俗话说，伤筋动骨一百天。这句话有一定的道理，因为就拿骨折来说，根据骨折部位和严重程度，成人通常是需要三个月以上的恢复时间的。在这个过程中，饮食对于骨折的恢复是非常重要的。在骨折恢复的不同的阶段，吃了不该吃的东西，可能会延缓疾病的恢复时间。

 

需要忌口

 

骨折患者需要通过饮食来补充必要的营养，合理的饮食可以使患者更快的康复，而反之可能会导致骨折愈合得更慢。

哪些错误的饮食习惯和方式是骨折病人需要注意的呢？

 

1、骨折忌过量摄入糖分。大量摄入糖分，不利于骨折病人的康复。摄入过多的糖分会使降低神经和肌肉的活动能力，影响到骨骼和肌肉功能的恢复。而且创伤本身可以引起血糖升高，再摄入过量糖分，加重身体负担，所以在骨折恢复前期要尽量少吃些糖分过高的食物。

 

2、骨折忌不易消化的食物。骨折病人往往都会活动受限，加上伤处肿痛，食欲也会不佳，常常会发生消化不良、便秘等情况。如果此时再进食些山芋、糯米等不易消化食物，会加重不适。而以一些容易消化及通便的食物代替，会事半功倍。

 

3、骨折忌少喝水。骨折病人大多也活动不方便，就觉得应该少喝点水，以免得总是上厕所，其实这个不对的。这个要分时期，如果在骨折早期，水肿较严重的情况下，还是保持正常水量或减少水量都可以，但在骨折中后期，还是要适当的多饮水，促进代谢。所以，骨折恢复期的患者想喝水就喝，不需要顾虑太多。

 

 

恰当的药物治疗很有必要。骨折的不同时期，用药也不同。

 

骨折早期（血肿机化期）：应给予活血行气，化淤通络，消肿止痛的药物，使气血经络通畅，气行则血行，血行则淤散，肿消痛止。骨折中后期（骨痂形成与改造期）：治疗应以补气血，壮筋骨的药物为主，可以促进骨折愈合。

 

氨糖软骨素到底有没有用？

 

有朋友经常来问，氨糖软骨素到底有没有用？其实，氨糖软骨素本身一种关节软骨的组成基质，还广泛分布于结缔组织、皮肤组织、关节滑液等处。所以，氨糖软骨素对于促进关节软骨组织中蛋白多糖及胶原的合成，维持软骨细胞外基质的稳定可能有效果。

 

临床研究也表明，氨糖软骨素对于消除炎症和缓解疼痛有一定的作用，但是对于骨折病人来说，消除炎症和缓解疼痛的作用比较微弱，在骨折前期，还是需要及时的应用药物治疗的，在药物治疗的同时，可以配合使用此类产品。

 

 

伤筋动骨100天，不等于卧床100天

 

骨折患者术后早期的规范康复治疗的缺失，很可能导致患者关节活动受限、肌肉萎缩、骨质疏松、深静脉血栓形成等并发症，进而会严重影响患者的骨折愈合和功能恢复。相反，如果骨折手术后及时进行康复，可以预防和减少并发症。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

糖尿病人可以放心吃无糖食品吗？对血糖影响大吗？今天来看看老糖友分享的经验。

 

1、老糖人华华

说起无糖食品种类很多，有饼干类，主食类，糕点类，饮料类，冲调类，糖果蜜饯类，代糖类，奶粉类，坚果类等等。

根据国家标准无糖食品并不是一点糖分都没有，而是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，不高于5克属于低糖食品。

因此，目前市场上多数所谓无糖食品只是“低糖”，远未达到“无糖”。我所选择的无糖食品主食类是全谷物扁粮，饼干类如纤缘饼干，粗纤代餐饼干，太空轻食低Gl代餐饼干，饮料类纯牛奶，冲调类纯燕麦片、纤缘粉，代糖类木糖醇牛轧糖，奶粉类阿尔发牌富铬奶粉，原味坚果云南丑核桃等等。

不过这所有无糖食品都含有碳水化合物（就是葡萄糖），所以不能多吃，想吃一定要计算好热量，减少主食的量，在两餐之间加餐吃，控制好一天的总热量，这样既能吃到美味的零食，解了馋，又不增加胰腺负担，血糖平稳。

注意在选择无糖食品时一定要看配料表，它使用了什么糖，则会一目了然。糖友最好做到心中有数。

2、老糖人朱珠

无糖食品是糖人们一直追爱的食品，记得十多年前，我给老妈买无糖食品是在专卖店里买，现在超市及网上也可买到了。

无糖食品种类很多，据我所知有无糖主食类，比如无糖糕点、月饼、汤圆等，还有无糖饮料类，比如无糖酸奶等，还有无糖的糖果类，比如无糖口香糖、糖果等，还有奶制品类，比如无糖奶粉、巧克力，还有就是日常我们做饭使用的调料类，比如无糖酱油、醋。

虽然无糖食品是很多糖尿病患者喜欢淘的食物，认为可以放心吃、随意吃。其实不然，“无糖”并非真正的无糖，包装上的无糖主要指不添加蔗糖，蔗糖指白砂糖、冰糖、红糖等，而影响血糖的主要是碳水化合物。

所以，大家在购买时一定要谨慎，多看看食品包装上的营养成分表中碳水化合物含量是否为零就行，总之，不管是啥无糖食品，糖人在饮食上还是牢记管住嘴别贪吃。

 

