糖尿病是由于胰岛功能减退导致的一系列代谢紊乱综合症。出现的症状有视力下降，四肢麻木疼痛，餐后低血糖，白内障等。在接受治疗的同时，日常生活中也可以注意调养，预防并发症。首先，控制饮食。其次，戒烟戒酒。锻炼运动，严格控制血糖，最后，做好筛查。

糖尿病是由于胰岛功能减退，胰岛素抵抗的原因引发的糖，蛋白质，脂肪，水和电解一系列代谢紊乱综合症。一般是由于自身免疫系统缺陷，病毒感染，遗传因素等导致的。常见的症状有视力下降，白内障，四肢麻木疼痛，餐后低血糖等等。在接受治疗的同时，在生活中也需要多加注意，仔细调养，预防并发症，接下来就为朋友们简单介绍一下预防并发症的几个方法吧。

 

1、饮食控制

饮食疗法是预防糖尿病并发症的常用方法。应遵循饮食原则，低糖，低脂肪，低盐，中等蛋白质，高纤维，少量的膳食。平衡指的是热量的摄入和消耗的平衡，病人需要根据体力活动，在医生的指导下制定每天摄入的总热量。

2、戒烟喝酒

戒烟应该是糖尿病并发症的预防和治疗的一个组成部分。吸烟可显著增加胰岛素抵抗，增加血糖，导致内皮功能障碍，促进冠心病和糖尿病肾病的发展。因此，糖尿病患者应该戒烟。此外，酒精的控制可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，促进血液循环。

3、锻炼运动

日常运动不是辅助疗法，它是治疗肥胖症的主要方法。运动后必须在饭后半小时内进行，锻炼效果在24小时后消失，所以每天必须锻炼半小时。锻炼达到中等强度，运动可以选择走，上下楼梯，游泳，乒乓球等，可以因人而异。

 

4、严格控制血糖

严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。因此，患者应及时监测血糖、饮食、运动或用药，最终控制血糖。如果觉得眼睛不舒服必须定期做眼部检查。

5、做好筛查工作

对于糖尿病患者，重要的是要了解糖尿病的具体并发症，如视网膜病变，周围神经病变和糖尿病肾病。一般来说，这些并发症会发生在1型糖尿病确诊5年后，因此，1型糖尿病患者应在5年后及时筛查。糖尿病会加重冠心病、高血压等疾病的发展，因此2型糖尿病患者在确诊后应立即筛查心血管疾病。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

如果是糖尿病的患者在日常生活中就需要注意糖类的摄取，有的患者会因饮食中的糖类无法估算就会产生恐惧因此戒掉了，就会造成营养素加速流失。因此，我们该如何保持一边的摄取营养一边的控制血糖的水平呢？在平时我们除了“少吃精制糖”、“控制糖量”，以外，还应该从饮食、运动、治疗等一起控制血糖，还要了解自己的身体所需的营养素，因此就要树立正确的营养摄取观念，轻松地应对血糖的控制。

 

 

1. 蛋白质适量摄取，预防肾脏病变

 

为了预防肾脏发生病变，我们就要控制好高血糖、高血压与高血脂的症状，并且适量的摄取蛋白质。因此我们除了控制糖的摄入量，还要适当的控制蛋白质的摄入量。因为适量的摄取蛋白质的含量也是保护肾脏和预防肾脏发生病变的关键。

 

2.补充维生素B群，预防末梢神经病变

 

糖尿病的常见的并发症之一神经病变，若是因为我们疏于预防和照顾，如果病情出现恶化就难以复原，甚至还会面临截肢的命运。糖尿病的患者还会出现多尿的症状，就会造成水溶性维生素与矿物质的大量流失。患者如果长期服用降血糖药物，就会造成维生素B12的缺乏，因此就会引发贫血的症状或者末梢神经发生病变。因此在平时我们要注重保护手和足部外，还要适量的摄取锌、铬、镁、钙等矿物质。我们还要补充体内流失的维生素B12.

 

3.及时补充叶黄素和钙，预防眼睛病变及骨质疏松

 

糖尿病的患者由于长期的血糖升高就会对末梢神经的微血管造成一定的伤害，明显的症状就是眼部会出现问题会发生视网膜病变。因此未来预防视网膜发生病变，在平时除了积极控制血糖与定期检查外，还要注意对眼睛的保养。在平时可以多摄取对眼睛有益的营养素，比如叶黄素、维生素A、维生素C等营养物质。糖尿病患者也会因为多尿导致体内的钙、磷等元素流失，胰岛素分泌的不足对造骨细胞的活性也有很大影响，因此糖尿病患者还会出现骨质疏松的症状。如果要预防骨质疏松，在饮食中要及时的补钙，也要摄取适量的维生素D3。

 

 

糖尿病其实不可怕，可怕的是并发症，因此只要我们在平时的生活多注意，就可以起到预防由糖尿病引发的并发症。

肝脏是很多人口中的“哑巴器官”，因为即使是肝脏受到了损伤，或者只是有轻微的不适，它都不会有什么明显的疼痛或异常，所以总是被人们忽略也是常有的事。但是一旦等到肝病发展到晚期，就真的难以挽回了。

 

一般来说，肝脏出现病变之前，都会有哪些异常信号可以关注呢？比如说，尿液颜色在很长一段时间内都是浓茶色的，皮肤出现黄疸的症状，又或者是面部有发黑的迹象，这些都可能是肝脏不适的征兆，平时要加以重视。那么，想要有效预防肝病的形成，我们平时可以采取哪些措施呢？这3种方法或许对你有所帮助。

 

 

