每到夏秋交替的时节，按传统是贴秋膘的时候了，各种肠胃疾病也开始不消停。据医院的消化科专家介绍，现在每天到医院消化科就诊的患者较以往激增，其中不乏许多老年人。除了腹痛、腹泻等常见疾病外，因为消化不良前去就诊的患者也不在少数。

 

专家表示，消化不良是临床常见的一种消化系统问题，随着人们生活水平大幅度提高，生活方式和膳食结构都发生了改变，老年人消化不良的患病人数也逐渐增多，经常会出现肚子胀、打饱嗝、腹部不适等症状。

 

因为消化不良在临床中常见，所以很多人认为消化不良不是大问题，不值得大惊小怪。有不少患者在就诊之前，觉得只要饭后稍微活动一下，或者吃点山楂片消消食，消化不良的问题就解决了。事实上，这是对消化不良的一种片面认知，按以上办法自己处理，有时并不一定能收到满意的效果。为什么这么说呢？

 

 

因为从医学的角度来说，消化分为物理性消化和化学性消化这两类。物理性消化指的是食物经过口腔的咀嚼，牙齿的磨碎，舌的搅拌、吞咽，胃肠肌肉的活动，将大块的食物变成碎小的，使消化液充分与食物混合，并推动食团或食糜下移，从口腔推移到胃肠道，进而排出体外的消化过程。

 

而化学性消化主要依靠消化酶和胆汁来完成，我们吃进来的食物中主要是三大营养物质（脂肪、碳水化合物、蛋白质）， 其中95% 都需要在胰酶的帮助才能消化吸收。

 

再来说说胆汁。胆汁由肝细胞分泌，也对消化起着至关重要的作用。虽然胆汁不能直接对食物进行消化，但如果没有胆汁参与，我们进食的食物中40% 的脂肪将无法消化。而胆汁除了大家所知的乳化脂肪的作用外，还有增强胰酶活性的功能。

 

 

因此，我们可以说，胰酶和胆汁是化学性消化的核心。

 

对于老年人群来说，随着年龄的增长，消化系统功能出现生理性退化，其实就是消化酶及胆汁分泌生理性减少，而且活性下降。研究表明，胰脂肪酶和胰蛋白酶的活性也随着年龄的增长而降低。

 

综上所述，老年人的消化不良，根源是化学性消化不良。调查显示，平均每4个老年人中，就有1人发生消化不良，比如早饱、嗳气、腹胀、腹部不适等症状。长此以往，人体日常所需的营养物质无法消化吸收，就会影响身体健康，例如维生素缺乏、肌少症、抵抗力降低等问题。那么及时补充消化酶、促进胆汁分泌，无疑是解决老年人化学性消化不良问题的根本措施。

 

 

有人会问：那补充什么样的消化酶制剂比较好呢？

 

在医院，消化科医生最常处方的消化酶制剂就是泌特（复方阿嗪米特肠溶片）这个药。它的配方中含有胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等三种消化酶，服用后直接在肠道释放，可以帮助消化食物中的三大营养物质蛋白质、淀粉和脂肪；配方中的阿嗪米特成分，可以促进胆汁分泌，促进脂肪更好地消化吸收；除此之外，配方中的二甲硅油成分，可以快速消除肚子胀的感觉。老年人可以根据自己消化不良的严重程度进行服用，每日三次，每次1-2片，随餐服用，症状很快就能得到缓解，肚子会舒服许多！

 

当然，除了药物治疗外，保持良好的饮食习惯同样重要。三餐定时、不暴饮暴食、不饥饱无度等，这些对改善消化不良也都是很有帮助的。
 

现在的老年人，普遍都存在一个问题，那就是饮食结构不合理。很多老人自以为自己的饮食习惯符合健康饮食的标准，实际上远远达不到。我们经常看到有些老人，说起养生知识一套又一套，看似比专家还懂，实际上他们口中的“养生妙招”，大部分都是道听途说的，真正有价值的少之又少。

  

这些“养生妙招”没效果倒不碍事，怕的是好处没有，坏处一大堆。所以老年人养生一定要擦亮眼睛，不要人云亦云，要找到真正对健康有益、适合自己的养生方式，才能助长寿一臂之力。

 

老年人在饮食上容易犯的错误就是饮食过于清淡、追求素食主义、饮食结构不合理、营养失衡等，所以，为了预防免疫力下降、延缓衰老的速度，我们要多在饮食上下功夫，及时调整饮食结构，保证营养充足。

 

这3大类营养素，是老年人需要重点补充的

 

蛋白质

 

中青年人往往存在饮食过于丰盛、肉类食物摄入过量的问题，而老年人因为牙口不好，消化能力差，不太爱吃肉类食物，但这也容易造成蛋白质摄入不足的问题。众所周知，肉类是蛋白质的主要来源，像鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉等肉类，都有蛋白质含量高的特点，适量摄入，有利于增强代谢能力，提高机体免疫力。

  
如果实在不爱吃肉，也要多吃其他高蛋白的食物，来补充营养的缺失。像牛奶、奶酪、鸡蛋、豆腐、豆皮、豆干、坚果等食物，也能提供一定量的蛋白质，希望老年人可以适量摄入。

 

矿物质和维生素

 

相比于人体所需的三大最基本的营养素——脂肪、蛋白质、糖类物质，其他营养成分并没有受到大家的关注，尤其是各种矿物质和维生素。但这些营养物质也是人体内不可或缺的，缺乏钙元素、镁元素等矿物质和维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等营养物质，不仅会影响人体的衰老速度，还会诱发骨质疏松。

