作者 | 德州市人民医院  检验科  主管检验师  侯艳娇 

 

天气越来越冷，水果价格逐渐上涨，要不买点维生素C替代下？

 

别！别！别！

 

维生素C片与水果蔬菜有何区别？是否可以替代？

 

维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果。有的人有疑问，是不是可以多服用些维生素C片剂，不吃或少吃蔬菜、水果？

 

事实上，服用维生素C片和吃水果蔬菜补充维生素C片是不一样的。

 

 

蔬菜和水果那是大自然的馈赠，它们不仅单单含有丰富的维生素C，还含有大量矿物质微量元素、膳食纤维等物质，人体更容易吸收。而单纯的维生素C片是人工合成的产物，成分较单一，不能完全匹配人体的要求是没有这个效果的。

 

另外，蔬菜还含有较多的粗纤维，它本身虽没有很大的营养价值，但能可以促进食物消化，刺激胃肠蠕动，起到通便清洁肠道、防止便秘的作用。

    

那维生素C片就没有服用的必要了？

 

所以，维生素C片不能替代蔬菜水果想要了解这些，先得从维生素C是什么开始谈！

 

一直以来，大家对维生素C是什么？维生素C对于人体的作用有哪些？

 

维生素 C的印象都是“增强抵抗力，预防感冒”。其实维生素C， 是一种重要而特殊的水溶性维生素， 与人体健康关系密切，是维生素家族中，人体需要量最大的一种维生素。

 

这也难怪大家对维生素C的认知度高，它不仅需求量大，作用也很多。

 

维生素C在人体中发挥重要的作用

 

1. 增强人体免疫功能

 

维生索C可提高人体对疾病的抵抗力和对寒冷的耐受力， 增强人体的免疫功能。

 

2. 预防和治疗缺铁性贫血

 

维生素 C具有较强的还原性，能促进食物中铁的吸收，有利于预防和治疗缺铁性贫血。

 

3. 预防和治疗坏血病

 

人体轻度缺乏维生素C时，早期症状表现为感觉疲劳、 牙龈出血等，严重缺乏维生素C时，则可导致坏血病。保证膳食中维生素C 的足量供应，有利于预防和治疗坏血病。由于维生素C 具有抗坏血病的功效，它还有个别名叫“抗坏血酸”。

 

4. 具有抗肿瘤作用

 

亚硝基化合物是重要的致癌物质。维生素C具有较强的还原性，可阻断亚硝基化，抑制亚硝基的形成。同时维生素 C 可抑制肿瘤细胞的生长，通过细胞毒作用加快肿瘤细胞死亡。

 

5. 有利于维持骨骼和牙齿的正常功能

 

维生索C促进钙在骨骼和牙齿中的沉积，同时还能够促进骨骼矿物质的代谢，有利于维持骨骼和牙齿的功能。

 

6. 抗动脉粥样硬化作用

 

维生素 C 可以改变血脂低密度脂蛋白组分比例，达到抗动脉粥样硬化作用。

 

7. 具有抗衰老作用

 

自由基和过氧化脂质是人体衰老的重要诱因。维生素 C 可抑制人体内自由基、 过氧化脂质的形成，维生素 C 可以保护角质细胞形成细胞免受紫外线的辐射，具有光保护作用。

 

还可以通过抑制黑色素生成、增强胶原合成来美白面部皮肤，延缓衰老。

 

维生素C片与水果蔬菜有何区别？是否可以替代？

 

维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果。有的人有疑问，是不是可以多服用些维生素C片剂，不吃或少吃蔬菜、水果？

 

事实上，服用维生素C片和吃水果蔬菜补充维生素C片是不一样的。 

 

蔬菜和水果不仅单单含有丰富的维生素C，还含有人体是所需的多种维生素和纤维素，而单纯的维生素C片是没有这个效果的。 另外，蔬菜还含有较多的粗纤维，它本身虽没有很大的营养价值，但能促进食物消化， 刺激胃肠蠕动，起到通便清洁肠道、防止便秘的作用。 

 

所以，维生素C片不能替代蔬菜水果。

 

我们对维生素C还有哪些误解？

 

1.  水果越酸，维生素C含量就越高。

 

维生素C具有酸味。但不是水果吃起来越酸，维生素C含量就越高。水果吃起来酸酸的，跟水果中含有的柠檬酸、苹果酸、酒石酸和糖酸比有关。很多人都觉得柠檬维生素C含量很高，鲜枣吃起来不酸维生素C含量少。事实上，相同重量的鲜枣的维生素C含量是柠檬的10倍多。

 

2. 维生素 C补充越多越好。科学补充，适量即可。吃多了会有得草酸性结石的风险。

 

3. 维生素C泡腾片需要用热开水冲泡。很多人习惯倒杯热水，直接放入维C泡腾片。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维生素C在高温热水里，还是会有一定损耗的。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。

 

 

4．维生素C的只存在于柑橘类的水果。事实上不仅柑橘类的水果。其他的像西兰花、甜椒、猕猴桃等含量都非常丰富。这些含量都要高于柑橘类的水果。

 

对于身体里需要的维生素C，我们是否需要补充？怎么补充？ 如何正确摄入维生素？

 

人体自身不能合成维生素C，必须通过外界摄取维生素 C，维持体内维生素 C 的平衡。补充维生素可以通过食物、药物等方法摄入。

 

1.  维生素C在水果蔬菜里含量较多

 

我们可以通过摄入含有大量的维生素 C的水果蔬菜补充维生素 C。

 

根据《中国食物成分表（第2版）》，每100g以下水果中，维生素C含量是：鲜枣（243毫克）、猕猴桃（62毫克）、草莓（47毫克）、木瓜（43毫克）、桂圆（43毫克）、荔枝（41毫克）、橙子（33毫克）、柑橘（28毫克）、  柚子（23毫克）、柠檬（22毫克）等。大家生活中可以多摄入上述水果。

 

新鲜的蔬菜和水果中维生素 C含量高，但这并不意味着蔬菜水果的摄入量越多越好。过多摄入蔬菜水果会影响其他食物的摄入量，引起营养摄入不均衡。

 

2.  如果通过摄入维生素C片补充维生素C，要注意用量

 

对一个健康人来说， 每日维生素 C的需要量约为50～150毫克。

 

服用维生素 C泡腾片时，不要用高温热水冲泡，最好是40度左右的温水。同时在空气中暴露时间过长也会损耗维C，现泡现喝，不要放太久。

 

不要用茶水或饮料冲泡腾片，茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质苯。

 

不建议长期大量服用维生素 C泡腾片，长期口服大剂量维C会给人体带来不同程度的副作用，比如恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状。

 

严重的还可能出现肾结石、血栓。每日用量超过5克时，还容易有溶血、高钙血症风险。对于维生素 C明显缺乏的人，服用维生素 C片时，要做注意安全用量，不要过量服用。

 

3.健康人合理饮食

 

除了维生素 C严重缺乏的病人外，健康人只要合理膳食， 即能满足人体每天对维生素 C的需要

 

只有科学摄入蔬菜水果，科学摄入维生素 C片，才能既让维生素 C 充分发挥作用，又不影响其他营养素的摄入，合理营养，平衡膳食。

 

参考文献：

[1]李锡岩.维生素C片不能替代蔬菜水果[J].家庭医学,2005(06):29.