人们常说“病从口入”，任何疾病的防治都摆脱不了对饮食的控制。如果你是肝脏不好的人，平时就要少吃一些含有大量脂肪的食物，比如说，很油腻的肥肉、油炸过的食物，或者是腌制食物等，都是不利于肝脏健康的。这些食物吃多了只会加重肝脏的代谢负担，等到肝脏不堪重负的时候，健康就会被压垮了。所以，平时还是应该坚持以清淡饮食的原则为主，只有学会如何给肝脏减负，才算是真正学会了如何养肝护肝。

 

 

喝水是我们每天都会做的一件事，但是很多人总是会在口渴的时候才想起来喝水，甚至是很多人因为各种原因，很久都不摄入水分，这对自身的健康，尤其是肝脏的健康极为不利。为什么呢？因为肝脏需要水分的滋养，何况肝脏作为代谢与消化器官，平时的负担就已经很重了。多喝水可以帮助快速排出肝脏内多余的垃圾和毒素，如果是喝水的时候可以多加一些养肝的原材料就更好了，比如说决明子、菊花、金银花、牛蒡根、枸杞、桂花等，大多都可发挥滋养肝脏的功能。经常泡水喝，也可以帮助肝脏减负。

 

 

现在的很多人都养成了熬夜的坏习惯，特别是很多年轻人在休息的时候甚至会彻夜不眠，要知道这对肝脏健康是百害而无一利的。熬夜只会耽误肝脏正常的修复时间，不能在正常的时间段进行工作，久而久之，肝脏也会被一步步压垮的，所以如果你也有经常熬夜的习惯，劝你还是早些改正，按时作息才能呵护肝脏健康。

随着我国糖尿病患者的越来越多，网络上关于糖尿病预防的文章铺天盖地，内容的参差不齐很容易让患者进入治疗的误区，从而影响病症的治疗。那到底如何才能有效的预防糖尿呢？

多锻炼 肌肉降糖

随着年龄的增长，肌肉开始逐年流失，如果不刻意锻炼，肌肉流失的速度会越来越快，到七十岁左右的时候甚至会流失掉50%的肌肉。

 

而现在多见的2型糖尿病，与肌肉的丢失就有着有着不可忽视的联系，因为胰岛素想要发挥降血糖的作用的话，就离不开胰岛素受体这个帮手的帮助，而这个厉害的帮手就隐藏在你的肌肉细胞之中。可随着你的你年龄增长和运动量的减少，这个帮手的的数量也在急剧减少，离开了帮手的帮忙，胰岛素对降糖的能力也就渐渐下降了。

 

所以，勤锻炼，保持肌肉活力也是预防糖尿病的有效方法之一。

 

管住嘴 忌大油腻

随着人们生活水平的提高，人们的饮食质量急剧上升，每天都在摄入超标的热量，加之过度缺乏锻炼，肥胖也就成了大多数人绕不开的问题。

 

而你不知道的是，肥胖人群也是糖尿病患者的高发人群，想要避免肥胖，有效的预防糖尿病，不如就这样做：谷物为主，少油少盐，饭吃八分饱。

 

从来没有特定的降糖食物

说句实话，你的肠胃对食物中的碳水化合物、蛋白质等各类营养吸收消化的速度是不一样的，而因为一些个体的差异，在人体对食物吸收之后，哪些是升糖容易，哪些是不易升糖的都是不一样的，所以，没有特定的可降糖的食物，食物都会引起升糖，不过是快慢问题罢了。

 

不过就算是升糖速度慢的食物，也需要你去合理的搭配。

忽略的精神因素更应该重视

导致糖尿病的诱因有很多，撇开外在看内在，精神世界的活动和糖尿病也有着不浅的联系。人们生活水平提高的同时，工作量也在频频增加，越来越多的人为了养家糊口通宵工作，这就造成了太多紧张、疲累的精神压力。导致患者人体的胰岛素分泌能力下降，人体对胰岛素的敏感性降低，血糖无法控制，也就患上了糖尿病。

 

所以精神活动不可忽视，预防糖尿病，应该由一个平和理性的心态来面对。

 

在吃不饱的年代里，人人都是瘦子，脂肪肝也很遥远，随着生活水平的提高，饮食结构的改变，脂肪肝已悄然无息地登上了肝病排行榜。

 

数据显示，我国脂肪肝的患病率迅速增长，最近抽样调查表明，我国成人脂肪肝患病率介于12.5%-35.4%。目前我国肥胖和2型糖尿病的患病率呈明显增长趋势，肥胖和2型糖尿病患者脂肪肝的发生率高达60%-80%。

 

脂肪肝已取代病毒性肝炎成为我国居民第一大肝脏疾病。预计我国脂肪肝的患病率还将进一步上升。脂肪肝超过乙肝，称为威胁人类健康的第一大肝病。

 

这并非危言耸听，很多年轻人在体检的时候发现脂肪肝，但是脂肪肝所受到的重视，却远远不够。

 

第一，脂肪肝并非没有任何影响，它会引起食欲不振和乏力，对于轻度脂肪肝，并不会有什么特异症状，但对于重度脂肪肝，却可能因为肝功能异常，会导致食欲不振，乏力等诸多不适。

 

第二，消化不良，肝脏是人体最大的消化腺，肝脏分泌胆汁，然后通过胆管，最终排入十二指肠，帮助消化与吸收脂肪食物，脂肪肝的人群，会出现消化不良，会有腹胀，大便干结，甚至是厌油的表现。

 

第三，肝脏增大，很多脂肪肝的人群，肝脏比正常人更大一些，这是因为脂肪肝所致，但肝大却并非是一件好事，而是肝脏异常的一种体现。

 

 

