日常我们在网页一搜索营养品，保健品的字眼，一大堆琳罗满目的商品供我们随便挑，非常地眼花缭乱。好像每一款都很好，似乎都很适合自己。

 
女士专享滋补品，专为女性打造，针对老人家推出，老人家增强免疫力，老人家延长寿命，探亲必备保健品，补身最佳食品，还有针对肾不好，心不好，肺不好，胃不好等等推出的一系列产品，各种各样的品牌，各种各样的产品，好像都合适，但是又不知道从何挑起。

 

 

对于营养品和保健品的产品购买人群有很多类，一般来说比较能吸粉的有以下几类，请对号入座。

 

第一类是：少女群体，主要用于保养自己。

第二类是：妈妈群体，也许是买给孩子的增强营养，也许是买给老人家延年益寿的，也许是买给自己延长青春。

第三类是：老人家，这也是营养品和保健品的最最最主要群体，因为老人家难免会身体诸多不适，而且渴望能健康地生活。

 
老人家辛苦了一辈子，年轻时赚钱养家，年老时难免会想稍微寿命长一些，好好享受一番，不让自己人生白走一遭。稍微经济情况好一些的老人家，都会对营养品和保健品有着浓厚的兴趣。人到老的时候，才能真实地感觉到：生命真的很宝贵。如同黄昏的太阳，即将落山的时候，我们会有满满地不舍。人生就如同日出日落，刚升起来的太阳很让人期待，升起来以后容易被人忽视，将近落日之时，难免有一种感觉涌上心头。

 

 

就像我们平常，也许有兴趣去看日出，日落，但是有多少人会看已经升起来在空中的太阳，或者喜欢好好地感受太阳在空中的感觉，这样的人很少很少。每个人都不希望自己痛苦，但是当身体不妥的时候确实很痛苦，就会想尽一切办法让自己远离痛苦。其中，老人家这类人群肯定是身体最苦的一群人。

 

一个机器运行了一年，会磨损一些，运行了五年，需要时不时维修一下得以维持，运行了十年，开始出现比较大的故障，但还是能勉强运行。老人家也是这样的，其实想想，老人家真的好可怜，大半辈子为了家庭，为了子女等等而奋斗，到最终临近黄昏了，才觉醒生命的重要，保养自己的必要，可惜已经是在黄昏了。

 

但是，哪怕花钱延长一天的寿命，对于人来说也是愿意的。基本上每个人都害怕死亡，因为死亡以后我们不知道我们会怎样，会有着对于未来未知的恐惧，会有着对于死亡身体分散的恐惧，还会有着对于死亡前抢救的恐惧。假如你说自己不怕死，那是因为你还没到死亡那一刹那，当人接近死亡之时，一般都会盼望着有奇迹出现，但是人生就是这么地无常。

 

虽然，我们必须面对死亡，但是在老人家接近死亡之前，假如能让自己稍微长寿一些，身体好一些，好好地享受一番，相信作为家人都是非常开心和高兴的。

 

而除了吃药以外，老人家当然还可以选择对自己身体有利的营养品和保健品。针对老人家这类人群，要注意的是，保健品不是药，作用是保健，需要长期服用效果才会慢慢显现，所以切不可太过着急。其次，保健品和营养品只是作为补充，切不可代替药物和拒绝医生治疗。

 

对于保健品的选择，无论是老人家还是年轻人或者是妈妈类人群，都需要知道的是：

 

一，货比三家，看商家口碑。不懂的最好先选择大家公认品牌的营养品和保健品。

 

二，保健品不是听别人说什么好就买什么，而是要针对自身情况进行选择，需要什么选什么。例如自己的心脏不好，可以针对心脏不好选择适合自己的保健品，而不是见到补钙的有特价，然后自己想调节心脏，因为补钙特价变成了买补钙的产品，然后买了以后又后悔应该买针对心脏的保健品，这样子切不可取。

 

还有要注意的是，优惠也要针对自身情况去挑选。有时候商家让利很吸引，但是也要在选择的时候明确所买的是否自己所需的，以免买回去不合适的情况发生。刚开始买的时候小量地买，食用一段时间觉得合适自己以后，再关注什么时候有优惠进行囤货，而不要一开始就囤货。自己的身体是最好的试验品，是否对自己身体有利，只有自己知道。

 

所以，日常生活中常见的营养品，保健品，选择对自己身体最有利的必须自己亲身体验，亲自食用以后才知道。

现在胃病也是比较容易得的一种疾病，而且引起的因素也有很多，但是很大的原因都是和我们的饮食有关系，那么我们在平时的饮食中应该可以吃哪些食物来进行保护胃部的呢？

 

第一，烤馒头

 

烤馒头可以养胃，胃不好的人可以作为主食食用。因为它含有的碳水化合物比较丰富，经常多吃的话可以刺激胃酸进行大量的分泌，加重泛酸；再配上馒头吃，可以起到养胃的作用。这是因为烤面包和馒头会形成一层糊化层，可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。对于慢性浅表性胃炎的患者或者是胃肠不好的人来说，可以适当的食用有很好的效果。

 

 

需要注意的是，首先要注意烘焙的温度，烘焙到橙色或金黄色，不要烘焙，否则吃起来弊大于利；其次，胃肠不好的人不应该吃太多的面包和馒头，每次1-2片；再次，没必要趁热吃面包和馒头。

 

第二，面条

 

面条是主食中最有营养的食物。因为含有的碳水化合物可以为人体提供能量，在烹饪的过程中会吸收水分，所以会有很强的饱腹感。此外，对于人们的思维活动有很大的刺激作用。人脑和神经系统需要很多的碳水化合物食物，所以面条是一个很好的选项。也含有维生素B族，可以刺激脑细胞。