[2]曾翔云.维生素C的生理功能与膳食保障[J].中国食物与营养,2005(04):52-54.

[3]苏桂棋,黄和林,蒋娜,刘茜茜,何云骅,余想远,陶毅明.维生素C的作用及常见不良反应[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(08):120-121+125.

[4]李明媚.维生素C,维持人体健康的多面手[J].江苏卫生保健,2020(08):50.

今天我跟大家讲一个特别常见的一个疾病，那就是感冒。

 

感冒其实在我们西医里头，对感冒的认识是：90%的感冒都是由病毒引起的。因此上说，我们好多人感冒之后，就去买一些消炎药，阿莫西林，头孢，去吃这些药。其实你吃这些药是没有用的，为什么？

 

因为我刚才说了，90%的（感冒）都是由病毒引起的，病毒和细菌是两码事，所以你吃的这些阿莫西林、头孢，它是杀细菌的，它是抑制细菌的，跟细菌有关系。但是病毒，目前还没有杀病毒的药，只有抗病毒药。

 

 

因此你看市面上会卖抗病毒冲剂这类药，它都是抗病毒的，它不能杀死病毒。

 

因此在感冒之后，我们先要分清楚你是病毒性的还是细菌性的，因为病毒性的占90%，剩下的就是一些细菌感染的，但往往细菌感染的很少，不过在病毒感染3~4天之后，有些人会合并或者继发细菌感染。

 

比如说刚开始的时候流鼻涕、头疼、有一些发烧这些症状，过了3~5天之后出现嗓子有痰了，咳嗽的特别厉害了，这个时候有可能合并到细菌感染了，这时候是需要用一些抗生素来治疗一下。

 

所以大部分情况下是不用抗生素的，我们就使用一些治感冒的一些药对症治疗，比如说头疼的我们吃对乙酰氨基酚；缓解鼻塞的，治疗发烧的，我们外面平常卖的这些感冒药，都可以有效的治疗感冒引起的这些症状。

 

 

只要缓解了症状，我们在多休息，休息好了之后，我们自身的抵抗力起来之后，才能把这个病毒，或者这个细菌给它压制下去，感冒才能自己好，所以感冒基本上都是自愈的，也不是什么药物治好的。

 

你吃的这些药可能就是缓解了你的某些症状，让你觉得舒服了一些，我们的身体迅速恢复我们的抵抗力，最后把病毒和细菌赶出去，或者把它抑制下去，这个时候我们感冒才好的。

 

所以我们得了感冒之后，我认为正确的做法应该是：第一要休息好；第二我们适当的喝一些水。因为有的人会发烧，发烧的话会蒸发一些水分，所以我们要多饮一些水；第三个就是对症使用一些感冒药，把这个鼻塞、头疼、发热的这些症状给它缓解一下就可以了。

 

 

如果你这个抵抗力确实特别差，比如过了几天之后出现了咳嗽、肺炎、咳痰的情况，那么适当的可能要加一些抗生素，就是我们说的消炎药，阿莫西林、头孢之类的，但是基本上，我可以说80%~90%的人都不需要吃这些消炎药都能好，甚至我们好多人都不用吃药自己都好了。

 

所以说感冒，最重要的是要增强我们的体质，我们如果经常感冒的人就要增加一些运动，增强自己的体质，防止、抵御这些感冒，我们要正确的认识它，不要盲目的吃消炎药，增加你对药物的这个依赖性，或者用药的这个抵抗性，最后那可能吃一些药都没有效果了。

 

今天跟大家分享一下这个话题，谢谢大家。

多数人喜欢吃鲜枣是因为它甘甜的美味，可甜水果比比皆是，单从这一点上讲，脆枣并不占优势，你知道它在营养方面的独特之处吗？

首先维生素C含量高

不少人以为绝大多数新鲜水果像苹果、梨、桃子等等都富含VC，其实这是一个很大的误区，论VC含量，这些水果在鲜枣面前都是小儿科，新鲜的大枣每百克的VC含量高达243毫克，而苹果仅为4毫克，梨为6毫克，它们与鲜枣相比压根就不是一个重量级的。如果单纯从补VC的角度而言，吃一公斤的苹果恐怕也不及吃几颗鲜枣的作用大。所以，鲜枣是当之无愧的补VC大王。

其次是胡萝卜素

鲜枣的胡萝卜素含量为每百克240微克，仅次于绝大多数的柑橘类鲜果及木瓜、芒果等少数的热带水果，绝对也是水果大军中的佼佼者，即便是在普遍营养价值高于水果的蔬菜家族中，其胡萝卜素的含量也绝不逊色。所以，如果想补充更多的胡萝卜素，除了新鲜蔬菜外，这个季节多吃点美味的脆枣，既过了嘴瘾，又补充了营养，岂不是一举两得？

此外，鲜枣中一些矿物质含量也不低，每百克中钾含量为375毫克，铁含量为1.2毫克，锌含量为1.52毫克，在整个水果大家族中是非常值得推荐的。

鲜脆枣虽好，一次不宜多食。因为脆枣的水分相对于其他水果少，大多数水果的水分含量为80%—90%,而大枣仅为67%同，肉质更密实，这样的果肉要想彻底嚼碎就得费点劲

特别是枣皮特别紧致光滑，如果没有经过口腔的彻底粉碎，呑下去胃肠的负担就比较重，相对来说难以消化，特别是对胃肠功能差的人来说，要格外注意不能一次多食，因为会格外增加胃的负担，对胃肠造成伤害，轻则胃疼，重则呕吐，所以肠胃正常的人一次食用不宜超过20颗，肠胃功能差的，吃上5、6颗，浅尝即止吧。