  
很多朋友在饮食上都没有做好规划，每天吃什么、喝什么，都过于随心所欲，甚至经常凑合了事，这种习惯显然会让我们的身体面临很多疾病风险。为了保护骨骼、抗衰老，大家要注意补充营养，多吃鸡蛋、奶制品、坚果、蔬菜和水果。

 

 

微量元素

 

相比于矿物质和维生素，微量元素的存在感就更低了，很多朋友甚至都不知道补充微量元素的价值。其实在大部分老年人眼里，吃饱喝足就是最重要的，不管是吃大鱼大肉，还是粗茶淡饭，只要没饿着肚子，就足够了。但维持人体健康的工作却不能止步于此，微量元素也有一定的价值。

  
大部分人的饮食结构都无法满足锌元素、铁元素、钾元素等微量元素的摄入量，而长期微量元素摄入不足，也容易诱发一些慢性疾病。想要守住健康，就要对食物的质量、营养成分有一定的要求。

 

其实很多老年人之所以会出现营养不良的症状，是因为上了年纪以后，牙口不好、消化能力差等现象，限制了他们对食物的选择，营养丰富的食物，不一定好消化，容易消化的食物，不一定满足营养全面的要求。久而久之，就产生了营养失衡的问题，导致身体越来越差，衰老速度加快。

  
总结：大部分老人都存在饮食结构不合理的问题，在体检过后，根据具体的身体指标，调整自己的饮食结构，或许能更针对性地补充营养，让身体越来越健康。

最近闺蜜不知道是怎么了脸上长了好多的痘痘，劝她去医院看看，也不听，说自己这是上火了，喝点菊花茶就好；就拿个小镜子一个痘一个痘挤，看得我心惊动魄，劝她不听，可是，随着痘痘越长越多，整个额头上全是的时候，不嘚瑟了，去医院检查之后，医生说她这是内分泌失调了导致的爆痘，需要调理，闺蜜很郁闷，怎么好好的就内分泌失调了。

 

其实，关于内分泌失调，在我们的日常生活中很常见的，像是生活压力过大、工作压力过大、精神压力过大、熬夜、不规律的作息习惯过度劳累、营养不良都会导致我们的内分泌失调。

 

 

而一般内分泌失调都会表现在我们的皮肤上，像是皮肤变差，爆痘；或者是情绪上，脾气变得很暴躁，没有以前好了也或者是出现情绪低落、焦虑的症状；睡眠不好，以前可以一睡到天亮，现在总是失眠，一夜睁眼到天亮；疲劳感加重，总是没有精神，干什么都觉得累；无缘无故的体重就上升了；脱发，这个是最典型的，高压力下内分泌失调，很多人都会出现脱发的现象。

 

出现内分泌失调，该怎么办呢？教你4招，赶走不适

 

1、充足的睡眠

 

充足的睡眠必须满足两点：

 

① 拥有一个好睡眠。

 

良好的睡眠对于人们来说是非常重要的，只有保持充足而又良好的睡眠，才能消除疲劳维持健康。一般来说，健康的成年人每天的睡眠时间应该在7-8小时，这样才能有精力去保证第二天的学习与工作。那么，一个良好的睡眠的睡觉时间应该是晚上的10点半到次日凌晨的4点，夜晚11点是肝的排毒时间。而肝的排毒是需要在睡眠中进行，对于肝脏不好的人群，建议是在11点之前进入深度睡眠，而女士们利用好这最佳时间也可以对容颜及健康也很重要。

 

 

② 不要熬夜。

 

俗话说的话“熬夜就是熬命”，每个人都应该知道熬夜的危害，经常熬夜并且日常作息不规律的话，不仅会对我们的健康有影响，还会加快我们的衰老速度，所以说为了健康，一定要调整好睡眠时间，建议是在11点之前睡觉，以调整内分泌。

 

2、适当的运动

 

生命在于运动。这句话不应该只是大家无聊的时候说说而已，大家应该看到很多的网络红人通过锻炼带来的好处吧，有的人即使年纪已到不惑，可是看起来依然青春，而通过一定的运动也是可以帮助我们调整内分泌失调带来的不适。像是日常运动快走、爬山、跑步都可以消耗人体的脂肪，增强新陈代谢和免疫力，改善我们的内分泌。

 

3、饮食调节

 

改善内分泌也是可饮食调节的，在日常生活中，我们也是可以了解一下内分泌失调适合吃的食物，像富含高蛋白质和维生素B的食物，维持体内内分泌平衡非常有益。

 

另外，在饮食上要注意要有规律，要按时按点吃饭，很多人就是经常饿了才吃，不饿是不会吃的，就会经常错开饮食的时间。这种行为是不建议的。这样不分时间的进食行为，虽然能满足你的饥饿感，但是对你的身体是有害的。长此以往是会伤害你的消化系统，伤害你的脾胃，所以说一定要注意。

 

4、多喝水

 

常喝水的好处有很多，在这里就不去一一赘述了，这里只讲一些多喝水对预防血管堵塞的好处，因为喝水可以稀释血液的粘稠度，降低血管堵塞和老化，尤其是在水中加入一些怀菊花、金银花、决明子等，效果更好。

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内分泌失调，是所有女性都会担心的一个问题，困扰着女性和约束着女性。他是我们身体一个大量产出激素的一个系统。里面包括很多器官，环环相扣，互相影响。内分泌是以激素平不平衡的形式影响着我们身体的某些功能运行失常。

 

 

