生活中的一日三餐，对于我们每一个人来说，都是非常重要不可或缺的。所以，饮食虽然是一件很普通不过的事情，却又是我们离不开的一件事情。对于一些上了年纪的中老年朋友们来说，他们的饮食习惯健康，也关系着他们的自身健康问题。所以，不管是他们的饮食，还是起居，都应该受到关注的。

 

 

随着年龄的增长，我们身体内的各个器官也会出现这样或者那样的衰老问题。随之而来的，可能是因为器官的衰老而带来的一些对健康的困扰。其实，对于老年朋友们来说，如果想要让自己的身体健健康康的话，那么首先最重要的问题就是自身的营养得跟的上。所以，对于老年朋友们来说，饮食就显得格外的重要了。

对于如何让老年人增加食欲，科学的进行营养的补充，我们一起来看看一下几个原则。

第一：做到少食多餐

对于很多老年朋友们来说，她们的胃肠道等消化系统功能并不是很敏感，不想年轻人那样反应很敏捷。所以，因为身体各个机能的下降，对于老年朋友们来说，建议他们在日常饮食方面要做到少食多餐的原则。

 

 

切忌不可一次多吃，或者在进食的时候没有细嚼慢咽，而是狼吞虎咽。因为，对于老年朋友们来说，如果一次性吃的过多的话，会导致胃肠功能的紊乱，从而引起消化不良的发生。

并且，因为老年人的胃肠道蠕动在不断的减慢，不再像之前那样的消化吸收能力都比较强。如果，老年人在一顿饭上吃的过多的话，会导致食物过多的积累在胃里，让老年朋友们感觉到胃部的不适。

如果想要保障老年朋友们能够营养全面，同时又不影响到胃肠道功能，那么最好的方法便是少食多餐。简而言之就是，每次吃饭的时候，吃的少一些，多吃几餐就可以。这样的话，对于老年朋友们来说，是比较合理的一个饮食方式。

第二：多吃蔬菜水果，少吃肉类

对于老年朋友们来说，他们同样也是需要从食物中摄入一定的能量来供应自身的营养的。但是，对于他们来说，已经不是年轻的时候了，如果再像年轻人一样的吃太多高热量、高脂肪、高蛋白的食物的话，不仅不会有益于身体健康，相反还有可能威胁到身体器官功能的正常运转。

所以，对于老年朋友们来说，在饮食上不要吃太多的肉类，每天吃一点可以保证营养所需就可以了。另外吃饭的时候不要吃的过饱，七分饱就可以了。并且，可以适当的多吃一些面食，有助于胃肠道的消化。

对于老年人来说，一般都会存在有便秘的情况。因为他们肠道功能的减退，所以对于他们来说可以多喝一些水，来润润肠道。除此之外，建议老年朋友们多吃一些蔬菜和水果，从而多摄入一些膳食纤维，能够有效的解决便秘的问题。

所以，对于老年朋友们来说，一定要注意在保证自己身体营养跟的上的情况下，又不能吃太多以免增加三高发生的危险。所以，多吃蔬菜和水果，不为是一个不错的选择哦！

第三：不要吃太咸，尽量多喝汤

对于老年朋友们来说，他们身体的各个器官功能都在不断地衰退。人们经常说，老年人的口味比较重，其实不然，只是老年人的味觉功能在减退，所以他们对食物的咸淡问题不是很敏感。

老年人，可以会更喜欢吃咸一点的东西，来刺激一下自己的味蕾感觉，但是如果吃太咸的话，会摄入过多的钠元素。我们都知道，当人体内有过多的氯化钠时，会引起体内血压的升高。对于老年人来说，本身的血管弹性就不是很好，如果再加上高血压的话，那么对身体的危害程度可能会更大。

所以，为了广大中老年朋友的身体健康着想，一定不要吃太多过咸的东西。在饮食上，尽量保持低盐，低脂，饮食清淡的原则。这样不仅可以很多的保证身体内的营养均衡问题，并且还能有效的帮助老年朋友们的身体健康，预防和控制一些疾病的发生哦！

亲爱的对着朋友们，如果你身边有老年朋友们的话，请一定要给他们讲解一下如何进行健康的饮食问题。关爱老年朋友们，从关注他们的饮食结构上开始，让他们的饮食得到合理化安排，那么他们的身体才能得到健康的保障！

饮食健康，一直以来都是营养专家所强调的，很多朋友在饮食上经常由着自己的性子来，在面对各种美食时，不知不觉就放松了警惕，其实这是非常危险的。尤其是随着年龄的增长，良好的饮食习惯成为身体健康的基础，饮食一旦出了差错，各种疾病可能就会“纷至沓来”。

  

衰老是每个人都会经历的过程，但在步入衰老期之前，我们把身体调理得越好，就越容易规避风险，守住健康。过了花甲之年，一个人长寿的可能性有多大，我们往往可以通过其饮食习惯看出来。越是严格要求自己，越能轻松维持健康。

 

花甲之年，饮食上注意这些细节，或能延缓衰老，守住健康

 

保证营养均衡

 

很多朋友认为上了年纪以后，消化系统不好，吸收能力变差，活动量减少，所以身体对营养的需求也会下降，但事实恰恰相反，虽然老年人对营养的吸收利用率低，但因为各个器官依然在不断运转，体内营养流失速度加快，保证营养充足是非常重要的。

 

