高血脂的朋友大多数情况下，甘油三酯和胆固醇的指数都不会太正常。那么甘油三酯和胆固醇、高血脂有什么关系呢。其实高血脂是通常来说就是甘油三酯、胆固醇过高而造成的，那我们就这两样物资进行分析了解。

 

胆固醇是所有人不可或缺的必备品，胆固醇往往存在于人体的血液、大脑、神经组织、肾脾肝脏和胆汁中，胆固醇主要被用于人体自身情况的合成，减少对食物的进食！

 

胆固醇的三个最重要的作用：

1. 胆固醇游走在肝脏之间，而人体需要的胆汁酸则必须由肝脏来合成。

 

2. 人体自身的细胞膜需要通过胆固醇来构建，如果人体过度缺乏胆固醇，那么你的红细胞将极易破裂坏死，对自己的生命严重不负责，

 

3. 人体内含有各类激素，其中就包括肾上腺素等，身体各部机能分开运作时，离不开胆固醇的帮忙。

 

胆固醇也有好坏区分，通常情况下，胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，对于朋友们而言，他们可以通过去正规医院检测来了解自身的胆固醇水平含量。如果两类胆固醇含量不一，低密度脂蛋白胆固醇偏高，高密度脂蛋白胆固醇偏低的情况下，总胆固醇就会上升偏高，对于人体没有任何好处，患者此时极易患上动脉粥硬化。

 

甘油三酯就是一种可溶解与血液中的脂肪，它分别分为外源性和内源性。

 

外源性：大部分食物进，在食物被胃口吸收以后，会在细胞膜旁边，形成甘油三酯。

 

内源性：人体本身通过肝脏肾脏，组织甘油三酯正式进行形成，他能够想起你估的拿个奶去了。同时胆固醇也能够真诚，帮助你们固定内脏和保护内脏的作用。

甘油三酯升高或者降低都是危险的信号

1. 甘油三酯水平升高，可能在提示你是你得了糖尿病，亦或者是心血管疾病甲状腺功能减退动脉粥样硬化等。

 

2. 甘油三酯水平升高，常见于甲状腺功能亢进，肝功能严重受损，肾上腺皮质降低，营养不良、脑梗等。

 

 

了解了高血脂、胆固醇、甘油三酯等，现在我们就可以知道，高血脂的超标的背后就是低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的升高。同时还伴随着动脉粥样硬化。

甘油三酯是常见的高脂血症中的一种，高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。而且除了甘油三酯升高是高脂血症以外，还有高胆固醇血症，高低密度脂蛋白血症以及混合性高脂血症。但除了甘油三酯升高以外，其他的血脂升高往往会引起我们格外的警惕和重视，但甘油三酯的升高往往不会引起我们格外的重视，这是为什么呢？

 

 

一、甘油三酯为什么不被重视？

 

在常见的高脂血症当中，高胆固醇血症，高低密度脂蛋白血症等都有明确的直接证据证实这些血脂升高和冠状动脉粥样硬化关系密切，但甘油三酯虽然也可以间接引起动脉粥样硬化，但其和动脉粥样硬化的关系密切性不强，这也是我们不足够重视甘油三酯的重要原因。

二、甘油三酯2.6算高吗？

 

也正是因为甘油三酯不被非常的重视，所以甘油三波的身高往往被很多人包括很多心内科医生所忽略，一般情况下我们认为甘油三酯在5.6以下的都可以先进行生活方式干预，进而观察患者的甘油酸有没有降低或者正常如果患者的甘油三酯超过5.6可能是我们需要干预的其中一个标准之一，所以对于甘油三酯2.6来说并不是非常的高，但已经远远超过我们所预定的1.7的正常指标值。

三、甘油三酯应该如何降低？

 

在降低甘油三酯的药物当中，最常用的是贝特类药物，但他汀类药物等其他的药物也可以降低甘油三酯。而且甘油三酯和饮食关系密切，如果血液化验前有明确的高脂饮食病史那么，甘油三酯升高的概率会大幅度升高。所以这说明甘油三酯和饮食关系非常密切，无论是否口服药物进行降低，甘油三脂治疗，都应该严格的控制饮食，才能保证甘油三脂有效的降低。

但无论怎样甘油三酯的升高终归是不好的，所以不管你的甘油三酯现在怎么样管住嘴迈开腿都有利于甘油三酯的控制，有利于减少甘油三酯所带来的相关的副作用。

 

 

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提到甘油三酯，大部分人并不是很了解。这种脂类是人体内含量最多的一种，也是人体很重要的能量存储站。甘油三酯可以分解身体内绝大多数的组织，来产出能量。同时甘油三酯也可以用来检测血脂是否存在异常。

 

在这里，要说到一个很多人对高血脂的认知，大多数人认为甘油三酯数值高，就是患了高血脂。那么人体内甘油三酯含量的提高，到底是不是患了高血脂？对这个问题，医生是这样回答的

 

 

甘油三酯偏高，与高血脂有什么样的关系，医生这样说

 

人体内甘油三酯的含量正常应该在0.45~1.7之间，出现这个数值偏高的情况时，我们可以先看看自己在饮食上有没有摄入过多的高脂食物。

 

