体重过重，超重，超胖，你的肚子又大了一圈，你怎么又胖了，这些是我们生活经常会听到的一些话，但是从人们口中说出来，你注意了吗？对于这些不陌生的话题，你有认真的思考过吗？为什么会出现你的身上，到底是什么原因导致的呢？遇到了你会怎么去解决呢？

 

 

首先，我们去医院体检，有一项检查是检查脂肪的，大多数人会认为自己是健康的，其实是一种亚健康的状态，医生会说您应该减肥了，你的脂肪肝挺严重的，那么说到这句话的时候我们就应该注意了，可能是自己不节制的饮食导致我们的身体出现状况了，脂肪肝，一个听着不痛不痒的病，但是他的出现不适偶然的，它代表的是我们的肝脏出现问题了，是由于我们的肝细胞内堆积了大量的脂肪，已经在影响肝脏的正常功能了。

病因

1. 体重的增长太快，肥胖症，特别是腰肥肚子大的人群；

 

2. 三高人群：高血压，高血脂，高血糖；

 

3. 高热量的膳食，摄入过多的饱和脂肪，胆固醇，含糖的饮料；

 

4. 喜欢吃零食，甜食，吃的太快，太饱，晚餐吃的丰富的；

 

5. 缺乏运动的人群；

 

6. 经常熬夜，吸烟，喝酒的人群，内分泌紊乱的人群。

症状

1. 一般情况下起病比较隐匿，发病缓慢，没有明显的症状；

 

2. 只有少数的人群会感觉到有乏力，便秘，晚上的睡眠不好；

 

3. 也有部分患者会有肝脏的肿大，也有少数的人群可能还会有脾脏的肿大；

 

4. 在发展的后期还会发展到肝硬化。

 

5. 也有多数的患者还会伴有肥胖症，痛风，胆结石等症状。

日常

1. 我们要有适当的控制饮食，控制没有摄入量的热量；

 

2. 我们也要适当的锻炼，避免久坐，做一些适当的有氧运动；

 

3. 慎用一些保健品，戒酒戒烟，尽量避免一些肝中毒的药物。

预防

1. 调整自己的膳食结构：多吃一些粗粮，少使用一些高蛋白高脂肪的食物；

 

2. 也要纠正自己的不良饮食习惯：早中午饭要定时适量，尽量避免吃的多，吃太快的习惯，在饮食上少吃零食，甜食，垃圾食品；渴的时候注意多喝水，而不是饮料代替；

 

3. 禁止饮酒：对于大多数饮酒的人群来说可能会比较困难戒掉，但是如果存在脂肪肝，还是建议尽量少饮用，预防酒精肝的发生；

 

4. 加强锻炼：我们应该每天坚持锻炼，做一些有氧的活动，增强自身的免疫力；

 

5. 谨慎使用药物：肝脏是重要的代谢场所，避免使用药物或者药物不当造成肝损伤。

 

肥厚型心肌病这个疾病是比较常见的一种疾病，而且具有一定的遗传性，所以说对于患者和家人来说都是很不幸的，这个疾病要做到早发现早治疗才能够更好的控制病情，所以我们要了解这个疾病的基本症状，才能个够更好的得到及时治疗。

(1)劳力性呼吸困难：约80%的病人于劳累后出现呼吸急促，这与左室顺应性差，充盈受阻，舒张末期压力升高及肺淤血有关。

 

(2)心前区闷痛：约2/3病人出现非典型的心绞痛，常因劳累诱发，持续时间长，对硝酸甘油反应不佳，可能由于肥厚的心肌需血量增加，冠状动脉血供相对不足，故有心肌缺血表现。

(3)频发一过性晕厥：1/3病人发生于突然站立和运动后晕厥，片刻后可自行缓解，此症状可以是病人惟一的主诉。发生晕厥的原因认为：①由于左室顺应性差和流出道梗阻，造成心排血量降低，导致体循环、脑动脉供血不足所致;②体力活动或情绪激动，交感神经兴奋性增高，使肥厚的心肌收缩力增加，致使左室顺应性进一步降低，舒张期血液充盈更少，流出道梗阻更加重，心排血量更减少，故病人常感心悸、乏力。