内分泌“调皮的八大表现”

 

第1表现：肥胖

 

当人体出现喝口水都长胖的体质的时候，可能表示这跟你平常经常吃高热量和油脂高的食物造成的现象。那是内分泌失调的现象。

 

各种心血管疾病还有脂肪过多带来的疾病都是跟内分泌有关的，所以这两方面是互相影响的，脱不开关系。

 

注：肥胖可以看BMI和腰围判断。

 

第2表现：月经失常

 

月经有没有准时和是否疼痛和周期长短都是内分泌是否正常的表现。

 

月经是女性卵巢和激素水平有关系的。所以不管是女性因为高压力导致患上多囊还是其他疾病产生的内分泌影响，这些都是会表现在月经上面的。若是月经长期没有什么规律，则要当心是不是卵巢出现了问题，及时去医院检查一下。

 

 

第3表现：精神不振

 

若是平常会莫名其妙的出现劳累疲惫还伴随体重增加和食欲波动，这可能是甲状腺方面的问题了。

 

女性月经期间出现精神萎靡还是与激素的分泌不正常有关系。女性经期内难以入睡、白天还没精神，就是因为身体内褪黑素分泌减少的原因。

 

第4表现：脸上长痤疮、色斑

 

青春期过去以后，无论男女。若是经常熬夜或者是女性在月经后，脸上都可能会出现油脂分泌过多，最终导致毛孔堵塞。

 

少数女性，皮肤突然出现色斑和暗淡，就是因为内分泌。

 

若是痘痘不太严重，则是可以不用去医院的，规律睡眠和好好吃饭，洗脸就可以了。若是很严重，建议去医院咨询开方。

第5表现：脱发

 

若是吃的很不太好、睡的不太好、精神压力大就会导致内分泌被破坏。

 

男性突出表现为经常熬夜导致激素分泌过多，平衡破坏，影响头皮。

 

女性突出表现为吃一些药物或者某一个阶段导致的内分泌紊乱，致使头发脱落，甚至还会有病理上的脱发现象。

 

第6表现：脾气暴涨

 

在内分泌不正常的时候，人的情绪是不稳定的。可能因为遇到一点小事就会变得情绪特别的激动，或者生气发怒。这样很可能就是甲状腺方面的问题。

 

女性更年期也是会影响内分泌，脾气不好，晚上虚汗和月经不正常。及时去医院，求取医生指导。

 

不在更年期性格还是那样就要去医院检查下甲状腺。

第7表现：不能生育

 

在月经周期，激素分泌的量会变得异常，都是可能妨碍到我们正常的排卵，导致不能生育的。

 

女性若是因为内分泌患上多囊还也可能会导致不能生育，即使怀孕孩子还有可能是畸形的。

 

第8表现：性欲望下降

 

男性激素下降是会让他们的性欲望下降，因此其他表现下降，性活动也很少。

 

出现上面情况，及时检查生殖激素，做好相关疾病预防。

 

内分泌关系到我们的所有生命活动，剧举足轻重，因此要做好防范。

随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，伴随而来的就是心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等各种慢性病的发生，越来越多的慢性疾病剥夺了老年人的生命。我国老年人群由于营养的失衡导致一种或多种慢性病缠身，由于病程长、病情久治不愈给患者生理和心理打来极大的伤害。这一问题也已经成了国家关注的焦点！

 

 

为什么越上年纪，就越容易遭受这些疾病的呢？主要原因是中老年人体内缺乏维生素和矿物质。维生素和矿物质不仅对维持人体正常机能和生长发育起着至关重要的作用，同时也和众多慢性病有着千丝万缕的联系。

 

如果长期缺乏维生素和矿物质就会造成以下慢性病：

1、影响心脑血管的健康

高同型半胱氨酸血症是导致我们血管病变的重要因素之一，最主要的依赖就是几种B族维生素，因此B族维生素应该适当保持在平衡水平，降低动脉粥样硬化的风险。另外，钾、镁、锌等微量元素对心脑血管疾病有保护作用，所以体内的微量元素也应该保持在平衡的水平。

2、诱发、加重糖尿病

目前发现锌、铁、硒、铜、锰等营养元素会影响胰岛素活性和糖、脂的代谢，长期缺乏会导致糖耐量的减退，是糖尿病发病的一种危险因素。医学研究表明糖尿病患者更容易引发各种慢性病并发症，比其他的正常人所需的营养物质更高。所以，糖尿病患者一方面要关注血糖，另一方面一定要注重各种维生素和矿物质的足够摄入。

3、增加癌症的发病率

人体的营养结构就如同木桶原理，当有短板的存在时人体的免疫系统就会存在缺口，无法构建完备的免疫系统，这样就会胃恶性肿瘤侵入打开大门。从而增加了癌症的发病率。

那么为什么中老年人更容易缺乏维生素和矿物质？

生理和病理原因：老年人的肠胃功能和咀嚼功能的退化，肠胃无法对食物进行充分的分解和吸收，导致大量的营养物质流失，所以造成体内不容易储存维生素和矿物质等营养物质。另外，各种药物破坏了体内营养物质成分。

 

膳食不均衡：老年人由于不良的饮食习惯和缺乏营养知识，难以构建健康的饮食机制。不少老年人保留着朴素的、怕浪费的思想长期有吃剩菜剩饭或粗茶淡饭的饮食习惯。有的为了控制体重而只吃素的习惯造成了饮食结构单一的现象，不少营养物质无法及时摄入体内，使得自身营养不良。

 

 

