蜂蜜、蜂胶和蜂王浆都是来自蜜蜂的馈赠，都得益于勤劳的小蜜蜂们。但是！三者的营养却大不相同，对人体的好处也很不一样，尤其是食用禁忌方面区别较大。

 

蜂蜜

 

蜂蜜是这三者里面是产量最大，也是食用范围最广的。主要来自采集的花蜜或分泌物，色泽和味道因花卉种类等会有所区别，也会有不同的功效。但就整体而言，蜂蜜营养价值确实很高。

 

蜂蜜味甘性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有润燥解毒、调理肠胃、缓解便秘、缓解疲劳、提高人体免疫力等诸多方面的优势。

 

可能有些营养学家会说，蜂蜜95%都是糖，没什么营养的，其实错了，蜂蜜确实绝大多数都是糖，但绝大部分是果糖和葡萄糖，特别容易被人体吸收。还有非常丰富的有机酸，能刺激人消化液分泌，促进食欲。

 

研究表明，蜂蜜的组成与人血清很相近，特别是矿物质种类和含量较为相近，这是蜂蜜比较神奇的地方。

 

 

还有很重要的一点，就是所含的活性酶，比如含有丰富的淀粉酶、氧化酶、还原酶等多种酶类物质。

 

越好的蜜，含酶量越多，但极易被温度破坏。所以蜂蜜最好用温开水冲泡，40度以下，而非沸水。

 

蜂王浆

 

吃了蜂王浆的幼蜂，将来会发育成蜂王，而普通工蜂只能食用蜂蜜和花粉。可想而知蜂王浆强大的营养价值。蜂王浆中含有类似性激素的活性物质，调节人体激素，并能促进血管生成。

 

蜂王浆中仍然主要是糖分为主，但含有极丰富的蛋白质，含有丰富的人体必需氨基酸，均极易被人体吸收，几乎包含了人体生长发育所需的全部营养物质。

 

蜂王酸（癸烯酸10-HDA）算是蜂王浆的特色，主要在提高免疫能力方面发挥作用。

 

含有乙酰胆碱，能使自律神经失调恢复正常，有助于神经恢复，助眠。以早晚空腹服用效果最好。蜂王浆因富含活性成分，对温度最为敏感，仍需要温开水送服。

 

蜂王浆较为适合年老体衰者，易疲劳人群以及睡眠不佳的人群，而儿童，孕妇等要避免食用。

 

另外要强调一点，蜂王浆不适合病后或术后使用，肠胃不适者也不建议使用。

 

蜂胶

 

由采集的树脂混合以蜜蜂的腺体分泌物组成的胶状物，有一定的粘性，抗菌消炎效果最佳，但是产量很少。

 

蜂胶被誉为天然的广谱抗生素，并有强大的免疫活性，已被成功地运用于临床治疗多种疾病，例如我们常见的蜂胶口腔膜，成为治疗口腔溃疡的首选药物。

 

 

蜂胶还具有扩张冠状血管、降血脂、抗血栓、的功效。所以蜂胶对中老年朋友特别适合，尤其是有高血压、心脏病、动脉硬化的人群。蜂胶含糖量很低，所以糖尿病人是可以食用的。禁忌人群依然是孕妇、儿童、过敏体质等人群。

 

蜂胶还含有对人非常重要的一些微量元素，如硒、锰、钴、钼等。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

随着近些年来人们对蒲公英的进一步研究发现，蒲公英中所含有的营养价值比较高，药用功效也比较强大。而蒲公英最常见的功效就是消炎杀菌和利尿退黄。

 

不仅如此，很多人还认为，平日里多用蒲公英泡水喝还具有一定的防癌抗癌的作用，尤其是在夏季。

 

那么除了以上这些功效之外，在夏季喝蒲公英泡的水还有哪些好处呢？一般来说，除了消炎杀菌，这些好处自然也少不了。

 

 

在临床上蒲公英被称为是天然的青霉素，因此，在夏季多喝蒲公英泡的水具有很好的消炎杀菌的效果。

 

所以，若是我们在夏季患有一些如：扁桃体炎、结膜炎或是胃炎等炎症感染的疾病，常喝蒲公英泡的水，或许能够有效地缓解病症。

 

据了解，清热解毒是蒲公英众多药用功效之一，蒲公英味苦、性寒，在夏季常喝蒲公英泡的水，能够有效地清肝火，缓解肝火旺盛所引发的头晕、眼睛红肿或是脾气暴躁等症状。

 