当甘油三酯高于正常值时，还不能够立刻确定就是高血脂。从医学理论上来说，甘油三酯、胆固醇等疾病共称为高血脂，所以单单是甘油三酯数值偏高，没有其他的症状来佐证时还不能完全断定是高血脂。

 

但当甘油三酯长时间高于正常水平值，且常常头晕头疼，就可以断定为高血脂了。如果这时候没有及时地加以干扰，可能会导致血管壁动脉硬化。

 

提醒：甘油三酯数过高，这几种食物要少吃，不吃

 

怎样防止体内甘油三酯含量超标引发高血脂？饮食上重中之重，吃得不对，高血脂很容易就能找上你。

 

一、高胆固醇食物

 

人体对胆固醇的摄入含量需要限制。因为，虽然说胆固醇是人体不能缺少的物质，但其含量过多时对身体会有损伤。食物中的胆固醇是人体摄入的主要来源，因此在日常的饮食上，我们需要多加注意，避免吃太多高胆固醇的食物。

 

 

二、高脂肪食物

 

减少脂肪的摄入是必须的，高血脂形成的很大一部分原因，是因为脂肪摄入过量而导致甘油三酯升高。且甘油三酯过高还会加速血液凝固，导致血栓形成。对于高脂肪食物，我们要注意每日的摄入量有没有超标，尽可能做到少吃。

 

 

三、高糖食物

 

糖分中的热量也相对较高，且能转变为甘油三酯。所以我们也不能吃太多的糖和甜食。糖分在人体中会被转化成脂肪并储存起来，长时间下去会导致血脂的浓度变高。所以除了高脂食物，高糖食物我们也要多多注意。

 

血脂过高，做到这几点，甘油三酯含量不再升

 

一、多运动

 

我们在生活中会发现，大多高血脂患者都比较肥胖，不管是控制体重还是控制血脂都要求要坚持锻炼。若是长时间不运动，身体的代谢功能会被降低，脂肪不能快速地被消耗掉，也就导致了肥胖，从而引发各种疾病。

 

有氧运动是比较适合高血脂患者做的运动，慢跑，游泳、打太极等运动都比较合适。有利于燃烧脂肪消耗血液中的血脂，加快人体的新陈代谢。

 

 

二、多喝水

 

水是能帮助身体排毒的“小帮手”，不仅能稀释血液，还可以促进脂肪的转化。但只喝白水效果微小，最好是在水中放入具有维稳血脂效果的植物。对稳定血脂，疏通血管能起到很好的辅助作用。

 

三、多吃粗粮

 

对于高血脂来说饮食治疗是基础，合理的饮食可以维持脂质代谢的平衡。饮食习惯上要拒绝高油高糖类的食物，并且要多吃粗粮。

 

 

杂粮、粗粮、水果等食物中也含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入人体后和胆汁酸结合，增强胆盐排泄，也能够降低血液内胆固醇的浓度、维持体内甘油三酯的含量的平衡。，小米、燕麦等粗粮还有降血脂的作用。

 

我们常常被类似“速效减肥”的花言巧语“骗身骗心”，最终不但落得一身疾病还会被轻易地“打回原形”。但是错的并不是减肥本身，而是减肥的方法。只要我们采用科学营养的减肥食谱，还是可以实现人生“逆袭”，瘦身成功的！

 

一、早餐食谱中的“明星”碳水：全麦面包

 

这里为大家推荐的食谱是：1个食用全麦面包、1个水煮鸡蛋（80千卡）、200g蒜蓉荷兰豆（120千卡）、250ml豆浆（80千卡）。

 

这份食谱首先符合减肥的要求，所含能量低于维持健康成人体重恒定所需的能量——700kcal左右。其次营养均衡，还保证了碳水——也就是糖类的摄入：其中的关键正是全麦面包。

 

全麦面包的原料只有全麦粉和水，全麦粉将麦粒的胚乳、胚芽和麸皮都进行了完整的保留，因而虽然质地粗糙、口感欠佳，却富含更多的营养物质：如B族维生素、膳食纤维和一些必须氨基酸。此外，它还富含碳水化合物，保障了人体内这一“第一能源物质”的正常供应和代谢。

 

既然如此，如何能不掉入商家的推销陷阱、并准确挑选出全麦面包也就显得尤为重要了。这里教给大家一个诀窍：一闻二嚼三看。即先闻一闻：有酸酸的发酵味道。再嚼一嚼：觉得粗糙刮舌头还越嚼越香。最后再看一看：外形呈淡褐色、气孔较多、且麸皮粒肉眼可见；配料表中只含或主要含全麦粉，小麦粉、食品添加剂都较少。如此三步，就基本可以确定是全麦面包了！

 

 

二、午餐食谱中的优质碳水：杂豆饭

 

这里为大家推荐的食谱是：1碗杂豆饭、1碗白肉（鱼、虾）、1碗清炒绿叶蔬菜。

 

这份食谱同样符合减肥的要求，其能量低于正常的800-900千卡。其次，类似地，也为我们提供了优质的碳水：杂豆饭。

  

在保障了基本碳水供应的基础上，杂豆饭的热量低，约合等量大米饭的一半；还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能阻碍食物中碳水化合物的释放，延缓消化和吸收，在单位时间内热量也就不容易大量剩余而转化成脂肪；同时也能增加饱腹感，让我们不容易过早“肚子饿”而忍不住加餐。

 

