同事小王最近肠胃不好，听说益生菌能够改善肠道菌群，准备买来吃吃看。Dr.京劝她别冲动，先了解了解再做决定。

 

肠道是人体内很大的微生态系统，肠道内微生物的运动和平衡对人体免疫有着关键性作用，400多种10万亿个细菌维护着人们的健康，其中益生菌起着很大的作用。然而你真的了解益生菌吗？

 

益生菌是什么？

 

益生菌是指一类摄入后能够对宿主产生有益作用的活性微生物，也被称作“友好”细菌。主要包括嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌、乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌等。目前益生菌作为食品补充剂和添加剂受到广大人群的欢迎。

 

 

益生菌有什么功效？

 

缓解便秘

随着时代的发展，人们饮食结构发生变化，作息不规律，导致便秘越来越常见，给很多人带来困扰，影响了人们的生活质量。

 

益生菌能够改善便秘者的肠道微环境，促进排便；还能促进肠蠕动，缩短结肠传输时间，促进食物残渣快速通过结肠，缓解便秘^[1]。

 

缓解感染性腹泻

感染性腹泻是指细菌、病毒、寄生虫和真菌病原体肠道感染而引起的腹泻，研究发现益生菌可缓解感染性腹泻的相关症状。

 

益生菌制剂可产生有机酸、过氧化氢等活性物质抑制或杀死致病菌；同时益生菌制剂能在肠道形成一层保护屏障，减少致病菌的侵袭和繁殖。

 

益生菌制剂中的活菌还能促进人体B细胞产生抗体，其本身也能激活免疫细胞^[2]。

 

 

缓解肠易激综合征

肠易激综合征是以腹痛、腹胀或腹部不适为主要症状的疾病，有研究发现口服含有双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌制剂后，腹痛症状和腹胀症状可得到改善。

 

这主要是因为益生菌制剂可维持肠道各种菌群的平衡，并在肠道形成化学屏障和生物屏障，不仅降低肠道敏感性，还能有效阻止炎症因子等对肠道的刺激^[3]。因此益生菌可有效改善肠易激综合征的症状。

 

缓解乳糖不耐受

部分人群由于缺乏小肠粘膜乳糖酶导致乳糖吸收障碍，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，称为乳糖不耐受。

 

 

益生菌对缓解乳糖不耐受的症状有积极作用，一些益生菌中含有β-半乳糖苷酶，可以促进乳糖的消化；还能减缓胃排空速率，减短肠转运时间，延长小肠内乳糖酶消化乳糖的时间，促进乳糖的分解吸收；此外益生菌还能改善肠道内代谢环境^[4]。

 

哪些人群需要重点补充益生菌？

 

孕妇

孕妇肠道微生物菌群失调会增加妊娠合并症的发生，补充益生菌可以缓解孕妇妊娠期肠道微生物菌群失衡、泌尿生殖道感染等症状，也能改善母体血糖水平、控制体重以及预防子痫前期。

 

孕期补充益生菌不仅会对母体产生一系列积极影响，还能减少婴儿湿疹和幼儿过敏性疾病的发生等^[5]。所以孕妇应该适当补充一些益生菌。

 

 

特殊情况下的宝宝

 

剖腹产和非母乳喂养的宝宝

新生儿获得益生菌主要有母亲产道和母乳两个来源，剖腹产的宝宝并没有通过母亲的产道，还有一些母亲不能母乳喂养孩子，这些孩子失去了益生菌的来源，在成长过程中需要额外进行益生菌的补充。

 

使用了抗生素的宝宝

出现细菌感染时，通常会使用抗生素，但是对于年纪很小的宝宝来说抗生素作用过强，可能会破坏孩子肠道内的菌群。此时应当适量补充益生菌，帮助调节体内菌群平衡。

 

此外，当宝宝出现消化不良、便秘、拉肚子等肠胃问题时也可以适当补充益生菌，缓解症状。

 

参考文献：

[1]张莉芳,赵小平.益生菌对功能性便秘的防治进展[J].世界华人消化杂志,2012,20(12):1036-1040.

[2]翟亭立,薛庆光.益生菌在感染性腹泻中的合理应用[J].基层医学论坛,2009,13(28):935-936.

[3]毕紫娟,张仕晟,袁建业.益生菌与肠易激综合征[J].医学综述,2017,23(01):125-128+133；[1]魏开敏.肠易激综合征患者服用益生菌制剂有效[J].家庭医学,2021(04):25.

[4]钟燕.益生菌与乳糖不耐受研究进展[J].国外医学(卫生学分册),2003(02):101-105.

[5]张心红,王凤英.妊娠期益生菌干预对母儿影响的研究进展[J].河北医药,2019,41(06):925-928.

暖胃食材

 

中医讲甜入脾，酸入肝。红枣既可以健脾养胃，又可以补益肝脏。煮熟的红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，适合脾胃虚弱胃寒的人群食用。取一些大枣，放在锅里煮，大火煮沸时用小火熬，3个小时左右，红枣的皮变黑，锅底只剩下从枣内渗出的像糖稀一样的少量液体，这时吃口感特别香甜，而且容易消化吸收，温暖你的胃红枣是个好帮手！

 

水泡花生可以养胃。用清水将花生冲一下除去杂质，再清水泡约4个小时后，花生即泡开变大。随泡随吃，脆嫩香甜，十分爽口。如果你是因为胃寒着凉引起的泛酸、消化不良，也不妨吃点生花生，可以快速有效地止呕制酸，保准在20分钟之内消除不适症状！

 

 

还可以多选择一些温性的食物来温暖胃部，从此摆脱“冰山”称号。

 

羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米都有助温阳益气的作用，适量多吃，对温暖胃部有很好的帮助。此外，人体如果缺钙，血管也会受到影响，令血液运行不畅、四肢冰冷，腰腹也会感到寒冷，一杯温热的牛奶是不错的选择！

 

暖胃药方

 

如果你腰部受凉比较严重，或者由于年轻时在冬春季节穿得少而落下了胃寒、胃痛的毛病，再或者你需要缓解“急性”胃寒引起的胃痛，请尝试此方。高良姜10克，陈皮6克。上两味药水煎20分钝，取药汁200亳升，温热饮服，1次喝完，可祛寒止痛。另外，鼎鼎有名的四物汤，只要在原方上加减就很适合胃寒、胃痛的朋友们尝试。

 

原料：当归、熟地、川芎、白芍各15克，茯苓、红枣、白扁豆各10克，鸡肉50克。

 

做法：在药材里先加入适量的白酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗盛4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就好了。早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药膳煮过之后最好不要放置隔夜。

 

暖胃药膳

 

砂仁、白胡椒：砂仁化湿开胃、温脾止泻，可以增加食欲，帮助消化吸收。白胡椒气味芳香、性温热，具有散寒、健胃功能。如果在初春受凉，想要来杯热饮，可以在热饮里加入桂皮粉，饮完之后凉气一定会从内到外发散出来。

 

 

生姜红糖水：姜切粒，量稍大些，煎煮后趁热服下，可祛除胃寒。

 

糖渍鲜姜：鲜姜500克（细末），糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺（普通汤匙）；坚持吃一周，胃寒的毛病一定会缓解的，如果还没有完全治好，就再坚持一段时间，如果您不喜欢糖渍鲜姜的味道，炒菜时当成调料，既可以消除不喜欢的味道又可以使菜肴增添新滋味。 

 

白酒烧鸡蛋：二锅头白酒50毫升，倒在茶盅里，打入1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空腹吃。轻者吃一两次可愈，注意鸡蛋不加任何调料，治胃寒。

 

桂皮红糖饮：桂皮15克，水煎去渣取汁，加入红糖10克，调匀热饮。

肠道是人体健康的“重要关键”，因为70%的免疫细胞聚集在肠道周围。只要肠道不健康，就容易产生各种疾病和问题;如过敏、哮喘、疲劳、关节炎症、肌肉疼痛，甚至自主神经紊乱、抑郁等。由免疫紊乱引起的都与肠道的营养和健康有关。

 

 

肠道是一个中空的管腔，管腔外有许多免疫细胞。当食物大分子进入肠道并接触肠壁时，会被免疫细胞视为“异物”。间接唤醒处于待机状态的免疫细胞，让免疫细胞进入准备状态。这就是为什么吃营养补充剂可以帮助提高免疫力。

 

但如果肠壁上有洞，这些大分子会直接穿透肠壁，渗入血液和淋巴，引起免疫系统的过度反应，导致过敏和全身炎症，也无法正常吸收营养，导致营养不良和各种胃肠不适和身体不适。

 

过敏、慢性疲劳、糖尿病、脂肪肝都可能是肠漏引起的!

 

肠漏就像一个牵着手的细胞。因为炎症、高脂食物、油炸、压力、疲劳，手变松，造成肠壁出现漏洞。不该跑进身体的东西跑进来，刺激器官炎症，导致功能障碍。除了过敏，跑到胰腺会得糖尿病，跑到肝脏会得脂肪肝。

肠漏的原因：

肠道菌群失衡：好菌坏菌要达到一个平衡点，每个人的肠道生态都不一样。如果失去平衡，肠壁会被侵蚀或变得脆弱。

 

吃太多身体无法忍受的食物：比如牛奶(很多人对牛奶过敏)、鸡蛋等不易消化的食物，或者高脂肪、油炸等容易刺激身体的食物。

 

体内消化液分泌不足：由于油脂容易引起肠漏，胰液分泌不足、胆汁分泌不足影响肠道消化功能，可能引起肠漏;但胃酸分泌不足也会导致食物在没有充分杀菌和初步消化的情况下到达肠道，也容易影响肠道。

药源性：

长期使用抗生素、消炎药、化疗药物或中草药会破坏肠道生态。

 

肠道是我们最大的免疫器官。这个空腔覆盖着许多免疫细胞。只要我们吃对了，免疫力可以帮助我们形成保护罩，避开我们。遭受了第一波病菌;但如果吃得不健康，失去了第一层免疫力，也可能导致身体自我攻击。

遵循三大原则修复免疫系统

如果发现自己有肠漏，要遵守以下三个原则，避免肠漏越来越严重：

 

避免引起肠漏的行为。

 

避免吃太多食物，治疗消化液不足的问题，停止使用不必要的药物。

 

补充足够的营养。

 

补充维生素A、C、D、E、谷氨酰胺、褐藻多糖等营养物质，修复肠道内的漏洞。

 

补充益生菌。

 

 

在补充益生菌时，最好针对不同的问题对症下药。“因为肠道是平衡的，并不是说好的细菌可以一直补充。非补则补，否则肠道生态更不平衡。”

 又到了夏末初秋的季节，每每到了这个季节，医院里消化内科就会异常忙碌。急性胃肠炎的病人逐渐增多，这是为什么呢？本期就请大家跟我一起关注一下这个夏季里的常见病——急性胃肠炎。

 

 

 初秋是急性胃肠炎高发期，主要是由于随着气温的升高，细菌生长繁殖加速，尤其是伴随雨季的到来，空气温暖潮湿，更有利于细菌生长。如果食用了不洁的食物，比如说超过4小时的凉拌菜、加热不充分的路边摊风味、未煮熟的海鲜等，很容易导致急性胃炎的发生。特别应该强调的是随着雨季的到来海水淡化，贝类易污染，如果加工不当，甚至有人生食海鲜，食后极易患急性胃肠炎。另外，饮食不规律、暴饮暴食，或是食用了大量油腻、刺激等难消化的食物容易引发急性胃肠炎。

