喝酒应酬、熬夜加班、食不定点……快节奏的生活不断侵耗着我们的身体，更在一点点地吞噬着我们的免疫力!不容瓦解的免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入异物，处理衰老、损伤等细胞的能力。

 

一般体质虚弱、营养不良、精神萎靡、食欲降低、睡眠障碍等情况的朋友免疫力往往都比较差。免疫力低下极易招致细菌、病毒、真菌等！

 

 

经常听到某某保健品宣称，有增强免疫力的功效，甚至一些非处方药也在大肆的宣传。而免疫力低下的人群确实也不在少数，这也让这部分保健品和药品有了巨大的市场。但实际上，作为普通人，根本不用吃这些保健品或药品的，在平常生活中，注意饮食的调整，就能恢复正常的免疫力了。

 

免疫力低下

 

如果经常有感冒、头痛、腹泻等反反复复，且生一次病就需要很长时间恢复。这种情况不可小视，免疫力低下最直接的表现就是容易生病，生病反过来也加重了机体的消耗，这是一种恶性循环，而通过药物治疗，又没有什么好的治疗方式。

 

人体免疫系统

 

通俗讲，有一部分免疫力是先天性的，比如第一道防线是皮肤。第二道防线是杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞，第一和第二道防线是人体天然的，不是针对某一个特定的敌人，谁来都防着，包括冠状病毒。

 

另一重要部分是后天的第三道防线免疫系统，比如感染过水痘治愈后，就基本再也不会得水痘了，因为体内已经产生了抗体，这是后天获得的，用于保护机体不再受同种异物的入侵。但是第三道防线只针对某一种特定的外源微生物，而未感染过新型冠状病毒的人，根本没有对抗这一病毒的抗体，所以很明显，免疫系统只能干着急，得至少等15天，才能起作用。

 

三道防线都失守，人就彻底沦陷了，只能请求外界药物干预治疗了。

 

说的提高免疫力，一般是指先天免疫力降低。只能是提高第一和第二道防线，确切说是第二道防线，提高溶菌酶的活性，和增强吞噬细胞的吞噬能力。所以，可参考以下6个方法，儿童同样适用：

 

1、及时补水。皮肤和黏膜系统需要水的滋润，特别是粘膜系统，如果缺水，则不能正常分泌黏液，纤毛摆动能力也会减弱，不能及时的清除异物，人就容易生病。

 

2、多食用含VC丰富的蔬菜水果。这一点多数人都知道，VC可增强免疫细胞，特别是中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌杀病毒的能力。如果VC不足，杀菌能力下降，人体也容易感染。

 

3、营养均衡充足。比如感冒时是要清淡饮食，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，但不代表不吃有营养的东西，因为对抗外界细菌病毒时，免疫细胞会大量的扩增，免疫因子也是，所以这时候营养一定需要跟上，肉、蛋、新鲜蔬菜水果尽可能平衡的跟上。

 

4、食用多糖类食物。多糖类食物确实能提高人体免疫力，但是最好的方法不是吃，而是静脉注射，吃进去，大部分的多糖就分解了，效果大打折扣了，但是也有报道称，口服也能提高溶菌酶的活性。所以比如香菇、木耳、灵芝等可以适当的吃，聊胜于无。

 

5、保持充足的睡眠、适当的体育锻炼，沐浴阳光，呼吸新鲜空气都能很好的帮助免疫系统恢复正常。

 

6、对于抵抗新型冠状病毒的免疫，没别的办法，只能是等疫苗除了再注射了。疾病康复病人的血清也具有治疗效果。

 

 

以上几点，尤其是前5点，其实是每一个人都应该做的，免疫力低下的人尤其应该照着做，并持续保持。养一个身强体壮的棒棒身体！

 

当你在跟患感冒的朋友谈笑风生时；

当你在呼吸城市被污染的空气时；

当你将一份路边摊烧烤吃下肚子时……

 

对你来说仿佛无事发生，但实际上病毒、细菌、真菌、寄生虫等各种病原体通过这些方式进入了你的身体，气势汹汹地试图占领一席之地。

 

可最终是什么铲除了这些进入身体的不速之客，让它们没能如愿、悻悻败退？ 

 

人体中的「守护大军」——免疫系统

 

我们身处的环境中、身体内部，有很多看不见、摸不着的危险，之所以我们能够安心生存，是因为体内常驻一支「守护大军」—— 由骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体、脾脏等器官组成的免疫系统，正是因为有了这支「军队」，才有三道难以攻破的免疫防线：

 

 

第一道防线

由皮肤、黏膜及其分泌物组成，能够阻挡病原体入侵机体。

 

第二道防线

是我们的先天性免疫系统，即生来就具备的免疫系统，包括体内的中性粒细胞、巨噬细胞以及杀菌物质，能够干掉一部分病原体。

 

第三道防线

是我们的后天性免疫系统，我们出生后通过不断接触环境中的病原体，使身体「学会」的免疫能力，包括细胞免疫和体液免疫两个部分，能够产生抗体和免疫因子，进一步保护我们的身体。

 

这三道防线使我们在危机四伏的环境中，能够泰然自若地生活。

 

增强免疫力，收好这份健康清单

 

我们对疾病的抵抗能力，主要依靠免疫系统，一旦免疫力下降，病原体就能更轻易地攻破身体的防线，在体内「作威作福」。

 

免疫力下降通常与年龄增长、不良生活习惯有关，以下这些令免疫力降低的习惯我们要尽量避免，同时注意及时补充营养，增强身体抗病能力。

 

 

冬季是疾病高发时期，身体拥有足够的抗病能力非常重要，想要提高自己的抵抗力，不妨从以上要点抓起~

 

疫情的肆虐让越来越多的人渐渐地开始关注自己的身体健康，“免疫力”一词也随之重回大众的视野。

 

