甲亢，是当代人头痛的一个常见疾病，是一个在女性群体里经常见到的一个疾病。现在是一个快节奏社会，每个人都有着或多或少的压力，正因为压力的存在也致使甲亢疾病高发。对于甲亢患者来说，不仅要管理好情绪，还要重视饮食，知道自己该吃什么，该避免什么。首先你要知道它的危害有哪些，其次做好饮食管理。

 

 

甲亢疾病会给身体带来哪些危害？

 

神经方面

 

当患上甲亢的时候，我们的神经系统就会受到影响。患者集中表现为言语的表达不清，很爱说话很爱动，思想不能集中，总是疑神疑鬼。更多的时候还会出现幻觉，甚至变得很狂躁，并且伴随着出很多的汗，身体发热，心跳加速，体重也是明显的下降。

 

甲状腺肿大

 

自己的脖子会逐渐开始变大，若是在甲状腺附近血流逐渐变多，在腺体上下也还会有血管的声音和震动，这也是利于医生诊断的一个关键点。

 

 

生育影响

 

若是患上甲亢，男性生殖功能就会下降，女性首先会出现月经方面的不正常，其次影响到孕育，还可能导致孕育后流产的发生。

 

眼球突出

 

甲亢的人眼球会明显的突出来，若是恶性的甲亢，则会出现眼睛怕光、刺痛感和流泪等现象，当眼球突出到一定程度，伴随眼睛闭不上，引起周围的皮肤受到影响红肿，甚至最后双眼失明。

 

糖尿病

 

甲亢患者的消化系统会因为疾病受到影响，虽然还是往常的食量，但是体重却一直在下降。导致胰岛素分泌异常，很多的糖分被身体吸收，因此患上糖尿病。

甲亢惧怕的5种食物公布，饮食上尽量别碰，以免病情加重，伤身体：

 

寒性食物

 

对于甲亢患者，一些生冷的蔬菜水果、还有冰镇饮料是不建议饮用的。寒性的食物会让治疗期间的药物降低作用，最终对身体产生不好的影响。

 

因此平常，减少食用西瓜、柿子、桑葚、芒果、番茄、香蕉等食物。

 

碘含量高的食物

 

甲亢的病因就是因为甲状腺的激素太高引起的，碘就是引起分泌此物质的关键因素，若是在甲亢期间，还是坚持长期摄入这么多的碘，只会加重甲亢患者的病症。因此为了缓解，限制吃碘含量超高的食物很重要。

大豆

 

长期吃大豆，身体会重复吸收肠道内的甲状腺激素，造成粪便中激素的增多，失衡的甲状腺激素就会导致甲亢疾病的加重。

 

马铃薯

 

马铃薯中含有硫氰酸盐等物质，会造成甲状腺病情的加重。致使甲状腺素受到这类物质的影响变得缺少，引起代偿性的甲状腺的增大。

 

烟酒

 

平常烟酒和辛辣的食物，不仅是每个甲状腺患者的禁忌，平常的人也要减少摄入这类刺激性的食物，长期的胡吃海喝，身体受到刺激，就容易引发各种的慢性疾病。

 

我们平常餐桌上多是碳水化合物，面条馒头比较多，难免造成蛋白质的缺乏，要做好合理的补充，还能缓解病情。维生素可以帮助提高代谢，也是不能缺少的饮食供给。

 

因此平常甲亢的患者生活上就要多摄入淀粉类的食物，多吃蛋白质含量高的食物，帮助身体提供能量。

 

另外，甲亢的发生可能会导致骨质疏松和缺钙，平常饮食里也要适当的补充钙元素。尤其是老年人和体质虚弱的甲亢患者，记得该类物质和维生素D的相互补充，这两个元素可以协调运作，促进钙吸收。

 

最后，甲亢患者的饮食也一定要注意加高热量的摄入，全面的营养物质和矿物质的补充，补充甲亢的代谢消耗，改善全身的不良症状，提高身体素质。

胃病是我们比较常见的疾病，但是生活中有很多的人都会因为各种各样的原因而引起。最常见的就是饮食的不规律，再加上比较大的工作压力，就会使我们的胃部出现故障，但是也有一些饮食可以帮助我们进行调理。

