茶、咖啡、功能性饮料……它们的交集是高含量的咖啡因。很多人把咖啡等饮品当作“续命水”，在熬夜时大量饮用。的确，适量的咖啡因能提神醒脑、消除疲劳；然而，过量的咖啡因却会对我们的心血管造成很大的负担，引发心律失常，损伤心脏，严重时直接导致猝死！所以每天摄入咖啡因时，应将其含量控制在一定的范围内，让咖啡因发挥功能又不会损害健康。

 

一、咖啡因的每日摄入量

 

对健康成年人来说，一天摄入的咖啡因量应控制在大约300～400mg之间，单次则不要超过200mg。对于有心脏疾病的人来说，份量则要减少到一半，即一天的摄入量为150～200mg之间。12岁以下的儿童则最好不要摄入咖啡因，以防抑制生长发育。

 

二、饮品中的咖啡因含量

 

1.  咖啡

 

 

咖啡馆主要售卖的是现磨现做的咖啡。根据咖啡豆和制作工艺的不同，各种现磨咖啡的咖啡因含量略有差异，其中美式咖啡含量最高，一大杯约含咖啡因260mg。

 

速溶咖啡，也就是常见的冲泡咖啡，以雀巢咖啡为例，每袋的咖啡因含量在57～76mg之间。

 

高浓度的咖啡液和水混合，做成的即饮咖啡的咖啡因的含量也不少，一般规定不少于200mg/kg，意味着每瓶都会超过200mg。

 

2.  功能饮料

 

常见的能量饮料中也会含有一定量的咖啡因。5-Hour能量饮料一瓶约含咖啡因200mg，魔爪（美版）为160mg每瓶，红牛为50mg每瓶，东鹏特饮（500mL）则含咖啡因100mg。这些功能性饮料的咖啡因含量低于咖啡，却含有更多的糖和牛磺酸等其他兴奋剂成分，叠加起来，可能对我们的心血管健康产生更大的威胁！我们在饮用时更要提高注意。

 

三、功能饮料的正确喝法

 

1.  运动前后喝

 

运动前后是摄入功能饮料的最佳时机。运动前喝，能提高人体的最大摄氧量，从而提升耐力和运动效率，提高人的运动表现；运动后喝，能补充运动中丢失的水、电解质等成分。无论运动前后，都要注意采用少量多饮的方式，“轻量”运动则没有必要补充能量饮料。

 

 

2.  禁忌人群不能喝

 

功能饮料的包装上都会指明，儿童、少年和孕妇不宜饮用。存在心血管疾病的人群也不宜饮用，这是因为功能饮料中咖啡因等物质会加重人体心血管的负担，造成心力衰竭等。此外，更年期潮热的妇女、既往喝咖啡时有心慌等不适症状的人群也不宜饮用。

 

3.  熬夜喝酒后不能喝

 

连续熬夜时喝功能性饮料，强迫疲惫的机体继续工作，只会在不知不觉中损害人体“根本”！喝酒时摄入大量功能性饮料，不但不能抵消酒精的影响，更会引起一种特殊的“清醒状态下的酗酒”，对身体产生更大的伤害。有研究表明，喝酒加上功能饮料，比单独饮酒时患心悸的可能性高出6倍！

 

咖啡、功能饮料等富含咖啡因的饮品可不是熬夜神器，反而会透支我们的健康和生命！控制好量，把握好时机，科学饮用咖啡因饮品特别是功能性饮料，全面开启心脏守护模式！

昨天，我跟大家聊了聊喝啤酒的坏处，确实，喝多了啤酒，对于自己身体健康是没有什么益处的，事情也不能绝对，毕竟任何东西吃多了，其实，对身体的危害都是非常高的，但是，也不是绝对的， 其实啤酒少量饮用的话，对于自己的身体非但没有损害，还会有很多的好处，那么，今天我们就来聊聊喝啤酒的益处呢！

 

 
首先，啤酒是以大麦作为主要的原料进行酿造的一种饮料，主要成分都是大麦酿造而成的，因而让啤酒在一众酒精类的产品中，酒精成分是最低的，而且由于原料是大麦，成分中含有蛋白质、二氧化碳以及维生素等等成分，使得啤酒的营养价值不比一些面包差，少量饮料可以有助于人体的消化系统。

 
而且上边也说了，啤酒是发酵而成的谷物，因此，啤酒里面含有非常丰富的维生素B，能够有效缓解大脑压力，这也是为什么很多人失恋之后选择喝酒消愁，啤酒的确有能有一定量可以缓解大脑压力，而且还可以缓解心里焦虑的情况，但这里也要说一下，这仅仅局限于少量饮用，大量饮酒可不是什么好事。

 
由于啤酒里面含有一些成分，可以使得动脉硬化降低白内障的发病率，变相有利于抵抗心脏病的发作，但是，我不建议有白内障和心脏病的人饮用啤酒，因为这只是一些科研专家的研究表明，不是所有人都能够做到的，如果硬着头皮这么干，搞不好会伤及自己的脾脏，从而危机生命。

 

 
有个意思的是经常饮用啤酒的人，往往会比不饮酒的人骨质好很多，因为少量饮酒的人在啤酒中能够吸收一些叫硅的物质，这种物质对于骨质是有非常大的促进作用的，也正因为这样的缘故，使得经常饮酒的人，骨质反而会比不喝酒的人要好，但是，我还是建议大家不要喝酒，找理由说为了骨质。

 
硅这种元营养元素，其实在很多地方能够捨取的，比如我们经常能吃到的竹笋里面，就含有这种硅元素，而且其他地方，我们平时吃的蔬菜，大多都含有这种矿物质，所以，大家完全可以通过其他的方式来摄入这种元素，不需要大量饮酒，而且大量饮酒的话，往往会出现一个副作用。

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59岁的孙伯，家住辽宁大连。退休之前的他，是一名大学的辅导员。平时不仅为人谦和，烟酒更是一点都不沾。

 

大家总说孙伯每天两点一线，着实无趣。但是孙伯也并非没有什么爱好，平时在家的时候，总喜欢和老伴儿坐在一起看美食节目。

 