所以说，营养不均衡会导致各种慢性病的的发生。日常生活中切记要均衡营养，维持身体健康，让各种慢性病远离我们更远离中老年人。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

每一个生命体，就像是一台精密的机器。随着物种的进化程度越来越高，这台机器的规模也变得越来越庞大，结构也变得越来越复杂。越是庞大复杂的机器，调节控制系统就越重要，而对于进化程度最高的人体，这显得尤其重要。

 

人体是最复杂的机体之一，共有八大系统，大大小小数百个器官，让这么多的组织器官各司其职，协同工作，这是一个非常大的工程，而实施这个工程的主角，就是人体的内分泌系统。

 

对内分泌系统的深入研究，已经形成了一个系统的学科 —— 内分泌学，它已经迅速发展为生命科学中重要的组成部分。

内分泌系统包括各个内分泌器官，如甲状腺、甲状旁腺、胸腺、肾上腺、唾液腺、性腺、松果体等。

这些分泌器官内，都含有大量的分泌细胞，而这些分泌细胞所产生的物质，都具有高效能的信息传递作用，这类物质统称为 —— 激素。

 

而这些激素产生后，是直接进入体液，而不需要导管结构向外传导，所以这种分泌形式被称为“内分泌”，内分泌细胞集中的腺体被称为“内分泌腺”，也称为无管腺。

 

在人体内，激素的含量极低，它既不能像糖，脂肪那样为机体提供能量，也不能像蛋白质那样成为组成机体的结构物质。但激素的种类繁多，它的主要功能是传递信息，对人体的新陈代谢，生长发育，解毒排毒方面都担当着重要作用，因此，激素被称之为人体内的“第一信使”。

 

从生理功能的角度，激素可分为三大类：

 

• 第一类激素，负责调节新陈代谢，维持内环境相对稳定，如胰岛素、胃肠激素、甲状旁腺素等
• 第二类激素，负责促进细胞增殖分化，控制生长发育和生殖机能，并影响其衰老过程，如生长激素、性激素等
• 第三类激素，与神经系统密切配合，增强机体对环境的适应能力，如肾上腺皮质激素、垂体激素等

 

而同一种激素，也可以在不同的组织或器官合成，如雌激素，不仅可以在卵巢合成，也可以在胎盘，睾丸甚至脑细胞等处合成。

 

 
而从化学结构的角度，激素又可以分为以下几类：

 

• 胺类激素：多为氨基酸的衍生物，例如儿茶酚胺、甲状腺激素、褪黑素等。
• 多肽和蛋白质类激素：这类激素种类繁多，分布广泛，多为水溶性。
• 脂类激素：包括类固醇激素，分子量小，属于亲脂激素，需要与运载蛋白相结合，才能在血液中运输。

 

而对于一些分子结构尚不明确的激素样物质，我们称之为“因子”。

 

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人老了，身体机能下降在所难免，在我们熟知的一些衰老现象中，有些是自然老化的结果，很多人会不以为然，比如骨质疏松、听力下降、失眠、反应力变缓、老花眼等，但其实只要我们在平时生活里多加注意，也能够减轻衰老后身体退化给老人带来的痛苦。

 

患老花眼要年年检查

 

 

严格来说，老花眼不是一种眼病，它是自然衰老的表现。老花眼的度数会随着年龄的增长而增加，所需的阅读距离也越来越远。绝大多数人在40～45岁会悄悄出现老花，最直接的表现为近距离阅读模糊、眼睛疲劳、酸胀、多泪、畏光、干涩并伴有头痛等。老花眼虽不需要特殊治疗，但老花镜的选购必须科学、谨慎。配老花镜最好先到正规机构做全面检查，排除其他眼病如白内障、青光眼等。一般来说，3～5年更换老花镜，但最好每年都做一次眼部检查。

 

全身痛与骨质疏松有关

 

许多老年人都有全身疼痛症状，而且服用许多药物都不能解决。老年人常出现的全身疼痛及不适是老年性骨质疏松常见的临床表现之一，与骨质疏松有直接关系。

 

老年人容易出现骨质疏松的问题，特别是在70岁以后。骨质疏松引起的全身症状主要表现为全身疼痛、不适及乏力等，其中以颈、肩、腰背的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。咳嗽、打喷嚏及用力排便等均可造成明显疼痛及不适。

 

全身的疼痛和不适感常迫使老年人减少活动，甚至卧床休息，而活动的减少又加剧了骨质疏松。建议患有骨质疏松症的老年人，除了增加钙的摄入量外，还应适量运动。

 

  

 

甲状腺功能减退症常被漏诊

 

甲状腺功能减退症（简称甲减），是甲状腺激素合成分泌不足或生理效应不足所致的全身性疾病，老年人多见。

 

老人患甲减不易被发现，主要表现为活动能力下降、疲劳、迟钝、抑郁、嗜睡、肌痛、声音嘶哑、耳聋及味觉减退、便秘和皮肤干燥等，即使有上述表现，常被误以为是由于衰老所引起而被漏诊。

 

由于老年人甲减表现与衰老改变或其他老年病表现常难以区分，因此，曾经患有甲状腺炎或做过甲状腺手术及有其他自身免疫疾病患者如果有上述症状，应考虑可能是甲减，应进行甲状腺功能检查，提早预防。

现在越来越多中老年人加入到“养生大军”的队伍中，这也从侧面反映了我国经济水平的上升和社会的进步，人们越来越多地去追求除温饱以外的事情了。但在养生方面，有很多人却一直在走弯路。

  

