当天气越来越冷，日照时间越来越短，有的朋友发现心情变差了，焦虑情绪难以平复。

 

特别是近期周围的人纷纷被奥密克戎攻击，朋友圈平均体温38℃，感染新冠后隔离的人和还没感染但怀着对疾病担忧的人，心中都有焦虑情绪在反复涌动，甚至影响到工作、睡眠，看着脱发增多，令人更担忧了……

 

出现焦虑情绪很正常

 

现代人生活压力大，在面对突然爆发的疫情时，短时间内出现焦虑情绪很正常，甚至还可以产生积极的作用。

 

比如百姓常说的「有压力才会有动力」、「适当地焦虑能促使我们进步」、「人无压力轻飘飘，井无压力不出油」......

 

适度的压力反而能让自己的潜能得到一定的发挥。

 

 

心理专家也常常拿「适度焦虑」来激励大家，适度焦虑能够帮助我们预警风险，分辨重要的事情，激发工作、生活的动力，在人的成长过程中起着一定的积极作用。

 

但实际生活中，什么是「适度」，什么是每个人特有的「适度」，就要靠专业人士来把控。

 

「焦虑」需要重视吗？

 

「当你意识到自己焦虑的时候，很可能你已经焦虑很久了」，这句话讲的是，很多病理性焦虑症隐匿性很强，但都被人们当成焦虑情绪。

 

首先我们要学会识别病理性焦虑的典型症状，病理性的焦虑常见的是广泛性焦虑，一旦发现，不可拖延太久，要有一种「快刀斩乱麻」的干预与治疗决心。

 

 

可以找专业的精神科医生治疗，并辅以心理咨询，尤其是对自我认知方面要有改善，这就需要一定疗程的正规治疗。

 

一般来说，广泛性焦虑有这样5大特点：

 

1. 无缘无故地出现焦虑，没有明确的对象和内容，但是我们每天大部分的时间总惴惴不安，觉得有不好的事情将要发生，有种大难临头的感觉；

 

2. 无法摆脱与现实不相称的过分紧张担心，这种焦虑不是针对现状的，而是针对未来即将可能发生的事情。比如感觉被即将发生的某些威胁伤害，但又无法对这种所谓即将出现的危害说出个所以然来；

 

3.焦虑持续时间比较长，每天大部分的时间都处于这种低迷恐惧的状态；

 

4.很难自己调控，影响正常的学习和生活秩序，既往的社会经验与社会阅历对这种萎靡状态的调控帮不上忙，甚至反而让自己产生负罪感，常常会觉得「我怎么那么笨」；

 

5.失控的焦虑状态持续时间比较长，一般认为6个月以上。

 

哪些人容易得焦虑症呢？

 

● 性别

从性别上讲，女性高发，女性可能是基于本身的生理与心理特点，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发病率较男性高。

 

 

● 年龄

一般来说青年时期发病比较多，90%的焦虑症患者在35岁以前发病。对于女性来说，焦虑在围绝经期，也就是通常说的更年期发病率较高。

 

● 人格特征

比较容易出现焦虑的，一个是谨小慎微、胆子比较小的；一个是自我要求比较高，比较追求完美的，对事业、对生活、对自己的人际交往，很多方面都有比较高要求的群体也比较容易出现这种焦虑。

 

● 自身健康

对自身的健康比较关注的，就是容易担心自己可能会患有某种疾病的，我们称为有疑病倾向个性特征的。

 

焦虑的分级

 

 

心理测评往往是软件系统打分，并不是最终结果，焦虑分级也不可拿非标准化的心理测试自测，均要到正规的医疗机构或者心理咨询机构做心理测评。

 

这些事让焦虑「添油加醋」

 

睡眠不足

 

 

失眠加重焦虑，焦虑也会加重失眠。如果长期睡不好，引起焦虑，影响学习和工作，需要一起治疗，不要私自寻求助眠偏方。

 

营养不良

 

大脑和心脏是人体发动机，需要强大的营养支持。如果长期偏食、营养不良，过度脑力劳动，就会出现透支，加重原有的焦虑。

 

要求助专业的营养咨询师和营养治疗师，从饮食干预上想法子，膳食平衡，适当补充营养制剂。

 

这些事让你的心情好起来！

 

很多人在治疗和干预焦虑症的时候，都会第一时间选择「名医名院名方名药」，其实，「最好的医生是自己这句话」同样适用于焦虑症的规范治疗。

 

精神心理科医生给出下面这4个小妙招，不妨一试。

 

 

总之，焦虑只是人生的一个音符，相信我们能度过难关，对感到焦虑的事既不要过度关注，也不要轻视。

心脏支架(Stent)又称冠状动脉支架，是心脏介入手术中常用的医疗器械，具有疏通动脉血管的作用。主要材料为不锈钢、镍钛合金或钴铬合金。最早出现在20世纪80年代，经历了金属支架、药物涂层支架、生物可吸收支架的研制历程。

 

一、心脏支架的其中一个目的是为了改善生活质量！

 

心脏支架的其中一个重要的目的，是为了改善生活质量，比如不稳定的心绞痛，反复发作，药物治疗后不能改善，我们做支架的目的是为了改善心绞痛，不让心绞痛反复发作！所以，支架植入的目的就是为了改善生活质量！如果植入支架后生活质量不但不改善，反而加重，那么还植入支架干什么！？

