睡着了，发现脖子不能动了，是不是摔枕了？落枕比较常见，落枕的感觉大家也都很熟悉，脖子转到某一个角度会感到剧烈疼痛，导致颈部活动受限，这种情况虽然俗称落枕，但其实不一定是因为躺在枕头上才会发生，比如突然的动作导致脖子有扭到的感觉，也是颈部僵硬或疼痛的原因，而这种脖子扭到的情况，其实是颈部肌肉的拉伤，与一般的肌肉拉伤没有太大区别，下面就介绍一下落枕的原因及治疗方法。

引起落枕的7种原因及预防措施。

1.不正常的颈椎角度：身体过度疲劳时，肌肉很容易酸痛和僵硬，如果太累时倒头就睡，头是否躺在枕头上不清楚，万一头颈部以不正常的角度入睡，保持一整夜，就容易造成颈部肌肉、韧带或关节过度伸展，导致落枕或颈部僵硬的情况。所以要尽量避免身体过度劳累，并注意自己的睡姿，以免头和颈的异常角度。

 

 

2.落枕率高：每个人都有自己习惯的睡姿，但尤其容易引起颈部和背部肌肉的紧张，如果不想落枕或背痛，就尽量避免趴着睡。

 

3.枕头的选择和高度：人的脖子每天要靠着枕头的1/3时间，如果枕头没有挑好，不能很好地支撑头颈部，长时间让颈部承受额外的压力，很容易引起肩颈疼痛，甚至落枕，建议选用羽绒或记忆枕等高度适中的支撑枕。

 

4.瞬间动作引起拉伤：平常突然转头等瞬间的颈部动作，很容易引起颈部拉伤。另外，睡觉时翻来覆去，反复变换睡姿，也会导致落枕，甚至做梦时做大动作也是可能的原因之一。

 

5.颈部受寒着凉：虽然没有具体的证据表明颈寒易落枕，但确实有不少病例是由于通宵吹电风扇、窗子没关、冷气开得太大等原因而落枕的，因此将室内温度调到舒适的温度，注意颈部的保暖，才有预防落枕的潜在作用。

 

 

6.挥鞭症延迟发作：车祸造成的运动损伤或颈部鞭索损伤，由于车祸的撞击力，使颈部在鞭打般地前后扭动后受伤），可出现延迟发作的情况，在受伤的当下可能没有症状，但在睡醒的时候却有如落枕一样，发现颈部非常僵硬和疼痛。

 

7.其他原因或疾病：落枕的主要原因是拉伤颈部的肌肉或韧带，长期不能保持姿势，长时间盯着屏幕，不能改变姿势等等也是常见的原因，还有一些疾病也会导致长期的颈部僵硬或反复落枕，例如：颈椎间盘疾病，脊柱面关节骨关节炎，骨刺或腰椎间盘引起神经压迫，这些都是可能的原因，如果有疑问建议去医院检查。

 

颈椎不好这件事真的是太难受了，因为真的是立竿见影的痛 痛 痛 痛！

 

工作时间一长，脖子就不行了，之后就会头痛、头胀，到底是老了。

 

连续几年体检都是“颈椎生理曲度变直”，颈椎一不舒服，就开始恶心想吐，毫无办法。

 

脖子痛起来想被针扎一样，我现在都不敢做大动作，生怕把脖子扭了。

 

先别吐槽，你们有没有想过，经常脖子不舒服很可能是身体的哪个部位出了问题，需要及早治疗。

 

颈椎病不只是颈椎的问题

 

这是正常的脊椎形态，有四个生理弯曲，其中，脖子那里的“颈曲”，正常情况下，是向前有个弧度的。

 

 

这是长时间伏案工作者的脊椎形态。

 

 

脊椎已经变形，这种变形专业术语叫做“颈椎生理曲度变直”，是颈椎病的早期表现。

 

其实颈椎问题从来都是牵一发而动全身的，是由一系列问题引发的。

 

长期伏案工作的结果并不一定是工资上涨，找上来的更可能是颈椎病。

 

以一个长期伏案工作的右撇子同学为例，平时也不怎么运动，全身的肌肉都没什么锻炼的机会，处于一种松弛的状态——除了右侧的斜方肌，因为右手用的更多。

 

就好比在工作中，别人都不加班，就你一个人加班还不给加班费，长期下去会怎么样？是不是不想干了？

 

右侧斜方肌也是一样，长期“工作”，慢慢变得紧张，开始出现劳损, 对胸椎的牵拉力量减弱。

 

左右两侧肌肉的平衡就被打破了，胸椎容易向左产生侧弯。

 

 

胸椎侧弯会向上施压，影响到颈椎，还记得前面说过人体是一个整体吗？

 

胸椎和颈椎同属一根脊柱的上下位置，如果胸椎的曲度发生改变，势必会向上影响颈椎的曲度，从而对颈椎曲度造成影响。

 

你可以把人体想象成相互咬合的齿轮，当你身体正直，齿轮就可以很好的咬合，身体就很稳定。

 

一旦有一个齿轮位置偏移，与之相连的齿轮也会偏斜，整个链条就会不稳定。

 

 

所以颈椎问题的解决方案也需要把各个部位考虑进去。

 

如何保护颈椎

 

年轻人得颈椎病主要是因为长时间低头、久坐姿势不良等导致的。

 

下图是颈椎病的4个发展阶段，刚刚我们说的“颈椎曲度变直”才是一个开始。

 

 

大多数人在“颈椎曲度变直”的时候，是有机会通过纠正不良姿势、进行颈部功能锻炼来恢复的。

 

当然，大多数人在这个阶段也没有想到要来看我们骨科医生。

 

如果“颈椎生理曲度变直”没有纠正，就有可能发生结构性改变——出现骨质增生、椎间盘突出压迫脊髓和神经根，从而导致上肢酸痛、麻木，头晕，甚至走路不稳等更加严重的症状。

 

这个时候就无法通过单纯的功能锻炼来恢复了。

 

 

所以在此之前，我们需要先进行评估，判断颈椎问题是什么类型？适合进行什么样的运动训练？

 

