碳水化合物、脂类、蛋白质是人体必需的三大营养素，而主食就是碳水化合物的主要来源。但主食（各种谷类、豆类和块茎类）的升糖指数是很高的，所以许多糖尿病友都担心吃米饭容易升高血糖，总是不敢多吃。

 

其实，只要在米饭中加点儿料，那么，困扰许多人的问题就可以得到解决，餐后血糖也不会那么容易升起来。

 

 

大米中加糙米和黑米：净化血液降血脂

 

糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米 ，所以营养上比大米更全面，最值得一提的是，糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。这可以大大增加人体的饱腹感，减少进食量。

 

黑米是一种药、食兼用的大米，养养丰富，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。B族维生素含量是普通大米的4倍左右。

 

大米属于精加工的米粮，虽然口感更好，但许多营养物质也流失了，所以，大米搭配黑米、糙米，营养更全面，而且不容易升高血糖，无论对于高血脂还是糖尿病来说，都是绝佳的搭配。

 

大米中加点儿豆类：平稳血压养五脏

 

黑豆、红豆、豌豆、大豆等，都含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及钾钙镁等矿物质，可以帮助平衡血脂，稳定血压、保护心脏，尤其适合冠心病病人。

 

而且，豆子的颜色是不同的，从中医的角度来说，这代表着可以滋养不同的脏器，红豆入心，李时珍称其为“心之谷”；黑豆入肾，可以帮助补肾；绿豆入肝，清肝明目又降火解毒……

 

 

米饭中加点麦：健脾和胃保心脏

 

大麦、燕麦、荞麦等带麦的食物，可以说都比较适合三高人群包括糖尿病患者。

 

大麦入脾胃二经。大麦中蛋白质含量较高，还有丰富的膳食纤维，维生素及矿物质元素，而燕麦是各国都推荐的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗A延寿的食物。

 

苦荞中含有荞麦糖醇，能调节胰岛素活性，具有降糖作用。苦荞是自然界中甚少的药食两用作物，据《本草纲目》记载“荞麦性味苦、平寒、有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用”。苦荞炒制后做成茶饮，对三高患者有辅助治疗作用。

 

在米饭中搭配着加入大麦、燕麦或荞麦，可以抑制餐后血糖的升高速度，辅助降低血压。

 

上诉粗粮搭配细粮的吃法，对于一般人群都是适用的，而具体的量，大家可以根据自己的口味来决定，推荐一半粗杂粮对一半大米。

​​最近，一个橘子相关的视频再一次将环己基氨基磺酸钠推上风口浪尖，搞得一众吃瓜群众望瓜却步，这个世界到底我们还能吃什么？(⊙o⊙)…纳尼？环己基氨基磺酸钠是个什么东东。听着这个学名您可能会一头雾水，但是它的俗名您一定耳熟能详，甜蜜素！

 

环己基氨基磺酸钠，又名甜蜜素，是一种白色、无臭的白色针状、片状结晶，期无水品为白色结晶粉末或针状结晶。是以环己胺为原料，氯磺酸或氨基磺酸化合成环己基氨基酸磺酸后与氢氧化钠租用而制得的一种食品添加剂。［食品安全国家标准食品添加剂环己基氨基磺酸钠（又名甜蜜素）GB 1886.37-2015］。

 

根据-国食品安全国家标准食品添加剂使用标准GB2760-2014的规定，甜蜜素作为一种甜味剂，仅能在冷冻饮品（食用冰除外）、水果罐头、果酱、蜜饯凉果、凉果类、话化类、果糕类、腌渍的蔬菜、熟制豆类、腐乳类、带壳煮制坚果与籽类、脱壳煮制坚果与籽类、面包、糕点、饼干、复合调味料、饮料类（包装饮用水除外）、配制酒、果冻等19类食品中添加使用，且不同种类的食品都有相应的最大使用量要求，从0.65g/kg-8.0g/kg不等。

 

原国家卫生和计划生育委员会2017年10月20日发布的2017年第8号令中，允许甜蜜素使用范围扩大到方便米面制品（仅限调味面制品）（食品类别06.07）。

 

“甜蜜素”在美国曾经是一种消费量很大的人工甜味剂，被公认为安全物质，这种情况一直持续到1969年。这一年美国国家科学院研究委员会收到有关甜蜜素为致癌物的实验证据，美国食品与药物管理局（FDA）为此立即发布规定严格限制使用，并于1970年8月发出了全面禁止的命令。1982年9月，Abbott实验室和能量控制委员会在大量试验事实的基础上，以最新的研究事实证明甜蜜素的食用安全性，许多国际组织也相继发表大量评论明确表示甜蜜素为安全物质。

 

世界上有包括美国、英国、日本等国在内的40多个国家禁止使用甜蜜素作为食品甜味剂；另外有我国、欧盟、澳大利亚、新西兰在内的80多个国家允许在食品中添加甜蜜素。根据联合国粮农组织/世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会评估结果，该物质的每日允许摄入量不超过11 mg/kg•bw。

 

甜蜜素是禁止在除以上几类食品中添加的，更不用说添加到新鲜水果中。当然，在利益的驱使下，非法商家是否会做出这样的非法举动呢？咱们从以下两个可能的方面进行探讨。

 

 

首先从水果生长过程中或者采摘后果农是否会喷洒甜蜜素呢？

 

这个做法呢，我们不能确保他会不会使用。但是，水果在生长过程中，果皮会分泌一层薄薄由酯类小结晶体所构成的天然蜡质，这是水果天生的保护层，就像人体皮肤会分泌油脂提供保护和保湿的功效一样，不但有防水功效，也能减少水分被太阳照射而蒸发散失，还可防御昆虫和微生物侵袭。而甜蜜素是水溶性的，不溶于油脂，故而即使在水果生长过程中或者水果表面喷洒了甜蜜素，甜蜜素也不能进入水果内部。我们买回来的水果，只要清洗干净或者削皮食用就完全不用担心了。

 

