55岁的李先生因为腹胀到医院检查，通过检查，很快被明确为肝硬化，医生说，李先生之所以会出现肝硬化，是因为他长期酗酒，无形之中，大量的酒精对肝脏产生了致命伤害，最终形成了晚期肝病，而一旦发展为肝硬化，则无法逆转。
现实生活里，很多人像李先生一样，喜欢长期酗酒，但是喝酒对身体百害而无一利，喝酒不仅容易诱发酒精性肝硬化，还容易诱发肝癌，胰腺炎，胰腺癌，心脑血管疾病等。

所以，如果长期大量酗酒，而且毫无控制，那么随着时间的推移，这些潜移默化形成的慢性病，很有可能会危及生命。

 

酒精在人体中首先会被代谢产生乙醛。如果饮酒过量或者是代谢受阻，乙醛会在体内堆积起来，导致种种醉酒症状——头痛、头晕、烦躁、心悸……在随后的分解过程中，乙醛被进一步代谢为乙酸，上述症状就能得到缓解。

 

如果摄入的酒精过量，来不及代谢，酒精还会对中枢神经系统产生抑制作用，可能出现循环系统、呼吸系统、消化系统的功能紊乱，严重的时候往往需要送医处理。此外，酒精也会造成人体脱水，加剧醉酒带来的痛苦。

 

作为医生，要提醒大家的是，如果喝酒时出现四个表现，最好引起重视。

第一，喝酒时出现剧烈头痛，要引起重视，长期酗酒，容易诱发高血压病，高血压对脑血管的损伤很大，会让脑动脉硬化，而且让脑血管的脆性增加，这样，随着时间的推移，容易出现脑出血。

第二，喝酒时出现腹胀、黄疸，长期喝酒，对肝脏的影响很大，其中最易引起的肝脏病变就是酒精性肝硬化，一旦发生肝硬化，患者往往会出现门脉高压，引起腹胀，肝功能减退又会引起黄疸。

 

第三，喝酒时出现腹痛，呕血，黑便，长期喝酒，对胃的影响很大，容易诱发消化性溃疡，导致腹痛，呕血，黑便，喝酒还会影响胰腺，诱发急性胰腺炎，也会导致剧烈腹痛。

第四，喝酒时出现胸痛胸闷，喝酒不仅容易诱发脑出血，也容易诱发冠心病，甚至是急性心肌梗死。

由此可见，喝酒对身体的危害其实很多，寿命短的人，喝酒时会有四个表现，若你四个都没有，恭喜你身体硬朗，但是没有不代表你不需要戒酒，因为喝酒时间越长，喝酒的量越大，对身体的影响越大，建议还是及时戒酒。
 

 

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最近茅台酒频频上热搜，要么是股价涨了，要么是市值有了新突破。可不论茅台的股价和市值如何变化，对爱喝酒的人来说，茅台始终是他们的最爱。虽然一瓶要几千块，但那份回味悠长且甘甜的口感，一口便让人醉入梦乡。可为啥有的人还没喝，就醉了呢？

 

Dr.京作证：他们不是演员，他们是真醉了。因为真的有一些人的醉酒是被迫的。每当被质疑是否饮酒时，他们会说：我真没喝酒，但是我真的醉酒了！

 

怎样做到“没喝酒也会醉“？

 

人没喝酒会醉吗？答案是会的！热播的美国医疗剧《实习医生格蕾》第 15 季里就讲了这样一个有趣的病例。

一个老师出现了醉酒表现后伤了学生和自己，在医院治疗过程中也确实检查出血液中酒精含量超高。但该男子在清醒后却矢口否认自己有饮酒，其家人朋友也担保他从来不喝酒，于是在经过仔细的讨论后发现：

 

图源：《实习医生格蕾》影视截图

 

所以人家的啤酒肚是真的，这是肚子自己酿的，Dr.京根本没办法指责他为了酒连健康都不要了。

 

“自酿自喝“的自动酿酒综合征

 

这种疾病叫做自动酿酒综合征，也被称为肠道发酵综合征。从后面这个名字就可以看出来，它发生的机制是消化系统中的内源性发酵产生了酒精。

自动酿酒综合征是十分罕见的，罕见到古今中外报道的案例屈指可数，毕竟喝酒的不稀奇，酿酒的也不稀奇，在肚子里“自酿自喝”的才稀奇。

患者一般都是吃下富含淀粉食物后，就会出现醉酒的表现，如果此时检查血液中酒精，其含量甚至超酒驾的数倍。由于病例太少，研究只是推测肠道菌群的发酵导致酒精的产生。去年我国发表在著名医学期刊上的一个病例，让 Dr.京更近距离地了解了啥是真正的[酒不醉人人自醉]啊。

 

图源：Science 官网

 

