现在的人们都是很注重自身的健康的，若是我们出现了维生素缺乏的症状，一般就会补充维生素的，常见的维生素就是维生素c和维生素e，那么维生素c和维生素e的功效是什么，让我们来了解一下。

一、维生素c的功效

维生素C的功效是能够促进胶原蛋白的合成，我们身体并不能生产维生素C，但是摄入可以通过蔬菜或水果。另外女子每日需要量为75毫克。如果想要补充维生素可以选择最简单的药用维生素C没有额外添加剂。

二、维生素e的功效

维生素E的功效在于维护皮肤头发等健康。可以口服也可以直接涂抹。其实大部分人的维生素E是足够的，但是有部分低脂饮食者可以考虑从食物中摄取。维生素E可以用来涂抹唇部，可以让唇部更滋润。

三、维生素c和维生素e同食的功效

维生素C和E可以一起吃，而且效果很好。维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂，不同在于维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在健康、美白上；维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上。两者搭配服用，可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基，增强肌体和皮肤免疫力，对抗皮肤各种亚健康问题，协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功效。

四、饭后食用

维生素C和维生素E都建议在饭后食用，这两种营养素都需要一定量的溶剂先进行溶解，才能很好的消化吸收，尤其是维生素E，在胃肠道内必须存在一定量的脂肪才能充分吸收，并且在饭后胃肠道处于极度活跃状态消化吸收的效果也最好。

大家要注意若是要使用维生素c和维生素e补充维生素，是千万不可以食用过多的，因为食用过多是会引起副作用的。

通过很多综艺节目我们发现，现在很多年轻人比中老年人都热衷于养生，保温杯随身带，营养剂按时吃，每天还要吞一堆保健品……这些养生方式正不正确另说，今天我们就来聊一下，像维生素C和维生素E这类营养补充剂，到底有没有吃的必要？

  

我们的身体若要继续运转，就需要不断供应各种营养元素，这就相当于汽车发动需要加油，而我们每天吃下去的食物，就是“车油”，用以维持机体这辆“大汽车”的运转。

 

大家对维生素C可能更了解，因为很多女性为了美白皮肤、保持肌肤的弹性，会选择补充维生素C，但除了美白皮肤之外，维C还有其他功能，比如促进铁的吸收、缓解疲劳、提高免疫力等。

 

身体如果缺乏维生素C，就会让人的气色变差，皮肤暗沉，加速人的衰老，抵抗力降低，更容易生病。所以大家平时一定要保证足够的维C摄入，像水果、蔬菜都是维C的主要来源。

  
而维生素E则是合成细胞的重要营养，补充维E可以促进毛发生长，所以很多女性为了生长睫毛，会在睫毛根部涂维E。而维生素E也是去疤痕和亮甲的营养物质，身上如果有伤疤的话，补充适量的维E可以有效淡疤。而且维E在改善皮肤干裂方面也有很大贡献，在入秋后，大家要多注意。

 

身体缺少维生素E，除了会影响牙齿的颜色之外，对女性的衰老速度也有影响。

 

这些营养物质，是人体所需要的，但这6种人，可能更适合补充

 

不爱吃蔬果、挑食的人

 

其实我们如果不挑食的话，饮食方面能做到营养均衡，这些营养物质是能通过食物补充到人体的。但有些人平时却没有认真对待饮食，经常吃一些垃圾食品，或以肉食为主，几乎不吃蔬菜或水果，这类人群在维生素的摄取上可能比较不足，可以通过服用营养补充剂来保证维生素的摄入。

  
刚做完手术，身上有伤疤的人

 

有些人可能因为某种原因刚做完手术，身上出术后疤痕，这个时候就需要通过补充维生素来加速伤口愈合，淡化伤疤。

 

处于生长发育期的人

 

 

在成长过程中，最怕的就是营养不良，很多人小时候不懂事，这个不吃那个也不吃，只吃自己喜欢的食物，但身体所需要的营养是很广泛的，单一的食物只能带来单一的营养，不足以保证身体的正常发育。所以这类人群平时也可以通过吃营养补充剂来补充维生素，来弥补饮食单一的不足，促进生长发育。

  

面色暗黄、内分泌失调的女性

 

现在很多女性也并不比男性轻松，她们身上的压力可能更大，因为除了工作之外，她们还要照顾家庭，这对女性而言，实在是不堪重负。这种状态下的女性，很容易因为压力过大、身体疲惫而出现内分泌失调的现象，脸色越来越差。适量服用营养补充剂，可以缓解疲劳，增强体质，为女性带来更多的“力量”。

  
入秋后皮肤干燥、干裂的人

 

秋天虽然凉爽，但也比较干燥，虽然我们平时也注意喝水，但皮肤还是会出现干燥、起皮的现象，这种现象虽然没有多严重，但也是身体发出的缺水“信号”。适量吃点营养补充剂，可以弥补维C、维E不足的缺陷，滋补皮肤，让皮肤恢复弹性和水润。

 

孕妇和中老年人

 

