体重过重，超重，超胖，你的肚子又大了一圈，你怎么又胖了，这些是我们生活经常会听到的一些话，但是从人们口中说出来，你注意了吗？对于这些不陌生的话题，你有认真的思考过吗？为什么会出现你的身上，到底是什么原因导致的呢？遇到了你会怎么去解决呢？

 

 

首先，我们去医院体检，有一项检查是检查脂肪的，大多数人会认为自己是健康的，其实是一种亚健康的状态，医生会说您应该减肥了，你的脂肪肝挺严重的，那么说到这句话的时候我们就应该注意了，可能是自己不节制的饮食导致我们的身体出现状况了，脂肪肝，一个听着不痛不痒的病，但是他的出现不适偶然的，它代表的是我们的肝脏出现问题了，是由于我们的肝细胞内堆积了大量的脂肪，已经在影响肝脏的正常功能了。

病因

1. 体重的增长太快，肥胖症，特别是腰肥肚子大的人群；

 

2. 三高人群：高血压，高血脂，高血糖；

 

3. 高热量的膳食，摄入过多的饱和脂肪，胆固醇，含糖的饮料；

 

4. 喜欢吃零食，甜食，吃的太快，太饱，晚餐吃的丰富的；

 

5. 缺乏运动的人群；

 

6. 经常熬夜，吸烟，喝酒的人群，内分泌紊乱的人群。

症状

1. 一般情况下起病比较隐匿，发病缓慢，没有明显的症状；

 

2. 只有少数的人群会感觉到有乏力，便秘，晚上的睡眠不好；

 

3. 也有部分患者会有肝脏的肿大，也有少数的人群可能还会有脾脏的肿大；

 

4. 在发展的后期还会发展到肝硬化。

 

5. 也有多数的患者还会伴有肥胖症，痛风，胆结石等症状。

日常

1. 我们要有适当的控制饮食，控制没有摄入量的热量；

 

2. 我们也要适当的锻炼，避免久坐，做一些适当的有氧运动；

 

3. 慎用一些保健品，戒酒戒烟，尽量避免一些肝中毒的药物。

预防

1. 调整自己的膳食结构：多吃一些粗粮，少使用一些高蛋白高脂肪的食物；

 

2. 也要纠正自己的不良饮食习惯：早中午饭要定时适量，尽量避免吃的多，吃太快的习惯，在饮食上少吃零食，甜食，垃圾食品；渴的时候注意多喝水，而不是饮料代替；

 

3. 禁止饮酒：对于大多数饮酒的人群来说可能会比较困难戒掉，但是如果存在脂肪肝，还是建议尽量少饮用，预防酒精肝的发生；

 

4. 加强锻炼：我们应该每天坚持锻炼，做一些有氧的活动，增强自身的免疫力；

 

5. 谨慎使用药物：肝脏是重要的代谢场所，避免使用药物或者药物不当造成肝损伤。

 

现如今，随着人们生活水平的提高，肥胖的人数在逐渐的增加。肥胖本事就可以视为一种疾病，而且也是其他疾病的危险因素，对我们的身体健康有很大的危害。

 

 

肥胖是指身体内脂肪含量增加，是一种代谢性疾病，肥胖的人常常患有高脂血症，指血液中脂质含量增加，包括甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白，前三项超过正常范围是高脂血症的指征，而高密度脂蛋白相反，应该大于1.0mmol/l。高脂血症会导致血液的粘稠度增加。

 

脂质是血管中斑块形成的重要物质，高脂血症的人容易发生血管的粥样硬化，发生在冠状动脉，会导致冠心病的发生，斑块发生在脑血管，严重阻塞血管会导致脑梗死。发生在下肢的深静脉血管，形成血栓，脱落后形成栓子，可以导致全身各处的血管栓塞，栓塞在肺脏，导致肺栓塞的发生，肺栓塞非常危急，病情进展很快，以严重的低氧血症、呼吸困难为主要的临床变现，严重时可以导致死亡。

 

 

肥胖常伴有高血压，高血压可以诱发心脑血管的各种疾病，长期高血压的病人心脏彩超会表现为左房左室的肥大，终末期导致心力衰竭。

 

高血压还能损伤各种脏器，例如肾脏，长期的进展会损伤肾脏功能，导致高血压性肾脏病的发生。高血压严重时，会发生脑出血、主动脉夹层，脑出血相对主动脉夹层的病人较常见，根据出血量的多少病人会有昏迷、一侧肢体的瘫痪、恶心、呕吐、头痛等症状，主动脉夹层的病人一般以严重的胸痛来医院就诊，发生在各种年龄段。病情非常凶险，一旦主动脉血管破裂，死亡率极高。在重症医学科见过一位主动脉夹层的病人，大约50岁左右，男性患者，在重症住了几天，后来转到了上级医院治疗，这种病人预后非常差。

  
肥胖也2型糖尿病的病因，研究表明：内脏脂肪的堆积会导致细胞表面胰岛素受体的敏感性下降，即相同量的胰岛素发生降血糖的能力下降，导致了高血糖的发生。

 