一个声称不喝酒但一直醉酒十几年的男子到首都儿科研究所就诊，医生先对他进行了持续的监控以证明未饮酒，然后实打实在血液中检测到了很高的酒精浓度。更奇怪的是，甚至他在喝可乐后也会出现醉酒的表现。

当他吃完一顿不含酒精，但含高碳水的饭后，他血液中的酒精浓度可以和喝了15小杯 40%酒精的威士忌后媲美。见多识广的医生们诊断出了该男子确实是患了自动酿酒综合征。

之后通过对他的粪便中微生物进行分析，发现患者在出现醉酒现象时，其粪便样本中 18.8% 的细菌都是克雷伯氏肺炎菌，接近正常值的 1000 倍，在培养基中也确实发现了该细菌会产生酒精。虽然后续的抗生素治疗和改变饮食改善了这名男子的自发醉酒现象，但因为长年以来的醉酒现象，他的肝脏已经出现了损伤。

 

 

所以，Dr.京 觉得啊，羡慕人家肚子可以产酒的饮酒爱好者们可以冷静一下，无论是买来喝的，还是自动酿酒综合征产生的，任何饮酒都会引起短期和长期的健康风险。

 

一滴酒都不要喝

 

在当今社会中，酒和含酒精饮料已成为许多人日常生活中的常规组成部分，饮酒对健康或社会造成的损害往往都被忽视了。

世界卫生组织报告，在 15 至 49 岁的人群中，酒精更是导致过早死亡和残疾的主要危险因素，占该年龄组所有死亡人数的10％，也就是说该年龄段内，每 10 个死亡里就有一个是喝酒导致的。

为啥喝酒会导致如此多的死亡呢？因为喝酒带来的健康风险太多：

 

• 消化系统：比较为人所知的就是酒精肝了，即酒精性肝病。在 5 年以上饮酒史的大量饮酒者中，酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化的发生率分别高达 50%、10%和10%。 

• 心血管系统：酒精对心血管也是有毒性作用的，过量饮酒会导致冠心病死亡、高血压发生的风险增大，也容易患酒精导致的心肌病。 

• 肿瘤：酒精被世界卫生组织下属的国际癌症组织归为一级致癌物，口腔、咽喉、食道、肝脏等多处的恶性肿瘤的发生与饮酒有关系。

 

Dr.京还是建议大家：不饮酒的请保持；有饮酒习惯的请为了身体健康尽快戒酒，或上京东健康咨询专业医生，根据自身健康情况，将饮酒量限定在医生推荐范围内。

 

参考文献：

1. Cohen J . Microbe that got man drunk could help explain common liver disease[J]. Science, 2019.

2. Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990-2016：a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016[J]. The Lancet. 2018.

 

作者 | Dr.京

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对于从小饱读李白诗歌的我们来说，印象最深的除了《静夜思》，大概就是李白本人了：他早年短暂打过工，辞官后的生活基本上是吃喝玩乐一样不落，放在今天简直就是一个“日光族”。

 

 

而且李白不仅爱花钱，还花得理直气壮，毕竟“天生我材必有用，千金散尽还复来”可不是任何人都有底气说出来的。果不其然，#李白的钱从哪来# 这个八卦到了2020年还在被讨论，居然还上了热搜。

 

当然了，有钱就得花。Dr.京今天就和你聊聊诗仙太白的钱都是怎么花掉的。

 

李白的花钱之道

 

从刚出川作的“霜落荆门江树空，布帆无恙挂秋风”，再到宣城作的“江城如画里，山晚望晴空”…… 作为文人骚客代表和旅行达人，李白每到一个地方就要写诗记录，要是在今天估计已经是某平台最大的KOL了。

 

李白在旅行上花了多少钱？虽然具体的数额无法估计，但是根据《新唐书》记载，唐朝仅一匹马的价格要超过 50000 文，在今天就差不多是 10000 元左右，再加上马车、轿子、吃饭和住宿什么的，结合下面这张图一起看，李白的壕点，你get到了吗？

 

李白的人生轨迹 （图片：唐宋文学编年地图）

 

作为酒仙，从李白写的各种喝酒的场景和心路历程里，可以看出来他另外一个花钱的大头就是喝酒——自己无聊的时候，要喝酒：“古来圣贤皆寂寞，唯有饮者留其名”；跟别人一起嗨的时候，要劝别人喝：“将进酒，杯莫停”；别人不想喝，还要嘲讽别人喝：“笑杀陶渊明，不饮杯中酒”；给好朋友送行，更是要喝酒：“风吹柳花满店香，吴姬压酒唤客尝”……

 

有统计表明，李白的一千多首诗词中，几乎三分之一都和喝酒有关。在那个人均消费水平极低的朝代，要想这样放开了喝，酒量好不好不知道，舍得花钱才重要。

 

 

李白为什么这么爱喝酒？

 

李白是出了名的爱喝酒，而且喝酒频率之高让人咋舌。结合他的诗词，他爱喝酒的原因可以主要归为以下三类。

 