 

 

二、心脏植入后生活质量会不会受影响？

 

我们的目的是为了改善生活质量，但医学的不确定性决定了支架植入后仍然有人生活质量没有改善！那么此类病人大多数有以下几种情况！1、术后仍有心绞痛发作；2、术后心功能没有改善；3、术后合并其他并发症；4、术后出现神经官能症！如果出现这些情况，那么可能仍然会影响到我们的日常生活！
 

三、如果没有症状要不要放支架？

 

如果没有症状，那么为什么要去做造影？或者CTA？其实冠心病分类中确实有无症状型的冠心病的分类！但如果没有症状，而且没有心功能受影响，且没有严重的大血管狭窄，指南是不建议支架植入治疗的！所以，症状，而且明确的心肌缺血导致的症状，是支架植入的一个重要标准！
 

四、理性看待支架才是正确的打开方式！

 

支架需要理性看待，一般有两个极端，一个极端认为支架十恶不赦，不应该放支架，这种想法彻底否定了支架的有效性，这样的人早晚也会因此而受到伤害！另一个极端认为不放支架冠心病就没得治了，这也是一个极端，这样的人终究会生活在冠心病的阴影中，生活质量不会很好，天天惶惶不可终日……

 

所以，你们认为支架植入会不会影响生活质量呢？

 

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

能量是可以积累的吗？没错。从一个健康人一步步走入抑郁症的泥淖里，一定也有过很多喜怒哀乐。任何人都应该有个积累快乐能量的盒子。这里都是会令你快乐的事或瞬间，也是让你不断告别悲观，越来越乐观的根据。

 

1.每当自己获得一次意外之财，记得记录下来，不论是偶然刮彩票、刮刮乐中的十元，还是饮料的再来一瓶，不论是年会上的鼓励奖，还是微信红包里的最佳手气，这都是你的幸运，在你自谈倒霉人生时，他们都是你运气的见证。

 

2.通过努力获得的成果，也记得记录下来，即使当时的你觉得微不足道。奖状、优秀员工、月度之星、销售冠军、优秀奖励……这些都是你汗水的回报。在你自我否定时，它们在告诉你，你很有能力，小小的努力便赢得了这些。

 

 

3.曾经让自己捧腹大笑的电影、电视剧、书刊、漫画、相声小品、脱口秀等等艺术形式，请把它们记录下来。可以具体到电视剧的哪一集，漫画的哪一章，它们记录了我们生活里最真实的开怀大笑。

 

4.每年抽出固定的时间，从事义工或者志愿者服务。帮助别人的过程，也能获得心情的平静

 

5.戒掉不良的生活作息，晚上早睡，睡前两小时不看激烈的电影电视剧。三餐饮食得当，内外兼修地调整自己的健康状况。

 

6.一年至少结伴旅游一次，扩大视野，跳出局限自己喜怒哀乐的小圈子，看看优美的风景放松下心情。

 

7.练一首拿手曲目，聚会时候唱一唱，帮助融入聚会。

 

8.记住亲人和最好朋友的生日，当天给出小小的祝福，即使是简单的短信，更加主动地表达自己的感情和心声。

 

9.每个月买一件新衣或自己喜欢的东西，适时地添置信物丢弃不必要的东西，会让人心情愉快。

 

10.每周至少整理一次自己的房间空间，让自己工作生活的地方保持干净，杂乱的生活会加剧心情的烦躁。

 

 

11.女生至少每半年整理一次头发，换一换当季的发型，做一个流行的颜色，这都是你和世界发生美好牵连的点点滴滴。

 

12.一个月选择一家口碑美食店，享受一次美味，并写一篇美食评论发表在网络平台。

 

13.每到节日，和朋友组团庆祝，有仪式感的生活更容易让人靠近生活的乐趣。

 

14.寻找一种体育项目，并且每周进行一次，运动不只会保持健康的体魄，更有利于驱散负面的情绪。

 

15.失败低落时，把上面的14条依次拿出来看一看，做一遍。

 

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1月21日，江苏无锡梁溪区疾病预防控制中心发布通报称，梁溪区疾病预防控制中心在对进口食品开展常态化监测中发现，一份进口车厘子表面核酸检测呈阳性。

 

消息一出，大家就开始担心，这车厘子还能放心吃吗？

 

车厘子是怎么来到中国的？

 

智利是我国车厘子主要进口国，我国超市售卖的车厘子大多来源于智利。受新冠疫情影响，车厘子的“跨境之旅”也变得严格起来了。

 

首先是“进入”门槛被抬高——智利水果出口商协会（ASOEX）主席罗纳德·贝恩（RonaldBown）介绍说，为确保出口车厘子的安全卫生，智利车厘子协会的种植者和出口商们做了很多努力，比如所有工人都必须经核酸检测后才能上岗，采摘和包装时需要戴口罩和手套，不直接接触车厘子；此外，工厂和果园也实行全封闭管理，限制人员随意出入，以保障生产和出口供应链环节安全卫生。

 

其次是“准入”门槛被也抬了，车厘子出发运往中国之前，所有的集装箱都会全面消毒。进入中国境内还有一道严格海关检疫工序，只有通过了海关层层的检疫环节才能真正进入市场。

 

