在这个全世界都充满诱惑的时代，尤其美食的诱惑更是让人难以抵抗，不管是逢年还是过节，只要大家从忙碌的工作中休息下来，在家吃上几天饭就会胖上几斤。

 

瘦人胖几斤也没有什么，但是胖人要是胖上几斤，尤其是刚通过减肥减下来人就觉得快要疯了，一边是自己辛辛苦苦减肥的成果，一边是诱人可口的美食 ，人生的抉择怎么就这么多呢！那么，什么是肥胖，怎么能既可以吃美食，又可以保持身材呢？

 

 

 

其实，肥胖是身体的体重明显超过健康体重范围和身体的脂肪层过厚，主要是人体内的脂肪在体内堆积过多造成的一种状态。其中人的肚子最容易堆积脂肪，但是肚子的脂肪也是最难减的，也是最容易反弹的。人体的脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪之分，所谓的皮下脂肪是皮肤下的脂肪，这个对人体没有多大影响。内脏脂肪是人体肚子里内脏周围的脂肪。

 

 

平时大家短时间内锻炼健身减掉的是体内的水分，而非脂肪，这也是为什么大家减肥之后容易反弹的原因。因为肚子里的脂肪很难在短时间内减掉，并且肚子里的脂肪对人体的危害很大，肚子里的脂肪给人体带来的的危害主要有两点：

 

1、它会产生对人体有害的物质。

 

2、跟很多疾病发生有关（心脏病、中风、高血压、部分肿瘤等等）；其中也是2型糖尿病最重要的病因，因为内脏脂肪会造成人体细胞对胰岛素反应不敏感，没有反应，造成胰岛素发挥不了降低血糖的作用。

 

 

为了能够真正的减掉脂肪而非体内的水分，以下有几种有效去除肚子里的脂肪的方法，可以帮助大家正确减肥：

 

1、控制人体对脂肪的摄入。

 

2、减少对碳水化合物的饮用（有研究证明，减少碳水化合物饮用，可以有效的降低内脏脂肪 ）。

 

3、多吃五谷杂粮，水果蔬菜（五谷杂粮：高粱面、玉米面、燕麦；水果：苹果、梨；蔬菜：菠菜、卷心菜、胡萝卜等）。

 

 

4、加强身体锻炼，多做有氧运动（最有效的方法）。

 

5、每周做一到两次的俯卧撑和举重训练。

 

6、养成按时睡觉的好习惯（研究发现睡眠不足6小时的人更加容易增加内脏脂肪）。

 

7、戒烟戒酒。

 

8、每周坚持定点监测体重（有助于大家及时掌握自己体重的变化）。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com 。

对于很多女性朋友来说，总是希望自己的身材能够更加苗条与纤细，这就导致不少女性开始了减肥之路。事实上，生活中很多女性的体重都在标准范围内，只是身材不够匀称，这是因为身体的某些地方总是容易长出赘肉。

 

从医学角度上来说，若是身体中只有局部肥胖，极有可能是身体健康出现了问题。在一般情况下，若是身体的这4个部位出现肥胖现象，极有可能与经络不畅有关，建议先疏通经络再减肥。

 

 

1.上半身肥胖—脾胃功能虚弱

 

一部分女性朋友的体重不算高，但上半身看起来比较臃肿，而且腹部与背部的脂肪比较厚。生活中也有一部分男性四肢比较纤细，但腹部却比较肥胖，这都是由于脾胃虚弱导致的。在这种情况下，人体中的水湿得不到正常的运化，这会导致大量的痰湿淤积在体内。

 

此时进入人体中的食物往往得不到及时的运化，这也是导致很多人上半身肥胖的主要原因之一。这类朋友平时需要对脾胃的经络进行疏通，只有这样，才能帮助身体更好地运化水湿，从而改善上半身肥胖的现象。

 

2.下半身胖—肝胆虚弱

 

生活中还有一类人，他们往往上半身很瘦，但下半身看起来却比较肥胖，这也是我们常说的梨形身材。其实，这种身材的形成与我们的生活习惯息息相关，在日常生活中，若是经常久坐不动或跷二郎腿，就可能形成梨形身材。

