高血脂指的是，在人体的血液中，脂类物质的含量比较高，在医学上血脂主要分为总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白以及甘油三酯。

在这3个指标当中，其中高密度脂蛋白的数值越大越好，因为高密度脂蛋白被人们称为血管的“清理大师”，可以有效减少人体中脂类物质的含量，这样就会导致血液流动变得更加顺畅。但是光是这一种物质高是不够的，若是其他的3种成分有一种超过正常指标，这就是人们经常说的高血脂。

高血脂跟人体的胖瘦是没有什么关系的，只是说胖的人更加容易患这种疾病，但是这并不代表瘦的人就会患高血脂。高血脂是否出现，这跟人们日常生活的各种习惯是有关系的，比如人们的工作压力过大，生活节奏过快等，这些不好的生活环境就会导致内分泌的失调，继而就会引起脂质代谢紊乱。

还有一种就是在平时的生活当中自己的饮食习惯不合理，这种也是会导致患者出现高血脂的。高血脂对人体的危害是非常大的，因为血脂升高会导致血管出现堵塞，影响血液的正常流动，进而会引发各种心脑血管疾病，比较常见的有心肌梗死、肾衰竭、冠心病等。而身体出现这3种症状，或是高血脂来临，需重视，尽早预防很关键。

数据研究表明，血脂偏高的人容易出现头晕乏力、疲惫不堪、失眠健忘等症状，而且这些症状一旦出现了，就会持续比较长的时间，当自我感觉很疲惫时，即或及时休息调养了，还是难以自我恢复，这是因为身体内的血液不能输送到各个器官内。所以出现这种症状的人，一定要及时进行血液的检查。

在平时的生活中，若是经常出现胸口疼，或者是四肢疼痛，那么我们就需要警惕，是否是因为血液的运输不通畅所导致的。这一类患者也是需要尽快去医院进行检查的，防止由于病情的加重，导致冠心病的出现，甚至还会引发脑中风。

高血脂比较严重的患者，在平时的生活中若是出现胸闷气短的现象，甚至有时还会伴随口角歪斜，那么这类情况就需要及时到医院进行检查，否则病情就会严重，甚至还会引发心绞痛，或者是心肌梗死等疾病。

总的来说，近年来高血脂的患病率是比较高的，这种疾病对人们的健康也是有很大的危害，还会导致人们患上各种各样的心血管疾病，这样是非常不利于患者的身心健康的，也不利于患者提高生活质量。

随着社会经济的发展，国民生活方式发生了深刻的变化。尤其是人口老龄化及城镇化进程的加速，中国心血管病危险因素流行趋势明显，导致心血管病的发病人数持续增加，而且今后10年间心血管病患病人数仍将快速增长。目前，心血管病死亡已经占到城乡居民总死亡原因的首位。

血管健康是我们每个人都关心的问题，除了定期体检之外，我们可不可以自己在家初步探查血管有无问题呢？

答案当然是肯定的。通过日常观察我们的手脚，便可以判断血管的健康状况，让我们一起来学学，为血管健康做好防护吧。

（一）手脚肿胀或麻木

手和脚都处于肢体末端，是离心脏相对较远的地方；如果血液流动受阻，则会影响到手脚的血液供应。当大量血液聚集在肢体上时，就会导致手（或脚）肿胀；而且一般是一侧较大、一侧相对较小。而且，血栓堵塞血管时，血液循环流动的速度就会下降，相应部位的氧气、营养物质不能及时输送，手脚就会出现麻木的情况。

（二）手脚冰凉

现在很多人，尤其是女性，总爱手脚冰凉；一般和气血亏虚或者久坐不运动有关。但是，如果大夏天的依然手脚冰凉，甚至出现酸疼的感觉，那么就要引起注意了。因为有可能是血液黏度升高、血液循环不畅导致的。

（三）攥拳测试

将手抬起至胸前与心脏等高的位置，用力攥拳30秒，然后松开看手掌颜色。如果手掌颜色能在3秒内快速恢复到原来状态，说明血管健康、血液通畅；如果超过5秒不能恢复原貌，说明血管弹性较差，你要警惕动脉硬化和三高了。

