蜂蜜一直以来被认为是极好的补品，武侠小说里，金庸笔下的小龙女仅靠吃蜂蜜保持不老容颜，圣经中耶稣复活后给门徒们在路上遇到的门徒“烤鱼和蜂蜜”。很多人都把蜂蜜作为珍贵的天然营养品。那么，蜂蜜里到底有什么成分？今天让我们一起来揭开蜂蜜的神秘面纱。

 

蜂蜜的主要成分

 

蜂蜜是蜜蜂采集蜜源植物的花内或花外蜜腺分泌的花蜜，经工蜂加入其唾腺分泌物酿制成熟后，贮存于巢房内的甜物质。平均而言，蜂蜜包含17.1%的水分，82.4%的糖类，约0.5%的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。在占蜂蜜成分82.4%的糖类中，果糖含38.5%，葡萄糖含31%，剩下的12.9%的糖类成分是麦芽糖、蔗糖和其他糖类。

 

蜂蜜是能量的天然来源

 

从这个营养成分表中不难发现，蜂蜜的主要成分是糖和水，占蜂蜜总量的99.5%。每100克蜂蜜中所含的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质及其他成分，加在一起也只有0.5克，而这其中任何单一的一种营养素的成分少的可以忽略不计。由此可知，蜂蜜中含有大量的能量，约330千卡/100克，跟相同重量的白砂糖的能量差不多，蜂蜜可以作为能量的一种天然来源。

 

 

蜂蜜导致性早熟？

 

蜂蜜中性激素的含量微乎其微，比其他很多日常食物（如肉、蛋、奶中）还要低的多，所以不会导致性早熟。

 

蜂蜜消炎？

 

体外实验的确显示，蜂蜜对于伤口愈合有一定的帮助，不过要看清楚是体外实验，也就是直接涂抹到伤口处，不是食用。对于喉咙疼痛，蜂蜜可以缓解症状。

 

蜂蜜治疗幽门螺杆菌感染？

 

这种说法来自体外实验麦卢卡蜂蜜有一定的抗幽门螺杆菌的效果，口服麦卢卡蜂蜜并不能减少幽门螺杆菌。

 

蜂蜜改善便秘？

 

蜂蜜对一部分人的确有通便的效果，是因为蜂蜜中含有大量果糖。由于遗传原因，有的人对果糖不耐受，也就是对果糖的消化能力差，一吃果糖就会轻度腹泻，刚好能造成改善便秘的效果。如果你喝了蜂蜜水没有任何改善便秘的效果也很正常，因为对于大部分人来说，蜂蜜水和白开水的通便效果一样，多喝点白开水就可以通便。

 

蜂蜜水可以止咳？

 

由上呼吸道感染引起的急性咳嗽，喝蜂蜜水可能有效。如果是4周以上的慢性咳嗽，就不要执着于喝蜂蜜水了。

 

 

蜂蜜美容养颜？

 

非常遗憾的是关于蜂蜜在美容养颜上的传说，目前还没有可靠依据。

 

蜂蜜吃多了会发胖？

 

是的！蜂蜜中80%以上的成分是糖，蜂蜜的能量很高，每100克大约有330千卡，与同等重量的大米、面粉差不多，吃多了是会发胖的。世界卫生组织(WHO)在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议，成人和儿童游离糖摄入量应减至总能量的10%以内（约50克）。如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%约（25克），会对健康带来更多好处。蜂蜜属游离糖的一种，一大勺蜂蜜的含糖量大约二十几克，所以食用时要严格控制量。

 

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蜂蜜、蜂胶和蜂王浆都是来自蜜蜂的馈赠，都得益于勤劳的小蜜蜂们。但是！三者的营养却大不相同，对人体的好处也很不一样，尤其是食用禁忌方面区别较大。

 

蜂蜜

 

蜂蜜是这三者里面是产量最大，也是食用范围最广的。主要来自采集的花蜜或分泌物，色泽和味道因花卉种类等会有所区别，也会有不同的功效。但就整体而言，蜂蜜营养价值确实很高。

 

蜂蜜味甘性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有润燥解毒、调理肠胃、缓解便秘、缓解疲劳、提高人体免疫力等诸多方面的优势。

 

可能有些营养学家会说，蜂蜜95%都是糖，没什么营养的，其实错了，蜂蜜确实绝大多数都是糖，但绝大部分是果糖和葡萄糖，特别容易被人体吸收。还有非常丰富的有机酸，能刺激人消化液分泌，促进食欲。

 

研究表明，蜂蜜的组成与人血清很相近，特别是矿物质种类和含量较为相近，这是蜂蜜比较神奇的地方。

 

 

还有很重要的一点，就是所含的活性酶，比如含有丰富的淀粉酶、氧化酶、还原酶等多种酶类物质。

 

越好的蜜，含酶量越多，但极易被温度破坏。所以蜂蜜最好用温开水冲泡，40度以下，而非沸水。

 

蜂王浆

 

吃了蜂王浆的幼蜂，将来会发育成蜂王，而普通工蜂只能食用蜂蜜和花粉。可想而知蜂王浆强大的营养价值。蜂王浆中含有类似性激素的活性物质，调节人体激素，并能促进血管生成。

 

蜂王浆中仍然主要是糖分为主，但含有极丰富的蛋白质，含有丰富的人体必需氨基酸，均极易被人体吸收，几乎包含了人体生长发育所需的全部营养物质。

 