3、老糖人安安

真正的无糖食物是不存在的，无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖，比如我买过的饼干，包装盒上注明“不添加蔗糖”，但是饼干本身是用面粉做的，面粉含碳水化合物，吃了同样会升高血糖；又如无糖奶粉只是未混有蔗糖，而奶粉中原有的乳糖并没有减少，乳糖经消化后仍可分解成葡萄糖和半乳糖。

当然，无糖食品也不是一点都不能吃，我一般都是在两餐之间、血糖不高时加餐适量食用。想要控制好血糖，还是要驾驭好五驾马车，特别是严格控制饮食，管住嘴迈开腿，即使没有无糖食物，也可以健康控糖。

在糖尿病患者逐年增加的情况下，越来越多的患者认为糖尿病的并不会给患者本身带来实质性的伤害，认为糖尿病只是一种常见的慢性病症，甚至放任病症不管，任由其发展。

 

 

可是糖尿病真是如此吗？糖尿病在它普遍常见的外表下，隐藏着巨大的健康危害。

 

糖尿病可不仅仅只是糖多而已！如果在患病之后不及时的对症下药或者治理不当，任其发展起来的话极有可能会诱发各种并发症，如：心脑血管疾病、末梢神经病变以及糖尿病足病等严重危害患者健康安全的病症。

这三大并发症一定要引起患者重视！

1. 心脑血管疾病

 

由于糖尿病患者的胰岛素分泌能力下降，患者血液中的糖分逐渐上升，不断的在侵蚀血管中的内皮细胞，导致人体血液中的单核细胞、巨噬细胞以及血小板大量的聚集在血管受损的地方，时间一久，便形成了一种叫做血栓斑块的东西，血栓斑块会引起血管狭窄和动脉粥样硬化，进而导致患者患上冠心病、心绞痛、脑梗等极难治疗的心脑血管疾病。

 

2. 末梢神经病变

 

由于糖尿病患者血液中血糖含量太高，影响了人体血管的正常血液供给。末梢神经本就距离人体的中枢神经较远，血运供给本就相对较差，加之血糖过高，使得末梢神经对供给血液中的营养吸收效率大大降低，这便会使患者出现发冷、手脚麻木、走路不稳的一系列表现。

 

3. 糖尿病足病

 

足部在人体的最下方，血运分布相对较多，而患者血糖升高之后，供给给足部的血液常会出现血液淤积的现象！血液淤积过多加上血液含糖量过高，就会导致患者足部一旦受伤出血，伤口便极难自动愈合，同时还会引起伤口的溃疡及感染。糖尿病足病一旦出现，轻则需要进行手术缝合，重则可能发展成需要截肢处理的严重危害。

 

以上便是最需要引起糖尿病患者重视的健康安全危害，糖尿病患者一定要正视自己的病情，不可过度的害怕，但也一定不能轻视了糖尿病。患者在发现患上糖尿病之后，一定要及时采取治疗，到正规的医院检查身体，听从医生建议采取规范的治疗。

 

 

配合药物治疗的同时，患者还可以在生活中养成良好的作息、运动、饮食习惯。不熬夜多运动，控制饮食，少盐少油，努力将糖尿病拒之门外！

现在的人们都提倡要健康饮食，其中就包括要低盐低脂饮食，尤其是对于有心血管疾病的人来说。但是吃盐真的是越少越好吗？今天我们就来聊一聊关于“盐”的这些事。

 

2012年某项调查结果显示：我国居民平均每人每日食盐量达10.5g，该数据表明国人的食盐水平处于高水平。在正常情况下我国成年人每天食盐的消费应该是6g，包括日常调味摄入的食盐量，也包括含钠盐量高的食物如火腿、腌制的食物等。

 

 

 

摄入过多的盐对我们的身体是有一定影响的：

 

1、摄入的盐过多会导致高血压疾病，这是因为钠盐进入我们人体后会在人体内蓄积，导致体内的体液容量增多，从而引起外周阻力的增加以及心输出量的增加，长期下去就会引起高血压。

 

2、摄入的盐过多会导致骨质疏松的发生，我们的机体处于动态平衡当中，当摄入盐分过多的时候，机体就会相应的增加钠代谢，机体在排钠时也会相应的排出体内的钙；长期下去就会导致骨质疏松。

 

3、食盐过多会增加患胃癌的风险，过多的盐会损伤胃粘膜的保护层，引发炎症的发生，继而损伤胃粘膜，长期下去会进展为胃癌。

 

食盐过少也是十分危险的，吃盐过少会引起以下几个问题：

 

1、精神健康问题，如精神萎靡，注意力不集中，乏力、目眩等症状，严重者还会出现恶心、呕吐、厌食、心率失常等并发症。

 

2、会导致肌肉抽搐的现象。

 

3、低钠低氯血症，患者表现为严重的肌无力，恶心呕吐、嗜睡以及共济失调等症状。

 

 

我们要科学的摄入食盐，在生活中要做到以下几点：

 

1、要吃新鲜卫生的食物，尽量少吃腌制过的食品。

 

2、平素做菜时宜清淡，做菜时要注意调味品的使用，可以使用限盐勺。

 

3、尽量较少外出就餐。

 

4、食用零食时要注意了解食物的含钠量，根据自身情况选择食物及控制食用量。

 

 

 

健康成人的食盐摄入量每天是6g；对于婴幼儿而言，尤其是1周岁之前的应尽量避免含盐量的家庭饮食；对于高血压病人食盐应控制在3g以内；老年人应控制在5g以内；对于钠盐缺失严重的患者如严重腹泻、呕吐等要在医生的指导下补充钠盐。

 

