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如今工作压力大,熬夜是家常便饭,尤其是生活在一线城市的年轻人,凌晨以后下班已经不足为奇,而为了更好地与客户沟通,喝酒也在所难免。大多数人明明知道这些都会伤害肝脏,但是却也无能为力。其实,这样吃喝才是最为养肝的方式。
好好吃饭,合理膳食
好好吃饭不但包括了吃饭的时间,还包括了具体要吃什么。从时间上看,好好吃饭是指吃饭时间要有规律,如每天按照7:30之前、11:30-12:00之间、18点之前的时间安排,吃好一天三餐,避免暴饮暴食、盲目节食、不饿不吃、以及偏爱高脂高糖食品等。
喝酒伤肝,但伤肝的却未必只有酒精,现在市面上的各种甜饮料都对肝脏没有好吃,因此应该尽量以用白开水或者淡茶等健康饮品替代甜饮料;从吃什么上说,好好吃饭则是说在食物的选择上应该合理,使自己的饮食结构实现平衡,如每天的食物选择上应该做到鱼、肉、豆、蛋、奶、以及新鲜蔬菜和水果等食物的全面,吃的食物种类越多,身体获取的营养成分就越多。当然,这里建议大家吃的食物种类越多越好,对于进食量却应严格控制,每顿饭吃到七、八分饱即可。
规律进食,稳定血糖
有规律的进食、饮食结构的均衡,能够使人体内的血糖最大程度的保持平稳,而人的肝脏是具有调节血糖功效的,血糖低了,肝脏会把人体内的糖原和非糖原物质转化为葡萄糖来提升血糖水平,血糖高了,肝脏又会把多余的血糖转化成糖原和脂肪以降低血糖,所以只有在血糖平稳的情况下,肝脏才是可以休息的。因此,好好吃饭、维持血糖稳定,就是护肝的首要步骤。
减少油脂摄入,减少酒精的摄入
很多人体检时都会被医生告知患有“脂肪肝”或者“酒精肝”,但因为这两种肝脏疾病对人体的伤害是慢性的,发病率有很高,所以很多人都会对“脂肪肝”、“酒精肝”嗤之以鼻,认为没什么关系。但一旦患有脂肪肝、酒精肝,肝脏的功能是势必会减弱的,当肝脏功能受损到一定程度,还可能会引发糖尿病、血脂异常等代谢性疾病,所以,千万不要小看“脂肪肝”、“酒精肝”的破坏力,日常饮食中不但应做到炒菜时要少油,对炸鱼、炸鸡等油炸食品更是应该敬而远之。
蛋白质虽好,适量即可
在维持肝脏健康方面,蛋白质充足可以保证肝脏中各种酶的活性,有利于肝脏细胞受损时的修复和再生,利于肝脏功能的改善。但蛋白质也并非多多益善的,吃的过多会使肝脏负累重重,因为蛋白质过量会产生各种含氮废物,这些废物是需要通过肝脏来处理的。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐:成年轻体力劳动者女性和男性蛋白的摄入量分别为55克/天、65克/天。也就是说普通的健康人,每天能保证最基本的适量鱼、肉、豆、蛋、奶的摄入,优质蛋白的摄入也就可以充足获取,如果你一定要让自己吃这些食物吃到撑,那就要考虑蛋白质摄入过量的问题了。
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43岁男子,确诊肝癌,医生叹息:1件事做太多,比喝酒还伤肝
导语:
我们的肝脏是一个非常脆弱的器官,在生活中一些不健康的生活习惯,就很可能会造成肝脏病变。
据我国卫生部,在针对肝病患者的跟踪调查中发现,八成以上肝病患者都是由不健康的生活习惯而导致的。
喝酒就是肝病最典型的一个诱因,进入体内的酒精,需要通过肝脏进行分解,然而在分解酒精的过程中,我们的肝细胞会被酒精的衍生物所侵害,增加了肝脏病变的可能。
案例:
今年43岁的吕先生,在几个月前明显的感觉自己有消瘦和乏力的情况,他在来到医院检查后得知,自己患了肝癌,并且已经到了晚期。
吕先生在悲痛之余,询问医生,自己患有肝炎,但是很早就戒了酒,为什么病情还会恶化呢?
医生在和吕先生交流中得知,吕先生患肝癌,很可能跟他的妻子有关。
吕先生是大家口中不折不扣的好男人,可这个好男人却被妻子嫌弃,妻子嫌他没本事,不能给她更好的生活。
在家里,妻子动不动的就冷眼相向,破口大骂也是经常的事,可是为了孩子,吕先生一直忍受着妻子,即使妻子再怎么发对他脾气,他也是默默的忍受。
医生告诉吕先生,心情不佳可能比喝酒更伤肝。
我们的情绪可以在很大程度上影响到身体健康,人在生气时,我们的身体在受到不良情绪的刺激后,身体会分泌儿茶酚胺。
儿茶酚胺会作用于中枢神经,导致体内毒素含量增加,体内毒素滞留过多,肝脏不能及时将毒素分解代谢,这些毒素长时间储存在肝内,伤害肝脏细胞,肝脏便容易出现病变。
除了生活习惯之外,一些食物也会损害我们的肝脏,以下食物,劝你少吃
1、腌制食物
对于腌制食物,相信大家都不陌生,此类食物经常在我们的餐桌上出现,可是这种食物吃多了却会损害我们的肝脏。
食物在腌制的过程中容易产生亚硝酸盐,当亚硝酸盐进入人体之后,经过一系列化学反应,亚硝酸盐将转化为亚硝胺,亚硝胺是一种剧毒物质,它在体内会侵害肝脏细胞,增加肝脏病变的可能。
2、油腻食物
近几年来,我国饮食方面发生了巨大的改变,我国人民油腻食物的摄入量明显增加。
经常食用油腻食物,也会给肝脏带来威胁,油腻的食物中含有较高的脂肪,食用太多会导致体内的脂肪含量增加,体内脂肪含量过高,不仅会导致肥胖,还会诱发脂肪肝等肝脏疾病。
3、高胆固醇食物
