骨质疏松症被称为“无声杀手”，因为骨质的流失是悄无声息的，人们没有感觉，早期也没有什么症状，所以一般也不受重视。但是出现症状后，短期治疗难以奏效。提到预防骨质疏松，人们首先想到的是需要补钙，其实一旦有了骨质疏松的症状，单纯补钙，无论是吃食物、还是嚼钙片，作用都是比较小也非常有限的！那么，什么时候补钙效果最好呢？

 

 

补钙越早越好

 

在儿童时期，在生长发育期，在骨骼发育、骨密度增加的过程中，摄入充足的钙，是预防骨质疏松最有效的做法！大约在20岁之前吧，越早积累足够的钙质越有利于预防骨质疏松！可以通过食物摄入充足的钙，也可借助营养补充剂来增加钙的摄入。一般7-8岁钙的需要量在1000mg/天；11-13岁钙的需要量在1200mg/天，14-17岁钙的需要量在1000mg/天，成年后18岁到49岁，钙的需要量在800mg/天。直到50岁-100岁，钙的需要量又上升至1000m/天。所以要十分注意青少年时期，青春期钙的摄入，那时候摄入充足的钙或者嚼嚼钙片还是有用的，能帮助骨骼储存更多的钙。

 

 

补钙的方式有哪些?

 

首先，食物是补钙最好的来源，奶及奶制品、绿叶蔬菜、豆制品等都含有丰富的钙。每天400毫升奶类，如牛奶、羊奶、酸奶等大约提供400多毫克的钙，每天350克绿叶蔬菜，如小油菜、菜心、苋菜、荠菜、西兰花等大约提供300毫克的钙，每天50克豆腐干大约提供150毫克的钙。其次，如果食物不能满足日常需要量，就需要额外服用一些补充剂，最好在医师或营养师的指导下，选择适合的营养补充剂。

 

补钙的同时一定要补充维生素D

 

预防骨质疏松光补钙是不够的，因为钙的吸收和利用需要有维生素D的帮助。大多数食物中维生素D的含量都很少，我们获得维生素D的主要途径是靠皮肤在紫外线照射下合成，每天暴露面部、手、手腕和部分手臂晒半个小时左右即可合成足够的维生素D。如果晒太阳的机会比较少，可以选择维生素D补充剂，鱼肝油或者复合维生素D等，每天400IU~600IU。

 

运动的作用也是十分重要的

 

运动特别是一些力量运动、负重运动、有氧运动的作用一般都要超过补钙。运动、补钙、补充维生素D这几种手段结合起来，预防骨质疏松效果最突出！因此，预防骨质疏松，必须要多管齐下！

 

对于已经发生骨质疏松的患者，只能说亡羊补牢，犹未晚也！多吃一些富含钙的食物，嚼嚼钙片，增加一些力量运动，多少晒太阳或者吃维生素D补充剂400单位/天，对于骨质的进一步流失还能够起到一定的弥补作用！

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

 

骨质疏松症分为原发性和继发性二大类

 

原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型），一般发生在妇女绝经后5～10年内。老年性骨质疏松症（Ⅱ型）一般指老人70岁后发生的骨质疏松。特发性骨质疏松（包括青少年型）主要发生在青少年。

 

 

前天有个邻居，不小心摔了一跤，结果骨折了，去医院一看，医生常说骨质疏松。其实，人们上了岁数，经常会腰腿疼痛，都会伴着钙流失，进而骨质疏松，常表现为腰痛及骨折，特别是老年糖尿病患者，中医认为糖尿病并发骨质疏松症多责之在肾，因肾主骨。在治疗糖尿病的同时，应从饮食中补充钙及适量维生素D3。

 

所以从青少年期就要加强运动、保证足够的钙质摄入，骨质疏松要多吃含钙、磷、镁等矿物质丰富的食品，这个人们都知道，两课时如何吃，平常吃什么有利于减缓钙流失，避免腰腿疼痛，食疗就显得尤为重要。 

 

秘制黑豆

 

组成：黑豆500克，山萸肉、茯苓、当归、桑椹、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各20克，盐适量。

 

制法与用法：将黑豆用水浸泡30分钟，备用，煎煮其余药物两次后，取药液与黑豆、盐同放锅中，用文火煎煮，至豆熟液涸，晒干黑豆备用。每日1次，每服10克。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。

 

 

枸杞子羊肾粥

组成：枸杞子50克，羊肾1个，肉苁蓉30克，粳米60克，盐适量。

 

