肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

运动减脂，是一种公认的最安全、最有效的减肥方法。为了提升减肥效果，运动的方式、强度和时间都大有讲究。在这里教给大家三招，教你如何最科学地运动减脂！

 

1. 无氧在前，有氧在后

 

无氧运动和无氧运动的区别主要在于运动的强度：运动强度较高时，氧的供不应求让肌肉走了“捷径”，以无氧氧化的方式快速分解糖原，获得能量；运动强度较低时，氧的供应较为充足，机体则采用有氧氧化的方式分解能源物质。

 

这两种运动搭配起来能更好地减肥！我们要先做无氧运动，将体内囤积的糖原等快速消耗一空，这样脂肪等“备用能源”才能被启动。“萝卜蹲”就是一种很好的无氧运动法，以游戏的形式进行，我们就能一边放松心情，一边高强度地锻炼肌肉。

 

 

其后的有氧运动也少不了，这是因为脂肪只有在有氧的条件下才能被分解掉。在有氧运动中，推荐大家采用简便高效的慢跑，每天坚持1个小时，就能消耗约420千卡的热量！

 

 

2. 腹式呼吸法

 

腹式呼吸是一种能减肥的呼吸！具体要这样做：吸气的时候让腹部凸起，吐气时则压缩腹部，让腹部凹陷。

 

这种呼吸方法为什么会对减肥帮助呢？原来，我们平常在呼吸时，主要通过上下移动肋骨、改变胸廓的横截面积的方式吸入和呼出气体，我们把这种方式称作胸式呼吸。此时，肺部的通气量较低，进气不充分而吐气不完全，氧的供应就会不足，脂肪的消耗也就不足，减肥也自然成空。

 

在腹式呼吸时，我们更多地利用了腹部的力量，通过加大膈肌运动的方式，增加了胸廓的上下直径。吸气时，横膈下移，腹腔脏器被压缩，腹部自然就会凸起；呼吸时，横隔上移，腹部也就会凹陷。在这种方式下，我们实现了深度呼吸，充分的气体交换对于减脂大有好处；同时我们也锻炼了腹部肌肉，能“燃烧”掉腹部多余的脂肪。

 

 

3. 运动切分法

 

运动贵在持久，但是有时中间休息一下，也能获得意想不到的好效果！一段较长时间的运动可分数次完成，每次20分钟，中间间隔1小时左右，这样做能比一次性完成消耗掉更多的脂肪！

 

这和我们机体中的一种分解能量的方式——“内循环”（学名是三羧酸循环）有关。在之前的运动中，内循环中的一部分物质被消耗掉了，会影响整个循环的正常“衔接”，能源之“火”就会逐渐熄灭！而中间休息的这1-2小时，让内循环得到了充分的恢复，脂肪等的“燃烧”也就能势头不减地进行下去。

 

特别地，这种给内循环持续“充能”的运动放大法，能让小运动也起大作用！《自然》杂志上曾说，每小时就算只在屋里兜圈5分钟，都能多燃烧200-300卡路里的热量！

 

科学减脂你学会了吗？先无氧后有氧，用肚子呼吸，反复间隔运动……学会这三招，从此肥胖是“路人”！

人的爱美之心是天性，无论男女，都是很注重自己的样貌和身材的，男人喜欢自己能有一个完美的身材，强健有力，八块腹肌，而女性希望自己的身材前凸后翘，充满了魅力。一个好的身材不仅能让你更加好看还能提高你的气质和颜值。但是，随着这几年生活水平的提高，很多人渐渐越来越胖，尤其是男性，10个中至少有8个都有啤酒肚的存在，这不仅影响我们的气质和颜值形象，更会影响到我们的是身体健康。

  

减肥瘦身的最佳运动，你喜欢哪个？

 

跳绳运动

 

跳绳相信大家都很熟悉，在小时候这是我们的玩乐的一种方式，且还非常的受欢迎，对于长大后的我们来说，步入社会后，基本就很少接触了，但它确实我们减肥的最佳力气之一。若你想减肥选择它，不仅能帮助你瘦身，更能让你重温童年时光。且这种运动能起到的减肥效果比较均衡，可以起到减全身的作用，每天有空的时候，不妨跳个半小时，无聊的话，更能看着电视进行，能减肥，还能锻炼心肺功能，让你更加健康。

  
游泳运动

 

现在这个季节想减肥，游泳无疑是最适合不过的。在炎热的夏天，在游泳池中，你不但不会感到热，还很清凉。且游泳对减肥瘦身也有很大的帮助，若你有时间，不妨在生活中，添加一个步骤，游泳，不仅能帮你锻炼身体起到减肥的效果，还能塑造你的体型，让你身体健康。

  
跑步运动

 