 

面的吃法很多种，过热会对食道造成伤害，过冷则不利于消化吸收。所以大多数时候，吃碗温面是最合适的。食用面条时，为保持营养平衡，可增加一个煮鸡蛋，配以各种蔬菜，达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。

 

第三，红薯

 

烤红薯是一种随处可见的小吃。而且红薯还可以养胃。它本身富含膳食纤维，可以消化，增加食欲。还会胃酸的分泌有促进的作用，如果经常出现胃酸过多，反酸烧心的人不宜吃。平时吃红薯粥蒸红薯是个不错的选择。

 

 

食用甘薯时可以加大米熬粥食用，以减轻肠胃的不适。与成人相比，儿童更容易出现这种问题，婴幼儿只推荐食用甘薯粥；大一点的儿童可以用甘薯代替一些主食，但不能超过主食总量的1/3。

 

以上的三种虽然可以帮助我们胃部，但是如果为不是很严重的情况，还是要提醒食用的量。还就是我们一定要养成良好的习惯，可以保证我们的身体健康。

如果时刻处在一个压力比较大，精神时刻紧绷的环境中，而且作息时间和饮食都不规律的情况下，我们就会出现内分泌失调。内分泌失调会导致我们出现皮肤暗沉容颜衰老等问题，那么我们想要留住青春，该如何通过食物来进行调理呢？

 

 

1. 大蒜

大蒜是我们经常在炒菜的时候使用的比较多的一种调料。如果我们长期食用大蒜，不仅可以帮助我们调节内分泌，还可以帮助我们增强自身的免疫力，也可以提高我们抵抗外界的感染能力。另外每天吃一点大蒜可以帮助我们调节血糖的平衡，维持内分泌的平衡。

 

2. 黄豆

对于女性在预防乳腺癌的方面有重要作用的就是黄豆，因为豆制品中含有大量的植物雌激素，可以改善体内激素的分泌。在临床研究显示，黄豆以及豆制品都对体内的雌激素有平衡的作用，当激素太低时会使它增加，太高时也会使其降低。

 

3. 鱼类

鱼类也是含有丰富的蛋白质食物，可以帮助保持内分泌系统的平衡。饮食可以起到配合治疗的作用，我们还要保持自身的心态平衡，要学会放松心情和自我调节，才可以有效地预防和调理内分泌失调的现象。

 

4. 多吃一点黄色的食物

黄豆、香蕉、南瓜、香蕉等黄色的食物，不仅可以在身体不好的情况下吃有很好的效果，还可以帮助我们增强肠胃的功能，改善我们体寒的体质，也可以增强代谢的功能和保持女性分泌荷尔蒙的能力。

 

5. 多吃一些含有钙和维生素B的食物

多吃一些绿叶蔬菜、干豆、奶酪等富含钙元素的食物和一些鸡、鱼、坚果等富含维生素B的食物，可以帮助我们保持内分泌的平衡。

 

6. 绿色的食物

多吃一些绿色的食物不仅帮助我们健脾胃，还能够帮助我们很好的吸收对身体有益的食物，也能够维持我们的荷尔蒙平衡，预防我们身体出现不良的情况。

 

以上的食物我们在平时的时候可以多吃一些，可以帮助我们调节自身内分泌的平衡，预防出现内分泌失调引起的一些疾病。

 

 

在如此压力大的环境中，我们也要保持一颗平常的心态，学会释放自己的压力和紧张的情绪，要学会爱护自己。想要留住自己的青春，我们就要学会调节自己的内分泌，让自己的身体处在健康的状态下，因为健康对于我们来说是最重要的。

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，继发性多发生于代谢性紊乱疾病，或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。高脂血症是我们常见的一种慢性病，被称为除外高血压高血糖以外的三高之一。我们知道血脂升高以后，可以用药物把它降下来，但是我们用饮食的方法可不可以阻挡住血脂上升的脚步呢？

 

 

一、饮食是减少高脂血症的方法吗？

 

饮食当然是减少高脂血症的一个方法，而且是比较有效的方法之一，我们知道的高脂血症，一部分血脂升高是由于内源性的合成，内源性的合成我们不能阻止，但另外一部分主要来源于外源性摄入，对于外源性摄入引起的血脂升高，我们可以通过饮食控制，较好的避免这些高血脂的发生。饮食控制中主要是减少高热量，高胆固醇，高油脂，食物类的摄入，增加蔬菜水果等的摄入，是最有效的饮食方法。

二、食物可以降低血脂吗？

 

食物降低血脂的相关证据还没有得到，临床医学中循证医学的证实，所以没有有效的证据显示食物可以降低血脂，但低脂低胆固醇类的食物摄入以后确实可以减少其他食物的摄入，毕竟我们的胃就能吃那么多。可能这也是果蔬类等低质低胆固醇食物摄入增多以后，可以降低血脂的另外一个原因。

三、血脂的升高可以只靠饮食吗？

 

血脂的升高不仅仅只靠饮食的控制，饮食控制和运动、戒除不良习惯等一起共同发力，才可以更有效的减少高脂血症的发生，否则单纯只靠饮食控制，不会有过于理想的结果。而且如果在有必要的情况下，我们还需要适时地加用降脂药物进行降脂治疗，否则等到血脂升高引起相关并发症的时候，就后悔晚亦。

 

