最近疫情的全面放开让维生素C这位大咖火出了圈，家家户户争先恐后购买。从以前不起眼的小角色，到现在备受瞩目，维生素C的确靠其实力赢得了这一波圈粉。

 

其实，维生素C参与了人体多项重要的生理活动，维生素C缺乏除了与大家现在熟知的免疫力低有关，也可能是皮肤粗糙、牙龈频繁出血等的一大帮凶！

 

那么如何判断自己需不需要补充维生素C？如何科学补充？本文带你一探究竟。

 

缺乏维生素C会出现这些症状

 

缺乏铁

 

轻：乏力、倦怠、食欲不振、烦躁

重：缺铁性贫血

 

轻度疲劳、情绪不佳是维生素C缺乏的早期表现。这可能与机体铁水平较低有关，因为人体是依赖于维生素C对铁进行吸收的。

 

 

因此，长期的维生素C缺乏也可能导致缺铁性贫血。

 

血管脆弱易破

 

轻：牙龈红肿、出血

重：关节疼痛，肿胀

 

维生素C在胶原蛋白的生成中起着关键作用，而胶原蛋白生成不良会导致血管脆弱易破。

 

因此维生素C缺乏时容易出现牙龈红肿、出血，严重缺乏时，可导致关节内由胶原蛋白组成的结缔组织的损伤，造成关节内疼痛肿胀。

 

皮肤干燥，毛周角化伴红斑

 

维生素C是皮肤抗氧化的「保护伞」，可保护皮肤免受阳光和环境污染物造成的氧化损伤，从而维持皮肤屏障的健康。

 

缺乏维生素C时，可能出现皮肤干燥，上臂、大腿或臀部后部会形成凹凸不平的「鸡皮」，同时可伴有因毛囊周围小血管破裂出现的红色斑点。

 

骨骼损害

 

维生素 C对骨骼形成也十分重要，缺乏维生素C会导致骨质流失增加，使得骨骼变弱变脆。

 

 

尤其对于正在生长发育的儿童和绝经期女性，维生素C缺乏会增加骨折和骨质疏松症的风险。

 

免疫力下降

 

维生素对免疫系统的贡献，主要基于其强大的抗氧化功能和其在多种生化反应中的辅助作用。

 

例如，维生素C可以增加吞噬细胞的聚集、吞噬作用和活性氧的产生，并最终杀死微生物。

 

此外，维生素C还能增强机体B细胞和T细胞的分化和增殖能力。因此，维生素C缺乏会导致免疫力受损和更易感染。

 

补充维生素C的常见误区

 

当下，由于大家对于维生素C的认识仍存在欠缺，因此在日常服用时仍存在不少误区，以至于在新闻中经常会传来「某男子因服用维生素C中毒」的惨闻。

 

接下来，我们看看对于补充维生素C的看法中，存在哪些需要被规范的误区。

 

误区一：维生素C补充越多越好？

 

目前，中国维生素C的成人推荐摄入剂量是100mg/天。维生素C摄入过多会引起腹泻和腹胀，甚至高尿酸尿症和高草酸尿症。

 

 

因此，维生素C的补充并不是越多越好。

 

误区二：维生素C片越贵越好？

 

药房里上百元的维生素C片和2块钱一瓶的维生素C片可能存在口感上的细微差别，但是成分与含量相似的前提下，功效区别很小。

 

只要购买途径正规，疗效差别不大。

 

误区三：维生素C片需要用热水吞服？

 

 

维生素C是一种水溶性维生素，不稳定，在温度太高的环境下容易失去疗效。服用时最好用温开水或凉开水送服。

 

误区四：吃不完的维生素C随意保存？

 

维生素C遇空气中氧、热、光、碱性物质可促进其氧化破坏。

 

日常应保存在干燥、避光、防潮的容器中，每次服用后，需要将瓶盖拧紧。

 

如何正确补充维生素C

 

目前，维生素C的来源多种多样，比如水果、蔬菜、维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等。那么它们到底有哪些差别呢？

 

其实，目前还是推荐大家首选天然食物对维生素C进行补充，相比于其它，水果蔬菜等天然食物不但维生素C含量丰富，而且还能同时补充膳食纤维、其它水溶性维生素等多种营养物质。

 

 

推荐大家多吃当季富含维生素C的水果，比如猕猴桃、山楂、草莓、大枣等。

 

另外，维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片在服用方式上可能有细微差别，但疗效无太大差异，选用一种补充即可。

 

最后，希望大家不管在当下还是疫情褪去后都能多吃水果蔬菜，保证日常的维生素C补充，长期保持健康的身体！

 

参考文献：

[1]崔艳丽.合理补充维生素C[J].中国实用乡村医生杂志,2007(05):57-58.

[2]谢林,邓娟,何纯川.维生素C膳食参考摄入量与慢性病[C]//.中国营养学会第十一次全国营养科学大会暨国际DRIs研讨会学术报告及论文摘要汇编（上册）——DRIs新进展：循证营养科学与实践学术.2013:218.

[3]Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211.

 

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​免疫系统是人体最有效的防卫武器，承担着对抗有害物质，保护人体不受侵害的重要任务。而且，它不仅能战斗，还能建设，免疫系统还具有对受损机体修复的作用，今天我们就来认识一下这支人体的防卫军。

 

 

免疫系统的三大基本功能

 

1. 自然界中分布着大量的微生物，这些微生物一旦进入人体，就会使人感染各种各样的疾病，所以，这些微生物被称为病原体，这其中既包括具有活性的病毒，细菌，真菌，寄生虫等，也包括重金属等无机污染物。

 

而免疫系统的第一个基本功能，就是防止病原体入侵，对已经入侵到人体内的病原体，免疫系统也会想方设法，把它们清除出去。这项功能，被称之为 —— 免疫防御。

 

2. 除了外来的物质，人体内的细胞和组织也在每时每刻发生着变化，衰老的细胞，凋亡的细胞，新陈代谢后的废物，以及死亡的细菌病毒尸体，都要及时从人体内排出，而这项识别和清除工作，也是由免疫系统来做。做好这项工作，可以让受损的器官和组织恢复原有的功能，这项功能被称之为 —— 免疫自稳。

 

3. 人体本身的细胞，在分化过程中，会有几率的发生“突变”现象，而这种突变现象，就是肿瘤形成的前因。这时，就需要免疫系统及时识别、杀伤并清除人体内的突变细胞，防止肿瘤发生。该功能失调时，可能发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。这项功能被称之为 —— 免疫监视。

 

综上所述，一个运转良好的免疫系统是，健康人体必不可少的组成部分。但是，在功能医学调理过程中，我们更多面对的是不完整、失衡的免疫系统。而这很可能是因为长时间的摄入不健康的食物造成的。

 

 

失衡的免疫系统，同样表现在以下三个方面：

 

• 过敏：包括急性过敏和慢性过敏，过敏体质的人，皮疹，荨麻疹，腹泻等常伴左右。
• 免疫低下：容易发烧，容易感冒，经常细菌感染，只要传染病流行一定中招。
• 免疫过激：顾名思义，免疫系统对刺激源的反应过于激烈，而亢进的免疫功能，同样可以导致人体受到损害。

 

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上期我们已经介绍了免疫力对于人体的重要作用，接下来就让我们一起来认识一下免疫力低下的时候会出现哪些“警报提示”以及我们应该如何正确提高自己的免疫力。