不要忽视脂肪肝，轻度脂肪肝，可能演变为重度脂肪肝，再进一步发展，就可能发展为肝硬化，这一点，在酒精性脂肪肝上最为突出，非酒精性脂肪肝转化为肝硬化的风险相对小点，但也不是没有可能。

 

第一，调整饮食结构，保持营养均衡，特别是喜欢高脂肪饮食的人群，应该多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物，适当补充优质蛋白。

 

第二，粗细粮搭配，细粮更容易消化吸收和产生能量，在主食方面，可以粗粮细粮相互搭配。

 

第三，吃到九分饱就可以了，不要再添加零食。

 

第四，不能偏食和挑食，营养过剩会导致脂肪肝，可营养不够也会引起脂肪肝，所以不能养成偏食和挑食的习惯，这在儿童期尤为重要。

 

第五，一定要戒酒。

 

第六，坚持运动，但要注意选择适合自己的运动，可以游泳，爬山，跑步。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

糖尿病的预防可以说是对于糖尿病来说是特别重要的一步，因为糖尿病的前期往往不会显现出来异常，一旦发生了症状就已经晚了，对于这种情况我们就可以早早的预防，做好提前准备，以免发展成为后期的糖尿病，非常麻烦。

如何预防糖尿病？

饮食篇

以「少油、少盐、少糖、高纤维」为主

 

避免暴饮暴食，尽量少吃一些胆固醇含量高的食品，比如动物的内脏，又或者是经过加工的含糖食品，像是糖水罐头。

 

尽量的少使用煎和油炸的烹调方式，最好是使用植物性油脂，不适用动物油脂。

 

糖分含量特别高的饮料最好别喝，日常生活中其实最好的就是水。使用水来代替任何饮料。

行动篇

定期检测血糖、血压、血脂

 

规律运动

 

参考「333原则」，即每週运动3次以上，每次至少30分钟，并达到每分钟脉搏130下状态。你可以选择散步、健走、慢跑、游泳、自行车等类型，运动的最好时机是在吃完饭过半个小时以后。如果饭后没有时间或者其他原因，可以在运动之前吃点小零食小点心，千万不要空腹运动，以免血糖不足反而产生低血糖症状。

 

调适压力

 

不管是处于一个压力大的生活环境，还是工作上有不顺心的工作压力，都会给我们的身体带来很大的负荷，有时候超负荷运作时间久了，就会荷尔蒙分泌紊乱，体内的肝糖会被分解为血糖，进一步提高患病风险，所以大家要找到适合自己的解压方式，不管是游戏，运动，看剧都可以，但是切记不要因为压力过大而暴饮暴食，这样反而对身体会产生很大的伤害。

 

 

虽然糖尿病的纪录横跨千年，但其病因与治疗方法却是近代的产物，人类在1900年左右发现糖尿病与胰岛素有关，而历史上第一位经「胰岛素注射法」成功救活的糖尿病患者则出现在1922年。在过去，糖尿病一直是个不治之症。

 

到了现在的时间我们的医疗手段不断的发展，医术也越来越高明，对于糖尿病来说已经是一个普遍的疾病，治疗手段也非常的多，对于病情的掌握也越来越熟练，所以即使不幸的患上糖尿病也不用过度惊慌，只要多听医生的话，进行良好的康复性治疗，可以有效保持病情。但是糖尿病的最好治疗手段还是日常生活的预防，只有生活习惯好，疾病自然会远离你。

爱美之心人皆有之不仅是体现在青春期的少女的身上，而且那些已经逐渐步入中年的女性，其实也是对自己的身材和容貌比较注重的。由于现在人们的生活条件变好了，所以在饮食方面就出现了无法控制住自己的食欲的现象。各式各样应有尽有的美食，无时无刻都在刺激着我们的味蕾。

 

那么尤其是对于比较爱美的女性朋友们来说，减肥就是一件艰难且痛苦的事情了。如果你能控制住自己的嘴，迈开自己的腿，那么相信你在减掉自己身上的脂肪的同时，还可以收获以下这两个好处。

  

提高自信度

 

很多有一点微胖的女生都会或多或少的存在心理自卑的现象。这种心理自卑主要是由于体型的原因所导致的自卑，她们总会无奈和痛苦于自己，由于身材的肥胖穿不上自己喜欢的衣服。又或者是外界人们的一些异样的眼光对她们的心理造成了一定的创伤。所以说女性在成功减肥之后，可以有效的提高自身的自信度。穿上自己心爱的衣服同时也避免了其他人在背后指指点点的议论和具有讽刺和嘲笑意味的眼光。

  
皮肤状态变好

 

一般减肥成功的女性，首先需要从饮食上做出改善和调整。健康的减脂餐包括充足的蛋白质和大量的维生素，同时控制碳水化合物的摄入，吃一些由坚果所提供的健康的油脂。杜绝掉那些油炸和高热量高糖分的食物是想要减肥的第一步。所以说减肥是七分靠饮食，三分靠运动，健康的饮食计划是减肥成功的必要保障之一。由于饮食杜绝了那些油腻和难以消化的食物之后不仅会让肠道变得轻松和通畅，同时还会从皮肤状态上表现出来。

 

大量的水果蔬菜给身体提供丰富的维生素，对于肌肤细胞的再生是非常有益的。配合上一定的体育锻炼可以提高身体的耐力和抵抗力，增强肌肉在身体部位中的比重。大家都知道肌肉的锁水效果是远远大于脂肪的，所以说如果女性朋友的体内含有大量的肌肉，就可以有效的锁住水分，让皮肤看起来更加有弹性，充满光泽。

  

女性减肥成功之后，有这么一个遗憾是很多人都很难改变的

 