免疫力，它是我们与生俱来的一道防线，抵御疾病同时，还能促进自我修复；它就是身体的守护神，默默地守护我们的健康。

 

生活中的免疫力 健康问题

 

免疫力越强，生病的概率就越低，但它却不是一直不变的，生活中如果我们不加留意，很容易就会引起免疫功能的紊乱。

 

一旦免疫力下降，身体就会随之亮起“红灯”，各种疾病就会趁机找上门来。

 

 

那么哪些行为习惯会损害我们自身的免疫力呢？

 

1 不良饮食习惯

研究表明，肠道菌群与免疫系统是密切相关的，高盐、高糖会扰乱肠道菌群，从而损害免疫系统，所以要避免过咸、过甜的食物。

 

不按时吃饭，很多人都不以为然，觉得这很平常，但是这么做却会打乱肠道免疫系统的规律，导致免疫力的降低。

 

还有些小伙伴只吃蔬菜或者只吃肉、蛋，这会造成蛋白质过少或过多。蛋白质过少，抗感染能力会下降；相反蛋白质过多，产生的尿素会增加，也对身体造成损害。

 

 

2 饮水量不足

水能促进人体的新陈代谢，加快有毒物质的排出，增强免疫力。

 

3 睡眠不足

充足的睡眠能够养精蓄锐，恢复身体的机能，经常熬夜的人更容易生病。

 

 

4 缺乏锻炼

每天有氧锻炼半小时，能增加白细胞的数量，提高抵抗力。

 

5 吸烟、喝酒

烟酒会使体内维生素C减少，维生素C的缺乏易导致杀菌能力的下降。

 

6 情绪不佳

悲伤、焦虑、愤怒等不良情绪会使免疫细胞活性下降，导致免疫功能下降。良好的情绪能够带来身体的健康，所以及时疏解情绪保持开心很重要。

 

日常生活中 如何提升免疫力

 

知道了哪些不良习惯会影响我们的免疫力，相信大家在生活中一定会小心“避雷”。但如果想在日常生活中提高自己的免疫力，不是短时间内就可以做到的，这是一个缓慢的过程。

 

疫情之下的居家生活打乱了我们原本的日常节奏，饮食增多、运动减少已经是不少人的常态。这时候，我们更要坚持健康的饮食结构，做到合理地安排生活作息，适当进行体育锻炼。

 

饮食上要营养均衡，适量补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，有了这些营养元素的免疫力才是“完全体”状态，否则就会像没有武器的士兵，面对敌人只能束手无策。

 

 

睡觉前关掉手机，早睡早起，充足的睡眠能让你维持一整天的精力充沛。

 

运动不仅能强身健体，还能促进身体释放多巴胺和内啡肽两种激素，让你摆脱不开心。虽然不能随意出门跑步、健身，但是如今在家里锻炼也不失为一种便捷的运动方式。

 

火爆全网的畊宏夫妇掀起了全民健身的狂潮，老老少少都能参与其中，其乐融融。明星教练带领你一起健身，还等什么呢？

 

做好个人与家庭防护

顺利度过疫情期

 

雨过总有天晴，花开终会“疫”散，即使疫情反反复复，只要我们做好防护，就都能平安度过。

 

而做好个人和家庭的防护，离不开酒精、口罩、消毒剂等物品。

 

如今已是全民口罩的时代，它不仅减低了病毒感染的风险，同时也隔绝其他呼吸道病菌的入侵；Dr.京提醒大家，隔离病毒、细菌等要选用医用口罩，普通的口罩并不能起到隔绝病菌的作用，医用口罩是一次性用品，使用过一次要丢弃，喷洒酒精等消毒方式并不能让口罩反复使用。

 

 

由于医用口罩是一次性用品，在常态防疫的大环境下，几乎每个家庭都会大量囤口罩防患于未然，酒精、消毒液等防护物品也成为了家庭必备。把这些疫情必需用品买齐，给自己和家人们都套上一层保护罩，不给病毒可乘之机！

免疫力就像是放在银行里的存款，平时体会不到，一旦到了关键时刻，作用就体现出来了，比如这次新冠肺炎，强大的免疫力能帮我们逃过一劫。

 

在大多数时候，免疫力是处于稳定状态的，我们要做的，是维持好这种稳定。

 

到了65岁以后，我们的免疫力就开始衰退了，这个时候我们要做的是让这种下坡缓慢一点。

 

免疫力是如何衰退的？

 

心血管疾病是会加快免疫功能衰退的。

 

心血管疾病其本质是人体的代谢异常和低度炎症反应，免疫系统会调动起来和身体的这种异常情况对抗，长期的低度炎症反应对人类免疫系统来说就像是一场消耗战，损伤惨重。

 

这也是为什么很多心血管疾病患者虽没进入老年，但是免疫功能衰退程度已经接近老年人了。

 

而吸烟、缺乏运动、肥胖、精神应激会引发慢性低度炎症反应，损伤人体的免疫系统。

 

免疫系统也会因为衰老而衰退。

 

下图是一份全球性大流感（比较少见，过去300年只爆发过9次）和普通流感的致死率分析，年龄低于10岁的儿童和65岁以上老人的死亡率是最高的。

 

流感导致的死亡率年龄变化图 (图片来源：Simon et al. Proc Biol Sci. 2015 Dec22;282（1821）：20143085.，图中的文字已进行汉化处理)

 

而对比不同年龄阶段的免疫力我们就能发现，人的免疫力和年龄变化有关，10岁以下的儿童免疫系统没有发育成熟，所以这个年龄阶段的孩子最容易生病，65岁是免疫力的分水岭，65岁之后免疫力就开始走下坡路了。

 

人体免疫力随着年龄的变化图 (图片来源：Simon et al. Proc Biol Sci. 2015 Dec22;282（1821）：20143085.，图中的文字已进行汉化处理)