蜂王酸（癸烯酸10-HDA）算是蜂王浆的特色，主要在提高免疫能力方面发挥作用。

 

含有乙酰胆碱，能使自律神经失调恢复正常，有助于神经恢复，助眠。以早晚空腹服用效果最好。蜂王浆因富含活性成分，对温度最为敏感，仍需要温开水送服。

 

蜂王浆较为适合年老体衰者，易疲劳人群以及睡眠不佳的人群，而儿童，孕妇等要避免食用。

 

另外要强调一点，蜂王浆不适合病后或术后使用，肠胃不适者也不建议使用。

 

蜂胶

 

由采集的树脂混合以蜜蜂的腺体分泌物组成的胶状物，有一定的粘性，抗菌消炎效果最佳，但是产量很少。

 

蜂胶被誉为天然的广谱抗生素，并有强大的免疫活性，已被成功地运用于临床治疗多种疾病，例如我们常见的蜂胶口腔膜，成为治疗口腔溃疡的首选药物。

 

 

蜂胶还具有扩张冠状血管、降血脂、抗血栓、的功效。所以蜂胶对中老年朋友特别适合，尤其是有高血压、心脏病、动脉硬化的人群。蜂胶含糖量很低，所以糖尿病人是可以食用的。禁忌人群依然是孕妇、儿童、过敏体质等人群。

 

蜂胶还含有对人非常重要的一些微量元素，如硒、锰、钴、钼等。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

蜂蜜是由蜜蜂制成的甜的糖浆状液体。许多人喜欢抹在面包上吃或当成甜味剂食用。市场上有如此多的蜂蜜品种，您可能会想知道，是否所有形式的蜂蜜都是安全的。

 

蜂蜜是怎么制成的？ 

蜂蜜开始时是蜜蜂收集的花蜜。

 

然后，蜜蜂反复消耗、消化和反刍蜂箱内的花蜜，以产生蜂蜜。

 

然后，他们将蜂蜜放入六角蜂蜡中，重复此过程，直到装满为止。

 

蜂蜡装满后，蜜蜂用蜡盖住蜂蜡。然后由养蜂人收集以提取蜂蜜。

 

蜂蜜的类型因植物来源、提取方法以及蜂蜜的加工或保存方式而异。

 

尽管营养含量会因蜂蜜的类型而异，但一汤匙（约21克）的蜂蜜通常可提供约64卡路里的热量和约17克的碳水化合物，并且几乎不提供蛋白质、纤维或脂肪。

 

它只含有微量的各种微量营养素，但却是有益植物化合物和抗氧化剂的集中来源。

蜂蜜中含有麸质吗？  

面筋是在某些谷物中发现的一组蛋白质。这些蛋白质使面团具有弹性和弹性结构。虽然大多数人都可以忍受麸质而没有任何副作用，但是患有乳糜泻或对麸质过敏的人需要从饮食中消除麸质。这意味着消除含麸质的谷物，例如小麦、大麦、黑麦和黑小麦。在燕麦产品中也发现了麸质，这些产品已经被交叉污染或在一家生产含麸质谷物的工厂中加工过。

 

蜂蜜天然不含麸质，因为这些谷物都不用于它的制备。但是，如果在还生产含麸质食品的工厂中加工蜂蜜，则可能存在交叉污染的风险。尽管蜂蜜天然不含麸质，但某些蜂蜜味食品可能含有这一类蛋白质。此外，如果产品没有标明无麸质，蜂蜜沙拉调料或蜂蜜味蘸酱，如蜂蜜芥末，可能含有麸质。

如何选择无麸质蜂蜜

检查蜂蜜是否不含麸质的最好方法是仔细阅读标签。

 

根据规定，任何标有无麸质的食品中的麸质含量必须少于百万分之20（ppm）。

 

 

这是可检测到的最低水平，对于大多数无麸质饮食的人来说是安全的。但是，标记无麸质产品是自愿的。因此，即使某些无麸质蜂蜜或蜂蜜产品不含麸质，也可能不包含该标签。检查成分表中可能含有面筋的成分始终是一个好主意。如果包含小麦、大麦、黑麦或用这些谷物制成的成分，则该产品不是不含麸质的。此外，您可以检查标签上是否有过敏原声明。法律要求食品公司在标签上注明常见的过敏原，包括小麦。

《本草纲目》中说，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

 

 

柚子皮顺气、去油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。天然蜂蜜有润肠的作用。对于经常便秘、容易生暗疮的人，服用蜂蜜柚子茶可以很好的改善这些症状。坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到"改变体质"的作用。

 

蜂蜜柚子茶怎么做才不苦，方法很简单，有三个小窍门1、柚子去皮去白膜；2、柚子肉去白膜3、大火熬煮煮好后加蜂蜜。

 

1、柚子皮去掉白膜

 

是的，蜂蜜柚子茶里面是要加入一些柚子皮的，这个时候最好的方法就是将柚子皮表面先用粗盐清洗，之所以用食用盐清洗是可以很好的将柚子皮表面的农药和一些不太好的口味祛除。

 

一般建议用大粒盐清洗两次，尤其是柚子茶中有些苦味的物质会被有效祛除，然后再用清水洗净，去柚子皮表面的一层使用，因为中间厚厚的白膜是产生苦味的根源，所以，将清洗完的柚子皮用到轻轻的剥离，只取最表层的黄色的皮，注意在熬煮蜂蜜柚子茶的时候柚子皮要切成小细丝，在最后快要出锅时放，这样可以有效避免有苦味产生。