众所周知，在营养不足的情况下，人体容易出现各种各样的问题，比如身体消瘦、免疫力下降、体力变差、代谢异常等。老年人身体素质不比年轻人，丰富且全面的营养是维持机体正常运转的基础，希望大家在饮食上不要过于马虎，少吃垃圾食品、油炸食品和剩饭剩菜，保证食材的丰富性。

  
保证膳食纤维的摄入

 

膳食纤维多存在于各种水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品中，但因为不容易消化，所以很多老年人还是比较抗拒摄入高膳食纤维类食物的。但是，对于身体而言，膳食纤维的作用是非常明显的，既有控制血糖、血脂的效果，还有预防便秘、促进肠道蠕动的功能。

 

适当补充膳食纤维还有利于提高肠胃的消化能力，有利于营养的吸收。很多老年人平时都比较喜欢吃一些易消化的食物，比如白粥、果汁、糕点等，但长期食用这类不太需要咀嚼的食物，也会让肠胃功能逐渐退化。所以，给老年人的饮食建议就是，适当吃些富含膳食纤维的食物，对身体和肠道都有好处。

保证蛋白质的摄入

 

相信大家都知道蛋白质的优势所在，作为能量的主要来源之一，蛋白质的地位不可替代，但很多中老年人都存在蛋白质摄入不足的问题，主要跟他们的饮食结构有关。很多老人都对“素食养生”深信不疑，导致他们对各种肉类的摄入量严重不足，而肉类也是优质蛋白的主要来源。

 

长期蛋白质摄入不足，会影响肌肉的生长，导致体力下降，免疫力变差，更容易出现体虚的症状。建议老年人及时调整饮食结构，适量摄入瘦肉、豆类、蛋类食物，增加肌肉，改善体质。

  
保证钙和维生素D的摄入

 

相信大部分朋友都知道补钙的作用是什么，尤其是随着年龄的增长，骨质疏松找上门，及时补钙，是延缓骨骼老化的主要方式。有些老年人不爱喝牛奶，觉得牛奶味道太腥，也可以吃些奶制品、豆制品、鱼类和蔬菜进行补钙。

当然，在补钙的同时大家也要注意适当补充维生素D，以促进钙的吸收，毕竟补了再多钙，身体吸收不了也没用。除了动物内脏、各种蛋类、菌类食物中含有维生素D之外，人体也可以合成维生素D，这就需要我们多晒太阳了。

  
总结：饮食是决定身体健康状况的关键因素，想在花甲之年还能保持身体强健，就要学会在饮食上“下功夫”。

肾病在治疗发展过程中，受到多种因素的影响，包括症状治疗方面，用药的效果，还有日常护理即饮食管理、日常行为管理等等。因此延缓肾功能治疗是需要更系统全面的来看待，如果忽视任何一方面，都有可能导致病情治疗效果打折扣。

 

对于治疗时的用药、检查各方面都要医生来把关，只要严格遵医嘱，按时按量用药，定期复查，病情都能得到有效控制。但是日常护理对肾友来说却是个不小的考验，需要每位肾友自律的做好管理，包括饮食管理、预防感染等等护肾操作。

 

尤其饮食方面需要根据病情的变化做出相应的调整，以缓解相应的症状，对保护肾功能也更有益处。

 

肾病饮食原则临床总结为五点：“五低一高”，即低盐、低脂、低蛋白、低钾、低磷饮食。这五项饮食原则对处于不同阶段的患者具体的要求也不尽相同，是延缓肾功能的重要部分，有些肾友长时间存在一些饮食习惯，不能及时调整饮食，对病情的恢复会造成不小的影响。

 

其中有两项饮食原则，肾友必须要重视起来：

 

少盐饮食，减轻肾脏负担

  

 

低盐饮食作为肾病饮食的第一项原则，对肾功能的影响不容忽视。低盐饮食一方面这有助于调节体内水钠代谢的情况，从而缓解患者出现蛋白尿、高血压等症状，也有助于降低心血管疾病的发生。

 

另一方面，摄入太多钠离子，需要肾脏充分过滤代谢，才能维持体内钠离子的平衡。但是肾功能受损后，过滤能力下降，不能充分发挥调节水钠的作用，因此低盐饮食有助于减轻肾脏的代谢，为肾脏恢复创造更好的环境。

 

所有肾友都要坚持低盐饮食原则，对水肿严重和高血压的患者，每天摄入盐不能超过3g，原则来说摄入的盐越少越好，但不等于可以完全不吃盐，必须要把握好度，平时注意少吃含钠盐多的食物，比如腌制品、零食，还有酱油等条料。

 

此外，还有点要注意，有些肾友想要用低钠盐代替低盐饮食，这是很大的误区，低钠盐相比普通盐虽然含钠量减少，但含钾增多，对肾功能不全的患者来说也会增加代谢功能。所以不建议肾友服用低钠盐。

 

优质低蛋白饮食，保证营养摄入

 

针对多数出现蛋白尿的患者，坚持优质低蛋白饮食是必须要遵守的原则。处于不同阶段且漏蛋白程度不同的患者对蛋白质的摄入量要求也不同。

 

蛋白质的摄入量应控制在每天每公斤体重0.5—1.0克，即：如体重是60公斤的患者，每天的蛋白质的摄入不应超过30—60克。从慢性肾脏病5期到1期，饮食中蛋白质应分别控制在每天每公斤体重0.5—1.0克，其中优质蛋白应占60%，植物蛋白应占40%。注意，对大量蛋白尿患者(蛋白尿定量超过3.5g），每天每公斤体重0.6—0.8克。

 

  