要说到减肥，第一个想到的可能就是跑步，这种运动方式是我们生活中最常见到的一种，且完全不用学，人人都会。无论你是晨跑还是夜跑，都能起到不错的效果，经常进行不仅能起到减肥瘦身，燃烧脂肪的效果，还能帮你锻炼腿部肌肉，不过，想要通过它减肥的话，最好维持在30分钟以上，这样才会起到燃脂刮油的作用，若能坚持，相信你很快就能瘦下来。

  

骑车

 

我们在生活中，我们经常会看到骑车的人，每次都有一群，这种运动也是一种很好的锻炼方式。既能环保还能健身，经常进行更能起到减肥的效果。喜欢这种运动的人，不妨试一试，效果说不定意外的好。

 

减肥瘦身这种事情，是肯定要运动的，不过想要达到效果，还是要看你是否坚持，而你想要坚持的前提，就是你喜欢这种运动，这份喜爱能让你坚持的更久。在进行运动的时候，你可能会感到饥饿，饭量也会增长，但是想要减肥，其最重要的就是吃，你可以多进食五谷类的食物，适当的减少精细的主食，这样不仅健康，还有助减肥。

走路，是我们每天都在做的事，正因为走路太简单了，所以往往被忽略了它的价值。其实，从养生的角度看，走路是一个非常简单的预防疾病、缓解疼痛的方式。

 

 

快走——预防中风、提高免疫力

 

细心的人会注意到，很多小区楼下都能看到许多老人快走的身影，那么快走到底有哪些好处，能让这么多老人如此钟情呢？其实，快走有许多好处，比较常见的有预防老年痴呆，减少中风、乳腺癌、高血压、高血脂等风险，还能够促进体内血液循环，提高细胞活力，延缓衰老。

 

倒着走——可以缓解腰疼

 

我们常常看到，路上有一些老人的走路方式很特别：他们是倒着走的。原来，倒着走的时候，可以帮我们锻炼到腰、背部的肌肉，这都是我们平时不容易锻炼到的部位。经常坐办公室的人，很容易出现腰酸、背痛等症状，可以试试倒走，能够缓解疼痛，改善身体疲劳的情况。

 

 

走一字步——能够缓解便秘

 

有便秘症状的人，一般都是因为缺乏运动，久坐不动，导致肠胃蠕动缓慢，粪便无法正常排出。运动其实是改善便秘的最好方法，走一字步的时候，会带动我们的胯部和腰部的运动，这样可以刺激肠胃，促进肠胃的蠕动，帮助消化，预防便秘。不过不建议走的太久，注意运动幅度不要太大。

 

边走边跑——帮助燃烧脂肪

 

对于很多中老年人或者刚开始锻炼的朋友，是不适合太过激烈的运动的，那么他们想要减肥的话，就可以试试一边走一边跑，交替着来，对于减肥的效果还是比较明显的。这种方式有一个要点，就是运动结束后，要记得放松身体，甩甩胳膊，抖抖腿，以免肌肉紧绷。

 

相比于男性，女性朋友更注重身材的管理，减肥也是她们永恒的话题。其实走路也是可以减肥的，只要找对方法，不然也是白费哦！

这样走帮你简简单单瘦下来

 

增加步行的强度

 

有的人每天都在走路，但是也不见体重减少，这是为什么呢？其实走路的强度对于热量的消耗是不同的，如果你每天慢悠悠闲逛的话，对于减肥是没有什么帮助的。想要看到走路减肥的效果，就要增加步行的强度。

 

提高走路的速度

 

慢走和快走虽然只是速度不同，但对于减肥的效果却是有很大差异的，慢走时身体处于比较稳定、放松的状态，体内的血液运行正常，对于热量的消耗也比较低。而快走可以调动我们身体各个部位的肌肉，促进血液循环和能量消耗，加强瘦身的效果。想要减肥的人可以试试大步快走，使身体出现微微出汗的现象，能够促进脂肪燃烧。

 

走路对于我们来说，既不需要重新学习，也没有练习这一说，不同于打羽毛球、打乒乓球等运动项目，随时随地都可以进行，甚至在家里也可以绕着餐厅锻炼。但是找到适合自己的速度和强度是非常重要的，可以起到事半功倍的效果。

老话说的好，从什么时候开始享受生活都不晚，即使在老年的时候，依然也要有一颗年轻的心。

 

最近，70岁的老奶奶陈继芳，火爆了整个网络里，各种标准的高难度健身动作，随手捏来。最令人意外的是，老奶奶的腹部清晰可见的马甲线，身材好到不像是一个老年人。从奶奶讲述自己的故事了解到，奶奶健身已经有三个月时间了，结合着饮食走到了现在，成功减掉28斤，还练就了马甲线，只为了不想再受多年来的高血脂和脂肪肝的困扰，毅然而然的开始了健身锻炼。自从健身的三个月以来，奶奶的身体在逐渐转好，并且降低了血脂，成功远离脂肪肝的困扰，各项指标都在变好。

