰疼的厉害可能是正常生理现象，也可能是劳累过度、外伤、妇科炎症、先兆流产等原因引起。

1.正常生理现象：随着胎儿的体形增大，腰椎的承重也会增加，同时由于激素的影响，会造成脊椎和韧带的稳定性降低，因此可能会出现腰酸、腰疼的现象，这种情况在怀孕六个月左右特别明。

2.劳累过度：部分孕妇在怀孕六个月后仍从事体力劳动，可能会使腰肌过度劳累而发生劳损，出现无菌性炎症，炎症刺激局部组织而引起腰疼。

3.外伤：如果孕妇在怀孕六个月后不小心扭伤到腰部或腰部受到外力撞击，可能会引起腰疼的症状。

4.妇科炎症：孕妇在怀孕期间抵抗力减弱，可能会出现妇科炎症，如盆腔炎等，这些也会导致腰疼的症状。

5.先兆流产：如果孕妇在怀孕六个月后出现腰疼的同时伴有小腹坠痛、阴道出血等症状，可能是先兆流产造成的。

建议孕妇在出现腰疼症状时及时就诊，明确病情，接受相应的治疗。

月经前几天腰痛不能判断是不是怀孕，腰痛的原因比较多，且不一定与怀孕有关。怀孕初期女性可能有一些早期症状，比如乳房胀痛、恶心、呕吐、疲劳等，而腰痛不是早期怀孕的典型症状，不能单纯凭靠腰痛判断女性有没有怀孕。月经前几天腰痛可能是月经前综合症，是由月经周期中激素水平变化引起的，女性体内的雌激素和孕激素水平下降，可能会导致子宫发生收缩，从而引起腰痛不适，这些跟怀孕都没有什么关系。有性行为的女性观察月经推迟可能是怀孕，出现腰痛不能说明怀孕，可以去医院通过血检、尿检的方式判断有没有怀孕。

骨盆痛伴有腰痛可能是由多种原因引起的，如过度劳累、骨质疏松、腰椎间盘突出等。

1.过度劳累：长期大量运动或者做重体力劳动，比如弯腰、搬重物以及不正确的姿势，可能会引起运动劳损性改变，从而会引起盆骨痛、腰疼。

2.骨质疏松：长期卧床或营养吸收不良等会诱发骨质疏松，引起骨组织微结构损坏，导致出现盆骨痛、腰疼的症状。3.腰椎间盘突出：这类情况可能会压迫神经根而导致局部的疼痛和麻木，会放射至骨盆和腰部区域。

此外，也可能是盆腔炎、腰肌劳损、腰椎管狭窄、骶髂关节病变、肿瘤等引起的，建议到医院进行检查，明确病因后治疗。

那天，我像往常一样坐在电脑前，突然，一个弹窗跳了出来：“您是否有性欲低下、腰痛、乏力等症状？”我心中一惊，这些症状在我身上确实存在。于是，我毫不犹豫地点击了“在线咨询”，开始了我的线上问诊之旅。

医生***耐心地询问了我的病情，了解了我的生活习惯和工作压力。他详细地询问了我的症状，包括腰痛的频率、乏力的情况、性功能的变化等。我如实回答了他的问题，他接着询问了我是否有药物或食物过敏史，是否有慢性疾病等。我告诉他，我曾经有血小板减少的病史，但现在差不多好了，还有肾结石。

医生***认真分析了我的病情，给出了诊断和建议。他为我开具了中药和西药处方，并详细说明了用药方法和注意事项。我看着电脑屏幕，心中充满了感激。虽然我没有见过他，但从他的话语中，我能感受到他对患者的关心和专业。

几天后，我收到了医生***的回复：“您的处方已送达药师审核。”我心中不禁松了一口气。在等待药师审核的过程中，我按照医生的指示，适当休息，调整作息，保持良好的心态。