女性在减肥成功之后，是怀着一颗比较激动和感恩的心情的。但是这种心情所维持的时间不长，因为人毕竟是有欲望的。这种欲望尤其是在面对美食的诱惑时难以抵挡住的时候变得特别强烈。所以说很多女性在减肥成功之后面临着一个巨大的挑战就是——反弹。

 

在减肥的过程中，有强烈的减肥的愿望和坚强的意志，支撑着自己控制着自己的食欲，让自己不要随便乱吃一些脂肪含量比较高的食物。但是人都是比较容易安于现状的一种高级动物，一旦尝到了一些甜头之后就会肆无忌惮的忘掉之前的痛苦。所以说对于女性朋友们来说，一定要控制好自己的食欲，抵制住美食的诱惑才可以不让自己留下这么个遗憾。

减肥的时候，尤其要注意饮食的摄入，很多人为了减少主食的摄入量，会通过五谷杂粮或者水果来代替一部分主食，这种方法是完全正确的，但水果的品种多种多样，想要通过水果来减肥，首先你要知道一点，水果它的性子，不然可能减肥不成变增肥。

 

听很多人说牛油果健康又营养，还能抗衰老抗癌，并且还有低脂减肥的作用。但是，对于我们平常人来说，牛油果价格比较高，它就是一种靠营销手段火起来的水果，其主要价值就在物以稀为贵上，听到了宣传多了，很多人也对牛油果有一种误解，不妨看看。

  

牛油果的营养价值

 

我们本地所生产的水果，其本身就具有很大的营养，对身体也有好处，价格也便宜，比如：杏，荔枝，枇杷等，它们不仅营养成分高，其保健的价值也很高，效果也各不相同。比如：荔枝对于开胃，止泻这方面及其有效，而枇杷确实很好的止咳圣品。在说说牛油果，虽说牛油果在宣传的时候说有保护心脏健康的作用，其原因就是因为其中含有的蛋白比较高。可要说蛋白质高的水果，它其实有很多，例如：我们熟悉的桃，香蕉，菠萝，椰子等水果，且无花果的蛋白就很高。

  
牛油果能低脂减肥吗？

 

很多西餐厅菜品中都会放入牛油果，尤其是沙拉中，更是必不可少。所说沙拉是一个减肥佳品，但是牛油果却不是，牛油果中含有的热量和脂肪比米饭要多得多，已经可以和坚果相比了，无论怎么说都算不上一个减肥佳品。

  
牛油果的价值和它的价钱成正比吗？是高端水果吗？

 

在我国，牛油果确实是被定义为高端水果，经常出现在高级餐厅中，很少养生界的欢迎，而牛油果最成果的地方就是它的定位十分明确。牛油果最为一种进口水果，它的数量四风有限，而这正好抓住了人的消费心理，物以稀为贵，在配合适当的宣传，确实能起到很不过的作用。

 

 

且在外国很多人也会喂几个月大或者小孩牛油果，因为牛油果的营养成分比较简单，它不想荔枝，芒果这类水果会导致人出现上火的现象，也不会想是寒性水果猕猴桃一样会刺激到小孩的肠胃，宝宝适当的食用还是可以的，但也要注意不要喂多了，可以更具宝宝的身体情况来调整，比较瘦小的宝宝可吃一点牛油果，因为它其中含有的脂肪和蛋白质很容易被人体所吸收，但若宝宝本身就胖胖的，就不必在喂了，可以选择其他的水果。

  
牛油果对减肥其实一点都没有，反而可能让你越吃越胖，就算是和酸奶一起做成奶昔，也对减肥毫无作用。减肥的人士最好在选择的时候避开糖分高的食品，火龙果就可以，却在喝酸奶或其他的时候，最好不要放入白砂糖，这样对你减肥一点益处都无。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，主食作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，是人体维持机能、提供所需能量的主要来源，可对于减肥的人来说，它仿佛就成了减肥路上的一只“拦路虎”。

 

因为主食中含有大量的碳水化合物，而每天摄入人体的碳水化合物如果得不到及时的分解、消耗，它就会转化为脂肪储存在体内，尤其对于那些食量大、吃得多的人来说，少吃？谈何容易，怎么办呢？

 

 

“瘦”胃

 

在饮食方面，我们平时可以通过多吃一些容积大、但热量低的食物，以此来逐渐减少食量，一方面能够让胃装入一定量的食物，产生饱腹感，另一方面即使多吃也没那么容易致肥。

 

蔬菜、水果类就是比较好的选择，它们大多热量低，且含有大量的膳食纤维，纤维进入胃中会吸水膨胀，增大食物体积，给予强烈的饱腹感。

 

但由于胃是有一定张力的，过度“塞满”食物并不利于胃健康，最好的办法是逐步减少每次的食物摄入量，通过一段时间来让胃不断适应缩小，恢复正常大小，切忌一次大量缩小食物摄入量，这样只会让胃和身体受伤。

 

“瘦瘦水”--绿茶+柠檬

 

相信很多人都知道绿茶具有减肥的功效，因为它可以起到加快新陈代谢的作用。有研究表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，他的新陈代谢率会比原来提高3%到4%左右，也就是说，每天可以多燃烧60卡路里的热量，一年就能减掉5斤左右的脂肪。

 

而柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素，对减脂同样非常有帮助，将这两者混合在一起的“瘦瘦水”，每天早餐后来一杯，让减肥功效double发挥作用。

 

 

缩胃手术

 

对于一些“大胃王”来说，单纯的少吃可能已经无法解决他们的肥胖问题了，比如BMI大于40，尝试过运动疗法、饮食控制、药物治疗、中医中药治疗以及食疗等非手术方法，却均以失败告终者，或者是BMI在28-40之间，但本身已经合并两种以上代谢性疾病，如高血糖、高血压、高血脂等，这些人的身体状态其实已属于“病态性肥胖”，则可以考虑用缩胃手术来缓解肥胖。