制法与用法：将羊肾洗净切碎，同枸杞子．粳米、肉苁蓉放入锅中，加水适量，文火煎煮，待粥将成，加入盐调匀即成。供晚餐食用。用于肾虚型糖尿病井发骨质疏松症，有补肾壮阳、壮腰强骨之功效。

 

甲鱼补肾汤

组成：甲鱼1只，枸杞子40克，熟地30克。

 

制法与用法：取甲鱼洗净，同洗净的枸杞子、熟地放入锅中，加水适量，文火炖熟即成。食肉喝汤。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、益骨壮腰之功效。

退行性骨关节炎在日常生活中总是容易发生，因此我们一定要掌握预防退行性骨关节炎的办法，这样就可以在生活中将退行性关节炎的发生几率得到控制，使得我们的老年生活更加的愉快，希望大家都可以掌握预防退行性骨关节炎的方法。

 

随着年龄的增加大家更容易患有关节炎疾病，而退行性关节炎也是中老年人群最经常发生的疾病，严重的时候还会引起其她器官的退行性改变，因此预防退行性关节炎的发生相当重要，下面来看看如何预防推进性关节炎的发生。

1、肥胖就是出现退行性关节炎的主要因素，因此中老年朋友一定要控制自己的体重预防肥胖的出现，一旦体重超过了标准，那就一定需要紧急减肥，体重下降之后就可以预防退行性关节炎的出现，并且还可以使得患病关节所承受的压力，对于退行性关节炎的治疗也有一定的帮助。

2、避免长时间的站立或者是长时间的行走，这样的动作都会使得关节承受能力也因此而增加。

3、及时治疗关节炎出现的外伤以及感染，骨质疏松，和代谢异常等原发的疾病，这样就可以起到预防退行性骨关节炎的出现。

4、将食物作为预防退行性骨关节炎发生的基础，我们在日常生活中需要注意营养的平衡，多补充奶制品，蔬菜以及海鲜类产品，同时也需要多照射阳光以及补充维生素，这样就可以促进钙质的吸收，必要的时候也可以适当的补充钙质，比如说葡萄糖酸钙，在临床上这些产品都是最有效的补钙产品，但是我们一定要按照医生的指导进行补钙。

5、坚持体育锻炼是预防骨质疏松的有效办法，有规律的运动就可以使得肌肉得到加强，有助于关节的保护作用，预防退行性骨关节炎的发生。

6、退行性骨关节炎也需要注意保暖，关节受凉也是引起退行性骨关节炎的主要因素。

以上是关于预防退行性骨关节炎发生的一些预防措施，中老年人一定需要更加注意自身的身体健康，在日常生活中能够注意一下方法，那么就可以让人们减少患骨关节炎的发生，让自己的身体健康得到一定的保证。

 

 

不少家长已经认识到定期给孩子做骨龄检查的重要性，它不仅可以在一定程度上预测孩子成年的身高，还能较为准确的反应孩子身体生长发育的水平和成熟程度。

 

但对于骨密度检查，很多家长并不理解它的意义，甚至分不清二者有何区别和联系，今天我们就来说一说青少年儿童骨密度和骨龄发育之间的关系。

 

骨密度VS骨龄

 

 

要知道二者的区别与联系，首先我们需要知道骨密度和骨龄到底指的是什么？了解它们有什么意义？

 

骨密度的全名是骨骼矿物质密度，它是衡量孩子骨骼健康的重要指标之一，骨密度体现的是单位面积“骨头里”矿物质的含量，并间接反映孩子的身体钙营养状况。

 

而儿童青少年时期是骨发育的关键阶段，骨密度会随着年龄、身高、体质量的增加逐渐增大，人体大约在20岁以前能获得峰值骨密度90%以上的骨量，30岁骨量达到最高值。

 

骨龄，顾名思义，就是骨骼的年龄，由骨骼的钙化程度决定，是将儿童骨骼实际发育程度与标准发育程度进行比较而得到的一个骨骼发育年龄。

 

骨龄测定不仅在儿童卫生保健方面有重要作用，而且能预测生长突增期及青春期到来的时间、评价小儿生长发育状况，尤其在临床上身高异常的遗传、内分泌疾病的诊断、治疗、监护及疗效观察，以及矫形外科手术时机的选择等方面具有重要意义^[1]。

 

 

骨密度与骨龄的关系

 

我们知道，一个人的身高是由骨骼来决定的，骨骼如果发育的好，身材自然就高大，但如果骨骼发育出了问题，身材自然就矮小，所以，要想孩子长得高，骨骼的生长发育就显得尤为重要。那么，我们要如何判断孩子的骨骼发育是否健康呢？骨密度就是一个重要的衡量骨骼健康与否的指标，它能够反应出骨骼的矿物质含量，通常使用T值来判断骨密度是否正常。