另外，运输环节全程冷链温度控制在0-4℃范围内，且运输时长达20余日（谁能想到小小的车厘子居然实行的是“14＋7”隔离期呢），在这样的严谨又周密的链条下，病毒存活的机会委实渺茫，所以即使是进口的“病毒”，也未必有“造次”的机会。

 

当然，光这么说您也是疑惑的，既然有层层严格把关，那为什么它们还会是“阳性”车厘子呢？这样的“阳性”，究竟有没有传染性？

 

摆事实，讲道理，我们来看看专家和证据怎么说？

 

“核酸阳性”等于有传染性吗？

 

先来了解一下让我们谈“新”色变的新冠病毒。它是一种Beta冠状病毒，由一个长得像花帽子的蛋白外壳加一条单链正链RNA所构成。我们高中生物学过，人的遗传物质是双联DNA ,也就是说，我们畏之如虎的的新冠病毒，其实只是个形单影只的小可怜。话扯远了，我们还回到新冠病毒的检测上来，因为它是单链病毒，所以它的检测也相对简单。

 

新冠病毒的检测方法主要包括核酸检测、抗体检测、抗原检测三大类法。核酸检测是目前我们用的最多，也是速度和准确度都比较有保障的检测方法。具体的操作流程就是将核酸片段扩增，使其浓度扩大到10的n次方，然后被机器检测并判定为阳性。

 

换句话说，不论这条RNA是死的，还是活的，只要有模板，就会被成倍放大并识别，也就是说即使新冠检测阳性，也可能只是“虚惊一场”，只是一些尸体混淆了机器的视听，并不足为惧。

 

那什么时候会有活病毒，而什么时候又会变成死病毒呢？

 

研究显示新冠病毒在-1℃-10℃可以存活几周到几个月不等，算是病毒里面的“糙汉子”，确实十分的能活。但是转折来了，国家疾控中心吴尊友先生表示，病毒在冷冻时间下的存活还跟污染量，以及温度高低有关。

 

正如咱们上文所说，一颗车厘子从树上摘下到运送至你手里，层层的洗礼，早被“洗白白”了；即使有微量的几个病毒侥幸活下来，但是冷链运输也没有病毒生存必须的环境——宿主细胞，新冠这类病毒可不是吃“素”的，他们需要借助人等动物类的活细胞才能活下来。而车厘子都是“素”的，新冠病毒下都下不了口，也就慢慢饿死了，成为了一具孤独的“尸体”。

 

这种情况下进行核酸检测得出一个阳性结果，也只能是证明，他们曾经存在过，但可惜已是过去时。之后的检测结果证实了这一点，检测人员共采集这批车厘子周围环境、物品、人员标本199份，检测结果均为阴性，有力的证实了车厘子并没有造成人员感染，只是“虚惊一场”。

 

车厘子依然“真香”，请善待它

 

中国疾控中心副主任冯子健指出：目前确实没有发现普通的消费者被这种核酸阳性的进口商品所污染病毒感染的病例。

 

针对大家比较关心的从事进口食品加工或者搬运工作的人员被感染事件，冯主任也给出了权威解答，那是这些人接触病毒时间长、次数多，风险成倍的增加。而普通消费者没有这么密集的接触机会，感染的风险自然小之又小。

 

所以，大家可以放心食用清洗之后的车厘子。一般不需要特殊处理，清水冲洗就行，当然，最好您是将它浸泡10-20分钟，再给点水果清洗剂，这样不仅是新冠病毒会被洗掉，其他的细菌病毒也会被洗掉。

 

 

所以啊，喜欢车厘子的朋友，您完全不必为车厘子核酸检测阳性的事情纠结，趁着车厘子价格跳水，赶紧实现一把“车厘子”自由。红了樱桃，绿了芭蕉，您想吃，就吃！

 

参考文献：

1.  王淑燕, 李娜, 张欣悦, 等. 新冠病毒SARS-CoV-2检测方法研究进展[J]. 实验室研究与探索, 2020, (5):1-7.

2.  戴新华, 董莲华, 米薇, 等. 新冠病毒检测标准物质的研发和应用[J]. 中国计量, 2020, 294(05):14-16.

3.  本刊. 国务院:做好疫情常态化防控下新冠病毒核酸检测质量控制工作[J]. 中华医学信息导报, 2020, 35(11):10.

4.  Lavingia R, Jones K, Asghar-Ali A A. A Systematic Review of Barriers Faced by Older Adults in Seeking and Accessing Mental Health Care[J]. Journal of Psychiatric Practice, 2020, 26.

