全国人民为了防疫，不仅要戴口罩，勤洗手，避免去人多的地方，保持社交距离等行为，提高自己的身体保护力也很重要，所以摄取进入体内的营养是提高抵抗力，使身体功能达到最佳状态的主要因素之一，基本原则是均衡营养，平时多在饮食中注意或加强营养。防疫饮食三重点均衡饮食多样化。

 

 

良好的均衡饮食习惯，饮食多样化，才能真正落实防疫饮食。

 

具体如下：

 

一、足够的蛋白质：构建免疫系统的基本原料是蛋白质，肺免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质构建的。蛋白质的来源是我国发表的每日饮食指南中的豆鱼蛋肉类食物，大豆制品的豆腐、豆浆、豆干、鱼类优先于Omega-3多种不饱和脂肪酸丰富的鱼类、鸡蛋和低脂肪品。

 

二、摄取丰富蔬菜：丰富不仅适量，也是多样性。因为食物中的许多重要营养素，如抗氧化营养素(包括维生素他命c、e、镁、锌、硒、β胡萝卜素、植化素等)，以及人体各种新陈代谢所需的维生素b，这些营养成分需要合作发挥最佳作用。如何摄取这些营养素，最简单的方法是平衡饮食和丰富蔬菜。

 

三、少精致糖类：精致糖类促进身体炎症，削弱白血球功能，无助于免疫力，人们应减少或避免摄取这种食物。

 

 

3大生活习惯提高身体健康

 

相关资料显示指出，除了饮食，生活习惯也与免疫力有关，其中影响最大的生活习惯大致分为：

 

(1)睡眠充足：研究表明，一天只睡4小时，体内流感抗体减少一半。所以每天必须睡7个小时。

 

(2)经常锻炼：如果人们不能每天坚持锻炼30分钟，可以划分锻炼时间。例如，当他们有空的时候，他们可以每天运动10分钟，每天运动3次，累积30分钟，这对保持身体的保护有效。

 

(3)压力适当：生活压力促进身体糖皮质素浓度上升，免疫系统失调，台大沈立言教授也指出抑郁会影响身体免疫力。

 

我在这里呼吁大家，在这场疫情蔓延到世界范围内，人们需要维持良好的生活习惯，平衡多样化的饮食，保持乐观的感情，保持充足的睡眠，营养搭配，配合政府的防疫政策，照顾自己和家人的健康，真正实现全面的防疫。

 

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春季疾病频发，流行病毒肆虐。冬春交替时节，新冠疫情尚未退场，多地报道甲型流感病毒、诺如病毒感染病例高发。

 

银发族身体机能退化，多数有基础病，面对猖獗的疾病，如何提高抗病能力？

 

 

老人居家建议

 

勤洗手

 

即使居家也要保持勤洗手的习惯，这是减少疾病传播最好的方法之一。但洗手这件简单的小事你真的做好了吗？

 

洗手场景：

准备食物和进食前、照顾卧床的虚弱老人前、接触幼儿前、取快递或外卖后、外出进入公共场所后、接触宠物或处理其粪便后、处理垃圾或如厕后、打喷嚏擦鼻涕后。

 

● 如何洗手？

 

 

先用流水打湿双手，充分涂抹肥皂；再用力搓洗包括手背手腕、指尖、指甲缝隙等处至少20秒；最后用流动水冲洗干净，使用干净毛巾擦干或风干。

 

洗手小知识

 

1. 冷水、温水和热水洗手后，手上残留的细菌数量并无显著差异；

2. 与普通肥皂相比，抗菌洗手液的主要杀菌成分三氯生，并不会让手上残留的细菌更少，反而可能提高细菌抗药性；

3. 洗手后未擦干的湿手更易沾染细菌，洗手后尽量让手变干燥，减少手上细菌残留；

4. 如果没有肥皂和水，含酒精60%以上的免洗洗手液是可选择的替代方法。

 

常通风

 

在阳光明媚，温度上升，外部空气质量良好的白天，建议老人们多开窗透气，加强室内外空气流动。

 

 

打开窗户通风的标准时长和频率为5~10分钟/小时，最好打开两个相互对角的窗户，更利于形成有效对流通风的空气通道。

 

空气倾向于从小间隙进入房间，从大间隙离开房间。因此，开窗的面积并不一定越大越好，正确的做法是给予空气流入较小的入口和较大的出口。

 

如果房间只有一扇窗户，可以打开房门的同时在窗口放置风扇，风扇面对打开的窗户运转，则形成新鲜空气从房门进入房间，并从窗口排出房间的流动通道。

 

 

厨房的抽风扇的作用不仅仅可以抽出厨房的空气，打开离厨房最远的窗户，可以使整个房间有效通风。

 

家中常备药品

 

居家的老年人，平时慢病所需要的药物尽量备足备齐。

 

● 患心血管疾病

 

 

对于身患心血管疾病的老人，降压药、降脂药、抗凝药都是常用药；血压计学会在家规律使用，高血压的老人坚持每天至少早晚两次，测量血压并记录。

 

● 患糖尿病

 

对于身患糖尿病的老人，口服的降糖药和家用的长效、短效胰岛素都需要备齐，遵医嘱并结合自身进食习惯进行服药或者注射。

 

血糖仪学会在家规律使用，尤其是血糖控制不良，或者近期饮食习惯发生改变的老人，坚持测量空腹，饭后或睡前的血糖。

 

 

糖尿病的老年人需警惕低血糖事件，常备糖果或者糖水以能够及时恢复血糖。

 

● 呼吸系统疾病

 

对于存在老慢支、慢阻肺等呼吸系统疾病的老人，止咳化痰的药物是常备药，居家避免受凉感冒，是避免疾病发生恶化的重要环节。

 

家中可常备指脉氧夹以能迅速判断病情进展，家用制氧仪适合于慢阻肺患者，呼吸功能差的老人出院后继续在家氧疗。

 

保持愉悦放轻松

 

情绪和身体健康状态具有密切联系，正面或者负面的情绪通过内分泌系统、免疫系统、神经系统等多方面影响着生理状态。

 

 