 

一、免疫力低下的警报

 

经常感觉到疲劳

 

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了。去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降。

 

感冒不断

 

感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了。

 

 

肠胃容易出现问题

 

随着生活节奏的加快，在外吃饭越发常态化，同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常敏感，有些人怎么吃都不会有事。当别人安然无事，你却腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。

 

伤口容易感染

 

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但有些人恢复起来却很慢，除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。

 

二、免疫力认识的四个误区

 

免疫功能越强越好

 

免疫系统本身是把双刃剑，它能保护你的身体，也可能会伤害你的身体。如果单纯地增加某种免疫细胞，或者提高某种免疫反应能力，就可能打破这样的平衡，诱发其它疾病。

 

如果免疫自稳功能过强，会引发自身免疫性疾病，表现为免疫系统攻击自身正常的细胞，比较常见的有红斑狼疮、类风湿、哮喘、甲亢等。

 

生病都是免疫力低引起的

 

人的疾病状态是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明确的生物致病因素，非感染性疾病就更复杂了，往往是多因一果，而且是长期暴露、累积造成的。人是不是得病，免疫系统的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是决定因素。

 

保健品可以提高免疫力

 

科学家到现在还没有找到任何一种保健品被证实可以增加免疫力，降低感染风险。因此，宣称能增加免疫力的保健食品，实际上没有什么作用。

 

药物可以提高免疫力

 

目前的确有少量药物，可以帮助那些免疫系统功能受到抑制的患者，提高免疫能力。然而这些药物都有严格的适应证，针对特定的患者，并不适合普通人。是否需要使用免疫调节类的药物，需要临床医生的诊断，并在医生监护下使用。

 

三、提高免疫力的有效方法

 

保证良好的心态

 

长期处于压力中及低落的情绪下，会伤害我们的免疫力。低落的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质，这些递质会随着血流作用在我们全身的各个器官；无论是好的情绪，或是坏的情绪，所释放的“递质”都在偷偷地影响着我们的身体。所以，要保持乐观积极的生活态度，生活中难免出现坏情绪，我们需要学节和释放。

 

确保规律的作息

 

紊乱的生物钟会影响免疫力。比如，长期熬夜、黑白颠倒、不但会让您的睡眠时间不规律，也会接二连三的让您的饮食、生活习惯都变得紊乱。这样无疑会降低我们免疫系统的防御能力，细菌或病毒感染的风险自然也在增加。

 

饮食营养的均衡

 

荤素搭配、均衡的饮食永远是健康生活中所必须的。建议每餐7-8分饱（就是一种我已经吃饱了，但是我还能吃得下的状态。）这样，即保证了我们的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争，又不会因为饮食过量给我们的肠胃造成负担。

 

 

适度运动

 

生命在于运动，经常运动的人，心肺功能更强。每天坚持适度的有氧运动，能强大我们的免疫力，帮助我们抵抗病原体。

 

长期吸烟、酗酒不可取

 

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。

 

过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

 

规范使用药物

 

错误使用药物会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会，有些药物还能直接影响免疫系统，降低人体免疫力。因此，一定要在医生的指导下使用。

 

 

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截至2021年6月，全球已报告约1.75亿SARS-CoV-2感染和380万死于新冠病毒的案例，并建立了前所未有的快速临床疫苗开发计划。许多针对SARS-CoV-2的疫苗已获批并得到接种，其中接种最广泛的疫苗之一是ChAdOx1nCoV-19（阿斯利康），它通过使用非复制性黑猩猩腺病毒将刺突抗原传递给接种者。

ChAdOx1nCoV-19疫苗于2021年1月在英国推出，首先用于老年人，然后用于较年轻的人群。2021年3月，人们开始担心在ChAdOx1nCoV-19疫苗接种者中，血小板减少症相关的血栓形成的风险可能会增加。3月底，来自挪威、德国、奥地利和英国的研究小组报告了接种ChAdOx1nCoV-19疫苗后5至24天入院的人，这些患者在异常部位都出现了血栓形成、血小板减少、d-二聚体水平不成比例地升高和纤维蛋白原水平降低等情况，而这些患者中的大多数以前都是较为健康的年轻人。

来自牛津大学等机构的研究人员召集了一个血液学专家小组，设计了一项研究，来评估患者就诊、讨论治疗并根据观察结果制定共识性管理指南患者，和其他形式的免疫介导的血小板减少症和血栓形成的推断。在研究过程中，该组研究人员使用疫苗诱导的免疫性血小板减少症和血栓形成（VITT）作为术语，来承认其与肝素诱导的血小板减少症（HIT）的致病相似性。与HIT的临床和实验室相似性，得到了患者血清中可激活血小板的血小板因子4（PF4）的高滴度抗体的支持。由于这种不寻常且严重的血栓形成综合征以及ChAdOx1nCoV-19疫苗在人群早期推广的可能重要性，该项试验以最快的时间描述了英国报告的前220例确诊或潜在VITT病例。

VITT病例是根据以下五个标准进行定义的：

1. 接种SARS-CoV-2疫苗后5至30天出现症状

2. 存在血栓

3. 血小板减少症（血小板计数<150,000/mm）

4. d-二聚体水平大于4000纤维蛋白原当量单位（FEU）

5. 通过酶联免疫吸附试验(ELISA)检测到PF4抗体的存在

满足所有五个标准的人被认为具有明确的VITT，如图表1所示，不符合所有五个标准的人分别被判断为很可能、可能或不太可能发生VITT。

 

图表1：专家血液学小组所制定的疫苗诱导的免疫性血小板减少症和血栓形成（VITT）病例标准。

研究人员从初级保健从业人员或公共卫生机构获得了对所接种的SARS-CoV-2疫苗类型以及是第一剂还是第二剂的确认。在当地实验室进行的标准测试包括血小板计数、凝血酶原时间、活化部分凝血活酶时间、通过克劳斯方法测量的纤维蛋白原水平和d-二聚体水平。凝血测试的正常范围是在当地实验室或试剂制造商使用的阈值确定的。d-二聚体水平的结果以FEU报告，正常水平低于500FEU（相当于<250ng/mL），许多实验室不会对20000FEU以上的d-二聚体水平进行定量，因此，当结果高于此水平时，记录为20000FEU。

在接受评估的294名患者中，有31名患者在VITT被确认为综合征后进行了回顾性鉴定。共有57名患者被归类为不太可能患有VITT，因为三个数据点缺失、未满足标准或两者兼有（50名患者）或因为患者症状可能存在其他原因（7名患者）。其他原因是腹主动脉瘤（3名患者）和转移性癌症（4名患者）导致的慢性播散性血管内凝血。在其余237名被认为疑似VITT的患者中，17名被归类为可能患有VITT；50人被归类为可能患有VITT。

直至研究结束时，英国已经有约1600万50岁及以上的人接种了首剂ChAdOx1nCoV-19，50岁以下的人共接种了800万剂首剂。因此，在50岁及以上的患者中，VITT的近似发生率至少为1:100000，而在较年轻组（<50岁）的患者中至少为1:50000。

 

