如果是糖尿病的患者在日常生活中就需要注意糖类的摄取，有的患者会因饮食中的糖类无法估算就会产生恐惧因此戒掉了，就会造成营养素加速流失。因此，我们该如何保持一边的摄取营养一边的控制血糖的水平呢？在平时我们除了“少吃精制糖”、“控制糖量”，以外，还应该从饮食、运动、治疗等一起控制血糖，还要了解自己的身体所需的营养素，因此就要树立正确的营养摄取观念，轻松地应对血糖的控制。

 

 

1. 蛋白质适量摄取，预防肾脏病变

 

为了预防肾脏发生病变，我们就要控制好高血糖、高血压与高血脂的症状，并且适量的摄取蛋白质。因此我们除了控制糖的摄入量，还要适当的控制蛋白质的摄入量。因为适量的摄取蛋白质的含量也是保护肾脏和预防肾脏发生病变的关键。

 

2.补充维生素B群，预防末梢神经病变

 

糖尿病的常见的并发症之一神经病变，若是因为我们疏于预防和照顾，如果病情出现恶化就难以复原，甚至还会面临截肢的命运。糖尿病的患者还会出现多尿的症状，就会造成水溶性维生素与矿物质的大量流失。患者如果长期服用降血糖药物，就会造成维生素B12的缺乏，因此就会引发贫血的症状或者末梢神经发生病变。因此在平时我们要注重保护手和足部外，还要适量的摄取锌、铬、镁、钙等矿物质。我们还要补充体内流失的维生素B12.

 

3.及时补充叶黄素和钙，预防眼睛病变及骨质疏松

 

糖尿病的患者由于长期的血糖升高就会对末梢神经的微血管造成一定的伤害，明显的症状就是眼部会出现问题会发生视网膜病变。因此未来预防视网膜发生病变，在平时除了积极控制血糖与定期检查外，还要注意对眼睛的保养。在平时可以多摄取对眼睛有益的营养素，比如叶黄素、维生素A、维生素C等营养物质。糖尿病患者也会因为多尿导致体内的钙、磷等元素流失，胰岛素分泌的不足对造骨细胞的活性也有很大影响，因此糖尿病患者还会出现骨质疏松的症状。如果要预防骨质疏松，在饮食中要及时的补钙，也要摄取适量的维生素D3。

 

 

糖尿病其实不可怕，可怕的是并发症，因此只要我们在平时的生活多注意，就可以起到预防由糖尿病引发的并发症。

随着我国糖尿病患者的越来越多，网络上关于糖尿病预防的文章铺天盖地，内容的参差不齐很容易让患者进入治疗的误区，从而影响病症的治疗。那到底如何才能有效的预防糖尿呢？

多锻炼 肌肉降糖

随着年龄的增长，肌肉开始逐年流失，如果不刻意锻炼，肌肉流失的速度会越来越快，到七十岁左右的时候甚至会流失掉50%的肌肉。

 

而现在多见的2型糖尿病，与肌肉的丢失就有着有着不可忽视的联系，因为胰岛素想要发挥降血糖的作用的话，就离不开胰岛素受体这个帮手的帮助，而这个厉害的帮手就隐藏在你的肌肉细胞之中。可随着你的你年龄增长和运动量的减少，这个帮手的的数量也在急剧减少，离开了帮手的帮忙，胰岛素对降糖的能力也就渐渐下降了。

 

所以，勤锻炼，保持肌肉活力也是预防糖尿病的有效方法之一。

 

管住嘴 忌大油腻

随着人们生活水平的提高，人们的饮食质量急剧上升，每天都在摄入超标的热量，加之过度缺乏锻炼，肥胖也就成了大多数人绕不开的问题。

 

而你不知道的是，肥胖人群也是糖尿病患者的高发人群，想要避免肥胖，有效的预防糖尿病，不如就这样做：谷物为主，少油少盐，饭吃八分饱。

 

从来没有特定的降糖食物

说句实话，你的肠胃对食物中的碳水化合物、蛋白质等各类营养吸收消化的速度是不一样的，而因为一些个体的差异，在人体对食物吸收之后，哪些是升糖容易，哪些是不易升糖的都是不一样的，所以，没有特定的可降糖的食物，食物都会引起升糖，不过是快慢问题罢了。

 

不过就算是升糖速度慢的食物，也需要你去合理的搭配。

忽略的精神因素更应该重视

导致糖尿病的诱因有很多，撇开外在看内在，精神世界的活动和糖尿病也有着不浅的联系。人们生活水平提高的同时，工作量也在频频增加，越来越多的人为了养家糊口通宵工作，这就造成了太多紧张、疲累的精神压力。导致患者人体的胰岛素分泌能力下降，人体对胰岛素的敏感性降低，血糖无法控制，也就患上了糖尿病。

 

所以精神活动不可忽视，预防糖尿病，应该由一个平和理性的心态来面对。

说起糖尿病，很多小伙伴应该会在第一时间想到家里的老年人，因为不少老年人都身患糖尿病。而据我们所知，糖尿病是一种慢性疾病，想要从根源上控制糖尿病是一件很困难的事情，而且糖尿病极其容易复发，这要求病人对自身有较强的控制能力。今天，我要和大家探讨的问题就是，糖尿病人是否应该吃药呢？

 

 

不少朋友看了一些文章之后，会认为只要通过食疗的方式就能够很好地控制糖尿病，因此糖尿病人就不需要再食用一些降糖的药。这种论断似乎听起来有一些依据，但其实根本经不起仔细推敲。为什么这么说呢？如果我们想要知道糖尿病究竟需不需要吃药，就必须要知道糖尿病背后的作用机理。

 
从病因上来看，糖尿病的病因非常复杂。不同类型的糖尿病的病因不尽相同，但大多都是由于胰岛素缺乏所引起，因此临床表现却十分相似。患上糖尿病的病人通常会出现多饮、多食、多尿、乏力等症状。因此，想要改善这种病症，不仅需要通过饮食控制，同时也需要用药物进行治疗。