研究显示：

1. 保持心情愉悦与长寿事件的发生有关；

2. 情绪不良的老人，更倾向于发生认知功能下降甚至痴呆；

3. 存在正面情绪的人群具有更强的免疫能力；

4. 暴躁易怒、焦虑烦躁的性格人群更容易罹患高血压、胃溃疡和一些包括湿疹、脱发等在内的皮肤病，多种肿瘤的发生被证实与早期长期不良情绪相关。

 

老人外出建议

 

戴口罩

 

即使在新冠疫情缓解，发病率已经大幅下降的时候，老年人外出依旧需要保持戴口罩的习惯。佩戴口罩是预防由飞沫传播的各种呼吸道疾病最有效的方法。

 

 

1. 需要选择合适尺码的外科口罩；

2. 对于有呼吸困难的老人不建议戴口罩；

3. 佩戴口罩前需洗手，摘除口罩后避免触摸口罩向外部分，丢弃在有盖垃圾桶内，并及时洗手；

4. 口罩应紧贴面部，金属条沿鼻梁压紧，并完全覆盖口、鼻和下巴；

5. 及时更换口罩，不可重复使用，如使用中有破损或污染应及时更换。

 

宜保暖

 

春暖乍寒时，老人外出一定要注意保暖，根据活动地点，阳光照射程度和自身活动量等增减衣物，避免受凉感冒。

 

但也不必像寒冬一样穿得过多，以免出汗后受凉。

 

 

• 手足保暖：手足是肢体末端，容易丢失热量，保证鞋袜干爽温暖，必要时继续佩戴手套，以保证手足暖和；
• 背部保暖：相对于人躯干正面，背部更易受凉，是保暖的重点部位。外出登山，远足时又易出汗，可备干毛巾，保证背部干爽不受凉；
• 头部保暖：尤其是在风大的地区，虽然气温可能并不低，但风大容易吹得头部受凉，尤其是有心血管疾病和中风史的老人，建议外出时戴帽，挡风又保暖。

 

防跌倒

 

由于视力下降，身体活动度、敏捷度下降，老人跌倒的发生率很高。外加骨质疏松的问题，跌倒后易骨折，并进一步导致长期卧床、继发褥疮、肺部感染等一系列问题。

 

因此，防止老人跌倒是保证老年人群生活质量的重要措施。由于阴雨天光线差，地面湿滑，避免老人在阴雨天出门。

 

 

尤其春天到来，花朵盛开，有的老人为了赏花拍照留念，会前往地面凹凸不平、土壤松软的区域活动，这些都是容易发生跌倒的危险区域。

 

建议外出时，选择鞋底摩擦力强的鞋子，必要时由家属陪同活动。

 

不聚集

 

人多的场所往往拥挤不堪，老人行动不便，并且聚集的场所空气质量差，容易感染飞沫传播的呼吸道疾病。

 

因此不建议老人前往人群密集的区域活动，如：密闭的麻将馆、茶馆；高峰期搭乘公交、地铁；有特殊活动或者节日时，前往商圈步行街等。

 

家有老人，子女呵护

 

有医有靠

 

对于子女来说，家有老人需要明确老人家中所处的社区医院的位置、基本职能，以及对口的大型医院及转诊机制。

 

社区医院对于老人的慢病管理起着非常重要的作用。

 

 

尤其对于高血压疾病、冠心病、2型糖尿病、脑血管疾病、慢性支气管炎、骨质疏松及阿尔兹海默症等，社区医院能够：

 

• 定期检查：对老人慢病及危险因素进行定期检查、连续监测，评估和干预，尤其是生活方式和不良习惯的指导和纠正；
• 风险评估：早期筛查疾病，风险预测，对于新发病或者较严重的病情变化，及时告知转诊必要性；
• 康复治疗：进行疾病常态化治疗、康复指导及护理工作等。

 

营养跟上

 

老人营养不良十分常见，这和老人消化和代谢能力变差，营养摄取不足，牙齿退化导致进食食物单一，味觉减退食欲变差等都有关系。

 

 

老人营养不良是肌少、衰弱、贫血、骨质疏松等疾病的危险因素，并且会导致免疫力下降，使老人对病毒细菌等病原体更易感，或者在其它疾病的病程中打击更大，痊愈缓慢。

 

根据营养调查发现，65岁以上老年人群容易缺乏的营养素主要为钙、镁、锌、维生素E、维生素D，建议在膳食或者营养补充剂中重点补充。

 

保证优质蛋白摄取，高血压老人减少钠盐摄入，包括减少腌制品和复杂调味料使用；糖尿病老人严格遵循医嘱，减少碳水摄入比例。

消化性溃疡可大可小的，当对象是老年人时就更要注意了。由于老年人本身的免疫力差，自我恢复能力差，所以受疾病的影响也较大。老年人患了消化性溃疡，除了要及时接受治疗外，日常生活的饮食保健也需要特别注意了，具体的事项请看下面介绍。

 

1、老年人消化性溃疡食疗方：

开水冲鸡蛋疗方：鸡蛋1个，打入碗中，用筷子搅匀，用滚烫的开水;中熟后即可食用。现代医学认为，开水冲鸡蛋质地柔软.容易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃粘膜表面形成一层薄的疏水层，对胃粘膜有很强的保护作用和抵抗有害因子入侵的防御作用。

为避免病人大便干燥，还需常吃些琼脂、香蕉、蜂蜜等能润肠的食物，这对溃疡病人很重要。

药膳巧疗胃溃疡

桃仁猪肚粥：

原料和制法：桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟猪肚片、大米各50g，料适量。将肚片切细;取二倍水煎取汁，加猪肚、大米煮为稀粥，待熟时调味服食，每日1剂。

功效：可益气活血，化淤止痛。

 

佛手扁苡粥：

原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山药各30g，猪肚汤及食盐适量。将佛手水煎取汁，去渣，纳入扁豆、苡米、山药及猪肚汤，煮为稀粥，略放食盐调味服食，每日1剂。
功效：可泻热和胃，适用于胃脘灼热疼痛，口干口苦，心烦易怒，便秘等。

鸡蛋三七炖：

原料和制法：鸡蛋一个，蜂蜜30ml，三七粉3g，将鸡蛋打入碗中搅拌，加入三七粉拌匀，隔水炖熟再加蜂蜜调匀服食。
功效：可舒肝理气，和胃健脾，适用于上腹疼痛，呕吐、伴恶心、嗳气等。