(4)乏力、头晕与昏厥，多在活动时发生，是由于心率加快，使原已舒张期充盈欠佳的左心室舒张期进一步缩短，使原已舒张期充盈欠佳的左心室舒张期进一步缩短，加重充盈不足，心排血量减低。活动或情绪激动时由于交感神经作用使肥厚的心肌收缩加强，加重流出道梗阻，心排血量骤减而引起症状。

 

(5)心悸，由于心功能减退或心律失常所致。

(4)猝死：多数学者认为有下列情况为猝死高危者：①发生过心脏骤停的幸存者，且有室颤证据;②发生过持续性心动过速的病人;③有猝死家族史;④有高危性的基因突变(如Arg403Cln突变);⑤幼年发病者;⑥心肌肥厚显著者;⑦运动引起的低血压。

(5)心力衰竭：在病情晚期，可出现左、右心力衰竭的症状，如气喘、心慌、不能平卧、肝脏增大、下肢水肿等等。由于心肌顺应性减低，心室舒张末期压显著增高，继而心房压升高，且常合并心房颤动。晚期患者心肌纤维化广泛，心室收缩功能也减弱，易发生心力衰竭与猝死。

门诊来了一位12岁的小朋友（女孩子），但体重已经达到92公斤，但肥胖也就这两年期间发生的事情。

一、病情回顾：

 

肥胖导致她11岁来第一次例假以后，出现了一直闭经的情况。而这位孩子的汗毛很重，脖子附近的皮肤颜色也比较较黑，还伴有青春痘一样的小疙瘩。看了血液指标后，发现睾酮和胰岛素的水平升高。

 

而孩子的人体成分分析报告显示孩子的腹部、四肢肥胖度都严重超标，内脏脂肪也已经达到了170+，（正常的人是在100以下）所以她现在的情况属于肥胖+中重度的脂肪肝+青春期多囊卵巢综合征的情况。

 

 

二、症状总结：

1.外貌显示：超重、肥胖、闭经、汗毛重、脖子附近皮肤较黑伴有青春痘。

2.检查报告：睾酮水平升高胰岛素水平升高腹部、四肢肥胖度超标中重度脂肪肝。

 

那，为什么孩子才12岁，就已经有如此严重的情况？

三、病情分析

首先睾酮是血液中的雄激素，当人体过度肥胖时，皮下脂肪作为内分泌的组织也会分泌很多的雄激素，同时也容易导致胰岛素抵抗的情况。而这位小朋友就是因为肥胖致使皮下脂肪增加，导致胰岛素的敏感性下降，所以现在呈现出高胰岛素血症的情况。而他脖子黑其实是属于黑皮综合症，这也是高胰岛素血症的外貌表现。

 

根据据家里人反馈表明，这孩子就特别不爱动，能坐着就不会动。而且喜欢吃比较油腻、油炸的食品，爱喝饮料，也不太爱吃蔬菜，所以体重这在一两年持续上升。而且孩子出生体重六斤多，但是是早产儿，妈妈也属于孕期糖尿病。实际上母亲在孕期发生糖尿病会提高孩子在青春期肥胖的发生率。而且在这个时期孩子不控制体重，任由发展。将来发生糖尿病和高脂血症的可能性很大。

所以对他这种情况呢，就必须要慎重考虑，毕竟一边是发育期，一边要完成减重。所以我们给提供减重方案的热量控制相对来说就没有那么严格。

 

 

四、治疗方案建议：

1.每天控制在1500大卡范围；

2.建议做到主食粗细搭配，增加足够蔬菜；

 