 
糖尿病的高血糖发生，不是简简单单通过吃就能够产生，而是由于身体调节血糖的机制出现了问题。试想如果通过食疗的方法仍然不能够改变这种问题，这时候就只能够通过药物治疗，因此究竟是否需要吃药，这取决于每一个病人的身体情况，建议大家可以带老年人到医院进行仔细检查。

糖尿病人的注意事项

1、适当控制饮食

首先，值得肯定的是，对于大部分糖尿病人而言，如果想要在日常生活中改善糖尿病症状，并且有效预防糖尿病的突发，那么控制饮食自然必不可少。虽然控制饮食不一定能保证糖尿病一定不会发生，但是它能在一定程度上维持血糖的平衡，使得糖尿病人的血糖处于一个较为正常的水平。

 

 

2、药物摄入不过量

 

此外，大部分糖尿病患者在服用药物时需要注意很重要的一点，那就是服用药物不宜过量，并不是越多越好。在初次服用药物的时候，建议各位患者可以少量服药，并且时刻监测血糖水平，以检查自己究竟血糖控制是否达标。因为如果用药过度，反而可能会导致低血糖，从而出现头晕的症状。

 

病人只要充分注意以上两点，通常情况下都能够使糖尿病病情得到良好的控制。此外，对于糖尿病人而言，一些低糖类的食物非常适合他们食用。比较常见的有南瓜、紫薯等粗粮类食物，这些食物不仅能够降血糖，而且还可以缓解便秘症状，促进老年人的肠胃蠕动。建议各位身患糖尿病的老年人，在日常生活中可以多多食用这类食物。

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随着人们生活水平的提高，糖尿病的发病率越来越高。高血糖会导致糖尿病患者体内内皮细胞、炎症细胞的功能与活性改变。而血管病变的发生通常与血管内皮细胞损伤密切相关，因此，糖尿病会带来的结果之一就是血管狭窄和血栓形成。

 

 

一、冠状动脉病

 

冠状动脉病作为糖尿病的并发症之一，在临床上越来越多。其中，糖尿病合并冠状动脉硬化比较常见，且冠状动脉硬化在糖尿病患者中的发病率较非糖尿病患者中的发病率更高。

 

 

由于糖尿病导致血管受损，分泌大量炎性细胞因子，从而促进了动脉粥样硬化，甚至可能导致心、脑、肾方面的疾病。

 

二、下肢动脉粥样硬化性病变

 

下肢动脉病变是外周动脉疾病的一个组成成分，表现为下肢动脉的狭窄或闭塞。与非糖尿病患者相比，糖尿病患者更常累及股深动脉及胫前动脉等中小动脉。其主要病因是动脉粥样硬化，但动脉炎和栓塞等也可导致下肢动脉病变，因此，糖尿病患者下肢动脉病变通常是指下肢动脉粥样硬化性病变（LEAD）。

 

 

我国在2004、2012年的两次糖尿病足调查结果显示，糖尿病足合并LEAD者分别为62.9%和59.0%，表明糖尿病合并LEAD是糖尿病足溃疡（DFU）发生的重要病因之一。China DIA-LEAD研究显示，我国50岁以上T2DM患者中LEAD的患病率为21.2%，与糖尿病神经病变导致的足溃疡相比，LEAD导致的足溃疡复发率高，截肢率增加了1倍。

 

由于LEAD与冠状动脉疾病和脑血管疾病等动脉血栓性疾病在病理机制上有共性，如内皮功能的损害、氧化应激等。因此，在临床上这几种病变常同时存在，故LEAD对冠状动脉疾病和脑血管疾病有提示价值。

 

 

LEAD对机体的危害除了导致下肢缺血性溃疡和截肢外，更重要的是这些患者心血管事件的风险明显增加，死亡率更高。LEAD患者的主要死亡原因是心血管事件，在确诊1年后心血管事件发生率达21.1%，与已发生心脑血管病变者再次发作风险相当。

 

三、脑血管病

 

糖尿病合并脑血管病为糖尿病并发的系列脑血管疾病, 其中以脑动脉粥样硬化所致缺血性脑病最为常见。主要与糖尿病代谢紊乱、内分泌失调、血液高凝状态、微血管病变以及吸烟、肥胖等因素有关, 如短暂性脑缺血发作(TIA) 、腔隙性脑梗死、多发性脑梗死、脑血栓形成等。糖尿病患者脑卒中的病死率、病残率、复发率较高, 病情恢复慢。

 

 

糖尿病合并脑血管病与一般的脑血管病治疗原则是相同的, 但是由于糖尿病合并脑血管病具有一定的特殊性, 特别是脑卒中急性期的处理过程中, 存在诸多引起血糖升高的因素, 因此，需要特别注意降糖药物的选择、感染及各种并发症的预防。

 

参考文献：

1. 侯莉, 等. 中国老年学杂志, 2012, 32(22).

2. 赵康. 中国医药指南, 2012, 10(19).

3. 中华医学会糖尿病学分会, 等. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4).

4. 中华中医药学会糖尿病分会. 世界中西医杂志, 2011, 6(4).