高胆固醇食物也是一种伤肝食物,它虽然能够补充人体所需,但不能吃的太多。
胆固醇也需要在肝内代谢,但胆固醇相对不容易被分解,这就导致了肝脏的代谢负担增加,久而久之,肝脏便容易发生病变。
医生:预防肝病,多做2件事
第一件:多喝茶
以茶养肝,自古有之,茶中的养肝元素经过浸泡进入水中,常喝有益。
第二件:多运动
运动在提高体质方面有很好的成效,经常运动可以提高人体的新陈代谢能力,加速体内毒素排出,减少肝脏疾病。
运动也是消耗脂肪最有力的手段,体内脂肪减少,肝脏的压力也会有所减轻。
但需要注意的是,肝病患者不适合剧烈运动,运动太过剧烈或是运动时间过长,导致身体太过劳累,很有可能会加重肝脏损伤。
小知识:多吃新鲜蔬菜
常吃一些新鲜蔬菜,用新鲜的蔬菜来代替肉类食物,在补充人体所需的同时还能减少脂肪的摄入。
体内脂肪含量降低,肝脏的代谢负担也会有所减轻。
一般情况下,新鲜的蔬菜中膳食纤维含量丰富,膳食纤维可以促进肝内细胞再生,提高肝脏抵御病毒的能力。
酒精性肝病已成为肝病中的第二号角色,仅次于甲肝、乙肝等病毒性肝炎。罪魁祸首就是“酒”。
适量的酒精可以缓解精神紧张,有预防动脉硬化、安眠、促进胃液分泌等益处;过量的酒精则会对人体带来种种伤害。
偶尔的一次宿醉会导致心悸、头痛、恶心等不适,长期酗酒则会加重肝脏负担,引起脂肪肝、酒精性肝炎,甚至肝硬化、精神上的酒精依赖症等严重的疾病。
专家们的调查研究材料显示,连续5年以上没天摄入酒精超过45毫升者,有29.8%的人会有不同程度的酒精性肝病。以啤酒为例,每天喝1200~1300毫升的啤酒,就会大大增加患酒精肝的可能性。
生活调养攻略
① 饮酒要适量、适度
饮酒的量和速度应不超过肝脏的处理能力。肝脏分解酒精的速度是每小时10毫升左右。酒精是指酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过下面的公式粗略算出。摄入的酒量×酒精度x0.8=摄人的酒精量。例如,一次饮50度(50%)的白酒100毫升,其摄入的酒精量=100毫升×50%×0.8=40毫升酒精。如果一个人花4小时喝完,就不会对肝脏造成负担。
② 适当的营养支持
发生肝功能障碍时,对多种维生素的吸收率会下降,其他脏器合成的维生素也不能在肝脏加工利用,所以需要额外补充B族维生素、维生素C、维生素E等制剂。维生素C是肝脏正常运转不可缺少的主要成分,刺激造血系统,加强造血功能,促使维生素B12和铁在肠内的吸收,并有降血脂、治疗脂肪肝、增加抵抗力的作用。对肝功能的恢复大有裨益。
③ 在愉快的氛围中饮酒
有数据表明,因为心理原因对酒精依赖的人数有逐年增加的倾向。借酒消愁只会愁更愁,只有和朋友家人开心地饮酒,才能转换心情。
④ 不要一直饮酒到深夜
酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时。若是一直饮酒到深夜,肝脏无法将酒精分解完全,会妨碍第二天的工作和生活。
⑤ 定期接受肝脏功能的检查
喜欢饮酒或者因为工作关系不得不饮酒的人,最好定期接受肝脏功能的检查。尤其是那些酒量大又喜欢饮酒的人。酒量的大小是根据个人体质而定的。酒量大的人体内含有较多的ALDH2(乙醛脱氢酶2),能够将由乙醇转化来的乙醛分解而不易产生醉酒症状。这使得他们忽视了酒精对肝脏的危害。
⑥ 不要空腹饮酒
不要空腹或者干饮酒,一定要搭配高营养价值的下酒菜,如豆腐、鱼类等富含优质蛋白质的食物,蔬菜、海藻类食物也值得推荐。在上酒桌之前不妨喝一杯浓浓的牛奶,浓牛奶可以预存在胃里用来稀释酒精,也可以在胃里形成一层良好的保护膜。
⑦ 不要和药同吃
部分镇痛药和酒一起饮用会破坏胃黏膜,引起胃溃疡。与糖尿病药一起服用会引发低血糖。
⑧ 喝酒同时不要吸烟
边吸烟,一边喝酒会对身体造成更大的危害。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩,会给心脏带来巨大的负担,而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官的黏膜上。
按摩疗法一消除醉酒不适
① 头穴按摩——缓解头痛
◆ 百会
头顶中央的凹陷处,用拇指轻轻给予刺激。
◆ 风池
两手置于枕部,用两拇指指端罗纹面按摩脑后颈椎两侧的宽陷处,按下时吸气,呼气时还原、重复操作20次;再以顺、逆时针方向轻摩20次;最后自风池穴开始,向下沿颈后两大筋推抹至锁骨、重复操作15-20次。
② 手疗按摩——减轻胃部不适
◆ 商阳
用指甲或者钝器按压位于食指指甲边的商阳穴,调整大肠功能。
◆ 大肠
轻柔地按压位于食指第一指节手掌侧的大肠穴,有痛感,直到疼痛消失,可减轻胃部不适。
◆ 肝点
按压手背侧无名指第二指节的肝点穴,可促进肝脏解毒功能,也能缓解恶心症状。
③ 体穴按摩——帮助肝脏排出酒精
◆ 肝俞
在背部第9和第10胸椎之间的高度,脊椎两侧约两指宽的位置,用拇指略按压。
作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博
现在这社会应酬是越来越多,酒精性肝病也是越来越多,临床也发现不少进展到肝硬化甚至肝癌的。
那么对于普通人来讲,怎么能够避免酒精性肝病?