 

 

即使在老年阶段，也要坚持锻炼，不过分依赖药物，更不放弃身材管理，让一众的当代年轻人和同龄人佩服。

 

老年也坚持锻炼，收获的5大身体倍棒的好处：

 

好处一：骨密度增加

 

经常参与锻炼的老年人，可以促进骨骼的血液循环，防止维持关节的钙质流走，提高关节的灵活性。增进肌肉的弹性，防止萎缩和松弛。

 

好处二：改善心血管

 

根据专家研究现实，很多在60岁还在坚持锻炼的人，患上心脏方面疾病和中风的概率逐渐下降。运动可以改善血管壁的硬化，增进血液循环，帮助预防疾病的发生。

 

 

好 处三：增进消化系统

 

每天都坚持一定的运动，肠胃系统的能力会慢慢被提升，增进肠动力和消化能力，帮助吃进去的食物更快的消化，不给肠胃增加负担。

 

好处四：防止痴呆

 

随着年龄的增长，老年人患上老年痴呆的越来越多，多跟经常放空大脑，造成脑细胞老化的现象。为了保持大脑处在兴奋和高效的一个状态，坚持运动是很好的一个办法，可以帮助脑神经活跃，预防痴呆。

 

好处五：扩大社交

 

运动的时候会见到更多的人，不再是一个人孤零零的。研究显示，经常参加广场舞的老年人，心态更加的年轻。不仅帮助心情解郁，还能获得充实感。

但对大多数的老年人，像陈奶奶这样接受大强度的训练，营养师是不建议的，每个老年人还是要根据自身的情况来恒定适合自己的运动。

 

老年人群若是强度过高，身体患病的4种信号有：

 

信号一：持续性肌肉酸痛

 

运动的时候，肌肉疼痛是难免的事情，但若是在休息了三天以上还是没有得到恢复，并且伴随手臂和肩颈的疼痛，则要注意是否患有心脏疾病，应及时去医院检查身体。

  
信号二：饮食异常

 

运动了一段时间，日常的饮食变得跟以往不一样，突然胃口大开或者食欲不好，一直爱吃甜的等情况，持续很久一段时间还是如此的话，则要注意是否患上了某种疾病。

 

信号三：脸色异常

 

同样强度的运动和时间，但是身体出现了以往没有出现的情况，脸色发红或者暗黑，晚上还睡不着常出汗，则可能是身体发出的疾病信号。

  
信号四：心情变差

 

运动后本该消除的紧张压抑，在运动之后反而变得更加严重，还伴随着心悸失眠，以及全身乏力现象，则要注意是否运动过度，该要休息，或许可以尝试其他的运动。若是还没有得到缓解，则要赶紧就诊。

 

综上，老人的运动最好选择保守一点的，无论什么样的运动，只要可以坚持，都是可以换来健康身体和美好心情的。

说到减肥，就不是不提吃饭了，想要减肥成功，你每天都吃了什么是最关键的，很多人说想要减肥成功，你最好早餐吃得像国王，午餐吃的像平民，而晚餐最好像乞丐，这样你减肥的速度就会大大提升，但是很多人先做到这一点很难，往往在第一关上就卡住了，在生活中，很多人都比较喜欢赖床，每每起来的时候都快要上班了，这个时候早餐要么应付一下，要么就不吃，还美滋滋的想着，我不吃早餐，是不是就会瘦，若是你现在还保持这种想法，那你就大错特错了。

  

早餐到底吃还是不吃？

 

早餐的话，建议还是吃为好，若你没空可以吃个鸡蛋喝杯牛奶。

 

对于很多人来说，不吃早餐可能会让你出现头晕，低血糖的情况，因为经过一晚上的时间，身体中的糖分已经消耗光了，这时候不补充身体自然会出现问题。且当人身体处于饥饿状态的时候，会使大脑的兴奋度减低，反应迟钝，注意力无法集中的情况出现，很容易影响工作，所以，不吃早餐的好处完全没有坏处多，还是建议食用早餐。

不吃早餐可以减肥吗？

 

这个还真不一定，在早餐的时候若是不吃饭的话，很容易让你产生饥饿感，而如果控制不好这种饥饿感，很容易会让你中午的饭量增加，且身体这个时候也是在一个急需营养的阶段，很容易吸收进入体内的营养成分，可能还会出现长胖的情况。此外，根据研究表明，不吃早餐的人比吃早餐的人更容易发胖。

  
什么样的早餐不能吃，吃了更容易胖？

 

对于我们中国的人来说，我们的早餐其实基本定型，早餐的食物基本就是：葱油饼，油条，鸡蛋灌饼，豆浆，鸡蛋，鸡蛋饼，粥，馒头，菜等等，有时可能还会吃三明治，面包，果汁等面包店中出售的食物。