（四）抬腿测试

平躺在床上，双腿抬高45°左右，保持30秒，然后观察双腿的颜色。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，把腿放下去恢复正常坐姿时，这条腿会发生潮红；那么说明这条腿已经发生了缺血症状，血管很可能已经堵塞了。

（五）常摸脚背

脚背有凸起、跳动的血管，没事儿可以经常摸一摸双脚的血管，感受左右两侧跳动的节奏与强度是否一致。如果明显一边强一边弱，那么，我们就必须重视起来了。

怎么样，你学会了吗？血管健康是大事，经常检查并关爱血管；我们自然会收获更多的健康，更可及早发现问题，抓住最佳的治疗恢复期。

中医认为，久立伤骨，久行伤筋。有些人不能久站，时间长了会感觉脚部很累，亦或是不能走很长的路，距离长了也会感到脚部不舒服，甚至不能走石子路，总觉得石子隔得脚难受。如果你存在以上这些问题，那么你很可能正经受着扁平足的困扰。

扁平足，俗称鸭掌足，顾名思义，就是脚掌就像鸭子的鸭掌一样，是临床常见的一种足部畸形。具体而言，就是以足弓降低或消失为特征，临床表现为前足外展，后足外翻，足弓降低或消失，足部骨骼之间的正常作用和排列丢失。且多发于青少年。

据有关统计数据显示，和上世纪60年代相比较，我国的扁平足患者人数已经增加了20%，而一些发达国家的这一数据达到了27%。由此可见，扁平足的问题可能正在困恼着你周围的很多人。

那么，扁平足到底有哪些危害呢？首先，扁平足改变了足底骨骼的相对位置，进而改变人的行走姿势，最明显的特征就是扁平足患者的鞋，在鞋跟外侧与鞋底内侧更容易磨损，而且足跟也很容易受伤。所以，有时会听到补鞋的师傅说，有些人买了新鞋，第一件事情就是先在鞋跟外侧钉个鞋掌，可能就是扁平足患者为防止新鞋被磨损吧。

其实，扁平足患者不适宜长时间站立、远距离行走或跑跳，也不适合在石子路上行走，因为足弓消失，足底不能缓冲外来的冲击和压力，很容易造成组织、脏器的损伤。所以，有关研究显示，扁平足患者在爆发力方面没有任何问题，但是在运动能力的持久性上，明显不及正常足人群。这也就是扁平足患者不宜进行体育特长训练的原因之一。

再者，扁平足患者应该重视这一问题，切不可忽视。长年累月，一旦病情加重，可能引发其他严重的并发症，会出现诸如膝盖内弯、脊椎侧弯、足底筋膜炎等等。所以，扁平足患者应该注意，引起足够的重视，避免出现这些问题。正如中医所讲的久立伤骨，久行伤筋。

扁平足根据形成特点，可以分为可塑性扁平足和僵硬性扁平足；还可以根据不同的分类标准，分为病理性扁平足和生理性扁平足，症状性扁平足和无症状性扁平足，先天性扁平足和后天性扁平足。

至于扁平足的矫正和治疗，早期扁平足可以选用足弓垫来治疗。足弓垫就是针对人体足弓的解剖结构，利用工学结构和材料特性，改善足底受力情况，进而预防和矫正足部变性。足弓垫可以起到一定的缓冲减震作用，消除足底的疲劳和疼痛。

此外，德国的骨外科医生Zell博士研制了一种治疗扁平足的滚轴溜冰鞋，不仅可以治疗扁平足，还可以协调身体平衡能力。值得一提的是，如果青少年出现扁平足的问题，建议尽早进行矫正，一般在10岁前进行为好。

而对于扁平足严重的患者，可以通过手术的方式。早在1975年，Evans就运用跟骨延长术治疗可屈性扁平足，疗效满意。目前，治疗扁平足的手术方法还有趾长屈肌腱转移术、跟骨内移截骨术、外侧柱延长术、跟骨内移截骨术与外侧柱延长术联合手术、关节固定术等等。