不仅如此，蒲公英中含有胆碱和蒲公英素等成分，常喝蒲公英泡的水还能够起到利尿的作用，这在一定程度上也能够促进体内毒素的排泄，从而达到清热解毒的功效。

 

 

在夏季常喝蒲公英泡的水，还能够有效地降低体内的血压，达到预防血栓的功效。

 

这主要是因为蒲公英中含有大量的氨基酸和胡萝卜素，而氨基酸不仅是人体所必需的营养元素，而且氨基酸中的氨基丁酸还能够和乙酰胆碱合成，从而帮助降低体内的血压达到稳定血压的效果。

 

而胡萝卜素作为一种具有超强抗氧化能力的物质，对于清除粘附在血管壁中的胆固醇和保护血管，都具有很好的帮助，这在一定程度上也能够预防血栓的形成。

 

 

在夏季常喝蒲公英泡的水，还能够有效地增加人体的抵抗力和免疫力。这主要是因为，蒲公英中含有大量的葡萄糖和菊糖等物质，这些物质既是身体运行必不可少的能量，同时又具有很强的抗病毒能力。

 

因此，若是人们在夏季常喝蒲公英泡的水，不仅可以有效地提高身体的抵抗力和免疫力，而且还具有一定的预防中暑的功效，所以我们若是想要预防中暑，在夏季适当地喝一些蒲公英泡水，或会有所帮助。

 

总之，蒲公英不仅是一种非常常见的中草药，具有很高的药用价值，而且蒲公英的食用价值也比较高。在炎热的夏季，若是我们能够经常喝一些蒲公英泡的水，以上这4大好处自然少不了。

近年来“自由基”成为颇为流行的话题，科学界关于“自由基”的研究也越来越多。

 

自由基是一些带有不配对电子的有害物质，奇数不成对的电子亟欲寻求其他电子来配对，因此会把别的物质氧化，就像空气中的铁生锈，削好的苹果变色一样。

 

 

我们体内每天都会生成自由基，当细菌侵入人体，免疫系统就会发挥作用，白细胞释放出的自由基就会将入侵的异物氧化。这是自由基的正面作用。然而，自由基还对人体有害。

 

自由基可使细胞受损，诱发癌症，它是动脉硬化的开端，是雀斑和白内障的“罪魁祸首”。自由基还会加速人体老化，若是人体内大量产生自由基，就会氧化人体正常的细胞组织，破坏身体健康。因此，当今普遍认为自由基是人体疾病和衰老的直接制造者。

 

自由基无处不在，随时随地都会产生。身体要运作，就必须借助于氧化产生能量，这时就会有自由基的产生；有细菌或病侵入，白细胞表面也会产生自由基杀菌。许多外来因子，如紫外线、X射线、电磁波、吸烟、致癌物质、药物、污染物质及情绪紧张等因素，都是产生自由基的要素，这更加速了人体的衰老。为了对抗老化，应该注意自由基的发生之源。

  

自由基氧化杀手黑名单

 

① 紫外线——越发稀薄的大气层。紫外线UVA和UVB可以穿透皮肤角质层，使自由基増加。

 

② 日益糕的自然环境——如污染物质、X射线、电磁辐射等。

 

③ 无规律生活——如吸烟，科学家发现每支烟会在体内产生100万亿个自由基分子；酒，肝脏在分解酒精的同时会产生大量自由基。

 

④ 起负荷的生存压力——精神压力大、疲劳、睡眠不足等原因使交感神经兴奋，血液流动速度加快，需要更多的氧气。

 

⑤ 暗臧杀机的彩妆产品——其中含有大量有害人体的化学原料。

 

⑥ 干燥的气候——缺水的肌肤易被干燥的空气氧化。

 

尽量避免有上述的不良行为，避免接触污染物，保持健康的心态，就能有效地避免自由基的侵害。

 

营养饮食攻略

 

① 十字花科蔬菜

 

菜心、甘蓝、菜花、芥菜、萝ト等都属于十字花科蔬菜，它们含有丰富的吲哚类化合物，可以降低致癌物的活力，阻断致癌物损坏细胞。吲哚化合物具有提高酶系统活性的能力，增加谷胱甘肽复合物的氧化作用，无疑是奇妙的抗癌营养食物。

 

另外，十字花科蔬菜中抗氧化剂维生素C的含量也很高。吲哚类化合物易溶于水，如果用水煮或炖，营养成分很容易流失到汤汁中。所以，最好采用不加水的烹调方法。这种方法维生素C的损失也会减少。

 

② 西红柿

 

