人生虽然精彩，但也有一些重要的生理变化期，尤其是女性，从青春期开始，身体状态就开始与女性荷尔蒙分泌有着密不可分的联系，每个月都有好朋友来报到，怀孕生孩子，最后到了更年期，这是每个女性的必经之路，恭喜你到了这个时候。

 

绝经期是什么？

 

在45-52岁的女性中，卵巢会逐渐停止产生女性荷尔蒙，因此月经开始会变得不规律，会出现经血过多过少的现象，然后在最后一年中，月经停止，这段时间女性荷尔蒙会逐渐减少，停经前后的过渡时期，就是所谓“更年期”。

 

此时将出现的绝经期症状可分为生理和心理两种表现，生理上会出现红潮，心悸胸闷，夜间盗汗，失禁，阴道萎缩干涩，皮肤干燥，易水肿，骨质疏松，性欲下降，肥胖；心理上会出现状况，可能会有情绪波动，焦虑，抑郁，生气，失眠，甚至失眠。

 

 

因此在这一时期的女性，由于这些女性激素的变化，导致心血管疾病，糖尿病，智障的发病率增加。但有许多女性是因为害羞，说不出口自己有过以上的生平、心理变化，导致许多女性不愿就医，不加理会或忽视了对其影响。

 

当前激素疗法的建议如下：

 

疗程大约需要1-2年，在绝经期症状消失后可以考虑停用HRT。

 

停药后，若症状再次复发，也可再次采用激素治疗以改善症状。

 

对于50-59岁的子宫切除患者，尽管绝经期症状已经消失，但是仍然建议低剂量的经皮肤吸收的雌激素，以有效地预防和治疗由于缺乏雌激素所导致的长期后遗症和骨质疏松。

 

 

对于年龄超过60岁的女性，不推荐使用雌激素治疗或激素治疗，以免增加缺血性心脏病风险。

 

六个月一次，向医生咨询，自我评估是否真的需要激素。

 

每年都对骨骼密度，乳腺癌，心脏病等进行全面的健康检查。

 

目前正在接受激素治疗的患者，在与医生讨论之前，请不要随意停药。

 

饮食平衡

 

智能分配，多样化选择：

 

食谱中2/3是植物性的五谷根茎和蔬果类，主要食用天然未加工食品，食谱应遵循低脂、高纤、高钙、不偏食的原则，可根据个人喜好选择主食。

 

精细选细，质优价廉：

 

动物类食品占日常饮食的三分之一，建议每天喝2杯低脂牛奶或奶制品；减少对精细加工物的摄入量和对油、糖、盐等调味品的使用；避免食用淀粉和油糖混合的食物，如：葱油饼、油饭、蛋糕等。

世间万物，包括动物和植物都难逃衰老的宿命。人的平均寿命在71岁虽然比大多数动物活得久，但远不及世界上最长寿的动物。人的身体机能在达到成熟之后便开始后退，一步步走向衰老边缘。如果我们可以与光速同速飞行，那么我们就会永生不老，很明显这不现实，至少在现有的科学医疗的状况下不能实现。在地心引力法则下，衰老是人不可避免的法则。衰老虽然不可阻挡，但却有途径可以延缓。

 

 

以下几种方法可以有效延缓，也并不难做到

 

心态乐观

 

保持乐观心态，笑容常挂嘴边。古人说“笑一笑十年少”，并不是不无道理。微笑和大笑都能有效释放生活中的压力，是重压下的年轻人的“青春药”，因此遇事保持乐观积极的心态非常重要，其他参照因素相同的情况下，我们不难发现，心态较为乐观的人身体较为健康，外表看上去也更为年轻。

  
健康饮食

 

随着工业等的发展，绿色饮食变得越来越难以实现，地沟油、假牛肉等的盛行，对人们的饮食健康带来了前所未有的挑战。所以在这个方面既需要我们消费者积极维权，对生活中的不法分子勇于举报，同时也需要相关部门出台相关法律法规，加大违法惩治力度。如此多管齐下，才能营造一个绿色健康的生活环境。除此外想要延缓衰老，除了保证肉类食品的健康外，还需要摄入适量的蔬菜，比如多吃菠菜，可以弥补身体中所需的铁元素；多吃西兰花可以弥补胡萝卜素等。

  

充足的睡眠

 

小编读书的时候身边流传着这样的话“中午不睡下午崩溃”，我对此是深有体会。对于学生来说，保持适当的午睡，很是必要，午睡它可以有效弥补一上午的学习带来的疲惫，同时又能很好地为接下来的半天的学习储存能量。对于学生党来说适当的午睡，稳赚不赔。充足的睡眠也同样适用于晚上，早睡可以有效加速新陈代谢的能力，延缓衰老。对于广大女性朋友来说，养成睡美容觉的习惯，比敷面膜都有用。早睡一方面可以加速肝脏排毒能力，另一方面还可以减少脸部肌肤的压力。总的来说，早睡好处多多。

每当老夫老妻吵架的时候，总会有丈夫对着妻子喊出——你是不是更年期了！一想到这个词，大家想起来的往往是暴躁、反复无常。更年期对于妇女本身的痛苦，做老公、做儿女的，可能很难理解，甚至还会不断埋怨。