总之，杂豆饭、薯类等粗粮食品具有热量低、吸收缓慢不易储脂而饱腹感强的特点，是午餐中首推大家选择的优质碳水。最后再佐以白肉、绿色蔬菜后，碳水、膳食纤维、必须氨基酸、维生素等营养物质就比较全面了。

 

 

三、晚餐食谱同样少不了优质碳水：薯类

 

这里为大家推荐的食谱是：薯类（90千卡），200g清炒蔬菜（100千卡）

 

这份食物的热量远低于正常晚餐的600kcal，同时还含有优质碳水薯类和富含膳食纤维、微量元素、维生素而少油脂的清炒蔬菜。

 

 

健康的减肥三餐离不开优质的碳水，减肥切记不能减掉主食！再辅以其他一些热量较低、富含膳食纤维、必须氨基酸等其他营养物质的食物，我们就能实现减肥营养两不误，美丽帅气还健康！

近几年，血脂高的人越来越多，而且很多年轻人也患上了高血脂，很多35岁左右人群也患上了高血脂，高血脂不再是老年疾病了。如果患上了高血脂，对生活影响很大，还会引发多种心血管疾病，危及健康。

 

为什么血脂会升高？和日常饮食是分不开的，很多人认为血脂升高跟炒菜太油有关，确实是有一定关系的，而且有些人很喜欢用猪油炒菜，大量食用猪油会导致血脂升高，但是只要适量摄入，影响较小。

  

此外，生活中这3种食物是血脂加速器，大量食用很伤身，所以要尽早忌嘴。

 

油炸食物

 

油炸食物一直受到人们的喜欢，尤其是小孩和年轻人，比较喜欢吃薯条，这些食物含有大量的油脂，会使体重增加。并且这些食物经过高温油炸，会产生对身体有害的物质，吃多了还会使血液中的脂肪增加，造成血脂升高，影响血管的健康。

 

腌制食物

 

生活质量越来越高，有一些朋友反而喜欢吃一些腌制的食物，比如咸菜，泡菜等，这两种经常出现在人们的餐桌上，虽然很下饭，但是也不能多吃。因为含有大量的盐分，常吃会使血管变得僵硬，弹性下降，很容易引发心血管疾病，还会增加患高血脂的风险。

  
甜品

 

有些朋友特别喜欢吃糖，几乎每天都要吃甜品，例如甜甜圈，蛋糕，奶茶等，这些甜品中含有较高的糖分，大量摄入会形成脂肪堆积在身体中，使增加血液浓度，很容易堵塞血管。因此，在饮食上要控制糖分，尽量少吃甜食。

 

保护血管降低血脂，这5件事要坚持做好。

 

坚持运动

 

运动是身体活力的来源，有助于增强体质。现在很多人都不注意运动，逐渐放弃了运动，久坐不动成为了很多人的一种生活状态，但是长期如此，会影响血液的流动，导致体内的脂肪大量堆积，会给身体带来很大危害。

  
因此，要督促自己坚持运动，可以帮助身体消耗脂肪，减少体内的毒素堆积，使血管更健康，有助于减少高血脂的发生。

 

坚持多喝水

 

身体内的水分不够也会导致血脂升高，所以在日常中要多喝水，加速体内毒素的分解，使血液的流动性更强，能缓解血液黏稠的情况，减少高血脂的出现。

 

坚持早睡早起

 

早睡早起是一个很简单的作息习惯，但是很少人能做到这点，很多人都喜欢熬夜，这会影响肝脏正常工作，也很容易引起血压波动，造成血脂升高。

  
控制健康的体重

 

很多疾病都是因为过于肥胖引起的，尤其是一些心血管疾病更是与肥胖有密切的关系，肥胖的人更容易患脂肪肝，高血脂等疾病。所以我们要控制自己的体重，保持合理，健康的饮食，不仅可以维持身材，还可以预防高血脂的出现。

 

 

改变饮食

 

想要使血脂降低，必须在饮食上做出改变，比如多吃这2物

 

1.空心菜

 

血脂过高，日常饮食中可以多吃一些空心菜，不仅烹饪简单，还能补充营养。并且空心菜对治疗高血脂有很大的帮助，还有助于治疗糖尿病。

  
2.冬瓜

 

在冬季吃一些冬瓜是非常好的，因为冬瓜中含有多种元素，常吃冬瓜可以起到降低血脂的作用，并且冬瓜还有利尿的功效，如果身体经常出现浮肿的情况，也可以吃一些冬瓜。

 

总之，油炸食物，甜食，腌制食物，想要降低血脂，要坚持做好以上5件事。

民以食为天，且随着人们对生活的要求越来越提高，从“吃饱”到“吃精细”及“吃出健康”这不断的转变，体现了人们对食物的要求越来越高。

 

 

而其中食用油是家家户户每天都会用到的原材料，它在我国的使用率是全国居第一，主要分为植物油及动物油，因为植物油里面有多种脂肪酸，研究发现有减少心血管疾病及高血脂类疾病的发生。所以营养家认为推荐一植物油为主。植物油主要包括菜籽油、花生油、棉籽油、芝麻油等这几类。

 

 

 

因为极少部分食用油抽检不合格的，这无疑增加了人们恐慌。且最近网上流传有些食用油会致癌，油炸食物更是碰都不能碰，真的有那么恐怖吗？接下来一一为大家解答。

 