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随着生活压力的增加，现代人会出现各种各样的疾病，那么出现这些情况我们可以吃哪些食物可以帮助我们改善呢？该如何调理我们的身体健康呢？以下的几种食物可以有效地帮助我们改善体质，帮助我们提高自身的免疫力。

 

1.枸杞

枸杞中含有14种氨基酸、甜菜碱、大黄素甲醚、枸杞多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C等营养成分。枸杞的成熟果实可以作为坚果食用，同时也是一种营养滋补品。枸杞富含多糖，而且还是一种水溶性多糖，具有免疫调节和抗肿瘤作用。许多研究表明，枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、保护和改善生殖功能等功能。

 

2.百合花

百合的花朵是含有丰富的多糖和多种维生素以及微量元素，不仅能够促进细胞的再生能力，还可以清除皮肤的深层毒素，还可以帮助加快身体的新陈代谢速度。对于女性来说还可以帮助滋养肌肤。

3.鸭肉

鸭子不仅是餐桌上的好菜，也是人们补充的好食物。鸭肉的营养价值和鸡肉差不多。鸭肉含有的蛋白质含量比较多，而且还含有适量的脂肪和碳水化合物。鸭肉中也含有不饱和的脂肪酸，所以不仅可以帮助降低胆固醇，还可以起到预防心脑血管的疾病。如果我们经常感觉到便秘或者体质虚弱的人群是可以适当的选择吃一些鸭肉来进行改善的。

4.枣

大枣的特点就是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质可以使我们面色红润，因为具有滋养皮肤和血液的营养元素。如果经常煮红枣粥或红枣汤，不仅可以促进造血，有效预防贫血，还能使皮肤越来越红润。

5.鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇而且营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含7克蛋白质。鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，营养价值非常高，是人类经常食用的食物之一。鸡蛋被医学界认为是良好的蛋白质食品，其中卵清蛋白、卵清蛋白和卵清蛋白是完整的蛋白质。我们可以把鸡蛋和黄豆或者豆浆一起吃对人的身体更有好处。

 

以上的几种我们可以多吃一些，不仅可以帮助我们提高身体的免疫力，还可以帮助我们补充所需的营养元素。

 

吃什么提高人的免疫力？

说起免疫力，可能很多人都或多或少听过，因为当感冒的时候，会有人说是免疫力不行。的确，免疫力确实是自身的一种防御机制，有了它以后我们可以免受外界细菌和病毒的感染，维持我们的健康的身体。

但是很多时候，免疫力的强弱并不容易控制，比如糖尿病病人吧，他们如果被感染以后就比较难恢复。这个主要是因为糖尿病病人的免疫力明显低于正常人，这种时候想彻底治愈糖尿病一时难以做到，但是可以通过控制血糖的平稳来维持正常的免疫功能。今天我来分享一下如何提升我们的免疫力。

1.吃什么能够提高人体的免疫力呢？

我们的强大免疫力需要蛋白质，因为大多数的抗体的成分就是蛋白质，如果缺少了蛋白质就难以合成足够多的免疫球蛋白。另外我们的人体在合成这些免疫细胞的时候也需要一些矿物质和维生素。

适当增加蔬菜和水果的摄入：可能很多人在外伤以后被医生告知适当多吃点蔬菜和水果，这个主要是蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助人体受损的组织的愈合。而正常人也可以多吃点蔬菜和水果来提升自己的免疫力，这个主要是因为这些食物中含有丰富的营养物质，它们能够提供一些营养进而有助于提升免疫力。推荐的蔬菜和水果包括菠菜、萝卜、葱、猕猴桃、苹果、芒果、葡萄等，具体的可以根据自己的喜好选择。

海鲜：很多人都吃过海鲜吧，他们不仅美味可口，而且也含有很多的营养物质，比如蛋白质、矿物质等，经常吃海鲜可以提高我们的免疫力。但是需要注意对于海鲜过敏的人应该尽量不要吃这种食物，否则可能会因为诱发过敏性休克和窒息而致人死亡。

茶：现实中可能也有不少人喜欢喝茶吧，不知道有没有人注意到，经常喝茶的人感冒的发生率是比较低的，这个主要就是因为茶水对于提高人体免疫力有一定的帮助。有一项研究表明，经常喝茶的人，他们的体内的干扰素的含量是不喝茶的10倍，这些干扰素的存在可以帮助人体更好地抵御流感病毒的侵犯，降低感冒的发生率。

酸奶：这里需要我说的酸奶是那种用纯牛奶发酵而获得的一种奶制品，并不是那种酸酸乳。被发酵后的奶制品中不仅更利于人体吸收，而且里面含有很多的益生菌，它们能够维持肠道正常的菌群，从而提升人体的免疫力。

2.除了饮食以外还需要注意一下事项：

坚持运动：都说生命在于运动，这句话是很有道理的，可能大家发现长期卧床的老人，他们大多活不久。运动的意义在于能够促进血液循环，有利于代谢废物的排出，这些都有利于提升免疫力。但是要注意，运动需要长期坚持，每次运动应该不低于30分钟，每周不少于5次，尽量选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步，具体的可根据自己的情况选择。

不要熬夜：现在很多人都喜欢熬夜，殊不知这样会降低人体免疫力。经常熬夜的人可能有这种经历，昨天好好的，结果到了第二天感冒了，从这能看出熬夜是能够降低人体免疫力的。人在白天活动了一天以后，如果晚上不按时睡觉，会使人体的免疫细胞的功能下降。每天应该至少做到11点之前睡觉，保证7个小时的睡眠。

积极治疗基础疾病：很多人之所以免疫力低，主要就是因为有基础疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，如果积极控制这些疾病，也有助于维持人体正常的免疫功能。