说到底合理饮酒是关键。
《本草求真》指出:“酒,其味有甘有辛,有苦有淡,而性皆热。若恣饮不节,则损烁精,动火生痰,发怒助欲,湿热生病,殆不堪言。”
长期过量饮用高度酒后,可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,最终导致肝纤维化和肝硬化的发生。
《本草纲目》言酒“少饮则和血行气,壮神御寒,消愁遣兴,痛饮则伤神耗血,损胃亡精”。
1)注意饮酒量
已经证实只要摄入酒精不管多少都会对机体造成或多或少的损害。
为了尽量减少损害的程度,当然是摄入越少越好。大量饮酒与酒精性肝硬化的发生有密切关系。
2)注意饮酒方式
不良的饮酒方式也易引起酒精性肝硬化。
一次大量饮酒的危害性远远大于分次少量饮酒,每日饮酒的危害性也比不定期饮酒大。
3)注意不同个体对酒精的耐受度
不同性别诱发酒精性肝硬化的程度不同。
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养肝之计在于春。在中医理论中,肝脏和春天相合,所以春天是呵护调养肝脏的最佳时节。在众多养生手段中,养生茶凭借其简单易制、味甘效高的特点而广受人们的青睐,常常是“爱肝人士”的不二首选。今天就为大家揭秘春天喝养生茶能利肝的道理,并为大家准备了四大养生茶,让我们的肝脏也“迎来”自己的春天!
春天喝养生茶真的能利肝吗?
如果把人体比作一棵大树,那么中医中的肝就是大树的树干,肝气生发其中而向上运行,将养分带向“枝枝叶叶”,促进了人体大树的繁茂和生长。可见,肝脏的属性似乎是生发的、向上的和生长的,隐隐和万物生长的春天相合。“天人合一”不外如是,中医就在春天和肝脏中建立了一种对应关系,也由此认为春天养肝能事半功倍。
这似乎不难理解,春天和肝脏的特性两相映衬,达到了“人面桃花别样红”的效果,肝气在春天总是较为活跃。这样一方面让养肝气的效果更加显著;一方面又使肝脏更容易出现问题,使得春天养肝变得势在必行。由此看来,肝脏与地球似乎并不存在时差,春天更要护肝也是确有其事。
那么养生茶护肝的原理又是什么呢?古语有云:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气”。这句话就在告诉我们,养生茶中的成分往往酸性弱而更为甘甜。其中少酸能抑制酸性食物的助肝效果,防止肝火“越烧越旺”,最后伤及脾胃;而味甘入脾,养脾又能反过来调畅肝气,达到护肝的效果。
菊花枸杞茶
取3朵菊花和3克枸杞于杯中,再冲入开水浸泡5分钟,最后晾至稍温即可饮用。其中起到养肝护肝作用的明星主要是枸杞。枸杞具有养肝明目、补血安神、改善疲劳等众多功能,无疑是现代众多长期使用电子产品导致视疲劳者的福音。
决明子绿茶
取3克决明子和5克绿茶于杯中,用沸水冲泡5分钟左右再晾至微温即可饮用。其中的决明子能清肝明目、润肠通便,对于肝火过旺、大便燥结的人更是有“奇效”。
菊花罗汉果茶
将三朵菊花和1/4颗罗汉果加入杯中,冲入开水浸泡5分钟后同样晾至微温饮用。罗汉果味甘而性凉,有清肝明目、止咳润肺的功能,天气变热时喝上一杯最是舒爽不过。
菟丝子茶
取用3-5克菟丝子,加入杯中,冲入开水浸泡5分钟,再加入适量红糖搅拌至均匀,最后晾至稍温再饮用。菟丝子具有养肝明目、补肾益精等功能,但是也要注意,实热症或阴虚患者不宜饮用。
这些养生茶原材料较为常见,做法更是再简单不过。在生机盎然的春日,斟一盏清凉味甘之养生茶,调畅肝气、降火降燥,何不快哉!
肝不好,造成的因素很多,除了病毒性肝炎,其他的肝不好,多数是自己“作”的,而这个“作”,好多人居然还不知道,慢慢的使自己的肝脏功能变得不正常了。
避开四物
最伤肝的食物,毫无疑问是发霉变质的食物。产生的黄曲霉素会强烈致肝癌,对肝脏细胞有极大的损伤。
其次就是烟熏烘烤的肉类食物,产生的苯并芘也具有强致肝癌作用。任何毒性物质都有剂量效应和时间效应,而黄曲霉素和苯并芘均能在很小的剂量、很短的时间内破坏肝脏细胞,并诱发癌症发生。
其他一些伤肝的食物都是老生常谈,多数都是需要大剂量、长时间的接触,还能引起肝脏实质性损伤。因为肝脏也有强大的修复机制,比如酒精、高脂肪饮食等长时间大量接触才会导致脂肪肝、酒精肝等。
日常生活中,保肝养肝是很重要的,及时让肝脏得以修复,才不会发生实质性的病变。
常吃4物
提供营养帮助肝脏受损细胞的修复,是首要的原则。
饮食上要提供充分的优质蛋白质和充足的维生素,营养过剩和营养不良都会导致脂肪肝。B族维生素和维生素D直接或间接参与肝脏的代谢过程,维生素C和维生素E可抵抗肝脏氧化,保持肝细胞活力。
自己搭配饮食,我的肝,我做主!
【蘑菇烧豆腐】豆腐含有丰富的优质蛋白及钙铁磷镁等矿物质,同时胆固醇含量很低,可降脂解毒、清热润燥,比较适合有轻度脂肪肝的朋友食用。
【凉拌菠菜】菠菜焯水,少量香油凉拌即食。菠菜含丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙铁磷等矿物质,能生津止渴、解酒毒、保护肝脏。所以对于经常饮酒的朋友,可以经常食用。
【肝杞蒸蛋】以猪肝成泥、枸杞、鸡蛋为材料,可加入姜汁、韭菜、等调成喜欢的口味,蒸熟食用即可。其实羊肝更好,就是味道稍微大一些。枸杞不但补肾阴,而且能保护肝脏,也可经常咀嚼吃。此方可滋补肝肾,经常食用可养肝护肝。
【菊花佛手柑茶饮】选择胎菊,疏风清热、明目解毒效果不错。佛手柑,疏肝理气,对于肝气郁堵有较好的缓解作用。二者配合以茶饮,共同发挥疏肝、清肝的作用。
【不药博士】简介
博士,执业药师,高级营养师,守护生命健康,拒绝伪养生,手把手调养一个健康的你!