急性胃肠炎主要表现为上腹饱胀、隐痛、食欲减退、嗳气、恶心、呕吐，严重者呕吐略带血性。由沙门菌或金葡菌及其毒素治病者，常与进食数小时或24小时内发病，多伴有腹泻、发热，严重者有脱水、酸中毒、休克等。

 

  患了急性胃肠炎除了看医生，药物治疗以外，急性期的饮食调理也尤为重要

 

一、去除病因，卧床休息，停止一切对胃有刺激的饮食和药物。剧烈呕吐及腹痛时要禁食，以便医生确诊治疗，通常要酌情禁食24-48小时或更长。

 

二、明确诊的急性胃炎患者，由于呕吐、腹泻失水过多，患者应多饮水，补充丢失水分。建议饮用糖盐水（温开水加少量糖和盐）补充水能量和钠盐，并有利于毒素排泄。但要避免饮用含糖过多的饮料，以免产酸过多，加重腹胀腹痛。呕吐频繁的患者可在呕吐过后饮用少量温水（50毫升左右）。

 

三、病情缓解后，可先给清流食，建议给患者饮用去渣的蔬果汁，蔬菜为应季绿叶菜焯熟，加少量水果和温水打汁，去渣加少量糖。还可进食米汤、藕粉、去核去皮红枣汤、薄面汤等主食补充热量，以咸食为主，目的为补液，并使胃得到适当休息。

 

四、症状缓解后可逐渐增加牛奶、蛋羹、蛋汤等，以保护胃黏膜；但若伴有肠炎、腹泻、腹胀等，应尽量少用产气及含脂肪多的食物，如牛奶、豆奶、蔗糖等。

 

五、少量多餐，每天5-7餐（每隔2小时/次），每餐300毫升，减轻胃的负担。

 

六、急性胃肠炎症状逐渐好转后可以逐渐将流质饮食转为正常饮食，要注意烹饪方法，建议采用蒸、煮、烩等烹饪方式。

 

   

急性胃肠炎中医辨证

 

    急性胃肠炎的主症是上腹痛与呕吐，相当于中医学的“胃脘痛”与“呕吐”症的某一类型，辨证多数是伤食积滞为主。当患者疾病逐渐好转可以逐渐饮食后，推荐给您两款食疗小方，增进食欲，恢复体力。

 

   鲜藕粥：鲜藕20克，粳米100克，熬制成粥，加少许糖调味即可。藕可以缓解患者胃部不适症状，藕有缓解呕吐的食疗效果，又是夏季的时令食材，可以增进患者食欲，口味清淡。

 

   蜂蜜鲜桃汁：桃子一只，蜂蜜少许，打汁，加少许盐，调味。对于刚刚可以进食的患者，用有清新味道的果汁为其身体补充能量再适宜不过。此款果汁相当于糖盐水的作用，患者也比较接受，同时补充维生素，对恢复患者体力十分有帮助。                                                

科学饮食预防急性胃肠炎

 

炎热的夏季，人们常会出现腹胀、消化不良等现象，所以要特别主语饮食上的调摄，预防急性胃肠炎的发生。

 

    一、避免过凉：《理虚元鉴》说：夏防暑热，要防因暑取凉，这也包括了饮食方面的问题。中医认为夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃过多的冷饮、冷粥，饱腹受寒，否则必起霍乱。夏季里建议您适量饮用冷饮，不宜超过两支/天。

 

    二、避免过辣：低浓度的辣椒煎剂能增加胃黏膜血流量，从而起到保护胃黏膜的作用；但是高浓度的辣椒煎剂却能增加胃酸分泌，当胃酸分泌过多时有可能至胃部黏膜损伤。

 

    三、饮食有节：很多急性胃肠炎是由于暴饮暴食引起的，这里建议您即使是外出与朋友欢聚也要饮食有节，宁少勿多，以中等适饱度为宜，因过饥摄入量不足，以致脾胃气血生化之源缺乏，气血得不到足够补充；过饱则超出脾胃正常运化能力，食物停滞肠胃，不能消化，容易引起急性胃肠炎。

 

    四、饮食有洁：夏季里的食物很容易腐败变质，如果拌凉菜，一定要现拌现吃，拌好的凉菜留置3小时以上的就不要再食用了；剩饭剩菜一定要放置冰箱，再次食用是要加热至熟透再食用，避免急性胃肠炎的发生。

胃炎患者别只顾着吃药，3种常用食疗方缓解胃胀，让你放心大胆吃

 

慢性胃炎患者大多数无明显症状，最常见的症状是上饱胀和隐痛；与溃病相反，空腹时比较舒服，餐后症状加重。有时进食不多、但觉得饱胀，后打呃。日久食欲下降，不敢多吃，可引起体重下降。部分患者有消化不良的表现。慢性胃炎患者的饮食治疗原则是调整胃的各项功能，养成良好的饮食习惯和生活习惯。

 

慢性胃炎患者的饮食原则

 

（1）食用丰富的高营养食品。

 

多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良。对合并有贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果。如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2～3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。

 

（2）注意酸碱平衡。

 

当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸；当胃酸分泌减少时，可食用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。要避免食用引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

 

（3）把酸奶当成必要食品。

 

当口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时，应同时饮用酸奶，既补充了营养，又避免了抗菌素对人体产生的副作用。因为酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护了胃黏膜。

 

 

慢性胃炎患者的食疗方

 

验方一

 

原料：白胡椒15克，猪肚1个。

 