3.荤菜主要以鱼虾、瘦肉为主；

4.增加适当活动。

提示：对于超重的人群，并不推荐跳绳、爬山、爬楼梯这样的运动，会对膝盖的伤害比较大。体重基数大的人可以选择游泳、快走、骑车这样的运动，尽量不要造成膝关节有过多的磨损。

 

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这些年，我们经常听说“隔壁家老六犯心脏病了”、“张经理退休之后心脏做了3个支架”、“李姐不到40岁，就经常因为心脏问题住院”…

 

不论是名人还是普通人，心血管疾病成了身边人们的高发疾病。很多研究表明，现代人不良的生活习惯直接导致了心脏病的发生。

 

比如：暴饮暴食、大量吸烟、工作超负荷、熬夜等…

心脏病如何通俗的理解？

 

咱们一直说的心脏病，全名叫“冠状动脉粥样硬化型心脏病”，常简称为“冠心病”。

 

这里的“冠状动脉”就是给心脏供血的一套动脉管道。我们把人体想象成一台“车”，心脏就是“发动机”，那么冠状动脉就是输送机油的“管路”，一旦“管路”出了问题，“发动机”必将受影响。

 

 

“粥样硬化”就是“管路”上长了斑块（有点类似粥的质地），就像水管中有了水垢一样。斑块小的时候，很多人没有什么症状。

 

但是慢慢的斑块越来越大，患者就会出现活动受限、胸口疼痛不适等。

 

一旦斑块堵死血管或者破裂，可能发生心肌梗死，甚至会危及生命。

人们的体重开始失控

 

俗话说：一白遮千丑、一胖毁所有！但肥胖的宝宝们心态都很佛系，“能吃吃，能喝喝，减肥的事情明天再说！”

 

但是，今天我要告诉你一个残忍的真相！

 

研究表明：

 

• 体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38%；

• 体重增加20%，冠心病危险增加86%；

• 有糖尿病的高血压病人，比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

 

 

肥胖测量最常使用的指标是：身体质量指数，即BMI。具体的计算方式是：BMI=体重/身高2（kg/m2）。WHO定义成人BMI在25kg/m2~29.9kg/m2为超重，≥30kg/m2为肥胖。

 

但是，BMI不能完全区分肌肉与脂肪的分布，特别是局部肥胖。所以，我们要先区分是“体重沉”还是“肥胖”，因为很多健身人士体重也是远远超出BMI的范围的。

 

比较直观的方式就是——腰围。

 

目前公认是衡量脂肪在腹部蓄积程度最简单、最实用的指标。腰围是指最低肋骨下缘与髂嵴最高连线的中点为测量点，绕腹部一周的周径。[1]

 

 

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》[2]确定男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腹型肥胖。

 

快拿尺子量一下，您是不是“心脏病”的高危人群？

 

吸烟能对血管造成损伤

 

烟中的氧自由基会对一氧化氮的灭活，血管内皮细胞将会被损伤；NO的减少导致血管的舒张功能出现问题；降低冠脉血流储备能力，导致冠脉痉挛[3-4]。

 

烟草中的一氧化碳会与血红蛋白结合，使得组织细胞缺氧[5]。

 

大名鼎鼎的尼古丁促进内皮细胞分泌肿瘤坏死因子，最终抑制内皮细胞的生长，慢慢的内皮细胞就受到一定程度的损伤，尼古丁还会使交感神经兴奋，心肌的缺血缺氧变得更严重[6-7]。

 

所以说，别以为“吞云吐雾”很潇洒，这个过程中你的心脏正在遭受着巨大的考验！

 

压力大、焦虑会使血压升高

 

随着社会发展的进程，人们承受的压力也在与日俱增，无论是工作上的还是生活上的。很多人常年失眠、紧张，甚至还会出现乏力 、躁动和不必要的担心等。

 

这个时候我们就要注意，这是“焦虑”情绪在作祟。

 

实验表明，焦虑的患者血压会比较高，最常见的是“收缩压”的增高，人们常说的“高压”。长时间得不到控制的血压，会加重心脏的负荷，久而久之会影响心脏的功能。

 

