体检时，很多人最担心的就是尿酸那一栏有问题，因为尿酸过高，也就意味着患痛风的可能性很大，而对于一个普通人来说，痛风虽然不像心脏病那么严重，发作起来，也是能让人痛不欲生的。

 

而痛风这种疾病的发作原因，多半都是跟“吃”有关，是典型的“吃出来的疾病”，所以，想要远离痛风，就要注意调整饮食结构。

 

这4种食物，是高尿酸的“加速器”，劝你“嘴下留情”

 

动物内脏

 

其实我们身边有很多人都爱吃动物内脏，可能有一部分人不接受这类食物，但也有许多人觉得“吃什么补什么”。确实，像猪肝、猪血、猪大肠等食物中，确实有很多营养物质，但其中嘌呤和胆固醇的含量也不少，如果经常吃的话，不仅容易堵塞血管，还会诱发痛风。

  
肉汤

 

吃饭的时候，很多人必须要配着汤汤水水才能吃下去饭，所以每顿饭都有一个汤已经是“标配”了，但在汤的选择上，也是有讲究的。如果经常喝蔬菜汤的话，不仅能控制食欲，还有益健康，但若常喝肉汤的话，长时间熬制的汤水里，大量的嘌呤就会被人体吸收，导致尿酸升高。

 

各种干果

 

相信很多朋友平时都爱把一些干果类食物当作小零食吃，确实，这类食物营养价值很高，不论是当成礼品送人还是自己留着吃，都很合适。但如果你体内的尿酸偏高的话，建议你少吃，因为这类食物中大多含有极高的油脂和嘌呤，如果经常一口接着一口吃的话，血管堵塞和痛风都会陆续找上门。

  
各种饮料

 

现在很多人有水不愿喝，总是想着喝饮料，确实，饮料比水有味道，但这种甜甜的味道都是用果糖换来的，经常喝这种饮料，其实就是在摄入大量糖分。这些糖分进入人体，不仅会阻碍尿酸的排泄，还会诱发痛风。

 

 

这三类食物，被称为“排酸高手”，希望你爱吃

 

白萝卜

 

相信很多朋友都不爱吃白萝卜，觉得它太便宜了，但一种食物的营养价值，跟它的售价不一定成正比，很多价格昂贵的“保健品”，效果可能还没蔬菜来得实在。所以大家不要看不起白萝卜，尤其是入秋以后，多吃白萝卜不仅能润肺止咳，作为典型的碱性食物，白萝卜还能降低尿酸水平，促进尿酸的排泄。

  
芹菜

 

蔬菜是很多朋友的“敌人”，他们愿意每天吃肉，却不愿吃一口蔬菜，其实很多小孩在儿童时期，挑食的“属性”就显露出来了，但成年人要明白，身体所需要的营养不是单一的，光吃肉是很难维持人体平衡的。芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，它也属于碱性食物，在清理肠道的同时，能平衡我们体内的尿酸水平。

  
丝瓜

 

很多朋友可能还不知道，我们经常吃的丝瓜其实是一种排尿酸食材，虽然有些人平时会用丝瓜煮汤或炒菜，但对丝瓜的营养价值却一无所知。丝瓜可以说是全身都是宝的食材，有些人会把丝瓜去皮后，把瓜囊晒干泡水喝，对控制尿酸水平，加速尿酸排泄都有很多好处。

  
总结：痛风其实离我们每一个人都很近，因为我们每天都在吃东西，一个不小心没控制住，吃了含有大量嘌呤的食物，痛风就会潜伏在我们身边，等到体内的尿酸积累到一定程度时，一并爆发，让人痛不欲生。所以，在控制尿酸这方面，我们不能马虎，要主要多喝水，勤排尿，促进尿酸排泄，同时也要加强锻炼，提高代谢能力，代谢出部分尿酸。

 

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说到中风，大家都很熟悉，有很多的人都会因为中风导致残疾，严重的还会失去宝贵的生命，中风就像埋在身体中的一颗炸弹，有随时爆炸的可能。

 

 

因此，了解中风的原因，及时那些规避不良习惯，对于降低中风出现的几率是很重要的，下面说说哪些因素能引起中风情况的发生。

 

1、年龄

其实中风这种疾病在儿童身上也是会发生的，但是中风高发人群是中老年人。而且根据研究证明，随着年龄的增长，中风发生的几率会随着增大，所以，对于中老年人来说，更要做好防治中风的准备。

2、体型

研究证明，肥胖的人比正常人相比，发生中风的机会要更多，肥胖的人还更容易患糖尿病，高血压，冠心病等等各种疾病。
所以对于肥胖者来说，要通过科学的方式减肥，把自己的体重控制在一个健康的数字上，不仅仅是为了美观的身材，也是为了自己拥有健康的身体。

但是这并不表示体型消瘦的人不会中风了，瘦人也是会有中风的可能性的，所以也不能对中风掉以轻心，也要积极预防中风发生的可能性。

3、性格

你也许不知道，性格也与中风有着一些联系。对于那些性格比较暴躁，喜欢生气，很容易激动的人来说发生中风的几率会较大，这时因为这些人的情绪起伏很大，生气冲动时，血压也会随着迅速上升，极易出现中风，还容易引起其他疾病的出现。

 

 

 

4、抽烟喝酒

抽烟喝酒也能增加出现中风的几率，吸烟喝酒有害健康是众所周知的，但是不少人对它们的危害还只停留在抽烟喝酒会伤害胃部和喉咙。

其实，抽烟喝酒也是中风的诱发之一，烟酒中的物质能使血压升高，降低血液的流动速度，促使中风的发生，所以抽烟喝酒也是能导致中风的。

上述就是引起中风的4个主要元凶，在生活中要注意规避它们，要保持健康的体型，拥有心平气和的好心态，不抽烟不喝酒，而对于防治中风而言，再教大家3个口诀，好记又好背，还能更好的减少中风的发生几率。

1、动

动，即科学的运动，要坚持每天散步，或者做一些比较和缓的运动，能够更好地增强体质。同时对预防中风有很大的帮助，而对于体系肥胖的朋友，更要通过运动来控制体重，减少痛风出现的几率，不过这里要提醒一下，运动是很有必要的，但是要注意运动的强度不宜过大，运动的时间也不宜过长，半个小时到一个小时即可。