希望大家都能够能拥有健康的身体！

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com 。

“孩子吃糖过量，危害到底有多大？”其实，提及孩子吃糖，一直都是家长们的眼中钉、肉中刺。因为孩子对糖的本能迷恋，让很多人都束手无策。不给吃就撒泼打闹，经常为了吃糖与家长们上演着拉锯战。但在这里想提醒大家，有时候我们一时心软，都会让孩子摄入过量的糖，对身体影响很大。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖高的食物会使人的寿命明显缩短。而且世卫组织也不止一次地发布“限糖令”，希望能引起家长们的足够重视。

 

 

生活中，有很多家长觉得孩子吃糖的危害，就是伤害牙齿，所以会对娃吃糖有所控制。有时控制不住呢，就事后补救，让娃刷牙来减轻对牙齿的伤害。但你们知道么，孩子吃糖的危害可不止是伤害牙齿，对身体的多方面机能都有影响。如肥胖、营养不均衡、影响视力身高......

 

1.身体肥胖

 

毫无疑问，肥胖已成为困扰当代人的一大难题，不仅成人肥胖，孩子肥胖率也在呈现逐年递增趋势。而这些，与大家摄入过量糖有一定的联系。有医学研究发现：每天持续摄入一份含糖饮料的儿童，一年下来，比不喝含糖饮料的儿童增重更多。如果习惯持续下去，两者之间的体重差异会越来越明显。即使不说大数据，我们放眼周围，也是随处可见的“小胖墩”。走在街上经常都能看到一个接一个虎实的小朋友，必然没少吃糖和含糖饮料。要知道，孩子如果吃糖过多，会影响体内脂肪的代谢，日积月累，一些没有代谢掉的脂肪会越堆越多，宝宝慢慢就成了“小胖墩”了。儿童超重和肥胖短期内，可导致的健康问题有呼吸困难、高血压等，不容忽视。

 

2.影响孩子的视力

 

千万不要觉得不可思议，孩子吃糖过量对视力的影响也是很大的。美国塔夫茨大学研究发现，吃糖过多会导致近视，而少吃糖则可以缓解近视。这是因为吃糖过多，会让体内糖的代谢需要维生素B1增加。相应的，维持眼睛正常运作的维生素B1就会减少，从而使视神经营养不良，造成维生素缺失，影响视力。此外，过量的糖也会使体内胰岛素分泌紊乱，以及碳水化合物和脂肪的代谢发生紊乱。然后让血糖水平增高，诱发近视、糖尿病等疾病。

 

 

3.偏食挑食，导致营养不均衡

 

糖会让孩子产生饱腹感和满足感，继而消减他对其他食物的需求。生活中，经常有小孩吃完糖或者糕点后，就不会再吃正餐了，继而养成挑食、偏食的习惯。正餐不吃，专吃炸鸡、甜点类食物，不满足他还会哭闹......时间久了，自然会导致孩子营养不良。

在日常生活中，由于生活水平越来越好，人们在饮食上的选择也越来越多，各种美食层出不穷，所以很多人由于在各种美食面前没有抵得住诱惑，导致吃了太多热量高，脂肪含量高的食物，使体内脂肪增多，出现了肥胖症状。

 

虽然大家都知道过度肥胖会留下很多的健康隐患，但是在饮食方面依旧没有节制，目前肥胖是社会上很常见的一种现象。而随着大家对养生的重视，大家普遍认为等到了一定年龄之后，只有瘦才能够有利于延年益寿，那么这种说法是否有科学依据呢？

 

  

其实体重与人们的寿命之间是有一定关系的，但并不意味着过度的追求瘦是有利于延长寿命的。因为根据有关研究显示，等人们到达60岁之后是需要在一定的标准体重之间才更有利于延长寿命。除此之外，体重超重或者是过瘦对身体都会有不好的影响。

 

因为人们在到达60岁之后，身体的各项功能都在一定程度上都减弱了。而且这个时候又很容易诱发各种疾病，如果对体重没有一个科学有效的控制，过胖的话很容易诱发各种心血管以及其他疾病。如果过度追求瘦的话，会导致体内营养不足，使身体抵抗外界疾病的能力减弱，免疫力也会遭到破坏。不仅不利于长寿，还会造成一定的健康问题。而且如果在此期间，体重突然没有任何症状的下出现大幅度下降，可能是身体出现了疾病，所以这个时候要及时到医院接受检查。

  

那么在60岁这个年龄阶段，体重符合哪个标准才会对身体健康有益呢？

 

首先，我们在判断自己的体重是否有利于健康的时候，是有一个公式的就是可以拿自身体重除以身高的平方，可以得到体重质量指数，分别有以下几个范围：

 

1：如果得到的体重指数大于18.5，而小于23.9，那么这就属于标准体重，相应的这个体重会降低一些疾病的风险，对健康状况它是有益的。而60岁以后的人群，如果指数能够高于20.9，小于24，这期间的死亡率是最低的，所以在这个体重内是最健康的，大家可以进行计算一下。

 

2：如果发现体重指数不到18.5，那么就是体内脂肪含量过少，属于偏瘦的类型，而这种类型会相对于标准体重指数的人体质会差一些，而且会有贫血的风险。

  

3：如果体重指数高于24，而小于26.9，这类人群则体内脂肪含量过多，体重偏胖，也会增加一些高血压、高血糖等方面的风险。

 

4：如果体重是高于27，而低于29.9，那么这就属于典型的肥胖，会加大诱发身体疾病的风险，属于中等偏上的水平，这个时候就一定要引起我们的重视，尽量减少脂肪含量，控制饮食。