1. 大脑下意识 “想喝”

 

“我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来”。这是李白和隐居的高士喝high了之后的直抒胸臆，甚至还要弹琴助兴。“多巴胺助推剂”可以说是酒精的另一个名字。因为喝下酒精后，大脑中多巴胺水平会提升，饮酒者会产生虚假的愉悦、放松感。开心谁不爱呢？于是这种神奇的物质会鼓励大脑重复喝酒，而这种重复的诉求就会使一些人产生酗酒行为，让李白“一杯一杯复一杯”。

 

 

2. 为了解压而喝

 

“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”可以说是李白饮酒的名句，其中也表现了他在苦闷、伤感的人生境遇中挣脱束缚的反抗意识和自由精神。的确，处于高压力、存在焦虑、抑郁和其他心理健康状况的人更容易酗酒。酒精可以逐渐使得脑部及神经系统反应迟钝。

 

同时，酒精会造成抑制力明显减弱，这也会导致创造力的出现。所以李白在酒后留下了许多为后人称颂的名篇，在飞扬的神采和无拘无束的诗词里，我们更能领受到一种精神舒展与解放的乐趣。

 

3. 朋友在场不得不喝

 

要想喝酒，李白这一个巴掌其实也很难拍响。毕竟近朱者赤，“近酒者饮”，所以“欢言得所憩，美酒聊共挥。长歌吟松风，曲尽河星稀”，和朋友随便一喝聊聊天，似乎又高了。

 

 

从心理学角度来看，我们更倾向于和那些与我们相似的人交往，并且和他们举止行为类似，朋友都在喝，自己当然也不能放松。特别是同龄朋友对我们行为的影响最大。有证据表明，更容易社交焦虑或顾虑别人会怎么想他们的人会更倾向以危险的方式喝酒。

 

成也喝酒，败也喝酒

 

李白喝酒的爱好，甚至延续到了他生命最后一刻。后人推测他的三大死因，也都跟喝酒密切相关。这些猜想靠谱吗？让Dr.京来一一解答。

 

1. 醉死

 

根据《旧唐书》的记载，李白因饮酒过度，最后醉死于宣城。

 

 

过量饮酒的确会造成猝死。一次性喝太多的酒，酒精会刺激胃黏膜，导致呕吐、痉挛等症状，如果异物进入肺部，容易造成窒息甚至死亡。同时，大量喝酒后人体内的血压会急速升高，如果温度较低，非常容易引起脑中风而出现猝死。

 

2. 病死

 

根据史料考证，李白于花甲之年病逝于好友唐代著名书法家李阳冰家中。

 

根据现代医学研究，酒精早已被IARC列为 1 类致癌物，人体至少有 7 个部位的癌症都和它有着明确的联系：口咽、喉部、食管、肝脏、结肠、直肠和乳腺。在这其中，随着饮酒风险增加幅度最大的是口腔、咽部和食道部位的癌症。流行病学研究发现，平均每天摄入酒精 50 克以上的人在这些方面的患病风险大约是不饮酒者的 4~7 倍。所以，就算是小酌，也不能保证绝对安全。

 

3. 淹死

 

民间传说李白饮酒后泛舟江上，为了捞出江中的月亮倒影纵身跳下，最终淹死。

 

 

这种说法虽然听起来比较玄学，但也能站得住脚。因为酒精一旦进入人体，就拥有了和受体蛋白结合的超能力。它会优先选择结合对它更敏感的抑制性受体，而这些受体分布在人体的小脑、丘脑和海马回周围。在酒精作用下，人体的运动、感觉和认知功能逐渐就都会受到影响，再加上李白喝酒之后这么容易激动，把水中影当成天边月更是非常可能了。

 

生活中的酒，能不喝就不喝

 

虽然喝酒对于身体没有任何好处，但是就像李白总有理由喝一杯一样，很多时候我们不得不喝酒。那么，应该如何更加“身体友好式”地喝酒呢？

 

1. 切忌空腹饮酒：饮酒前要先吃点东西垫底，如肉类、牛奶、面点等；

2. 选择最佳的酒类：尽量选择葡萄酒等纯果酒；

3. 小口慢饮，多喝汤水：慢饮能让机体有时间分解代偿体内的乙醇，而汤水则能让酒精稀释并尽快随尿排出体外；

4. 能不喝就不喝：还是那句老话，喝酒没有剂量多少之分，能不喝酒就不喝酒。

 

李白因为喝酒给我们留下了宝贵的文化财富，却也因为喝酒而留有遗憾。如果喝酒让你身体不适，或者你长期苦于无法戒酒，可以通过京东健康在线问诊获取专业的医疗建议。你会发现，当自己用更科学理性的方式来了解和控制喝酒的时候，原来人生也能拥有别样的快乐～

 

中医养生，强调食疗，除了三餐，还有日常的茶饮，也能起到不错的调养效果。

 

