我们常常被类似“速效减肥”的花言巧语“骗身骗心”，最终不但落得一身疾病还会被轻易地“打回原形”。但是错的并不是减肥本身，而是减肥的方法。只要我们采用科学营养的减肥食谱，还是可以实现人生“逆袭”，瘦身成功的！

 

一、早餐食谱中的“明星”碳水：全麦面包

 

这里为大家推荐的食谱是：1个食用全麦面包、1个水煮鸡蛋（80千卡）、200g蒜蓉荷兰豆（120千卡）、250ml豆浆（80千卡）。

 

这份食谱首先符合减肥的要求，所含能量低于维持健康成人体重恒定所需的能量——700kcal左右。其次营养均衡，还保证了碳水——也就是糖类的摄入：其中的关键正是全麦面包。

 

全麦面包的原料只有全麦粉和水，全麦粉将麦粒的胚乳、胚芽和麸皮都进行了完整的保留，因而虽然质地粗糙、口感欠佳，却富含更多的营养物质：如B族维生素、膳食纤维和一些必须氨基酸。此外，它还富含碳水化合物，保障了人体内这一“第一能源物质”的正常供应和代谢。

 

既然如此，如何能不掉入商家的推销陷阱、并准确挑选出全麦面包也就显得尤为重要了。这里教给大家一个诀窍：一闻二嚼三看。即先闻一闻：有酸酸的发酵味道。再嚼一嚼：觉得粗糙刮舌头还越嚼越香。最后再看一看：外形呈淡褐色、气孔较多、且麸皮粒肉眼可见；配料表中只含或主要含全麦粉，小麦粉、食品添加剂都较少。如此三步，就基本可以确定是全麦面包了！

 

 

二、午餐食谱中的优质碳水：杂豆饭

 

这里为大家推荐的食谱是：1碗杂豆饭、1碗白肉（鱼、虾）、1碗清炒绿叶蔬菜。

 

这份食谱同样符合减肥的要求，其能量低于正常的800-900千卡。其次，类似地，也为我们提供了优质的碳水：杂豆饭。

  

在保障了基本碳水供应的基础上，杂豆饭的热量低，约合等量大米饭的一半；还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能阻碍食物中碳水化合物的释放，延缓消化和吸收，在单位时间内热量也就不容易大量剩余而转化成脂肪；同时也能增加饱腹感，让我们不容易过早“肚子饿”而忍不住加餐。

 

总之，杂豆饭、薯类等粗粮食品具有热量低、吸收缓慢不易储脂而饱腹感强的特点，是午餐中首推大家选择的优质碳水。最后再佐以白肉、绿色蔬菜后，碳水、膳食纤维、必须氨基酸、维生素等营养物质就比较全面了。

 

 

三、晚餐食谱同样少不了优质碳水：薯类

 

这里为大家推荐的食谱是：薯类（90千卡），200g清炒蔬菜（100千卡）

 

这份食物的热量远低于正常晚餐的600kcal，同时还含有优质碳水薯类和富含膳食纤维、微量元素、维生素而少油脂的清炒蔬菜。

 

 

健康的减肥三餐离不开优质的碳水，减肥切记不能减掉主食！再辅以其他一些热量较低、富含膳食纤维、必须氨基酸等其他营养物质的食物，我们就能实现减肥营养两不误，美丽帅气还健康！

减肥的时候，尤其要注意饮食的摄入，很多人为了减少主食的摄入量，会通过五谷杂粮或者水果来代替一部分主食，这种方法是完全正确的，但水果的品种多种多样，想要通过水果来减肥，首先你要知道一点，水果它的性子，不然可能减肥不成变增肥。

 

听很多人说牛油果健康又营养，还能抗衰老抗癌，并且还有低脂减肥的作用。但是，对于我们平常人来说，牛油果价格比较高，它就是一种靠营销手段火起来的水果，其主要价值就在物以稀为贵上，听到了宣传多了，很多人也对牛油果有一种误解，不妨看看。

  

牛油果的营养价值

 

我们本地所生产的水果，其本身就具有很大的营养，对身体也有好处，价格也便宜，比如：杏，荔枝，枇杷等，它们不仅营养成分高，其保健的价值也很高，效果也各不相同。比如：荔枝对于开胃，止泻这方面及其有效，而枇杷确实很好的止咳圣品。在说说牛油果，虽说牛油果在宣传的时候说有保护心脏健康的作用，其原因就是因为其中含有的蛋白比较高。可要说蛋白质高的水果，它其实有很多，例如：我们熟悉的桃，香蕉，菠萝，椰子等水果，且无花果的蛋白就很高。

  
牛油果能低脂减肥吗？

 

很多西餐厅菜品中都会放入牛油果，尤其是沙拉中，更是必不可少。所说沙拉是一个减肥佳品，但是牛油果却不是，牛油果中含有的热量和脂肪比米饭要多得多，已经可以和坚果相比了，无论怎么说都算不上一个减肥佳品。

  
牛油果的价值和它的价钱成正比吗？是高端水果吗？

 

在我国，牛油果确实是被定义为高端水果，经常出现在高级餐厅中，很少养生界的欢迎，而牛油果最成果的地方就是它的定位十分明确。牛油果最为一种进口水果，它的数量四风有限，而这正好抓住了人的消费心理，物以稀为贵，在配合适当的宣传，确实能起到很不过的作用。

 

 

且在外国很多人也会喂几个月大或者小孩牛油果，因为牛油果的营养成分比较简单，它不想荔枝，芒果这类水果会导致人出现上火的现象，也不会想是寒性水果猕猴桃一样会刺激到小孩的肠胃，宝宝适当的食用还是可以的，但也要注意不要喂多了，可以更具宝宝的身体情况来调整，比较瘦小的宝宝可吃一点牛油果，因为它其中含有的脂肪和蛋白质很容易被人体所吸收，但若宝宝本身就胖胖的，就不必在喂了，可以选择其他的水果。