 

5：如果高于29.9那么这就属于严重肥胖，这类人群会有很严重的健康问题，而且诱发的疾病还对生命健康的危害性也是最高的。

  

其实对于老年人而言，如果想要长寿，在日常生活中要注意以下三个方面。

 

一：饮食健康

 

对于老年人而言，消化系统功能与之前相比已经大大下降。所以说在食物选择上一定要少吃一些热量高、糖量高、多油的食物，这类食物会给胃肠道和人体的消化功能造成负担，食物的选择上可以选择一些粗纤维、易消化的，比如说大豆、新鲜的水果、蔬菜或者是奶类品。一定要做到保证每天摄入的营养充足、全面。防止的体内脂肪过多或者是过少，要保持一个均衡的状态。

  

二：适量的运动

 

适量运动对于健康来说也是必不可少的，即使是已经到达60岁的年龄阶段，也可以进行适量的运动，可以每天坚持走走路或者做一些有氧运动，强健身体机能，提高身体免疫力。

 

三：好的睡眠质量

 

虽然年纪越大，可能需要的睡眠时间相应的也在减少，但也要保证睡眠质量。因为只有拥有一个好的睡眠质量，才会让身体休息好，让身体的各项机能有一个好的修复时间。

 

综上所述，过胖、过瘦对健康都是不利的。我们的健康状况以至于寿命的长短其实都受体重的影响。所以大家可以根据上述方法把自己的体重控制在标准体重范围之内。而对于老年人而言，也要注意体重，因为只有科学的减重或者是增重，才能保证身体有充足的能量进行运作，才更加有利于身体健康。

人在现实生活中，心情难免会低落，吃点糖就能让心情变好。这是很多人的想法。但是，对于减肥的小伙伴来说，却不敢吃糖，怕碳水化合物摄入过多，使体重变得更重。

 

很多人认为减肥需要控制碳水化合物的摄入，越少越好，甚至连一点都不吃。所以低碳水饮食曾一度流行。那好，低碳水饮食今天我们就来谈谈低碳水饮食。

 

 

低碳水饮食是什么呢？

 

第一，从当前营养学观点来看，碳水化合物并不完全等同于糖，但是它包含了糖类，每天都提到不要多吃糖，并不等同于糖类。

 

现在，低碳水饮食还没有一个确切的定义。普遍认为，碳水化合物所占比例低于普通饮食可被称为低碳水化合物饮食。在饮食指南中，碳水化合物所提供的能量应该超过总能量的50%，而一般情况下，碳水化合物饮食所提供的能量不到20%。

 

理解了低碳水饮食的定义，下面一起来了解一下它的减肥原则。

 

什么是低碳水饮食减肥的原则呢？

 

避免人体摄取过量的碳水，使胰岛素保持在低水平。储存能量(糖原和脂肪)可以在身体需要能量的时候使用，这能慢慢地让体重下降。

 

这听起来很合理，但是低碳水化饮食真的能减肥吗？下一步是详细的。

 

低碳水饮食可以减肥吗？

 

是的，当然可以，据相关研究表明，低碳水饮食和其它有效减肥方法(如地中海式、低脂减肥法)在减肥方面的总体效果没有明显的差异。

 

此外，低碳水饮食也会带来一些小问题。

 

 

低碳水饮食难坚持

 

与低脂饮食相比，低碳水饮食的依从性较差，退出率较高，而且中国是碳水化合物为主的国家。生活中，谁一顿不吃一碗米饭或面条，各种各样的面食更是成为常客，长期养成的饮食习惯会让许多人难以接受低碳水饮食。

 

所以，一旦开始低碳水饮食，人就容易情绪低落，这样会让积极性减少，减肥自然很难坚持下去。

 

低碳水饮食会增加肾脏负担

 

低碳水饮食的能量来源主要是由蛋白质和脂肪转化而来。蛋白摄入量增加，代谢加强，产生的尿素增加，会对肝肾造成更大的负担，而脂肪摄入量过多则可能导致无法完全分解，产生酮酸，加重肾脏负担。肝脏和肾脏功能不佳的人不建议尝试低碳饮食减肥。

 

要想减肥，低碳水饮食的确是可行的，但是要注意营养的平衡，保持身体健康。大家都知道，选择哪种饮食很重要，但更重要的是要控制摄入的总热量，这是减肥的核心。

在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以很多人为了阻止糖分摄入，连主食和水果也不吃，这就是所谓的“抗糖饮食法”。然而抗糖真的可以让我们更年轻吗？

 

皮肤糖化

 

皮肤中的蛋白质遇到糖，就像是出门遇见好朋友，自然而然的吸引在一起，发生连锁反应，慢慢不可逆地形成高级糖化末端产物。

 

别小看这些高级糖化末端复合物，它会让负责 Q 弹与强韧的胶原蛋白变硬变脆，皮肤渐渐会丧失弹性、开始松弛下垂。同时，高级糖化末端产物也会影响细胞正常代谢中碍事，影响皮肤新陈代谢活力。

 

糖化会让皮肤变黄吗?