2、静

静，这里的静是说保持内心的宁静，要让心情保持在一个比较平和的状态，不要经常地发火，也不要过于激动，避免因情绪过于激动而导致中风的发生，要保持积极乐观的心情。

3、节

即节制，对于生活作息时间要有科学合理的安排，避免忘记休息，脑部过于劳累而导致中风，要注意休息，同时也要注意娱乐时间也要有所节制，不能很长时间都花在看电视上，这也是是中风的诱因。

此外，这里的节制还包括饮食上，饮食上也要有所节制，不能常吃辛辣油腻的食物，不抽烟不喝酒，保持清淡的饮食，多吃瓜果蔬菜，保证各种营养的均衡摄入。

看完这篇文章，想必大家都对导致中风的原因有了更深入的了解，也希望大家能谨记3个口诀，并将其运用到生活中，预防中风的出现，给自己一个健康的身体。

东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病：“皆先由喜、怒、悲、忧、恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤＂。说明精神因素损伤脾胃很严重，避免湿热上身，还要注意情绪，避免伤脾胃。

 

 

关于湿热病，寻根问源，无论是先天禀赋不足还是后天失调所致，总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

 

曾见过这样一位女性患者，年龄30岁，已婚4年，没有孩子，因为老公时运不济，再加上双方父母体弱多病，这位患者天天焦虑，浑身不舒服，今天这儿疼，明天那儿疼，干什么都不顺心，意志消沉，一大家子都陷入愁云修雾中。

 

又有一回，这患者因二便不畅，且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉，一问诊，脾胃湿热引起的，给她开了健脾胃除湿热的汤药，建议她注意保持好心情，注意饮食卫生。

 

听说这话，患者又长呼短叹起来，说自己的家事如何如何，天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”，全都是自己的“心病”，可就是解脱不了。我劝她想开点，注意保持好心情，她说她明白，也会慢慢调整。

  

之后再给这位患者看病，努力做到心身同治。时至半年，患者的确淡然了很多，身体也更健康了，之前一些湿热的症状也消失了。

 

东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系，他说：“皆先由喜怒悲忧恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用，尤其是使脾胃之正气受伤，这种危害是很严重的。

 

三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰，让后人留下“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的感慨！

 

在现实生活中，一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化，如对孤独生活的疑惑，对家庭或同事的恩怨，对疾病及死亡的恐惧等，这些心理和不良情绪，如果经常出现，则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病，如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等，如果长期脾胃不好，则可能累及其他脏器，导致身体正气不足，待招惹湿热等内外邪时，诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时，养好脾胃也要注意情绪问题。

  

① 保持良好的心态

 

首先是要有一平常心，有一句话说“你的烦恼，都是你不切实际的希望”，所以别太追求美好，把生活看得平淡些，修炼自己豁达、乐观的生活态度，对周围的人与事能充分理解，遇事能泰然处之，镇静自若，这样才能避免被不良情绪牵制，减少坏情绪对身体的危害。

 

② 创造良好的人际环境

 

每个人都有一种归属的需要，会习惯性地把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。在一个环境中，我们能够得到别人的友爱、互助、需要，那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

 

所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处，以和为贵，同时要学会尊重和奉献，学会感恩和真诚，当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉就自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重，伤害人更深。

 

③ 适当发泄不良情绪

 

心情不好时不要一直憋着，找个可靠的人，找个可靠的环境，把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐，这些都是很好的宣泄方式。

 

另外，要注意有意识地获取成功的体验，这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受，有益于培养好心情

 

 

总之，“气为百病之首”，为了保持身体气血平和，一定要注意保持好情绪，避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病，同样也避免湿热的产生。

 

本节养生要点提炼

 

① 情绪不好会伤脾胃，而脾胃是维持一身正气的基础，所以保持好心情，有助脾胃安健，有助防治湿热袭身。

 

② 保持好情绪要有方可循，后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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作者 | 王健

文章首发于 | 骨科医生王健

 

56岁的梁阿姨，关节疼痛半年多。近日来，这种疼痛感加重，面部出现水肿，就医后确诊类风湿关节炎。

 

 

在医院经过一系列治疗后，便可出院回家，不用待在医院中，梁阿姨无比的开心。但不放心她的医生，除了指导梁阿姨使用抗风湿药物，同时还是详细的告知出院回家后，在家中可以使用的一些护理方法和饮食小妙招。

 

具体的护理方法有：

 

一、对于关节疼痛部分进行适量的按摩，舒缓关节肌肉的疼痛感。每天分时间进行，不能一蹴而就，过于集中时间的按摩是对于关节部位是有“压力”的。

 

二、进行关节部位的锻炼关节，以及关节功能性的恢复，不能使关节废用，这样对之后身体关节部分的恢复不利。

 

三、可实时根据天气的情况，针对与关节疼痛部分进行一定量的热敷。热敷使用的毛巾，热水的温度要控制好，不能过于滚烫。滚烫的热水不能起到热敷缓解疼痛感的效果，反而可能导致关节位置的皮肤有烫伤，加剧病情。

 

 

什么饮食小妙招呢？

 

一、补充丰富有优质蛋白，各种维生素、矿物质的食物。

 

二、适当控制好水分、食盐的摄取，忌辛辣食物。其中，菠菜的叶绿素比较丰富，加上鸡蛋，浇上清汤，营养十足。

 

三、不能饮用啤酒、咖啡、茶等饮品，这些会加剧关节的恶化。总之，饮食要适度，才能更加健康的保持好状态。

 

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目前，我国高尿酸人群数量逐渐增长，患病人数已逾亿，其中痛风患者超过1000万人。高尿酸血症成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

高尿酸血症发病率的迅猛增长与人民生活水平的普遍提高、饮食结构和条件的改变息息相关。

其中，高热量、高脂肪，高嘌呤食物在饮食结构中所占比例越来越高，加上过度的摄入，不健康饮食习惯成为痛风的重要诱因。

研究表明，尿酸生成过多导致的高尿酸症占10%，而其余90%都因为肾排泄尿酸障碍[1]。

减少摄取嘌呤类食物作用有限，如何摄取有利于排出高尿酸、抑制高尿酸的食物才是根本。

 