 

妇女更年期，具体值的是妇女完全绝经前数月到之后几年的一段时间，一般来说，妇女更年期的平均开始年龄是四十八岁，持续时间一般会在1到3年。

 

更年期，女性为什么会有那么多痛苦呢？

 

从最根本的身体原因来说，妇女的卵巢功能在绝经期逐渐衰退，到50岁左右的卵巢内的卵细胞已经所剩无几，因此身体正常产生的雌激素相比之前大为减少，激素减少引起内分泌失调，进而引起了一系列身体变化。

 

例如，雌激素的减少能够阵发性的引起自主神经紊乱，反馈性地引起我们身体内的几种激素——去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽的紊乱，从而导致我们身体启动散热功能，身体不由自主地发热、出汗、心悸，这时候我们的脸蛋会红扑扑的，心中会忍不住烦躁，会忍不住发脾气。这种症状在医学上叫做血管舒缩综合征。

 

这也是为什么大家都觉得更年期容易烦躁的原因，因为是身体的症状影响了心理，会难以控制住自己的情绪。

 

如果血管舒缩综合征发生在晚上，就会很容易让人惊醒，大汗淋漓、失眠焦虑。

 

在更年期的晚期，因为卵巢器官的衰老会带来一系列继发影响，妇女们还容易出现各种疾病，在这个时期，各种疾病的患病率都比往常高了许多，这也是很多妇女觉得这个时候总是不舒服的原因。

 

总而言之，更年期，这是一种身体的生理性变化，无法逆转。但是我们可以去积极应对，积极保健，去解决问题。

 

作为家人，如何帮助她渡过更年期？

 

作为丈夫，作为儿女，我们又该如何去陪伴亲爱的老婆、敬爱的母亲渡过这段艰难的时期呢？作为家人，我们这个时候一定要有更多的耐心，不要害怕。作为家人，就要承担起家人的责任。

 

她并不是自己想变成这样，她也想跟我们好好说话，此时的她需要更多的理解和支持。

 

我们要鼓励她们向我们分享自己的不舒服，分享自己在烦恼什么，我们要让她们知道更年期的变化是一种自然生理变化，不需要去因此责怪自己、自怨自艾。除此之外，我们要尽量和她们一起进行健康的饮食，多和她们出去走走、散散步，如果有家务活要做，我们就主动陪伴着她们一起去劳作。

 

如果她们情绪失控，尽量不要在这个时候和她们争吵，抱抱她们，安抚下她们的情绪。

 

自己又该如何去调整状态呢？

 

首先我们要让自己的生活有有规律，不要急急忙忙地去做事，不要胡思乱想，可以每天抽空放松一下，多呼吸清新的空气。我们也可以给自己找一些充实的事情去做，让生活变得更积极、更有意义。

 

在饮食上，我们要注意每天服用钙片，或者每天多吃一点钙含量丰富的食物，同时多吃蔬菜、水果，油脂高的食物要少吃一些。

 

如果身体和心理症状比较严重，我们就要多关注自己的身体状况，及时就医去检查一下，既让自己放心，也让家人放心。

 

虽然这段日子可能会有一些痛苦、会有一些挫折，但是我们一定能够和家人一起继续向前走，度过这段艰难的时期。

 

本文作者：朱柯东

众所周知，体检能够很好地帮助人们了解自己的身体状态。

 

定期、及时的体检，可以将身体中小的病情隐患尽早的检查出来。

 

那么，男、女各个年龄段必做的体检项目都有哪些呢？

 

这些不同的体检项目又能起到什么作用呢？

 

 

总的来说，不管是男性，还是女性，在做体检时都需要遵循“1+X”原则。

 

这个原则中的“1”指的是必须要做的常规体检项目，也就是体格检查、实验室检查、辅助检查。“X”指的是专项筛查，这个所谓的专项筛查针对于不同年龄、性别和疾病。

 

常规检查一共有以下几项：

 

一般检查、物理检查、常规检查、生化检查、其他检查。

 

这些体检项目的话，对于40岁以下的年轻人来说，一年要检查一次。

 

对于40岁以上的年轻人来说，每年检查一到两次。

专项筛查一共有以下几项：

 

针对于不同年龄来说:

 

20-30岁务必要加强对于传染病和生殖系统疾病的筛查；

 

30-40岁要重点检查血糖；

 

40-50岁要重点检查心脑血管疾病和癌症；

 

50-60岁要检查骨骼和肠胃的健康状态；

 

至于60岁以上的人群来说，尽量要做全面的筛查。

针对于不同性别来说：

 

女性要做妇科检查、宫颈涂片检查、白带常规检查、乳腺检查、幽门螺杆菌呼气试验、肺癌低剂量螺旋CT，胃部疾病筛查、骨密度检查、结肠癌筛查、盆腔、卵巢、乳腺检查、脑血管风险检查以及HIV、梅毒、乙肝等传染性指标检查等等。

 

男性要做HIV、梅毒、乙肝等传染性指标检查、前列腺检查、幽门螺旋杆菌呼气试验、结肠癌筛查、肺癌低剂量螺旋CT、胃部疾病筛查、前列腺检查、结肠癌筛查、脑血管风险检查等等。