其实上了年纪之后的人，饮食习惯相对都会偏清淡一些，但是孙伯却十分喜欢吃些甜食。像常见的甜品和蛋糕，或是糖醋排骨等，都是孙伯的家常便饭。

 

 

老伴儿也很纳闷，之前也没发现孙伯这么爱吃甜食，现在连炒菜也要放点糖，说是可以提鲜。

 

时间不紧不慢的过了一年，就在前几天，孙伯发现自己出现了没食欲的情况，时不时的还会有些头晕。

 

怕老伴儿担心，孙伯并没有说出来，只觉得是人老了的缘故，并未太过在意。可就在第二天出门买菜的时候，孙伯突然眼前一黑，晕倒在地。

 

等孙伯醒来的时候，自己已经躺在医院了，连在外地的儿子媳妇也都回来了。孙伯倍感不妙，赶紧询问自己这怎么了。

 

原来，孙伯晕倒是由于血脂过高而引发了脑梗。老伴儿不禁摇头，肯定是平时吃糖吃太多了。

 

 

脑梗“根源”被公布，榜首非烟酒，真正的“第1”，大家每天还在吃

 

大家都清楚，引起脑梗的主要原因就是长期血脂水平过高，当人体患上了高血脂之后，不仅会导致动脉粥样硬化，还会造成血压波动，进而诱发脑梗出现。

 

而导致孙伯脑梗入院的主要原因，正是老伴儿所说的糖。由于孙伯平时过量食用糖分以及含糖量高的食物，致使机体大量分泌胰岛素。

 

不仅对内脏的功能带来了损伤，还影响到代谢出现异常。一旦血液中的脂质含量持续升高，多余的糖分还会转化成甘油三酯，最终诱发高血脂的生成。

 

 

血脂水平持续升高，人体会发出信号提醒，愿你一个不占

 

1、滋生黄色瘤

 

大家在平时照镜子的时候，可以仔细观察一下自己的面部。

 

因为一旦体内脂肪含量升高，有一部分会无法得到及时有效的分解，之后便会在局部出现堆积。

 

而眼睛周围的皮肤较薄，一旦堆积于此，便会形成黄色的瘤。它的触感比较柔软，一般呈现为黄色或者橘黄色。

 

 

2、频繁抽筋

 

当人体血脂偏高时，身体中多余的胆固醇会无法正常代谢分解，这就会比较容易刺激到周围的肌肉，产生收缩的情况，进而导致抽筋。

 

若大家在平时四肢并未受到压迫，却总是频繁的抽筋，建议尽早就医检查，避免引发更加严重的并发症。

 

 

3、疲劳乏力

 

当血脂水平长期处于较高的数值，非常容易导致血液变得粘稠。这时，血液正常流动的速度会变慢。

 

一旦导致人体出现供氧不足的情况，便会引起经常犯困、疲劳、乏力的现象。

 

 

若想稳定血脂，可以坚持多做两件事，或会有帮助

 

1、多喝茶水

 

人体内脂类物质摄入过多的话，会容易造成血液粘稠，这时应多注意水分的补充，来帮助加快血液循环。

 

除此之外，营养元素的补充也是十分重要的。大家在平时喝水的时候，可以在杯中放入些许有助于稳定血脂的食材，降脂效果会更好些。

 

2、经常运动

 

对于高血脂患者而言，加强体育运动是控制血脂水平非常有效的方法。

 

而对于高血脂的治疗，多是以生活方式为基础，进行适当的运动锻炼，这不仅可以增强人体免疫力，还能有效抵抗疾病的生成。

 

平时可以选择慢跑、骑单车或是打乒乓球，这些都是不错的锻炼方式。

饮酒不存在适量，任何酒精饮品都会增加疾病风险。大家熟知的饮酒危害包括引起脂肪肝、痛风、致癌等，但可能很多人不知道，饮酒过度还会伤害你的股骨头。

 

 

《生命时报》采访骨科专家，揭露酒精是如何“瓦解”股骨头的，并给出自测健康状况的方法。

 

受访专家

北京大学首钢医院副院长 关振鹏 □骨科主任医师 刘家帮

南方医科大学珠江医院关节骨病外科副主任 林荔军

四川大学华西医院骨科主治医师 谭 鹏

 

三个因素掐断股骨头血供

 

髋关节是连接人体骨盆和下肢的一个大关节，由股骨头和髋臼组成，他们就像一个倒扣的杵和臼，在活动的同时具有良好的承重和稳定性。

 

其中，股骨头位于盆骨下方、大腿根部，起着承上启下的作用，因为用得多，它也成了最易受伤的部位，由于本身解剖结构的特殊性，最容易受到影响，它也是机体坏死发生率最高的地方。

 

 

与其他骨关节相比，股骨头主要依靠股骨颈周围的血管供应，所以股骨头的血供比较脆弱，一旦受损，就会增加坏死的几率。而影响血供最重要的三个因素是：

 

!饮酒

一旦饮酒量超过身体对酒精的代谢能力，除直接引发脂肪代谢障碍和肝功能损害外，还会导致血脂升高，造成血液黏稠度增高、血流速度减缓，使血液凝固性改变，血液不能很好的供给到骨骼中，最终造成股骨头缺血坏死。

 

需要注意的是，股骨头供血血管的个体差异性较大，一般男性的股骨头血供弱于女性。但是，无论是小酒不断还是一次性摄入大量酒精，都可能引起股骨头坏死。

 

!激素

大量应用激素，会在体内发生药理变化，刺激股骨头内细胞新陈代谢，致使脂肪细胞肥大增多，挤压造血细胞，在这种情况下，骨细胞会长期处于缺血的状态，进而导致坏死。

 

!高尿酸

高尿酸血症不仅会引起痛风，还会导致缺血性心脏病和高脂血症、高血压等的发生。若高尿酸盐沉淀于滑膜、关节软骨和骨质内，刺激血管发生急性炎症，使其充血、肿胀、贫血，软骨及骨质被吸收，就会增加股骨头坏死的风险。

 

股骨头坏死分四期

 