另外，围绕着枣，还流传着一些由来已久的“美丽”传说，最出名的就是枣能补血。

如上所述，鲜枣的铁含量为每100克1.2毫克，干枣为2.3毫克，是水果中铁含量较高的，但如果想以枣补血，恐怕只是个美好的愿望而已。且不说每100克猪肝的含铁量可以达到25毫克以上，就连油菜的铁含量也可以达到3毫克/100克，而且枣中同时含有植酸、草酸、膳食纤维等多个妨碍因素，仅有的那点铁的吸收利用效率远不如红肉中的血红素那么高，含量少，吸收又不高，所以吃枣补血，就只能是一个美丽的传说而已。

如果贫血，在充分保证红肉等动物性食物的基础上，鲜枣、干枣可以作为一种健康零食起到辅助作用。

总之，鲜枣是一种营养价值很高的食物，在这枣香四溢的秋日里好好享用吧，只是切记切记不要过分贪图美味而伤了你的胃。

 

疾病是人们最不愿意见到，也是最不愿意它发生在自己或者身边的人身上的。但是，有的时候，它总是来得很突然，让人措手不及。我们能够做到的，就是事先了解它们，做好预防。同时，也要照顾好自己的身体，保持自己身体的健康。

 

中风和痴呆，这两种病症的高发人群是在中老年的群体，中老年群体的身体素质以及身体中的各项器官和各种功能，都没有年轻人的好。在受到一些突如其来的外界刺激的时候，就很容易出现问题。

 

 

中风是一种脑血管疾病，分为缺血性和出血性两类。病症的表现形式为突然晕倒、失去意识、嘴歪、说话不利索等等，是一种血液循环发生障碍的疾病。此类病情的变化是非常快的，所以，中风的发病率高、死亡率、致残率以及复发的可能性都很大，伴随的并发症也是比较多的。此类病症因为有两不同的类型，性质也有所不同，一旦发现身边的人出现一些疑似中风的症状，一定要及时地到医院检查就医。如果检查后无事是最好的，如果发现问题一定要配合医生尽早医治。此类病症的发病的发病年龄在逐渐降低，病情变化莫测，尽早参与治疗，恢复的概率也就会大一些。

 

在身体比较肥胖、超重、患有糖尿病以及高血压，或者有家族遗传史的人群中，发病率是比正常人群发病率要大的。同时，此类病症的高发季节在冬季，过低的温度导致血管的弹性降低，血压升高，容易脑血管破裂的情况。还容易导致血液浓度升高，加快栓子的形成引发病情。所以，有这些特征的人，在寒冷的冬季一定要多加注意自身的保暖。

老年痴呆也是有很多种类的，阿尔兹海默症是最常见的一种类型。患上阿尔兹海默症的人会出现记忆力持续衰退，判断力也会出现障碍。伴随此类病症的还有注意力不集中，失写、失认、失用、失语，情绪和行为异常等。情况比较严重的还会出现营养不良、尿路感染等。老年痴呆的其他几种类型为血管性痴呆、路易体痴呆、帕金森病痴呆、额颞叶痴呆，这四类的病症性质不同，还需要进行鉴别才可分辨。

这一类的病症在60以上的老年人群体中比较常见，若是平时有吸烟的习、高血压等状况的，患上此病的风险会增大。所以，平时的时候要多照顾照顾自己身体，一些容易伤害到自己身体的行为，能不做就不要做，能够提前先预防，就不要等到把自己的身体伤害到这个地步再去治疗。

 

在生活中，这几种营养素可以吃一些，帮助自己改善一下，提前预防一下。

 

叶酸和维生素B12，这两种营养素跟老年痴呆有着很大的关系，正是因为这两种的缺乏，才会导致这种病症。因此，补充这两种营养素，能够比较有效防止老年痴呆的发生。在大豆、鱼或者鱼油中都含有这些，可以选择性的吃一些。

叶酸也能够帮助预防一些心血管疾病，可以比较有效地降低患上中风的风险。而且也算还可以提高记忆力，起到助眠的功效。

 

由于乙酰胆碱的缺乏也会导致老年痴呆出现，而卵磷脂是这种物质的转化原料。在我们平时比价常吃的豆类、蛋黄、芝麻、蘑菇、山药等中卵磷脂的含量都不少，而且这些也都还是天然的食物，对身体是有很大的帮助的。

 

葡萄籽OPC被发现于十九世纪三十年代，功效很强大，帮助过很多病人恢复健康。

虾青素算是比较新的一种营养素，它的抗氧化作用甚至比维生素E还要高。

 

鱼油OMEGA3和虾青素一样具有抗氧化的作用，它还可以帮助身体清理一些油脂，对于心血管的作用也很大。

 

大家也不必专门去买一些营养素来用，像是我们的日常饮食中，很多食物的功效也是很大的。大家可以多多挑选一下，相互搭配合理同样可以起到不小的功效。当然，身体上的锻炼也是不可或缺的。虽然可以通过外界的力量来达到一些效果，但都比比不上自身素质的强大。

有小姐姐说：维生素C能美白皮肤，于是就跟维生素C片干上了，天天早晚吃维生素C，喝水只喝柠檬水，可是等啊等啊，始终也没等到冰肌如雪、肤如凝脂......那我必须要吐槽他一下

 

 

维生素C主要作用于血液和免疫系统，有很强的还原性，是重要的抗氧化剂之一。它可以对抗自由基，降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。我们知道，肌肤变黑的根源就是黑色素沉着，而黑色素是由多巴分泌而成的，在多巴分泌黑色素时，多巴必须转成为巴醌，而维生素C的作用可以将巴醌还原成多巴，阻止黑色素的生成，根据这个机理可以看出维生素C是具有美白效果的。

 

又因为维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的形成，使肌肤焕发活力，从而延缓肌肤的衰老，间接使皮肤具有美白的效果。

 

但是，小姐姐们需要注意啦，想美白的话，维生素C绝不是吃越多越好，因为维生素C偏酸性，长期大量服用，会使尿液呈酸性，在体内容易形成尿路草酸钙结石和肾结石。同时大量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗血凝作用，导致血栓形成，使原有心脑血管疾病的患者更容易发生脑栓塞。

 

结论：吃维生素C片，理论上只能间接地起到美白皮肤的作用，绝没有立竿见影的效果，如果贪图美白大量吃维生素C，反倒伤害身体。

 

 

喝柠檬水、贴柠檬片美白就不贴边了

 

首先，柠檬中的维生素C含量非常低，为22毫克/百克，这个含量比一般的蔬菜都要低很多，普通的大白菜维生素C含量都高达47毫克/百克，每个柠檬大概有40毫克左右的VC，每片柠檬里大概是5毫克左右。可是每100克鲜枣就要将近100毫克的VC，这个差距是不是有点大……你准备每天喝多少柠檬水呢？如果说柠檬水能美白，那喝点大白菜水岂不是效果更好？

