体重过重，超重，超胖，你的肚子又大了一圈，你怎么又胖了，这些是我们生活经常会听到的一些话，但是从人们口中说出来，你注意了吗？对于这些不陌生的话题，你有认真的思考过吗？为什么会出现你的身上，到底是什么原因导致的呢？遇到了你会怎么去解决呢？

 

 

首先，我们去医院体检，有一项检查是检查脂肪的，大多数人会认为自己是健康的，其实是一种亚健康的状态，医生会说您应该减肥了，你的脂肪肝挺严重的，那么说到这句话的时候我们就应该注意了，可能是自己不节制的饮食导致我们的身体出现状况了，脂肪肝，一个听着不痛不痒的病，但是他的出现不适偶然的，它代表的是我们的肝脏出现问题了，是由于我们的肝细胞内堆积了大量的脂肪，已经在影响肝脏的正常功能了。

病因

1. 体重的增长太快，肥胖症，特别是腰肥肚子大的人群；

 

2. 三高人群：高血压，高血脂，高血糖；

 

3. 高热量的膳食，摄入过多的饱和脂肪，胆固醇，含糖的饮料；

 

4. 喜欢吃零食，甜食，吃的太快，太饱，晚餐吃的丰富的；

 

5. 缺乏运动的人群；

 

6. 经常熬夜，吸烟，喝酒的人群，内分泌紊乱的人群。

症状

1. 一般情况下起病比较隐匿，发病缓慢，没有明显的症状；

 

2. 只有少数的人群会感觉到有乏力，便秘，晚上的睡眠不好；

 

3. 也有部分患者会有肝脏的肿大，也有少数的人群可能还会有脾脏的肿大；

 

4. 在发展的后期还会发展到肝硬化。

 

5. 也有多数的患者还会伴有肥胖症，痛风，胆结石等症状。

日常

1. 我们要有适当的控制饮食，控制没有摄入量的热量；

 

2. 我们也要适当的锻炼，避免久坐，做一些适当的有氧运动；

 

3. 慎用一些保健品，戒酒戒烟，尽量避免一些肝中毒的药物。

预防

1. 调整自己的膳食结构：多吃一些粗粮，少使用一些高蛋白高脂肪的食物；

 

2. 也要纠正自己的不良饮食习惯：早中午饭要定时适量，尽量避免吃的多，吃太快的习惯，在饮食上少吃零食，甜食，垃圾食品；渴的时候注意多喝水，而不是饮料代替；

 

3. 禁止饮酒：对于大多数饮酒的人群来说可能会比较困难戒掉，但是如果存在脂肪肝，还是建议尽量少饮用，预防酒精肝的发生；

 

4. 加强锻炼：我们应该每天坚持锻炼，做一些有氧的活动，增强自身的免疫力；

 

5. 谨慎使用药物：肝脏是重要的代谢场所，避免使用药物或者药物不当造成肝损伤。

 

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

其实，肥胖不是单纯的体重增加和脂肪过多，而是不同机制导致的不同类型的代谢紊乱。

 

肥胖只是代谢异常所导致的一种表象，会导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响寿命和生活质量。

 

脂肪肝

 

大约50%以上肥胖者患有脂肪肝。肝脏是甘油三酯的合成场所，普通人体内甘油三酯合成和转运之间保持动态平衡.

 

 

而肥胖者合成大于转运。长久以往，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，会导致脂肪肝。

 

糖尿病

 

肥胖是诱发糖尿病的重要危险因素之一。80%的2型糖尿病患者是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

 

高血压

 

肥胖与高血压密切相关。中度肥胖者的高血压发病率是普通人的5倍，是轻度肥胖者的2倍;40～50岁的人群，肥胖者的高血压发病率比普通人高出50%。

 

心脑血管病变

 

肥胖者容易发生心脏壁增厚，心脏病理性肥大，严重者甚至发生心功能衰竭。肥胖者心绞痛和猝死发生率比普通人高出4倍。

 

 

肥胖不但影响美观，更主要的是肥胖带来很多并发症，严重影响我们的身体健康!所以大家一定要重视起来!

 

当然，中医针对超重、肥胖以及肥胖症等一系列的并发症还是很有方法的，有兴趣的朋友可以私信了解更多。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

现如今，随着人们生活水平的提高，肥胖的人数在逐渐的增加。肥胖本事就可以视为一种疾病，而且也是其他疾病的危险因素，对我们的身体健康有很大的危害。

 

 

肥胖是指身体内脂肪含量增加，是一种代谢性疾病，肥胖的人常常患有高脂血症，指血液中脂质含量增加，包括甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白，前三项超过正常范围是高脂血症的指征，而高密度脂蛋白相反，应该大于1.0mmol/l。高脂血症会导致血液的粘稠度增加。

 

脂质是血管中斑块形成的重要物质，高脂血症的人容易发生血管的粥样硬化，发生在冠状动脉，会导致冠心病的发生，斑块发生在脑血管，严重阻塞血管会导致脑梗死。发生在下肢的深静脉血管，形成血栓，脱落后形成栓子，可以导致全身各处的血管栓塞，栓塞在肺脏，导致肺栓塞的发生，肺栓塞非常危急，病情进展很快，以严重的低氧血症、呼吸困难为主要的临床变现，严重时可以导致死亡。