肥胖的人多患有脂肪肝，即肝脏细胞的脂肪变性。除此之外，肥胖的人体重增加，会严重的损伤关节，导致关节炎、关节变性。肥胖的人由于体内脂肪的大量堆积，会压迫内脏，导致内脏功能的损害。研究发现，肥胖的人患癌的可能性增加。除了身体方面的影响外，肥胖的人有自卑的心理，不自信，害怕被别人嘲笑。

 

上诉都是肥胖可能带来的健康危害，所以肥胖的人要调整饮食，配合运动，将体重控制在正常的范围内，不仅对身体健康有好处，也能在社交中充满自信。

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作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

其实，肥胖不是单纯的体重增加和脂肪过多，而是不同机制导致的不同类型的代谢紊乱。

 

肥胖只是代谢异常所导致的一种表象，会导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响寿命和生活质量。

 

脂肪肝

 

大约50%以上肥胖者患有脂肪肝。肝脏是甘油三酯的合成场所，普通人体内甘油三酯合成和转运之间保持动态平衡.

 

 

而肥胖者合成大于转运。长久以往，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，会导致脂肪肝。

 

糖尿病

 

肥胖是诱发糖尿病的重要危险因素之一。80%的2型糖尿病患者是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

 

高血压

 

肥胖与高血压密切相关。中度肥胖者的高血压发病率是普通人的5倍，是轻度肥胖者的2倍;40～50岁的人群，肥胖者的高血压发病率比普通人高出50%。

 

心脑血管病变

 

肥胖者容易发生心脏壁增厚，心脏病理性肥大，严重者甚至发生心功能衰竭。肥胖者心绞痛和猝死发生率比普通人高出4倍。

 

 

肥胖不但影响美观，更主要的是肥胖带来很多并发症，严重影响我们的身体健康!所以大家一定要重视起来!

 

当然，中医针对超重、肥胖以及肥胖症等一系列的并发症还是很有方法的，有兴趣的朋友可以私信了解更多。

 

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深秋来临，大家的衣服俨然从单薄变厚，食欲也在慢慢变好。很多人都已经开始讨论怎样利用好秋天“贴秋膘”的时候，还有一群人默默的看着自己身上的肥肉愁闷着。对这类人群来说，“贴秋膘”这三个字不存在他们的人生字典里，饮食中也不想过多的参与进去，只想着怎样才能解决自己身上的那几斤几两的肉。

 

身边总有一堆人是这样的，一直处在减肥的阶段，依据所有减肥下来的人的经验所得，减肥无非就是管住自己的嘴，迈开双腿。这种方法让很多人成功减肥，并且还养成了易瘦体质。

 

 

其中“管住嘴”对很多减肥的人真的很难，继而出现了一批走极端啥也不吃类型的“管住嘴”，造成营养不良和暴饮暴食的情况时常发生，这让很多人在胖瘦之间恶性循环。还有就是不知道怎么吃，最后导致缺乏营养物质，身体出现疾病的人，尤其是女生可能还要面临脱发和姨妈出走的情况。

 

其实减肥并没有这么难，很多专家研究出，要是想要减掉自己身上的脂肪，主要就是热量差。但是并不是靠饿着自己去制造这个热量差，反而会造成对身体的伤害，而是在吃饱的情况下有力气的通过锻炼制造的。

 

总结就是：早上碳水为主，中午蛋白质为主，晚上维生素为主。按照这样的三餐定律，身材总会慢慢变好的。

 

 

记住“三餐定律”，身材迟早让人羡慕：

 

1、早餐——把控碳水的摄入

 

碳水化合物是我们生命不能缺少的元素之一，是为我们提供能量的主要物质。因此，在早上补充足够的碳水，是帮助我们身体维持新陈代谢的关键。

 

我们日常见到的米、面、馒头这都属于精致的碳水，容易让人的血糖波动的物质，不利于减肥。而我们从以前吃到现在的杂粮，营养丰富还帮助减肥，因此可以在早上吃一些杂粮粥或者一些薯类，也是优秀的碳水来源，这些食物的饱腹感还很强。

 

作为减肥非常优秀的食物，在早上配上一碗蔬菜沙拉，吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶，这就是减肥期间优秀的早餐了。

2、午餐——蛋白质肉食摄入足够

 

午餐大家得出的定律就是一定要吃饱，对于减肥的人来说，吃好就可以了。怎样吃好又不用担心热量超标呢？这时候就需要蛋白质来为你排忧解难了。作为我们必要的蛋白质，维持我们身体的肌肉含量，参与调解的物质，非常重要。

 

日常我们经常见到的鱼、虾、牛肉、鸡肉、海鲜等都含有丰富的蛋白物质，可以帮助人体补充，也是午餐的最佳选择。在吃好的情况下还不容易饿，只需简单的烹饪即可，但也不必为了减肥只过过水，清炒或者加一点油炒也是可以的，热量并不会太高。

3、晚餐——吃够足量的蔬菜补充维生素

 

很多人为了减肥总是选择晚上不吃，一顿可能会得到效果，自己也没什么问题，但是这不是一个可以长期坚持的行为。不仅会影响代谢，还可能造成即使瘦了，后期复食晚餐的时候又复胖。并且晚上很饿的情况下影响睡眠，造成胃酸分泌过多，导致胃炎等胃部疾病，伤害身体。