其他：保持良好的心态、维持体重指数BMI＜24、戒烟酒等。

最后小结：我们可以通过食用一些蔬菜、水果、海鲜、茶水、酸奶来提升免疫力，同时注意坚持运动、不要熬夜、积极治疗基础疾病等。

 

秋季气候干燥，空气湿度下降，常常还伴有大风天气。

 

不仅常常让我们感觉嗓子干，不舒服，皮肤也容易干裂起皮。

 

那么，在干燥的季节，有什么办法能让我们的身体由内而外滋润舒服一些呢？

 

今天，小编给你介绍10种滋养皮肤的食物，一起来看看吧！

 

 

1. 石榴

 

石榴被认为是对女性最有益的水果。

 

石榴富含天然雌激素，有保持皮肤紧实、防止起皱的功能。

 

它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽，富有弹性。

 

用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，生津止渴，还可以解酒呢！

 

 

2. 梨子

 

梨的水分含量非常高，可以增加肌肤的水分，丰富的汁水和润肺特性能够驱赶秋冬的干燥。

 

同时，梨含有均衡的维生素，维生素C能够美白肌肤；钾元素和果糖还能补充体力，消除身体疲劳。

 

另外，梨还富含纤维素，促进排便。

 

 

3.胡萝卜

 

胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续的发汗作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容润肤有独到的作用。

 

所以，胡萝卜很适合皮肤干燥、粗糙者食用。

 

 

4.苹果

 

苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。

 

维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

 

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

 

5. 葡萄

 

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高。

 

秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

 

6. 猕猴桃

 

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

 

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，还可干扰黑色素生成，预防色素沉着，而且具有抗氧化作用，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强皮肤的抗衰老能力。

 

 

7. 莲藕

 

莲藕能清热生津，凉血止血，补益脾胃，益血生肌。

 

莲藕是秋季的时令食物，可以解除烦闷，缓解秋燥，进而改善皮肤干燥的现象。

 

 

8. 西红柿

 

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。

 

德国研究发现，番茄红素有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

 

常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

 

9. 银耳

 

秋主肺，银耳是一种非常好的润肺食物。

 

在秋天，不妨多喝一些银耳羹，其中丰富的银耳多糖，能让汤汁变得浓，对嗓子和消化道都有较好的滋润效果，益气清肠、滋阴润肺，补脾开胃，美容养颜。

 

10. 蜂蜜

 

蜂蜜味甘，性平，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等等多种功效。

 

其中大量的葡萄糖和果糖，可以在很短的时间内被人体吸收。

 

氨基酸、维生素B1、维生素B2等，都能起到润肤的效果，排出毒素，美容养颜。

 

 

为了赶走“秋老虎”，除了吃一些滋润的食物以外，还应尽量少食辛辣刺激的食物。

 

平时还要记得多喝水，同时皮肤可以做一些保湿措施。

 

愿各位小仙女，在享受美食的同时，皮肤变得水当当~

 

在减肥的路上，我们总是会做各种各样的节食，就会觉得节食一定可以减肥。但是其实是错的，我们减肥的目的是要健康地瘦下来，而不是不顾身体的健康而进行的减肥行为。其实不节食也可以进行，只要我们吃对食物就可以了。

 

第一，苦瓜

 

苦瓜子卡路里极低，还可抑制脂肪吸收。苦瓜子中含有的苦瓜素可降低食物中摄入的脂肪和多糖，无论是由于代谢不良引起的水肿，还是因为内脏的肥胖或者便秘性的肥胖，苦瓜子都能帮助减肥，达到自己的想要的体重。

 

 

第二，西红柿

 

西红柿含有大量的维生素和果胶等食物纤维，能够使人产生饱足感，并且能够防止食物中的脂肪被人体内吸收。西红柿含有的营养物质，能够降低血液中的中性脂肪值。

 

第三，黄瓜

 

含有大量丙醇二酸的黄瓜可以帮助调节人体内的大量脂肪，从而减少脂肪的积累，起到减肥的作用。其中所含的黄瓜酸可以使人体的新陈代谢出现加快，进而排出体内的毒素。

 

第四，白萝卜

 

白萝卜可以使脂肪的新陈代谢加快，避免出现堆积的现象。白萝卜富含维生素C和微量锌，能够增强人体免疫功能；所含膳食纤维有助于降低肠道内毒素的滞留，预防直肠癌。

 

第五，冬瓜

 

冬瓜有一种成分，能够把身体里的淀粉、糖分转化为热能，而不会变成脂肪。冬瓜也可以排除人体多余的脂肪和水分，帮助减肥。食欲好，食欲不能控制的人，吃冬瓜能够降低食欲，是肥胖人士的理想蔬菜。

 

第六，绿豆芽

 

绿豆芽的卡路里很低，不易在人体形成脂肪堆积，而且富含纤维素也有助于消脂通便。

 

第七，花椰菜

 

里面富含大量的高纤维成分，不仅能够饱腹还是低卡路里，是一种减肥、健康的蔬菜。

 

第八，竹笋

 

竹笋含有少量脂肪和淀粉，是天然低脂低热量的食品，是减肥得好蔬菜。而且富含大量的纤维素，可以使胃肠的蠕动加快，达到消脂通便的作用，预防大肠癌。

 

 

第九，芹菜

 

芹菜是负热量的物质。人们吃芹菜的热量大于食物吸收的热量，所以可以有助于减肥，防止脂肪在皮下形成，达到减肥的效果。

 

第十、辣椒

 