以下向大家介绍的几种食材，平平无奇却可以帮助人体排尿酸。日常生活随处可见的它们，你有留意到吗？

玉米须

中医认为，玉米须性味甘而淡平，入肝、肾、膀胱，有利尿消肿、降血压、降血糖和消除结石的作用[2]。

在某种程度上，玉米须可以通过利尿的方式来促进尿酸排泄，继而起到降尿酸的作用[3]。

车前草

车前草是一种有着清热消肿、利水利湿的中草药，可以使身体快速生成尿液，并且排泄尿酸，对降尿酸以及缓解痛风疼痛有帮助。

可以将车前草煮成凉茶，或与土茯苓搭配熬煮代茶饮，与赤小豆、粳米煮成粥品食用。

需要提醒的是，车前子性寒凉，脾胃虚寒者、肾虚精滑及孕妇不宜饮用。

菊苣

菊苣根是一种药食同源的植物，有一定的降尿酸作用，也有一定的降血脂和降血压作用[4]，同时能够调理肠胃，通便、润肠。

另外，菊苣根含有丰富的膳食纤维，食用后能增加胃肠消化蠕动，起到减肥、排毒的作用。

 

鱼腥草

鱼腥草作为一种十分常见的食物，有利尿和加速血液循环的作用，能够促进体内尿酸的排出， 减少血尿酸。

同时，它还有镇痛消炎的作用[5]，关节疼痛，痛风复发的时候喝一杯鱼腥草茶，可以一定程度缓解疼痛。

蒲公英

蒲公英有清热解毒，利尿通淋的作用，是中医中的一味重要药材。所以蒲公英茶自然也是非常养生保健康的茶饮。

蒲公英泡水喝是中医推荐的养生保健茶饮，降脂降酸，防治痛风，还可以改善关节炎、皮肤炎、风湿、咽喉炎症等。

以上提到的这些食材，大多通过其利尿作用从而达到降低尿酸的目的。

但对于有高尿酸血症和痛风的人群，还是需要根据病情来使用药物，并不建议完全依靠饮茶或食疗来降尿酸。

特别已出现肾功能损伤的人群，需要咨询中医医生后才能使用。

痛风的防治是一项需要长期坚持的工作。坚持长期饮食、运动疗法，必要时配合药物治疗，定期复查，在医生指导下及时调整，选择最适合自己的治疗方案，才能科学控制尿酸。

血管的主要作用是帮助我们运输身体中的血液和氧气，血管对于人们的健康来说有着至关重要的作用。

 

若血管受到伤害或者是出现问题，那么身体的其他器官就会出现各种疾病和问题，尤其是高血脂。

 

刘艳今年57岁，家住在南京的一个县城里，早已退休的她，每天在家除了做一些日常家务，还喜欢自己看着视频琢磨着做各种糕点给孙子吃，日子也算是过得安逸、舒适。

 

 

但是从前一段时间开始，刘艳整天都无精打采，没有一点精神气，并且还时不时地出现头晕、头痛、视力模糊的情况。

 

刚开始刘艳认为是看手机时间太长导致的，就没有过多在意，但是过了一个星期，情况越来越严重，并且手脚还经常发麻。

 

她将自己的这一情况告知了女儿，女儿连忙带她到医院做了全身检查。

 

通过检查以后，发现刘燕竟然患上了高血脂。

 

通过医生和刘艳简单地沟通后了解到，导致刘嫣患上此病的诱因，竟然和她平时的饮食有着密切的关联。

 

多名院士联合呼吁停止食用，比鸡精还伤血管，提醒爸妈：趁早撤下餐桌

 

1、甜类食品

 

像蛋糕、饼干等食物，是不少人们喜爱的食品，但是这种食品千万不可过多食用，否则容易引起血脂升高。

 

 

因为当糖分摄入到体内以后，会在体内转化成甘油三酯，而当体内的甘油三酯数值过高时，就会引起血液粘稠，并且还会加快血液的凝固速度，从而引起高血脂、血栓等疾病的发生。

 

除了各种甜类食品以外，高血脂患者日常还需要注意少吃土豆、红薯这类食物，因为这些食物中的糖分含量也比较高。

 

2、动物的内脏

 

在日常生活中，不少人都喜欢吃鸡肝、猪肝这些动物的内脏，并且有不少人认为吃什么补什么，所以多吃动物的内脏，有助于自身肝脏的健康。

 

而事实并非如此，动物的内脏中胆固醇的含量非常高，虽然胆固醇是人体所必需的一种物质，但是过多的摄入对身体是会带来一定危害的。

 

过多食用胆固醇含量较高的食物会容易引起血脂升高，每日胆固醇摄入量控制在200mg即可。

 

 

3、腌制类食物

 

高血脂患者平时一定要减少食用腌制类食物，因为在腌制类食物中的盐分含量比较高，过多食用会导致身体中纳元素含量升高。

 

当身体中的钠元素含量过多时，就会容易引起血管变硬，这就增加了血脂升高的风险。

 

 

养护血管健康，这2点很重要

 

1、多喝水

 

众多给身体补充水分，可以使体液充足，并且有助于血液循环，促进体内毒素的排泄。

 

尤其是对于血管不好的人来说，平时更多注意多喝水，每天保证1500ml水分的摄入，在喝水的时候还可以搭配怀灵菊，有助于血管健康。

 

2、坚持运动

 

坚持每天早上起来运动30分钟，身体的新陈代谢速度会有明显的改善，并且坚持运动还能够有助于消耗身体中过多的脂肪。

 

当体内的脂肪含量得到有效控制后，身体中的血脂水平也会逐渐稳定。

 

 

当然，在选择运动项目时，一定要选择适合自己的运动，千万不可操之过急，否则过度劳累还会加重身体负担。

 

日常做一些有氧运动即可，例如慢跑、打太极、练瑜伽等。

胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，是消化系统中发病率最高的恶性肿瘤，死亡率呈现逐年上升态势，严重威胁着人们的生命和健康。胃癌的发病机制复杂，受多种因素影响，如幽门螺杆菌慢性感染（与90％远端胃癌的发病相关）、新鲜蔬菜水果摄入不足、不良饮食结构和烹饪方式等^[1]。