这类人群抵抗力较弱，服用营养补充剂可以增强体质，抵御疾病。

  
总结：机体运行需要源源不断的营养，希望大家在挑食之前，好好考虑一下，因为身体可能会因为你的挑食行为，而付出更大的代价。

作者 | 德州市人民医院  检验科  主管检验师  侯艳娇 

 

天气越来越冷，水果价格逐渐上涨，要不买点维生素C替代下？

 

别！别！别！

 

维生素C片与水果蔬菜有何区别？是否可以替代？

 

维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果。有的人有疑问，是不是可以多服用些维生素C片剂，不吃或少吃蔬菜、水果？

 

事实上，服用维生素C片和吃水果蔬菜补充维生素C片是不一样的。

 

 

蔬菜和水果那是大自然的馈赠，它们不仅单单含有丰富的维生素C，还含有大量矿物质微量元素、膳食纤维等物质，人体更容易吸收。而单纯的维生素C片是人工合成的产物，成分较单一，不能完全匹配人体的要求是没有这个效果的。

 

另外，蔬菜还含有较多的粗纤维，它本身虽没有很大的营养价值，但能可以促进食物消化，刺激胃肠蠕动，起到通便清洁肠道、防止便秘的作用。

    

那维生素C片就没有服用的必要了？

 

所以，维生素C片不能替代蔬菜水果想要了解这些，先得从维生素C是什么开始谈！

 

一直以来，大家对维生素C是什么？维生素C对于人体的作用有哪些？

 

维生素 C的印象都是“增强抵抗力，预防感冒”。其实维生素C， 是一种重要而特殊的水溶性维生素， 与人体健康关系密切，是维生素家族中，人体需要量最大的一种维生素。

 

这也难怪大家对维生素C的认知度高，它不仅需求量大，作用也很多。

 

维生素C在人体中发挥重要的作用

 

1. 增强人体免疫功能

 

维生索C可提高人体对疾病的抵抗力和对寒冷的耐受力， 增强人体的免疫功能。

 

2. 预防和治疗缺铁性贫血

 

维生素 C具有较强的还原性，能促进食物中铁的吸收，有利于预防和治疗缺铁性贫血。

 

3. 预防和治疗坏血病

 

人体轻度缺乏维生素C时，早期症状表现为感觉疲劳、 牙龈出血等，严重缺乏维生素C时，则可导致坏血病。保证膳食中维生素C 的足量供应，有利于预防和治疗坏血病。由于维生素C 具有抗坏血病的功效，它还有个别名叫“抗坏血酸”。

 

4. 具有抗肿瘤作用

 

亚硝基化合物是重要的致癌物质。维生素C具有较强的还原性，可阻断亚硝基化，抑制亚硝基的形成。同时维生素 C 可抑制肿瘤细胞的生长，通过细胞毒作用加快肿瘤细胞死亡。

 

5. 有利于维持骨骼和牙齿的正常功能

 

维生索C促进钙在骨骼和牙齿中的沉积，同时还能够促进骨骼矿物质的代谢，有利于维持骨骼和牙齿的功能。

 

6. 抗动脉粥样硬化作用

 

维生素 C 可以改变血脂低密度脂蛋白组分比例，达到抗动脉粥样硬化作用。

 

7. 具有抗衰老作用

 

自由基和过氧化脂质是人体衰老的重要诱因。维生素 C 可抑制人体内自由基、 过氧化脂质的形成，维生素 C 可以保护角质细胞形成细胞免受紫外线的辐射，具有光保护作用。

 

还可以通过抑制黑色素生成、增强胶原合成来美白面部皮肤，延缓衰老。

 

维生素C片与水果蔬菜有何区别？是否可以替代？

 

维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果。有的人有疑问，是不是可以多服用些维生素C片剂，不吃或少吃蔬菜、水果？

 

事实上，服用维生素C片和吃水果蔬菜补充维生素C片是不一样的。 

 

蔬菜和水果不仅单单含有丰富的维生素C，还含有人体是所需的多种维生素和纤维素，而单纯的维生素C片是没有这个效果的。 另外，蔬菜还含有较多的粗纤维，它本身虽没有很大的营养价值，但能促进食物消化， 刺激胃肠蠕动，起到通便清洁肠道、防止便秘的作用。 

 

所以，维生素C片不能替代蔬菜水果。

 

我们对维生素C还有哪些误解？

 

1.  水果越酸，维生素C含量就越高。

 

维生素C具有酸味。但不是水果吃起来越酸，维生素C含量就越高。水果吃起来酸酸的，跟水果中含有的柠檬酸、苹果酸、酒石酸和糖酸比有关。很多人都觉得柠檬维生素C含量很高，鲜枣吃起来不酸维生素C含量少。事实上，相同重量的鲜枣的维生素C含量是柠檬的10倍多。

 

2. 维生素 C补充越多越好。科学补充，适量即可。吃多了会有得草酸性结石的风险。

 

3. 维生素C泡腾片需要用热开水冲泡。很多人习惯倒杯热水，直接放入维C泡腾片。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维生素C在高温热水里，还是会有一定损耗的。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。

 

 