其实，最好的治疗就是预防。首先，要多做足内翻、外翻、背屈和趾屈的练习，婴幼儿应该多锻炼赤脚走路，降低足部畸形的发生率。其次，每天运用按摩的方法，缓解胫骨前肌、胫骨后肌、足底肌群及韧带的疲劳，避免肌肉韧带劳损，出现扁平足。再者，选用合适的鞋子，保护好自己的足弓，减少跟骨的负重，避免出现扁平足。

现在很多人都在熬夜，睡觉的时间自然少了很多，因此睡眠质量也更重要了。但是生活中往往不是如此，很多人虽然晚睡，但是睡眠质量也是一言难尽，晚睡的觉并没有被补过来。长此以往的话会给身体带来很多负担，那么在疾病来临前，身体通常会有一些先发征兆，比如说疼痛等。很多疾病并不是突然来临的，而是提前会“打下招呼”。那么如果我们在睡醒的时候有这3种表现的话，我们要提高警惕了，很有可能是疾病找上门来了，如果再不注意的话，很有可能就晚了。

睡醒后有这3种情况的话，可能是身体发出的疾病征兆，要注意了

起床后会头疼

很多人晚上使劲熬夜，早上起不来，好不容易起床后，一整天下来头却总是沉沉的，长期下来肯定会对我们的学习或者是工作造成很大的影响和破坏。早上本应该是我们一天中头脑最清醒的时刻，也是我们学习和工作效率最好的时候，但是很多人早上起来都是比较混沌的。出现头晕和我们的脑部供血有着很大的关系，供血不足的话就会感到脑胀头晕。长时间出现这种状况就应该及时治疗了。

起床后会水肿

正常情况下早上起床后水肿，我们就应该重视起来了。一切正常的情况下经常水肿，可能是我们的肾脏出了问题。当人体内的水分不能正常排出体外的话，就会在人的身体上有所展现。除了眼睛外，身体其他部位也会出现水肿，如腿、脚、胳膊等，这个时候要注意起来了。

  
凌晨三四点起夜

一到凌晨三四点，很多人会醒，之后一直醒着到天亮。这个时间点明明很困，但是就是突然醒来，然后怎么都睡不着了，如果只是偶尔有这种现象的话，可能是饮食或者是情绪导致的，一般情况下没有什么大问题，但是如果经常出现的话，那就要重视了。有必要去医院查清状况。

  
如果想要有一个好的身体，想要学习、工作的时候有一个好的效率的话，前天晚上就应该好好休息，不能过度熬夜。当过度熬夜后身体会出现一系列的反应，我们应该格外注意，加以纠正不正确的习性，如果没有效果的话应该去医院及时就诊。

食物摄入较少和缺乏高质量蛋白质，这是可能的。如果厌食症和脚肿最近发生，这可能是原因气候也会在一定程度上导致脚肿。在炎热的天气里，人体的外周血管大多处于扩张状态，导致毛细血管充血。因此，皮肤、皮下组织和软组织轻微肿胀，这与热胀冷缩是一样的。肾脏疾病也会导致脚肿。例如，肾炎会导致足部肿胀，这是应该注意的。右脚肿不知道什么原因？

1、心脏疾病：心脏疾病引起双下肢水肿多为体循环负荷过重引起，也可以说是体液过多引起的水肿，与下肢体位低垂下肢静脉回流不畅也有一定关系。建议抬高下肢和口服利尿剂治疗，口服利尿剂需要根据体液情况和心脏负荷情况综合考虑，还需结合电解质考虑，多口服呋塞米和螺内酯。饮食避免高钠食物，限制饮水。