 

有人问，胃癌多是“养”起来的，医生苦劝：胃不好的人，3个习惯尽早改掉！是什么？

 

 

以下3个易导致胃癌的习惯尽早改掉：

 

1）吸烟和喝酒

 

胃癌的发生除了与饮食有关之外，与吸烟也有着密切的关系，在烟雾中会含有二苯并咔唑、苯并芘等物质，而这些物质都是致癌物质，不仅是引发胃管的主要因素，也会引发食管癌；严格来说酒精并不是什么致癌物质，但是大量饮酒会对胃黏膜产生强烈的刺激感，对粘膜组织造成了不同程度的损伤。

 

当一个人即吸烟又饮酒时，产生的危害更大。人们应禁烟禁酒，对于一些人群来说，戒烟戒酒较为困难，但是也一定要少吸烟、少饮酒，且尽量不同时进行。

 

2）不良饮食习惯

 

国内外胃癌流行病学调查资料均表明，不良饮食习惯（三餐不定时、暴饮暴食、进食快、喜烫食等）为胃癌的危险因素。若饮食习惯不良，容易形成胃的负担过重，造成机械的胃粘膜损伤以及胃液的分泌紊乱，久之导致慢性胃病的发生。而慢性胃病，尤其是萎缩性胃炎使胃粘膜保护和屏障作用遭到破坏，增加致癌物致癌的风险。

 

国内研究发现随着各种不良饮食嗜好的增加，患胃癌的危险性逐渐增大。很多研究表明，新鲜果蔬、大蒜、绿茶、豆制品、牛奶等食物是与胃癌发生率呈负相关关系，是预防胃癌的理想食物，可以适当多吃。

 

3）高盐饮食

 

高盐饮食（包括腌制饮食，如如咸鱼咸肉、火腿、酸咸菜等）对胃癌的发生有促进作用。实验研究证实高浓度的盐可损伤胃粘膜，导致胃腔内壁细胞的萎缩和脱落，增加机体对致癌物的易感性。

 

英国有学者的研究结果表明，食盐本身并不诱发肿瘤，而是由于人体长期摄入高盐可腐蚀损伤胃粘膜，导致慢性胃炎，高盐通过反复破坏胃粘膜屏障，促进亚硝酸胺吸收，并直接接触和作用于胃粘膜从而导致胃癌。

 

另外，有学者研究发现高盐饮食与幽门螺杆菌感染，二者相互作用大幅增加患胃癌的风险。幽门螺杆菌感染导致细菌蛋白产生，这种细菌蛋白导致胃癌，如果仅仅高盐饮食而没有因幽门螺杆菌的感染产生的细菌蛋白就不会患胃癌，但是在高盐饮食 的情况下，会增加幽门螺杆菌产生细菌蛋白的量，从而导致胃癌。

 

 

总之，胃癌与生活方式有着密切的关系，因此要想远离胃癌，一定要注意健康生活方式，比如要多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素的食物，适当增加蛋白质摄入，保护胃黏膜；养成良好的饮食习惯，定时定量就餐，不暴饮暴食，不进食过快，不吃过烫食物，进餐时要心情愉快；少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物；不吸烟、少饮酒。

 

参考文献

[1]刘芹,刘宝瑞.2019ESMO转移性胃癌临床实践指南解读:泛亚洲人群适用[J].肿瘤综合治疗电子杂志,2019,5(02):97-101.

肝是人体最大的解毒器官，可以帮助把体内多余的垃圾和毒素排出体内，并且“肝藏血”，可以保证我们气血的正常运行。

 

若平时不注意保护肝脏健康，如经常熬夜，暴饮暴食，缺乏锻炼等不良的生活方式，就会使肝脏受损，使肝脏功能下降。

 

而这其中，对肝伤害很的，还有我们的饮食习惯，由于我们父母节俭的生活作风，有很多不合理的饮食习惯，都会在无形中伤害我们的肝脏，劝你尽快戒掉。

 

 

在日常生活中，这3种食物，是伤肝的最大“祸根”，很多人却当宝。

1、含亚硝酸盐的食品

 

亚硝酸盐会在胃中合成亚硝胺，可能成为一种化学致癌物，而发生肝癌，比如泡菜咸鱼，还是尽量少吃。其中亚硝酸盐含量最高的3种食物，包括：刚做的腌菜、冷菜、久煮火锅汤等。

 

2、高糖分食物

 

高糖食品易将糖转化成脂肪储藏在肝脏内，从而诱发脂肪肝。因此，像巧克力蛋糕这样的甜品，千万别吃太多。

 

3、霉变的食物

 

研究发现，像花生、玉米这样的发霉食品，会产生一种叫做黄曲霉毒素的物质，对肝 的伤害非常大。它的毒性可导致肝细胞坏死，甚至导致或诱发肝癌，对人体有极大的危害。

 

肝开始受损时，早起会有5种表现，若1个不占，说明肝还健康

1、晨起异常疲倦乏力

 

肝一旦受损，会使身体出现新陈代谢异常，导致其他脏腑的功能紊乱，从而使人全身乏力、精疲力竭，且久久不能恢复。那很可能是你的肝脏出了问题，导致肝功能下降。

 

2、晨起尿液黄如茶色

 

若早晨起来尿呈黄茶色，色泽较深，且饮后亦无缓解，则应当心，可能是肝脏受损，肝功能减退。

 

3、晨起眼睛干涩发红，眼屎多

 

如果早晨起来眼睛干涩发红，而且眼屎比较多，通常是肝火旺盛的表现，肝火旺盛会进一步影响肝脏功能，导致肝出问题，一定要及时调理。

 

4、晨起口干、口臭、口苦

 

如果并没有什么口腔问题，但早起依然会口干、口臭，一定不可大意，这可能是肝功能下降所导致的，是毒素堆积在身体的表现，需要你及时养肝，避免症状加重。

 

5、早上牙龈经常出血

 

