黄芪是一种营养价值比较高的中药材，在日常生活中，很多人喜欢将它拿来泡水喝，这确实能够在一定程度上起到养生的作用。随着人们养生意识的增强，黄芪的用量逐渐增大，以至于到了每年的春秋季节，就会有大量的人开始采挖黄芪，因为春秋时节是采挖黄芪的最佳季节，但若是采用不合理的采挖方式，就会导致野生黄芪数量骤减，目前，它已经被列为国家三级保护植物。

 

在平日里，一些喝过黄芪水的朋友会感觉到自己越来越瘦，其实这是一种正常现象，大家不必过于担心，这主要是因为黄芪水具有利尿解毒的作用，若是在服用黄芪水期间，感觉到体重出现了明显的下降，那么有可能是黄芪水在帮助人体排出多余的毒素与垃圾。对于具有减肥需求的朋友来说，建议不要采用喝黄芪水的方式来减肥，因为长期饮用可能导致身体暴瘦，这对身体健康反而是不利的。

 

 

黄芪水虽然具有一定的养生功效，但并不是所有人都适宜饮用的，一般来说，生活中有3类人不适合饮用黄芪水。

 

黄芪具有温补效果，因此更适合体内寒湿较重的朋友饮用，对于体内火气比较旺盛的群体来说，若是经常大量饮用黄芪水，就可能导致身体出现喉咙干涩、咽喉肿痛等情况。

 

 

虽然黄芪能够在一定程度上提升人体中的元气、增强身体免疫力，但当我们出现感冒或发烧的现象时，就会导致身体呈现出比较虚弱的状态，此时若是贸然饮用黄芪水，极有可能导致身体的负担加重，这对疾病的控制是不利的。在这里建议大家等感冒或发烧痊愈后再饮用黄芪水，这能够在保证身体健康的同时达到养生的效果。

 

我们都知道，每个人的过敏原是不一样的，对于过敏体质的朋友来说，需要慎重饮用黄芪水，因为一旦对黄芪这种物质过敏，就会导致身体表现出一些不良症状，情况严重的甚至会威胁身体健康。

 

 

同时，大家在饮用黄芪水的过程中，还要了解它的副作用，一般来说，若是经常使用黄芪泡水喝，就可能导致身体出现心烦意乱、头晕目眩、失眠多梦等症状，大家在饮用黄芪水的过程当中，若是发现身体出现了上述症状，一定要立即停止饮用，以免身体受到更加严重的伤害。

 

同时，大家也不能过于依赖黄芪水，因为它并不是万能的，当我们感觉到身体出现不适时，应该立即去医院进行相关的检查而非饮用黄芪水。

酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

 

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

 

 

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

 

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

 

 

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

 

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

 

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

 

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

1.减轻疲劳感：其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素，能够为机体补充能量，在一定程度上减轻疲劳感。

2.辅助增强免疫力：其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，能够为身体补充营养，在一定程度上改善免疫力。

3.改善皮肤：其中含有比较多的多酚成分，有一定的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，改善皮肤的状态，辅助美白皮肤。

4.辅助保护肝脏：由于富含多种维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，促进体内毒素的排除，减轻肝脏负担，辅助保护肝脏。

辣木籽还有其他的好处，例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃。

薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

 

 

古代人把薏米看做自然之珍品，用来祭祀，现代人把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可药用。薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗，薏米可以跟多种食材搭配，对身体有很好的保健作用。

 

薏米祛湿，的确是很好的药食两用的食材，正常情况下建议每天食用或者隔天食用，大约一个月左右会起到效果。

 

薏米祛湿？

 

从食疗药膳角度讲，薏米的确有这样的作用，只是作为药食同源的食材，薏米可以有很好的帮助身体祛除湿气的作用，只是我想告诉你如果你那它当药来用，觉得马上可以见到效果那么可能并没有你想象的那么理想的状态。需要注意的是薏米最好搭配红豆来一起食用，祛湿的效果更好。

 

红豆来帮忙？

 

没错，红豆也是祛湿的很好的食材，两个一起搭配红豆软软糯糯可以很好的帮助身体改善，还有最重要的一天可以很有效的改善口感。薏米的口感略略偏苦而红豆的口感比较甜这样口感综合到一起才比较完美。另外，薏米是米类食材碳水化合物高，但是蛋白质不够优质，而红豆味豆类食材含有优质蛋白和多种维生素、矿物质是非常好的食材。两者互补营养更好。从祛湿的角度，两者搭配比单独吃薏米的效果要好得多。

 

 

一般坚持喝红豆薏米粥半个月左右，它辅助祛除湿气的效果。

 

那么红豆薏米怎么做呢？

 

首先，先将红豆泡一晚上，这样可以让红豆更加的软烂，其次将薏米洗净。两种食材以1:1的比例放入高压锅中，因为高压锅比较容易把这两种食材压煮软烂，可以更好的保证口感，以及食疗效果。快试试吧！

唐苏颂说："生湿地，山谷阴处亦能蔓生，叶如荞麦而肥，茎紫赤色，江左人好生食，关中谓之菹菜，叶有腥气，故俗称：鱼腥草。"名见《名医别录》。

 