 

那么在养胃的时候我们可以吃哪些食物呢？

 

第一，香菇

 

香菇中含有大量的氨基酸、多种维生素和矿物质，也含有硒和丰富的维生素D含量比较高，可提高机体免疫能力，预防胃癌和食道癌。

 

 

第二，西红柿

 

西红柿中含有番茄红素和胡萝卜素，尤其是番茄红素，可以中和体内的自由基，有益于胃癌和消化系统癌，同时还可以预防乳腺癌和前列腺癌。

 

第三，洋葱

 

洋葱含有的营养物质可以帮助我们降低胃部含有的亚硝酸盐含量，洋葱中的栎皮素对人体具有天然的抗癌作用，这一点很重要。经常食用洋葱的人，胃癌的患有率是非常低的。

 

第四、大蒜

 

大蒜中含有的营养物质可以帮助我们减少胃癌的发生。研究发现，经常食用很多大蒜的人们，体内含有的潜在致癌物质是比较少的。需要注意的是抗肿瘤药物大蒜素遇热就会失效，所以尽量生吃，而且把大蒜素捣碎，放10~15分钟后再吃效果就更好了。

 

第五、姜

 

我们都知道在夏季的时候可以多吃一些姜，因为姜也是含有人体所需要的营养物质，具有杀菌解毒的作用。里面含有的姜辣素，对于刺激胃黏膜及口腔有很大的帮助，可以促进肠胃的消化作用，增加食欲。

 

第六，茄子

 

茄子是很少见的紫色蔬菜，其营养价值也是比较丰富的，含有丰富的膳食纤维、维生素C和E以及多种微量元素，尤其是含有的龙葵碱，可以帮助刺激胃肠道消化，对胃癌有一定的防治作用。

 

第七、甘蓝

 

甘蓝中所含有的硫甙类葡萄糖类化合物，可以协助体内的酶帮助我们进行解毒作用。常食，可预防胃癌，肺癌，食道癌，结肠癌等。

 

 

第八、花椰菜

 

里面含有的微量元素钼含量高，可以给亚硝酸胺类致癌物的合成进行阻止，具有抗肿瘤的作用。一些研究报告指出，椰花菜中还含有大量的小硫化物的酵素，它能够刺激细胞活动，阻止癌细胞的形成。食用花椰菜对预防食道癌、胃癌等有一定的作用。

 

以上的几种食物我们可以多吃，不仅可以帮助我们养胃，还可以帮助我们预防胃部的疾病发生。

一些食物混合食用可能会影响营养素的吸收或不利于健康，但一些食物最好成对，对人体有更好的效果。

 

豆浆+生鸡蛋

网上传说：经常吃生鸡蛋，热豆浆不好，这个食谱把鸡蛋里的粘液蛋白和豆奶里的胰素结合在一起，失去了营养价值。

 

事实上，出生的豆类确实有胰蛋白a抑制物，会影响蛋白质的消化吸收，但豆浆已经煮好，这种物质被破坏，不会受到影响。

 

生鸡蛋被沙门氏菌污染的危险受到了相对的关注。这里提醒，如果热豆浆的温度不足以杀菌，就容易引起肠胃炎。

 

怎么吃比较好：鸡蛋最好是煮熟再吃。另外，常吃生鸡蛋会阻碍人体对生物素的吸收，可能导致湿疹，疲劳，食欲不振和秃头。

虾+柠檬

网上的传说：吃泰国名菜“柠檬虾”会中毒，因为柠檬里含有维生素C，能将虾肉中的金属——五价砷转化为有毒的三价砷。

 

事实是：在实验室里，这种剧烈的化学反应是可以发生的。

 

除虾外，螃蟹、龙虾和贝类(蛤、牡蛎等)含有砷。理论上，大剂量维生素C和五价砷可以通过化学催化转化为有毒的三价砷。

 

