生活中有很多人会发现四肢上无缘无故有几块淤青，这些淤青的面积还不小。淤青简单来说就是皮下有了出血的情况，我们每个人有些磕磕碰碰之后，都会或多或少留下青紫的印记。这是因为我们的身体有着精密的止血系统，主要由血管、血小板，以及凝血因子共同构成的。当我们的皮肤受到损伤时，我们的身体会快速启动防御系统进行止血，这个系统就会调动一部分血液到我们的皮肤下面，所以我们平常眼见的淤青就是皮下组织出血的产物。

  
导致淤青出现有很多种原因，除了我们生活中由于粗心大意的磕绊，还有一些疾病也会引起身体表面的淤青。那么，这些造成淤青的缘由是为何？

 

 

身体血液中的杂质较多

 

一般情况下，淤青是由身体被磕碰之后血液流通受阻而产生的，有时血液中的杂质太多也会在一定程度上导致皮肤表面出现淤青。因为我们身体上上下下分布了无数的毛细血管，这些血管很细，如果里面进入了太多的杂质，就很容易出现淤堵，时间长了之后就会引起淤青的出现。如果皮肤出现了一些莫名其妙的淤青，可以食用一些疏通血管的食物，比如木耳和香菇等等。

  
错误的睡姿

 

身体不知不觉产生的淤青可能也与不良的睡觉姿势有关。很多人睡觉时爱把手臂压在头下面，这时手臂长时间承担头部的重量就会出现血流不通畅的情况，久而久之就会形成淤青。另外，还有一些不良的睡眠姿势和会压迫到我们的腿部，可能在你没有意识的情况下淤青就出现了。所以，如果睡眠时有这种情况的，可以有意识地对姿势进行适当调整。

  
血液疾病

 

其中一些血液疾病也是导致淤青产生的重要原因，比如血管壁出现异常。感染、身体缺少维C、以及遗传方面的原因都可能会引起血管功能异常，这样可能会使我们的毛细血管更加脆弱，皮肤在受到很小的摩擦后就容易出现毛细血管破裂的情况，相应的身体也会出现淤青。除此之外，血小板数量的增加或减少也会造成皮肤淤青的情况。众所周知血小板有很好的止血功能，假若血小板的数量大幅度降低，身体很容易有淤青的出现。

  

缺乏运动

 

除了四肢之外，淤青同样也会出现在身体的其他部位。在通常情况下，缺乏运动的人身体上更容易导致淤青。因为身体没有得到充分的活动，全身的血液流通受阻，时间长了就会在身体某个部位堆积出淤青。

上消化道出血是指屈氏韧带以上的消化道，包括食管、胃、十二指肠或胰胆等病变引起的出血，胃空肠吻合术后的空肠病变出血亦属这一范围。现结合消化道出血诊治指南等整理一下有关上消化道出血量估计方面的内容。

一、呕血与黑便：

呕血与黑便是上消化道出血的典型症状，呕血和黑便的鉴别诊断对上消化道出血的诊治至关重要。一般说来幽门以下出血易出现黑便，而幽门以上出血易致呕血（与出血量大小有关）。呕血一般都伴有黑便，而黑便不一定伴有呕血。

1、呕血的颜色：

取决于出血量和血液在胃内停留时间的长短，如出血量多，在胃内停留时间短，则呈暗红色或鲜红色。若出血量少，在胃内停留时间较长，由于血红蛋白经胃酸的充分作用而变成正铁血红素，呕出物呈咖啡渣样。

2、呕血与咯血相鉴别：

咯血为咳出，非呕血，此时血液呈鲜红色，或痰中带有血丝或有起泡和痰液，常呈碱性，患者有呼吸道病史和症状。而呕血多数呈咖啡色（食管出血多为鲜红色），混有食物，呈酸性，患者有消化道病史和症状。鼻腔和口腔疾病、手术出血时，血液也可从口腔流出，血液被吞下后也可以出现黑便，可根据有无口腔和鼻咽部疾病和手术史加以鉴别。

3、黑便与暗红色血便：

若血液在肠道停留时间较长，经肠道细菌的作用变为硫化物，则呈黑色，且黏稠发亮状似柏油样大便。部分上消化道出现患者出血量较大，肠蠕动过快也可出现血便。少数患者消化道出血引起的急性周围循环衰竭征象先于呕血和黑便出现，此类患者应避免漏诊和误诊。服某些药物（如铁剂、铋剂等）和食物（如动物血等）可引起粪便发黑。对可疑患者可作粪便潜血试验。