当然了，这些专项筛查是适用于不同年龄段的。

 

对于常规检查来说也是如此，20-30岁之间，要重点关注肝功能五项、血常规、胸部的X光等等；

 

30-40岁之间，要重点关注其血糖和血压检查等等；

 

40-50岁之间，要重点关注心电图、血脂、血压等等；

 

50-60岁之间，要重点的关注大便常规。

那么，了解完这些体检项目之后，我们又该去哪里进行专业的体检呢？

 

第一，我们可以去专业的体检机构，选择不同种类的体检套餐。

 

第二，我们可以去医院的体检中心，在医护人员的指导下选择合适的体检套餐。

 

需要注意的一点是，现在有的人会把体检项目过度解读，认为是医生为了多赚钱而故意要求患者进行体检的。

实际上，很多的疾病是具有相似的症状的，不能通过简单的检查就能轻易下结论，因此，为了防止漏诊和误诊，医生们会让患者做相关的临床检验。

 

总而言之，对于不同年龄段和不同性别的人来说，做的专项筛查会有一定不同，常规检查是大致相同的。我们要和医生进行详细的沟通，多去相信医生。

单纯的寿命延长可能不是我们真正羡慕的，最让我们期待拥有的应该是长寿且有很高的生活质量。而脑部神经和血管健康恰恰是决定了这二者能否同时满足的重要因素。既关乎到我们寿命长短，也关乎到我们生活质量的好坏。不仅现代医学主张益智，传统中医里也把大脑看作非常重要的、与长寿息息相关的一部分。

 

《黄帝内经》提到“脑者精明之府”，《本草纲目》提出“脑为元神之府”。头脑有主持精神的作用，要想全身不衰老，首先需要大脑不衰老。

 

 

健脑别忘了双手

 

我们知道手部的穴位和经络很多，在中医里手不仅可以观测身体的健康状况，也能通过手部穴位的刺激来改善健康状况。如果中指有较多的细横纹往往提示有心脑血管方面的疾病；中指根部有青筋，可能会有中风的倾向。同样，通过手指的运动可以帮助我们疏通经络、调和气血、健脑益智。

 

 

捏虎口

 

以右手拇、食指捏左手虎口；再以左手拇、食指捏右手虎口，各 10 次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。

 

 

揉搓健身球

 

一只手就有 70 多个病理反射区和治疗穴位。手掌揉搓健身球通过挤压、摩擦，充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，舒筋活络、强身健体。

 

多项研究也证实，经常活动手指，能健脑益智、提高记忆力、消除疲劳。玩核桃也具有同样的作用，其凹凸的表面有助于穴位、经络按摩。

 

 

摩拳擦掌

 

手掌对手掌互擦36次，接着将一手掌放至另一手背上摩擦36次；完毕后，换手做36次；以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对肩痛、眼疲劳有缓解效果。

 

搓揉手指

 

以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指5分钟；然后以右手搓揉左手五指各5分钟。

 

 

搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸碱平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指有利于心脑血管健康；搓揉无名指可调整神经功能，提高灵敏性：搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能，预防感冒及其他感染性疾病。

 

握放双拳

 

双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气；一握一放为一次，做20次。可以预防手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷等。

 

 

运动小指

 

每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做1 0～50次。因小指外侧有心经运动，所以运动小指时，可刺激神经系统、强心健脑、防止视神经萎缩。

 

这么多的手部锻炼方法，比都学会了吗？如果学会了，就看快行动起来吧，简单动动手，健脑不是难事。

每位女性一生中总是要经历这几个阶段，在身体发育完全的时候，迎接月经的到来，在怀孕的时候，看着月经的消失，除了这个时间段外，月经会陪伴你走过大半的时间，知道你人到中年45左右才会真的消失不见，虽说女性的生理周期对自己的身体是及其重要的，但是这并不能代表它就不会给我们造成身体不适，很多女性在年轻的时候可能会因为痛经而痛苦，到了中年后，还会为绝经而烦恼，因为女性的更年期就是在绝经之后才会出现的，想要缓解更年期不适，首先你要知道更年期什么时候到来，它出现的时候有什么前兆，赶在它到来之前调理自己的身体，会让你更年期更加舒适些。

  

更年期出现前，身体会出现这些变化，多加注意一定能发现

 

月经的变化

 

女性每个月的生理期不仅能让我们的身体更加健康，也是我们身体健康的指向标，一旦月经出现异常，也证明我们的身体出现了变化。在你人到中年时，发现自己的月经周期不规律了，出现了延迟或者提前的状况，且月经的周期也变得更长，尽量突然变少或者增多，并且在逐渐减少或消失，这些症状都是你即将绝经的前兆，而绝经后就是更年期的到来，在这个时期请多加注意，可以常吃些补充雌激素的食物。

 

睡眠变差

 

我们都知道，当人的年纪变大后，睡眠也会跟着出现变化，会出现失眠或者难以入睡的情况。除了年纪大的原因外，还有一种可能就是你快要绝经了，当你人到中年的时候，经常出现睡眠不好，且小腿疼痛，还有头晕心慌的情况时，应该就是你快绝经了，而绝经正是更年期到来的一个预兆，所以，在你出现睡眠不好的时候，就要做好应对更年期的准备。