 

审阅专家：肖二辉  副主任医师  河南省人民医院 感染科

要说最近最火的综艺，

不得不提《向往的生活》。

它创造了一个田园“乌托邦”，

“馋哭了”城市高压生活下的我们。

 

 

一个节目为何能影响我们心中向往的生活，

让大家发出 “逃离北上广，农村种地去”的感慨？

 

不是真的想种地，却是真的想逃离

在城市的快节奏下，我们成了生活的赶路人，这让我们的压力越来越大，越来越渴望逃离，而这与《向往的生活》中的慢节奏恰恰相反。

 

看着节目中与我们截然相反的生活，就莫名地想去尝试，这大概率是高压生活下的一种表现。因为高压下的我们会对眼前的工作和生活感到厌烦，甚至渴望逃离。除此之外，身处高压之下的迹象还有：

1. 睡前数的羊已经绕地球一圈，却摆脱不了失眠。
2. 开始为发际线而惆怅，掉发愈加严重。

3. 脑袋里面总在开趴体，时常遇到偏头痛。

4. 控制不了自己的身体，进食和语速总是过快。

5. 总觉得有很多事情要做，但是无从下手。

 

一只羊，两只羊，三只羊...zzz

 

若以上迹象你中了一半，就说明压力已经对你产生影响，这时更加不能掉以轻心或为此焦虑。听Dr.京来帮你分析分析。 

 

别不把压力当回事，也别把压力太当回事

俗话说，人生就像高压锅。压力太大的时候自己就熟了。“压力”这个词，是我们无法摆脱的生活一部分。我们因着它而成长，但也因着它产生了种种问题。 

 

具体来讲，压力带来的影响是从头到脚的、从内到外的。在高压状态下不同的器官也会遭受不同程度的影响，这就要我们更有针对性地缓解自己的压力。

 

和压力say no，有些压力缓解要靠我们自身的调节。

 

1. “微笑面对”并不仅仅是宽慰

 

研究显示，面对离婚、严重疾病、失业等压力时，患认知障碍的风险会更高，而微笑面对是缓解这类压力的最佳方法。

 

Dr.京建议：大家多微笑面对生活，多结交爱笑的朋友。因为经常微笑能启动正向情感，不仅使人变得快乐，还助于降低压力。

 

 

2. 运动不仅减肥也减压

 

高压状态会影响到心脏和免疫系统的状态，使我们更加容易患病，而通过运动来增强免疫力是应对这类压力的最佳方法。

 

Dr.京建议：希望大家保持良好运动的习惯，每周5次，每次30分钟的跑步、骑车、游泳等有氧运动。

 

3. 缓解压力也许只是一个吻

 

高度紧张的状态会损害男性睾酮和精子质量，还会引发女性痛经，月经失调甚至排卵异常等问题，而缓解这类压力最佳方法往往只是一个吻。

 

Dr.京建议：通过牵手、拥抱、亲吻等亲密行为或培养情侣夫妻间的共同爱好来缓解这类压力。因为这些亲密举动能提高催产素的水平，有助于缓解压力。

 

4. 控制情绪才能守住“底线”

 

高压力会影响激素水平变化，从而导致脱发现象，应对这类压力的最佳方法是控制好自身情绪。

 

Dr.京建议：希望大家减少易怒、过喜、过悲等剧烈的情绪波动，通过听音乐，读书等安静的活动来放松紧绷的精神，从而缓解压力。

 

听医生的话，有的压力需要在医生专业指导才能更好的缓解。

 

5. 平衡生活，让肌肉和心情放松

 

激素的变化也会让身体处于“应激”状态，长期处于这种状态，颈部、头部、背部的肌肉会有酸痛、收缩甚至痉挛的症状，应对这类压力的最佳方法是平衡你的生活。

 

Dr.京建议：在医生指导下，可以通过按摩肌肉紧绷部位来缓解。还可以咨询专业的心理医生，在专业指导下建立生活、工作、自我的“减压区”。

 

6. 按摩也是“胃”你好

 

高压下胃酸分泌增加，会导致肠胃不舒服，甚至产生呕吐反应，应对这类压力建议咨询医生获取专业的指导。

 

Dr.京建议：在医生指导下，采用按摩方法减轻肠胃压力应激反应，辅助降低心率、血压。按摩时增加薰衣草等精油，有助于释放压力。

 

7. 定期体检为健康上保险

 

乳腺疾病同样是与内分泌息息相关的疾病，荷兰一项研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系，而定期体检和运动是应对这类压力的最佳方法。

 

Dr.京建议：长期处于高压下生活的人群，需每1-2年进行定期体检，40岁以上的女性最好每年查。同时通过散步、跳舞等运动辅助预防乳腺癌。

 

压力问题不容小觑，若自身无法很好的缓解压力，一定要及时咨询专业医生的帮助。Dr.京向你推荐京东健康在线问诊服务，专业医生随时在线答疑。

 

作者 | Dr.京

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作者 | 人民日报组

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

 

在上一周我们和大家分享了完美主义和失败、成功的关系（往期推文：积极心理学|不要让完美主义阻碍我们的幸福），这周，我们想和大家谈谈情绪。

 

于是我开始哭，一直哭，一直哭，没法停下来。这时，一位年长的邻居太太对我说：“长大后，你想成为一名军人吗？像你爸爸一样！”

“是的。”我在抽泣间隙，努力地回答着。

“军人是不哭的。”

我停止了哭泣。

——《幸福超越完美》

 

 

 

像开头这样的对话，你是否也有类似的体验呢？也许在我们小的时候，因为各种各样原因而哭泣时，父母也会阻止我们，“别哭了”、“哭有什么用”、“这点小事有什么好哭的”，像这样的话，或许你并不陌生。

 

父母这么说，也许是希望我们可以坚强一些，但其实，我们也需要学会允许自己有“脆弱”的一面。悲伤是完全可以的，感到沮丧、惊慌、孤独或者焦虑也都不是错误的，而这些也都是我们通往幸福的道路上不可或缺的一部分。