骨头坏死的首要症状是痛，主要在胯部、臀部、大腿根，疼痛程度会根据病情发展不断加重，目前，股骨头坏死尚无可逆的治疗方法。

 

• 活动不灵活：股骨头坏死后，髋关节的活动便不能再像从前一样灵活。
• 骨骼变形：当坏死发展得比较严重时，股骨头甚至会出现塌陷，造成患肢缩短、骨盆倾斜等骨骼畸形。

 

股骨头坏死分四期，一期、二期处于早期病变，多会采用保髋治疗，如微创钻孔减压术等；三、四期时，股骨头若出现明显变形、塌陷，就不得不进行髋关节置换手术。

 

 

临床中，患者常有几个误区，在此一并说明：

 

误区一  股骨头坏死靠自己就能养好

股骨头坏死与绊倒、轻微骨折不一样，坏死代表着无法再生，无法靠关节自身恢复，必须在医生指导下决定是保守治疗还是手术治疗。

 

误区二  股骨头坏死只能换髋关节

如果病变不严重，通过减少负重、理疗、药物治疗、制动和牵引等保守方法便可缓解症状，甚至能延缓病情发展。只有股骨头坏死病情进展快、保守治疗效果不好的患者，才需要手术治疗。

 

手术治疗包括保留患者自身股骨头为主的修复重建术和人工髋关节置换术两大类，后者是治疗终末期股骨头坏死的唯一选择。

 

误区三  人工髋关节能用一辈子

置换术后，人工髋关节的使用年限与多种因素相关，包括人工关节的材质、制作工艺、医生的手术经验以及患者自身的使用等，有些患者可使用15~20年，有些10年不到就需“翻修”。

 

 

误区四  在髋关节处乱敷草药

临床中，有不少股骨头坏死的患者为了让自己不痛、早点恢复，就在关节周围敷些草药，长期如此不仅导致皮肤出问题，还影响了正规治疗。

 

七个动作判断股骨头健康

 

股骨头坏死是累积效应，所以早期进行有效控制可极大减小患者负担。判断自身股骨头是否有问题，可以分两步走。

 

第一步：六个动作

 

如果做屈曲、后伸、内收、外展、内旋、外旋这6个动作（依次如图）时，出现关节、大腿根部疼痛的情况，可能表示股骨头有点问题。

 

 

第二步：盘腿

 

如果盘腿动作坐得稳，不痛且灵活，股骨头一般没问题；如果出现大腿根、髋关节等部位疼痛，甚至无法坐稳时，需要尽快去医院就诊。

 

股骨头坏死早期，单靠X光片有时无法看出问题，需要结合核磁共振的检查及症状才能确诊。因此，如果出现胯部疼痛，怀疑股骨头坏死，最好去医院进行核磁共振检查。

 

林荔军提醒，长期饮酒人士一旦出现髋部酸痛，行走后加重；髋部关节僵硬，甚至跛行，就应怀疑是股骨头坏死，要及早到医院就诊，必要时做核磁共振检查，可比X光片早3个月发现早期股骨头坏死。

43岁男子，确诊肝癌，医生叹息：1件事做太多，比喝酒还伤肝

导语：

 

我们的肝脏是一个非常脆弱的器官，在生活中一些不健康的生活习惯，就很可能会造成肝脏病变。

 

据我国卫生部，在针对肝病患者的跟踪调查中发现，八成以上肝病患者都是由不健康的生活习惯而导致的。

 

喝酒就是肝病最典型的一个诱因，进入体内的酒精，需要通过肝脏进行分解，然而在分解酒精的过程中，我们的肝细胞会被酒精的衍生物所侵害，增加了肝脏病变的可能。

 

 

案例:

 

今年43岁的吕先生，在几个月前明显的感觉自己有消瘦和乏力的情况，他在来到医院检查后得知，自己患了肝癌，并且已经到了晚期。

 

吕先生在悲痛之余，询问医生，自己患有肝炎，但是很早就戒了酒，为什么病情还会恶化呢？

 

医生在和吕先生交流中得知，吕先生患肝癌，很可能跟他的妻子有关。

 

吕先生是大家口中不折不扣的好男人，可这个好男人却被妻子嫌弃，妻子嫌他没本事，不能给她更好的生活。

 

在家里，妻子动不动的就冷眼相向，破口大骂也是经常的事，可是为了孩子，吕先生一直忍受着妻子，即使妻子再怎么发对他脾气，他也是默默的忍受。

 

医生告诉吕先生，心情不佳可能比喝酒更伤肝。

 

我们的情绪可以在很大程度上影响到身体健康，人在生气时，我们的身体在受到不良情绪的刺激后，身体会分泌儿茶酚胺。

 

儿茶酚胺会作用于中枢神经，导致体内毒素含量增加，体内毒素滞留过多，肝脏不能及时将毒素分解代谢，这些毒素长时间储存在肝内，伤害肝脏细胞，肝脏便容易出现病变。

 

除了生活习惯之外，一些食物也会损害我们的肝脏，以下食物，劝你少吃

 

1、腌制食物

 

 

对于腌制食物，相信大家都不陌生，此类食物经常在我们的餐桌上出现，可是这种食物吃多了却会损害我们的肝脏。

 

食物在腌制的过程中容易产生亚硝酸盐，当亚硝酸盐进入人体之后，经过一系列化学反应，亚硝酸盐将转化为亚硝胺，亚硝胺是一种剧毒物质，它在体内会侵害肝脏细胞，增加肝脏病变的可能。

 

2、油腻食物

 

近几年来，我国饮食方面发生了巨大的改变，我国人民油腻食物的摄入量明显增加。

 

经常食用油腻食物，也会给肝脏带来威胁，油腻的食物中含有较高的脂肪，食用太多会导致体内的脂肪含量增加，体内脂肪含量过高，不仅会导致肥胖，还会诱发脂肪肝等肝脏疾病。

 

3、高胆固醇食物

 

高胆固醇食物也是一种伤肝食物，它虽然能够补充人体所需，但不能吃的太多。

 