 

 

肥胖常伴有高血压，高血压可以诱发心脑血管的各种疾病，长期高血压的病人心脏彩超会表现为左房左室的肥大，终末期导致心力衰竭。

 

高血压还能损伤各种脏器，例如肾脏，长期的进展会损伤肾脏功能，导致高血压性肾脏病的发生。高血压严重时，会发生脑出血、主动脉夹层，脑出血相对主动脉夹层的病人较常见，根据出血量的多少病人会有昏迷、一侧肢体的瘫痪、恶心、呕吐、头痛等症状，主动脉夹层的病人一般以严重的胸痛来医院就诊，发生在各种年龄段。病情非常凶险，一旦主动脉血管破裂，死亡率极高。在重症医学科见过一位主动脉夹层的病人，大约50岁左右，男性患者，在重症住了几天，后来转到了上级医院治疗，这种病人预后非常差。

  
肥胖也2型糖尿病的病因，研究表明：内脏脂肪的堆积会导致细胞表面胰岛素受体的敏感性下降，即相同量的胰岛素发生降血糖的能力下降，导致了高血糖的发生。

 

肥胖的人多患有脂肪肝，即肝脏细胞的脂肪变性。除此之外，肥胖的人体重增加，会严重的损伤关节，导致关节炎、关节变性。肥胖的人由于体内脂肪的大量堆积，会压迫内脏，导致内脏功能的损害。研究发现，肥胖的人患癌的可能性增加。除了身体方面的影响外，肥胖的人有自卑的心理，不自信，害怕被别人嘲笑。

 

上诉都是肥胖可能带来的健康危害，所以肥胖的人要调整饮食，配合运动，将体重控制在正常的范围内，不仅对身体健康有好处，也能在社交中充满自信。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

很多小伙伴都有一个爱好吧，就是喜欢吃小龙虾，但是，对于一些小伙伴来说，有很忌惮，特别是一些正在减肥的小伙伴，对于小龙虾更是十分抗拒，认为小龙虾属于高热量的食物，吃多了之后，反而更加容易长胖，其实，对于减肥期的小伙伴们，你们大可放心，减肥时，你大可敞开肚皮吃小龙虾。

 

 
这原因嘛，其实也很简单，就是小龙虾是一种低热量的食物，小龙虾的热量到底有多低呢？这么说吧！一份250g的蒜蓉小龙虾的热量相当于差不多跟你吃了两根，哦不，准确来说是一根半的红薯产生的热量差不多，看得出来小龙虾的热量多低了吧，而且吃小龙虾非但不能增加脂肪，相反，还可以减肥。

 
小龙虾的体内富含非常的蛋白质，而且由于肉质松软的缘故，使得小龙虾非常有助于消化，从而吃小龙虾，更加容易减肥也是很自然的了，而且小龙虾还除了减肥功效外，就是对于身体比较虚弱的病人或者病后需要好好调养的人有着非常好的功效，当然，对于身体虚弱的病人，你就别给他们吃麻辣小龙虾了。

 
而且小龙虾还可以提高人体心脏调节能力，为什么呢？因为虾肉里面富含非常多的镁、锌、碘、硒等等微量元素，你别说这些不重要啊，这些都是心脏所需的一些东西，能够保护自己的心血管系统，同时还减少了血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，还能防止冠状动脉的扩张，可谓是相当好用啊！

 

 

而且大家注意一下啊，我搜索相关资料的时候，发现了小龙虾含有一种叫虾青素的物质，这种物质是一种很强的抗氧化剂，他们对于大脑的新陈代谢时产生的脂质造成伤害，从而让大脑出现氧化损伤，不过，这种虾青素对于大脑的影响也是微乎其微，大家可以完全忽略不计，只要别一口气吃太多，影响真的不怎么大。

 
当然，总的来说，小龙虾对于减肥的影响是真的不怎么大的，如果非要说吃小龙虾会长胖，那么，你倒不如想想吃小龙虾能不能管饱，就我来说，我一口气能吃进肚子里面3份小龙虾，因为小龙虾的肉其实蛮少的，当然，小龙虾其实也有一些危害，由于篇幅有限，我就明白来跟大家聊聊小龙虾的危害吧！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

随着日子越过越好，肥胖人群也越来越多，人们不再担心温饱问题，却开始担心肥胖容易带来哪些疾病。虽然看起来是社会进步了，但是人们的饮食理念还是没有改正过来，尤其是我国作为盛产美食的地区，想要抵抗住各种美食的诱惑，确实不太现实。

  
但是胡吃海喝让现代人的腰围越来越大，对健康来说也是一个不小的隐患。所以减肥也成了很多人心里一块放不下的石头。

 

 

脂肪“克星”来了，很多人家里都有，不知道用途的人亏大了

 

玉米须——总是被当作垃圾扔掉的“宝藏”

 