其次既然喷洒没有用，那么商家会不会给水果注射甜蜜素增甜呢？

 

这个问题就更不用担心了。注射进去的东西在水果内部不能扩散，如果想让整个水果变甜，那就要对水果进行全方位的注射，如此一来，造成植物细胞细胞壁的破坏，此时水果的细胞液就会流出来，水果短时间内就会腐烂变质。除非知道您买了水果了，当着您的面注射，并且忠告您回家会要及时食用，否者该水果会很快变质。所以，商家估计没有谁会冒着这么大的风险。

 

当然，事非万全，也不排除不良商贩对甜蜜素的非法使用。我们在购买包装食品时一定要注意看食品的配料表，看是否有甜蜜素添加。在购买新鲜蔬菜水果时，回家食用前只要用清水清洗干净，就大可不必为甜蜜素烦恼了。正常成熟的水果中，本身就含有大量的糖分，这份甜蜜，足够满足我们的小味蕾咯。

说起巧克力，它不仅象征着爱情信物，也是社交聚会中必不可少的甜品，常常占据着食品界的C位。

 

但有人说紧张时吃块儿巧克力可以缓解压力和抑郁，吃巧克力可以防治心血管疾病，也有黑巧克力对糖尿病患者有帮助、可以预防感冒的说法。

 

 

甚至有些朋友每逢生病时，就会吃一块甜蜜的巧克力，香甜的味道让自己瞬间感觉已经好了，仿佛巧克力有着治百病的功效。

 

吃巧克力也有很多注意事项，怎么吃才能实现巧克力自由？

 

巧克力治百病是真的吗？

 

“巧克力治百病”这个说法就要谈起“可可”这种成分。看一下巧克力的包装，基本上都能看到可可脂、可可液块这两种可可的衍生物。

 

而可可脂是可可豆加工后提炼出来的油脂，它是天然的抗氧化剂，不仅不会使胆固醇升高，而且还保护心脏。所以，巧克力治百病是有一点点理论依据的，但一定不能当做药来使用，也要注意食用量。

 

巧克力越苦越好吗？

 

前面提到了“可可”这种成分。可可中含有一种多酚类的物质叫黄烷醇，黄烷酮存在于巧克力的苦味之中，你吃的巧克力越苦，黄烷酮一般来讲就是越多的。

 

黄烷酮更是绝佳抗氧化剂，对于维持人正常的血压，维持健康的血流，保护心脑血管、提高记忆力有着很好的作用。但这种成分也仅存在于黑巧克力中，且越苦的黑巧含量越多。依次推理黑巧克力≈苦≈黄烷酮高≈健康物质。

 

目前很多商家为了让巧克力味道更好，都会刻意去除带有黄烷酮的这种苦味，加入一些甜味物质，来让口感更好。而刺激大脑分泌多巴胺的糖分，是一种让人心情愉悦的物质，这也就是为什么很多姑娘不开心的时候，会给自己买个奶油蛋糕的原因了。吃甜食真的会让人感到快乐，但也增加了身体的负担。

 

怎么选适合的巧克力？

 

一看品牌：

 

对于普通人来说，一般的巧克力包装都很精美，很难通过外包去识辨巧克力的好坏，主要还是看品牌和价格。大品牌、价格高，而且有一定时间积累的品牌，一般质量都不错，可放心购买即可。

 

二看成分：

 

可可粉、可可脂、果仁、砂糖、牛奶是巧克力的主要成分，如果前面多了一个代字就最好就不要买了，糖分含量多的也就不要买了。

 

三看颜色 ：

 

巧克力打开之后可以看下颜色，品质好的巧克力颜色应该是深棕色，而且有光泽，表面光滑细腻，颜色看起来不会太深也不会太浅。

 

四捏柔软 ：

 

最后可以把巧克力捂在手里，要是很快变软就是好的巧克力。

 

大家都爱巧克力，可人人都能吃吗？

 

什么人吃什么样的巧克力，Dr.京来为你具体分析：

 

黑巧克力 

 

黑巧克力是比较纯的巧克力，最接近巧克力的原味。黑巧克力一般比较贵，但是有一些苦，且纯度越高的黑巧克力越苦，黑巧克力有利于预防心血管疾病，糖尿病，低血糖的发生，是一种比较健康的巧克力。

白巧克力 

 

这种巧克力不含可可粉，但含有牛奶，所以呈现出白色。白巧克力的糖分比较多，一般比较甜。这种巧克力能少吃就少吃，最好不吃。

 

牛奶巧克力 

 

之所以叫牛奶巧克力是因为在黑巧克力的基础上加了乳类，它可以看作是和巧克力和白巧克力的中和产品，这种巧克力也要适量。

 

巧克力制品 

 

夹心巧克力、果仁巧克力等等。这种巧克力制品一般含糖量也非常高。而且含有很多其他的食品添加剂，吃的时候也要适量。

 

 

有特殊疾病，比如糖尿病患者，坚决不能吃巧克力，以免加重病情。同时，巧克力中的热量也不容忽视，爱美的姑娘可以吃高纯度的黑巧克力，可以减少热量的摄入。

 

不管怎样，过犹不及，吃巧克力也适可而止，一般一天不要超过50g。但是在一些特殊的情况下，比如在户外或者进行大量的体力劳动，需要消耗大量的热量时，可以准备一些巧克力，比如夹心的巧克力或者牛奶巧克力，这样可以及时补充热量。

 

现在，你知道「巧克力」该如何吃了吗？Dr.京愿意和大家一起，让吃东西不再有负担，入口的食物都变得健健康康。

在糖尿病治疗方法的“五驾马车”中，饮食疗法是这套马车的驾辕之马，也是糖尿病的一项基本的治疗方法。很多糖尿病患者在日常饮食中总是觉得这也不能吃，那也不能吃，或是信奉饮食越清淡越好的原则，甚至是吃素，生怕一个不小心就引起血糖波动。

 

然而，中医养生理论认为，饮食的调配要合理，不偏食，粮食、肉类、蔬菜、果品等有主有从，适当合理调味，才能有益于健康。糖尿病主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少。