胆固醇也需要在肝内代谢，但胆固醇相对不容易被分解，这就导致了肝脏的代谢负担增加，久而久之，肝脏便容易发生病变。

 

 

医生：预防肝病，多做2件事

 

第一件：多喝茶

 

以茶养肝，自古有之，茶中的养肝元素经过浸泡进入水中，常喝有益。

 

第二件：多运动

 

运动在提高体质方面有很好的成效，经常运动可以提高人体的新陈代谢能力，加速体内毒素排出，减少肝脏疾病。

 

运动也是消耗脂肪最有力的手段，体内脂肪减少，肝脏的压力也会有所减轻。

 

但需要注意的是，肝病患者不适合剧烈运动，运动太过剧烈或是运动时间过长，导致身体太过劳累，很有可能会加重肝脏损伤。

 

小知识：多吃新鲜蔬菜

 

常吃一些新鲜蔬菜，用新鲜的蔬菜来代替肉类食物，在补充人体所需的同时还能减少脂肪的摄入。

 

体内脂肪含量降低，肝脏的代谢负担也会有所减轻。

 

一般情况下，新鲜的蔬菜中膳食纤维含量丰富，膳食纤维可以促进肝内细胞再生，提高肝脏抵御病毒的能力。

 

 

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大家好，我是中医田超大夫，多喝水是很多人都很推崇的一种保健方法，甚至还有一天八杯水这样固定的标准，这样的说法到底对不对？

 

我们应该辩证地看待这个问题。首先，每一个人的身体状况，生活环境，从事的工作等等都是不一样的，这就会导致不同的人对水的需求量也一定是不同的。

 

体力劳动者、环境温度高、出汗多的，这些一定会导致机体对水的需求更多，而脑力工作者，寒冷条件和出汗少，需水量也就少。

  

 

其次，不同的疾病对饮水的需求也不同，比如感染发热性疾病、腹泻、手术外伤、失血等这些疾病，需要大量的水液补充；相反，一些水肿性疾病、一些心脏病、肾脏病反而需要限制水的摄入。

 

综上所述，人为地去设定每天必须要喝多少水，是错误的。那么，我们应该要喝多少水呢？

 

有一个非常简单的办法，就是感觉身体本身想不想喝水，如果想喝就多喝一点，如果不想喝就少喝，或者不要喝，没有固定的标准。

 

 

很多家长对孩子，就有这样的错误的要求，不管走到哪里，总是要给孩子带个水杯，时不时地提醒孩子，赶紧喝水，赶紧喝水，最后发现孩子不好好吃饭了，晚上睡觉也不踏实了，其实是因为长期过度的饮水损害了孩子的脾胃功能。

 

中医有一句经典的话：“五脏病各有所得者愈，各有所恶，随其所不喜者为病”，它告诉我们不管是对于保健还是治病，都要顺从脏腑的喜好，否则就要生病。

 

所以呢，想吃什么，就吃点什么，不想吃，不要硬吃，养生保健这种事情，不需要那么多的条条框框，也不需要那么多的原则和标准。

 

我是中医田超大夫，关注我，助您健康生活。

功能饮料是指通过人为调整饮料中某些营养素的成分和含量，在一定程度上达到调节人体某些功能的饮料。

 

现在功能性饮料真是越来越多了，以前只知道渴了，累了，困了，就喝**的广告，还是挺深入人心。功能饮料在我国的受到越来越多的消费者喜爱，作为添加了一些功能成分的特定饮品，是有一定功能的。通过增加饮料中某种或某几种营养素的含量，来供应某类人群的特殊需要。《中国软饮料分类标准》中也给功能型饮料分了几大类，其中比较多的就是运动型功能饮料和维生素类功能饮料。

 

运动型功能饮料

 

这类饮料的最常见的功能饮料，含有钾、钠、钙、镁等电解质，还含有一定量的氨基酸、葡萄糖等，人通过饮用可以及时的获得电解质补充，使体液不会因大量出汗而失去平衡。还能及时补充能量。这类饮品也有运动员专用的，在一些大赛过程中，运动员中场休息时会喝。

 

 

不药博士也经常在运动前后喝点脉动、尖叫、宝矿力水特等。味道呢，有一点点咸，也有一点点甜，总之不是特别好喝，就是为了补充运动出汗丢失的电解质而已。但是！如果没有体力消耗还喝这类运动型的功能饮料，那么势必会增加机体负担，引起心脏负荷过大，血压升高。

 

维生素功能饮料

 

这一类通常添加了牛磺酸、咖啡因、白砂糖、赖氨酸、肌醇、维生素pp、维生素B6、维生素B12等物质，像红牛、东鹏特饮等都是此类产品，味道有点酸酸的。

 

如果单纯讲牛磺酸，确实有参与糖代谢，增强心肌收缩力，增加血液输出的作用；咖啡因也能直接作用中枢神经系统，减少疲劳。像添加的B族维生素，参与能量代谢、糖原分解等过程。所以从这些营养素的功能上讲，是有一定的提神醒脑、补充体力、抗疲劳作用的。

 

面对功能性饮料，应三思而后“饮”

 

首先，功能饮料不能代替水！最好的饮品莫过于凉白开。

 

其次，上述这些饮料比较适合体力损耗较大的特定人群。生活中经常见到儿童在喝这些类型的功能饮料，实际是非常错误的。过量饮用会加重孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的负担。

 

 

功能饮料属于食物强化

 

​不可否认，食物强化是一种经济有效，且较为合理的改善机体营养的一种方式。营养学界一般也比较认可食物强化的方式，毕竟这也得有一百年的历史了，大家在挑选功能型饮料的时候，不妨看看每种饮料上所注明的成分，根据各种营养素的不同, 依照成分补充身体所偷，以达到相应的效果。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

人们也许会觉得奇怪，为何民间盛行“酒是穿肠的毒药”一话，却仍然有很多人“对酒当歌”；在古老的《黄帝内经》中说“以酒为浆”是导致早衰的重要原因，仍然很多人对此话充耳不闻，照旧对美酒乐此不疲；还有著名的文学家陶渊明发出“后世之愚钝，皆杯中之物所贻害”的酒后真言，仍旧没有起到警世钟的作用，人们对饮酒作乐还是趋之若鹜。这究竟是为什么呢？