辣椒素能够刺激人体的产热系统，加速新陈代谢的速度，进而加速脂肪分解，达到减肥的目的。但辣椒刺激性强，肠胃不好的人不宜食用。

现代生活，人们的生活压力很大，生活不规律，加上各种工业污染、环境污染、垃圾食品泛滥等，人们的健康水平普遍较低，为了提高体质，很多人寻求营养食品，营养食品是什么？让我们具体了解一些营养食品。

 

1、牛奶

牛奶是优质的蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的优良来源，这些营养素可以为大脑提供必要的营养。

 

 

2、鱼头

鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经传递质量的重要来源，可以使人体的记忆力，思维方式和分析能力增强，还可以控制脑细胞出现退化的现象，帮助我们延缓衰老。而且也是促进智力吃得比较多的食物。另外鱼肉中含有大量的优质蛋白质和钙元素，可以很好地补充到身体所失去的量，特别是含有大量不饱和脂肪酸－3脂肪酸，可以促进大脑和眼睛的正常发育。

 

3、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，每天2~3个核桃可以保持一定的营养元素，发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻出血等。

 

4、螺旋藻

里面含有大量的维生素a和β胡萝卜素可以抑制各种肿瘤的发展。许多人类流行病学的研究表明，高维生素a入与癌症风险降低有关。由于螺旋藻是含胡萝卜素最丰富的天然食物，能有效提高人体免疫力，具有抗缺氧、抑肿瘤等作用，能有效修复环境污染、食品污染等对细胞的伤害。可以使机体的细胞代谢加快，恢复组织器官的作用，帮助我们激活免疫功能，增强生命的活力和抵抗力。健康的饮食食谱中螺旋藻是必不可少的。因为他含有大量的光合色素蛋白藻类蓝蛋白，可以帮助我们提高抵抗辐射的能力，防止身体受到辐射的伤害。

 

 

螺旋藻比其他食物丰富、均衡的优质蛋白质和多种维生素、矿物质、叶绿素等多种营养物质，也是集十多种维生素于一体，含量非常丰富。因为细胞壁结构比较具有特殊性，所以很容易的被人体所吸收和消化了，可以说是最好的绿色食品了。

 

以上的几种食物，在平时的生活中，我们可以多吃一些，不仅可以使我们身体得到充足的补充，还可以使体内的营养元素保持平衡。

每当过完节假日，一上班我们就会出现肠胃不适、上火长痘、口腔溃疡、疲劳、头晕、失眠等症状。那么我们在上班期间可以食用哪些食物帮助我们提神醒脑呢？一起来看看吧。

1.杏仁

杏仁的营养价值非常高，含有少量的胡萝卜素、维生素B1和B2、消化酶、扁桃酸酶、钙、镁、钠和钾，以及铁和钴等18种微量元素。根据研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含的维生素E、镁和多种蛋白质，可以帮助你保持一整天的活力。

 

2.草莓

草莓中含有丰富的维生素、胡萝卜素、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙和花青素。特别是维生素C的含量比较高，其次是苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷和铁的含量。丰富的维生素C可以帮助吸收铁，可以使细胞充分吸收氧气，所以多吃草莓可以让人精力充沛。

3.薄荷茶

喝薄荷茶是最受欢迎的提神方式。不仅可以平复紧张情绪，提神解郁，还可以刺激食欲，帮助消化，消除胀气或消化不良；还可以缓解咽喉不适，促进食欲和消化，缓解胃痛、头痛，促进新陈代谢，消除口臭，醒酒；它具有增强体力、镇静和帮助消化的作用。但需要注意的是，薄荷可以减少产妇乳汁的量，有一定的刺激性，哺乳期和孕期的妇女儿童不宜使用。

4.香蕉

香蕉被称为“高能食品”，它含有容易被人体吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等症状，可以吃几根香蕉缓解此类症状。研究人员还表示，香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑分泌内啡肽；可以缓解紧张，提高工作效率，减少疲劳。特别适合上班后容易犯困的上班族。

 

5.柚子

柚子中的葡萄柚含有丰富的营养物质。它浓郁的香味不仅可以提神醒脑，帮助净化烦躁的情绪，而且含有丰富的维生素C，可以提高抗压的能力。葡萄柚中还含有丰富的维生素P和可溶性纤维素，不仅可以保护皮肤达到美容的效果，还可以帮助我们增强机体的解毒功能。

那天，我正坐在办公室里，突然感觉脖子后面有点异样。起初，我以为只是普通的痘痘，没太在意。但过了几天，那颗痘痘似乎越来越大，颜色也变得深了。我开始有点慌了，毕竟这可是我从未有过的症状。

我决定上网查查，但网上信息繁杂，我实在不知道该相信哪个。正当我犹豫不决时，想起了京东互联网医院。我抱着试试看的心态，上传了照片，向医生咨询。

医生很快就回复了，他问我症状有多久了，我回答说有一段时间了，但不疼不痒。医生又让我拍一张清晰的照片，他需要仔细看看。我按照医生的要求，找了一个光线充足的地方，拍了一张照片。

医生看了照片后，告诉我那不是痘痘，而是一个红痣。他建议我去医院皮肤科激光祛除。我问他如果不祛除会有什么影响，医生说对健康影响不大，但会影响美观。

听到这个消息，我松了一口气。虽然心里还是有点不安，但至少我知道了问题的所在。我决定按照医生的建议去做。

那天，我去了医院皮肤科。医生给我做了激光祛除手术，整个过程很快，也没有什么疼痛。手术后，医生告诉我要注意防晒，避免紫外线刺激。

现在，我的脖子后面已经恢复了正常。虽然只是一个小小的红痣，但它却让我深刻体会到了健康的重要性。我开始更加关注自己的身体状况，定期体检，不再忽视任何小病小痛。

我想，这也许就是这次经历给我带来的最大收获吧。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？或者，你们有没有什么好的建议，可以分享给我？