素食，向来是人们心中最健康的饮食方式，很多人都想尝试，但却又舍不得告别荤菜，但同时又对吃素食的好处羡慕不已。

 

吃素有哪些好处？

 

好处一：能延年益寿

 

可能大部分中老年人愿意戒掉肉类，投入素食主义的怀抱，都是为了吃素更有益长寿的优点。素食中富含维生素和膳食纤维，能清除体内多余的毒素和垃圾，维持人体健康。很多素食主义民族都有吃素食的习惯，而他们的寿命也确实比其他民族要长不少。

  

好处二：能预防和缓解三高

 

相信很多中老年人最苦恼的问题就是“三高”了，高血压、高血脂和高血糖，就像是三个隐形的“杀手”，一点点剥夺我们的健康。而对三高问题“贡献”最大的可能就是油脂、糖分和盐分了，而这通常也是肉类食物的标签。素食一般都比较清淡，与重口味食物相反，更能降低患三高的风险。

 

因为从营养物质上来说，素食中所含的脂肪远不比肉类，而素食主义者在烹饪食物时也会尽量避免高油、高盐和高糖，这就从源头上抑制了身体对脂肪、糖类、钠元素的摄入。

 

对比肉食者和素食者，我们可能明显看出他们体格上的不同，摄取的动物脂肪越少，越能保持健康、标准的体重，避免肥胖和三高。

  

但吃素也有3个需要我们注意的地方：

 

女性长期纯素食容易加速衰老

 

众所周知，女性的身体结构比较复杂，雌激素和内分泌对女性的重要性，就如同水对鱼的重要性，如果长期光吃素食的话，内分泌平衡就容易被打破，导致女性的更年期提前，女性会过早进入衰老阶段。

 

长期吃食素容易导致营养不良

 

 

人体需要多种营养元素，而素食所能满足的，可能只有其中几种，还有很大一部分的营养物质需要通过肉食来摄取，如果长期不吃肉类的话，身体会因为缺乏动物蛋白等营养物质而出现营养不良、免疫力下降、贫血等症状，这对中老年人而言实在是致命的打击。

  
长期食素容易引起胆结石

 

相信大家都听说过胆结石，但却没有过多地了解，其实胆结石的形成原因很简单，那就是不科学的饮食习惯。大部分老年人之所以会出现胆结石，正是因为他们平时光吃素食，对荤菜敬而远之。

 

其实食物对于我们而言，是非常重要的，无论是光吃素食，还是光吃荤菜，都太过激进，不符合人体营养需求，长期吃下来，身体会发出“警告”。

 

所以在坚持素食方面，大家要坚持3要素：

 

偶尔吃，不要长期吃

 

相比于长期吃素而言，阶段性吃素其实更适合现代人，以因为营养均衡才是维持身体健康的唯一准则，希望大家不要过犹不及。

  
吃素也要注意选择食物

 

很多人为了控制体重，降低血脂和血糖而选择吃素，但像面包、蛋糕、糖果、含糖饮料、面食等食物，虽然属于素食，但吃多了却对控制血糖、血脂无益，所以大家要谨慎选择。

 

蔬菜也要加工

 

很多素食主义者在面对一些蔬菜的时候，为了尽可能多地保留食材的营养，就会选择生吃，其实这种方式很容易刺激脾胃，还会因为未处理干净，而导致细菌感染，危害健康。

  
总结：确实，吃素对身体有益，但大家也要根据自己的情况来决定是否应该吃素，在吃素的过程中，一旦出现贫血、营养不良等症状，就应该立即停止，别为了追求素食的好处而伤害身体健康。

随着年龄的增长，老年人所面对的难题也在不断增加，其中一个就是排便问题。衰老来临，除了皮肤上会遍布皱纹之外，体内的各个器官也面临着衰退，尤其是肠道。众所周知，肠道是食物消化过程中的重要器官，只要我们在吃东西，肠道就一刻不停地工作着.

 

 

几十年来，肠道的负担也不容小觑，整日为消化工作不停蠕动，很容易“透支”体力，提前“退休”。尤其是平时爱吃不易消化的食物、油腻食物、辛辣刺激类食物的人，他们的肠道遭受了不少“折磨”，更容易退化。

  
随着时间的推移，我们的肠道也会慢慢老化，蠕动功能下降，肠道内积存了越来越多的毒素和垃圾，便秘问题“穷追不舍”。其实便秘之所以会找上我们，主要还是跟饮食习惯有关，通过养成良好的饮食习惯，能很大程度上改善便秘问题。

 

老年人在饮食上尽量做到“3多1少”，让排便轻而易举

 

多吃蔬果

 

很多人都觉得吃水果是一件奢侈的事，因为水果的价格还是比较昂贵的，每天吃水果对于许多普通人来说，还是比较难实现的。而且老年人本来就有勤俭节约的心理，更不舍得花钱买水果。但水果不论是对人体健康还是肠道健康都是有很大意义的，丰富的膳食纤维是肠道蠕动的动力。

 

和水果类似的还有蔬菜，每天摄入一斤左右的蔬菜，能很好地预防便秘问题，改善肠道环境，清理肠道内的垃圾和毒素。所以，不论是水果还是蔬菜，老年人都要舍得吃、敞开吃，才能保证营养均衡，身体健康发展。

  
多喝白开水

 

对于很多人来说，能用来代替白开水的有很多，比如果汁、雪碧、可乐、奶茶等，但事实上，无论什么饮料都不能完全取代白开水。各种各样的饮料中，也存在着大量的糖分、食品添加剂等，这些物质都会给身体带来更多的代谢负担。