众所周知,肝脏是人体重要的解毒器官。并且肝脏的大多数工作时间都是在夜晚人们睡觉的时候,可以算是一般时间降解有害物质,另一半时间进行人体的造血工程。
但是随着今年人们生活水平的逐渐上升,生活压力变大等现象,肝病患者的年轻化趋势也越来越明显。肝衰竭、肝癌等病状屡见不鲜。因此人们开始愈发关注肝病的预防与治疗问题。
肝脏位于人体的右上腹部,形状大小类似于心脏。但是不同于其他器官的是,肝脏本身并不会感知到疼痛,因为肝脏不具有痛觉神经。当肝脏发生问题后,无法第一时间将问题反映至人体大脑。这也是在临床病患诊疗当中,肝癌患者一旦发现问题,就是中期或晚期的重要原因。
再者,肝病大多都是“拖出来”的。身体有了病状却不到医院做进一步的检查,认为忍一忍就过去了。正是这种自欺欺人的主观臆断,给很多患者的身体甚至生命都造成了无法挽回的伤害。肝病的防治,要从日常生活中着手。
晚上睡觉前,若能坚持“1多2少3不要”,或许能降低肝病风险
多揉腹
在中医当中,揉搓腹部是很常见的一个物理治疗方法。在晚上睡觉前,平躺在床上,双手叠放于腹部,顺时针揉搓。因为人体在晚上的活动量相较于白天来说,少了很多。因此晚上吃过饭后,很容易使得胃肠道消化不及时,就会导致睡觉时毒素在体内堆积。
久而久之这种有害物质就会损伤我们的肝脏,多余的脂肪也会使肝脏功能衰竭。睡前的揉腹动作就是促进胃肠道的消化吸收,并且促进其新陈代谢,给我们的肝脏减小不必要的压力。
少饮水
朋友们注意了,此处所说的“少”饮水,可不是“不”饮水。在睡觉前,人体的很多器官都是处于低效率运转。而此时再次摄入大量的水分,就很容易给我们的肝脏和肾脏造成巨大的压力。
并且不知道有没有朋友会发现,倘若睡觉前摄入大量的水分,第二天起床之后感觉自己整张脸都是水肿的。这就是水分给肝脏和肾脏过大压力后,肾脏无法及时将水分排出体外,肝脏又无法参与排毒,就会使得皮肤水肿。
少兴奋
睡觉前的准备工作应当提前半个小时进行。睡觉前尽可能地避免让自己的神经处于极度兴奋的状态。因为当人们的大脑受到肾上腺素的刺激之后,很难在短时间内就进入预睡眠状态。由此就会使得内分泌紊乱,轻者会导致失眠的现象,重者则会损伤肝脏。
不要熬夜
近年来,根据数据分析我们可以得出,肝病患者中有八成以上的人群都有着熬夜的习惯。熬夜可以算是损伤我们身体健康的罪魁祸首了。前面提到过,熬夜会让人体的各部分器官的工作状态紊乱,无法进行正常的排毒工作。
熬夜首先伤害到的就是肝脏,而肝脏本身的自我修复能力又弱,熬夜无疑是给本就脆弱的肝脏器官雪上加霜。
不要抽烟
很多人有着在睡觉前再抽根烟的坏习惯,马上停止!这是非常不正确的,抽烟本就危害健康,若是在白天人体新陈代谢较快,能够将烟草中的有害物质代谢出体外一部分。而晚上进入睡眠状态后,体内的一氧化碳和尼古丁含量无法及时排出,轻则会造成头晕恶心,重则导致肝衰竭。
不要不枕枕头
我们在处于睡眠状态时,身体中的各个器官也在各司其职。有的人睡觉时觉得枕头不舒服,会习惯不用枕头,这是不正确的。枕头是为了将头部垫高,防止体内的毒素倒流,涌向大脑。试想一下,有害物质都侵入了大脑,那么健康还会好吗?并且,不用枕头也会让肝脏负担加重,诱发肝脏疾病。
肝脏是人体中一个较为重要的消化器官。肝脏在消化和吸收的同时,会把一些垃圾和毒素排出我们的体内。肝脏对我们身体具有新陈代谢的作用。保护我们的肝脏至关重要,不要年纪轻轻,肝就硬如石头。
随着经济的发展,社会的进步,人们的生活压力不断增加。当代的年轻人不仅要每天按时完成工作的任务,还要每天加班完成额外的任务。一部分人为了工作,每天晚上熬夜到凌晨。众所周知,每天到了晚上十点以后,人们的身体就要进入休眠的状态了,身体内的器官也要开始运作了。但是,每天熬夜工作到凌晨就会严重影响身体各器官的工作。影响身体器官的工作,无疑就会影响我们的身体健康。
还有一部分成年人为了玩游戏,为了追剧,为了夜生活去熬夜,去通宵。熬夜通宵的同时,习惯性地会吃一些东西陪伴着自己。晚上十点以后,身体的消化系统就会变得弱起来,吃东西无疑是对各器官的一种压力。所以,晚上还是要早点睡觉,不要熬夜,更不要通宵。晚上十点以后尽量不要再吃东西,让身体各器官有一个好的工作环境。
现在大多数人会存在一种误区,他们认为酸奶中的乳酸菌对肠道具有促进消化的作用。每天饭后喝一瓶酸奶,对身体的消化吸收有好处。但实则不然,反而会事倍功半。酸奶中的乳酸菌在一定程度来说,对我们的消化是有一定帮助的。但是,乳酸菌并不等于乳酸,营养含量也不是相同的。乳酸菌里含有大量的水和糖,这种成分对我们的身体来说营养价值微弱。相反,乳酸菌的长时间饮用对我们的肝脏会造成严重的损伤。乳酸菌的大量饮用,会给肝脏带来严重的负担,长期如此就会造成消化不良。