那天，我独自坐在妇科诊室的椅子上，心里像是有团火在烧。我，一个平时看起来健康的女强人，却因为阴道口的小疙瘩，变得焦虑不安。

“医生，我阴道口这里长了几个小疙瘩，是不是尖锐湿疣？”我紧张地问道，声音里带着一丝颤抖。

医生仔细地观察了一会儿，然后说：“看着是有点像，但也不能确定。我们需要做一下醋酸白试验。”

我听说过这个试验，知道它对诊断尖锐湿疣很重要。我点了点头，心里却更加忐忑不安。

“你之前有没有去过皮肤科？”医生又问。

“有，我之前长过一个尖锐湿疣，后来冷冻掉了。”我回答。

医生沉默了一会儿，然后说：“那个皮肤科医生说你是正常腺体，但看着不像。”

我愣住了，心里五味杂陈。我怀疑自己是不是又复发了，但又不敢确定。

医生似乎看出了我的心思，说：“目前来看，一个可能是尖锐湿疣，另一个可能是炎症引起的。但为了保险起见，我们还是先排除尖锐湿疣。”

我点了点头，心里虽然还是有些不安，但多少安心了一些。

“你打算去皮肤科还是妇科？”医生问。

“我觉得应该是妇科吧。”我回答。

医生点了点头，说：“是的，你最好还是去妇科看看。”

离开诊室的那一刻，我深深地吸了一口气。我知道，无论结果如何，我都要勇敢面对。

我想起了京东互联网医院，那里有专业的医生，可以远程诊断。我决定先在那里咨询一下。

“医生，我阴道口这里长了几个小疙瘩，您看是不是尖锐湿疣？”我在京东互联网医院的平台上写道。

很快，我就收到了医生的回复：“根据你的描述，建议你先排除尖锐湿疣，可能是炎症引起的。建议你尽快去医院做相关检查。”

我看着屏幕上的文字，心里终于踏实了一些。我知道，无论结果如何，我都要勇敢面对。

我想起了那句老话：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。”

我决定，无论结果如何，我都要珍惜自己的身体，珍惜自己的健康。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？

那是一个寒冷的冬日，我的手指关节突然变得异常粗大，就像被冻伤了一样。我看着镜子里的自己，心里充满了疑惑和不安。

我决定去医院看看，于是预约了京东互联网医院。医生问了我很多问题，‘您好，请问多长时间了？’医生的声音温和而关切。

我回答道：‘四五年了，不痛不痒，就是很难看。’医生又问：‘长时间揉手指会酸吗？’我点了点头。

医生诊断说：‘这是反复刺激引起的皮肤增厚。’听到这个，我心里一沉，不知道该怎么办。

医生接着说：‘这种情况可以去皮肤科冷冻治疗。’我顿时看到了希望，急忙问：‘大概多久可以恢复？’医生回答：‘需要多次冷冻，具体时间要看治疗效果。’

我心中五味杂陈，既期待又担忧。治疗的过程并不轻松，每次冷冻都让我感到疼痛，但我没有放弃。

经过一段时间的治疗，我的手指关节逐渐恢复了正常。我感慨万分，感谢京东互联网医院的医生们，是他们让我重新找回了自信。

现在，我想和大家分享一下我的经历。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院，京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里，我可以随时咨询医生，他们总是耐心解答我的疑问。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？希望我的故事能给大家带来一些帮助和启示。

那天，我正准备出门，突然感觉胳膊上有个小肿块，有点痒。我揉了揉，没太在意，心想可能是昨晚睡觉压到的。

第二天，我起床一看，那肿块竟然变成了片片小红点，痒得我直挠。我心头一紧，想起三天前刚打了新冠疫苗，莫非这是疫苗过敏？

我赶紧拿出手机，预约了京东互联网医院的皮肤科专家。医生看了照片，说：“这可能是过敏，也可能是被虫子咬了，最好还是去医院看看。”

我犹豫了一下，明天还要考试，去医院怕耽误时间。医生安慰我说：“如果小红点增多，一定要及时就医。”

我挂了电话，心里五味杂陈。考试结束后，我赶紧去了医院。医生仔细检查了我的胳膊，又询问了我的过敏史，最后说：“这应该是疫苗过敏，不过不用担心，治疗起来很快。”

我听了这话，心里才稍微踏实了一些。医生给我开了药，并叮嘱我要注意饮食，避免接触过敏源。

回到家，我开始按时吃药。看着胳膊上的小红点一天天减少，我的心情也好了很多。我想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

这段经历让我深刻体会到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体。出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？

那天，阳光明媚，我却心情沉重。大腿内侧的瘙痒让我坐立不安，红疹更是让我觉得尴尬。我，一个平时自诩健康的人，怎么就突然中了这样的“邪”呢？

我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的APP。屏幕上，皮肤科医生的对话框显得格外亲切。我小心翼翼地描述了我的症状，心里既期待又紧张。