但是，在我们的一般饮食中，不能一次吃很多虾。另外，最多用一个柠檬调味，维生素C含量不要太多。吃下一个柠檬虾可能会中毒，是夸张的说法，我们认为。

 

 

此外，副教授说，在烹饪过程中，维生素C可能已经被破坏，失去了将五价砷转化为三价砷的能力。

 

怎么吃比较好：由天然食物中摄取维生素C就没有问题，但是要注意，不要擅自吃太多高剂量的维生素C片。另外，金属容易在海鲜头中积累，尽量不要吃虾头或鱼头。

白萝卜+胡萝卜

网络上传说：胡萝卜中含有一种维生素C分解酵素，所以不要将胡萝卜和白萝卜或其他含维生素C的蔬菜一起煮。

 

事实上：维他命C在烹饪时很容易被破坏，所以蔬菜即使不和胡萝卜一起烹饪，也会损失大部分维他命C。

 

其他人认为胡萝卜和水果不应该一起榨汁。因为不确定需要多少胡萝卜以及需要多长时间才能起作用，维生素C将被破坏。如果有疑问，不要把两者混在一起做果汁。

 

怎么吃比较好：摄取维生素C比较好的方法，建议吃芭乐、奇异果、草莓、柑橘类水果和生菜。

甲亢这个病，属于自身免疫系统的疾病，我们翻看西医的内科学会发现一个有趣的现象，像甲亢这样的一类疾病，病因都是不明确的。那么中医如何来认识这个病呢？

 

中医如何认识甲亢

 

古时候的中医看到也看到一些患者的脖子粗了，再结合其他的一些临床症状，就创造了一个病名，叫“瘿病”。

 

这个“瘿病”有哪些临床表现呢？脖子粗，眼睛凸出来，心慌，心跳快。患者做心电图的话，会发现有时候会出现心律失常，吃得多，容易饿。有些患者大便的次数会增多。表现出来的都是功能亢奋、亢进的这种状态。

 

 

当我们中医在临床上遇到这类患者的时候首先会考虑什么呢？会考虑到痰气郁结。这种功能亢奋跟体内的火有关系，显然，这个火不正常。这就好像吃了兴奋剂一样，是一种非正常状态。

 

甲亢中医辨证论治

 

中医辨证的话，甲亢初期，一般以实证居多，咱们多考虑心火和肝火。为啥是心火和肝火呢？因为患者会出现头痛、头晕、心烦、发怒、口干眼睛干，失眠多梦等一系列心火和肝火的症状。

 

 

初期一般是实证多，但是到了后期，身体过度燃烧之后，就以虚证为主了。但是它还不是单纯的虚，一般人都是虚实夹杂。所以到了后期，治疗的时候比较复杂。补虚吧，上火上的厉害。泻火吧，这个虚弱的小身板又受不了。

 

很多大夫在开处方的时候，遇到这种患者是最纠结的。这个脑子里在反复的权衡，反复的思考。补药和泻药的比例拿捏的好不好，直接影响到甲亢患者的治疗效果。

 

甲亢的患者到了后期，阴虚火旺。虚实夹杂。心慌、盗汗、手脚心热、心烦、健忘失眠、两个脸颊红扑扑，跟化了妆差不多。这种情况最考验一个中医大夫的水平。

 

治疗时要平衡好补泻的关系

 

面对甲亢后期的患者，医生需要沉着辨证。这种情况下，患者一般是虚实夹杂的状态。这时候医生要根据患者的症状，来判断处方中补药和泻药的比例。比如见到心肝火旺的清火解郁；肝肾阴虚的滋肾养肝；阴虚内热的滋阴清热；痰气郁结的化痰散结。

 

 

但是，在临床上，往往是这些症状同时出现，虚证、实证、热证夹杂在一起。这时候用药就特别难。打个比方，痰火旺，咱们用清气化痰丸。但是患者又有阴虚，咱们得用地黄、麦冬来清热。这时候就需要掌握好比例，不要让养阴药影响了化痰药的效果，因为养阴的药容易造成痰湿加重。