 

对于这类朋友来说，建议先疏通肝经，只有这样才能让身体的代谢更加顺畅，从而帮助身体减掉下半身的脂肪。

 

3.胳膊肥胖—大肠与心经不通畅

 

从中医的角度上来说，心经与大肠经需要经过上肢，若是这两个部位的经络不通畅，就会导致大量的毒素淤积在胳膊部位，长此以往，还会使人的胳膊发胖。面对这种情况，大家可以通过每天拍打胳膊内侧的方式来进行改善，这样不仅可以疏通经络，还能改善胳膊粗大的问题。

 

 

4.背部肥胖—膀胱经不通畅

 

结合我们的生活经验，其实不难发现，一些看起来虎背熊腰的人会更加显胖，这是因为他们背部的赘肉比较多。之所以出现这种问题，多半是由于膀胱经不通畅而导致的。

 

 

膀胱经是人体重要的排毒通道，若是此部位不通畅，就会导致大量的脂肪物质在此堆积。对于背部赘肉太多的朋友来说，建议定期敲打膀胱经，这样能够在一定程度上改善“虎背熊腰”的现象。

 

若是大家平时存在上述问题，建议先将相应的经络疏通，再开始减肥。在减肥的过程当中，大家一定要采用科学合理的方式，只有这样才能在保证身体健康的基础上达到减重的效果。

高考结束以后，我特地称了一下体重，是53公斤，而我的身高是175cm，这样算下来BMI大约是17.3，正常人的BMI是18.5～23.9，可以说当时的我真的是很瘦很瘦的。进入大学以后，压力减小了，而且自己做各种兼职能挣到钱了，于是就海吃，结果呢体重一路飙升，到毕业的时候体重就达到了72公斤。

 

这个体重对于我这个身高来说，刚刚好，所以也就没有想着去减肥，结果呢后来体重也是一路飙升，最多的时候体重高达83kg，不过后来采取了严格的减肥策略，体重也逐渐恢复了正常。现在很多人都是因为肥胖而苦恼，于是就采取各种措施去减肥，常见的一个就是节食。

 

那是不是饿肚子的时候就是在消耗脂肪呢？

 

 

饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？

 

在回答这个问题之前，我们先来了解一下能量消耗的顺序。

 

在人体内存在三大营养物质，即糖类、脂肪、蛋白质，糖类就相当于我们的零花钱，随时可以拿来用；脂肪就相当于存在银行里的钱，一般是不会用它的，而蛋白质就相当于不动产，不到万不得已根本不会拿来变卖的。

 

从这些比喻中，我想大家应该能看出人体能量的消耗顺序依次是糖类、脂肪、蛋白质。

 

人在开始饥饿的时候，会消耗一些体内的糖类，这个时候血糖可能会有轻度的下降，为了维持血糖的稳定，人类会促使肝糖原和肌糖原分解转变成葡糖糖来维持血糖的稳定。

 

与此同时，大脑会发出指令，不断地提醒人体已经饥饿了，需要吃一些东西来补充能量。如果还一直坚持不吃东西，那脂肪和蛋白质就会分解一部分转化为糖类，但是这个量是比较少的，最主要还是脂肪分解了一部分。

 

坚持十几个小时不吃东西以后，体内的肝糖原和肌糖原基本消耗完了，为了维持血糖的稳定，人体就需要分解脂肪和蛋白质转变成糖类，在这个过程中主要靠消耗脂肪为主，消耗的蛋白质相对较少。脂肪在分解的时候，也会生成一部分酮体，而酮体本身也是可以为人体提供能量的。

 

继续不吃东西的话，人体会动员肌肉和结构蛋白转化成糖类维持血糖的平衡。这个时候，人体为了维持自身的稳定，消耗的脂肪的比例会进一步增加，而且基础代谢率也会下降，这样做只是为了让人减少能量的消耗。

 

综合以上，人在饿肚子的时候是不是在消耗脂肪并不能一刀切地认为是或者不是，这个主要和饥饿的时间有关，如果人才刚开始感觉到饥饿，那主要消耗的就是糖类，当饥饿十几个小时以后，消耗的主要是脂肪，而且随着时间的延长，消耗脂肪的比例会增加。