西红柿一直受到医学界的赏识。西红柿含有丰富的维生素C和胡萝ト素以及钙、磷、铁、锌、硒等矿物质。除上述营养素外，西红柿还含有较丰富的苹果酸、柠檬酸和番茄红素、番茄碱、谷胱甘肽等成分。番茄红素具有捕捉游离过氧化自由基的能力，可扮演脂质过氧化物质的抗氧化剂，研究指出类胡萝卜素的抗氧化能力依序为：番茄红素、α胡萝ト素、β胡萝ト素。

 

 

番茄红素是类胡萝卜素家族的一员，对自由基引起的氧化伤害和相关癌症及慢性病等皆有预防作用。多摄食可降低肠胃道癌症、前列腺癌、乳癌、子宫颈癌等各种癌症的发病率；降低患心血管疾病的概率；降低辐射线或紫外线所造成的氧化伤害。番茄可以呈现鲜红色，正是因为番茄红素的关系，所以颜色越鲜红的番茄所含的番茄红素浓度越高。番茄红素的抗氧化能力比β胡萝ト素、维生素E都强。

 

③ 富含硒的食物

 

硒是一种矿物质，是分解自由基的谷胱甘肽过氧化酶的必需成分。硒有分解自由基，延迟细胞老化的功能。硒还与维生素E有协同作用，两者一起摄取能提高抗氧化能力。

 

硒的摄取要适量，过多会引起中毒反应。中国营养学会给出了正确的硒日摄取量：婴儿15微克；幼儿20微克；孕妇和乳母均为50微克。富含硒的食物有沙丁鱼、扇贝、葱、牛肉、糙米等。

 

④ 超氧化岐化酶（SOD）

 

这是一种存在于人体内可以清除自由基的酵素，它可以通过人体自然合成。然而，营养不均衡以及年龄的增长都会造成OD的合成量浙渐不足。胚芽、麦芽、豆苗、大豆、嫩叶、鲜鱼、乌鸡等食物中也含有大量的SOD。SOD摄取不宜过量，过量反而会造成重金属累积。

 

⑤ 银杏

 

富含黄酮配糖体等的抗氧化物质，能有效清除自由基，抑制脂肪过度氧化。它提供的保护效果时效较短，建议分次（每日3-4次）少量食用。

 

⑥ 生物类黄酮

 

俗称维生素P，虽然它不是真的维生素，但也具有抗氧化及消除自由基的功能，并可促使维生素C的吸收及生理活性发挥得更好。富含于柑橘、柳橙、柠檬、葡萄柚、土豆、青椒等蔬果中，柑橘类的外皮与果肉间的自色表皮含量最丰富。而无法直接食用的葡萄子，也因含大量的生物类黄，而被制成营养补充剂。补充时应与维生素C一起服用，因维生素C有助于生物类黄酮的吸收。

 

⑦ 绿茶：绿茶含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。

  

生活调养攻略

 

① 日常注意：如果处于污染物质中，应适当加以防护。减少辐射线、电磁波及过量日光的暴晒。

 

② 生活禁忌：不吸烟、不酗酒。不要自行乱服药物，以免造成新陈代谢的压力。

 

③ 饮食注意：营养均衡，维持体内抗氧化酵素的正常制造与运作，多摄取富含抗氧化维生素的食物（谷类、蔬菜、水果及豆类），或适量摄取营养补充剂。

 

④ 调节心情：保持心情愉悦，舒解不必要的压力。

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《黄帝内经》里说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则辟邪不至，长生久视。”，现代人已违背四时养生法则，为了避免冬季湿热袭身，用藿香正气水也不足为怪

 

有一年冬季，去中医养生界颇有名气的一位老师家玩，中午留在老师家吃火锅，饭后闲聊，讨论养生问题，很是惬意。大约饭罢两小时，老师主动去屋里取出一瓶“藿香正气水”，仰脖，很痛快地服了下去，问我要不要喝，我连连摆手。因为我对“藿香正气水”的气味实在不敢恭维，不到万不得已，绝不服用。另外一个原因，我觉得药就是药，不能随便喝。

 

 

 

大家都知道藿香正气水多是夏季家庭常备药，藿香正气散（水、丸）处方来源于宋《太平惠民和剂局方【中国药典】》（1990年版）。

 

药物组成：藿香、大腹皮、白芷、紫苏、获苓、半夏、白术、陈皮、厚朴、桔梗、甘草。

 

药物功效：解表化湿，理气和中。主治藿乱吐泻、发热恶寒、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、肠胃型感冒，以及急性胃肠炎，急、慢性结肠炎，荨麻疹、酸中毒，体癬皮炎等。