 

因为如果胃太大，我们的大脑是无法接收到饱腹信号的。一般人体在进食后，食物会被暂时存放于胃中，慢慢的将胃“塞满”，而塞得越满，食物对胃壁的机械刺激也就越大，这种刺激会通过传入神经传送给大脑，从而产生饱腹感。所以通常胃越大，食物没“装够”，刺激不够大，大脑就无法相应产生饱腹信号，人也就总是觉得饿了。

 

身体没到达一定的“手术指征”时，还是利用日常的饮食习惯来控制会更好。丰富均衡的饮食去“解馋”，用体积大的食物去“占地”，逐渐减少量去“缩胃”，经过一段时间的调整，身体负担也就会越来越小了。

“喝凉水都能长胖”这句话大概是对易胖体质最形象的形容了。很多瘦不下来的人都觉得自己是易胖体质。那么究竟什么是易胖体质呢？以下三种体质都是易胖体质。

一、松软的胖子--水肿体质

有人抱怨自己是一个松软的胖子，虚胖得像个面包，这种人属于水肿体质，就是多余的水分滞留在体内。只要去掉这些多余的水分，1周瘦5斤不是梦想。是什么原因让你成为水肿体质的呢？从中医的脏腑理论来看，水肿体质的根本原因是脾虚，脾为后天之本，能够运化水谷，如果脾的功能不足，运化功能失常的话，水液代谢就不正常，水分留在体内，让你发胖。

 

 

如何改善水肿体质呢？刚才谈到根本原因是脾虚，所以对证良方就是健脾。别着急，健脾不是让你喝中药、做按摩，扎针。有一种不花钱又能有效健脾的方法就是锻炼。脾主四肢肌肉，四肢肌肉活动了，脾气才能健运。代谢功能正常了，自然就能瘦下来了。

 

除了锻炼身体健脾减肥，水肿体质的人还需要注意饮食，不能吃的过咸，因为吃盐太多，也会让水分更多地留在体内；也不要吃太多甜食，中医理论认为甘生湿，就是太多甜味的东西，容易在体内形成湿邪，表现在外就是容易虚胖水肿。

二、郁闷的胖子--肝郁气滞体质

有的人总是闷闷不乐，各种纠结，房子不够大，工作薪水太少等等，同样的问题，别人一笑了之，他可能就会日思夜想，愁肠百转，出现胸闷，腹胀，多叹息，嗓子不舒服，总觉得有东西堵着，女性可能会见到月经前乳房胀痛，情绪烦躁，悲伤易哭，这样的人就是肝郁气滞体质，别人对他的印象就是“小心眼”。

 

在中医五行理论里，肝属木，脾属土，肝与脾是相克的关系，脾是运化身体内水谷的主要执行者，经常情绪不佳的人，肝气处于郁滞状态，肝失疏泄，也会影响脾的运化，也就是肝木克伐脾土，上文中提到胖的原因与脾最为相关，肝的功能失常，脾运化不佳，代谢废物堆积，也会出现肥胖。

 

所以，长期抑郁的情绪也是导致你发胖的原因，解决的办法就是多参加社交活动，有几个知心朋友，有一两种怡情养性的业余爱好，比如围棋、书法等等，定期锻炼身体，上述措施都能有效改善不良情绪，如果你做到这些，体重也能随之减轻。

三、贪吃的胖子--胃火旺盛体质

其实影响人体胖瘦的主要原因和新陈代谢及能量储存有关。当人体新陈代谢程度大于能量储存程度时，就不容易发胖，反之就会有发胖趋势。简单地说，就是入大于出。

 

 

生活中可以看到有的人特别地能吃，曾经有病人说他和朋友一顿饭就吃了一只羊，这样的人就属于胃火旺盛。胃火旺的主要表现是容易饿，吃得多，喜欢吃寒凉的食物，有时口臭，或者牙痛，大便不通，小便短黄，舌头偏红，舌苔偏黄。当然不是每个胃火盛的病人，上面的症状都会出现，但是肯定有一个共同点就是食量特别大，会导致营养摄入过多而发胖。

 

如何解决胃火盛导致的肥胖呢？首先就是饮食要有规律，不要饥饱失常，饿的时候容易吃更多；其实就是放慢吃饭的速度，从吃饱到大脑收到信号需要一段时间，如果你进食速度过快的话，肯定会吃过量的食物；此外还要了解：除了大家所熟知的进食淀粉类或者油腻食物让人变胖外，饮料里含有大量的糖，也是苗条身材的杀手，一瓶普通的500毫升饮料里一般有50克的糖，如果你一天喝四瓶饮料，就有200克的糖进入体内，让你发胖，除了上面的措施，你还应该定期锻炼减肥，如果按照上面的要求做了还是没改善，就求诊正规中医院的中医师，让他帮你调理你的胃火盛的问题吧。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

我记得那天，阳光透过窗户洒在我的脸上，温暖而舒适。可我的心情却像外面的天气一样，阴沉而压抑。左胸疼痛已经持续了两个月，偶尔还会引起手麻。这种感觉就像有一只无形的手在我的胸口紧紧攥着，令我喘不过气来。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我疼痛的性质，是阵发性的还是持续性的。我告诉他是阵发性的，疼痛时我会感到一阵窒息，仿佛整个世界都在压迫着我。医生安慰我说，先不要太担心，可能是肋间神经痛引起的，但也不能排除其他可能性。

我回忆起周二做的B超，医生当时说我没有问题，可能是因为干活劳累引起的。可我知道这不是劳累的问题，我的身体在向我发出警报。医生问我是否做过心电图，我摇了摇头。心脏彩超？也没有。医生建议我先改善睡眠质量，排除心脏问题后再考虑其他可能性。