2、肾病：肾病脚肿分为三种情况，第一种是肾病综合征，出现大量蛋白尿，导致低蛋白血症，体内胶体渗透压下降，从而表现为脚肿，治疗的话需要做肾穿刺，来明确病理类型，需要用到激素和免。疫制剂。第二种是慢性肾炎引起来的脚肿，原因是水钠潴留，可以口服呋塞米，利尿消肿对症治疗。第三种情况是肾功能衰竭，导致的尿量减少，水分难以排出，引起来脚肿。

3、肝性水肿：如果引发了脚肿的现象，很有可能是虚肿，有很多患者都会出现这种现象，引发这种状况之后，一定要注意做好消肿措施，并且平时应该注意少走动，多休息，严重的情况下还应该注意到医院检查一下，这样才可以帮助更好的改善病情状况。

4、营养不良性水肿：及时补充蛋白质。对未合并胃肠道疾病，应迅速增加蛋白质的摄入量，于数日内可达每日每公斤体重2～4克。在摄入大量蛋白质后2～3日，以至2～3周内，患儿尿量增加，体重减轻，水肿消失。在这一过程中，注意限食盐。待水肿消失，应及时恢复盐的入量，以免食欲减退。而不能摄入足够的蛋白质。

脚跟痛在医学上被称为足跟痛，人们提起脚后跟疼痛并不奇怪，很多老朋友都有脚跟痛的经历。一般来说，这种情况经过一段时间的休息和按摩后会逐渐缓解，但如果反复，可能是“脚跟痛”或“痛风”引起的，足跟痛是由神经无组织损伤或外伤引起的疼痛。接下来由我来带大家具体的了解一下脚后跟红肿怎么回事。

一、脚后跟红肿的原因

1、足跟痛又称跟骨痛或跟痛症，是由多种慢性疾病所致，多发生于中年以后的男性肥胖者，一侧或两侧同时发病，常见的病因有：足跟脂肪垫炎或萎缩，跖筋膜炎、跟骨滑囊炎，跟骨高压症等，跟骨骨刺不是足跟痛的常见原因。

2、痛风发作而导致脚后跟疼。痛风发作期脚关节局部会红肿痛，而且会很突然，原本很好的一个人，瞬间就会痛的无法走路，连动下就会很痛，会持续几个小时甚至几十个小心，当然有些人会有预感。

3、因此，只有找出足跟痛的原因，对因治疗，才能取得理想的疗效。

二、脚后跟红肿的治疗办法

1、薏米红豆熬水喝，做法：将薏米和红豆洗净之后再冷水中浸泡5小时左右并捞出，锅中介入适量的请说烧开直接将红豆和薏米下锅，煮开之后转小火熬煮，待薏米和红豆熟透之后喝汤汁，如果不想浪费可将红豆和薏米一起食用完。这种方法能帮助消除脚后跟肿的现象。

2、严格控制盐分的摄入，建议吃比较清淡的食物，避免为肾脏带来更大的负担，不吃盐分含量过高的食物，如咸菜、豆腐乳以及咸鱼等等，同时食盐和酱油也最好不要交叉食用。

以上的一些介绍就是脚后跟肿的原因，以及治疗的一系列方法，脚后跟肿还可以吃一些对利尿消肿的中药片剂。脚后跟肿的患者同时还应注意多家休息，避免长时间走路或站立，这样才有利于减轻脚部的受力，帮助恢复病情，患者一定要重视起来。

血管对人体健康的重要性相信很多朋友都有所了解，血管也被称为“生命的蜡烛”，当血管开始变硬、血管内部垃圾变多的时候，健康就会离我们越来越远。虽然大家在日常生活中不会刻意关注血管的健康，但当健康受到威胁时，血管的确是不容忽视的部分。

在我们身边，有很多慢性病患者，比如高血压、糖尿病、心梗、脑梗患者等，但大家不知道的是，这些疾病都跟血管健康脱不开干系。血管健康的意义在平时看不出来，但当疾病来临时，血管的重要性就体现出来了，但往往这个时候，想要养护血管就要多花些功夫了。