  
怎么缓解更年期为身体带来的不适？

 

科学安排自己的生活

 

当你发现你出现以上几种状况的时候，并且快要绝经的时候，请及时调整你的生活态度，科学的调整自己的生活方法，让自己的生活规律化，让自己养成一个运动习惯，挑选个喜欢的运动进行锻炼，多吃水果蔬菜，避免烟酒，每天多晒晒太阳，补充下身体所需要的营养，多吃些含有蛋白和钙的食物。

  
充实自己的生活

 

让自己对生活变得更加丰富，可以多培养些自己的兴趣爱好，使自己处于一种开心的环境中。比如：出去旅游，学习下烹饪，跳舞，太极，瑜伽等兴趣爱好，让自己的生活变得多姿多彩，让自己的精神得到寄托。

 

 

每位女性都会出现更年期，就像每位女性都会经历绝经一样，这是无法改变的事情，我们能做到的就是让自己在这个阶段能更加舒适，减少绝经和更年期对我们的困扰，让自己身体更加健康。

对于女性来说，更年期是一个有多种症状的困难时期。体温升高、盗汗、失眠、心悸、阴道干燥等症状会让人非常难受。事实上，在更年期到来之前，它可以通过补充身体的营养物质来帮助身体适应新的状态，使更年期的症状不会出现得那么频繁和严重。

女性更年期持续多久？

会出现更年期症状，主要是因为雌激素分泌不足，不仅会使生殖系统缓慢退化，还会影响副交感神经，引起各种症状。包括背痛、烦躁、忧郁、盗汗、体温升高、潮红、阴道干燥、阴道萎缩、尿失禁、尿频，以及最麻烦的“失眠”，包括入睡困难、易醒、早醒等睡眠不佳。 

 

从叙事上可能很难感受到这些症状对生活的影响，会觉得“应该可以”才符合。其实，哪怕是一点点“盗汗”，都有可能引发人生烦恼。雌激素也是机体的保护机制，可以刺激成骨细胞的生长。一种是增加俗称好胆固醇的高密度胆固醇。所以绝经后，也是心血管疾病风险增加的时期。

 

 

但是，绝经后并不继续绝经。更年期的一般定义会是绝经前5年到绝经后5年。当身体适应新的平衡，就会恢复正常；在这个困难时期，可以通过补充营养来缓解更年期的症状，比如多补钙，避免骨质疏松和骨质流失过快。

 

雌激素的天然补充。

 

植物雌激素是指植物中具有生物活性的多酚类化合物，其功能类似于哺乳动物中的主要雌激素和雌二醇。异黄酮常见，木质素和香豆雌酚也有。

 

异黄酮类：豆科、红花、紫花苜蓿。大豆和牛蒡的含量特别高。

 

木质素类：全谷物和杂粮，特别是高纤维麸皮，以及其他蔬菜如亚麻子、胡萝卜、菠菜和花椰菜。

 

胡芦巴雌激素：尤其是在豆芽中。

 

补充雌激素可以缓解很多潮热、盗汗、失眠等症状。另外，如果潮热或盗汗，记得补充足够的水，但不要一下子喝太多，或者睡前喝太多水或吃太多富含水分的食物，可能会导致尿失禁。

 

补充维生素c和益生菌。

 

 

随着更年期的到来，皮肤的保水能力变差，尤其是阴道部分，会导致尿道容易感染和发炎，以及性交时的疼痛问题。这个时候可以补充维生素C，同时可以改善其他地方的皮肤保湿状况，避免过多的皱纹和皮肤干燥。

 

另外，酸奶、酸奶、蔓越莓可以增加阴道内益生菌的数量，避免尿路感染，让害怕因饮水过多而尿频、尿失禁的女性有另外一种保护阴道的方式。维生素C：番石榴、木瓜、猕猴桃、橙子、柚子、柳丁、小番茄等。

医学典籍上记载：“人之有脚，如树之有根，树枯根先衰，人老脚先衰。” 人的脚步有60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。俗语说“足不运则不健”，“未老腿先衰”，“人到老年须护足”。

 

流行病调查显示，我国每两个人中就有一人患足病，在成年人中，比例更高达3/4。常见脚部疾病有鸡眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、脚癣（香港脚）、甲癣（灰甲）、厚茧、足底疼痛、锤状脚趾、足底肌腱炎等。严重的脚部真菌感染还与糖尿病、血管性疾病等全身疾病密切相关。

 

 

所以，脚的保健对人的健康长寿有着举“足”轻重的作用。

 

正确选鞋促脚部健康

 

美国史勒斯博士和天普大学交流研究资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5％是由于过度运动，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，2％原因不明，而64％则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。在美国，每6个人中便有1人的脚有问题，而36％的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步。

 

在我国，到医院骨科求诊的患者中，约有一半是因鞋子问题所引起的足部不适。脚部疼痛时，人们不得不改变走路的姿势或步调来减轻疼痛。走路姿势的变形进一步引起背痛、头痛及中腿痉挛等症状，形成恶性循环。