 

老人的免疫力降低，是一种自然规律，这是人类衰老带来的一系列反应。

 

65岁以后，负责生产加工免疫细胞的造血干细胞和胸腺，功能减弱了，也就是产能减少，跟不上需求，免疫力就降低了。

 

免疫细胞不仅产能跟不上，质量也变差了，在人变老的时候，免疫细胞也在全面老化。

 

老了以后，免疫系统只剩下一堆老弱残兵，负责抵抗外来的病原体的淋巴细胞，斗争能力也变弱了。所以，当老人遇到新的病原体的时候（比如新型冠状病毒），他们的免疫系统很难建立有效的后天免疫反应，情况也会比年轻人严重。

 

衰老是自然规律，但我们并不是无可奈何，医学上有很多方法可以提高免疫力，值得借鉴。

 

强大的免疫力来自哪里？

 

人体需要平衡，从婴幼儿到老年，无时无刻都处于动态平衡中。

 

临床中，老年人或心血管病患者机体的平衡比较脆弱，一次应激或者稍不注意便会带来不良的后果，而强大的免疫力是维持这种平衡的关键。

 

1. 科学运动

 

经常运动的人，心肺功能更强，对氧气的利用也更好。每天坚持30分钟的中强度有氧运动，能强大我们的免疫力，帮助我们抵抗病原体。

 

建议老年人和心脏病患者通过到医院接受系统评估，制定科学的运动处方，改善心肺功能和机体代谢功能。

 

 

2. 均衡营养

 

尽量做到饮食均衡，荤素搭配，建议每餐7-8分饱，保证我们的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争。

 

3. 戒烟戒酒

 

如上文所说，抽烟、喝酒会引发人体慢性低度炎症反应，长期的慢性低度炎症是对免疫系统的重击，最终的后果就是引发高血压、糖尿病，进而降低免疫力。

 

4. 规范用药

 

慢性病患者规范用药，能帮助有效地控制好病情，维持体内环境的稳定和谐，有助于免疫系统休养生息。

 

除此之外，还要注意不能滥用药物。比如，滥用抗生素，就可能增强细菌的耐药性，也会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会。

 

而且，有些药物也会直接影响免疫系统，降低人体免疫力。一定要在医生的指导下使用。

 

5. 作息规律

 

生物钟紊乱会影响免疫力。

 

比如，经常熬夜的时候，我们的嘴角会容易起泡，这就是我们的免疫力降低了，疱疹病毒出来活动并引发疱疹的发生。

 

 

6. 心态良好

 

长期处于坏的情绪和压力下，也会伤害我们的免疫力。

 

坏的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质，这些递质就像是我们身体中的“快递”，坏情绪产生的递质会直接影响我们的免疫力。

 

所以，生活中一定要正能量，不要让坏的情绪影响自己太久。

均衡的膳食模式是保证免疫力的基础，但适当增加某些食物的摄入，能更好的增强免疫力，之前我们已经介绍了通过食物增强免疫力的方法，那么还有哪些方法呢？一起来看看具体该怎么吃吧。

 

1.水果，维C、黄酮类物质作用不小

 

 

维生素C对于免疫系统的三道防线都有一定作用：一来能帮助维护皮肤和黏膜的完整；二来它能促进吞噬细胞的吞噬作用；三来它能促进淋巴细胞的分化和增殖，促进抗体的形成。水果维C排行：酸枣、猕猴桃、山楂、丑橘、草莓……研究表明，黄酮类化合物通过影响有丝分裂、细胞间的相互作用和细胞的分泌过程，起到抗炎、提高免疫的作用。所以像柑橘类、葡萄、木瓜、蓝莓都可以多做选择。

 

2.蛋白质，大豆蛋白代替部分肉类

 

鱼类、奶类、肉类等优质蛋白是不可少的，而之所以强调用大豆蛋白代替部分肉类，是基于现在很多人都有肥胖、三高、脂肪肝、心血管疾病等问题。大豆类在提供优质蛋白的同时，不容易有长胖的风险。另外，大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙、能激活免疫系统的凝集素、调节肠胃功能的低聚糖、平衡雌激素的大豆异黄酮……所以常吃豆腐、豆浆、豆干等都是不错的选择。

 

3.学会利用益生菌

 

益生菌对提高免疫力的效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。所以平时补充酸奶、泡菜、豆豉都含益生菌的食物也有一定提高免疫的效果。

 

 

4.茶饮选择

 

除了饮食上下功夫，从中医的角度，日常喝些代茶饮，也是不错的选择。

 

安神助眠：睡眠质量与免疫力水平直接正相关。美国的一项研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。换句话说，睡眠质量越高，免疫力越好。所以若是有失眠问题的人，可以试试下面这款代茶饮：夏枯草10克、半夏9克、合欢花10克、远志10克，煮水后每晚睡觉前一小时喝。夏枯草和半夏是一个药对，有很好的安眠作用，合欢花使人心情愉悦，远志益智安神。

 

扶固正气:在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”，人体内的正气充沛，就不会受到邪气的侵犯，人也就不容易生病了。可以通过保元汤来扶助正气。甘草6-9克，党参9-15克，黄芪15-30克，煮水饮用。黄芪能补表气、党参补内气、甘草补中气，它们结合在一起，补气效果最佳。适合身体虚弱的人在换季时，增强体内正气，抵抗外邪入侵。

人的免疫功能正常的时候，病毒就不会轻易地侵袭到我们的身体健康。在病原体攻击人体的时候，免疫系统会立刻投入“战斗”。如果免疫系统是强大的，细菌、病毒就会自动投降。要有强大的免疫系统，养分必须跟得上。

 

一、能量要充足

 

一整天应摄入250~400g的谷类食品，包括米粉，杂粮，薯片等。

 

 

二、应食用高品质蛋白质丰富的食物

 