现代人，早上不饿，中午不饿，晚上超级饿。这是大家普遍共同的特点，一到了晚上食欲好像突然打卡，不想早睡，想吃一些东西。火锅、串串、烧烤一直在脑子里回想，最后忍不住点了外卖。可能很多人，认为晚上食欲这么旺盛，是身体需要补充能量，身体健康的一种表现。其实并不然，或许你的食欲大开就是你身体出现疾病的信号。

 

 

晚上食欲爆棚的原因：

 

1、激素紊乱

 

身体在一天内摄入的物质不足以对机体激素进行调节，导致身体出现激素不平衡的现象，就容易因为大脑想要平衡激素，不受控制的去吃东西。

 

2、血糖太低

 

 

有的减肥人群，讲究“控糖”机制，不想摄入太多的糖类导致自己身体内血糖降低，一天内摄入太少的糖类。糖和脂肪作为我们身体的主要能源物质，为了获得更多能量，晚上就会容易想吃这些食物来弥补。

 

3、身体自我奖励机制

 

在白天吃的太少食物，身体非常聪明，就会想在晚上的时候奖励自己大餐一顿，往往因为白天摄入的太少，在晚上吃的更多。

 

4、身体习惯影响

 

很多上班族，一天下来没有吃太多的食物，到了下班，由于过多的脑力劳动，就会想要吃很多食物，点很多外卖来吃。自然而然地每天这样，就会养成习惯，身体记忆到这个点，其他时间就更不会饿了，只会在下班后感到食欲来袭。

 

5、皮质醇

 

身体在压力侵袭的情况下，就会通过皮质醇来维系生理功能。一到晚上，身体由于一天没有摄入食物去降低皮质醇的分泌，皮质醇增多，就会让人在晚上摄入很多食物。这也是为什么人压力大了就想吃东西缓解的原因。

 

食欲晚上突增？也或是6种“疾病信号”

 

1、甲亢

 

当人患上甲亢的时候，身体表现的就是体重突然的下降，身体没有力气，比较敏感激动，还很怕热。由于甲状腺激素的分泌过多，就会导致体内的物质被代谢的过快，晚上就会很饿，食欲爆涨。

 

2、糖尿病

 

在三四十岁左右，突然很容易饿，吃很多。但是体重也是在慢慢减轻，伴随非常口渴，喝很多的水，经常去厕所。这可能就是身体患上了糖尿病的现象，应及时到医院进行检查。

 

3、肠胃病

 

食物都是从消化道进入胃里，若是胃酸分泌过多，肠道消化能力就会加快，这样就容易出现饥饿的现象。

 

可能是肠胃出现了无法吸收食物营养，出现的供能不足的现象。

 

4、肝功能下降

 

吃的少，血糖低，肝部就会错误识别到血液中的糖原进行分解，没有正确的提供能量。

 

5、下丘脑疾病

 

当人很容易饿的时候，若是还有非常爱睡觉，身体肥胖，视物模糊的现象，或许是下丘脑出现了问题，需要及时检查。

 

管住食欲，早点睡是关键，做好这8点：

 

1、多吃饱腹食物。

 

晚上很容易饿就不要吃那种短暂饱腹，很快就容易饿的食物，多吃高纤维的蔬菜水果、不仅热量低还能提供营养，不会给脏器带来负担。保证睡觉时营养充足。

 

2、专心吃饭

 

吃饭的时候，专心细嚼慢咽的吃饭，不要玩手机。当大脑反馈接受到吃饱的信号之后，就可以放下筷子了。晚上睡觉也没有压力，也不会饿。

 

3、吃健康的夜宵

 

若是晚上实在是想吃的无法忍受，就选择吃一些饱腹又健康的吃的，可以吃点全麦谷物或者吃个香蕉。避免油炸和重口味的东西，只会引起消化道的疾病，影响睡眠质量。

 

4、喝助眠茶

 

早点睡觉是管住食欲的关键，摆脱晚上想吃东西的魔咒。因此可以尝试老中医推荐助眠茶，想吃东西的时候也可以来一杯，帮助尽早安眠，代替食物补充，宁心安神。

 