坚持低蛋白饮食除了是缓解蛋白尿的情况，还有一点是保证患者营养的摄入。肾病患者本身免疫力较低，如果短时间内大量蛋白质漏出到体外，很容易造成营养不良，造成一些疾病的困扰。平时摄入优质蛋白质，可以从鸡蛋、鱼虾、猪肉及牛奶中的蛋白质，只要严格控制摄入量，也有助于肾功能的恢复。

 

当然还有低钾、低磷饮食主要针对肾病中后期出现电解质紊乱的患者要注意遵守，因此肾友们要注意自己处于哪个阶段，相应调整饮食，对逆转肾功能才更有效果。

对人类而言，衰老是一个缓慢出现、必然发生的生物学过程，可表现为皮肤皱纹、头发花白、行动迟缓、记忆功能减退等。有人问，60岁以后，如何延缓衰老，提升生命质量？首先我们需要清楚一点，衰老是一个不可逆的过程，不存在一种药物或治疗方法能够一下子延缓衰老，让人逆龄生长，所谓的抗氧化药物、抗衰老药物只是一个传说，我们能做的，只能是通过自身的努力来延缓衰老，提升生活质量，以下4方面很重要！

 

 

一、60岁以后，要注意保持健康的饮食习惯

 

（1）控制糖类和热量的摄入

摄入糖的种类与衰老有关，应该以淀粉为主，老年人最好不要吃如葡萄糖、蔗糖和果糖等精制糖。

 

（2）注意优质蛋白质的摄入

鱼、奶、豆类等优质蛋白质对老年人十分重要，可以延缓衰老。

 

（3）控制脂类的摄入总量，注意不饱和脂肪酸的摄入

成年人每天胆固醇摄入不宜超过300毫克，日常膳食中应控制动物内脏和蛋类的摄入，以防血清中胆固醇升高，宜选用植物油和鱼油，适量增加单不饱和脂肪酸摄入量。

 

（4）注意微量元素的摄入

微量元素也是抗衰老的重要物质，补充足量的微量元素，必须增加鱼类、瘦肉、海产品、豆类蔬菜、粗粮和骨头汤的摄入。

 
（5）保证维生素的摄入

维生素E可预防心脏病发作，具有抗癌作用且能延缓衰老。富含维生素E的食品有：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等。维生素 C 可以延缓衰老，预防与衰老有关的疾病。富含有维生素 C的蔬菜有：辣椒、芥菜头、青蒜、菜花、金花菜、苦瓜、雪里红等；富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等。此外，还应多吃富含B6、B12 和叶酸的水果和蔬菜。

 

（6）多吃可以抗氧化的食物

常见的抗衰老食物有黑芝麻、核桃、 木耳、枸杞、绞股蓝、沙棘、白果、莲米、红枣、 山药、紫菜、萝卜、紫薯等，这些食物能够清除自由基，从而延缓衰老。

 

二、60岁以后，要注意保证良好的睡眠

 

良好的睡眠会让我们的身体得到充分的休息，有益于老年的身心健康，从而有助于延缓衰老。何为良好的睡眠？答案很明确，千百年来，我们都一直会遵循“日出而作，日落而息”这样的生活习惯，这其实已经刻入我们的基因，即所谓的昼夜节律，又称生物钟，这种节律调节着我们体内的各种激素和神经递质，从而影响我们的情绪、动力、代谢和能量水平等，能否遵守昼夜节律按时睡眠，也是决定我们是否健康、是否容易患病、体型是胖是瘦以及是容易疲惫还是活力四射的关键一环。

 
三、60岁以后，应该保持好奇心和良好的心态

 

好奇心可以促使老年人去探索新事物，在完成认知或身体挑战的过程中得到锻炼、延缓衰老。良好的心态可提升自己的幸福感，有益于身体健康。

 

 

四、60岁以后，应该坚持有规律地运动

 

很多研究表明，坚持有规律的运动不仅有利于身体健康，还能延缓衰老的速度。中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山教授推荐老年人多做三种运动：走路、游泳、太极拳，坚持这三种运动，既然能延缓衰老，提高寿命，还能预防疾病。

 
结语

 

延缓衰老是一个永恒的话题。但是衰老的发生和发展是由遗传因素、内外环境因素和社会心理因素等共同作用的结果，在如何延缓衰老的这个永恒课题上，还没有最完美的答案，值得人类继续探讨，但上述4点如果能够做到，相信一定会对老年人健康大有裨益！

吃饭对人的重要性是不言而喻的，人体得以生存的首要条件就是要保证摄入足够的食物，而饮食方式是否健康对人也是有着重要意义的。

 

随着衰老的发生，身体机能开始慢慢下降，抵抗力也随着减弱，让许多疾病有了趁虚而入的机会。

 

所以对于老年朋友来说，健康的饮食方式不仅能使营养摄入得更全面，还能保护我们的身体，有提高免疫力，强身健康的作用。

 

那你知道怎么样吃才能算是健康饮食？都有哪些需要注意的要点？

 

  
少吃多餐

 

首先要做到少吃多餐，这个糖尿病患者的饮食方式同样也适用于老年朋友。

 

因为老年人的牙口通常不好，吃食物时通常要嚼很久，往往一餐吃不了太多，而且会拖长吃饭的时间，为了保证每天摄入足够的热量和营养，建议老年朋友可以使用少吃多餐的方式。

 