 

 

如何减肥才科学？

 

关于减肥，早就有一些至理名言了，比如管住嘴、迈开腿，但是这句话说起来很容易，坚持做下来却并不容易。如果每天能保证让消耗的能量大于摄入的能量，只要时间足够，那人一定能瘦下来的。

 

单纯通过节食减肥的人，大多数都失败的，因为这个需要足够多的毅力，而且节食也会带来很多健康问题。不少人因为节食而出现了脱发，也有一些人因为过度节食出现了月经紊乱、皮肤暗沉和松弛等。

 

减肥主要是想多消耗脂肪，但是需要注意，只有体内的糖类消耗到一定程度才会分解和消耗脂肪，所以为了减肥应该减少淀粉类食物的摄入，尽量减少米饭或者面食的量。主食可以吃，但是一定要控制量，而且尽量选择粗粮，比如玉米、红薯、山药等。

 

可能一些朋友会认为蔬菜和水果是不限量的，其实这种观点并不正确，像土豆、红薯、山药也含有不少的淀粉，也是需要控制量的。有一些水果，比如香蕉、西瓜、桃子、哈密瓜等也需要控制，因为它们的糖分含量也高。

 

运动的时候可以选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步等，具体的可以根据自己的身体状况决定。如果身体没有什么问题，尽量选择中等强度的运动方式，比如快走、慢跑等。

 

对于那些有冠心病、心力衰竭、肺心病等的患者，最安全而且优先选择的运动方式就是散步，如果病情还不稳定，那就尽量不要运动了。运动需要坚持，每次的运动的时间控制在40分钟左右，每周应该保证不低于5次。

 

在减肥期间可以适当多喝点开水，因为这样可以促进新陈代谢，有利于增加脂肪的消耗。对于那些油腻类的食物千万不要吃，任何的饮料也是禁忌的，因为这些饮料含有的糖分是比较高的。

 

可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾等。如果感觉到饥饿，可以用蔬菜缓解，比如黄瓜、生菜，这两种水果是不限量的。如果真能坚持下去的话，那瘦的速度还是很快的。

经常会听到周围有人说：“我就是喝凉水也长肉，这可怎么办？”屡屡减肥瘦身失败，让他们沮丧不已。

 

李东垣是我国金元四大医家之一，也是一代脾胃大家。在他的著作《脾胃论》中写到：“脾胃俱旺，则能食而肥。脾胃俱虚，则不能食而瘦；或少食而肥，虽肥而四肢不举。”从这句话中我们可以看出：脾胃功能健全的人则食欲旺盛，并且形体丰满；而脾胃功能虚弱不足的人则出现两种情况，要么食欲不振，形体消瘦；要么食欲不振，形体肥胖，但是虽然胖却四肢倦怠乏力，沉重不举，也就是全身没劲，不想动弹。

 

 

在李东垣看来“不能吃却长肉”也是一种病，而这种病变的根源在于脾胃虚弱。既然是脾胃虚弱，按照常规思路，就应健脾益胃，那么治疗是不是只要健脾益胃就可以了呢？显然在李东垣看来不是这样的，这一点从李东垣所创制的名方——升阳益胃汤中可以看出。

 

升阳益胃汤的现代用量是：黄芪18克，半夏9克、人参9克、甘草6克，白芍6克、防风3克、羌活3克、独活3克，橘皮6克，茯苓9克、泽泻6克、柴胡3克、白术9克，黄连3克。

 

 

在分析这个方子之前我先来打个比方，如果某个十字路口交通信号灯坏了，势必会造成交通拥堵，时间一长就会影响各个方向的车辆运行，结果就是车辆排起了长龙，此时大家最期望的就是赶紧来个交警疏导一下，那么交警来了之后会怎么做呢？首先是先派一名交警在远处分流车辆，以此缓解十字路口的压力；然后再疏通十字路口的车辆。同样的道理，李东垣针对这种脾胃虚弱引起的阳气不升、水湿不化而导致的四肢沉重、倦怠乏力、口淡无味、大便不调等情况，也是先分流再健脾，即先升阳、利湿，再健脾益胃。