 

• 骨龄-生活年龄（即日历年龄）的差值在±1岁以内的称为发育正常。
• 骨龄-生活年龄（即日历年龄）的差值>1岁的称为发育提前，俗称“早熟”。
• 骨龄-生活年龄（即日历年龄）的差值<1岁的称为发育落后，俗称“晚熟”。

 

 

儿童、青少年时期是骨量积累的关键时期，如果只是短暂的骨密度低，对孩子的身高不会有太大的影响，但若是长期处于低下水平，会导致骨骼矿化坚硬无法完成，阻碍孩子的生长发育，或出现高低肩等形体问题。

 

同时，有学者发现，骨密度较低的儿童青少年发生骨折的风险较高，其中10-14岁的青少年发生骨折的风险最高^[2]，还可能会导致过早出现骨质疏松等症状，影响孩子一生的健康。

 

所以要想孩子长得高、长得好，父母们不仅需要关注孩子的身高增长速度，还需定期监测骨密度，保障孩子的骨骼健康和正常生长发育。如果经过检测，发现孩子的骨密度偏低，应及时干预治疗。

 

参考文献

[1] 徐海青,周爱琴,刘兴莲.骨龄与骨密度关系的初步探讨[J].中国妇幼保健,2008(08):1091-1093.

[2]纳兰杰·斯姆,埃拉利·拉,华纳Wj, et铝.儿科骨折的流行病学呈现给美国急诊部门[J].J 佩迪亚特矫形,2016,36(4):e45-e48.

骨质增生是一种比较常见的腰部疾病，给患者的生活中造成严重的影响，很多严重者甚至得需要卧床静养，这也给家庭带来了一定的负担。人们在日常生活中，可以采取哪几种措施来预防骨质增生的发生呢?

 

1.避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

 

2.适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

3.及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4.减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

以上这四种措施对于预防骨质增生都比较的有效，希望大家在生活中不要怕麻烦，一定要积极行动起来预防骨质增生的发生，一旦自己患上骨质增生，就没有那么容易治疗了。希望本文可以帮助大家远离骨质增生的影响。

骨质增生也是一种可以预防的疾病，在平时生活当中除了要注意减少身体劳累过度，还可进行一些轻松舒缓的运动来预防骨质增生，可以帮助关节液压入关节腔内，从而起到滋润、润滑关节，预防关节病变的作用。

骨质增生的发生骨骼机能退化，关节过度摩擦和负重有很大的关系，专家介绍说，得了骨质增生的患者不要因为这个病就可以减少活动量，相反的预防骨质增生发作或者加重，在平时可适度的进行一些体育锻炼。并且也是有效防此病的好方法之一。特别是进行关节运动可利于关节液向软骨的渗透，减轻病变几率。那么有哪些预防骨质增生的锻炼方法呢?

 

 

 

预防腰椎骨质增生患者锻炼的方法：

首先应该保持仰卧，双手同时上举然后用手掌托抱住头部，双髋膝保持屈曲，双足底同时平踏在床面，准备完成之后尽量把自己的双侧髋膝关节屈曲，使膝关节前方的位置可以尽量贴近胸部，完成后再逐渐恢复到准备姿势。

预防膝关节长骨刺的锻炼方法：

1、站桩：此方法是比较简单的，首先应该保持上身直立，全身放松然后把双脚左右分开与肩同宽，同时保持双腿屈膝120-135度，每天站2次，每次3-5分钟。

2、盘腿静坐：锻炼的时候保持上身直立，盘腿坐在床上，时间大约在5-10分钟。每天间隔进行2次。如在锻炼期间配合气功静坐，效果更好。

3、双膝跪坐：上身同样保持直立，然后把双膝跪在平整的床上，同时把臀部坐在小腿上，每天间隔进行2次，每次时间为5-10分钟。

4、双膝外翻静坐：在锻炼时把上身直立，然后把双膝弯屈外翻，保持臀部坐在床上的体位，时间为5-10分钟，每天2次。

预防骨质增生这种疾病，采取运动疗法的同时应该注意避免长期进行剧烈运动，因为在平时长期剧烈运动同样也是诱发骨质增生的一个因素，而上述这些运动都是比较舒缓的，并且在家里或者在草地上就可以完成，因此坚持锻炼下去配合良好的饮食习惯就可起到明显的预防效果。

 