在一日三餐之余，可以进行一些额外的加餐，比如在半晌午时，感觉有些小饥饿时，吃上两块饼干，在下午三四点时吃点水果或者喝杯牛奶等，这样就能保证每天摄入足够的营养和热量了，是很好的一种饮食方式，所以建议老年人采用少吃多餐的方式。

  
丰富主食的配料

 

不少老年人一般都喜欢把稀饭，汤面当作主食，因为牙口不好，这些食物比较好咀嚼，但是长期吃这些食物，会导致其他营养的摄入不足，对身体不好。

 

所以建议把蔬菜和主食一起煮，在熬煮稀饭时，可以加入些青菜，瘦肉，皮蛋等，既好喝又能保证均衡营养，而做汤面时，可以加入西红柿，鸡蛋，南瓜等，给自己做碗南瓜面疙瘩，西红柿鸡蛋面等，好吃又营养，所以说不要再单一地喝白稀饭和清汤面了，要丰富主食的配料。

  
吃足够的水果

 

因为牙口的原因，许多的老年朋友不喜欢吃水果，觉得太硬太冷，吃着不舒服，但是水果有着很大的营养价值。

 

所以老年朋友们可以选择一些比较软的水果，像香蕉，猕猴桃，水蜜桃等，又或者可以把较硬的水果切成片状，慢慢地吃。不过，水果虽然好，但是也要控制量，一次不要吃太多的水果。

  
把豆制品作为摄入蛋白质的主要来源

 

老年人要注意控制吃肉类食物的量，不能吃太多的肥肉。会对身体有害，所以应该把豆制品作为摄入蛋白质的主要来源，在老年人的饮食上，一顿饭最好保证170g 的优质蛋白，比如像瘦肉，鸡蛋，豆腐，鱼肉等等这些食物，而在闲暇之余，也可以适当吃些花生，核桃等食物，这也是获取优质蛋白质的很好的方式。

 

补充维生素B

 

据研究表明，维生素B的缺失和患上很多像心脑血管，白内障等疾病都有着密切的联系，做过手术或者经常服用药物的人体内的维生素B会更少，所以对做过手术或者在服用药物的老年人来说，要注意补充维生素B。

 

富含维生素B的食物有粗粮和坚果，,所以老年人在烧饭时，不时的可以加一些糙米，做一些糙米饭吃，或者时不时的吃一些坚果等都是很好的补充维生素B的方式。

 

对于老年人来说，拥有健康的饮食方式是很重要的，快根据上述说的四个要点一起做，保持健康的饮食方式。

人在上了年纪以后，身体的各项机能都在慢慢地衰减，身体状况不必从前。这个时候的老年人，在身体所需要摄入的营养上就需要更加注意。如果本身身体素质就降低了，身体的营养在跟不上的话，是非常容易引发各种疾病的。

 

但是，有的人在年纪大了以后，胃口就没有原来好。引起这种状况的因素有几个，大家需要了解一下。如果家里有老人有相应的状况的话，大家心里可以有个底，然后再带着老人家去跟医生再询问一下，了解一下具体的情况再治疗，以免出现药不对症的情况。

首先，会引起老人家食欲不好的一个原因是老人家的情绪、精神状态可能不太好，并且最近可能有一些缺乏运动。如果是这个原因的话，可以问一下老人家最近是不是有什么不太开心的事情，多带着老人家出去转一下，缓解心情，也运动，晒晒太阳。

 

其次，会引起老人食欲不好的因素是老人家身体上可能出现了什么问题。就像是人在生病发烧或者感冒的时候，食欲可能也没有平常那么的好。尤其是如果老人家生的病跟肠胃有关的话，就是直接影响到老人家的食欲。一旦出现这种情况的话，建议是及时地去医院检查。

 

 

然后就是本身年龄的问题。人在上了年纪以后，自身的味蕾可能就没有年轻的时候那么敏感。味蕾的衰退会影响到老人家对于食物味道的品尝，如果不能像年轻的时候一样充分地体验到食物的美味，可能就会影响到老人家对于食物的食欲。因为，这个时候，老人家会觉得吃什么都是一样的，是索然无味的。这样子算是正常的现象，家人们不用太担心。可以多帮老人家准备一些比较健康、有味道的食物，帮助老人家增加一下食欲。

 

家里老人出现食欲下降的情况，家人们肯定是比较担心的，所以，平时我们可以多了解一下这方面的知识，帮助老人家度过这段时间。关于老人家饮食上有三个原则大家可以先了解一下。

 

 

第一个原则就是食物的色泽方面。从一份食物的外表上来看，新鲜感一定是要够的，这一条，不管是对老人家还是年轻人来说，都是非常有吸引力的。一份色泽观感好的食物，往往能够很大程度的勾起人们对于这份食物的食欲。所以，一份食物要想吃它的人有强烈的食欲，本身的观感和色泽度一定是诱人的。

 

第二条饮食上的原则是适当向食物中添加一些佐料。不管是因为疾病还是其他什么原因，老人家在上了年纪以后，本身的味蕾就开始变得越来越不敏感，也就会导致老人家对于食物味道的辨别开始变弱。有的时候，我们会觉得老人家的口味比较重，其实就是这个原因。通过在食物中添加一些味道比较重的佐料来刺激老人家的味蕾，从而达到勾起老人家食欲的目的。

第三条饮食上的原则是老人家在吃饭的时候尽量多地去咀嚼食物。通过这种方法，食物能够在老人家的口腔里多停留一会，也增加了食物和味蕾接触的时间。同时，也增加了老人家对于食物味道的品尝，从而让老人家更有食欲的去吃完这一顿饭菜。