血管变堵之前，手脚会出现3种迹象

手脚时不时发麻

很多朋友平时都有趴着睡的习惯，这种睡姿很容易造成手臂发麻，但若跟这种重力压迫血管的因素无关，却频繁出现肢体麻木，尤其是手脚部位出现麻木症状的话，就要当心血管堵塞找上门了。当血管开始变堵时，所谓肢体末端部位，手脚出现血流不畅、供血不足的情况是最明显的。

足脉搏减弱

不知道大家有没有自己给自己“把脉”的习惯，如果大家想了解自己血管健康状况的话，不妨试着测一测脚背上的动脉搏动情况，如果发现脉搏跳动不明显的话，可能跟下肢动脉硬化有关，及时察觉才能有效预防血管堵塞。

间歇跛行

如果大家平时注意观察的话，就会发现很多上了年纪的老人身上都有相同的问题，那就是跛行，这种情况主要是血管堵塞引起的，腿部血液循环不畅，会导致腿部酸痛、腿麻，无法长时间正常行走，一旦发现异常，及时就医才是最佳选择。

发现血管变堵，牢记“3多4少”，及时保养血管

多吃蔬菜

对于每个营养师来说，劝大家多吃蔬菜已经成为他们的口头禅了，因为太多人不重视吃蔬菜的意义了。作为营养丰富、低脂的食物，蔬菜在稳定血糖、降低血脂方面有着不可替代的作用，多吃深色蔬菜还能保养血管，恢复血管弹性，希望你别挑食。

多放松

现代人其实都活得很累，即使你不用为钱担忧，也会有其他烦恼，很多人都长期处于焦虑、精神紧张的状态下，其实这些不良情绪也会威胁我们的身体你健康。精神得不到放松，身体的代谢能力也会变弱，血管内的毒素和垃圾就会淤积起来，导致血脂升高，引起血管堵塞。

多休息

有多少人每天能按时睡觉？有多少人每天的休息时间充足？可能对于大部分人来说，玩手机的时候就是自己的休息时间。但若想身体真正放松，得到休养，就得保证充足的睡眠时间，放下手机。只有身体休息好了，各个机能才会恢复到最佳状态，身体代谢能力、血液循环速度才能恢复到正常水平。

少喝酒

可能对于大家来说，喝酒并不算一种典型的坏习惯，因为确实有人通过喝酒得到了一些好处，但这些好处却与健康无关，酒精本身就是健康“杀手”，这是毋庸置疑的，长期饮酒，不仅肠胃、大脑会受伤害，还会加速血栓的形成。

少抽烟

如果说喝酒对人体还有一丝一毫的好处的话，那么抽烟则是彻头彻尾的“不良爱好”了。年轻的时候，你可以把抽烟当爱好，因为你的心智还不成熟，但随着年龄的增长，你得意识到抽烟的危害性，这种危害是实打实的，有害物质进入血管，不仅会破坏血管的弹性，加速血管硬化，还会增加心脑血管的患病风险。

少吃盐

现在很多人都离不开食盐了，因为食盐确实能为食物增色，完全不添加任何盐分的食物，也让人感到味同嚼蜡，但食盐摄入过量，也是对血管的不负责，容易升高血压，导致血液黏稠，造成血管堵塞，希望你趁早改掉爱吃咸味食物的习惯。

少久坐

久坐已经成为上班族无法改变的事实了，每人每天在电脑面前坐着的时间可能超过8小时，而这么长的时间会对我们的健康造成什么影响呢？首先是发胖，体脂增加，血脂升高，其次是下肢形成血栓、动脉硬化，这些因素都会成为诱发心脑血管疾病的潜在风险。

总结：我们经常说健康是我们的“终极目标”，但大家又为这个目标做出过什么努力呢？血管健康是人体健康的基础，希望你早点醒悟，挽留健康。

血管对人体健康的重要性相信很多朋友都有所了解，血管也被称为“生命的蜡烛”，当血管开始变硬、血管内部垃圾变多的时候，健康就会离我们越来越远。虽然大家在日常生活中不会刻意关注血管的健康，但当健康受到威胁时，血管的确是不容忽视的部分。