鱼腥草在南方一些地区太常见了，大多数人都知道它具有清热解毒的功效，也常常当蔬菜食用，比如凉拌，比如清炒等，而在北方，基本不怎么吃，这一股怪怪的味道就足以让人望而却步。

 

 

功效与食用

 

鱼腥草之所以受南方人喜爱，还是基于清热解毒的强大功效。作为中药使用，主要作用于肺部及呼吸系统，对于肺热咳嗽、热毒疮疡、急性支气管炎、呼吸道感染等效果很不错。也常常与金银花、连翘等共奏清解解毒之效，鱼腥草不但可以吃，作为中药使用，即能内服，也能外用。

 

用法与用量

 

如果作为中药内服，推荐量为15~25克，可水煎。如果是鲜品做蔬菜食用的话，用量可加倍，或可捣汁服用，不过不宜过量使用。捣敷或煎汤熏洗患处。不管是干品还是鲜品，不宜久煎。

 

食用禁忌

 

其实，鱼腥草是一种较为强烈的中药，所以不推荐健康人作为一般保健使用，偶尔的按照上面的量吃个一次两次的也没关系。如果是经常吸烟的人，有慢性支气管疾病的人，可以适当增加食用鱼腥草的次数。

 

 

鱼腥草毕竟属于寒凉药，如果您本身又属于脾胃虚寒的情况，那么就更不建议作为保健食用了。鱼腥草因含有马兜铃内酰胺，具有肾毒性，长期过量食用，可能会导致慢性肾损伤。这也是有研究数据支持的。

 

记得小时候，一到春天鱼腥草刚冒出小嫩芽的时候，我们就会和同伴拿着个小锄头满山上的跑，田间地头哪儿有这个，我们很清楚，可能因为挖的次数多了，有时候一会就能挖出一大把，拎回家拌了。到现在，这鱼腥草被大量的人工繁殖了，所以要吃它不用再等到春天，超市和菜市场都很容易买到，每星期我都会去买上点儿凉拌着吃，但都以买根主，叶子买的少，因为它带点儿淡淡的酸味，根和叶都吃营养更全面。凉拌折耳根是民间的一道传统佳肴。

 

【不药博士】简介：此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

虽然马齿笕在农村甚至城市绿地随处可见，平常的不能再平常了，但不得不说，马齿笕确实是一个好东西呢！

 

马齿苋正确的处理方法

 

中国药典中，对于马齿苋的炮制方法进行了详细的说明：夏、秋二季采收，除去残根和杂质，洗净，切段后进行干燥，可以略蒸或烫后晒干或炕干。

 

 

中药对含水量的控制比较严格，这一方面是为了干燥不变质，利于保存，另一方面也是为了便于运输。所以一般含水量不得过9.0%，也就是说要充分的晒干。

 

注意：马齿苋真正有作用的是马齿苋的干燥地上部分，而不是根，所以请把根切掉。

 

功效

 

中国药典中对马齿苋的功效是这样描述的：性寒味微酸，归肝、大肠经。能清热解毒，凉血止血，止痢。主治痈肿疔疮，湿疹，丹毒，蛇虫咬伤，便血，痔血，崩漏下血等。在农村，夏季被虫子咬了起了包，非常常用的一种方法就是把新鲜的马齿苋捣碎了敷在患处，消肿止痛，因为马齿苋最善解痈肿热毒。

 

正确的吃法

 

从饮食营养均衡的角度说，如果把马齿笕晒干后再吃，营养素会流失比较多，作为蔬菜食用的话，肯定不如鲜用好。但是从清热凉血的功效方面讲，晒干的马齿笕功效更强一些。

 

晒干的食用方法

 

晒干作为菜食用，需要浸泡软了之后再使用，比较好的吃法比如就像梅干菜扣肉一样，做成马齿笕干菜扣肉；浸泡后直接炒肉也挺好。如果和其他食材一起做成包子馅，也别有一番风味。喜欢吃马齿苋的人，怎么做都喜欢吃。不喜欢的人勉强的吃，也没啥意思。

 

 

新鲜食用方法

 

现在城市菜市场里也有卖鲜马齿苋的，作为蔬菜，吃法就比较多了，可以炒，可以凉拌。只是需要提醒的是，草酸盐的含量比较多，吃之前应该焯水，去掉大部分的草酸盐后再食用。

 

马齿苋生食、烹食均可，柔软的茎可像菠菜一样烹制。不过如果对它强烈的味道不太习惯的话，就不要用太多。马齿苋茎顶部的叶子很柔软，可以像豆瓣菜一样烹食，可用来做汤或用于做沙司、蛋黄酱和炖菜。马齿苋和碎萝卜或马铃薯泥一起做，也可以和洋葱或番茄一起烹饪，其茎和叶可用醋腌泡食用。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

肝脏可称得上是全身最“劳累”的器官，所负责的功能多而杂。

 

肝脏的主要功能包括能量代谢、调节血糖、合成脂质、解除毒素、分泌消化液、分泌凝血因子、合成蛋白质等等等等。

 

但肝脏也是最容易受伤的器官。抽烟、喝酒、饮食不当、熬夜，都会使肝脏健康受损。更让人担心的是，肝脏又是个默默忍受的器官，只有受损到一定的程度，才会出现明显的症状，因此，医家称“肝为哑巴”。