 

用药禁忌：阴虚火旺者忌服，忌生冷油腻食物。不良反应，本方毒性甚低，但藿香正气水系含40%~50%乙醇液体制剂，故对小儿、妇女、老人及不饮酒的患者，常可引起酒样反应。极少数患者口服藿香正气水后引起过敏性药疹，经停药或用抗过敏处理后症状很快消失。

 

虽然从上面的内容来看，藿香正气水的毒性不大，对于人们日常保健很有益，但是我对于老师的行为还是不解，问他为什么大冬天服用这个药。老师说:“现在这个药，在这个时代应该是一年四季家庭可以常备的。因为现代人已经不会遵循四季的生发收藏来规律生活了。

 

一年四季人们总是怎么痛快怎么来，穿衣戴帽，居住环境，总是逆着正确的养生之道而行，吃的喝的更是湿热袭身导致疾病的祸首。比如烧烤、火锅一年四季都可以被人们随意地搬上餐桌，肥甘厚味是家家户户餐桌上的主食。人的脾早就被为热湿腻的食物伤得不轻了。所以如果要想防治湿热症，这藿香正气散（水、丸）也要应人体的需要而选择，而不能拘泥于只有夏季才能服用。尤其是对于湿热体质者，或者受湿热伤害的人，或是正在感受湿热病症痛苦的人，可以在医生的指导下，一年四季家中常备香正气散(水、丸)，对养生保健有用。”

 

听了老友的说法，细细品味，很是受用。所以决定回家也给药箱中备些藿香正气水。不过需要提醒朋友们的是，一定要对症。家庭常备是必需的，但是对症服用，则要请遵医瞩。

 

另外，香正气水除了常备、可以外用，还有一些新用法。下面我们来针对湿热导致的几种疾病，介绍有关藿香正气水的新用法。

 

冬季吃完火锅、烧烤后保健药

 

火锅和烧烤多以海鮮、牛羊肉、动物内脏等为主料，并佐以辣、麻辣、油腻、温燥的辅料配伍而成，一般酒水佐餐火锅、烧烤，则是此类饮食最佳搭档。虽然这样的美食组合让人吃得很爽，但是过食肥甘厚味的食物，势必伤害脚胃。所以无论什么季节，哪怕是冬季，吃完火锅、烧烤后，为避免上火，或湿热袭身，可以服用1~2支藿香正气水。当然减少食用此类饮食是比药物更好的保健之道。

 

暑夏失眠

 

可服用藿香正气水，每次1支，1日2次，连服10日，疗效显著后再用归牌丸作调理。

 

也可用藿香正气水数滴，涂擦两侧太阳穴，及后枕部风池穴，在睡前半小时进行，持之以恒，即可见效。

 

暑夏长痱子

 

痱子是夏季常见病，若不及时治疗，可引起痱子融合，导致脓疮从而继发感染。用藿香正气水治疗痱子，效果较好。可取藿香正气水1支按比例加凉开水或生理盐水稀释，稀释浓度为:药液与水的比例为1:2。用药之前先用温水将局部洗浄擦干，然后用消毒药棉蘸稀释后的药液涂擦患处，每日2~3次。很管用。

 

 

 

妇女白带过多

 

白带过多，在临床很多说法是湿热下注，所以用藿香正气水，每次10毫升，1日3次，连用5~7日，对于除湿热、止带也是很有益的。

 

湿疹

 

用藿香正气水外涂于皮损处，每日3~5次，连用3~5日。对湿疹性皮炎、婴儿湿疹、阴囊湿疹、带状疱疹、脚气也有效。

 

肛门湿疹

 

在每晚临睡前，先将患处洗净，再用棉签蘸取藿香正气水涂搽患处，两周为一个疗程。此法具有良好的燥湿止痒之效。

 

汗疹

 

先将患处洗净，然后用棉签蘸取藿香正气水涂抹患处，每日涂抹3~5次。此法具有良好的止痒作用。经常出现汗疹的人，可在洗澡时将藿香正气水兑入洗澡水中用以浸泡身体，以达到预防汗疹的目的。

 

总之，藿香正气水无论内用还是外用，都可以和湿热挂上钩，所以感兴趣的朋友不妨试试，但一定要注意对症，最好请遵医瞩。如有不适，请停止使用。

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金庸小说《神雕侠侣》中的小龙女是一位天仙般的美女，小说中她是这样出场的：只见一只白玉般的纤手掀开帷幕，走进一个少女来……看来约莫十六七岁年纪，除了一头黑发之外，全身雪白，面容秀美绝俗。