  
牛油果对减肥其实一点都没有，反而可能让你越吃越胖，就算是和酸奶一起做成奶昔，也对减肥毫无作用。减肥的人士最好在选择的时候避开糖分高的食品，火龙果就可以，却在喝酸奶或其他的时候，最好不要放入白砂糖，这样对你减肥一点益处都无。

作者 | 许英霞

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

气温忽高忽低，大家调侃说每天在忙于脱秋裤、洗秋裤、收秋裤、找秋裤。但事实上还有更让人烦恼的，那就是“三月不减重，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……”

 

减肥是永恒的话题，又到了“减肥的季节”，我们的营养门诊也“热”了起来，不少患者专程挂号来减重。

 

近年来，社会上流传着各种减肥方法，从传统医学的针灸，到“瘦瘦包”、瘦身饼干、能量棒，以及轻断食减肥法、高蛋白减肥法、低碳水减肥法、减重手术等等，它们的共同特点和实质是减少了能量摄入。

 

比如针灸通过针刺穴位抑制食欲；轻断食减肥法，断食日能量摄入500-600kcal；高蛋白减肥法每日能量摄入600-700kcal；减重手术是将胃容量缩小至50-100ml。

 

 

必须强调的一点，减重的目的首先是为了防治疾病、促进和保持健康，其次才是为了美丽。以牺牲均衡营养为代价的减重是得不偿失的。

 

那么，我们的营养门诊是如何减重的呢？

 

理论依据依然是能量守恒定律。

 

能量的来源就是食物，各种主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、植物油、坚果都是有能量的，其中碳水化合物占总能量的50-60%、蛋白质占10-20%、脂肪占20-30%。

 

能量的消耗包括基础代谢、食物热效应、体力活动。简单地说，如果吃得多、动得少，即能量摄入大于能量消耗，多余的能量就会在体内储存，体重就会增加。

 

想减重就要做到能量摄入小于能量消耗，减少摄入食物量、增加体力活动量。

 

由于工作节奏、生活习惯等原因，不少现代人是“到点吃饭”，而不是“饿了吃饭”，门诊中我们发现，甚至有些人很长时间都没有体会到“饿”的感觉了。

 

我们会详细了解患者的膳食习惯，找出患者饮食中的各种误区，纠正患者的不良生活习惯，通过适当的能量控制帮助患者找回“饿”的感觉，又不至于饿得慌，并指导患者如何选择食物、合理烹调、分餐、加餐及运动等。

 

 

曾经有一个身高175cm、体重100kg的肥胖患者来到门诊，自诉一年前体重88kg，轻断食减肥法减重3个月，体重降至70kg。可当他取消每周2日的断食后，体重迅速反弹至100kg。

 

我们分析一下其中的能量变化：患者每日能量需要量约2200kcal，可实际摄入量每日超过2500kcal，结果慢慢长胖了；采用轻断食减肥法，每周2天断食日，每日能量600kcal，能量摄入大幅减少，所以瘦了；停止每周2天断食，迅速反弹，而且超越减重前的水平。

 

对于这样的患者，我们给予的方案是每日能量1800kcal，均衡饮食、适当增加蛋白质的比例，鼓励患者有氧运动+无氧运动，这样减少了每日能量摄入，增加了每日能量消耗，既保证了每日均衡的营养摄入，又起到了减脂增肌的作用，而且患者容易接受和坚持。

 

总结一下：

  

减重说容易也很容易，只要管住嘴、迈开腿，下决心、有毅力，持之以恒就会成功！但就像瘦人不要妄想一口吃个胖子，胖子减重同样不能急功近利、不要跑偏。

相信大家都知道“管住嘴，迈开腿”是减肥的两大法宝。然而错误理解这个词，只会让你体重反弹、情绪无常、免疫力下降……

 

那我们应该坚持怎样的管住嘴，迈开腿呢？

 

管住嘴

 

错误的：管住嘴并不是通过不吃晚饭、果蔬汁轻断食、间歇性禁食等方法减肥。这种方法从表面上看，体重是轻了，但其实通过节食减肥减掉的只是水分和肌肉，脂肪并没有发生变化。所以，节食减肥很容易出现反弹或者暴饮暴食。

 

 

正确的：正确的管住嘴应该是控制饮食，是少吃，是有选择性的吃。大致原则是以高蛋白食品为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，避开脂肪含量高的食物。一日三餐都要吃，尤其是早餐，要吃好，吃的丰富。晚餐要少吃，最好不要吃主食，也就是米面之类。以水果和蔬菜为主，清淡最好！

  

迈开腿

 

错误的：想通过大量的运动达到快速瘦身的效果，这不是真正的迈开腿。因为过量运动的话，会将肌肉也一同消耗掉。而且锻炼过度，很容易将自己练残了、练伤了。

 

对于女性来说，过量运动也容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症等。

 

正确的：虽然有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但刚开始要根据自己的体制选择合适的运动量，循序渐进地去调整改变，这样身体才能愉快接受。

 

相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。所以进行有氧运动要注意不要过量，以免对身体造成伤害。

 

 

想让减肥效果更明显，除了正确的管住嘴，迈开腿还有这些好习惯值得培养

  

好习惯一 保证睡眠

 

经常熬夜会使体内激素水平失去平衡，从而导致食欲增加，摄入更多高热量的食物，加速体重上升。

 

好习惯二 戒酒

 

酒精会影响人体代谢功能，影响脂肪的分解，并且酒精具有很高的热量，非常容易让我们变胖。

 

好习惯三 保持愉快的心情

 