4．维生素C的只存在于柑橘类的水果。事实上不仅柑橘类的水果。其他的像西兰花、甜椒、猕猴桃等含量都非常丰富。这些含量都要高于柑橘类的水果。

 

对于身体里需要的维生素C，我们是否需要补充？怎么补充？ 如何正确摄入维生素？

 

人体自身不能合成维生素C，必须通过外界摄取维生素 C，维持体内维生素 C 的平衡。补充维生素可以通过食物、药物等方法摄入。

 

1.  维生素C在水果蔬菜里含量较多

 

我们可以通过摄入含有大量的维生素 C的水果蔬菜补充维生素 C。

 

根据《中国食物成分表（第2版）》，每100g以下水果中，维生素C含量是：鲜枣（243毫克）、猕猴桃（62毫克）、草莓（47毫克）、木瓜（43毫克）、桂圆（43毫克）、荔枝（41毫克）、橙子（33毫克）、柑橘（28毫克）、  柚子（23毫克）、柠檬（22毫克）等。大家生活中可以多摄入上述水果。

 

新鲜的蔬菜和水果中维生素 C含量高，但这并不意味着蔬菜水果的摄入量越多越好。过多摄入蔬菜水果会影响其他食物的摄入量，引起营养摄入不均衡。

 

2.  如果通过摄入维生素C片补充维生素C，要注意用量

 

对一个健康人来说， 每日维生素 C的需要量约为50～150毫克。

 

服用维生素 C泡腾片时，不要用高温热水冲泡，最好是40度左右的温水。同时在空气中暴露时间过长也会损耗维C，现泡现喝，不要放太久。

 

不要用茶水或饮料冲泡腾片，茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质苯。

 

不建议长期大量服用维生素 C泡腾片，长期口服大剂量维C会给人体带来不同程度的副作用，比如恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状。

 

严重的还可能出现肾结石、血栓。每日用量超过5克时，还容易有溶血、高钙血症风险。对于维生素 C明显缺乏的人，服用维生素 C片时，要做注意安全用量，不要过量服用。

 

3.健康人合理饮食

 

除了维生素 C严重缺乏的病人外，健康人只要合理膳食， 即能满足人体每天对维生素 C的需要

 

只有科学摄入蔬菜水果，科学摄入维生素 C片，才能既让维生素 C 充分发挥作用，又不影响其他营养素的摄入，合理营养，平衡膳食。

 

参考文献：

[1]李锡岩.维生素C片不能替代蔬菜水果[J].家庭医学,2005(06):29.

[2]曾翔云.维生素C的生理功能与膳食保障[J].中国食物与营养,2005(04):52-54.

[3]苏桂棋,黄和林,蒋娜,刘茜茜,何云骅,余想远,陶毅明.维生素C的作用及常见不良反应[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(08):120-121+125.

[4]李明媚.维生素C,维持人体健康的多面手[J].江苏卫生保健,2020(08):50.

营养元素是人体需要的物质，也是可以帮助人们调节免疫力和抵抗力，可以给身体带来好处。但是我们今天要说的是维生素C，它除了是人体中最重要的营养元素之外，还可以给我们的身体带来什么好处和坏处呢？

 

好处

1. 维生素C有很好的抗氧化作用，一些爱美的女性会习惯多吃维生素C，主要是为了保养皮肤，减少自由基对皮肤的伤害，可以让皮肤变得更好更有光泽，也可以延缓皮肤的衰老。

 

2. 对于患有心血管疾病的患者多补充维生素C，可以起到保护血管的作用，还可以延缓血管的衰老，预防血管发生堵塞的威胁。

 

3. 对于消化不好的患者多吃维生素C，可以帮助改善肠胃的消化，及时地加快食物的消化吸收利用，可以起到保护胃肠的作用。

 

4. 我们平时多吃一些维生素C可以帮助我们提高自身的免疫力，抵抗疾病的侵犯，也可以修复对身体的损伤。

 

5. 对于患有冠心病的患者来说，我们可以适量地补充一些维生素C，因为它的抗氧化作用可以防止我们的体内产生有害的过氧化物，可以帮助降低胆固醇，可以很好地预防动脉粥样硬化。

 

6. 维生素C还具有防癌保健的功能，它的抗氧化作用可以抑制致癌物质的形成，可以保护细胞不被自由基损害，还可以包围肿瘤细胞，进而提高人体的免疫功能，阻止肿瘤的扩散。

 

好多人觉得维生素C有这么多的好处，那么我们就多吃点，大把大把的吃吧，但是维生素C吃多了也是会对身体有害处的。

坏处

1. 如果大量地服用维生素C，可以引起腹胀、皮疹，还会导致胃酸过多，严重时还可以引起溶血的危害，甚至会致命。如果是长期服用的人群突然停止还会出现坏血症的现象。

 

2. 大量的维生素C还会使尿液中的尿酸和草盐酸的排出量增多，会增加尿结石的危险，也会导致急性的草酸钙沉积在肾小管进而引起急性肾功能衰竭。

 

3. 维生素不能和虾类食物同时服用，会产生有毒的物质危害人体的身体健康。

 

 