 

2、柚子肉去白膜

 

柚子肉只取果肉，要去掉表面白膜。没错白膜可能是柚子茶变苦的根源，还有一个就是尽量不要加热过度，建议大家在熬煮柚子茶的时候尽量将柚子肉撕掉白膜，然后将果肉取出并掰成一个个小块，这样口感清甜，且建议大家熬煮采取这样的方式（1）锅中水烧开，加入柚子肉和冰糖，水开后再加入柚子皮。

 

 

3、大火熬煮煮好后加蜂蜜

 

蜂蜜柚子茶的加热时间不能过长，建议大火熬煮，就像上述的两个要点中说的，锅中先加入热水，然后水开后加入柚子肉、冰糖，然后加入柚子皮，简单的煮开锅后，晾凉后加入蜂蜜。

 

 小贴士：很多人说自己做的蜂蜜柚子茶比较苦，有几点原因（1）白膜祛除的不干净（2）熬煮的时候时间过长（3）不加冰糖加入了蜂蜜。

 

白膜是产生苦味的一个原因，熬煮时间过长也是产生苦味的原因，还有虽说是蜂蜜柚子茶，但是加入冰糖口感会更加的美味，所以熬煮技巧很重要。

​​最近，一个橘子相关的视频再一次将环己基氨基磺酸钠推上风口浪尖，搞得一众吃瓜群众望瓜却步，这个世界到底我们还能吃什么？(⊙o⊙)…纳尼？环己基氨基磺酸钠是个什么东东。听着这个学名您可能会一头雾水，但是它的俗名您一定耳熟能详，甜蜜素！

 

环己基氨基磺酸钠，又名甜蜜素，是一种白色、无臭的白色针状、片状结晶，期无水品为白色结晶粉末或针状结晶。是以环己胺为原料，氯磺酸或氨基磺酸化合成环己基氨基酸磺酸后与氢氧化钠租用而制得的一种食品添加剂。［食品安全国家标准食品添加剂环己基氨基磺酸钠（又名甜蜜素）GB 1886.37-2015］。

 

根据-国食品安全国家标准食品添加剂使用标准GB2760-2014的规定，甜蜜素作为一种甜味剂，仅能在冷冻饮品（食用冰除外）、水果罐头、果酱、蜜饯凉果、凉果类、话化类、果糕类、腌渍的蔬菜、熟制豆类、腐乳类、带壳煮制坚果与籽类、脱壳煮制坚果与籽类、面包、糕点、饼干、复合调味料、饮料类（包装饮用水除外）、配制酒、果冻等19类食品中添加使用，且不同种类的食品都有相应的最大使用量要求，从0.65g/kg-8.0g/kg不等。

 

原国家卫生和计划生育委员会2017年10月20日发布的2017年第8号令中，允许甜蜜素使用范围扩大到方便米面制品（仅限调味面制品）（食品类别06.07）。

 

“甜蜜素”在美国曾经是一种消费量很大的人工甜味剂，被公认为安全物质，这种情况一直持续到1969年。这一年美国国家科学院研究委员会收到有关甜蜜素为致癌物的实验证据，美国食品与药物管理局（FDA）为此立即发布规定严格限制使用，并于1970年8月发出了全面禁止的命令。1982年9月，Abbott实验室和能量控制委员会在大量试验事实的基础上，以最新的研究事实证明甜蜜素的食用安全性，许多国际组织也相继发表大量评论明确表示甜蜜素为安全物质。

 

世界上有包括美国、英国、日本等国在内的40多个国家禁止使用甜蜜素作为食品甜味剂；另外有我国、欧盟、澳大利亚、新西兰在内的80多个国家允许在食品中添加甜蜜素。根据联合国粮农组织/世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会评估结果，该物质的每日允许摄入量不超过11 mg/kg•bw。

 

甜蜜素是禁止在除以上几类食品中添加的，更不用说添加到新鲜水果中。当然，在利益的驱使下，非法商家是否会做出这样的非法举动呢？咱们从以下两个可能的方面进行探讨。

 

 

首先从水果生长过程中或者采摘后果农是否会喷洒甜蜜素呢？

 

这个做法呢，我们不能确保他会不会使用。但是，水果在生长过程中，果皮会分泌一层薄薄由酯类小结晶体所构成的天然蜡质，这是水果天生的保护层，就像人体皮肤会分泌油脂提供保护和保湿的功效一样，不但有防水功效，也能减少水分被太阳照射而蒸发散失，还可防御昆虫和微生物侵袭。而甜蜜素是水溶性的，不溶于油脂，故而即使在水果生长过程中或者水果表面喷洒了甜蜜素，甜蜜素也不能进入水果内部。我们买回来的水果，只要清洗干净或者削皮食用就完全不用担心了。

 

其次既然喷洒没有用，那么商家会不会给水果注射甜蜜素增甜呢？

 

这个问题就更不用担心了。注射进去的东西在水果内部不能扩散，如果想让整个水果变甜，那就要对水果进行全方位的注射，如此一来，造成植物细胞细胞壁的破坏，此时水果的细胞液就会流出来，水果短时间内就会腐烂变质。除非知道您买了水果了，当着您的面注射，并且忠告您回家会要及时食用，否者该水果会很快变质。所以，商家估计没有谁会冒着这么大的风险。

 