只有单纯的颈肩部酸痛的颈型颈椎病患者才建议进行运动锻炼。

 

1、拉伸的评估

 

对于因久坐引发的颈型颈椎病，第一步要做的是改变僵硬的颈部姿势，恢复颈部活动。

 

拉伸前需要进行评估，并不是说右侧肌肉比较紧张就只拉伸右侧肌肉。

 

斜方肌压痛检查：

 

疼痛不会说谎，肌肉只要有紧张、劳损等情况，肌肉的附着点上就会存在触痛感。

 

 

如果是右侧肌肉有触痛感，则表明右侧的肌肉已经被拉长了，则需要加强左侧肌肉的拉伸。

 

改善建议：

 

双手背在身后尽量向地面延伸，放松肩膀，然后头向一边侧偏，这个角度保持30秒。

 

 

为了牵拉到更多的肌肉，可以结合头侧偏。

 

2、改善上胸椎后凸

 

前面说过，颈椎问题并不只是颈椎的问题，“颈椎曲度变直”和“胸椎曲度改变”常常是一起发生的。

 

所以在解决“颈椎曲度变直”问题的同时，要同步改善“上胸椎后凸”的问题。

 

改善建议：

 

可以进行脊椎伸展加强训练，这个动作的重点在于，用上胸部周围的肌肉发力，而不是腰部周围的肌肉。

 

这个动作保持15-20秒，可以做2-3组。

 

 

3、颈椎生理曲度变直改善方法

 

加强维持颈椎正确位置的肌肉的力量和耐力很重要，这里重点加强的肌肉就是颈深屈肌的力量。

 

改善建议：

 

头套一个弹力环，拉动弹力环给头一个向前的拉力，让头对抗弹力环的拉力不被拉动，保持5-10秒，重复5次。

 

弹力环的拉力可以是任何方向的，不同方向的拉力对抗练习可以锻炼到维持颈部稳定的各个小肌肉。

 

为了治颈椎病，不得不说还是大爷大妈们有创造力。

 

请勿模仿▼

 

到现在，也就疾病面前人人平等了，奉劝各位中年少男少女们，要重视自己的身体，有问题就尽早来问医生，不要搞那些有的没的了。

 

指导专家 | 王雪林 

责任编辑 | 毛十三

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颈椎健康除了依赖于自身的调节，也需要后天的维护和保养。生活中有两大“保养品”，用好了颈椎无忧无病，用不好颈椎老化加速，它们就是靠背和枕头。

 

那么，不合适的靠背和枕头为何会伤害我们的颈椎？我们又应该如何选择一个“可靠”的靠背和枕头？

 

一、“无靠无枕”为何伤颈椎

 

人体脊椎有四大生理弧度，向前凸的颈曲正是其中之一。锥体、关节、椎间盘、韧带等各种结构相互关联，共同维持了颈椎的静力平衡；屈肌、伸肌相互拮抗，则维持了颈椎的动力平衡。颈曲的维持有赖于人体自身的动静平衡，这一动静平衡却很容易被“外力”打破。

 

 

比如窝在沙发上看电视这一日常动作，一方面，斜靠、绻缩的姿势看似放松，却不符合自然状态下脊椎的“S”型曲线，容易造成脊椎的变形；另一方面，低矮的沙发椅背不能为我们的颈椎提供支撑，容易导致颈部肌肉的劳损，加速颈椎的退行性改变，最终就破坏了颈椎的动静平衡，引起颈椎的“塌陷”。

 

同样，不合适的枕头也会损伤颈椎。枕头过高，颈椎前屈伸直，颈椎前方的肌肉和韧带过分紧张，不利于颈椎的稳定，容易让颈椎的骨质增生和钙化等退变加速；枕头过低，颈椎前凸过度，颈椎后方的肌肉和韧带过度紧张，也不利于颈椎的稳定。

 

而这些都会让肌肉劳损加剧，颈椎退行性变加速，颈曲不能维持，最终就会压迫颈部的神经、血管等精密结构，造成颈椎病，进而引起头痛、头晕、恶心、四肢麻木甚至下肢瘫痪等一系列症状。

 

二、让颈椎“靠得住”的巧办法

 

1.  给沙发加“外挂”，为颈椎“撑腰”

 

不想放弃贴地款沙发、茶几的时尚与美观，但也不想让颈椎负担累累，其实只要给沙发价格“外挂”。我们可以买一个圆桶靠枕摆放在沙发背上，高度以舒适坐姿时枕骨的高度为宜，就能给我们的颈椎“撑腰”！

 

 

2.  “三看”法选枕头才“靠得住”

 

小小枕头如何挑选其实大有讲究，“三看法”能帮我们简单直接的挑选到合适的枕头。所谓“三看法”即一看高度，二看硬度，三看宽度。

 

一看高度，是因为过高过低的枕头都会造成颈部肌肉的紧张，对于亚洲成年人来说，最合适的枕头应在8-12厘米高度范围内。

 

二看硬度，过硬的枕头不利于头颈部压力的分散，过软的枕头又起不到良好的支撑作用，因此要选择一个能让自己睡得舒服的硬度。

 

三看宽度，是为了避免翻身时头颈部失去支撑，所以应该选择一个较为宽大的枕头。

 

 

“靠得住”的靠背和枕头对于舒缓颈部肌肉、维持颈部正常生理弧度、预防颈椎病至关重要。沙发背上加靠枕，以及谨慎选择高低合适、软硬适中、较为宽大的枕头，都能让我们在生活细节处呵护颈椎健康。

颈椎不好这件事真的是太难受了，因为真的是立竿见影的痛 痛 痛 痛！

 

工作时间一长，脖子就不行了，之后就会头痛、头胀，到底是老了。

 

连续几年体检都是“颈椎生理曲度变直”，颈椎一不舒服，就开始恶心想吐，毫无办法。

 

脖子痛起来想被针扎一样，我现在都不敢做大动作，生怕把脖子扭了。

 