根据临床上的观察和实验证实，每日上消化道出血量＞5～10ml时，粪潜血试验即可出现阳性反应。出血量超过50ml，大便即可呈现黑色。胃内积血量250～300ml时即可发生呕血(咖啡色)。失血量达到全身血量的30%时，患者即可出现休克。

二、活动性出血的判断：

对于胃肠道出血患者，应严密观察，有下列临床表现，应认为有活动性出血：①反复呕血，甚至呕血转为鲜红色，黑便次数增多，粪便稀薄，呈暗红色，伴有肠鸣音亢进。②周围循环衰竭的表现经积极补液输血后未见明显改善，或虽有好转而又恶化；经快速补液输血，中心静脉压仍有波动，或稍有稳定后再下降。③红细胞计数、血红蛋白测定与血细胞比容持续下降，网织红细胞计数持续增高。④补液与尿量足够的情况下，血尿素氮持续或再次升高。⑤胃管抽出物有较多新鲜血液。

三、出血量估计：

对于胃肠道出血的估计主要根据血容量减少所致周围循环衰竭的临床表现，特别是血压、脉搏的动态观察。根据患者的血红细胞计数、血红蛋白及血细胞比容测定，也可估计失血程度。

1.一般情况

失血量少，在400ml以下，血容量轻度减少，可由组织液及脾贮血所补偿，循环血量在1h内即得改善，一般无全身临床症状。

出血量超过400ml，又出血过快时，患者会有头晕、乏力、口干、心动过速、血压过低等表现。出血超过1200ml，有晕厥、四肢冰凉、尿少、烦躁不安等表现。若出血仍然继续，除晕厥外，尚有气短、无尿，此时急性失血已达2000ml以上。

大量出血：急性循环衰竭，需输血纠正者。一般出血量在1000ml以上，或血容量减少20%以上。

显性出血：呕血或黑便，不伴循环衰竭。

隐性出血：粪便潜血试验阳性。

持续性出血是指在24小时内的2次胃镜所见均为活动性出血。

2、脉搏：

脉搏的改变是失血程度的重要指标。急性消化道出血时血容量锐减、最初的机体代偿功能是心率加快。小血管反射性痉挛，使肝、脾、皮肤血窦内的储血进入循环，增加回心血量，调整体内有效循环量，以保证心、肾、脑等重要器官的供血。一旦由于失血量过大，机体代偿功能不足以维持有效血容量时，就可能进入休克状态。所以，当大量出血时，脉搏快而弱（或脉细弱）。

脉搏每分钟增至100～120次以上，失血估计为800～1600ml；脉搏细微，甚至扪不清时，失血已达1600ml以上。
有些患者出血后，在平卧时脉搏、血压都可接近正常，但让患者坐或半卧位时，脉搏会马上增快，出现头晕、冷汗，表示失血量大。如果经改变体位无上述变化，测中心静脉压又正常，则可以排除有过大出血。

 

3、血压：

血压的变化同脉搏一样，是估计失血量的可靠指标。

当急性失血800ml左右时（约占总血量的20%），收缩压可正常或稍升高，脉压缩小。尽管此时血压尚正常，但已进入休克早期，应密切观察血压的动态改变。

急性失血800～1600ml时（约占总血量的20%～40%），收缩压可降至70～80mmHg，脉压小。急性失血1600ml以上时（约占总血量的40%），收缩压可降至50～70mmHg，更严重的出血，血压可降至零。有学者主张用休克指数来估计失血量，休克指数=脉率/收缩压。正常值为0.5，表示血容量正常。指数=1，大约失血800～1200ml（约占总血量20%～30%），指数＞1，失血1200～2000ml（约占总血量30%～50%）。

有时，一些有严重消化道出血的患者，胃肠道内的血液尚未排出体外，仅表现为休克，此时应注意排除心源性休克（急性心肌梗死）、感染性或过敏性休克，以及非消化道的内出血（宫外孕或主动脉瘤破裂）。若发现肠鸣音活跃，直肠指检有血便，则提示为消化道出血。

 

 

4、血常规：

血红蛋白测定、红细胞计数、血细胞比容测定可以帮助估计失血的程度。但在急性失血的初期，由于血浓缩及血液重新分布等代偿机制，上述数值可以暂时无变化。一般需组织液渗入血管内补充血容量，即3～4h后才会出现血红蛋白下降，平均在出血后32h，血红蛋白可被稀释到最大程度。