 

确实，糖化之后的蛋白质会褐化，胶原蛋白就变成了“胶原蛋黄”。但是皮肤会不会因此变黄这事，并没有确凿的科研证据。人们通过减少糖的摄入，甚至完全戒糖，目的是从源头上减少高级糖化末端产物的产生，乍听起来，这样做好像确实能够延缓皮肤衰老。然而……糖，真的是导致皮肤衰老的罪魁祸首？

 

糖对皮肤衰老的确有一些影响，但不是最主要的。医学专家提醒，糖是人体所需的重要营养，一刀切地不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。与此同时，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一种食物并不代表戒糖。

 

“糖化”和过度“糖化”不是一回事，并不是少吃糖就不会“糖化”。主食一口不吃，最后该产生的高级糖化末端产物还会产生。

 

戒糖不可取，营养学专家表示，关键要控糖。一方面是控制糖分的摄入量，另一方面就是对高级糖化末端产物含量高的食物说不，这就需要改变我们的烹饪方法。在高温的条件下，不论是煮、炸、蒸、炒，都可能会产生糖基化终末产物，减少食物的加工，才能真正减少糖基化终末产物生成。如果我们适当减少摄入奶茶、烘烤的面包等，就能够真正获益。

 

 

 

真正防衰老的3个建议

 

控制糖摄入

 

世界卫生组织建议，成年人每天糖摄入量应控制在大约25克，不要超过50克。这里说的糖是“游离糖”，也就是果汁、甜点里的糖。

 

除了少吃甜食，还建议大家少吃精米白面等精制碳水化合物，适当增加全谷物、粗杂粮的食用频率。

 

但不建议彻底戒糖、戒碳水化合物的生酮饮食，以免伤害身体健康。富含AGEs的高温煎炸烧烤食物要少吃。

 

加强运动

 

随着年龄增长，人体代谢速度减缓，体内更易堆积AGEs，不过运动可以加快AGEs代谢速度，促进排出。

 

注意防晒保湿

 

选择适合自己肤质的护肤品，皮肤健康与全身息息相关，建议作息规律、戒烟戒酒。

 

倘若能把这些好习惯带入自己的生活，相信我们都能保持活力和拥有令自己满意的容颜。

 

 

抗糖化并没有那么神奇，它只是在延缓皮肤衰老进程中的一个因素而已，且不是一个主要因素。衰老是每个人必须经历的自然过程，没有任何疗法可以逆转衰老，与其盲目对抗，不如用平和的心态接纳，保持轻松愉快的心态。

现如今，人们对于健康的追求也是越来越高了，以前追求一日三餐，解决温饱问题。现在，一日三餐，讲究健康，甚至有很多人选择不吃晚餐，觉得这样可以养生，对自己的健康有帮助。那么，不吃晚餐真的有利于健康吗？

 

那些长期不吃晚餐的人，最后又怎样了呢？关于健康与养生，以及二者与不吃晚餐之间的关系，大家需要对这3个常识有所了解，不要盲目去养生，学会科学地养生之道，才能够真正对健康有帮助。

 

 

按照人体正常的新陈代谢来说，不吃晚餐肯定是不行的，因为身体好比一台机器，如果在下午耗费了大量的能量，那么身体肯定是需要能量补充的。即使不消耗能量，身体也需要有源源不断的营养作为支撑。

 

因此，作为能量的供体、营养的载体，晚餐必不可少，如果不摄入，不仅对身体健康不利，而且对胃肠器官也不利，这些脏器是消化代谢食物的主要器官，如果让它们空空如也，那么健康也好不到哪里去。

 

 

有人认为，吃晚餐有利于健康，但是得选对方法，事实如此。如果要使晚餐给身体带来好处，大家必须遵循三个原则。

 

第一，要做到少吃多餐，也就是说晚餐不宜吃太多，作为一日三餐的主餐，晚餐尽可能少为宜，毕竟晚餐过后，活动量会随之减少，吃多了反而会增加身体的负担；

 

第二，要做到素食为主，晚餐不要吃大鱼大肉，这样不仅难以消化，而且对胃肠的代谢也不利，会影响睡眠质量；

 

第三，要做到低盐饮食，尤其是到了一定年龄，饮食的结构也要特别注意，不要吃得太咸，以低盐为主，这对于心血管是非常有帮助的。所以，这三个原则务必把握好，对健康才会有帮助。晚餐是一方面，建议大家在平时的生活中，若要真正做好养生，请从这四个方面去做好。

 

首先是充分的睡眠，一定不要熬夜加班；

 

其次是要保证良好的心态，乐观处世，不要被自己的情绪左右；

 

再就是要养成每天运动的习惯，不要剧烈运动，保持适度的锻炼即可，比如每天慢跑三十分钟；

 

最后就是三餐要合理，给自己身体营养、能量的同时，也给自己带来养生之道，只有这样才能够收获真正属于自己的健康。

前几天，妇科门诊上来了个高中生模样的小姑娘，看起来胖胖的，脸部还长了很多痘痘，医生问她是不是月经不太规律，她说是的。紧接着医生又问她是不是爱吃甜食，小姑娘说：“学习压力太大了，所以总是很想吃甜食。”

 

吃甜食确实可以让人开心，这是因为糖可以刺激多巴胺的分泌，让人产生亢奋、愉悦的情绪，而这是会让人依恋成瘾的，所以很多人会吃甜食上瘾。然而，过多甜食摄入所造成的危害，你了解吗？在临床上，像上面提到的小姑娘那样，吃甜食吃出妇科病的不在少数。

 

 

 

吃太多甜食，除了会导致糖尿病、肥胖，还有更多的危害。比如：甜食中大量的糖分在进入人体内后可以转换成脂肪，造成肥胖的同时也增加了患动脉粥样硬化性疾病和高血压的风险，而且吃太多的甜食会加速细胞的老化，催生出白发，所以老年人尤其不能吃太多的甜食。

 