先别吐槽，你们有没有想过，经常脖子不舒服很可能是身体的哪个部位出了问题，需要及早治疗。

 

颈椎病不只是颈椎的问题

 

这是正常的脊椎形态，有四个生理弯曲，其中，脖子那里的“颈曲”，正常情况下，是向前有个弧度的。

 

 

这是长时间伏案工作者的脊椎形态，脊椎已经变形，这种变形专业术语叫做“颈椎生理曲度变直”，是颈椎病的早期表现。

 

 

其实颈椎问题从来都是牵一发而动全身的，是由一系列问题引发的。

 

长期伏案工作的结果并不一定是工资上涨，找上来的更可能是颈椎病。

 

以一个长期伏案工作的右撇子同学为例，平时也不怎么运动，全身的肌肉都没什么锻炼的机会，处于一种松弛的状态——除了右侧的斜方肌，因为右手用的更多。

 

 

就好比在工作中，别人都不加班，就你一个人加班还不给加班费，长期下去会怎么样？是不是不想干了？

 

右侧斜方肌也是一样，长期“工作”，慢慢变得紧张，开始出现劳损, 对胸椎的牵拉力量减弱。

 

左右两侧肌肉的平衡就被打破了，胸椎容易向左产生侧弯。

 

胸椎侧弯会向上施压，影响到颈椎，还记得前面说过人体是一个整体吗？

 

胸椎和颈椎同属一根脊柱的上下位置，如果胸椎的曲度发生改变，势必会向上影响颈椎的曲度，从而对颈椎曲度造成影响。

 

你可以把人体想象成相互咬合的齿轮，当你身体正直，齿轮就可以很好的咬合，身体就很稳定。

 

一旦有一个齿轮位置偏移，与之相连的齿轮也会偏斜，整个链条就会不稳定。

 

 

所以颈椎问题的解决方案也需要把各个部位考虑进去。

 

如何保护颈椎？

 

年轻人得颈椎病主要是因为长时间低头、久坐姿势不良等导致的。

 

下图是颈椎病的4个发展阶段，刚刚我们说的“颈椎曲度变直”才是一个开始。

 

 

大多数人在“颈椎曲度变直”的时候，是有机会通过纠正不良姿势、进行颈部功能锻炼来恢复的。

 

当然，大多数人在这个阶段也没有想到要来看我们骨科医生。

 

如果“颈椎生理曲度变直”没有纠正，就有可能发生结构性改变——出现骨质增生、椎间盘突出压迫脊髓和神经根，从而导致上肢酸痛、麻木，头晕，甚至走路不稳等更加严重的症状。

 

这个时候就无法通过单纯的功能锻炼来恢复了。

 

 

所以在此之前，我们需要先进行评估，判断颈椎问题是什么类型？适合进行什么样的运动训练？

 

只有单纯的颈肩部酸痛的颈型颈椎病患者才建议进行运动锻炼。

 

 

1. 拉伸的评估

 

对于因久坐引发的颈型颈椎病，第一步要做的是改变僵硬的颈部姿势，恢复颈部活动。拉伸前需要进行评估，并不是说右侧肌肉比较紧张就只拉伸右侧肌肉。

 

斜方肌压痛检查：

 

疼痛不会说谎，肌肉只要有紧张、劳损等情况，肌肉的附着点上就会存在触痛感。如果是右侧肌肉有触痛感，则表明右侧的肌肉已经被拉长了，则需要加强左侧肌肉的拉伸。

 

改善建议：

 

双手背在身后尽量向地面延伸，放松肩膀，然后头向一边侧偏，这个角度保持30秒。

 

 

为了牵拉到更多的肌肉，可以结合头侧偏。

 

2. 改善上胸椎后凸

 

前面说过，颈椎问题并不只是颈椎的问题，“颈椎曲度变直”和“胸椎曲度改变”常常是一起发生的。所以在解决“颈椎曲度变直”问题的同时，要同步改善“上胸椎后凸”的问题。

 

改善建议：

 

可以进行脊椎伸展加强训练，这个动作的重点在于，用上胸部周围的肌肉发力，而不是腰部周围的肌肉。这个动作保持15-20秒，可以做2-3组。

 

 

3. 颈椎生理曲度变直改善方法

 

加强维持颈椎正确位置的肌肉的力量和耐力很重要，这里重点加强的肌肉就是颈深屈肌的力量。

 

改善建议：

 

头套一个弹力环，拉动弹力环给头一个向前的拉力，让头对抗弹力环的拉力不被拉动，保持5-10秒，重复5次。

 

弹力环的拉力可以是任何方向的，不同方向的拉力对抗练习可以锻炼到维持颈部稳定的各个小肌肉。

 

到现在，也就疾病面前人人平等了，奉劝各位中年少男少女们，要重视自己的身体，有问题就尽早来问医生，不要搞那些有的没的了。

 

指导专家 | 王雪林

责任编辑 | 毛十三

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随着年龄的增长，大多数老年人的器官都会开始老化，疼痛成为老年人常见的病症，比如：肩部、腰部、腿部会出现不同程度的疼痛感。严重者可以会出现持续的疼痛，甚至会导致老年人生活质量的下降。下面我们给大家介绍几种简单易学的穴位，帮你减轻颈肩腰腿痛。

 

 

1、颈痛—后溪穴

 

后溪穴属于手太阳小肠经的腧穴，这条经脉经过手、小臂、上臂、肩胛，到达我们的颈部。古人云：后溪专治督脉病。脖子后面就是督脉循行的部位，因此后溪最擅长治疗脖子上的疾病，比如颈椎病，尤其是颈背部正中的病痛。

 

位置：手握拳，掌指关节横纹的尽头，也就是感情线的末端。

方法：局部指柔点按法、桌子边缘滚动揉搓法、双手后溪相互锤击法，同时活动颈部。

 
2、肩痛—肩痛穴

 

平衡穴位的代表穴

 

位置：位于腓骨小头与外踝连线的上1/3处。即足三里穴下两寸，偏外一寸。

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部点按的同时，缓慢活动患肩。

 