 

抱歉！维生素C并不能如你想象得那样直接被皮肤吸收，不但如此，柠檬皮中含有呋喃香豆素，这是一种光敏物质。它会吸收紫外线的能量，进而破坏细胞，促进黑色素沉积。所以，千万不要把柠檬汁（特别是柠檬皮的汁）搞在脸上，你不但白不了，弄不好还越变越黑。

 

结论：维生素C理论上的美白淡斑功效直接推理到柠檬身上，那只能说理想很丰满，现实很骨感了。

 

 

要想美白，靠维生素C有点鞭长莫及，不如每天做好防晒来得实在，随着夏天的来临，紫外线的威力越来越大，相信只要做好必要的防晒，抹防晒霜、打遮阳伞，不要暴露在太阳下，时间长了，大家都会变白。

人间四月天，既是一年中最美好的时节，也是感冒多发的时期，重症肌无力患者本来就抵抗力差，特别容易在气温忽高忽低、冷热不定的情况下容易伤风感冒，而且一旦患病，不仅会促使重症肌无力复发或加重，还会进一步降低机体对其他疾病的抵抗力。

 

 

重症肌无力患者在感冒发烧后，可能会表现出如下症状：

 

1、眼睑下垂，产生复视等；眼皮往下拉拢，遮住了半个眼睛，此种情况表明疾病症状又复发。有时两眼交替出现症状。

 

2、情况严重时会发生肌无力危象。对于病情发展迅速，症状严重时，重症肌无力患者会因呼吸肌麻痹而发生呼吸无力的现象。患者呼吸不畅，呼吸急促。遇到此种情况，应当立即送去医院进行救治，防止不测。

 

在临床上，经常有患者就因一次重感冒而引发了重症肌无力危象，最后上呼吸肌进行及时抢救，才摆脱生命危险。

 

那么，重症肌无力患者怎样才能合理的预防感冒呢？专家做出如下几点提示：

 

首先，要做到起居有常，合理安排好每一天的生活秩序，按时睡眠，按时起床，不要熬夜，要劳逸给合。

 

其次，饮食要有节，按照中医的观点，重症肌无力属于痿证，病机与脾气亏虚关系密切，所以特别强调调节饮食，不能过饥或过饱，各种营养要调配恰当，不能偏食。

 

 

此外，还要注意适量运动，锻炼身体增强体质，强化自身的免疫力，但注意不能运动过量，重症肌无力病人运动过量会加重症状，所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动。

 

如果患上了感冒，重症肌无力患者选择感冒药要注意，某些药物也会引发疾病症状加重，特别是抗生素，最好在医生的建议指导下进行。重症肌无力患者不能服用的感冒药有日夜百服宁、感康、快克、白加黑黑片、康必得、999感冒灵等感冒药，因为这些药品会加重患者病情。

 

需要注意的是，感冒是重症肌无力症状加重和复发的常见诱因，对其进行日常家庭护理是十分必要的。若是延髓型或全身型重症肌无力患者感冒应及早找专科医师会诊，以防病情恶化危及生命！

如果你是孩子的母亲或者长辈的话，都知道一件事情，就是最担心孩子感冒咳嗽，孩子随便一个感冒发售，就可以让家里长辈提心吊胆很久了，但是，很多家长其实也是一脸问号，毕竟自己也不是什么营养科的医生，孩子生病了也不知道不能吃啥，今天，我就来给大家说一下，孩子感冒后，不能吃啥。

 

 

首先，要说最该避开的食物，肯定是生冷类的食物，比如说什么西瓜、梨以及柚子、枇杷等等，这些水果都是属于寒性食物，吃多了对感冒咳嗽并不会有什么好处的，还有蔬菜方面，像什么黄瓜、茄子以及小白菜、西红柿啥的，更别吃一些像绿豆汤、豆芽菜以及豆腐啥的，这些食物都是属于寒性食物。

 
这些食物都是属于生冷类的食物，为什么不能吃生冷类的食物呢？其实也很简单的，因为寒性食物能够把冷气传入到孩子的体内，这就好比一些人，明明感冒咳嗽了，却还在那里喝着冰镇饮料差不多，你说病情不加重才怪了，要知道，本来孩子感冒了，身体就十分地虚弱，你再加上寒性食物，这就无异于雪上加霜啊！

 
除了生冷食物以外，还得注意一下别吃一些辣的食物，像什么麻辣火锅、辣子鸡丁啥的，只要是用辣椒做的菜，切记不要乱吃，因为辣椒本身就是属于刺激性的食物，感冒咳嗽吃了辣椒，尤其是咳嗽时，你吃辣椒等同于利用刺激你的嗓子，因而会让你出现更加严重的咳嗽也是一个说不定的事情。

 

接着就是油腻类的食物了，油腻的食物往往因为大量的油脂，使得肠胃本身就很难消化这种东西，尤其是在感冒的情况下，消化道本身就十分脆弱了，你再往肚子里面填一些油腻的食物，这无异于火上浇油，你想爽翻天的话，你吃下去，一旦消化道重压奔溃了，你感冒咳嗽没好，身体却已经撑不住了。

 
还有鸡蛋，虽然，鸡蛋的营养价值非常高，上次，我也说过了，鸡蛋是属于发物食物，含有非常高的蛋白质，生病时吃鸡蛋非常不利于消化，影响消化道对于蛋白质的吸收，从而增加了身体的负担，再加上还很容易被细菌利用，加速肠内细菌的繁殖，从而危机自己的身体健康。

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孩子顽皮贪玩出了一身汗就吹空调吃冰棒，难免容易感冒、发烧、流鼻涕

家长朋友们心急的不得了

孩子一发烧赶紧给孩子把感冒药、退烧药、消炎药一股脑灌进去

等了半天，发现一点效果没有

感冒没好，烧没退，孩子反而还有点烧迷糊了

可真是吓坏了家长们

这才想起赶紧去医院求助

…

 

相信这一幕经常发生在我们的生活中，孩子一感冒、发烧，家长们就赶紧喂药，乱喂药、喂错药的情况也是屡见不鲜。今天，我们就来讲一讲这个小孩子感冒发烧后怎么处理、吃什么药的问题。俗话说，只有从内部了解敌人，才能彻底瓦解他，那么我们先来学习一下，小孩子感冒是怎么发生的。

 

 

一、感冒是什么

 