 

首先正规厂家生产的食用油合格率很高，且通过专家研究发现，正规合格的食用油在适量使用时经过各种加工之后并不会有致癌或是其他的副作用。但是不可避免的是有的厂家在食用油里面加入过量的防腐剂或是添加剂，这会对身体造成一些坏的影响。

 

那为了人们的健康着想，怎么把握使用食用油的量呢？根据联合国粮农组织及各国营养师专家协会研究指出了对膳食脂肪、反式脂肪酸等各种物质有个明确的推荐值。例如对于我国的老年人、孕妇及哺乳期产妇的这类特殊人体来说，推荐膳食饱和脂肪酸为膳食总能量的20%左右。这需要具体咨询专业的营养师，根据自己基础代谢率计算，以推测每日使用食用油的量是多少。

 

 

 

经常听妈妈教育自己的孩子不能吃油炸食品，“会致癌”这几个字是尤其的刺耳，真的有那么恐怖吗？每个食品对煎炸的影响是不同的，例如海鲜类产品油炸后会变质更快。经过调查研究发现，如果说正确使用油炸食品的方法，不反复重复使用油炸时使用的油，并确保食品油炸前的安全，那将煎煮及油炸后的食品进行对比之后发现两种并不差别，且无致癌的物质。

 

但是如果油炸使用的油反复使用之后，对身体还是有害的。但是油炸食品里面含油量较高，长期高脂高油使用后会增加高血脂、心血管疾病等风险。

 

食用油是每天都会出现在咱们生活中的原料，它的安全性的确是引起很多人的高度重视。不管是何种食用油，建议都适量，长期的高脂食物无疑会对身体带去伤害，最推崇的是低脂低盐饮食。

 

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酸奶有助于促进肠蠕动和消化液的分泌，被很多人奉为减肥的首要选择，然而现如今市面上的酸奶品种繁多良莠不齐，很多酸奶在各种添加剂地助推下，已经不是当初“单纯”的酸奶了，因此不经甄别地喝酸奶减肥可能会让你越喝越肥。

 

 

“陷阱一”——酸奶中的脂质

 

人体的正常运转需要消耗大量的能量，所以我们每天要进食糖类、蛋白质、脂肪等营养素作为补充。这些营养素在体内的摄入和排出需要保持平衡。多余的脂质摄入会引起肥胖。

 

很多人不清楚有些酸奶中添加了油脂，因此喝酸奶的习惯使他们不知不觉地摄入了更多的油脂，这些油脂被小肠吸收，经过“拆卸重组”，换了副“面孔”以脂肪的形式储存在人体的各个部位，于是人就会越来越胖。

 

酸奶中都有哪些“伪装”的油脂呢？

 

炼乳

 

炼乳其实是一种浓缩奶，将新鲜奶经过真空浓缩等方法除去其中的大部分水分，浓缩成原来体积30%，再加入40%蔗糖制成的，因此炼乳很甜，常用来增加产品的甜度，炼乳的热量也很高通常为300~400大卡/100g，一小勺炼乳相当于吃了一个苹果。

 

 

稀奶油

 

稀奶油也叫淡奶油，是从牛乳提取出来的一种乳状液体，这种奶油的脂肪含量很高，一般是在35%左右。在酸奶中添加稀奶油虽然口感更顺滑香浓，但是会使酸奶的油脂含量倍增。稀奶油的热量也不低，和炼乳相似。

 

“无添加”酸奶中的奶油

 

市面上很多酸奶标注着“0添加”或者“无添加”，但这并不意味着其中一定没有油脂成分。有的“0添加”酸奶在生产的最开始，将自己生产过程中生牛乳离心出来的奶油浓缩后添加回牛乳，其实就相当于在正常牛乳中添加稀奶油，对于这类标注的酸奶，在购买时还是应当认真查看其配料表及成分表。

 

“陷阱二”——添加糖

 

酸奶是用鲜牛奶经过乳酸菌发酵制成的，所以酸奶本身并不含糖。而市面上的大部分酸奶，为了保证口感与味道，会加入大量的糖。

 

 

从热量上来看，一般每100毫升可乐含热量180千焦，而风味酸牛奶标注热量一般为每100毫升344千焦，与同等重量的可乐相比，酸奶的确热量翻倍，可以说一杯酸奶＝两罐可乐。因此越是好喝的甜酸奶，热量越高。

 

“非陷阱”——益生菌是好东西

 

引发肥胖的原因多为进食高脂肪及高碳水化合物，这样会造成肠道菌群的紊乱。因此可以通过摄入益生菌，实现减肥的目的。益生菌不仅可以改善葡萄糖和脂肪代谢水平，同时也能够调节由高脂肪进食造成的肝脏功能紊乱问题，进而改善胰岛素敏感性以及脂肪变性症状，帮助体重减轻。

 

总之，如果想减肥，喝酸奶一定要喝对了。首先看它的营养成分表，脂肪含量不能过高。其次看它的配料表，尽量选择没有添加稀奶油和炼乳的酸奶，另外看存放方式和保质期，时间越长防腐剂越多，最后可以看看有没有活的益生菌，满足以上条件，就是不会使我们发胖的酸奶没错啦！