 

 

养肝护肝，食疗为先。本文为您介绍4种能够养肝护肝的食物，都是家常食材。

 

肝不好的人，不妨多吃些。

 

肝不好，身体会有这些表现，占的越多，肝越受损

肝是哑巴，肝不好并不会引发明显的症状，但会露出一些蛛丝马迹，只不过很多人都忽视。出现以下表现，提示你肝脏亟待养护。

 

1、总是放屁，肚子胀，肝气郁结；

 

2、失眠多梦，精神萎靡，肝火扰神；

 

3、不到40岁，两鬓长白发白，胆经不通；

 

4、脾气暴躁，易生闷气，气郁化火；

 

5、焦虑抑郁，经常唉声叹气，肝气不舒；

 

6、头出油，掉发多，解毒作用减弱；

 

7、口干舌燥，口臭，胆汁上逆；

 

8、皮肤瘙痒，长痘痘，肝风轻动；

 

 

9、小便颜色黄，大便干，木火刑金；

 

10、眼睛干涩，眼睛发红，肝开窍目；

 

11、指甲没月牙，有竖条纹；

 

以上11种表现，若占3个以上，请务必引起重视，说明您现在的生活习惯已经让肝脏负荷过重，若不及时养肝护肝，肝恐遇大病。

 

 
肝最爱的4种食物，你若常吃，肝脏慢慢养好

第一种食物：韭菜

 

李时珍曾把韭菜誉为“肝之菜”，韭菜是属于温性食物，有助于肝的升发。

 

 

韭菜含有挥发性精油、及硫化物等物质，能散发出一种特别的辛香气味，有助于增进食欲、疏调肝气、提高消化功能。

 

第二种食物：枸杞

 

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性食物，为我们日常煲汤的常用药材，书籍《食疗本草》说枸杞具有“补益筋骨，能益人，去虚劳”、“坚筋耐老”等功效。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

 

第三种食物：鹅蛋

 

硒元素是人体免疫力的“稀土”，缺了它，身体整体健康状态就不佳，清除毒素的能力就会下降。想养肝护肝，可多吃富硒的鹅蛋。

  
第四种食物：酸味食材乌梅和山楂

 

 

酸味具有补肝敛肝的功效。在所有酸味食物中，乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

 

除了以上4种食物，养肝护肝还可多喝1种茶

常喝养肝茶，除了能补充水分能帮助冲淡毒素，减轻肝脏负担外，还能帮助补充一些降火的成分，缓解失眠的烦躁情绪。

 

事实上，中医先贤们很早就提出了养肝护肝的配方：菊花决明子茶。它包含金银花、菊花、决明子、牛蒡根、桂花、枸杞等6种药材，被称为“养肝六君子”：

 

1、决明子：入肝经，清肝降火，养护肝

 

2、枸杞子：温补肝肾，清肝明目。

 

3、牛蒡根：排毒素，通便。

 

4、菊花：清肝明目、去肝火、润肠排毒

 

5、金银花：自古被誉为清热解毒的良药

 

6、桂花：通便润肠，止咳化痰。

 

 

养肝护肝，生活上，还需尽早远离这3多

第一种：过多熬夜

 

熬夜伤肝，这是很多养生人士铭记的要点。睡眠是肝脏自我修养的关键时期，若经常熬夜，强迫肝脏继续工作，对肝脏损伤很大。

 

第二种：过多酗酒

 

酒精是伤肝的一把好手。生活中很多肝硬化、肝癌患者都是被酒精璀璨的。若实在想喝，每天不超过2两白酒，1瓶啤酒。

 

 

第三种：过多饮食

 

饮食过多，肝脏需要参与更多的能量代谢、脂质代谢、血糖代谢工作，负荷太重。很多人还会因此得脂肪肝，这是肝脏损伤的第一步。

肝是人体最大的解毒器官，可以帮助把体内多余的垃圾和毒素排出体内，并且“肝藏血”，可以保证我们气血的正常运行。

 

若平时不注意保护肝脏健康，如经常熬夜，暴饮暴食，缺乏锻炼等不良的生活方式，就会使肝脏受损，使肝脏功能下降。

 

而这其中，对肝伤害很的，还有我们的饮食习惯，由于我们父母节俭的生活作风，有很多不合理的饮食习惯，都会在无形中伤害我们的肝脏，劝你尽快戒掉。

 

 

在日常生活中，这3种食物，是伤肝的最大“祸根”，很多人却当宝。

1、含亚硝酸盐的食品

 

亚硝酸盐会在胃中合成亚硝胺，可能成为一种化学致癌物，而发生肝癌，比如泡菜咸鱼，还是尽量少吃。其中亚硝酸盐含量最高的3种食物，包括：刚做的腌菜、冷菜、久煮火锅汤等。

 

2、高糖分食物

 

高糖食品易将糖转化成脂肪储藏在肝脏内，从而诱发脂肪肝。因此，像巧克力蛋糕这样的甜品，千万别吃太多。

 

3、霉变的食物

 

研究发现，像花生、玉米这样的发霉食品，会产生一种叫做黄曲霉毒素的物质，对肝 的伤害非常大。它的毒性可导致肝细胞坏死，甚至导致或诱发肝癌，对人体有极大的危害。

 