感冒是我们老百姓们通俗的说法，从医学角度的专业说法是：上呼吸道感染，也就是我们人体的上呼吸道被病毒、细菌侵犯了。既然有上呼吸道，就一定有下呼吸道，那么上、下呼吸道是什么呢？如图，上呼吸道主要由口、咽、鼻、喉组成，下呼吸道则是气管、支气管。

  

 

所以感冒时，细菌、病毒存在于我们的上呼吸道中，感染了上呼吸道，因此出现口、咽、鼻、喉的一系列症状，例如咽喉肿痛、鼻塞、流涕，同时病原体入侵后所产生的外毒素和人体内部的炎症反应也会让身体体温上调，因此出现发烧。

 

这时感冒还只存在于我们的口咽部，但是如果细菌、病毒继续蔓延、入侵，就会顺着上呼吸道一路小跑到下呼吸道：气管、支气管。下呼吸道的周围是什么呢？当然就是我们的肺组织了！至此，上呼吸道的感冒就升级成为了肺炎 ^[1]。当小孩子出现肺炎时，就不是简单地头晕头痛、发热流涕了，肺炎会导致全身症状，严重者还会出现呼吸系统功能衰竭甚至丢掉小命 ^[2]。

 

如果是感冒，可能经过抗感染治疗、对症治疗，三五天就能痊愈，治疗费用也不过几盒药钱，非常低廉。但是如果放任不管，最终被肺炎实锤了，那没半个月一个月都好不利索，甚至需要住院系统治疗，这花费可就一路飙升、上不封顶了，没个几千块钱根本治不好，所以这正可谓是“捡了芝麻，丢了西瓜”，当初为了节俭，省这百十块钱的药钱，最终住院花好几千，花钱不说，耽误事情自己还受罪，大家说这还是节俭吗？

 

二、小孩子感冒之后该怎么办？

 

有些家长一发现孩子感冒了，就开始一股脑的把药喂给孩子吃，什么清热解毒冲剂呀、头孢呀、鼻塞通呀，恨不得把孩子变成一个药罐子，孰不知，这样非但起不到治疗效果，还容易吃出副作用来。

 

前面说到，入侵我们呼吸道、让我们感冒的病原体有细菌和病毒。根据这两类病原体的不同，我们使用的药物也有所不同，那么应该如何区分到底是细菌性感冒还是病毒性感冒呢？

 

（1）看规模和速度

 

病毒性感冒，往往在一定生活范围内，先先后后小朋友们一起得，而且来势汹汹，发烧、乏力症状特别明显，因为病毒的传播方式相对猛一些；细菌性感冒往往就你自己中招了，而且症状有些慢热，发展没那么快。

 

（2）看症状

 

以流鼻涕这个症状来讲吧，病毒性感冒一般多是清白色鼻涕和痰，而且鼻涕比较多。细菌性感冒呢，往往一开始就流鼻涕的少，大多以咽喉肿痛开始，嗓子不舒服，后期，会出现黄绿色的浓痰浓鼻涕，这些带色的，就是细菌被人体免疫细胞杀死后的产物，被人体排泄出来。

 

但也不一定尽是如此，因为有时候病毒先感染了小孩子，然后人体免疫力下降后，又合并了细菌感染，或者是细菌先侵入了体内，病毒后来。最终就形成了病毒+细菌性感冒，这样的表现会比较复杂，可能两者兼备，很难区分。

 

（3）看抽血化验指标

 

一般来说，抽血化验单的结果是区分二者的金标准。化验单上一般是这样的：红细胞、血红蛋白、白细胞、淋巴细胞、中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞等等等等~

 

究竟是什么意思不用深究，大家只需要记住，病毒性感冒【淋巴细胞】会增高，细菌性感冒【中性粒细胞】增高。具体化验单上，这个指标后面就会有一个向上的箭头，提示增高。

 

因此，当我们难以确定是，可以去医院进行抽血化验，通过结果即可判断感冒类型 ^[3]。

 

 

三、那当我们确定了小孩子的感冒类型后，该如何治疗呢？

   

（1）普适性用药

 

所谓普适性用药，即指无论细菌性、病毒性感冒均可使用，这类药物不以杀伤入侵的病原体为目标，而是通过改善症状，让感冒的人能够舒服一些。

 

如果孩子咳嗽特别厉害，可以选择使用止咳糖浆等药品；如果发热特别高，超过了38°C，那么可以选用清热解毒颗粒、布洛芬、阿司匹林、吲哚美辛、双氯芬酸等非甾体抗炎药或对乙酰氨基酚进行退烧 ^[4]；如果鼻塞、流涕特别严重，可以选用盐酸伪麻黄碱等通鼻类药物 ^[5]。

 

诸如此类~给孩子对症治疗，缓解症状，让感冒的孩子不会那么痛苦。然而这里需要注意，由于小孩子的肝肾功能和代谢能力和成年人有所不同，因此选用上述药物时应选择购买儿童款，现在市面药店里都有针对儿童发售的特别款，减少剂量、减轻小孩子用药后的副作用。

 

 

（2）针对性用药

 

当我们确定了细菌性或病毒性感冒时，可以有针对性用药，杀灭病原体。如果是细菌性感冒，那么可以选用一代或二代头孢：例如头孢氨苄、头孢唑林、头孢羟氨苄、头孢拉定、头孢呋辛、头孢克洛、头孢替安、头孢丙烯等，此类药物属于抗生素，能对细菌起到有效的杀灭作用 ^[6]。如果是病毒性感冒，那么可以选用抗病毒药物：例如奥司他韦、金刚烷胺 ^[7]。

 

 

但是要注意的是，抗生素和抗病毒类药物由于没有儿童专用款，所以最好在临床医生的指导下服用哦。前文也说到了感冒不及时治疗，放任不理很容易发展成更严重的肺炎，因此当孩子出现感冒、发烧，如果家长们自行处理无效后，或孩子出现严重高烧（超过39°C）、严重头晕头痛等症状时，还是应该尽快到正规医疗机构接受治疗。  

 

（3）常规指标检测

 

除了用药之外，也建议家长们家中常备体温计，及时、定时监测孩子的体温变化，在就医时提供孩子体温变化记录，为临床医生提供参考。

 

参考文献：

[1] 庄惠.如何分清小儿肺炎与感冒[J].健康博览,2021(06):44-45.

[2] 梁颖隽.如何预防呼吸道感染[J].幸福家庭,2021(03):97.

[3] 罗勤.感冒了帮你鉴别细菌感染和病毒感染[J].家庭医学(下半月),2018(07):54.