根据可靠的历史，糖尿病这种疾病已经存在数千年了，只不过在我国古代被称为消渴症。古代的先民们发现得这类疾病的人普遍存在着口渴的症状，而且他们的尿液会吸引很多的蚂蚁和苍蝇，经过不断的研究发现这类人的尿液中糖的含量是比较高的。

我国关于糖尿病的记载最早是在东汉，随后隋朝的《古今录验方》中也记载了糖尿病患者的尿液比较甜，著名的药王孙思邈提出了糖尿病的运动和饮食疗法。虽然关于糖尿病的研究一直在进行着，但是目前依然没有办法治愈这种疾病。喜欢思考的朋友可能会觉得糖尿病患者是因为缺乏某种物质，真相到底如何且听医者良言一一道来。

 

糖尿病的病因是什么？

平心而论，目前关于糖尿病的病因是不明确的，并不是因为研究的不深入，而是糖尿病的病因和发病机制比较复杂，但是整体而言，糖尿病是在遗传因素和环境因素共同作用之下发病的。

在我们体内存在着一种叫做胰岛素的激素，这种激素和别的激素有点不同，它是体内的唯一降低血糖的物质，但是升高血糖的物质却有很多，常见的升高血糖的物质包括皮质醇、肾上腺素、生长激素、甲状腺素、胰高血糖素、去甲肾上腺素、多巴胺等。

但是需要注意，体内并不是说有胰岛素就能起到控制血糖的作用，这是因为胰岛素发挥作用需要和胰岛素受体结合才行。这句话可能不太好理解，举个例子吧，胰岛素和胰岛素受体的关系就类似于古代调兵遣将的虎符，两个虎符放在一块才能有调动军队的效力，否则就没用。

糖尿病从表象来看是血糖的升高，这里包括空腹血糖升高和（或者）餐后血糖升高，具体的机制包括胰岛素分泌不足、胰岛素受体被破坏或者胰岛素受体对胰岛素不敏感了。糖尿病有一定的遗传性，这里说的遗传并不是说直接能让人得糖尿病，而是说直系亲属有得糖尿病的那他们的后人得糖尿病风险要显著高于正常人。就拿现实中我的一个朋友来说把，他爷爷、奶奶、爸爸都有糖尿病，在他42岁的时候就被确诊了糖尿病。

糖尿病其他的病因还包括环境因素、免疫异常、肥胖等。这里说的环境因素包括的内容其实挺多的，既包括病毒感染，也包括化学毒物和饮食因素。现实中有很多病毒都对分泌胰岛素的胰岛β细胞有一定的破坏作用，病毒感染损伤胰岛β细胞具有迅速、大量的特点，胰岛细胞减少的话，长期来说自然无法维持正常的血糖。化学毒物主要是指某种化学成分能够直接损伤胰岛β细胞，不过这些研究主要还是在动物实验中，像四氧嘧啶、吡甲硝苯脲等这类化合物都具有一定的损伤胰岛β细胞的毒害作用。

免疫异常顾名思义就是免疫系统出现了问题，把自己人当做外人一样去处理了。正常情况下我们的免疫力的作用是清除致病微生物、监视癌症的出现、保持内环境的稳定，一旦免疫力出现问题的时候，它就敌我不分，把胰岛细胞当做外来物进行攻击，胰岛细胞被攻击以后，其数量肯定会减少的，减少到一定程度自然也就无法维持正常的血糖。

可能最让大家颇为疑惑的就是肥胖和糖尿病的关系吧，这里需要着重介绍一下。对于肥胖患者来说，他们普遍存在着胰岛素抵抗的情况。胰岛素抵抗主要是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了，这样的话就需要分泌更多的胰岛素来维持正常的血糖。但是需要注意，胰岛细胞分泌更多的胰岛素就相当于一个人经常加班，也许一两天还能坚持，但是长期下来胰岛细胞必然会累死一部分，直到无法维持正常的血糖。

 

人体缺少什么会得糖尿病？

可能不少人会有一些错误的观点，就比如认为得了某些疾病就是缺少某种物质，这种说法也确实存在一定的合理性。就拿贫血来说吧，可能是因为缺乏铁元素、叶酸、蛋白质等，夜盲症和缺乏维生素A有关、佝偻病和缺乏维生素D有关。但是需要注意一定，并不是所有的疾病都是因为缺乏某种物质所致。

就拿今天的主角糖尿病来说吧，它的最关键的两个要素是胰岛素和胰岛素受体，只要能够影响这两个要素的的因素，就都有可能会增加糖尿病的风险。

在临床上比较常见的糖尿病种类有I型糖尿病和II型糖尿病，其中I型糖尿病患者最主要的病理机制就是胰岛素的缺乏。但是需要注意，临床上最常见的糖尿病就是II型的，这种类型可以占糖尿病总人数的一半以上，然而它的发病机制是胰岛素受体对于胰岛素不敏感。所以无论从哪个角度来看，说得糖尿病是因为体内缺乏某种物质都是不太严谨的。

但是不管是哪种类型的糖尿病，只要被确诊了以后就需要控制好血糖。对于I型糖尿病患者来说，他们最主要的治疗方式就是靠打胰岛素。II型糖尿病的最主要治疗方式就是靠口服药物，常见的包括二甲双胍、格列吡嗪、达格列净、阿卡波糖、罗格列酮等。不过II型糖尿病在胰岛细胞衰竭的时候，是需要打胰岛素的，毕竟这个时候无法产生足够的胰岛素来维持正常的血糖。

糖尿病患病人数越来越多了，而且有愈来愈年轻的趋势，在我国，一些二三十岁的年轻人在刚确诊糖尿病的时候，就出现了严重的并发症，所以，为了自己，为了家人，咱们年轻人也应该了解糖尿病的一些相关知识，早点预防糖尿病， 防范于未然。

很多人可能还不太了解糖尿病，糖尿病是一种慢性病，以高血糖为特征，主要是因为胰岛素分泌不足或完全不分泌胰岛素，而胰岛素是生理状态下唯一能降低血糖的激素。

当胰岛素分泌出现问题的时候，一方面血糖降不下来，高血糖会对身体各个器官造成损害，另一方面没有足够的血糖来为身体提供能量，机能无法正常运转，自然就会出现各种各样的问题。

 

糖尿病的典型症状是三多一少，即多尿、多饮、多食以及体重下降，但并不是每个人在糖尿病出现的时候都会有典型症状，很可能在你不知道的情况下，糖尿病已经悄悄找上你了，你可能只是会感觉身体没有力气、皮肤瘙痒、伤口难恢复等等，大多数情况下，你不会有任何感觉，只有在体检的时候，才发现血糖已经高的离谱了。

目前糖尿病的诊断依据是血糖值，当空腹血糖≥7.0mmol/L，和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或者有典型的糖尿病症状，并且随机血糖≥11.1mmol/L时，也可以诊断糖尿病。