 

 

讲真的，你们自己想想，想减肥的我们要是吃这些东西了，真的不会长胖，若是每天这样吃，你一早上摄入的热量就有多少，这样吃还不如不吃对身体更有益，对减肥也好。想要减肥的人士，肯定对减肥食物这一块有所了解，就算不了解，看了这个后应该也有了，所以一定不要抱有一种侥幸的想法。

  
面包和果汁一顿足有785大卡，摄入的热量足有一个普通人人一天的热量了，且它的制作本身就属于高热量，高脂肪，高糖的食品，而油条，油饼等油炸的食品也同样如此，想要减肥，早餐一定要远离油炸食品，高热量的也不行，不然你可能越吃越胖，来个鸡蛋牛奶或者燕麦，小米粥这类的我想更有利于你减肥对你的身体健康也有好处。

 

减肥重在克制，对自己欲望的克制，想要成功，第一步你就要管住你的嘴，控制你的饮食，改变自己以前的饮食方式，以低热量的食物为主，少摄入糖分，在配合适当的运动，你一定能成功的，相信自己，有意者事竟成。

夏季将至，气温逐渐升高，这对“多肉一族”来说却是个不怎么好的消息，因为身上的肉肉可就要藏不住了，尤其是腰上的“游泳圈”，不但难看，而且难减。而更让不少人苦恼的是，不管怎么节食、运动就是甩不掉身上的“游泳圈”，究竟是什么让它如此顽固呢？

 

在中医看来，人体的任何问题都不是单一发生的，如果导致肥胖的原因并不是吃得多、动得少，或者说不只是如此，那么只要根源问题还在，肉肉就很难真正被甩掉。其实肥胖根据人的体质类型可以分成诸多种类，例如血脉不畅也可能导致肥胖，你知道吗？

 

 

气滞血瘀型肥胖

 

这类肥胖者其实情况比较特殊，若是按照西医看来是比较健康的人群，因为到医院检查也没有具体的疾病，但其实这类肥胖者大多数都存在血液循环不良的问题，也就是中医所说的气滞血瘀。

 

血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向，在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通的现象，而气滞则可致气虚而无力运血。具体来说，气滞血瘀型肥胖就是血液循环不良导致的脂肪无法排出，停留在人体内，长久沉积，形成脂肪，自然而然的就胖了起来。

 

有气滞问题的人容易有爱生气的毛病，我们都知道气大伤肝，肝郁了就会影响肝脏的疏泻功能。而在中医五行中，肝属木，脾属土，所以肝能克脾，一旦肝郁结了，脾的运化功能也会受到影响，痰和瘀会堵在肝经、脾经里，就会造成腰腹胀满，也就是我们所说的“游泳圈”了。

 

 

气滞血瘀的症状特点

 

如果医院都查不出问题，我们要如何判断自己的肥胖到底是不是气滞血瘀导致的呢？来看看下面这些症状特点，如果能对上号，可能就八九不离十了。

 

1、气滞血瘀会出现痘痘、痤疮，面色苍白、干燥，黯淡无光，容易长斑。

 

2、可以拿一个小镜子看下自己的舌头是否出现瘀点、瘀斑等情况，还有就是看下舌头下面的两条血管是否特别明显的曲张。

 

3、一般人的唇色是粉红色，比较有弹性和湿润，而如果是气滞血瘀，唇色就会偏暗、发紫的情况。

 

4、气滞血瘀常常会出现头痛，这种疼痛主要表现为刺痛，就像针扎一样，比较难受。而且经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，俗话说通则不痛，痛则不通就是这个道理。

 

 

5、女性经量少或行而不畅，逐渐增多，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛。

 

6、气滞血瘀会出现肝气郁结，情绪不稳定，波动比较大，常会出现内心烦躁不安、易怒，严重者会出现抑郁症。

 

7、和正常人相比，气滞血瘀者的尿液浑浊、颜色黄深，而且容易有便秘的情况，大便硬，呈球状。

 

如果正在减肥的你有以上症状，那么进行活血化瘀、疏通气血的调养一定会对你的减肥“大业”颇有助力哦。

肥胖是“万病之源”，它引起的常见疾病之一就是高血压。那么，到底“多胖”才会有患上高血压的风险呢？肥胖又是怎么和高血压扯上关系的？我们该如何从饮食和运动两方面下手，科学减肥告别高血压？今天就为大家一一揭秘。

 

一、什么是血压易高型肥胖？

 

有研究表明，超重、肥胖、腹型肥胖都是高血压的危险因素。根据《中国人超重和肥胖预防指南》，我们用身体质量指数，即我们常说的BMI指数来衡量肥胖。BMI等于体重除以身高的平方，这个值大于24就是超重，大于28就提示着肥胖。而腹型肥胖则重点胖在腹部，通过腰围来衡量，以男性大于90cm，女性大于85cm为标准。