肝开始受损时，早起会有5种表现，若1个不占，说明肝还健康

1、晨起异常疲倦乏力

 

肝一旦受损，会使身体出现新陈代谢异常，导致其他脏腑的功能紊乱，从而使人全身乏力、精疲力竭，且久久不能恢复。那很可能是你的肝脏出了问题，导致肝功能下降。

 

2、晨起尿液黄如茶色

 

若早晨起来尿呈黄茶色，色泽较深，且饮后亦无缓解，则应当心，可能是肝脏受损，肝功能减退。

 

3、晨起眼睛干涩发红，眼屎多

 

如果早晨起来眼睛干涩发红，而且眼屎比较多，通常是肝火旺盛的表现，肝火旺盛会进一步影响肝脏功能，导致肝出问题，一定要及时调理。

 

4、晨起口干、口臭、口苦

 

如果并没有什么口腔问题，但早起依然会口干、口臭，一定不可大意，这可能是肝功能下降所导致的，是毒素堆积在身体的表现，需要你及时养肝，避免症状加重。

 

5、早上牙龈经常出血

 

如果肝功能下降，肝脏受损，自然会导致肝脏的凝血功能下降，使凝血机制失调，便会出现早期刷牙，牙龈易出血。

 

肝受损不重视，到肝癌到底有多远？

其实，许多慢性疾病刚开始的时候并不是很严重，往往不会引起我们的重视，肝癌也是如此，但肝癌的发展阶段中，肝受损是最初的信号之一。

 

多数肝癌患者都是由于不良习惯引发肝受损，由乙肝—肝硬化—肝癌，被称为肝癌三部曲，肝癌患者常在前期就有食欲不良、经常疲惫、腹胀恶心等病症。

 

而很多人都是放任不管，当出现肝区疼痛的时候，肝脏损伤比较严重了，说明病情发展到一定地步了，甚至有可能是肝癌的发生，因此，养肝刻不容缓。

 

养肝就是养命，养肝护肝：谨记“少做2事，多喝1水”

1、少熬夜

 

若长时间熬夜，会失去肝脏自我修复的最佳时间。这样就会损害肝脏，会降低肝脏的功能，会使体内的毒素积聚，使身体状况恶化，皮肤状况恶化等等。

 

2、控制体重，常运动

 

如果体重过重，身体就会变胖，对肝脏造成不小的负担，体内脂肪堆积在肝脏，就新合成呢个脂肪肝，若不经常运动，会进一步加重肝脏负担。

 

 

3、多喝养肝茶

 

日常养肝，喝水其实是最佳的选择，可以选择一些具有养肝效果的食物，放在水中冲泡后饮用，也就是食疗养肝，它的最大优势在于，养肝效果好，没有毒副作用。

 

建议准备：金银花、决明子、枸杞、桂花、牛蒡根、菊花，科学配比，开水冲泡5分钟，每天喝一杯，清肝明目、降低血压、排出肝毒，肝轻松了：睡眠好了、皮肤干净了，浑身轻松，寿命也会延长！

 

被誉为“长寿果”的坚果是_____？毫无疑问，答案就是「核桃」。

 

核桃富含蛋白质、矿物质和维生素，是坚果中的佼佼者。此前已有多项研究发现，适量吃核桃，有助降低心血管疾病风险。

 

近日，哈佛大学研究团队给出了核桃有益健康的新证据：

 

与从来不吃核桃的人相比，每周食用5份以上（每份28克）核桃，能同时降低全因死亡风险和因心血管疾病导致的死亡风险，并增加1.3年预期寿命。

 

 

《生命时报》结合研究采访专家，解读核桃的营养价值，并支招如何吃核桃获益最大。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授  范志红  朱毅

中国注册营养师  谭凯元

 

哈佛大学： 每周140克核桃有助延寿

 

在这项研究中，研究人员分析了93340名成年人的数据，其中包括美国护士健康研究（NHS）队列中的67014名女性，和卫生专业人员随访研究（HPFS）队列中26326名男性。

 

 

参与者在参与研究时没有癌症、心脏病和中风，并被随访了大约20年。研究人员每4年检查一次他们的饮食情况，包括总体饮食摄入量，食用核桃和其他坚果的频率，以及运动和吸烟状况等。

 

在调整多变量因素后，研究人员发现，摄入核桃与全因死亡率、心血管疾病导致的死亡率均呈负相关。

 

与不食用核桃的人相比，每周吃核桃超过5份（一份28克，约两三个核桃），可能对降低死亡率和延长寿命有最大好处，具体来说，与全因死亡风险降低14%有关，与死于心血管疾病的风险降低25%有关，并可以延长预期寿命约1.3年。

 

每周食用2~4份核桃，有助降低13%的全因死亡风险，降低4%的心血管疾病导致的死亡风险，并增加预期寿命大约1年。

 

研究人员表示，即使每周只吃几把核桃也可能促进长寿，特别是那些饮食质量本来就不高的人。

 

不过研究人员同时强调，作为一项观察性研究，该结论仍需进一步的研究证实。尽管如此，这一发现还是有力地证明了吃核桃有助延长寿命和在总体上更有助健康。

 

一颗核桃的营养优势

 