我开始反思自己的生活方式，是否有哪些地方需要改变。晚上，我躺在床上，闭上眼睛，试图让自己放松。可左胸的疼痛仍然在那里，像一只顽固的虫子，啃噬着我的安宁。第二天早上，我决定去做心电图，希望能找到答案。

在等待心电图结果的过程中，我开始思考自己的生活。工作压力大，经常熬夜加班；饮食不规律，经常吃外卖；运动量少，基本上就是从家到公司的路程。这些不良习惯可能都是导致我现在状况的原因。我下定决心，一定要改变这些不良习惯，重新找回健康的自己。

心电图结果出来了，医生告诉我心脏没有问题，但仍然需要进一步检查。可能是肋间神经痛引起的疼痛，也可能是其他原因。我决定听从医生的建议，继续做其他检查，直到找到真正的原因。

这段时间，我开始调整自己的生活方式。每天早上起床后，我会做一些简单的运动，放松身体；中午和晚上，我会尽量吃一些健康的食物，避免外卖；晚上，我会早点睡觉，保证充足的休息。这些改变虽然微小，但我能感觉到自己的身体正在逐渐恢复。

最后，经过一系列的检查和调整，我的左胸疼痛逐渐消失了。虽然这个过程很艰难，但我学到了很多关于健康的知识，也明白了一个道理：健康是最宝贵的财富，需要我们用心去呵护和维护。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助我找回了健康的自己。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，手脚冰凉的感觉就像一只无形的手紧紧地攥住了我的心脏。每次小便都需要费尽力气，仿佛在与自己的身体做一场无声的斗争。腰部的乏力更是让我感到前所未有的疲惫，连站立都成了一种挑战。

我知道我需要帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我是否有其他症状，我坦白地告诉他，除了这些，还有射精无力的问题。医生细心地询问了我的饮食和生活习惯，甚至还让我拍了一张舌苔的照片来辅助诊断。

在等待医生诊断的过程中，我不禁回想起过去几个月的生活。工作压力大，经常熬夜加班，饮食也很不规律。难道这些都与我的病情有关？我开始感到一丝恐惧，担心自己的身体已经到了无法挽回的地步。

医生最终诊断我为肾阴阳两虚，建议我服用六味地黄丸和金匮肾气丸。听到这个结果，我既感到宽慰又有些疑惑。为什么我会出现这种情况？医生解释说，我的生活方式和饮食习惯可能是主要原因，并给了我一些健康指导。

在接下来的几周里，我按照医生的建议服药，并开始调整自己的生活方式。每天早上起床后，我会先做一些简单的运动，然后吃一顿营养均衡的早餐。晚上也尽量早点休息，避免熬夜加班。这些改变虽然微小，但却让我感到身体逐渐恢复了活力。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样拖延。健康真的没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我站在镜子前，盯着自己的身影，158cm的身高，110斤的体重，肚子上的赘肉仿佛在嘲笑我。每次看到自己这样，心情就像被压在巨石下，喘不过气来。我的朋友们都说我不胖，但我知道，我的体脂率远超正常范围。每天早上醒来，第一件事就是检查体重，期待着数字的下降，却总是失望而归。

我决定去看医生，希望能找到一个有效的减肥方法。走进诊室，医生问我身高体重多少，我如实回答。医生说我有点重，建议先控制饮食。我点头答应，已经控制了14天了。然后我问医生能不能吃奥斯利他，医生说可以试试，但不一定有效。听到这话，我的心情一下子跌落谷底，为什么不一定有效？医生解释说，因为不改变饮食习惯配合运动，脂肪根本少不了。我明白了，减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒的努力。

我有个朋友，身高150，体重100，医生说主要看体脂率，不能只看体重。医生建议做人体成分分析，我点头答应。走出诊室，心情复杂，既有对未来的期待，也有对现状的无奈。回到家，我开始认真研究如何改变自己的饮食和生活习惯，希望能早日摆脱肥胖的困扰。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起努力，共同战胜肥胖。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我知道，我的血糖高得不正常了。

我曾经是一名年轻有为的白领，工作忙碌，生活节奏快。每天早上，咖啡和面包就是我的早餐；午餐和晚餐则是外卖和快餐的轮流上演。偶尔有空闲时间，我也只想躺在沙发上，刷刷手机，放松一下。这样的生活方式，似乎是现代都市人的标配。

直到有一天，我在体检中被告知我的血糖偏高。医生说这是糖尿病的前兆，需要及时控制。可我年轻气盛，总觉得自己还很健康，没必要那么在意。于是，我只是随便吃了几个月的药，感觉没什么效果后就放弃了。饮食也依旧我行我素，完全没有改变。

直到最近，我开始出现口渴、多尿等症状，才意识到问题的严重性。于是我来到了京东互联网医院，希望能得到专业的帮助。

医生问了我很多问题，包括我的饮食习惯、运动情况、家族病史等等。我一一回答，心中不免有些紧张。医生告诉我，我的情况需要进一步检查，建议我去线下医院做一些必要的检查，包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等项目。

我听了医生的建议，决定去医院做检查。虽然我知道这可能意味着我真的患上了糖尿病，但我也明白，面对问题，才有可能解决问题。毕竟，健康是最重要的财富。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。我意识到，年轻并不代表可以无所顾忌地挥霍健康。我们每个人都需要对自己的身体负责，不能因为一时的享受而忽视了长远的健康。

现在，我已经开始改变我的生活方式。每天早上，我会吃一份营养均衡的早餐，包括全麦面包、鸡蛋和水果。午餐和晚餐也尽量选择健康的食物，少吃油腻和高糖的食物。同时，我也开始每天坚持运动，哪怕只是散步半小时，也比什么都不做要好。