 

 

综合考虑这些情况，无论是BMI大于28，还是腰围超标，都有患上高血压的可能！因此血压易高型的两个指标——BMI和腰围，任何一个指标不正常，都提示着高血压隐患，我们在生活中要多加注意！

 

二、肥胖怎么诱发高血压？

 

肥胖真的会导致高血压吗？有研究表明，肥胖，特别是腹型肥胖患者，体内的脂肪细胞高度活跃，脂肪会加速分解为脂肪酸，这些脂肪酸又会被肝脏摄取以重新合成脂肪。肝内增多的脂肪则会抑制肝脏对胰岛素的清除作用，引发高胰岛素血症和胰岛素抵抗。胰岛素则会引起血液中钠离子的增多，组织液中的水被吸引进入血管，造成血量增加和血压上升。

 

三、科学减肥三大原则

 

1.  早吃主食，多吃粗粮

 

少吃主食的减肥效果显著。但是为了我们的健康着想，主食一定不能省掉。这里推荐大家可以将一天的碳水摄入量放在早餐吃，这样能让我们的身体有充裕的时间消耗碳水，减少脂肪的堆积。

 

发面馒头、糯米饭等主食易消化而升糖指数高，不利于减肥；粗粮饱腹感强并且能量低，是减肥主食的不二选择。

 

 

2.  白红搭配，多吃蔬菜

 

白肉相较红肉，脂肪、胆固醇等脂质含量都较低。所以减肥时要多吃白肉，如鱼肉、鸡肉等。但是红肉中富含铁元素，有补血功能，能减少“贫血型肥胖”的发生。我们可以适当吃一些精瘦肉以补铁补血。

 

 

蔬菜所含的热量非常低，因而多受减肥人士的青睐。此外，蔬菜还含有丰富的维生素和膳食纤维，对我们的身体大有好处.我们可以在减肥时多吃金针菇、黄瓜、豆芽等蔬菜。

 

3.  无氧在前，有氧在后

 

减肥锻炼讲究无氧和有氧运动搭配起来。无氧在前，是为了用高强度的运动快速“清扫”血糖和糖原，让机体启动“备用能源”脂肪；有氧在后，机体才能在有氧条件下分解脂肪。无氧运动推荐大家采用无绳跳绳、深蹲等，有氧运动推荐大家采用慢跑等方法。

 

 

高血压看似无关痛痒，实则关乎我们的心血管以及整体身体的健康，长期处于高血压状态，可能引发脑卒中和心梗，危及生命！为了减少高血压的发病风险，减肥行动势在必行。从现在开始科学饮食、增强锻炼吧！

我们都早知道，咽喉肿痛，声音嘶哑时，泡一点胖大海喝喝，效果不错。本期不讨论胖大海利咽的功效，而是说说减肥。爱美人士听说喝胖大海能减肥，纷纷效仿，并长期服用，那么胖大海到底能不能用于减肥？这要从胖大海的功效说起。

 

《本草纲目拾遗》：“治火闭痘，并治一切热症劳伤吐衄下血，消毒去暑，时行赤眼，风火牙疼，虫积下食，痔疮漏管，干咳无痰，骨蒸内热，三焦火症。”

 

胖大海又名大海、大海子、大洞果，因泡在水中会膨胀而得名。胖大海为梧桐科植物胖大海的干燥成熟种子。

 

考虑它的性味归经的话，属于味甘，性寒，入肺、大肠经，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便。

 

找到根源了，入肺经能清肺化痰，利咽开音。入大肠经能润肠通便。胖大海确实有润肠通便的作用，但这是否就代表可以用于减肥呢？甚至有的朋友理解成了利用多排泄的方式减轻身体体重呢？

 

答案是 NO！

 

 

原因1：

 

胖大海为寒凉之品，又归于大肠经，具有清肠通便的作用，故可用于大肠热积引起的便秘、排便不畅。胖大海有缓和泻下的作用，内服胖大海后，增加肠内容物可产生机械性刺激，引起反射性肠蠕动增加而引起泻下。但胖大海的通便之力不强，只适用于轻症。

 

原因2：

 

胖大海作为一味中药，不能长期服用！过量喝胖大海会引起脾胃衰弱，导致腹泻、饮食缩小、身体消瘦等副作用。脾胃虚寒的人会表现得更明显。这种饮食缩小及身体消瘦是病态的，是用损伤脾胃阳气作为代价的。长此下去，脾胃的正常功能就会受到损害。所以说，将胖大海泡水喝治疗便秘的时候，也要见好就收，千万不能够当茶水随时服用。

 

 

其他不事宜人群：

 