而且，焦虑会影响ET-1、NO的水平，影响血管收缩和舒张功能，也会导致血管内皮功能失调、血管壁会存在炎症，最终血管造成了损伤。[8]

 

这时候建议压力大，甚至已经发展成焦虑的患者，建议咨询精神或者心理科的医生来进行调整，不要等到血压和血管已经发生异常再去干预！

 

编者语：

现代人的节奏，导致了现代人不良的生活方式，这是我们的心脏一直处于“崩溃”的边缘。建议在工作和娱乐之余，接受定期的身体检查，保持良好的运动和饮食习惯，心态平和的面对每一天。

 

参考文献：

[1]叶景虹,钱梦华,凌利民,潘隽,肥胖的流行与带来的挑战[J].健康教育与健康促进,2016,11(1):43-47.

[2]中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防控制指南[M].北京：人民出版社，2006:1-32.

[3] Sasao H, Fujiwara H, Horiuchi N, et al. Comparison of long-term clinical outcomes after drugeluting stent implantation in patients with coronary artery disease with and without prior cerebral infare-tion [J]. Ann Vasc Dis, 2015, 8(2): 79-86

[4]Stankovic I, Jesic M, Nikolic V. An Extremely rare coronary variation: direetcommunication between the circumflex and right coronary arteries [J]. Int J Angiol, 2015,24(2): 143-144.

[5]王宁夫,鲁明,谢剑昶,等.吸烟与男性早发冠心病的临床病因学的相关性研究[J].心脑血管病防治,2013,13(6):446-448.

[6]刘雪娜.吸烟与冠心病患者的相关性研究[J].中国美容医学,2012,21(14):60-61.

[7]王继伟.吸烟与冠心病发病率相关性研究[J].世界最新医学信息文摘,2017,17(63):46+48.

[8]王树娟,崔建国，等.焦虑对老年高血压患者血压变异性、内皮素-1、一氧化碳的影响研究[J].中国全科医院，2019，22（34）:4277-4282.

 

审稿医生 | 京东互联网医院 心脏中心 副主任医师 杨波

责任编辑 | 黑凤梨

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胖人真的越来越多了。

 

肥胖已经成为社会的流行病了，但是还有人不以为然，总觉得胖才是富贵的象征。

 

还有人认为胖就是看起来不好看而已，自己高兴就好。

 

兄弟，可长点心吧！胖不只是不好看，还对身体很不友好呢！

 

我们今天就来盘点一下肥胖给身体带来的危害吧！

 

首先，我们来了解一下导致肥胖的因素有哪些。

 

（一）导致肥胖的因素

 

导致肥胖的因素有很多，有的是单一因素，有的是多种因素综合影响。

 

1、遗传

 

家族中有肥胖家传史，很有可能会遗传。如果父母双方都肥胖，那么孩子肥胖的概率高达80%。

 

2、饮食

 

饮食过多，或者多食精粮、油腻、重口味食物，都可能会导致肥胖。

 

3、运动

 

现代人很多都是吃得多，动得少，运动量太少，也会导致肥胖。

 

4、情绪

 

情绪失控，脏腑功能失调，导致气滞、痰湿瘀滞，从而导致肥胖。

 

5、药物

 

如果长期服用某种药物，例如避孕药、类固醇等药物，都可能引起发胖。

 

 

6、疾病

 

人体如果得了某种疾病，例如甲状腺减退等，可能会因为激素分泌紊乱而导致肥胖。

 

（二）肥胖给身体带来的危害

 

1、增加心脏病的患病几率

 

肥胖者体内脂肪过多，增加循环血的容量，给心脏带来过大的负担，增加了心脏病的发病几率。

 

2、增加糖尿病的患病几率

 

肥胖者的腰腹部有大量的脂肪积聚，这种情况会导致胰岛素的抵抗性增强，引起胰岛素分泌紊乱，从而导致糖尿病。

 