我知道，改变生活方式并不是一件容易的事情。但我也明白，只有这样，才能让我的血糖回归正常，才能拥有一个健康的身体。希望我的经历能给其他人一些启示，健康真的很重要，我们都应该好好珍惜它。

如果你也有类似的问题，或者对糖尿病有任何疑问，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康没有小事，及时就医，才是最明智的选择。

周五的早晨，我被一阵剧烈的胃痛惊醒。那种疼痛就像一只无形的手在我的胃部扭曲，令我无法呼吸。我的嗓子也开始感到不适，仿佛被什么东西堵住了一样。这种感觉让我想起了之前看病时的症状，胃溃疡的折磨又回来了。

我匆忙赶到医院，医生给我开了三种药物，并嘱咐我按时服用。回到家后，我立即按照医生的指示开始服药。周五和周六的两天里，我的症状有所缓解，胃部的疼痛减轻了许多，嗓子也舒服了一些。但是，到了周日早上，疼痛再次袭来，甚至比之前更强烈。

我决定联系京东互联网医院的医生，希望能得到更专业的建议。医生详细询问了我的症状和用药情况，并告诉我可以先停用其中两种药物，专注于服用维U颠茄铝胶囊Ⅱ。同时，医生也提醒我注意饮食和情绪的影响，避免辛辣刺激的食物和过度焦虑。

我开始严格按照医生的建议去做，避免了所有可能引起胃部不适的食物和行为。同时，我也试图放松心情，毕竟等待病理结果的过程本身就很煎熬。医生告诉我，虽然有可能出现病变，但概率不超过5%，这多少让我安心了一些。

在等待结果的日子里，我经常回想起医生的建议和鼓励。每当疼痛再次来袭时，我都会想起医生的话，告诉自己要保持冷静，按时服药，注意饮食和情绪。这些小小的安慰让我在漫长的等待中找到了些许的平静。

最终，病理结果出来了，幸运的是，我的情况并没有恶化。虽然这段经历让我体验到了胃溃疡的折磨，但也让我更加珍惜自己的健康。从此以后，我开始更加注重自己的饮食和生活习惯，希望能远离这种痛苦的折磨。

如果你也遇到了类似的情况，不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生专业、耐心，能够给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康没有小事，及时就医是最重要的。愿我们都能拥有一个健康、快乐的生活。

我记得那天下午，阳光透过窗户洒进来，温暖而明亮。然而，我的心情却如同外面的天气截然不同。手上的伤口已经一周了，原本只是一个小小的划痕，但现在却让我感到一阵阵的酸疼和胸口的闷痛。这种不适感让我开始担心自己是否感染了破伤风。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我有没有受过伤，我告诉他之前用锯条不小心把手划烂了。医生安慰我说这种伤口一般不会感染破伤风，而且一周也不太容易就发病。他的话让我稍微放心了一些，但胸口的闷痛和全身的酸疼依然存在。

我向医生描述了我的症状，他问我有没有感冒，我回答没有。然后他又问我平时干什么的，我说我是学生。医生继续追问有没有剧烈活动过，我也否认了。最后，医生建议我去医院做个心电图和胸片检查，以确定是否有其他健康问题。

我决定按照医生的建议去医院检查。挂了胸外科和呼吸内科的号，等待的过程中，我开始反思自己的生活习惯。最近我有抽电子烟的习惯，难道这就是导致我现在不适的原因？

检查结果显示，我的心脏和肺部都没有问题。医生告诉我，可能是抽电子烟引起的不适感。听到这个结果，我既松了一口气，又感到一丝内疚。为什么我没有早点注意自己的健康？

从那以后，我开始重新审视自己的生活方式。戒掉了电子烟，开始注重锻炼和饮食。虽然这次经历让我感到一阵阵的焦虑和不安，但也让我更加珍惜自己的健康。希望大家也能从我的经历中吸取教训，关注自己的身体，及时就医，不要等到病情加重才后悔莫及。

如果你也有类似的经历，欢迎在评论区分享你的故事。让我们一起关注健康，珍惜生命。

我从来没有想过，心烦意乱也可能是一种病。那个下午，我在家中突然感到胸腔位置下方，好像是喂胃的位置难受。不是疼痛的感觉，只是心烦意乱，脑子嗡嗡的，像有一只小虫在里面不停地爬动。这种感觉持续了一个多小时，直到我实在忍不住了，才决定去看医生。

我来到了京东互联网医院，填写了问诊表卡片，详细描述了我的症状。医生很快回复了我，建议我查心电图，并且可能需要去心理科看一下。听到这话，我不禁有些紧张，难道我真的有心理问题？

我之前做过心电图，结果显示没有问题。但是医生还是建议我再做一次，以排除心脏问题。同时，他也让我填写了一份量表卡片，评估我的焦虑程度。我一边填写，一边想着自己的生活，最近确实有些压力大，工作上有很多事情需要处理，家里也有一些琐事需要解决。难道这些都导致了我的心烦意乱？

在等待心电图结果的过程中，我开始反思自己的生活方式。是不是我太过于追求完美，总是把自己逼得太紧？是不是我需要放松一下，给自己一些空间？这些问题在我脑海中不停地浮现，直到医生告诉我心电图结果正常，我的心烦意乱可能是由于焦虑引起的。

听到这个诊断，我既松了一口气，又有些担忧。焦虑，这个词听起来很陌生，但又似乎很熟悉。是不是我一直都在忽视自己的内心世界？是不是我需要更多的关注和照顾？这些问题在我心中萦绕，久久不能散去。