准备：缓解心悸和失眠的茯苓、温和的百合、安神的莲子、宁心补肝的酸枣仁、补充血糖的大枣、补脑健神的核桃仁、宁神镇静的佛手、养胃滋补的大麦、活血化瘀的甘草、口味丰富的桑葚。日常备着常用，控制食欲，提高睡眠质量。

三十度出头的天气，有的人觉得有一点热，而有的人却热得难以忍耐、心情十分暴躁？这是为什么？

 

打工人上班踩点老遇红灯变道急刹车，怒。

干饭人饥肠辘辘等外卖小哥左右不来，怒。

放假的熊孩子在家翻箱倒柜不写作业，怒。

 

社畜的一天急火攻心，大汗淋淋沥沥哗哗啦啦，心情红红火火恍恍惚惚。又热又怒，这可能不仅是夏天上火，而是病了。

 

你可能是病了

 

甲亢的病因

 

甲亢是指甲状腺腺体不适当地持续合成和分泌过多甲状腺激素，而引起的内分泌疾病。

 

 

• 原发性甲亢：属于甲状腺腺体本身病变，包括自身免疫性甲亢-Graves病、多结节性毒性甲状腺肿、 甲状腺自主高功能腺瘤及碘甲亢。
• 中枢性甲亢：是由于垂体促甲状腺激素 (TSH)腺瘤分泌过多TSH所致。

 

Graves病是甲状腺功能亢进症的最常见病因。甲状腺受到了促甲状腺激素受体抗体的刺激，而过量生成甲状腺激素。

 

症状与面容改变

 

● 症状

 

 

• 代谢亢进：易饿、怕热、多汗。
• 神经系统兴奋性增高：易怒、易躁、睡不着。
• 循环系统兴奋性增高：心慌。
• 消化系统兴奋性增高：吃得多还瘦，吃了还想吃；拉得多，还拉稀。
• 生殖系统异常：女性月经稀少甚至不来月经；男性性欲减退、阳痿。

 

●  面容改变

 

脖子粗大、脸部潮红、面容惊愕、眼睛瞪大、眼球凸出、目光炯炯。

 

如果发现自己出现以上症状，建议早做甲状腺检查。

 

吃不胖不挺好的吗？

 

甲亢吃不胖是好事？

 

一旦出现甲亢，身体的多个系统以及新陈代谢、生长发育等都会受到极大的影响。

 

如果把身体整体视作一台发动机，那么甲状腺激素就如同发动机的燃油。

 

若是没有它，发动机减慢甚至停止运转；若是过多，发动机持续高负荷运转，造成自身严重损耗。

 

 

为了「吃不胖」而放任甲亢发展，如同燃烧生命！

 

尤其是心脏，甲亢使心肌代谢加速、心脏结构改变，进而引起血流动力学变化，导致高血压、心脏瓣膜病、心肌梗死等心血管疾病的恶化。

 

同时，过多甲状腺素会影响和刺激人体心肌细胞中的酶，从而出现电生理异常，导致心律失常、房颤，严重者还会患甲亢性心脏病，并进展为心衰。

 

得了甲状腺疾病，不能吃碘盐？

 

碘是人体必需的微量元素，根据甲状腺疾病的病因不同，需要有不同的摄碘量策略。

 

碘摄入量与甲状腺疾病呈现U型关系——即碘摄入量过低或过高都会导致甲状腺疾病。

 

不同的甲状腺疾病有不同的摄碘量建议：

 

 

甲亢就是「大脖子病」？

 

甲亢是指甲状腺分泌功能异常；大脖子病是指甲状腺形态异常。

 

大脖子病主要指单纯性甲状腺肿，主要病因是生活环境中缺碘（或甲状腺对碘的吸收障碍）。

 

碘元素是甲状腺激素的主要原料。

 

由于从食物和饮水中得到的碘元素浓度不足，脑垂体就增加了促甲状腺激素（TSH）的分泌，试图督促甲状腺加紧分泌甲状腺激素。

 