 

其实在晚上，吃一些蔬果，少吃点蛋白质和碳水，一样的可以帮助减肥还不用饿着自己。蔬菜的热量极低，不用担心长肉的问题，最简单的就是蔬菜沙拉，最好可以选择脂肪含量低的沙拉或者油醋汁就可以。平常我们经常见到的西兰花、芹菜、西红柿、黄瓜等，都是很优秀的蔬菜，可以补充身体所需维生素，也是轮换着吃，保证营养的丰富。

最后，为了调节我们体质，在吃三餐的时候，饮用的水可以换成茶，帮助提高代谢，促进减肥。最主要的日常减少饮料的摄入，其中即使脂肪含量极低，但是糖分也很多，也会转化成脂肪，造成人长胖。

随着我们社会的进步，与我们生活息息相关的东西越来越完善，且种类繁多。再加之现在人们已经高度重视自身健康，随之而来的问题就是，生活必需品怎么调选，怎么使用？食用油便是这其中之一，且早早地变成了我们的生活上不可或缺东西，现在食用油种类颇多，但大致能分成两类，动物油以及植物油。很多人通常会在两者的选择上纠结，也会有很多朋友听过民间的传闻“荤素结合，菜油区分”，通俗一点讲就是如果你要做的是素菜，就用动物油，如果你要做的是荤菜，那么就应该选择植物油。这种方式乍一听似乎非常合理，动物油弥补了素菜的油脂，而植物油又使荤菜稍显清淡，给人的直观感觉就是可以通过这种方式使我们从每一道菜中摄入的油脂可以达到一个平衡，以此来保证身体健康。但是实际却是，根据对植物油和动物油的研究表示，无论是荤菜素菜，其实都不建议使用动物油，对健康没什么帮助，长时间食用还容易导致人体各类疾病的爆发。

 

 

通常大家所说的动物油，一般指的就是猪油，是通过猪肉慢慢煎炸提炼出来的一种食用油，提炼好的猪油在静置一段时间后就会变成泛白色的一种膏状物体。看起来软腻润滑，只要在炒菜的时候挖一勺放入锅中和食材一起翻炒，就会得到一盘香气四溢的美食，所以猪油自很久以前就一直深受老百姓的喜爱。但人们只是记住了猪油的味道，缺不知道常吃猪油给人体带来的伤害。

 

猪油中所含带的40%的脂肪都为饱和脂肪，稍微了解一点的人都知道，饱和脂肪被人称之为坏脂肪。是因为它是日常生活中最容易导致人患上糖尿病、三高以及各种心血管疾病的源头。

 

 

如果放在上世纪或者更早之前，猪油可能是最适合百姓的食用油，因为那些年代食物匮乏，大多人们每天都不能摄入足够维持健康的营养成分，可是如今能够保证我们每日摄入能量达标的途径有很多，甚至很多导致当代肥胖人群、三高人群的快速增多。相应随之而来的就是各类疾病的增加。所以说，无论你是做荤菜还是素菜，都应该尽量选择植物油。如果恰好就喜欢吃动物油，那一定要严格的控制每天摄入数量，当然这个量是非常非常小的。所以说，也不比太过纠结如何选择了，植物油就是很好的选择。

很多小伙伴都有一个爱好吧，就是喜欢吃小龙虾，但是，对于一些小伙伴来说，有很忌惮，特别是一些正在减肥的小伙伴，对于小龙虾更是十分抗拒，认为小龙虾属于高热量的食物，吃多了之后，反而更加容易长胖，其实，对于减肥期的小伙伴们，你们大可放心，减肥时，你大可敞开肚皮吃小龙虾。

 

 
这原因嘛，其实也很简单，就是小龙虾是一种低热量的食物，小龙虾的热量到底有多低呢？这么说吧！一份250g的蒜蓉小龙虾的热量相当于差不多跟你吃了两根，哦不，准确来说是一根半的红薯产生的热量差不多，看得出来小龙虾的热量多低了吧，而且吃小龙虾非但不能增加脂肪，相反，还可以减肥。

 
小龙虾的体内富含非常的蛋白质，而且由于肉质松软的缘故，使得小龙虾非常有助于消化，从而吃小龙虾，更加容易减肥也是很自然的了，而且小龙虾还除了减肥功效外，就是对于身体比较虚弱的病人或者病后需要好好调养的人有着非常好的功效，当然，对于身体虚弱的病人，你就别给他们吃麻辣小龙虾了。

 
而且小龙虾还可以提高人体心脏调节能力，为什么呢？因为虾肉里面富含非常多的镁、锌、碘、硒等等微量元素，你别说这些不重要啊，这些都是心脏所需的一些东西，能够保护自己的心血管系统，同时还减少了血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，还能防止冠状动脉的扩张，可谓是相当好用啊！

 

 

而且大家注意一下啊，我搜索相关资料的时候，发现了小龙虾含有一种叫虾青素的物质，这种物质是一种很强的抗氧化剂，他们对于大脑的新陈代谢时产生的脂质造成伤害，从而让大脑出现氧化损伤，不过，这种虾青素对于大脑的影响也是微乎其微，大家可以完全忽略不计，只要别一口气吃太多，影响真的不怎么大。