[4] 郭洪新.布洛芬混悬液与对乙酰氨基酚在小儿高热治疗中的临床疗效评估[J].中外医疗,2020,39(02):1-3.

[5] 马壮,林志旺.能减轻鼻塞的药物[J].解放军健康,2018(02):24.

[6] 张华.头孢类抗菌药物的发展和临床应用[J].家庭医药.就医选药,2017(10):147.

[7] 修思雨,张健,鞠翰,贾瑞芳,黄兵,展鹏,刘新泳.抗流感病毒药物靶标及其小分子抑制剂的研究进展[J].药学学报,2020,55(04):611-626

随着生活节奏的加快，人们承担的压力也越来越大，所引发的生理问题也越来越多，因此更多的人也开始加入养生的行列。

 

可是更多的人是通过寻一些偏方来解决当前的困扰，比如吃维C防治感冒，用生姜来治疗脱发等等。

 

 

今天我就来带大家探讨一下这些所谓的“祖传偏方”真的有用吗？

 

一、补充维生素C真的可以防治感冒吗？

 

答案是否定的。

 

①感冒是临床上常见的一种急性上呼吸道感染，多是由流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等呼吸道常见的病毒感染引起。

 

感冒又分为普通感冒和流行性感冒。

感冒是一种自限性疾病，普通感冒是可以自愈的，但是对于流行性感冒还是应该及时就医哦，如果医治不及时有可能小命都丢了呢。

 

②适量服用维C可以提高人体的免疫力，当病毒入侵时使人体产生应激反应，但是人体本身的防御系统也是很强大的，也是可以产生对抗病毒的抗体，所以维C预防和治疗感冒在医学上并没有被证实。

 

而且大剂量服用维C，可以引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病，还可引起皮疹、泌尿系结石，严重时甚至引起血管内溶血或凝血、深静脉血栓等的副作用。

 

 

得不偿失啊！

 

综上维C虽对人体有益，但也不是万能的。

 

绝对不可以随便乱吃。普通感冒时只要减少活动 、注意休息、多喝热水、尽量少去公共场所、 注意不发生其他的并发症 ，一般一周左右即可自愈。如果是流行性感冒建议就医治疗。

 

二、有人认为生姜可以治疗脱发甚至可以使头发再生，这种说法正确吗？

 

答案同样也是否定的。

 

脱发原因：遗传、衰老、化疗、压力过大等等。

 

最常见的病理性脱发就是雄激素引起的脱发，这种脱发男女都可发病。

 

由于激素水平的影响，毛囊的生长期会缩短，毛囊的密度和体积也会缩小，最终头发脱落毛囊萎缩。还有一种就是斑秃。

生姜治疗脱发是分情况的，生姜的主要药用成分是姜酚和姜醇，可以促进血液循环。因此对于治疗斑秃有一定的疗效。

 

但是对于雄激素引起的脱发，研究表明姜酚、姜醇可以抑制细胞增殖，促进细胞凋亡，并且延长毛发的休止期，使头发长得更慢。

 

脱发的人头皮都比较薄，毛囊大部分都已萎缩坏死。

 

因此擦拭涂抹生姜并没有任何作用，而且如果擦拭的力道过大损伤头皮，还会促进毛囊的老化，从而加重脱发。

  
对于一些头皮比较敏感的人甚至会引起局部的炎症、瘙痒、红斑等多种不良反应。

 

综上：生姜仅可以治疗斑秃，而对于不同原因引起的脱发并没有作用，甚至会加速头发的脱落并产生一些不良反应。所以如果发现大量脱发应该及时就医，运用一些药物，加上食补及调理，来改善脱发的症状。

 

因此，我在这告诫大家，养生可以，但是一些养生误区一定要避开，不然的话当心越养越伤身！

白加黑、泰诺、康泰克、感康，日夜百服宁，小儿用的泰诺林和美林，这些是生活中容易混的感冒药，不药不药博士一一给大家分析一下，看完之后就再也不会混淆了。

 

首先说，这些感冒药大多数是控制症状的，比如鼻塞，打喷嚏，头痛，发热，咳嗽等。有的是单一成分的，有的是多成分的，而且有的成分是一样的，或者说作用是一样的。如果含有同一种作用成分的感冒药一起吃，就可能会导致药物摄入过量，有安全性风险。

 

 

所含成分的机理作用：

 

• 对乙酰氨基酚：抑制前列腺素合成，具有解热镇痛的作用；
• 布洛芬：抑制环氧化酶，减少前列腺素的合成，镇痛解热作用，相比对乙酰氨基酚镇痛作用更强，解热作用稍弱；
• 盐酸伪麻黄碱：选择性收缩上呼吸道黏膜毛细血管的作用，可减轻鼻咽部黏膜充血、缓解鼻塞症状；
• 氢溴酸右美沙芬：抑制咳嗽中枢，而产生中枢性镇咳作用，无成瘾性；
• 马来酸氯苯那敏：抗组胺药，可消除或减轻因感冒引起的流泪，流涕，喷嚏等过敏症状，并有镇静作用；
• 盐酸苯海拉明：对抗组胺引起的微血管扩张和毛细血管通透性增加并具有较强的镇静作用，相比马来酸氯苯那敏有较轻微的成瘾性。

 

 

白加黑

 

白片：对乙酰氨基酚、盐酸伪麻黄碱、无水氢溴酸右美沙芬。黑片：对乙酰氨基酚、盐酸伪麻黄碱、无水氢溴酸右美沙芬、盐酸苯海拉明。

 

日夜百服宁

 

这是和白加黑最相近的感冒药：日片：对乙酰氨基酚、氢溴酸右美沙芬、盐酸伪麻黄碱。夜片：对乙酰氨基酚、氢溴酸右美沙芬、盐酸伪麻黄碱、马来酸氯苯那敏。

 

日夜百服宁中对乙酰氨基酚含量更高一些，解热镇痛效果更好一些，比如发烧、头痛等感冒症状效果更好。而且日夜百服宁夜片中的马来酸氯苯那敏比白加黑夜片中的苯海拉明成瘾性和副作用要小一些。二者其他成分是一样的。

 

泰诺

 

对乙酰氨基酚、盐酸伪麻黄碱、氢溴酸右美沙芬、马来酸氯苯那敏。可以看到泰诺的药物组成与日夜百服宁夜片是一样的，只是成分含量稍微不同。泰诺林以及美林：泰诺林比泰诺多一个字，也很容易混淆，泰诺林的主要成分是对乙酰氨基酚，美林的主要成分是布洛芬。二者主要区别就在成分上，而且成分较单一，二者较适合用于小儿。

 

 

康泰克

 