 

 

吃多少，食物种类配比有讲究

 

对于糖尿病患者来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配，避免过食或者偏食，按所需要的热量计算，碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的热量分别应占总热量的50%-60%、25%-35%和10%-15%，避免粮食越吃越少，而肉类和脂肪越吃越多的倾向。

 

但如果想用植物蛋白来代替，也比较困难，如鸡、鸭、鱼、肉等食物中大多含有非常丰富的优质蛋白，以及人体必需的维生素和微量元素，它们是构成人体的重要物质，不能缺乏。而植物中的蛋白质含量较低，且质量不如动物蛋白好，所以在合理范围内多进食动物蛋白是大有益处的。

 

 

说完了吃多少，再来说说吃什么？

 

中医认为，人体体质有偏阴偏阳之分，疾病性质有寒热之异，食品的性味也有温凉甘辛平之别。一般来说：阴虚之人则阳亢，应采取补阴清虚热的饮食调护方法，多用苦酸咸凉性味的食品；阳虚则阴盛，形成虚寒证，应采取温阳散寒的饮食调护方法，多用辛温甘平的食品。

 

临床所见，糖尿病人多见于阴虚之体、虚热之症，饮食调护多从清热养阴、凉润清淡、酸甘生津、甘寒止渴着手，根据不同的病情，有的放矢、辨证用膳，才能获得到预期的效果。

 

1、肝胃郁热证：宜食开郁清热之品，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、莲子、银耳等。食疗方有：苦瓜山药烧豆腐、凉拌黄瓜、丝瓜炒蘑菇等。

 

2、胃肠实热证：宜食清利胃肠实热之品，如芦荟、马齿苋、苦瓜、冬瓜、荞麦、燕麦片等。食疗方有：凉拌马齿苋、冬瓜炒竹笋、苦丁茶等。

 

3、脾虚胃热证：宜食补脾清胃热之品，如山药、粟米、高粱、菠菜、赤小豆、鱼肉等。食疗方有：山药芡实瘦肉饮等。

 

4、上热下寒证：宜食清上热下寒之品，如白萝卜、狗肉、党参、鲜芦根等。食疗方有：白萝卜汁等。

 

 

5、阴虚火旺证：宜食滋阴降火之品，如甲鱼、老鸭、莲子、百合、银耳、茼蒿、枸杞子、桑葚等。食疗方有：菊花茶、枸杞茶、银耳莲子百合饮等。

 

6、气阴两虚证：宜食益气补阴之品，如瘦肉、蛋类、鱼肉、山药等。食疗方有：皮蛋瘦肉粥等。

 

7、阴阳两虚证：宜食温益肾阳、补肾滋阴之品，如牛肉、羊肉、虾仁、韭菜、猪胰，干姜，黑豆、黑芝麻等。食疗方有：韭菜炒虾仁、香菇木耳汤等。

 

饮食护理并不是一味控制饮食，应根据患者不同情况分别对待，掌握糖尿病的病因、病机、治疗原则，辩证施食尤为重要，在服药期间，若饮食不当，会消除或减弱药物疗效，只有合理搭配饮食才能达到预期效果。同时也能兼顾疾病标与本的治疗，调节机体代谢，控制疾病的发展。

 

参考文献

1.杨建宇.糖尿病食疗方案一本通[M].北京:中国中医药出版社,2013:33.

2. 岳伟.糖尿病的中医饮食护理[J].航空航天医学杂志,2013,24(09):1137-1138.

3.李细娥,黄碧涛,田烨.浅谈糖尿病的中医饮食调护[J].中国民族民间医药,2014,23(10):80-81.

4.邓韬.糖尿病的中医饮食护理[J].中医药导报,2014,20(06):148.

俗话说“民以食为天”。不管到什么时候，无论生活条件贫苦还是匮乏，吃饭都是每个人每天关心的头等大事，因为我们身体在生活以及工作过程中，需要消耗大量的营养以及能量，如果得不到及时补充，不仅会导致整个人体力不支，而且还会出现各种健康问题，而我们身体获取营养以及能量的主要方式就是吃饭。

 

 

在前些年，因为生活条件差，所以饮食水平也比较低，所以很多人因为饮食不当出现营养不良、低血糖等问题。而这两年饮食水平提高了，可出现在人们身上的疾病类型却丝毫未减，反而有了增多的趋势，而这主要就跟饮食不规律有关。其中最主要的就是饮食不节制，喜欢吃各种重口味食物。

 

可能很多人对甘油三酯并不熟悉，它能够给身体提供能量，保证身体的脂质代谢稳定，而这两年，越来越多的人出现了甘油三酯偏高的情况，如果不及时调控，很容易引发高血脂、高血压以及动脉硬化等心脑血管问题。所以必须从忌口食物入手。

肥肉

 

很多人都喜欢吃肥肉，尤其是上了年的人，觉得肥肉香，可殊不知，肥肉里边的脂肪含量非常高，而且热量也非常高，几乎上同等重量的肥肉，能量是瘦肉的5倍还多，虽然脂肪能够给身体提供足够的能量，而且还可以起到保暖的作用，可如果摄入量太多，不仅会增加胆囊以及肠胃的消化负担，而且会给身体造成脂肪过剩，从而它们会进入血管，附着在血管壁上，沉淀在血液里，时间一长，甘油三酯会越来越高，进入引起高血脂。

 

 

奶油

 

现在很多人都喜欢吃甜食，尤其是奶油，因为生活压力大，而甜食能够有效促进大脑释放多巴胺，给身体带来短暂的欢乐，起到缓解压力的效果，但是奶油里边含有大量的反式脂肪酸，而且热量也非常高，不仅会导致身体过度肥胖，而且这些物质很难被身体吸收，自然就会渗入血管，然后在血管内发生沉淀，从而引发高血压、高血脂等问题，同时还可能导致血管硬化以及血管堵塞等问题。

 
鸡蛋

 