一个人的身高与骨骼有重要关系，骨骼生长良好，骨骼生长发育出故障，生长障碍，导致个头矮。在人体骨骼发育过程中，下肢长骨和椎骨与身高的关系最大，尤其是下肢长骨更为重要。从儿童生长发育的全过程来看，骨骼生长于骨化中心和软骨板的两端，其长度和高度都逐渐增加。

 

在17~20岁的青春期后期，软骨板和髁突开始融合，骨骼生长开始减缓。直到软骨板与骨髁完全融合，长骨的成长停止，身高不再增加。由此可见，人的身高、骨的成长与长骨端骨髁和软骨板的关系最密切。

 

影响骨骼生长的因素很多，如先天性疾病、严重营养不良、严重维生素D缺乏、发育不良等代谢性疾病，会导致儿童骨骼生长障碍。进行身高生长研究的专家证实，人体要想长高，必须具备以下条件。

 

第一，骨端面髁软骨层不能闭合，闭合后孩子不能再高了。

 

第二，脑垂体必须分泌足够的生长激素，生长激素不会直接促进骨骼的生长，但可以在肝内合成生长因子，生长因子在体内的合成量决定了身高的生长速度。

 

第三，孩子长大时，需要大量的骨骼营养，父母应该注意孩子的合理饮食。

 

青春期身高的增长非常快。青春期的少年少女都希望自己有高个子。骨骼发育是增高的主要原因。男童每年平均增长7~9厘米，最高可达10~12厘米。女生每年平均增长5~7厘米，最高可达8~10厘米。它主要依赖于下肢和脊椎的增长。一般女性19~23岁，男性23~26岁才停止增长。此时骨髁闭合，无法再生长。女性骨髁闭合一般比男性早，所以成年女性比男性低。

 

有专家指出，只要检测出儿童骨髁线未关闭，仍有较高的弹性和空间。为了早期发现儿童矮小症，家长必须密切观察儿童的成长速度。一般而言，从3岁开始，儿童早期发育，一年可以增加4~7厘米，如果低于4厘米，就要考虑检查了。如果发现孩子身材矮小，一定要找专业人士来查明原因，确定科学有效的助长方案，这样孩子才能不错过增长的机会。

 

 

身体高度取决于骨骼的生长和发育，常在户外晒太阳，增加紫外线照射的机会，帮助体内合成维他命d，促进胃肠对钙、磷的吸收，保障骨骼的健康生长，消除低体重发生。

 

我们对孩子要提高关注度，助力孩子更好的成长！

骨质增生是每个人都较为熟悉的骨科疾病，这种疾病发病的时候关节软骨、腰椎间盘以及人的韧带组织都是有可能发生病变的，在关节的边缘会有骨刺形成，患者的感觉是相当疼痛的。那就得赶紧去接受治疗，光治疗还不行，还得注意一些事项，下面就来看看到底需要注意什么?

首先，在疾病急性期疼痛较重，要尽量减少受累关节的活动量。患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。

 

其次，老年患者要节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

第三，在疾病恢复期间，要避免收到潮湿、寒冷等环境因素的刺激。因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

 

第四，患病期间要均衡饮食。多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

骨质增生患者需要注意的几个要点就先为大家介绍到这了，希望不幸得骨质增生的人在生活中一定要注意上面文章中的几个要点，这样您的身体就不会受到那么多折磨了，生活得也会舒服很多。骨质增生患者还得多出去运动，这样有助于康复。

由于现在社会很多年轻人加入了滑板、轮滑的行列，还有一些玩杂技类、极限运动的，这些运动和行为都会有发生骨折的危险。而老年人随着年龄的增长，体内微量元素慢慢流失，骨密度也会下降，出现骨质疏松症，所以老年人很容易在关节周围处发生骨折。

 

 

日常生活中对于骨折这种疾病来说，其实是可以预防的，但是需要长期坚持，如果是因为外伤或者是意外造成疾病的形成，这就需要日常生活中注意，此外就是老年人也是骨折的高发人群，也需要做好防护，从而降低骨折的发病率。

 

临床上对于骨折这种疾病来说，严重性增加的时候可以影响到一个人的生命安全，其实为了能够更好的预防临床护理，这就需要保持积极地态度，临床上做好护理。但是骨折也是可以预防的疾病，那么临床上这就需要我们认识到更多的知识，提高生活质量。

 

1、想要预防骨折疾病的出现，首先需要做好运动，每天坚持做运动可以预防骨质疏松等疾病出现，这样可以有效的降低骨折疾病的发病概率，提高患者的生活质量。

 

2、日常生活中对于骨折疾病的预防来说，还可以进食一些含有丰富钙质的食物，比如说牛奶或者是鱼类等，必要性的时候可以补充身体钙剂。

 