终于，药方回来了。医生***告诉我，中药早晚各一包，100毫升开水冲服，饭后；疏肝益阳，一日三次，一次四片，饭前；他达那非，每周二和五晚八点，一片。我看着这些药名，心中充满了期待。

如今，我已经按照医生***的建议用药一段时间了。虽然效果还没有完全显现，但我已经感受到了身体的变化。我相信，在医生***的指导下，我的病情一定会得到改善。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和专业。在这里，我找到了一位值得信赖的医生，他为我解决了困扰已久的病痛。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者受益。

坐骨神经痛是一种常见的慢性疼痛疾病，它影响着许多人的日常生活。随着年龄的增长，人体骨骼、肌肉和神经系统的功能逐渐下降，坐骨神经痛的发病率也随之增加。本文将介绍坐骨神经痛的病因、症状、治疗方法以及日常保养建议，帮助患者更好地了解和应对这一疾病。

一、病因

坐骨神经痛的病因复杂，主要包括以下几个方面：

• 椎间盘突出：随着年龄的增长，椎间盘逐渐退化，导致椎间盘突出压迫坐骨神经，引发疼痛。
• 腰部受伤：腰部受伤可能导致神经损伤，引发坐骨神经痛。
• 肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致肌肉劳损，进而引发坐骨神经痛。
• 神经病变：某些神经系统疾病，如糖尿病、风湿性关节炎等，也可能导致坐骨神经痛。

二、症状

坐骨神经痛的主要症状为腰部、臀部、大腿后侧以及小腿后侧的疼痛，疼痛程度可轻可重，严重者甚至会影响行走和日常生活。

三、治疗方法

坐骨神经痛的治疗方法主要包括以下几种：

• 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。
• 物理治疗：通过按摩、牵引、电疗等物理治疗方法缓解疼痛，改善症状。
• 手术治疗：对于严重的坐骨神经痛，可能需要手术治疗。
• 站桩治疗：通过站桩锻炼，增强腰背肌肉力量，缓解疼痛。

四、日常保养

坐骨神经痛患者需要注意以下日常保养事项：

• 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。
• 加强腰背肌肉锻炼，增强腰部稳定性。
• 避免过度劳累，保证充足的休息。
• 注意保暖，避免受凉。

五、医院和科室

坐骨神经痛的治疗需要专业医生的帮助，患者可以选择前往骨科、疼痛科或康复科就诊。

总之，坐骨神经痛是一种常见的慢性疼痛疾病，患者需要积极治疗和日常保养，才能缓解疼痛，提高生活质量。

右侧后腰部隐痛，可能是由于多种原因引起的。首先，我们来看看骨科方面的原因。腰肌劳损、腰椎间盘突出、小关节紊乱以及腰三横突综合征等疾病，都可能导致右侧后腰部疼痛。这些疾病通常与久坐久站、弯腰劳累等因素有关。

除了骨科疾病，泌尿系统疾病也可能导致右侧后腰部疼痛。例如，泌尿系统结石或感染，都可能导致疼痛。特别是那些日常饮水量较少、久坐不动、卫生清洁不到位的患者，更容易出现这种疼痛。需要注意的是，这种疼痛通常还会伴随着小便不畅的症状。

引起右侧腰痛的原因有很多，以下列举几种常见情况：

• 腰肌劳损：由于坐姿不正、站立不正或腰肌负重过大，导致腰肌紧张、痉挛，进而影响腰肌血流，引起疼痛。
• 腰椎间盘突出症：刺激右侧神经根，引起右侧腰痛。
• 右肾结石或右输尿管结石：可引起右背痛。
• 阑尾炎：某些阑尾炎患者可能会出现右背痛的症状。

对于腰肌劳损引起的腰痛，可以通过局部按摩、热敷、理疗或针灸进行治疗。对于泌尿系结石，则需要根据结石大小采取相应的治疗措施。如果是由妇科炎症引起的，应及时给予抗生素治疗。