玉米大家可能都吃过，很多人平时也经常吃，但是大部分人在处理玉米的时候，都会直接把玉米须扔掉。玉米须一直以来都被当作垃圾，在吃玉米的时候如果上面沾满了玉米须也很惹人烦，但是玉米须其实是个“宝藏”。

  
把玉米须晒干保存，减肥的时候制成玉米须茶喝，不仅可以很好地消水肿，还能利尿祛湿，带走脂肪。中国人“十人九湿”，平时不妨试试喝玉米须茶。如果你是水肿型肥胖，玉米须水就是最适合你的一款茶饮了。而且现在温度比较高，平时常喝还能解暑。

 

除了玉米须以外，这4种茶“刮油”效果也不错，很多人家里常备

 

 

乌龙茶

 

其实很多朋友平时也经常喝茶，不过大多数人比较常喝的是绿茶，如果你有减肥需求的话，乌龙茶也是不错的选择。因为乌龙茶特有的分解脂肪的作用，也被很多人当作大吃大喝后的“后悔药”，喝上一大杯乌龙茶，能够防止脂肪堆积在体内，加速脂肪排出，“刮油”效果一绝，帮你减轻大鱼大肉后的负罪感。

  
冬瓜荷叶茶

 

荷叶作为通便减肥的食材，搭配上消肿利尿的冬瓜，是很多朋友减肥期间经常喝的茶。而且有些人在减肥的时候，控制饮食，导致便秘，平时多喝冬瓜荷叶茶还能帮助排便，排出体内毒素。对于有大肚腩的朋友来说，不失为一种健康有效的减肥茶饮。

 

大麦茶

 

可能很多朋友对大麦茶还比较陌生，其实很多饭店都会提供这种茶饮，因为大部分的美食都是比较重油、重口味的，吃完以后肠胃的消化负担也比较重，而一杯大麦茶则可以把肠胃里的垃圾带出来，减轻肠胃的负担。而且大麦茶也是消脂减肥的茶饮，平时常喝可以调理肠胃、减轻体重。

  
蜂蜜柠檬茶

 

这款茶相信大家都非常熟悉了，但是有些朋友平时比较懒，觉得自己做太麻烦了，直接到奶茶店买。其实奶茶店里卖的蜂蜜柠檬茶大部分都加了很多糖精，减肥瘦身的效果并不明显，甚至还会增肥。所以大家尽量还是自己在家中制作，可以控制糖分和蜂蜜的量，平时经常喝，不仅可以瘦身，美白效果也很明显。

  
以上这么多茶饮中，相信有些材料大家家里都有，不知道大家种草了哪一款呢？赶快在家里尝试起来吧！

随着我们社会的进步，与我们生活息息相关的东西越来越完善，且种类繁多。再加之现在人们已经高度重视自身健康，随之而来的问题就是，生活必需品怎么调选，怎么使用？食用油便是这其中之一，且早早地变成了我们的生活上不可或缺东西，现在食用油种类颇多，但大致能分成两类，动物油以及植物油。很多人通常会在两者的选择上纠结，也会有很多朋友听过民间的传闻“荤素结合，菜油区分”，通俗一点讲就是如果你要做的是素菜，就用动物油，如果你要做的是荤菜，那么就应该选择植物油。这种方式乍一听似乎非常合理，动物油弥补了素菜的油脂，而植物油又使荤菜稍显清淡，给人的直观感觉就是可以通过这种方式使我们从每一道菜中摄入的油脂可以达到一个平衡，以此来保证身体健康。但是实际却是，根据对植物油和动物油的研究表示，无论是荤菜素菜，其实都不建议使用动物油，对健康没什么帮助，长时间食用还容易导致人体各类疾病的爆发。

 

 

通常大家所说的动物油，一般指的就是猪油，是通过猪肉慢慢煎炸提炼出来的一种食用油，提炼好的猪油在静置一段时间后就会变成泛白色的一种膏状物体。看起来软腻润滑，只要在炒菜的时候挖一勺放入锅中和食材一起翻炒，就会得到一盘香气四溢的美食，所以猪油自很久以前就一直深受老百姓的喜爱。但人们只是记住了猪油的味道，缺不知道常吃猪油给人体带来的伤害。

 

猪油中所含带的40%的脂肪都为饱和脂肪，稍微了解一点的人都知道，饱和脂肪被人称之为坏脂肪。是因为它是日常生活中最容易导致人患上糖尿病、三高以及各种心血管疾病的源头。

 

 

如果放在上世纪或者更早之前，猪油可能是最适合百姓的食用油，因为那些年代食物匮乏，大多人们每天都不能摄入足够维持健康的营养成分，可是如今能够保证我们每日摄入能量达标的途径有很多，甚至很多导致当代肥胖人群、三高人群的快速增多。相应随之而来的就是各类疾病的增加。所以说，无论你是做荤菜还是素菜，都应该尽量选择植物油。如果恰好就喜欢吃动物油，那一定要严格的控制每天摄入数量，当然这个量是非常非常小的。所以说，也不比太过纠结如何选择了，植物油就是很好的选择。