  

所以，根据自己的具体情况和要求正确选择舒适的鞋对健康十分重要。

 

① 脚气病患者应穿透气性好的鞋，如布鞋或鞋面有孔的皮鞋，不宜穿球鞋和胶鞋。

 

② 扁平足、内翻足的患者，穿中跟鞋较合适。

 

③ 拇指外翻的患者，以选无跟鞋为好，可缓解症状，减少疼痛。

 

④ 足跟痛的患者宜穿软底鞋。

 

⑤ 对健康人而言，理想的鞋子都应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，10个脚趾可以在鞋里自由地活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。鞋跟的高度最好在3-5厘米。

 

⑥ 老年人应选择鞋帮儿柔软、鞋身较轻、前仓较宽、略有后跟的鞋子，最好不要穿没有鞋带的懒汉鞋和不带扣的鞋子。

 

有益的八招腿脚运动

 

◆ 干洗腿

 

用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。

 

◆ 甩腿

 

一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每回甩80-100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。

 

◆ 揉腿肚

 

以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20-30次，两腿交换6回，可疏通血脉，增加腿部肌肉的力量。

 

◆ 扭膝

 

两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

 

◆ 扳脚趾

 

端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20-30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。

◆ 搓脚

 

将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止脚部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

 

◆ 蹬腿

 

入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿、反复8次，可使腿部血液流畅。

 

◆ 赤脚走

 

运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤脚，脚部肌肉及韧带结构坚实有力，脚底皮肤粗糙耐磨、足弓发育良好且富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小凹凸不平都能及时感知，及时反馈到中枢神经系统、使之及时调整身体各种器官，对身体健康大有益处。

 

 

脚部按摩——调畅血液循环，活化脏腑功能

 

脚是人体生命功能的根源，每天若能缓慢有节奏地刺激脚底，能使体内的气血流通顺畅，对增进健康很有帮助，而且这种方法简单、安全。

 

科学家发现，进行脚部按摩时，机体内会产生大量的特殊“物质”，这些特殊的“特质因子”是对人体有益、有效的治疗因子。所以，脚部按摩对养生保健和预防疾病都极为有益。

 

① 按压脚底：用拇指逐一按压脚底的各个部位。不要一开始就用力，要慢慢加重力气

 

② 揉捏脚趾：用拇指、食指和中指夹住脚趾，轻轻揉捏；然后转动整个脚趾，慢慢揉捏；脚趾放松后再上下弯曲、拉车脚趾。

 

③ 敲打脚底：敲打较低是一种很舒服的刺激。反手拿啤酒瓶轻轻敲打，不要太用力。

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其实很多人到了中年，都“丧失”了年轻时的冲劲，觉得一辈子已经“定了型”了，再怎么折腾也没用了。其实，“知天命”也是一种生活态度，但如果因为自己的年纪到了，就不想做出改变，只想着“信命”，也是非常消极的。尤其是在身体健康这方面，我们得自己占主导地位，不能跟着“命运”走。

  

虽然说上了年纪以后，身体素质会不如从前，但也有很多保养得不错的中老年人，身体健康状况比许多年轻人还要好，这也说明，我们只要肯努力，好好保养身体，健康状况是可以得到提升的。

 

对于中年人来说，想要身体健康，最关键的是要护好一处，这一处就是心脏。

 

心脏是血液循环的中心，我们身上源源不断流淌着的血液，都是是靠心脏的运行而得以继续的，心脏的跳动是我们生命活动的基石，如果心脏出了问题，血液流通就会受到影响，各个器官得到的血液减少了，就会加速老化或衰亡。

  
尤其是大脑，大脑如果供血不足，所产生的后果可能是致命的。但总体而言，人体的任何器官都需要充足的血液滋养，所以，一旦心脏受损，身体健康将离你越来越远！

 

想要保护好心脏，就要避开二物

 

避开盐

 

相信每户人家的厨房里，最不会少的就是盐，没有盐，什么菜都没有味道，即便是再新鲜、昂贵的食物，味道都大打折扣。但你知道吗？食盐可是心脏的“死对头”，如果平时不注意忌口的话，摄入过量的食盐，血液变得浓稠，血管压力增加，很容易诱发心血管疾病，危害心脏的健康。所以，少盐，才是健康生活之举。

  
避开糖

 

虽然现在很多女性都比较注意糖分的摄入，但她们可能只是担心吃多了糖会发胖，并不了解糖分摄入过量的其他危害。糖是脂肪的“化身”，很多朋友觉得糖吃多了只会得糖尿病，其实过量的糖分在体内代谢不掉，是会转化为脂肪的，而这些脂肪，将会随着血液的流动，吸附在血管壁上，堵塞血管，增加心脏的负担。

 

想要护好心脏，还要坚持三件事

 

 

坚持睡午觉

 

可能很多朋友中午都没有睡午觉的习惯，或是时间来不及，或是精神饱满不困倦，但无论如何，中午休息一下，不仅对下午的工作效率有提升，还能养护我们的心脏。因为心脏一整天都在不断“工作”，没有休息时间，午休15分钟左右，其实也是在给心脏放个假，能让心脏更好地进行调整，降低患心脏病的风险。