 

酒从刚开始发明的时候，是用来解除疲劳、缓解压力的，比如曹操口中的“何以解忧，唯有杜康”。但后来逐渐演变成交际中的应酬必备产品了，尤其是王安石的 “无酒不成礼仪”一句，更是深入人心，无论是古代邦交的歃血为盟，还是古代结拜的；无论是古代高谈阔论的青梅煮酒，还是古代婚礼中的合卺交杯，这一切都把喝酒变成了一种礼仪。

 

 

也有朋友曾经感慨道，这酒也不是什么蜜糖啊，入口还有一股辣味，也没那么好喝啊？为啥那么多人对此津津乐道呢？如果只是从味道来确定是否被人喜欢的话，不具有说服力。比如辣椒味道也不怎么好，花椒的味道也不怎么好，但是辣椒和花椒却很受欢迎。

 

然而，酒在早期就是一种可以治病的中药，从医学的医字演变来看，早期的医疗是有酒参与的。那么，酒究竟有些什么作用呢？中医认为，白酒味甘苦辛，性温，具有散寒气、助药力、活血通脉、增进食欲、消除疲劳、御寒提神等功效。适用于用于痹证，经脉不利，肢体疼痛，拘挛；胸痹，胸阳不宣，胸部隐痛，或胸痛彻背；血瘀或阴寒内盛的病证；劳累后体倦神疲，肢体酸痛等症。

 

从医学的角度来看，过量饮酒会对人体的健康带来伤害。医学研究表明，短时间大量饮酒，可导致急性酒精中毒，轻则会出现烦躁多语、恶心呕吐，重者昏睡、昏迷、面色苍白、呼吸缓慢、脉快而弱、体温下降等症，须及时救治；长期较大量饮酒，可造成慢性酒精中毒，出现智力减退，精神淡漠，并可引起维生素缺乏，出现慢性胃炎，心、肝、肾的变性，以及神经炎、肝硬化等疾病。

 

中医认为，湿热或痰湿蕴结、失血、阴虚、痔疮、痛风等病患者不要喝酒；现代医学认为，凡是有神经、精神病，高血压、高脂血症、动脉硬化、冠心病，肝炎、肝硬变，糖尿病，食管炎、溃疡，以及肺结核等疾患的要忌饮酒；还有肥胖者、体弱的老年人、儿童或孕妇也应忌饮白酒。

 

 

既然酒是一把双刃剑，那为什么那么多人还是对酒还是情有独钟呢？想必与古代文人墨客的渲染有关吧，比如李白举杯邀明月的雅兴，杜甫“白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡”的洒脱；又比如曹操“对酒当歌，人生几何”的苍凉，欧阳修“酒逢知己千杯少”的豪迈；还比如苏轼“明月几时有，把酒问青天”的意境，王维“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”的伤感。

 

酒有好的一面，高兴的时候能够助兴，恰当少量饮酒还可治病；酒有坏的一面，酒喝多了，容易让人麻痹，不清醒从而进行失去理智的行为，轻则伤肝呕吐，重则诱发犯罪。所以要珍惜生命，适度饮酒，切不可养成嗜酒的习惯，以免害人害己。

 

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 一到中年，曾经的帅气的小鲜肉似乎都逃不了秃头发胖的结局。

 

明星中的典型有小李子、裘德洛，想当年，也是迷倒万千女性，而如今，秃头、啤酒肚也都找上门来。

 

明星演员们尚且如此，更何况我们身边的普通人了，并且，如今啤酒肚已经不是中年人专属，有些20多岁的帅小伙也不幸长出了啤酒肚。

 

有人说：啤酒肚就是啤酒喝多了。啤酒：这锅我不背！

 

少喝啤酒也会有啤酒肚

 

啤酒肚真和喝啤酒多没关系，毕竟你肚子上的游泳圈也不是因为游泳多才长出来的吧。

 

啤酒肚只是肥胖的代名词，大家千万别把自己胖的锅推到啤酒身上。

 

 

啤酒的主要成分是水，单单从热量上面来讲，普通啤酒每100ml的热量只有30~40千卡，罐装啤酒通常为330ml，热量总共也只有100多千卡，而一瓶罐装可乐的热量也是100多千卡。正常的喝酒量摄入的热量并不会比其他饮料多太多。

 

那么啤酒肚究竟是怎么形成的？

 

年龄大代谢减少

随着年龄的增大，人体的代谢能力也在降低，大量的胆固醇和脂肪没有及时分解。加之男性的脂肪容易堆积在腹部，久而久之，也就形成了啤酒肚。

 

睡眠质量差

睡眠质量差、睡眠时间不足，激素分泌减少，也会导致肥胖。尤其是中年人，生活压力大，时间紧张，睡眠时间相比于其他年龄段的人要少一些。

 

饮食习惯差

生活忙碌不注重饮食，摄入过多的高热量食物更容易长胖。并且酒精会刺激进食，一手啤酒、一手烤串，这样的生活谁不爱？经常这样吃，你不胖谁胖？

 

 

缺乏运动

年纪大本身代谢慢，吃的又多，再加上上班族又久坐不运动，身体没有消耗脂肪的机会，无疑是雪上加霜。

 

啤酒肚可不是丑

 

啤酒肚又被成为“将军肚”、“罗汉肚”，在很久以前，啤酒肚是富贵的象征。

 

但在现代社会，啤酒肚似乎已经成为了油腻的代名词。先不管啤酒肚是否油腻，单从健康这方面来看，啤酒肚就不合格。

 

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中显示，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。

 

 

但是，仅仅通过腰围来判断肥胖，并不科学。在我国，腰围/臀围男性>0.9，女性>0.85可以判断为中心性肥胖，而肥胖就意味着身体有健康风险。

 

高血压

脂肪堆积在腹部区域，与脂肪堆积在身体其他地方的人相比，更容易患高血压。

 