人人想要好身材，但事实是，在生活中，因为一些不良习惯，导致腿一天天粗了起来，肚子一点点鼓了起来，脸蛋也变得越来越圆了，看着体重一天天上去，内心十分的忧桑和难受。不过不必太过于忧愁，只要我们找出导致发胖的主要原因，对症下药，从而很好地找到解决方法。

 

  

发胖的原因

 

吃太多的肉，吃肉长胖应该算是大家都知道的常识了，当一次性 食用太多的肉后，肉有很多脂肪，胆固醇含量过高，吃大量的肉，也就容易长胖，尤其是吃太多的肥肉，很容易增加血管中的油脂含量，如果你正在减肥的话，不妨吃一些优质蛋白，比如像牛肉，鸡胸肉等，尽量少吃肥肉。

 

 

湿气太多，有时体内湿气太多也容易导致肥胖，因为湿气多会减低身体代谢的速度，我们体内的垃圾就无法及时地得到排除，而且会让肠胃受凉，损伤肠胃的功能，影响到消化能力，导致体内脂肪堆积到一起，久而久之也就会越来越胖了。

  
缺乏运动，现在因为人们的的生活很忙碌，没有锻炼的时间，缺乏锻炼的机会，吃很多食物都不能很好的被消耗掉，长期缺乏运动，经常久坐，会出现脂肪堆积的情况，容易形成肥胖问题发生。

 

饮食油腻，饮食过于油腻也容易导致发胖，改掉做饭时放入过量的食用油，因为这样会使体内的胆固醇升高，血液会变得浓稠，因为不能及时的排出身体中多余的油脂垃圾，从而导致发胖。

 

长期熬夜，熬夜不仅能让我们的身体变得水肿，还能加重机体内脏器的负担，影响到身体的基础代谢新陈代谢会随之降低，不利于我们减肥，所以长期熬夜也能导致长胖。

 

饮食不规律，规律的饮食能起到保养肠胃的作用，如果不能按时吃饭，很容易刺激到肠胃，导致肠胃功能受到伤害，影响到我们身体的新陈代谢，也容易导致腹部形成赘肉，导致发胖的存在。

 

知道了上述这些不良习惯是我们发胖的主要原因后，我们就要对症下药，通过培养一些好的生活习惯来保持良好的身材，比如：

 

多吃优质蛋白，可以少吃些猪肉，特别是肥猪肉，它含有的油脂太高，不利于我们减肥，可以多摄入些优质蛋白，比如，牛肉，鸡胸肉，等等，这样既保证了肉的摄入，也有利于我们维持身材。

  
规律饮食，保持规律的饮食是很重要的，保证三餐按时吃，即使太忙也别忘记吃饭。

 

多运动，适当地进行运动可以帮助身体燃烧脂肪，还能锻炼身体的肌肉，让身体线条更好看，所以，不妨去进行自己喜欢的体育锻炼。

 

调整自己的饮食结构，少吃一些油炸的食品，新鲜蔬菜和瓜果可以多吃点，还可以多喝些牛奶，在这里再给大家介绍一款冬瓜荷叶茶。

  
荷叶：具有利尿，帮助燃烧脂肪的作用。它含有的某种物质，还能帮助消化和脂肪的燃烧。

 

冬瓜：冬瓜有益于人们减肥。另外冬瓜可以消肿，对减肥也很有帮助。

 

将两者搭配起来泡水喝，减肥的效果会更好。

深秋来临，大家的衣服俨然从单薄变厚，食欲也在慢慢变好。很多人都已经开始讨论怎样利用好秋天“贴秋膘”的时候，还有一群人默默的看着自己身上的肥肉愁闷着。对这类人群来说，“贴秋膘”这三个字不存在他们的人生字典里，饮食中也不想过多的参与进去，只想着怎样才能解决自己身上的那几斤几两的肉。

 

身边总有一堆人是这样的，一直处在减肥的阶段，依据所有减肥下来的人的经验所得，减肥无非就是管住自己的嘴，迈开双腿。这种方法让很多人成功减肥，并且还养成了易瘦体质。

 

 

其中“管住嘴”对很多减肥的人真的很难，继而出现了一批走极端啥也不吃类型的“管住嘴”，造成营养不良和暴饮暴食的情况时常发生，这让很多人在胖瘦之间恶性循环。还有就是不知道怎么吃，最后导致缺乏营养物质，身体出现疾病的人，尤其是女生可能还要面临脱发和姨妈出走的情况。

 

其实减肥并没有这么难，很多专家研究出，要是想要减掉自己身上的脂肪，主要就是热量差。但是并不是靠饿着自己去制造这个热量差，反而会造成对身体的伤害，而是在吃饱的情况下有力气的通过锻炼制造的。

 

总结就是：早上碳水为主，中午蛋白质为主，晚上维生素为主。按照这样的三餐定律，身材总会慢慢变好的。

 

 

记住“三餐定律”，身材迟早让人羡慕：

 

1、早餐——把控碳水的摄入

 

碳水化合物是我们生命不能缺少的元素之一，是为我们提供能量的主要物质。因此，在早上补充足够的碳水，是帮助我们身体维持新陈代谢的关键。

 