除了有助延寿外，关于核桃对健康的益处，此前早有研究。

 

 

保护心脏，降低炎症水平

 

一项发表在《美国心脏病学会杂志》（JACC）上、涉及634名参与者的研究发现，核桃有助改善心脏健康和降低炎症风险。

 

 

有助预防糖尿病

 

来自美国哈佛大学的研究显示，每周吃两次核桃，能让2型糖尿病的患病风险降低24%，尤其对女性的数据更积极。

 

改善肠道健康

 

2020年，美国《营养学杂志》刊登的研究则指出，核桃可以促进肠道有益菌类的生长，改善肠道健康，长期有助于降低心血管疾病风险。

 

 

在营养专家看来，核桃在食物成分上有以下几个优势：

 

＋含欧米伽3脂肪酸

 

即α亚麻酸，这种脂肪酸能够在体内转化为DHA（二十二碳六烯酸）。

 

国际脂肪酸和脂类研究学会推荐，成年人每天应摄入500毫克欧米伽3脂肪酸。

 

《中国居民膳食指南（2016）》中提到，每天两个核桃，就可以满足人体对欧米伽3脂肪酸的需要。

 

需要提醒的是，食用核桃有益但不等同于“补脑”。人的智力在20~30岁左右达到顶峰，之后则很难提升。

 

＋含有神经鞘磷脂

 

它是组成神经系统的结构物质之一，是神经系统发育必不可少的原料。

 

＋含较多的植物化学物

 

核桃富含维生素E、多酚等抗氧化物质以及钙、镁、钾等矿物质，特别是多酚类。

 

美国化学学会特别看好核桃，认为核桃的抗氧化作用是其他坚果的将近2倍，每天可以吃7个。

 

核桃怎么吃获益最大？

 

在均衡饮食的基础上，每天少量吃一点核桃，是简单、低成本的自我保健措施。

 

 

个数：每天2~3个

 

核桃仁内蛋白质含量为12%~20%，脂肪约为60%~70%，膳食纤维5%左右。

 

我国居民膳食指南推荐每天吃10克坚果仁作为零食，两三个核桃的坚果仁大概就有10克。

 

最多吃到25~28克也没问题，但需要相应减少其他食物摄入，比如用核桃来替代饼干、牛肉干等零食，或者在烹调时用少油的蒸煮菜替代煎炒菜肴。

 

品种：原味的

 

吃核桃，首选原味的，不加盐，不加糖，且最好连同核桃仁外层的褐色皮一起吃。

 

方法：现开现吃

 

核桃打开，核桃仁破碎，会增加其与氧气接触的机会，从而促进氧化变质。

 

氧化的核桃仁中，维生素E被破坏，多酚等抗氧化物质损失，其中的欧米伽3脂肪酸也可能被毁。

 

健康离不开均衡的饮食，如果经常暴饮暴食，即使吃再多的核桃也无济于事，在健康饮食的基础上，把核桃当做一种健康的零食补充，才真正有益健康。

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和无助。俩年了，我的生活被阳痿早泄这个问题所困扰。每次与妻子亲密时，总是不能满足她，甚至连自己都无法满足。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏，让我喘不过气来。

我曾经去过三甲医院，做过各种检查，吃过各种药物，但似乎都没有什么效果。三子强肾胶囊、他达拉非、盐波西丁……我都试过了，但症状却越来越严重。有时候，我甚至怀疑自己是不是得了什么不治之症。

今天，我决定再次寻求帮助。我打开了京东互联网医院的网站，输入了我的症状，很快就有医生接待了我。我们开始了一场长达一个小时的在线咨询。

医生问了我很多问题，包括我的病史、生活习惯等等。他的语气很温和，让我感到很安心。最后，他告诉我，我的情况可能与心理因素有关，建议我使用西地那非和参茸鞭丸来治疗，并且要注意调整自己的心态。

我听了医生的建议，心中有些许的希望。也许，这次真的可以治好我的病。同时，我也意识到，自己的心态确实需要调整。不能再让焦虑和恐惧控制自己了。

在结束咨询之前，医生还提醒我，如果症状没有改善，应该去正规的男科医院进行详细检查。他的话让我感到很踏实，至少我知道自己该怎么做了。

现在，我坐在这里，回想起这次咨询，心中充满了感激。感谢京东互联网医院，感谢那位医生，感谢他们给了我希望和方向。也许，我的病情还没有完全好转，但至少我知道自己该怎么做了。希望我的经历能够帮助到其他人，大家如果有这样的情况，也可以去京东互联网医院咨询，真的很方便！

我家宝宝患有同型半胱氨酸合并甲基丙二酸血症和癫痫，想知道东维力口服液是否含酒精？对癫痫病有影响吗？

那天，我带着满心的焦虑和疑问，来到了京东互联网医院。我的宝宝，一个活泼可爱的男孩，07年11月10日出生，体重26公斤，自小就被诊断出患有同型半胱氨酸合并甲基丙二酸血症。7岁时，他又发作了癫痫，虽然现在控制良好，已经有三年多未复发，但我仍然心有余悸，总是担心他的健康状况。