  
坚持戒烟戒酒

 

对于中国人来说，社交上必不可少的两样东西，就是烟和酒了，无论是跟朋友一起聚会，还是公司聚餐、跟领导吃饭，都少不了烟酒的加持。而这两样东西，对心脏的损害巨大，酒精会刺激脾胃、血管，影响心脏健康，长期饮酒的人，要谨防心血管疾病。而香烟中的有害物质，会刺激五脏六腑，增加我们患心脏病的风险。

  
坚持泡脚

 

不知道大家发现没有？其实很多疾病都是始于足下的，经常双脚冰凉的人，往往更容易生病，体质虚弱。在我们的脚上，遍布许多穴位和经络，没事泡泡脚，不仅是一种让身体回温，抵御寒湿的方法，也是促进血液循环，提高身体免疫力的方式。

  

总结：心脏病离我们每个人都不远，但做好防御措施，保养好心脏，是可以很大程度预防心脏病的，希望你能重视起来，把自己的健康放到享乐的前面。

在古代清代有一位非常出名的医学家叫叶天士，他有着十分深厚的医学造诣，其著作《温热论》等至今仍被临床医家推崇备至。在一些热播剧如《延禧攻略》中，就提到过这位名医。叶天士活到了80岁，晚年期间仍亲自为患者诊病，精力不衰。在老年养生学的方面，叶天士也颇有建树，他的一些养生观点对后世影响深远。

  
养生先要养脾胃

 

叶天士在脾胃病论治上具有了一定的特色，我国中医的脾胃学说发展到他那，已形成一个比较完整的理论体系。在叶天士看来，调好脾胃就能可以百病消。现代医学表明，因为饮食不节、劳倦过度等的一些原因，中国人“十人九脾虚”。在以前农耕的时代，人们都是“靠天吃饭”，饥饱的失常都是很普遍的事情，现代人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱等会增加脾胃负担。

 

过去中国人靠劳作为生，过劳是常有的事，大量消耗脾气；现代人体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。脾胃不好的人，会出现面色萎黄、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、气短怕冷、形体肥胖等症状。建议这些人适当吃些山药、莲子肉、芡实、小米、陈皮以及白扁豆等一些健脾之品，平时可用这些食物熬粥食用。

 

 

初病在经，久病在络

 

叶天士对人体经络等也有着一定的研究，在其的医学著作《临证指南医案》中提到：“初病在经，久病在络。”中国中医科学院针灸医院副院长韩彬说，一般来讲，经络困阻，气血难以滋养全身，容易导致不适。“疼”是经络不通的初发期，位置在“经”；“麻”“肿”“胀”则代表经络不通的进一步加重，扩散到“络”。

 

如果是面积小的疼痛，可以按摩阿是穴（此穴没有固定的位置，痛点便是穴位）。日常养生还可沿经络做一些推拿，如推揉手臂内侧可护心。其中具体的操作是找准在左手臂的曲泽穴（肘横纹中点）和大陵穴（腕掌横纹的中点），两穴间连线即为心包经的前臂段。用右手拇指从曲泽直推到大陵，然后推按10分钟，直至皮肤潮红，局部酸麻胀重才可以。

 

 

要长寿，女养肝男养肾

 

叶天士在研究的时候发现了，男女养生重点各有不同。他提出，男以肾为先天，女以肝为先天。现代医学证明，女性为阴柔之体，以血为本，以气为用。肝主疏泄，功能正常则全身气机升降、出入运行通畅，气血调和，因此女性养生要着重养肝。建议她们在平时应多吃青菜，注意宣泄不良情绪，还可按揉一些养肝穴位，如大敦穴和太冲穴，它们有疏肝理气、清肝明目、恢复肝功能的功效。

 

而男性在生活中承担更多的压力及家庭责任，肾精耗损更大，容易出现力不从心、头晕眼花、腰酸背痛、记忆力下降等问题，因此男性的话更要补肾养肾。建议他们平时多吃黑色食物（比如黑豆、黑芝麻等），同时还可以一些腰部的按摩，这样猜能够起到了行气活血的主要作用。

 
 

我还记得那天，像往常一样醒来，突然发现自己出血了。两年前，我就已经停经了，医生说这是正常的更年期现象。可现在，这突如其来的出血让我心慌不已。我赶紧联系了我的家庭医生，经过一系列检查，包括B超、宫颈涂片和诊断性刮宫，医生告诉我需要做微创子宫切除手术。听到这个消息，我不禁感到恐惧和无助。更让我担心的是，医生问我是否要同时切除卵巢，以防止卵巢癌的发生。这一决定让我陷入了深深的矛盾之中。

在郑州市的某家医院，我遇到了一个非常专业的医生。尽管当天医院很忙，但他仍然抽出时间详细解答了我的问题。他告诉我，切除卵巢可以降低卵巢癌的风险，但也会带来一些副作用，例如更年期症状提前出现、骨质疏松等。最终，他建议我可以不切卵巢，但需要定期复查，以确保身体健康。