我们日常见到的米、面、馒头这都属于精致的碳水，容易让人的血糖波动的物质，不利于减肥。而我们从以前吃到现在的杂粮，营养丰富还帮助减肥，因此可以在早上吃一些杂粮粥或者一些薯类，也是优秀的碳水来源，这些食物的饱腹感还很强。

 

作为减肥非常优秀的食物，在早上配上一碗蔬菜沙拉，吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶，这就是减肥期间优秀的早餐了。

2、午餐——蛋白质肉食摄入足够

 

午餐大家得出的定律就是一定要吃饱，对于减肥的人来说，吃好就可以了。怎样吃好又不用担心热量超标呢？这时候就需要蛋白质来为你排忧解难了。作为我们必要的蛋白质，维持我们身体的肌肉含量，参与调解的物质，非常重要。

 

日常我们经常见到的鱼、虾、牛肉、鸡肉、海鲜等都含有丰富的蛋白物质，可以帮助人体补充，也是午餐的最佳选择。在吃好的情况下还不容易饿，只需简单的烹饪即可，但也不必为了减肥只过过水，清炒或者加一点油炒也是可以的，热量并不会太高。

3、晚餐——吃够足量的蔬菜补充维生素

 

很多人为了减肥总是选择晚上不吃，一顿可能会得到效果，自己也没什么问题，但是这不是一个可以长期坚持的行为。不仅会影响代谢，还可能造成即使瘦了，后期复食晚餐的时候又复胖。并且晚上很饿的情况下影响睡眠，造成胃酸分泌过多，导致胃炎等胃部疾病，伤害身体。

 

其实在晚上，吃一些蔬果，少吃点蛋白质和碳水，一样的可以帮助减肥还不用饿着自己。蔬菜的热量极低，不用担心长肉的问题，最简单的就是蔬菜沙拉，最好可以选择脂肪含量低的沙拉或者油醋汁就可以。平常我们经常见到的西兰花、芹菜、西红柿、黄瓜等，都是很优秀的蔬菜，可以补充身体所需维生素，也是轮换着吃，保证营养的丰富。

最后，为了调节我们体质，在吃三餐的时候，饮用的水可以换成茶，帮助提高代谢，促进减肥。最主要的日常减少饮料的摄入，其中即使脂肪含量极低，但是糖分也很多，也会转化成脂肪，造成人长胖。

明天就是清明小长假啦，大家都准备去哪里度过这个春光明媚的假期呢？其实可能还有人不知道，今天也是我们另一个传统节日——寒食节，也是汉族传统节日中唯一以饮食习俗来命名的节日：在这一天大家都会吃冷食。后来因为寒食和清明离得比较近，所以人们干脆把寒食和清明合在一起只过清明节了。

 

不过冷食早就已经不是寒食节的标配了，反而成为了减肥圈里姑娘们的心头好。她们坚持吃凉饭，喝凉水，还特意把燕麦片拌上酸奶放在冰箱里，等凉透了再吃。

她们所谓的“科学”原理是这样的：减肥就是要减少热量，所以吃凉食物肯定有利于减肥。这种方法不用节食，凉水喝得越多，就越有利于减肥。

那么喝凉水到底能起到多大的减肥功效呢？

水本身是不含热量的，按照中学物理学到的知识，让1克水升高1摄氏度，所耗费的能量是1卡。换算一下如果是200毫升的水在4摄氏度下，那么和体温的差距是33度，耗费能量就是6600卡，感觉燃脂在望了。

但问题在于食物所释放的热量，也就是营养学上所说的能量摄入，都是以千卡（Kcal）计算的。1克淀粉或糖可以在体内放出的热量有4千卡 = 4000卡，而1克脂肪可以在体内放出9千卡 = 9000卡。但喝一杯室温凉水（200毫升），并不能完全抵消1克糖或淀粉放出来的热量。

而且就算是喝10杯4摄氏度的冷水（2000毫升），也就相当于抵消了1汤匙的烹调油，做菜的时候稍微手一抖就吃回来了。
 

 

同样，把食物放在冰箱里，也不会因为冷而从身体带走很大数量的热量。把食物弄得很凉后再食用，顶多有这几个相关的效果：

第一，一定程度上会抑制我们对食物的渴望。食物冰冷的时候，就不会挥发那么多的香气来挑逗我们的味蕾了，不太容易吃过量。

第二，温度降低会降低一些食物的消化率。淀粉类食物从热乎乎的状态到冰冷的状态，淀粉会发生“回生”，抗性淀粉增加，消化率下降，所以实际身体利用的淀粉会略减少一些。同样，低温会让饱和脂肪变成固态，乳化难度加大，因此吃肉类冷食的时候，消化率也会略有下降。

第三，因为食物温度低，胃肠功能较差的人食用后会感觉肠胃不太舒服，消化液分泌减少，甚至会胃肠不适。这样确实能让人少吃点，但是胃疼胃酸不是梦啊……
 

看到某同学在桌上放了一瓶“六味地黄丸”，问之答曰：最近感觉有点虚，有点阳痿，随便吃吃……回答真是令人大跌眼镜。

 

六味地黄丸是不是神药？

 