想要保护肝脏,不如多喝热水。热水在我们的生活中是必不可缺的东西。我们的生活离不开水,如果离开水,我们就会很快地死亡。我们身体水含量已经高达百分之七十,可想而知,身体中的水分有多少。每天不论是运动还是休息,我们都需要按时按量的补水。每天早上起来喝一杯温水,及时补充身体里的水分。各器官到了晚上都处在工作状态,到了早上就会慢慢恢复正常。这个时候,正是身体需要水的时候,所以早上起来先喝一杯水对身体非常好。
其次,睡前喝一杯温水有助于身体肠道的消化。我们人在睡觉休息的时候,肠胃的运作会慢慢变弱。一杯温水下肚,可以把肠胃里一些残留的食渣冲到结肠,第二天早上通过排便排出体内。喝热水不仅对身体的消化吸收有帮助,而且对人的新陈代谢也很有帮助。肝脏不好的人可以在喝热水的同时,加一些菊花,决明子等药材来养肝脏。菊花和决明子有什么作用呢?我们来看看吧。
菊花:具有平肝,清热解毒,败火,明目等功效。我们在喉咙肿痛,口腔溃疡的时候可以采用菊花来缓解疼痛。如果我们有急火攻心的情况,可以喝一些菊花茶来清热败火。
决明子:具有清肝,明目,促进消化,利胆等功效。当我们大便干燥的时候,可以喝一些决明子泡的茶来通润肠道。身体里火气旺盛,风热感冒都可以通过决明子来败火。
除了以上这些之外,多吃一些蔬菜和水果对肝脏也有很大的帮助。一些蔬菜中含有大量的膳食纤维,这些膳食纤维对肠胃的消化吸收有促进的作用。水果中的维生素和一些营养物质会提高我们身体的免疫力。免疫力的提高就会对自己的身体健康有一种保护的作用。所以,多吃蔬菜和水果不仅对肝脏有好处,还对身体健康有很大的好处。
少吃油腻和辛辣的食物。油腻的食物对我们的肝脏造成很大的负担,对我们的肝脏损害比较大,所以尽量要少吃一些油腻的食物。辛辣的食物对我们的肠胃有很大的刺激性,同时,辛辣的食物火气很大。吃完后,我们身体就会出现大便干燥,喉咙肿疼,鼻子干等现象。所以,少吃油腻和辛辣的食物也很重要。
养生已经成为现代人的一种选择。水中加一些菊花和决明子不仅对肝脏有好处,也对肠胃有好处。
又是一年春节到,张灯结彩真热闹。爆肝熬夜免不了,这些健康妙招你要记牢。
春节期间,很多朋友喜欢通宵打牌、追剧,即使是看春晚,一般也都是到下半夜才结束。偶尔放纵一下,熬个夜对人体健康的影响并不大,第二天补补觉,多休息休息,身体就可以自行恢复。但是频繁熬夜,对健康的影响就非常大了。
熬夜对健康的影响主要包括以下几个方面:
1.对皮肤的影响
熬夜对皮肤的影响主要有两方面:首先,经常熬夜会影响体内激素的分泌,尤其会影响糖代谢相关激素和性激素的分泌,时间久了,皮肤就易出油、“爆痘”,影响正常的皮肤状态。其次,皮肤也是需要“休息”的,睡眠可以促进皮肤的代谢和修复。长时间熬夜的人,皮肤的代谢和修复过程会受到严重影响,会导致皮肤暗沉、老化。
2.对内分泌系统和免疫力的影响
经常熬夜会打乱体内的生物钟,2017年获得诺贝尔奖生物学和医学奖的三位科学家,就是揭示了生物钟的奥秘。简单来说就是,生物钟是每个生物所固有的,长期熬夜就会打乱生物钟,机体内的内分泌和免疫系统的正常工作就会受到影响,导致内分泌系统的紊乱和免疫力降低。
3.对视力的影响
不管是熬夜追剧还是打牌,都会导致用眼过度,尤其在昏暗的灯光下,或是长时间对着电子屏,都会对视力产生严重的影响,长期下去可能会导致视力下降。
4.对精神状态的影响
经常熬夜的人,由于体内激素分泌异常,很容易让人产生烦躁、焦虑或者抑郁的情绪。时间长了还会降低记忆力,影响大脑的思考和分析能力,继而影响学习和工作效率。
如果熬夜避免不了,那我们怎么做来降低熬夜对我们健康带来的不利影响呢?
首先,也是最重要的就是劳逸结合,保证休息的时间。
如果熬夜避免不了,那就一定要在熬夜之后补个觉。人在熬夜打牌、追剧的时候,精神是处于兴奋状态的,时间久了会很疲乏。适当的休息能给身体一个缓冲,虽然代替不了正常的睡眠,但是在一定程度上也可以弥补熬夜对健康的影响。因此,建议大家补觉时尽量选择一个安静、黑暗的环境,最好不要把手机带进卧室。等充分休息后再进行下一项活动。
第二,如果熬夜时间较长,可以适当吃一些宵夜。
一般来说,食物在胃内的排空时间为3~4小时,所以熬夜的朋友可以吃一些容易消化的粥啊,鸡蛋、牛奶等高蛋白食物,以免饿得难受,或是出现胃酸反流等情况。但切记,饮食以清淡、富含蛋白质的食物为主,不要吃大鱼大肉,适量即可,以免造成消化系统的负担。
第三,熬夜时不要过量饮酒。