如果肝功能下降，肝脏受损，自然会导致肝脏的凝血功能下降，使凝血机制失调，便会出现早期刷牙，牙龈易出血。

 

肝受损不重视，到肝癌到底有多远？

其实，许多慢性疾病刚开始的时候并不是很严重，往往不会引起我们的重视，肝癌也是如此，但肝癌的发展阶段中，肝受损是最初的信号之一。

 

多数肝癌患者都是由于不良习惯引发肝受损，由乙肝—肝硬化—肝癌，被称为肝癌三部曲，肝癌患者常在前期就有食欲不良、经常疲惫、腹胀恶心等病症。

 

而很多人都是放任不管，当出现肝区疼痛的时候，肝脏损伤比较严重了，说明病情发展到一定地步了，甚至有可能是肝癌的发生，因此，养肝刻不容缓。

 

养肝就是养命，养肝护肝：谨记“少做2事，多喝1水”

1、少熬夜

 

若长时间熬夜，会失去肝脏自我修复的最佳时间。这样就会损害肝脏，会降低肝脏的功能，会使体内的毒素积聚，使身体状况恶化，皮肤状况恶化等等。

 

2、控制体重，常运动

 

如果体重过重，身体就会变胖，对肝脏造成不小的负担，体内脂肪堆积在肝脏，就新合成呢个脂肪肝，若不经常运动，会进一步加重肝脏负担。

 

 

3、多喝养肝茶

 

日常养肝，喝水其实是最佳的选择，可以选择一些具有养肝效果的食物，放在水中冲泡后饮用，也就是食疗养肝，它的最大优势在于，养肝效果好，没有毒副作用。

 

建议准备：金银花、决明子、枸杞、桂花、牛蒡根、菊花，科学配比，开水冲泡5分钟，每天喝一杯，清肝明目、降低血压、排出肝毒，肝轻松了：睡眠好了、皮肤干净了，浑身轻松，寿命也会延长！

 

中风一旦发作后果相当严重。

 

一些年纪大的人，如果中风了，可能就再也站不起来。生活不能自理后，也影响到了家人的正常工作和生活，因此关于中风大家还是比较头疼的。

 

哈佛大学的研究人员发现，每天吃更多新鲜蔬菜和水果的人比那些只吃少量水果和蔬菜的人患中风的风险更低。

 

 

那到底哪些食物能预防中风呢？原理又是什么？

 

1.香蕉

 

医学研究证明，如果每天吃香蕉约100克，将大大降低中风的风险，因为香蕉富含钾。钾在神经冲动的传递、细胞内营养物质的吸收和废物的排放等方面起着重要作用。

 

2.柑橘

 

研究人员发现，总黄酮的摄入与中风的发病无关，但是摄入大量黄烷酮的人比那些摄入最少的人患中风的可能性要低19%。生活中含黄酮类较多的食物就属柑橘类。

 

一项研究表明，经常吃橘子、柚子和其他柑橘类水果，比不吃的人患缺血性中风的可能性低19%。

 

3.咖啡

 

新的研究表明，每天喝2杯咖啡的人患脑栓塞（中风）的风险降低14%。每天喝3到4杯咖啡的人患中风的风险降低17%。

 

但是，如果每天摄入的咖啡量较大，就无法继续发挥咖啡在预防中风中的作用。每天喝超过6杯咖啡的咖啡因成瘾者中风风险并不会降低。

 

4.芹菜

 

芹菜是欧洲和美国的餐桌辅助菜，作为餐桌装饰，但事实上它的营养价值不容小觑。

 

当同型半胱氨酸含量过高时，会威胁血管的健康，芹菜中所含的叶酸可以转化为无害的分子，因此多吃芹菜可以预防中风等心血管疾病。

 

5.菠菜

 

菠菜富含叶酸。每100克菠菜中叶酸含量高达347微克。叶酸是一种B族维生素，是人体造血的基本物质。

 

叶酸缺乏时，最明显的是红细胞生成减少，导致巨噬细胞贫血症，这在老年患者中更为常见。菠菜还含有铁、叶酸，可以促进红细胞的合成，增加血液携氧能力，从而加速血液循环。从这个角度看，吃菠菜可以降低中风的风险。

 

 

6.柚子

 

它含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养素。柚子肉中的维生素C含量非常丰富，柚皮肉可以降低血脂，降低血液粘度，减少血栓形成，预防脑血管疾病。

 

7.橄榄油

 

调查发现，经常食用橄榄油的人，中风的风险比不食用橄榄油的人低41%。虽然它也是油类，但其中含有的多数是不饱和脂肪酸。

 

当人们选择橄榄油时，他们会减少食用高饱和脂肪含量的其他食用油。许多医学研究表明饱和脂肪与心血管疾病和中风有关。

 

8.甘薯

 

甘薯是“高钾低钠”的食物。研究发现富含钾的食物，如甘薯可以降低中风的风险20%。

 

  
9.胡椒和辣椒

 

据调查，口味偏向麻辣的地区中风发病率明显降低，因为辣椒能促进人体新陈代谢，辣椒素还可以增加血管舒张功能，降低自发性高血压的发生率。

痛风这种疾病的出现，主要和体内的代谢异常产生尿酸堆积在体内有关，人体摄入过多的嘌呤是导致痛风的主要因素，排除遗传和疾病的因素，嘌呤主要是来源于各种食物。所以，在平时日常生活当中，想要预防痛风这种疾病的出现，就要避免食用以下食物。

1肉汤

很多菜或者是面食为了增加食物的口感，会加入经过很久熬制的汤，但是，这种汤里面含有嘌呤较高，一般猪肉汤里面每100克猪肉就含有500克嘌呤，骨头汤中含量更高。如果长期摄入此类食物，就会出现高尿酸，增加痛风的风险。

2果糖高的水果

常见的葡萄、石榴、蓝莓、梨都是含果糖较高的水果，长期食用果糖较高的水果，会让尿酸增高，引发痛风。所以，在平时，痛风患者就要避免食用高糖的食物，比如蛋糕、蜂蜜这些平时最好是不要食用了。