一旦确诊糖尿病，就需要进行生活方式干预，同时配合药物治疗，学习糖尿病知识，并且坚持下去，才能够控制好血糖，稳定病情，延缓各种急慢性并发症的发生。

言归正传，虽然年龄越大，身体各个器官包括胰岛都在走下坡路，更容易发生糖尿病，但如果青少年不注意养成良好的生活习惯，那么也很容易成为2型糖尿病的高发人群。

特别是那些超重及肥胖的青少年，有家族糖尿病遗传史的，存在与胰岛素抵抗相关的临床状态的，母亲怀孕时被诊断为妊娠糖尿病的，这些类型的青少年都是糖尿病的高危人群。

建议青少年的糖尿病高危人群，最好从10岁左右就开始进行筛查，如果结果正常，可以每2-3年重复筛查一次，发现血糖异常时，积极干预，及早预防。

去医院筛查糖尿病的方法也很简单，一般是进行空腹血糖检查，如果条件允许，也可以进行口服葡萄糖耐量试验，都能够很快的得出结果。

一些青少年之所以会患糖尿病，跟遗传、自身免疫缺陷等先天因素有关，这是无法避免的，但绝大多数人，都是因为不良的生活习惯诱发的。

 

那么，青少年在日常生活中，应该如何预防糖尿病呢？

首先是改变饮食习惯，均衡营养，不要暴饮暴食，多摄入新鲜的蔬菜、水果、豆类、谷类等等，食物种类尽量多样化，高盐高糖高脂食物要尽量少吃，特别是现在一些人爱喝奶茶、烧烤、甜食、饮料等等，都是很不健康的饮食。

其次，要保持运动的习惯，现在很多人每天吃得多，但是动得少，身体内多余的能量得不到消耗，就容易引起肥胖，引起胰岛素抵抗，增加糖尿病的发生风险。建议青少年每周要保持至少150分钟以上的中等强度的运动，这样也有助于保持健康的体重。

最后，就是要保持良好的生活习惯，比如早睡早起，不熬夜，保持积极乐观的心态，学会释放压力，不抽烟少喝酒，定期体检等等。

根据《IDF全球糖尿病地图（第9版）》给出的数据，目前全球范围内估计有4.63亿成年人（年龄在20-79岁之间）患有糖尿病，占该年龄段世界总人口的9.3％。近日，国务院印发健康中国行动（2019—2030年），共有15个专项行动，其中糖尿病防治首次列入专项行动中，和糖尿病相防治关的专项行动有3个，足以说明全社会对糖尿病防治的紧迫和重要。

 

 

目前，中国成人糖尿病的患病率达11.6%，而糖尿病前期人群更是高达 50.1%。也就是说，如今每两位成人当中就有1位是糖尿病的后备军，如果不及时干预，这些人在不久的将来极有可能进展为糖尿病，生活在糖尿病的阴影之下。

 

糖尿病的早期症状

 

餐前饥饿、咽干舌燥、夜尿增多、皮肤干燥瘙痒、视力变化、身体乏力睡眠障碍

 

糖尿病的高危人群

 

年龄≥40岁人群、直系亲属中有糖尿病的人群、肥胖人群、饮食习惯不良人群、久坐不动人群、高血压血脂异常人群、女性怀孕时有妊娠糖尿病史，或者有巨大儿（≥4kg）生产史者等。

 
如何正确摆脱“甜蜜的负担”呢？

 

自我监控

 

定期进行糖尿病的自我检测监控，在家可以购买一个血糖检测仪（根据2017版中国糖尿病防治指南，建议血糖控制目标为空腹4.4-7.0mmol/L，餐后2h血糖。

 

饮食方面

 

1. 膳食分配要均衡，主食定量，按需摄入，碳水化合物占总能量的50%-60%，限制单糖和双糖的摄入量；蛋白质摄入量占总能量的15%-20%；脂肪占总能量的25%-30%；全谷物、杂豆类宜占主食的1/3。

 

 

2. 多吃新鲜的水果和蔬菜，每日蔬菜摄入量应达到500g左右，深色蔬菜宜占1/2以上；两餐之间适量选择低甜度的水果，不宜过多，每天在200g左右为宜，可选择苹果、樱桃、猕猴桃、柚子等。

 
3. 多吃鱼、禽、畜肉类，减少肥肉的摄入量，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工而成的肉类产品。

 

4. 零食加餐可适量选用坚果类，如核桃、开心果、腰果等，每日推荐量约为30-50g。

 

5. 每天推荐摄入液态奶250ml-300ml。

 

6. 烹饪时应注意少油少盐，限制酱油、味精、咸菜等含盐量高的调味品或食物。

 

7. 饮用足量的白开水，每天推荐1500-1700ml白开水。

 

8. 减少饮酒，尽量不饮酒，因为酒精可诱发低血糖，特别注意千万不要空腹饮酒。

 

9. 定时定量，细嚼慢咽。

 

运动方面

 

1.运动方式以有氧运动为主，通常采用的有步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、太极拳等。

 

 

2.饮食后1h运动为最好，时间一般控制在20-30min。

随着社会发展，大家的生活越来越好，糖尿病越加年轻化，研究调查表明，我国18周岁以上患糖尿病的几率约10%，也就是说每10个人中就有1个成年人患糖尿病！

 

近年来科学研究表明控制体重与健康饮食有助控制糖尿病，降低患病的几率。

 

所以糖尿病患者非常注重控制体重与饮食，而两者之间是相辅相成的，那么糖尿病人群该如何减肥呢？接下来咱们就来了解一下~

 

 

（一）什么是糖尿病

 

糖尿病 是胰岛素分泌的缺陷或和胰岛素作用障碍导致的一组以慢性血糖升高为特征的代谢性疾病。

 

正常人血糖为空腹血糖3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖≤7.8mmol/L。

 

根据世界卫生组织，糖尿病患者为空腹血糖≥7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。

 