好心情对于控制体重有积极作用。特别是女孩子，遇到焦虑、愤怒、难受、压力大的时候，常常会需要吃吃吃来排解。所以，积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。千万不要让负面的情绪干扰到自己哦！

 

好习惯四 少食多餐

 

少食可以不给身体囤积脂肪的机会。多餐则是一种可以有效提高我们基础代谢率的手段，进而提高减脂效率。

 

好习惯五 细嚼慢咽

 

细嚼慢咽可以保护胃部的同时，还能少吃些东西。因为胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。

 

好习惯六 选择性戒掉零食

 

像薯条、汉堡、香肠、碳酸饮料、膨化食品、快餐面等等都是垃圾食品，它们空有热量没有营养。想减肥，一定要戒掉所有垃圾食品。

 

实在想吃零食怎么办？

 

可以选择一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力等来代替甜品。

 

好习惯七 多喝水

 

多喝水可以控制食欲，增加饱腹感；还可以促进脂肪代谢，帮助身体将废物排出体外。

 

减肥不仅仅要正确的解读“管住嘴，迈开腿”，还应该坚持下面的好习惯。如果你可以找到其他更好的习惯加到里面，就能更好的提高减肥效果。

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爱美之心人皆有之不仅是体现在青春期的少女的身上，而且那些已经逐渐步入中年的女性，其实也是对自己的身材和容貌比较注重的。由于现在人们的生活条件变好了，所以在饮食方面就出现了无法控制住自己的食欲的现象。各式各样应有尽有的美食，无时无刻都在刺激着我们的味蕾。

 

那么尤其是对于比较爱美的女性朋友们来说，减肥就是一件艰难且痛苦的事情了。如果你能控制住自己的嘴，迈开自己的腿，那么相信你在减掉自己身上的脂肪的同时，还可以收获以下这两个好处。

  

提高自信度

 

很多有一点微胖的女生都会或多或少的存在心理自卑的现象。这种心理自卑主要是由于体型的原因所导致的自卑，她们总会无奈和痛苦于自己，由于身材的肥胖穿不上自己喜欢的衣服。又或者是外界人们的一些异样的眼光对她们的心理造成了一定的创伤。所以说女性在成功减肥之后，可以有效的提高自身的自信度。穿上自己心爱的衣服同时也避免了其他人在背后指指点点的议论和具有讽刺和嘲笑意味的眼光。

  
皮肤状态变好

 

一般减肥成功的女性，首先需要从饮食上做出改善和调整。健康的减脂餐包括充足的蛋白质和大量的维生素，同时控制碳水化合物的摄入，吃一些由坚果所提供的健康的油脂。杜绝掉那些油炸和高热量高糖分的食物是想要减肥的第一步。所以说减肥是七分靠饮食，三分靠运动，健康的饮食计划是减肥成功的必要保障之一。由于饮食杜绝了那些油腻和难以消化的食物之后不仅会让肠道变得轻松和通畅，同时还会从皮肤状态上表现出来。

 

大量的水果蔬菜给身体提供丰富的维生素，对于肌肤细胞的再生是非常有益的。配合上一定的体育锻炼可以提高身体的耐力和抵抗力，增强肌肉在身体部位中的比重。大家都知道肌肉的锁水效果是远远大于脂肪的，所以说如果女性朋友的体内含有大量的肌肉，就可以有效的锁住水分，让皮肤看起来更加有弹性，充满光泽。

  

女性减肥成功之后，有这么一个遗憾是很多人都很难改变的

 

女性在减肥成功之后，是怀着一颗比较激动和感恩的心情的。但是这种心情所维持的时间不长，因为人毕竟是有欲望的。这种欲望尤其是在面对美食的诱惑时难以抵挡住的时候变得特别强烈。所以说很多女性在减肥成功之后面临着一个巨大的挑战就是——反弹。

 

在减肥的过程中，有强烈的减肥的愿望和坚强的意志，支撑着自己控制着自己的食欲，让自己不要随便乱吃一些脂肪含量比较高的食物。但是人都是比较容易安于现状的一种高级动物，一旦尝到了一些甜头之后就会肆无忌惮的忘掉之前的痛苦。所以说对于女性朋友们来说，一定要控制好自己的食欲，抵制住美食的诱惑才可以不让自己留下这么个遗憾。

很多人一提到减肥，首先想到的就是节食和运动。俗话说得好，管住嘴，迈开腿。这样减肥就真有效吗？其实也是会有负面影响的。活动量大，吃到少，抵抗力就会下降。活动量小，吃得多，脂肪就会堆积，然后长胖，给大家带来不少心理压力。有没有不节食就能减肥的方法呢？答案是：有！调整饮食结构。这就涉及到，到底怎么吃，吃什么？吃多少？饮食相关的事情非常基础确是非常重要。注意了！

 

吃饱腹感强的食物

柑橘类水果：如柚子、柠檬和番茄中含有维生素c和纤维，维生素c能帮助脂肪更快地燃烧。

 

牛肉：减肥的时候，可以吃一些牛肉，因为牛肉的价值非常高，并且，牛肉所含的脂肪和胆固醇较低，胖人吃这些饱腹感强，适合减肥期间食用。

 

土豆：用土豆代替主食，土豆中含有的物质转化成的热量很低，是一种可以减肥的食物。除了土豆，地瓜也有类似的效果。

 

燕麦片：燕麦片主要是蛋白质纤维含量高，蛋白质消化慢，长久的停留在消化腔，增强你的饱腹感。众多早餐谷物中，燕麦片是饱腹感最强的，含蛋白质也是最多的。

吃零卡食物

零卡食物你知道吗？零卡蔬菜类包括芦笋、西兰花、菜花、芹菜、西洋菜、黄瓜、大蒜、四季豆、韭菜、莴笋、洋葱。水果类含有：苹果、杏、葡萄柚、柠檬、草莓和西瓜。食用这些食物，补充营养的前提下，是不会增加身体热量。