如果患者出血前无贫血，血红蛋白在短时间内下降至7g以下，表示出血量大，在1200ml以上。大出血后2～5h，白细胞计数可增高，但通常不超过15×109/L。然而在肝硬化、脾功能亢进时，白细胞计数可以不增加。

5、尿素氮：

上消化道大出血后数小时，血尿素氮增高，1～2天达高峰，3～4天内降至正常。如再次出血，尿素氮可再次增高。尿素氮增高是由于大量血液进入小肠，含氮产物被吸收。而血容量减少导致肾血流量及肾小球滤过率下降，则不仅尿素氮增高，肌酐亦可同时增高。如果肌酐在133μmol/L以下，而尿素氮＞14.28mmol/L，则提示上消化道出血在1000ml以上。

相信爬山的时候大家都见过这个东西，不过很多人都不在意，并且肯定不知道它还是一个止血的良药，堪称民间的云南白药。好了不卖关子拉，这个药就叫马勃，俗称灰包、灰马包、马粪包，牛屎菇、马蹄包、药包子、马屁泡；担子菌类马勃科。嫩时色白，圆球形如蘑菇，体型较大，鲜美可食用，嫩如豆腐。老则灰褐色而虚软，外部有略有韧性的表皮，顶部出现小孔，弹之有粉尘飞出，内部如海绵，黄褐色。在农村特别是山区习惯用它作外伤止血药。将马勃撕去皮膜，取内部绵绒样物压迫出血部位或塞入鼻孔，牙龈处，有良好的止血功能。 

 

这里也有一个故事，一年夏天，马勃和几个孩子到荒山割草。有个孩子不小心，腿肚子被树枝划破了，鲜血直流。那孩子疼得直哭，别的孩子也吓慌了。马勃却说："别哭，你把伤口按住，等我给你治。"他在山坡上东转西转，找到一个灰褐色的包样东西。马勃把灰包往那孩子的伤口上一按，然后用布条扎紧，便把他背回了家。过了三天，那孩子揭开一看，伤口没化脓，而且还长出新鲜的嫩肉；再过两天，伤口全好了。 

 

 

每年7——9月，当子实体刚成熟时采收，拔起后，去净泥沙，晒干即可入药。因马勃在霉雨季节生长很快，四、五天即成熟，所以都适时采收，过早或过迟均影响质量。其性平，味辛，具有清肺利咽、解毒、止血的功效，常用于治疗喉痹咽痛、咳嗽失音、吐血、衄血及外伤出血等症。市场上有以灰包科植物大口静灰球的干燥担子果冒充马勃，使用时注意鉴别。

 

（附：马勃，中药名。为灰包科真菌脱皮马勃、大马勃或紫色马勃的干燥子实体。夏、秋二季子实体成熟时及时采收，除去泥沙，干燥。其性味辛平，有清肺利咽，止血之功效。用于风热郁肺咽痛，音哑，咳嗽。外治鼻衄，创伤出血。

 

主治：风热郁肺咽痛，音哑，咳嗽；外治鼻衄，创伤出血。

 

相关论述

1.《本草纲目》：“清肺，散血热，解毒。能清肺热咳嗽，喉痹，衄血，失音诸病。”

2.《本草从新》：“每见用寒凉药敷疮者，虽愈而热毒内攻，变生他病，为害不小，惟马勃辛平而散，甚为稳妥。”

3.《本草衍义》：“膜，以蜜揉拌，少以水调呷，治喉闭咽痛。”）

小李去完厕所，心里直犯嘀咕：便便是黑色的，我到底哪出问题了？

正常情况下，人的大便的颜色常常是黄色、浅褐色。为什么有时候有的人的大便颜色会变成黑色呢？下面来详细的扒一扒可以出现黑便的情况。

1. 上消化道出血时，容易引起黑便。

消化道分为上消化道和下消化道。其中上消化道出血后，流出的血液在食管、胃、肠道内分解出铁，与细菌产生的硫化物结合，形成硫化铁而呈黑色。最后人体排出的大便也容易变成黑色。

2. 日常饮食因素，也可以引起黑便。

有些黑便，却不是因为消化道出血引起。比如吃了某些食物和药物。吃了猪血、羊血或鸭血，或大量的牛肉、猪肝后，动物血中的铁，同样可以在人体肠道内形成黑色的硫化铁，使大便的颜色变黑。