 

除了上面这三种饮食上的原则，老人家还有需要自己注意的地方。

 

首先就是口腔方面的卫生。口腔是食物进入人体的第一个环境，也是食物和味蕾接触的地方。老人家不仅要在早晨和晚上的时候刷牙，在吃完饭以后也要及时清理口腔。饭后清理的时候，可以加一点盐在水里，用盐水漱口。当然，这个盐水指的是淡盐水。这样子能够帮助老人家提高对于食物的品尝的能力，从而达到帮助老人家提高食欲的目的。

 

其次就是在吸烟方面。有的老人家在年轻的时候有吸烟的习惯，上了年纪以后依旧改不掉这个坏习惯。这个习惯是很不好的，吸烟不仅会伤到人的肺部，还容易影响到老人家的味蕾。一下子让老人家不吸烟肯定是比较困难的，可以一步一步来，如果有家人陪着一起，这个效果肯定是会更好一些的。

 

最后就是在牙齿方面。平时吃饭的时候，我们会用牙齿来咀嚼食物，如果牙齿方面出现了什么问题，会比较直接地影响到老人家的进食。不管是年轻人还是老人家，如果牙齿方面出现什么问题，吃饭的时候都是不好受的。所以，平时的时候对于自己的牙齿要多加注意，如果有什么炎症或者其他什么问题的请务必及时就医。

不知道你有没有听过地中海饮食？近些年来，地中海饮食被评价是很健康的饮食方式，所以得到了很多人的推崇。而老年朋友们也可以使用地中海饮食的模式，它有着很多的好处。

 

地中海饮食好处

 

地中海饮食可以保护大脑，还能预防对一些疾病起着预防作用，还可以降低脑中风的风险，同时对延缓记忆力的衰退也有帮助。

 

 

地中海饮食有着这么多的好处，那么如果想要养成地中海饮食，究竟应该怎么吃？

 

使用橄榄油

 

橄榄油是地中海饮食的核心，跟我们平常做菜时用的菜籽油，猪油相比，橄榄油的营养价值会更，它含有很多的矿物质和营养素，而且还有不饱和脂肪酸，它能可以起到降低胆固醇的功效，还能防止动脉硬化的发生，所以，要想养成地中海饮食的模式，不妨使用橄榄油作为平时的烹饪油。

 

 

多吃蔬菜，水果和五谷

 

养成地中海饮食模式，饮食上要多吃蔬菜，水果和五谷杂粮，对于水果，苹果和橘子是地中海饮食的重要组成部分，平时可以增加这些的摄入；而西红柿则是地中海饮食模式中不可或缺的蔬菜，它有可以帮助减少患上心脏病的风险，而且含有的蕃茄素对一些癌症有着很好的预防作用；多吃五谷杂粮则包括大麦，燕麦，小麦，玉米，糙米等，平时可以做一些玉米粥糙米饭等。

 

合理食用坚果和豆类

 

坚果能提供健康脂肪和纤维以及蛋白质，还能使增加口感，能让食物变得更美味，它还能降低人体内的胆固醇含量，有效减少心脏病的发病率，所以，在饮食上别忘了吃一些坚果。比如花生，核桃等。

 

而豆类食物对治疗癌症，糖尿病也有帮助，要想养成地中海饮食的模式也要多吃些豆类食物，多吃豆腐，黄豆等，而鹰嘴豆是地中海饮食中最常用的豆类，不妨去买些鹰嘴豆做成食物吃，对身体很好。

 

吃海鲜

 

海鲜对人体也是有很多的好处。它能降低血液的粘稠度，对降低心脏病的发病率也很有帮助，平时不如把海鲜也适当地加入菜谱中去

 

其实，仔细观察就能发现，地中海饮食跟医生要求的健康饮食有很多共同点，比如建议吃得清淡点，少喝酒， 少吃些甜食，不吃或者少吃腌制熏烤等食物，多吃谷物，豆类，坚果，蔬菜，适当得吃些海鲜，是一种均衡的饮食方式。

 

地中海饮食带给人的好处很多，能降低得糖尿病的风险，保护心血管，总之好处多多，但是需要进行强调的是，不少老年人还是适合使用地中海的饮食模式，但是由于每个人的自身情况不同，需求也就不一样，所以最好是在得到咨询医生和营养师同意后再进行选择。

健康长寿一直都是我们所追求的。但是长寿是由什么决定的呢？在这里我可以回答您，长寿是由多种因素决定的。现在很多好的习惯都可以达到延年益寿的效果！

 

 

那到底哪些习惯可以延长我们的寿命呢？

 

（1） 笑出声

 

笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。正所谓"笑一笑，十年少"所以长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

 

 

（2） 户外活动

 

有学者研究发现，经常接触自然界的人，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。

  

（3） 早餐常吃谷物

 

早餐要多吃没有经过精加工的稻米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、黑麦、高粱和荞麦等谷物。早晨吃一份富合膳食纤维的谷物食品，可使血糖在一整天内保持平稳的状态，并可降低患糖尿病的几率、延缓机体老化的速度。

 

（4） 常听音乐

 

「音乐」可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，，经常的接触、律动会对人体的、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康

 

（5）练太极

 

太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

 

（6） 生活规律，不熬夜

 

常言道「每天睡得好，八十不显老」，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。中老年人每天要保证晚上 7 小时睡眠，中午小憩 0.5～1 小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。睡眠不足有非常多的坏处，如会导致我们精神不济，记忆力变差，容易生病等。其实长寿并不难，只是需要坚持良好的生活习惯罢了。