图表2：220名确定或可能VITT患者的疾病部位。

未显示的疾病部位（血栓形成或出血）包括肠道和盆腔、视网膜、眼部和颈内静脉。

研究数据显示，72%的患者（所有血小板计数水平）在入院第1天以1g/kg体重的剂量使用了静脉注射免疫球蛋白。在11%的患者中，针对正在进行或复发的疾病给予了第二剂。试验过程中，共有17例脑静脉窦血栓形成、多部位血栓形成或两者兼有的重症患者进行了血浆置换，接受血浆置换并死亡的两名患者在就诊时都有广泛的颅内出血。26%的患者和50%的血小板计数低于30000/mm的患者使用了全身性糖皮质激素。制剂包括静脉注射甲泼尼龙、口服或静脉注射地塞米松和口服泼尼松龙。91%的患者接受了抗凝治疗，68%的患者使用了非肝素类抗凝剂，包括阿加曲班、磺达肝素、阿哌沙班和达比加群。50名患者(23%)在入院期间使用了肝素。

总体来说，在英国疫苗接种计划较为成功的背景下，VITT已成为一种罕见但具有破坏性的并发症，它经常影响年轻的、健康的疫苗接种者，并且与高死亡率呈现出了一定的相关性。该项研究表明了该病症通常在首次接种ChAdOx1nCoV-19后的5至30天内出现，同时，队列中85%的患者年龄小于60岁，尽管ChAdOx1nCoV-19疫苗接种在老年人中占主导地位。

50岁以下人群中VITT的发生率为1:50000，但实际发生率可能会更高，因为患者可能在确诊之前就出现了，有些病例可能没有被报告，有些病例可能会被错误分类。目前，关于50岁以下人群中年龄分段接种疫苗人数的数据仍然缺乏，因此无法确定特定年龄的发病率。尽管英国的疫苗接种计划优先考虑有基础疾病的人，但目前没有发现比背景人群预期频率更高的疾病。

血栓问题拥有显著的广泛性，它们通常同时涉及多个血管床以及静脉和动脉循环。尽管脑静脉血栓在临床表现中占主导地位，但深静脉血栓和肺栓塞、门静脉和内脏静脉血栓以及影响外周血管和心肌和脑动脉的动脉事件也很常见。脑静脉窦血栓形成通常累及许多静脉窦，血栓延伸到小静脉。血小板减少症患者静脉压升高的流出道阻塞可能是继发性出血的主要解释。在一些患者中，颅骨切除术或介入放射学进行血栓切除术以改善脑静脉引流是必要的。另外，血小板计数较低、纤维蛋白原水平较低和d-二聚体水平较高的更严重凝血激活的实验室证据都与死亡等结果直接相关。血小板计数低于每立方毫米30,000、脑静脉窦血栓形成和颅内出血的患者的死亡风险特别高。

目前，尚未找到治疗途径能够有效治疗VITT。静脉注射免疫球蛋白的基本原理是防止抗原-抗体复合物通过FcγII受体激活血小板，而这个基本原理是从自发HIT的方法推断出来的。由于患者数量少且非随机分配，研究人员目前还无法对抗凝剂的疗效进行比较，但肝素似乎对患者无害。

VITT的一系列临床和实验室特征似乎源于对疫苗成分产生反应的抗PF4抗体的产生，尽管尚不清楚涉及哪些成分，研究人员使用HITELISA检测抗PF4抗体，此前发现尽管这些检测在大多数VITT病例中呈阳性，但快速非ELISA检测通常呈阴性，目前正在计划用另一种ELISA方法重复测试，或许能够进一步帮助确定这是否是导致VITT的危险因素之一。

该项研究的一个潜在弱点是案例确定偏差，因为VITT是一种新的综合征，在没有充分了解病理生理学的情况下，包括为什么某些血管床更容易受到影响，以及在健康人群中接种疫苗后PF4抗体的真实发生率未知，可能包括错误定义情况等。在英国的一大群患者被定义了VITT的临床和实验室表型后，研究人员没有发现VITT的任何个体风险因素，但发现了出现严重血小板减少症、脑静脉窦血栓形成、颅内出血、严重凝血激活的实验室标志物或所有这些变量的患者死亡率增加。

综上所述，此次研究结论表明，VITT病例与第一次ChAdOx1nCoV-19疫苗接种呈相关性，并且主要影响60岁以下的患者。多部位血栓形成和动脉事件在试验中较为常见，除了抗凝治疗外，静脉注射免疫球蛋白是主要的治疗方法，而患有更严重疾病的患者可能会受益于血浆置换。

参考文献：
1. S Pavord, M Scully, Hunt BJ, Lester W, et al. Clinical Features of Vaccine-Induced Immune Thrombocytopenia and Thrombosis. N Engl J Med August 11, 2021.
2. Mathieu E, Ritchie H, Ortiz-Ospina E, et al. A global database of COVID-19 vaccinations. Nat Hum Behav 2021 May 10 (Epub ahead of print).
3. Ramasamy MN, Minassian AM, Ewer KJ, et al. Safety and immunogenicity of ChAdOx1 nCoV-19 vaccine administered in a prime-boost regimen in young and old adults (COV002): a single-blind, randomised, controlled, phase 2/3 trial. Lancet 2021;396:1979-1993.
4. Voysey M, Clemens SAC, Madhi SA, et al. Safety and efficacy of the ChAdOx1 nCoV-19 vaccine (AZD1222) against SARS-CoV-2: an interim analysis of four randomised controlled trials in Brazil, South Africa, and the UK. Lancet 2021;397:99-111.
5. Schultz NH, Sørvoll IH, Michelsen AE, et al. Thrombosis and thrombocytopenia after ChAdOx1 nCoV-19 vaccination. N Engl J Med 2021;384:2124-2130.

根据现代免疫学理解，免疫力是一个异己行为。是人体的一个预防系统，消灭外来入侵，抵御外来细菌，处理代谢细胞的一个能力。免疫在以前还有防止传染病的意思，就是在恶劣环境下也可生存的精神抗力。

 

免疫力降低的话人是极易生病的，这种情况也是很容易造成细菌的感染和机能损耗。

 

 

免疫力下降的原因主要有这七点：

 

1、心理素质不行，总是紧张和焦虑，造成心理负担过大。这就会与神经系统联系，积郁成疾。

 

2、身体过于劳累，没有睡好睡够。这和心理紧张是一样的造成神经负担。

 

3、负能量满满。不积极的态度是会降低免疫力的。

 

4、饮食不均衡。吃的乱，挑食，进食时间混乱，造成免疫系统所需营养不够。

 

5、抗菌过头。过度清洁自身，造成免疫系统只能适应干净的环境。

 

6、不做运动。不做运动，体力就会跟不上。免疫就会下降。

 

7、身体年龄增加。随着一岁又一岁的增长，身体老化，患病就会恢复的慢，也容易患病了。

 

 

免疫力低下的表现：

 

1、精神不振、无力、食欲低下、睡眠障碍、营养不足

 

因为免疫系统不能发挥作用，造成真菌细菌都找上门，所以就容易生病。生病还会加重机能损耗。生病、打针变成家常便饭，生病恢复时间久，并且可能反复。长此下去会影响身体和智力，甚至生更大的病。

 

2、感冒反复、炎症反复、腹泻反复

 

免疫系统失调，无法抵御生病来袭。

 

3、经常性疲累、打喷嚏

 

若是疲累去检查没什么问题休养几天就好了，但是可能过不了多久又出现这个感觉，可能是你吃少了。

 

4、伤口容易感染、肠胃娇气

 

身体受伤的部位好的很慢，还很容易发炎感染。在外就餐，吃同样的东西，比别人拉肚子的概率大。

免疫力低下要做好的这4件事：

 