3发芽豆类

发芽的豆类里面含嘌呤也是十分高的，100克的豆芽里面含有500克的嘌呤，尿酸高的患者在平时也要注意忌口，不要食用豆芽。

4动物的内脏

动物的内脏除了胆固醇很高以外，嘌呤含量也是很高的，经常食用这些动物内脏，会提高人体的尿酸水平，而且，处理不当的动物内脏会残留有害物质，增加肾脏的负担，所以，尿酸高的患者平时还是要多注意，不要食用动物的内脏。

5海鲜鱼类

高尿酸患者最好是拒绝食用海鲜，海鲜里面含嘌呤也是很高的，100克的海鲜含嘌呤高达1600，这个是众多食物里面含嘌呤最高的，尿酸高的患者是不能食用的，像是河鲜的鱼类是可以适当的食用的，一定要注意不要食用过量。

6酒类

不管是市面上什么品牌的酒，都会提高人身体的尿酸水平，排位第一的是啤酒，然后是白酒，最后是黄酒。比如平时祛风湿的药酒，建议大家平时也不要去喝，这些酒里面也是大量的含有嘌呤的成分的，对于高尿酸的患者来说，啤酒是严禁饮用的，以免对身体造成更大的伤害，加重病情的发展。

有许多研究表明，高尿酸是造成痛风的危险因素，所以，我们在平时就要注意保证饮食的规律性，不良的饮食方式是造成高尿酸的主要原因。并且为了预防疾病的发生，我们在平时就要多注意检查身体，一旦出现尿酸高，就要及时地采取措施。

脑梗死，也被称为缺血性脑卒中，是一种常见的脑血管疾病。当脑部血管因各种原因发生阻塞时，会导致局部脑组织缺血缺氧，最终引发脑组织坏死或软化。脑梗死发生后，患者的血压可能会出现异常变化，其中低血压是一种较为常见的现象。

一、脑梗死后低血压的原因

1. 心源性因素：心功能不全是最常见的原因之一。许多患有心梗、脑梗死的患者同时伴有心功能不全。脑梗死发生后，由于机体处于应激状态，心脏负担加重，可能导致血压下降。此时，可以采用强心药、扩血管药和利尿药等药物改善心功能，从而帮助升高血压。

2. 低血容量：患者在抗凝和抗血小板治疗过程中，可能出现胃肠道出血等并发症，导致血压降低。此时，需要通过充分输液和补充血浆等方式提高血容量。

3. 摄入减少：部分患者可能因拒绝进食或吞咽功能障碍、呛咳等症状而无法正常进食，需要通过静脉补液或胃管鼻饲等方式增加摄入。如果通过上述方法血压仍低于正常值，可以考虑给予多巴胺等药物，帮助升高血压。

二、脑梗死后低血压的治疗

针对脑梗死后低血压的治疗，需要根据具体原因进行针对性处理。以下是一些常见治疗措施：

1. 改善心功能：对于心源性低血压患者，可以使用强心药、扩血管药和利尿药等药物改善心功能，从而帮助升高血压。

2. 补充血容量：对于低血容量性低血压患者，可以通过充分输液和补充血浆等方式提高血容量。

3. 增加营养摄入：对于摄入减少性低血压患者，可以通过静脉补液或胃管鼻饲等方式增加营养摄入。

4. 药物治疗：对于血压仍低于正常值的患者，可以考虑给予多巴胺等药物，帮助升高血压。

三、脑梗死后低血压的预防

1. 健康饮食：保持低盐低脂饮食，适当控制主食摄入，注意荤素搭配，多吃蔬菜水果等。

2. 适度运动：保持规律的体育锻炼，增强体质，预防心脑血管疾病。

3. 控制血压：对于高血压患者，要积极控制血压，预防脑梗死的发生。

4. 戒烟限酒：戒烟限酒，降低心脑血管疾病风险。

脑梗塞，又称缺血性中风，是一种由于脑部血液供应障碍导致的脑组织损伤疾病。轻度的脑梗塞，如腔隙性脑梗塞，在症状轻微的情况下，患者可以恢复正常工作。那么，脑梗塞患者如何回归职场呢？

首先，需要明确脑梗塞的类型和严重程度。腔隙性脑梗塞是指脑部小血管堵塞导致的脑组织损伤，症状相对较轻，如头晕、肢体无力等。这类患者经过规范治疗和康复训练后，多数可以恢复正常生活和工作。

其次，脑梗塞患者回归职场需要注意以下几点：

1. 逐步恢复：患者应从轻松的工作开始，逐渐增加工作强度，避免突然过度劳累。

2. 遵医嘱用药：坚持服用抗血小板聚集、降脂稳定斑块等药物，预防脑梗塞复发。

3. 定期复查：定期到医院进行复查，监测病情变化。

4. 注意饮食：选择多种食物，保持营养平衡，避免高脂、高盐、高糖等食物。

5. 适量运动：在医生指导下进行适量运动，提高身体素质。

6. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免情绪波动。

此外，脑梗塞患者在职场中应注意以下几点：

1. 避免高强度工作：避免长时间站立、行走等高强度工作，以防诱发脑梗塞。

2. 避免精神压力：学会缓解压力，保持良好的精神状态。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重脑梗塞病情。

4. 注意气候变化：气候变化时，注意保暖，避免感冒。

脑梗塞，也称为脑梗死，是指脑部血管因各种原因发生阻塞，导致脑组织缺血缺氧而引起的疾病。判断脑梗塞的轻重程度对于及时治疗和预后至关重要。

脑梗塞的轻重主要取决于梗塞发生的部位和面积。小脑和脑干是脑部较为重要的结构，一旦发生梗塞，往往病情较为严重。脑干是人体呼吸和循环的中枢，梗塞后可能导致意识障碍、昏迷、四肢瘫痪、高热、呼吸循环衰竭等症状。小脑梗塞容易引起占位效应，压迫脑干，间接导致呼吸循环衰竭。

根据梗塞面积的大小，脑梗塞可分为腔隙性脑梗塞和大面积脑梗塞。腔隙性脑梗塞的梗塞直径通常在2cm以内，病情相对较轻。而大面积脑梗塞，累及2个以上脑叶或半个大脑半球，病情较为严重，容易引起脑水肿和脑疝。