当然，事非万全，也不排除不良商贩对甜蜜素的非法使用。我们在购买包装食品时一定要注意看食品的配料表，看是否有甜蜜素添加。在购买新鲜蔬菜水果时，回家食用前只要用清水清洗干净，就大可不必为甜蜜素烦恼了。正常成熟的水果中，本身就含有大量的糖分，这份甜蜜，足够满足我们的小味蕾咯。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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这种尴尬你或许很熟悉，蹲厕所常常是一二十分钟，甚至经常半小时以上，蹲得两腿发麻，走路都困难了、满脸憋得通红，严重的还有把肛门撑裂的，但是“始”终拉不出来……  也有些时候，好不容易拉出来了，但大便又是干干的，黑黑的，还总有种“意犹未尽”不痛快感。

 

人的生活无非是“吃喝拉撒睡”五件大事，但是当代人亚健康的两个最典型的特征就是“失眠”、“便秘”上，也就是 睡和拉这两件事上。

 

虽然十人九便秘，但是什么才是真正的便秘呢？

 

中医提醒：若排便出现这6个表现，很抱歉，便秘已经“找上你”了
 

表现1：每周平均大便次数少于3次；

 

表现2：排便总是排不净，总有种意犹未尽的感觉；

 

表现3：大便坚硬、干结

 

表现4：大便的时候，有种压迫感，让你很难受

 

表现5：排便时，肛门仿佛有异物堵在口上

 

表现6：排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”

 

看到这里，是不是知道了什么才是真正的便秘了呢？没错，这6种表现，当你占了3条以上时，那么你就需要重视这个问题了。

 

便秘并不是“小事”，提醒：这5种危害或与便秘有关，别不当回事 

 

1、肠道功能紊乱

 

所有人都知道，便秘首先影响的就是胃肠道功能，长期便秘的人多半会出现腹胀腹痛，甚至腹部有下坠感等问题。严重的还可能导致痔疮、直肠炎、溃疡，甚至是诱发大肠癌等。单纯这一点，便秘也值得所有人都重视。

 

 

2、影响大脑功能

 

便秘会让人“变傻”？可能很多人都很疑惑，便秘跟大脑有啥关系？

 

长期便秘，体内代谢产物会一直滞留在消化道，导致大量的有害物质扩散到中枢神经系统上，进而导致了思维迟钝（傻）、记忆力下降等表现。

 

3、口臭

 

导致口臭的因素有很多，便秘就是其中很重要的一个原因，长期便秘，胃肠道堆积了很多食物残渣，长期以往堆积物就会释放出氨气，硫化氢等腐败的气体，口臭也就随之而来了。

 

4、长斑长痘

 

便秘会导致皮肤上长斑长痘，这个很容易理解，中医讲“通则不痛，痛则不通”，代谢物大量堆积，毒素会被人体部分吸收，便秘越严重，毒素被吸收的就越多，肤色上就会出现越多的痘痘、瘢痕等。

 

5、导致肥胖

 

最后这一点，送给所有正在减肥的女性，长期便秘的人，想要瘦下去，告别“大肚腩”的话，可以说说“痴人说梦”，要想减肥首先就是要保证肠道畅通，所以突破便秘的禁锢，是减肥的第一步。

 

长期便秘对人体的危害，远远不止这些，那么有没有一些方法，可以缓解便秘呢？

 

经常有听到有些人为了因为便秘太难受，通过服用泻药或者塞开塞露来解决，这些方法虽然可以解决一时的问题，但是并不能从根本上对身体起到调理作用。

 

中医推荐：调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。在很多中医药典中有常使用火麻仁和桑叶来润燥滑肠，缓解便秘。火麻仁：约含有30%的脂肪油，脂肪油具有润燥滑肠的作用，能够刺激肠壁使分泌液增多，加速肠蠕动，所以是润滑肠道，促进排便的不二选择。

 

桑叶：是大家熟知的一种药食同源的食物，可以杀菌调节肠道、改善便秘的作用。

 

 

在火麻仁、桑叶的基础上，加入决明子、牛蒡根，莱菔子、甘草等四味食材，每天开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，想要肠道一通到底并不难。

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蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史。蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。

 

 

《神农本草经》中说蜂蜜“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年。”《本草纲目》中说：“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效。
 

是蜜蜂在酿蜜过程中添加进去的，来源于蜜蜂唾液，主要是蔗糖酶，这种酶能把花蜜中的蔗糖转化成葡萄糖和果糖;另外还有淀粉酶、葡萄糖氧酶、还原酶、转化酶、磷酸酶、类蛋白酶等。什么时候喝蜂蜜比较好？其实没有什么时间限制的，但是有这样的规律比如你可以早上喝，也可以在单位的时候喝，当然如果你怕胖，尽量不要在晚上喝。

 

  1、蜂蜜虽好要在这几个时间段喝更好

 

 早晨喝，一般来讲很多中老年人喜欢在早上的时候来上一杯蜂蜜水，其实这是可以的，但是值得注意的是其实蜂蜜里更多的是果糖，那么也就是说升高血糖很快，所以如果你的血糖控制的不好那么建议你还是要少喝为妙。一般来讲对于上班族的话用蜂蜜水开启早餐是不错的选择，如果喜欢用蜂蜜夹在馒头或者面包里都是非常不错的早餐呢！

 

 2、在单位的时候喝

 

 没错，如果你是年轻人来不及吃早饭，那么在单位的时候做一个简单的加餐时可以选择蜂蜜，这个时候可以在上午的九点左右的时候进行饮用，是非常不错的时间段，它可以迅速的为你的身体提供能量，还可以让你有种安定安心的感觉，这是甜食给你带来的好处呀！快来尝试吧！