今天来给大家介绍几款中药茶饮，健康好轻松~

 

一、冬瓜皮玉米须茶

 

取冬瓜皮15g，玉米须15g，赤小豆20g，薏苡仁20g，煮水代茶饮，有非常好的利水作用。

 

冬瓜皮利水渗湿，玉米须利尿泻热，赤小豆利水消肿，薏苡仁清热利湿除痹，四者合用，有非常好的清热利尿的作用，非常适合肾炎患者、小便不利、水肿肥胖者食用，导湿热从小便出。

 

冬瓜皮和玉米须其实都是食材不食用的部分，平时可以收集起来，晒干备用，也可以直接用鲜的冬瓜皮和玉米须煮水，利水消肿。

 

 

二、红颜茶

 

谁不喜欢脸色红润有光泽，可是因为爱吃生冷、衣着少等原因，大多数女生脾胃受损、体质偏寒，所以脸色苍白无华。

 

不要急，试试这款茶！

 

用红枣10枚，桂圆5g，枸杞5g，藏红花5根，可煮水或焖泡，代茶饮。

 

红枣补中益气、养血安神，桂圆补益气血、宁心安神，枸杞子滋肝肾阴，藏红花活血化瘀、解郁安神，四者合用，补血活血效果不错，适合体虚有瘀的女生服用。

 

同样要注意的是，孕妇和有出血倾向的人不要喝~

 

有出血倾向的人，可以吃五红汤，用红枣、红豆、枸杞、红皮花生、红糖，共煮食用，补血效果好，同时，花生红衣有凝血效果。

 

脾胃虚弱的人，可以同时吃健脾胃的中成药或药膳，像山药芡实薏仁粥，补气血效果翻倍。

 

三、枸杞菊花茶

 

枸杞菊花茶的搭配，应该是很多人都知道的神仙组合。

 

要注意的是，枸杞和杭白菊一起喝，平肝明目的效果会更好。

 

而野菊花一般和桑叶搭配，清热解毒、清肝明目，也是大名鼎鼎的“桑菊饮”。风热感冒初期，用这个搭配能够缓解风热感冒引起的症状。

 

四、润燥茶

 

秋天一到，燥邪当道，皮肤干得像沙漠，起皮皲裂，怎么办？

 

燥邪自然要滋阴茶来对抗，用北沙参5g、玉竹5g、麦冬5g，煮水代茶饮，长期饮用，可使皮肤滋润有光泽。

 

北沙参、玉竹、麦冬都是非常好的滋阴润燥的药材，合用之后，滋阴润燥效果翻倍，对抗秋冬皮肤干燥有一手！同时，三者都是归肺经，润肺效果好，肺好，毛孔自然就细腻了。

 

五、益母玫瑰茶

 

血瘀痛经，小腹胀痛，按了更痛，经血量少，经行不畅，经血偏紫暗色，有血块，血块排出后，痛感减轻，同时胸胁、乳房胀痛，舌头是紫暗色的，有瘀点。

 

这种情况可以用益母草、玫瑰花各5g，用沸水焖泡，代茶饮。

 

益母草活血调经，玫瑰花活血化瘀、疏肝解郁，两者合用，活血化瘀调经的效果好，血瘀痛经的女孩子可以从经前一周开始喝，安稳度过姨妈期。

 

注意，这款茶饮主要是活血化瘀作用，孕妇和有出血倾向的人不要喝~

 

 

六、薄荷茶

 

有些人会在阳台上种一些薄荷，清新雅致，同时，薄荷也很实用。

 

薄荷叶可以作为调料，也可以用来泡茶，摘下几叶，放进水里，喝一口，清冽芳香，清理头目，在风热感冒初期的时候，咽喉疼痛，头痛，喝薄荷茶有不错的效果。

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年终岁尾，很多人开启了连轴大餐的模式，即使是不会连轴，年会过后的举杯畅饮总是必不可少，让一些不胜酒力的朋友苦恼了。

 

“解酒”方法真的靠谱吗？

 

 

酒精在体内到底如何“横行”的？

 

酒精在人体的分解代谢有三条途径：肝脏、皮肤和呼吸系统； 其中约95%通过肝脏的酶系统主要是指P450（单加氧酶）进行氧化代谢。酒精在人体内的分解代谢主要靠肝脏的酶系统中的两种酶：一种是乙醇脱氢酶，另一种是乙醛脱氢酶。乙醇脱氢酶能把酒精分子中的两个氢原子脱掉，使乙醇分解变成乙醛。而乙醛脱氢酶则能把乙醛中的两个氢原子脱掉，使乙醛转化为乙酸，最终分解为二氧化碳和水。我们日常喝的酒主要成份就是乙醇。酒精就是乙醇，人体内若是具备乙醇脱氢酶，就能使乙醇分解成乙醛。乙醛再经过乙醛脱氢酶的分解，变成乙酸。乙酸对人体没有危害，然后又会被分解成二氧化碳和水。乙醇和乙醛对人体危害最大。在人体中，都存在乙醇脱氢酶，而且数量基本是相等的。