老年人或者有基础疾病的人群尤其要注意,抽烟、饮酒会加重心脑血管疾病的风险,一定要重视起来。此外,还要多喝水,促进身体的新陈代谢。
第四,适当地让眼睛休息一下。
不管是打牌,还是追剧、看节目,用眼时间长了很容易造成眼部疲劳,建议大家每隔半个小时就休息一下,可以在屋子里转转,看看窗外,也可以做做眼保健操,或者闭目休息一下。如果熬夜时间比较长,可以适当用一下滴眼液,也可以缓解眼部疲劳。
最后,熬夜的朋友,不要忘记运动。
经常熬夜,身体的机能多少都会受到影响,常常感到疲乏。适量的运动不仅能加快身体的新陈代谢,同时也能提高免疫力,对身体机能的恢复有很好的促进作用。有条件的话,最好选择户外的有氧运动,比如散步、骑车等;如果在室内运动的话,也可以选择一些简单运动,比如健身操、俯卧撑等。
掌握以上小妙招,至少能部分消除熬夜对身体带来的不利影响,但凡事都有度,熬夜就更是如此,希望大家熬夜要适度,熬坏了身体就得不偿失了。
最后也祝愿大家都能度过一个健康、祥和、愉快的春节。
坐诊时,经常会有患者问“大夫,我不熬夜了,为啥肝不好”,其实还有更伤肝的4件事,往往会被大家忽略。
肝脏是我们人体重要的组成器官,也是最大的内脏器官,位于胃部上方,主要掌管了人类的消化系统,是最大的消化腺,也是最重要的代谢器官,所以肝脏对于我们的健康起着举足轻重的地位。
日常生活中,伤肝的生活习惯有很多,最常见的就是熬夜,随着生活压力不断增加,熬夜的人也越来越多。因为熬夜会让身体的各个器官透支工作,从而形成损伤,其中就包括肝脏,但是熬夜对肝脏的损伤属于间接性的,以下4件事,才是最伤肝的:
1. 酒精
无论是工作、学习、生活,人际关系的维护是相当重要的,那么酒局就不会少了,俗话说“小酒怡情、大酒伤身”还是有医学依据的,少量饮酒可以促进身体血液的流通,然而过度饮酒对身体造成伤害。
当酒精进入人体后,经过新陈代谢就会产生乙醛,而肝脏最怕的就是乙醛。
一旦过度饮酒后,情况较轻者:肝细胞受损,之后转氨酶进入血液,转氨酶升高,这也就是为什么酒驾需要测转氨酶;情况较重者:形成肝硬化,甚至肝癌。
2. 饱食,脂肪含量较大
肝脏掌管着人体重要的代谢器官,少吃会经过消化后,形成营养素,保护肝脏;而过度的饮食会加重肝脏的压力,消化不了的食物,不但不会形成营养素,还会堆积在肝脏处,形成脂肪肝,而患上脂肪肝后,如果还不加节制、不治疗,可能会发展为肝癌。
3.乱服用药物
是药三分毒这道理大家都懂,尤其是滥用药物会导致不良的影响,肝脏是人体的重要解毒器官,能够将体内毒素瓦解。在很多药物说明书中都会有不良反应,如果写者长期服用药物会导致肝酶升高,所以需要医生指导下用药,按照医嘱合理用药。平时也不要乱吃补药,很多药物不良是用不仅不会产生有利影响,还会对肝脏造成很大伤害。
4.乱吃护肝的产品以及解酒药物
目前并完全的解酒药物,市面上售卖的解酒药物是能加速酒精的代谢,而酒精代谢是对肝脏有损害的;很多护肝产品不打不能保护肝脏,还会加重肝脏的负担,影响肝脏的新陈代谢。
如何保护肝脏呢?
1. 少喝酒:日常生活中,能不喝酒就不要喝,如今是文明社会,大家应该健康聚餐,决绝大吃大喝。
2. 营养均衡,少吃多餐:切忌大补,正常饮食即可,每餐保证八分饱。
3. 作息规律,适当运动:不要经常熬夜,不要情绪化,要经常运动。
4. 慎重用药:在药物使用的过程中要谨记医嘱,合理用药,不要乱用药及自行加减药量等。
如果我们的肝脏处于不健康的状态时,会使人体引发很多疾病,如肝硬化、肝炎、肝脓肿、脂肪肝等等,这些疾病对患者的生命和健康造成一定威胁,希望朋友们要好好保护好我们的肝脏。
随着养生成为一种潮流,越来越多的人开始关注身体的健康,其中,肝脏的健康是不可忽视的重要部分。作为解毒和代谢器官,肝脏的重要性从它的功能和作用上可见一斑。因为肝脏功能一旦受到损害,不仅仅会影响它自身,还会影响其他器官的健康状态,甚至整个身体的健康,所以,在日常生活中注意养护肝脏就显得尤为重要了。
不过,肝脏却不像其他器官那样,在受到伤害时可以及时发出“呼喊”的信号,更多的时候,它就像一个沉默的“老大哥”,只顾着埋头工作,对伤害照单全收却不吭声。等到自己实在扛不住了,我们才反应过来,但是这个时候,往往已经无力回天了。所以及时意识到肝脏健康出了问题,是我们每个人都应该学会的能力。
肝脏不健康,这些信号别忽视
突然出现口臭的症状
肝脏不好的人,一般都会有严重口臭,这是因为肝脏的排毒能力变差,体内的毒素需要重新找一个渠道排出,也就是我们的嘴巴和鼻子,甚至是皮肤。所以,如果你突然出现口臭、体臭严重的症状,就要注意可能是肝脏出了问题,尤其是现在每天都要戴口罩,自己有口臭的话,那滋味真是不好受!