 

 

还有一些食物，仅是自身或其代谢产物所带的颜色为黑色，也可使大便的颜色变黑，如大量进食杨梅、桑葚，都有可能使大便的颜色变黑。

另外，吃过补血的铁剂、治疗胃病的铋剂、活性炭、某些中药，也可以让大便变成黑色。

3. 消化道出血时，容易伴随不舒服症状。饮食因素一般没有特殊症状。

饮食引起的黑便，一般停止相应的食物，几天就没有黑便了，也没有其他不舒服的感觉。

而真正由消化道疾病引起的黑便，一般有消化系统的疾病史，比如消化道溃疡胃溃疡、十二指肠溃疡，消化道肿瘤。同时身体还会出现不舒服的症状，而且人体随着出血量的增加，可能会出现心慌、心率加快、头晕、无力、面色苍白甚至晕倒等贫血症状。当然，有少数人，虽然有消化道疾病，身体并没有不舒服的症状。

 

 

4.如果吃了特殊的食物，又上消化道出血了，容易漏诊。

特别值得注意的是，如果如果吃了特殊的食物，又上消化道出血了，容易漏诊。小王，特别喜欢吃猪血，经常拉出黑色大便，已经习以为常了。后来开始心慌、头晕、乏力、脸色苍白，也没在意，以为工作太累。直到有一天突然晕倒了。去医院检查后，才发现实际是由于上消化道出血-胃溃疡出血了，一直慢性失血，还不自知，还一直认为是吃猪血的引起的黑便，这就容易耽误了疾病的治疗。

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男性备孕，最主要的肯定是提高精子质量！

那么，什么样的精子算质量好？

临床上通常可以通过精液常规进行分析，其中主要以精液量、精液颜色液化状态、PH值、浓度、精子活力、精子活动率、存活率以及所含白细胞情况等进行评价（如图为一个成年男性完整的精液常规报告）

 

 

而影响这些评价指标的一个重要因素就是男性体内的含锌量，锌属于人体必需微量元素，在不管是男性的前列腺、睾丸还是在精液的精浆中，都含量比较高，一旦缺乏，会影响男性的生殖功能。

 

曾经就有一项研究通过选取10名男性健康精液，然后分成两组，两组都采用过氧化氢对精子进行刺激破坏，但在其中一组外加一些锌元素，结果发现只有过氧化氢刺激的那组出现严重的精子死亡、精子质膜被破坏，活力下降，大量精子出现DNA损伤；而另一组由于添加了锌的保护，可抑制这种损伤，对精子存活率、活力以及精子DNA都有较好的保护作用。

 

其中主要的原因是锌有很强的抗氧化作用，可延缓细胞膜的脂质氧化，同时适量的锌可以促进精子核成熟、提高其质量，锌基本上参与了精子产生、发育、成熟和受精的整个过程，而且还有一点：锌元素还有一定免疫抗炎作用，缺乏锌元素的男性，容易发生前列腺炎，而前列腺炎是会对精子造成损伤的！

 

因此，男性备孕时缺少了锌，如果真是锌缺乏，那么可能无法与卵子完美邂逅，精子遇到卵子，试想下，几亿精子在一个长约7.5cm，宽5cm的子宫里，需要瞎碰瞎转，寻找出口，缺乏活力精子怎么能找得到出口，而且平均精子进入有卵子的输卵管的时间是17小时左右，这其中对于精子的活力、形态大小以及运动能力都是巨大挑战！

 

所以，有一句话叫做：吃啥能让精子跑得快，锌元素不可缺！

那么，男性应该如何备孕才能提高锌元素等保证精子质量呢?

第一，建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证每天不少于100mg；

 

第二，食物中不少于每天摄入12-15mg锌的含量，其中富含锌元素的食物有贝壳类海产品、动物内脏、虾、芝麻、谷类胚芽等；

 

 

第三，可以适当补充一些含硒较高食物比如海带、墨鱼、紫菜等；

 

第四，适当补充一些叶酸也是非常必要的!