 

但缺少乙醛脱氢酶的人就比较多。这种乙醛脱氢酶的缺少，使乙醛不能被完全分解为乙酸，而是以乙醛继续留在体内，使人喝酒后产生恶心欲吐、昏迷不适等醉酒症状。因此，不善饮酒，酒量在合理标准以下的人，即属于乙醛脱氢酶数量不足或完全缺乏的人。对于善饮酒的人，如果饮酒过多、过快，超过了乙醛脱氢酶的分解能力，也会发生醉酒。

 

“解酒”真的靠谱吗？

 

从上述酒精代谢的原理就可以看出其实，很多用来解酒的方法并没有解酒的功效，只是针对部分症状，使用以后人觉得舒服了些，好像起到了解酒的作用。但实际上酒精该在那儿还在那儿，该怎么作用还是怎么作用。

 

 

依据酒精在体内代谢的原理来看要想真正解决酒精在体内产生的影响就只有两种途径：加快代谢和解决脱水。

 

缓解脱水症状

 

鲜果汁来帮忙

 

没错，酒精在体内代谢的过程中会需要大量的水，身体就会消耗大量的水分，脱水的同时你也会丢失很多电解质，比如钾和镁。所以大量饮酒后你会感觉口渴难忍，这时候用一杯蔬果汁是再合适不过的了。可以选用冬季里常见的桔子或者橙子，维生素C含量丰富可以帮助保护肝脏，同时桔子或者橙子中含有丰富的钾可以帮助身体补充钾离子。也可以选用其他水果，水果中含有有机酸，柠檬酸、酒石酸，有机酸可以与乙醇相互作用而形成酯类物质，从而达到缓解症状的作用。喝酒之后消化道内还有味道，有些人有不适症状有恶心、呕吐的症状，事实的补充蔬果汁可以缓解恶心、呕吐的症状。其中散发的芳香的气味还可以帮助缓解呕吐过后的不适。绿叶蔬菜中韩偶的部分钾和镁也可以通过蔬果汁快速的补充。

酒文化在中国有很长的历史，所以中国会喝酒的人特别的多，但我们都知道长期喝酒，不仅对身体有伤害，有时候还会影响家庭的和谐，因此如果可以最好还是远离酒精。但总有些人一时半会戒不掉，这个时候就要牢记三个五字真言，能减少喝酒对肝脏的伤害。

  

 

一、不空腹喝酒

 

首先就是不要空腹喝酒。在肠胃里面没有食物的时候就喝酒，酒精会直接接触到肠胃粘膜，有可能导致肠胃粘膜水肿，甚至是糜烂，从而导致胃出血的情况，对身体的影响非常大。所以如果一定要喝酒，那么在喝酒之前，尽量吃一些食物，这样能避免酒精直接刺激肠胃。

  

 

二、不烟酒混搭

 

在局饭局上，我们经常看到这样的场景，一群人一边抽烟，一边喝酒，快活地仿佛神仙，殊不知这样对身体的伤害更大。因为酒精进入身体之后，肝脏会全力的来分解酒精，把有害物质排出体外；

 

此时抽烟，肝脏没有多余的精力清除香烟带给人体的有害物质。另外，香烟里面的尼古丁，会麻醉人的身体，简单来说就是削弱酒精对身体的作用，所以在不知不觉间就会摄入更多的酒，从而给身体带来更大的伤害，因此，建议大家抽烟不喝酒，喝酒不抽烟。

  
三、不混搭喝酒

 

红酒白酒啤酒混搭、雪碧白酒混搭，雪碧啤酒混搭......是近年来流行的饮酒方式，但是最好不要这样饮酒。比如白酒和啤酒混搭，白酒里面主要成分是酒精，而啤酒里面含有二氧化碳，如果把这两种混搭在一起喝，就能够刺激肠胃的蠕动,使吸收更快,更容易喝醉。

 

再来说红酒兑雪碧，也是会刺激肠胃的蠕动，使吸收更快，从而加大酒精对身体的伤害。 因此在喝酒的时候最好不要混搭喝。

  
说了这么多注意点，都是为了减少酒精对身体的伤害，但其实一劳永逸的办法就是不喝酒。那么作为一个爱酒人士，要怎么才能戒掉酒呢？跟大家说几个小方法。

 

一、尽量远离饭局

 

生活中酒出现频次最高的地方就是各种饭局，因此，如果想要戒酒首先就是要远离各种饭局，尤其是各种无意义的社交就尽量不要参加了。如果迫不得已需要参加，要做到不起哄不劝酒，并表明自己不愿意喝酒的立场，现在工作场上年轻人有很多，对于不愿意喝酒这件事情，都是可以理解的。

  
二、有强大的意志力

 