容易拉肚子
如果你最近没吃什么不干净的东西,却经常跑厕所,一天得拉好几回,建议你考虑一下是不是肝脏健康出了问题。我们体内的各个器官出了问题,都会影响到其他器官的功能。肝脏也是一样,肝不健康,就会影响胆汁的分泌,不管住嘴的话,很容易导致腹泻。
经常感到疲劳
整天没干什么力气活,却总是一副无精打采、疲惫不堪的样子,可能是肝功能受损惹得祸。肝不好的人,肝脏对营养的转化和输送工作就会受到影响,身体营养不足,很容易出现乏力、疲劳的症状。
食欲下降
除了肠胃以外,肝脏也是一个消化器官,我们每天吃进去的食物要通过它分泌胆汁,来完成消化工作,如果肝脏不健康了,消化系统受到影响,引起消化不良、腹胀等反应,胃口自然也就不好了。
肝脏不健康,需要这些养肝“高手”来解决
多吃养肝的食物
平时多吃枸杞、猪肝、黑米、西蓝花、山楂等养肝的食物,可以帮助肝脏排毒,减轻肝脏的负担,可以补充肝血、保护肝脏。
养成运动的习惯
经常运动可以促进人体的血液循环,加速毒素排出,还能燃烧体内脂肪,降低患脂肪肝的风险,对保护肝脏健康有着重要作用。
避免熬夜
熬夜是非常伤肝的常见行为,很多人不知不觉就在进行着这种行为。其实肝脏和我们一样,也需要休息和调整的时间,减少熬夜,保证充足的睡眠,对肝脏也有好处。
减少负面情绪
情绪对肝脏健康的作用还是很重要的,负面情绪过多,精神紧绷,对肝脏也是一种伤害,所以学会调节自己的情绪,保持心情愉悦,也是对肝脏的负责。
这些养肝“高手”,其实都是一些健康的生活和饮食习惯,只要我们坚持,就能很好地预防肝病,享受健康生活。
那个阳光明媚的午后,我走进了京东互联网医院,心情忐忑,因为即将面对的是我的肝脏问题。医生***,一个温柔而专业的身影,让我瞬间感受到了温暖。
“您好,我最近体检发现中度脂肪肝,谷丙转氨酶已经两年保持在90左右。”我小心翼翼地陈述着我的情况。
“明白了,您之前有考虑过体检问题吗?”医生的声音柔和而关切。
“之前没太当回事,现在感觉确实需要注意了。”我回答。
医生耐心地询问了我的生活习惯,得知我偶尔熬夜、体重有些超标后,她给出了治疗方案:“您可以尝试复方甘草酸苷口服和静点,同时配合多烯磷脂酰胆碱加水飞蓟宾口服,虽然不能保证一定能降下来,但值得一试。”
我心中涌起一股暖流,对医生的信任感油然而生。然而,当我询问是否可以在矿务局医院接受治疗时,医生告诉我由于门诊没有输液室,不符合急诊和住院条件,这让我有些失望。
“虽然不能在这里接受治疗,但我还是感谢您的专业建议。”我表达了我的感激。
“不客气,您的情况需要尽快查找病因,对症治疗。”医生鼓励我。
与医生的这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院带来的便利,也让我对医生的专业品质有了更深的认识。
那天,我如往常一样,坐在电脑前处理工作,突然收到了一条来自京东互联网医院的在线咨询邀请。屏幕那头,是一个我并不熟悉的面孔,他/她告诉我,最近体检时发现重度脂肪肝,不禁让我心头一紧。
面对这位患者,我尽力保持镇定,耐心询问了他的生活习惯和体检报告。他/她告诉我,虽然去年和前年只是中度脂肪肝,但这次检查却显示为重度。我告诉他,脂肪肝与血脂、血糖、血压、体重和肝功能密切相关,需要综合治疗。
在得知患者是哺乳期时,我特别提醒他/她,虽然需要保证营养,但也要适量控制体重。他/她担忧地说,自己最近长胖了,感觉代谢变差。我鼓励他/她多锻炼,增加代谢率,并建议他/她在医生指导下调整饮食。
在了解到患者的肝功能一直正常后,我告诉他/她,暂时不需要用药,但要注意饮食,优质蛋白是哺乳期的必需品。他/她询问了是否需要忌口或注意其他事项,我告诉他/她,不要喝酒,等待肝功能结果出来后再做进一步决定。
这次线上问诊让我深刻感受到了医生的责任和担当。虽然无法面对面交流,但我尽力为他/她提供了专业、贴心的建议。我相信,只要我们共同努力,脂肪肝问题一定可以得到有效控制。
那是一个晴朗的下午,我坐在电脑前,带着一丝紧张,点击了那个熟悉的图标——线上问诊。屏幕那头,是来自保定市第一中医院的内科专家,牛建海主任。他温和的声音让我感到一丝安心,他首先询问了我的基本信息,然后细致地询问了我的病情。
在接下来的对话中,主任详细地询问了我的生活习惯、饮食习惯,甚至我的情绪状态。我一一回答,仿佛他在我身边,用他那双温暖的手,轻轻地拂过我的每一处不适。
经过一番详尽的询问后,主任根据我的舌苔和症状,给出了诊断:肝郁气滞,脾肾湿热。他还耐心地为我解释了病因,让我对自身的病情有了更深的理解。
接下来,主任为我开具了中药处方,并详细说明了服药的注意事项。他告诉我,服药期间要忌油腻辛辣食物,多吃绿叶蔬菜。听到这里,我心中充满了感激,这位医生不仅医术精湛,更让人感到温暖和安心。
在服药期间,我严格按照主任的指导进行,饮食上也有所调整。渐渐地,我发现自己的症状有了明显的改善。胃部不再不适,手脚心也不那么燥热了。每当想起主任那温和的声音和耐心的指导,我都感到无比的感激。
如今,我已经完成了治疗,身体恢复得很好。我想,这不仅仅是因为药物的疗效,更是因为那位来自保定市第一中医院的内科专家,牛建海主任,他用自己的医术和关爱,为我带来了健康。
一个阳光明媚的早晨,我像往常一样打开了我的手机,准备进行一次线上问诊。医生***的亲切问候让我感到很温暖。
医生询问了我最近的身体状况,我告诉她我最近上下楼梯时总是满头大汗,而且体重也有所增加。医生很耐心地听我描述,然后告诉我可能是因为中度脂肪肝和胆囊息肉引起的。
医生还建议我检查一下甲状腺功能,排除甲亢的可能性。我按照医生的指导,预约了医院的内分泌科门诊。
周六的上午,我来到了医院,内分泌科的***医生接待了我。医生详细询问了我的病情,并为我做了全面的检查。结果显示,我的甲状腺功能正常,但是体重确实偏重。
医生告诉我,肥胖可能会导致心肺功能下降,因此建议我进行减重治疗。我了解到,现在有一种叫做司美格鲁肽的药物可以用来减重,但是需要医生的处方。
离开医院的时候,我感到既紧张又期待。我知道,这次线上问诊和医院就诊的经历,将对我的生活产生积极的影响。
感谢医生的专业和耐心,让我对病情有了更深入的了解,也让我对未来充满了希望。
那是一个普通的工作日,我像往常一样在手机上预约了医生进行线上问诊。屏幕那头,一位和蔼的医生出现在我的面前,他耐心地听我详细描述了自己的病情。自从2021年起,我的体检报告上就频繁出现‘轻度脂肪肝’的字样,转氨酶的数值也逐年上升,从82到118,让我不禁担忧。