做法：将胡椒略打碎，放入洗净的猪肚内，并在猪肚内装入少量水，然后用线扎紧，放砂锅内用小火炖至烂熟，调味后食用。每2天服1次，连服5次。

 

验方二

 

原料：山楂500克，白糖500克，熟植物油少许。

 

做法：

 

（1）将山楂洗净，拍碎，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煎熬20分钟，取汁，再加清水继续煎熬，这样三次取出山楂汁。

 

（2）将三次取得的山楂汁一起放入锅内煎熬，至山楂液稠厚时，加白糖搅匀，继续用文火熬煮至山楂糖液呈透明状时，停火，即成山楂糖。

 

（3）将山楂糖倒人擦过植物油的搪瓷盘内，推平，用刀划成小块，装盆备用。

 

（4）每日3次，每次3块。

 

 

验方三

 

原料：韭菜250克，牛奶适量，生姜少许。

 

做法：将韭菜、生姜洗净，切碎捣烂，取汁放人锅中，再加入牛奶煮沸。早晚趁热服用。

 

温馨提示

 

慢性胃炎患者平时一定要把握进餐量，不能因喜好某些食物而多吃，一定要少吃多餐，以增进营养、减轻部负担为原则，同时要禁忌烟酒。

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每到三伏天来袭，天气变得越来越热，很多人都不知道在夏季究竟吃什么食物比较合适。尤其对于那些需要补气养血的人而言，在夏季吃一些易上火的食物，很容易导致口腔溃疡和皮肤方面的疾病。那么，在夏天，如果我们想要补气养血，究竟选择什么食物比较合适呢？

第一种：红枣

若说比较适合用于补气养血的食物，那么红枣必然算得上其中最出名的一种食物，因为红枣被誉为补气养血的营养品。红枣不仅含有丰富的维生素，而且非常适合和肉类、蔬菜类一起煲汤，是一种吃法多样的食物。

 

 

推荐理由：红枣的营养价值高，且适合用于补气养血，通常选择红枣作为辅料最为合适，这种做法不仅能够补气养血，而且还能够很好地避免上火问题。

第二种：南瓜

南瓜，同样也是一种适合用于补气养血的食物，而且它的功效还曾被清代名医夸赞，可见南瓜在补气养血方面的确能发挥一定的作用。南瓜不仅含有多种微量元素，还富含氨基酸，这些成分对于补血来说非常重要，尤其是铁元素更是有良好的造血功能。

 

推荐理由：南瓜价格便宜，口味大众化，非常适合各类人群用于补血。此外，经常食用南瓜不会使人发胖，还有减肥的效果，可见南瓜是夏日补血减肥的必备营养品。

第三种：鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙元素，不仅能够促进人的骨骼发育，而且还有补气养元之效，经常食用鸡蛋能够有效改善人的面部气色。因此，孩子们如果每天吃一个鸡蛋，不仅能够促进生长，而且还能够补充气血，对学习也有帮。

 

推荐理由：鸡蛋是一种较为日常的食物，尤其适合作为早餐，因为在早晨吃一个鸡蛋有助于人体恢复体力，无论对青少年还是工作人群而言，鸡蛋无疑一种良好的营养早餐选择。

第四种：菠菜

当然，除了以上这些食物，我们还可以选择食用一些绿色蔬菜，比如菠菜。因为菠菜是一种能够补气养血的绿色蔬菜，非常适合贫血患者食用。此外，菠菜的维生素含量也比较丰富，因此常吃菠菜还能够有效增强人体的免疫能力。

 

 

推荐理由：菠菜作为比较常见的蔬菜之一，不仅营养价值丰富，而且价格便宜。更重要的是绿色蔬菜是生活中必不可缺的食物之一，因此适当食用绿色蔬菜对身体也有好处，所以吃菠菜补血也未尝不可。

 
以上这些食物都非常适合在三伏天吃，而且只要烹饪方法合适，都不会出现上火的情况。一般来说，针对这几种食物，如果我们选择比较清淡的饮食方法，不仅能够补气养胃，部分食物还能清热去火，不失为一种健康美味的选择。

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为什么暴饮暴食之后有的人就是不长胖，有的人隔天长胖呢？让我们看看这其中的原因吧，这样好对症下药，帮助身体恢复往日畅通的胃肠道。

 

我们身边总有这样的人身材瘦瘦弱弱却很能吃，却又怎么也长不胖，让人好不羡慕啊！即使是在暴饮暴食之后也基本没有影响，这类就是肠龄比较年轻的人群（也是选项中A项比较多的亲），消化吸收好，新陈代谢旺盛；还有一类就是消化好但吸收不好，“好东西”都排出去了，这类朋友很容易营养不良。

 

 

肠龄一般的朋友其实消化吸收的能力也不错（这类可能是B选项比较多的人群），如果假日暴饮暴食又不运动的话你会发现你在暴饮暴食的隔天发胖了，这是为什么呢？不单单是消化吸收食物需要时间这与你暴饮暴食的第二天消耗的能量也有关系，如果在第二天你去健身房做有氧运动、跑步消耗能量，那么第三天长胖的几率也是很小的。

 

最后一类朋友就是肠龄稍大，选C选项比较多的人。消化、吸收食物的能力偏弱使得你暴饮暴食之后特别容易发胖；一般这类人群由于暴饮暴食之后消化吸收都稍慢所以既吃不下又不愿意动，可能假期之后才猛然发现自己胖了。

 

暴饮暴食长不胖的小妙招

 

针对肠龄一般和肠龄偏弱的朋友一枚给您几个妙招

 

 

肠龄一般和肠龄偏弱的朋友可以在暴饮暴食之后食用这些水果作为餐点，帮助消化吸收，当然如果您不想长胖那么暴饮暴食之后的第二天请适当运动一下长胖的几率就会大大降低奥！

 