一、补充均衡营养

 

吃出健康才是真本事，增强免疫力。大部分人吃东西考虑的都是能不能吃饱，好吃不，这样的问题，只有少数的才会考虑营养成分。其实营养均衡很简单，就是每天每餐用拳头衡量的话:主食一拳、肉两拳头、蔬菜两手一捧、牛奶两杯、水果两份、油2-3茶匙。保证饮食多样化，不要太单一，不要死磕某种事物。

 

二、喝水多、运动多、休息够

 

每天根据正常人摄入准则，喝够1.5-1.7L的水。为促进代谢喝2L

 

运动每天能保持30分钟以上，两小时以下。防止过度疲劳。

 

少熬夜加班、玩手机上网，睡够七个小时，顺应生理，保持免疫。

  
三、少甜、少油、少喝酒、不抽烟

 

甜品会影响我们的白血球，降低抵抗力，因此要注意控糖摄入。

 

食物油多容易脂肪堆积，妨碍免疫活动。建议少吃油炸和肥肉。

 

喝酒会影响肝脏机能，适当饮酒可调节机体，大量摄入就是危害。

 

研究表明，咖啡因、烟都会降低免疫，影响氧气供给。还对人体有危害，远离最佳。

 

四、保持健康心态、培养兴趣爱好

 

拥有兴趣爱好的人是会改变一个人的心性的，还能辅助疾病治疗。把压力转换，适当抒发，保证健康积极的心态，笑对人生，乐观是健康的良药。自然免疫疾病。

 

另外，可以从事一些放松身心的活动，诸如按摩、散心这样的活动，也有利于刺激免疫系统的提高。

多多补充1个元素：锌！

 

锌是人体不可缺少的一个元素，在提高免疫方面也是领头元素。锌还能抵抗感染，每天增加锌的摄入可以帮助我们提防禽流感的威胁。

 

瘦肉、豆类还有海里面的产品都富含锌，锌参与人体组织再造，维持生命活动。

除了锌我们还要注意蛋白的补充，无论是胶原蛋白、乳清蛋白还是免疫蛋白都有利于我们的免疫。

免疫力对于一个人来说是比较重要的，拥有正常的免疫力可以让人免受感染的困扰。我们无时无刻不在进行着呼吸，但是你知道空气中有很多的微生物吗？这些微生物包括大家耳熟能详的细菌、病毒、支原体、真菌等，如果人的免疫力不行的话，就容易受到这些微生物的侵袭。现实生活中有一些朋友比较容易感冒，这个可能就和免疫力低下有一定的关系。

免疫力的作用其实还有很多，总的来说主要包括免疫监视、免疫自稳、免疫防御。免疫防御主要就是指人体抵抗和清除病原微生物的功能，免疫自稳顾名思义就是指清除受损或者衰老的细胞、维持内环境的稳定，而免疫监视就是指监视人体内发生突变的细胞，一旦发现异常就把它们扼杀在摇篮里。很多人得癌症就是因为自身的免疫力不行了，这样的话就无法监视那些突变的癌细胞，给了癌细胞壮大的机会。既然免疫力对于人来说有这么多的作用，那我们应该如何提高免疫力呢？今天医者良言一文解答这个问题！

 

免疫系统主要由哪些部分构成？

目前来说人类对免疫系统研究的比较透彻了，免疫系统主要由体液免疫、细胞免疫、吞噬系统、补体系统等构成。体液免疫顾名思义就是指分泌某种物质来发挥免疫作用，这里面主要起作用的就是大家熟知的抗体。细胞免疫又由不同类型的T淋巴细胞构成，它主要靠自己身先士卒来杀灭致病菌，特别是病毒和癌细胞。

吞噬系统由很多种类型的吞噬细胞组成，当有对人体有害的物质进入体内的时候，巨噬细胞就会上前把它们吞噬。补体系统单纯听这个名字就应该能想到它是对免疫系统的一种补充，在之前人类对免疫系统了解不深的时候就认为人体的免疫力主要是体液免疫和细胞免疫。但是后来有人做了一个实验，发现把动物的体液免疫和细胞免疫破坏以后，它们依然有一定的抵御病原菌的能力，经过研究发现在动物体内存在着一种蛋白质，它们能直接溶解细菌，而且还可以促进加强、补充体液和细胞免疫的功能，因此而命名为补体。

提高免疫力需要采取综合性的措施

之前有朋友问我如何提高免疫力？问我有没有什么产品推荐，我明确告诉他说没有。虽然市面上有一些产品宣称能提高免疫力，但是那些都不太靠谱，而且价格还贵。要想提高免疫力，并不能单纯依靠某一种途径来实现，需要采取多种措施。

要想提高免疫力，最起码要吃好。人要想维持正常的免疫力，就需要有充足的营养物质作为保证，要尽量做到营养均衡。就拿抗体来说吧，它们的最主要的成分就是蛋白质，如果一个人每天的蛋白质摄入不足，那就会造成抗体的合成相对不足，自然会对免疫力造成不良的影响。

另外，现在也有大量的证据证明免疫力和维生素、矿物质等有着比较密切的关系。可以优先选择优质蛋白，这类蛋白质和人体的蛋白质结构类似，所以人体对于这种蛋白质的吸收能力比较强，常见的优质蛋白包括鸡蛋、鱼肉、牛肉、虾等。可以适当增加蔬菜和水果的摄入，正常成年人每天摄入的蔬菜应该控制在400g左右，每天摄入的水果控制在300g左右。每天摄入的食盐量应该在8g以内，油脂的量应该控制在25g以内。尽量不要吃油炸或者油煎以及熏烤类的食物，尽量不要吃垃圾食品。

可能大家会觉得自己不吃垃圾食品，但是一般人理解垃圾食品未必准确。垃圾食品是一大类食物的统称，主要是指焦糊、高脂、高盐、高糖类的食物，这类食物有个特点就是仅仅提供能量而没有别的什么营养元素，常见的垃圾食品包括油炸、罐头、蜜饯、可乐、方便面、香肠等食品。

 

 

提高免疫力的另一个比较重要的就是坚持锻炼身体。大家都听过生命在于运动吧，这句话写出了运动的重要性。运动对身体的好处是全方位的，不仅仅能让身体变得强壮，而且还能提高免疫力。不过需要注意，运动需要坚持才有明显的效果。每次运动的时间应该控制在30分钟，每周运动的次数不低于5次。运动的方式应该根据自身的情况来选择合适的运动方式，优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走、体操、羽毛球等。

除此之外，要想提高免疫力还得去掉身上的不良习惯。现在很多人的夜生活比较丰富，熬夜也成了家常便饭，但是长期熬夜以后必然会引起免疫力的下降。一般来说中医认为10点30分以后就算熬夜，而西医认为11点以后就算熬夜，但是不管如何都应该尽快控制在11点之前睡觉。还有一些人平时喜欢吸烟、喝酒，这些都会使免疫力下降。

很多人得了慢性病以后，就没有把它们放在心上，任由慢性病的发展，殊不知这样也会对削弱免疫力。就拿高血压来说吧，如果你不重视它，那就会增加心血管疾病的风险，试想如果一个人得了脑卒中都不能运动了，那他的免疫力会有多好吗？还有一些朋友可能心胸不够开阔，所以遇到一些不顺心的事就想不开，要知道一点，长期处于压抑的状态同样也会对免疫力造成不良的影响，平时应该学着排解情绪，用一颗平常心对待身边的人和事。