医生很专业,他告诉我,转氨酶的升高可能与乙肝、劳累、熬夜、饮食等多种原因有关。虽然我平时没有烟酒的习惯,但熬夜和饮食不规律确实是我需要改善的地方。
医生询问了我是否有乙肝,我坚定地回答‘没有’。他告诉我,虽然我的转氨酶数值不严重,但建议我进行药物治疗,并复查乙肝两对半。在医生的指导下,我开始了药物治疗,并按时复查。
在治疗期间,医生多次与我沟通,询问我的病情和感受。他的专业和耐心让我倍感温暖。在药物的辅助下,我的转氨酶数值逐渐恢复正常,我也重新找回了健康。
这段线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在这里,我不仅得到了及时的治疗,还感受到了医生的专业和关爱。我相信,在互联网医院的帮助下,更多的人可以享受到优质的医疗服务。
今天是个普通的工作日,但对我来说却充满了期待和紧张。我的媳妇儿一直有超重的问题,再加上重度脂肪肝和甲减,她一直很担心能否怀孕。为了解决这个问题,我们决定通过互联网医院寻求专业医生的建议。
我们选择了一家口碑很好的互联网医院,通过线上问诊的方式,我们联系到了一位经验丰富的医生。医生的态度非常友好,耐心地询问了媳妇儿的病情,包括体重、脂肪肝、甲减等相关信息。
医生详细地分析了媳妇儿的病情,并给出了专业的建议。医生告诉我们,只要媳妇儿把体重控制在正常范围内,并且甲功正常,就可以尝试怀孕。医生还特别强调了备孕期间需要注意的事项,包括饮食、生活习惯等。
媳妇儿听了医生的回复,心里的大石头终于落下了。医生的专业和耐心让她感到非常安心,她决定按照医生的指导,开始备孕前的准备工作。
这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和专业。医生的专业建议,让我们对备孕充满了信心。感谢那位不知名的医生,是你们给了我们希望。
今天早上,我预约了京东互联网医院的一位消化内科专家进行线上问诊。因为最近做了肝肾功能检查,发现肝的检查结果有两项偏高,心里有些担忧。在咨询过程中,专家详细询问了我的病情和病史,并根据检查结果给出了专业的分析和建议。
专家告诉我,我的碱性磷酸酶和总胆红素轻度升高,可能是由脂肪肝引起的损伤,并建议我在继续减重的同时,先服用易善复和熊去氧胆酸来保护肝脏。此外,专家还提醒我,由于我之前得过附睾结核,停药后转氨酶指标升高可能与这个有关。
在与专家的沟通中,我感受到了他的耐心和专业。他不仅解答了我的疑问,还为我开具了相应的处方,并告诉我可以在线下药店购买这些药物。我对专家的专业建议和贴心服务感到非常满意。
专家还建议我预约下周五的肝胆胰彩超检查,以便进一步观察病情。我非常感激这位专家为我提供的帮助,也让我对病情有了更清晰的认识。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院带来的便利。在家就能享受到专业的医疗服务,真是既方便又快捷。
那天,我躺在床上一筹莫展,肚子胀得难受,连食欲都下降了。脂肪肝的问题一直困扰着我,肚子越来越大,我开始担心健康问题。在一个偶然的机会,我了解到了线上问诊服务,于是决定尝试一下。
我选择了河南郑州的消化内科专家进行咨询。医生***在了解了我的病情后,详细询问了我的生活习惯和饮食习惯,并给出了专业的建议。他说,脂肪肝需要增加运动,每周至少运动五次,每次超过30分钟,还需要控制饮食,低盐低脂,并定期监测肝功能。
医生还推荐了一些药物,如水飞蓟宾、谷胱甘肽和易善复,如果转氨酶异常的话,可以选择其中一个进行口服治疗。同时,他还提醒我,保健品类的药物如绞股蓝并不适合治疗脂肪肝。
在医生的指导下,我开始调整饮食,增加运动量,并定期服用医生推荐的药物。虽然过程艰难,但我依然坚持着。随着时间的推移,我的身体状况逐渐好转,肚子也小了许多。
医生***的专业知识和耐心让我深受感动。他不仅为我提供了有效的治疗方案,还给予了我很大的鼓励和支持。我非常感谢他,也感谢线上问诊服务让我在家就能得到专业的医疗帮助。
通过这次经历,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。在今后的日子里,我还会继续使用这项服务,为自己的健康保驾护航。
那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心里满是焦虑。医生***亲切地问候了我,让我感到一丝温暖。我告诉他,最近身体感觉不适,检查结果显示有脂肪肝。
***医生耐心地询问了我的生活习惯,得知我最近没有服用任何药物,也没有发烧,也没有乙肝。他建议我控制饮食,戒烟戒酒,并适量运动。
虽然B超检查显示一切正常,但我觉得自己的脂肪肝问题并不小。***医生安慰我说,轻度脂肪肝问题不大,但要重视。他建议我注意休息,吃点保肝药,半个月后复查。
当我询问是否需要长期服用保肝药时,***医生告诉我,多烯磷脂酰胆碱胶囊可以尝试一下,一个星期后看看效果。听到这个,我心中顿时有了底。
在与***医生的交流中,我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗方案,还给予了我很多生活上的建议。这让我对京东互联网医院充满了信任。
离开医院时,我心情好了很多。我知道,只要按照***医生的建议去做,我的身体一定会好起来的。
您好,医生。
今天早上六点半,我喝了一口水,准备去进行生化全套检查。
医生告诉我,空腹是最好的,不过一口水应该影响不大。
我提到了昨晚十二点吃的晚餐,医生表示这可能会影响肝功能结果,建议我至少空腹8-10小时。
我决定上午十点去抽血,医生确认这个时间点没有问题。
检查结果出来后,我发现有三项血常规指标不达标,医生解释说这可能是脂肪肝导致的,并询问我是否有乙肝或丙肝,我回答说病毒性肝炎没有。
医生还提到了一个让我有些担心的指标——有核红细胞偏高,他建议我后续去血液科看看。
医生询问了我是否使用过药物,我提到了易善复和葵花护肝片,医生建议我继续调节。
我还询问了一些指标的具体含义,医生耐心地为我解释了HCY,HS-CRP,LDH这几个指标。
整个过程中,医生的态度非常专业,他不仅解答了我的问题,还给了我很多实用的建议。
虽然我有些担心,但医生让我放心,他说这些问题不是什么大问题。
我很感激医生的专业和耐心,我相信在他的帮助下,我的健康状况会越来越好。