我在等待医生的过程中，心情异常紧张。终于，儿科医生**出现在屏幕前，温柔地问我宝宝的具体情况。我如实告知了他宝宝的病史和目前的用药情况，包括一直服用的东维力口服液。医生听完后，建议我再详细了解一下宝宝的情况，并询问了是否有建议或富有左卡尼汀口服液的使用经验。

我告诉医生，之前一直服用东维力口服液，但最近有病友建议改服意大利进口的左卡尼汀，说是进口的不含酒精，对孩子的癫痫病有好处。医生听后，安慰我说：“既往吃没有不良反应，没有复发就没大关系的。”

我又问医生，孩子从四个半月开始服用左卡尼汀，换药有没有好处？医生回答：“益处不大。”

在咨询过程中，我还询问了东维力口服液15支/盒和6支/盒的区别，医生解释说：“里面规格不同，价格这个具体就不清楚了。”

最后，我问医生每支左卡尼汀含量是多少？医生回答：“成分一样，一个15支，一个6支。”

整个咨询过程中，医生非常耐心和专业，解答了我所有的疑问。虽然我仍然有些担忧，但至少我知道了东维力口服液是否含酒精，以及对孩子的癫痫病是否有影响。感谢京东互联网医院，让我在家就能得到专业的医疗建议，真的很方便！

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询，相信你也会得到满意的答案。

我最近总是咳嗽，尤其是早上深呼吸时，感觉胸口像被什么东西堵住了一样。之前因为发烧和扁桃体发炎住过医院，医生说我T细胞IFN阳性，需要观察一段时间。这个结果让我很担心，总是想着自己是不是得了什么大病。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问了我很多问题，包括有没有痰、血常规和CRP是否正常等等。最后，医生建议我先服用金银花颗粒，并且告诉我结核的可能性不大。虽然医生的话让我稍微放心了一点，但我还是很害怕，毕竟我偶尔还会低烧。

在等待结果的这段时间里，我开始注意自己的生活习惯。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些清淡的食物，避免辛辣和油腻的东西。晚上，我会早点睡觉，保证充足的休息。这些小改变让我感觉身体好了一些，但咳嗽还是没有完全消失。

我也开始关注一些中医的建议，听说肾阴虚可能会引起咳嗽。于是我去药店买了一些滋阴补肾的药物，按照说明服用。虽然我不确定这些药物是否真的有效，但至少我在做一些事情来帮助自己恢复健康。

现在，我每天都在等待着自己的身体恢复正常。有时候我会想，如果我能早点发现自己的病情，或者更早地采取措施，会不会结果就不一样了？但我也知道，后悔是没有用的，重要的是现在我正在积极地面对和治疗我的病情。

如果你也遇到了类似的情况，不要害怕，及时去医院检查，听从医生的建议，并且注意自己的生活习惯。健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜它。

我总是觉得喉咙里有东西，像一块小石头卡在那里，怎么也咳不出来。每天早上醒来，第一件事就是咳嗽，试图把那块“石头”咳出来。可惜，除了白色的痰，什么也没有。这种感觉已经持续了七八年，像一只无形的手，时刻提醒我它的存在。

我曾经去过很多医院，做过各种检查，但都没有找到问题所在。医生们总是说我没事，可能是咽炎或者过敏引起的。可我知道，这不仅仅是咽炎或过敏那么简单。它像一只隐形的怪兽，时刻威胁着我的健康和生活。

那天，我在网上搜索“喉咙总有异物感，痰多，怎么办？”时，偶然发现了京东互联网医院。我决定试一试，毕竟线下医院已经让我失望太多次了。于是我登录了网站，开始了与医生的对话。

医生问我这个症状持续多久了，我告诉他七八年。然后他问我痰是什么颜色的，我说是白色的。接着，他问我是否有服用刺激性食物或着凉的情况。我回答说没有特别的原因，只是突然就出现了这种症状。

医生又问我是否做过相关检查，是否服用过相关药物。我告诉他我做过很多检查，但都没有结果，也尝试过各种药物，但都没有明显的改善。医生听完后，告诉我可能是咽炎引起的，并建议我去线下医院做进一步检查，例如血常规和咽喉镜等。

如果我不方便去医院检查，医生还给了我一些药物建议，包括蓝芩口服液、金喉健喷雾剂和切诺（桉柠蒎肠溶软胶囊）。他还提醒我在用药前要仔细阅读药品说明书，尤其是禁忌和注意事项。

最后，医生还给了我一些生活建议，例如多喝白开水、避免受凉、加强体格锻炼、多休息等。这些看似简单的建议，却让我感到温暖和被关心。

我按照医生的建议，开始了新的治疗和生活方式。虽然还不能完全摆脱那只隐形的怪兽，但至少我知道我不再孤单。京东互联网医院的医生和他们的建议，让我重新找回了生活的信心和希望。

如果你也有类似的症状，不妨试试京东互联网医院。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，天气突然转凉，寒风刺骨。我没有加衣服，结果就感冒了。开始只是喉咙有些不适，后来发展到鼻涕不断，呼吸困难，整个人都很难受。四五天过去了，症状丝毫没有减轻，反而越来越严重。我知道不能再拖了，于是打开京东APP，搜索“互联网医院”，找到了京东健康的在线医生服务。