脊柱压力大

如果腹部脂肪过多，腹部的重量会加重脊椎的负担，时间久了就容易腰酸背痛。

 

影响美观

肚子隆起不论是女性还是男性，都会有碍形象。如果肥肚腩不影响健康、并且自己不在意的情况下，也不必太过在意。

 

如何预防啤酒肚

 

睡眠

睡眠时间要充足，如果可以，尽量避免熬夜。睡眠质量差带来的伤害可不止是肥胖。

 

饮食

 

➊ 保证蛋白质的摄入

食用蛋白质有助于维持肌肉，并且摄入的脂肪也相对较少。瘦肉、大豆蛋白、脱脂牛奶都富含蛋白质。与此同时，减少脂肪摄入也是很重要的。

 

➋ 饮食均衡

啤酒小烧烤不是不能吃，但要少吃，日常饮食水果蔬菜也要适量食用。

 

运动

 

俗话说，“管住嘴，迈开腿”，仅仅靠饮食还不够，动起来才能消耗热量。

 

不要觉得啤酒肚只用做局部锻炼就可以了，想要减脂还需从全身运动开始，建议遵循有氧＋无氧的运动原则。

 

➊ 规律有氧运动

有氧运动有助于全身减脂，比如慢跑、游泳、骑自行车等，建议每次进行30分钟以上，一周3到5次。

 

➋ 腹部运动加强

除了全身的减脂运动，针对性对腹部进行锻炼。家中比较方便做的动作有平板支撑或卷腹训练。建议平板支撑每组做15~30秒，每天做3~4组，卷腹一组15~25个，每天做3~5组，可以根据自己的承受度进行调整。

 

改善生活习惯

 

办公室久坐族注意坐姿，长时间保持驼背、斜靠的动作容易导致肥肉向腹部堆积，建议多走动，避免长时间久坐。

 

最后，Dr.京想要提醒大家，减啤酒肚是一个长期坚持的过程，不可心急，一定要按照自己的承受能力来进行锻炼。

 

若想进一步了解关于减肥健康的相关建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家能能拥有健康的身材和体魄。

 

参考资料：

[1]游弋,潘磊磊,孙葳,马英顺,田疆.辽宁省成年居民体质指数、腰围和腰围身高比与高血压的关系[J].中国慢性病预防与控制,2021,29(05):361-364.

[2]孔群钰,战义强,余金明.腰围身高比值与高血压关系研究进展[J].中国慢性病预防与控制,2011,19(05):548-550.

病从口入这个词，对肠胃而言是最贴切的形容。十胃九病，九病源于吃食。现代人糟糕的饮食习惯，造就了越来越多的肠胃问题，也致使越来越多的年轻人，加入了肠胃恶性肿瘤的队列。

 

一、胃病"根源"已找到，不是辣椒

 

提及胃病的"根源"由来，多数人或许首先想到的就是辣椒，但其实不然，辣椒并不是最伤胃的东西，反之适量摄取辣椒类食物，在满足味蕾享受的同时，对肠胃也有一定的益处，有助排湿。

 

二、幽门螺杆菌是肠胃疾病的由来感染率极高

 

胃病的"根源"，实则便是幽门螺杆菌，这种细菌，是唯一可以存活在胃里的致病菌，也是75%以上肠胃病的最根本原因！但大多数人，都不曾正视过它。

 

有数据统计，全球50%以上的人口，胃里都住进了幽门螺杆菌。它的由来，和人们不卫生的饮食习惯密切相关，嚼食喂养、口对口喂饭、聚餐时使用私筷、共用碗筷、用嘴分食食物，都是幽门螺杆菌广泛传播的原因。

 

幽门螺杆菌寄存在胃黏膜组织处，不断生长、繁殖、繁衍后代，一步步通过破坏胃黏膜来扩充领土、兴风作浪。世卫组织曾把这种细菌写入致癌物清单，它也会胃癌的一大潜在"祸首"，若放任不管，它就会让胃致命一击。

 

 

三、幽门螺杆菌若上身 身体6处会有异常

 

①消化出现问题，排便异常

 

常有消化不良的情况出现，大便开始变得不规律，有时候会便秘，有时候又会有腹泻的情况，甚至交替出现、排出黑便。这是因为幽门螺杆菌严重超标后，干扰了肠胃的功能，导致的消化异常。

 

②胃部出现疼痛感，且痛感逐渐变频繁

 

上腹部能明显察觉到痛意，痛感没有规律，但随着时间的推移，发作的周期会缩短，腹痛的情况会愈加频繁，并且有逐渐加剧的趋势。

 

③胃酸加剧、常有嗳气的状况

 

晨起后总能感觉到反酸，或平时安静呆着、刷牙的时候，也总有泛酸、恶心、干呕的状况，并且总会莫名其妙打嗝、很难缓解，打嗝时长持续很久、频率很高。

 

④肚子容易鼓胀、一吃就胀

 

甚至于只吃一口食物，就感觉到腹部饱胀得厉害。这和幽门螺杆菌在胃里活动的时候，所释放出来的气体有关，这些气体会占据胃部空间，让胃没有更多位置可容纳食物，导致人仅摄入一些东西便感觉胀气、吃不下，但过后又容易饿。

 

 

⑤口腔有顽固性的臭味、异味

 

有时候甚至连呼气都会带着臭味，这种异味，纵使多次刷牙也很难清除，因为气味来自于幽门螺杆菌生成的硫化物，深藏在胃中，难以祛除，并且每日源源不断有新的生成。

 

⑥胸口、胸骨处隐痛、有烧灼感

 

也就是烧心的状况。这也是幽门螺杆菌感染后导致的一个典型表现，是肠胃受损后，胃酸过度分泌，反流至食管引起的。

 

四、不想胃受损，远离幽门螺杆菌，规范生活习惯

 

①摄入适量灭菌食物、防范幽门螺杆菌

 

幽门螺杆菌传播率高，需要时刻注意防范。日常可在饭菜、汤饮中适量加入一些经由火麻籽压榨而成的油，用于预防、压制幽门螺杆菌，防止细菌不断成长、大量繁殖而带来后患。

 