对于很多人来说，鸡蛋是营养价值非常高的食物，无论是老人还是小孩，平时都会用鸡蛋补充营养，它里边的蛋白质、钙元素以及微量元素都能够给身体带来不少好处，但是在吃鸡蛋的时候一定要注意，务必控制好摄入量，因为蛋黄中含有大量的脂质成分，吃太多很容易导致甘油三酯升高，还可能引起胆固醇升高，接着就可能使血脂失控。

 
动物内脏

 

早些年，动物内脏一直被人们当成垃圾扔掉，而这些年，随着烹饪方式的创新，动物内脏逐渐成了很多人追捧的美食，比如猪肝、鸡心以及鸭肠等等，可是这类食物不仅嘌呤含量高，会导致尿酸失控，而且它们里边的脂肪含量也非常高，被身体吸收后就会转化成甘油三酯，自然会让血脂、血压等指标失控。

市民常手捧一杯手摇饮品，但过多的糖分已成为国人健康的隐形杀手，有关专家及食品局等单位召开记者会呼吁，含糖饮品对健康有诸多危害，过量食用会导致肥胖，并会增加心血管疾病，希望政府要求手摇饮品业者，在每一杯饮品上，必须标明糖分含量及热量，提醒市民每日摄入糖分。

 

手一杯饮料成了学生们在全民运动中喝的高比例。

有专家指出，喝含糖饮料已经给国民的健康带来了威胁，在医疗三大开支中，第一是洗肾，第二是糖尿病，第三是牙周疾病。就诊糖尿病患者从2015年的139万人，到去年的164万人，这一比例逐年上升，与血糖摄入量高度相关。

 

根据相关研究，年龄在13-18岁之间的年轻人摄入的糖分最多。年龄在13-15岁的人喝含糖饮料，平均每周6.7次;年龄在16-18岁的人喝含糖饮料，平均每周6.6次，平均每周超过7次，甚至更多，最高达到52.8%，几乎每天一杯含糖饮料。

全糖珍珠奶茶中糖含量高是健康的隐忧。

每天摄入的糖分应为每日总卡路里的十分之一，根据相关食品营养成分数据库，一杯700毫升的“全糖珍珠奶茶”，含糖近62公克(约12颗方糖)，只要每天一杯，就超过了每日摄糖上限。

 

 

以每天2大卡的成年人来计算，一天不宜摄入超过200大卡，但多数人都容易超标，而且摄入过多的糖会影响儿童的身高和体重，如何让标识更明确，让儿童、家长知道有更好的选择，希望政府相关部门的帮助，也需要商家的配合来达到效果。

强迫人们食用含糖和热量的食物来保护身体健康。

「连锁店及速食行业现场调制饮料标识规则」草案已预先修订，未来饮料应以总糖量和总热量来标识，可采用中文、图卡等显眼方式，在现场、菜单和标签上标明。如标示不实，可处罚款四万元以上，四百万元以下;如标示不实，可处罚款三万元以上，三百万元以下。

 

我们建议，只在现场公布总糖的含量，民众并不会留意，建议未来每一杯饮料标签上都应该有标示，让民众喝饮料时，还一边提醒自己到底喝了多少糖和热量，甚至建议设置糖量摄取APP，将手摇饮品也纳入查询项目，只要饮品超标就由智慧装置发出警告，民众若喝过量就会报警，呼吁食品局和相关研究机构等单位，共同努力，保护民众的健康。

在糖尿病被诊断出来后，血糖控制就变得很重要了。而且饮食是影响血糖的关键因素之一，对食物的选择和吃的时间都要十分注意。因为患糖尿病增加了血管硬化或阻塞等风险，因此也就增加了心脏病和中风的风险。如果不慎选食物的分量和种类，恐怕会影响心脏的健康。到底糖尿病人的饮食有哪些禁忌呢？吃什么能有助于治疗糖尿病？下面让你们认识一下

关于糖尿病的饮食原则。

糖尿病人需要控制饮食的主要原因包括：

导致血糖升高，糖尿病相关并发症如心脏病和肾病。

 

 

值得注意的是，即使是吃了同样的食物，不同的人出现血糖波动的程度也会不一样，因此病人记得要在进食后对血糖变化进行记录。

对糖尿病患者的禁忌饮食

不要喝有糖的饮料。

不要小看含糖饮料中的糖分，一罐12盎司（约360毫升）的原味可乐里含有几勺糖。此外，一些似乎比苏打水更健康的饮料，却也藏有高糖，比如果汁就是一个很好的例子。当然，它可能含有维生素、矿物质和少量纤维，但市售的果汁中常常添加糖分，甚至连无糖分的果汁中也含有大量的天然糖分，不仅含热量和碳水化合物，对二型糖尿病患者减肥不利，而且高含糖量也会导致血糖急剧升高，糖尿病患者需要特别注意。

 

推荐糖尿病人最好选择全谷类食品，避免血糖过快升高或过高，全谷类食品包括糙米、藜麦、大麦、小米、荞麦、燕麦、爆米花和全麦面包等，也是不错的选择。（推荐阅读：淀粉，碳水化合物这样吃！

 

 

果实富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，但是，糖尿病患者可能要特别注意摄入的分量啰！葡萄、芒果干、无花果干等，虽然还保留着营养，但因果干经过脱水干燥等处理，糖分也被浓缩。

不要炸东西，少吃饱和脂肪。

油炸食物、加工小吃和面包闻起来味道鲜美可口，但糖尿病患者要注意不要吃太多。油炸食物中的反式脂肪酸会使低密度蛋白含量增加，不仅增加心血管负担，这些食物的热量和糖含量普遍偏高，不利于减肥。另外，油炸食物还会导致人体产生炎症反应，增加患心脏病等疾病的几率。

减少食用高钠食物。

许多人在烹调食物时会加入一些盐来提味，但外食或市售食品一般都添加了太多的盐，需要多加一些钠。由于我们长期吃惯了加盐的食物，味蕾就会逐渐适应，久了也许就需要加更多的盐调味才会觉得好吃。摄入过多的钠可能会增加患高血压，心脏病，中风等疾病的几率，甚至可能导致骨质流失。按照卫福部的建议，成人每天钠的总摄入量不能超过2400毫克（即六克盐）。