在我们身边，有很多慢性病患者，比如高血压、糖尿病、心梗、脑梗患者等，但大家不知道的是，这些疾病都跟血管健康脱不开干系。血管健康的意义在平时看不出来，但当疾病来临时，血管的重要性就体现出来了，但往往这个时候，想要养护血管就要多花些功夫了。

血管变堵之前，手脚会出现3种迹象

手脚时不时发麻

很多朋友平时都有趴着睡的习惯，这种睡姿很容易造成手臂发麻，但若跟这种重力压迫血管的因素无关，却频繁出现肢体麻木，尤其是手脚部位出现麻木症状的话，就要当心血管堵塞找上门了。当血管开始变堵时，所谓肢体末端部位，手脚出现血流不畅、供血不足的情况是最明显的。

  
足脉搏减弱

不知道大家有没有自己给自己“把脉”的习惯，如果大家想了解自己血管健康状况的话，不妨试着测一测脚背上的动脉搏动情况，如果发现脉搏跳动不明显的话，可能跟下肢动脉硬化有关，及时察觉才能有效预防血管堵塞。

间歇跛行

如果大家平时注意观察的话，就会发现很多上了年纪的老人身上都有相同的问题，那就是跛行，这种情况主要是血管堵塞引起的，腿部血液循环不畅，会导致腿部酸痛、腿麻，无法长时间正常行走，一旦发现异常，及时就医才是最佳选择。

  
发现血管变堵，牢记“3多4少”，及时保养血管

多吃蔬菜

对于每个营养师来说，劝大家多吃蔬菜已经成为他们的口头禅了，因为太多人不重视吃蔬菜的意义了。作为营养丰富、低脂的食物，蔬菜在稳定血糖、降低血脂方面有着不可替代的作用，多吃深色蔬菜还能保养血管，恢复血管弹性，希望你别挑食。

多放松

现代人其实都活得很累，即使你不用为钱担忧，也会有其他烦恼，很多人都长期处于焦虑、精神紧张的状态下，其实这些不良情绪也会威胁我们的身体你健康。精神得不到放松，身体的代谢能力也会变弱，血管内的毒素和垃圾就会淤积起来，导致血脂升高，引起血管堵塞。

  
多休息

有多少人每天能按时睡觉？有多少人每天的休息时间充足？可能对于大部分人来说，玩手机的时候就是自己的休息时间。但若想身体真正放松，得到休养，就得保证充足的睡眠时间，放下手机。只有身体休息好了，各个机能才会恢复到最佳状态，身体代谢能力、血液循环速度才能恢复到正常水平。

少喝酒

可能对于大家来说，喝酒并不算一种典型的坏习惯，因为确实有人通过喝酒得到了一些好处，但这些好处却与健康无关，酒精本身就是健康“杀手”，这是毋庸置疑的，长期饮酒，不仅肠胃、大脑会受伤害，还会加速血栓的形成。

  
少抽烟

如果说喝酒对人体还有一丝一毫的好处的话，那么抽烟则是彻头彻尾的“不良爱好”了。年轻的时候，你可以把抽烟当爱好，因为你的心智还不成熟，但随着年龄的增长，你得意识到抽烟的危害性，这种危害是实打实的，有害物质进入血管，不仅会破坏血管的弹性，加速血管硬化，还会增加心脑血管的患病风险。

少吃盐

现在很多人都离不开食盐了，因为食盐确实能为食物增色，完全不添加任何盐分的食物，也让人感到味同嚼蜡，但食盐摄入过量，也是对血管的不负责，容易升高血压，导致血液黏稠，造成血管堵塞，希望你趁早改掉爱吃咸味食物的习惯。

  
少久坐

久坐已经成为上班族无法改变的事实了，每人每天在电脑面前坐着的时间可能超过8小时，而这么长的时间会对我们的健康造成什么影响呢？首先是发胖，体脂增加，血脂升高，其次是下肢形成血栓、动脉硬化，这些因素都会成为诱发心脑血管疾病的潜在风险。