盐酸伪麻黄碱（90毫克）、马来酸氯苯那敏。2013年12月6日，国家药监局发文，要求对含盐酸伪麻黄碱超过30mg的药品按处方药管理。

 

感康

 

对乙酰氨基酚、盐酸金刚烷胺、咖啡因、人工牛黄、马来酸氯苯那敏。本品属于复方制剂，含有中药成分人工牛黄。其中金刚烷胺具有抗流感A型病毒作用。咖啡因能抵抗马来酸氯苯那敏引起的嗜睡等症状。人工牛黄具有清热解毒的作用。这是上述药物中唯一针对甲流有一定作用的感冒药。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

近年来，心血管疾病已成为全球范围内导致死亡的主要原因之一。而一项新的研究指出，黑巧克力可能成为预防心血管疾病的天然良药。

该研究发表在《英国医学杂志》上，发现每日适量食用黑巧克力可以降低患有代谢综合症人群的心血管疾病风险。代谢综合症是一种常见的慢性疾病，其特征是血脂增高、高血压、肥胖和血糖增高，是糖尿病和心脑血管疾病的主要后备军。

研究人员选取了2013名心脏病高危人士作为研究对象，发现每日食用黑巧克力的人群，在10年时间内，每万人可以避免70例非致命的和15例致命心血管突发事件。

黑巧克力之所以具有预防心血管疾病的作用，主要得益于其丰富的黄酮类物质。黄酮类物质是一种天然的抗氧化剂，可以降低血压和胆固醇含量，从而降低心血管疾病的风险。

值得注意的是，并非所有的巧克力都具有预防心血管疾病的作用。研究人员指出，只有含可可成分60%-70%的黑巧克力才具有这种功效，而牛奶巧克力或白巧克力则不具备这种效果。

这项研究为患有代谢综合症的人群提供了一种成本适宜、作用有效的防治策略。当然，除了食用黑巧克力外，保持健康的生活方式，如合理膳食、适量运动等，也是预防心血管疾病的关键。

　　炎炎夏日，人体容易出现脱水现象，补水对于维持身体健康至关重要。然而，并非所有补水方式都适合夏季出汗较多的人群。

　　首先，我们需要了解汗液的成分。汗液除了水分外，还含有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，以及多种B族维生素和维生素C。这些营养成分在夏季大量流失，容易导致营养不良和身体抵抗力下降。

　　那么，如何选择合适的补水方式呢？以下是一些常见的补水方式及其优缺点：

　　1. 白开水：白开水可以迅速补充水分，但会降低血液中的电解质浓度，不利于保持体内水分。

　　2. 甜味饮料：甜味饮料含有大量糖分，会加剧B族维生素的缺乏，同时矿物质含量不足。

　　3. 低糖、无咖啡因饮料：这类饮料对补水较为有利，但矿物质和维生素含量仍需提高。

　　4. 运动饮料：运动饮料含有钠、钾等矿物质，但维生素含量不足，且渗透压和钠离子浓度不稳定。

　　5. 果汁、茶水：果汁富含钾和糖分，但糖分过高，钠含量不足。茶水富含钾和少量B族维生素，但渗透压偏低，浓茶中含有咖啡因，不利于水分保持。

　　6. 含咖啡因的提神饮料和含酒精的饮料：这些饮料会加剧身体脱水，不利于健康。

　　7. 加盐的蔬菜汁、豆汤：这类饮品可以补充多种矿物质和维生素，避免高糖分的不利影响，是夏季补水的理想选择。

我在网上看了一下，发现皮肤稍微一抓就变色了，有点担心。于是我决定在京东互联网医院进行线上问诊。

医生很快接诊了我，他提醒我了一些事项，然后问我有什么可以帮助的。我描述了我的情况，他询问了一些细节，并建议我查一下血常规和凝血功能。他告诉我，如果只是偶尔出现这种情况，可以适量补充维生素C和钙片，还建议我可以使用海普林来促进血管吸收。最后，医生强调了他的回复仅为建议，如果需要诊疗还是需要前往医院就诊。

整个问诊过程非常顺利，医生的建议也让我觉得很有帮助。我对他的专业和耐心印象深刻，感觉自己的健康得到了关心和呵护。

三天前，3个月零2天的孩子出现血尿的情况，家长急忙带孩子去医院检查。两次尿检结果都显示隐血阳性，家长非常着急，今天再次去医院复查。医生助理耐心地解释，问诊将持续2天，医生会尽快给出诊疗建议。医生非常友善地与家长交流，给出了外阴清洁问题可能导致的建议，安抚了家长的焦虑情绪。家长询问了孩子的血尿是否与贫血相关，医生耐心地解答并给予了合理的建议。家长还询问了关于维生素C的问题，医生一一解答，嘱咐家长应适量补充营养，停用不必要的药物。最终，医生给出了继续补血的建议，并耐心地结束了问诊。

在人体中，维生素是不可或缺的微量元素，它们在维持身体健康、增强免疫力等方面发挥着重要作用。维生素C作为一种重要的抗氧化剂，在人体中起着至关重要的作用。当人体缺乏维生素C时，会出现一系列健康问题，如坏血病、免疫力下降等。

那么，维生素C溶液应该如何配置呢？以下是一些常见的配置方法：

1. 维C粉搭配软膜粉：将0.5g维C粉加入适量软膜粉中，加入适量水搅拌均匀，敷在脸上15分钟左右，然后揭下即可。

2. 维C粉搭配精华液：将0.5g维C粉溶于适量精华液中，然后敷上膏状面膜。

3. 维C粉搭配蒸馏水或导入精华液：将0.5g维C粉溶于5ml的导入精华或蒸馏水中，进行离子导入或MTS微针导入。

除了以上方法，维生素C还可以通过以下方式补充：

1. 年轻肌肤：将0.5g的维C粉加入补水导入精华液，进行离子导入或MTS微针导入，可以淡斑美白，维持皮肤水润白皙。

2. 老化肌肤：将0.5g的维C粉加入再生导入精华液，进行离子导入或MTS微针导入，淡化色斑，促进胶原蛋白合成，修复皮肤，抚平皱纹，紧致肌肤。

维生素C在空气中极易被氧化，因此在进行配置时，需要使用草酸来配制维生素C标准液，以减慢其在空气中的氧化速度，减少实验误差。

此外，维生素C还来源于新鲜水果和蔬菜，如菠菜、土豆、韭菜、橘子、猕猴桃、柠檬等，通过食用这些食物，可以大量补充维生素C，达到美白嫩肤、延缓皮肤老化的效果。

在这个医疗信息化的时代，越来越多的人选择通过互联网医院进行线上问诊，方便快捷。小明的孩子最近经常鼻子碰到出血，让他非常担心。于是，小明决定在某互联网医院进行在线咨询。