 
当然，总的来说，小龙虾对于减肥的影响是真的不怎么大的，如果非要说吃小龙虾会长胖，那么，你倒不如想想吃小龙虾能不能管饱，就我来说，我一口气能吃进肚子里面3份小龙虾，因为小龙虾的肉其实蛮少的，当然，小龙虾其实也有一些危害，由于篇幅有限，我就明白来跟大家聊聊小龙虾的危害吧！

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不知道你有没有这种疑惑：为什么每天都跑步，坚持了一个月，为什么体重没有减下来，反而却增加了不少呢？不是说运动就能燃脂瘦身吗？为什么就没有效果呢？

 

相信很多人也会有这样的疑问吧，如果在正常情况下，坚持一个月的时间每天都去慢跑的话，30天内瘦5斤左右是没有任何问题的，但是为什么有的人却瘦不下来呢？接下来我们一起找找原因吧！

  

 

第一：调整饮食习惯

 

首先，我们来看看饮食上有没有做出调整呢？运动时间再长，跑步的强度再大，在锻炼完之后烤肉酒水饮料，接着吃接着喝也是白白浪费功夫的！虽然运动的时候消耗了热量，燃烧了脂肪，但是被接下来的这么一顿胡吃海喝，就又全部被补回来了，所谓的运动减肥也只是徒劳做功而已！跑步也是能够说明是在运动，却不能够说是在减重瘦身！

  
所以，要想达到目的，我们还需要控制好自己的饮食。控制主食摄入量的同时，也更要注意高热量的食物最好不要摄入。每天的食物摄入要足以提供每日所需的营养和能量，如果要以高质量蛋白和新鲜蔬菜水果为主，控制米面主食的量。除此之外，运动完之后体内处于一个缺水状态，切忌不要因为可而随便碳酸饮料，白开水就可以，淡盐水就最好不过了！

  

 

第二：运动量不足

 

跑步不仅仅是以距离多少来作为目标的，还有一个更重要的标尺那就是运动强度！要想达到减脂塑型，我们就要达到一定的运动强度，看到有很多跑步锻炼的人，整个身体都在晃动，但是双腿却迈不开，步伐都没有散步快，简直是把慢跑这项有氧运动当成了走路看风景！

 

跑步的有氧运动强应该达到运动过程中最大心率的70%-80%（最大心率=220-年龄)。并且，每次跑步的时间不能低于三十分钟，如果时间太短也是达不到消耗脂肪的目的！如果能达到了这个运动强度并且时间也控制好了，跑步燃脂是很快的哦！所以，在跑步运动中的我们一定要反思一下自己，是不是达到标准了？

  
第三：运动方式单一化

 

其实，我们的身体内在器官都是很敏感的，并且身体的适应能力也很强大。如果我们只是简简单单的做一种运动方式——跑步，慢慢的身体就适应了这个强度，以及这种运动方式，久而久之，跑步对身体脂肪的刺激也就不那么明显了！

 

所以，有时候我们需要换一种运动方式，去达到减肥的目的！最有效的方法就是有氧无氧运动相结合的锻炼方式，有氧运动提升我们的耐力，无氧运动燃烧我们的脂肪，两者结合就是燃脂加塑型，是很完美的哦！

  
第四：肌肉量的增长

 

还有一种可能就是运动导致了肌肉量的增长。虽然锻炼燃烧了卡路里，消耗了脂肪，但是没有基础的运动（就是之前没有怎么运动健身)会造成肌肉的快速增长，肌肉的密度要比脂肪的密度大，对于同样大小的肌肉和脂肪来说，肌肉的重量就要更大一些，所以可能就造成了为什么越运动体重越重了。

  
其实，相对于减肥塑型来说，我们需要更多关注的是我们的健康！体重多少的衡量标准并不是简简单单的数字，还有体型和体内器官的功能！如果，你看起来比之前壮实了，也瘦了，但是体重却还是那样，或者说体重还要上升，这些说明你达到了塑型的效果啦！

 

简单明了的说，减肥的最根本特征就是运动消耗的能量要大于我们所摄入的能量，所以说在运动消耗热量的同时，我们也得管住嘴，只有运动和摄入量得到控制力，真能达到所预期的目的！

  
饮食上一定要注意，少食每顿餐吃七分饱就行了，并且饭后半个小时之内要慢走，不切忌不要坐下或者躺下休息！并且我们还要吃的营养均衡一些，减肥的同时也要保证身体的健康，我们不要吃太多面食，米食，这些食物的淀粉含量很高，很容易转化成糖类物质。尽量不要吃油炸类食物，过多摄入油脂，更增加体内的负担，还要少吃糖和盐，我们严格控制了，才能给自己一个完美的答复！

作者 | 许英霞

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

气温忽高忽低，大家调侃说每天在忙于脱秋裤、洗秋裤、收秋裤、找秋裤。但事实上还有更让人烦恼的，那就是“三月不减重，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……”

 

减肥是永恒的话题，又到了“减肥的季节”，我们的营养门诊也“热”了起来，不少患者专程挂号来减重。

 