这次经历让我深刻认识到，面对疾病，我们需要保持冷静和理智，不能盲目听从医生的建议，而是应该充分了解自己的身体状况和治疗方案，做出最适合自己的决定。同时，也让我更加珍惜健康，希望每个人都能关注自己的身体，预防疾病的发生。

我54岁了，最近总是感到阴道干涩，非常不舒服。这种情况已经持续了一段时间，严重影响了我的生活质量。更糟糕的是，昨天我还经历了一件非常尴尬的事情——被孙子意外插入了阴道。这让我感到非常羞愧和无助，我不知道该怎么办才好。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。医生非常耐心地听完了我的问题，并进行了一系列的询问和分析。最终，医生告诉我，这可能是由于雌激素缺乏引起的。医生还询问了我是否有多汗、烦躁、腰酸腿疼等症状，我承认有多汗的现象。医生建议我首先要和孙子进行沟通，避免再次发生这种情况；如果沟通无效，就需要和孩子的父母进行交流，共同解决这个问题。

在这次咨询中，我不仅得到了关于阴道干涩的专业解答，还收获了一些关于家庭沟通和教育的宝贵建议。感谢医生和京东互联网医院，让我在这个困扰中找到了方向和希望。

我曾经是一个快乐的人，直到乙肝的到来。从那一刻起，我的生活就像被打乱的棋盘，所有的计划和梦想都被推翻了。每天我都在担心自己的健康状况，担心病毒会继续扩散，担心自己会失去生命。这种恐惧和焦虑让我感到窒息，仿佛我被困在一个无形的牢笼里，无法逃脱。

在这段艰难的时期，我遇到了一个医生，他的耐心和专业知识给了我希望。他告诉我，乙肝虽然是一种慢性疾病，但只要控制得当，就可以过上正常的生活。他为我开了阿德福韦酯和恩替卡韦这两种药物，并详细解释了它们的作用和用法。从那以后，我每天都按时服药，定期检查，我的病情得到了有效控制。

然而，随着年龄的增长，我开始出现了一些新的症状，像是头晕、失眠、口干等。医生告诉我，这可能是肝肾阴虚型更年期综合征引起的。他建议我在继续服用阿德福韦酯和恩替卡韦的同时，尝试一些中药方剂来调理身体。我选择了六味地黄丸和知柏地黄丸，经过一段时间的调理，我的症状明显改善了。

现在，我已经可以正常工作和生活了。虽然乙肝仍然存在于我的体内，但我不再害怕它。我知道，只要我坚持治疗和调理，我的生命就不会被病毒所控制。感谢医生给予我的帮助和支持，让我重新找回了生活的乐趣。

我是41岁的女性，最近几个月来一直在服用避孕药。起初，我并没有注意到任何不适，但随着时间的推移，乳房胀痛的感觉越来越明显。这种不适感让我非常焦虑和困扰，尤其是在工作和日常生活中。为了寻求帮助，我决定在线咨询一位医生。

在与医生的交流中，我了解到大于40周岁的女性不建议口服避孕药。医生解释说，这是因为在这个年龄段，女性的身体已经开始经历更年期的变化，肾阳虚和肝郁等问题可能会出现。这些问题可能会加剧避孕药的副作用，包括乳房胀痛、血栓形成和静脉炎等风险。

医生建议我停止服用避孕药，并推荐了其他的避孕方法，如避孕套或宫内节育器。同时，医生也提到了一些中药可以帮助调理肾阳虚和肝郁的问题，例如当归、黄芪和枸杞等。但是，医生强调在使用任何药物之前都应该先咨询医生，以确保安全和有效性。

通过这次在线问诊，我不仅解决了自己的问题，还学到了很多关于更年期和避孕的知识。这种便捷的线上问诊方式让我感到非常满意和放心，尤其是在当前疫情下，避免了不必要的外出和接触风险。

我曾经也是一个在疾病的阴影下挣扎的人。39岁的我，面临着乳腺增生、月经不调、白带异常等一系列问题。每个月的经期前4、5天，白带呈现出褐色，乳头和乳房胀痛不已，整个人都被全身酸痛所笼罩。更糟糕的是，月经总是不来，需要依靠益母草冲剂才能勉强维持正常的生理周期。这种状态让我感到极度的窘迫和焦虑，仿佛生活的节奏被打乱了。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的心态，我选择了线上问诊。医生详细询问了我的症状，并根据我的描述，初步诊断我可能患有肝肾阴虚型更年期综合征。医生建议我服用中药进行调理，并推荐了相应的方剂。

经过一段时间的治疗，我的症状有了明显的改善。月经逐渐恢复正常，乳房胀痛和全身酸痛也减轻了许多。白带的颜色也恢复了正常。更重要的是，我的心情也变得轻松了许多，不再被疾病的阴影所笼罩。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还为我提供了专业的医疗服务和个性化的治疗方案。现在，我已经恢复了正常的生活节奏，感恩京东互联网医院和医生的帮助。