除了上述脾胃虚寒的人不宜服用外，以下几类人群也不宜喝胖大海：

 

1、风寒感冒者，胖大海本性寒凉，较适用于风热感冒。

 

2、糖尿病患者，胖大海含半乳糖、半乳糖乙酸等，需防过多摄入引起血糖升高。

 

3、低血压患者，胖大海具备降压作用，临时服用可引起血压的偏低。

 

用法用量：2～3枚，沸水泡服或煎服。

 

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减重管理是一个学术的名词，就是减掉身体过重的脂肪，通过科学运动和健康以减少人体过多的脂肪、达到健康体重为目的机构。

 

减重一般运用饮食、运动、外科手术、中医经络、心理疗法等来达到减少身体脂肪，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

 

 

一、肥胖的原因

 

1、体质性肥胖

原因：物质合成的速度大于分解的速度。

现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。

 

2、获得性肥胖

原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。

现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。

 

3、柯兴综合症

原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。

现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

 

4、胰源性

原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。

现象：全身肥胖。

 

5、性功能降低

原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。

现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

 

6、垂体性

原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。

现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。

 

7、甲状腺功能减退

原因：甲状腺功能减退。

现象：肥胖和粘液型水肿。

 

8、药源性

原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。

现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。

 

二、减重方法

 

运动减重

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

 

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

 

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

 

 

饮食减重

饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

 

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

我一直以为自己很健康，直到最近的一次体检结果让我大吃一惊。我的血脂高、体重超标、血压也偏高，这些问题都在暗示我可能面临着严重的健康风险。作为一个销售人员，我的工作性质决定了我经常需要喝酒、吃高热量的食物，尤其是海鲜。这些不良的生活习惯和饮食习惯已经开始对我的身体造成了影响。

我开始感到焦虑和恐惧，担心自己的健康问题会影响到工作和生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。在京东互联网医院上，我找到了一个非常有经验的医生。通过线上问诊，医生详细地解读了我的血检报告，并给出了针对性的治疗方案。

医生告诉我，我的主要问题是血脂高，胆固醇和甘油三酯都超标了。长期下去，这可能会导致动脉硬化、冠心病、心梗、脑梗等严重疾病。同时，我的体重超标和轻度脂肪肝也与肥胖有关。医生建议我采取低脂饮食，少吃油腻的食物和主食，规律运动，以减轻体重。并且，医生还强调了饮食控制加运动三月后复查血脂的重要性，如果仍然高，就需要服用降脂药。

此外，医生也关注到我的血压偏高，建议我严格控制盐的摄入量，每日不超过6g。通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的健康状况，也得到了专业的治疗建议和指导。现在，我已经开始改变自己的生活方式和饮食习惯，希望能够早日恢复健康。

我是一名35岁的男性，生活在阜阳市。两年前，我开始打呼噜，起初并不在意，认为只是偶尔现象。但随着时间的推移，我的打呼噜变得越来越频繁和响亮，甚至影响到家人的休息。更糟糕的是，最近我开始感到喘气不顺畅，嗓子总感觉有痰吐不出来，这让我非常焦虑和困扰。我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，但都没有明显效果。直到有一天，我在网上搜索“打呼噜”和“喘气不顺畅”的症状时，发现了一个名为“京东互联网医院”的在线医疗平台。我决定尝试一下，看看是否能找到解决问题的方法。

在京东互联网医院上，我选择了呼吸科的在线问诊服务。医生首先询问了我的体重和身高，了解到我有一定的超重情况。然后，他问我是否有鼻炎或扁桃体炎症，我告诉他我最近确实有鼻炎，并且正在服用药物。医生还询问了我是否有过敏史和肝肾功能异常情况，但我都回答没有。最后，医生建议我使用口腔矫治器和止鼾喷剂来控制打呼噜，同时要注意控制体重，尽量侧卧睡觉。如果这些方法不起作用，可能需要进一步检查和治疗。

通过这次在线问诊，我不仅找到了可能的解决方案，还学到了很多关于打呼噜和喘气不顺畅的知识。医生告诉我，这种情况可能与肥胖、呼吸道结构狭窄、扁桃腺增生等因素有关。同时，他也强调了保持良好的生活习惯和定期体检的重要性。现在，我已经开始使用医生推荐的口腔矫治器和止鼾喷剂，并且在努力控制体重和改善睡眠质量。希望这些方法能够帮助我摆脱打呼噜和喘气不顺畅的困扰。

我从来没有想过自己会变成这样。半年前，我还是一个苗条的女孩，170厘米的身高配上110斤的体重，简直就是标准的黄金比例。可现在呢？我已经胖了20斤，变成了一个130斤的“肉球”。每天看着镜子里的自己，我都感到无比的绝望和自卑。尤其是肚子，像怀孕四个月一样鼓胀，穿什么衣服都显得臃肿不堪。