对于患有“三高”的朋友们来说，对甘油三酯应该都不陌生，每次做体检它几乎都是必查的项目之一。其实它就是血脂中的一种，也是脂肪的主要成分。在人体中，不仅能够为我们的身体储藏日常所需的能量，也能很好的对人体热量消耗起到一个补充作用。所以人体中的甘油三酯对健康是很重要的。但如果超出正常值，会引起健康问题，比如说引起血压高、血糖高、血脂高。

  

 

甘油三酯在人体中的正常值最低是0.56mmol/L，但如果高于1.7则很容易引发糖尿病、肾病综合征，胆道堵塞等疾病。李先生，五十岁左右，之前去医院做检查，发现体内的甘油三酯远远高于正常值1.7。经医生询问，发现在日常生活中，他的这些行为造成了甘油三酯的异常。

 

久坐不动

 

李先生因为其工作的原因，经常是在电脑前办公，常常都是大半天也不起身活动。他的这种长时间的久坐不动，使体内的血流不畅，给血液循环造成了障碍，容易堵塞，使甘油三酯异常。所以，在工作之余也要进行一些必要的运动，不能一直不动，这样是不利于健康的。

  

 

饮食不健康

 

日常生活中，李先生最爱吃一些烧烤、油炸食品。像这些高盐，辛辣，又多油以及含糖量高的食物，摄入人体过多的话，就很容易造成体内的甘油三酯水平远超正常值。因为像这些食物摄入到人体之后，不仅会给我们的消化和代谢功能造成严重负担，也会在一定程度上影响我们血管的健康，出现血液问题，导致甘油三酯超出正常值。所以，饮食对于健康来说是第一步。

 

饮酒

 

李先生平时的工作应酬也比较多，而他本人也比较喜欢喝酒。当体内摄入过多的酒精后，可以在一定程度上促使肝甘油三酯的合成速度加快。所以，日常饮酒也是甘油三酯升高的重要原因之一。

  
再加上李先生年龄已经50岁了。体内的脂肪代谢的速度也慢了下来。所以在日常中，如果吃的东西太多的话，消化不了就变成了脂肪积累，造成甘油三酯水平增高。了解到这些情况之后，医生主要在饮食上帮助他制定了规划，经过一段时间的坚持，李先生的甘油三酯就降到了正常值1.7，接下来我们来了解一下，李先生是怎么做到的？

  
医生建议李先生可以从日常饮食进行着手。每天规定李先生要早起一个小时左右。然后早日常饮食中多食用这种食物。

 

山楂

 

日常人们会用山楂泡水喝，而且它本身也含有对人体十分有益的维生素和一些微量元素，可以使人体中的胆固醇含量降低，可缓解血液黏稠度，而且山楂中有一种名叫黄酮物质的。当人体摄入这种物质后能够帮帮助消除血液循环中受到的障碍，使血管更具活性。从而达到甘油三酯到达正常值目的。所以在日常中可以多食用一些山楂。

  
陈皮

 

陈皮，我们大家对它都很熟悉。但陈皮对于血管健康说，却是有很高的保健价值。陈皮中的果胶可以帮助增强人体血管的张力，并帮助血管循环更加顺畅。 而且，它含有橘子油，可以在一定程度上吸收血液中产生的垃圾。 消除血液循环障碍。 因此，陈皮不仅具有降血压，解毒的作用，还可以在一定程度上降低甘油三酯的含量，使其恢复正常。

  
菊花

 

菊花不仅观赏度高，而且药用价值也很高。它其中所含有的物质，比如说维生素、菊花素等，能够很好的保持血管张力，加强血管活力，让血液循环更加顺畅。而且其中所含的黄酮物质在清理血管方面也有一定的功效。而且还能够把血管中多余的脂肪分解掉，从而使甘油三酯含量减少。所以如果在日常生活中，可以多用菊花泡水喝，来帮助我们降低甘油三酯。

  
李先生在听取医生的话后，多吃上面这些食材后，再次去检查时。发现身体中的甘油三酯已经降低到了1.7，恢复成了正常值。其实通过李先生的经历，我们可以看出降低甘油三酯，并不是说是做不到的事情。

 

在日常生活中，在饮食方面多加控制，多加注意，不要吃一些高脂肪，高糖量等食物，低脂饮食，多吃一些像山楂，陈皮，水果，蔬菜等食物。规范作息时间，改变一系不良的生活习惯，增加运动锻炼，多喝水，慢慢的体内的甘油三酯含量就会恢复正常。

文章首发于 | 胡大一大夫公众号

 

医生问患者“您血脂高吗？”或非学医的同事们体检后议论各自检查血脂高时，患者或同事们常常回答的血脂高大多指的是化验单上箭头朝上的“甘油三酯”，而非引起冠心病和缺血性卒中等动脉粥样硬化性心血管病的“主犯”——胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。原因一是我国高甘油三酯的人特别多，二是甘油三酯听起来最像“脂肪”。

 

甘油三酯虽非引起动脉粥样硬化性心血管病的主犯，但它也是从犯，不应忽视。同时，甘油三酯显著升高时，最大最直接的风险是急性胰腺炎，包括坏死性胰腺炎，这也是夺命的急症。如果血甘油三酯超过5.6mmol/L，为降低急性胰腺炎风险，应立即开始服用降甘油三酯的药物（如非诺贝特），同时要戒酒(不仅仅是限酒了），不能要酒不要命。