在当今社会，性健康和避孕措施的重要性日益受到人们的关注。随着性健康产品的多样化，延时湿巾作为提高性生活质量的辅助工具受到了一部分人的青睐。然而，围绕这些产品，特别是它们是否会影响避孕措施的有效性，存在着一些疑问和误解。

 延时湿巾的工作原理

延时湿巾通常含有局部麻醉剂，如苯佐卡因或利多卡因，这些成分通过减少阴茎头部的感觉来延长勃起时间，从而延迟射精。这种方法的目的是帮助那些经历早泄的人延长性行为时间，提高双方的性满意度。

 延时湿巾与避孕措施的关系

避孕措施的目的是防止精子和卵子的结合，或者通过其他方式防止怀孕。常见的避孕方法包括避孕套、口服避孕药、宫内装置（IUD）等。那么，延时湿巾是否会影响这些避孕措施的效果呢？

1. 避孕套与延时湿巾：避孕套是最常与延时湿巾一起使用的避孕方法。理论上，延时湿巾中的化学成分可能会损害乳胶避孕套，从而降低其有效性。然而，目前没有充分的科学研究证明这一点。使用延时湿巾时，选择质量可靠的产品，并注意检查避孕套的完整性是很重要的。

2. 口服避孕药与延时湿巾：口服避孕药的避孕机制与延时湿巾无关。因此，使用延时湿巾不会影响口服避孕药的效果。

3. 宫内装置（IUD）与延时湿巾：宫内装置（IUD）是通过物理方式阻止精子到达卵子，或者改变子宫内膜，防止受精卵着床。延时湿巾对IUD的避孕效果没有直接影响。

 注意事项

虽然延时湿巾对大多数避孕措施没有直接影响，但在使用前，仍然需要注意以下几点：

- 个体差异：每个人对药物成分的反应不同，使用延时湿巾前应进行皮肤测试，以避免过敏反应。

- 遵循说明：仔细阅读产品说明，并按照推荐的方式使用。

- 监测避孕套的完整性：使用延时湿巾时，应特别注意避孕套是否完好无损。

- 咨询专业人士：如果有任何疑问或担忧，咨询医生或性健康专家是最佳选择。

总体而言，延时湿巾对避孕措施的直接影响较小。然而，使用这类产品时，应注意个体差异，选择质量可靠的产品，并适当监测避孕工具的状态。最重要的是，对于任何性健康相关的疑问，寻求专业的医疗建议才是明智的选择。

今天门诊接诊一个28岁女性，自诉在一周前因为月经推迟了几天没有来就用试纸测验发现是两条杠，且已经出现了恶心不适的早孕反应，可是今天却来例假了，月经量跟之前也差不多。女子着急地问道“大夫，你说我怀孕了吗？这孩子还能保得住吗？”患者给我看了她的验孕棒照片，的确是两条红杠。让患者去做彩超，并没有找见孕囊，怎么回事呢？为什么会出现这种情况呢？

  
造成这种情况，有两个方面的原因可以导致。

 

 

首先是试纸问题，一般试纸的准确率大概是75%左右，可能会出现假阳性或是假阴性的结果。你千万不可过分相信你的自测结果。据专家统计，早早孕试纸的正确测试率差异很大，从50%至98%不等。试纸是通过尿中绒毛膜促性腺激素与试纸发生反应，如果是出现两条杠那说明是怀孕，但是试纸也可能与空气中其他物质发生反应出现两条杠的情况，曾经有报道称用一男性的尿液监测，验孕棒也出现了两条杠。所以有这种可能的。

  
其次是生化妊娠的可能，什么是生化妊娠呢？正常情况下，精子及卵细胞在输卵管内相遇，形成受精卵，完后游走到宫腔内进行着床发育成为胎儿，最后娩出。生化妊娠是精子及卵细胞已经形成受精卵，在宫腔内着床时受各种因素的影响未能成功的着床，最后就出现阴道出血，跟来月经一样。生化妊娠多发生在停经的30天左右，所以很多女性未能发现怀孕就已经发生了生化妊娠，以为是来月经。

 

 

那什么原因会导致生化妊娠呢？

 

比较常见的原因是胚胎染色体异常，染色体异常又跟很多原因有关系，例如药物、放射、吸烟、酗酒、环境因素等。还可能是因为受精卵着床的时候女性过于劳累、精神紧张压力过大，导致受精卵未能成功着床，最后只能流掉。

 

上述这个女孩就是因为过度紧张，一听是生化妊娠以为再也不能受孕了或是受孕很困难。其实不是的，生化妊娠还是很常见的现象，不必过于紧张，精神过于紧张也会影响受孕。女性朋友们备孕一定要放松心情，不要给自己太大压力，要调整好自己的心态，自然受孕。