 

 

接纳情绪

 

当我们谈论幸福的时候，一个常见的观点是把幸福与积极情绪画上等号，认为幸福的人生就是每时每刻充满开心、愉悦、快乐等积极情绪。

 

但其实只要略加思索就会明白，完全杜绝消极情绪是不可能的，我们可以隐藏、压抑这些情绪，但我们无法否认它们的存在，如果我们要求一个幸福的人应当时刻情绪高涨，那么幸福只会是天方夜谭。

 

当我们能够承认消极情绪是不可避免的之后，我们就可以开始学着接纳消极的情绪。接纳情绪意味着认可情绪本来的样子，温和地和情绪在一起。压抑情绪会使情绪更加强烈，而接纳情绪则会让情绪消散。

 

情绪就像从水管里流过的水，如果我们压抑情绪，就相当于阻止水管里的水流动，随着时间的流逝，水管就会爆裂，而消极情绪就像喷出的水一样，以一种更加强烈的形式呈现出来；但如果我们允许和接纳消极情绪，那么情绪就会像畅通的水管里的水一样，缓缓地流过，随着时间的流逝自然地消散。

 

 

接纳情绪不能带有条件，如果我们把它当做一种手段，那么它将无法产生作用，例如在演讲前我们感到很焦虑，如果我们希望能够更好地演讲而试图用接纳情绪的方式来消除焦虑，结果往往是无效的。

 

真正的接纳是意识到当下产生的情绪，允许自己和情绪待在一起，并且接纳即使你接纳了自己的情绪但仍然可能没有感觉更好一些这一可能性。

 

 

如何行动

 

接纳情绪并不意味着我们时刻都要让情绪以它本来的面貌呈现出来，也不意味着屈从于我们的情绪，也不是指我们要喜欢这些情绪，只是给自己许可、空间和自由去体验这些情绪而已。而在我们接纳情绪之后，我们仍然可以按照自己的理性去行动。

 

南非总统曼德拉在谈到对于种族隔离制度的看法时提到：

“当我想起过去，想起他们的种种恶行，我会感到愤怒，但那是我的感受，而理性总是把控着局面。”

 

 

我们可能也会因为一些小事对朋友感到不满，但如果我们认为为了这么一点小事而感到不满很小心眼，因此假装没事发生，压抑这种愤怒的情绪，它反而会在我们无意地行为之中体现出来，并且对我们的朋友造成伤害。

 

而当我们承认和接纳了这种情绪，我们才可以跨越这种情绪，在理性的指导下解决问题，例如和朋友开诚布公地聊一聊问题所在。

 

 

大卫想了一下，崇拜地看着那位士兵，然后说：“我长大后也要当士兵。”

……

大卫开始哭泣。我们旁边有一个正在付钱的男人看着大卫，然后对他说：“士兵是不掉眼泪的。”立刻，大卫停止哭泣了。

那个陌生人走了之后，我摸了摸他的头发：“你难过的时候就哭吧，士兵也会哭的。”

“那为什么那个人说士兵是不哭的呢？”他问我。

“他搞错了。宝贝，就像爸爸以前也搞错了一样。”

——《幸福超越完美》

 

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皇幼明医生：

 

根据您的图片信息，足底有水泡伴有瘙痒，趾间有脱屑，趾甲发白增厚，形状毁损，有碎屑，应该是有水泡型和角化过度型两种类型的。

 

但是如果要确诊的话，需要去医院刮取皮屑做真菌检测，如果是阳性的话，要考虑是足癣。

足癣本身危害性算不上很大，但是反反复复发作会影响人的心理状态。

而且如果经常出现水泡的话，瘙痒比较明显，又是发生在足部，不适感会更明显。

但首先需要明确的是足癣并不能根治，因为它是真菌感染性疾病，真菌在自然界中无处不在，就像感冒一样没办法彻底根除，但是可以通过用药治疗，同时通过日常生活当中的护理减少发作。

治疗建议：

1. 如何应对瘙痒

 

您的足部应该存在一定的炎症反应，所以会引起明显的瘙痒。

对于缓解瘙痒，最快的方法还是外用含有抗菌药物的复合制剂，含有少量的糖皮质激素，短期使用对于缓解瘙痒是非常好的。

所以目前控制瘙痒，建议您可以选用派瑞松软膏或者曲咪新乳膏或者复方克霉唑乳膏，三种任选一种，每天早晚各擦一次，一般一周就可以。

但是这些药膏长期使用对于足癣效果欠佳，可能会导致复发，所以在瘙痒缓解之后就应该用单一的抗真菌药物，比如联苯苄唑、特比萘芬、克霉唑乳膏等，也是任选一种，每天早晚各擦一次。

真菌感染复发的一个因素就是没有坚持规律用药，真菌治疗需要的时间是比较长的，至少要两周，最好可以用4周，所以一定要坚持使用以减少复发。

 

2. 应对灰指甲

 

对于足部角质增生比较明显，也就是角化过度型的足癣，单纯用以上这些药膏治疗，效果是不好的。所以需要联合用角质剥脱剂，比如水杨酸酸溶液，或者水杨酸软膏，两者就是任选一种，除了有角质剥脱作用之外，还有一定的抗炎作用，所以对于角化过度性凸显效果是非常好的。