近年来，社会上流传着各种减肥方法，从传统医学的针灸，到“瘦瘦包”、瘦身饼干、能量棒，以及轻断食减肥法、高蛋白减肥法、低碳水减肥法、减重手术等等，它们的共同特点和实质是减少了能量摄入。

 

比如针灸通过针刺穴位抑制食欲；轻断食减肥法，断食日能量摄入500-600kcal；高蛋白减肥法每日能量摄入600-700kcal；减重手术是将胃容量缩小至50-100ml。

 

 

必须强调的一点，减重的目的首先是为了防治疾病、促进和保持健康，其次才是为了美丽。以牺牲均衡营养为代价的减重是得不偿失的。

 

那么，我们的营养门诊是如何减重的呢？

 

理论依据依然是能量守恒定律。

 

能量的来源就是食物，各种主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、植物油、坚果都是有能量的，其中碳水化合物占总能量的50-60%、蛋白质占10-20%、脂肪占20-30%。

 

能量的消耗包括基础代谢、食物热效应、体力活动。简单地说，如果吃得多、动得少，即能量摄入大于能量消耗，多余的能量就会在体内储存，体重就会增加。

 

想减重就要做到能量摄入小于能量消耗，减少摄入食物量、增加体力活动量。

 

由于工作节奏、生活习惯等原因，不少现代人是“到点吃饭”，而不是“饿了吃饭”，门诊中我们发现，甚至有些人很长时间都没有体会到“饿”的感觉了。

 

我们会详细了解患者的膳食习惯，找出患者饮食中的各种误区，纠正患者的不良生活习惯，通过适当的能量控制帮助患者找回“饿”的感觉，又不至于饿得慌，并指导患者如何选择食物、合理烹调、分餐、加餐及运动等。

 

 

曾经有一个身高175cm、体重100kg的肥胖患者来到门诊，自诉一年前体重88kg，轻断食减肥法减重3个月，体重降至70kg。可当他取消每周2日的断食后，体重迅速反弹至100kg。

 

我们分析一下其中的能量变化：患者每日能量需要量约2200kcal，可实际摄入量每日超过2500kcal，结果慢慢长胖了；采用轻断食减肥法，每周2天断食日，每日能量600kcal，能量摄入大幅减少，所以瘦了；停止每周2天断食，迅速反弹，而且超越减重前的水平。

 

对于这样的患者，我们给予的方案是每日能量1800kcal，均衡饮食、适当增加蛋白质的比例，鼓励患者有氧运动+无氧运动，这样减少了每日能量摄入，增加了每日能量消耗，既保证了每日均衡的营养摄入，又起到了减脂增肌的作用，而且患者容易接受和坚持。

 

总结一下：

  

减重说容易也很容易，只要管住嘴、迈开腿，下决心、有毅力，持之以恒就会成功！但就像瘦人不要妄想一口吃个胖子，胖子减重同样不能急功近利、不要跑偏。

人人想要好身材，但事实是，在生活中，因为一些不良习惯，导致腿一天天粗了起来，肚子一点点鼓了起来，脸蛋也变得越来越圆了，看着体重一天天上去，内心十分的忧桑和难受。不过不必太过于忧愁，只要我们找出导致发胖的主要原因，对症下药，从而很好地找到解决方法。

 

  

发胖的原因

 

吃太多的肉，吃肉长胖应该算是大家都知道的常识了，当一次性 食用太多的肉后，肉有很多脂肪，胆固醇含量过高，吃大量的肉，也就容易长胖，尤其是吃太多的肥肉，很容易增加血管中的油脂含量，如果你正在减肥的话，不妨吃一些优质蛋白，比如像牛肉，鸡胸肉等，尽量少吃肥肉。

 

 

湿气太多，有时体内湿气太多也容易导致肥胖，因为湿气多会减低身体代谢的速度，我们体内的垃圾就无法及时地得到排除，而且会让肠胃受凉，损伤肠胃的功能，影响到消化能力，导致体内脂肪堆积到一起，久而久之也就会越来越胖了。

  
缺乏运动，现在因为人们的的生活很忙碌，没有锻炼的时间，缺乏锻炼的机会，吃很多食物都不能很好的被消耗掉，长期缺乏运动，经常久坐，会出现脂肪堆积的情况，容易形成肥胖问题发生。

 

饮食油腻，饮食过于油腻也容易导致发胖，改掉做饭时放入过量的食用油，因为这样会使体内的胆固醇升高，血液会变得浓稠，因为不能及时的排出身体中多余的油脂垃圾，从而导致发胖。

 

长期熬夜，熬夜不仅能让我们的身体变得水肿，还能加重机体内脏器的负担，影响到身体的基础代谢新陈代谢会随之降低，不利于我们减肥，所以长期熬夜也能导致长胖。

 

饮食不规律，规律的饮食能起到保养肠胃的作用，如果不能按时吃饭，很容易刺激到肠胃，导致肠胃功能受到伤害，影响到我们身体的新陈代谢，也容易导致腹部形成赘肉，导致发胖的存在。

 