 

 

提到甘油三酯升高的原因，人们很容易想到肉、动物内脏等食物，而忽略了以下四个方面：

 

1，主食，尤其精加工米面和（或）糖（包括含白砂糖的多种饮料）；

 

2，缺少有氧运动；

 

3，大量饮酒；

 

4，糖尿病患者的血糖波动，不稳定。

 

管住嘴、迈开腿，饭吃八成饱、日行万步路，最易见到效果的是体重、血糖和甘油三酯下降。

 

 

控制甘油三酯最有效的治疗是有氧运动，日行万步路，适当控制主食，尤其精加工米面和不喝含糖饮料，饭吃八成饱，细粮粗做，吃动两平衡，保持理想体重。限酒很重要，甘油三酯明显升高，为预防急性胰腺炎，要戒酒。同时有糖尿病的患者要注意认真控制血糖。也有少数甘油三酯显著增高源于自身的代谢异常。

 

降甘油三酯有哪些药物呢？一是鱼油（鱼油不降胆固醇），但做为保健品的鱼油，降甘油三酯的效果有限，应选用处方药的鱼油产品；目前国内相对最常用，也是安全有效兼顾较好的降甘油三酯药物是非诺贝特，吉非罗齐副作用大些。他汀类药物主要降胆固醇，尤其坏胆固醇，但也有一些降甘油三酯的效果。 

 

对于已患冠心病的患者和未来发生冠心病的高危患者，尤其40岁以上的糖尿病患者，尽管查血甘油三酯升高，胆固醇和坏胆固醇升高不明显，仍应首先使用中小剂量他汀，必要时联合半到一片（5-10mg）依折麦布。而不是先用降甘油三酯的药物。

 

如果用了他汀，又认真改变了生㓉方式，甘油三脂仍明显升高，可在使用他汀的基础上联合使用非诺贝特。这种联合用药在大多数患者是安全的。为减少可能的副作用，可每天早服非诺贝特，晚饭后睡前服用他汀。最后我特别提醒广大40岁以上的糖尿病患者，除了控制血糖，即使胆固醇和坏胆固醇未明显升高，要用小到中剂量他汀，这比单独控制血糖更显著减少冠心病和缺血性卒中的风险。中小剂量他汀长期使用对大多数患者安全有效。

 

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高血脂患者一定要注意平时的饮食习惯，那么有哪些需要注意的具体问题？

咖啡、茶

咖啡因会增加体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。

食物的烹调方式

在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。

年龄在70岁以上的老年高胆固醇者，饮食治疗的意义并不大，因为对于他们来说，更重要的是营养。

 

食物多样

食物多样、谷类为主精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g，以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

多吃蔬菜、水果和薯类

多吃蔬菜、水果和薯类多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清TC，提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

常吃奶类、豆类及其制品

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。

经常吃适量鱼、禽、瘦肉

经常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉和荤油多吃水产尤其是深海鱼，争取每周食用2次或以上;肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层，少用动物脂肪，限量食用植物油等。轻度血浆TC升高者，膳食胆固醇摄入量300mg/d。血浆胆固醇中度和重度升高者，饮食中胆固醇摄入量200mg/d。禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。

 

保持能量摄入

保持能量摄入，并增加运动，防治超重和肥胖。

通过这篇文章的介绍，我们对高血压患者的饮食注意事项有了一定的了解，为了我们的健康着想，我们应该要牢记上述所说的食物，坚持食用有利于缓解病情的食物，注意回避应该禁忌的食物。

 

 

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那天，我感到颈部有些不适，随着时间的推移，这种感觉越来越明显。经过几个月的观察，我意识到可能需要专业医生的帮助。

我选择了线上问诊，这种方式既方便又节省时间。通过与医生的沟通，我详细描述了我的症状，包括疼痛感、肿大等。

医生非常耐心，详细询问了我的病情，并要求我提供病理报告。由于报告不完整，医生暂时无法给出明确诊断，这让我有些焦虑，但医生安慰我说，周一我就能拿到完整的报告。

周一到了，我拿到完整的病理报告后，立即再次联系了医生。医生告诉我，病理结果显示高度怀疑恶性淋巴瘤，需要结合形态和表达强度才能确定。我心中一紧，但医生又安慰我说，淋巴瘤有多种分型，具体情况需要等最后诊断。

在与医生的交流中，我感受到了医生的专业和耐心。尽管病情严重，但医生的鼓励让我有了信心。我决定遵医嘱，前往医院进行进一步治疗。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养和耐心沟通也让我对治疗充满信心。

那天，我正在家中，突然感到一阵瘙痒，我以为是皮肤干燥，并没有太在意。但接下来的几天，瘙痒感愈发严重，甚至出现了红肿和颗粒感。我意识到这不是小事，于是决定通过互联网医院寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，医生助理热情地询问了我的病情，并建议我详细描述。我详细描述了我的症状，包括手脚皮疹、龟头水肿、瘙痒感等。医生在了解了我的情况后，给出了专业的建议。