苹果：苹果酸很容易被转化为胃酸，从而加大胃动力，在配合运动的时候来一杯鲜苹果片泡苹果茶还可以舒缓紧张的肌肉奥！

 

橘皮：对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。橘皮对肠龄偏弱的朋友效果很好，你可以尝试来杯橘皮山楂茶，轻松帮你消脂呢！

 

番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收，怕长胖？来杯木瓜酒吧！

 

好了，那么大餐期间你要怎么吃能够怎么吃合理、健康又营养就可以参照这个标准看看了，建议大餐过后用一餐到两餐将热量均衡回来才可以达到不长胖的目的，如果想要走捷径或者用一些泻药则不太推荐给您。

 

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我国肠躁症的盛行率达到22.1%，每10人有2个问题，肠躁症不致命，但随着反复腹胀、腹痛、便秘、腹泻、排便习惯的变化等，不仅会影响患者的生活休息和工作状况，还会降低患者的生活质量，给患者带来额外的心理压力和负担。

 

 

全名“大肠急躁症”的肠急躁症是腹胀、腹泻、便秘、腹痛等症状的交流。目前定义肠躁症，症状至少从6个月前开始，过去3个月平均每周至少复发性腹痛1天，并且在3个合并条件下出现2个以上的症状。三个合并条件包括：腹痛与排便有关，排便频率的变化，粪便的外观形状发生了变化。

 

目前临床上没有正确根治大肠急性症的治疗方法，建议通过药物治疗、缓解压力、使用中国人少接触“低腹敏三阶段饮食”缓解肠急性症状。药物治疗包括止泻止痛、抗痉挛、精神科药物;缓解压力可以从心理治疗和规律运动开始。

低腹敏三阶段饮食改善肠躁症

中国人接触较少的“低腹敏三阶段饮食”是来自澳大利亚发表的低腹敏饮食研究。研究证明，与标准饮食相比，86%的肠躁症患者在进行低腹敏感饮食后，整体症状得到改善。

 

FODMAP是指存在于食物中的短链碳水化合物和糖醇，FODMAP摄取过多可能诱发肠躁症，但并非所有FODMAP都是肠躁症的诱发因素。

 

 

“低腹敏感饮食”需要在医生、营养师的建议下分三个阶段进行，以找出患者对个别食物的腹敏状况。许惠玉注意到，采用低腹敏感饮食可能会减少蔬菜杂粮类的摄入，长期使用可能会导致营养失衡，因此不建议长期使用，一般健康人在没有肠道症状时也不建议采用低腹敏感饮食，特殊对象如幼儿、老人、饮食不正常者也不适用。

摄入足量蔬果预防肠躁症

饮食不均衡或面临身心压力时，免疫系统的功能和肠道生理发生变化，可能会影响肠道菌丛和肠道环境的不稳定，导致慢性肠道功能障碍。过去的研究还指出，肠躁症的发生与西方饮食有正面关系，油脂越多，糖分越高，越容易发生。

 

维持肠道好菌相不仅能健康肠道，还能提高活力改善感情，预防肠躁症的发生。卫生部门曾公布了每天的饮食指南，大人每天摄取2000卡热量，每天至少摄取4个蔬菜、3个水果，但根据最新的营养健康变迁调查结果，19-44岁的大人每天只摄取2个。2-2。3个蔬菜，1-1。1个水果，特别是水果，摄取只达到建议摄取量的1/3。先吃蔬菜水果，使肠道健康，避免肠躁症。

在夏秋交际很多人喜欢来上一碗寒天作为美味有健康的甜品，这货到底是什么呢？会不会是化学合成胶？会不会对身体有害处啊？

 

 

寒天，琼脂也！寒天由深海里红藻的细胞壁所提炼萃取而成的天然食品，寒天的纤维质含量以10克是蒟若的 31.2 倍、苹果的 23 倍。含丰富的矿物质、植物性胶质、丰富的多醣类。

 

寒天与西方所产的吉利丁一样都具有冷却后凝固的特质，只不过吉利丁是一种存在于动物骨头的胶质经萃取而得，而寒天则是存在于海藻中被萃取而出的植物胶质。

 

很多商家喜欢用寒天来做成胶冻状的甜品这是因为寒天的凝点和熔点之间的温度相差较大。它在水中加热至95℃才开始融化，温度降到40℃才开始凝固。这样做出来的甜品不仅味道好而且甜品的形状很容易保持。

 

寒天作为甜品可是能量含量很低的每10克寒天粉的热量只有15kcal，而作为甜品可能只会用到1-2克，如果夏天吃这样的甜品就可以减少一些顾虑。

 

当然寒天本身没有什么味道，但是当你把水果和酸奶加入其中的时候味道就会变得不一样了。如果你有减肥计划用这样一碗水果寒天酸奶作为早餐营养还是很不错的。夏季里食欲不振，可以把水果寒天酸奶冰在冰箱里然后，冰冰凉凉的早餐一定让你胃口大开呢！

 

 

 寒天含有丰富的多糖类，这类多糖其实就是膳食纤维，膳食纤维加水可以膨胀体积变大，它的吸水性高于其他食物的250倍。所以如果你想用它来进行体重控制的话不妨在食用这道甜品的同时饮用足够的水分，这样你会有很好的饱腹感。当然如果你有便秘的困扰我也建议你吃点含有寒天的早餐，因为膳食纤维遇水膨胀之后会帮助你的肠道做运动呢！便秘问题自然就解决了。嘴馋又爱吃的你要不要来一份水果寒天酸奶呢！

 