慢性高血糖可导致多种组织，特别是眼、肾脏、神经、心血管的长期损伤、功能缺陷和衰竭,所以可怕的不是糖尿病，而是糖尿病的并发症。 

 

糖尿病分为两种，一种为1型糖尿病,一种为2型糖尿病

 

1型糖尿病约占糖尿病患者的4~5%，多发于儿童、青少年，主要是胰岛β细胞被破坏，导致胰岛素分泌绝对缺乏。

 

2型糖尿病约占糖尿病患者的90%，多发于成年人，大多数人都是糖尿病，主要是胰岛素分泌相对不足，身体对胰岛素敏感性降低（即胰岛素抵抗）所致。

 

（二）糖尿病患者为什么要控制体重

 

《中国2型糖尿病防治指南（2013年版）》研究调查表明：长期肥胖者，糖尿病发病率可高达普通人群的4倍之多。

 

统计表明，糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，体重超过正常值20%，糖尿病发病率为2%；体重超过正常值50%，其发病率可高达10%以上。而且在2型糖尿病人中80%是肥胖者。

 

所以，控制体重对于2型糖尿病尤为严重，脂肪率越高，胰岛素的敏感性就会降低。

 

 

（二）肥胖为什么会引起糖尿病

 

相比于正常体重人群，肥胖的人更容易形成“胰岛素抵抗”。

 

“胰岛素抵抗”指血液当中的糖很难进入到细胞里面，造成血液中血糖高居不下。胰岛素抵抗还会反过来促进糖类物质转化成脂肪，使胖者更胖。

  

（三）糖尿病患者如何减肥

 

糖尿病患者的体重主要有两大因素影响，运动和饮食，那么如何进行运动和饮食如何选择，怎么做才好呢，下面就是给大家一些建议：

 

1. 运动管理

 

适量的运动有助于控制血糖和体重，改善胰岛素敏感性。建议可以采用散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。

 

保持每周有氧运动150分钟/周；也就是平均一周2-3次，每次60分钟，中等强度即可。抗阻力运动建议每周2次。

 

2. 饮食管理

 

饮食管理是高血糖人群的体重管理基础，饮食原则是控制总能量、低糖（选择低升糖指数的食物）、低脂、适量蛋白质、限盐、富含膳食纤维的饮食。

 

是不是看到这里，大家就有点懵了，什么是升糖呢？

 

那么这里，就给大家额外插入一个小点~

 

升糖指数，全称“血糖生成指数”，简称GI。是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度，主要是用来衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标，有助于专业人士进行参考与指导。

 

营养师建议：高血糖人群瘦身过程中饮食要注意忌甜，忌盐，忌油腻，忌辣，忌烟，忌酒，主食不能完全断，避免引起低血糖~

 

那么食物该如何选择呢？平常要怎么吃呢？别急，下面给出一张适合糖尿病患者瘦身的参考食谱与饮食替换建议~

 

在糖尿病患者逐年增加的情况下，越来越多的患者认为糖尿病的并不会给患者本身带来实质性的伤害，认为糖尿病只是一种常见的慢性病症，甚至放任病症不管，任由其发展。

 

 

可是糖尿病真是如此吗？糖尿病在它普遍常见的外表下，隐藏着巨大的健康危害。

 

糖尿病可不仅仅只是糖多而已！如果在患病之后不及时的对症下药或者治理不当，任其发展起来的话极有可能会诱发各种并发症，如：心脑血管疾病、末梢神经病变以及糖尿病足病等严重危害患者健康安全的病症。

这三大并发症一定要引起患者重视！

1. 心脑血管疾病

 

由于糖尿病患者的胰岛素分泌能力下降，患者血液中的糖分逐渐上升，不断的在侵蚀血管中的内皮细胞，导致人体血液中的单核细胞、巨噬细胞以及血小板大量的聚集在血管受损的地方，时间一久，便形成了一种叫做血栓斑块的东西，血栓斑块会引起血管狭窄和动脉粥样硬化，进而导致患者患上冠心病、心绞痛、脑梗等极难治疗的心脑血管疾病。

 

2. 末梢神经病变

 

由于糖尿病患者血液中血糖含量太高，影响了人体血管的正常血液供给。末梢神经本就距离人体的中枢神经较远，血运供给本就相对较差，加之血糖过高，使得末梢神经对供给血液中的营养吸收效率大大降低，这便会使患者出现发冷、手脚麻木、走路不稳的一系列表现。

 

3. 糖尿病足病

 

足部在人体的最下方，血运分布相对较多，而患者血糖升高之后，供给给足部的血液常会出现血液淤积的现象！血液淤积过多加上血液含糖量过高，就会导致患者足部一旦受伤出血，伤口便极难自动愈合，同时还会引起伤口的溃疡及感染。糖尿病足病一旦出现，轻则需要进行手术缝合，重则可能发展成需要截肢处理的严重危害。

 

以上便是最需要引起糖尿病患者重视的健康安全危害，糖尿病患者一定要正视自己的病情，不可过度的害怕，但也一定不能轻视了糖尿病。患者在发现患上糖尿病之后，一定要及时采取治疗，到正规的医院检查身体，听从医生建议采取规范的治疗。

 

 

配合药物治疗的同时，患者还可以在生活中养成良好的作息、运动、饮食习惯。不熬夜多运动，控制饮食，少盐少油，努力将糖尿病拒之门外！

糖尿病是一种由多种原因所导致的，以血糖升高为特征的代谢性疾病，也是目前我国居民常见的三高疾病之一。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。关于糖尿病的治疗，很多人存在有误区，认为口服的药物打了胰岛素血糖就应该正常。事实上真的是这样吗？咱们一起来看一看。

 

 

一、为什么饮食治疗是糖尿病治疗的基础？

 

饮食对于血糖的变化起着最为重要的作用，如果不能合理饮食，那么患者的血糖就会随着饮食量的增加和减少而忽高忽低。糖尿病病人对此应该深有体会，随着饮食的种类不同，量不同，患者的血糖也会上下波动！所以，在糖尿病的治疗中，饮食是最最最重要的基础，没有合理饮食做基础，任何糖尿病都谈不上控制好血糖！所以，合理饮食尤为重要！