 

小龙女的雪白肌肤除天生丽质以外，常年居于地下古墓不见阳光也是主要原因。但是现代美眉们不可能居于古墓，整天呆在房间也会有折射进来的紫外线，况且不出门晒太阳，一来容易缺钙，二来缺乏锻炼身体差。

 

 

那么问题来了，炎炎夏日，如何防晒，做一个雪肌美人？除了必要的防晒霜、衣服、帽子、阳伞之外。还有中草药为您助力。

 

下面为你推荐一水、一面膜、一粥，防晒美白，每日进行中！

 

一水：桑叶甘草水

 

在黑色素细胞里，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，逐渐转化为色素颗粒。美白剂的作用就是抑制酪氨酸酶的活性，或者阻断酪氨酸生成黑色素的途径。研究发现：甘草及桑叶中的物质可以抑制酪氨酸酶活性，从而抑制黑色素形成。每日用桑叶20克，生甘草10克煎水，早晚洗脸，可以防晒，并且修复晒后皮肤。

 

一面膜：五白散面膜

 

相传慈禧太后在老年时，依旧肤色白皙，得益于她常年使用珍珠粉敷脸，正如李时珍的《本草纲目》中所说：珍珠涂面，令人润泽好颜色。

 

 

白芷、白僵蚕在中医历来是美容除斑的要药。《本草纲目》认为白芷：长肌肤、润泽颜色，可做面脂。《名医别录》中认为白及可以治面上皯（gan，皮肤黧黑枯槁）疱，令人肌滑。陶弘景认为茯苓：利窍而益肌，上品仙药也。

 

白珍珠配合白芷、白僵蚕、白茯苓、白及为五白散。上药各20克，磨粉，每晚蜂蜜水调好，敷脸半小时，可以对晒后皮肤有很好的修复美白作用。上药敷脸前一定要在手腕内侧皮肤涂抹实验，以防止皮肤对其中某种药物过敏。

 

一粥：百合薏仁粥

 

中医认为，皮毛属肺，皮肤被晒伤，属于肺受热邪，可以用清肺养阴的药物内服。宋代苏颂的《本草图经》中认为百合：作面最益人，取根曝干，捣细，筛，食之如法。意思是说清肺热补肺阴的百合可做面膜，也可服食美容。薏苡仁历来就是健脾养胃，补肺清热的食疗佳品。

 

可以取用百合10克，薏苡仁20克，小米30克，每晚熬粥喝，对于夏日美白皮肤，防晒养颜大有益处。

 

炎炎夏日，长裙摇曳，肤白胜雪，你约不约？

水对维护身体健康是至关重要的，早晨适量，适时的饮用一些水，可以为身体及时补充水分，并且对身体有一些好处，不过，早晨的第一杯水要这样喝。

 

这里的空腹喝水指的是洗完脸，刷完牙之后，早饭之前饮用。建议最好喝一杯温开水，一般情况下，喝着不烫嘴即可，因为温开水更接近体温，容易被人体吸收。另外，不要饮用过多，一杯就可以达到保健的效果，否则会加重肠胃的负担。

 

空腹喝水的好处有哪些呢？

 

加快代谢

 

空腹喝水有助于提高新陈代谢的速度，帮助改善消化系统，使消化吸收更好。在与之前同样饮食的情况下，代谢的提高会使消化速度更快，减少因不消化而导致的腹泻，腹痛情况。

 

并且醒来后适量饮水，可清理肠道，能帮助影响更好的吸收。

 

改善皮肤

 

想必我们都知道，身体脱水，会使皮肤得不到水分的湿润，会加快衰老的速度。据调查研究发现，在早晨空腹喝500毫升的水，能加快皮肤的血液循环，保持皮肤水润。

  
其实道理很简单，多喝水能排出体内的毒素，身体的毒素被彻底清理出来后，皮肤呼吸会更通畅，自然状态会越来越好，使整个人看起来容光焕发。

 

清除体内毒素

 

在晚上睡觉的时候，身体会进行自我修复，分解体内的毒素，早起空腹喝一杯水，可以顺带把一些毒素排出体外。

 

辅助减肥

 

空腹喝水可以促进消化，加快身体吸收营养物质，会减缓饥饿，在吃饭时进食量就会减少，这样就可以防止体重增加，可以起到减肥的效果。

预防疾病

 

早起喝一杯水，有助于预防肾结石，使排尿量增加，能降低结石的形成速度，帮助保护身体健康。

 

缓解消化不良

 