知道了上述这些不良习惯是我们发胖的主要原因后，我们就要对症下药，通过培养一些好的生活习惯来保持良好的身材，比如：

 

多吃优质蛋白，可以少吃些猪肉，特别是肥猪肉，它含有的油脂太高，不利于我们减肥，可以多摄入些优质蛋白，比如，牛肉，鸡胸肉，等等，这样既保证了肉的摄入，也有利于我们维持身材。

  
规律饮食，保持规律的饮食是很重要的，保证三餐按时吃，即使太忙也别忘记吃饭。

 

多运动，适当地进行运动可以帮助身体燃烧脂肪，还能锻炼身体的肌肉，让身体线条更好看，所以，不妨去进行自己喜欢的体育锻炼。

 

调整自己的饮食结构，少吃一些油炸的食品，新鲜蔬菜和瓜果可以多吃点，还可以多喝些牛奶，在这里再给大家介绍一款冬瓜荷叶茶。

  
荷叶：具有利尿，帮助燃烧脂肪的作用。它含有的某种物质，还能帮助消化和脂肪的燃烧。

 

冬瓜：冬瓜有益于人们减肥。另外冬瓜可以消肿，对减肥也很有帮助。

 

将两者搭配起来泡水喝，减肥的效果会更好。

阿司匹林相信大家都不陌生，它是一种比较常用的药物，特别是中老年人，很多都服用过阿司匹林或者阿莫西林，当然，两者是有区别的，但是大家喜欢把它们合在一起说，所以我也顺带这样说一下，阿司匹林的治疗范围很广泛，能应用于心血管疾病，还可以抗血小板聚集，那阿司匹林是否可以吃吃停停，可以当保健药物服用呢？

 

阿司匹林能强身健体？

别傻了，这基本上不可能的，特别是70岁以上的老人家，要谨慎服用，如果没有患有心脑血管疾病，也没有三高，就不要乱服用这种药物。

阿司匹林有两种类型，有一种名为：肠溶片，有一种名为：普通片，肠溶片一般建议空腹服用，不建议掰开服用或者用牙咬，这样会增加对肠胃的刺激。阿司匹林普通片一般医生会建议在吃饭之后服用，可以减少不良反应，具体用量要咨询医生。
 

有些老年人会纠结，服用阿司匹林需要戒口吗？

我们在服用药物的时候，特别是中药，医生都会有医嘱，说什么东西在服药期间不要吃，不然会受到影响，那如果服用阿司匹林，又有没有什么东西需要戒口呢？这一个问题，老人家是非常关心的，因为担心有部分食物会影响到阿司匹林的效果。

 

 

实际上，确实有东西需要戒口，在服用阿司匹林的时候，不建议喝酒，服用阿司匹林如果喝酒，很容易会导致胃出血的风险增大。所以，爱喝酒的朋友们，如果需要服用阿司匹林，建议就不要喝酒咯。

 

阿司匹林能吃吃停停吗？

这个问题，问得好，因为有些药物，如果症状好转，或者消失，身体内部会有一种自动修复的功能，当疾病好得差不多的时候，身体就可以启动自动修复系统进行修复，阿司匹林这种药物，是不是也可以这样呢？

事实证明，阿司匹林药物如果暂停服用，需要遵循医生的吩咐，如果医生没有让停药，自己停药了，这样的做法是不妥当的，容易增加心脑血管的风险，所以，我们并不建议私自停服药物，以免自身发生一些不可思议的变化。

 

总而言之，不管什么疾病，不管是否需要服用阿司匹林药物，或者服用其他中药，西药，我们在停用之前，最好复诊一下，以免自身会发生意外的情况，私自停药不可取，我们千万不要自己把药停了，然后发生了更加不妥的症状才寻找医生的帮助。

1. 
   因为我们自己不是专业人士，虽然身体的感觉是自己能够感觉到的，但是我们并不建议以感觉为准，因为很多时候，感觉并不靠谱，还是要相信医生。

马玉杰，一个身高仅1.6米的女性，却重达356斤，她的体重问题引发了社会广泛关注。她患有单纯性肥胖，并伴随高血压、高胆固醇、高血脂等代谢综合征，同时还患有重度脂肪肝。她的生活因为体重问题变得异常困难，蹲下洗衣服时容易头晕，走路需要扶墙，呼吸不畅，睡觉时需要垫高枕头和被子，小腿呈现出紫黑色，身上的多处皮肤也开始发黑。这是由于长期缺氧造成的。

马玉杰的主治医生从事减肥研究近30年，他根据马玉杰的病情，为她量身定制了一套治疗方案。治疗方案包括减肥思想工作、早晚两次50分钟的经络按摩和散步50分钟等。此外，医生还为她制定了合理的饮食方案，让她在保证营养的同时，控制摄入的热量。

经络按摩减肥法是一种通过按摩身体特定穴位，刺激经络，促进气血运行，从而达到减肥目的的方法。这种方法安全有效，适合各种类型的肥胖患者。马玉杰在经过一段时间的治疗后，体重明显下降，健康状况也得到了明显改善。

单纯性肥胖是一种常见的慢性病，它不仅影响患者的身体健康，还会给患者的生活带来诸多不便。因此，预防肥胖，控制体重，对每个人都非常重要。预防肥胖的方法包括合理饮食、适量运动、保持良好的作息习惯等。