发霉、腐烂的东西相信大家都见过，比如平时家里肉买多了，时间一久，上面就会长出红红绿绿的斑点，有时候还会带着丝丝绒绒的毛毛，我们一般认为这样的事儿应该都是发生在“死物“身上的，可你能想象身体里的内脏也会”长毛“吗？是不是想想都觉得可怕？但这可绝不是一句玩笑或假设，如果不小心被”腐烂菌“感染了，那就很有可能成为现实。这个”腐烂菌“究竟是何来历呢？

 

 

“腐烂菌“---白色念珠菌

 

“腐烂菌“的真名叫做白色念珠菌，通常存在于正常人口腔、上呼吸道、肠道及阴道，一般在正常机体中数量少，不会引起疾病。

 

但当机体免疫功能或一般防御力下降，或正常菌群相互制约作用失调时，白色念珠菌就会大量繁殖并改变生长形式，侵入细胞，从而引起疾病，可累及皮肤、黏膜，有的还会累及脑膜、肺脏，因此可出现多种并发症，具体情况常与病变部位有关，如呼吸系统病变可并发肺炎，消化道病变可并发肠出血、肠穿孔，泌尿系统病变可并发肾衰等。

 

常见的白色念珠菌病

 

念珠菌病主要是由白色念珠菌引起的急性、亚急性或慢性感染，是最常见的真菌病，依据其感染部位的不同可分为以下几种：

 

 

1、念珠菌性阴道炎：好发于糖尿病及妊娠妇女，主要表现为外阴瘙痒、灼痛，严重时坐卧不宁，还可伴有尿频、尿痛及性交痛，急性期白带增多，白带特征是白色稠厚呈凝乳或豆渣样。

 

2、念珠菌性龟头炎：常与性接触传染有关。常见的是阴茎包皮和龟头轻度潮红、干燥光滑，包皮内板及龟头冠状沟处伴有白色奶酪样斑片。阴囊受累时，在与阴茎接触面上可见鳞屑红斑性皮疹，刺痒明显，累及尿道时，可出现尿频、尿急。

 

3、口腔念珠菌病：又称为鹅口疮，好发于婴幼儿，特别是新生儿。口腔粘膜、咽、舌、牙龈等处出现边界清楚的白色假膜，外围红晕，去除假膜可见红色湿润基底。若累及口角则有口角糜烂、皲裂等，有疼痛感。

 

4、皮肤念珠菌病：好发于皮肤皱褶处，如腑窝、腹股沟，乳房下，肛门周围及甲沟，指间，皮肤潮红、潮湿、发亮，有时盖上一层白色或呈破裂状物，病变周围有小水泡。

 

 

5、系统性念珠菌病：念珠菌感染可累及全身所有内脏器官，其中以肠念珠菌病及肺念珠菌病较常见。此外，尚可引起泌尿道炎、肾孟肾炎、心内膜炎及脑膜炎等，偶可引起念珠菌性败血症。所有内脏感染常继发于多种慢性消耗性疾病，且有长期应用广谱抗生素、皮质激素及化疗、放疗等诱发因素，症状多无特异性。

 

以上就是白色念珠菌易导致的疾病，其实白色念珠菌是很常见的病菌，一般情况下不会感染人体，生活中多注意清洁卫生，多注意饮食营养，积极提高免疫能力就能有效的预防白色念珠菌感染。如果出现以上疾病，一定要及时就医做真菌学和血清学的检查。

 

21岁的芸芸生命垂危，她躺在呼吸内科重症监护病房，医生说，她肺部的炎症非常严重，更糟糕的是，这种致病菌可不是一般的细菌，它是卡氏肺孢子菌。

 

很多人并不了解这种致病菌，也有人将其称为卡氏肺孢子虫，所以它曾经被划归为寄生虫，但后来研究者发现，划归真菌更为恰当，所以卡氏肺孢子菌导致的肺炎也称为真菌性肺炎。

 

正常人一般不会感染，它是一种条件致病菌，也就是说，只有在身体抵抗力下降的时候，这种真菌才会趁机入侵人体。

 

很多疾病都会导致抵抗力下降，比如恶性肿瘤，化疗药物等等。

 

但还有一种疾病，千万不能忽视，那就是艾滋病，艾滋病会破坏免疫细胞，机体抵抗力极度下降会出现多种感染，如带状疱疹、口腔霉菌感染、肺结核，特殊病原微生物引起的肠炎、肺炎、脑炎，念珠菌、肺孢子虫等多种病原体引起的严重感染等，后期常常发生恶性肿瘤，并发生长期消耗，以至全身衰竭而死亡。

 

起初，当芸芸被收住院的时候，医生并没有想到她会是艾滋病。

 

直到后来确诊为卡氏肺孢子菌肺炎，进一步抽血检查，最终明确为艾滋病。

 

我们曾写过多篇有关艾滋病的科普，事实证明，碰到疑难病例，你首先要考虑到艾滋病有没有可能，特别是不明原因的发热，消瘦，腹泻，呕吐，咳嗽等等。

 

很多人认为感染内科应该是发现艾滋病最多的科室，因为他们管理着全院的传染病，事实却并非如此，在艾滋病没确诊之前，因为某些不适症状，患者往往最先看的是呼吸内科，消化内科等，而发现往往都是一波三折。

 

我们曾觉得艾滋病离我们非常遥远，但后来我们才知道，它离我们是如此之近。

 

以致，越来越多的医生，重新提高了对艾滋病的认识……

 

在得知女友的病情后，芸芸的男友吓得瘫软在地，之后虽然抽血显示他体内HIV（—），但医生说，他与芸芸同房外，所以也有可能处于窗口期，一般来说，三个月及六个月连续复查两次，才能彻底排除。

 

一个21岁的女大学生为何罹患艾滋病，这在整个年级引起了不小的轰动，大家都在私底下议论纷纷，原来，在现任男友之前，芸芸还谈过两个男友，其中一个是校外理发店的美发师，不过那个美发师现在已经辞职离开，但从芸芸发病的时间来看，很有可能与其有关。

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相信大家都知道免疫力的重要性，作为人体的防御系统，免疫力有着抵御外来细菌、病毒的功能，保护人体不受伤害，是免疫系统的主要任务。我们所羡慕的不容易生病的人，往往都有着强大的免疫系统，免疫力越强，预防疾病的能力就越强。

当人体免疫力下降的时候，就是各种疾病、病毒、细菌入侵的最佳时机，这个时候我们自身的防御机制是无法抵挡得住病菌的攻击的，很容易被疾病击垮。而且随着年龄的增长，机体免疫力也是呈下降趋势的，因为各个器官都逐渐老化，各个功能也不如从前，导致人体的防御机制越来越差。

 

但我们的生活习惯、饮食习惯也会对免疫系统造成一定的影响，如果你发现自己的免疫力越来越弱，不妨好好反思一下，身上有什么不良习惯。

  
老年人免疫力下降，或许跟4种行为有关

 

睡眠不足

 

虽然有些朋友觉得睡眠时间长短跟人体健康没什么关系，一个人每天需要睡多久，跟他的体力恢复情况有关，但研究发现，睡眠时间经常低于4小时的人，体内对抗病菌的抗体就会直线下降，相比于每天睡8小时左右的朋友来说，他们更容易生病，而且生病后恢复期更长。