3、对于居住环境也有一定的要求，最好就是对于患者自己来说不要居住地面比较滑或者是比较高的地方，尤其是对于老年人来说应该居住比较舒适的环境，提高生活质量。

 

4、日常生活中外出的时候也需要注意安全，尤其是注意车祸或者是意外事故造成的损害。

 

5、对于老年人来说应该做好定期体检，可以再医生的指导下恰当的使用一些产品，比如说使用一些钙制剂或者是维生素，提高身体营养的吸收程度。

 

6、对于老年人来说也需要穿着舒适的衣服，保持健康的精神状况，日常生活中做好自己的生活调整，不要吸烟喝酒，造成身体的负担增加。

 

以对于骨折相关性的疾病知识简单的给出了总结，日常生活中我们做好疾病的预防，可以提高生活质量，随着年龄的增加其实骨折的发病概率也在不断地增加，这就需要做好临床护理，从而做好疾病的预防性宣教，提高患者的生活质量。

 

 

冬季天气寒冷，人们会自觉减少外出晒太阳的机会，常晒太阳会吸收维生素，减少吸收维生素后会易发生骨折，冬季屋内屋外温差太大，人们出门会自觉多穿衣服，裹得很厚也会引起行动不便。主要的症状会出现出血或肿胀的现象，严重者会导致休克。

 

 

年轻人与老年人的区别

对于年轻人来讲发生骨折现象是因为生活中的不注意，会因为一些较为严重的磕磕碰碰引起骨折。对于老年人来说，一般情况是因为年纪大了会引起人体无法察觉的骨钙质流失，平常可能不会有特别大的问题，但是，一旦进入冬季，屋外寒冷会使得一些物质变得坚硬，磕碰之间更加容易发生骨折，冬天是骨骼最脆弱的季节，肌肉弹性下降。

 

对于冬天发生骨折和骨质疏松，是一个高发的季节，发生的原因就是因为天气太过寒冷，会引起人们不爱出门，这样就会减少太阳的照射，从而降低身体维生素的含量，其次就是比平时穿衣服太多太厚，从而导致活动不便，容易跌倒。

 

当冬季发生骨折这种疾病的时候，通常来说最常见的症状就会出现大量出血，还有的时候会导致肿胀的现象，最明显的就是会发生体温升高最严重的时候还会因为出血导致的休克，所以在这种时候一定要及时去医院就行检查和治疗。

骨折和骨质疏松对老年人的危害

对于现在很多的中老年人来讲，普遍会有高血压，糖尿病这些慢性疾病，所以这种时候就会引起自身的一种认知反应能力减退，治愈率减弱，使治疗更加复杂，在寒冷的天气，湿滑的路面上，容易引发骨折，老年人跌倒并容易发生碰撞，老年人常见的骨折包括手腕附近的胫骨纤维骨折，腰椎压缩骨折和股骨胫骨骨折。这样就会引起骨折和骨质疏松，对于冬天来讲，很多人都喜欢喝热饮，包括咖啡，这样也会引起骨折的发生。重心不平衡很可能导致老人的臀部，脊椎，手腕和其他部位出现多出骨折，甚至是北部的头部受伤。髋骨骨折具有很高的健康风险，可引起一系列并发症，例如：尿路感染，肺部感染，下肢血栓形成和压痛。髋骨骨折后死亡率高达25%，其余75%不能恢复所有正常的生活节奏，对于没有手术禁忌症的髋骨骨折，手术治疗是最好的治疗方法，而保守治疗则有较高的死亡风险。

 

如何预防骨折和骨质疏松带来的危害

在平时可以多吃一些富含维生素的食物和蔬果，也可以在不对液体钙和钙针有强烈反应的可以在平常每天两颗液体钙或者一个月打一次钙针，也可以有效的延缓骨钙质的流失，也可以在有太阳，天气晴朗是出门晒晒太阳，老年人请在家人的陪同下出门，以防道路湿滑，不慎摔倒引起骨折。