3、腰痛—腰痛穴

经外奇穴

位置：手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节连线中点处，一手两穴。

方法：局部点按的同时，缓慢活动腰部。

 

 

4、膝痛—膝痛穴

经外奇穴

位置：手心向下，上臂伸直，肩腕关节连线中点，曲池穴下1寸

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部点按的同时，缓慢活动患膝。

 

另外，有3点大家要注意：

1、穴位点按时要有一定的力度，局部要有酸胀痛的感觉才有效；

 

2、每次点按1分钟，重复3-5次；

 

3、点按的同时要配合病痛部位的主动活动，动作缓慢；

 

这4个穴位是临床总结出来的经验穴，简单易学便捷有效，可以辅助治疗颈肩腰腿病，解一时之痛。当然要想彻底解决颈肩腰腿痛，还需去找专业医生的综合治疗。

 

我们终会有老的一天，关爱老年人是我们每个人应尽的责任。由于人年龄大了以后，身体的各个部位有所衰退，尤其是有些老人的听力和反应能力会更慢一点，再加上身体上出现不同程度的疼痛感，有的老人的情绪会变的很差，所在平时的生活中，我们对待老人要有耐心，让他们都能有一个幸福的晚年生活。

由于疫情的影响，大部分人现在应该处于居家的状态，日常可能比较缺乏锻炼。更多是在家坐着或躺着玩手机，活动范围比较少，时间长了，容易伤身。

 

特殊时期，虽然不能出门锻炼，但我们还是能做一些简单的健康养生锻炼的，比如穴位按摩。既能刺激经络，还能舒缓颈肩腰椎，提高身体的免疫力，预防疾病。

久坐久躺伤身体，常按身上1处，舒缓颈肩腰椎，提高身体抵抗力

 

首先，大椎穴。大椎穴，在我们第7颈椎棘突下凹陷的地方。找不到准确位置的，可以直接对耳朵后侧、颈椎周围进行上下按揉，有条件的还能进行热敷。坐的时间久了，要经常起身活动活动，上下左右转动颈椎，加速颈肩部位血液循环，避免瘀滞堵塞，间接性影响到大脑供血，产生头晕头痛等问题；

其次，肩井穴。肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，也可以直接找前乳向上，与肩线相交的地方即是。它是足少阳胆经的常用腧穴之一，能帮助疏通全身的经络气血，对于一些肩头酸痛，眼睛疲劳、耳鸣问题的情况，效果很好。如果在按摩这个地方的时候，感到明显的疼痛，那可能已经出现堵塞了，更要经常按揉。

最后，中脘穴。在我们肚脐往上4寸的地方，经常按揉这个地方，能够健脾和胃、除湿除困，缓解腹胀腹痛，积食不消化问题。适合一些消化吸收能力差、身体素质较低的人。

 

另外，平板支撑。这个动作很简单，但很多人做得不太准确到位。需要让后脑勺、肩膀、臀部、后脚跟保持在同一水平线上，同时，腹部、臀肌、骨盆底肌等核心发力，手上的支点放在大鱼际、小鱼际、食指和小拇指的根部，还有手指的指腹上，避免让手腕承受过多力量。

 

而且，一定注意循序渐进，刚开始做的，时间尽量控制在10分钟以内，再慢慢根据个人情况，增加强度。

 

当然了，想要提高身体抵抗疾病的能力，除了穴位按摩和运动锻炼之外，规律的生活作息也至关重要。很多人因为在家没事，所以经常熬夜到很晚，而熬夜后，第二天人身体的免疫力会下降大半，长此以往，很容易身体虚弱患病。所以，做好早睡早起这件事，本身就能让身体受益。尽早改掉熬夜等不良习惯，祝大家有一个更加健康的身体。

头痛既可以是一种疾病，也可能是某一种疾病的症状，它出现的频率仅次于感冒，临床患病率达到20%左右。

 

很多人认为头痛是脑袋里出问题了，其实头痛最常见的原因可能是颈椎病。

 

 

颈椎问题造成的头痛有什么特点？如何缓解这种疼痛？《生命时报》采访专家，绘制不同区域头痛对应需放松的位置，教你对症止痛。

 

受访专家

中南大学湘雅医院急诊科教授  罗学宏

首都医科大学宣武医院疼痛诊疗中心副主任医师  岳剑宁

首都医科大学宣武医院疼痛科博士  王小平

 

八成头痛是颈椎惹来的

 

头痛是最常见的慢性疼痛，80%以上的头痛是由于颈椎引起的，专业术语叫做“颈源性头痛”。

 

病根在颈椎

颈源性头痛病根在于椎间盘、小关节、肌肉、神经出了问题，使枕神经在颈枕部受到压迫所致。

 

多个位置都有可能

头痛症状与颈椎问题的严重程度、病程等有关。

 

疼痛位于枕部、耳后部、颈部，可放射至头顶、太阳穴周围等处。

 

红色区域为疼痛位置

 

一般呈闷胀、酸痛感；多数表现为单侧头痛，但也有双侧交替疼痛或同时疼痛者。

 

劳累后加重

疼痛有诱发加重因素，如长期伏案后、劳累、睡眠不好、阴天下雨、女性月经期间等；疼痛有缓解期，并不都是持续存在，但是随着病情的发展，缓解期会越来越短。

 

一般来说，颈椎问题导致的头痛，医生可在颈椎旁、枕部等处找到压痛点，核磁检查有助确诊。

 

找到让你头痛的肌肉

 

日常生活中你是否有这样的经历：头痛时按摩一下太阳穴或是某个地方，疼痛症状就好转很多？

 

这些能缓解疼痛的位置有一个专业的名称——肌筋膜触发点，拉伸、锻炼以及按摩对这些位置可改善局部肌肉紧张的状态。

 

一侧疼 拉伸斜方肌

斜方肌是一块比较大的肌肉，从后脑勺到肩膀的区域都有它的身影。

 

 

◈ 拉伸方法

以右侧斜方肌拉伸为例，头侧向左边，左手握住右手的手腕向左侧牵拉，此时会感觉到颈肩部的紧绷感，保持15秒左右，然后换方向，重复8组。

 