糖的代谢要大量地消耗维生素B1，而维生素B1关系到视觉神经功能，若是吃太多甜食，必将会导致视力的下降。甜食中大量的糖类会刺激胰岛素的分泌，从而导致机体内分泌失衡，雄激素分泌增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤出油、长痘等。进食大量的糖分会消耗体内的钙，使得患骨质疏松症的风险增加。

 

 

 

对于女性朋友来说，吃甜食很有可能会导致妇科疾病。一般来说，女性朋友尤其爱吃甜食，女性吃糖太多会导致阴道内糖原增高，这是非常有利于霉菌的繁殖的环境，容易诱发阴道炎。另外，研究表明，女性吃甜食过多也会增加患子宫癌、乳腺癌的风险。

 

对于小朋友来说，吃甜食的危害也很大，很多小朋友长蛀牙就是吃太多甜食而导致的。而且太多的糖分进入身体后转化为为脂肪，除了导致肥胖以外，还影响食欲，造成小朋友挑食，也影响了其他营养物质的摄入，对小朋友们的成长发育是十分不利的。

 

 

 

另外，研究表明，吃太多甜食也会导致患有痛风、肾结石、失眠、老年痴呆、中风等疾病的风险增加。既然吃太多甜食这么伤害身体，那么，为了医生们的身体健康，一定要规范饮食，限制糖分的摄入，少吃蛋糕、糖果以及各种含糖的饮料制品。

 

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随着生活节奏的加快，人们越来越注重口腔健康。刷牙和漱口已经成为日常生活中不可或缺的环节。然而，很多人却忽略了饮酒对牙齿的危害。

酒精不仅会对肝脏、胃等器官造成伤害，还会侵蚀牙齿。以下是一些常见的酒类及其对牙齿的危害：

红葡萄酒：红葡萄酒中含有天然色素花青苷，长期饮用可能导致牙齿上出现斑点。建议喝完酒后及时漱口，清除口腔内的色素残留。

白葡萄酒：白葡萄酒比红葡萄酒更容易侵蚀牙齿珐琅质，长期饮用还会腐蚀牙齿保护层。建议喝白葡萄酒后食用高钙食物，如奶酪或酸奶，以中和酒中的酸性物质。

啤酒：啤酒中含有碳酸，会破坏牙齿珐琅质结构，导致牙齿隐裂。建议喝啤酒后及时漱口，清除口腔内的碳酸残留。

白酒：白酒中含有大量酸性物质，对牙齿珐琅质的腐蚀性比红葡萄酒更高。建议喝白酒时食用主食，以减缓腐蚀作用。

除了以上酒类，其他含糖饮料、咖啡、茶等也会对牙齿造成一定程度的伤害。因此，保护牙齿，从日常生活中做起，养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。

补牙后牙齿疼痛是许多患者常见的问题。这种情况可能由多种原因引起，包括牙髓炎、牙本质过敏、填充物脱落等。

牙髓炎是导致补牙后疼痛的常见原因之一。当牙髓受到感染或炎症时，会引起剧烈的疼痛。这可能是因为在补牙过程中，医生对病情的判断不准确，或者对乳牙的解剖结构不够熟悉，导致牙髓受到损伤。

牙本质过敏也是补牙后疼痛的常见原因。当牙本质暴露在空气中时，会对冷热酸甜等刺激产生敏感反应，导致疼痛。

填充物脱落也可能导致补牙后牙齿疼痛。如果填充物没有牢固地粘合在牙齿上，可能会导致食物残渣进入牙缝，引起疼痛。

为了避免补牙后牙齿疼痛，患者在补牙后应遵循以下注意事项：

1. 避免刷牙和漱口，以免影响填充物的粘合。

2. 避免进食刺激性食物，如冷热酸甜等。

3. 定期进行口腔检查，及时发现并处理问题。

如果补牙后牙齿疼痛持续存在，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。

随着生活水平的提高，孩子们的饮食结构发生了巨大变化，高糖、高脂食品的摄入增加，导致儿童龋齿问题日益严重。然而，许多家长对儿童龋齿的危害认识不足，认为乳牙迟早会换掉，不必过于担心。事实上，儿童龋齿不仅会影响孩子的口腔健康，还可能引发全身性疾病，甚至影响孩子的生长发育。

儿童龋齿的危害不容忽视

儿童龋齿会引起剧烈牙痛、牙龈出血、牙齿松动等症状，严重时甚至会导致牙齿脱落。此外，龋齿还会影响孩子的咀嚼功能，导致消化吸收不良，进而影响孩子的生长发育。更重要的是，龋齿还可能成为细菌的藏身之地，引发感染，甚至诱发慢性肾炎、风湿性关节炎、心内膜炎等全身性疾病。

预防儿童龋齿，家长应做到以下几点：

1. 培养孩子良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口。

2. 饮食结构要均衡，少吃高糖、高脂食品，多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。

3. 定期带孩子进行口腔检查，及时发现并治疗龋齿。

4. 避免孩子吮指、咬笔、咬衣角等不良习惯。

5. 如有需要，可使用含氟牙膏或进行氟化物治疗。

儿童龋齿的预防需要家长和孩子的共同努力。家长要重视孩子的口腔健康，培养孩子良好的口腔卫生习惯，定期带孩子进行口腔检查，及时发现并治疗龋齿，让孩子拥有一口健康的牙齿。