如瘦肉、鱼、虾、蛋等，鱼和禽类优先，平均每日摄入为120~200g。

 

三、多吃新鲜蔬菜和瓜果

 

一整天菜类不少于5种，最好超过500g，其中的一半是深色蔬菜。保证每日瓜果摄入量250~350g。

 

四、丰富油脂来源

 

适当增加必需脂肪酸的摄入量。一整天所需的食物热量中25%~30%来自脂肪的供给。

 

保证饮水量，一整天应保证饮用1500~2500ml的水，即3~4瓶500ml矿泉水。应多喝几次，有效饮水，餐前、餐后喝些鱼汤、鸡汤也是不错的选择。

老年，慢性病人提高免疫力的饮食建议

老人及慢性病人，如“三高”人群，更应重视科学饮食。根据慢性疾病的不同饮食，合理搭配。

 

主要食物与其他食物搭配

 

主要食物包括粳米和各种粗粮，杂粮，薯类，豆类等。一整天的摄入量为150~300g（生重）。

 

 

增加蛋白质的摄入

 

蛋白包括植物蛋白和动物蛋白。许多老人吃肉比较困难，可以选择比较容易吃的奶类、鸡蛋、鱼虾以及豆制品等。鱼和虾的每日摄入量为100g，大豆25~35g，牛奶300ml。

 

一整天的菜类不可少

 

一整天摄入350~500g菜类，250~350g瓜果。菜的味道应清淡，油少，盐少。

 

另外，一整天监测体重也要防止肥胖。还要注意饮食平衡，按时服药。如果条件允许，应一整天进行30分钟以上中等强度的常规运动。

不要轻信食品防病的谣言

人们常听到各种食品防病的谣言，有人说“吃大蒜可以防病”，大蒜是买不到的；有人说“抹香油在鼻孔里就能帮我们防病”，香油很快有销路了。其实大家一定要搞清楚，所谓食物对免疫的影响只是指基本作用，而功效堪比灵丹妙药的“特效食物”其实并不存在。

 

吃大蒜能预防病毒这其实是一种流言。蒜素被认为可以杀死细菌、病毒，但事实上，大蒜素只在动物实验中被证明是有效的，这并不意味着大蒜在人类体内确实可以杀死细菌、病毒，也不代表吃了大蒜就可以预防传染病。

 

在这里提醒大家，一定要理性，科学饮食，才能做好个人的防护，提高免疫力。

 

吃什么提高人的免疫力？

说起免疫力，可能很多人都或多或少听过，因为当感冒的时候，会有人说是免疫力不行。的确，免疫力确实是自身的一种防御机制，有了它以后我们可以免受外界细菌和病毒的感染，维持我们的健康的身体。

但是很多时候，免疫力的强弱并不容易控制，比如糖尿病病人吧，他们如果被感染以后就比较难恢复。这个主要是因为糖尿病病人的免疫力明显低于正常人，这种时候想彻底治愈糖尿病一时难以做到，但是可以通过控制血糖的平稳来维持正常的免疫功能。今天我来分享一下如何提升我们的免疫力。

1.吃什么能够提高人体的免疫力呢？

我们的强大免疫力需要蛋白质，因为大多数的抗体的成分就是蛋白质，如果缺少了蛋白质就难以合成足够多的免疫球蛋白。另外我们的人体在合成这些免疫细胞的时候也需要一些矿物质和维生素。

适当增加蔬菜和水果的摄入：可能很多人在外伤以后被医生告知适当多吃点蔬菜和水果，这个主要是蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助人体受损的组织的愈合。而正常人也可以多吃点蔬菜和水果来提升自己的免疫力，这个主要是因为这些食物中含有丰富的营养物质，它们能够提供一些营养进而有助于提升免疫力。推荐的蔬菜和水果包括菠菜、萝卜、葱、猕猴桃、苹果、芒果、葡萄等，具体的可以根据自己的喜好选择。

海鲜：很多人都吃过海鲜吧，他们不仅美味可口，而且也含有很多的营养物质，比如蛋白质、矿物质等，经常吃海鲜可以提高我们的免疫力。但是需要注意对于海鲜过敏的人应该尽量不要吃这种食物，否则可能会因为诱发过敏性休克和窒息而致人死亡。

茶：现实中可能也有不少人喜欢喝茶吧，不知道有没有人注意到，经常喝茶的人感冒的发生率是比较低的，这个主要就是因为茶水对于提高人体免疫力有一定的帮助。有一项研究表明，经常喝茶的人，他们的体内的干扰素的含量是不喝茶的10倍，这些干扰素的存在可以帮助人体更好地抵御流感病毒的侵犯，降低感冒的发生率。

酸奶：这里需要我说的酸奶是那种用纯牛奶发酵而获得的一种奶制品，并不是那种酸酸乳。被发酵后的奶制品中不仅更利于人体吸收，而且里面含有很多的益生菌，它们能够维持肠道正常的菌群，从而提升人体的免疫力。

2.除了饮食以外还需要注意一下事项：

坚持运动：都说生命在于运动，这句话是很有道理的，可能大家发现长期卧床的老人，他们大多活不久。运动的意义在于能够促进血液循环，有利于代谢废物的排出，这些都有利于提升免疫力。但是要注意，运动需要长期坚持，每次运动应该不低于30分钟，每周不少于5次，尽量选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步，具体的可根据自己的情况选择。

不要熬夜：现在很多人都喜欢熬夜，殊不知这样会降低人体免疫力。经常熬夜的人可能有这种经历，昨天好好的，结果到了第二天感冒了，从这能看出熬夜是能够降低人体免疫力的。人在白天活动了一天以后，如果晚上不按时睡觉，会使人体的免疫细胞的功能下降。每天应该至少做到11点之前睡觉，保证7个小时的睡眠。