经过简单的注册和填写病例资料，小明很快被医生庞医生接诊。庞医生通过沟通了解到小孩鼻子出血的情况，询问了小明关于小孩饮食和鼻腔保湿的情况。

庞医生根据小明提供的信息，分析出小孩鼻子出血与鼻腔干燥、缺乏维生素C等因素有关。庞医生耐心地给小明提出了改善饮食习惯、使用生理盐水喷雾器和口服维生素C的建议，并开具了相关药方。

小明很快按照庞医生的建议购买了药品，并开始了治疗。经过一段时间的调理，小孩的鼻子出血情况有了明显改善。小明对庞医生的专业和耐心服务感到非常满意。

维生素 C 是人体必需的微量营养素，对增强免疫力、促进铁质吸收、抗氧化等方面发挥着重要作用。许多人认为，只要多吃水果，就能摄取足够的维生素 C。然而，事实并非如此。本文将探讨为何即使常吃水果，也可能出现维生素 C 缺乏的情况。

首先，水果的维生素 C 含量差异较大。例如，无花果、梨和葡萄等水果的维生素 C 含量较低，需要大量食用才能满足人体需求。而猕猴桃、柑橘和柿子等水果的维生素 C 含量较高，只需少量食用即可。鲜枣和草莓等水果的维生素 C 含量也很高，只需少量食用就能满足人体需求。

其次，水果在储存和加工过程中，维生素 C 含量会逐渐降低。例如，为了防止虫害和日晒，一些水果在生长过程中会用纸袋包裹，这会导致维生素 C 含量减少。此外，夏季水果丰收时，储藏在冷库中，冬天出售时，维生素 C 含量也会降低。此外，现代家庭普遍使用冰箱，但长时间存放水果会导致维生素 C 含量进一步降低。

此外，吸烟、剧烈运动、重体力劳动、某些疾病和药物等因素也会影响人体对维生素 C 的吸收和利用。例如，吸烟会阻碍人体对维生素 C 的吸收，烟草中的尼古丁还会破坏维生素 C。因此，即使经常食用富含维生素 C 的水果，也可能出现维生素 C 缺乏的情况。

为了确保人体摄取足够的维生素 C，建议采取以下措施：1. 多食用富含维生素 C 的水果，如猕猴桃、柑橘、柿子、鲜枣和草莓等；2. 尽量减少吸烟等不良习惯；3. 注意水果的储存和加工方式，避免维生素 C 含量降低；4. 如有需要，可适当补充维生素 C 药片。

我带着15个月大的宝宝在互联网医院进行了在线问诊，询问宝宝指甲有一块白色的是怎么回事。医生非常耐心地询问了宝宝的症状并给出了专业的建议。

医生提醒我，为6岁以下儿童开具处方时需要确认有监护人和专业医师陪伴，并告知了一些相关规定。

医生询问了宝宝的症状并给出了专业的建议。经过详细的询问，医生判断宝宝可能存在微生素b族缺乏的情况，并建议口服葡萄糖酸锌和五维他口服溶液进行补充。

我对医生的建议表示感谢，医生也提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗还需前往医院就诊。

整个问诊过程非常顺利，医生非常专业和耐心，让我对互联网医院的服务印象非常好。

维生素C是一种重要的水溶性维生素，广泛存在于各种水果和蔬菜中。本文将探讨维生素C的来源、作用以及如何通过合理膳食来补充维生素C。

一、维生素C的来源

维生素C广泛存在于各种水果和蔬菜中，如柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子等）、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒、红椒、西兰花等。此外，一些蔬菜，如菠菜、生菜、胡萝卜等也含有较多的维生素C。

二、维生素C的作用

1. 促进铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。

2. 抗氧化作用：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。

3. 促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白合成的重要原料，有助于维持皮肤、骨骼、血管等组织的健康。

4. 提高免疫力：维生素C可以增强免疫细胞的活性，提高机体免疫力。

三、如何补充维生素C

1. 均衡膳食：通过摄入富含维生素C的水果和蔬菜来补充维生素C，如每天食用一个橙子、一个猕猴桃、一些西红柿等。

2. 避免过度烹饪：维生素C易溶于水，过度烹饪会导致维生素C的损失。建议采用蒸、煮、炒等烹饪方法，尽量减少维生素C的损失。

3. 避免吸烟、饮酒：吸烟和饮酒会影响维生素C的吸收和利用。

四、维生素C的摄入量

根据中国居民膳食指南，成年人每天维生素C的推荐摄入量为100mg。孕妇和乳母的推荐摄入量分别为130mg和150mg。

五、维生素C的补充剂

对于一些特殊情况，如消化吸收不良、特殊疾病等，可能需要通过补充剂来补充维生素C。在选择维生素C补充剂时，应注意选择正规厂家生产的、质量有保证的产品。

那个下午，我接到了来自京东互联网医院的电话，通知我宝宝的健康状况需要进一步的关注。电话那头传来了温柔的声音，一位来自小儿内科的医生，他询问了我的宝宝最近的症状，我描述了宝宝上吐下泻的情况，已经持续了大约两天。

医生在了解了情况后，耐心地询问了宝宝的其他情况，然后告诉我最好住院治疗。我心中有些不安，但还是按照医生的建议带宝宝去了医院。在医院，医生详细查看了宝宝的报告，然后给出了治疗方案：主要是减少活动，减少心脏负担，使用辅酶Q10和维生素C等营养心肌的药物。

在询问是否必须住院时，医生告诉我也可以选择药物治疗，但是为了宝宝的健康，住院治疗是最好的选择。医生的话语中充满了关怀，让我感到非常安心。在住院期间，医生定期检查宝宝的情况，每次都耐心地与我沟通，告诉我宝宝的恢复情况。

有一天，我忍不住询问医生宝宝为什么会心肌损害，医生解释说大多是病毒感染引起的，恢复很快，很少有后遗症，但极个别的会加重到心肌炎，需要更长时间的治疗。听到这些，我虽然有些担心，但医生的话让我放心了许多。

在医生的指导下，我给宝宝调整了饮食，医生建议我不要给宝宝吃不易消化的食物，多吃富含维生素C的食物。在医生的帮助下，宝宝的情况逐渐好转，我的心情也跟着轻松了许多。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利，也让我更加信任医生的专业素养。感谢那位医生，他的耐心和专业让我感到安心，也让我对宝宝的未来充满了信心。