 

 

仙人掌炒牛肉：

原料和制法：仙人掌50g，嫩牛肉100g，调料适量。将仙人掌去皮刺，洗净，切细;牛肉洗净，切片，置热油锅中炒熟后，调味服食。功效：可活血化淤，行气止痛，适用于痛处固定，或痛如针刺等病症。

 

2、老年人消化性溃疡吃哪些食物对身体好：

●养成良好的饮食习惯，定时进食

●不吃刺激性食物

应忌辛辣、咖啡、浓茶、汽水、酸性饮料、糯米食品、过多油炸食物等。

●勿暴饮暴食

●戒烟酒

●忌饮茶

●忌饮牛奶

●注意饮食卫生：不注意饮食卫生、偏食、姚食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。

●加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品;富含维生素A、B、C的食物，如新鲜蔬菜和水果等。

这些食物可以增强机体抵抗力，有助于修复受损的组织和促进溃疡愈合。泛酸多的患者应少用牛奶。

限制多渣食物应避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮。这些食物不仅粗糙不易消化，而且还会引起胃液大量分泌，加重胃的负担。但经过加工制成菜泥等易消化的食物可以食用。

不吃刺激性大的食物禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱、生蒜、浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶等，以及过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等食物。甜食可增加胃酸分泌，刺激溃疡面加重病情;过热食物刺激溃疡面，引起疼痛，层至使溃疡面血管扩张而引起出血;辛辣食物刺激渍疡面，使胃酸分泌增加;过冷、过硬食物不易消化，可加重病情。另外，溃疡病人还应戒烟，烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。

烹调要恰当以蒸、烧、炒、炖等法为佳。煎、炸、烟熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合。
日常生活饮食在很大程度上影响着疾病的发展，也在一定程度上影响着药效的发挥，总之，老年人消化性溃疡患者的饮食保健，请特别要注意以上几方面。关爱老年人健康，从日常保健做起吧。

现在大部分子女会抽出时间去看望父母，耐心的指导怎样健康饮食，怎样运动来增强体质等。并且还有些老年人在看电视或者看报纸时，会学习一些关于养生的知识，但很容易出现养生误区。

 

误区一 过于节约

 

有些老年人很节省，剩饭剩菜大都不舍得扔掉，留到第二天早上继续食用，认为只要饭菜不出现味道，都是可以吃的，如果面包或者是馒头发霉了，去除掉发霉的地方还能继续食用。

 

 

剩饭剩菜经过放置后很容易产生细菌，并且再次加热的时候会产生不利物质，对身体没有好处；所以，剩饭最好是在一天之内吃完，剩菜要在5到6小时内吃完，凉菜，绿叶菜加热后会影响口感，建议当顿吃完。

 

发霉的食物虽然去除掉了霉点，但是也不能避免霉菌的危害，对身体不利，所以食物发霉要尽快扔掉。

误区二 人老不服老

 

有些老人认为没有出现任何疾病，说明身体很强健，在平时的时候仍然剧烈运动，爬山，打篮球等，很容易造成肌肉损伤，骨折；有的到了退休的年纪，仍然高强度工作，造成身体过度劳累，引发一些疾病。

 

年纪增大，要清楚自己真实的身体状况，身体已经慢慢退化，骨头变得脆弱，身体各个器官的功能也逐渐减弱，老年人在锻炼的时候要量力而行。

 

误区三 为了降压降脂不吃油盐

 

大量食用油盐，会使血脂升高，有些老人直接不吃油盐。

 

如果一点盐都不吃，很容易造成水肿；如果在做饭时不放油，经常这样吃会导致营养缺乏。所以，只要每天控制好量，适当的摄入油和盐是不会对身体造成伤害的。

 

 

误区四 补钙越多越好

 

很多老人认为多补钙，就会避免出现骨质疏松，于是就大量的服用钙片。

 

事实上，如果摄入的钙超出了身体的需要，不利于健康。另外，最好是通过吃奶制品或者是豆制品等钙含量丰富的食物来补钙，同时还要多运动，少抽烟饮酒。

 

误区五 多吃补品能长寿

 

有些老人为了健康长寿，不惜花钱去买一些人参，灵芝等补品，大量食用。

 

随着年龄增大，身体各功能减弱，适当的吃一些补品有助于延缓衰老，但是也不能随便吃，可能会引起身体不适。建议在医生的指导下来进补。对于大部分人来说，只要饮食全面，均衡，是不用大量进补的。

误区六 老了补牙是浪费

 

有些老人不喜欢修补牙齿，他们认为掉牙是正常现象，补牙浪费钱。

 

如果牙齿缺失，会使咀嚼能力下降，增长肠胃消化负担，不能及时为身体补充营养。不注意口腔卫生，还会导致蛀牙，所以，老年人要注意口腔卫生，按时刷牙，如果牙齿掉落，要及时补牙，如果戴有假牙，在晚上睡觉前要用牙膏清洗假牙，防止细菌滋生。

 

误区七 晨练越早越好

 

有些老人经常失眠，所以在早上五六点就会起来晨练，认为对身体有帮助。

 

在6点之后晨练是最好的。因为早上6点之前，空气中的二氧化碳含量多，很容易导致感冒，膝盖疼痛。在冬天的时候要更晚些，最好等到太阳出来之后再晨练。另外，出门前要记得喝水，吃早餐，以免晨练的时候出现低血糖，尽量选择平坦的地方进行锻炼。

老年人养生，要注意饮食均衡，多运动，保持心情舒畅。要想健康养生，尽量避开以上7个养生误区。

对人类而言，衰老是一个缓慢出现、必然发生的生物学过程，可表现为皮肤皱纹、头发花白、行动迟缓、记忆功能减退等。有人问，60岁以后，如何延缓衰老，提升生命质量？首先我们需要清楚一点，衰老是一个不可逆的过程，不存在一种药物或治疗方法能够一下子延缓衰老，让人逆龄生长，所谓的抗氧化药物、抗衰老药物只是一个传说，我们能做的，只能是通过自身的努力来延缓衰老，提升生活质量，以下4方面很重要！

 

 

一、60岁以后，要注意保持健康的饮食习惯

 