“您好，我是皮肤科医生，很高兴为您提供医疗咨询。”医生的声音温和而专业，让我心中的焦虑稍微缓解了一些。

“请您拍一张患处清晰照片，详细阐述病情，以便我对您的疾病做进一步分析。”医生的话让我意识到，这位医生的专业素养。

我按照医生的要求，拍了一张大腿内侧的照片，并发送了过去。等待的过程是漫长的，我不断地刷新页面，期待着医生的回复。

“一直痒，腿部内侧。”我简要地回复了医生。

“平时出汗多吗？”医生的问题让我有些意外。

“嗯，容易出汗。”我回答。

“有治疗过吗？具体都用过哪些药的？”医生继续追问。

“没有，用过那个皮炎平，但是不管用。”我沮丧地说。

“结合您描述考虑股癣的。”医生的话让我心头一震，原来我得的这种病叫股癣。

“请问您是否有药物过敏史、肝肾功能损伤、高血压等慢性病史等情况？”医生的问题让我意识到，他真的很专业。

“没有。”我回答。

“那用什么药合适？”我迫不及待地想知道治疗的方法。

“建议您外用兰美抒盐酸特比萘芬乳膏一日一次。”医生给出了治疗方案。

“外用药建议您先小面积点涂，薄薄涂抹，观察24小时后，无不适反应再逐渐扩大面积涂抹。不适随诊用药前请您仔细阅读说明书，如无禁忌可使用，如在用药过程中出现不适，请及时复诊或医院就诊。”医生的话让我感到安心。

“好。”我回复。

“买哪种？”我又问。

“盐酸特比萘芬乳膏，兰美抒。”医生回答。

“点击药品名称旁边的小购物车，可以商城自行购买的。”医生的话让我感到方便。

“建议您穿宽松透气的内裤、局部避免抠抓刺激、洗澡时局部避免过度搓洗，内裤单独洗涤。”医生的建议让我感到贴心。

“希望我的建议能够帮助到您，后续如果有其他问题可以再次上线咨询的。”医生的话让我感到温暖。

“可以打开京东APP，点击‘我的’，再点击‘问医生’，在搜索栏中搜索‘**’即可找到我。”医生告诉我如何再次咨询。

我看着屏幕，心中充满了感激。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我心中暗暗发誓，以后一定要更加注重自己的健康。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，看着电视，心里却怎么也平静不下来。眼角的湿疹又犯了，痒得我坐立不安。

我以前用过一种叫做爱宁达的药膏，效果还不错。但现在它好像对我失去了效力，湿疹不仅没有好转，反而越来越严重。我焦虑地在网上搜索，看到有人说脾虚便溏不宜使用，心里更加慌乱。

我决定寻求专业医生的帮助。于是，我打开了京东互联网医院的APP，预约了一位皮肤科医生。医生的声音温柔而专业，让我感到一丝安慰。

‘请问您是什么疾病需要使用吡美莫司乳膏呢？’医生问。

‘我之前用过爱宁达，现在复发，还能再继续用吗？’我急切地问。

‘如果效果可以的话，没有出现其他不适，是可以使用的。’医生回答得既专业又让人放心。

医生还告诉我，要注意皮肤清洁卫生，避免搔抓，避免热水烫洗，以免刺激加重病情。饮食要清淡，注意防晒，避免饮酒，避免熬夜，多吃蔬菜和水果。这些话让我感到温暖，也让我对治疗有了信心。

‘使用前请您仔细阅读药品说明书中禁忌，注意事项，如无禁忌可使用药品，如有出现其他不适或效果不佳，请您及时就诊或线下进一步治疗。’医生的叮嘱让我感到一丝沉重，但也让我更加珍惜这次治疗的机会。

‘祝您早日康复，生活愉快。’医生的祝福让我感到温暖，也让我对生活充满了希望。

我挂断了电话，心里充满了感激。我想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果大家也有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我坐在床边，看着镜子中那张被痤疮留下的痘印困扰的脸，心情无比沉重。半年了，这痘印就像顽强的生命，怎么都去不掉。

我打开京东互联网医院，预约了皮肤科专家。等待的时候，我紧张得手心都出了汗。终于，医生接通了视频。

“您好，请问多长时间了？”医生的声音温和而专业。

“大概有半年了吧。”我回答。

“是痤疮也叫粉刺，毛囊炎，易反复。”医生的话让我心里一沉。

“平常注意少吃辛辣刺激性油腻食物，勤清洗，不要用沐浴露洗澡预防。”医生的建议听起来简单，但我知道，对于我这样的吃货来说，要做到真的很难。

“这种情况没有特效药。”医生的话让我心头一紧，但我还是鼓起勇气问：“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”

“可以买积雪苷乳膏治疗看看。”医生的话让我看到了一丝希望。

我按照医生的处方，买了药。洗澡的时候，我小心翼翼地用舒肤佳代替了沐浴露，生怕刺激到皮肤。

用药一段时间后，痘印确实有所淡化，但我心里还是没底。于是，我又一次预约了医生。

“那洗澡是用肥皂洗吗？”我小心翼翼地问。

“处方详情，处方已送达药师审核。”医生的话让我有些失望。

“点击卡片后您可直接预约药品，服药期间如有不适请及时线下就诊。”医生的话让我有些安心。

我继续用药，虽然效果不是特别明显，但我没有放弃。我知道，健康没有小事，我必须坚持下去。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我暗自庆幸。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我忍不住分享了我的经验。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我真诚地建议。

我知道，这只是一个开始，我还需要更多的努力和坚持。但我相信，只要我不放弃，总有一天，我会战胜病魔，恢复健康。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？