饮食习惯要注意       

长胖的人往往都有着不好的饮食习惯，比如：吃饭太快、饮食单一等、这也是长胖的原因。所以，一定要培养好正确的饮食习惯：1细嚼慢咽：能加快饱腹感，同时饮食充分咀嚼，更容易消化。2不吃撑：吃饭不要吃得太饱，七分饱。3.饮食多样化：挑食的人，或者只喜欢吃高热量食品的人更容易长胖。所以要饮食均衡。

 

 

减肥，是每个爱美女性对自己体型不满意想到的首选方法，但是一定要科学减肥，不要盲目的通过节食来进行，有研究表明，当你摄取的热量不能够支撑机体消耗时，身体为了节省能量供给机体运作，就会降低基础代谢率，这样，体重增加的几率就会比正常饮食大。所以，不是单一地通过节食就能达到目的的。一不小心反而会适得其反。

深秋来临，大家的衣服俨然从单薄变厚，食欲也在慢慢变好。很多人都已经开始讨论怎样利用好秋天“贴秋膘”的时候，还有一群人默默的看着自己身上的肥肉愁闷着。对这类人群来说，“贴秋膘”这三个字不存在他们的人生字典里，饮食中也不想过多的参与进去，只想着怎样才能解决自己身上的那几斤几两的肉。

 

身边总有一堆人是这样的，一直处在减肥的阶段，依据所有减肥下来的人的经验所得，减肥无非就是管住自己的嘴，迈开双腿。这种方法让很多人成功减肥，并且还养成了易瘦体质。

 

 

其中“管住嘴”对很多减肥的人真的很难，继而出现了一批走极端啥也不吃类型的“管住嘴”，造成营养不良和暴饮暴食的情况时常发生，这让很多人在胖瘦之间恶性循环。还有就是不知道怎么吃，最后导致缺乏营养物质，身体出现疾病的人，尤其是女生可能还要面临脱发和姨妈出走的情况。

 

其实减肥并没有这么难，很多专家研究出，要是想要减掉自己身上的脂肪，主要就是热量差。但是并不是靠饿着自己去制造这个热量差，反而会造成对身体的伤害，而是在吃饱的情况下有力气的通过锻炼制造的。

 

总结就是：早上碳水为主，中午蛋白质为主，晚上维生素为主。按照这样的三餐定律，身材总会慢慢变好的。

 

 

记住“三餐定律”，身材迟早让人羡慕：

 

1、早餐——把控碳水的摄入

 

碳水化合物是我们生命不能缺少的元素之一，是为我们提供能量的主要物质。因此，在早上补充足够的碳水，是帮助我们身体维持新陈代谢的关键。

 

我们日常见到的米、面、馒头这都属于精致的碳水，容易让人的血糖波动的物质，不利于减肥。而我们从以前吃到现在的杂粮，营养丰富还帮助减肥，因此可以在早上吃一些杂粮粥或者一些薯类，也是优秀的碳水来源，这些食物的饱腹感还很强。

 

作为减肥非常优秀的食物，在早上配上一碗蔬菜沙拉，吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶，这就是减肥期间优秀的早餐了。

2、午餐——蛋白质肉食摄入足够

 

午餐大家得出的定律就是一定要吃饱，对于减肥的人来说，吃好就可以了。怎样吃好又不用担心热量超标呢？这时候就需要蛋白质来为你排忧解难了。作为我们必要的蛋白质，维持我们身体的肌肉含量，参与调解的物质，非常重要。

 

日常我们经常见到的鱼、虾、牛肉、鸡肉、海鲜等都含有丰富的蛋白物质，可以帮助人体补充，也是午餐的最佳选择。在吃好的情况下还不容易饿，只需简单的烹饪即可，但也不必为了减肥只过过水，清炒或者加一点油炒也是可以的，热量并不会太高。

3、晚餐——吃够足量的蔬菜补充维生素

 

很多人为了减肥总是选择晚上不吃，一顿可能会得到效果，自己也没什么问题，但是这不是一个可以长期坚持的行为。不仅会影响代谢，还可能造成即使瘦了，后期复食晚餐的时候又复胖。并且晚上很饿的情况下影响睡眠，造成胃酸分泌过多，导致胃炎等胃部疾病，伤害身体。

 

其实在晚上，吃一些蔬果，少吃点蛋白质和碳水，一样的可以帮助减肥还不用饿着自己。蔬菜的热量极低，不用担心长肉的问题，最简单的就是蔬菜沙拉，最好可以选择脂肪含量低的沙拉或者油醋汁就可以。平常我们经常见到的西兰花、芹菜、西红柿、黄瓜等，都是很优秀的蔬菜，可以补充身体所需维生素，也是轮换着吃，保证营养的丰富。

最后，为了调节我们体质，在吃三餐的时候，饮用的水可以换成茶，帮助提高代谢，促进减肥。最主要的日常减少饮料的摄入，其中即使脂肪含量极低，但是糖分也很多，也会转化成脂肪，造成人长胖。