 

 

还有一个比较集中的时间段就是下午的三点钟，这个时候你很容易犯困，变得头脑不清醒，这时候迅速的补充能量是一个很好的选择，建议这个时候选择一杯蜂蜜水，真的可以让疲劳的身体马上有活力。

 

3、尽量避免晚上喝

 

​ 蜂蜜里的有效成分主要是糖分，那么这个时候很容易让身体长胖，所以我不建议晚上喝蜂蜜，而且有很多时候很多朋友喝完蜂蜜后洁牙工作做的不好就容易产生龋齿。

 

好了，蜂蜜虽好，可是不要贪杯，且用50-60℃的水冲调比较好。

众所周知，蜂蜜是一种营养价值极高的一种食物，大家也都知道，蜂蜜是有蜜蜂所采集的，所以它本身就待着绿色、纯天然的标签，受到了很多人的喜欢。许多研究也曾表明，蜂蜜中却是含有多种矿物质以及微量元素，经常吃蜂蜜对于人体的好处也就不言而喻了，但是，蜂蜜虽然好吃，但也一定要警惕蜂蜜的质量以及来源。可不是什么蜂蜜都可以随便吃的哦。

 

 

随着蜂蜜市场的逐步扩大，越来越多黑心商人开始贩卖假蜂蜜，大部分假蜂蜜都是由糖浆调配出来的，根本毫无一点营养价值。还有另一种就是来源未知的蜂蜜，这样的蜂蜜就需要我们了解是什么花的花蜜了，所以大家一定要知道，并不是所有蜂蜜都对人体有益。

 

蜂蜜在古代就已经被人们发现并开始食用了，要知道中国以及欧洲都有着关于蜂蜜的记载和传说，例如欧洲，就有一个关于蜂蜜的传说，大概是罗马帝国时期，罗马帝国的军队大肆入侵别的国家，很多小国家在阻止罗马军队时就曾用过蜂蜜，这些国家居民会把蜂蜜通过各种途径送到罗马人的餐桌上，而罗马人在吃下这些蜂蜜之后就开始头晕目眩，不少人因此打了败仗。

 

许多人都以为这是一条传说，其实这种蜂蜜是真实存在的，且有很多种。蜂蜜我们都知道是蜜蜂采集花粉进而制作成的，而蜜蜂对于花粉的采集也不会有什么指定的品种，所以偶尔也会采集到有毒的花粉，一旦这种蜜蜂开始采集这种蜜源，那么相应的蜂蜜自然也就含有毒素了，欧洲传说的蜂蜜大致就是这样来的。

 

在大自然的世界里，花的种类成千上万，单单一个品类的花都还有无数个小品种，而这些花中，有毒素的不在少数，很多花毒素别人摄入到体内以后，就会破坏人的神级系统，而这种因误食有毒蜂蜜产生的症状也被称为“狂蜜病”，且这类疾病在欧洲更是常见。

 

像亚洲的尼泊尔蜜蜂，这种蜜蜂产出的蜂蜜常会含带很高浓度的花毒素，只要被人误食很少一点，就会使人产生眩晕、麻痹甚至呼吸困难等症状，再多摄入一些甚至可以使人致命。

 

 

所以说蜂蜜虽好，但一定要购买质量好且来源靠谱的蜂蜜。

蜂蜜是秋冬大家很容易饮用的饮品有人说咖啡因会让皮肤变黄、让牙齿发黄。蜂蜜相较于咖啡来说就会健康很多。我很想说，这都听谁说的啊，没错！咖啡的确是含有咖啡因，但是在正常的范围，一天1-2杯时不会有问题的！就是说不会使皮肤变黑，牙齿的话，如果很介意的话可以用吸管，这样就不会受到影响了。其实担心对于皮肤变黑的情况可以改变和蜂蜜的时间，变成晚上喝，这样就不用担心皮肤会变黑。

 

 

好了下面来说正题，蜂蜜的营养成分很丰富，含有葡萄糖、果糖、多种酸类、多种有机酸、蛋白质、多种维生素、40余种矿物质，但不含脂肪。蜂蜜里的主要成分就是糖类，所以如果你每天喝很多杯的话，我很抱歉的告诉你你会长胖，因为它的本质是糖水！《中国居民膳食指南》推荐每天食用糖的量为25克，如果你把蜂蜜当成是养生圣品每天喝好几杯，那么我想告诉你要注意了！

 

那么怎么健康的喝蜂蜜呢？这里特别推荐可以在泡茶、炒菜的时候将蜂蜜作为调味的食材，这样我们就会特别注意用量，如果你用蜂蜜炒菜，在炒菜时以蜂蜜代替糖，会觉得口感比较好，这是因为蜂蜜中含有果糖，果糖的甜度特别大，所以吃起来特别甜。这时建议因为蜂蜜里含有一些有效的活性物质，这些物质会在60°失活，所以这里建议炒菜时再菜肴快出锅时再加入蜂蜜调味，比较容易保护其活性物质。

 

我们知道柠檬是一个很好的维生素C含量较高的食材，在泡柠檬茶的时候加入一点蜂蜜是非常不错的调剂口味的，柠檬水的酸涩会被蜂蜜中和，让整体味道变得酸甜适中。

 