酒精是会让人上瘾的，所以如果想要戒酒，一定要有强大的意志力。 可以多去了解一些酒精对人体伤害的知识，把这些伤害牢记在脑海中，每当想要喝酒时，就想想这些伤害，相信你会对饮酒有所忌惮。

 

然后趁机给自己设定一个期限，在这个期限内不准饮酒，当达到了目标，可以奖励自己一下，然后再给自己设立一个更长的期限，循序渐进，渐渐地就会把酒戒掉。

  
三、找一个合适的替代品

 

移情也是一个很好的戒酒方式，人的精力都是有限的，当找到一个新的喜欢的东西，对之前喜欢东西的情感就会慢慢变淡，所以可以找一个东西来代替酒精，比如喝茶、运动，这些有益身心的东西。

 

四、寻求家人的帮助

 

很多喜欢喝酒的人，家里都不止一个人喜欢喝酒，在戒酒的时候可以组成一个联盟，一起进行戒酒，相互监督，要相信1+1＞2，和家人一起会戒的更快。

  
酒精终归是一个对身体有伤害的东西，尤其是现在社会生活压力大，很多人都处在亚健康的状态，身体本来就不够健康，就不要再让酒精来侵袭自己的健康了。从今天从现在，和家人一起对酒精说再见吧！

我们都明白饮酒伤身的道理，但很多时候和场合，难免小酌几杯，是不是也在伤害健康呢？其实，只要方法选对了——警惕高浓度酒，选择酒中“最佳”，控制喝酒最高含量，我们就能在喝酒的同时照顾到身体健康，实现健康饮酒。

 

一、警惕四大类酒

 

1、中国白酒

 

白酒是一种蒸馏酒，也叫烈酒，含有很高的能量，并且作为纯能量饮品几乎不含其他营养成分！其中，二锅头作为我们耳熟能详的一种白酒，每100g就含有53g酒精和334千卡（能量单位）能量。

 

 

再比如五粮液、衡水老白干、泸州老窖等都是相对浓度较高的白酒，因此喝白酒时一定要慎重，不然过高的酒精含量和能量一方面可能损伤肝脏，一方面又会替代脂肪供能，减少脂肪的利用，引起脂肪的堆积，诱发相应心血管疾病。

 

2、西洋蒸馏酒

 

威士忌、伏特加、朗姆酒等都是欧洲国家常见的高浓度白酒，拿威士忌来举例，它是由大麦等谷物经过糖化、发酵等工艺而形成的，它深受英国人等的喜爱，甚至被喻为“生命之水”。但是它缺少相应的营养物质还含有极高的能量——每100g就含有33.4g酒精和231千卡的能量，喝多了极有可能损伤肝脏，造成脂肪的堆积，同样诱发心血管疾病的发生。所以即便是“洋酒”也不可“贪杯”！

 

 

3、葡萄酒

 

葡萄经过碾压、发酵、熟成等步骤，最后就形成了葡萄酒。每100g葡萄酒中就含有85千卡的能量！虽然其口感较好，含有的碳水化合物、抗氧化物质等营养物成分也较高，但是并不像网上鼓吹的那样能起到预防心血管疾病的作用，还会因为它含有较高的能量，可能造成脂肪含量上升，诱发心血管疾病等。所以建议大家不要过量饮用。

 

 

4、黄酒

 

稻米、黍米等经过糖化、发酵就形成了黄酒，它起源古老，一直以来颇受人们的欢迎。每100g黄酒中就含有66千卡的能量，是啤酒的2倍还多，它还被喻为液体中的蛋糕，可见其所含能量之多。虽然其中包含有一定的营养物质，但是也不宜多饮，我们一定要牢记饮酒伤身的道理。

 

 

二、饮酒量推荐

 

《中国居民膳食指南》建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克，对应白酒的话大概是75g的量。同时有专家建议，即使喝的不超量，也要尽量分开喝，不要一下子把一周的量在一天内全部喝完，而且饮酒最好不要空腹。

 

其实，只要能识别出我们生活中常见酒中的“狠角色”——白酒、威士忌、红酒、黄酒等高浓度酒，将每天的饮酒量控制75g以内，就能让酒喝得健康不伤身，“酒瘾”和“健康”也可以兼得呢。

世卫组织早就把酒精列为了一类致癌物，全世界每年5.5%的癌症发病率以及5.8%的癌症死亡率，都有酒精有关。喝酒的危害被明确了，可现实中很多人不但喝酒，而且喝酒的方式还花样翻新，这对于身体的影响都是很大的。

 

 

喝混酒：

 

有的人各种酒混在一起喝，尤其现在的年轻人更是喜欢这样。无论是白酒和啤酒混合，还是白酒和各种碳酸饮料混合，这都会导致二氧化碳和乙醇在体内的过分结合，加速小肠的吸收，从而导致对肝脏、肠胃以及肾脏的伤害加倍。而且混搭着喝酒往往会出现深醉不醒的情况，等于让身体过多的吸收了酒精，用医生的话说，每大醉一次，就相当于得了一次急性肝炎。