 

综上所述，长寿我们只能「尽人事听天命」。坚持着几个习惯，必定能为长寿多点胜算。

 

不熬夜真的可以延年益寿，但排在第一位的竟是笑声，一个人性格好，心情好，经常笑出声来才是长寿的秘方！

 

希望各位知友都能好好生活，健康长寿，福如东海，寿比南山！

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一日三餐的重要性各不相同，早晨是开启崭新一天的第一餐非常重要，晚餐是吃完要进入漫长夜晚的一餐也非常讲究。那么午餐呢，刚好在中间就相对不重要了吗？

 

 

其实并非如此，午餐也有其独特的重要性。早餐吃的都是比较简单的食物，人往往在十点半过后就会开始感觉到饥饿，这时午餐就是非常好的承上启下的一餐，为接下来的几个小时提供充足的能量，同时补足早上的饥饿感，让身体重新找回活力。

 

午餐应该怎样吃才健康？经常劳累的人更要注意

 

1、膳食均衡

 

午餐其实是一天中最“正”的一餐，因为午餐其实是我们一天中摄入能量的最主要渠道，所以这一顿需要尽量做到膳食均衡，才能保证摄入的营养均衡，不会有些太多有些不够，造成营养不良的现象，这样我们的身体才能更好的吸收各种物质，更好的工作。

2、细嚼慢咽

 

吃饭切忌狼吞虎咽，大口的不多加咀嚼的吞咽食物可能满足了一时的饥饿感，但这对各个消化器官造成的压力可不小，建议细嚼慢咽，因为口腔中也是含有消化酶的，能够完成好食物的第一步分解，后续的消化工作才能有序的进行。

 

3、饭前饭后不喝水

 

午饭是消化量最大的一餐，所以对胃酸以及各种消化酶的要求会相对比较高，所以午餐想要更好的吸收好，就要保证有充分的胃酸和各种消化酶，此时如果喝水，很容易就会稀释胃酸或降低消化酶的浓度，使得食物不能的消化分解变慢。

 

 

4、要吃饱但不宜过饱

 

午餐很重要，承上启下，所以吃饱补充好营养是必须的，这样才能补足早上缺失的以及下午需要的能量。可是也不能吃的太饱，不能因为午餐前饥饿感比较重就把自己吃的太饱，这样很容易得肠胃疾病或者消化不良的。

 

经常劳累的人，除了午餐要吃好，做好这些点才能更加健康

 

1、劳逸结合，适当放松

 

现代人很喜欢拼命工作拼命挣钱，对于身体的爱护保养却没有那么看重。可是经常劳累的后果就是让自己的身体越来越不健康，建议要做到劳逸结合，不要过于拼命。

 

适当的放松一下自己，也是为了更好的工作学习。不然身体都无法照顾好的话，革命的本钱没有了，那么赚了再多钱，换来了再多好处又有什么意义呢？

2、充分保证睡眠质量

 

睡眠是让身体得到休息最快速有效的方式，许多人在过度劳累之后好好的睡上一觉，就会觉得身体瞬间有活力了不少，这是因为过度劳累状态下，人无论是大脑还是四肢、心脏的大多部位也都工作到接近极限，此时如果得到了休息，那么醒来后她们也会重新回到有活力的状态。

 

所以睡眠也是非常有必要的，有质量的睡眠不仅讲究时长，还讲究方法，比如睡觉时最好选择环境较为安静、空气较为流通的地方，另外睡眠时间视情况而定，最好睡到自己自然苏醒，这时就是身体充满电可以重新开始工作的时候了。

3、作息规律，一日三餐不能敷衍了事

 

熬夜也是让人容易感到疲累的原因之一，一般因为熬夜睡眠不够的人，第二天就会经常打哈欠，加上工作学习繁忙，久而久之就会非常劳累，所以建议作息要规律，熬夜不可取，养足精神才是正道。

 

还有一日三餐也是非常重要的，三餐是人体补充营养物质最主要的渠道，没有之一。不止午餐要好好吃，早餐晚餐也是，许多人有不吃早餐或晚餐的习惯，这其实是不可取的，建议三餐一定要好好吃，并且不能随便敷衍了事，才能让身体更加健康。

总之，午餐吃好人长寿，但是午餐的吃饭也是有讲究的，做好了才可以让身体更健康。

年轻人减肥是为了美丽或者是英俊，但老年人不同，老年人肥胖不仅影响外在，还影响老年人的健康和生活，所以老年人必须减肥。否则，三高也会随之而来。

 

那么，让我们看看老年人控制体重在饮食上应该怎么注意？

 

①减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果

 

 

随着年龄的增长，身体组织萎缩，代谢速度也下降，中老年人消耗的热量比年轻人少得多。保持青年时的饮食量，热量必然会超过消耗的量，不仅不能减肥，还会继续发胖。不要吃脂肪和糖等热量高的食物。

 

②保证充足的蛋白质和维生素

 

中老年人的代谢能力会出现下降，进而就会蛋白质的利用率下降，因此要及时地补充高质量的蛋白质，满足身体需求。瘦肉、豆制品、牛奶、蛋白质含量多的食物应该多吃。同时，消化吸收的功能也会出现降低，就会造成维生素无法充分的得到利用。因此老年人应多吃水果、豆类、鱼类、蔬菜等富含维生素的食物。

 

③控制盐的摄取量

 