 

甲状腺拼命工作，体积自然肿大起来。这是一种人体自身的代偿机制。

 

因此，对于大脖子病而言，甲状腺激素处于相对不足状态，补充碘盐摄入可能是一种治疗策略。

 

而甲亢，尤其是自身免疫性甲亢(Graves病)，甲状腺激素处于分泌过量状态，限制碘盐摄入是其治疗策略。

 

大脖子病与甲亢不能一概而论。

 

患甲亢别害怕，治疗并不难

 

治疗方法

 

 

常见用药

 

常见用药有咪唑类，如甲巯咪唑；硫氧嘧啶类，如丙硫氧嘧啶。

 

抗甲状腺药物总疗程一般为1.5~2年。停药后建议随访，初期每月复查甲状腺功能，每3个月复查促甲状腺激素受体抗体(TRAb)。

 

如病情稳定，则可将随访间隔逐步延长至3-12个月。

 

日常呵护

 

● 低碘饮食

 

 

● 日常注意

 

1. 补充足够的热量和营养，包括蛋白质、B族维生素等。

2. 戒烟；不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料；如出汗多，应保证水分摄入。

3. 适当休息，避免情绪激动、感染、过度劳累。

 

易躁怒、易饥饿、易大汗，小心可能是有点甲亢在身上的。及时去医院检查，早发现早治疗，甲亢没有那么可怕。

 

 

黄芪，学名“黄芪”，是传统中医中常用的一种药材，属于豆科植物。它不仅在中医药领域占据重要地位。黄芪的主要功效包括增强免疫力、补气养血、利尿消肿等，适合多种人群使用。

 一、黄芪的主要功效

1. 增强免疫力

   黄芪被广泛认可为一种增强免疫力的药材。研究表明，黄芪中的有效成分能够促进白细胞的生成，提高机体对抗病菌和病毒的能力。因此，常用于预防感冒、流感等上呼吸道感染，尤其适合体质虚弱、易感冒的人群。

2. 补气养血

   黄芪具有显著的补气作用，能够改善气虚引起的疲劳、乏力等症状。它可以促进血液循环，增强心脏功能，从而改善面色苍白、心悸等血虚症状。因此，黄芪常用于调理气血不足的患者，尤其是女性在月经期间或产后恢复时。

3. 利尿消肿

   黄芪还具备一定的利尿作用，能够帮助排出体内多余的水分，减轻水肿现象。对于一些因肾功能不全或心脏问题导致的水肿患者，黄芪可以作为辅助治疗药物。

4. 抗氧化和抗衰老

   黄芪含有丰富的黄酮类化合物，具有良好的抗氧化作用。这些成分可以中和体内的自由基，减缓细胞的衰老过程，因此被认为具有一定的抗衰老效果。

5. 调节血糖和血脂

   一些研究表明，黄芪对血糖和血脂有一定的调节作用，适用于糖尿病患者和高脂血症患者。它可以帮助降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，从而有助于控制糖尿病。