 

一口闷：

 

这是酒桌上常见的说法，这种喝酒方式，短时间内让身体承受了大量的酒精负担，从而会加大饮酒者的单次饮酒量，从而会比小口喝酒产生更大的危害。

 

空腹喝酒：

 

至于空腹喝酒，那更是拿自己的生命开玩笑。它不但会增加高血压的风险，还会对胃粘膜产生严重的损伤。所以喝酒之前，最好是吃点肉类和饭菜，有助于缓解酒精的吸收速度。

 

吃药后喝酒：

 

谁都知道吃了头孢后喝酒会导致急性休克，其实除了头孢之外，其实除了头孢之外，降压药、降血糖药、治疗心绞痛的药物、感冒药、降血糖药等多种药物，也不能沾酒。因为药物的代谢和酒精的代谢都是通过肝脏来进行的，一旦两种物质混合在一起，要么会引起肝肾衰竭，要么会导致身体出现其他症状。

经常喝酒的人，如果喝酒后出现这些症状的话，那就意味着你必须得戒酒了。

 

酒后脸色发白发黄：发红是因为乙醛在体内堆积使得血管扩张，而发白是因为体内没有高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，因此要靠肝脏里的P450酶慢慢氧化，因此喝酒后人体的肝脏负担加大，为了给肝脏提供血液，脸上的血液供应不上就会导致“脸白”。

 

肝区疼痛：如果酒后出现肝区疼痛的症状，这是因为长期饮酒损伤了肝细胞，出现了酒精性肝病，肝脏已经不堪重负了。

 

腹泻呕吐：喝酒对消化系统的损伤是持续性的，而有的人在喝酒的同时还会吃各种食物，这会加快胃肠蠕动的速度，从而引起腹泻。而呕吐则是酒精过度刺激大脑中枢引起的反射。

 

酒后头痛：酒精侵犯大脑皮层，乙醛刺激神经导致大脑血管扩张，从而会诱发头痛。

 

 

综合来说，饮酒后的各种反应，都是酒精对血管以及神经和各个脏器刺激的结果，这种刺激如果长期持续的话，就会出现不可逆的损伤。所以，奉劝狂饮的朋友，你真的该戒了。

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酒类文化，从古至今一直存在。对于男性而言，喝酒更是常事，工作喝酒，在家没事也要喝两杯，心情好了喝，不好了也喝。很多人都爱喝酒，无论男女，喝酒能让你兴奋，能帮你壮胆，但它最主要的作用是把你推向死亡的道路。

 

喝酒可能会造成意外，比如：酒后驾驶发生的车祸，酒后乱性，酒后精神兴奋做出了些出格的事情。酒精同时也能慢慢腐蚀你的身体，可能会出现酒精中毒的情况，也能让你出现急性胰腺炎，心脏疾病等。

  

喝酒，正在以这几种方式，慢慢带你走向死亡的到来

 

心脏疾病

 

对于某些人而言，饮酒是一件很危险的人，酒精是诱发急性心梗的最主要原因，尤其是老年人和糖尿病人一定要尤其注意。酒喝多了之后进入睡眠，这个时候出现心肌梗死亡的几率还是很大的，且还即为隐秘，没有什么症状能让你发现。

  
低血糖

 

若你喝酒后出现这些情况，比如：多汗，体温低，神志模糊，昏迷，心悸或者嗜睡的情况，最好警惕起来，及时戒酒比较好，因为这可能是酒精性低血糖造成的，需要早点就医。如果低血糖昏迷的情况出现了6小时，可能会造成脑水肿，中枢神经受损的情况出现，一定要多加注意。

  
急性胰腺炎

 

饮酒带给你的坏处，远远比带给你的好处多，喝酒后可能会造成急性胰腺炎的出现，它会抑制你心肌的因子，让心脏骤停。所以，酒精中毒的人最好即使检查下血清淀粉酶，以免身体出现损害。

 

酒后意外

 

要知道对于现在的社会来说，酒后出现意外的情况每天都有。且发生车祸的人大多都是因为酒驾导致的。酒驾更是导致急诊室人迅速增多的原因之一。且不只是车祸，但人喝醉后，思维也会变的混乱，以前不敢做的事情，说不定都会超市一遍，更有人出现喝醉后，把自己烧死的情况，还有因为喝醉后，走路不稳，把自己脑袋摔破的情况出现，所以，在生活中，如无必要最好不要大量饮酒，能戒酒当然更好。

  
食物进入呼吸道

 

这种情况对于醉酒的人士其实是很常见的，很多人酒后意外死亡，这就占了一条。当人喝醉后，可能会出现呕吐的情况，这个时候胃部的食物就很容易进入呼吸道，导致人出现窒息的情况出现，且还有可能使诱发吸入性肺炎的情况，所以喝醉的人最好不要仰卧，侧躺比较好，以免呕吐物进入气管中。