盐摄入过多，中老年人容易患高血压、脑中风、心血管疾病，尽量少摄入盐。中老年人每天摄取的盐量应控制在5克以内，高血压和冠心病患者应控制在3克以下。

 

④减少脂肪的摄取

 

中老年人应该减少饮食中的脂肪，尤其是动物脂肪，最好用植物脂肪代替。如果摄入过多，就会导致心血管疾病的发生，也会严重影响中老年人的健康。

 

⑤减少胆固醇摄入量

 

胆固醇摄入过多，容易引起血管硬化和堵塞，引起多种心血管疾病，中老年人应少吃胆固醇含量高的食物。

 

 

⑥摄取纤维素

 

中老年人比较容易发生便秘的现象，是因为消化道的功能会出现下降的情况，而纤维素可以加快肠胃的蠕动，有利于排便，还可以防止高血压、动脉硬化和糖尿病。因此，可以多吃纤维素丰富的食物，如粗粮、蔬菜等。

 

⑦增加钙的摄取

 

中老年人缺钙，骨头就会变得软脆，小碰就会撞出很危险的情况，补钙也很重要的，可以多吃含量丰富的钙元素食物，必要时可口服钙片和活性钙。

 

⑧增加碘的摄取

 

碘缺乏时会出现甲状功能减退，进一步降低代谢，影响脂肪导致肥胖。中老年人应注意增加碘摄入，保证正常的代谢速度，预防粘液性出现浮肿的发生。

我在京东互联网医院进行了一次线上问诊，向医生咨询了关于心脑血管头晕的问题。医生非常耐心地询问了我的症状和病史，然后给出了专业的建议。

医生首先提醒我，他必须完整查看我的病例后才能开始诊疗行为。这让我感到很放心，因为医生对我的病情会有一个清晰的了解。在医生确认了我的年龄后，他再次提醒我，如果为6岁以下儿童开具处方，必须确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。这让我感受到了医生对患者安全的重视。

在开始问诊后，医生表示本次问诊可持续2天，这让我感到很贴心，因为我可以有充足的时间向医生详细描述我的症状，而医生也有足够的时间仔细分析我的情况。

医生开始仔细阅读我的病情描述，然后询问我是否要开药。在我回答了相关问题后，医生给我提供了详细的处方，并告知了处方的使用方法和注意事项。他还提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，应前往医院就诊。

整个问诊过程非常顺利，我很满意医生的专业水平和耐心细致的服务。希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。请在对话结束后给予五星好评，您的好评是对我的工作最好的肯定和鼓励，欢迎您再次咨询。祝您生活愉快。

今天我来到了一家互联网医院进行线上问诊，希望可以得到专业的医生建议。医生很快接诊了我，并提醒了一些注意事项，包括完整查看病例和手术时需要有监护人陪同等。

在问诊过程中，我询问了医生关于手术的必要性，医生指出我的病情需要到心外科就诊，并可能需要进行心脏瓣膜换瓣手术，以防止心功能下降。

我对手术风险表示担忧，医生给予了耐心的解释，并强调及早治疗对疗效的重要性。医生还提到手术风险和费用等相关问题，让我对手术有了更清晰的了解。

最终，医生提醒我线上问诊仅供参考，不能代替面诊，还建议我及时到医院进行随诊。我对医生的建议表示感谢，并结束了本次问诊。

那天，我独自坐在合肥市的家中，心中充满了对未来的担忧。由于做过两次心脏支架手术，我深知术后用药的重要性。然而，由于身处异地，购买药品成了我的一大难题。

在一次偶然的机会下，我了解到京东互联网医院。于是，我决定尝试线上问诊，寻求医生的帮助。

医生***热情地接待了我，详细询问了我的病情和用药情况。他不仅耐心倾听，还为我提供了专业的建议。在了解到我在当地不方便买药的情况后，他主动提出了线上处方的方案。

在医生的指导下，我成功地在京东互联网医院完成了药品的预约。虽然期间遇到了一些小波折，但医生始终耐心地为我解答疑问，让我感受到了医者的仁心和关爱。

用药期间，我严格按照医生的指导进行。每当遇到不适，我都能及时与医生沟通，得到及时的指导和帮助。这让我深感安心，也对医生的专业素养和医德赞叹不已。

如今，我已经康复得很好。回顾这段经历，我深深感谢京东互联网医院和医生***的关怀与帮助。我相信，随着互联网医疗的不断发展，更多的患者将从中受益，享受到更加便捷、高效的医疗服务。

随着年龄的增长，老年人的心脏瓣膜容易出现黏液性变性，导致瓣膜功能异常，从而引发黏液性瓣膜病。这种疾病的主要症状包括：

1. 二尖瓣脱垂：患者可能会出现胸闷、心前区痛、心悸、气促、乏力等症状。在心尖区可闻及收缩中期非喷射性喀喇音和随后的收缩晚期杂音，左侧卧位更清楚。

2. 主动脉瓣脱垂：患者可能无症状或仅有心绞痛、心功能不全等症状。在主动脉瓣听诊区可闻及舒张期哈气样杂音，重者可有周围血管征。

3. 三尖瓣脱垂：无三尖瓣反流者通常无症状与杂音。有三尖瓣反流者可有头颈静脉搏动感、后期出现右心衰的表现，典型体征是在胸骨左缘或剑突下闻及全收缩期吹风样杂音，吸气时增强，呼气或作Valsalva动作时减弱。