总结：我们经常说健康是我们的“终极目标”，但大家又为这个目标做出过什么努力呢？血管健康是人体健康的基础，希望你早点醒悟，挽留健康。

生活中不乏马虎大意的人，有的人在工作中冒冒失失，有的人在生活中莽莽撞撞，这些也都能理解，但如果对自己的健康状况还麻痹大意的话，那可就不合适了。因为人生在世，最重要的就是健康，如果连自己的健康都忽视的话，那我们拼命工作挣钱的意义何在呢？

  
其实身体也很“聪明”，知道不是每个人都有定期体检的习惯，所以它也会通过一些症状来“提醒”我们，身体出问题了。但如果比较粗心的话，就很容易忽略身体反馈的信息，拖延病情，最终造成不可挽回的后果。所以说，如果大家愿意把健康摆在第一位的话，那么身上的任何异常变化，都不要轻易忽视。

脚，对于很多人来说，只是一个行走的工具，但你知道吗？作为血液循环的末端，这个部位其实也承担着很多责任，脚部发生的一些变化，其实都是在为身体“伸冤”。

  
睡觉时，脚部若出现2种变化，可能疾病已经来临

脚部冰冷

对于大多数人来说，脚部冰凉的现象可能很常见，因为很多人一到冬天，脚部就很难处于温暖的状态，甚至整个四肢都会发凉。但如果你把这种现象视作寻常的话，那就大错特错了，脚部冰冷，其实映射着很多问题。

首先，当我们体内阳气不足的时候，身体新陈代谢速度缓慢，脚部就很难变得暖和，所以体虚体弱的人往往都有畏寒、四肢冰凉的症状，而这也跟我们的体质有关，若不及时调理，很快你就会发现自己的免疫力变得越来越差，越来越容易生病、感冒、发烧，体力也跟不上。

  
其次，身体患有某些疾病的人，也会出现脚部冰凉的症状，比如糖尿病、高血脂、下肢动脉栓塞等，这些疾病都会影响全身的血液循环，导致脚部无法回温。尤其是脚趾甲颜色已经发生变化的朋友，更要警惕疾病“来访”，及时检查身体。

脚部抽筋

在晚上睡觉的时候，很多人都曾经因为脚部抽筋而惊醒过，但这种症状并不是能轻易忽略的，因为除了跟缺钙有关以外，脚部抽筋很有可能跟某些疾病脱不开干系。

  
上了年纪以后，我们体内的钙质流失的速度也会加快，这个时候的中老年人更容易发生骨折，因为骨质疏松症会在此刻“趁虚而入”。如果不及时补充钙质的话，可能会导致不幸发生，所以，50岁后，不要舍不得补充营养。

缺乏锻炼、下肢出现血栓、贫血、糖尿病等也会导致我们足部抽筋，如果大家都能意识到这个问题的严重性的话，或许可以阻止很多疾病继续发展。

  
日常生活中，多做两件事，保护脚部健康

每天坚持泡脚

可能很多朋友觉得泡脚这个习惯，应该在冬天进行，但无论什么季节，每天泡二十分钟脚都是有益健康的，因为我们的身体长期处于稳定的环境，也需要一点刺激，而热水泡脚不仅可以疏通足部的经络，还能让全身的血液循环加快，更有益身体回温。

坚持行走锻炼

缺乏锻炼也是很多朋友的脚部提前衰老的原因之一，其实不管多大年纪，运动都是不可或缺的，因为在运动过程中，我们的脚部因为不断行走而受到刺激，脚部回温速度也会加快。行走过程中，整个身体也会因运动强度加大而提高代谢水平。