导致脑梗塞的原因主要包括高血压、糖尿病、高血脂等，这些因素会导致血管壁动脉硬化，进而引起血管狭窄。心脏病，尤其是心律失常、房颤患者，容易形成动脉血栓，随血流流入脑血管内造成脑栓塞。

脑梗塞的治疗需要根据病情分期进行。急性期治疗目的为最大程度恢复神经功能、保护大脑。治疗方法包括抗血小板聚集药物、降颅压治疗，以及早期康复治疗。建议在发病6-8小时内及时就诊，通过医院脑血管病绿色通道进行溶栓治疗，以最大程度、最快速度恢复患者肢体功能。康复期治疗主要包括控制危险因素，如高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症等，坚持服用抗血小板聚集药物，定期门诊随访。

脑梗塞患者应注意养成良好的饮食和生活方式，如戒烟、限酒、合理膳食、适当增加体力活动等。合理膳食应以低脂肪、富含优质蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素的食物为原则。同时，进行规律的体育锻炼，有助于改善心脑血管功能，降低脑梗塞的复发风险。

著名艺术家阎肃于近日不幸因病逝世，享年85岁。此前，他因脑梗塞已经昏迷近5个月。这一噩耗让无数人感到悲痛，缅怀这位德艺双馨的老人。

去年9月14日，阎肃老人因突发脑梗塞住院。入院前，他刚刚卸下纪念反法西斯战争胜利70周年晚会首席顾问和策划的担子。不幸的是，阎老陷入重度昏迷，经过抢救，虽然保住了生命，但脑细胞损伤严重，恢复功能的可能性很小。

春节期间，是脑梗塞的高发期。由于情绪波动、饮食不规律等因素，容易导致血压波动，进而引发脑梗塞。那么，如何预防脑梗塞的发生呢？

首先，要控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，按时服药。其次，饮食要清淡，避免高脂、高盐、高油食物。此外，要避免过度劳累、熬夜，保持良好的作息习惯，控制情绪，避免情绪波动过大。

对于脑梗塞高危人群，如高血压、房颤、吸烟、糖尿病等，要尽早发现脑梗塞的征兆，如一侧肢体无力、麻木、口角歪斜、言语不清等。一旦出现症状，应立即就医，争取在黄金时间内进行溶栓治疗。

腔隙性脑梗塞是脑梗塞的一种类型，症状轻微，容易被忽视。然而，腔隙性脑梗塞容易反复发作，长期死亡率与动脉硬化引起的血栓性脑梗塞几乎没有差别。因此，对于腔隙性脑梗塞也要引起重视，尽早诊断和治疗。

脑梗塞是一种严重的疾病，需要我们引起重视。通过控制基础疾病、调整生活方式、保持良好的心态，可以有效预防脑梗塞的发生。

脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是中老年人常见的脑血管疾病之一。近年来，随着现代医学的发展，中医中药在治疗脑梗塞方面也取得了显著的成果。丹参作为一种传统的中药材，在治疗脑梗塞方面有着独特的优势。

丹参片是一种常见的丹参制剂，其主要成分是丹参酮、丹参酚酸等。研究表明，丹参片对脑梗塞具有以下作用：

1. 改善微循环：丹参能够扩张血管，改善微循环，增加脑部血流量，为脑细胞提供充足的氧气和营养物质。

2. 舒筋活血：丹参具有活血化瘀的作用，能够促进血液循环，消除血管内的血栓，防止脑梗塞的发生。

3. 通经活络：丹参能够疏通经络，改善肢体麻木、无力等症状。

4. 抗氧化：丹参具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护脑细胞免受氧化损伤。

5. 抗炎：丹参具有抗炎作用，能够减轻脑梗塞后的炎症反应，促进神经功能恢复。

除了丹参片，其他丹参制剂如丹参注射液、丹参滴丸等在治疗脑梗塞方面也有一定的疗效。但需要注意的是，丹参并非万能药，对于急性期脑梗塞患者，应首选西医治疗，如溶栓、抗血小板聚集等。在中医治疗方面，应在专业医生的指导下进行。

脑梗塞的预防也非常重要。以下是一些预防措施：

1. 控制血压：高血压是导致脑梗塞的主要原因之一，因此，控制血压是预防脑梗塞的关键。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加脑梗塞的风险，因此，戒烟限酒是预防脑梗塞的重要措施。

3. 健康饮食：保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4. 适当运动：适当运动可以增强体质，降低脑梗塞的风险。

5. 保持良好心态：情绪波动过大也会增加脑梗塞的风险，因此，保持良好心态非常重要。

脑梗塞，作为一种常见的脑血管疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。了解脑梗的成因、预防和治疗方法，对于预防和治疗脑梗具有重要意义。

脑梗的成因复杂，主要包括血管壁问题、血流动力学问题和血液成分问题。血管壁问题如动脉粥样硬化、高血压等，会导致血管狭窄，血液流动受阻；血流动力学问题如心脏功能不全、血压波动等，会影响脑部血液供应；血液成分问题如高血脂、高血糖等，会导致血液粘稠，增加血栓形成的风险。

预防脑梗，首先要关注生活习惯的调整。戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动、保证充足睡眠等，都是预防脑梗的有效措施。此外，定期进行体检，关注血压、血脂、血糖等指标，也是预防脑梗的重要手段。

脑梗的治疗主要包括药物治疗、康复训练和改善生活习惯。药物治疗需要在医生指导下进行，常用的药物包括抗凝药物、抗血小板药物、扩张血管药物等。康复训练主要包括肢体运动、语言训练等，有助于恢复患者的肢体功能和语言能力。改善生活习惯，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动等，有助于控制病情，预防脑梗复发。

脑梗患者在日常生活中应注意以下几点：

• 保持良好的生活习惯，戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动、保证充足睡眠。
• 定期进行体检，关注血压、血脂、血糖等指标。
• 按时服药，遵医嘱调整治疗方案。
• 积极进行康复训练，提高生活质量。
• 保持良好的心态，积极面对疾病。

总之，了解脑梗的成因、预防和治疗方法，关注生活习惯的调整，有助于预防和治疗脑梗，提高患者的生活质量。

脑梗脑萎缩是一种常见的神经系统疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。那么，脑梗脑萎缩能否治愈呢？