妇科炎症引起的腰疼，治疗方法根据炎症类型而有所不同。例如，如果是阴道炎引起的腰疼，可以通过治疗阴道炎来改善，不同的阴道炎使用不同的药物。例如，滴虫性阴道炎、细菌性阴道病可以使用甲硝唑栓，而霉菌性阴道炎则可以使用达克宁或凯妮汀。如果是急性盆腔炎引起的腰疼，需要使用抗生素治疗。如果是慢性盆腔炎导致的腰疼，则以缓解症状为主。

为了预防右侧后腰部隐痛，我们应该注意以下几点：

• 保持正确的坐姿和站姿。
• 避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行腰背肌肉锻炼。
• 保持良好的生活习惯，多喝水，注意个人卫生。
• 如果出现腰痛症状，应及时就医。

总之，右侧后腰部隐痛可能由多种原因引起，我们需要根据具体情况进行分析和处理。在日常生活中，我们要注意保持良好的生活习惯，预防疾病的发生。

那天早上，我如往常一样醒来，但身体却有些异样。我意识到自己可能生病了，于是决定向一位在线医生寻求帮助。医生询问了我病情的开始时间，我告诉他是从昨天晚上开始的。

我描述了自己的症状：低烧37.5度，身体酸痛，尤其是站立时腰部的疼痛。医生询问了我是否有小便不适，我回答说没有，但尿液颜色有些发黄。医生又询问了我是否有头孢过敏，我回答说没有。

医生根据我的症状判断，可能是炎症引起的。他建议我可以尝试使用阿莫西林，并告诉我白细胞计数较高。医生还询问了我平时的生活习惯，我告诉他上班时经常需要久坐。医生建议我在腰部贴上药膏，并提醒我不要长时间坐着，要经常起身活动。

与医生的交流让我感到非常安心。他不仅耐心地听我描述病情，还给出了专业的建议。虽然我只是通过屏幕与医生交流，但我觉得他就像身边的朋友一样，给予了我温暖和帮助。

这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了更深的了解。它不仅方便快捷，还能提供专业的医疗服务。我相信，随着科技的不断发展，互联网医院将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

那天，阳光透过窗帘洒在安静的客厅里，我，一个平凡的河北保定市民，正经历着腰部的凉意。我深知，这不仅仅是一个小问题，所以我决定寻求专业医生的帮助。

在朋友的推荐下，我选择了线上问诊。屏幕的另一端，一位经验丰富的中医内科医生，用他的专业知识和温暖的声音，让我感受到了希望。

医生耐心询问了我的病情，仔细观察了我上传的舌苔照片。他告诉我，我的问题与脾肾两虚有关，需要通过中药调理。我虽然有些疑惑，但医生的话语让我感到安心。

医生为我开具了中药免煎颗粒，并告诉我服用方法和注意事项。他还推荐了中成药肾宝片和四妙丸，帮助我缓解症状。我按照医生的指导，开始了调理之路。

在用药期间，我按时复诊，医生根据我的病情调整了治疗方案。他的耐心和专业让我非常感动。经过一段时间的调理，我的腰部凉意明显减轻，整个人也感觉舒服多了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在繁忙的生活中，我无需出门，就能享受到专业医生的诊疗。这让我对未来的健康管理充满信心。

女性在月经期间出现腰腿痛的情况并不罕见，这可能与多种因素有关。

首先，子宫畸形是导致月经期腰腿痛的常见原因之一。子宫位置的异常，如前倾、后倾或偏斜，都可能压迫周围的组织，引起疼痛。

其次，盆腔炎也是月经期腰腿痛的常见原因。盆腔炎是指盆腔内器官的炎症，如子宫内膜炎、输卵管炎等。炎症会导致盆腔组织充血、肿胀，从而引发疼痛。

此外，盆腔肿瘤也可能导致月经期腰腿痛。肿瘤生长过程中可能会压迫周围组织，引起疼痛。需要注意的是，肿瘤引起的疼痛往往较为严重，且可能伴随其他症状，如月经不规律、阴道出血等。