在这个还并不是很寒冷的天气里，如果你还是对冷饮或者甜品感兴趣真的不妨来上一点寒天，味道真的是很好，热量低，作为嘴馋的甜品可以多吃一点也不用担心会长胖，当然最最重要的是里面含有促进胃肠道代谢的成分，如果你在换季的时候一不小心出现了便秘这种尴尬的情况，那么一定要试试寒天成分的甜品，或者就是用酸奶和寒天做成你爱吃的甜品，对于胃肠道新陈代谢真的是非常棒的，且成分天然不用担心吃的时间久而出现问题。

这种尴尬你或许很熟悉，蹲厕所常常是一二十分钟，甚至经常半小时以上，蹲得两腿发麻，走路都困难了、满脸憋得通红，严重的还有把肛门撑裂的，但是“始”终拉不出来……  也有些时候，好不容易拉出来了，但大便又是干干的，黑黑的，还总有种“意犹未尽”不痛快感。

 

人的生活无非是“吃喝拉撒睡”五件大事，但是当代人亚健康的两个最典型的特征就是“失眠”、“便秘”上，也就是 睡和拉这两件事上。

 

虽然十人九便秘，但是什么才是真正的便秘呢？

 

中医提醒：若排便出现这6个表现，很抱歉，便秘已经“找上你”了
 

表现1：每周平均大便次数少于3次；

 

表现2：排便总是排不净，总有种意犹未尽的感觉；

 

表现3：大便坚硬、干结

 

表现4：大便的时候，有种压迫感，让你很难受

 

表现5：排便时，肛门仿佛有异物堵在口上

 

表现6：排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”

 

看到这里，是不是知道了什么才是真正的便秘了呢？没错，这6种表现，当你占了3条以上时，那么你就需要重视这个问题了。

 

便秘并不是“小事”，提醒：这5种危害或与便秘有关，别不当回事 

 

1、肠道功能紊乱

 

所有人都知道，便秘首先影响的就是胃肠道功能，长期便秘的人多半会出现腹胀腹痛，甚至腹部有下坠感等问题。严重的还可能导致痔疮、直肠炎、溃疡，甚至是诱发大肠癌等。单纯这一点，便秘也值得所有人都重视。

 

 

2、影响大脑功能

 

便秘会让人“变傻”？可能很多人都很疑惑，便秘跟大脑有啥关系？

 

长期便秘，体内代谢产物会一直滞留在消化道，导致大量的有害物质扩散到中枢神经系统上，进而导致了思维迟钝（傻）、记忆力下降等表现。

 

3、口臭

 

导致口臭的因素有很多，便秘就是其中很重要的一个原因，长期便秘，胃肠道堆积了很多食物残渣，长期以往堆积物就会释放出氨气，硫化氢等腐败的气体，口臭也就随之而来了。

 

4、长斑长痘

 

便秘会导致皮肤上长斑长痘，这个很容易理解，中医讲“通则不痛，痛则不通”，代谢物大量堆积，毒素会被人体部分吸收，便秘越严重，毒素被吸收的就越多，肤色上就会出现越多的痘痘、瘢痕等。

 

5、导致肥胖

 

最后这一点，送给所有正在减肥的女性，长期便秘的人，想要瘦下去，告别“大肚腩”的话，可以说说“痴人说梦”，要想减肥首先就是要保证肠道畅通，所以突破便秘的禁锢，是减肥的第一步。

 

长期便秘对人体的危害，远远不止这些，那么有没有一些方法，可以缓解便秘呢？

 

经常有听到有些人为了因为便秘太难受，通过服用泻药或者塞开塞露来解决，这些方法虽然可以解决一时的问题，但是并不能从根本上对身体起到调理作用。

 

中医推荐：调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。在很多中医药典中有常使用火麻仁和桑叶来润燥滑肠，缓解便秘。火麻仁：约含有30%的脂肪油，脂肪油具有润燥滑肠的作用，能够刺激肠壁使分泌液增多，加速肠蠕动，所以是润滑肠道，促进排便的不二选择。

 

桑叶：是大家熟知的一种药食同源的食物，可以杀菌调节肠道、改善便秘的作用。

 

 

在火麻仁、桑叶的基础上，加入决明子、牛蒡根，莱菔子、甘草等四味食材，每天开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，想要肠道一通到底并不难。

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2024年9月5日，下午12点22分，西城区的30岁男性患者在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。患者主诉左腹靠近肋骨（图片手指处）使劲按压有痛感，感觉为竖向条状痛感，轻轻按压没痛感，不按压也没痛感。另外，患者还表示左腹及左腰部有游走性痛感，痛感较轻，持续至今约2年，1年前做过肠胃镜，没有异常。医生在了解了患者的病情后，建议患者进行腹部增强CT检查，并询问了患者的大便情况。患者表示大便差不多两次吧，偶尔不成型，大部分成型的。医生根据患者的描述，初步判断可能是肠道问题，并建议患者按照菌群失调的治疗方案进行治疗。患者表示感谢，并在医生的指导下开始了治疗。

在整个问诊过程中，医生展现了专业、细心和耐心的品质。医生不仅给出了专业的建议，还关心患者的病情和感受，体现了医生的人文关怀。患者也对医生的服务表示满意，并表示愿意在需要时再次寻求医生的帮助。

婴儿肠套叠是一种常见的儿科疾病，尤其在冬季，济南地区更容易发生。肠套叠是指肠管的一部分套入另一部分，导致肠腔堵塞。以下是针对济南冬季婴儿肠套叠的预防及治疗策略：
预防措施：
1. 注意婴儿的饮食卫生，避免食用不洁食物，减少腹泻等肠道疾病的发生。
2. 保持婴儿的室内温度适宜，避免室内外温差过大。
3. 加强婴儿的户外活动，增强体质，提高抵抗力。
4. 定期进行体检，早期发现并治疗相关疾病。
5. 注意婴儿的睡眠质量，保证充足的睡眠。
治疗策略：
1. 针对轻微肠套叠，可以通过手法复位、药物治疗等方式治疗。
2. 对于较严重的肠套叠，可能需要手术治疗，如肠管切除等。
3. 在治疗过程中，注意观察婴儿的病情变化，及时调整治疗方案。
4. 针对济南冬季，家长要特别注意保暖，防止婴儿受凉。
5. 在治疗期间，给予婴儿营养丰富的饮食，促进康复。