对于老年人黏液性瓣膜病的诊断，主要依靠临床表现、超声检查和瓣膜活检等方法。治疗方面，应根据患者的病情和瓣膜功能受损程度进行个体化治疗。

在福建龙岩市的一家互联网医院，患者通过线上问诊向医生咨询心脏不舒服和疲倦乏力的问题。医生在完整查看患者的病例后，耐心询问了患者的症状和病史，并给出了专业的建议。

医生提醒患者注意血糖和血压的控制，建议进行更全面的检查，包括糖化血红蛋白和头颅CT等，以便更准确地诊断和治疗病情。患者对医生的建议表示满意，并决定按时就诊和规律服药。

通过线上问诊，医生展现出了专业、耐心和细心的品质，为患者提供了良好的医疗服务。患者也感到放心和满意，对医生的建议和治疗方案充满信心。

最近两个月，我朋友感到脚背肿胀，这让她有些担心。她曾经接受过瓣膜修复手术，所以她对这种情况感到特别关注。她向京东互联网医院的医生进行了咨询，希望能够得到专业的建议。

在与医生的交流中，她提供了最近的检查结果，并描述了自己的症状。她询问了关于利尿片的用法，以及担心自己的情况是否与心脏问题有关。医生非常耐心地解答了她的问题，并建议她做下肢静脉超声检查以排除深静脉血栓的可能。

在交流的过程中，医生始终保持友善和耐心，给予了她足够的支持和关怀。最终，医生为她提供了详细的用药建议，并建议她继续观察症状的变化。通过这次在线咨询，我朋友感到了安心，并对医生的专业素养和耐心给予了高度评价。

那天，阳光明媚，我像往常一样在手机上预约了一位来自贵阳市老年病科的医生。这位医生不仅医术高明，而且为人亲切，让我倍感温暖。

父亲出院后，一直在家休养，用药方面需要定期更换。这次，父亲的阿托伐他汀钙片和利伐沙班片用完了，我担心网上购买可能需要处方，于是决定通过线上问诊咨询一下。

医生很快就回复了，他详细询问了父亲的病情和用药情况，并告诉我需要开具处方。虽然有些不便，但我还是决定配合医生，等待他的回复。

不久后，医生开具了处方，并告诉我可以通过截图上传的方式购买药品。我按照医生的建议，在京东互联网医院找到了相应的药品，并成功下单。

在用药过程中，我也时常通过线上咨询了解父亲的病情变化。医生总是耐心解答我的疑问，让我感到非常安心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。感谢医生的专业和耐心，让我和父亲都能得到及时的治疗。

那天，我带着母亲走进了一家名为***的互联网医院，开始了我们的线上问诊之旅。

母亲一直患有心脏病，最近心慌的症状愈发严重，胸口也时常感到堵得慌，疼痛感让人难以忍受。我深知母亲的痛苦，也明白在线上问诊是否能解决问题，但为了母亲的健康，我还是决定尝试一下。

在医生的助理***的热情引导下，我们顺利地完成了问诊前的准备工作。助理***耐心地询问了母亲的基本情况，包括病史、用药情况以及近期的不适症状，还特别提醒我上传母亲的心电图结果。

上传完资料后，我们焦急地等待医生的回复。没想到，医生在24小时内就给出了诊断和建议。

医生在看过母亲的心电图后，告诉我们结果并不严重，这些症状与母亲正处于更年期有关。他建议我们尝试服用参松养生胶囊来调整身体。

当我将这个消息告诉母亲时，她显得有些犹豫，担心药物会有副作用。医生在得知这一情况后，耐心地解释了药物的成分和作用，并告诉我们，只要按照医嘱服用，一般是不会有问题的。

在医生的指导下，母亲开始了服用参松养生胶囊的治疗。经过一个月的治疗，母亲的心慌症状明显减轻，胸口的堵闷感和疼痛也消失了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我感到十分安心，也让我对未来的治疗充满了信心。

感谢***医生和***助理的热情服务，让我们在家门口就能享受到优质的医疗服务。

我是一个上海杨浦区的患者，最近因为身体不适，在网上找到了一家互联网医院进行咨询。通过在线问诊，我遇到了一位非常细心、耐心、专业的老年病科医生。

医生在查看我的冠心病增强CT检查报告后，详细询问了我的症状和药物情况，给予了我专业的建议。他建议我继续按时服用已经开的药物，并补充了一些必要的检查，以确保病情得到有效控制。

在整个问诊过程中，医生始终保持耐心和细心，给予我充分的关心和支持。最终，我对这次在线问诊非常满意，感谢医生的专业和耐心。

今天是个晴朗的早晨，我像往常一样带着母亲去附近的公园散步。母亲今年已经70岁了，最近她经常感到心绞痛，我担心她的健康。

回到家后，我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。在京东互联网医院，我选择了一位经验丰富的老年病科医生进行在线咨询。

医生您好，我母亲有轻微的心绞痛，现在血压怎么样？

医生详细询问了母亲的症状，然后告诉我血压控制得还可以。医生又问我在给她吃什么药。

我一直给她吃心安胶囊，但是今天想开点新的药。可是要处方，请您开个处方吧。

医生耐心地询问了我一些细节，然后告诉我需要多少药。

我说那就多开点，三十盒吧。医生却告诉我开不了那么多，二十盒就足够了。

医生随后给我开了处方，并告诉我处方已送达药师审核。我可以直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

医生还提醒我可以把处方截屏后，附在选择的商家后面购买。

我非常感激医生的专业和耐心，于是我按照医生的建议操作，顺利买到了药品。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。感谢医生的悉心指导，也祝愿医生和医院越来越好。