（1）控制糖类和热量的摄入

摄入糖的种类与衰老有关，应该以淀粉为主，老年人最好不要吃如葡萄糖、蔗糖和果糖等精制糖。

 

（2）注意优质蛋白质的摄入

鱼、奶、豆类等优质蛋白质对老年人十分重要，可以延缓衰老。

 

（3）控制脂类的摄入总量，注意不饱和脂肪酸的摄入

成年人每天胆固醇摄入不宜超过300毫克，日常膳食中应控制动物内脏和蛋类的摄入，以防血清中胆固醇升高，宜选用植物油和鱼油，适量增加单不饱和脂肪酸摄入量。

 

（4）注意微量元素的摄入

微量元素也是抗衰老的重要物质，补充足量的微量元素，必须增加鱼类、瘦肉、海产品、豆类蔬菜、粗粮和骨头汤的摄入。

 
（5）保证维生素的摄入

维生素E可预防心脏病发作，具有抗癌作用且能延缓衰老。富含维生素E的食品有：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等。维生素 C 可以延缓衰老，预防与衰老有关的疾病。富含有维生素 C的蔬菜有：辣椒、芥菜头、青蒜、菜花、金花菜、苦瓜、雪里红等；富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等。此外，还应多吃富含B6、B12 和叶酸的水果和蔬菜。

 

（6）多吃可以抗氧化的食物

常见的抗衰老食物有黑芝麻、核桃、 木耳、枸杞、绞股蓝、沙棘、白果、莲米、红枣、 山药、紫菜、萝卜、紫薯等，这些食物能够清除自由基，从而延缓衰老。

 

二、60岁以后，要注意保证良好的睡眠

 

良好的睡眠会让我们的身体得到充分的休息，有益于老年的身心健康，从而有助于延缓衰老。何为良好的睡眠？答案很明确，千百年来，我们都一直会遵循“日出而作，日落而息”这样的生活习惯，这其实已经刻入我们的基因，即所谓的昼夜节律，又称生物钟，这种节律调节着我们体内的各种激素和神经递质，从而影响我们的情绪、动力、代谢和能量水平等，能否遵守昼夜节律按时睡眠，也是决定我们是否健康、是否容易患病、体型是胖是瘦以及是容易疲惫还是活力四射的关键一环。

 
三、60岁以后，应该保持好奇心和良好的心态

 

好奇心可以促使老年人去探索新事物，在完成认知或身体挑战的过程中得到锻炼、延缓衰老。良好的心态可提升自己的幸福感，有益于身体健康。

 

 

四、60岁以后，应该坚持有规律地运动

 

很多研究表明，坚持有规律的运动不仅有利于身体健康，还能延缓衰老的速度。中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山教授推荐老年人多做三种运动：走路、游泳、太极拳，坚持这三种运动，既然能延缓衰老，提高寿命，还能预防疾病。

 
结语

 

延缓衰老是一个永恒的话题。但是衰老的发生和发展是由遗传因素、内外环境因素和社会心理因素等共同作用的结果，在如何延缓衰老的这个永恒课题上，还没有最完美的答案，值得人类继续探讨，但上述4点如果能够做到，相信一定会对老年人健康大有裨益！

均衡的膳食模式是保证免疫力的基础，但适当增加某些食物的摄入，能更好的增强免疫力，之前我们已经介绍了通过食物增强免疫力的方法，那么还有哪些方法呢？一起来看看具体该怎么吃吧。

 

1.水果，维C、黄酮类物质作用不小

 

 

维生素C对于免疫系统的三道防线都有一定作用：一来能帮助维护皮肤和黏膜的完整；二来它能促进吞噬细胞的吞噬作用；三来它能促进淋巴细胞的分化和增殖，促进抗体的形成。水果维C排行：酸枣、猕猴桃、山楂、丑橘、草莓……研究表明，黄酮类化合物通过影响有丝分裂、细胞间的相互作用和细胞的分泌过程，起到抗炎、提高免疫的作用。所以像柑橘类、葡萄、木瓜、蓝莓都可以多做选择。

 

2.蛋白质，大豆蛋白代替部分肉类

 

鱼类、奶类、肉类等优质蛋白是不可少的，而之所以强调用大豆蛋白代替部分肉类，是基于现在很多人都有肥胖、三高、脂肪肝、心血管疾病等问题。大豆类在提供优质蛋白的同时，不容易有长胖的风险。另外，大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙、能激活免疫系统的凝集素、调节肠胃功能的低聚糖、平衡雌激素的大豆异黄酮……所以常吃豆腐、豆浆、豆干等都是不错的选择。

 

3.学会利用益生菌

 

益生菌对提高免疫力的效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。所以平时补充酸奶、泡菜、豆豉都含益生菌的食物也有一定提高免疫的效果。

 

 

4.茶饮选择

 

除了饮食上下功夫，从中医的角度，日常喝些代茶饮，也是不错的选择。

 

安神助眠：睡眠质量与免疫力水平直接正相关。美国的一项研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。换句话说，睡眠质量越高，免疫力越好。所以若是有失眠问题的人，可以试试下面这款代茶饮：夏枯草10克、半夏9克、合欢花10克、远志10克，煮水后每晚睡觉前一小时喝。夏枯草和半夏是一个药对，有很好的安眠作用，合欢花使人心情愉悦，远志益智安神。

 

扶固正气:在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”，人体内的正气充沛，就不会受到邪气的侵犯，人也就不容易生病了。可以通过保元汤来扶助正气。甘草6-9克，党参9-15克，黄芪15-30克，煮水饮用。黄芪能补表气、党参补内气、甘草补中气，它们结合在一起，补气效果最佳。适合身体虚弱的人在换季时，增强体内正气，抵抗外邪入侵。

俗语说：有钱难买老来瘦，意思是人老了发胖容易得病，清瘦一些有利于健康。实际上，并不是这样，从大量的研究数据发现，低体重老年人的死亡率高过微胖的老年人，反而是稍稍有些肉的老年人更容易长寿。

根据第七次人口普查结果，目前我国60周岁以上的老年人口超过2.6亿，占总人口的18.70%。营养是保证老年人健康的基石，然而调查却发现，我国很多大城市65岁以上的老年人，营养不良率竟然高达50%！其中，很多老年人对营养有误解，认为饮食清淡就是不吃肉只吃素。