 

经常做耸肩动作也可以放松斜方肌。

 

眼眶、额头疼 拉伸胸锁乳突肌

胸锁乳突肌就是我们在转头时，脖子侧面最突出的那块肌肉。

 

 

◈ 拉伸方法

左侧胸锁乳突肌为例，左手放于身后，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，感觉到很强的拉伸感，保持15秒，最后头向左上方抵抗6秒以上，再换方向进行同样动作。

 

 

头顶、眼角、眉弓疼 拉伸颈后肌群

半棘肌、头夹肌、颈夹肌位置接近，且功能类似，可用相同的拉伸动作放松。

 

 

◈ 拉伸方法

双手在后脑勺交叉，在头部向后使劲的同时，手掌向前用劲，形成对抗的状态，每次坚持15秒，放松10秒，每组15分钟，每天3组。

 

 

除了颈部拉伸和肌肉锻炼，也可以通过自我按摩放松肌肉，双手揉按上图中蓝叉所示位置即可。

 

生活中，预防颈源性头痛，要少低头玩电子产品，工作和学习的时候保持正确的坐姿，睡觉时保持良好的睡姿。

 

4种头痛应该立刻看医生

 

头痛时一些人会选择吃止痛药、休息来缓解，但剧烈头痛可能是某些严重疾病的先兆，不能抱着忍忍就好了的心态，以下几种情况要立即就医。

 

 

高血压患者剧烈头痛    警惕脑出血

一般高血压引起的头痛症状是头昏和钝痛，只有当急性高血压和高血压脑病发作时，会发展到头痛难忍，有爆裂沉重感，若血压骤升时，有可能成为中风的前兆。

 

无原因剧痛    警惕脑血管破裂

颅内动脉瘤或先天性脑血管畸形为先天性的，平时没有症状，一旦破裂出血，首先出现的是突然剧烈头痛、恶心呕吐、头胀如天崩地裂，接着是昏迷。

 

外伤后头痛    警惕颅内出血

头部受伤之后出现的头痛主要表现为短暂的神志丧失，不久就苏醒，但苏醒后30分钟到一个小时又再度发生剧烈头痛并伴有呕吐、吵闹不安，渐渐地神志不清。

 

凌晨头痛    警惕颅脑肿瘤

在脑肿瘤患者中，90%以上的病人存在头痛症状。这种疾病的头痛常发生在早晨四五点钟，往往在熟睡中被痛醒，到上午八九点钟疼痛症状会逐渐减轻甚至消失。除清晨头痛外，还常伴有恶心、呕吐、癫痫及局灶神经功能障碍等症状。

“最近老觉得热，出汗特别多，情绪容易波动。睡眠也不好，半夜老醒，醒来一身的汗”张阿姨就诊时，忧心忡忡地描述自己近来的症状。陪张阿姨就诊的女儿也在埋怨，张阿姨近来性情大变，对自己交友结婚的事情老是横加干涉，爱唠叨，容易累。这可能是大多数45～55岁之间妇女常见的表现——女性更年期综合征。

 

 

女性更年期综合征的表现常伴随着绝经或是月经紊乱而出现，是由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神经功能失调的症候。最典型的症状就是烘热汗出。在45～55岁这一年龄段，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者（指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。）往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。

 

 面对来势汹汹的更年期症状，可以到正规医院进行专业的检查，排除其他疾病后，服用中药或进行针灸治疗调理，以减轻症状，缩短更年期的时间。当然，我们自己在家也可以做一些自我按摩以改善身体状况。

 

 

《经脉诸脏病因》云：“女子以血为主”；《临证指南医案》指出：“女子以肝为先天”。《素问·五脏生成篇》曰：“人卧血归于肝”；王冰云：“肝藏血，心行之，人动则血行于诸经。人静则血归于脏腑，肝主血海故也。”说明肝脏有贮存血液之功，更具有调节血量之能。所以，女性的日常调理应以调肝为主。中医讲肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能。因此调肝以疏肝为主。

 

肝经主要分布在人体的胁肋部和下肢的内侧。首先，我们可以通过擦胁肋部以起到疏调肝经的作用。具体做法：双手掌根从身体两侧沿肋骨向身体正中摩擦，一次可以做50-100次。每天可以做2-3次。其次，我们可以通过按压穴位以起到疏调肝经的作用。

 其次，太冲穴是肝经的原穴，在足背第一和第二趾骨之间，此穴有疏肝利胆，熄风宁神，通经活络的作用。按压或是掐太冲穴都有调达肝气的作用。更年期妇女容易情绪波动，太冲穴最常用。

 

 另外，脾经的三阴交穴，也是妇科常用穴位。三阴交位于小腿内侧，踝关节上4横指，按压本穴有美容养颜，延缓衰老，推迟更年期的作用。

俗话说，“头痛医头，脚痛医脚”。但是，有些患者在吃了止痛药之后，头痛还在继续，甚至越吃越痛。这究竟是怎么一回事呢？，对于“久治不愈”的难治性头痛，要特别注意仔细寻找是否有别的因素作怪。

 

 

一位电脑程序工程师，工作压力大，每天在电脑旁一坐就是数个小时，常常周末也不休息，忙碌时头脑活跃，精力充沛，但忙完后一放松反倒觉得头部和颈部有明显的酸痛感，时间一长头痛越来越严重。蔡先生担心自己患了脑瘤，但到了几家医院检查都没有发现异常，医生嘱咐他多休息并开了止痛药物进行治疗，但好几个月过去头痛非但没有丝毫缓解，还变本加厉到了影响工作和生活的地步。工程师上颈部软组织紧张、僵硬、有明显压痛和活动时疼痛，影像学上有关节突关节炎的表现，考虑蔡先生的头痛是颈源性头痛，建议他在颈部病灶区注射消炎止痛药物。在第2颈椎横突注射药物后，蔡先生的头痛立刻消失了，他感觉到头颈部出现了久违的轻松。

 