鹰嘴骨折是成年人中较为常见的肘部骨折类型，主要发生在尺骨鹰嘴部位。这种骨折如果不及时治疗，很容易留下后遗症，影响患者的生活质量。

鹰嘴骨折后的主要后遗症是肘关节屈伸活动受限，导致关节部位肌肉组织粘连、萎缩和硬化。此外，还可能出现关节疼痛、关节弹响、关节僵硬等症状。

为了预防这些后遗症，在鹰嘴骨折的治疗过程中，需要特别注意以下几点：

1. 早期复位固定：在骨折初期，应及时进行复位固定，以恢复关节的正常解剖结构，避免关节畸形和关节不稳定。

2. 加强功能锻炼：在骨折愈合过程中，应加强肘关节的功能锻炼，促进关节功能的恢复。

3. 日常保养：在日常生活中，应注意避免过度劳累，避免剧烈运动，以免影响骨折的愈合。

4. 合理饮食：应多吃富含钙、磷、锌等矿物质的食物，以促进骨折的愈合。

5. 定期复查：在骨折愈合过程中，应定期到医院复查，及时了解骨折的愈合情况，并根据医生的建议调整治疗方案。

腿胫腓骨折是一种常见的小腿骨折，其恢复时间因个体差异、骨折程度和治疗方法而异。

对于正常成年人，在得到正规治疗后，一般需要4-6个月的时间才能恢复正常的行走功能。这是因为骨折后需要一定时间让骨痂长出，然后才能开始负重和行走锻炼。

中老年人，特别是骨质疏松患者，由于骨骼恢复能力相对较弱，可能需要更长的时间，大约3-4个月左右。

如果骨折发生在关节附近，如膝关节或踝关节，可能会因为关节僵硬、粘连等问题，导致恢复时间更长，大约需要5-6个月。

治疗腿胫腓骨折的方法包括石膏固定、外固定、髓内固定等，具体选择取决于骨折的类型、程度和患者的具体情况。

如果不及时治疗腿胫腓骨折，可能会出现关节僵硬、活动受限、关节不稳等后遗症，严重影响生活质量。

因此，一旦发生腿胫腓骨折，应及时就医，选择合适的方法进行治疗。

开放性骨折，顾名思义，就是骨折部位的皮肤、皮下组织、肌肉等软组织出现破损，导致骨折端与外界相通。这种骨折相较于闭合性骨折而言，损伤程度更为严重，治疗难度也更大。

开放性骨折的典型症状包括：局部疼痛和压痛，尤其是在移动患肢时疼痛加剧；局部肿胀和出血，由于软组织损伤和血管破裂，患处会出现明显的肿胀和出血；功能障碍，骨折后肢体可能部分或完全失去活动能力；全身症状，如股骨骨折、多发性骨折等严重情况，可能导致休克甚至死亡。

开放性骨折的治疗主要包括以下几个方面：

1. 清创：首先进行清创手术，彻底清除创面内的污染物和失活组织，预防感染。

2. 固定：采用外固定支架等手段，对骨折部位进行固定，避免骨折端移位。

3. 抗感染治疗：给予抗生素等抗感染药物，预防或治疗感染。

4. 功能锻炼：在医生指导下进行功能锻炼，促进肢体恢复。

开放性骨折的康复过程较长，患者在恢复期间需要注意以下几点：

1. 休息：保证充足的睡眠，减少身体消耗。

2. 清洁卫生：保持房间清洁卫生，室内温度适宜，湿度适中。

3. 皮肤护理：做好皮肤护理，预防压疮。

4. 饮食：保证营养均衡，多吃高热量、高蛋白质的易消化食物。

脚踝骨折是一种常见的运动损伤，给患者的生活带来诸多不便。了解脚踝骨折的治疗方法，对于患者恢复健康至关重要。

一、脚踝骨折的急救处理

当发生脚踝骨折时，首先要进行急救处理。首先，立即停止运动，避免进一步损伤。然后，用冰敷脚踝，减轻肿胀和疼痛。接着，用绷带固定脚踝，防止移动。最后，将脚踝抬高，减轻肿胀。

二、脚踝骨折的药物治疗

脚踝骨折后，药物治疗是缓解疼痛和肿胀的重要手段。常用的药物包括非甾体抗炎药、中药等。非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，中药则具有活血化瘀、消肿止痛的功效。

三、脚踝骨折的手术治疗

对于严重的脚踝骨折，手术治疗是必要的。手术目的是修复骨折，恢复关节的正常功能。手术方法包括切开复位内固定、外固定器固定等。

四、脚踝骨折的康复治疗

康复治疗是脚踝骨折治疗的重要环节。康复治疗包括物理治疗和运动治疗。物理治疗包括按摩、牵引、电疗等，旨在缓解疼痛、消肿、恢复关节活动度。运动治疗则包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，旨在恢复关节功能。