4. 维生素C属于酸性物质，食用过多会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃酸分泌过多会导致出现反酸、恶心等副作用。对于胃肠道不好的患者来说大量的维生素C会导致胃肠的负担加重，严重时会有溃疡的形成。

我们身体内的细胞每天都在发生着变化，每天都会有代谢物排出，各个组织器官每天都在紧密的工作，你知道是谁在帮助他们吗？其实就是维生素C，它每天给我们的所有器官都在输送能力以保证各个器官的正常运转，维持生命的正常活动。

 

 

维生素C我们可以从食物和水果中摄取到，也可以药物辅助。但是补充维生素C除了淡化斑点达到美容养颜的效果，还能给我们的身体带来什么好处呢？

好处

1. 可以促进骨胶原的合成，可以使组织的创伤愈合的更快；

 

2. 促进氨基酸中的酪氨酸和色氨酸的代谢功能，可以使机体的寿命延缓；

 

3. 可以改善铁、钙以及叶酸的利用率；

 

4. 可以促进牙齿和骨骼的生长，预防牙床出血；

 

5. 可以促进胶原蛋白的合成，预防牙龈出血；

 

6. 可以帮助人体的肌肤二次生长，还会参与胶原蛋白形成，可以使我们的肌肤变得更加的光滑细腻，达到美容养颜的效果；

 

7. 维生素C的抗氧化作用是可以防止体内产生有害的过氧化物，还可以降低胆固醇，也可以预防动脉粥样硬化等疾病；

 

8. 可以提高人体的免疫力，预防各种癌症疾病，因为维生素C的抗氧化作用可以抑制致癌物质的形成，而且还可以保护细胞不受自由基的破坏，还可以防止肿瘤细胞的扩散。

 

9. 维生素C还可以促进细胞的代谢，帮助细胞进行排毒；

 

10. 维生素C还可以每天给细胞提供足够的能量，维持着各个器官组织的正常运行，保证人体机能的正常功能。

注意

维生素C虽然可以给我们带来好多好处，但是过量的使用也会导致身体危害，因为它在体内分解代谢最终的产物是草酸，长期服用的话会出现草酸尿，进而的导致出现尿道结石。

 

过量使用的话还有可能会引起腹泻，出现皮疹，胃酸增多等症状。如果严重时还会导致白细胞的吞噬能力下降，还会出现溶血，甚至会致命。

 

 

虽然维生素C可以给我们的身体带来很多好处，我们在平时也可以多吃一些富含维生素C 的水果和蔬菜，可以使我们的免疫力提高，也可以预防各种疾病，还可以减少感冒延长我们的寿命。虽然好处比较多，但是还是建议大家合理的摄入。

如果我们有过被疾病折磨过我们就会注重养生，如果我们看见身边的人被疾病轻易打败的时候就会意识到养生的重要，如果我们经常关注身体的变化就会知道养生的必要。那么我们就会定期地吃一些维生素C和维生素E，那么我们每天都在吃，但是可以停止不吃吗？

 

 

很多的朋友都在为了自己的身体健康在默默地做一些工作，可是这类工作也不能做得太多，太多的话也会给我们的健康带来反作用。比如补充维生素就是一个很有讲究的事，而不是吃一些乱七八糟的保健品。在一些检查结果中显示如果维生素C和维生素E不足的话，医生会建议患者使用一些药品或者保健品来补充，有的患者会私自增加使用的时间。但是我们应该时常的去医院检查看看需要不需要补充，如果多吃的话也是会对身体造成很多的危害的。

 

1. 过多的摄入其实不是一件好的事情，有相关的研究证明，长期吃太多的话会导致高血压的发生，有的患者还会出现头部疼痛等症状，也有部分患者会出现乏力的现象。

 

2. 每天吃大量的维生素E会导致一些常见的皮肤病出现，比如荨麻疹等。长时间的使用补充这个营养元素就会导致维生素A的缺乏，就比较容易导致眼部出现问题。

 

3. 每天大量的摄入维生素C，就会引起静脉血栓，严重的话还会危及到生命的安全。当然注射相关的产品还可以引起过敏反应或者组织坏死的危害。 

 

一个东西再好也不能源源不断地进入体内，也会对自己的身体增加负担，维生素的补充需要量力而行。因为大多数的人身体感到累的时候就会通过自然界来获取帮助补充，并不是单独的补充一些质量比较高的产品，更不能长期的使用。我们在使用的时候超过三个月就要暂停一下，去医院定时的检查一下含量，如果需要可以在补充些，不需要的话就要暂停。

 

虽然说维生素C可以促进我们的骨胶原形成，可以促进钙铁的吸收，有效地预防缺铁性的贫血也可以增强骨骼的增长。维生素C也可以预防牙龈的反复出血，增强人体的抵抗力。这两种维生素都是具有抗氧化的物质，可以帮助我们消除体内的自由基，帮助我们预防疾病和保护我们的皮肤衰老。

 

 

东西再好也要学会适量使用。

维生素是什么呢？

 

 

维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

 

庞大的维生素家族

 

现阶段发现的有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C等。维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能所必需的成份，机体缺少任何一种维生素，都会发生组织器官的功能紊乱，甚至发生疾病。