 

很多老年人普遍都有睡眠不足的问题，因为随着年龄的增长，体内激素紊乱，神经衰弱，导致失眠越来越频繁出现。这个时候我们不能轻视失眠问题，要及时找到解决办法，以免破坏人体免疫系统，给疾病可乘之机。

  
不注意个人卫生

 

虽然我们经常强调个人卫生的重要性，但很多老年人却经常因为节俭、对过去习惯的依赖等原因，没有做到勤洗澡、勤换衣服、饮食卫生等。在很多老年人心里，水是非常宝贵的，即使不需要他们付水费，他们也不舍得“浪费”一点水，经常用洗过蔬菜、米的水洗手，也不舍得用洗衣机洗衣服。

 

其实个人卫生跟免疫力强弱也有很大关系，不注意个人卫生的人，不经意间也给病毒留下了滋生和传播的机会。不吃剩饭剩菜、用清水洗手、口罩不重复使用、勤换衣物等习惯，都能极大地减少我们与病菌接触的机会。

经常抽烟喝酒

 

很多老年人都有抽烟喝酒的爱好，对于他们来说，喝酒和抽烟是自己坚持了一辈子的事，不是那么容易戒掉的，但随着年龄的增长，烟龄、酒龄的增长，烟草中的有害物质和酒精中的乙醇，对人体健康的损害也会更加直接，长期抽烟喝酒，会增加肺脏病变、肠胃疾病、心脑血管疾病的风险。

上了年纪以后，我们最大的任务就是守住健康，虽然很多不良习惯都具有致命的诱惑力，但为了降低生病的风险，避免人体免疫力下降，我们还是要做到戒烟限酒，别拿生命开玩笑。

  
不良情绪多

 

人老了以后，空闲的时间变多了，人也就更容易瞎想了。很多老年人平时也不爱出门，经常一个人待在自己的屋子里，也不爱与人交流，这些习惯都会让老年人变得越来越孤僻，心里的负面情绪越来越多，最终导致免疫功能紊乱。

 

人的年龄虽然在增长，但心态却可以保持年轻，希望大家都能学会坦然面对衰老，拥有自己的生活，不要总是陷入不良情绪当中。

  
总结：很多人一生都在追求健康，但健康其实一直都在离我们不远处，只要大家多改掉几个不良习惯，少做几件伤身事，积极提高身体免疫力，健康也会主动靠近。

如果体内的毒素不能及时排出体外，可能会使免疫力降低，人们就会容易生病，出现肥胖，长痘痘的情况。如果体内毒素大量堆积，还可能引起其他疾病。所以，如果身体出现这些表现，要提醒自己开始排毒。

 

长痤疮

 

体内大量毒素堆积，可能会产生有毒物质，将会随着血液循环流及全身，如果不能及时排出，可能会对皮肤造成损害，使皮肤变得更加粗糙，更容易长痤疮。

 

另外，精神过于紧张，长期食用脂肪含量高的食物也会引起长痤疮，所以不仅要在生活上注意，也要帮助身体内部排毒。

  

皮肤瘙痒

 

皮肤出汗也可以排出体内的毒素。如果平时压力较大，过于紧张也会影响排毒功能，导致皮肤瘙痒。

 

口臭

 

口臭大部分是由于胃积热或者是食积不化造成的，长时间堆积在体内就会慢慢变成毒素。此外，如果过量食用辛辣食物，过度劳累，也会引起口臭。

 

湿疹

 

如果肠胃功能较差，环境潮湿，也很容易出现湿疹，这是身体代谢产生的废物不能及时排出，长时间滞留在体内所致。

  
黄褐斑

 

保持皮肤白净是很多人的梦想，但是不知道何时起，脸上就出现了黄褐斑或者是黑色的斑点，这些斑点不仅影响美观，还让皮肤变得越来越粗糙，干燥。其实，对于女性来说，内分泌发生变化，肝脏出现疾病，长期摄入过量的酒精，长时间暴晒，都会使毒素堆积，进而引发黄褐斑。

 

所以，建议出门时可以佩戴遮阳帽，减少酒精的摄入，及时帮助身体排毒。

 

便秘

 

如果排便间隔大于3天，并且出现排便困难的情况，你很可能出现了便秘。排便也是人体排出毒素的方式之一，如果毒素长时间滞留体内，会影响消化系统正常运转，造成大肠功能异常，很容易引起便秘。

  
长期便秘，导致粪便不能及时排出，久而久之产生毒素，更易被人体吸收，还会引起口臭，导致人体器官功能减弱。

 

 

肥胖

 

如果人们长时间食用高脂肪，高热量的食物，会使体内的毒素增加，也会引起发胖。另外，患者还会感觉体弱无力，行动不便，轻微运动就会出现气喘，流汗的情况，还有一部分人会出现腰痛，关节疼痛的现象。

 

如果身体出现了这些症状，要及时排毒，几个小方法，或能帮助你排出毒素。

 

1、按摩排毒

 

在按摩时会促进全身血液循环，如果对腹部进行按摩，可以加快肠道的蠕动，能够帮助排便，促使毒素尽快排出体外。但是在按摩的时候要选择正确的方法，如果不清楚，可以到正规的按摩店咨询。

  
2、汗蒸排毒

 

汗蒸是要在特殊的环境中进行的，可以通过蒸桑拿将体内的毒素从毛孔中排出，但是对于高血压或者心脏疾病的患者，要慎重选择，尽量不要使用汗蒸的方法排毒。

 

说起来流汗，运动也可以帮助排出毒素，并且经常运动，对身体也有好处。

 

3、做清咳动作

 

这里的清咳运动跟咳嗽不一样，常做清咳动作能清除呼吸道中的异物，提高肺活量。每天可以做3次清咳动作，有助于清除喉咙里的异物和有害气体，排出毒素。

  
4、喝水排毒

 

多喝水能加快体内血流速度，增强代谢能力，能帮助排出体内的毒素，也可以在水中加入清热、止咳化痰和刮油排毒的食材，更快排出毒素，还有助于刮油减肥。

风寒感冒是常见的呼吸道疾病，其病因与呼吸道感染、鼻道狭窄等因素密切相关。对于轻症患者，可以通过居家用药缓解症状，而对于重症患者，则需及时就医。

伤风胶囊作为一种常用的中成药，其主要成分具有散寒解表的功效，对于风寒感冒的治疗效果显著。除了伤风胶囊，还有许多其他药物可以用于治疗风寒感冒，以下是一些常用的药物：

1. 利巴韦林：利巴韦林是一种抗病毒药物，可以用于治疗急性上呼吸道感染，对于风寒感冒也有一定的疗效。

2. 参苏丸：参苏丸中的炙麻黄绒具有发汗、祛邪的功效，可以用于治疗恶寒发热的风寒感冒。

3. 通宣理肺丸：通宣理肺丸可以用于治疗咳嗽鼻塞等风寒感冒症状，其中的苦杏仁具有宣肺、止咳的作用。

4. 小柴胡颗粒：小柴胡颗粒具有散结、祛痰、理气的功效，可以用于治疗咳嗽气虚等风寒感冒症状。

在使用以上药物时，需要根据患者的具体情况进行调整。如果用药一段时间后病情没有改善，甚至有加重的趋势，应立即停止用药并就医。

除了药物治疗，日常保养也是预防和治疗风寒感冒的重要措施。保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，增强自身免疫力，可以有效预防和治疗风寒感冒。