3、增加高血压、高血脂、中风的患病几率

 

研究发现，腹型肥胖者容易导致血糖、血脂的代谢异常，血脂代谢异常，

 

血液中总胆固醇含量偏高，血液黏稠，导致高血脂、中风。

 

脂质垃圾在血管壁沉着，导致血管横截面积变小，从而引起高血压。

 

4、伤害关节

 

体重超重者，站立时对关节的压迫会更大，加重关节的负担，使得关节结构加速磨损老化。

 

体重超重者关节容易受损，不宜进行体育锻炼，越不锻炼，就越容易长胖，形成恶性循环。

 

另外，肥胖也是导致骨关节炎的重要危险因素。

 

5、大脑早衰

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，一般超重者，大脑组织比一般人少4%，早衰8年。

 

越胖，大脑认知功能越差，换句话说，长胖的同时，你还会变笨哦！

 

6、呼吸困难

 

肥胖者体重增加，需要的氧气量更多，而腹腔脂肪堆积，腔内压升高，从而导致呼吸困难。

 

  

7、增加脂肪肝的患病几率

 

肥胖者的高胰岛素血症造成肝脏中合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。

 

肥胖给身体带来的危害还远不止这些，所以，大家伙努力摆脱肥胖吧~

随着生活条件的提高，不会再出现吃不饱，穿不暖的情况，也不会容易导致营养不良等问题的出现，但同时，由于营养过剩而带来的肥胖问题却越来越严重，也越来越受到人们的关注，因为肥胖除了带来的体型不好看之外，还会伤害人体的健康。

 

 

1.加重身体的负担

 

对于肥胖的人来说，他们的身体要承受比正常人要多得多的负担，也同时增加了器官的负担

，肥胖的人很容易会出现像关节等方面的疾病，而且在运动过程中会增大对关节的损伤。

 

2.诱发其他疾病的出现

 

肥胖的人相较普通人而言，会更容易患上其他的疾病，像高血压，糖尿病，高血脂病都会跟身体肥胖有着千丝万缕的关系，肥胖人群出现三高疾病的几率是最高的，所以肥胖还能增加患上其他疾病的几率。

 

 

3.让皮肤变得粗糙

 

除了上述提到的肥胖能够导致体型不好看之外，肥胖还会让人体的皮肤变得很粗糙，松弛，会经常出现满脸油光的情况，影响美观。损伤个人的形象。

 

4.肥胖女性更容易导致生育缺陷

 

脂肪过厚可能会促使女生出现过早发育的情况，同时也会让人变得更胖，而对于肥胖的女性朋友来说，因为子宫外部的脂肪太多还会导致出现很难怀孕的情况。

 

除此之外，肥胖女性怀孕还会更容易损害自身和孩子的健康。而且过于肥胖还会导致月经不调等情况的发生

 

总之，肥胖带给人的危害是很大的，对于正常人来说，要保证自身处于一个健康的体重范围内，要避免让自身处于肥胖的范围。

 

而对于肥胖的朋友，则需要通过科学的方法来减肥，不仅能提升自己的外在形象，也能更有利于身体健康。对于科学的减肥方式，你需要做到以下几点：

  
1．坚定自己的决心，制定科学的减肥计划

 

对于减肥而言，最重要的是要有一个坚定的决心，因为减肥是一件很辛苦的事情，还面临着许多的诱惑，首先你要想好自己是否真的有很想减肥的想法，要坚定自己的决心，这样才能在减肥这条道路上走得更远，有了坚定的决心后，就要给自己制定一个科学的减肥计划了。

 

包括你想减到什么样的体重，对于身材方面有什么标准，你想用多长时间完成你的减肥目标，你给自己制定的周目标，月目标分别是多少等等，不过需要注意的是，这个计划得科学，不能定一个自己根本不能做到的目标，那样会打消自己的积极性，而且对于减肥不能操之过急，短时间内瘦太多的话也会影响健康