 

而白开水则是促进代谢、提高代谢水平的重要物质，不论大家喜不喜欢喝水，都应该养成随时喝水的好习惯，这对缓解口渴、补充人体流失的水分都有好处。每天喝够1.5升的水，身体会越来越健康，肠道也会变得湿润，促进粪便快速排出。

  
多吃粗粮

 

可能对于大家来说，粗粮是饮食结构中可有可无的部分，尤其是对于那些比较“挑食”的人来说，粗粮完全没有任何“诱惑力”。但粗粮的价值并不在于好吃，而是在于补充人体所需的膳食纤维，也就是肠道蠕动的“动力之源”。

 

常吃粗粮，我们的身体也会变得更加强健，因为相比于米饭、苗条和馒头，粗粮中的营养更加丰富，也更加全面。对于容易便秘的老年人来说，粗粮的存在也是让他们摆脱便秘困扰的“良药”，但需要注意的是，粗粮毕竟没有经过加工，比较难以消化，胃肠功能差的老年人不能过量食用，以免增加肠胃负担。

  

少吃重口味食物

 

不知道从什么时候开始，重口味食物已经成为我们餐桌上的“主角”了，各种高油、高盐、高糖的食物慢慢占据了我们的餐桌，深受各个年龄阶层的朋友欢迎，尤其是味觉开始退化的老年人。

 

但大家也要意识到这类食物的危害，长期食用重口味食物，对肠道的损害极大，会增加肠道的负担，诱发肠道疾病，增加便秘的风险。对于上了年纪的人来说，清淡食物才是首选。

  
便秘反复发作，养成2个习惯，赶走便秘

 

坚持运动锻炼

 

可能对于大家来说，运动的最大价值就在于保持体重、塑形增肌，但其实运动的好处远比我们想象的多，在运动过程中，我们的肠道也会不由自主地开始蠕动，客观上刺激了肠道，改善了肠道功能。每天坚持运动，一能促进消化，减轻肠胃负担，二能促进肠道蠕动，缓解便秘，三能提高代谢水平，延缓衰老速度。

  
坚持规律的饮食

 

众所周知，一日三餐是延续了千百年的饮食规律，但现代人因为工作、学习，经常不按时吃饭，其实规律进食的习惯不仅为了迎合我们的生活节奏，更是为了迎合我们的排便习惯。每天按时按点按量进食，能减轻胃肠的压力，让粪便及时被排出来。

 

总结：便秘一两天可能没什么影响，但便秘一周以上，或者反反复复，就需要我们注意一下了，及时解决便秘问题，对生理、心理健康都有好处。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​免疫系统是人体最有效的防卫武器，承担着对抗有害物质，保护人体不受侵害的重要任务。而且，它不仅能战斗，还能建设，免疫系统还具有对受损机体修复的作用，今天我们就来认识一下这支人体的防卫军。

 

 

免疫系统的三大基本功能

 

1. 自然界中分布着大量的微生物，这些微生物一旦进入人体，就会使人感染各种各样的疾病，所以，这些微生物被称为病原体，这其中既包括具有活性的病毒，细菌，真菌，寄生虫等，也包括重金属等无机污染物。

 

而免疫系统的第一个基本功能，就是防止病原体入侵，对已经入侵到人体内的病原体，免疫系统也会想方设法，把它们清除出去。这项功能，被称之为 —— 免疫防御。

 

2. 除了外来的物质，人体内的细胞和组织也在每时每刻发生着变化，衰老的细胞，凋亡的细胞，新陈代谢后的废物，以及死亡的细菌病毒尸体，都要及时从人体内排出，而这项识别和清除工作，也是由免疫系统来做。做好这项工作，可以让受损的器官和组织恢复原有的功能，这项功能被称之为 —— 免疫自稳。

 

3. 人体本身的细胞，在分化过程中，会有几率的发生“突变”现象，而这种突变现象，就是肿瘤形成的前因。这时，就需要免疫系统及时识别、杀伤并清除人体内的突变细胞，防止肿瘤发生。该功能失调时，可能发生生理功能紊乱或自身免疫性疾病。这项功能被称之为 —— 免疫监视。

 

综上所述，一个运转良好的免疫系统是，健康人体必不可少的组成部分。但是，在功能医学调理过程中，我们更多面对的是不完整、失衡的免疫系统。而这很可能是因为长时间的摄入不健康的食物造成的。

 

 

失衡的免疫系统，同样表现在以下三个方面：

 

• 过敏：包括急性过敏和慢性过敏，过敏体质的人，皮疹，荨麻疹，腹泻等常伴左右。
• 免疫低下：容易发烧，容易感冒，经常细菌感染，只要传染病流行一定中招。
• 免疫过激：顾名思义，免疫系统对刺激源的反应过于激烈，而亢进的免疫功能，同样可以导致人体受到损害。

 

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互联网医院与线上问诊的科普

随着科技的发展，互联网医院和线上问诊逐渐成为人们获取医疗信息和进行初步诊断的重要途径。本文将为您介绍互联网医院和线上问诊的基本概念、优势以及注意事项。

首先，什么是互联网医院？互联网医院是指通过互联网技术，为患者提供在线医疗服务的医疗机构。它打破了传统医疗模式的时间和空间限制，让患者足不出户就能享受到专业的医疗服务。