二、怎样合理饮食才算合理？

 

饮食控制的目的，合理饮食的目标主要是让患者形成良好的饮食习惯，纠正代谢紊乱，达到良好的代谢控制，减少心脑血管病等糖尿病并发症的高发风险，进而有效的控制血糖达标。合理饮食的指导意见中，对于营养物质的分配，一般建议控制总热量，指出碳水化合物的摄入，应占总热量的50%~60%，蛋白质摄入量应占总热量的15%~20%，脂肪摄入量占总热量的25%~30%。而对于进食要求，这提出了定时定量、规律饮食的要求。

 

三、馒头和米饭哪个比较好？

 

馒头和米饭，都属于主食类食品也是碳水化合物类食品，所以两者没有可比性。两者都属于身高血糖叫高类食品，而且在糖尿病饮食中定时定量的要求中，其定量的目的也是为了限制和控制主食的摄入量。在控制馒头、米饭摄入量的同时，保证营养均衡，多种食物均衡摄入，总热量控制的基础上，才能更好的控制血糖，减少并发症。

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糖尿病足，作为糖尿病常见的并发症之一，其危害不容忽视。轻者表现为脚部麻木、冰凉，重者则可能出现溃烂、坏疽，甚至需要截肢致残。因此，糖尿病患者必须加强自我保护意识，避免因受冷受热而引发糖尿病足。

张老汉就是一名糖尿病足患者，他在日常生活中因为热水烫脚，险些酿成大祸。张老汉听说糖尿病足与血液循环不好有关，于是开始每天泡脚，希望能缓解腿脚麻木的症状。然而，由于水温过高，张老汉并未察觉到烫伤，直到烫伤严重才打电话求助儿子。

武警三院细胞治疗中心的王主任指出，张老汉的情况是典型的因热水烫脚导致的糖尿病足。老年人由于皮肤感觉异常，无法准确判断水温高低，再加上糖尿病患者的微循环障碍和血管病变，更容易发生烫伤。王主任提醒糖尿病患者，每天用39℃~40℃温水泡脚有利于血液循环，但水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

目前，张老汉已度过危险期，正在接受进一步治疗。武警三院细胞治疗中心拥有丰富的糖尿病治疗经验，设施齐全，专家团队实力雄厚，对糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病肾病等并发症治疗效果显著。

糖尿病足患者除了注意水温，还要注意以下几点：

• 保持脚部清洁干燥，避免感染。
• 穿着合适的鞋袜，避免摩擦和压迫。
• 定期检查足部，发现问题及时就医。
• 合理饮食，控制血糖。
• 戒烟限酒，改善生活习惯。

糖尿病足是一种严重的并发症，需要引起广大糖尿病患者的重视。通过加强自我保护意识，积极治疗，可以有效预防和控制糖尿病足的发生。

近年来，糖尿病足不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也饱受其困扰。年仅30岁的胡莉莉，就因为一个看似不起眼的小伤口，险些失去左脚。这究竟是怎么回事呢？

胡莉莉在一次体检中查出患有糖尿病，然而，她并没有引起重视。十年间，她不仅不规律监测血糖，不按时服药，还经常抽烟喝酒。最终，她的空腹血糖高达21.7mmol/L，左脚伤口感染严重，甚至威胁到下肢。

糖尿病足的发生与多种因素有关。首先，糖尿病会导致周围神经病变和血管病变，使得下肢血液循环不畅，容易发生感染。其次，吸烟和饮酒会加重病情。吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管堵塞；饮酒则会刺激胃黏膜，引发炎症，影响营养吸收。

除了药物治疗，糖尿病足的治疗还需要综合管理。首先，要保持良好的心态，积极配合医生进行治疗。其次，要控制饮食，避免摄入高糖、高脂食物。此外，还要进行适当的运动，促进血液循环。

糖尿病足并不可怕，关键是要早发现、早治疗。对于糖尿病患者来说，定期体检、规律监测血糖、按时服药、戒烟限酒是预防糖尿病足的关键。

总之，糖尿病足并非老年人的专利，年轻人也要引起重视。通过积极的治疗和预防，我们可以有效控制病情，避免糖尿病足的发生。

糖尿病作为一种慢性疾病，对患者的身心健康造成了极大的影响。其中，足部护理是糖尿病患者日常管理中的重要环节，其重要性甚至超过了血糖和胆固醇的控制。美国“网络医学博士”网站报道，美国密歇根大学医学院足部健康护理专家詹姆斯·沃贝尔指出，糖尿病患者下肢出现的任何小伤口都应引起重视，以下几种足部护理方法有助于预防截肢等严重后果。

一、科学的洗脚方法

温水泡脚可以改善局部微循环，但使用刺激性药物泡脚会增加受伤风险。糖尿病患者应使用温水和香皂每天清洗双脚，洗完后涂抹护肤液以保持皮肤湿润，但避免涂抹在脚趾之间。

二、正确的指甲修剪

糖尿病患者应将指甲修剪成方形，避免刺伤周围皮肤。同时，不要自行处理脚上的硬结，以免引发溃疡和感染。

三、选择合适的鞋子

糖尿病患者应避免穿露脚趾的鞋子或光脚行走，以免碰伤。随着年龄增长，脚掌会变宽，可考虑购买矫形鞋以增加稳定性和平衡感。

四、定期清理鞋内异物

糖尿病患者应定期检查鞋子内部，清除沙砾等异物，避免磨损双脚。同时，要关注鞋子的接缝处，及时修补或更换，预防溃疡。

五、穿着合适的袜子

糖尿病患者应穿着干净、浅色的袜子，以便及时发现脚掌出血点。避免穿着纯棉袜子，以免诱发真菌滋生。

六、定期检查足部

糖尿病患者应每天检查足部，及时发现红肿、淤青、破损等问题。每年至少进行一次专业的足部检查。

想要拥有一双修长迷人的美腿，是许多人的梦想。然而，现实生活中，许多人因为工作、生活等原因，导致腿部脂肪堆积，腿部线条不美观。今天，我们就来介绍一种简单有效的瘦腿方法——温水泡脚。