 

2.参加运动

 

通过参加运动也能起到很好的减肥效果，可以选择自己喜欢的运动，比如跳绳，游泳等都是燃脂效果很高的运动，可以给自己定个目标，经常运动，不过一周运动的次数保持在三到四次就好。

3.健康的饮食方式

 

控制饮食对于减肥来说，是最重要的一个环节。

 

想要减肥，就要控制自己的摄入，要保证每天摄入的热量低于每天消耗的热量，这样才能达到减肥的效果。要保证多吃一些蔬菜和水果，适当吃一些主食，可以用粗粮代替主食，注意摄入足够的蛋白质，少吃油炸等垃圾食品，这些对于减肥的人来说，都是需要注意的饮食要点。

此外，多喝茶也有减肥的效果，因为茶可以清洁肠胃中的废物残渣，保证身体的通畅，在茶中加上冬瓜，玫瑰，荷叶，薄荷叶等，能够更好的燃烧脂肪，帮助我们达到减肥的目的。在开水中加入山楂，可以开胃消食，加红豆薏米，可以祛湿健脾，具体的，可以根据自身需求，对应选择。祝大家早日减肥成功。

大家都知道，肥胖是百病之源，但是肥胖与癌症有关系吗？

 

根据多项大规模流行病学的研究数据，已经确定肥胖是多种人类癌症的一个重要风险因素，尤其是子宫、胆囊、肾脏、肝脏、结肠和卵巢等癌症。肥胖人群的肿瘤潜在发病率远高于体重正常的人群。

 

 

初步的机制认识

 

目前，普遍公认的是，炎症反应是肥胖促进癌症发生的风险因素。尤其是出现局部高脂肪与脂肪组织功能改变、脂肪细胞死亡和慢性低度炎症发生等情况时。而这些局部微环境微妙的变化，通常人体是不怎么能感觉出来的。事实上，大多数肥胖的人都有发炎的脂肪组织，类似于慢性损伤的组织。

 

这听起来比较恐怖，对不对？更重要的是，脂肪炎症及其主要后果可以在一些体重指数不被认为是肥胖或超重的人身上发现。也就是说，体重在正常范围内但在不断增长的时候，脂肪炎症已经开始了。

 

这么说，变胖了，就是离肿瘤不远了？

 

那也不是这个道理，但幸运的是，和其他致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。如果肥胖的人能够准确的描述自身肥胖的状况，包括饮食，运动，生活等等各个方面，就能较好的降低风险，因为这个比单纯的去看体重指数要更精确的多。目前也有一些标志物，可能用于识别高危人群。肿瘤发生的风险，会随着肥胖程度的增加而增加。这样的风险在不同器官、不同性别也上有差别。

 

 

对于男性：

 

BMI增加，对胆道的威胁最大。BMI每增加5，患胆道肿瘤的风险就会增加56%，而结直肠肿瘤看似风险较低，发病风险也会增加9%。

 

对于女性：

 

BMI每增加5，绝经期前乳腺癌的发病率就会增加 11%。腰围臀围比增加 0.1，患子宫内膜癌的风险就会增加21%。

 

脂肪炎症是一个可逆的过程，打破肥胖与癌症之间的联系，其实就是减肥一条路！

 

参考文献：

 

[1] Iyengar N M, Gucalp A, Dannenberg A J, et al., Obesity and Cancer Mechanisms: Tumor Microenvironment and Inflammation[J]. J Clin Oncol, 2016, 34(35): 4270-4276.

 

[2] Wright C and Simone N L, Obesity and tumor growth: inflammation, immunity, and the role of a ketogenic diet[J]. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2016, 19(4): 294-299.

 

[3] Li X.Liu M, and Ji J Y, Understanding Obesity as a Risk Factor for Uterine Tumors Using Drosophila[J]. Adv Exp Med Biol, 2019, 1167: 129-155.