牙痛是一种常见的口腔问题，它可能由多种原因引起，包括龋齿、牙周炎、牙龈炎、牙髓炎等。

龋齿，俗称蛀牙，当病变严重时，会导致牙痛，尤其在吃硬食物或遇冷热时，疼痛会更加明显。中老年人由于牙龈萎缩和牙根暴露，也容易出现酸痛感。对于龋齿引起的牙痛，可以尝试以下方法缓解：将新鲜大蒜头去皮、捣烂如泥，填塞于龋齿洞内；或取云南白药适量，用温开水调成糊状，涂于牙周及齿龈部位；另外，风油精、十滴水等也可以缓解牙痛。

牙神经痛是由于龋齿病侵犯牙髓，由病菌感染所致。表现为自发性、阵发性剧痛，尤其在夜间发作，疼痛剧烈，难以入睡。此时，可以采用冷敷法缓解疼痛，或用棉球蘸取75%的酒精涂于牙痛处，再用酒精棉球压在痛处。

牙周炎是另一种常见的牙痛原因，表现为牙龈红肿、胀痛，牙齿松动、移位，牙周出血和流脓，伴有口臭等症状。近年来研究发现，牙周炎与厌氧菌感染密切相关。可服用甲硝唑或复方新诺明等药物进行治疗。

对于龋齿合并感染、牙周炎、牙龈炎、牙髓炎等引起的牙痛，可以尝试以下方法：取六神丸6粒加少许黄酒研细，置于龋齿洞内，或将其研细置于牙龈上与唾液混合，可使疼痛迅速缓解至消失。

除了药物治疗，日常生活中也要注意口腔卫生，定期进行口腔检查，预防牙痛的发生。

随着生活水平的提高，人们对口腔健康的关注度也在逐渐提高。然而，据最新调查数据显示，我国八成网民受口腔疾病困扰，其中半数网民患有龋齿。这一现象引起了社会各界的广泛关注。

龋齿是常见的口腔疾病，主要是由于口腔内细菌分解食物残渣产生酸性物质，腐蚀牙釉质所致。龋齿如果不及时治疗，会逐渐发展为牙髓炎、根尖周炎等严重疾病，甚至影响全身健康。

为了提高人们的口腔健康意识，我国将每年的9月20日定为“爱牙日”。今年的爱牙日主题为“窝沟封闭，保护牙齿”。专家指出，窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，可以显著降低儿童龋齿的发病率。

除了窝沟封闭，日常生活中，我们还可以通过以下措施来保护牙齿：

• 养成良好的刷牙习惯，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。
• 使用牙线或牙缝刷清理牙缝中的食物残渣。
• 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。
• 避免食用过多甜食和高糖饮料。
• 保持良好的口腔卫生习惯，避免口腔异味。

总之，口腔健康对全身健康至关重要。我们要重视口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯，预防口腔疾病的发生。

鼻咽癌作为一种常见的恶性肿瘤，其治疗过程中可能会对患者口腔健康造成严重影响。其中，腮腺位于两侧面颊的深面，在鼻咽癌放疗中不可避免地受到高剂量照射，导致唾液分泌功能受损，引起口干、龋齿等问题。

口干：腮腺受到照射后，唾液分泌减少，导致患者口干舌燥，需要频繁饮水。同时，口腔细菌繁殖，容易引发龋齿、牙齿毁损等问题。

张口困难：放疗对颞颌关节造成损伤，可能导致患者张口困难，影响进食和讲话。

听力下降、耳聋：放疗可能对中耳、内耳造成损伤，导致听力下降甚至耳聋。

颈部纤维硬化：放疗可能导致颈部肌肉、皮肤纤维化，引起颈部肌肉萎缩、皮肤菲薄等问题。

中枢神经系统损伤：放疗可能对颞叶组织造成损伤，导致记忆力减退、性格改变、头痛等问题。

晚期鼻咽癌治疗：对于晚期鼻咽癌患者，需要进行综合治疗，包括中医中药治疗、放疗、化疗等。中医中药治疗可以改善机体免疫功能，提高身体素质，抑制癌细胞生长，延长患者生存期。

近年来，随着生活水平的提高，口腔健康问题逐渐成为人们关注的焦点。为了提高大众的口腔保健意识，普及口腔健康知识，中国教育报刊社携手“益达”无糖口香糖，举办了“益达杯”口腔健康创新课堂研讨会。本次研讨会汇聚了来自全国各地的教育工作者，共同探讨如何通过创新的教学方式，让学龄儿童了解口腔健康知识，养成良好的口腔卫生习惯。

研讨会现场，第四军医大学的牙博士为大家介绍了无糖口香糖的护齿原理。研究表明，咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，中和口腔酸性，减少蛀牙发生。此外，唾液中的矿物质还能促进牙釉质再矿化，修补早期蛀牙。这一发现为人们提供了新的护齿方法，也为口腔健康科普教育提供了新的思路。

为了让小朋友们更好地理解口腔健康知识，来自李阳老师的“疯狂爱牙教授”团队，带来了别开生面的创意教学课。他们通过趣味游戏、情景剧等形式，将口腔健康知识融入到课堂中，让孩子们在快乐中学习，在游戏中实践。这种创新的教学方式，得到了与会教师的一致好评。

此外，本次研讨会还评选出了“益达杯”口腔健康创新课堂大赛的金奖、银奖和铜奖。获奖教师们通过自己的实践，展示了丰富的教学经验和创新精神。他们的作品不仅形式多样，内容丰富，而且具有很强的实用性和推广价值。