上肢疼痛可能由多种原因引起，包括急性损伤和慢性损伤，例如受凉、外伤劳损、神经根型颈椎病、关节炎等。

1.受凉：上肢长时间接触寒冷刺激，导致局部受凉，会影响血液循环，从而产生酸痛的症状。

2.外伤劳损：如果上肢受到外力冲击，或者经常使用上肢搬抬重物、剧烈运动，上肢的肌肉频繁收缩，容易产生疲劳感，从而出现酸痛的症状。

3.神经根型颈椎病：如果存在神经根型颈椎病，会产生神经受压的问题，引起上肢感觉和运动功能障碍的症状，所以出现酸痛的表现。

4.关节炎：如果上肢出现关节炎，比如风湿性关节炎、骨性关节炎等，炎症的刺激会引发关节疼痛症状，从而出现上述症状。

另外，上肢出现肌筋膜炎、肩周炎等疾病和心肌梗死、脑梗等心脑血管疾病，以及上肢骨肿瘤，都是有可能会引起上肢疼痛症状的。上肢疼痛症状持续且加重时，应及时就医，查明病因，积极配合医生治疗。

作者 | 韩啸
文章首发于 | 做整形的人韩啸微博

 

 

为什么我连注射玻尿酸、肉毒素都反对？

 

前段时间，叔在LA认识的一个女孩，长得不错、个头儿又高，还在ins上还有几个粉丝。但是，她嘴唇上玻尿酸太多、眉头上的肉毒素造成了柳眉倒竖的固定形态；这张僵硬的假脸，怎么看都别扭，叔委实提不起情绪。

 

人们通过对方的表情和容貌传递信息，这是进化过程中形成的容颜的基本功能，但是如果你一眼就辨认出这张脸传递的是虚假信息，就不会有任何兴趣再看下去了、或者厌恶了。年轻女孩子，只要不做美容手术和注射，总不会太丑。

 

玻尿酸注射并非无害。有种说辞是：玻尿酸是人体组成部分，可以看作自身组织，所以无害。人体组织间隙中有玻尿酸存在，但是人体组织间液是极其复杂的；正如葱姜是一道菜的组成部分但决不能等同于这道菜一样。人体组织复杂精密，哪怕移位都形成疾病：疝；自身组织移植都会与原位组织互相侵害，更何况将其中的一个组成成份注入体内？

 

实际上，玻尿酸注入体内后，周围组织会将之视为异物，启动吞噬排毒过程，而玻尿酸对周围组织细胞挤压，包绕造成相对缺血缺氧。时间一长，周围组织萎缩、被侵蚀，在所难免。（这就象当年的英捷尔法勒和奥美定一样。）

 

 

不少玻尿酸注射后会出现扩散或者凹凸不平，手摸上去凹凸不平比视觉上更明显。至于那些拙劣技术造成的更严重伤害的并发症如眼睛失明或者血管栓塞，就不讨论了。我的方法打玻尿酸隆鼻，不会出现扩散问题，也可以做出鼻背中间和两侧的细微起伏变化。但即使如此，我仍然认为，玻尿酸注射是两害相权取其轻的选择：如果美容需求造成的心理压力极大，严重影响工作和生活，才可以去选择注射玻尿酸，但是要承受任何侵入机体的操作都会造成伤害的风险。

 

肉毒素的基本功能是抑制肌肉收缩，从而减少动力性皱纹。在其短暂的作用时间里（半年左右），拮抗肌由于失去对抗性锻练而日渐萎缩。理性而积极的处理方式应该是通过表情肌锻练使表情舒张、提升而获得年轻化、积极而放松的表情。另一方面，肉毒素使肌肉群松弛，从而使肌肉无法运动，表情僵硬。面部信息传递减少，就变得呆板无趣。正如化浓妆会使年轻女孩子显得苍老一样，肉毒素对年轻女性的美丽伤害更大。

 

不使用侵入性手段也可改变相貌吗？你可能会认为腹有诗书气自华，太虚妄了。但是面部肌肉训练和表情管理调整，是可以很快见效的，而且比注射效果自然美观的多。很多明星刚出道时，相貌平平，几年以后面孔会耐看、漂亮多了。原因在于她们、他们经常看到自己在屏幕上的形象，平时就有意无意地调整，表情逐渐丰富，传递更多的信息和趣味，面孔就逐渐生动、美丽多了。

 

 

每个社会层面都有不同的审观。颈部一条大金链，一定是那个群体中最适宜的、最容易传达出有利信息的、最有助于建立团队中支配地位的装饰物。而悦耳的发音、丰富得体的语言、优雅的举止、生动有魅力的容貌，可能在另一类人群中获得更多赞许。注射美容也好、美容外科手术也罢，术后不能被别人看出做过、真实自然，是我可以接受的底线。

 

与精细复杂绝伦的人体相比，现代医学仍然处于童年时期，手段、思路都幼稚和粗劣，任何美容外科操作都具有一定的伤害性，是万不得已才采取的措施，需要慎重选择。任何美容操作的基本原则都是创伤越小越好，有些操作看似简单，实际上却得不偿失。医学需要哲学、艺术、社会科跨学科的帮助；处于自然科学领域的医生，也需要人文艺术和社会科学、哲学修养。中国的医生在士人体系中的威权社会中地位低下，这样的要求可能未免太高了；但是没有柔软、感性、敏感的心灵，美容外科医生与屠夫何异？

 

容貌和身材、身心健康这些目标一样，都需要艰苦的锻练、刻意地维护，需要读书和阅历，需要韩叔的指导，哈哈。在有经验、有阅历的人眼中，大多数年轻女孩子接受玻尿酸、肉毒素注射，只会让你变丑、或者说，换了另一种丑法。

 

 

传染性软疣是一种痘科病毒感染引起的一种皮肤传染病，老百姓叫它“水瘊子”。

 

这种病一般是在公共浴池或是游泳池中传染，有些人是因为用这种病人用过的搓澡巾搓澡而传染的。

 

主要是直接接触传染，也可以自身种植传染，自身种植就是用指甲抓了疣体后，指甲上就带有这种病毒，再抓别的地方，就像是种上了种子，过一段时间就会长出来，这种病还会通过性接触传播。

 

所以如果夫妻双方有一方生殖器部位有这种疣体，另一方必然会传染上这种病。

 