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

医学在不断发展，由此指导的健康理念也在不断更新。过去的医学研究认为，猪油、肥肉中的动物油脂，也就是我们常说的饱和脂肪，是危害心血管健康的一大危险因素。然而，随着研究的深入，人们逐渐发现，饱和脂肪对健康的影响其实并没有那么显著，真正产生危害的是一种危险性更高的“恶魔脂肪”——反式脂肪！

 

 

1.  什么是反式脂肪？

 

反式脂肪，也就是反式脂肪酸。脂肪酸是最简单的脂肪，由碳链和一个羧酸基团构成，根据碳链中是否含有双键，分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。在不饱和脂肪酸的双键碳原子上连有氢原子，如果氢原子位于双键的同侧，则为顺式脂肪酸；反之如果位于两侧，就是反式脂肪酸。油脂经过氢化或高温处理，脂肪酸的空间结构产生变化，得到的产物就是反式脂肪酸了。

 

2.  反式脂肪的危险性

 

反式脂肪的危害不少，可能影响婴儿的生长发育，造成大脑功能的衰退，更会诱发各种心血管疾病。那么，反式脂肪的危害性到底有多高呢？在这里用两个数据为大家说明。

 

 

第一个数据是每年的死亡人数。根据2018年世界卫生组织在官方网站上公布的数据，每年有超过50万人因摄入过量反式脂肪酸，而死于心血管疾病。为此，在2018年，世界卫生组织还呼吁各国：停止在食品中添加反式脂肪酸！

 

第二个数据是发病率。在这方面，反式脂肪其实比饱和脂肪更危险。有研究表明，人体一天摄入的总能量中，如果每2%的总能量由反式脂肪提供，那么冠心病的发病风险就会增高25%，心血管相关死亡风险会增高31%！与之相较，饱和脂肪的影响远没有这么显著。

 

3.  反式脂肪伤害血管的原理

 

 

反式脂肪对血脂浓度的影响很大，能提高低密度脂蛋白的含量（英文简称是LDL）而降低高密度脂蛋白的含量（英文简称是HDL），让这两种脂蛋白的比例失调。脂蛋白其实是人体用来运输胆固醇的载体，不同的是，LDL用于“送货”，将胆固醇运输到血管等各处组织；HDL用于“回收”，将组织中的胆固醇运回肝脏“销毁”。所以LDL偏多，胆固醇等脂质成分更多进入血管，容易引起动脉粥样硬化。

 

此外，也有研究表明，反式脂肪酸能增加血液粘稠度，增加血栓斑块的数量。血栓斑块脱落后，堵塞血管，更会造成缺血等一系列不利影响。

 

反式脂肪是名副其实的“恶魔脂肪”，比饱和脂肪的危险性更高！反式脂肪主要来源于反刍动物的脂肪组织和乳汁，以及经过精炼加工的食用油脂，我们在生活中要尽量避开这两者，为我们的心血管健康“保驾护航”！

儿童是祖国的未来，少年强则中国强，但是随着生活水平的逐渐提高，生活中常常可以看到越来越多的小胖子。这些肥胖孩子的健康应当引起我们的关注，尤其是对于孩子的父母来说，一定要引起高度的关注，以免影响孩子今后的发展。

 

 

肥胖对于身体到底有哪些影响呢？

 

1、内分泌与代谢问题

2型糖尿病：随着肥胖现象的日益严重，糖尿病发病率逐渐呈现低龄化，而且青少年时期的糖尿病更容易发生其并发症，如视网膜病变、微小血管的病变等；代谢综合征：这是以多种代谢危险因素为特征的一类综合征，包括有血压的升高、血脂的异常，并且在一定程度上能够促进心血管疾病以及糖尿病的发生率。

 

2、消化系统问题

主要表现为非酒精性的脂肪肝、胆石症以及消化道功能受损的表现。

 

3、呼吸系统

儿童和青少年时期的肥胖容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，有研究报道肥胖是其重要的诱发因素。

 