益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

花胶对卵巢备孕有一定的帮助。花胶含有丰富的胶原蛋白，能提高人体抵抗力和免疫力，改善皮肤弹性，还富含多种维生素和微量元素。适量食用花胶可以补充体内所需要的营养，提高自身身体素质，维持体内激素水平在正常范围，从而促进排卵和卵泡的发育。

因此，在备孕期间吃花胶有助于怀孕。建议在备孕前到正规医院做生殖系统和常规的检查，明确自己的身体是否有疾病，是否适合怀孕。如果确定可以怀孕，夫妻双方需要改善自己的作息和饮食习惯，女方需要医生的建议下口服叶酸，这样才有利于提高受孕的成功率。

1. 维生素B族的定义和生理功能

B族维生素是一个庞大的家族，有老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡哆醇）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素B9叶酸）、老十二（维生素B12钴胺素）这一系列8个成员。一家人有很多共同的特性，所以经常一起工作互帮互助，增加彼此的作用。

 

B族维生素很重要，但是也容易缺乏。它们最重要的作用之一是产生能量，不论我们眨眼、走路还是思考，身体的一举一动都需要能量，而B族维生素参与到每一次能量的产生中。

 

如果缺少B族维生素，我们每一个细胞的功能就会迅速降低，引起一系列代谢障碍的症状，比如容易疲劳、烦躁、抑郁、皮肤发炎、食欲不振、头痛失眠等各种症状，所以它们有多重要不用多说了。

 

维生素B族特别容易缺乏，这是由它们的物理特性决定的，因为他们都是水溶性的，所以不能在身体里长期保存，每天都需要源源不断地从膳食中摄取，才能保证正常的功能。

 

2. 哪些人最容易缺乏维生素B族？

生活不规律、饮食不健康的人群容易缺乏维生素B族，主要有以下6类人群：

 

总吃精米精面，流失很多B族维生素；

 

总爱吃煎、炸、煲的烹饪方法做出来的菜肴，过度烹饪流失很多B族维生素；

 

甜食和油炸膨化食品吃得多，消耗的B族维生素多；

 

经常喝酒，消耗的B族维生素多；

 

压力大、熬夜多，会消耗大量的 B 族维生素；

 

出汗特别多，尤其在夏天，喝水多，流汗和排尿都增多。如果夏天总容易犯困，那么想想是不是和缺维生素B族有关系了。如果以上6条都存在于你身上，不好意思，你缺乏维生素B族的风险非常高。

3. 与维生素B族相关的疾病

由于维生素B族的功能太强大了，对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、压力、改善发质和皮肤等方方面面都有非常重要的作用，所以如果B族维生素缺乏或摄入不足，就非常容易出现各种病症，比如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、巨幼细胞性贫血、疲劳、脂肪代谢障碍、糖尿病、食欲不振、抑郁失眠、情绪暴躁等，出现这些病症的人群可能需要补充B族维生素啦。比如大家常听说的叶酸，都知道备孕和孕期的时候需要补充，可以预防胎儿发生神经管缺陷。

 

其实除了备孕外，叶酸缺乏居然还与抑郁症有关。临床研究发现1/3 的重型抑郁患者细胞内的叶酸含量偏低。所以容易抑郁的人群，记得关注叶酸摄入的是不是足够哦！

4. 不同人群对B族维生素的不同需求量

根据中国居民膳食营养素参考摄入量2013版，不同人群对B族维生素的需求量不同，可以找到不同年龄、性别，相应的8种B族维生素的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）。

 

5. 提供足够维生素B族的一日醒脑食谱

很多人都觉得多吃蔬菜水果可以补充B族维生素，其实并补不了！除了叶酸在蔬菜中含的比较多之外，其他的大部分B族维生素都不在蔬菜水果中，而是在全谷物、动物内脏，肉类、蛋类，豆类、酵母和奶类中含量更高，所以荤素搭配是补充维生素B族的小窍门。

那天，我如往常一样在手机上预约了***医生，开始了我的线上问诊之旅。

“您好，您末次月经是什么时间？您有性生活有避孕措施吗？”医生的声音透过屏幕传来，虽然看不到，但我能感受到她的专业和关切。

我如实地回答了医生的问题，她接着说：“根据您提供的信息，建议您验小便HCG或血HCG，排除怀孕后腹痛或出血可能。”