②注重饮食卫生，少吃外卖

 

外卖来源、烹制过程并非透明化，很难确定是否经过严格的消毒处理、以及中间环节的卫生状况是否到位，若附着有他人的唾液、制作不卫生，会增加幽门螺杆菌的感染率，给胃埋下祸根。

 

③重视餐具消毒、聚餐常用公筷

 

仅用洗洁精清洗碗筷，很难洗去碗筷上可能会残余的幽门螺杆菌，仍有交叉感染的风险；但这类细菌不耐高温，高温环境下能被杀死，因此可考虑使用消毒柜、或沸水烹煮碗筷8-10分钟，来达成灭菌目的。外出就餐时，尽量选择使用公筷夹菜，或者实行分餐制，也能减少幽门螺杆菌传播的概率。

我总是感到身体沉重，湿气重，容易疲劳，尤其是夏天，整个人都像被一层厚厚的湿气包围着。更糟糕的是，我发现自己越来越胖，尽管我并没有改变饮食习惯。这种情况让我非常困扰和焦虑。

在网上搜索后，我了解到这可能是脾虚湿气重的表现。于是我决定寻求专业的医疗帮助，并在京东互联网医院上预约了一位中医师的线上问诊。

医生很耐心地听我描述了症状，并要求我拍摄舌头的照片以便更好地诊断。通过对话，我了解到脾虚湿气重的主要症状包括腰酸腿软、乏力困倦、胸闷气短、心慌、出汗多、盗汗、口干口苦等。医生还询问了我的月经情况和大便、小便的状态。

最终，医生建议我使用艾脐贴来调理身体，并提供了一些日常生活的建议，如保持良好的作息习惯、适当运动、注意饮食等。医生还强调了面诊的重要性，认为面对面的交流可以更准确地诊断和治疗疾病。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了如何更好地照顾自己的身体。现在，我正在按照医生的建议进行调理，希望能早日摆脱湿气重和肥胖的困扰。

在日常生活中，我们经常听到关于阴茎短小的讨论。那么，究竟是什么原因导致了这一现象呢？以下我们将从多个角度来分析阴茎短小的成因。

首先，心理因素对阴茎短小有一定的影响。有些男性过于关注自己的阴茎长度，认为它是决定夫妻生活质量的关键。然而，这种观点是错误的。实际上，无论阴茎长短，只要双方能够达到高潮，性生活就可以顺利进行。如果阴茎短小并未影响性生活，那么无需过度担心，更无需治疗。

其次，遗传因素也是导致阴茎短小的原因之一。此外，在青春期，如果阴茎发育空间不足，或者性生活过度、频繁手淫，都可能导致性器官发育不良。

此外，肥胖也是引起阴茎短小的因素之一。肥胖者腹部脂肪较多，这会影响到阴茎的发育，使阴茎相对较短。因此，保持健康的体重对于预防阴茎短小具有重要意义。

总之，要想预防阴茎短小，我们需要从以下几个方面入手：保持良好的心态，避免过度关注阴茎长度；注意青春期性器官的发育，避免过度手淫；控制体重，保持健康的生活方式。

以下是一些具体的建议：

• 保持良好的心态，避免过度焦虑。
• 注意青春期性器官的发育，避免过度手淫。
• 控制体重，保持健康的生活方式。
• 规律性生活，避免性生活过度。
• 保持愉悦的心情，避免熬夜。

在传统的观念中，中国有一句俗语：“不以长短论英雄”。然而，在现实生活中，许多男性仍然对自身的生殖器长度抱有较高的期望。他们坚信，阴茎越大，魅力越足，越能吸引异性。但事实可能并非如此。那些安慰你说“尺寸不重要”的女性，实际上可能只是在安慰你。那么，男性“尺寸不足”的原因究竟是什么呢？男科医院专家为我们揭示了其中的奥秘。

首先，我们需要明确一点，阴茎短小并不会影响身体健康，但可能会对心理健康产生一定的影响。阴茎短小的男性常常会出现自卑心理，这可能会影响他们的生活和工作。

以下是导致男性阴茎短小的几个主要原因：

1. 肥胖：据调查，肥胖男性的阴茎通常比正常男性要短小。这是因为肥胖会导致阴茎不同程度的萎缩，从而影响阴茎的发育。

2. 发育问题：青少年时期的包茎或包皮过长可能会影响阴茎的发育。由于包茎、包皮过长患者的龟头受外界刺激较少，因此发育受限。此外，男性激素不足和阴囊肿胀也可能会导致阴茎回缩。

3. 遗传因素：阴茎的长度与遗传有很大关系。就像身高一样，如果父亲个子高，那么儿子也有可能个子高。同理，阴茎的长度也受到遗传的影响。

4. 营养状况：阴茎的大小与青少年时期的营养状况有很大关系。在青春期营养良好的男性，其阴茎发育得也较为粗大；反之，可能就会短小一些。

男科医院专家提醒我们，阴茎短小的问题主要取决于患者体内的发育情况，因此无法一概而论。对于阴茎短小的男性来说，选择适当的时期去医院进行检查和治疗是非常重要的。

最后，祝愿所有男性朋友生活愉快，身体健康！

我一直以为打呼噜是件小事，直到今年特别严重，影响了我的生活和工作。每天早上醒来，喉咙干燥，口中有异味，感觉整个人都很疲惫。晚上睡觉时，我的呼吸声像是一场雷雨，吵得家人都无法入睡。这种情况持续了好几年，但我从未在意过，直到今年它变得如此严重，才意识到我需要寻求帮助。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并描述了我的症状。很快，一位专业的医生回复了我，询问了我的病史、体重、鼻腔通气情况等详细信息。通过与医生的交流，我了解到打呼噜可能与肥胖、鼻炎、扁桃体肥大等因素有关。医生建议我去耳鼻喉科做进一步检查，以确定具体的治疗方案。

这次在线问诊经历让我感到非常安心和放心。医生不仅专业而且耐心，解答了我所有的疑问。现在，我已经预约了医院的检查，并开始了减肥计划，希望能够改善我的打呼噜问题。感谢京东互联网医院和那位医生，让我在家中就能得到专业的医疗建议和帮助。