  
总结：每个人都希望自己老了以后，腿脚保持灵活，但这种愿望不是嘴上说说就能实现的，还需要我们好好保养自己的双脚，希望你别嫌麻烦

在生活中，很多情况下都会碰到「麻」的感觉。

趴在桌子上午睡造成的手「麻」；
看恐怖电影吓得头皮发「麻」；
吃太辣的火锅造成的舌头和嘴唇发「麻」；
……

说到底，这些常见的「麻」，都不是啥大问题。

但有些手脚麻木的情况，就有可能是某些疾病引起的。

一、颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病除了脖子痛之外，很多人也可能会有肩膀、手臂甚至放射到手上的皮肤麻木症状。

为了预防颈椎病，正确的生活方式和工作姿势就很有必要了，大家应做到以下几点：

1.每当伏案工作过久后，应抬头、颈肩处稍微活动几分钟，再工作；

2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，进行头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；

3.避免高枕睡眠的不良习惯，枕头不宜过高或过低。一般讲，枕头高以 8～15 cm 为宜；

4.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳；

5.坐车时尽量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支点。

二、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

这个病，通常都是腰痛比较明显。但也有脚麻的症状，通常是腿部甚至脚底、脚背的皮肤麻木，甚至有些人在「胯下」有麻木感，医学上称为「鞍区感觉障碍」。

三、腰椎管狭窄症

腰椎椎管狭窄症，是指各种原因引起椎管各径线缩短，压迫硬膜囊、脊髓或神经根，从而导致相应神经功能障碍的一类疾病。

它是导致腰痛及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一，又称腰椎椎管狭窄综合征，多发于40岁以上的中年人。静或休息时常无症状，行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状，需蹲下或坐下休息一段时间后，方能继续行走。随着病情加重，行走的距离越来越短，需休息的时间越来越长。

腰椎管狭窄症患者的主要症状是长期腰骶部痛、腿痛，双下肢渐进性无力、麻木，间歇性跛性，行走困难。

怀孕期间，女性身体会发生一系列生理变化，其中妊娠水肿是最常见的现象之一。由于孕期内分泌和体液平衡的改变，以及子宫增大压迫下肢静脉，导致下肢血液回流受阻，从而引发水肿。本文将详细介绍妊娠水肿的成因、症状、预防和缓解方法，帮助准妈妈们度过一个舒适、健康的孕期。

一、妊娠水肿的成因与症状

1. 成因：

   - 内分泌变化：孕期激素水平的变化，如孕酮、雌激素等，会导致体内水分和盐分潴留，引发水肿。

   - 体液平衡改变：孕期肾脏负担加重，导致水分代谢减慢，容易发生水肿。

   - 子宫增大压迫：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，压迫下肢静脉，导致血液回流受阻，引发水肿。

2. 症状：

   - 下肢水肿：最常见的是踝部、足部水肿，严重时可能蔓延至小腿、大腿。

   - 手部水肿：有时也会出现手部水肿，尤其在早晨起床后。

   - 体重增加：水肿会导致体重增加，但与胎儿增长相比，增加幅度较小。

二、妊娠水肿的预防与缓解方法

1. 预防：

   - 适量运动：散步、孕妇瑜伽等轻度运动有助于促进血液循环，预防水肿。

   - 适当休息：保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着。

   - 饮食调整：保持低盐、高蛋白、高纤维的饮食，多吃水果和蔬菜。

   - 保暖：注意保暖，避免受凉。

2. 缓解方法：

   - 睡眠姿势：尽量采取左侧卧位，减轻子宫对下肢静脉的压迫。

   - 穿着选择：穿着宽松、舒适的衣物，避免过紧的衣物压迫下肢。

   - 足部护理：每天用温水泡脚，促进血液循环。

   - 按摩：适当进行按摩，缓解肌肉紧张和水肿。

   - 医疗干预：如果水肿症状严重，应及时就医，寻求医生的帮助。

三、妊娠水肿的注意事项

1. 注意监测体重：定期测量体重，及时发现水肿症状。

2. 注意饮食：保持低盐、高蛋白、高纤维的饮食，避免过量饮水。

3. 注意休息：保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着。

4. 注意保暖：注意保暖，避免受凉。

5. 及时就医：如果水肿症状严重，应及时就医，寻求医生的帮助。