清淡饮食指少油少盐少糖

所谓饮食清淡，实际上是指饮食口味清淡，少油少盐少糖，而不是不吃肉。恰恰相反，老年人对肉类等优质蛋白质的需求与年轻人是一样的，每天鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质食物至少4~6两，另外每天至少300毫升牛奶，50克豆腐皮或相当量的豆制品。主食中也可以提供一些蛋白质，多选择粗杂粮杂豆，杂豆类的蛋白质种类和比例都比较好，常见的有：红小豆、鹰嘴豆、芸豆、豌豆等。由于消化、吸收、咀嚼等能力所有下降，不能像年轻人一样吃的太“粗犷”。需要对食材处理的要求更高一些，更精细一些。

在食材选择、加工方面

多选择鱼虾蛋等优质蛋白质高、脂肪含量低、容易消化吸收的食材，比如三文鱼、鲽鱼、鲅鱼、带鱼、黄花鱼、海虾、皮皮虾、北极虾等，禽肉、畜肉也是不错的选择，最好是提前剔除鱼刺、虾壳、骨头等不能食用甚至易造成危险的部分。大块的肉做成肉丝、肉末、肉馅等小块的，尽量剔除肥肉、肉皮部分，多选择瘦肉。实际上，去皮鸡腿肉的脂肪含量比鸡胸肉还低。

在烹调制作方面

肉类食材烹调时多选择蒸、煮、炖、焖、烩，少油炸油煎红烧熏烤等油腻口重的烹调方法。延长烹制时间，让食物熟的更软烂一些，方便咀嚼、吞咽。可以自制肉丸、鱼丸、虾丸、水饺、馄饨、包子等等。

适量增加体力活动延缓肌肉衰减

随着年龄的增长，老年人不得不面临肌肉衰减的问题，即骨骼肌肉量减少、肌肉力量和肌肉功能减退。延缓老年人肌肉衰减的重要方法就是吃动结合、保持健康体重。多增加日常身体活动量，做一些抗阻运动，比如拉弹力绳、举沙袋等，每次20~30分钟，每周至少3次。此外，每天快走、跳操、打太极拳等至少30分钟，多出门晒晒太阳，减少在房间里静坐或卧床的时间。活动时，应注意量力而行，动作舒缓，避免碰伤跌倒等事件的发生。

那么，保持多少体重是合适的呢？从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，老年人的体质指数BMI维持在20~26为好。体重过高或过低都会影响其健康。

BMI如何计算？BMI=体重（千克）÷身高（米）身高（米），假设体重60公斤的人，身高1.65米，那么BMI为22。

算一算，你或你身边的老人的BMI合格吗？

每个人都有自己的习惯，这些习惯或是不知不觉间养成的，或是“逼”着自己养成的，但大部分好习惯，都是需要我们发挥主观能动性的，而那些不良习惯，似乎是“刻”在我们骨子里的，不用别人教，自己就学会了。

 

 

养成一个好习惯，需要花费大量的时间和精力，需要极强的自制力和忍耐力，还要经历反反复复的“重新开始”。而养成一个坏习惯，却是分分钟的事。好的习惯能为健康打基础，为长寿助力，而坏习惯则会“偷走”我们的健康，为疾病“敞开大门”。

 

所以，不论在什么年纪，我们都应该保持警惕，一旦发现自己身上有坏毛病，就应当及时改正，因为持续的时间长了，这些坏毛病就像“长”在了我们身上，很难“除根”。

养生贵在坚持，过了50岁，这4个好习惯，应主动养成

 

吃好早餐，就是在为健康打基础

 

可能在大家心里，早餐是可有可无的，但在我们忽视早餐、不吃早餐、乱吃早餐的过程中，健康已经悄悄溜走。早餐的重要性不言而喻，但却有很多人为了多睡十分钟、为了不迟到、为了赶班车而放弃早餐。可能大家觉得吃不吃早餐对自己的影响不大，但这是因为身体还没有“惩罚”你。

 

吃早餐不仅是为了饱腹，也是为了给刚刚“苏醒”的身体一点能量，让肠胃进入工作状态，让各个器官都得到应有的“奖励”。人体有着一套完整的运作系统，但想要机体正常运转，首先得保证营养都给到位了。就像是一辆轿车，不加油是跑不动的，我们体内的器官也是如此，没有充足的养分，它们又如何运转呢？

 

而早餐也不是能应付了事的，要注意荤素搭配、营养均衡、分配合理，一份健康的早餐是必须满足这些要求的，学会善待自己的身体，就值得被“奖励”。

 

 

少久坐，多运动

 

可能大部分人之所以没有运动的习惯，主要是因为没有运动的时间，现代社会，不是每个人都那么幸运，能按时下班回家的，很多人都会或被迫或主动加班，回家的时间也不一定。而运动也是需要时间和场地的，被工作困住的上班族，其实并没有选择的权利。

 

但如果因此就被生活打败，接受长期久坐、缺乏锻炼的状态的话，是很容易加入“亚健康”一族的。为了健康，大家要学会利用各种碎片化的时间，利用各种机会锻炼身体，就算在工作时间，也可以站起来活动活动，拍拍僵硬的双腿。回到家以后，我们也可以利用睡前这段时间，做些拉伸动作，练练瑜伽，都比躺着不动更有益健康。

坚持睡前泡泡脚

 

其实很多人一说到养生，就会提喝茶和泡脚，但实际上又有多少人能做到十几年如一日地坚持呢？对于收入不高或者不愿在养生上花钱的人来说，泡脚是最简单、最便宜的养生方法了，热水泡脚，不仅能疏散风寒，排出体内的寒湿，还能留住阳气，疏通经络，提高抵抗力。

 

很多容易失眠的人也有泡脚的习惯，在泡脚后，整个人会感到神清气爽，其实这就是全身经络畅通，血液循环加速的好处。通过泡脚，身体得到了放松，疲乏得以消除，神经衰弱的症状也会有所改善，入睡会变得更容易。所以，如果你既想养生，又舍不得花钱，还想效果好的话，不妨试试泡脚，相信你会受益匪浅。