 

如维生素A可维持正常视觉、皮肤代谢、调节免疫，缺少则会引起视觉问题，并增加呼吸道感染和腹泻的发病率；

 

B族维生素参与维持体内代谢及造血功能，如果缺乏会导致食欲差、皮炎、疲劳、贫血、神经炎、心脏病等；

 

缺少维生素C容易出血及反复呼吸道感染；

 

缺少维生素D会直接影响钙的吸收而引起佝偻病，并且容易感染；维生素E能帮助机体代谢、促进红细胞生成，缺乏则会出现贫血、水肿、神经炎、皮疹等。

 

宝宝维生素是不是越多越好呢？

 

其实大多数小儿通过正常、营养均衡的饮食是可以得到生长发育所需要的各种维生素的，我们平时吃的水果、蔬菜、肉类等提供的营养物质非常丰富，甚至有些营养成分在复合维生素制剂中都找不到。因此从食物中得到的多种维生素，要比从复合维生素药剂中得到的丰富的多。所以你只需要给孩子准备好营养均衡的饮食，并不需要额外的补充。或者宝宝如果有不舒服，可由医生来决定孩子是否需要补充、补充哪类维生素及补充的量。过多的维生素补充也会对宝宝身体产生危害呢。如维生素A、D、E、K小儿摄取过量就可能出现头痛、恶心、呕吐等维生素中毒现象；维生素C如果摄入过量就会引起腹痛、腹泻。

 

 

哪些原因会造成宝宝维生素缺乏呢

 

食物供应严重不足，摄入不足;如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等，比如叶酸受热损失；吸收利用降低;如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收；维生素需要量相对增高;长期食用营养素补充剂的人导致对维生素的需要量增加；不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。

维生素C对身体的保护作用：除了能够帮助构建胶原质外，维生素C还能发挥更多的功能：

1、当体内的毒素过量时，如果补充充足的维生素C能解毒，现在将维生素C与有毒物质结合并排泄到尿液中的结合称为抗坏血酸原。

2、维生素C还有助于治疗病毒和细菌所引发的疾病以及非传染源所引发的疾病，例如痛风、关节炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、感冒、肺炎、脑膜炎、风湿热、肺结核、白喉、前列腺扁条体炎等否有一定的治疗效果。

3、维生素C有助于防止过敏症，对治疗各种过敏症，无论是鼻炎、花粉热、哮喘、湿疹，还是麻疹都同样具有很好的效果。大剂量的维生素C能使症状得到极大的缓解。

4、维生素C能起到防止疲劳的功效。内酮是脂肪完全燃烧后的剩余物，当血糖降低至正常水平以下时，它会堆积在身体组织中，是导致疲劳的主要原因之一。维生素C对这些内酮具有排毒的作用。

很多人把维生素C当作抗生素来使用呢。

克莱勒博士是用维生素C剂量最大的人之一，很多重症患者在注射了大量抗生素无果后都被认为无活下去的可能，但大多数体温在39.4-40.5℃的患者在注射维生素C几分钟后，体温开始降低，几小时后恢复正常。最初的剂量往往是2000-6000毫克，如果4-8小时体温未见正常，第二和第三次注射2000-4000毫克。

克莱勒博士的方法治疗严重感染等疾病取得了非常惊人的效果。他评论道：“如果有哪种东西能被称作特效药的话，那就是维生素C了。”

接下来，一起来了解维生素C的需要量。

经过实验者不断的探索：维生素C的摄取量有赖于疾病的类型和严重程度以及它是慢性的还是急性的。为了使身体达到饱和，开始时都应该大量的摄取，后来再逐渐减少。如果补充的维生素C超过身体所需，那么多余的将被排泄到尿液中。在身体组织达到饱和之前，任何维生素C都不会流失的。一个健康的人每天大约只需要补充200毫克的维生素C。

可能我们永远无法知道多少剂量的维生素C在所有情况下对所有人最有利，人们每天对维生素C的需求是不同的。如今几乎每个人都暴露在清洁剂、烟雾、烟尘、烟、甲醛等化学物质之中，空气、食物、水污染严重，绝大多数人每年都会发生一种甚至多种感染。所以每一个人都应该补充维生素C来解毒，来保护我们的身体。

痤疮是毛囊、皮脂腺的一种慢性炎症性皮肤病，也是美容皮肤科最常见的病种之一。

 

爱美之心人皆有之，现在化妆品成为了很多爱美女性必备物品，生活中为了出去给大家一个好的印象，多多少少都要画一点妆，但是对于有痤疮的女性，痤疮在发病期间可不可以用化妆品呢？这成了很多女性的一大疑虑。

 

痤疮发病期间是否能用化妆品？

(1)具有防治痤疮作用的化妆品

 

常有的成分是硫磺、甘油、氧化铅、水杨酸、苯酚、樟脑、维生素A、维生素E、叶绿素、酒精、聚乙二醇、丙二醇、雌激素、胆固醇、界面活性剂、中草药、凡士林、脂肪酸、抗生素及防腐剂、色素、香料等。据医学界人士分析认为，这类化妆品在某种程度上可起到防治痤疮的作用，但也可能诱发、加重痤疮，甚至可导致接触性皮炎，尤其是长期使用者更应注意。