我开始四处寻找解决方案，尝试各种减肥方法，甚至连一些所谓的“神奇减肥药”也吃过。但结果呢？不仅没有瘦下来，反而还出现了各种副作用。我的心情变得越来越糟糕，整个人都陷入了深深的抑郁中。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的态度，我注册了账号，选择了一个在线医生进行咨询。医生很耐心地听完了我的情况，询问了我的饮食和运动习惯，并建议我进行体检，排除一些潜在的健康问题。同时，医生也给出了详细的饮食和运动计划，帮助我逐步恢复健康的体重。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一碗燕麦粥和一个鸡蛋，中午和晚上则是杂粮饭加上瘦肉和蔬菜。同时，我也开始了每天60到90分钟的有氧运动，包括跑步、快步走和游泳等。虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种生活方式，并且开始看到成效。我的体重开始慢慢下降，肚子也变得越来越平坦。更重要的是，我的心情也变得越来越好，重新找回了自信和快乐。

现在，我已经成功减掉了15斤的体重，离目标还差5斤。虽然路上还有很多挑战，但我知道，只要坚持下去，我一定能够实现自己的目标。感谢京东互联网医院和我的在线医生，帮助我找回了健康和美丽。

我被诊断出糖尿病，胰岛素治疗后血糖忽高忽低，怎么办？这个问题困扰了我很久。作为一个医学生，我知道这意味着什么。我的家族没有遗传病，但我比较胖，可能是这个原因导致的。医生建议我用胰岛素治疗，并且要复查胰岛功能。然而，我的血糖用了胰岛素忽高忽低，医生建议我再查一下胰岛相关的抗体，明确我是一型还是二型。结果显示我是二型，但血糖控制仍然不理想。医生告诉我，胰岛素分泌不足或胰岛细胞问题可能导致这种情况。为了更好地控制血糖，医生建议我减肥，争取用最少的药物剂量把血糖控制在正常范围内，延缓糖尿病的并发症的发生发展。同时，医生也提醒我，孕期用胰岛素控制好问题都不大，太多人都成功地生育了健康的孩子。虽然我还年轻，但我知道这将是终身的挑战。我会努力减重，争取诱导出蜜月期，希望有一天能不再依靠药物。

我从来没有想过，自己会因为肥胖而感到如此无助。167厘米的身高，150公斤的体重，我的生活已经被这个问题所困扰。尤其是在腿部手术后，体重更是飙升，感觉自己像一个巨人，无法控制自己的身体。

我尝试过各种减肥方法，节食、运动、甚至是那些所谓的“快速减肥”的药物，但都没有效果。我的自尊心受到了极大的打击，每天都在想着如何才能摆脱这个问题。

在一个偶然的机会下，我听说了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号，并向一位专业的医生描述了我的情况。医生非常耐心地听完了我的描述，并开始详细询问我的症状。

在了解到我有腰酸腿软、乏力困倦、胸闷气短、心慌等症状后，医生告诉我可能是因为脾虚导致的肥胖。于是，他开了一些中药配方颗粒，告诉我每天早晚各服一次，并避免饮酒及进食甜腻、辛辣刺激食物。

我按照医生的建议服用了药物，并且开始注意自己的饮食和生活习惯。几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经下降了不少，整个人也变得更加轻松和自信了。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院的在线问诊服务可以为我们提供非常便捷和专业的医疗咨询。尤其是对于像我这样因为肥胖而感到困扰的人来说，这种服务简直就是救命稻草。

我是一名年轻的作家，平日里总是埋头写作，生活作息不规律。最近我开始出现了一个奇怪的症状：每当我入睡时，偶尔会感到呼吸困难，仿佛有痰卡在喉咙里，无法呼吸。这种感觉让我非常恐慌，担心自己是否患上了某种严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院联系了一位医生，向他描述了我的症状。医生问我是否打鼾、体重是否超标等问题，并初步判断我可能患有睡眠呼吸暂停综合征（SAS）。他解释说，SAS是一种常见的睡眠障碍，会导致患者在睡眠中反复出现呼吸暂停或浅表呼吸，引起一系列健康问题，包括高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等。医生建议我去呼吸科就诊，进行睡眠监测和心电图检查，以便更准确地诊断和治疗。

在等待就诊的过程中，我开始反思自己的生活方式。作为一名作家，长时间的写作和缺乏运动使得我的身体状况不佳。医生也提醒我，戒烟和控制体重是预防和治疗SAS的重要措施。我决定改变自己的生活习惯，多运动、少抽烟、控制饮食，以期早日康复。