 我们还可以做玫瑰蜂蜜茶饮，用玫瑰花泡水，然后待玫瑰花茶微凉之后，用适量蜂蜜调味。

 

 

有人喝蜂蜜会拉肚子，这是因为一下摄入的果糖过多，合理饮用基本上不会出现拉肚子的情况，当然如果要促进胃肠道代谢不妨试试美味蜂蜜，这个时候可以少量多次，还可以增加一点香油，可以帮助小宝宝胃肠道代谢，也可以帮助久坐的人群胃肠道代谢，是非常不错的选择，不妨多试试，效果明显，成本低容易实现。

 

总之，大量的单纯的蜂蜜水是不太推荐的，但是用少量蜂蜜调的饮品，比如蜂蜜柠檬水、蜂蜜茶饮，或者是蜂蜜入菜这样是比较推荐的因为这样摄入的量相对会适中，蜂蜜中的有效物质也容易被身体消化吸收。

                      

便秘，这个看似不起眼的问题，却困扰着许多人的生活。它不仅影响消化系统的正常功能，还可能引发一系列健康问题。那么，究竟吃什么可以帮助缓解便秘呢？本文将为您详细解析。

首先，让我们了解一下便秘的常见原因。便秘通常是由于饮食习惯不良、缺乏运动、生活压力等原因引起的。为了预防和缓解便秘，我们可以从以下几个方面入手：

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维是促进肠道蠕动、缓解便秘的重要物质。富含膳食纤维的食物包括全谷物、豆类、蔬菜、水果等。例如，燕麦、黑豆、菠菜、香蕉、苹果等都是不错的选择。

2. 保持充足水分：水分是维持肠道正常蠕动的重要物质。每天喝足够的水，可以帮助软化大便，促进排便。建议成年人每天喝水量在1500-2000毫升之间。

3. 增加运动量：运动可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

4. 保持良好的作息习惯：熬夜、生活不规律等都会影响肠道功能，导致便秘。保持良好的作息习惯，有助于维持肠道健康。

5. 避免过度依赖泻药：泻药虽然可以暂时缓解便秘，但长期使用可能导致肠道功能紊乱，加重便秘。因此，应尽量避免过度依赖泻药。

除了以上方法，以下食物对缓解便秘也有一定的帮助：

1. 猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和天然果糖，有助于软化大便，促进排便。

3. 雪梨：雪梨性凉，具有润肺、润肠的作用，适合便秘患者食用。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以搭配温水饮用，缓解便秘。

5. 黑芝麻：黑芝麻富含油脂和膳食纤维，有助于滋润肠道，缓解便秘。

总之，缓解便秘需要从多个方面入手，包括饮食、运动、生活习惯等。通过合理的饮食调理和生活方式的改善，相信您一定能战胜便秘，拥有健康的生活。

子宫肌瘤微创手术是治疗子宫肌瘤的有效方法，但术后恢复同样重要。在饮食方面，以下食物对术后恢复大有裨益：

1. 大枣：含有丰富的铁元素，有助于改善术后贫血症状。

2. 菠菜：富含叶酸和铁元素，有助于补血养血。

3. 鸡汤：含有丰富的蛋白质和多种微量元素，有助于伤口愈合。

4. 鱼汤：富含优质蛋白质和DHA，有助于增强免疫力。

除了饮食调理，以下事项也需要注意：

1. 术后出血较多者需卧床休息，注意保暖。

2. 术后注意个人卫生，三个月内禁止性交和盆浴。

3. 术后适当运动，注意休息，劳逸结合。

4. 术后半年内避免繁重的体力劳动和长时间坐着或站着。

5. 肌瘤切除术后3年有可能会复发，计划生育患者应尽量在3年内怀孕。

6. 术后1个月到门诊复查，观察术后恢复情况。

7. 建立合理的生活制度，保证充足的睡眠，避免过度工作。

8. 治疗后，患者应注意月经异常、贫血和压迫症状是否得到改善。

9. 有规律地、定量地进食，不要暴饮暴食。

10. 饮食应清淡，避免长期接触雌激素和孕酮制剂、药物或健康产品。

11. 及时治疗子宫内膜等疾病。

长痘是许多人的困扰，除了使用祛痘产品，饮食调整也是关键。以下八种食物，不仅能美容养颜，还能有效祛痘。

1. 白菜

白菜富含维生素A、C、E和锌，具有抗氧化作用，能防止皮肤干燥、粗糙，对排毒养颜、去除痘痕有很好的效果。

2. 韭菜

韭菜含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘和肠癌，被誉为“洗肠草”。

3. 猪血

猪血中的血浆蛋白分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，能与有害金属微粒结合，排出体外。

4. 胡萝卜

胡萝卜具有养血排毒、健脾和胃的功效，富含维生素A、B1、B2等营养成分，能降低血液中汞离子浓度，加速排出。

5. 海藻

海藻富含碘、蛋氨酸、胱氨酸等，能降低血液中胆固醇含量，维持心血管功能，防止皮肤干燥，改善油脂分泌。

6. 绿豆

绿豆具有局部止血、促进创面修复的作用，能对抗炎症痘痘和上火引起的痘痘，促进机体代谢。

7. 柚子

柚子富含蛋白质、有机酸、维生素等，具有美容养颜、祛痘功效。

8. 木瓜

木瓜富含木瓜酵素，能促进新陈代谢，排出毒素，控制皮肤疾病，促进细胞更新，使皮肤光滑细嫩。

痔疮，作为一种常见的肛肠疾病，常常困扰着人们的生活。其中，大便不成形是痔疮患者常见的症状之一。那么，针对这一症状，我们该如何进行治疗呢？

首先，对于大便不成形的痔疮患者，建议使用痔疮栓和痔疮膏进行保守治疗。痔疮栓可以有效地减轻痔疮的炎症、肿胀和疼痛，帮助患者缓解不适。而痔疮膏则是一种外用药物，可以治疗内痔、外痔和肛裂等病症，具有清热利湿、活血消肿、祛腐生肌的作用。