目前市场上的六味地黄丸共有655个批准文号。同一种药居然有六百多家药厂生产，只能说明一个问题，就是市场需求量太大。而且粗略估计一下，六味地黄丸的适应症居然高达近140种，OMG！这是什么概念？感觉日常的毛病没有它治不了的，这还不叫包治百病？所以是有些滥用了。

 

但不可否认，六味地黄丸确实是补益类的经典名方，确实具有滋阴补肾的功效，更适合肾阴虚的人。它被认可的适应症主要为肾 阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

 

肾阴虚的判断

 

服用六味地黄丸的前提是，经中医辨证为肾 阴 虚的患者。这些症状可以辅助判断：舌红潮热、口干舌燥、手足心热、盗汗、遗精、失眠、头晕、腰膝酸软、脉细快。

 

三补三泻

 

六味地黄丸不仅是补虚，也兼有泻下成分，方中重用熟地黄，滋 阴 补 肾，山茱萸和山药辅助。而泽泻、茯苓和牡丹皮相互配合又能清虚热，方子共奏补肾 阴，清虚热的功效。

 

所以如果不根据自己的体质和病症，而滥服六味地黄丸，其实是有副作用的。

 

以下人群忌用！

 

六味地黄丸，针对肾阴虚，所以肾阳虚的人不能用，肾阳虚可以用桂附地黄丸。感冒发热病人、急性肠胃炎腹痛腹泻的病人，需暂停使用。健康人请勿当作保健药品长期服用！长期服用很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。

 

注意其他几种地黄丸的区分

 

不同的症状可以服用不同的地黄丸，但最好在医生药师指导下服用，勿乱用！

 

枳柏地黄丸，重滋阴降虚火。麦味地黄丸，重滋养肺肾。杞菊地黄丸，重滋补肝肾。归芍地黄丸，重补阴血清虚热。桂附地黄丸，重温阳，针对肾 阳 虚。明目地黄丸，重养肝明目。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

随着社会经济的发展和生活水平的提高，肥胖问题日益严重，已成为影响人类健康的重大公共卫生问题。肥胖不仅影响美观，更重要的是，它还会引发多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。刮痧疗法作为一种传统的中医疗法，近年来被广泛应用于肥胖症的治疗。

肥胖的原因复杂，主要包括遗传、饮食、运动、生活方式等因素。其中，脂肪组织的堆积过多是导致肥胖的主要原因。除了脂肪堆积，组织或体腔中水分过分潴留，以及肌肉发达等，也可导致体重增加。

刮痧疗法通过刺激人体特定的穴位，调节人体的气血运行，促进脂肪代谢，从而达到减肥的效果。常用的刮痧穴位包括膻中、中脘、天枢、关元、肾俞、三阴交、丰隆、足三里等。

刮痧疗法治疗肥胖症的具体操作方法如下：

1. 选择合适的刮痧板和刮痧油。

2. 在需要刮痧的部位涂抹适量刮痧油。

3. 从上至下，从内至外，依次刮拭穴位。

4. 刮痧力度要适中，以皮肤出现紫红色痧斑为宜。

5. 刮痧过程中，如出现不适，应立即停止刮痧。

除了刮痧疗法，肥胖症患者还应注重饮食控制和运动锻炼，养成良好的生活习惯，才能达到更好的减肥效果。

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是腹部肥胖问题。然而，很多人误以为传统的仰卧起坐是瘦腹的最佳方法，实际上这种观念已经过时了。传统仰卧起坐虽然动作简单，但并不能有效锻炼腹部肌肉，反而容易造成腰部和颈椎的损伤。那么，如何才能有效瘦腹呢？今天，我们就来介绍几种更有效的瘦腹方法。

　　首先，我们要明确一个观念：瘦腹的关键在于锻炼腹部深层肌肉，而不是表面的肌肉。以下几种方法可以有效锻炼腹部深层肌肉，帮助你达到瘦腹的目的：

　　1. 平板支撑

　　平板支撑是一种简单易行的瘦腹运动，它主要锻炼的是腹部深层肌肉，如腹横肌。正确的平板支撑动作是：躺在地面上，双手掌心向下，与肩同宽，双脚脚尖着地，保持身体成一条直线。尽量保持这个姿势，直到力竭。

　　2. V字坐

　　V字坐是一种针对腹部深层肌肉的有效锻炼方法。具体做法是：坐在地上，双腿伸直，双脚并拢，然后慢慢抬起双腿，使身体呈V字形状。保持这个姿势，直到力竭。

　　3. 俄罗斯转体

　　俄罗斯转体是一种针对腹部侧面的锻炼方法，可以有效消除腹部两侧的赘肉。具体做法是：坐在地上，双脚并拢，膝盖弯曲，双手抱拳放在胸前。然后，左右摆动身体，使膝盖尽量触碰到地面。