从那天起，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会花一些时间冥想，放松自己的心情。晚上，我会读一本书，或者听一些轻松的音乐，帮助自己入睡。同时，我也开始关注自己的饮食和运动，尽量让自己保持健康的状态。

现在回想起来，那次心烦意乱的经历虽然让我有些困扰，但也让我更加关注自己的内心世界。它提醒我，健康不仅仅是身体的健康，还包括心理的健康。只有当我们真正关注和照顾自己的内心世界，才能拥有一个真正健康的生活。

想问问大家有没有出现过这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求帮助，关注自己的内心世界。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我忧郁的脸庞。作为一个多囊卵巢综合症（PCOS）患者，我已经习惯了这种生活状态。每天早上醒来，第一件事就是检查体重，希望能看到数字的下降。然而，今天的结果依旧让我失望。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了与医生的在线咨询。医生**的头像出现在屏幕上，带着一丝微笑，似乎能感受到我的焦虑。

“你好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温暖而专业，给了我一丝安慰。

我向他描述了我的症状，包括体重无法减轻、月经不规律等。他耐心地听完后，告诉我：“多囊卵巢主要还是调节激素水平等来治疗。肥胖也是它的并发症。不太建议用减肥产品来治疗。还是建议多运动，饮食控制。配合药物治疗。”

我点了点头，心中有些失落。减肥产品曾经是我最后的希望，但现在看来，似乎并不是解决问题的关键。医生**继续说：“血糖高吗？”我回答说不高，他便建议我继续保持良好的生活习惯，并定期复查。

在与医生**的交流中，我逐渐意识到，治疗PCOS并不是一蹴而就的过程。它需要时间、耐心和毅力。更重要的是，我需要改变自己的生活方式，包括饮食和运动习惯。

我开始每天早上起床后做一些简单的瑜伽，晚上则会去附近的公园散步。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量避免高糖、高脂肪的食物。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的身体和心情都有了明显的改善。

现在回想起来，那次在线咨询对我来说是一个转折点。它让我明白，治疗PCOS不仅仅是依靠药物，更需要从生活的方方面面入手。感谢医生**的专业指导和鼓励，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。希望我的经历能给其他PCOS患者带来一些启示和帮助。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。因为我刚刚从医院拿到了一个令我心惊胆战的结果：HPV高危12.57。

我坐在家中，手里紧握着那张白纸，脑海中一片混乱。白带正常，TCT一切正常，为什么HPV会高危？我开始自责，是否是我平日里的不注意导致的？我该怎么办？

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了白医师。他的声音温和而专业，给了我一丝安慰。我向他描述了我的情况，他听得很认真，然后告诉我：“目前你可能还在危险期，但没有出现症状是好事。”

我问他：“请问这种情况怎么办？”他建议我提高个人免疫力，转阴，否则症状就可能出现了。我感到一阵恐慌，仿佛自己正站在悬崖边缘，随时可能坠落。

白医师安慰我说：“不要太担心，目前还不算严重。”他的话让我稍微放心了一些。我决定按照他的建议，积极锻炼，改善生活习惯，提高免疫力。

在接下来的日子里，我每天都在想着这个问题，生怕自己忽略了什么。有时候，我会在深夜醒来，心跳加速，脑海中充满了各种不好的想法。但是，我也知道，恐惧并不能解决问题，只有积极面对，才能真正战胜它。

现在，我已经开始了新的生活方式。每天早上，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会做一些瑜伽，放松身心。同时，我也开始关注自己的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

我知道，HPV高危并不是一件小事，但我也明白，只要我积极面对，采取正确的措施，就一定能够战胜它。感谢白医师的帮助和建议，让我在最困难的时候找到了方向。

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕，及时寻求专业的帮助，调整生活方式，提高免疫力。相信自己，相信未来，一切都会好起来的。

我一直以来都认为自己是个健康的人，直到最近体重开始疯狂上升。每次称重都像是一种折磨，数字不断攀升，我的心情也随之下沉。终于有一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。

在等待医生的过程中，我不禁回想起过去几个月的生活。工作压力大，经常加班，饮食也变得不规律。晚上回家后，总是懒得做饭，点外卖成了家常便饭。油腻的食物和缺乏运动，难怪体重会失控。

医生终于接入了我的咨询。她的声音温柔而专业，问我是否考虑减重。我告诉她我的身高和体重，180厘米，80公斤。医生计算了一下我的BMI指数，告诉我我已经超重了。听到这个消息，我心中一沉，感觉自己像是一个失败者。

医生继续问我是否有甲减、库欣综合征等可能引起肥胖的疾病或药物。我摇了摇头，告诉她我没有。然后她问我最近体重增加的原因是什么。我坦白地告诉她，可能是因为工作压力大，饮食不规律，缺乏运动。医生听完后，安慰我说这很正常，很多人都会遇到这样的问题。

接下来，医生详细地解释了奥利司他的使用方法和注意事项。她告诉我，如果我没有禁忌症，可以考虑服用奥利司他来帮助减重。但她也提醒我，奥利司他主要作用是抑制脂肪吸收，如果我的饮食主要是碳水化合物和甜食，不建议使用奥利司他。同时，她还建议我补充一些脂溶性维生素和胡萝卜素，以防止营养不良。

在整个咨询过程中，医生都非常耐心和专业。她的解释让我对减重有了更清晰的认识，也让我对自己的健康状况有了更深入的了解。虽然我还没有开始服用奥利司他，但我已经开始改变自己的生活方式，尝试健康饮食和适量运动。希望通过这些努力，我能重新找回健康的自己。

如果你也遇到了类似的问题，不妨去京东互联网医院咨询一下。他们的医生都非常专业，能够给你提供最合适的建议和帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！