尤其是在人们吃过大餐之后，许多人会出现胃反酸，消化不良的情况，这时喝水可以缓解这些症状，当喝水的时候，会稀释胃酸浓度，减少对胃壁的伤害，会缓解消化不良或者是胃痛的情况。

 

增强免疫力

 

空腹喝水，有助于平衡淋巴系统，增强免疫系统的功能，免疫力降低，会导致生病频繁，免疫系统的提高，有助于帮助我们避开疾病。

  

除此之外，为了对健康更有利，尽量避开这些喝水坏习惯。

 

用饮料代替水

 

有些人不喜欢喝白开水，感觉没有味道，口渴的时候，喜欢喝饮料。常喝饮料，含糖量高，含有各种添加剂，长期喝会使血糖升高，不利于控制。

 

如果不喜欢喝白开水，可以适当做一些改变，比如经常便秘的人可以喝一些蜂蜜水或者是蔬菜汁，有助于润肠通便，胃寒的人要少喝绿茶，凉茶，可以适量喝一些红茶，有助于养胃。

 

睡前不喝水

 

睡前确实不宜喝太多水，但是可以饮用两三口，在睡觉时，体内的水分会大量流失，导致血液更加黏稠，很容易出现血管堵塞的情况。所以，睡前适量喝水有助于稀释血液，预防心血管疾病。

  
早起直接喝水

 

尽量刷完牙之后再喝水，虽然夜晚没有进食，但是如果口腔里有前一天晚上的食物残留，很容易滋生细菌，在早晨恰巧喝水前没有刷牙，细菌会进入消化道中，可能对健康造成威胁。

 

自来水一烧开就喝

 

大部分人都有遵守喝开水的习惯，但是自来水不能一烧开就喝，会有一些有害物质。正确的是将自来水放置一段时间再烧，快烧开时打开盖子，烧开后继续煮沸3分钟再饮用，可以减少对身体的伤害。

 

这些喝水的坏习惯你有吗？如果有，要及时改正，养成正确的喝水方式。

多喝热水。想必这句话大家都不陌生，当喉咙干疼的时候也会听到这句话，当生病感冒的时候还会听到这句话。这对每个人都是不陌生的话题，喝水无时无刻不存在我们生活里。所有的喝水行为，都可以用这句最简单直白的话来说明。那就是，生命代谢需要喝水。

 

那既然喝水这么重要，为什么见别人一天可能都没喝水也没什么关系，这就说明我们身体本身就是富含水分的。可能一天不喝水没有什么问题，但是当你两天、三天甚至更久不喝水，机体就会出现缺水，身体就开始出现疾病的信号，皮肤也开始缺水变干燥、喉咙冒烟嗓子疼等。因此喝水是必要的。

 

 

喝水既然影响我们的代谢，对身体有着改善，那就要坚持每天多喝水，保证身体需要。并且用对身体更好的方式去喝水，加强我们的身体健康

 

怎样喝水比较合理？

 

1、按照人体的需求量喝水。

 

一般，饮水也是根据环境、年龄、活动等因素控制的。成年之后的人饮水需求是一天摄入2.5L左右是合理的，若是你这一天里有其他活动还有运动，就再进行相宜的补充，若是没有这个补水量则是完全适用的。因为本身我们的一日三餐还有平常吃的水果蔬菜都或多或少的带有水分的补充，只要摄入就有补充。代谢散失的水分也会得到补充。

 

 

2、喝水过多容易水中毒

 

当一个人摄入过多的水的时候，身体的平衡就会失调，盐分流失。表现为：浑身没劲、心跳加速、眼花头晕，再严重就是昏倒了，也就是水中毒了。当然这是很少见的，一般都是有疾病的人才会发生的现象。

 

3、喝水少容易丧失机理

 

当人体摄入的水分不充足的时候，首先人会感觉异常的口渴，嘴唇开始干裂，皮肤也会因为缺水变得干燥，浑身没有力气，不上厕所直至最后出现由于水分不够导致的肠胃方面消化不良和便秘，甚至需要输液补充所失水分。

怎么判断自己是否缺少水？

 

若你一天喝的水不确定多还是少，就可以通过自己的尿液来判断。颜色是淡黄色的则就正常，太浅就是喝水多了，颜色很深就是需要补充水了。

 

因此，坚持每天喝一些天然草本泡制的茶水更好，中医常认为，中药草本主张内调，不会对身体有任何副作用。因此我们可以选用一些温和养人的草本来帮助我们身体更加健康！草本不仅能丰富白水的口味，还能帮助调理机体循环。

草本一、玫瑰花

 