早睡早起，远离熬夜

 

可能现代人不熬夜才是稀罕事，但从健康层面出发，长期熬夜对身体的伤害是有目共睹的。熬夜首先会让我们第二天感到疲倦、困乏，精神状态欠佳，工作效率降低。其次，随着熬夜次数的增多，各个器官所受到的伤害就会累积到一定程度，最终爆发。

 

经常熬夜的人，明显的黑眼圈、脸上的色斑、脱发、乏力等问题都是表象，这些症状所揭露的问题其实是各个脏器的健康状况。熬夜虽然已经成为了我们的习惯，但这种不良习惯，是需要被摒弃的，如果没有意识到问题的严重性而继续熬夜的话，相信你体内的各个器官都会被严重损耗。

总结：养生，说起来很简单，无非是把规律生活、调整饮食习惯、加强运动做到位，但大部分人却坚持不了多久就会被自己的惰性打败，而真正坚持下来的人，早已成为长寿人群的“候选者”。

吃饭对人的重要性是不言而喻的，人体得以生存的首要条件就是要保证摄入足够的食物，而饮食方式是否健康对人也是有着重要意义的。

 

随着衰老的发生，身体机能开始慢慢下降，抵抗力也随着减弱，让许多疾病有了趁虚而入的机会。

 

所以对于老年朋友来说，健康的饮食方式不仅能使营养摄入得更全面，还能保护我们的身体，有提高免疫力，强身健康的作用。

 

那你知道怎么样吃才能算是健康饮食？都有哪些需要注意的要点？

 

  
少吃多餐

 

首先要做到少吃多餐，这个糖尿病患者的饮食方式同样也适用于老年朋友。

 

因为老年人的牙口通常不好，吃食物时通常要嚼很久，往往一餐吃不了太多，而且会拖长吃饭的时间，为了保证每天摄入足够的热量和营养，建议老年朋友可以使用少吃多餐的方式。

 

在一日三餐之余，可以进行一些额外的加餐，比如在半晌午时，感觉有些小饥饿时，吃上两块饼干，在下午三四点时吃点水果或者喝杯牛奶等，这样就能保证每天摄入足够的营养和热量了，是很好的一种饮食方式，所以建议老年人采用少吃多餐的方式。

  
丰富主食的配料

 

不少老年人一般都喜欢把稀饭，汤面当作主食，因为牙口不好，这些食物比较好咀嚼，但是长期吃这些食物，会导致其他营养的摄入不足，对身体不好。

 

所以建议把蔬菜和主食一起煮，在熬煮稀饭时，可以加入些青菜，瘦肉，皮蛋等，既好喝又能保证均衡营养，而做汤面时，可以加入西红柿，鸡蛋，南瓜等，给自己做碗南瓜面疙瘩，西红柿鸡蛋面等，好吃又营养，所以说不要再单一地喝白稀饭和清汤面了，要丰富主食的配料。

  
吃足够的水果

 

因为牙口的原因，许多的老年朋友不喜欢吃水果，觉得太硬太冷，吃着不舒服，但是水果有着很大的营养价值。

 

所以老年朋友们可以选择一些比较软的水果，像香蕉，猕猴桃，水蜜桃等，又或者可以把较硬的水果切成片状，慢慢地吃。不过，水果虽然好，但是也要控制量，一次不要吃太多的水果。

  
把豆制品作为摄入蛋白质的主要来源

 

老年人要注意控制吃肉类食物的量，不能吃太多的肥肉。会对身体有害，所以应该把豆制品作为摄入蛋白质的主要来源，在老年人的饮食上，一顿饭最好保证170g 的优质蛋白，比如像瘦肉，鸡蛋，豆腐，鱼肉等等这些食物，而在闲暇之余，也可以适当吃些花生，核桃等食物，这也是获取优质蛋白质的很好的方式。

 

补充维生素B

 

据研究表明，维生素B的缺失和患上很多像心脑血管，白内障等疾病都有着密切的联系，做过手术或者经常服用药物的人体内的维生素B会更少，所以对做过手术或者在服用药物的老年人来说，要注意补充维生素B。

 

富含维生素B的食物有粗粮和坚果，,所以老年人在烧饭时，不时的可以加一些糙米，做一些糙米饭吃，或者时不时的吃一些坚果等都是很好的补充维生素B的方式。

 

对于老年人来说，拥有健康的饮食方式是很重要的，快根据上述说的四个要点一起做，保持健康的饮食方式。

吃什么提高人的免疫力？

说起免疫力，可能很多人都或多或少听过，因为当感冒的时候，会有人说是免疫力不行。的确，免疫力确实是自身的一种防御机制，有了它以后我们可以免受外界细菌和病毒的感染，维持我们的健康的身体。

但是很多时候，免疫力的强弱并不容易控制，比如糖尿病病人吧，他们如果被感染以后就比较难恢复。这个主要是因为糖尿病病人的免疫力明显低于正常人，这种时候想彻底治愈糖尿病一时难以做到，但是可以通过控制血糖的平稳来维持正常的免疫功能。今天我来分享一下如何提升我们的免疫力。

1.吃什么能够提高人体的免疫力呢？

我们的强大免疫力需要蛋白质，因为大多数的抗体的成分就是蛋白质，如果缺少了蛋白质就难以合成足够多的免疫球蛋白。另外我们的人体在合成这些免疫细胞的时候也需要一些矿物质和维生素。

适当增加蔬菜和水果的摄入：可能很多人在外伤以后被医生告知适当多吃点蔬菜和水果，这个主要是蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助人体受损的组织的愈合。而正常人也可以多吃点蔬菜和水果来提升自己的免疫力，这个主要是因为这些食物中含有丰富的营养物质，它们能够提供一些营养进而有助于提升免疫力。推荐的蔬菜和水果包括菠菜、萝卜、葱、猕猴桃、苹果、芒果、葡萄等，具体的可以根据自己的喜好选择。

海鲜：很多人都吃过海鲜吧，他们不仅美味可口，而且也含有很多的营养物质，比如蛋白质、矿物质等，经常吃海鲜可以提高我们的免疫力。但是需要注意对于海鲜过敏的人应该尽量不要吃这种食物，否则可能会因为诱发过敏性休克和窒息而致人死亡。