我一直以为自己很健康，直到那次体检报告上显示出高尿酸血症。180cm的身高，150斤的体重，尿酸高得吓人。我的生活方式并不算糟糕，偶尔会吃点海鲜，喝点啤酒，但从来没有想过这会导致健康问题。得知这个消息后，我开始焦虑，担心自己会发展成痛风或者肾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频连线，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的生活习惯和饮食情况，并给出了专业的建议。首先，医生强调了低嘌呤饮食的重要性，避免食用海鲜、内脏等高嘌呤食物。其次，医生建议我增加水果和蔬菜的摄入，适当运动，并保持每天饮水2000毫升以上。最后，医生提醒我要控制体重，减少脂肪肝的风险。

在医生的指导下，我开始了健康的生活方式调整。三个月后，我再次进行了尿酸检测，结果显示尿酸水平已经明显下降。这个过程中，京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了极大的便利和帮助。通过互联网，我可以随时随地与医生交流，获取专业的医疗建议。这种新型的医疗服务模式，不仅节省了我的时间和精力，也让我更好地管理自己的健康。

我从来没有想过，自己会因为一块皮肤而感到如此的困扰。起初，我只是注意到大腿根内侧的皮肤颜色变深了，像被晒黑了一样。但随着时间的推移，这种变化变得越来越明显，甚至开始影响我的日常生活。我不再敢穿短裤或短裙，总是选择长裤来掩盖这个问题。这种窘迫和焦虑让我开始寻求帮助。

我首先尝试了各种美白产品，但都没有效果。后来，我听说了京东互联网医院，可以在线咨询医生。于是，我决定试一试。通过与一位专业的医生交流，我上传了一张照片，医生告诉我这可能是黑棘皮病，并且与我的体重有关。这个消息让我既惊讶又释然，因为我确实曾经很胖，虽然现在已经减了很多。

医生建议我使用维A酸乳膏，并且继续保持健康的生活方式，包括合理饮食和适量运动。听完医生的建议，我感到非常安心和感激。这个经历也让我意识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地理解和管理自己的健康问题。

我从来没有想过，35岁的我会被高血压、血脂异常等一系列问题困扰。每天早上醒来，头晕目眩，右胳膊麻木，偶尔运动后血压上升，开车时也会犯困。这些症状让我感到非常窘迫和焦急，生活质量大打折扣。经过多普勒检查，发现右颈动脉血流速慢，这让我更加担忧自己的健康状况。

我曾经去过天津环湖医院两次，医生给我开了一些药物，但效果并不明显。于是，我开始寻找其他的治疗方法，包括中成药和西药。然而，我的症状并没有得到改善，反而因为长期服用降压药而出现了男性功能问题。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我与一位医生进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并查看了我的化验结果。最终，医生告诉我，我的所有问题都源于肥胖，需要通过减肥来改善健康状况。

医生建议我每天进行适量的运动，例如散步和力量训练，并控制晚餐的摄入量。同时，医生还推荐了几种辅助药物，包括鱼油和辅酶Q10，以调节血压、血脂和保护心脏。医生强调，减肥是解决问题的关键，否则即使服用再多的药物也无济于事。

我深刻地理解了医生的建议，并下定决心要减肥。现在，我已经开始了新的生活方式，坚持每天锻炼和控制饮食。虽然过程中会遇到一些困难，但我相信，只要我坚持下去，就一定能够改善自己的健康状况。

我是一名29岁的男性，体型偏胖，近来开始感到左腹部疼痛。起初我并没有太在意，认为可能是因为过年期间饮食不规律导致的。但随着时间的推移，疼痛感变得越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。每当我吃完饭后，疼痛感就会加剧，伴随着一阵阵的不适感。回想起去年，我曾经有过胃反流和胃胀的症状，持续了大约半个月才恢复正常。由于工作的原因，我常常需要久坐不动，缺乏运动和水分摄入，这可能也加剧了我的健康问题。去年体检时，医生告诉我有轻微的脂肪肝和尿酸偏高的情况。面对这些问题，我开始寻求专业的医疗帮助。

我选择了通过互联网医院进行线上问诊。首先，我向医生描述了我的症状和生活习惯。医生问我疼痛的持续时间、是否有诱因等问题，并询问了我去年的胃反流和胃胀情况。通过对话，医生初步判断可能是胃溃疡或胰腺炎引起的疼痛。由于我之前曾经服用过奥美拉唑胶囊治疗胃反流，但效果不佳，医生建议我尝试四味脾胃舒颗粒来调理脾虚胃热的症状。同时，医生也提醒我如果疼痛持续不缓解，需要及时到医院进行进一步检查，排除其他可能的疾病。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。除了服用药物外，我也开始改变自己的生活习惯，增加运动量，控制饮食，多喝水。经过一段时间的努力，我的左腹部疼痛逐渐减轻，生活质量也得到了明显的提升。这个经历让我深刻认识到，及时寻求专业医疗帮助的重要性，尤其是在互联网时代，线上问诊为我们提供了更加便捷和高效的就医方式。