积极治疗基础疾病：很多人之所以免疫力低，主要就是因为有基础疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，如果积极控制这些疾病，也有助于维持人体正常的免疫功能。

其他：保持良好的心态、维持体重指数BMI＜24、戒烟酒等。

最后小结：我们可以通过食用一些蔬菜、水果、海鲜、茶水、酸奶来提升免疫力，同时注意坚持运动、不要熬夜、积极治疗基础疾病等。

随着生活压力的增加，现代人会出现各种各样的疾病，那么出现这些情况我们可以吃哪些食物可以帮助我们改善呢？该如何调理我们的身体健康呢？以下的几种食物可以有效地帮助我们改善体质，帮助我们提高自身的免疫力。

 

1.枸杞

枸杞中含有14种氨基酸、甜菜碱、大黄素甲醚、枸杞多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C等营养成分。枸杞的成熟果实可以作为坚果食用，同时也是一种营养滋补品。枸杞富含多糖，而且还是一种水溶性多糖，具有免疫调节和抗肿瘤作用。许多研究表明，枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、保护和改善生殖功能等功能。

 

2.百合花

百合的花朵是含有丰富的多糖和多种维生素以及微量元素，不仅能够促进细胞的再生能力，还可以清除皮肤的深层毒素，还可以帮助加快身体的新陈代谢速度。对于女性来说还可以帮助滋养肌肤。

3.鸭肉

鸭子不仅是餐桌上的好菜，也是人们补充的好食物。鸭肉的营养价值和鸡肉差不多。鸭肉含有的蛋白质含量比较多，而且还含有适量的脂肪和碳水化合物。鸭肉中也含有不饱和的脂肪酸，所以不仅可以帮助降低胆固醇，还可以起到预防心脑血管的疾病。如果我们经常感觉到便秘或者体质虚弱的人群是可以适当的选择吃一些鸭肉来进行改善的。

4.枣

大枣的特点就是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质可以使我们面色红润，因为具有滋养皮肤和血液的营养元素。如果经常煮红枣粥或红枣汤，不仅可以促进造血，有效预防贫血，还能使皮肤越来越红润。

5.鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇而且营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含7克蛋白质。鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，营养价值非常高，是人类经常食用的食物之一。鸡蛋被医学界认为是良好的蛋白质食品，其中卵清蛋白、卵清蛋白和卵清蛋白是完整的蛋白质。我们可以把鸡蛋和黄豆或者豆浆一起吃对人的身体更有好处。

 

以上的几种我们可以多吃一些，不仅可以帮助我们提高身体的免疫力，还可以帮助我们补充所需的营养元素。

 

补充良好的蛋白质，可以提高免疫力哦~

 

蛋白质是维持免疫系统高效活力第一要素。良好的蛋白质营养，作为基本原料参与各种细胞的合成，免疫系统的组织、器官和细胞也不例外。

 

宝贝们应该都知道，人体的免疫系统包括免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子，良好的蛋白质营养是构建免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子的物质基础。而作为对病原的免疫应答又包括先天性免疫和适应性（特异性）免疫两套防御体系，尽管他们发挥抵御病原体入侵的机制不同，但都需要良好蛋白质营养，而在免疫应答时免疫细胞迅速增值和免疫因子产生的物质基础更离不开蛋白质。

 

 

为了随时应对入侵者，人体必需保持对入侵者的高度警惕，这就需要时刻维持身体免疫系统的活性，与身体所有细胞一样免疫细胞也需要不断的更新，也需要消耗大量的蛋白质，以及帮助蛋白质合成和周转的各种营养物质。

 

那么，哪些食物中富含优质蛋白呢？

 

1. 母乳：对于婴幼儿来讲，母乳蛋白质绝对是质量最好的，而且母乳中蛋白质水平非常适宜，不多不少，恰到好处。建议满6月龄以前的宝宝纯母乳喂养；满6月龄后再继续母乳喂养基础上，开始添加辅食，母乳喂养至两岁。

 

2．肉鱼类食物：动物性食物基本都是优质蛋白质来源。儿童辅食应该足量食用畜禽瘦肉和鱼虾类食物。畜禽瘦肉不仅提供优质蛋白质，而且还是铁、锌、维生素等微量营养素密集的食物。鱼类除提供优质蛋白质，还提供很重要的多不饱和脂肪酸。

 

3．蛋类：鸡蛋蛋白质一般是用作优质蛋白质的标杆，其蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易被机体吸收，利用率可以达到98%以上，而且食用方便。1岁以后的儿童，每天要吃一个鸡蛋。

 

 

4．动物乳：奶类营养成分齐全，易于消化吸收，牛奶中蛋白质含量约3%，必需氨基酸比例符合人体需要，和鸡蛋一样，牛奶蛋白质也被认为是优质蛋白质的标杆。母乳之后，1岁以上的儿童，每天应有500ml左右的奶量，有母乳最好，不能母乳喂养或母乳不足时，可以选择合适的幼儿配方奶，也可以配合适量的鲜牛奶、酸奶等作为幼儿辅食。2岁以后儿童每天应饮奶300ml~400ml鲜牛奶或相当量的奶制品。

初秋，是一个很容易引发流感的季节，这个时候适当的提高自己的免疫力就可以起到很好的预防流感、感冒的问题。优质的高蛋白食物对于身体提高免疫力非常有帮助，可以起到预防流感、感冒的作用。可以选择一些海鲜类食物如牡蛎、虾、肉类是非常优质的动物蛋白。菌类食物如蘑菇类食物是植物优质蛋白的食材，当然一些含有特殊挥发油的食材也有帮助身体提高免疫力的功效，比如葱、姜、蒜，将这些食材合理的搭配到饮食中就是很好的提高免疫力预防流感和感冒，你要不要试试 ?