其次，线上问诊的优势有哪些呢？首先，节省了患者前往医院的时间和精力；其次，避免了交叉感染的风险；再者，线上问诊可以有效缓解医疗资源紧张的问题。

然而，在享受线上问诊服务时，我们也需要注意一些事项。首先，选择正规的互联网医院平台；其次，确保个人隐私安全；最后，对于需要进一步检查或治疗的疾病，仍需到线下医院就诊。

互联网医院与线上问诊的科普

随着科技的发展，互联网医院和线上问诊逐渐成为人们获取医疗信息和进行初步诊断的重要途径。本文将为您介绍互联网医院和线上问诊的基本概念、优势以及注意事项。

首先，什么是互联网医院？互联网医院是指利用互联网技术，通过网络平台为患者提供医疗服务的医疗机构。它突破了传统医疗模式的时间和空间限制，使得患者可以随时随地享受医疗服务。其次，线上问诊又是什么呢？线上问诊是互联网医院提供的其中一项服务，即通过网络平台向医生咨询病情，获得专业意见和指导。

互联网医院和线上问诊的优势主要体现在以下几个方面：

• 节省时间：无需排队等候，直接在线上进行咨询；
• 方便快捷：无论身处何地，只要有网络就能获取医疗服务；
• 隐私保护：所有信息均加密传输，确保个人隐私安全；
• 价格优惠：相对于传统医院，线上问诊通常费用较低。

当然，在享受互联网医院和线上问诊带来的便利的同时，我们也需要注意以下几点：

1. 选择正规平台：确保平台资质齐全，避免遇到虚假信息或诈骗行为；
2. 谨慎对待诊断结果：线上问诊虽然方便，但不能完全替代线下就诊，对于复杂病情还需前往医院进一步检查；
3. 保护个人信息：在使用互联网医院时，注意保护个人隐私，不随意泄露敏感信息。

总之，互联网医院和线上问诊为我们的生活带来了极大的便利，但也需要我们理性看待，合理利用。

线上问诊与互联网医院的科普

随着科技的发展，线上问诊和互联网医院逐渐成为人们获取医疗信息和服务的重要途径。本文将为您介绍线上问诊的基本流程、优势以及注意事项。

首先，让我们来了解一下线上问诊的流程。一般来说，患者需要先注册一个账号，并填写个人基本信息。然后，选择合适的医生进行咨询。最后，根据医生的建议进行治疗或购买药品。

线上问诊的优势在于方便快捷，节省了时间和精力。此外，它还能够有效缓解线下就诊的压力，提高医疗资源的利用效率。

然而，在享受线上问诊服务的同时，我们也需要注意一些问题。比如，如何保证医生的专业性？如何确保患者的隐私安全？这些都是我们需要考虑的问题。

总的来说，线上问诊和互联网医院是医疗行业的一大进步，但同时也需要我们保持警惕，合理使用。

中医学作为我国传统医学的重要组成部分，拥有着悠久的历史和丰富的经验。在众多古代医学家中，扁鹊被誉为“神医”，其医术高明、医德高尚，至今仍被后人敬仰。

扁鹊，原名秦越人，生活在春秋战国时期。他擅长运用望、闻、问、切四诊法，尤其擅长脉诊和望诊，通过观察和诊断能够准确判断病情。扁鹊不仅医术高超，而且医德高尚，他走南闯北，为百姓解除病痛，深受爱戴。

扁鹊的故事广为流传，其中最著名的莫过于为赵简子和齐桓公治病的故事。赵简子因劳累过度而昏迷，扁鹊通过脉诊判断他并无大碍，只需休息即可康复。齐桓公因讳疾忌医，最终病入膏肓，扁鹊虽然尽力救治，但仍然无法挽回他的生命。

扁鹊的医术和医德对后世产生了深远的影响。他总结的前人经验和自己的临床实践，为后世中医学的发展奠定了基础。今天，我们学习中医学，仍然要学习扁鹊的医术和医德，为人民的健康事业贡献力量。

除了扁鹊之外，中国古代还有许多著名的医学家，如张仲景、华佗、孙思邈等。他们为中医学的发展做出了巨大贡献，为人类的健康事业做出了重要贡献。

中医学是一门博大精深的学问，它不仅包括医学知识，还包括哲学、伦理、心理学等多个方面。学习中医学，不仅可以为人民的健康服务，还可以为我们的文化传承贡献力量。

互联网医院与线上问诊的科普文章

随着科技的发展，互联网医院和线上问诊逐渐成为人们获取医疗信息和服务的重要途径。本文将为您介绍互联网医院和线上问诊的基本概念、优势以及注意事项。

首先，什么是互联网医院？互联网医院是指通过互联网技术，为患者提供在线医疗服务的医疗机构。它打破了传统医疗模式的时间和空间限制，让患者足不出户就能享受到优质的医疗服务。

其次，线上问诊的优势有哪些呢？首先，节省了患者的时间成本。其次，避免了交叉感染的风险。最后，线上问诊可以有效缓解医疗资源紧张的问题。

然而，在享受线上问诊服务的同时，我们也需要注意一些问题。比如，如何选择正规的互联网医院？如何保护个人隐私？如何确保医生的专业性？这些都是我们需要考虑的问题。

总之，互联网医院和线上问诊是未来医疗发展的趋势，我们应该积极拥抱并合理利用这一新兴的服务方式。

互联网医院与线上问诊的科普

随着科技的发展，互联网医院和线上问诊逐渐成为人们获取医疗信息和进行初步诊断的重要途径。本文将介绍互联网医院和线上问诊的基本概念、优势以及注意事项。

首先，什么是互联网医院呢？简单来说，它就是通过互联网技术实现医疗服务的一种新型模式。患者可以通过手机APP或者网页端直接与医生进行沟通，获得专业的医疗建议。这种服务方式不仅方便快捷，而且可以有效缓解线下就诊压力。