盆腔贫血也是导致月经期腰腿痛的原因之一。贫血会导致身体缺氧，从而引起腰腿部的疼痛。

除了以上原因，腰椎间盘突出、腰肌劳损等也可能导致月经期腰腿痛。这些疾病会导致腰部和腿部肌肉、神经受到压迫，从而引起疼痛。

针对月经期腰腿痛的治疗，首先需要明确病因。对于病因明确的患者，医生会根据具体情况进行针对性治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

在日常生活中，女性可以通过以下方式缓解月经期腰腿痛：

1. 注意保暖，避免着凉。

2. 适当进行腰腿部的按摩、热敷等。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 避免过度劳累，适当参加体育锻炼。

5. 饮食上注意营养均衡，多吃富含铁、钙等矿物质的食物。

总之，月经期腰腿痛可能由多种原因引起，女性需要关注自身健康状况，一旦出现疼痛症状，应及时就医，以免延误病情。

那是一个阳光明媚的上午，我像往常一样忙碌地处理着工作。突然，手机上弹出了一条消息，是来自一个陌生的号码。我犹豫了一下，还是决定点开。原来是一位远在河北邯郸市的患者，她告诉我近一周腰部酸胀，左侧较右侧重一些，另外左腹肋下偶尔有点隐痛，希望能得到我的诊断和调理。

虽然我们从未谋面，但作为一位在线医生，我深知自己的责任。我耐心地询问了她的具体情况，并仔细分析了她的症状。经过一番思考，我给出了初步的诊断，并制定了一个调理方案。

患者在收到我的回复后，非常感激。她说，虽然身处异地，但通过互联网医院，她感受到了家的温暖。在接下来的治疗过程中，我们通过线上沟通，不断调整方案，患者的病情也逐渐好转。

有一次，患者在复诊时告诉我，她爱人调脂肪肝的中药服后没有不舒服的，现复诊想继续调理。我仔细看了她的舌头舌苔照片，决定为她调整一下方子。在经过药师审核后，我将新的处方发送给她，并提醒她生活方面的注意事项。

患者的病情好转让我感到非常欣慰。在治疗过程中，她不仅积极配合，还送来了一面锦旗以示感谢。我深知，这面锦旗背后，是对我工作的肯定和鼓励。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院为患者带来了极大的便利。无论是身处何地，只要有一部手机，就能享受到优质的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多患者受益。

随着生活水平的提高，都市女性越来越注重身材管理，其中瘦腰成为许多人关注的焦点。然而，如何才能有效地瘦腰呢？以下介绍10种有效的瘦腰方法，帮助您轻松拥有平坦小腹。

1. 瑜伽：瑜伽是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位的肌肉，特别是腹部肌肉。通过瑜伽的练习，可以增强核心力量，改善身体线条，从而达到瘦腰的效果。

2. 有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能够有效地燃烧脂肪，减少腰部的赘肉。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。

3. 力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助减肥。可以针对腹部进行局部训练，如仰卧起坐、平板支撑等。

4. 饮食调整：控制饮食摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持良好的饮食习惯。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢，从而有助于减肥。