茶：现实中可能也有不少人喜欢喝茶吧，不知道有没有人注意到，经常喝茶的人感冒的发生率是比较低的，这个主要就是因为茶水对于提高人体免疫力有一定的帮助。有一项研究表明，经常喝茶的人，他们的体内的干扰素的含量是不喝茶的10倍，这些干扰素的存在可以帮助人体更好地抵御流感病毒的侵犯，降低感冒的发生率。

酸奶：这里需要我说的酸奶是那种用纯牛奶发酵而获得的一种奶制品，并不是那种酸酸乳。被发酵后的奶制品中不仅更利于人体吸收，而且里面含有很多的益生菌，它们能够维持肠道正常的菌群，从而提升人体的免疫力。

2.除了饮食以外还需要注意一下事项：

坚持运动：都说生命在于运动，这句话是很有道理的，可能大家发现长期卧床的老人，他们大多活不久。运动的意义在于能够促进血液循环，有利于代谢废物的排出，这些都有利于提升免疫力。但是要注意，运动需要长期坚持，每次运动应该不低于30分钟，每周不少于5次，尽量选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步，具体的可根据自己的情况选择。

不要熬夜：现在很多人都喜欢熬夜，殊不知这样会降低人体免疫力。经常熬夜的人可能有这种经历，昨天好好的，结果到了第二天感冒了，从这能看出熬夜是能够降低人体免疫力的。人在白天活动了一天以后，如果晚上不按时睡觉，会使人体的免疫细胞的功能下降。每天应该至少做到11点之前睡觉，保证7个小时的睡眠。

积极治疗基础疾病：很多人之所以免疫力低，主要就是因为有基础疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，如果积极控制这些疾病，也有助于维持人体正常的免疫功能。

其他：保持良好的心态、维持体重指数BMI＜24、戒烟酒等。

最后小结：我们可以通过食用一些蔬菜、水果、海鲜、茶水、酸奶来提升免疫力，同时注意坚持运动、不要熬夜、积极治疗基础疾病等。

我从来没有想过，自己会在网上寻求医疗帮助。然而，最近的经历让我改变了看法。起初，我只是在后背发现了一些红点，没太在意。可随着时间的推移，这些红点开始变成水泡，疼痛和瘙痒也越来越严重。我尝试了各种方法，包括涂抹药膏和使用家庭疗法，但情况并没有改善。最后，我决定在京东互联网医院上寻求专业的医疗建议。

我选择了一个在线皮肤科医生进行咨询。通过文字和图片交流，医生很快就确定了我的病情可能是带状疱疹。这种病毒性感染引起的皮肤病，会导致剧烈的疼痛和水泡的形成。医生建议我去医院的皮肤科进行进一步的检查和治疗，并推荐了阿昔洛韦乳膏来缓解症状。

我很感激医生的帮助和建议。虽然我最终还是需要去医院进行详细的检查和治疗，但在线咨询让我在家就能得到专业的医疗建议，节省了时间和精力。同时，这次经历也让我意识到，互联网医院和线上问诊可以为我们提供更便捷、更高效的医疗服务。

我从来没想过自己会成为一个互联网医院的忠实用户。然而，连续几天下午发烧，浑身乏力没劲的症状让我不得不寻求帮助。起初，我尝试了各种自我诊断和治疗方法，但情况并没有好转。于是，我决定尝试线上问诊。

我登录了京东互联网医院，选择了一个经验丰富的医生进行咨询。医生问了我一些基本问题，包括发烧的天数和温度。我告诉他我已经发烧四五天了，最高温度达到了38.6度。医生建议我先抽个血常规，看看血象高不高？有没有细菌感染？

我按照医生的建议去做了检查，结果显示我确实有细菌感染。医生建议我先抗生素治疗。我感到非常庆幸，能够在家中就得到专业的医疗建议和治疗方案。

随着时间的推移，我的症状逐渐消失。我再次感谢互联网医院和那位医生，感谢他们为我提供了及时和有效的帮助。现在，我已经完全康复，回归正常生活。

我是一位年轻的母亲，生活在渭南市。最近，我的孩子经历了一次鼻炎复发，黄绿色鼻涕变清鼻涕的过程。起初，我带他去儿童医院看病，医生开了一些中成药颗粒，并告诉我这是鼻窦炎引起的。然而，尽管我们按照医嘱服药，孩子的症状并没有完全消失。每天早上，他都会流出大量的清鼻涕，伴随着轻微的咳嗽和鼻塞。

我开始担心孩子的健康，于是决定寻求线上问诊的帮助。通过京东互联网医院，我联系到了一位专业的医生。我们进行了详细的交流，医生询问了孩子的症状、用药情况和生活习惯等信息。最终，医生建议我们使用中药汤剂来治疗孩子的鼻炎，并推荐了鼻渊通窍颗粒作为辅助治疗。

在医生的指导下，我们开始了新的治疗方案。孩子每天喝一剂中药汤剂，并在需要时服用鼻渊通窍颗粒。经过几天的治疗，孩子的症状明显改善。黄绿色鼻涕消失了，清鼻涕也减少了很多。他的咳嗽和鼻塞也得到了缓解。

我非常感激这位医生和京东互联网医院的服务。他们不仅提供了专业的医疗建议，还帮助我理解了孩子的病情和治疗过程。现在，我的孩子正在逐渐康复，我也学到了如何更好地照顾他的健康。

我一直认为自己是一个健康的人，直到有一天，我发现头上长了一个黑色块。起初，我并没有太在意，毕竟生活中总会有一些小问题。但是，随着时间的推移，这个黑色块开始变得越来越大，越来越明显。我开始感到焦虑和恐惧，不知道它是什么，会不会传染给别人，甚至可能是某种严重的疾病。

我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到这个黑色块可能是疣，需要进一步的检查和治疗。医生建议我拍摄更清晰的照片，并提供更多的信息，以便更准确地诊断和治疗。

在等待医生回复的过程中，我开始思考为什么我会忽视自己的健康。也许是因为工作压力大，生活节奏快，总是把自己的健康放在最后。然而，这次经历让我意识到，健康才是最重要的财富。我们应该时刻关注自己的身体，及时寻求专业的医疗帮助，避免小问题变成大问题。