那是一个普通的晚上，我家的孩子突然开始呕吐，持续了两次，他痛苦地告诉我肚子疼。第二天，他开始拉稀，我们急忙带他去附近的医院。医生为孩子做了B超，结果显示肠壁增厚，可能是肠痉挛。于是，我们拿回了医生开的药物，开始了治疗。

然而，孩子对牛奶过敏，每次喝牛奶后都会腹痛难忍，甚至想吐。我焦急地拨打了京东互联网医院的电话，接诊的医生非常耐心，询问了孩子的症状和治疗经过。我描述了孩子的病情，包括他最近几天的饮食和药物使用情况。

医生告诉我，孩子的症状可能是由于牛奶过敏引起的肠痉挛。他建议我们为孩子进行血常规和大便常规检查，以确定病情的严重程度。他还提醒我，孩子的病情需要更加谨慎对待，尤其是对于这么小的孩子来说。

在京东互联网医院，医生的专业和细致让我感到安心。他们不仅提供了专业的医疗建议，还耐心地解答了我的疑问。在他们的指导下，我们为孩子进行了血常规和大便常规检查，结果显示一切正常。

尽管孩子的病情有所好转，但医生仍然建议我们继续观察，以防万一。在京东互联网医院，我们得到了全面的治疗建议，这让我感到非常放心。我相信，在他们的专业指导下，我们能够帮助孩子尽快康复。

小儿粒细胞减少性小肠结肠炎是一种罕见的儿科疾病，主要影响婴幼儿。在太原夏季，这种疾病的发生率可能会有所增加。以下是关于该疾病的详细介绍以及家庭预防和治疗策略。

疾病介绍：小儿粒细胞减少性小肠结肠炎是一种由于肠道菌群失调导致的疾病，主要症状包括腹泻、发热、腹痛、呕吐等。这种疾病可能会导致严重的并发症，如肠道狭窄、穿孔等，因此需要及时诊断和治疗。

预防措施：
1. 注意饮食卫生，确保食物新鲜、清洁，避免食用过期食品。
2. 婴幼儿的餐具要定期清洗和消毒，防止交叉感染。
3. 夏季高温季节，避免婴幼儿食用过多冷饮，以免刺激肠道。
4. 加强婴幼儿的户外活动，增强体质，提高免疫力。
5. 注意婴幼儿的个人卫生，勤洗手，减少细菌感染的风险。

治疗策略：
1. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具抗生素、抗病毒药物等治疗。
2. 营养支持：给予患儿易消化的食物，补充营养，增强体质。
3. 手术治疗：对于肠道狭窄、穿孔等严重并发症，可能需要进行手术治疗。
4. 监测病情：定期监测患儿的病情变化，及时调整治疗方案。

家庭预防及治疗策略总结：太原夏季，家长要关注婴幼儿的饮食卫生和个人卫生，增强体质，及时就医。对于疑似病例，要及时进行诊断和治疗，避免病情恶化。

小儿潴留性息肉是一种常见的儿童消化道疾病，主要发生在婴幼儿时期。乌鲁木齐夏季的气候特点使得家长需要特别注意儿童的饮食和生活习惯，以预防小儿潴留性息肉的发生。
一、疾病介绍
小儿潴留性息肉是由于肠道黏膜上小血管或淋巴管异常增生，导致局部组织突起形成的良性肿瘤。这类息肉多发生在小肠，尤其是回肠和盲肠。症状包括腹痛、腹泻、便秘、便血等，严重时可导致贫血、营养不良等并发症。
二、家庭预防策略
1. 培养良好的饮食习惯：乌鲁木齐夏季气温较高，家长应鼓励儿童多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。
2. 注意饮食卫生：夏季是细菌、病毒滋生的高发季节，家长要确保儿童的饮食卫生，避免食物中毒。
3. 增强体质：鼓励儿童参加户外活动，增强体质，提高免疫力。
4. 观察儿童排便情况：家长要关注儿童的排便情况，如发现异常，应及时就医。
三、治疗策略
1. 药物治疗：对于症状较轻的小儿潴留性息肉，医生可能会建议采用药物治疗，如抗炎、止泻等。
2. 手术治疗：对于症状较重或伴有并发症的小儿潴留性息肉，医生可能会建议进行手术治疗。
四、注意事项
1. 家长要关注儿童的饮食和生活习惯，及时发现并处理小儿潴留性息肉的症状。
2. 定期带孩子进行体检，以便及时发现并治疗疾病。

我是一个33岁的女性，最近总是感到左腹隐隐作痛。这种疼痛不是很剧烈，但却很折磨人，尤其是在走路或站立时会加重。有时候疼痛会转移到肚脐旁边、腰部甚至是腰下面一点。坐着的时候，疼痛感会减轻，但一旦活动起来，疼痛就会再次出现。这种情况已经持续了一个多月，让我非常焦虑和困扰。

我去做了B超，排除了妇科问题。我的大便也不是很正常，时常很干，解便时需要用力，甚至会有轻微的出血。之前我因为妇科问题吃过消炎药，停药后这些症状就出现了。这种情况让我非常担心，于是决定寻求在线医生的帮助。

通过京东互联网医院，我与一位专业的医生进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和病史，并建议我做肠镜检查以确定具体的病因。虽然我对这个检查有些担心，但医生的专业和耐心让我感到安心和信任。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和效率。尤其是在当前疫情形势下，能够在家中就获得专业的医疗建议和服务，真的非常方便和实用。