　　4. 仰卧自行车

　　仰卧自行车是一种模拟骑自行车的动作，可以有效锻炼腹部深层肌肉。具体做法是：躺在地面上，双脚抬起，脚尖着地，双手放在耳朵两侧。然后，像骑自行车一样，交替蹬腿。

　　5. 悬垂举腿

　　悬垂举腿是一种针对腹部深层肌肉的锻炼方法，可以有效消除腹部赘肉。具体做法是：双手抓住单杠，双脚离地，然后慢慢抬起双腿，使身体呈一条直线。

　　除了以上锻炼方法，以下几种生活方式也有助于瘦腹：

　　1. 合理饮食

　　控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。

　　2. 充足睡眠

　　保证充足的睡眠，有助于身体恢复和代谢。

　　3. 每天喝水

　　每天喝足够的水，有助于促进新陈代谢。

　　4. 避免久坐

　　长时间坐着会导致腹部脂肪堆积，建议每隔一段时间起身活动一下。

　　总之，瘦腹并非一朝一夕之功，需要我们坚持锻炼，并养成良好的生活习惯。

今天是一个普通的周末，阳光明媚，但我的心情却有些沉重。自从三年前被诊断出肥胖症以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。为了控制体重，我尝试了多种方法，但效果都不理想。直到有一天，我听说了***医院提供的线上问诊服务，仿佛看到了希望的曙光。

在线上问诊的平台上，我遇到了一位非常和蔼的医生。他首先详细询问了我的病史和用药情况，然后耐心地为我解释了肥胖症的成因和治疗方法。在了解了我的具体情况后，他为我开具了司美格鲁肽处方，并告诉我这是一种非常有效的减肥药物。

在使用司美格鲁肽的三个月里，我的体重逐渐下降，身体状况也明显改善。医生定期通过线上平台跟进我的病情，并根据我的反馈调整治疗方案。每当我遇到疑问，他总是耐心解答，让我感受到了医者的温暖和关怀。

然而，在使用司美格鲁肽的过程中，我也遇到了一些困难。有一次，我因为工作繁忙而忘记按时服药，导致体重反弹。我急忙联系医生，他立即为我提供了应对方案，并告诉我如何调整生活习惯，以确保减肥效果。

如今，我已经成功减掉了20斤，整个人焕然一新。回顾这段经历，我深深感激***医院提供的线上问诊服务，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。我相信，在医生的指导下，我将继续保持健康的生活方式，迎接更加美好的未来。

在一个晴朗的下午，我来到了一家互联网医院进行线上问诊。通过医生的专业解答，我对自己的健康问题有了更清晰的认识。

医生不仅熟练掌握医疗知识，还能够耐心倾听我的主诉，并给出专业的建议。他提醒我在使用药物时需要注意的事项，让我对治疗过程更加放心。

在问诊过程中，医生客观评价我的病情，为我制定了合适的治疗方案。他的细心和关心让我感受到了医生的专业素养和人文关怀。

经过医生的诊疗，我对自己的健康问题有了更深入的了解，也更加信任医生的治疗方案。我相信在医生的指导下，我一定能够早日恢复健康。

想要了解自己的肥胖程度，最简单的方法就是测量身高和体重，并通过体重指数（BMI）进行评估。BMI是体重（kg）除以身高（cm）的平方得出的值。一般来说，BMI大于27表示轻度肥胖，而大于30则表示中度肥胖，需要引起重视。

值得注意的是，下体肥胖对健康的危害相对较小，但患有这种肥胖的女性寻求治疗的比例却是男性的8倍。肥胖如果不加以控制，病情可能会加重，但治疗的效果往往不尽如人意。减肥虽然取得了一定的进展，但很多人在3年内又会恢复到原来的体重，这种现象被称为体重循环，可能会引起一些健康问题。因此，我们应该尊重肥胖人群的减肥意愿。

减肥的关键在于摄入的热量要少于消耗的热量。实现这一目标有三种途径：自助式减肥、非专业保健人员提供的减肥计划以及专业保健人员提供的临床减肥计划。

大多数体重控制计划都建立在改变生活方式的基础上。减肥食谱虽然重要，但更重要的是彻底改变饮食和锻炼的习惯。规范的减肥计划会指导人们如何安全、合理、逐步地改变饮食习惯，增加复合碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入。轻度肥胖的人只需限制一定的热量和减少脂肪摄入即可。

中度肥胖且想快速减肥的人，可以采用每天摄入热量800kcal或更低的饮食疗法。在医疗监护下，这种疗法是安全的。然而，这些食物往往价格昂贵，停食后容易恢复体重，因此使用这种疗法的热情逐渐下降。

药物减肥越来越受欢迎。一般来说，这类药物在6个月内可以使体重减轻约10%，只要继续服药，可以维持这一体重。但停药后，体重很快又会恢复到原来的水平。

重度肥胖症的患者可能会出现许多严重的并发症，因此治疗尤为重要。外科手术是一种治疗选择。通过手术减小胃容量，可以减少进食量，从而在一段时间内减轻体重。通常，这种手术可以使体重减轻超重体重的一半（30～60kg）。开始体重减轻很快，两年后逐渐变慢，但通常能够保持下去。这种治疗可以缓解并发症，并改善患者的情绪、自尊、形象、活动能力和工作能力以及人际关系。