当然，对于一些重度痔疮患者，保守治疗效果不佳的情况下，应考虑手术治疗。手术治疗可以在短时间内消除痔疮，恢复患者的正常生活。

除了药物治疗，大便不规则的患者还需要注意日常保养。首先，保持良好的饮食习惯至关重要。建议患者多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含粗纤维的食物，如荔枝、菠萝等。此外，患者应避免长时间坐着或站着，适当进行运动和活动，以促进肠胃蠕动。同时，患者应暂时少吃高脂肪食物，不应饮酒。

此外，对于大便不规则的患者，还需要进行进一步的检查。大便不规则可能是肠道疾病引起的，如肠炎、结肠炎等。因此，如有必要，应进行结肠镜检查，以便及时发现和治疗相关疾病。

总之，痔疮大便不成形可以通过药物治疗和日常保养得到有效缓解。患者应根据自己的病情选择合适的治疗方法，并养成良好的生活习惯，以预防痔疮的复发。

孕期便秘是许多准妈妈们都会遇到的问题，这不仅让她们感到不适，还可能影响到胎儿的健康。那么，如何有效地缓解孕期便秘呢？本文将为您详细介绍几种缓解孕期便秘的方法。

1. 调整饮食：孕妇应多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等。这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免加重便秘。

2. 适当运动：孕期适量运动可以增强腹肌，促进肠道蠕动，改善便秘。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等运动方式，但要注意避免剧烈运动，以免造成流产或早产。

3. 口服药物：在医生指导下，孕妇可以服用一些缓解便秘的药物，如乳果糖、聚乙二醇等。这些药物可以软化大便，促进排便，但要在医生的建议下使用，避免药物对胎儿造成不良影响。

4. 外用开塞露：对于口服药物效果不佳的孕妇，可以考虑使用开塞露。但要注意，开塞露在妊娠早期容易导致流产，妊娠晚期也可能导致早产，因此应在医生指导下谨慎使用。

5. 保持良好的作息：孕妇应保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。同时，要保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等情绪，这些都会影响肠道功能，加重便秘。

总之，孕期便秘并不可怕，只要采取正确的预防和治疗方法，就可以有效地缓解症状。孕妇在孕期应注重饮食、运动和情绪调节，保持良好的生活习惯，为胎儿的健康成长保驾护航。

便秘是许多人都曾遭遇过的困扰，它不仅影响了我们的生活质量，还可能带来一系列健康问题。幸运的是，许多天然食物可以帮助缓解便秘症状。以下是一些常见的有助于缓解便秘的水果，以及它们的作用和食用方法。

一、竹笋：竹笋是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和胡萝卜素。它具有开胃健脾、通畅排便的功效，是缓解便秘的理想食物。常见的竹笋食用方法包括凉拌、煮粥和爆炒等。

1. 凉拌鲜笋：将竹笋切片，加入适量的生姜、芝麻油、食盐和醋调味，即可食用。

2. 鲜笋粥：将竹笋切片，与清洗干净的梗米一起放入锅中加水熬煮成稀粥，加入适量的食盐调味即可。

3. 爆炒竹笋：将竹笋切片，放入锅中加入适量的植物油和食盐爆炒，即可食用。

二、芹菜：芹菜是一种富含蛋白质、胡萝卜素和维生素的蔬菜，具有平肝清热、健胃利血、清肠利便、除烦消肿的功效。芹菜对预防便秘和高血压具有辅助作用。常见的芹菜食用方法包括炒菜、做饼、清炒等。

1. 芹菜鸡蛋饼：将芹菜切碎，与鸡蛋、面粉等材料混合，烙成饼状即可。

2. 芹菜清炒山药：将芹菜和山药切成丝，加入适量的调味料清炒即可。

3. 芹菜牛肉：将芹菜和牛肉切成丝，加入适量的调味料炒制。

4. 芹菜炒鸡肉：将芹菜和鸡肉切成丝，加入适量的调味料炒制。

5. 芹菜炒豆干：将芹菜和豆干切成丝，加入适量的调味料炒制。

6. 芹菜炒肉丝：将芹菜和猪肉切成丝，加入适量的调味料炒制。

三、桃子：桃子是一种多汁的水果，含有丰富的胡萝卜素、维生素、蛋白质和碳水化合物等营养成分。桃子具有和血益气功效，适合便秘的人们食用。

四、日常饮食建议：为了避免便秘，我们应该避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣的食物。这些食物纤维素含量少，不利于肠胃蠕动消化，容易造成便秘。同时，我们还应该多吃一些有助于消化的食物，如酸奶、香蕉、蜂蜜等。

五、医院和科室：如果您患有严重的便秘问题，建议您及时就医，寻求专业医生的帮助。在医院的消化内科或肛肠科，医生会根据您的病情给出相应的治疗方案。

透析治疗是慢性肾功能衰竭患者的生命支持手段，但透析过程中可能会出现便秘等并发症。本文将针对透析病人便秘这一问题，从疾病成因、治疗方法、日常护理等方面进行详细介绍，帮助患者更好地应对这一症状。