 

分析其药物组成可以看出李东垣一共选用了三组药物：第一组升阳药（羌活、独活、防风、柴胡）；第二组利湿燥湿药（茯苓、泽泻、黄连、陈皮、半夏）；第三组健脾益气药（人参、白术、甘草、黄芪）。也就是四君子汤方加入了升阳和利湿两组药。方中用白芍的目《古今名医方论》吴鹤皋曰说到：“盖古人用辛散，必用酸收，所以防其峻厉，犹兵家之节制也。”

 

所以那些吃得少还总胖的人其实许多都不是真正意义上的“肉多”，而是虚浮肿胖，就是因为脾虚湿阻引起的水湿内停。

 

本文旨在科普并供同行参考。患者请在医生指导下用药。

“不能掌控体重，何谈掌控人生”，很多人会用这句话激励自己和他人减肥，让肥胖与“丑”、“不健康”和“自控力”紧紧联系在一起。肥胖确实会引起许多慢性疾病，但肥胖的发生并不一定因为吃得多、动得少。关于肥胖，还有很多你不知道的科学！

肥胖如何定义

肥胖症是指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，通常伴有体重增加。而世界卫生组织（WHO）则将肥胖定义为可能导致健康损害的异常或过多的脂肪堆积。

作为一种由多因素引起的慢性代谢疾病，肥胖早在1984年就被WHO列入疾病分类名单，目前在一些发达国家和地区已达流行程度。

肥胖的诊断标准并非一成不变，在临床上主要通过对身体外部特征测量间接反映体内的脂肪含量和分布，其中以身体质量指数（BMI）最为常见。BMI定义为体重除以身高的平方（kg/m2）。

目前，我国成人BMI的切点为：BMI＜18.5为体重过低，18.5≤BMI＜24为正常体重，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。

腰围是另一个被用来反映肥胖程度的指标，且与腹部内脏脂肪堆积的相关性要优于腰臀比。

WHO建议，男性腰围＞94cm，女性＞80cm作为肥胖的标准，但是这一标准更适合于欧洲人；对于亚太地区人群来讲，建议男性腰围＞90cm，女性＞80cm作为肥胖的标准。而另有研究显示，中国女性腰围＞85cm似乎是一个更合适的标准。

肥胖的分类

肥胖按照发病原因分为原发性肥胖和继发性肥胖。原发性肥胖就是我们常见的“肥胖”，即能量摄入过多，导致脂肪堆积。而继发性肥胖往往是由于其他基础疾病引起，包括：肿瘤、甲状腺或性腺功能减退、皮质醇增多症、胰岛素瘤等。

肥胖对健康的危害

肥胖可以导致一系列并发症或其他疾病，包括：糖尿病、脂代谢紊乱、胰岛素抵抗、痛风、高尿酸血症、心血管疾病、哮喘、低血氧症、肿瘤等。在较严重的肥胖患者中，心血管疾病、糖尿病和部分肿瘤的发生率和死亡率明显上升。

而中心性肥胖的患者要比全身性肥胖患者具有更高的疾病危险。当BMI只有轻度升高，但腰围较大者，冠心病的患病率及死亡率就会上升。

汇总分析BMI与相关疾病患病率的关系显示：BMI≥24的人，患高血压的危险是正常体重者的3~4倍，患糖尿病的危险是正常体重者的2~3倍。男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm者，患高血压的危险约为腰围低于此界限者的3.5倍，患糖尿病的危险约为2.5倍。

肥胖的危害不仅在于不美观，其对健康的影响之大，更应该引起我们的关注，相对于漂亮与否也更加重要。所以，不仅为了“美”，更为了健康，一定要好好保持身材呦。

高血脂被称为"静默的杀手"，前期并没有什么明显症状，但是一旦被发现，对身体具有极大的危害性，不仅会损害血管健康，还会引发一类系的并发症，比如导致中风、冠心病、心肌梗死等，严重者甚至还会导致猝死。所以我们要提前预防，除了要到医院做一些检查外，其实最重要的还是要从导致高血脂的源头着手。