 

 

 

鱿鱼香菇汤

 

原料：水发鱿鱼、水发香菇、虾仁、肉末、冬笋片

 

制法：将水发鱿鱼切成 3 厘米长的斜方块，放在开水中焯一下，捞起沥干。香菇去蒂洗净切片。锅内加入油烧热，加入葱末、肉末、冬笋片、香菇片加入煸炒，注入清水，然后加入浸泡的虾仁及料酒、精盐、白糖，煮开后，放入鱿鱼片，片刻后加入水淀粉勾芡，加入味精、胡椒粉，淋上麻油即成。

 

功效：鱿鱼中含有丰富的优质蛋白和微量元素钙、锌、碘；虾仁是高蛋白零脂肪的食材，两者搭配提高了动物优质蛋白，香菇这种菌类食材是高蛋白的植物食材，含有的粘多糖可以提高身体综合素质；优质的动物蛋白加上优质的植物蛋白可以帮助身体提高免疫力，预防流感和感冒。以上食材具有滋阴养血、润燥生津的作用，帮助缓解春季干燥。

 

 

 

当归生姜羊肉汤

 

原料：羊腿肉 500 克、生姜 20 克、当归 5 克

 

制法：将生姜切成薄片待用，羊腿肉切成厚片，用开水焯一下，去掉腥气，再依次加入羊腿肉、当归、生姜放入砂锅中加水煲，大约 1 小时后汤成奶白色，加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味即成。

 

功效：羊腿肉是丰富的高蛋白食材，生姜中含有的挥发油可以提高食欲，当归的水溶液中含有酪氨酸酶，具有很强的活性，可以很好的抗衰老，增强身体免疫力，当归生姜羊肉汤具有很强的提高身体免疫力的功效，预防春季疾病必备的食疗方。

 

 

 

甜蒜玉米粥

 

原料：玉米粒、大蒜、糖醋适量

 

制法：将大蒜瓣剥去外皮，放入碗中浸渍 1 日；玉米粒泡软加入锅中熬煮软烂，加入适当的食用碱。放入腌好的蒜瓣，再次煮开即成。

 

功效：玉米中含有复合尼克酸，需要用食用碱可以变成尼克酸帮助身体吸收，尼克酸可以帮助身体提高免疫力，大蒜中含有的大蒜素可以帮助身体提高抵抗力，抵抗流感病毒，甜蒜玉米甜粥是很好的提高身体免疫力的粥品，可以在早餐试试。

 

牡蛎猪肉粥

 

原料：鲜牡蛎、糯米、瘦猪肉、料酒、精盐、油、大蒜末、葱末、味精、胡椒粉各适量

 

制法：将牡蛎用清水洗净；猪肉洗净切丝；糯米淘洗干净，放入锅中，加入清水适量熬煮成粥，煮至糯米开花时，加入牡蛎肉、瘦猪肉、料酒、精盐，适量油，继续熬煮至米软烂，肉熟时加入大蒜末、葱末、味精、胡椒粉，调味即成。

 

功效：牡蛎含有丰富的锌，有助于提高抵抗力，糯米温中暖胃，滋补脾胃，瘦猪肉含有优质的高蛋白，牡蛎猪肉粥可以很好的帮助身体提高免疫力，粥品可以帮助身体补充水分，缓解身体因为春节缺水造成的不适症状。

 

黄花鱼丸汤

 

原料黄花鱼肉（小）、猪肉馅、茼蒿、鸡蛋、葱、蒜，茼蒿

 

制法：将黄花鱼肉和猪肉馅加入鸡蛋调成丸子，再调入葱、蒜，锅开依次做成丸子即成，锅开后加入茼蒿

功效：黄花鱼属于高蛋白食材，加入猪肉馅强强联合蛋白质更高；可以增强身体抵抗力，蒜的加入可以有效帮助身体杀菌；茼蒿含有丰富的 B 族维生素，可以帮助身体增强抵抗力帮助预防春季流感、感冒的发生。

 

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我从来没有想过，自己会在某一天突然变成一个“红点人”。那天下午，我正在家里看书，突然感觉到身上有些痒，起初我并没有太在意，毕竟夏天蚊虫多，偶尔被咬一下也很正常。可当我站起来，准备去厨房倒杯水时，镜子里的自己吓了我一跳。我的大腿、后背、甚至腿上都长满了红点，像极了被蚊子咬过的样子，只是数量更多、更密集。慌乱之中，我打开了京东互联网医院的APP，开始了一场线上问诊。

医生很快就回复了我，询问了我的症状和近期的生活情况。通过对话，我了解到这些红点可能是丘疹性荨麻疹，可能与我最近感冒发烧、身体免疫力下降有关。医生建议我吃抗过敏药，并且避免食用辣的、海鲜之类的食物，不能喝酒。同时，也要注意休息和营养均衡，避免抓挠和热水烫洗。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始我还有些担心和焦虑，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，红点也慢慢消退了。整个过程中，京东互联网医院的医生给予了我很大的帮助和支持，让我在家里就能得到专业的医疗服务，省去了去医院排队等待的麻烦。

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，生活节奏快。最近两个月来，我开始感到左腿酸痛，尤其是在运动后，疼痛感更为明显。起初，我以为只是肌肉疲劳，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，疼痛感不仅没有减轻，反而有所加重。有时候，连走路都会感到不适。右腿却没有任何问题，这让我非常困惑和担心。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷、冷敷等，但效果都不明显。甚至有几次，我在夜间被疼痛惊醒，无法入睡。这种情况让我感到非常焦虑和无助。我开始担心自己是否患上了某种严重的疾病，或者是否需要进行手术治疗。

在朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位资深的中医师。医生首先询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片进行分析。根据我的描述和舌苔情况，医生判断我可能患有寒湿痹阻，建议我服用一周的中药颗粒剂，并在服药四天后再次拍摄舌苔照片以便调整治疗方案。