6. 保持良好姿势：保持良好的姿势，有助于减少腰部负担，预防腰痛。建议站立时挺胸收腹，坐姿时保持背部挺直。

7. 减少碳酸饮料摄入：碳酸饮料含有大量糖分和二氧化碳，容易导致腹胀，影响腰围。建议减少碳酸饮料的摄入，多喝水。

8. 定期按摩：定期进行腹部按摩，可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，帮助瘦腰。

9. 穿着宽松：穿着宽松的衣服，可以减少腰部负担，避免紧身衣物对腰部的压迫。

10. 保持乐观心态：保持乐观的心态，有助于减轻压力，减少因压力导致的肥胖。

我是一个35岁的男性，生活在泸州市。最近，我开始感到非常困扰和焦虑，因为我发现自己出现了阳痿早泄、敏感腰痛和精神不振的症状。这些问题严重影响了我的日常生活和工作效率，甚至让我开始怀疑自己的性能力和自信心。每次和伴侣在一起时，我都感到非常紧张和不安，害怕无法满足她，导致关系变得越来越紧张。我的腰痛也越来越严重，影响了我的正常活动和睡眠质量。精神不振更是让我整天都提不起劲来，工作也变得力不从心。

我曾经尝试过各种方法来解决这些问题，包括吃药、做运动、改变生活习惯等等，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

我决定试一试，于是注册了账号并填写了相关信息。很快，医生助理就联系了我，开始询问我的症状和用药情况。我向他描述了我的问题，并提供了舌头照片。

经过一番详细的询问和分析，医生助理告诉我需要调整用药和生活习惯。他说我的情况需要慢慢调理和锻炼，不能只靠吃药来解决问题。我也意识到自己的性生活过于频繁，需要适当控制。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活方式，减少了性生活的次数，增加了锻炼的时间，改善了饮食习惯。同时，医生也给我开了一些药物，虽然我不能透露具体的名称和用法，但我可以说这些药物确实起到了很好的作用。

通过几个月的治疗和调理，我的症状逐渐改善。腰痛减轻了，精神状态也恢复了正常，阳痿早泄的问题也得到了有效控制。我和伴侣的关系也变得更加和谐。

我非常感谢京东互联网医院的医生和助理们，他们的专业知识和耐心帮助让我重获了健康和自信。现在，我可以说我是一个全新的男人，生活和工作都充满了活力和动力。

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了‘水桶腰’的问题。水桶腰不仅影响美观，还可能引发各种健康问题。那么，如何才能有效减掉水桶腰，拥有纤细的腰身呢？本文将为您介绍几种简单有效的瘦腰运动，帮助您轻松告别水桶腰，逆袭成为水蛇腰！

一、了解水桶腰的原因

水桶腰的形成原因有很多，主要包括以下几种：

• 长期久坐，缺乏运动
• 饮食不规律，摄入过多高热量食物
• 内分泌失调，如甲状腺功能减退等
• 腹部脂肪堆积过多

二、瘦腰运动推荐

以下几种瘦腰运动可以帮助您有效减掉水桶腰：

动作一：仰卧起坐

1. 躺在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在耳朵两侧。

2. 吸气，同时抬起上半身，直到肩膀离开地面。

3. 呼气，缓慢放下上半身，回到起始位置。

4. 重复动作，每次做30-50个。

动作二：平板支撑

1. 跪在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在肩膀下方。

2. 吸气，同时抬起上半身，直到身体成一条直线。

3. 保持这个姿势，尽量坚持30秒以上。

动作三：侧平板支撑

1. 躺在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在耳朵两侧。

2. 吸气，同时抬起上半身和一条腿，直到身体成一条直线。

3. 保持这个姿势，尽量坚持30秒以上。

4. 换另一侧重复动作。

动作四：深蹲

1. 站在瑜伽垫上，双脚与肩同宽。

2. 吸气，同时下蹲，直到大腿与地面平行。

3. 呼气，缓慢站起。

4. 重复动作，每次做30-50个。

动作五：跳绳

1. 找一根跳绳，站在中间。

2. 吸气，同时跳起。

3. 呼气，同时落地。

4. 重复动作，每次跳100个。

三、日常保养建议

除了运动，以下日常保养建议也能帮助您有效减掉水桶腰：

• 保持良好的作息习惯，避免熬夜
• 饮食要规律，避免暴饮暴食
• 多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物
• 多喝水，保持身体水分平衡

通过以上方法，相信您一定能够成功减掉水桶腰，拥有纤细的腰身！