 

因此糖尿病患者需要特别注意饮食、运动量和糖尿病药物的使用方式等三个方面的平衡，才能稳定血糖。

吃不仅能够填饱肚子，给身体补充营养以及能量，还可以有效地缓解身心压力，带来很大程度的放松。而现在人们的饮食标准跟以前有很大的区别，原来连最基本的温饱问题都得不到解决，当时最大的愿望就是一日三餐都能吃饱，而现在食物供应量充足，种类丰富，可这已经无法满足人们的需求，所以就有了零食的出现，它的初衷是为了满足人们在三餐外的食物需求，可是随着零食种类的增加以及口味的提高，很多人对零食的依赖甚至已经超过了一日三餐。

 

虽然吃零食能够满足口舌之欲，但是却会给身体带来不小的伤害，可能短时间内并不会感到任何变化，可时间一长，就会发现身体各项指标都在慢慢发生变化。

 

 

经常吃零食的危害

 

血液三高

 

高血压，高血脂以及高血糖并成为血液三高，它们的出现并非一蹴而就，基本上都是日常不良饮食习惯慢慢堆积而成，尤其是不良的饮食习惯，而零食更是导致血液三高的罪魁祸首，因为零食里边基本上都含有大量的脂肪，糖分以及盐分，一旦进入体内后，就很容易对血液指标产生影响，诱发血液三高。

过度肥胖

 

如今肥胖已经成了一种社会常见现象，而这也跟零食有很大的关系，很多人在吃过正餐以后，看书，看电影的时候总会随手吃点零食，而零食虽然不会产生强烈的饱腹感，但是它们里边的热量却非常高，自然就很容易导致脂肪堆积。

 

 

加速衰老

 

衰老是人类身体发展的自然规律，而生活中很多行为都可能加速衰老，比如经常熬夜，脾气暴躁以及不按时吃饭等等，其实经常吃零食也很容易加速衰老，因为零食会大大增加各器官的运行负担，导致各器官加速衰老。

这四种美味零食千万不能碰

 

烤肠

 

烤肠自从出现以来，就受到很多人的喜欢，因为大部分人觉得它不仅营养丰富，而且口感好，是一种物美价廉的美味零食，可殊不知，烤肠所使用的的材料都是各种劣质猪肉以及鸡肉，而且还会加入大量的调味料，为了保证烤肠的保质期，经常会加入各种添加剂，一旦吃进体内，就会对血管，肝脏以及肠胃等多个部位造成伤害。

薯片，虾条

 

薯片以及虾条可以说是膨化食品的两大代表，而且备受男女老少的喜欢，不仅口感爽脆，而且味道也非常丰富，而膨化食品的主要原料虽然是淀粉，但是一般都要经过高温油炸，而且加入膨松剂，防腐剂等各种添加剂，经常吃不仅会导致过度肥胖，还会增加身体多个器官的运行负担，甚至还会影响身体对正常营养成分的吸收能力。

蜜饯

 

蜜饯是很多人都喜欢吃的小零食，一般是以水果以及蔬菜为原料，看似非常健康，可殊不知，在制作的过程中会加入大量的糖以及食盐，而且为了保证口感，还会加入大量的香精以及其它添加剂，经常吃不仅会伤害血管，还会对肾脏以及肝脏造成损伤。

辣条

 

辣条是很多孩子的最爱，也是装满了成年人的回忆，再加上它味道丰富，所以很多人平时都喜欢吃，可辣条在制作过程中，不仅卫生得不到保证，而且还会使用大量的油，辣椒以及食盐等调味料，同时为了延长保质期，会加入各种含有化学成分的防腐剂，一旦经常吃，会大大增加各种健康隐患。

膝关节退行性变的原因很多，医疗上要把握四个方向。

膝盖退化不是软骨磨损，更准确地说，不仅仅是软骨磨损。膝关节退行性变是一种综合的膝关节退行性变综合征，包括大腿周围肌肉力量不足、半月板损伤、韧带损伤等诸多问题。最后的结果就是软骨磨损，导致各种症状。

 

 

你可以把膝关节想象成一个“器官”。会更清楚:这个器官有一个半月板，内外片放在软骨下。作用是吸收和缓冲作用在膝盖上的压力;为了稳定膝盖，有前后两个十字韧带和内外侧副韧带，将膝盖固定牢固，增加膝盖的静态稳定性，减少膝盖内软骨的摩擦。而我们靠什么来带动和增加膝盖的动态稳定性呢?那是膝盖以上大腿的肌肉群。随着年龄的增长，我们的肌肉力量下降，肌肉控制膝盖的能力下降，动态稳定性下降，压力开始下降到维持静态稳定性的前后十字韧带和内外副韧带的肌肉不持续成长，这些韧带就无法支撑，开始退化松弛，软骨开始摩擦，半月板垫。

 

这种情况经常发生在老年人身上，因为肌肉力量退化，走路也不远;因为韧带撕裂松动，走路或者上下楼梯都会有膝盖不稳的感觉;因为半月板断裂，膝盖会开始有“咔咔”的声音;最后因为软骨磨损开始出现疼痛和关节变形肿胀。

 

对于膝关节退行性变综合征，仅服用氨基葡萄糖和透明质酸治疗软骨磨损肯定是不够的。

患者应做好以下医疗工作

1。减轻体重和膝盖损伤，减轻膝盖负担。

 

2. 肌肉训练大腿肌肉负责驱动和提供膝盖运动的动态稳定性。不仅是大腿前侧的四头肌，内、外后侧的肌肉也要同时训练。核心肌群也是必不可少的训练，所以称之为核心肌群，只不过这些肌肉是围绕脊柱等核心区域，人体四肢的强力驱动是从核心肌群开始的。

 

 