医生告诉我，手脚的皮疹可能和我的过敏体质有关，而龟头水肿可能是由于手淫过度引起的包皮淋巴回流障碍。医生还告诉我，我已经进行了必要的检查，无需担心艾滋病和梅毒。

医生的建议让我感到宽慰，我按照医生的建议进行了治疗，使用高锰酸钾溶液冲洗，并涂抹了多磺酸粘多糖乳膏。我还注意避免走动太多，保持平卧或静坐，避免各种性刺激和摩擦。

经过一段时间的治疗，我的症状逐渐缓解，瘙痒感消失了，红肿和颗粒感也有所减轻。我感到非常欣慰，对医生的专业和耐心感到十分感激。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在医生的帮助下，我不仅得到了及时的治疗，还学会了如何更好地照顾自己。我相信，随着互联网医疗的不断发展，更多的人将会受益。

那天，阳光明媚，我带着孩子来到了这家名为***的互联网医院进行复诊。孩子已经发烧并伴有淋巴结肿大，这让作为母亲的我不禁担忧。医生***在了解了我的情况后，耐心地询问了孩子的病情，并仔细查看了之前的病历。

医生***的态度让我感到非常安心。他不仅专业，而且非常细心，耐心地解答了我关于孩子病情的各种疑问。他告诉我，孩子的情况虽然有些复杂，但并不是无法解决的问题。

医生***建议我关注孩子的饮食和生活习惯，避免过敏原，并定期复查。他还告诉我，孩子的情况需要一段时间才能恢复，让我不要过于焦虑。这让我感到非常感激，也让我对孩子的情况有了更清晰的了解。

在与医生***的交流中，我发现他非常注重与患者的沟通。他不仅倾听我的担忧，还耐心地解释了病情和治疗方案。这让我感到非常温暖，也让我对孩子的情况更加有信心。

在医生的指导下，我开始了对孩子的观察和治疗。虽然孩子的情况并没有立即改善，但我对医生***的专业和耐心充满了信任。我相信，在医生***的帮助下，孩子的情况一定会逐渐好转。

这次线上复诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在忙碌的生活中，能够随时随地与医生沟通，了解孩子的病情，这对我来说是一种莫大的安慰。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心情有些忐忑。因为耳朵下方突然出现了一个大鼓包，让我感到非常不适。我尝试着在网上搜索相关信息，但结果并不明确。于是，我决定尝试在线咨询一位医生。

在京东互联网医院，我选择了一位普通内科的医生进行咨询。医生首先询问了我的病情，详细了解了鼓包的位置、大小、疼痛情况等。他告诉我，需要查看病例后才能给出诊疗建议，并强调了在线问诊的局限性。

我按照医生的建议，上传了一些照片，以便他更好地了解病情。医生仔细查看后，询问了一些具体的问题，如鼓包的边缘是否清晰、是否活动等。我一一回答了他的问题。

医生告诉我，根据我的描述和图片，不能确定具体是什么情况，建议我到医院进行彩超检查和血常规化验。同时，他也提醒我要注意休息，多喝水。

几天后，我去了医院进行了检查。医生告诉我，我的病情很可能是由于病毒感染引起的，目前处于恢复期。他告诉我，如果一周后症状没有改善，可以做超声检查进一步观察。

虽然在线问诊不能完全替代面对面的诊疗，但医生的专业知识和耐心解答让我感到非常放心。我相信，在医生的帮助下，我的病情会逐渐好转。

那天，我带着母亲来到了一家名为***的医院。母亲最近总是感到皮肤瘙痒，而且在一次用药治疗的过程中，白细胞和嗜酸性细胞都检测出了异常。除了瘙痒之外，她并没有其他不适。于是，我们决定去血液科就诊。

血液科的医生建议我们定期检测血常规。两年过去了，这段时间里，母亲的脸上突然起了小疙瘩。起初，吃了消炎药后疙瘩下去了，但不久后又猛然变大。于是我们去了县医院，医生说是腮腺瘤，需要进行切除。切除后的病理结果显示淋巴组织发生了病变，需要进一步检查。

医生告诉我们，这种情况可能属于良性的淋巴炎症，但需要通过免疫组化进一步确诊。我心中充满了疑惑，不知道这个疾病是否严重，是否需要更深入的治疗。

医生耐心地为我解答，告诉我免疫组化是一种常用的检查方法，可以确定是否为淋巴瘤。同时，他也建议我们进行基因检测，以便更准确地了解病情。

在整个过程中，医生的专业和耐心让我深感安慰。他不仅为我们提供了详细的解释，还积极地为母亲制定治疗方案。我真心感谢这位医生，他的专业和关怀让我对母亲的治疗充满了信心。

那是2024年的一个下午，我因为感冒后的咳嗽和喉咙痛，通过网络预约了京东互联网医院的一位耳鼻喉科医生。医生***耐心地询问了我的症状，并仔细看了我的颈部CT结果。结果显示，我的淋巴结多发，但医生说这没问题，让我不用太担心。

我有些疑惑，因为之前去看病的医生说喉咙有溃破，而这次医生又提到淋巴结的问题。于是，我向***医生请教了关于淋巴结的问题。***医生告诉我，喉咙的溃破可能会导致淋巴结肿大，这是淋巴结炎的一种表现。尽管我不觉得脖子有痛感，但***医生建议我还是过一个月复查一下B超，以确认淋巴结的情况。

在咨询的过程中，我发现***医生不仅医术高明，而且非常耐心。他详细解答了我的每一个问题，并给予了我很多实用的建议。例如，他建议我多吃蔬菜水果和高蛋白食物，多锻炼，规律作息，以增强免疫力。