在医生的指导下，我严格按照药方服用中药，并注意了饮食和生活习惯的调整。果然，经过一周的治疗，我的左腿疼痛感明显减轻，甚至可以说已经完全消失了。这种在线问诊的方式不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务和指导。

我是一名在哈尔滨市工作的白领，最近几天总是感到皮肤痒，尤其是在夜晚。起初我以为是因为换季的原因，但随着时间的推移，症状并没有改善。于是我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

我选择了一个晚上，登录了京东互联网医院的平台，很快就被分配到了一位三甲医院的主任医师。由于是半夜，医生回复得稍微慢一些，但我理解他们白天也要出专家门诊，非常辛苦。

我向医生描述了我的症状，告诉他我只感觉到皮肤痒，并没有其他不适。医生很快就给出了初步诊断，认为我可能患有湿疹，并且属于脾虚湿盛型湿疹。医生开具了处方，并告知我需要注意生活习惯，保持通风清洁干燥，避免食用鱼虾鸡蛋辣椒酒等刺激性食物，洗澡时也要轻柔一些，不要用过热的水刺激皮肤。

我按照医生的建议去药店买了药，并且开始调整自己的生活习惯。几天后，我的皮肤痒的症状明显减轻了，心情也变得轻松起来。通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性，感谢医生们的辛勤工作和无私帮助。

前列腺痛，一种常见的男性泌尿生殖系统疾病，给患者的生活带来了不小的困扰。这种疼痛并非偶然，而是由多种微生物感染引起的。常见的病原体包括病毒、支原体、衣原体、细菌、螺旋体、真菌和滴虫等。这些微生物通过尿路感染，逆行蔓延至前列腺腺管，引发细菌性炎症。免疫力低下的患者更容易受到感染。

前列腺痛的主要症状包括尿频尿急、尿道灼热、疼痛放射至龟头部位、白色液体排出等。疼痛不仅局限于前列腺，还会扩散至后尿道、会阴、肛门、阴茎、睾丸、阴囊、腹股沟部、会阴、小腹、大腿、臀部、直肠等部位。值得注意的是，初期患者可能会出现性亢奋，但随着病情发展，这种情况会逐渐消失。

如果不及时治疗前列腺痛，病情会进一步恶化，可能导致肾绞痛甚至前列腺癌。因此，患者需要引起重视，及时就医。

为了更好地预防和治疗前列腺痛，以下是一些注意事项：

• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 注意个人卫生，保持泌尿生殖系统清洁。
• 避免长时间坐着，适当活动。
• 避免过度饮酒和吸烟。
• 定期进行体检，及早发现并治疗疾病。

太子金是一种在香港夏季较为常见的儿科疾病，主要影响婴幼儿。这种疾病通常表现为高热、咳嗽、喉咙痛等症状。由于香港夏季气温高，湿度大，为细菌和病毒提供了良好的繁殖环境，因此，太子金在夏季的发病率相对较高。

为了预防太子金，香港的家庭可以采取以下措施：
1. 保持室内通风，避免空气污染，降低室内温度，保持舒适的居住环境。
2. 培养良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免与生病的人密切接触。
3. 增强孩子的免疫力，通过合理饮食、适量运动等方式提高孩子的身体素质。
4. 季节变换时，及时为孩子增减衣物，避免受凉。
5. 避免带孩子去人群密集的场所，减少感染机会。

治疗太子金，首先应针对症状进行对症治疗。高热时可以采用物理降温，如用温水擦拭身体、使用冰袋等。咳嗽和喉咙痛时，可以使用止咳药水和消炎药。在治疗过程中，家长要密切关注孩子的病情变化，如有病情恶化，应及时就医。

香港的医疗机构在治疗太子金方面积累了丰富的经验。针对不同年龄段的孩子，医生会根据病情制定个性化的治疗方案。对于轻症患儿，可以通过门诊治疗；对于重症患儿，可能需要住院治疗。在治疗过程中，医生会密切关注患儿的病情变化，调整治疗方案，以确保患儿能够尽快康复。

总之，预防太子金的关键在于保持良好的个人卫生习惯和增强孩子的免疫力。家长要关注孩子的身体状况，及时发现病情变化，及时就医。通过家庭和医疗机构的共同努力，可以有效预防和治疗太子金。

夏季感冒的真相：谁也不能免俗

在社交媒体上，经常会看到这样一句话：“只有笨蛋才会在夏天感冒。”这种说法不仅缺乏科学依据，还可能会误导公众。实际上，夏季感冒并不是因为个人智商或行为问题，而是由多种因素共同作用的结果。下面，我们将从医学角度探讨夏季感冒的真相，并介绍如何通过互联网医院和线上问诊来更好地管理和预防感冒。

夏季感冒的原因

首先，需要明确的是，感冒是由病毒引起的，而不是由气温变化直接导致的。夏季感冒的主要原因包括：

• 空调和冷气系统：在夏季，人们经常待在空调房间中，导致室内外温差大，易使人体抵抗力下降，增加感染病毒的风险。
• 人群聚集：夏季是旅游、户外活动和社交聚会的高峰期，人群密集使得病毒更容易传播。
• 免疫力下降：夏季气候干燥，人们可能会忽视水分摄入和休息，导致免疫力下降，易感染病毒。

互联网医院和线上问诊的优势

在面对夏季感冒时，互联网医院和线上问诊提供了便捷和高效的解决方案。以下是它们的几个优势：

• 24小时在线：无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时访问互联网医院和线上问诊服务。
• 避免交叉感染：通过线上问诊，可以避免去医院等公共场所，减少交叉感染的风险。
• 专业医生指导：互联网医院和线上问诊平台通常有经验丰富的医生团队，能够提供专业的诊断和治疗建议。
• 药品配送服务：一些平台还提供药品配送服务，方便患者在家中就能获取所需的药物。