其次，线上问诊有哪些优势呢？首先，它可以节省患者的时间成本，避免排队等候；其次，由于网络的普及，即使在偏远地区也能享受到优质的医疗服务；再者，线上问诊可以有效减少交叉感染的风险。

当然，在享受互联网医院和线上问诊带来的便利的同时，我们也需要注意一些问题。比如，如何选择正规的平台和医生，如何保护个人隐私，如何正确处理线上问诊的结果等等。

总之，互联网医院和线上问诊是医疗行业的一大进步，但同时也需要我们保持警惕，合理利用。

互联网医院与线上问诊的科普

随着科技的发展，互联网医院和线上问诊逐渐成为人们获取医疗信息和进行初步诊断的重要途径。本文将为您介绍互联网医院和线上问诊的基本概念、优势以及注意事项。

首先，什么是互联网医院？互联网医院是指通过互联网技术，为患者提供在线医疗服务的医疗机构。它打破了传统医疗模式的时间和空间限制，让患者足不出户就能享受医疗服务。其次，线上问诊的优势有哪些呢？首先，节省了患者前往医院的时间和精力；其次，避免了交叉感染的风险；最后，线上问诊可以有效缓解医疗资源紧张的问题。

然而，在享受互联网医院和线上问诊带来的便利的同时，我们也需要注意一些问题。首先，选择正规的互联网医院平台非常重要；其次，对于一些需要进一步检查或治疗的疾病，还是建议到正规医院就诊；最后，线上问诊不能完全替代线下诊疗，特别是对于病情复杂或严重的患者。

互联网医院与线上问诊的科普

随着科技的发展，互联网医院和线上问诊逐渐成为人们获取医疗信息和进行初步诊断的重要途径。本文将为您介绍互联网医院和线上问诊的基本概念、优势以及注意事项。

首先，什么是互联网医院？互联网医院是指通过互联网技术，为患者提供在线医疗服务的医疗机构。它突破了传统医疗模式的时间和空间限制，让患者足不出户就能享受到优质的医疗服务。

其次，线上问诊的优势有哪些呢？首先，节省了患者前往医院的时间和精力；其次，避免了交叉感染的风险；再者，线上问诊可以有效缓解医疗资源紧张的问题。

然而，在享受线上问诊服务时，我们也需要注意一些事项。首先，选择正规的互联网医院平台；其次，确保个人信息的安全；最后，对于需要进一步检查或治疗的情况，应及时前往线下医院就诊。

呼吸道疾病常见形式的线上问诊

随着互联网技术的发展，线上问诊逐渐成为人们获取医疗信息和进行初步诊断的重要途径。本文将介绍呼吸道疾病常见的几种形式，并探讨如何通过线上问诊来获得专业的医疗建议。

首先，我们来看看呼吸道疾病的常见形式。呼吸道疾病包括但不限于感冒、流感、支气管炎、肺炎等。这些疾病通常由病毒或细菌引起，主要症状包括咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、发热等。在严重的情况下，还可能伴随呼吸困难等症状。

其次，我们来谈谈线上问诊的优势。与传统的面对面就诊相比，线上问诊具有诸多优点。首先，它节省了患者的时间和精力，避免了长时间排队等候的烦恼。其次，线上问诊可以随时随地进行，不受时间和地点的限制。此外，线上问诊还可以提供更加私密的诊疗环境，保护患者的隐私。

最后，我们来探讨如何通过线上问诊获得专业的医疗建议。首先，选择正规的互联网医院或线上问诊平台非常重要。其次，在提交病情描述时，尽可能详细地描述自己的症状和病史，以便医生做出准确的判断。此外，如果可能的话，上传相关的检查报告或影像资料，有助于医生更好地了解病情。

总之，线上问诊为人们提供了便捷的医疗服务，尤其对于那些无法亲自前往医院就诊的人群来说，更是福音。但同时，我们也应该注意线上问诊的局限性，如不能替代面对面的诊断和治疗。因此，在使用线上问诊服务时，应结合实际情况，谨慎选择。

互联网医院与线上问诊的科普

随着科技的发展，互联网医院和线上问诊逐渐成为人们获取医疗信息和进行初步诊断的重要途径。然而，对于某些特定的检查项目，如肺部CT，专家建议尽量避免在体检时做。

首先，让我们来了解一下什么是互联网医院和线上问诊。互联网医院是指通过互联网技术提供医疗服务的医疗机构，患者可以通过网络平台进行挂号、在线咨询医生、在线支付等操作。而线上问诊则是指通过互联网平台进行的远程医疗咨询，患者可以向医生提出问题并获得解答。

虽然互联网医院和线上问诊为人们提供了极大的便利，但并非所有情况都适合使用这些服务。例如，在体检过程中，如果医生认为有必要做肺部CT检查，那么最好还是按照医生的建议去做。因为肺部CT检查能够更准确地发现肺部疾病，比如肺癌、肺炎等。此外，肺部CT检查还具有一定的辐射风险，虽然这种风险很小，但对于一些特殊人群（如孕妇）来说，还是应该尽量避免。

总的来说，互联网医院和线上问诊是现代医疗体系中不可或缺的一部分，它们极大地提高了医疗服务的效率和便捷性。但在具体应用时，我们仍需根据实际情况做出选择，以确保自身健康和安全。