那是一个普通的夏日午后，阳光透过窗帘的缝隙，斑驳地洒在了我63岁的身体上。我躺在床上，却怎么也睡不着，因为我的腿上、后背、肚皮，到处都是疹子，痒得让人难以忍受。

我尝试着用热水烫洗，希望能缓解一下痒感，但结果却适得其反，疹子变得更严重了。我焦虑地翻来覆去，心里想着，这究竟是怎么回事呢？

第二天，我决定去京东互联网医院寻求帮助。我打开手机，预约了一位皮肤科医生。医生很耐心，他让我描述了我的症状，还让我拍了一张疹子部位的照片。

医生看了照片后，告诉我可能是慢性湿疹，并建议我使用丁酸氢化可的松乳膏。我听了心里有些紧张，这可是激素类的药膏啊，用了会有什么影响呢？医生告诉我，先外用看看效果，如果症状不缓解，再考虑其他治疗方案。

我按照医生的指示，开始使用药膏。刚开始的时候，我还有些担心，但渐渐地，我发现疹子确实有所缓解，痒感也减轻了不少。我心里暗自庆幸，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

在治疗的过程中，医生还告诉我，我的冠心病和胆囊炎可能会影响病情，所以不建议我使用太多药物。他还建议我注意皮肤的清洁卫生，避免搔抓，饮食清淡，多吃蔬菜和水果。

我按照医生的建议，调整了生活习惯，饮食也变得清淡起来。渐渐地，我的病情有了明显的好转，疹子消失了，痒感也消失了。我感到非常欣慰，同时也对京东互联网医院的服务感到满意。

现在，我已经完全康复了。我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么治疗的呢？

那天，我正走在回家的路上，脚底突然传来一阵刺痛。低头一看，脚上竟然长了个痘痘！我顿时慌了神，这可是我第一次遇到这样的情况。

回到家后，我上网搜索了一下，发现这种痘痘可能是跖疣。我心里一惊，跖疣？那不是一种病毒感染吗？我越想越害怕，赶紧拿起手机，拨通了京东互联网医院的在线咨询。

电话那头，医生的声音听起来很专业，他问我：“您好！有痛痒吗？有多久了呢？用过什么药呢？”我如实回答了他的问题，他听完后，说：“我估计是刺候，建议您到正规医院皮肤科，二氧化碳激光烧除即可！术后少碰水，外用夫西地酸乳膏等消炎药膏。”

听到这里，我心里稍微安定了一些。但当我问：“有没有可以用药弄掉啊？”医生却告诉我：“外用的效果不佳，大部分是靠腐蚀的。不建议用。”我顿时感到一阵失落，心想，难道我必须去医院才能解决这个问题吗？

医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“别担心，去医院搞大概几天就可以完全痊愈了。像我这个个头，大概14天左右就完全愈合。”听到这里，我松了一口气，问：“像我这个个头需要多少钱啊？”医生回答：“大概百来块钱。”

放下电话，我心情复杂。一方面，我对这种突如其来的疾病感到害怕和焦虑；另一方面，我又对即将到来的治疗充满期待。我开始想象自己在医院接受治疗的场景，心里既紧张又兴奋。

第二天，我鼓起勇气来到了医院。医生给我做了详细的检查，然后告诉我治疗方案。我按照医生的建议做了激光治疗，术后遵医嘱用药。虽然治疗过程有些痛苦，但我还是坚持了下来。

经过一段时间的治疗，我的脚上痘痘终于消失了。我感到无比的轻松和喜悦。这次经历让我深刻体会到，面对疾病，我们要有勇气和信心去面对，同时也要有耐心和毅力去治疗。

现在，我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？希望我的经历能给大家带来一些帮助和启示。

那天，我像往常一样，在手机上预约了京东互联网医院的皮肤科咨询。打完新冠疫苗后，我双侧大臂外侧突然起了红疹子，心里那个慌啊，生怕是疫苗反应。

屏幕那头，皮肤科医生的声音很温和，‘您好，我是皮肤科医生，您方便的话，请拍一张您出现症状部位的图片，以便于我对您的症状做出更好的分析。’我赶紧照办，把手机摄像头对准了胳膊。

‘有出现疼痛或瘙痒的感觉吗？’医生问。我回答：‘有瘙痒。’‘主要是双侧大臂外侧，对吧？’‘是的。’‘症状多久了？’‘2天多了。’‘什么时候打的疫苗呢？’‘6.4。’‘其他部位还有这种情况出现吗？’‘其他地方就是有一两个单个的红疹子。’‘不多。’‘打的第几针？’‘第一针。’

医生沉默了一会儿，然后说：‘根据您的图片和描述考虑过敏性皮炎可能性大，与疫苗有关系。’我听了这话，心里稍微安定了一些，‘可以先外用药物。’‘嗯嗯，我也觉得。’‘医生，请您帮我开具处方或用药建议。’‘为了您的用药安全，请问您是否有药物过敏史、肝肾功能损伤等慢性病史以及女性是否处于孕、哺、备孕期等情况？以便给您用药建议。’‘都没有的。’

‘建议您外用炉甘石洗剂，每日三次，摇匀外涂。’‘使用期间观察效果，如若症状加重建议您及时到线下医院就诊。’‘用这个大概多久能好转呢？’‘坚持用药一周观察效果。’‘不用内服药么？’‘刚打完疫苗不建议口服。’‘哦，好的。’‘谢谢医生。’‘不客气的。’

我看着手机屏幕，心里五味杂陈。虽然只是一个小小的红疹子，但在这几天里，它给我的生活带来了不少困扰。我开始反思，是不是平时对身体的照顾不够，才导致这样的状况。

用药一周后，我的症状明显好转，红疹子逐渐消退。我感慨万分，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。我想，如果大家有类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？