我是一个29岁的男性，体型偏胖，双下巴比较严重，睡觉打呼噜严重，导致睡眠质量不好，白天犯困，没有精神头。这种情况已经持续了十多年，但我从未去医院检查过，也没有用过任何药物。最近，我在网上搜索了相关信息，发现可能与中医肾虚调理有关。

我决定尝试在线问诊，选择了京东互联网医院。医生详细询问了我的病情，包括是否有药物过敏史、药品不良反应等。然后，医生告诉我可能患有睡眠呼吸暂停低通气综合症，这种情况通常与肥胖有关。医生建议我去耳鼻喉科检查鼻腔和咽喉，并做一个睡眠监测。

我很担心自己的健康问题，希望能尽快找到解决方案。医生解释说，治疗方案有很多种，包括运动减肥、药物治疗、手术等，具体的方法需要根据检查结果来确定。我感到很幸运能够在网上找到专业的医生提供帮助，希望我的经历能帮助其他人更好地理解和应对类似的问题。

我一直被肥胖困扰，尝试过各种减肥方法，但效果都不是很理想。最近在网上看到多燕麦可以帮助减肥，于是我决定尝试一下。然而，在购买之前，我还是有些担心，毕竟网上关于减肥产品的负面消息太多了。于是，我来到了京东互联网医院，希望能够得到专业的医生建议。

我选择了一个在线医生进行咨询，向他提出了我的疑问。医生告诉我，多燕麦并不是一个减肥产品，而是一种保健食品。它主要是用来调节肠道功能，改善便秘等问题的。虽然它可以帮助控制体重，但其减肥效果非常有限，主要还是依靠运动和饮食控制来实现减肥目标。

我有些失望，但也很感激医生的建议。至少我现在知道了多燕麦的真实作用，不会再抱有不切实际的期望。同时，医生也提醒我，任何减肥产品都不能替代健康的生活方式，包括合理的饮食和适量的运动。

这次在线咨询让我意识到，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还可以帮助我们更好地了解自己的健康状况和选择合适的治疗方案。即使是在网购减肥产品时，也可以通过在线医生来获取专业的建议和指导。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那一天，我在与伴侣的亲密时刻中，突然发现自己无法完成任务。那种尴尬和无助感，像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏。从那以后，我开始注意到自己身体的变化：口臭、打鼾、肥胖，甚至有时候放屁也很多。这些症状像一条无形的线，串联在一起，形成了一个巨大的问号。

我开始四处寻找答案，翻阅各种健康书籍，试图从中找到解决方案。但是，所有的努力都没有带来任何实质性的改变。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括阳痿早泄、口臭、打鼾和肥胖。医生很耐心地听完了我的描述，并要求我拍下舌象以便更好地了解我的身体状况。经过一番分析，医生告诉我我属于脾虚湿盛，肾气亏虚，需要进行中药调理。

我选择了免煎颗粒，方便快捷。医生还告诫我要注意饮食，避免油炸烧烤甜食酸辣生冷等食物。经过一周的调理，我开始感受到身体的变化：精神状态明显好转，口臭和打鼾也减轻了不少。四周后，我的阳痿早泄症状也得到了显著改善。

这次经历让我深刻认识到，线上问诊不仅方便快捷，而且可以提供专业的医疗服务。它为我解决了长期困扰的问题，让我重新找回了自信和健康。

我一直认为自己是一个健康的人，直到我开始逐渐长胖。32岁前，我总是能保持在100磅以内，但现在我已经112磅了，身高只有156厘米。更糟糕的是，我吃的并不多，甚至经常减肥，但每次都只能维持半年到一年的时间。我的肉松松的，手臂粗，腰围一圈都是肉。这种情况让我非常焦虑和沮丧。

我决定寻求专业帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生问了我的身高体重，并询问了我是否有嗜睡、心率过慢、无精神、乏力、记忆力下降和肥胖肿的症状。我承认我有这些症状，医生告诉我这些可能是甲状腺功能减退或雌激素过多的迹象。

医生建议我进行一些检查，包括月经来的第二天或第三天空腹抽血查甲功和性激素。这些检查可以帮助排除病理性的原因，并制定合适的调理方案。我决定先去做这些检查，然后再找医生讨论下一步的治疗计划。

前列腺肥大，这一常见的男性疾病，给许多患者带来了困扰。了解哪些人容易患上前列腺肥大，对于预防疾病至关重要。

首先，久坐的人群要特别注意。长时间保持坐姿，尤其是办公室工作者和经常骑行的人，由于前列腺局部血液循环不畅，更容易引发前列腺肥大。

其次，长期酗酒和爱吃辛辣食物的人也要警惕。酒精和辛辣食物都会刺激前列腺组织，导致充血和增生。

第三类易发人群是那些患有慢性炎症的人。如前列腺炎、膀胱炎、精阜炎等，如果不及时治疗，炎症可能导致前列腺组织充血和增生。

最后，肥胖也是前列腺肥大的一个危险因素。研究表明，肥胖与前列腺体积呈正相关，因此控制体重对于预防前列腺肥大也很重要。

为了预防前列腺肥大，建议男性朋友保持健康的生活方式，定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

我在咸宁市，身患脂肪肝和肥胖，痰湿体质的困扰。每天都感到疲惫不堪，食欲不振，体重也一路飙升。这种情况让我非常焦虑和无助，甚至开始怀疑自己的生活方式是否出了问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过互联网医院的线上问诊平台，我联系到了一位经验丰富的中医师。我们进行了深入的交流，医生详细了解了我的病情和生活习惯，并给我开了一个针对性的中药方子。医生还建议我自己煎药，以保证药效的最大化。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天早晚都要服用中药，虽然味道苦涩，但我坚持了下来。同时，我也调整了饮食结构，增加了运动量，努力改善自己的生活方式。

经过一段时间的治疗和调理，我的身体状况有了明显的改善。体重逐渐下降，食欲也恢复了正常，精神状态也变得更加稳定和积极。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，值得我们用心去呵护和维护。