 

这种病的好发年龄是青年及儿童，潜伏期一般2周到半年。皮疹才起的时候是白色、半球状丘疹，乍一看上去像是一颗颗的脂肪颗粒，但是它们还会逐渐长大至5-10毫米，中央就会出现脐凹，就是像肚脐一样的凹陷。

 

皮疹表面有蜡样光泽，把皮疹顶端挑开，可以挤出白色像粉刺一样的物质，叫做软疣小体，就是病毒包涵体。皮疹可以长在全身任何部位，而且数量不固定，一般是孤立的，不融合。

 

 

常见于颈部、躯干、下腹部及外生殖器部位。多数情况下6-9个月后皮损可自行消退，而且不留疤痕。

 

传染性软疣怎么治疗？

 

一般情况下，对于比较大的疣体，用镊子能夹住的，可以消毒后用镊子夹住，拔了去。对于比较小的，可以用针头在顶端挑一下，然后挤出来。如果实在太小无法处理的话可以外用维A酸乳膏和喷昔洛韦乳膏。

 

传染性软疣怎么预防？

 

洗澡的时候一定不要洗公共浴池，也不要用搓澡工搓澡，要用自己单独用的毛巾，更不能给孩子用力搓澡。

我从来不知道，打呼噜也能成为一件让人羞愧的事情。直到那天晚上，隔壁的王阿姨敲响了我家的门，脸色铁青地告诉我：“你家老公的呼噜声太大了，整夜都在吵我们！”我当时就愣住了，完全不知道她在说什么。后来，妻子告诉我，原来我打呼噜的声音真的很大，甚至能把隔壁的家人吵醒，而我自己却毫无知觉。

这件事让我开始反思自己的健康状况。我的体重一直偏高，脖子四周也有明显的赘肉。妻子经常提醒我要减肥，但我总是找各种理由推脱。现在看来，这可能是导致我打呼噜的主要原因之一。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生听完我的描述后，告诉我这可能是睡眠呼吸暂停综合征，和肥胖有关。他的建议是先到呼吸内科做进一步检查，如果只是因为肥胖引起的打呼噜，那就需要减肥；如果存在其他疾病，需要及时治疗。同时，他还建议我可以购买呼吸机佩戴睡觉，以改善症状。

我问医生是否需要手术治疗，他说检查的目的就是看看需不需要手术。如果存在气道的器质性疾病，那就需要该割的割，该切的切。听到这里，我不禁感到一阵恐慌。手术？割肉？这听起来太可怕了。

我开始思考自己的生活方式，意识到我需要做出改变。首先，我要控制饮食，尽量少吃高热量的食物；其次，我要增加运动量，尝试每天都去健身房锻炼；最后，我也要注意自己的睡眠环境，保持卧室的通风和安静。

经过一段时间的努力，我的体重开始下降，打呼噜的声音也逐渐变小。虽然这条路并不容易走，但我知道这是为了自己的健康着想。现在，我已经习惯了每天的锻炼和健康饮食，感觉整个人都焕然一新。

如果你也有类似的问题，不妨也去京东互联网医院咨询一下。他们的医生非常专业，能够给你提供最合适的建议。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以来都被自己的体重困扰着。每次看到镜子里的自己，心中总是涌起一股无名的愤怒和失落。尤其是当我看到那些身材苗条的女孩子时，我的心情更是复杂。于是，我决定要采取行动了。

在网上搜索了一番后，我找到了一个看起来不错的减肥药。它的广告词很吸引人，声称可以快速有效地减肥。我迫不及待地想要试一试，于是打开了京东互联网医院的图文问诊功能，向医生咨询这个药是否适合我。

医生很快回复了我，告诉我这个药的成分和作用机理，并且说它对脾虚湿阻型肥胖有很好的效果。我心中一喜，问道：“那我可以吃吗？”

医生回答说：“可以吃，但是你也需要注意饮食控制和运动坚持。这个药很安全，效果也不错。”我听了之后，心中更加确定了自己的选择。

然而，医生并没有直接给我开处方，而是建议我先进行一些检查，确保我没有其他健康问题。虽然我有些失望，但我也明白医生的用意。毕竟，健康是最重要的。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活习惯。为什么我会变成这样？是因为工作压力大，还是因为缺乏运动？我决定从现在开始，改变自己的生活方式，健康饮食，多做运动，争取早日摆脱肥胖的困扰。

最终，检查结果显示我没有其他健康问题，医生也给我开了处方。拿到药后，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一片药，然后开始我的锻炼计划。虽然一开始很难坚持，但我告诉自己，只要我不放弃，总有一天我会成功的。

几个月后，我再次站在镜子前，惊喜地发现自己的体重已经下降了很多。更重要的是，我感觉自己的身体状态也变得更好了。我的心情也随之变得轻松愉快起来。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生。如果不是他们的专业指导和耐心解答，我可能还在迷茫中徘徊。现在，我已经成功减肥，重新找回了自信和健康。希望我的经历能够帮助到其他正在为肥胖而苦恼的人们。

我还记得那天，儿子从学校回来，脸色苍白，整个人都无精打采。我心中一紧，赶紧带他去医院做了全面的检查。结果显示，他的尿酸和胰岛素分泌都偏高，碱性磷酸酶也高于正常值。医生告诉我们，这可能与他的肥胖有关。儿子虽然只有12岁，但体重已经超标了不少。医生建议我们先从饮食和锻炼入手，控制体重，改善生活习惯。我们开始了艰难的调整过程，儿子每天都要坚持运动，控制饮食，避免高糖高脂肪的食物。经过一段时间的努力，儿子的体重逐渐下降，血液指标也趋于正常。我们深知，健康是最宝贵的财富，不能因为一时的贪图口腹之欲而忽视了它的重要性。