温水泡脚是一种传统的养生方法，通过热水浸泡双脚，可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到瘦腿的效果。

以下是温水泡脚瘦腿的几个步骤：

1. 准备一盆温水，水温控制在38-42℃之间，不要太热，以免烫伤皮肤。

2. 将双脚放入温水中，浸泡15-30分钟，期间可以适当添加热水，保持水温。

3. 泡脚过程中，可以适当进行脚部按摩，促进血液循环。

4. 泡脚后，用干毛巾擦干双脚，涂抹润肤乳，保持皮肤滋润。

除了以上方法，以下几种食物也对瘦腿有一定帮助：

1. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，可以促进脂肪分解，达到减肥的效果。

2. 苹果：苹果富含果胶，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。

3. 酸奶：酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收，有利于减肥。

4. 薏仁：薏仁具有利水消肿的作用，可以帮助排除体内多余水分，达到瘦腿的效果。

需要注意的是，温水泡脚瘦腿需要坚持，才能看到明显的效果。同时，在日常生活中，还要注意饮食和运动，保持良好的生活习惯，才能拥有健康美丽的双腿。

糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症之一，早期发现并及时治疗对于控制病情至关重要。以下是一些糖尿病足病发早期的常见表现，帮助大家提高警惕：

1. 早期症状：间歇性跛行是下肢早期缺血的表现，患者会感到下肢乏力、麻木，行走一段距离后症状加重。休息后症状可缓解，但老年人若出现间歇性跛行，应高度怀疑动脉阻塞引起的下肢缺血。

2. 中期症状：当病情发展至中期，下肢缺血加重，即使在休息状态下也会感到疼痛，称为静息痛。疼痛多发生在趾或足远端，夜间加剧，卧位时疼痛加剧，下肢垂下可缓解。

3. 溃疡和坏疽：糖尿病足晚期可能出现肢端溃疡和坏疽，分为湿性坏疽、干性坏疽和混合性坏疽三种类型。湿性坏疽表现为皮肤糜烂，形成浅溃疡，深入肌层；干性坏疽表现为皮肤干枯、变黑，发展到一定阶段自行脱落；混合性坏疽则兼具两种类型的特点。

4. 日常保养：预防糖尿病足，要注意足部清洁，避免损伤，穿着合适的鞋袜，控制血糖和血脂，定期进行足部检查。

5. 医疗治疗：一旦出现糖尿病足症状，应及时就医，根据病情选择合适的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

6. 心理支持：糖尿病足患者往往面临心理压力，家人和社会的支持对患者康复至关重要。

妊娠期糖尿病是孕期女性常见的并发症之一，它不仅影响孕妇的身体健康，还可能对胎儿造成不良影响。为了帮助准妈妈们更好地了解妊娠期糖尿病，本文将从疾病症状、预防措施、饮食调理等方面进行详细介绍。

一、妊娠期糖尿病的症状

1. 疲乏无力：孕妇在妊娠期间容易感到疲乏，但如果出现持续的疲乏无力，可能是妊娠期糖尿病的信号。

2. 饥饿感：妊娠期糖尿病患者经常感到饥饿，可能与身体对糖分的利用能力下降有关。

3. 口渴：孕妇口渴感增强，可能与血糖升高导致脱水有关。

4. 多尿：妊娠期糖尿病患者尿量增多，可能与血糖升高导致尿糖增加有关。

5. 皮肤瘙痒：妊娠期糖尿病患者皮肤瘙痒，可能与血糖升高导致皮肤干燥有关。

6. 视力模糊：妊娠期糖尿病患者视力模糊，可能与血糖升高导致眼内液体积聚有关。

二、妊娠期糖尿病的预防措施

1. 保持健康体重：孕妇应保持健康的体重，避免过度肥胖或体重不足。

2. 均衡饮食：孕妇应保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃高糖、高脂、高盐的食物。

3. 适量运动：孕妇应适量运动，如散步、游泳等，以增强体质，降低妊娠期糖尿病的风险。

4. 定期检查：孕妇应定期进行血糖检查，及时发现并控制妊娠期糖尿病。

三、妊娠期糖尿病的饮食调理

1. 控制碳水化合物摄入：孕妇应控制碳水化合物的摄入量，如米饭、面条等。

2. 选择低升糖指数的食物：孕妇应选择低升糖指数的食物，如糙米、全麦面包等。

3. 增加蛋白质摄入：孕妇应增加蛋白质的摄入量，如鱼、瘦肉、豆制品等。

4. 适量摄入脂肪：孕妇应适量摄入脂肪，如坚果、橄榄油等。

四、妊娠期糖尿病的监测

1. 血糖监测：孕妇应定期进行血糖监测，了解血糖控制情况。

2. 尿糖检测：孕妇应定期进行尿糖检测，及时发现血糖异常。

3. 定期产检：孕妇应定期进行产检，了解胎儿发育情况。

通过以上措施，可以帮助孕妇有效预防和控制妊娠期糖尿病，确保母婴健康。

糖尿病足作为一种常见的并发症，其早期症状不容忽视。患者常常会出现局部发冷、皮肤发紫或发黑的情况，这是微血管病变和大血管病变发生的信号。

除了皮肤症状，糖尿病足患者还可能出现间歇性跛行，即在行走一定距离后需要坐下休息或出现肌肉疼痛。这是由于下肢血液循环不良导致的。

神经病变也是糖尿病足早期的一个典型症状，表现为局部感觉减退、麻木、汗腺分泌异常，甚至出现皮肤裂口。

对于糖尿病足的治疗，中西医结合的手术切开引流是一种有效的方法，可以从根本上治疗损伤。同时，正确的治疗、护理和预防相结合，可以控制疾病发展，促进康复，减少残疾。

在药物治疗方面，应注意糖尿病的药物治疗，合理使用降糖药物，控制血糖水平。外治法方面，应遵循减压、清除坏死组织、保持伤口引流通畅、控制局部感染、改善局部微循环、促进组织再生和修复的原则。