一、透析病人便秘的原因

1. 透析过程：透析过程中，血液中的毒素和多余水分被清除，但同时也可能导致肠道水分减少，从而引起便秘。

2. 药物因素：透析过程中使用的药物，如铁剂、钙剂等，也可能导致便秘。

3. 饮食因素：饮食中缺乏膳食纤维，或者饮水不足，也可能导致便秘。

二、透析病人便秘的治疗方法

1. 药物治疗：针对透析病人便秘的治疗，主要采用通便药物。常用的通便药物包括果糖、开塞露等，必要时可口服香油以润滑肠道。

2. 生物反馈疗法：生物反馈疗法通过肛门直肠功能检测，帮助患者了解自身生理异常，并逐步学会纠正。这种方法可以改善排便时肌肉群的协调运动，增加排便次数。

三、透析病人便秘的日常护理

1. 饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。烹饪时可用开水焯一下，以去除多余的钾和草酸等物质。

2. 增加饮水量：每天适量增加饮水量，以软化大便，使其易于排出。

3. 适当锻炼：适当进行锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善胃肠功能。

4. 定时排便：每天定时排便，尤其是在早上或饭后2小时。

四、透析病人便秘的预防和注意事项

1. 重视饮食：保证饮食中膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

2. 增加饮水量：每天适量增加饮水量，以保持大便通畅。

3. 注意药物副作用：了解所用药物的副作用，并及时与医生沟通。

4. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免过度劳累。

便秘，作为常见的消化系统疾病，给许多人的生活带来了困扰。中医治疗便秘有着独特的优势，其中中药灌肠便是其中一种外治法。

中药灌肠通过将中药制剂灌入大肠，利用药物的药效被大肠黏膜吸收，从而起到润肠通便的作用。这种方法适用于因肠道功能紊乱导致的便秘，如长期吃油腻食物、不良排便习惯等引起的便秘。

中药灌肠的原理是利用中药的药效，改善肠道蠕动，促进排便。同时，中药灌肠还具有肠道透析功能，可以帮助清除肠道内的毒素和废物。

除了中药灌肠，中医治疗便秘的方法还包括针灸、按摩、食疗等。针灸可以刺激肠道蠕动，促进排便；按摩可以缓解腹部肌肉紧张，改善肠道功能；食疗则可以通过调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。

便秘的原因有很多，除了肠道功能紊乱外，还可能与年龄增长、不良生活方式、心理压力等因素有关。因此，预防和治疗便秘需要综合考虑多种因素。

在日常生活中，我们应该养成良好的排便习惯，保持饮食均衡，多喝水，适当运动，缓解心理压力，这些都有助于预防和改善便秘。

如果便秘症状严重，或者持续时间较长，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。

　　

减肥过程中，便秘问题困扰着许多朋友，尤其是那些追求快速瘦身的人群。

　　

那么，如何解决减肥期间的便秘问题呢？以下是一些实用的建议和方法：

　　

1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　

2. 增加水分摄入：每天保证足够的水分摄入，可以帮助软化大便，使其更容易排出。

　　

3. 适当运动：运动可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

　　

4. 调整饮食结构：避免过多摄入高脂肪、高热量食物，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。

　　

5. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节肠道功能。

　　

6. 适当使用药物：在医生指导下，可以使用一些轻泻剂、益生菌等药物帮助缓解便秘。

　　

7. 注意饮食卫生：避免食用过期、变质的食物，预防肠道感染。

　　

8. 保持良好的心态：避免过度紧张、焦虑，保持轻松愉快的心情。

　　

总之，减肥期间要注重饮食、运动、作息等方面的调整，养成良好的生活习惯，才能有效缓解便秘问题。

便秘，是困扰许多人的常见问题，尤其对于老年人来说，便秘的影响更为严重。因为老年人的身体机能逐渐衰退，便秘会导致毒素在体内积累，影响正常代谢，甚至引发其他疾病。那么，老年人严重便秘怎么办呢？下面我们来探讨一下。

一、老年人便秘的原因

1. 肠道蠕动减慢：随着年龄增长，老年人的肠道蠕动速度逐渐减慢，导致排便困难。

2. 膳食结构不合理：老年人往往摄入膳食纤维较少，导致肠道蠕动减慢，引起便秘。

3. 慢性疾病：如糖尿病、高血压、帕金森病等慢性疾病也会导致老年人便秘。

4. 生活方式：如缺乏运动、饮水不足、情绪紧张等。

二、老年人便秘的防治措施

1. 调整膳食结构：增加膳食纤维的摄入，如全谷类、蔬菜、水果等。

2. 适量运动：如散步、慢跑、太极拳等，促进肠道蠕动。

3. 保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 饮水充足：每天保证充足的饮水量，有助于软化大便。

5. 保持心情舒畅：避免情绪紧张、焦虑。

6. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用泻药、益生菌等药物治疗。

三、老年人便秘的注意事项

1. 不要滥用泻药：长期滥用泻药会导致肠道功能紊乱，加重便秘。

2. 注意个人卫生：保持肛门清洁，预防感染。

3. 定期体检：及时发现并治疗慢性疾病。

4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。

总之，老年人便秘问题需要引起重视，通过调整生活方式、改善饮食习惯、适量运动等方法，可以有效预防和治疗便秘。