3. 淀粉少，蛋白质多，水果蔬菜适量营养，可以增加肌肉生长的营养，帮助消除大便，控制体重。氨基葡萄糖的功效仍有争议。如果想补充额外的营养，建议使用胶原蛋白和能增加身体组织韧性的维生素B.C。

 

4.治疗选择一般物理治疗和消炎镇痛药，镇痛效果好。玻尿酸注射可以控制单纯软骨磨损。目前流行的增殖疗法可以在一定程度上修复损伤的半月板、韧带和软骨，属于自费医疗。建议认真评估。许多医疗机构只将高浓度葡萄糖或PRP注射到关节或疼痛部位，如透明质酸。这种方法不是完全的增殖疗法。应检查其他相关结构和组织是否受损并同时注射才能完成。

肉类，蔬菜以及水果都是我们平时应该吃的食物，因为它们里边含有的营养成分不同，能够给身体带来的好处也不同，但凡有任何一个被忽略，就很容易导致身体营养失衡，进入出现各种各样的健康困扰。肉类食物中的主要成分就是蛋白质以及脂肪，而蔬菜中的成分就是纤维素以及微量元素，水果主要以维生素以及矿物质成分为主，我们身体运行过程中，对每一种营养成分都有需求，可是随着饮食水平的提高，人们的饮食方式也在发生着改变，一日三餐选择的食物出现了明显的偏好。

 

肉类食物是一日三餐必不可少的东西，否则很多人都会感觉这顿饭不完整，而肉类食物吃太多就会感到油腻，所以一般也会顺带吃点蔬菜，而水果却常常被人们忽略，如果长时间不吃水果，就会导致身体衰老加速，免疫力下降。虽然可供我们选择的水果非常多，但是大部分的营养成分都很相似，所以很多人就希望寻找最健康的水果。

 

 

在所有的水果中，苹果可以说是我们平时吃得最多的一种，它不仅口感好，而且相对比较便宜，但是有研究发现，能够给身体带来好处最多的水果并不是苹果，而是香蕉。

吃香蕉的好处

 

提高睡眠质量

 

这两年，随着生活需求的增加，人们面对的生存压力也越来越大，所以很多人每天都处于高度紧张状态，越来越多人出现了睡眠问题，每天睡不好，不仅影响身体健康，还可能引发各种谨慎问题，甚至很多人需要借助药物才能睡着，其实香蕉就是很好的催眠剂，因为它里边含有丰富的镁元素，能够有效地放松身心，缓解压力，让肌肉以及大脑神经都变得平静，自然更利于身体快速进入睡眠状态，让睡眠质量变得更好。

 

 

降血压

 

血压的存在是为了推动血液在体内正常循环，而血液循环过程中给身体各部位提供着大量的营养以及能量，可是这些年，因为人们摄盐量的增加以及情绪的不稳定，导致越来越多人的血压都已经超过红线，有统计数据发现，我国目前的高血压人数已经超过了3亿，而高血压也具有一定的突发性，很可能在短时间内飙升，甚至引发血管破裂的危险，而香蕉中含有大量的钾元素，能够有效改变血管渗透性，起到降血压的效果。

美容养颜

 

虽然我们一直强调，了解一个人要看重他的内心，可是大部分人依然是颜控，很难避开长相了解内心，所以很多人都非常注重对于皮肤的保养，尤其是女性，平时会使用大量的护肤品，其实香蕉就是美容养颜的最佳选择，因为它里边含有大量的维生素A，能够有效增强皮肤细胞活性，延缓细胞衰老，起到祛皱淡斑的效果。

润肠通便

 

肠胃健康是保证身体活性的关键，只有肠胃功能正常，身体才可以进行顺畅的新陈代谢，各器官的能量以及营养才更有保障，可是很多人因为日常饮食不当，经常出现各种各样的肠胃问题，所以建议各位每天吃点香蕉，因为它里边含有丰富的水分以及膳食纤维，能够有效的增强肠胃活性，促进身体的消化代谢，达到很好的润肠通便效果。

吃香蕉的注意事项

 

首先，吃香蕉一定要控制好摄入量，因为香蕉内的金属离子比较多，大量摄入很容易导致体内的电解质失衡，而且香蕉本身属性偏凉，吃太多很容易对肠胃产生刺激，所以每天吃一根就够了；

再者，吃香蕉之前一定要仔细甄别，对于没有完全成熟的香蕉，一口都不能碰，因为它里边含有大量的鞣酸，很容易跟其它食物中的成分发生反应，生成难以消化也无法消化的沉淀，增加结石的出现概率。

 

最后，尽量避免空腹吃香蕉，否则很容易对血管以及心脏产生刺激，导致血液循环加速，心律不齐。

在追求美丽与健康的过程中，体重管理是许多人的关注焦点。对于许多女性朋友来说，每天多次称重以监测体重变化已成为习惯。然而，她们发现了一个有趣的现象：早上测量的体重往往比晚上轻。那么，这是为什么？又该如何科学地减肥瘦身呢？下面我们就来一探究竟。

首先，让我们来了解一下为什么早上体重会比晚上轻。人体在夜间处于休息状态，新陈代谢减慢，体内水分和食物的消耗也相对较少。因此，早上醒来时，人体处于相对“空腹”的状态，体重自然较轻。而到了晚上，由于一天的活动和饮食摄入，身体内会积累一定的水分和食物，导致体重增加。

了解了体重变化的原因后，我们再来探讨如何科学减肥瘦身。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：合理搭配膳食，控制热量摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。

2. 规律运动：坚持每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节体内激素水平，促进脂肪代谢。

4. 保持良好心态：积极的心态有助于提高减肥成功率，避免因情绪波动导致的暴饮暴食。

5. 定期体检：关注身体状况，及时发现并调整减肥计划。

总之，减肥瘦身并非一蹴而就的事情，需要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，科学饮食，规律运动，保持良好的心态。只有这样，我们才能拥有健康的体重和美好的身材。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我知道，是时候面对自己的体重问题了。