养人的最佳草本莫过于玫瑰花了，它能帮助人调理肝气，解除燥郁，还能帮助疏通血液，助力血液循环，让脸上和皮肤的气色看起来更好，美容又养颜。

 

草本二：蒲公英

 

可以说是草本里面非常万能的一味草本了。清热毒、解郁结、缓解肝热和消除炎症等，也有保护皮肤美容的效果。

 

草本三、百合

 

性微寒，可以润肺止咳还帮助人提高精神和体力，对保养身体功效极好。

  
经常用草本喝水可以带来3大好处：

 

1、保持身材

 

在草本水里面含有很多帮助人体排毒的物质，可以帮助我们分解脂肪，消化食物，促进吸收。每天多喝水本身就可以帮助我们提高新陈代谢的作用，再加入天然的草本提高吸收和消化的能力，帮助代理掉体内的垃圾和毒素。对减肥和保持身材都很有帮助。

 

2、美容养颜

 

水中加入草本就会加速养护肠胃和清洁五脏的作用，还能帮护着我们的皮肤变得更加水嫩有光泽，大大提高我们的颜值。

  
3、缓解便秘

 

现在人压力大，很多人都有便秘的困扰。有时候单纯的喝水并不能加快代谢我们体内的食物，反而让胃部更加撑了。这时我们可以尝试加入草本进去，少喝一点都可能激发我们食物排泄的几率。

 

由上可知，喝水不仅对我们很重要，怎么喝水，喝对水，也对我们很重要。身体需要水来参与我们机体的循环。

在日常生活中，洋葱是一种很常见的蔬菜，无论在中式，还是西餐中都能看到它的身影。洋葱在国外有个“菜中王”的名字，因为不仅营养价值高，还比较耐储藏，吃法也很讲究。

 

 

可选择生吃或熟吃，生的洋葱有辛辣的味道，熟的洋葱有一点甜味。营养方面，生洋葱营养更好，因为煮洋葱后会损失一部分营养，而生洋葱可以保留更多的营养。下面就来看看洋葱的6大好处吧!

洋葱对身体有6个好处。

一、对心脏有好处的。

大葱富含槲皮素，是一种抗氧化类黄酮类化合物，能有效地抗发炎，降低坏胆固醇浓度，使血管通畅，保持弹性，有效防止动脉硬化。洋葱含有抗氧化成分，抗炎症成分，降低甘油甘油含量，降低胆固醇，这些成分都有助于降低患心脏病的风险。

二、含丰富的抗氧化剂。

尽管氧对所有需氧生物都是必需的，但在氧的代谢过程中，有活性的氧化物会破坏许多细胞的结构或功能，并可能引起糖尿病、心脏病、癌症等疾病。

洋葱是最好的抗氧化剂来源，事实上，洋葱含有超过25种不同的黄酮类抗氧化剂，它们有助于降低患病风险。

三、含有抗癌物质。

葱属蔬菜，如大蒜、洋葱，能减少某些癌症的发生，如：胃癌、结肠直肠癌。据研究表明，这些葱属蔬菜具有抗癌的特性，其中含有硫化物和黄酮类抗氧化剂，它们能抑制肿瘤生长，减缓癌细胞扩散。

四、协助血糖控制。

食用洋葱可能有助于控制血糖，因为它所含的槲皮素和硫磺类化合物都有抗糖尿病作用。另外，一项研究发现，患有糖尿病的人每天吃100克左右的洋葱，可以有效降低血糖水平。

五、有抗细菌作用。

大葱中含有槲皮素，能有效抑制有害细菌如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌的生长。试管实验显示，从黄洋葱皮中提取的槲皮素可以有效地抑制幽门螺杆菌和金黄色葡萄球菌的生长，另外研究发现槲皮素可以破坏大肠杆菌和金黄色葡萄球菌的细胞壁和细胞膜。

六、保持骨骼健康。

尽管钙对洋葱并无直接的补钙效果，但研究表明，洋葱摄取量与骨密度的提高有一定的相关性。通过对507名年龄超过50岁的女性进行的试验，研究人员发现，每天至少吃一次洋葱的人，与每月只吃一次洋葱的人相比，总骨密度增加了5%。洋葱能降低氧化压力，提高抗氧化水平，从而减少骨质流失。

 

蜂蜜水怎么喝好？

 

 

蜂蜜水其实更多的是糖分，当然不可否认也有一定的活性成分，只是微乎其微，所以你喝的更多的是糖分。那么怎么喝好喝？

 

1、蜂蜜柚子茶

 