 

酒精一旦经常摄入，就很容易养成依赖，要不然也不会出现那么多酒精依赖症，且酒喝多了，还容易导致酒精肝的出现，对身体伤害很大，所以为了自己的健康，也为了钱包着想，最好远离酒精，少喝酒，毕竟进医院是很烧钱的一种行为。

 

 

这种情况对于醉酒的人士其实是很常见的，很多人酒后意外死亡，这就占了一条。当人喝醉后，可能会出现呕吐的情况，这个时候胃部的食物就很容易进入呼吸道，导致人出现窒息的情况出现，且还有可能使诱发吸入性肺炎的情况，所以喝醉的人最好不要仰卧，侧躺比较好，以免呕吐物进入气管中。

 

酒精一旦经常摄入，就很容易养成依赖，要不然也不会出现那么多酒精依赖症，且酒喝多了，还容易导致酒精肝的出现，对身体伤害很大，所以为了自己的健康，也为了钱包着想，最好远离酒精，少喝酒，毕竟进医院是很烧钱的一种行为。

从古到今，酒类文化是一直存在的。对于男性来说，喝酒简直是家常便饭，工作之后出去应酬需要喝酒，在家吃饭的时候可以喝酒，心情好的时候可以和几个朋友喝酒，心情不好的时候也可以借酒消愁。就目前来说，喜欢喝酒的人也不在少数，在这里小编要特别提醒各位，适量的饮酒有益于健康，反之饮酒过量则会对肝脏产生很大的伤害。

 

 

经常喝酒的人，怎么做才能把对身体的伤害降到最低，保护我们的肝脏呢？哪些是不能做的，哪些是不宜做的？你知道吗？

 

“3不要”

 

不要过量

 

对于大多数人来说，闲暇的时候，几个朋友约好一起去吃个火锅，吃个烧烤，然后再来点冰啤酒，既舒服又惬意。但是，在外面喝酒的时候不要过量，如果是喝啤酒的话，一天最多一瓶，如果是比较烈的酒，最好不要超过50毫升。

 

现在你也许会发现，越来越多的人更加注重养生，比如有很多女性在睡觉前会喝一小杯葡萄酒，不仅有助于睡眠，还能帮助我们保养皮肤。

  

 

不要喝太猛

 

因为现在在工作中，喝酒是不可避免的，我们不能为了工作去拼命地喝酒，要对自己的身体负责，喝酒的时候不要为了一时兴起不顾一切地朝肚子里灌，要注意慢慢地喝，不要喝太猛，不时地停顿一下，如果一口气喝完一瓶酒，会严重的刺激我们的肝脏，增加肝脏的工作量。

 

不要空腹喝酒

 

喝酒前可以先吃点东西，因为当我们空腹喝酒的时候，胃部直接吸收酒精，会致使肝脏不停地工作作，如果一同进食的话，胃里有一定的食物会延长对酒精的吸收时间，酒精被吸收的慢了，自然就不容易喝醉，同时也会减少对肝脏的损害。因此，在喝酒的时候一定不要空腹。

  
“4不宜”

 

不宜多种酒混合喝

 

因为酒分为好多品种，每一种酒的成分会有所不同，如果同时饮用多种酒，会发生一定的变化，使人喝了之后不舒服，容易醉，甚至产生头痛的状况。

 

不宜立刻睡觉

 

大部分人喝醉酒后，就像马上睡觉，这样不利于身体健康，因为酒精主要是由肝来消化的，喝完酒就睡，这时人们的新陈代谢是缓慢的，对于肝来说损害非常大，还较容易得酒精肝。

 

在这里建议喝醉酒不要着急睡觉，先用凉水洗把脸，在沙发上待一会再睡。如果喝得过量的话，还特别容易酒精中毒，家人一定要陪在身边，每间隔两个小时给醉酒者喂一些白开水，直到完全解酒为止。

  
不宜喝碳酸饮料，茶水

 

如果饮用大量的碳酸饮料，会加快人体对酒精的吸收，进而加大肝脏的工作量，有时候还会诱发其他的一些疾病，也不宜喝茶水，因为茶水中含有咖啡因，喝了之后会过于兴奋，有损身体健康。

 

不宜洗澡

 

人们喝了酒之后，在洗澡时会消耗大量的葡萄糖，引起血糖含量减少，体温下降，因为酒精的摄入，导致肝脏不能正常运行，从而阻碍身体内葡萄糖储存的恢复，对身体产生极大的危害。

  
想必我们心里都清楚，喝酒会对身体产生极大的危害，所以当我们喝酒时，要多控制自己，谨记喝酒的“3不要，4不宜”，尽可能降低对我们身体的伤害，友好的对待我们的肝脏。