 

 

高血脂的"祸根"发现了！不止肥肉，劝你赶快住口

 

第一、肥肉

 

在日常生活中，很多人都喜欢吃肥肉，尤其是五花肉，但是肥肉属于高脂肪类的食物，里边含有过多的饱和脂肪酸，人体吸收之后，脂肪会沉积在血管壁上，久而久之血液的粘稠度就会增加。

 

 

第二、酒

 

酒里边含有大量的酒精，能够激活脂肪组织中的脂肪酶，同时也会将脂肪酸释放到血液中；此外，如果长期不节制的酗酒，会抑制血液中的低密度蛋白，久而久之，就会诱发高血脂症，如果不及时的发现和治疗，还会造成心肌坏死等严重后果。

 

第三、甜品

 

甜品里边含量非常高，过多摄入，会导致血液中的甘油三酯升高，而甘油三酯过高也是高血脂的一种类型，对我们的身体的伤害也是不容小觑的。

 

第四、海鲜

 

海盐属于高胆固醇类的食物，胆固醇是我们人体必不可少的物质，适当进食是可以的，但是过多食用则会引起反作用。会导致胆固醇水平提高，尤其是"坏胆固醇"（低密度脂蛋白胆固醇）增加，这些都是导致血脂升高的表现。

 

 

以上几种食物都会导致血脂升高，所以在日常的生活中要注意，适当食物；平时也要重视血脂情况，且做好预防。

 

高血脂不要怕，早晚这样吃，养护血管，血管更干净

 

1、 补充营养素

 

血脂升高是由于我们体内的胆固醇和甘油三脂一些成分增加，而一些营养素减少，很多医生建议在平时可以多给身体补充一些营养素，像：青梅、柠檬、山葡萄、芒果、柑桔、杨桃等，早晚吃一点，可以有效降血脂。

 

2、 坚果类

 

坚果中含有大量的植物蛋白和维生素Ｅ，且坚果属于不饱和脂肪酸，这些物质都是可以有效降低血脂中胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血管壁上，增加毛细血管的厚度和弹性，每天适量吃一点，能够有效减轻高血脂症。

 

 

3、 谷物类

 

谷物里边含有很高的营养价值，同时，含有谷物的产品也具有一定的缓解高血脂的作用。曾有研究表明，患有高血脂症的人在两个月内每天都会食用一些谷物类的食物，结果两个月检查之后，血脂中的胆固醇浓度只有前两个月的九成，这就说明了达到了降血脂的效果。

 

 

高血脂给人带来的危害确实很大，不仅仅中老年人要注意，现在的年轻人也要注意，有关数据表明，目前高血脂症的发病几率呈现年轻化。

 

平时在饮食方面要注意之外，在平时还要保证充足的睡眠，坚持一天７到８个小时的睡眠量；每天也要坚持适当的运动，跑步、跳绳、慢跑、骑自行车都可以；也要保持愉快的心情，学会自己释放压力，做到劳逸结合。
 

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很多女生随着年纪越来越大，不知道怎么，喝口凉白干都会变胖，哪怕每天什么都没干，感觉也非常累。

这都是因为，你的甲状腺功能减退了，简称“甲减”，通俗的说，就是甲状腺分泌激素减少了。

 

一、 甲状腺是什么？

 

甲状腺位于颈部喉结下方，气管两旁，形状似蝴蝶，样子像盾甲，所以称甲状腺。

 

成人甲状腺的平均重量仅为20-40g，别看它个子小，功能却很强大，通过分泌甲状腺素调节人体的重要功能。

甲状腺素就像是人体的“活力”激素，可以促进儿童的生长发育，促进细胞的新陈代谢，刺激组织生长，对糖、脂肪和蛋白质的代谢都有重要影响。

 

二、 为什么会患甲减呢？

 

甲减最常见的原因是“自身免疫性甲状腺炎”，又称“桥本病”，任何年龄段都可以发病，且女性比男性更容易患病，多见于30岁至50岁女性。

当代小仙女，个个独当一面。不仅需要长期熬夜、同时又会面临精神、工作压力大的情况。久而久之，就会对自身免疫系统产生影响。甲减自然就找上门啦！

除此之外，还有手术、放射性碘治疗之后，都会出现加减的可能性。

 