五、脚踝骨折的预防

预防脚踝骨折的发生，关键在于增强脚踝的稳定性。可以通过以下方法进行预防：

1. 增强肌肉力量：通过锻炼脚踝周围的肌肉，增强脚踝的稳定性。

2. 增加关节活动度：通过拉伸运动，增加关节的活动范围。

3. 避免运动损伤：在运动过程中，要注意安全，避免发生意外。

4. 保持正确的姿势：在生活中，要注意保持正确的姿势，避免给脚踝带来过大的压力。

髌骨下极骨折的治疗与愈合情况一直是骨科领域关注的焦点。髌骨作为膝盖处的关键骨头，其骨折不仅会影响膝关节的功能，还可能给患者带来疼痛和不便。本文将针对髌骨下极骨折的治疗方法、愈合情况以及相关注意事项进行详细介绍。

髌骨下极骨折的治疗方式主要取决于骨折的严重程度。如果骨折分离移位小于4毫米，可以选择保守治疗，如石膏外固定。这种治疗方法简单易行，患者在家即可进行恢复。然而，如果骨折分离移位大于4毫米，或者是髌骨骨折成粉碎状，关节面破坏严重，则需要接受手术治疗。手术治疗的目的是恢复髌骨的解剖结构，减少关节面损伤，提高膝关节的功能。

髌骨骨折的愈合情况也与治疗方法密切相关。保守治疗的患者需要定期复查，观察骨折愈合情况，并根据医生的建议进行功能锻炼。手术治疗的患者需要在术后进行康复训练，以促进膝关节功能的恢复。一般来说，经过适当的治疗和康复，髌骨骨折的患者都能够获得良好的愈合效果。

髌骨骨折的预防措施也非常重要。患者应该注意以下几点：

1. 加强膝关节的肌肉力量，提高关节稳定性。

2. 避免参与高强度的运动，减少髌骨骨折的风险。

3. 注意膝关节的保护，避免受到撞击和扭伤。

4. 如果出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医。

髌骨下极骨折的治疗与愈合是一个复杂的过程，需要患者、医生和家属共同努力。只有正确对待疾病，积极配合治疗，才能够获得最佳的康复效果。

棘突骨折饮食宜忌详解

棘突骨折的饮食原则

棘突骨折是脊柱骨折的一种常见类型，其恢复期较长，合理的饮食对于骨折的愈合至关重要。以下是棘突骨折患者应遵循的饮食原则：

宜

1. 多吃新鲜的蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。

2. 适当补充维生素C：维生素C具有促进骨痂生长和伤口愈合的作用，青椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等蔬菜中富含维生素C。

3. 补充微量元素：锌、铁、锰等微量元素对骨折的愈合也有重要作用。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

忌

1. 忌盲目补充钙质：盲目补充钙质并不能加速骨折愈合，反而可能对健康造成负面影响。

2. 忌多吃肉骨头：肉骨头并不能加速骨折愈合，反而可能延迟愈合时间。

3. 忌食易胀气或不消化食物：山芋、芋艿、糯米等食物易引起腹胀、消化不良，不利于骨折恢复。

4. 忌少喝水：卧床期间应多喝水，以促进新陈代谢和预防便秘。

5. 忌过食白糖：过多摄入白糖会影响骨折恢复，并可能导致其他健康问题。

6. 忌长期服用三七片：三七片在骨折初期有助于止血，但后期服用则可能影响骨折愈合。

7. 忌饮果子露：果子露等饮料可能影响骨折恢复，应尽量避免。

总结

棘突骨折患者在恢复期间，应遵循合理的饮食原则，多吃富含维生素、矿物质和微量元素的食物，避免摄入易胀气、不易消化的食物，并注意饮水充足。在饮食过程中，应避免盲目补充钙质、过多摄入白糖等不良习惯，以确保骨折尽快愈合。

股骨颈骨折不愈合是老年人常见的骨折并发症之一，它给患者的生活质量带来了极大的影响。股骨颈骨折不愈合的主要表现为髋部持续性疼痛、局部肿胀以及下肢短缩畸形。以下将详细介绍股骨颈骨折不愈合的相关知识。