如果病情严重或反复发作，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

风寒感冒是一种常见的呼吸道疾病，其特点为患者体内寒气较重。因此，在饮食方面，患者需要特别注意，避免食用生冷寒凉的食物。

生姜汤、葱白茶、香菜汤等辛温散寒的食物，可以帮助患者驱散体内寒气，缓解感冒症状。而螃蟹性味寒凉，不适合风寒感冒患者食用，会加重体内的寒症。

除了螃蟹，以下食物患者也应注意避免：

1. 高糖食物：糖巧克力、甜糕点等高糖食物会生痰助湿，加重咳嗽痰多的症状。

2. 油腻食物：油腻食物生痰湿，难以消化，会加重肠胃负担。

3. 煎炸烧烤食物：炸鸡、烤鱼、油条等热燥上火的食物，会引起咽干咽痛。

4. 生冷寒凉食物：冰淇淋、冷饮、冰冻水果等生冷寒凉的食物，会加重体内的寒气。

风寒感冒患者的饮食应以清淡为主，多吃白米粥、小米粥、清汤面条等易消化的食物。同时，可适量摄入富含维生素C的新鲜蔬果，增强抗病能力。

在治疗风寒感冒时，除了饮食调理，患者还需注意休息，保持室内空气流通。如症状严重，应及时就医。

此外，以下药物可以帮助缓解风寒感冒症状：

1. 解热镇痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解发热、头痛等症状。

2. 抗病毒药：如奥司他韦等，可抑制病毒繁殖，缩短病程。

3. 抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪等，可缓解鼻塞、流涕等症状。

患者可根据自身症状选择合适的药物，并在医生指导下使用。

总之，风寒感冒患者在日常生活中应注意饮食调理，保持良好的生活习惯，以帮助身体恢复健康。

宝宝免疫力低下，是许多家长关注的焦点。事实上，宝宝免疫力低并非天生，而是受到多种因素的影响。以下九大原因可能导致宝宝免疫力低下，家长们应尽量避免。

1. 环境污染：大气污染、被动吸烟等不良环境因素会损害宝宝的呼吸道，影响肺部功能，进而削弱免疫力。

2. 营养不良：缺乏钙、锌、铁、维生素A、维生素D等营养素会导致宝宝营养不良，抵抗力下降。

3. 先天性疾病：如先天性心脏病、先天肺发育不良等，可能影响宝宝的免疫系统。

4. 免疫缺陷病：部分宝宝可能因先天性缺乏抗体或合成酶，导致免疫力低下。

5. 滥用抗生素：不合理使用抗生素会导致耐药性，破坏人体平衡，降低免疫力。

6. 擅自停药：疗程不够或擅自停药，可能导致病情反复，细菌长期潜伏，降低免疫力。

7. 滥用激素：过度使用激素会导致依赖性，影响免疫功能。

8. 临床误诊：如婴幼儿哮喘、咳嗽变异性哮喘等，易被误诊，导致治疗不当。

9. 不良习惯：睡前吃东西、抱奶瓶入睡、不刷牙等不良习惯，易诱发感冒、嗓子发炎等，降低免疫力。

为提高宝宝免疫力，家长应关注宝宝的饮食、生活习惯，创造良好的成长环境，并及时就医，避免误诊和误治。

感冒是小儿常见的呼吸道疾病，尤其在冬春季节更为多见。中医认为，小儿感冒多因外邪侵袭所致，如风寒、风热等。本文将介绍中医针对小儿感冒的常见治疗方法，包括中成药、推拿和家居验方等。

一、中成药治疗

1. 风寒感冒：表现为发热轻、不出汗、畏寒怕冷、流清涕、咳嗽等。常用中成药包括小儿感冒冲剂、午时茶、柴防冲剂等。

2. 风热感冒：表现为发热高、出汗、咽痛、流黄涕、咳嗽等。常用中成药包括小儿清热解毒口服液、板蓝根冲剂等。

二、中医推拿治疗

中医推拿可以疏风解表、清热解毒，缓解感冒症状。常用手法包括：

1. 清天河水：用于宣肺清热。

2. 推攒竹、揉太阳：用于疏风解表，发散外邪。

3. 推三关：用于发汗解表，驱散风寒。

4. 推脊柱：用于清热解表。

三、家居验方治疗

1. 香菜根、葱根煎水加冰糖代茶饮。

2. 白菜根、生姜、红糖煮水热饮。

3. 鲜芦根煮水代茶饮。

4. 咳嗽有痰的宝宝，可以用生梨煮水喝。

四、日常保养

1. 增强体质：多参加户外活动，增强抵抗力。

2. 注意保暖：避免受凉。

3. 保持室内空气流通：预防病毒滋生。

五、就医建议

如果小儿感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医。

幼儿时期，感冒是常见的病症，但有些孩子感冒时会出现身上起红点且伴有瘙痒的症状。这让许多家长感到困惑，不知如何是好。事实上，这种情况很可能是幼儿急诊的表现。

幼儿急诊是一种常见的病毒性上呼吸道感染，主要通过飞沫传播。发病时，孩子会出现发热、咳嗽、流涕、流泪等症状，同时皮肤上会出现红色丘疹，伴有瘙痒感。由于症状与普通感冒相似，很多家长容易误诊误治。

针对幼儿急诊，家长应保持冷静，及时带孩子去医院就诊。在医生指导下，进行正确的治疗和护理。以下是一些关于幼儿急诊的护理建议：

1. 保持室内空气流通，避免让孩子直接吹风。

2. 给孩子多饮水，以促进病毒排出。

3. 注意孩子的饮食，避免刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。

4. 使用温水擦浴，帮助孩子降温。

5. 如果孩子出现高热惊厥，要及时送医。

值得注意的是，幼儿急诊具有一定的自限性，大部分孩子在治疗和护理得当的情况下，症状会在1-2周内得到缓解。

此外，家长还应了解其他可能引起类似症状的疾病，如麻疹、手足口病等，以便及时识别和应对。

总之，面对幼儿感冒伴随红点瘙痒的情况，家长要保持冷静，及时就医，并按照医生的建议进行护理，帮助孩子尽快康复。

感冒，作为一种常见的呼吸道疾病，困扰着无数人。感冒主要分为风寒感冒和风热感冒两种类型。风寒感冒通常是由于外界寒冷刺激引起的，症状表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等。

针对风寒感冒，中医有多种治疗方法。其中，姜水泡脚就是一种简单有效的传统疗法。生姜具有温中散寒、止咳化痰的功效，泡脚时将生姜切片放入热水中，有助于驱散寒气，缓解感冒症状。