我从来没有想过，打呼噜这件看似微不足道的事情，会成为我生活中的一大困扰。每天晚上，我的呼噜声如雷，吵得家人无法入睡。他们总是用各种方法来叫醒我，希望我能停止这可怕的噪音。但是，我自己却毫无察觉，直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了打呼噜可能是某些健康问题的信号，这才引起了我的警觉。

我开始在网上搜索相关信息，了解到打呼噜可能与脾虚有关。虽然我不确定自己是否真的有脾虚，但我决定去京东互联网医院进行咨询。通过图文问诊，我与一位全职医生进行了交流。医生问了我很多问题，包括是否有憋醒的情况、身高体重等基本信息，以及打呼噜的持续时间和是否做过相关检查和治疗等。

在了解了我的情况后，医生建议我首先要减重，因为肥胖是打呼噜的一个主要原因。同时，医生也开了一些药物给我，包括红草止鼾胶囊和同仁堂喷剂，帮助我缓解打呼噜的症状。医生还提醒我，如果打呼噜的情况持续不见好转，应该去耳鼻喉科做进一步的检查和治疗。

我按照医生的建议进行了治疗，并且开始注意自己的饮食和运动。几个月后，我的体重有所下降，打呼噜的频率和强度也明显减少。家人都说我变了，晚上不再是那个“打呼噜机器”，而是一个安静的睡眠者。

回想起来，打呼噜这件小事，差点让我忽视了自己的健康问题。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期进行体检，确保自己的身体状况良好。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时寻求专业的医疗帮助。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

我从小就体型偏胖，20岁的我已经250斤了。体重问题带来的不仅是外貌上的困扰，还有健康上的隐患。最近，我发现自己大腿内侧和屁股后面总是痒，湿湿的，非常不舒服。起初我以为是因为天气热，没太在意。但是随着时间推移，症状越来越严重，影响了我的日常生活。

我决定去京东互联网医院咨询一下。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状，并提供了患处的照片。医生很快就给出了诊断：这是股癣，和出汗、闷热、卫生等因素导致的真菌感染有关。医生建议我使用联苯苄唑乳膏进行外用治疗，并注意个人卫生，内衣裤要烫洗后曝晒。

我按照医生的建议进行了治疗，效果非常好。痒和湿润的感觉逐渐消失，皮肤也恢复了正常。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免过度出汗和穿紧身衣物，保持良好的个人卫生。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们常常忽视小问题，直到它们变成大问题才后悔莫及。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。记住，健康是最重要的财富，千万不要忽视它。

我叫小李，一个290斤的巨人。每天早上醒来，第一件事就是感叹自己的体重。镜子里的我，像一座小山，压得我喘不过气来。我的生活被肥胖所束缚，连最简单的活动都变得艰难。

那天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我具体哪里不舒服，我只能苦笑着说：“我想减肥。”

医生建议我去医院内分泌科做检查，明确肥胖的原因。我知道自己吃得多，运动少，但我从未想过这可能是因为某种疾病引起的。医生的话让我感到一丝希望，也许我不是因为懒惰而肥胖的。

我开始每天走一万步，虽然很累，但我坚持了下来。然而，医生告诉我光靠运动白搭，必须找到根本原因。他的话让我有些失落，但我知道他是对的。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。为什么我会变成这样？我想起了小时候，父母总是担心我吃不饱，于是给我准备了大量的食物。长大后，我也习惯了这种生活方式，直到现在才发现问题所在。

检查结果出来了，医生告诉我我有脾虚肥胖的症状，需要改变饮食和生活习惯。我开始学习如何健康饮食，如何合理安排时间，如何做适量的运动。虽然很难，但我知道这是我唯一的出路。

现在，我已经减掉了50斤，虽然还远远没有达到理想体重，但我已经看到了希望。每天早上醒来，我不再是那个被肥胖所压迫的人，而是一个充满活力和希望的人。

我想对所有和我一样困扰于肥胖的人说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从小就有打鼾的问题，但随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。每天晚上，我都像一台老旧的机器一样，发出震耳欲聋的鼾声，吵得家人都睡不好觉。更糟糕的是，我的睡眠质量也大不如前，经常在半夜被自己的呼吸困难惊醒，感觉像是被一只无形的手掐住了喉咙，无法呼吸。

这天，我终于鼓起勇气去京东互联网医院咨询。医生听完我的描述后，建议我做一个呼吸睡眠监测，以确定是否存在呼吸暂停或低氧血症的情况。听到这儿，我不禁感到一阵恐慌，心想：难道我的打鼾问题已经严重到需要用呼吸机了吗？

医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“别太担心，我们先做个检查再说。”他还问我是否肥胖，我承认自己确实超重了。医生解释说，肥胖是引起打鼾的主要原因之一，建议我减肥以改善症状。

我开始认真对待这个问题，改变了自己的饮食习惯，增加了运动量。同时，我也按照医生的建议，做了呼吸睡眠监测。结果显示，我确实存在低氧血症的情况，需要佩戴呼吸机来改善睡眠质量。

虽然一开始我对这个结果感到沮丧，但随着时间的推移，我逐渐适应了佩戴呼吸机的生活。我的睡眠质量明显改善，白天的精神状态也变得更好。家人也再不用被我的鼾声吵醒了，大家都能安心入睡。

回想起来，如果不是京东互联网医院的及时帮助，我可能还在忍受着打鼾带来的痛苦。现在，我已经学会了如何管理自己的健康问题，也希望更多的人能重视自己的健康，及时寻求专业的医疗帮助。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时就医才是最重要的。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。两年前，我的孩子被诊断出过敏性紫癜，医生开了激素治疗。虽然病情得到了控制，但副作用也随之而来——孩子开始发胖，尤其是脸部，像被吹大的气球一样。