蜂蜜柚子茶不仅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩肤养颜功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，具有一定的祛斑效果。《本草纲目》中说，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

 

蜂蜜柚子茶酸酸甜甜很受人喜欢，而且很适合这个季节饮用，蜂蜜食性甘甜，属于很好的养脾食材，柚子酸甜，酸入肝属于很好的养肝食材，在春季里用滋养肝脾的食材是非常应季养生的。蜂蜜柚子茶富含糖类、橙皮苷、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、挥发油、多种矿物质等营养元素。

 

你可以购买成品，但是最好是自己动手，自己做也非常的简单，将柚子去皮掰成小块，柚子皮去掉白色的部分，切成小丝。锅中加水加入柚子冰糖和柚子皮小火熬煮，烧开，然后在开锅后加入蜂蜜即可。

 

2、柠檬蜂蜜

 

蜂蜜柠檬是一种营养丰富的甜品。原料是柠檬、蜂蜜。因为蜂蜜柠檬水有美容养颜的功效，蜂蜜腌柠檬是很多美女吃柠檬的一种常用方法。蜂蜜柠檬还可以用来泡柠檬水喝。但有些人是不能喝蜂蜜柠檬水的，如胃病患者不能喝蜂蜜柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。

 

 

将柠檬切成小片，用60-70℃的水冲调，再倒入蜂蜜调味。柠檬蜂蜜水维生素C含量非常高，柠檬酸涩，蜂蜜甘甜，但是喝多了也会有点腻，柠檬正好能够解掉蜂蜜的甜腻。

 

这道饮品最好用温度稍微高低一点的水去冲调比较好，因为蜂蜜中的活性物质和柠檬中的维生素C都很怕高温，如果用适当的水温可以很大程度的将他们保留。

 

这道酸甜适中的饮品也非常适合在春天饮用可以很好的帮助身体调养，还可以有抗氧化的作用实在是不可多得，如果你在这个季节食欲不振也可以尝试用这道饮品因为它可以很好的帮助增加食欲，最好是可以连续喝几天。好了，你还在等什么？快来试试吧！这个春天让你的身体变得更加有活力！

 

爱美是人的天性，虽然每个年代的审美观都有所不懂，比如唐朝的以胖为美，在比如现在的以瘦为美。虽然流行不一样，但是有一点确实从古至今都保持一致的，那就是白，俗话说得好，一白遮百丑。从以前到现在，无论是男性还是女性都想要一个白暂有光泽的皮肤，不然也不会出现小白脸这个词，虽然这个词有着贬义的意思，但是如果你不够白，不够帅的话，也当不起这个次了。在现代的这个社会中，有着各种各样的因数困扰这我们，比如：皮肤暗沉，发黄，粗糙等。但是这种情况还是能通过饮食做出一些改变的，今天小编就给大家介绍几道美白的食品，帮助大家改善皮肤肤质颜色。

  

黄瓜番茄沙拉

 

这两种食材，无论是哪一种都是我们家中常备的蔬菜。且营养成分都特别丰富。番茄含有一种叫番茄红素的物质，这种物质有着很好的抗氧化功效，经常吃不但能美白还能起到防晒的效果。而且黄瓜也具有着美白嫩肤的作用，把这两种蔬菜一起食用做成食品，如黄瓜番茄沙拉等原汁原味的食品，美白养颜，瘦身减肥能发挥出令人意想不到的效果。

  
红枣豆浆

 

作为一名中国人，从小我们的早餐必备饮品之一就是豆浆，很多人都认为豆制品营养成分高，还具有美白效果。而根据研究证明，豆制品豆浆确实有着丰富的植物雌激素，营养成分也很高，还对压制身体中的黑色素生成有着一定的作用。而红枣的话，有着大量的维生素C和其他的营养物质，也是促进身体代谢，美容养颜补血，让皮肤白暂光泽的最佳选择，豆子和红枣一起搭配榨成汁最为早餐因为是在美容养颜，健康无危害的饮品了。

  

柠檬蜂蜜茶

 

柠檬水一直是我们公认的健康饮品，不仅有着减肥的功效，还能促进代谢，淡化色斑，缓解衰老速度等一系类功效。且还能作为一种调味食品为何其他食材一起食用，但是，经常在外买的话很费钱也很麻烦，所以在夏季这个炎热的季节在家准备上一些柠檬在合适不过，加上蜂蜜一起食用，既能美白祛斑，还能促进肠道蠕动。

  
美白从来都不是一朝一夕就能完成的事情，通常都是用耗费很多时间，贵在坚持。且不仅要在饮食上下功夫，也要注意防衰措施。