我打开了京东互联网医院，犹豫了一下，还是鼓起勇气，点击了‘问诊’。

对话框里，我清晰地描述了自己的困扰：湿气重，超重，想要减重。很快，医生回复了，询问了我的身高体重，以及一些生活习惯。

医生很细心，不仅询问了我的大便情况，还关心我的月经、食欲、情绪等。我如实回答，心里不禁有些感动，这个医生真的很专业。

经过一番询问，医生告诉我，我的症状属于脾虚湿热，需要用中药进行调理。

医生开具了中药处方，并告诉我，每个阶段的用药是不同的，先给我开了7天的药，让我按时服药，第5天复诊。

收到药方的那一刻，我感到很安心。虽然药方需要自己煎药，但医生也提供了代煎服务，让我方便了很多。

第5天，我按照约定复诊，医生根据我的舌苔和症状，调整了药方。我感到很满意，这个医生真的很负责任。

经过一段时间的调理，我的体重确实有所下降，身体也感觉轻松了许多。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷，而且医生专业、负责，让我感受到了温馨的医疗服务。

我想，这就是我想要的改变，也是我对未来生活的期待。

在追求健康体重的道路上，许多人会尝试各种极端的减肥方法，如水果减肥法或代餐法。然而，并非所有水果都对减肥有益，而且过度依赖单一饮食可能会对健康产生负面影响。那么，如何在减肥期间合理调整饮食呢？以下是一些关键建议。

首先，一日三餐应按时食用。早餐是一天中最重要的一餐，它不仅能提供能量，还能加速新陈代谢。晚餐则应避免高热量食物，建议以蔬菜和水果为主。适当的饮食控制有助于减肥，但过度节食反而可能适得其反。

其次，均衡营养至关重要。减肥期间，应确保摄入足够的蔬菜、水果、主食和蛋白质，以满足身体对各种营养素的需求。此外，保持充足的水分摄入也是必不可少的。

控制热量摄入是减肥的关键。过多的热量摄入会导致脂肪积累，从而影响体重。因此，减肥期间应选择低热量、高纤维的食物，并注意食物的烹饪方式，避免油炸和油腻。

此外，适量运动也是减肥的重要环节。结合饮食控制和运动，才能达到更好的减肥效果。

总之，减肥并非一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。通过合理的饮食调整和适当的运动，相信每个人都能实现健康减肥的目标。

以下是一些与医疗相关的拓展内容：

1. 肥胖与慢性病的关系：肥胖是许多慢性疾病的危险因素，如糖尿病、高血压、冠心病等。因此，控制体重对预防慢性病具有重要意义。

2. 减肥药物的选择：市面上有许多减肥药物，但并非所有药物都适合每个人。在服用减肥药物之前，应咨询专业医生的意见。

3. 医院减肥门诊：一些医院设有减肥门诊，为患者提供专业的减肥指导和服务。

4. 肥胖治疗新方法：随着科技的发展，肥胖治疗领域也涌现出一些新技术，如激光减肥、超声减肥等。

5. 肥胖与心理健康：肥胖还可能对心理健康产生负面影响，如自卑、焦虑等。因此，在减肥过程中，关注心理健康也至关重要。

今天一大早，我就通过京东互联网医院预约了一位营养科专家进行线上问诊。医生***耐心地询问了我的饮食和生活习惯，详细了解了我的身体状况。

我向医生描述了我的减肥历程，从开始节食到后来的运动，但体重始终没有明显下降。医生听后，并没有急于给我开处方，而是建议我先从饮食调整开始。

医生告诉我，减肥不能急于求成，要根据自己的身体状况制定合理的饮食计划。他给我制定了一个详细的食谱，包括早餐、午餐和晚餐的具体食物搭配，并强调了早餐的重要性，建议我多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、麦片和鸡蛋。

此外，医生还建议我增加运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动。他告诉我，运动不仅能帮助我减肥，还能提高我的身体素质。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议调整饮食和运动。早餐我坚持吃牛奶麦片加鸡蛋，午餐和晚餐也尽量遵循医生的建议。运动方面，我每天都会进行30分钟以上的有氧运动，如快走或慢跑。

经过一段时间的努力，我发现我的体重开始慢慢下降，身体状态也有所改善。我开始更加自信，也更加有动力坚持下去。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答，让我受益匪浅。我相信，在医生的帮助下，我一定能够实现自己的减肥目标。

那是去年深秋的一个午后，我坐在家中的沙发上，心中充满了焦虑。我的体重一直在增加，尝试了多种减肥方法，但效果都不明显。在一次偶然的机会下，我接触到了**京东互联网医院**的线上问诊服务，于是决定尝试一下。

我预约了一位营养科的医生，她耐心地询问了我的饮食习惯、生活习惯以及体重变化情况。在详细了解了这些信息后，医生为我制定了一个个性化的饮食和运动计划。

每周，我都会按时与医生进行线上交流，她总是耐心地解答我的疑问，并对我的计划进行调整。在她的指导下，我逐渐改变了自己的饮食习惯，减少了高热量食物的摄入，增加了蔬菜和水果的摄入量。同时，我也开始坚持运动，每周进行三次有氧运动和两次力量训练。

随着时间的推移，我渐渐看到了效果。我的体重开始下降，身体状态也越来越好。在这个过程中，医生的专业知识和耐心指导起到了至关重要的作用。她不仅帮助我实现了减肥的目标，更让我学会了如何健康地生活。

现在，我已经习惯了这种线上问诊的方式。每当遇到健康问题，我都会及时与医生沟通，她总是能够给我最专业的建议。我相信，在医生的陪伴下，我会越来越健康，越来越美丽。

那天，我坐在电脑前，心情忐忑，因为我要进行我的第一次线上问诊。我选择了***医院，因为它提供的便捷和专业的服务吸引了我。屏幕那头，出现了一位消化内科的医生，他微笑着，让我感到一丝安慰。

医生耐心地询问了我的症状，虽然我没有明显的病痛，但他细心地了解了我的生活习惯和压力情况。我告诉他，我最近因为工作压力，有些焦虑。他温和地安慰我，并询问了我的身高和体重。