头痛久治不愈的最重要的因素之一就是诊断出了问题，这包括诊断上的漏诊或者误诊，因为有时头痛的病根可能不在头部。头痛的病因十分复杂，根据2004年公布的最新国际分类，头痛大的分类包括14种以上，至少有300多种病因可以引起头痛。对于难治性头痛，要注意一个患者可以同时存在2种以上类型的头痛，如偏头痛和外伤性头痛并存的情况，需要同时进行治疗。这里需要提醒的是，头痛问题不是一个仅仅服用止痛药的简单问题，对头痛的性质进行正确的诊断也并非是一件十分容易的事情，不同头痛类型有不同的病因，需要不同的治疗方案，许多患者在多次就诊后才能得到明确诊断和治疗。

 

 

 

此外，头痛的治疗应该是多方面的，过于依赖口服药物，认为只要止痛药物效果足够强，凡是疼痛都可以解决的想法是不现实的，医生在门诊也会经常见到一些患者要求医生开一些强效止痛药的情况。其实每个患者的情况可能是千差万别的，一种药物对这个患者有效，对另一位患者可能会效果不好，甚至出现许多副作用，头痛未止住反而添加了更多烦恼。还有一些患者，往往需要一些行为或者物理的治疗方法才能见效，比如颈源性头痛，在相应的病区注射消炎止痛药物，才可以起到止痛和缓解颈部肌肉痉挛等治疗作用。

头痛的表现形形色色，千差万别，涉及到的疾病纷繁复杂，头痛的诊断和治疗是一个较为复杂的问题，大部分头痛经过门诊治疗完全可以得到缓解，而有些头痛这需要住院进行进一步检查和治疗。如果你的头痛久治不愈，或者越治疗越头痛，就要到正规医院寻找专科医生治疗，切勿自行用药，胡乱投医，以免贻误病情。

秋冬季节天气寒冷，又到了疼痛性疾病的高发期。门诊上最近有很多胃疼的患者，去做了很多检查也没有什么大问题，大多为胃炎、胃溃疡疾患发作性疼痛，还有一些患者为突发胃痉挛、胆绞痛等，今天笔者给大家介绍一个简单方法来缓解急性胃痛：指压至阳穴。

 

至阳穴在后背正中线上，也就是我们常说的督脉，具体位置在第七胸椎棘突下的凹陷中。很多朋友会问怎么找第七胸椎，这里我告诉大家，本穴约与肩胛骨下角相平，取穴时可以手掌拇指和食指打开横放在后背上，用食指桡侧卡在肩胛骨下角，此时平对过来的拇指对应在督脉上的位置就是至阳穴。

具体的操作方法是患者取坐位或俯卧，他人用双手拇指用力按揉至阳穴，用力大小以患者可忍受为度，持续时间短则数秒，长则三五分钟，按压时可令患者做缓慢的深呼吸。结束按压后还可加用艾灸中脘和足三里等穴位。 

 

那么为什么按这里可以缓解急性胃痛呢？

 

首先我们来介绍一下至阳穴。至阳，顾名思义，就是阳气至极的地方，我们常说督脉总督一身之阳气，而至阳穴是阳中之阳。本穴可振奋阳气，宽中和胃，理气止痛，对于各类消化系统疾患急性疼痛性发作均有疗效。与此同时，本穴对于急性心绞痛也有一定的缓解作用，由于胃脘部距离心脏不远，许多心脏疾患急性发作时也有胃脘疼痛的表现，两者常常容易混淆，中医称胃脘部为“心下”。从现代解剖学分析，本穴所在区域分布着支配心脏和胃的脊神经及其分支，故可治疗心胃疾患。

笔者对按压至阳穴缓解胃痛是有着亲身体会的，大约是在两年前的一天，中午吃的比较饱，下午运动后突然出现胃痛，疼痛部位在肚脐上方约5公分，喝了热水后症状缓解不明显，随即让同学在后背正中线从上向下按压，按到至阳穴时，顿时感觉十分疼痛，遂让同学继续使劲按揉，大约过不到一分钟，自觉穴位上的疼痛感已消除大半，十分神奇的是胃痛的感觉也几乎消除，随后再喝了半杯热水，已无异常。

 

 

然而至阳穴的功效远远不仅于此，随着临床研究的不断深入，除了局部近治，其更多的治疗作用被挖掘出来。

 

总结起来大概有以下几方面：

 

1、清热解毒，祛湿化浊，可治疗痤疮、乳腺炎、带状疱疹等；

 

2、激发阳气，活血通络，对于虚寒性疾病有帮助；

 

3、宽胸理气，疏肝和胃，可治疗咳喘、胸闷、胃痛、呃逆和一些肝胆疾患；

 

4、安神补脑，益精填髓，对于失眠、痴呆等精神疾患有治疗作用。

 

按压至阳穴方法对急性期疼痛缓解效果明显，但并不能根除疾患。笔者所要告诉大家的是，在疼痛缓解后应当去医院就诊，查明病因，及早对症治疗。

那天，我坐在电脑前，突然感到一阵头晕，仿佛天旋地转。我不禁想起了前几天在京东互联网医院线上问诊的经历。那天，我通过手机APP预约了脊柱科的***医生，他耐心地询问了我的症状。

“您好，颈椎有什么异常嘛？”***医生温和地问道。

我连忙回答：“您好医生，我最近总是头晕耳鸣，有时候感觉起不来，四肢无力。”

***医生听后，并没有急于给出诊断，而是细心地询问了我的病情，包括颈椎曲度、鼻炎、咽炎等方面。

“您觉得是眩晕还是黑懵？”***医生关切地问道。

“眩晕，但不会天旋地转。”我回答。

***医生又问我有没有做过颈椎核磁共振，我摇了摇头。

“嗯，去耳鼻喉科看过吗？看东西有没有起伏感或者波动感？”***医生继续询问。

我回答：“前段时间经常会耳鸣，看了，但没说什么。”