一、股骨颈骨折不愈合的原因

1. 年龄因素：随着年龄的增长，老年人的骨骼质量下降，骨密度减少，骨折后愈合能力降低，容易发生股骨颈骨折不愈合。

2. 骨折部位：股骨颈骨折位于髋关节附近，该部位血运较差，骨折后容易发生骨坏死和骨折不愈合。

3. 治疗因素：手术方法、术后护理不当等因素也会导致股骨颈骨折不愈合。

二、股骨颈骨折不愈合的诊断

1. 临床表现：患者自觉髋部持续性疼痛，局部肿胀，下肢短缩畸形，活动受限。

2. X线检查：可见明显的骨折线，股骨头密度降低，甚至出现股骨头坏死。

三、股骨颈骨折不愈合的治疗

1. 手术治疗：针对股骨颈骨折不愈合，手术治疗是首选方法。常见的手术方法有：骨移植、关节置换等。

2. 保守治疗：对于部分患者，可以选择保守治疗，如牵引、外固定等。

四、股骨颈骨折不愈合的预防

1. 加强老年人骨骼健康：适当补充钙、维生素D等营养素，增强骨骼密度。

2. 避免跌倒：注意居家安全，防止老年人跌倒。

3. 术后护理：严格遵循医生的建议，进行适当的康复锻炼，预防并发症。

当我们的胳膊不幸遭遇骨折，常常会出现肿胀的情况。这种肿胀不仅影响日常活动，还可能带来疼痛和不适。那么，胳膊骨折了手肿怎么办呢？以下是一些有效的治疗方法，帮助您缓解症状，促进恢复。

首先，我们需要了解骨折后肿胀的原因。骨折会导致局部组织受损，血管破裂，血液和体液渗出，从而引起肿胀。因此，治疗的关键在于减轻肿胀、促进血液循环和修复受损组织。

1. 抬高患肢：将患肢抬高至高于心脏平面，有助于促进静脉回流，减少血液在局部滞留，从而减轻肿胀。在休息或睡眠时，可使用枕头将患肢垫高。

2. 冷敷热敷：在骨折后的24小时内，使用冰袋或冰毛巾冷敷患处，有助于收缩血管，减少出血和肿胀。24小时后，可改用热敷，促进血液循环，加速组织修复。热敷方法包括使用热水袋、热毛巾或热水浸泡患处。

3. 服药：对于疼痛和肿胀较严重的患者，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，以缓解症状。此外，外敷药物如双氯芬酸钠气雾剂、洛索洛芬钠凝胶膏等，也可帮助消肿止痛。

4. 日常保养：在治疗期间，注意休息，避免过度活动患肢。适当进行康复锻炼，促进关节活动度和肌肉力量恢复。同时，保持良好的饮食习惯，多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，有助于骨折愈合。

5. 寻求专业帮助：如果肿胀严重、疼痛加剧或伴有其他症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的指导下，制定合理的治疗方案，确保骨折得到妥善处理。

随着城市化进程的加快，高层住宅和办公楼层出不穷，电梯成为我们生活中必不可少的代步工具。然而，过度依赖电梯也带来了一些问题，例如运动量的减少，从而引发骨质疏松症的风险增加。

当电梯出现故障或停电时，我们不得不选择爬楼梯，这时候可能会出现前所未有的疲劳感和腿脚沉重酸痛。这并非偶然，而是骨质疏松症发出的警告信号。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织结构退化为主要特征的疾病，会导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。它分为原发性和继发性两大类，其中原发性骨质疏松症是最常见的一种。

骨质疏松症的症状并不明显，早期常常没有明显的自觉症状，容易被忽视。常见的症状包括腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等。

运动是预防骨质疏松症的有效方法之一。步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动都有助于提高骨密度，预防骨质疏松症的发生。

除了运动，良好的生活习惯也是预防骨质疏松症的重要因素。保证充足的睡眠时间、每天晒1小时的太阳、劳逸结合、戒烟限酒等都有助于维持骨骼健康。

此外，合理的饮食结构也对预防骨质疏松症至关重要。应多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等，同时减少酸性食物的摄入。

如果出现骨质疏松症的症状，应及时就医。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。

螺旋形骨折是一种常见的骨折类型，其特点是骨折线呈螺旋状。这种骨折通常是由于扭转暴力导致的，例如跌倒时手臂扭转导致的肱骨或桡骨骨折。

螺旋形骨折的断裂线呈螺旋状，导致骨折断端无法稳定对齐，容易发生移位。这种骨折通常需要手术治疗，以恢复骨折断端的稳定性和骨折的愈合。

螺旋形骨折的手术治疗通常包括切开复位和固定。切开复位是指通过手术切开骨折部位，将骨折断端恢复到正常位置，然后使用钢板、螺丝钉等内固定材料进行固定。这样可以防止骨折断端再次移位，促进骨折的愈合。

螺旋形骨折的术后康复非常重要。患者需要按照医生的指导进行康复训练，以恢复肢体的功能。康复训练通常包括肌肉力量训练、关节活动度训练等。

预防螺旋形骨折的发生也很重要。平时要注意安全，避免跌倒和扭伤。在进行运动或工作时，要注意姿势正确，避免过度用力。

螺旋形骨折是一种需要重视的骨折类型。及时诊断和治疗，可以有效预防并发症的发生，促进骨折的愈合。