我是一名小说家，平日里总是沉浸在自己的世界里，忽略了身体的信号。直到有一天，脖子上出现了一个淋巴结核，流脓了，才让我意识到问题的严重性。我赶紧上网搜索，找到了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

在与医生的交流中，我发现自己不仅有淋巴结核的问题，还有乏力、食欲不振、睡眠不佳、多汗和白天无精打采等症状。医生告诉我，这些症状可能与脾虚湿气重或熬夜有关。对于淋巴结核，医生建议我进行局部处理和找病因，治本，增强免疫力。内科方面，医生推荐了中医中药的调理方案，而外科问题则需要我自己去医院外科处理。

在医生的指导下，我开始了中西医结合的治疗。同时，医生也提醒我要改变所有不良习惯，注意休息和饮食。经过一段时间的调理，我的身体逐渐恢复了健康状态。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，不能因为工作或其他原因而忽视它。

我是一名年轻的女性，生活在繁华的黄浦区。最近，我开始感到身体不适，尤其是在夜晚。起初，我以为只是普通的疲劳，但随着时间的推移，症状变得越来越明显。我开始出现不规则的月经、下腹部疼痛和性交疼痛。这些问题严重影响了我的日常生活和情感关系。我感到非常焦虑和无助，不知道该怎么办。

一天晚上，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，希望能找到一些答案。通过简单的注册流程，我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生非常耐心地听取了我的问题，并进行了详细的询问和分析。最终，医生告诉我可能患有宫颈低度病变，并建议我进行随访和预防措施。

我对这个结果感到震惊和担忧，但医生的专业和同情心让我感到安慰。医生还建议我注意锻炼身体，增强抵抗力，并考虑接种HPV疫苗。虽然目前没有特效药，但医生的建议让我感到希望和方向。我非常感谢医生的帮助和支持，晚上咨询的回复速度也让我印象深刻。

这次在线问诊的经历让我意识到，互联网医院和线上问诊服务可以为我们提供便捷、专业的医疗服务。尤其是在面对敏感或私密问题时，这种方式可以让我们更容易地寻求帮助和支持。同时，我也明白了预防和早期发现的重要性，希望我的经历能鼓励更多人关注自己的健康，并及时寻求专业的医疗建议。

我从来没有想过自己会得霉菌性阴道炎。作为一个健康的女性，我总是认为这种事情只会发生在别人身上。然而，生活总是出乎意料。几个月前，我开始感到下体瘙痒和不适，伴随着豆腐渣样白带的出现。我知道这不是正常的体验，于是决定去医院检查。

在医院，医生告诉我我患有霉菌性阴道炎，并开了硝呋太尔制霉素软胶囊给我。起初，我对这个诊断感到震惊和尴尬。但是，随着时间的推移，我逐渐接受了这个事实，并开始了长达三个月的治疗过程。

在这三个月里，我经历了各种情绪。有时候我会感到沮丧和无助，尤其是在症状没有明显改善的时候。有时候我会感到焦虑和担忧，担心这会影响我的日常生活和性生活。有时候我会感到愤怒和不公，为什么这种事情会发生在我身上？

但是，随着时间的推移，我也逐渐学会了如何应对这种情况。我开始更加关注自己的卫生习惯，避免使用过多的香皂和洗液。同时，我也开始加强锻炼，提高自己的免疫力。最重要的是，我学会了与医生和家人朋友进行开放和诚实的沟通，寻求他们的支持和理解。

现在，三个月过去了，我的症状已经明显改善。我再也没有那种难以忍受的瘙痒和不适感。虽然我知道这不是一蹴而就的过程，但我相信只要我坚持下去，总有一天我会完全康复。

我是一名乳腺癌患者，经历了手术和化疗的双重折磨。然而，最近我又遇到了新的问题：阴道瘙痒红肿。这种情况让我感到非常尴尬和无助，尤其是在我已经经历了那么多的治疗和康复过程中。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和病史。医生非常耐心地听我讲述，并给出了专业的建议和治疗方案。他们推荐我使用外用药物来缓解症状，并且在整个过程中提供了详细的指导和支持。

我非常感激医生们的帮助和关心。他们不仅解决了我的实际问题，还让我感受到了温暖和关怀。这种线上问诊的方式也让我看到了医疗服务的新模式，既方便又高效。

在快节奏的生活中，男性朋友不仅要面对工作的压力，还要承担起家庭的责任，这无疑增加了他们的生活负担。长时间处于疲劳状态，容易引发各种疾病，其中前列腺增生就是常见的一种。

前列腺增生一旦发生，不仅会影响正常的工作和生活，还会给身体带来负担。因此，及时治疗和饮食调养显得尤为重要。

患者首先要补充身体所需的各种营养物质，以增强体质和提高免疫力。新鲜的水果和蔬菜富含丰富的维生素，有助于提高免疫力。同时，豆制品和肉蛋类食物可以提供足够的蛋白质，增强体力。

在饮食上，患者应尽量选择清淡、易消化的半流质食物，以利于营养的吸收。此外，患者还需注意忌口，避免咖啡、白酒等刺激性饮料，以及辛辣、油腻、生冷的刺激性食物。

除了饮食调理，患者还应调整生活习惯。注意个人卫生，避免过度性生活，减轻前列腺的负担。通过综合调理，患者才能更快地恢复健康。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我发现自己有了前列腺炎的症状。尿不尽、会阴不适、尿频、尿无力，甚至大腿根内侧也会不舒服。这些症状让我感到非常窘迫和焦虑，尤其是在公共场合。作为一个有着丰富想象力的作家，我开始担心这些问题会影响我的创作和生活质量。

我决定寻求专业的医疗帮助，但我不想吃药。于是我在京东互联网医院上找到了一个医生，向他描述了我的症状。医生建议我使用栓剂，推荐了前列安栓，并解释说这种给药方式可以直接作用于前列腺，效果更好。我对此表示赞同，并询问是否有其他的给药方式。医生提到可以使用磁疗贴，但他并没有听说过这种方法的效果如何。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。医生不仅了解我的症状，还提供了多种治疗方案，并根据我的需求和偏好进行了个性化的建议。这种无需排队、无需等待的就医方式，极大地节省了我的时间和精力。