此外，当提到是否需要排查肿瘤时，***医生也给了我明确的答复。他告诉我，根据我的症状和检查结果，目前没有肿瘤的迹象，但为了保险起见，我还是应该定期复查。

这次线上问诊的经历让我深感满意。虽然只是通过网络，但我却感受到了医生的专业和关爱。我相信，随着互联网医疗的发展，越来越多的患者将能享受到这种便捷、高效的医疗服务。

那天，我发烧了，持续不退，而且淋巴结肿大得厉害。我害怕极了，不知道该怎么办。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。

我选择了全国排名第二的***医院的血液内科博士***医生。医生在了解了我的症状后，建议我先去做彩超和查血。根据检查结果，医生初步判断为病毒感染，淋巴瘤待排。

医生非常耐心，详细地向我解释了病情和治疗方案。他告诉我，病毒感染需要时间，让我不要着急。他还提醒我，如果症状加重，可以随时去感染科挂号先看。

在等待病毒检测结果的过程中，医生还建议我去做腹部彩超、肝肾功能、凝血功能等检查，并且住院治疗。我按照医生的建议去做了检查，并且住院治疗。

住院期间，医生每天都会来查房，询问我的病情，并根据病情调整治疗方案。他不仅医术高明，而且非常关心患者，让我感到很温暖。

经过一段时间的治疗，我的病情逐渐好转，最终康复出院。我对***医生的专业素养和人文关怀深感敬佩。

昨天下午，我在网上医院进行了甲亢的线上问诊。医生非常专业，开始诊疗前必须完整查看我的病例，然后和我进行了详细的沟通，询问了我的症状和用药情况。医生非常细心地询问了我的病情，对我的病情给予了专业的评估和建议。在询问过程中，医生一直保持着良好的沟通，让我感到非常放心。

医生提醒我，甲亢需要定期复查，不能完全不管。我对甲亢淋巴结节的情况很担心，医生给予了我很多安慰和建议，让我对病情有了更清晰的认识。医生告诉我，不用太紧张，淋巴结并没有太大的问题，可能还是有一些炎症，甲状腺良性结节的可能性大。最后，医生嘱咐我定期复查，祝我和家人一切安好。

总的来说，这次线上问诊让我对甲亢的病情有了更清晰的认识，也让我感受到了医生的耐心和细心，让我对我的病情有了更多的信心。

那天，孩子突然发起了高烧，我慌了神，急忙带着她去了医院。医生经过一番检查后，告诉我孩子可能感染了EB病毒，并且伴有淋巴结肿大。我当时心里很害怕，但医生的态度让我感到安心。他详细地向我解释了病情，告诉我目前的治疗方案和注意事项。

由于疫情的原因，孩子不能住院治疗，只能在门诊接受治疗。医生告诉我，孩子需要服用阿昔洛韦和地米等药物，并且要定期复查。尽管如此，我还是很担心孩子的病情。

孩子发烧的情况时好时坏，让我焦虑不已。于是，我决定通过互联网医院寻求专家的帮助。在线上，我向一位经验丰富的小儿免疫科专家详细描述了孩子的病情，包括发烧的时间、症状等。专家在认真分析了孩子的病例后，给出了专业的建议，让我对孩子的病情有了更清晰的认识。

专家告诉我，孩子的病情目前还在可控范围内，不需要过于担心。他建议我继续给孩子服用现有的药物，并定期复查。同时，他还提醒我，如果孩子出现其他症状，一定要及时就医。

在专家的指导下，我更加有信心地照顾孩子。虽然孩子还是需要在家休息，但她的病情已经有所好转。我相信，在医生的专业治疗和我的精心照顾下，孩子一定会战胜病魔。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在疫情期间，它成为了我们求医问药的可靠途径。感谢那些辛勤工作的医生们，是他们的专业和耐心，让我们看到了希望。

那是一个寒冷的冬日，我父亲，一位69岁的淋巴病患者，不幸感染了新冠肺炎。病情初期并未得到有效控制，我们四处求医，焦虑不已。直到有一天，我听说可以通过互联网医院进行线上问诊，这给我们带来了希望。

我选择了**叶医生**进行咨询。他首先询问了父亲的病情，然后耐心地讲解了治疗方案。由于当时特效药短缺，叶医生告诉我只有每天晚上8:00～8:30期间才有可能开出处方。他承诺会尽力抢处方，并提醒我辉瑞的特效药非常难抢，让我不要把所有希望都寄托在这里。

尽管如此，我还是满怀期待地等待那个夜晚的到来。叶医生真的做到了，他在药师审核通过后，第一时间为我父亲开出了辉瑞Paxlovid的处方。虽然抢药的过程异常艰难，但最终我还是成功购得了药品。父亲服用后，病情得到了明显改善。

在这次经历中，我深刻体会到了叶医生的敬业和专业。他不仅医术精湛，更重要的是，他有一颗仁心仁术，始终把患者的健康放在第一位。这让我对互联网医院有了全新的认识，也让我对未来的治疗充满信心。

如今，父亲已经康复，我们的生活又恢复了往日的平静。我衷心感谢叶医生，也感谢互联网医院为我们带来的便利。我相信，在科技的助力下，医疗行业一定会越来越好，让更多患者受益。