一般用法应该是先涂抹水杨酸溶液，每天早晚各一次，一般用一周左右，角化过度改善之后再开始涂抹抗真菌药物，比如联苯苄唑乳膏，后续治疗方法如前，疗程也是至少需要2~4周。

灰指甲也是分多种类型，目前图中所示应该是最严重的一种类型，全甲毁损型。 

一般外用药物效果不佳，最好的治疗方案还是口服抗真菌药物，可以口服伊曲康唑胶囊或者特比奈芬片。

两者选一种就行，前者的用法是每个月吃一周停三周，每天两次，每次200mg，饭时或饭后立刻服用；或者是每天250mg，每天一次；两种药物疗程都是3~6个月。

3. 要注意检查肝功能

 

因为抗这些药物都可能会引起肝酶升高的风险，所以用药期间要监测肝功能，一般每1~2个月抽血查一下肝功能就行。

 

咨询医生 | 皇幼明 皮肤科主治医师

责任编辑 | 毛十三

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作者 | 张银玲
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兴趣爱好对一个人有多重要？不管大人还是孩子，相信每个人都有自己的答案。兴趣爱好可以让一个人平淡的生活变得丰富多彩，可以让一个人变得出类拔萃，可以让一个人拥有美满的婚姻，甚至可以让一个人的梦想成真！

 

生活中，许多人都是按部就班两点一线，完成自己的本职工作任务，然后吃饭、睡觉，像机器一样日复一日，年复一年。时间久了，不少人对自己枯燥的生活感到厌倦，备受煎熬，甚至出现了抑郁、焦虑、恐惧等心理问题，生活质量严重下降，但又不知道如何摆脱这种困境。

 

 

这样不但会消磨一个人的意志，更主要的是让人感受不到生活的乐趣，对生活失去信心，影响身心健康！

 

而有自己兴趣爱好的人，每天的闲暇时光，都会多一份美好，像游泳、打球、跑步、弹琴、唱歌……其实都是很好的，既可以调节生活节奏，丰富生活，又可以愉悦身心，达到身心和谐的目的。

 

生活中，我们都是普通人，日子都是差不许多的，而兴趣爱好可以让一个人变得与众不同。

 

这里所说的兴趣，当然是指积极的兴趣，积极的兴趣没有什么雅俗之分，只要自己喜欢，不影响别人的生活，而且对自己的身心健康有帮助，就可以尽情培养发展这种兴趣。

 

至于有些人说喝酒、抽烟、好色、打游戏等不良嗜好，不在正当的兴趣之内，不值得模仿。

 

在我们身边随处可以看到，有不少拥有一技之长的人在人海中与众不同！

 

比如我的母亲常年身体不好，她为了打发无聊的日子，七十多岁了开始学习绣鞋垫（年轻时是出了名的裁缝师），一个人静静地坐在院子里，还哼着小曲，五年来母亲绣了几百双鞋垫。

 

家人、亲戚、朋友、邻居、熟人都穿过母亲绣的鞋垫。母亲由于有一项爱好，使她的晚年不再寂寞，病痛不再痛苦！

 

同事小孟，她从小喜欢演讲，练就了一副好口才，在单位、社会上经常主持大型节目，近年来她又开始主持婚礼，但主持这一项收入就非常可观。

 

 

有一次，我们聊天说到她现在事业的发展，她幸福地说：“姐姐，不是我有一张好嘴嘛！”去年，她又被局领导派调乡下挂职锻炼了，可想而知她今后的前途将是一片光明。

 

小刘是一名专业的音乐老师，工作之余她勤奋练琴，现在她不但把歌唱遍全区，还利用周末开办了钢琴班。很多人常常羡慕兴趣爱好广泛的人，觉得人家每天的生活都过得特别有意思，

 

一位长者曾经说过一句话：“这些热爱歌唱、弹琴的孩子们，也许最终长大并不能成为像刘欢、郎朗那样的名人，但是可以在演唱弹奏中，变得更加自信，可以认识到自己其实是优秀的，让每个人散发着光芒，在爱好中感受快乐与友谊。”

 

也许每一个毫不起眼的爱好，都能够带领人到达一个全新的领域

 

王叔，他是一名心脑血管医生，是同事的公公，今年75岁高龄，可就是这样一位老人，他兴趣广泛：写小说、散文、剧本、演小品、练太极，每天的生活丰富多彩，在当地很有名气，都尊称他为“王老”、“最有才华的老顽童”。

 

不妨你细心留意一下身边的人，你就会发现很多有才艺的人，不得不说他们的兴趣爱好，不仅增添了个人魅力，也使他们拥有更加丰盈的人生！

 

可是，目前的教育现状，家长为了不让孩子输在起跑线上，不少家长认为孩子最重要的事情应该是学习，考高分考名校，而其它与学习无关的事情都不重要，孩子沦为学习机器。

 

 

也有一部分家长也认识到孩子有一技之长很重要，但是出发点就偏离了轨道：急功近利，让孩子及早成名赚钱！于是乎，家长中的大多数选择的标准并不是以孩子的爱好为依据。

 

想当然地给孩子报了各种各样的兴趣班，并美其名曰“培养爱好”，每天逼着孩子练习，孩子苦不堪言，学习效果可想而知了。

 