首先，需要明确的是，目前临床上还没有完全治愈脑梗脑萎缩的方法。脑梗脑萎缩分为脑梗死和脑萎缩两种类型，它们的发病原因和治疗方法也有所不同。

脑梗死是由于脑部血管阻塞，导致局部脑组织缺血缺氧，进而引发的一系列症状。常见的脑梗死原因包括动脉硬化、高血压、糖尿病等。对于脑梗死，治疗的关键在于及时恢复脑部血流，减轻脑组织损伤。常见的治疗方法包括溶栓治疗、抗血小板聚集治疗、降血脂治疗等。

脑萎缩是指脑组织体积减小，细胞数量减少，脑室和蛛网膜下腔扩大。脑萎缩的原因包括年龄、遗传、脑部疾病等。目前，针对脑萎缩的治疗方法有限，主要是对症治疗，如药物治疗、康复训练等。

除了药物治疗，日常生活中的一些保养措施也对预防和缓解脑梗脑萎缩有一定的帮助。例如，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等；保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

总之，脑梗脑萎缩目前尚无法完全治愈，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

脑梗塞，作为一种常见的急性缺血性中风，对患者的身体健康和生活质量造成严重影响。其中，失去平衡是脑梗塞患者常见的症状之一。本文将详细解析脑梗塞导致失去平衡的原因，并探讨相关的治疗方法和生活调养。

脑梗塞导致失去平衡的主要原因在于肢体偏瘫。当脑部发生梗塞时，由于脑血液循环障碍，脑细胞缺血缺氧，导致脑组织局灶性缺血坏死，进而引发神经功能缺损。其中，肢体偏瘫是最常见的神经功能缺损表现之一，患者无法正常支撑身体，导致失去平衡。

除了肢体偏瘫外，特殊部位的脑梗塞也容易导致失去平衡。例如，脑干梗死和小脑梗死。这些部位负责管理人体的平衡功能，一旦发生梗塞，患者就会出现失去平衡的感觉，表现为走路不稳等症状。

针对脑梗塞导致的失去平衡，治疗主要包括手术治疗、药物治疗和康复治疗。手术治疗适用于符合手术指征的患者，如机械取栓、颈动脉血管成形术和支架植入术等。药物治疗包括溶栓治疗、抗血小板药物、抗凝药物、调脂药物和降压药物等。康复治疗则包括运动康复、语言康复和心理康复等，旨在帮助患者恢复功能。

除了积极治疗外，患者还需要注意日常保养。首先，要控制危险因素，如高血压、糖尿病和高血脂等，并在医生指导下规范用药。其次，要养成良好的饮食习惯，如低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。最后，要养成良好的生活习惯，如戒烟戒酒、适量运动、保持情绪稳定等。

总之，脑梗塞导致失去平衡是患者常见的症状之一，需要引起重视。通过及时治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。

脑梗死，又称脑梗塞，是一种常见的脑血管疾病，其病理基础是脑部血管的阻塞。轻微脑梗死是指梗塞灶直径较小，通常不会对大脑功能造成严重影响。然而，轻微脑梗死患者仍然需要引起重视，因为如果不及时治疗，可能会发展为严重的脑梗死。

轻微脑梗死的治疗主要包括药物治疗和康复治疗。药物治疗包括抗血小板聚集药物、降血脂药物、抗高血压药物等。康复治疗则包括物理治疗、言语治疗、心理治疗等。通过积极的治疗，大部分轻微脑梗死患者可以恢复正常生活。

除了药物治疗和康复治疗，患者还需要注意日常生活中的保养。首先，要控制血压、血糖、血脂等指标，避免疾病进一步发展。其次，要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、均衡饮食等。此外，患者还要保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

轻微脑梗死患者需要定期到医院进行复查，以便及时发现并处理可能出现的并发症。在日常生活中，患者还要注意以下几点：

1. 保持良好的情绪，避免情绪波动过大。

2. 饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物。

3. 适量运动，如散步、太极拳等。

4. 保持充足的睡眠。

5. 定期进行脑电图、磁共振等检查。

脑梗塞是一种常见的脑血管疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。为了帮助患者尽快康复，本文将介绍一些脑梗塞康复训练方法，包括按摩与被动锻炼、逐渐开步走路并做上肢锻炼、逐步加强功能锻炼、其他动作锻炼等。

首先，对于早期卧床不起的脑梗塞病人，家人可以通过按摩瘫痪肢体，预防肌肉萎缩，并进行大小关节的屈伸运动，避免关节僵硬。对于稍能活动的病人，可以在他人搀扶下进行提腿、伸膝和扶物站立等活动，以防止心血管机能减退。

其次，在上述阶段基本巩固后，可以进行扶物站立、身体向左右两侧活动、下蹲等活动；还可以在原地踏步，轮流抬两腿，扶住桌沿、床沿等向左右侧方移动步行，一手扶人一手持拐杖向前步行。锻炼时，应有意使患肢负重，但要注意活动量逐渐增加，避免过度疲劳。同时，可以进行患侧上肢平举、抬高、上举等运动，以改善血循环，消除浮肿。平卧床时，可以主动屈伸手臂、伸屈手腕和并拢、撑开手指，手抓乒乓球等。

此外，在能自己行走后，可以尝试走路时将腿抬高，做跨步态，并逐渐进行跨门槛、在斜坡上行走、上下楼梯等运动，逐渐加长距离。下肢恢复较好的病人，还可以进行小距离跑步等。对上肢的锻炼，主要是训练两手的灵活性、协调性，如自己梳头、穿衣、解纽扣、打算盘、写字、洗脸等，以及参加打乒乓球、拍皮球等活动，逐渐达到日常生活能够自理。

最后，其他动作锻炼包括洗脸动作、更衣动作、洗澡动作、进食动作及家务劳动。患者家人在进行康复训练时，不要对患者过于呵护，能够自己做的事便让患者自行解决。

总之，脑梗塞康复训练需要患者、家人和医生的共同努力。通过合理的康复训练，患者可以逐渐恢复生活自理能力，提高生活质量。