 二、适合的人群

1. 体质虚弱者

   对于经常感到疲劳、乏力、面色苍白的人群，黄芪是一个很好的选择。它可以有效补充气血，增强体力。

2. 免疫力低下者

   对于容易感染、频繁感冒的人群，黄芪可以帮助增强免疫系统，降低生病的风险。

3. 女性及产后恢复者

   女性在月经期间或产后恢复时，身体往往会出现气血不足的情况，适量服用黄芪可以帮助调理身体，促进恢复。

4. 老年人

   随着年龄的增长，老年人的免疫力和身体机能逐渐下降，适量服用黄芪可以帮助增强体力和免疫力，延缓衰老过程。

5. 糖尿病患者

   糖尿病患者在医生的指导下适量服用黄芪，可以帮助调节血糖，改善胰岛素的敏感性。

 三、注意事项

虽然黄芪的功效显著，但并非所有人都适合使用。在使用前，建议咨询专业中医师或医生，特别是以下人群应谨慎使用：

- 湿热体质者：黄芪性温，湿热体质者使用可能加重症状。

- 过敏体质者：对黄芪成分过敏的人群应避免使用。

- 孕妇及哺乳期女性：在未咨询医生的情况下，最好避免使用。

 黄芪作为一种传统中药材，具有多种保健功效，适合多种人群使用。无论是增强免疫力、补气养血，还是利尿消肿，黄芪都能为我们的健康提供帮助。

肌酸是一种广泛用于提高运动表现和增加肌肉质量的营养补充剂。它在体育界和健身爱好者中非常流行，因为它被认为能够提高短时间内的高强度运动能力和促进肌肉恢复。然而，围绕肌酸的使用，尤其是长期使用是否会对肾脏造成伤害的问题，一直存在争议。

 肌酸的作用机理

肌酸主要在肌肉中存储，以磷酸肌酸（ PCr ）的形式存在，它能够迅速为肌肉提供能量，特别是在进行短暂而强烈的运动时。通过补充额外的肌酸，可以增加肌肉中的磷酸肌酸储量，从而提高运动表现和加速恢复过程。

 肌酸对肾脏的潜在影响

肾脏是人体的主要排毒器官之一，负责过滤血液中的废物和多余物质，并通过尿液排出体外。肌酸的代谢产物之一是肌酐，它通过肾脏排出。因此，一些人担心长期大量使用肌酸可能会增加肾脏的负担，导致肾脏功能受损。

 科学研究的观点

多项科学研究已经对肌酸补充剂的安全性进行了评估。根据现有的科学证据，对于健康的成年人来说，适量补充肌酸在短期内被认为是安全的。一些研究甚至对肌酸的长期使用（持续使用超过一年）进行了评估，结果表明，对于没有肾脏疾病的健康个体，长期适量使用肌酸并不会对肾脏功能产生负面影响。

然而，对于有肾脏疾病或肾脏功能不全的个体，使用肌酸补充剂之前应该格外小心，并且最好在医生的指导下进行。这是因为肾脏已经存在损伤或功能降低的情况下，增加的肌酐排出可能会对肾脏造成额外的负担。

 实用建议

1. 健康评估 ：在开始使用肌酸之前，尤其是计划长期使用的情况下，进行一次全面的健康评估，确保没有潜在的肾脏问题。

2. 适量使用 ：遵循推荐的剂量和使用指南。常见的肌酸加载阶段为每天 20 克，持续 5 至 7 天，之后转为每天维持剂量 3 至 5 克。

3. 保持水分 ：肌酸可能会增加身体对水的需求，因此在使用肌酸期间，保持充足的水分摄入非常重要。

4. 监测肾脏功能 ：对于长期使用肌酸的人，定期检查肾功能指标，如血肌酐和尿素氮水平，可以帮助及时发现潜在问题。

5. 咨询专业人士：在开始任何补充剂计划之前，咨询医生或营养专家，特别是对于有特殊健康状况的个体。

近年来，NMN（烟酰胺单核苷酸）作为一种备受瞩目的抗衰老补充剂，逐渐走入大众的视野。许多人开始关注其对健康的潜在益处，尤其是在延缓衰老、改善代谢等方面。但关于长期使用NMN补充剂的安全性问题，仍然值得深入探讨。

 1. NMN的基本概念

NMN是一种自然存在于人体细胞中的分子，作为NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前体，参与细胞能量代谢和DNA修复等重要生理过程。随着年龄的增长，体内的NAD+水平逐渐下降，这被认为与衰老相关的多种疾病密切相关。因此，NMN作为一种补充剂，被认为可以有效提升NAD+水平，进而改善健康状况。