我家邻居有个孩子，去年暑假她妈妈为11岁的他报了5个爱好班，什么美术、书法、跆拳道等，一个假期孩子每天穿梭于各个爱好班，无奈孩子只好磨洋工应付家长，就这样家长在悄无声息地把孩子的爱好扼杀了。

 

我们知道孩子的兴趣爱好是从小培养出来的，有调查研究表明，很多从小就坚持的爱好，会成为孩子日后的核心竞争力。更重要的是，拥有自己的兴趣爱好，才能抵御平凡琐碎生活。

 

所以 ，拥有一个积极的兴趣爱好，让你拥有更多的正能量，，看见生活中的美好，提升自信心、快速让你在人群中凸显出来，让你的灵魂熠熠生辉，为你的理想插上一对强劲的翅膀！

 

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12月7日，成都市郫都区出现2名新冠肺炎确诊病例，病例家的冰箱、门把手的核酸采样检测都为阳性，病毒来源正在核查中。

 

（来源：新浪微博）

 

2020年11月8日太原进口冷冻带鱼制品外包装检出新冠病毒阳性。

 

2020年10月17日山东青岛进口冷冻鳕鱼的外包装上检出阳性样本。

 

2020年8月12日广东深圳进口的巴西冻鸡翅外包装样品，新冠病毒核酸两次复核确认阳性。

……

 

为何总在冷冻食物包装上检测出新冠病毒？

 

首先，外包装上检出新冠病毒的进口食品，多来自于南美洲、欧洲。而当地的疫情没有控制好，冷冻海鲜等食品加工过程很容易污染。

 

其次，新冠病毒可在冷链运输过程中长期存活。这与新冠病毒耐冷不耐热的特性有关，而且环境温度越低，新冠病毒存活时间越长。

 

有研究显示，新冠病毒在气溶胶中可以存活3个小时左右，在铜的表面，能存活4小时左右，纸的表面可以存活24小时左右，但是在塑料或不锈钢表面，却能存活2～3天左右[1]。在光滑的物体表面，新冠病毒很容易依附且存活时间更长。进口冷冻食品的外包装，多是表面光滑的塑料，新冠病毒容易长时间存活。

 

源产地的新冠疫情、低温环境再加上光滑的外包装，才给了新冠病毒可乘之机。

 

 

我们还可以购买食用冷冻食物吗？

 

进口的鱼、虾、蟹、鸡等冷冻食品，营养价值丰富。不少人看到不断有冷冻食品的外包装检测新冠阳性的报道，纠结还能不能买冷冻食物。

 

事实上，冷冻食物是可以购买食用的。

 

首先，我国为防范新冠病毒通过进口冷链食品输入风险，中国海关对进口冷链食品境外生产企业，加大实施紧急预防性措施。进口冷链食品均需提供消毒证明，无消毒证明不能上市销售；强化对企业进口冷链食品的追溯管理，对来源不明的进口冷链食品依法进行查处等。

 

（来源：人民日报新浪微博）

 

其次，我国对各地大量冷冻食品样本检测后发现，新冠病毒虽然能在冷冻食品的外包装中检出，但并未在冷冻食品本身检出，这说明食品本身被病毒污染的概率很小，病毒通过食品传播的可能性很小。

 

最后，世界卫生组织曾经宣称，没有证据显示新冠病毒可以通过食物进行传播，也没有发生人因食用某种冷冻食品从而感染新冠病毒的案例，因此大家不必过度恐慌。但我们仍需正确处理冷冻食物，才可保证饮食安全。

 

处理这些冷冻食物有什么注意事项？

 

1. 购买冷冻食品时

 

要记得做好个人防护，出门购买食物时，戴好口罩。挑选冷冻食物时，最好戴上一次性手套。

 

 

2. 食物拿回家后应注意

 

先用75%酒精对冷冻食物外包装消毒，最好现买现吃。如果暂时不食用，最好在外包装上显著位置标注一下生产日期，再放置于冰箱中冷冻保存，防止存储时间过长，降低营养价值和口感。

 

3. 清洗冷冻食物时应注意

 

尽量戴上一次性塑料手套清洗，尽量用“专盆”清洗冷冻食物，不跟清洗蔬菜瓜果等其他食物的盆混用。

 

4. 切冷冻肉时应注意

 

准备专门的案板和刀具，用来处理冷冻食物，不与切蔬菜水果、熟食的工具混用。同时切肉时不随便用手摸鼻子、揉眼睛。切完后，及时清洗、晾干案板、刀具和厨房台面。如果冷冻食物量较多，也可将冷冻食物，先切成小块包装，每次吃时只拿出来一部分，防止反复冻融食物，容易变质。冰箱储存时，尽量生肉和熟肉分层存储。

 

5. 烹煮冷冻食物时应注意

 

记得一定要彻底煮熟煮透再食用。不推荐切完后直接蘸醋生吃或者煮到半熟就吃。因为新冠病毒在温度56℃状态下30分钟才可以被杀死[2]。之前购买的放于冰箱保存的冷冻食物，在没超过保质期的情况下是可以食用的。但需要对外包装喷75%的酒精消毒，之后煮熟煮透食用。同时注意烹煮过程中，及时打开窗户和油烟机，保持空气畅通。

 

6. 没吃完的冷冻食物应注意处理

 