当我告诉医生我的身高大约在174到175厘米之间时，他告诉我，根据标准计算，我的体重超重了一点点。我有些惊讶，但也意识到需要调整生活方式。

医生给出了许多实用的建议，比如细嚼慢咽、不吃生冷酸辣食品、戒烟戒酒，以及加强锻炼。他还建议我注意休息，晚上9点后睡觉，中午休息至少半小时。我感到非常感激，因为这些都是在日常生活中可以做到的。

在接下来的一个月里，我按照医生的建议调整了饮食和作息，每天坚持锻炼。我发现，我的焦虑症状有所缓解，体重也慢慢回到了正常范围。这次线上问诊让我深刻体会到，专业的医疗服务不再受地域限制，只要有网络，就能享受到。

今天下午，我结束了忙碌的工作，拖着疲惫的身体回到家。刚坐下，手机就响了，是***医生发来的消息。‘晚上好，今天感觉怎么样？’医生问。我立刻回复道：‘医生，我挺好的，就是有点饿。’

‘哦，那你晚上打算吃什么？’医生接着问。

‘我今天晚上有个聚餐，可能吃不了太多，不过我会注意均衡饮食的。’我回复道。

‘好的，那晚上聚餐后记得喝水，不要喝太多，以免影响睡眠。’医生提醒道。

‘嗯，我知道了。’我答应着。

接下来的几天，我每天都会在晚上收到医生的消息，询问我的饮食和身体状况。有时候我会抱怨自己控制不住食欲，医生总是会耐心地给我建议，告诉我如何调整饮食，如何进行适量的运动。

‘你今天晚上吃的什么？’有一天，医生问我。

‘我吃了点蔬菜和鸡肉。’我回答。

‘不错，蔬菜和蛋白质的搭配很好。’医生赞扬道。

‘但是医生，我感觉最近体重上升了，怎么办？’我有些担忧。

‘别担心，我建议你晚上早点睡觉，保持良好的作息时间，这样有助于控制体重。’医生安慰我。

就这样，我在医生的指导下，慢慢地调整了饮食和作息，身体也渐渐恢复了健康。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了医生的专业和耐心。他们不仅能够给出专业的医疗建议，还能在心理上给予我们支持和鼓励。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。自从体重超标以来，我一直在寻找有效的方法来控制体重。在朋友推荐下，我决定尝试线上问诊，看看能否找到适合自己的减肥方案。

我选择了一家知名的互联网医院，注册并填写了必要的个人信息。很快，我就与一位营养科的医生取得了联系。

医生非常耐心，她首先询问了我的具体情况，包括体重、饮食和运动习惯等。我详细地描述了自己的状况，希望能得到专业的建议。

医生告诉我，她建议我使用一种减肥药物，但需要我了解这种药物的剂量和使用方法。我询问了具体的使用频率和剂量，医生耐心地解释了药物的用法，并强调起始剂量为每天0.6mg，至少1周后，剂量增加至1.2mg。

医生还提醒我，这种药物主要是降血糖作用，在使用期间需要监测血糖，以避免低血糖反应。我非常感激医生的专业和细致，她不仅提供了治疗方案，还提醒我注意事项。

在与医生的交流中，我感受到了她的专业素养和对患者的关心。她没有简单地给出一个方案，而是根据我的具体情况给出了建议，并强调了监测的重要性。这让我对医生产生了深深的信任。

医生的回复仅为建议，我决定在问诊记录中发起复诊，以便更好地了解我的病情和治疗方案。虽然我还没有开始使用这种药物，但我觉得自己已经找到了一位值得信赖的医生。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院为我们提供了便利，也让我们有机会接触到更多的专业医生。我相信，只要我们保持耐心和信心，一定能够找到适合自己的减肥方法。

那天，我拖着疲惫的身体，走进了江西抚州市的一家互联网医院。屏幕那头，一位普通的内科医生***出现在我的面前。虽然隔着屏幕，但我能感受到他温和的目光和专业的态度。

我向***医生说明了我的病情，他耐心地倾听了我的主诉，并询问了我的一些生活习惯。他告诉我，我患上了肥胖症，并为我开出了司美格鲁肽注射液1.34mg*3mlX1的处方。

在等待处方的过程中，***医生还提醒我，用药期间如有不适请及时线下就诊。当我收到处方详情后，他告诉我，处方已送达药师审核。那一刻，我感到无比安心。

用药一段时间后，我的体重有了明显下降。我再次通过互联网医院联系了***医生，他对我取得的进展表示了肯定，并给出了继续用药的建议。

如今，我已经完成了整个疗程，身体状态得到了明显改善。回顾这段经历，我深深感受到了互联网医院的便捷和高效，也体会到了***医生的专业和耐心。

感谢***医生，感谢互联网医院，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

今天，我通过互联网医院预约了一位营养科医生，希望能够解决我体重过重的问题。医生***热情地接待了我，首先询问了我的身高和体重，得知我身高170cm，体重172斤后，他为我计算了BMI，并告诉我我的标准体重应该是65kg。

医生***详细地为我讲解了减肥的原理和方法，他建议我采用合理膳食和运动相结合的方式进行减重。他为我制定了一个详细的饮食计划，并告诉我如何安排每天的饮食。

在饮食方面，医生***建议我遵循低能量均衡膳食的原则，并给我发送了一份详细的食谱。他还告诉我，运动也是减重的重要环节，建议我每周进行150-300分钟的运动，并说明了运动的频率和时长。

在与医生***的交流过程中，我发现他非常耐心和细心，总是耐心地回答我的问题，并给予我专业的建议。他不仅关注我的体重问题，还关心我的生活习惯和饮食习惯，让我感受到了他对患者的关爱。

通过这次线上问诊，我对减重有了更深的理解，也明白了自己应该如何去调整饮食和运动。我相信，在医生***的帮助下，我一定能够成功地减重，拥有一个健康的身体。