(2)为扬长避短助美容

 

痤疮患者可用化妆水、霜剂和乳剂等，及时清洗面部的油性分泌物，防止毛囊及皮脂腺堵塞，不可用油剂和膏剂化妆品。清洗面部、去除化妆物时宜采用洗面奶或普通香皂，但不可用力摩擦和使用按摩乳。为了清除残留在皮肤表面皱纹中的化妆品，以防粉底霜或扑粉中的微颗粒堵塞毛囊皮脂腺口而诱发或加重痤疮，患者可一星期使用一次面膜，但面膜停留面部时间不宜超过20分钟。另外，痤疮患者在化妆美容时，要采用淡妆，尽量减少化妆次数，并缩短化妆品在面部停留的时间，避免化妆品中化学物质对皮肤的刺激。

 

(3)常用的化妆品

 

痤疮患者在使用痤疮外用剂的同时，最好每天2~3次用温水、少许洗面奶或香皂清除面部的油脂及尘土、于皮损处涂擦外用剂，待外用剂干燥后，再全面训使用权化妆品。如化妆水、乳液等。痤疮症状较轻者，可使用粉底霜或扑粉，而重症患者或炎症反应较强时应禁止使用粉底霜。

温馨提示：为了自己的健康着想，在患有痤疮的期间尽量做到少用化妆品，千万不要因为一时的美丽而破坏了自己的整个肌肤，这样是得不偿失的行为，在医生的指导下正确治疗，痤疮是很容易痊愈的，最后祝您美丽常在。

 

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相信99%的女性都敷过面膜。尤其是现在这个看脸的时代，很多男性为了正常护肤补水，也会时不时敷面膜。前段时间有个传言说，女明星们一年光是面膜就要敷1000张。很多女生听了蠢蠢欲动，立刻开始行动，一天一片面膜也不嫌累。但天天敷面膜真的好吗？

 

首先，你要知道，面膜的作用只有一个，那就是临时补水！我们的皮肤有很多层，角质层以下的的内层细胞含水量非常高，角质层守在最外层，它的职责是防止水分流失，不让水分随意通过。这也就意味着，面膜里的水分，只能停留在皮肤最外层，其实并不能进入皮肤内部。

 

而在各种面膜中，贴片面膜最擅长临时补水，因为面膜液可以直接覆盖在干燥的皮肤上，相当于把皮肤直接泡在高湿度的环境中；而面膜纸将皮肤和空气隔开了，可以防止水分逃走。这样说来，面膜确实可以帮我们补水，那天天敷，就能持续补水？

 

 

大家可以回想一下平时洗澡后，是不是觉得皮肤很水嫩？那是因为角质层进入到了水合状态。水合，可以理解为「充分泡在水里」。贴片面膜在皮肤表面形成局部封闭的环境，再加上面膜液浸泡，「水合」的效果就非常强。但如果天天敷面膜，让角质层频繁、持续地泡在水里，就算每次刚敷完面膜时皮肤看起来水嫩有光泽，但实际上会逐渐发展成「过度水合」的状态。严重的情况，就会发生水合皮炎。

 

有著名的皮肤科医生 Kligman做过相关研究，如果皮肤“过度补水”超过2-3周，就会导致比较明显的损伤。过度水合的皮肤，角质细胞间隙加宽，渗透性增强，一些刺激物就更容易进入皮肤，甚至有部分角质细胞脱落，皮肤屏障会受损。如果皮肤的防御能力下降，那么敏感肌、炎症什么都都来了。这就是为什么经常敷面膜的人，反而会泛红、长痘痘了。

 

 

这里，医生建议，不是不能敷面膜，但要正确敷面膜！给大家几点关于敷面膜的建议吧！

 

1、贴片面膜一般每周敷2-3次完全足够了，敏感肌肤记得换新面膜前，要在手背或而后少量试用；

 

2、通常面膜敷10分钟就可以让角质层湿润了，不要太久。

 

3、敷完后建议用手或是柔软的纸巾轻轻擦掉，皮肤敏感的用清水冲掉。

 

4、敷完后还要记得涂保湿乳霜，特别是干性皮肤。

 

5、敷完后其实不需要拍拍脸按摩，因为拍一拍并不会让肌肤吸收更多水分，反而会让血管扩张、加重潮红症状。

 

仙女们学会如何正确敷面膜了吗~

想要拥有曼妙的身材，健康减肥是关键。近年来，橙子减肥法备受关注，许多人都通过食用橙子成功瘦身。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素等营养成分，低卡路里且富含纤维，是减肥的佳选。

橙子减肥法的原理在于其丰富的营养成分和低卡路里特性。橙子中的维生素C有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧；膳食纤维则有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。此外，橙子还具有以下减肥优势：