马玉杰的案例告诉我们，肥胖是一种可以预防和治疗的疾病。只要我们采取正确的措施，就一定能够战胜肥胖，拥有健康的生活。

在互联网医院进行线上问诊，患者身高160，体重135，主诉为想使用诺和泰减肥药。医生通过问诊了解到患者食欲旺盛，为其详细介绍了司美格鲁肽的使用方法和注意事项。医生表示，通过饮食控制和运动也可以达到减重效果，但如果患者坚持不住或效果不佳，可以考虑使用药物。患者表示愿意尝试，医生为其开具了相应处方并指导用药方法。

患者在药师审核通过后一键预约药品，用药期间如有不适可及时就诊。医生提醒患者，药物效果因人而异，需持续使用才能看到效果。问诊结束后，医生祝愿患者和家人一切安好，患者感谢医生的耐心指导。

在互联网医院进行线上问诊，医生给予患者专业建议，细心关注患者需求，体现了医生的专业素养和关爱精神。

随着社会的发展和生活水平的提高，肥胖问题日益突出，已成为全球性的公共卫生问题。肥胖不仅影响美观，更重要的是会增加多种慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病、冠心病等。因此，如何有效地控制体重，成为许多人关注的焦点。

按摩作为一种传统的中医治疗方法，近年来在减肥领域备受关注。研究表明，合理运用按摩手法，可以有效地促进脂肪代谢，增加能量消耗，从而达到减肥的目的。

秋季是控制肥胖的重要时节。由于夏季天气炎热，人体出汗多，能量消耗较大，脂肪细胞代谢速度加快，肥胖程度有所减轻。而到了秋季，随着天气转凉，人体为了保持体温，会消耗更多的能量，从而增加脂肪的储存。因此，秋季是控制肥胖的关键时期。

下面介绍几种常见的按摩减肥方法：

1. 揉腹

揉腹是一种简单易行的按摩方法。具体操作如下：

• 双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次。
• 然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次。
• 再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。

2. 点压穴位

点压穴位是一种通过刺激特定穴位来达到减肥目的的方法。常用的穴位包括中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。

3. 辅助功

辅助功主要包括以下几种：

• 仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势3—5分钟。
• 接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限。
• 然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟。
• 最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。

使用上述方法进行按摩，需要坚持每天做，不间断。同时，注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，以有效减少体内脂肪积聚，巩固减肥效果。

除了按摩减肥，还有一些其他的方法可以帮助我们控制体重，例如：

• 合理膳食：控制热量摄入，增加膳食纤维的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
• 增加运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少运动150分钟。
• 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于控制体重。
• 保持良好的心态：避免过度焦虑和压力，有利于控制体重。

总之，减肥是一个需要长期坚持的过程。通过合理的饮食、适量的运动和有效的按摩，我们可以有效地控制体重，保持健康的生活方式。

那天，我正在为我的肥胖问题感到困扰，体重已经超出了正常范围，而且长时间的控制饮食和锻炼都没有明显效果。在一个阳光明媚的下午，我决定尝试线上问诊，看看是否有更好的解决方法。

我选择了某互联网医院，注册并预约了一位内分泌科的医生。医生***在约定的时间准时出现，他首先询问了我的基本情况，包括身高体重等。通过一系列的问题，他了解到了我的具体情况。

医生***非常耐心地为我解答了所有的疑问，他告诉我，根据我的情况，可以考虑使用一种叫做司美格鲁肽的药物。他详细介绍了药物的用法用量，并提醒我需要注意的事项。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始有些不适，但随着时间的推移，我的体重逐渐减轻，身体状况也得到了改善。在这个过程中，医生***始终给予我鼓励和支持，让我感受到了温暖和关怀。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。不仅节省了时间，还得到了专业医生的指导。我相信，在科技的助力下，未来的医疗行业将会更加美好。

那是一个平凡的午后，我像往常一样打开了我的手机，等待着那位熟悉的医生给我带来新的希望。

医生***您好，我最近在尝试减重，但效果不佳，想咨询一下有没有什么好的方法。

医生***了解到您的身高体重后，告诉我您的体重指数已经达到肥胖标准，并建议我可以尝试药物减重。

我听说过司美格鲁肽，但听说国内主要用于治疗糖尿病，不太确定它是否适合我。

医生***告诉我，司美格鲁肽虽然在国内主要用于治疗糖尿病，但国外已经有用于单纯减肥的案例，虽然属于超适应症用药，但可以考虑。

医生***还详细解释了司美格鲁肽的副作用和剂量调整方法，让我对这种药物有了更全面的认识。

最终，医生***为我开具了处方，并提醒我在用药期间如有不适请及时就诊。

虽然这只是一个简单的线上问诊，但我深深感受到了医生的专业和关怀，这让我对减肥之路充满了信心。

我相信，在医生***的帮助下，我一定能够实现我的减重目标。

我在京东互联网医院找到了一位营养科的医生进行了线上问诊，向医生咨询了肥胖问题，希望能够找到合适的治疗方案。医生非常耐心地询问了我的病情和用药情况，并给予了详细的用药建议和指导。医生还提醒我要注意药物的副作用，以及使用过程中可能出现的问题，非常贴心。