***医生建议我去耳鼻喉科查一下前庭功能，因为颈椎很少会导致这种头晕耳鸣。

我按照***医生的建议，去耳鼻喉科做了前庭功能检查，结果显示一切正常。

当我把结果反馈给***医生时，他告诉我，颈椎需要进一步的检查，建议我去做颈椎核磁共振。

我按照***医生的建议，又去做了一次颈椎核磁共振，结果显示颈椎曲度反弓，但并没有发现其他异常。

***医生告诉我，颈椎曲度反弓可能导致颈椎不稳，但不是导致头晕的必要条件。他建议我去中医科进行按摩推拿，并给我介绍了一些缓解颈椎不适的动作。

这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和耐心，也让我对颈椎问题有了更深入的了解。我相信，在***医生的指导下，我的颈椎问题会得到很好的解决。

那天，阳光明媚，我踏进了京东互联网医院，心中满是忐忑。作为一名来自湖北武汉的患者，颈椎腰椎病让我苦不堪言。在等待的过程中，我遇到了一位***医生，他面带微笑，让我感到一丝安慰。

“您好，我是您的主治医生。请问您的症状有多长时间了？”***医生的声音温和而专业。

我向他详细描述了我的病情，并展示了我之前在洛阳骨科医院拍的DR片。***医生仔细查看后，给出了专业的建议：“您的颈椎生理曲度变直，可能是长期低头导致的。建议您注意生活习惯，多抬头少低头，不能长期久坐。”

在接下来的交流中，我发现***医生不仅专业知识丰富，而且非常关心患者。他告诉我，虽然片子显示颈椎退变，但强直性脊柱炎的可能性不大，不必过于担心。他还为我制定了详细的康复计划，包括饮食、生活、运动和康复等方面的注意事项。

当我提到正在服用中药时，***医生也给出了建议：“中药中有全蝎，但您的转氨酶略高，可以适量饮用，不要过于担心。”

在整个问诊过程中，***医生的专业素养、耐心和细心给我留下了深刻的印象。他不仅为我提供了有效的治疗方案，还让我感受到了温暖和关怀。这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了全新的认识，也让我对未来的康复之路充满信心。

那天，我坐在办公室里，习惯性地刷着手机。突然，一阵剧痛从颈椎传来，我忍不住皱起了眉头。这并不是第一次颈椎痛，但这次的疼痛似乎更加严重。

我决定找医生看看。于是，我打开手机上的互联网医院APP，选择了一个脊柱科的医生进行了线上问诊。医生非常耐心地听我描述症状，询问了我的生活习惯和疼痛的具体情况。

医生建议我先进行一些腰背颈后部肌肉的锻炼，于是他推荐了一个视频链接。视频中展示的是一种名为‘小燕飞’的锻炼方法，我按照视频上的指导开始练习。

同时，医生给我开了一种叫做‘塞来昔布’的药物，并告诉我可以贴膏药来缓解疼痛。我按照医嘱购买了药物和膏药，并开始按时服用。

几天后，我的颈椎疼痛有所缓解，但仍然感到不适。我又联系了医生，询问是否需要进一步治疗。医生仔细查看了我上传的片子，告诉我曲度并没有变直，韧带也没有问题。

在整个治疗过程中，医生的专业知识和耐心让我非常感动。他不仅给我提供了专业的治疗方案，还耐心地解答了我的各种疑问。我深深感受到了互联网医院带来的便利，也感受到了医生的责任心和关爱。

现在，我的颈椎疼痛已经得到了控制，我也能安心地回到工作岗位。感谢互联网医院和那位脊柱科的医生，让我在忙碌的生活中也能享受到优质的医疗服务。

那天晚上，我躺在床上，辗转反侧，难以入眠。我的颈椎增生问题已经困扰我很久了，晚上睡觉总是不舒服。突然，我感觉头部一阵压重，仿佛有什么东西压在了我左眼内眼角和右耳内。那种感觉就像涂了风油精一样，火辣辣的。我赶紧坐起来，揉了揉太阳穴，但那种感觉还是没有消失。

第二天，我决定通过互联网医院寻求帮助。我选择了当地一家知名医院的神经内科，预约了一位经验丰富的医生。医生在详细了解了我的症状后，告诉我这可能是由于睡觉姿势不当，颈椎受压引起的神经麻木。

医生的建议让我感到很安心。他告诉我，平时要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，不要长时间保持一个姿势。他还建议我调整枕头高度，多补充钙、铁等营养物质，并学习中医的五禽戏、八段锦等运动来缓解颈部肌肉的紧张状态。

在接下来的日子里，我按照医生的建议去做。我调整了枕头，改变了睡姿，还开始学习五禽戏。渐渐地，我的颈椎问题得到了缓解，那种压重的感觉也没有再出现。

这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和耐心。虽然我们没有见过面，但医生通过我的描述就能准确地判断出我的病情，并给出合理的治疗方案。这让我对互联网医院充满了信心。

那天，我因为工作繁忙，身体出现了一些不适，尤其是出汗和手麻的情况让我倍感困扰。我决定尝试互联网医院，希望通过线上问诊来解决这个问题。

我选择了当地一家知名的互联网医院，注册并填写了详细的病情描述。很快，我就接到了一位医生的电话，他详细询问了我的症状，包括出汗的频率、手麻的具体感受以及是否有其他不适。

医生耐心地听完我的描述后，告诉我酸枣仁膏虽然对我的症状有一定缓解作用，但由于我的颈椎病症状，可能需要调整服用量和时间。他还建议我暂停服用酸枣仁膏两天，观察症状是否有改善。

两天后，我的症状确实有所减轻，这让我对互联网医院的服务感到非常满意。医生的专业建议让我避免了不必要的担忧，也让我对自身的健康管理有了更深入的认识。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。医生的专业、耐心和细致让我对医疗服务有了全新的认识。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多像我一样的患者从中受益。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心情有些沉重。自从手开始麻木，我的生活就被打乱了。手麻的情况已经持续了好几年，尤其在冬天，手一碰到冷风就感觉刺骨的疼痛。我试着找了一些治疗方法，但效果都不理想。