接下来的几天，我按照医生的指导做了检查，结果显示一切正常。于是，我又向医生描述了我的症状：“就只有昨天中午来了一点，下午到今天都没有了。”医生耐心地听了我的描述，并告诉我：“异常子宫出血是我们妇科常见问题，一般有异常子宫出血，首先要排查器质性的问题可能。”

医生详细地解释了各种可能的原因，并建议我进行进一步的检查，如彩超、宫颈HPV和TCT检查等。她还提醒我注意生活方式，如过度的节食、过度运动、精神压力大等问题。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，并按时进行各项检查。虽然过程有些繁琐，但每当想到医生的专业和耐心，我就充满了信心。

经过一段时间的调理，我的身体状况逐渐好转，异常子宫出血的问题也得到了解决。感谢***医生的悉心治疗和指导，让我重新找回了健康。

那天，我像往常一样在电脑前忙碌着，突然收到了一条来自京东互联网医院的线上问诊消息。消息来自一位患者，她描述了自己的症状：同房后出现小腹坠痛和下体出血。我立刻意识到这可能不是简单的妇科问题，于是迅速回复了她。

患者告诉我，出血量不多，并且那天同房时间较长。她还提到了一个重要的时间节点：十天前，也就是29号，她与伴侣有过同房。我询问了她最后一次月经结束的时间，她回答是27号。这让我意识到，她可能出现了排卵期出血。

我向她解释了排卵期出血是一种生理现象，一般不需要特殊治疗。同时，我还提醒她，由于同房时间较长，可能是因为同房太早，子宫还没有恢复好，所以出现了坠痛。我告诉她，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

在沟通过程中，我感受到了患者对病情的担忧和对治疗的期待。我耐心地回答了她的问题，并给予了她专业的建议。虽然我们只是通过线上交流，但我能感受到她的感激和信任。这让我更加坚定了作为一名医生的责任感和使命感。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了一个方便快捷的医疗服务渠道。无论是繁忙的上班族，还是身处偏远地区的患者，都可以通过线上问诊得到及时的帮助。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多患者受益于这种便捷的医疗服务。

那个阳光明媚的下午，我像往常一样坐在电脑前，处理着日常的工作。突然，一个陌生的名字出现在了我的咨询窗口。我迅速地打开对话框，看到了一个来自湖南株洲的患者发来的消息。

她告诉我，自己最近出现了月经不调的情况，时而出血，时而腹痛，让她十分困扰。我耐心地询问了她的一些具体情况，如月经周期、出血量、是否有性生活等。

患者很详细地描述了自己的症状，我根据她的描述，初步判断可能是排卵期出血或者功能性子宫出血。我建议她可以先进行一次B超检查，看看子宫和卵巢是否有问题。

几天后，患者再次联系我，兴奋地告诉我，B超结果显示一切正常。我告诉她，可能是因为最近工作压力大，导致内分泌失调，出现了月经不调的情况。我建议她可以先调整生活习惯，保持良好的作息，适当运动，缓解压力。

在接下来的日子里，患者经常和我分享她的生活点滴。我耐心地倾听她的诉说，给予她专业的建议和鼓励。我发现，她是一个十分乐观和坚强的女孩，面对困难，她总是能保持积极的心态。

在治疗过程中，患者曾一度焦虑，担心自己的病情。我安慰她，月经不调是很多女性都会遇到的问题，不必过分担心。我告诉她，只要按照医嘱进行治疗，保持良好的生活习惯，一定能够恢复正常。

如今，患者的病情已经得到了明显改善。她感慨地说，感谢那位不知名的医生，让她重新找回了健康和自信。而我，也为自己能够帮助她，感到无比的欣慰。

这段经历让我深刻地体会到，作为一名医生，不仅要具备专业的医疗知识，更要有一颗关爱患者的心。只有用心去倾听，用心去关怀，才能让患者感受到温暖和希望。

我在上个月做了宫腔镜加刮宫术，手术后出院并按医生开的药物进行治疗。然而，最近又出现了少量的阴道出血，让我感到困惑和担忧。于是我选择了线上问诊，向医生咨询了相关情况。

医生在询问了我手术的时间、月经情况以及饮食习惯后，耐心地解释了我手术时身体内激素的变化，以及手术对子宫内膜的影响。医生还给我提出了合理的建议，并告诉我不用过于担心，这种出血只是身体激素调整的一个过程，只要下一个月经周期正常就会好转。