 

4、运动系统

肥胖容易对骨骼肌肉造成一定的压力，从而容易导致关节、骨骼以及肌肉的损伤，在进行X线检查时可发现其病变。

 

5、社会心理的影响

肥胖对于孩子形成的社会心理包括有自卑感、焦虑以及压抑，总感觉自己容易被他人所疏远。尤其是对于女孩子的成长来说，对孩子的生活质量造成了极大的影响。

 

 

在生活中一定要注意人几点

 

第一，严格控制孩子的一日三餐，既要营养丰富，但是也要低脂低盐；

 

第二，尽量不要让孩子食用零食，可以让其多食用水果，但是含糖分大的水果还是要少食用；

 

第三，要鼓励孩子多吃绿叶蔬菜，适量的给予鱼虾、瘦肉、蛋奶等食物；

 

第四，要让孩子远离垃圾食品，远离碳酸饮料，以白开水为宜；

 

第五，除了饮食注意，还要督促孩子加强锻炼，如慢跑、游泳等活动，还可以带孩子进行爬山等运动，不仅可以领略自然风光，还可以锻炼身体。

 

 

对于父母来说一定要切身关注孩子，要以朋友的方式和孩子进行相处，共同努力减轻体重；以身作则，养成健康的生活、饮食习惯；不要一贯的迁就孩子的饮食口味，要注意健康为主；不要强迫孩子吃不愿意吃的蔬菜，要循序渐进的进行。

 

如果发现因为肥胖引起相关的疾病，一定要及时就诊，切不可延误。

 

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当今社会，爱美女性越来越多。许多人认为，要想美一定是越瘦越好，真的是这样吗？这其实是一个误区。人过于肥胖固然不好，但是，是不是越瘦越好呢？当然不是。曾有一项健康调查显示，体态在中等偏胖，就是形体丰满的身体是最康健的！为什么呢？往下看：

 

 

体形偏瘦的人，尤其对女性来说，更是危害很大。消瘦是一种不健康的表现。过于消瘦的人存在营养摄入不均衡的问题。由于吃的少，新陈代谢也比别人要低，因此，肠胃功能也运动较慢，影响吸收。另外，消瘦不但降低体力，免疫力，还可能会引起月经不调，骨质疏松，贫血等病症。人体过分消瘦，还会引起胃下垂。所以，对于太瘦的朋友来说，应特别注意调节日常的饮食，适当的增肥，否则， 会招惹疾病上身。危害您的健康。那偏瘦不健康，难道胖就健康吗？No！肥胖也不是一种健康的表现：首先导致肥胖有以下几个原因：1压力过大，情绪不稳2饮食混乱，营养不均3长期久坐，缺乏运动4作息紊乱，代谢下降。严重肥胖的人给生活带来很大的影响.。肥胖影响锻炼，身体肥胖的人往往怕热，容易出汗，易疲劳。稍微活动就会出现心慌气短，四肢无力，体虚多汗的症状。以致影响正常生活。胖人也会影响睡眠，胖人睡觉比瘦人更容易打鼾，这虽然不是什么大病，但同样影响健康。 肥胖也会影响怀孕，怀孕对肥胖女性是一个挑战，因肥胖女性本身就不易怀孕，心理压力大，加之身体各项机能负担比其他正常女性要重，一旦怀孕，症状会相应加重。肥胖的人还会引起各种疾病，比如说：高血压。人在患高血压之后，容易引起高血压引起的各种并发症。比如说：脑梗，心梗，心肌梗塞。还会引发消化上的疾病。所以，肥胖也应当重视!

 

 

所以，是不是瘦就是健康呢？相信您已经明白，我们的身体应当保持适当的体重。过度肥胖和过度消瘦都不是健康的表现。因此，我们既不能盲目的减肥，也不能屯脂养膘。我们应当尽量改变我们的体形，尽力使肥瘦适中，将自己的体形控制在理想范围 ，才能有个健康的身体。