我选择了一个普内科医生，名叫**。他很快回应了我的请求，开始了我们的在线问诊。起初，我有些紧张，不知道该如何描述我的症状。但是，医生很友善，耐心地引导我一步步说出我的不适。他的专业知识和温暖的态度让我放松下来，开始详细地讲述我的病情。

医生问了我很多问题，包括发热、咽痛、咽干、全身乏力或酸痛等不适情况。我告诉他，体温一般不超过37度，前几天全身乏力，稍微有点咽痛和咽干。他听完后，判断我可能是因为受凉感冒了。然后，他问我之前口服的药物是什么，我说是复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊，但感觉好像没什么效果。

医生告诉我，根据我的描述，目前还是考虑感冒可能性大，需要开药。他问我是否实名认证了，因为如果未实名认证，他无法开具处方。我确认已经实名认证后，他开始为我开药。医生推荐了999感冒灵颗粒、蓝芩口服液、安普索和西瓜霜清咽片，并详细说明了用法和注意事项。他还推荐了一款清洗鼻腔的喷鼻器，帮助我清理多余的鼻腔分泌物。

在整个问诊过程中，医生不仅关心我的身体状况，还关心我的心理状态。他告诉我，感冒虽然不是大病，但也不能忽视，需要及时治疗。同时，他也提醒我，如果病情没有缓解或者出现加重的情况，应该及时线下公立医院就诊，完善血常规等检查，明确病因，以免延误病情。

最后，医生还给了我一些生活上的建议，包括避免受凉、过度疲劳，注意保暖；保持室内空气新鲜、阳光充足；少去人群密集的公共场所；戒烟；注意戴口罩防止交叉感染等。这些小贴士让我感到非常温暖和被关心。

整个在线问诊过程非常顺利，医生的专业知识和人性化服务让我对京东互联网医院的服务印象深刻。感谢医生**的帮助，我终于可以安心地等待康复了。

如果你也遇到了类似的情况，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。它真的很方便，很实用！

我从来没有想过自己会得男性霉菌性阴道炎。这个词听起来就像一个恶魔的咒语，带着无尽的羞耻和恐惧。然而，命运就是这样残酷，它选择了我作为它的玩具。

那天，我在京东互联网医院的网站上找到了医生**。我记得当时我的心跳加速，手心出汗，仿佛我正在做一件非常不光彩的事情。医生**的声音温柔而专业，像一股清泉流入我的心田，缓解了我的紧张情绪。

我向医生**描述了我的症状：龟头发痒，红肿，甚至有时候会有白色分泌物。医生**听完后，告诉我这很可能是霉菌性龟头炎，并且需要及时治疗。他的话像一盏明灯，照亮了我迷茫的前路。

医生**建议我使用温水清洗龟头和包皮内部，然后外涂抗霉菌软膏进行治疗。他还提醒我，如果我的伴侣也感染了霉菌性阴道炎，我们需要同时治疗，以防止交叉感染。他的话语中充满了关心和责任感，让我感到非常安心。

除了霉菌性龟头炎，我还向医生**提到了我的转氨酶偏高的问题。医生**告诉我，这可能是由于饮酒过量或其他健康问题引起的。他建议我先清淡饮食，作息规律，并且可以考虑服用一些消炎药来帮助降低转氨酶水平。他的建议让我感到非常感激，因为我知道我需要改变我的生活方式来改善我的健康状况。

在整个咨询过程中，医生**的专业知识和人性化关怀让我感到非常温暖和安心。他的每一句话都充满了智慧和同情心，让我从恐惧和无助中走出来，重新找回了生活的勇气和信心。

我想问问大家有没有出现过这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，天气突然转凉，家里的两个小家伙先是流鼻涕，接着咳嗽不止。没过多久，我也感染了。哺乳期的我，担心着宝宝的健康，自己却病倒了。喉咙干燥，咳嗽不断，流清涕，头脑昏沉，整个人都像被抽干了力气。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。打开手机，输入症状，很快就有医生接诊了。医生问我有没有伴随症状，多长时间了，期间服用过什么药物。我一五一十地告诉了医生，包括我已经吃了一天的999感冒灵，但效果不明显。医生建议我可以喝蓝芩口服液，并多喝水，多休息。同时，医生也提醒我，哺乳期妇女慎用999感冒灵，建议我改用连花清瘟。

我按照医生的建议，调整了用药。同时，也开始注意休息和饮食。每天早上，我会煮一碗姜汤，喝完后感觉整个人都暖和起来了。晚上，我会用热水泡脚，帮助身体排毒。这些小习惯，虽然看似微不足道，但却对我的康复起到了很大的作用。

几天后，我的症状明显减轻了。喉咙不再干燥，咳嗽也少了很多。宝宝也没有受到影响，依然健康快乐地成长着。回想起来，如果没有京东互联网医院的帮助，我可能还在病痛中挣扎。感谢医生们的专业指导，让我在哺乳期也能安心治疗。

如果你也遇到了类似的情况，不妨试试京东互联网医院。在线咨询，方便快捷，省去了排队等候的时间。同时，医生们的建议也非常实用，帮助你更好地照顾自己和家人。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指悬停在键盘上，心中充满了疑惑和担忧。五六年前，我被诊断出患有慢性肾炎和乙肝，自那以后，我的生活就像被蒙上了一层阴影。每当我想尝试一些新药物时，总是会被家人和朋友劝阻：“你不能随便吃药，会对肝肾造成更大的伤害。”