此外，糖尿病患者应戒烟、远离吸烟环境，少吃辛辣食物和酒精。在冬季户外工作时注意保暖，选择合适的鞋子和袜子，每天将脚泡在温水中，避免足部创伤或感染。进行患肢运动，促进患肢侧支循环形成，调节饮食，控制血糖。做好足部护理和保护工作，每天检查双脚，使用专为糖尿病患者设计的减压鞋，防止足部受伤。

值得注意的是，一些糖尿病患者可能会有自杀的想法，家属应密切关注患者的心理变化，并在出现异常想法时及时告知患者。

如今，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康问题。其中，脚掌的瘦身问题也逐渐成为人们关注的焦点。那么，减肥之后脚会变小吗？如何才能有效地瘦脚掌呢？本文将为您一一解答。

减肥之后脚会变小吗？

事实上，减肥后脚的大小并不会发生明显变化。因为脚的骨骼一旦发育成熟，就不会再发生变化。然而，减肥后脚上的脂肪会减少，脚部线条会变得更加纤细，给人一种脚变小的错觉。

那么，如何有效地瘦脚掌呢？以下是一些实用的方法：

1. 适当运动

运动是减肥瘦脚掌的关键。建议每天进行半小时以上的有氧运动，如跑步、快走等。这些运动可以加速脚部血液循环，帮助燃烧脂肪，使脚部线条更加纤细。

2. 热水泡脚

热水泡脚可以促进脚部血液循环，加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。泡脚时，可以在水中加入一些精油或盐，增加按摩效果。

3. 脚部按摩

每天晚上用汉碧丝等按摩膏对脚部进行按摩，可以刺激脚部血液循环，缓解疲劳，帮助瘦脚。

4. 节制盐分摄入

过多的盐分会导致身体浮肿，尤其是脚部。因此，要控制盐分摄入，保持清淡饮食。

5. 避免不良习惯

避免跷二郎腿、长时间穿高跟鞋等不良习惯，以免影响腿部血液循环，导致脚部浮肿。

预防脚部长胖的方法

1. 不要盲目运动

过度运动会导致腿部肌肉紧张，反而使小腿变粗。

2. 不要跷二郎腿

跷二郎腿会影响腿部血液循环，导致腿部变形。

3. 不要长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋会导致脚部跟腱紧张，影响血液循环。

4. 不要营养过剩

过多摄入高热量、高脂肪食物会导致身体浮肿。

糖尿病足作为一种常见的并发症，严重威胁着患者的生命安全。据统计，约15%的糖尿病患者会发生足部溃疡，其截肢风险是非糖尿病患者的25倍。糖尿病患者下肢出现小伤口，若不及时处理，可能引发严重后果，甚至导致截肢。

糖尿病足的发生与血糖控制不良、血管病变、神经病变等因素密切相关。当血糖水平升高时，会导致血管内皮细胞受损，引起血管狭窄、闭塞，进而影响下肢血液供应。同时，神经病变会导致足部感觉减退，患者难以察觉到足部出现的小伤口，从而增加了感染的风险。

糖尿病足的治疗需要综合管理，包括血糖控制、血管干预、神经保护、足部护理等方面。对于小伤口，应及时进行清创、消毒、敷料包扎等处理，避免感染。若伤口感染，应及时就医，进行抗感染治疗。对于严重溃疡，可能需要进行手术修复，包括血管介入治疗、皮肤移植等。

为了预防糖尿病足，糖尿病患者应注意以下几点：

• 严格控制血糖水平
• 加强足部护理，每天检查足部是否有小伤口
• 选择合适的鞋袜，避免足部摩擦、挤压
• 戒烟限酒，保持健康的生活方式

糖尿病足是一种严重的并发症，糖尿病患者应引起高度重视。通过加强血糖控制、足部护理等措施，可以有效预防糖尿病足的发生，降低截肢风险。

糖尿病足，作为糖尿病严重的并发症之一，给患者的生活带来了极大的困扰。从轻微的足部麻木到严重的溃疡、感染，糖尿病足的危害不容忽视。那么，哪些糖尿病患者更容易患上糖尿病足呢？他们有哪些典型的症状？

首先，具有神经病变倾向的糖尿病患者是糖尿病足的高危人群。他们可能经历下肢麻木、刺痛、疼痛等症状，尤其在夜间更为明显。足部感觉迟钝不灵敏，甚至完全丧失，这些都是神经病变的征兆，若不及时处理，很容易引发糖尿病足。

其次，下肢血管状态不佳的糖尿病患者也容易受到糖尿病足的侵袭。例如，行走一段路程后脚痛，休息一下好转，再次行走又会出现跛行，这是间歇性跛行的表现。此外，静息痛、足背动脉搏动明显减弱或消失，都提示下肢血管出现问题，需要及时检查并采取相应的治疗措施。

第三，足部皮肤变差的糖尿病患者也容易患上糖尿病足。足部发紫、变暗红，足部皮肤温度比其他部位明显偏低，足部水肿，趾甲变色，皮肤异常干燥，足趾间糜烂等，都属于足部皮肤异常情况，需要引起足够的重视。

第四，家庭条件不太好的糖尿病患者也容易忽视足部健康，从而增加患上糖尿病足的风险。独居老人、经济条件差、没有医疗保险、喜欢赤足等特征的糖友，往往容易忽略足部健康，甚至等到糖尿病足发展到截肢的地步才发现问题。这类糖尿病患者需要社区、社会、政府的关注和支持。

为了预防糖尿病足，糖尿病患者需要积极控制血糖，定期进行足部检查，保持足部卫生，避免赤脚行走，穿着合适的鞋袜等。同时，加强体育锻炼，改善下肢血液循环，也是预防糖尿病足的重要措施。