如何预防夏季感冒

虽然夏季感冒不可避免，但我们可以采取一些措施来降低感染的风险：

• 保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免触摸面部等。
• 注意室内空气质量，定期清洁空调和通风系统。
• 合理使用空调，避免过度降温和长时间待在空调房间中。
• 增强免疫力，通过均衡饮食、适量运动和充足休息来提高身体抵抗力。

结语

夏季感冒并不是因为个人智商或行为问题，而是由多种因素共同作用的结果。通过了解夏季感冒的真相和采取预防措施，我们可以更好地保护自己和他人的健康。同时，利用互联网医院和线上问诊服务，可以在家中就能获取专业的医疗建议和治疗，提高生活质量和工作效率。

孕中期感冒会影响胎儿吗？

孕期感冒是许多准妈妈都会遇到的问题。在孕中期，由于身体免疫力下降，孕妇更容易感染病毒。那么，孕中期感冒是否会对胎儿造成影响呢？

首先，我们需要明确的是，感冒本身并不会对胎儿产生直接的影响。然而，如果孕妇在怀孕期间患上感冒，可能会引起一些并发症，例如鼻塞、喉咙痛、咳嗽等，这些症状可能会影响孕妇的睡眠质量，进而导致精神状态不佳，从而间接影响胎儿的发育。

其次，如果孕妇在孕中期患上流感，特别是甲型或乙型流感，那么就有可能对胎儿造成一定的风险。这是因为流感病毒可以通过胎盘进入胎儿体内，导致胎儿出现先天性心脏病、脑损伤等问题。因此，孕妇在孕中期应尽量避免接触流感患者，并且接种流感疫苗。

最后，对于已经感染了感冒的孕妇，应该积极治疗，以减轻不适症状。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足休息、适量运动等，有助于提高身体免疫力，减少疾病的发生。

我是一名大学生，最近总是被烂嘴角困扰。每天早上醒来，嘴角总是裂开一道口子，疼痛难忍。起初我以为只是皮肤干燥，涂了些润唇膏也没见好转。后来，情况越来越严重，连吃饭都成问题。我开始感到焦虑和窘迫，担心同学们会嘲笑我。于是，我决定寻求专业的帮助。

我登录了京东互联网医院，选择了在线问诊。医生很友善地询问了我的饮食习惯和生活方式。原来，我吃得太精细，缺乏维生素B，导致口角炎反复发作。医生建议我多吃粗粮和新鲜蔬菜，补充维生素B。同时，也要注意口腔卫生，避免用力咬东西或舔嘴角。

我按照医生的建议去做，慢慢地，烂嘴角开始好转。现在，我已经恢复正常的生活和学习，感谢京东互联网医院和那位医生。在线问诊不仅方便快捷，还能得到专业的医疗建议，真的是太棒了！

低体重儿是指在出生时体重低于2500克的婴儿。在长沙夏季，由于高温多湿的气候特点，新生儿容易受到各种疾病的影响，其中低体重儿尤为需要注意。以下是对低体重儿的介绍以及针对长沙夏季的家庭预防和治疗策略。
一、疾病介绍
低体重儿可能由于母体营养不良、胎盘功能不全、早产、胎儿发育不良等原因导致。这类婴儿的免疫系统较弱，容易感染各种疾病，如呼吸道感染、腹泻、尿路感染等。此外，低体重儿还可能伴随生长发育迟缓、智力发育障碍等问题。
二、家庭预防措施
1. 保持室内空气流通，避免婴儿直接暴露在高温环境中。
2. 喂养要定时定量，确保婴儿获得充足的营养。
3. 注意婴儿的个人卫生，勤换尿布，保持皮肤清洁干燥。
4. 加强室内消毒，减少细菌和病毒的传播。
5. 增强婴儿的免疫力，可通过母乳喂养、补充维生素等方式实现。
三、治疗策略
1. 及时就医，针对感染性疾病进行抗感染治疗。
2. 营养支持，通过调整饮食结构，补充营养素，促进婴儿体重增长。
3. 注意保暖，避免婴儿受凉。
4. 观察婴儿的生长发育情况，定期进行体检。
四、其他注意事项
1. 避免婴儿接触二手烟和空气污染。
2. 加强家庭护理，提高婴儿的生活质量。
3. 关注婴儿的心理需求，保持良好的亲子关系。

我从来没想过，自己会在网上寻求医生的帮助。然而，当我发现自己的体温居高不下，白细胞低得吓人时，我开始感到绝望。我的家人都很担心，尤其是我的妻子，她总是提醒我要及时就医。但是，鸡西市的医院人满为患，排队等待的时间太长了。我甚至开始怀疑，是否有更好的选择。

那天晚上，我在网上搜索“发烧不退怎么办”，结果发现了京东互联网医院。出于好奇，我点进去，填写了自己的症状和病史。很快，一位医生就回复了我，要求我提供血常规报告。虽然我对这种线上问诊方式持怀疑态度，但我还是上传了报告。医生看完后，告诉我需要进一步检查，不能仅凭血常规判断发热原因。我开始感到不安，担心自己的病情会恶化。

接下来的几天，我一直在等待医生的回复。期间，我尝试了各种方法来降低体温，包括吃药、打针、甚至用冷毛巾敷额头。但是，我的体温仍然在38.5度左右徘徊。直到医生再次联系我，告诉我可能需要住院治疗时，我才意识到问题的严重性。

我很感激那位医生，虽然我们从未见过面，但他给了我及时的建议和帮助。现在，我已经在医院接受治疗，希望能早日康复。这个经历让我明白，互联网医院并不是替代传统医疗的工具，而是可以作为补充手段，提供更便捷、更快速的医疗服务。尤其对于那些生活在偏远地区或无法及时就医的人来说，线上问诊可能是他们的救命稻草。