重度肥胖症手术治疗的术式应只限定于特定类型，并已有病例证实这种手术确实安全、有效。通常这类手术要求高危病人术后并发症发生率应低于10％以下，死亡率应低于1％。

随着冬季的到来，很多朋友发现自己肚子上的赘肉似乎更加明显了。腹部肥胖不仅影响外观，更重要的是，它可能导致多种健康问题，如高血压、高血脂和高血糖等。因此，了解如何有效减掉肚子上的赘肉变得尤为重要。

以下是一些帮助您减掉腹部赘肉的方法：

1. 运动锻炼

运动是减掉腹部赘肉最直接有效的方式。平板支撑、慢跑等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。此外，一些力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，也有助于增强腹部肌肉，塑造平坦腹部。

2. 饮食调整

合理的饮食是减掉腹部赘肉的关键。建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。同时，注意控制饮食量，避免暴饮暴食。

3. 良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、避免熬夜等，有助于改善内分泌，促进脂肪代谢。

4. 使用辅助工具

一些辅助工具，如腹部按摩仪、塑形带等，可以帮助加速脂肪燃烧，塑造腹部线条。

5. 寻求专业帮助

如果您尝试了多种方法仍然无法减掉腹部赘肉，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。

那天，阳光正好，我像往常一样打开手机，准备在线上咨询一位经验丰富的医生。我遇到了***医生，他耐心地听我讲述了我的病情——肥胖问题，并迅速为我开具了处方。处方上的药物是司美格鲁肽注射液，这是我之前在另一位医生那里使用过的，效果不错。我看到了处方详情，心中顿时有了底。不久，医生告诉我，处方已送达药师审核，我可以直接预约药品。

用药期间，我时常想起***医生的叮嘱，有任何不适都要及时线下就诊。我开始按时注射司美格鲁肽，渐渐感受到身体的变化，体重开始下降，人也感觉轻松了许多。

那天，我忍不住再次联系了***医生，询问用药情况。他告诉我，处方已使用，患者已购药，看到我的进步，他露出了欣慰的笑容。

这段经历让我深刻体会到了线上问诊的便捷，也更加信任了医生的医术。虽然医生只是通过网络与我交流，但他给予我的关爱和指导，让我倍感温暖。我知道，只要我坚持下去，我的健康状况一定会越来越好。

我在互联网医院上线上问诊了一位内分泌科医生，询问了关于肥胖和使用司美的问题。医生非常耐心地为我解答疑惑，详细询问了我的身体情况和病史，然后给出了合适的治疗建议。在医生的指导下，我开始了药物治疗，并且医生还提醒我要注意生活饮食和运动控制，以帮助治疗效果更好。通过在线问诊，我感受到了医生的专业和细心，让我对治疗充满信心。

肥胖已成为现代社会中普遍存在的健康问题，尤其在内分泌科，肥胖患者数量日益增加。肥胖可能由遗传、环境、内分泌调节异常等多种因素引起，患者常伴有体重超重、关节痛等症状。

针对肥胖的确诊，医生会通过体格检查、实验室检查等方法进行全面评估。确诊后，患者可以根据自身情况，选择以下四种科学减肥方法进行治疗：

1. 营养治疗

营养治疗是肥胖治疗的基础，通过合理搭配饮食，控制热量摄入，限制糖和脂肪的摄入量，达到控制体重增长的目的。

2. 药物治疗

药物治疗主要包括肠道脂肪酶抑制剂和减重作用的降糖药物。例如，奥利司他可以适用于微低热饮食以及肥胖、体重超重者的长期治疗，具有长期体重控制的疗效。利拉鲁肽等降糖药物可以通过抑制食欲或减少胃排空，促进白色脂肪棕色化，发挥减重作用，主要针对有糖尿病的患者。

3. 手术治疗

手术治疗主要适用于BMI大于等于32的肥胖患者，且经过非手术治疗无效的人群。常见的手术方法包括吸脂术、切脂术等。手术治疗的目的是去除过多的脂肪组织，改善患者的体型和健康状况。

4. 前沿治疗

前沿治疗主要利用迷走神经阻滞的方法，通过在人体腹部皮肤下植入设备，向腹部迷走神经发送间歇性电脉冲，调节大脑对饥饿感和饱食感的感知，从而减少食欲，达到减肥的目的。

总之，肥胖的减肥方法多种多样，患者应根据自身情况选择合适的方法进行治疗。一旦发现自己体重超标，应及时到内分泌科就诊，明确病因，制定个性化的治疗方案。

我是一名患有肥胖症的患者，在互联网医院进行了线上问诊，得到了一名内分泌科医生的专业诊疗。

在问诊开始时，医生提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴，以及根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

医生友善地向我问诊，询问了我的问题，并且告知本次问诊可持续2天。我提到了我想使用司美格鲁肽进行减肥，医生询问了我的药物使用情况并进行了详细的了解，最终给出了合适的治疗方案。

医生在给出治疗方案时，详细解释了司美格鲁肽的用药方法和注意事项，让我充分了解了药物的使用方式和剂量调整。

最终，我成功获得了处方并通过互联网医院预约了药品，医生还提醒我用药期间如有不适请及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我感受到了医生专业、耐心和细心的品质，让我对医疗行业更加信任和放心。