三、 甲减都有哪些症状？

食欲降低、体重增加

甲状腺激素有助于调节体重、摄食以及脂肪和糖的代谢，甲减会导致食欲降低的同时，代谢也减少，再加上甲减本身可以引起水肿。所以，你虽然吃的不多，但依然会胖。 

 

无精打采、疲惫嗜睡

疲劳是甲减最常见的症状之一。患者会感到非常疲惫，总想睡觉，这是甲状腺激素降低，大脑兴奋性降低，肌肉无法持续获得刺激信号引起的。

 

情绪低落、少言寡语

低水平的甲状腺激素会影响大脑的兴奋性，大脑不兴奋，人就心情低落，寡言少语、甚至出现抑郁的症状。

 

 

记忆力减退、反应迟钝

 

甲减会影响人的认知能力，让人迷糊和健忘，反应迟钝。

除此之外，甲减还会导致月经异常、皮肤干燥、手脚冰凉、四肢无力等症状。

 
四、 甲减如何治疗？

 

一旦出现上述症状，并且很久不能自行缓解的话，一定要去正规大医院内分泌科，接受检查及治疗！

 

虽然甲状腺激素分泌减少，可以通过药剂补充，但大部分甲减患者很难痊愈，通常需要终身服药。

 

就像一辆汽车在马路行驶需要加油一样，一旦没油了，车就会停下，而且所需药量也并不是一成不变，建议大家定期复查，听从医生意见，不定时调整药量。

 

最后局长还想说，虽然现在人们工作/学习任务重、压力大，但是一定要注意好好休息。另外还需要营养均衡，规律用餐，积极运动，增加体能，这些对于呵护甲状腺是很重要的。

 

END

果然成年人的世界没有什么是容易的，除了......变胖

 

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我遇到过一个全吃素食的家庭，曾经我被这个家庭成员的韧劲所感动，但我并不赞成他们家人的做法。还是我在当学生的时候，跟随著名中医儿科专家刘弼臣抄方。一天来了这么一个患者，女孩，三岁左右，身体发育极不正常，体重、体型都和一岁左右的孩子差不多。来的时候，孩子不会自己走路，说话也不利索。父母的主要要求是求刘弼臣给调调脾胃，让孩子多吃点。询问病史发现，这是一个崇尚素食的家庭，严格的素食，让孩子的父母都变成弱不禁风的样子。听孩子父母说，孩子长这么大一点肉都没有吃过。

 

 

刘弼臣老师接到这个病人之后，告诉孩子的父母，这孩子没有什么毛病，等回家给孩子添加带肉的副食就可以了。孩子的父母央求刘老开点中药，遭到刘老的拒绝。原因是，即便给孩子开药，但这并不能让孩子好起来。如果想要孩子健康成长，路子只有一条，那就是回家让孩子吃肉。孩子的父母是标准的八零后，很固执的那种类型。他们说一句很气人的话：我们来找您看就是想给孩子调理脾胃，至于怎么喂养孩子我们自己明白。刘老让我把这个病人家属赶出诊室。

 

在诊室之外，我劝告孩子的父母。告诉他们，人是需要营养的，尤其是孩子正是长身体的时间，如果营养跟不上，就会影响其发育。而人的营养需求既来自蔬菜等素食，还需要一些肉类中的蛋白质、脂肪等。可能您在平常看到一些报道说有些家庭让孩子吃肉太多，导致孩子过度肥胖的情况，影响孩子的健康。但不能因为孩子吃肉多，出现肥胖问题就说肉不是好东西，一点也不吃。就好比人需要钱，但钱多了会让人产生另外一种烦恼一样，我们应该用客观的眼光看待事实。

 

 

经过几次三番地劝告之后，孩子的父母最终同意给孩子增加一些肉类的副食。刘老也给孩子开一些强壮脾胃功能的药物。但第二、三次复诊之后，我发现孩子的父母并没有听从劝告，当然孩子的病情也没有得到改善。最后一次见到孩子之时，孩子依然不会走路，孩子依然不会说话，面色依然苍黄……