那天，阳光明媚，我正坐在电脑前，准备开启新的一天。突然，消化不良的困扰再次袭来，那种感觉就像有一团火在胃里燃烧。我知道，我得找个医生看看。

在朋友的推荐下，我选择了互联网医院，方便快捷，省去了排队等待的麻烦。我点击了消化内科，填完了病情描述，提交了请求。没过多久，一位经验丰富的医生就与我取得了联系。

医生***非常耐心，详细询问了我的症状，并根据我的病情给出了诊断：肠炎合并消化不良。他为我开了一些药物，包括整肠生、盐酸小檗碱和左氧氟沙星复方消化酶胶囊。

用药后，我的症状明显缓解，不再有那种火烧火燎的感觉。医生***还叮嘱我要注意饮食，不要吃辛辣、油腻的食物，要规律作息，不要熬夜。

随着时间的推移，我的身体逐渐恢复了健康。我对医生***的服务非常满意，他不仅医术高明，更重要的是，他有一颗温暖的心，让我感受到了医患之间的温情。

现在，每当我回想起那段经历，我都心存感激。感谢互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务；感谢医生***，让我摆脱了病痛的折磨。

宝宝病毒性腹泻是一种常见的儿科疾病，尤其在冬季，由于气候干燥，病毒传播速度加快，宝宝更容易感染。病毒性腹泻主要由肠道病毒引起，如轮状病毒、诺如病毒等。以下是关于宝宝病毒性腹泻的详细介绍，以及杭州地区冬季的家庭预防及治疗策略。

一、疾病介绍
病毒性腹泻的主要症状包括频繁腹泻、呕吐、腹痛、发热等。病情轻重不一，轻者可能仅表现为轻度腹泻，重者则可能伴有脱水症状。

二、家庭预防策略
1. 保持室内空气流通，定期开窗通风，减少病毒在室内的传播。
2. 注意个人卫生，尤其是宝宝的手卫生，勤洗手，避免病从口入。
3. 冬季寒冷，加强宝宝保暖，避免受凉。
4. 注意饮食卫生，给宝宝提供新鲜、易消化的食物，避免食用生冷、油腻的食物。
5. 避免带宝宝去人多的公共场所，减少病毒感染的机会。
6. 增强宝宝免疫力，可以通过适当的体育锻炼和充足的营养来提高。

三、治疗策略
1. 休息：宝宝感染病毒性腹泻后，应给予充足的休息，避免过度劳累。
2. 补充水分：腹泻会导致宝宝脱水，应及时补充水分，可以给宝宝喝淡盐水或口服补液盐。
3. 饮食调理：给予易消化的食物，如粥、面条等，避免油腻、生冷的食物。
4. 抗病毒药物：在医生指导下，可适当使用抗病毒药物进行治疗。
5. 脱水症状明显时，应及时就医。

四、总结
病毒性腹泻是一种常见的儿科疾病，家长要充分了解其预防及治疗策略，做到早发现、早治疗，确保宝宝的健康成长。

在日常生活中，肚子胀气是一种非常常见的现象，它可能是由多种原因引起的，如饮食不当、消化不良、肠道疾病等。对于肚子胀气的快速消除，以下是一些有效的建议和治疗方法。

首先，当您感到肚子胀气时，可以尝试自我按摩来缓解不适。通过顺时针方向轻轻按摩肚脐周围，可以帮助促进肠道蠕动，缓解胀气。此外，深呼吸和放松身心也有助于减轻肚子胀气的症状。

其次，合理选择药物也是缓解肚子胀气的重要手段。胰脏酵素是一种常用的药物，可以帮助分解食物中的蛋白质，减轻胀气。而双叉乳杆菌灌肠剂则适用于长时间无法排气的患者，可以在短时间内缓解症状。

在饮食方面，我们需要避免一些容易引起胀气的食物，如豆类、萝卜、洋葱等。同时，保持饮食的均衡，适量摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于改善肠道功能，减少胀气。

此外，定期锻炼、保持良好的作息习惯和避免压力也是预防肚子胀气的重要措施。在日常生活中，我们要注意腹部保暖，防止着凉引起胀气。如果肚子胀气伴随剧烈疼痛或持续不适，应及时就医，以便确定病因并得到适当的治疗。

总之，肚子胀气虽然常见，但通过合理的饮食、生活习惯和及时的治疗，我们可以有效地缓解这种不适。让我们关注肠道健康，从日常做起，享受舒适的生活。

我一直以来都有肠胃不适的问题，经常出现腹泻、便秘等症状。最近情况越来越严重，甚至出现了血便的情况。于是，我决定去医院做进一步的检查。由于我平时工作比较忙，无法抽出太多时间去医院排队挂号，所以我选择了在京东互联网医院上预约了一个消化科的专家号。

通过线上问诊，医生初步判断我可能患有肠道疾病，建议我去医院做胃肠镜检查。虽然我对这个检查有些恐惧，但为了自己的健康，我还是决定去做。医生告诉我，检查前需要空腹，并且要喝泻药来清洁肠道。我按照医生的指示，提前一天晚上就开始准备了。

第二天早上，我空腹去医院做了检查。虽然过程中有些不适，但总体来说还好。医生告诉我，检查结果显示我确实有肠道疾病，需要及时治疗。同时，医生也给我开了一些药，并教我如何调理饮食和生活习惯来改善肠道健康。

整个就医过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。通过线上问诊和预约，我节省了很多时间和精力。同时，医生的专业指导也让我对自己的健康状况有了更清晰的认识。希望更多的人能够了解和使用互联网医院，享受更好的医疗服务。