我带着孩子来到京东互联网医院，希望能找到解决办法。医生听完我们的情况后，语重心长地告诉我们：“这种激素性的肥胖，一般很难瘦下来，尤其是脸部。”我心中一沉，仿佛被泼了一盆冷水。医生继续说：“建议平时增加运动量，低糖低脂饮食，减少能量摄入，来达到控制体重的目的。”

我问道：“怎么能控制？”医生耐心解释：“首先，需要改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。其次，适当增加运动量，例如散步、游泳等有氧运动。最后，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。”

我点了点头，心中却仍然充满疑虑。孩子现在已经110斤了，怎么才能控制体重？我问医生：“有没有什么药物可以控制？”医生摇了摇头：“没有特效药的，主要还是靠生活方式的改变。”

我感到一丝失望，但也明白医生的建议是正确的。我们开始按照医生的建议进行调整，孩子的饮食变得更加健康，运动量也逐渐增加。虽然过程中有过挫折和困难，但我们始终坚持着。

现在，孩子的体重已经有所下降，脸部也变得更加匀称。我们深知，健康是最重要的财富，不能因为一时的困难而放弃。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和耐心指导，让我们走出了困境，重新找回了健康和自信。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和期待。最近，我发现自己的体重越来越难以控制，尤其是腰部和大腿周围的赘肉，简直像一座小山一样。每次照镜子，我都能看到那一圈圈的肥肉，心情变得越来越糟糕。

我知道这不是单纯的美观问题，肥胖也会带来一系列健康问题。我的血压已经开始升高，医生警告我如果不控制体重，可能会引发更严重的疾病。于是，我开始四处寻找减肥的方法，希望能找到一个既有效又安全的方案。

在网上搜索中，我发现了四消丸这个中药产品，据说可以帮助消除体内的湿气和脂肪，达到减肥的效果。然而，作为一个对中医并不了解的人，我开始担心这个药物是否真的适合我，是否会有副作用。

于是，我决定在京东互联网医院上咨询一位中医师。打开电脑，登录账号，点击“图文问诊”，我开始了我的咨询之旅。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”医生回复得很快，语气温和，让我感到安心。

我向医生描述了自己的症状和担忧，医生问了我一些问题，包括症状持续的时间、是否已经做过相关检查和治疗、是否服用过药物等等。这些问题让我意识到，减肥并不是一件简单的事情，需要从多个方面进行考虑和调整。

医生建议我最好是到医院找中医确定一下本人体质，根据体质辨证施治，调理体质，自然会瘦到合适体重。虽然我不太想喝中药，熬的太麻烦了，但医生的建议让我明白，减肥不能只靠药物，需要从根本上改变生活习惯和饮食结构。

我开始反思自己的生活方式，意识到自己每天吃饭都很随意，基本不怎么吃肉了，但其他方面的饮食习惯并没有改变。每天运动一个小时，虽然已经很努力了，但可能还需要更多的锻炼和更科学的饮食计划。

医生也提醒我，血压高，管住嘴，迈开腿，低盐低脂饮食，这些都是非常重要的。听完医生的建议，我感到一丝希望，虽然减肥的路还很长，但至少我知道该从哪里开始了。

“您不建议我喝这个四消丸，对吗？”我再次确认医生的意见，医生再次强调了需要根据个人体质进行辨证施治的重要性，并表示不建议我盲目服用药物。

我感谢医生的耐心解答和专业建议，虽然我还没有找到一个完美的减肥方案，但我已经开始了改变的第一步。也许，真正的减肥之路并不是一蹴而就的，而是需要我们一步步地去探索和实践。

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中却充满了焦虑和无奈。最近几个月来，我的体重一直在上升，尽管我已经尽力控制饮食和增加运动量，但每次称重时，数字总是比上次更高。这种感觉就像是在一条没有尽头的道路上奔跑，越跑越累，越跑越远离目标。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的页面。很快，我就与一位医生进行了视频咨询。医生问了我很多问题，包括我的饮食习惯、运动情况、精神状态等等。我一一回答，希望能找到解决问题的方法。

医生告诉我，我的体重指数已经达到了肥胖的标准，需要采取措施进行干预。他建议我首先调整生活方式，保持心态平和，避免辛辣食物，多喝温水，保证充足的睡眠时间，并戒烟限酒。如果三个月内非药物治疗效果不佳，可以考虑药物干预。同时，他也提醒我，如果体重仍然持续增长，可能需要进行激素水平检查，以明确病因。

我听完医生的建议，心中既有希望又有担忧。希望是因为我终于找到了专业的指导，担忧则是因为我不知道自己能否坚持下去。毕竟，改变生活方式并不是一件容易的事情，需要付出很多努力和毅力。

在接下来的日子里，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我都会喝一杯温水，晚上则会泡脚放松。饮食上，我尽量避免油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜和水果。运动方面，我每周至少进行三次有氧运动，例如快走或游泳。同时，我也开始关注自己的精神状态，尝试通过冥想和深呼吸来缓解焦虑和压力。

几个月过去了，我的体重终于开始下降，虽然速度很慢，但我感到非常欣慰。更重要的是，我发现自己的整体健康状况也在改善，睡眠质量提高，精神状态也更加稳定。这些变化让我更加坚定了改变生活方式的决心。

回顾这段经历，我深深地感谢京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议，还给了我信心和勇气去面对和克服困难。现在，我已经不再是那个焦虑和无助的人，而是一个正在逐步实现目标的健康人。希望我的经历能够鼓励更多的人关注自己的健康，采取积极的措施来改善生活质量。

如果你也在为体重问题而烦恼，不妨试试我所做的改变。记住，健康没有小事，平日里多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！