一天，我决定尝试线上问诊。通过互联网医院，我找到了一位骨科医生。医生询问了我的病情，并告诉我，手麻可能是颈椎病、神经卡压或者循环不好导致的。医生还解释说，我之前使用的活血化瘀药物虽然用于心脑血管疾病，但对我的手麻症状可能没有明显效果。

医生详细询问了我的生活习惯和症状，然后建议我先尝试保暖，减少低头，并贴膏药。如果情况没有改善，可以再考虑拍颈椎核磁。听到这里，我心中的石头稍微落地了，感觉有希望了。

在医生的指导下，我开始了新的治疗。我每天坚持保暖，尽量避免长时间低头，还按照医生的处方贴上了膏药。渐渐地，我感觉到手麻的症状有所减轻。这让我对医生的专业和耐心感到无比感激。

在用药期间，医生还多次通过线上问诊了解我的病情，并给予我及时的指导和鼓励。这让我深感温暖，也让我更加坚定了战胜疾病的信心。

终于，经过一段时间的治疗，我的手麻症状得到了明显改善。我再次通过互联网医院向医生表达了感谢。医生告诉我，这是他们工作的动力，也希望我能继续保持良好的生活习惯，预防疾病复发。

那天，阳光明媚，我正与妹妹嬉闹，却没想到一场意外发生了。妹妹不慎坐到了我的脖子上，一阵剧痛袭来，我立刻意识到可能出了问题。我立刻去了县医院的骨科，但医生说没什么大事儿，只让回家敷敷热水。

然而，疼痛并未减轻，我开始担心。一个朋友推荐我去尝试互联网医院，我抱着试试看的心态，决定在线咨询一位脊柱科的专家。

专家在了解了情况后，建议我做一个核磁共振检查。我按照他的建议做了检查，结果显示颈椎曲度变直，可能是肌肉损伤。专家告诉我，目前看应该不重，但为了保险起见，最好还是继续观察。

在与专家的交流过程中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅详细询问了我的症状，还耐心解答了我的疑问。他的建议让我感到安心，也让我对互联网医院有了更深的认识。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的建议，还体验到了互联网医疗的便捷。我相信，在未来的日子里，互联网医疗将会为越来越多的人提供便利。

那是一个普通的周四下午，我坐在电脑前，工作得正起劲，突然感觉后颈和肩膀一阵刺痛。这让我想起了两年前在京东互联网医院做的颈椎检查，当时医生说我有颈椎反弓，建议我注意坐姿和休息方式。

回想起那个温馨的房间，医生***温柔的声音在我耳边响起：“您的情况并不严重，但需要长期注意生活习惯。”

我意识到，这不仅仅是一个颈椎问题，更是一个生活习惯的调整问题。我决定再次联系***医生，看看是否有新的建议。

这次，我详细描述了我的症状，***医生耐心地听着，然后告诉我：“您的情况可以通过改善睡姿和使用适当的枕头来缓解。”

我还了解到，虽然我尝试过颈椎牵引器，但可能不是最佳选择。***医生建议我尝试一些其他的缓解方法，比如颈肩部按摩和适当的枕头。

在***医生的指导下，我开始改变我的睡姿，使用了一个中间凹四周高的枕头，这让我感到非常舒适。我还尝试了颈肩部按摩，感觉疼痛有所缓解。

现在，我已经习惯了这种新的生活方式，颈椎的疼痛感明显减轻。我知道，这只是开始，我需要持续地保持良好的生活习惯，才能让颈椎更加健康。

感谢京东互联网医院和***医生，让我在遥远的山东临沂市也能享受到专业的医疗服务。

那天，我正为颈椎病的困扰而烦恼，工作生活都受到了影响。通过朋友推荐，我决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我预约了一位经验丰富的医生进行咨询。

医生非常友好，首先询问了我的基本情况，然后让我发了舌苔的照片。他仔细观察后，告诉我病因和治疗方案，并为我开了藤黄健骨片。

收到药后，我打开快递，却发现药片数量似乎不对。我立刻联系了医生，他让我倒出药片，一一看清。经过确认，医生告诉我一剂里有7小包，足够了。这让我感到很安心，也让我对医生的细心和专业有了更深的认识。

在治疗期间，医生还经常询问我的病情，给我提供支持和建议。他的专业和耐心让我对康复充满了信心。现在，我的颈椎病已经得到了明显改善，工作和生活也恢复了正常。这一切都离不开京东互联网医院和那位医生的专业帮助。

线上问诊给我带来了很大的便利，让我感受到了医疗服务的进步。我相信，在未来的日子里，会有更多像京东互联网医院这样的平台，为我们提供更优质、便捷的医疗服务。

那天，阳光明媚，我像往常一样忙碌地生活着。然而，在我69岁那年，一个意外的情况让我不得不停下脚步——我的右手小拇指突然失去了知觉。

我并没有立即意识到这可能是健康问题的信号，直到有一天早晨，当我从睡梦中醒来，我才惊讶地发现右手小拇指完全失去了知觉。我开始感到焦虑，不知该如何是好。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过互联网医院平台，我预约了一位脊柱科专家。在咨询过程中，医生***询问了我的病情，并耐心地倾听我的描述。

医生***告诉我，我的症状可能是颈椎病引起的。他详细地解释了病情的可能原因，并建议我进行核磁检查以进一步确认诊断。

在等待检查结果的过程中，医生***还为我提供了颈托保护的建议，并告诉我可以通过理疗来缓解症状。他还详细地指导我如何进行日常的健康指导，并耐心解答了我关于治疗方法的疑问。

当检查结果出来后，医生***为我开具了处方，并详细解释了每种药物的作用和用法。他还提醒我，如果用药期间出现不适，应立即线下就诊。

在医生的关怀和指导下，我开始了治疗。虽然治疗过程有些痛苦，但看到病情逐渐好转，我感到无比欣慰。在这个过程中，我深刻体会到了医生***的专业素养和人文关怀。

如今，我的右手小拇指知觉已经完全恢复，颈椎病的症状也得到了明显缓解。感谢医生***的耐心治疗和关心，让我重新找回了健康和快乐。