1. 促进消化：橙子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少体内积聚的毒素。

2. 排水肿：橙子具有利尿作用，可以帮助排出体内多余水分，减轻水肿。

3. 抗氧化：橙子中的维生素C具有很强的抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。

4. 提高免疫力：橙子中的维生素C可以增强免疫力，预防疾病。

以下是一些常见的橙子减肥方法：

1. 橙子日常减肥法：早餐喝一杯温开水，然后吃一个鸡蛋和一碗粥；午餐吃一碗蔬菜汤、一条鱼肉和一碗米饭；下午饿的时候可以吃一个橙子或一杯果汁；晚上吃一盘素菜和一碗米饭，一小时后吃一个橙子。

2. 橙子速效减肥餐：早餐吃一个西红柿、一个熟蛋和一杯鲜榨果汁；午餐吃一碗蒸蛋、一碗西红柿汤和一个鲜橙；下午茶喝一杯鲜榨果汁；晚餐吃一个西红柿、一个熟蛋和一个鲜橙。

3. 橙子健康减肥汤：橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。将橙子连皮切片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入调料即可。

需要注意的是，橙子饭前或空腹时不宜食用，否则会刺激胃黏膜。此外，橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

牛皮癣作为一种常见的皮肤病，给患者的生活和心理健康带来很大困扰。近年来，越来越多的研究证实，维生素C在治疗牛皮癣方面具有一定的作用。本文将详细介绍维生素C对牛皮癣的治疗原理、服用方法以及日常保养建议，帮助患者更好地了解并利用这一治疗方法。

一、维生素C治疗牛皮癣的原理

1. 降低血脂，增强免疫力

牛皮癣患者往往存在血脂增高现象，维生素C具有降低血脂的作用，同时还能增强人体对感染的抵抗力，有助于改善病情。

2. 改善微循环障碍

牛皮癣患者常伴有微循环障碍，维生素C可以抵抗血小板聚集，降低血液粘度，预防血栓形成，从而改善微循环障碍，缓解症状。

3. 调节环磷酸腺苷和环磷酸鸟苷

牛皮癣患者体内环磷酸腺苷和环磷酸鸟苷水平失衡，维生素C可以调节这两种物质的比例，恢复正常水平。

4. 改善酶的代谢

维生素C具有强还原性，可以保持某些酶分子中的琉基处于还原状态，使其保持正常活性。

5. 调节氨基酸代谢

维生素C参与氨基酸的代谢过程，有助于调节氨基酸代谢，改善氨基酸代谢紊乱现象。

二、维生素C的服用方法

1. 饮食摄入

牛皮癣患者可以通过饮食摄入维生素C，如新鲜蔬菜和水果，如柑橘、草莓、西红柿等。

2. 维生素C片剂

在医生指导下，患者可以适量服用维生素C片剂，但剂量需根据个体差异进行调整。

3. 注意事项

服用维生素C片剂时，注意不要过量，以免引起不良反应。此外，患有肾结石、痛风等疾病的患者，应谨慎服用。

三、日常保养建议

1. 保持良好的生活习惯

保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于病情恢复。

2. 注意皮肤护理

保持皮肤清洁，避免搔抓，保持皮肤湿润，可适当使用保湿霜。

3. 避免诱发因素

避免接触刺激性物质，如油漆、清洁剂等，避免过度日晒。

4. 定期复查

定期到医院复查，及时了解病情变化，调整治疗方案。

总结

维生素C对治疗牛皮癣具有一定的作用，患者可以根据自身情况选择合适的服用方法。同时，注意日常保养，保持良好的生活习惯，有助于病情恢复。

在中医理论中，苦瓜被誉为‘天然凉茶’，具有清热解毒、利尿消肿、降血压等多种功效。苦瓜中含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素E、胡萝卜素等，对于增强免疫力、抗氧化等方面具有重要作用。

苦瓜的药用价值主要体现在以下几个方面：

1. 清热解毒：苦瓜性寒，具有清热解毒的功效，适用于治疗感冒、发热、咽喉肿痛等症状。

2. 利尿消肿：苦瓜具有利尿消肿的作用，对于水肿、尿路感染等疾病有一定的辅助治疗作用。

3. 降血压：苦瓜中的苦瓜素具有降低血压的作用，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。

4. 抗氧化：苦瓜中的维生素C、维生素E、胡萝卜素等具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。

5. 增强免疫力：苦瓜中的多种营养成分可以增强人体免疫力，提高抗病能力。

在日常生活中，苦瓜可以以多种方式食用，如炒苦瓜、苦瓜炒蛋、苦瓜汤等。但是，苦瓜性寒，脾胃虚寒的人不宜过多食用。

乌鸡作为滋补食材，自古以来就被誉为“补血圣品”。它富含多种氨基酸、矿物质和维生素，具有滋阴补血、抗衰老的功效，特别适合女性食用。

那么，如何制作美味的乌鸡汤呢？以下介绍几种常见的乌鸡汤做法，让你在家就能享受到滋补的美味。

一、枸杞红枣乌鸡汤

材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段；将陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内加水，放入纱布包、鸡块，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，捞出纱布包和葱段即可。