但最近，我听说有一种治疗肾虚的药物，据说效果很好。同时，我也感冒了，需要吃些感冒药。于是，我决定在京东互联网医院上咨询一位医生，看看我是否可以安全地使用这些药物。

我打开了京东互联网医院的网站，输入了我的问题。很快，一位医生就回复了我：“您好，我是京东全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？”

我深吸了一口气，开始描述我的病情：“你好，之前有慢性肾炎和乙肝，别人说我口臭。”

医生问我：“请问您这种症状多长时间了，还有其他不舒服的地方吗？既往有什么病史吗？”

我回答道：“五六年前有慢性肾炎，还有乙肝。”

医生建议我：“使用上述治疗性药物，建议您首先线下医院完善肾功能检查和肾脏B超及乙肝五项检查。针对性使用药物治疗效果比较好。”

我有些着急地问：“直接买来吃可以吗？有没有什么影响？”

医生耐心地解释：“有的。任何药物对于肝肾功能均有一定的伤害，不建议您在没有明确诊断前使用药物治疗，对于治疗效果没有明确的了解。”

我感到一阵失落，但也明白了医生的意思。医生继续给了我一些建议：“建议您1.注意休息，保持良好情绪，规律作息。2.保持室内空气湿润，清淡饮食易消化。3.适当饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物。4.忌烟酒。5.注意保暖。6.不适随诊。”

我感激地道谢：“好的，谢谢。”

医生温和地回应：“不客气的。”

我关闭了电脑，心中仍然有些担忧，但也感到一丝安慰。至少，我知道了正确的做法。从今以后，我会更加小心地对待自己的健康，遵循医生的建议，希望能够早日康复。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能好好照顾自己，珍惜生命中的每一天。

我从来没有想过，一个小小的螨虫叮咬会让我度过如此煎熬的日子。每次外出回来，身上总会出现红肿瘙痒的症状，反反复复好几个月了，简直像被诅咒了一样。每当夜深人静，我都被那无尽的瘙痒折磨得无法入睡，心中充满了焦虑和恐惧。

我曾经找过私人医生调制药膏，但效果并不理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试。通过在线问诊，我遇到了这位皮肤科医生，他的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。

在他的指导下，我开始使用左西替利嗪片和地奈德乳膏进行治疗。每天晚上服用一片左西替利嗪片，外用地奈德乳膏两次。同时，他也提醒我注意日常生活中的细节，避免搔抓、热水烫洗等刺激性行为，保持皮肤清洁卫生，饮食清淡，忌辛辣海鲜、牛羊肉，避免饮酒和熬夜，多吃蔬菜和水果。

随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，红肿消退，瘙痒也变得越来越轻微。每当我看到镜子中的自己，心中都充满了感激和喜悦。这个过程中，我不仅治好了皮肤病，更重要的是，我学会了如何更好地照顾自己，如何在面对困难时保持冷静和坚强。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。让我们一起关注健康，珍爱生命！

我从来没想过自己会成为一个“病人”。但当大腿上的湿疹开始肆虐时，我才意识到健康问题的严重性。起初只是小红疙瘩，痒得我抓破了皮肤。随着时间的推移，皮肤变得越来越厚，像是一层坚硬的盔甲覆盖在我的大腿上。每天晚上，我都被痒痒折磨得无法入睡，心情也变得越来越烦躁。

我知道我需要专业的帮助。于是，我在京东互联网医院上预约了一位医生。等待的过程中，我不禁想起了小时候妈妈总是说的一句话：“健康没有小事。”我开始后悔没有早点去看医生。

当医生接入时，我感到一丝安慰。他的语气温和而专业，问我是否去过线下医院确诊过。我的回答是没有。接着，他问我其他部位有没有类似症状，我再次回答没有。医生继续询问我发现这种情况多久了，我的回答是大约一个月了。他的问题一个接一个，像是在为我做一份详细的病历记录。

我告诉他我用了肤乐霜，但效果并不理想。医生问我是否有严重药物过敏史或者药物严重不良反应，近期肝肾功能是否正常，是否有慢性疾病，是否处于孕期、哺乳期、备孕期等。这些问题让我意识到看病并不是一件简单的事情，医生需要了解很多细节才能做出正确的诊断和治疗方案。

最终，医生诊断我患有慢性湿疹，并开了左西替利嗪片和卤米松乳膏。虽然我曾经听说过扑尔敏，但医生解释说它的副作用相对较大，不适合我。医生还提醒我要注意用药安全，按时复诊，并给了我一些生活上的建议，例如多喝水、多吃水果和青菜，避免食用容易引起过敏的食物等。

整个咨询过程中，医生非常认真和耐心，解答了我所有的问题。他的专业知识和人文关怀让我感到安心和信任。我想，如果我早点去看医生，也许就不会让病情恶化到现在这个程度了。健康真的没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗。虽然还不能确定最终的结果，但我已经感受到了医生的关心和帮助。希望我的经历能够提醒大家，健康问题不能忽视，及时就医是非常重要的。同时，也想问问大家有没有出现过类似的情况，如何处理的？