 

台湾专家的一个研究告诉我们，长期全吃素的女人更容易肥胖并且老得快。我看了一下这方面的报道，发现他们的研究很有说服力。研究报告的主题是：女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。

 

前面举得例子其实也可以从侧面证明台湾学者的研究的客观性。从现实生活中，我们也可以看到许多这样的例子。我们老家有一个词形容那些营养不良的人，叫做小老头。也就是说，一个孩子如果太过营养不良，就会出现佝偻病、头上长皱纹等等“毛病”，从远处看就像一个小老头一样。所以说，我们老家的很多人都认为，有肉不吃的人饿死活该。

生活中不少人有吃了就睡的习惯，即使偶尔有时候不能睡，也会犯困。不少人吃饱了就困，尤其是午饭后，但是很多人吃饱后睡觉特别容易发胖，这就很耐人寻味了。接下来给大家介绍一下，为什么人吃饱了容易犯困，以及吃后就睡为什么体重会增加，以及为什么能够引起80%左右的肥胖率。

  

 

吃饱犯困原因

 

吃饱就困，是很多小伙伴比较头疼的原因之一。关于吃饱了就困，目前医学上没有非常确切的解释，比较接近事实的一种说法是可能和人体的激素分泌和神经调节有着关联。人吃饱后，尤其是在吃的较多的午餐后，血糖会有所上浮，食欲素会下降，进而使得人容易犯困。

 

食欲素是人脑分泌的一种就是。人的精神状态和食欲素一般情况下有着正相关的关系。当食欲素含量高的时候，人们会变得比较活跃，思维也比较清晰；相反的，当食欲素含量比较低的时候人们会有精神萎靡、哈欠连天、比较想睡觉等的表现。

  

饱后就睡

 

吃饱后就睡是不少上班族和学生的日常生活，中午由于学习或者是工作的原因，只能待在办公室或者是教室稍微休息一下。一般情况下由于时间限制，人们都会在吃完饭后，立刻睡觉，久而久之，再加上生物学上的原理，人们便养成了吃饱就睡的习惯。这个时候吃进人体内的食物没有来得及消化，很有可能会在人体内堆积，长时间下去，腹部会长肉，如果不加改善的话，还会引起全身肥胖。

 

引起肥胖的原因，午睡时间过长

 

如果白天午睡时间过长的话，很有可能会导致晚上失眠，会导致晚上睡眠不足，晚上睡眠不足的话会引起人的新陈代谢减缓，进而会影响脂肪代谢，最终导致人的肥胖。另外，如果中午睡觉太多的话，晚上人会很晚才能睡着，这个时候不少人都会变饿，会想要吃东西。不少人也因此有吃夜宵的习惯，这个时候吃进去的食物来不及消化，又会堆积在人体内。所以，午睡时间不宜过长，一般情况下应该控制在30分钟以内。

 

 

 

那么，吃完饭后多久睡是最佳选择呢？

 

食物进入肠胃后，一般在4个小时左右才能排空，假定一般人的家庭在晚上6~7点吃饭，那10点左右睡觉就是最佳的选择。这样身体有足够的时候去消化食物。但是中午由于时间限制，休息加上吃饭时间一般最多也就只有两个小时，所以建议大家至少要吃完饭后20分钟左右再睡，以免对胃部造成过大压力，或者是减少肥胖概率。

今年50岁的叶先生是一位成功有为的创业者：

 

在创业阶段，为了业务需要到处去应酬，用他的话来说，每天基本上都是3-5次的应酬；长期的不良生活习惯和饮食习惯，导致叶先生患上了高血脂；医生也告诫，往后要尽量戒酒了，饮食上也要多加注意，否则血脂越来越高会容易引起各种疾病。

 

在往后的几年里，叶先生也做到了滴酒不沾，生意上也进入正轨，自己也不用再像以前那么拼了，一些事情都可以交给下属去做。

 

 

然而，最近几天，叶先生老是感觉到头晕，有一次甚至晕倒了办公室，还好员工及时发现送到医院，不然很有可能会出现生命危险。

 