总之，“益达杯”口腔健康创新课堂研讨会为口腔健康科普教育提供了新的思路和方法。相信通过大家的共同努力，我国口腔健康水平一定会不断提高。

女性出现嘴巴苦的症状，往往与脾胃虚弱或湿热内蕴有关。

嘴巴苦这一症状，可能是肝胆部位存在炎症所致。除了肝胆炎症，胃热也是导致口苦的常见原因。部分人肝胆没有炎症，但过度食用辛辣食品也会引发口苦。此外，慢性病患者以及工作压力大、饮食不规律、活动量少的人群，由于肠胃功能呆滞，食物在胃肠中停留时间过长，也容易产生湿热，进而引发口苦。

肝胆湿热内盛一般由贪吃油腻食物、湿热内蕴导致，从而出现肝胆湿热淤积，引起肝胆功能失调，导致嘴巴苦。而肝胃不和则是由肝气犯胃所致，肝主疏泄，肝气犯胃导致胃气不和，影响脾胃运化，进而影响胃肠功能，消化不良导致嘴巴苦。

针对此类情况，可以通过服用中草药进行调理。如肝胆湿热内盛，可服用龙胆泻肝丸；肠胃不和导致的口苦，可服用柴胡舒肝丸。此外，口腔内疾病，如牙龈炎、龋齿等也可能导致口苦，因此保持口腔卫生至关重要。

在日常生活中，女性应少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜瓜果蔬菜，保持清淡易消化的饮食，如绿豆粥、冬瓜汤等。尽量避免饮用味苦的饮品，如浓咖啡、浓茶等。同时，加强锻炼，提高身体素质，也有助于改善嘴巴苦的症状。

若嘴巴苦的症状持续存在，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性的治疗。

对于女性嘴巴苦这一症状，我们需要从多方面进行预防和调理，以维护身体健康。

口腔，这个看似普通的器官，却承担着咀嚼、吞咽、发声等重要功能。它由牙齿、牙龈、舌头、唾液腺等组成，形成一个精密的口腔系统。然而，如果不加以妥善保护，口腔很容易出现问题，常见的疾病有口腔炎、口腔溃疡、龋齿、牙龈炎、牙周病等。

口腔疾病不仅影响日常生活，还可能引发其他健康问题。那么，如何预防和治疗口腔疾病呢？以下是一些实用建议：

一、口腔疾病的原因

口腔疾病的发生与多种因素有关，主要包括：

• 口腔卫生不良：刷牙不彻底、不及时漱口，导致口腔内细菌滋生，引发炎症。
• 饮食习惯：过多食用辛辣、酸、甜、冷、热等刺激性食物，加重口腔负担。
• 牙齿排列不齐：牙齿拥挤、错位，容易积聚食物残渣，引发龋齿、牙龈炎等。
• 口腔黏膜损伤：牙齿磨损、咬伤、烫伤等导致口腔黏膜损伤，容易感染。
• 全身性疾病：如糖尿病、白血病、自身免疫性疾病等，也可能引发口腔疾病。

二、口腔疾病的预防

预防口腔疾病，关键在于养成良好的口腔卫生习惯：

• 每天早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，彻底清除口腔内的食物残渣。
• 饭后漱口，保持口腔清洁。
• 定期到口腔医院进行检查，及时发现并处理口腔问题。
• 调整饮食习惯，减少刺激性食物的摄入。
• 保持良好的口腔卫生习惯，如不吸烟、不喝酒等。

三、口腔疾病的治疗

一旦出现口腔疾病，应及时就医。常见的治疗方法包括：

• 药物治疗：根据病情，使用消炎药、止痛药、抗生素等药物进行治疗。
• 手术治疗：对于严重牙周病、口腔癌等疾病，可能需要手术治疗。
• 口腔修复：对于牙齿缺失、牙齿畸形等，可以进行口腔修复。

四、口腔疾病的用药

口腔疾病的用药主要包括以下几类：

• 消炎药：如阿莫西林、头孢类等，用于治疗口腔炎症。
• 止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，用于缓解疼痛。
• 抗生素：如阿奇霉素、克拉霉素等，用于治疗细菌感染。
• 口腔黏膜保护剂：如口腔溃疡膏、口腔溃疡凝胶等，用于保护口腔黏膜。

总之，口腔健康对我们的生活至关重要。通过养成良好的口腔卫生习惯、及时就医、合理用药，我们能够预防和治疗口腔疾病，拥有健康的口腔。

牙齿缺失并非小事，它可能会引发一系列口腔问题，甚至影响到全身健康。

近日，一位40岁的陈先生因牙齿缺失，导致牙槽骨萎缩，邻近牙齿倾斜、松动，甚至脱落，不得不来到武警番禺医院口腔科就诊。

陈先生5年前因严重根尖炎拔除左下第一磨牙，当时觉得少一颗牙对吃饭、说话没什么影响，所以并未及时补牙。然而，随着时间的推移，他的口腔状况越来越差，牙痛、咀嚼困难等问题日益严重。

武警番禺医院口腔科陈医生指出，牙齿缺失会导致牙槽骨萎缩、邻近牙齿倾斜松动，甚至脱落，还会引起食物嵌塞等问题。因此，一旦牙齿缺失，应及时进行修复，以恢复牙列完整及功能，保持口腔健康。

口腔科耿瑞月主任提醒，牙齿缺失在许多人眼中似乎并不重要，因此不少人在牙齿脱落后几年甚至更长时间也不镶牙，这种做法是极其错误的。牙齿缺失不仅影响美观、发音，还可能导致咀嚼效率下降、邻牙受损等问题。

为了预防牙齿缺失带来的问题，我们应该养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。一旦牙齿缺失，应及时前往正规医院就诊，选择合适的修复方式。