做好的食物尽量一次吃完，如果没吃完要及时套上保鲜膜，放置于冰箱冷藏存储，尽快尽早吃完。从冰箱里拿出来再次吃时，要彻底煮熟煮透。

 

 

总结：

 

在正确处理冷冻食物之后，我们可以放心使用。但我们平时也要注意防护，对待新冠肺炎，我们仍需勤洗手、戴口罩、勿聚集。

 

参考文献：
[1]http://jinan.customs.gov.cn/hangzhou_customs/575609/zlbd/2068287/3288693/index.html
[2] van Doremalen, N., et al., Aerosol and Surface Stability of SARS-CoV-2 as Compared with SARS-CoV-1. N Engl J Med, 2020. 382(16): p. 1564-1567.
[3].《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》

 

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一、 种植体松动

 

 

种植体松动现象的本质为种植体与其周围骨床之间未形成骨结合，取而代之的是纤维组织包裹种植体。纤维组织无力承受负荷，且易感染，最终将使种植体松动。

 

1. 产生原因：未严格遵循种植外科原则进行种植手术，手术创伤过大导致种植体和种植窝不吻合或在愈合阶段粘骨膜穿孔，造成骨愈合不良。因修复体设计制作问题，局部负荷过重，造成种植体周围的骨质发生细微骨折和吸收。由于持续性种植体周围炎，种植体超负荷等原因，导致种植部位发生进行性骨吸收。

 

2. 处理:已松动的种植体应予去除。 去除之后，若剩余的其他种植体足以支持义齿，可不必再次种植。否则在取出种植体的同时，需要彻底清创、植骨。如果取种植体区域骨量充足，也可采用大直径种植体即刻原位植入，但要评估风险。

 

二、种植体周围病

 

 

1. 产生原因:种植体周围病为种植体周围组织的病理改变的统称，包括种植体周围粘膜炎(炎症仅累及种植体周围软组织)和种植体周围炎(除软组织炎症外尚有深袋形成及牙槽骨丧失)。种植体周围炎如不及时治疗，就会导致种植失败。吸烟是种植体周围病有关因素中最为重要的一个，其它有关因素还包括:患者全身和局部健康状况较差、不当的外科手术、因修复体吻合精度差导致的持续性静负荷、力因素等。单纯因创伤引起的种植体周围炎，如外科创伤，义齿设计不良，负荷过重等，可以只有咬合疼痛，而并发感染者种植体的龈下细菌与成人牙周炎的龈下菌斑相似。

 

2. 处理:通过自身维护和定期的专业洁治去除种植体周围菌斑。患者自我维护的方法有:局部用0.12%~2%洗必太等含漱剂含漱或擦拭，应用自我维护种植体清洁的工具(间隙刷、单束牙刷、牙线等)。戒烟或控烟(10支、天)。专业洁治去除牙石及菌斑时宜采用硬度与种植体相仿的工具，以避免在种植体上造成划痕而使菌斑易于附着。重度的种植体周围炎需采用手术治疗，包括翻瓣术，引导组织再生术，骨移植术等。如果骨的破坏快速进展，出现一壁骨缺损，种植体周围骨丧失超过种植体长度二分之一以上且出现松动，非手术或手术治疗无效者需去除种植体。

今天是个晴朗的早晨，我带着孩子来到了网上医院，希望得到医生的帮助。孩子今年8岁了，最近我发现他在说话时吐字不清楚，尤其是发‘u’这个音时，听起来有些费劲。我有些担心，所以决定在网上找一位医生咨询一下。

在互联网医院，我很快就找到了一位经验丰富的医生，他态度温和，让我感到十分安心。医生详细询问了孩子的症状，并告诉我，孩子的情况是可以治疗的。他解释说，孩子可能只是需要一些发音训练，不需要药物治疗。

医生还告诉我，这种训练通常由儿童保健科或康复科的语言治疗师来进行。他建议我带孩子在儿童保健科做一个完整的测试，看看孩子是哪些音发不清楚，然后进行针对性的训练。

在网上咨询结束后，我感到十分放心。医生的专业知识和亲切的态度让我对孩子的康复充满信心。我决定按照医生的建议，带孩子去儿童保健科进行测试和训练。我相信，在医生和家人的共同努力下，孩子一定会克服这个问题的。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利和高效。在家就能得到专业医生的诊断和建议，节省了大量的时间和精力。同时，我也对医生的专业素养和敬业精神表示由衷的敬意。

在上海青浦区的一位家长带着孩子，在线向小儿保健科医生咨询孩子的语言交流障碍问题。医生通过问诊了解到，孩子3岁2个月，讲话口齿不清，与大人交流时有时不在一个频道，曾在南京儿童医院排查过智力偏低问题。医生建议进行电话沟通，并详细解释了语言发育和语音发育的四个步骤，希望通过电话沟通进一步帮助孩子。同时，医生还给出了健康指导，建议孩子服用爱诺菲叶黄素酯DHA来促进眼脑发育智力发育。

在结束图文问诊后，医生再次强调了需要进行语言发育障碍的测评，并进行相应训练。患者提出结束问诊后，医生确认结束问诊，表示愿意帮助孩子克服语言障碍。

问诊结束后，家长对医生的专业建议表示感激，希望能够通过电话沟通进一步了解孩子的病情和治疗方案。