在医生的指导下，我决定开始使用司美格鲁肽进行治疗，医生详细告诉了我药物的使用方法和注意事项。在问诊结束后，我感到非常满意，医生的专业知识和耐心细致的态度让我对治疗充满信心。

通过线上问诊，我得到了及时有效的医疗建议，也感受到了医生的专业和贴心，让我对治疗和康复充满了信心。

肥胖与甲状腺癌之间的联系日益引起关注。甲状腺癌是一种生长失控的恶性肿瘤，通常与脖子部位的异常有关。然而，研究表明，脂肪过多不仅影响甲状腺健康，还可能是诱发甲状腺癌的危险因素之一。对于甲状腺癌术后患者，肥胖还会增加复发率。

甲状腺疾病的发病率近年来呈现上升趋势，尤其是甲状腺结节。颈部超声检查是常规体检项目之一，可以有效检测甲状腺结节的良恶性。肥胖被认为是甲状腺结节的患病诱因之一，可能通过激素、脂肪因子和胰岛素过度分泌等机制提高癌症风险。因此，控制体重对于预防甲状腺疾病至关重要。

肥胖对甲状腺的影响不仅体现在总体重上，还与脂肪在身体上的分布有关。中心性肥胖，即腰腹部脂肪过度堆积，可能使得患有甲状腺恶性肿瘤的风险增加。因此，保持健康的体重和身材对于预防甲状腺疾病具有重要意义。

我在互联网医院进行了一次线上问诊，咨询了关于肥胖症的问题。医生非常细心地询问了我的病情，对我提出的问题进行了耐心的回答，并给予了专业的建议。在问诊过程中，医生对我的病情进行了客观评估，并为我开具了合适的处方。我非常感激医生的细心和耐心，让我感受到了医生的专业和关怀。

在医生的建议下，我将按时按量服用药物，并严格遵守医嘱。我对这次线上问诊的服务非常满意，如果需要诊疗，我会及时前往医院就诊。感谢医生的服务！

在日常生活中，减肥一直是人们关注的焦点。很多人为了减肥尝试了各种方法，而中医穴位疗法作为一种天然、健康的减肥方式，逐渐受到人们的青睐。

中医认为，人体是一个有机的整体，各个器官之间相互联系、相互影响。耳朵作为人体的一部分，同样蕴含着丰富的经络和穴位。据研究，耳朵上大约有150个穴位，其中“饥点”穴位位于耳洞前软骨的正中央，具有调节食欲、促进减肥的作用。

那么，如何利用“饥点”穴位进行减肥呢？以下是一些方法：

1. 按压法：在饭前30分钟左右，用拇指和食指轻轻捏住耳垂，找到“饥点”穴位，然后进行按压，每次按压3-5分钟，每天进行2-3次。

2. 拔罐法：在“饥点”穴位处进行拔罐，每次15-20分钟，每周进行2-3次。

3. 耳穴埋针法：在“饥点”穴位处埋入耳穴针，每天进行按压，每次2-3分钟。

除了按压“饥点”穴位外，还可以结合以下方法进行减肥：

1. 均衡饮食：合理搭配膳食，控制热量摄入，避免高热量、高脂肪食物。

2. 适量运动：坚持进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

4. 心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　肥胖问题困扰着许多人群，尤其是易胖体质的人群，他们往往容易在短时间内迅速增重。然而，令人欣慰的是，通过科学的方法和良好的生活习惯，我们可以有效地控制体重，摆脱肥胖的困扰。

　　那么，易胖体质的人群应该如何科学减肥呢？以下是一些实用建议：

　　1. 合理膳食：易胖体质的人群应该注重饮食结构的合理性，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量、高糖分的食物。

　　2. 控制热量摄入：根据自己的体重、身高、年龄等因素，制定合理的饮食计划，控制每日热量摄入。

　　3. 适量运动：结合自身情况，选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟。

　　4. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯。

　　5. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

　　6. 定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

　　除了以上建议，以下是一些针对易胖体质人群的医学知识，供大家参考：

　　1. 肥胖症：肥胖症是一种常见的慢性代谢性疾病，主要表现为体重超过标准体重的20%以上。肥胖症与多种疾病的发生密切相关，如糖尿病、高血压、心血管疾病等。

　　2. 药物治疗：对于肥胖症的治疗，药物治疗是一种常用的方法。常用的减肥药物包括奥利司他、西布曲明等，但使用药物减肥应在医生指导下进行。

　　3. 外科治疗：对于重度肥胖症，外科治疗是一种有效的治疗方法。常见的肥胖症外科手术包括胃旁路手术、胃缩容手术等。

　　4. 生活方式干预：生活方式干预是肥胖症治疗的重要组成部分，包括饮食控制、运动、心理调适等。

　　5. 医院科室：肥胖症的治疗涉及多个科室，如内分泌科、心血管科、消化科等。

　　总之，易胖体质人群通过科学的方法和良好的生活习惯，可以有效控制体重，预防肥胖症及其相关疾病的发生。