二、乌鸡汤

材料：乌雄鸡1只，陈皮3克，良姜3克，胡椒6克，苹果2枚，盐、葱、姜、豉、料酒适量

做法：将乌鸡宰杀，去毛、内脏、脚爪，放入沸水中，焯去血水洗净，切成块。将陈皮等4味用纱布包扎，和鸡块同入锅，加水共炖。同时放入葱、姜、料酒等，至鸡块熟烂即可。

三、滋补乌鸡汤

材料：乌鸡一只，枸杞，黄酒，葱，姜，盐，胡椒粉

做法：材料备用。把乌鸡洗净，放入砂锅加入纯净水。加入葱姜，枸杞，黄酒。大火烧开，撇去浮沫。改小火炖约1小时汤浓肉烂即可加入盐，胡椒粉调味。盛出即可食用，喜欢葱末的味道可以适当加入。

烹饪小贴士：

1.乌鸡一般都是仔鸡比较好熟，40分钟--1小时都可以。

2.调料可以以自己的喜好调味。

乌鸡的滋补功效不仅体现在其肉质鲜美，更在于其丰富的营养成分。以下是一些乌鸡的滋补作用：

1.滋阴补血：乌鸡含有丰富的铁质和蛋白质，有助于改善贫血症状，提升血红蛋白含量。

2.抗衰老：乌鸡中含有丰富的抗氧化物质，如SOD、维生素C等，有助于延缓衰老，保持肌肤弹性。

3.增强免疫力：乌鸡中的氨基酸、矿物质和维生素等营养成分，有助于提高机体免疫力，预防疾病。

4.改善睡眠：乌鸡具有安神作用，有助于改善睡眠质量。

当然，乌鸡并非适合所有人食用。以下人群应慎用乌鸡：

1.感冒发热者

2.患有皮肤病者

3.患有慢性病者

4.孕妇

总之，乌鸡是一种具有丰富滋补功效的食材，适量食用对身体有益。在制作乌鸡汤时，可以根据个人口味和需求选择不同的调料和食材，让乌鸡汤更加美味。

随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注度也越来越高。然而，如何在琳琅满目的食物中挑选出营养价值高的食物呢？今天，我们就来为大家介绍一些富含营养的“好色”食物，让我们一起开启健康饮食之旅。

一、花青素：紫霞神功

花青素是一种强大的抗氧化剂，广泛存在于紫色的食物中，如桑葚、紫薯、蓝莓、葡萄等。花青素可以清除体内的自由基，预防心血管疾病，延缓衰老。为了更好地保留花青素，建议将紫色食物凉拌或蒸煮，避免高温烹饪。

二、叶绿素：有你最镁

叶绿素是一种绿色的色素，广泛存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、青菜、西兰花等。叶绿素富含镁元素，有助于维持神经系统的正常功能，促进骨骼生长。此外，叶绿素还具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用。为了更好地吸收叶绿素，建议将绿叶蔬菜生吃或快速焯水。

三、叶黄素：明目天后

叶黄素是一种黄色的色素，广泛存在于绿叶蔬菜、蛋黄、玉米等食物中。叶黄素是视网膜黄斑的主要成分，有助于预防黄斑变性等眼部疾病。为了补充叶黄素，建议多吃绿叶蔬菜、蛋黄等食物。

四、茄红素：抗衰网红

茄红素是一种红色的色素，广泛存在于番茄、南瓜、木瓜等食物中。茄红素具有强大的抗氧化作用，可以预防心血管疾病、癌症等慢性疾病。为了更好地吸收茄红素，建议将番茄煮熟后食用。

五、均衡饮食，健康生活

以上就是一些富含营养的“好色”食物，大家在日常饮食中可以根据自己的口味和需求进行选择。同时，也要注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等，保证营养全面。

时间：2024年8月7日

人物：我，一位普通的患者，医生（化名：李医生）

事件：通过互联网医院平台，我向李医生咨询了我的健康问题。

那天，我正在新疆阿克苏地区忙碌地工作，突然发现手指上因为一点小小的挤压就出现了一块紫色的淤血，这让我感到有些困扰。以前虽然也有过这样的情况，但很快就会恢复。这次却不同，淤血不仅没有消退，反而变得更加明显，按压时还会有点疼。我决定通过互联网医院寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，这个平台方便快捷，而且医生资质齐全。我预约了李医生，他是一位经验丰富的全科医生。在预约时，我详细描述了我的症状，并上传了一些照片。李医生很快就回复了，他询问了我一些问题，比如是否经常出现这种情况，是否有牙龈出血，是否容易淤青等。

在了解了我的情况后，李医生建议我做一下血常规和凝血功能检查，以排除血液疾病。他还提醒我，平时要多吃蔬菜水果，补充维生素C，以增强血管的韧性。我按照他的建议去做了检查，结果显示一切正常。

李医生告诉我，我这种情况很可能是维生素C缺乏导致的。他建议我调整饮食，多吃富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬、猕猴桃等。他还告诉我，如果症状没有改善，可以再来咨询。

通过这次线上问诊，我对互联网医院有了更深的了解。它不仅方便快捷，而且医生专业、贴心。李医生的态度让我感到非常温暖，他不仅解决了我的问题，还给了我很多实用的建议。