我妈53岁了，已经接近更年期，卵巢功能下降，月经不规律，怀孕的几率不大。我们去医院做了抗苗勒管激素的检查和卵泡监测，结果显示卵泡发育正常。医生建议在排卵期同房，选择男上女下的姿势，同房后抬高臀部30分钟，增加怀孕的几率。同时，医生提醒我们在备孕期服用叶酸，同房10天后可以确定有没有怀孕。虽然频繁的性生活会影响怀孕，但在排卵期隔日同房可以提高怀孕的几率。医生还告知我们，怀孕的前三个月不能同房，孕三个月以后可以适当的性生活。整个过程中，医生给予了我们很多专业的建议和指导，让我们对备孕有了更清晰的认识和计划。

我从未想过自己会在40多岁的年纪，面临着一系列让人困扰的身体问题。手脚肿胀、下蹲时腿部肌肉疼痛、甚至有时候手指麻木，握不起来东西。这些症状让我感到非常焦虑和无助，尤其是在工作和生活中都受到了影响。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生非常耐心地听取了我的主诉，并询问了更多的细节。他们告诉我这些症状可能与更年期有关，需要进一步检查激素水平。

我按照医生的建议去妇科做了相关检查，结果显示我的激素水平确实出现了波动。医生给我开了一些药物，并给出了详细的调理方案。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻体会到，面对健康问题，我们不能忽视或逃避，而是应该积极寻求专业的医疗帮助。同时，也要注意日常生活中的调理和保健，预防疾病的发生。

我还记得那天，我的心情像被一块巨石压住一样沉重。肝癌晚期的诊断结果无情地打破了我对生活的美好幻想。疼痛成为了我每天都要面对的敌人，仿佛在提醒我生命的脆弱。作为一个更年期的女性，我的身体已经承受了太多的压力，而肝癌的到来更是雪上加霜。

在一次偶然的机会中，我了解到了盐酸羟考酮这种药物对癌症疼痛的有效控制。于是，我开始了漫长的寻找之旅。从当地的县级医院到市级医院，我都尝试过，但结果总是令我失望。直到有一天，我在京东互联网医院上遇到了那位医生，他的专业知识和耐心的解答让我重新燃起了希望。

通过线上问诊，我得知了盐酸羟考酮的使用限制和开具方式。虽然过程并不容易，但我最终成功地拿到了这救命稻草。从那以后，我的生活开始有了转机。疼痛不再是我的主宰，我可以重新享受生活的美好。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的重要性。它不仅为我提供了专业的医疗咨询，还帮助我节省了宝贵的时间和精力。现在，我可以安心地面对每一天，感恩生命中每一个美好的瞬间。

我是一名55岁的女性，最近几个月来总是早上起床就感到头疼，太阳穴位置尤其明显。这种疼痛让我整天都心情烦躁，动不动就发脾气，甚至连高兴都高兴不起来。每当我心急或紧张时，额头就会冒出冷汗，晚上还会做很多梦，有时候甚至失眠。这些症状让我感到非常困扰和无助。

我曾经去过当地的医院做过彩超，医生说我是脑供血不足。但是，我的症状并没有得到缓解。于是，我决定尝试在线问诊，希望能够找到更好的解决方案。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常专业的医生。通过我们的对话，我了解到我的症状可能与更年期有关，但也不能排除甲状腺功能异常等其他因素。医生建议我先做一个头颅CT或核磁共振检查，以排除其他潜在的健康问题。同时，他也提醒我要注意调理自己的情绪和生活习惯，避免过度紧张和压力。

我按照医生的建议去做了核磁共振检查，结果显示一切正常。医生告诉我，这是一个好消息，说明我的大脑没有明显的结构性问题。接下来，他建议我可以尝试一些中医调理方法，例如针灸、按摩和中药调理，以帮助我缓解症状和改善生活质量。

在整个治疗过程中，京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了极大的便利和帮助。通过这种方式，我不仅节省了时间和精力，还能够随时随地与医生交流和咨询，真正实现了“足不出户，健康到家”的理想。

我是一名54岁的女性，已经停经一年多了。自从停经后，我就开始出现潮热出汗的症状，尤其是在晚上五、六点钟时最为严重。这种情况已经持续了三个月，白天也会数次出汗。起初我尝试了坤宝丸，但并没有什么效果。后来我换成了更年安，情况有所好转。然而，最近两个月我又开始吃中药，希望能够根治这个问题，但依然没有改善。每次出汗前，我的心情都会变得非常糟糕，感到很难受。这种感觉让我非常焦虑和困扰。

在这段时间里，我也注意到了自己的睡眠质量下降。晚上11点多才能入睡，早上6点多就醒了。我的生活被这些症状严重影响，甚至开始担心自己的健康问题。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位妇科医生。医生告诉我，这种情况很可能是更年期综合症引起的。医生建议我去乳腺科检查一下，因为我有乳腺结节的病史。医生还提到，激素替代治疗可能会有更好的效果，但需要在医生的指导下进行。同时，医生也强调了锻炼身体、补钙和改善睡眠质量的重要性。

在医生的建议下，我开始调整自己的生活方式，增加运动量，改善饮食习惯，并尝试使用一些中成药来缓解症状。虽然我暂时不想使用激素替代治疗，但我会继续关注自己的身体状况，并定期进行检查。如果情况没有改善，我也会考虑医生提出的激素替代治疗方案。总的来说，通过线上问诊服务，我得到了专业的医疗建议和指导，感到非常安心和放心。