在了解了医生的解释后，我放心了很多，也对自己的身体状况有了更清晰的认识。感谢医生的耐心和专业，让我在线上问诊中得到了及时的答疑和安慰。

我是一名患有撤退性出血症状的患者，最近在网上向医生咨询了这个问题。医生非常细心地询问了我的情况，包括月经周期、服药情况等细节，给予了我专业的建议。医生告诉我，紧急避孕药后出现撤退性出血是正常现象，但也可能是药物导致的月经不调。为了排除怀孕可能性，医生建议我进行验孕和妇科超声检查。在医生的建议下，我感到很放心，知道自己的健康问题可以得到及时处理。

通过这次在线问诊，我深深感受到了医生的专业和耐心。他们不仅关注我的症状，还给予了细致的解释和建议。我对医生的服务感到非常满意，如果需要进一步诊疗，我一定会选择前往医院就诊。

我是一个年轻的女性，在同房后第二天出现了异常的出血情况，让我感到有些担忧。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊，寻求专业医生的帮助。

经过医生的详细询问和分析，他提出了一些可能的原因，并建议我去医院进行进一步检查，以排除一些潜在的问题。医生的耐心和细心让我感到很安心，同时他还给我提供了一些关于功能性出血的知识，让我对自己的症状有了更深入的了解。

最终，医生建议我去医院查一下，以确定出血的具体原因，同时也提醒我首先排除怀孕的可能性。通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的建议，也学到了一些有用的医疗知识，让我对自己的健康有了更多的关注和重视。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，咨询了我的月经问题。医生非常耐心地与我沟通，详细了解了我的病情描述，并为我提供了专业的建议。医生告诉我，我的情况是替换性出血，并给予了我必要的安慰和指导。在医生的建议下，我对自己的饮食习惯进行了调整，并在医生的指导下做好了自我调理。在医生的指导下，我对自己的饮食习惯进行了调整，并在医生的指导下做好了自我调理。经过沟通和调理，我的情况得到了缓解，我对医生的专业素养和耐心沟通表示感谢。

今天我在京东互联网医院进行了线上问诊，咨询了关于非经期出血的问题。刚开始，医生助理向我解释了医生助理的作用，并且很感谢我的配合。接着，医生告诉我问诊将持续2天，让我稍等片刻，正在详细阅读我的病情描述。

随后，医生刘洪洁很友善地向我问询了月经情况和身体状况，我也耐心地回答了她的问题。医生还询问了我的性生活史、避孕情况、睡眠状况和药物过敏情况。在了解了我的基本情况后，医生建议我进行了血Hcg和血常规的化验，并询问了我是否在医院做过其他检查。

在询问了我的以往疾病史和过敏史后，医生建议我查一下肝肾功能和血Hcg，以及进行血常规检查。最后，医生还建议我下周一去医院进行血液检查，并嘱咐我如果肚子疼的话要及时就医。

在问诊的最后，我向医生咨询了关于纵膈子宫的影响和是否需要手术的问题。医生很耐心地给我解答了我的疑惑，并且提出了建议。最终，我感谢了医生的帮助，问诊也顺利结束了。

我是一名年轻的女性，在经历了一段不寻常的生理周期后，开始感到担忧和不安。在排卵期出血和肚子疼痛的困扰下，我决定通过京东互联网医院进行线上问诊。我很幸运地遇到了一位非常专业和贴心的医生，她通过B超检查和详细的询问，对我的病情进行了全面的评估和分析。医生给我开了一盒宫炎康颗粒，并耐心地告诉我如何正确服用。然而，喝了一次后，我的症状并没有得到缓解，反而有所加重。在我担心和焦虑的情绪下，医生再次给出了专业的建议，让我不要过分担心，同时告诉我一些调理身体的方法。她的耐心和细心让我感到非常感动，我对她的医术和人品充满了信任。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行了调理，我的身体状况逐渐好转，症状也得到了缓解。通过线上问诊，我不仅得到了专业的医疗服务，更感受到了医生对患者的关怀和支持。我深切地体会到，医生不仅是治疗疾病的专家，更是患者健康的守护者。我对京东互联网医院和这位医生充满了感激和赞美。

我是一位在互联网医院咨询的患者，最近出现了经期末期同房后持续出血的情况。我感到很担心，于是在网上咨询了医生。医生很友善地询问了我的情况，经过详细的沟通和了解，医生给出了专业的建议和诊疗方案。医生非常耐心地解答了我的问题，并提供了详细的用药说明和注意事项，让我感到很放心。我对医生的服务非常满意，感到很感激。