除了姜水泡脚，艾叶泡脚也是治疗风寒感冒的一种方法。艾叶具有温经散寒、祛湿止痛的作用，泡脚时将干艾叶放入热水中，有助于驱寒除湿，缓解咳嗽等症状。

此外，醋液泡脚也是治疗风寒感冒的一种方法。醋具有杀菌消毒、祛风除湿的作用，泡脚时将陈醋或白醋倒入热水中，有助于驱寒除湿，缓解感冒症状。

当然，除了泡脚，保暖也是治疗风寒感冒的重要措施。要注意穿着保暖，避免受凉，同时保持室内温暖舒适。

如果风寒感冒症状严重，应及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

总之，风寒感冒可以通过多种方法进行缓解，但最重要的是保持良好的生活习惯，增强自身免疫力，预防感冒的发生。

秋天，天气凉爽，很多人出现惰性，不愿意运动。然而，秋季正是增强体质、提高抵抗力的好时机。以下是秋季锻炼的十大原则，帮助您科学锻炼，健康度过秋天。

1、注意衣着

秋季温差较大，锻炼时要注意保暖，避免受凉感冒。建议穿着透气性好的运动服，并根据气温变化适时增减衣物。

2、及时补水

秋季气候干燥，运动时要注意补充水分，保持身体水分平衡。可以选择喝白开水、淡盐水或功能性饮料。

3、做好准备活动

运动前要进行充分的热身活动，预防运动损伤。可以选择慢跑、关节活动等动作，让身体逐渐适应运动强度。

4、循序渐进切忌过猛

秋季运动要循序渐进，避免突然增加运动量。要根据自身身体状况，合理安排运动时间和强度。

5、运动保护预防损伤

运动时要注意保护关节，避免运动损伤。可以选择合适的运动鞋和运动器材，并遵循正确的运动方法。

6、锻炼不能空腹

运动前要适当进食，避免低血糖。可以选择吃一些富含碳水化合物的食物，如香蕉、面包等。

7、酒足饭饱不宜运动

饭后不宜立即进行剧烈运动，以免影响消化。建议饭后30分钟再进行运动。

8、锻炼不宜路边

马路边空气质量较差，不适合进行锻炼。建议选择公园、广场等空气清新、环境安静的地方进行锻炼。

9、保证睡眠

充足的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

10、调整饮食

秋季饮食要注重营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。建议多吃一些富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米等。

秋冬季节适宜的有氧运动

1、跑步

跑步是一种简单易行的有氧运动，适合大多数人群。跑步可以增强心肺功能，提高免疫力。

2、爬山

爬山可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量。爬山时要注意安全，避免发生意外。

3、打羽毛球

打羽毛球可以锻炼身体协调性，提高心肺功能。打羽毛球时要注意保护眼睛。

4、骑车

骑车是一种低强度的有氧运动，适合各个年龄段的人群。骑车可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能。

5、游泳

游泳是一种全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。游泳时要注意安全，避免发生溺水。

免疫力是人体抵御疾病侵袭的重要防线，它的高低直接影响着我们的健康。然而，很多人对免疫力低下并不了解，导致容易被病毒侵袭。那么，免疫力低下有哪些表现？我们又该如何提高免疫力呢？接下来，我们将从多个方面为您详细解析。

一、免疫力低下的常见表现

1. 易感冒

免疫力低下的人更容易受到感冒病毒的侵袭，反复感冒，且恢复较慢。这表明人体的免疫系统功能下降，需要加强锻炼和调整饮食。

2. 免疫系统疾病

免疫力低下还可能导致免疫系统疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。这些疾病会严重影响患者的健康和生活质量。

3. 皮肤问题

免疫力低下还可能导致皮肤问题，如反复出现皮疹、皮炎等。这些皮肤问题可能与免疫系统异常反应有关。

4. 慢性炎症

免疫力低下的人更容易出现慢性炎症，如慢性胃炎、慢性肠炎等。这些炎症性疾病会长期困扰患者，影响生活质量。

5. 恶性肿瘤

免疫力低下还可能导致恶性肿瘤的发生。免疫系统功能下降，无法有效识别和清除癌细胞，从而增加了患肿瘤的风险。

二、提高免疫力的方法

1. 保持充足的睡眠

充足的睡眠有助于提高免疫力。每天保持7-8小时的睡眠，有助于增强免疫系统功能。

2. 均衡饮食

均衡的饮食有助于提供充足的营养物质，支持免疫系统健康。应多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。

3. 适量运动

适量运动有助于增强免疫力。每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 减压

长期处于压力状态下会损害免疫系统。学会放松心情，进行适当的休闲活动，有助于提高免疫力。

5. 避免不良习惯

吸烟、饮酒等不良习惯会损害免疫系统。戒烟限酒，有助于提高免疫力。

6. 定期体检

定期体检有助于及时发现并处理免疫系统相关疾病，保持健康。

女性的心肺功能在生理上比男性更为重要，特别是在女性怀孕和分娩的过程中。在怀孕期间，女性的心脏需要承担两个人的血液供应，这意味着心脏的负担比平时增加。随着孕期的推进，母亲的体重和身体水分都会增加，这进一步增加了心脏的负担。因此，女性需要提前做好心肺功能的储备，以便更好地应对怀孕和分娩过程中的挑战。

许多女性在怀孕后会出现手脚冰凉的情况，这可能是心功能不足的表现。为了改善这种情况，建议女性加强锻炼，增加心率，提高心肌力量。运动可以帮助增加心肺储备，提高心脏功能，从而改善手脚冰凉的症状。

除了运动，还有其他一些方法可以帮助改善手脚冰凉的情况。例如，泡澡时可以加入生姜、甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，这些精油可以促进血液循环，让身体暖和起来。此外，还可以通过按摩阳池穴来缓解手脚冰冷。此外，多补充维生素E、烟酸、B族维生素等营养物质，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免生冷食物、冰品或冷饮，适当吃辛辣食物也可以促进血液循环。

中医也有针对手脚冰冷的治疗方法，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常适合虚寒体质的人。

总之，女性应该重视自己的心肺功能，通过运动、饮食和中医等方法来改善手脚冰凉的症状，提高生活质量。

宝宝感冒咳嗽流鼻涕，这是很多家长都会遇到的问题。那么，宝宝感冒时可以洗澡吗？答案是肯定的，宝宝感冒洗澡并没有多大的问题。

首先，家长需要做好保暖工作。在洗澡过程中，确保宝宝体温保持舒适，避免感冒加重。夏天时，可以用热水给宝宝洗澡，可以帮助宝宝放松身体，缓解不适。而冬天则需要注意保暖，洗澡后要及时穿衣保暖，避免感冒。

其次，宝宝感冒期间，家长需要关注宝宝的饮食和休息。保持充足的睡眠，让宝宝多休息，有助于身体恢复。同时，适当减少户外活动，避免宝宝过度劳累。饮食方面，给宝宝多喝水，保持水分充足，有助于稀释鼻腔分泌物，缓解鼻塞。母乳喂养的宝宝，需要频繁喂养，以获取更多的营养和舒适感。此外，多吃富含维生素C的水果和果汁，有助于提高免疫力。

宝宝感冒期间，饮食应以易消化、少油腻、富含维生素的流质或半流质食物为主，如粥、面条等。以下是一款适合宝宝感冒期间食用的食谱：

食谱材料：白萝卜，瘦肉，大米，猪油，姜，葱，盐。

制作方法：先将白萝卜和瘦肉切成丁，姜和葱切成末备用。将大米淘净，用水泡上，泡一段时间后放入锅中熬煮。待粥熬开后，加入姜末、肉末和白萝卜丁，转小火继续熬煮。粥熬上半个小时后，加入适量的猪油和盐，最后加入葱花即可。

宝宝感冒期间，家长还需要关注宝宝的呼吸情况。如果宝宝出现呼吸困难、咳嗽剧烈等症状，应及时就医。此外，家长要定期为宝宝测量体温，观察病情变化。如果宝宝病情加重，应及时就医。