检查结果发现，叶先生的总胆固醇和甘油三酯都高达8.5mmol/L，并且头颅CT显示：局部脑梗病灶；医生指出：叶先生经常感觉头晕、麻木以及晕倒其实是脑梗表现。

 

一个滴酒不沾的人血脂怎么会这么高呢？

 

叶先生爱人说：因为最近觉得叶先生太累了，就想给他补补营养，每天晚上他加班很晚，安排油炸花生米，这个是叶先生最爱吃的这个菜，午餐的则经常做一些小炒类，近端经常吃爆炒大肠和炒猪肝这个，晚餐过后也都是吃一些小奶油蛋糕之类。

 

医生听完后，怒斥叶先生的爱人，你这是好心帮倒忙啊，他得这个病和你有很大的关系，真的是不知者无畏啊。

 

医生解释道：以上这几种食物可谓是高血脂的“罪魁祸首”了，吃得越多，血脂涨得越快！

 

首先，油炸花生米富含油脂和盐分，而像叶先生这种高血脂的应该尽量避免高油高脂肪食物，怪不得甘油三酯和胆固醇会那么高。

 

其次，是动物内脏猪大肠和猪肝，这些都是高胆固醇的食物，这样吃很容易导致血脂升高，同时动物内脏中还含有嘌呤，很容易引起尿酸高。

 

最后，是奶油蛋糕，蛋糕上的奶油是一种人造奶油，也叫反式脂肪酸，对人体危害很大，经常食用反式脂肪酸会导致人体高密度脂蛋白胆固醇的含量减少、导致低密度脂蛋白胆固醇含量增强，从而引起动脉硬化。

 

对于正常人来说，长期这么吃血脂也会升高，更何况是原本血脂就不稳定的人来说，更是经受不住；

 

医生也告诫其他人，血脂异常患有高血脂的，为了自己的健康像以上这几种最好不要再吃了。

 

血脂升高可能会有这几种表现，要注意了！

 

早发性角膜环

 

常发生于40岁以下人群，位于角膜外缘，呈灰白色或白色。

 

眼底改变

 

见于严重高甘油三酯血症患者。

 

黄色瘤

 

脂质在局部沉积形成，常见于眼睑周围，可为黄色、橘黄色或棕红色，质地柔软。

 

当然，最准确的方法是去医院抽血查下血脂水平。

 

 

为了预防脑梗，降低血脂，应养成这3种良好习惯：

 

1、调整饮食结构：

 

高血脂大都是吃出来的，所以，调整饮食结构是降血脂的第一步，日常中要以清淡为主，多吃一些清淡的食物，比如像一些蔬菜类的、高纤维食物类的以及一些水果；而像上面说到的这几种食物要禁止，同时要戒掉烟酒。

 

2、坚持运动锻炼

 

运动锻炼对降血脂起到很好的辅助作用，运动锻炼不仅能提高免疫力，还能消耗体内脂肪含量，从而起到降低血脂的作用；日常中最好保持30分钟以上的运动锻炼，可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、跳广场舞、打太极、快走等。

 

高血脂被称为“百病之源”，一定不能忽视它，发现血脂升高时一定要及时的降下来，在血脂严重超标是一定要及时去医院进行治疗，在医生的指导下合理用药。

我从来没有想过，一个简单的线上问诊会改变我的生活。事情发生在一个普通的周末，我照镜子时发现自己的舌头突然变厚了。起初，我并没有太在意，认为可能是最近饮食不规律导致的。但是，随着时间的推移，我的舌头不仅变厚，还变得异常宽大，甚至影响了我的日常生活和工作。

我开始感到焦虑和不安，担心这可能是一种严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状，并提供了舌头的照片。医生告诉我，我的舌头变厚可能与心脾有关，建议我试试清降心火、健脾祛湿的茶饮。同时，医生还推荐了菊花和枸杞泡水喝的方法，帮助我调理身体。

经过一段时间的调理，我的舌头逐渐恢复正常。这个经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还可以在我们最需要的时候给予专业的指导和支持。