 2. NMN的潜在益处

研究表明，NMN可能具有多种健康益处，包括：

- 抗衰老：通过提升NAD+水平，NMN有助于激活与衰老相关的基因，促进细胞修复和再生。

- 改善代谢：一些动物实验显示，NMN可以改善胰岛素敏感性，降低体重，甚至提高耐力。

- 心血管健康：NMN可能有助于改善血管功能，降低心血管疾病的风险。

 3. 长期使用NMN的安全性

虽然NMN的短期使用在许多研究中显示出良好的安全性，但长期使用的效果和安全性仍需更多的科学证据支持。

 a. 动物实验的结果

在动物实验中，长期使用NMN并未显示出明显的副作用。研究人员发现，即使在高剂量的情况下，NMN也能够被安全代谢，且未对动物的生理功能造成显著影响。然而，动物实验的结果并不一定能完全适用于人类。

 b. 人体临床试验

目前关于NMN的临床试验数量较少，但已有一些初步的研究结果显示，NMN在健康成年人中是安全的。参与者在补充NMN后，未出现严重的不良反应，常见的副作用包括轻微的胃肠不适等。长期使用的研究仍在进行中，尚未有足够的数据来全面评估其长期安全性。

 c. 适宜人群与剂量

虽然NMN被认为是相对安全的，但并不适合所有人群。例如，孕妇、哺乳期女性及某些特定疾病患者在使用前应咨询医生。此外，NMN的剂量也应谨慎选择，过量使用可能会导致不必要的风险。

 4. 结论与建议

总体来看，NMN作为一种潜在的抗衰老补充剂，短期使用的安全性相对较高，但长期使用的安全性仍需进一步研究。对于希望尝试NMN的人群，建议采取以下措施：

- 咨询专业人士：在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，确保其适合自己的健康状况。

- 关注身体反应：在使用NMN期间，注意观察身体的变化，若出现不适，应及时停止使用并寻求医疗建议。

- 保持科学态度：补充剂并非万能，保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律锻炼和充足睡眠，才是抗衰老的根本。

在现代社会，随着饮食结构的变化和生活节奏的加快，越来越多的人开始关注肠道健康。肠胃益生菌作为一种调节肠道的健康食品，逐渐受到人们的青睐。但肠胃益生菌并非适合所有人群，了解其适用人群及禁忌人群至关重要。

 适用人群

 1. 消化不良者

许多人因饮食不规律、压力过大等原因，常常感到消化不良、腹胀、便秘等症状。肠胃益生菌能够帮助改善肠道菌群失衡，促进消化，缓解这些不适。

 2. 抗生素使用者

抗生素虽然能有效治疗感染，但也会对肠道内有益菌群造成破坏，导致肠道菌群失衡。此时，补充益生菌可以帮助恢复肠道健康，减少抗生素相关性腹泻的发生。

 3. 免疫力低下者

肠道是人体最大的免疫器官，健康的肠道菌群能够增强免疫功能。对于免疫力低下的人群，如老年人、慢性病患者，适量补充益生菌有助于增强身体抵抗力，预防感染。

 4. 过敏性疾病患者

研究表明，肠道菌群与过敏反应有密切关系。对过敏性鼻炎、湿疹等过敏性疾病患者，适当补充益生菌可能有助于减轻症状，改善生活质量。

 5. 便秘患者

便秘是许多人面临的困扰，特别是久坐的上班族。肠胃益生菌可以帮助改善肠道蠕动，促进排便，缓解便秘症状。

 不宜使用人群

 1. 严重免疫缺陷患者

对于严重免疫缺陷患者，如HIV感染者、器官移植患者等，肠胃益生菌的使用需谨慎。因为这些人群的免疫系统较弱，可能无法有效抵御外来的微生物，增加感染风险。

 2. 严重肠道疾病患者

如急性肠炎、肠梗阻等严重肠道疾病患者，使用益生菌可能会加重病情。在这种情况下，应该在医生的指导下进行治疗，而不是自行补充益生菌。

 3. 过敏体质者

某些益生菌产品可能含有过敏原成分，如乳制品、谷物等。对于有特定食物过敏史的人群，使用前应仔细阅读成分标签，避免引发过敏反应。

 4. 孕妇及哺乳期女性

虽然部分研究显示益生菌对孕妇及哺乳期女性有一定好处，但由于个体差异，建议在使用前咨询医生，确保安全。