首先，深呼吸和冥想是有效的技巧，可以通过放慢呼吸来降低心率和舒缓紧张感。此外，适度的体育锻炼有助于释放身体内的紧张情绪，增强心血管健康。保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和足够的睡眠，有助于稳定情绪。

社交支持也很重要，与亲友交流分享感受，得到理解和鼓励，能减轻焦虑感。另外，培养兴趣爱好、阅读、听音乐等，有助于转移注意力和放松心情。如果问题较为严重，建议寻求专业的指导和治疗。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

 

降压药物常用的有五大类，分别如下：一、利尿剂，通过降低血容量，扩张外周血管而起到降压作用，与其他药物协同作用会使得降压效果更为强烈；二、血管紧张素转换酶抑制剂；三、血管紧张素受体拮抗剂；四、钙离子拮抗剂；五、B一收徒阻滞剂。

 

氢氯噻嗪为其中的一种降压药，是利尿剂中的一种，而氢氯噻嗪属于噻嗪类利尿药。

 

 

氢氯噻嗪的作用机制主要是抑制远曲小管前段和近曲小管(作用较轻)对氯化钠的重吸收，从而增加远曲小管和集合管的Na+-K+交换，使K+分泌增多，从而利尿排钠。

 

氢氯噻嗪主要用于高血压的协同治疗，但也常用于心脏功能衰竭、胸腹水等水肿型疾病，其原理主要是通过利尿排泄体内过多的钠和水，减少细胞外液容量，消除水肿。

 

那么问题来了，一个利尿剂，为什么在体育比赛中为什么禁用呢？难道氢氯噻嗪是兴奋剂？

 

其实氢氯噻嗪并不属于兴奋剂的类型，但国际赛事禁用的所有药品中，并不是所有的药物都是兴奋剂，氢氯噻嗪就是其中的一种。

 

氢氯噻嗪被禁用，主要是因为：

 

应用氢氯噻嗪可能因为其利尿作用使得加速药物的排泄，这里的加速药物代谢，就是兴奋剂的代谢和排泄。运动员服用兴奋剂后，应用氢氯噻嗪的利尿作用加速兴奋剂的排泄，从而减少被监测出兴奋剂的概率，所有被禁用。

 

其次，氢氯噻嗪还被用于减少体重，在许多赛事中，体重会影响到你参加比赛的级别，比如常见的举重、拳击、摔跤等，如果在某一个重量级的比赛中不占有优势，而在另一个重量级中具有优势，需要减轻体重的话，氢氯噻嗪被用来快速减体重，以取得某一低体重级别比赛的资格。

 

 

所以，氢氯噻嗪被体育赛事所禁用。

 

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快节奏的生活，导致出现慢性疾病的人越来越多，糖尿病就算其中一个。并且这些糖尿病的人群里，他们的饮食习惯也各不相同，很多错误的吃饭习惯。不良的饮食结构是他们的通病，并不是吃了太多的甜食和油脂导致的疾病产生，而是不懂一些吃饭中的技巧。同样的一天三顿饭，但是患上糖尿病的人血糖就越来越高，而很多人却很健康。

 

 

营养师总结三大吃饭的习惯影响着血糖，让更多的人增加疾病危害的风险

 

饮食中钠元素很多

 

少摄入钠元素，并不是代表就只是减少摄入盐的含量就可以了，平常我们的吃的蚝油、酱油和酱类调料，包括鸡精味精，还有腌制的食物里面都会有盐分，都有钠元素，这些是隐藏在我们食物里面的盐分。摄入太多的盐就会导致血糖只升不降，增加疾病危害身体的风险。

 

每天把盐量控制在6g以内，少吃一点盐，可以把其他调料换成天然的材料，比如辣椒酱换成辣椒，胡椒粉换成真胡椒、花椒等。能接受酸味的人群，也可以突出酸味来代替咸味，也可以把陈醋换成白醋或者柠檬、番茄等食物来替代。

 

 

并且烹饪的方式尽量简单，不要选择高油脂和大爆炒。还原蔬菜本身的味道，尽量选择蒸或者煮的方式。

 

饮食中没有五谷杂粮

 

在我们日常多饮食中，把吃粗粮的比例增加，可以让我们的血糖慢慢变得平稳。主食也影响着血糖的的升高和降低，杂粮中的膳食纤维等营养物质都是对血糖波动比较小的，因此吃这样的食物不容易让血糖变得越来越高。

 

但也不是任意的粗粮都有对血糖的稳定有帮助，对于精致的米面来说，香糯的小米饭和糯玉米这样黏糯的食物更加提高餐后的血糖，因此也是不建议食用的。

比如同样的杂粮，不要做成糊状和软烂的形态就更利于血糖的稳定。煮的时间长的食物，淀粉更容易被消化，血糖容易被加快。

 

两餐之间吃很多水果

 

有研究发现，低升糖指数的水果更适合血糖容易波动的人，两餐之间吃一些水果帮助稳定血糖，但是当日要吃的主食量就要减少，不然还容易长胖。

 

很多人觉得水果补充维生素，天然健康。没挑没选的吃，吃一些容易升高血糖的水果，三餐还照样摄入精致的主食，导致血糖不断飙升。还有各种干果，吃起来口感丰富，但是升糖指数很高，还不容易控制摄入的份量。

若是糖尿病患者，为了不升高血糖，应该在吃水果的时候测试下自己的血糖，实时监测，吃升糖指数低的苹果、桃子、梨、猕猴桃这样的水果，少吃蜜枣、柿饼、枣干、果脯这样的水果。并且注意一下份量的摄入。

 

对于需要稳定血糖的人来说，日常还要注意以下习惯

 

参加运动

 

平常不参加聚会社交，封闭自己，还不爱运动的人。整天宅在家里打游戏，玩手机，饿了点外卖。这样的人更容易发胖导致出现糖尿病，因为动的太少，并且热量摄入还多，血糖不断升高，脂肪不断堆积。

平常要多参加社交活动，进行户外运动，呼吸新鲜空气。保证每周5次以上的半小时左右的运动，帮助稳定血糖。

 

调节情绪

 

平常情绪的不稳定，生气，胰岛素分泌就会导致血糖出现波动，影响神经功能。

 

平常多培养自己的兴趣爱好，耐心平和，不要为了一点小事着急上火，把爱惜自己放在第一位。释放自己的压力，调节良好的情绪。

抽烟喝酒

 

这种行为也是导致血糖升高导致糖尿病的关键原因之一。很多的患者都是因为长期的 抽烟喝酒患上的疾病，并且女性若是吸烟患上这种疾病的概率更高。

 

因此，平常要注意减少喝酒的次数，最好把烟给戒掉，把血糖维持好，远离疾病对健康的威胁。

在进行血糖测试前一天，需注意饮食控制、运动控制、药物管理、身体状况等。

1.饮食控制：

• 在测试前一天，尽量遵循正常的饮食习惯，避免大量摄入高糖或高脂肪的食物，尽量避免饮酒或饮用含糖饮料。
• 尽量保持正常的饮食时间和进食间隔，过长或过短的进食间隔可能会影响血糖水平。

2.运动控制：

• 在测试前一天，避免进行过于剧烈或长时间的体力活动，因为运动可能会影响血糖水平。
• 然而，也不要完全停止运动，适度的运动对血糖控制是有益的。

3.药物管理：

• 如果正在接受药物治疗，例如口服降糖药或胰岛素，确保按照医生的指示进行用药管理。
• 在测试前一天，不要随意更改药物剂量或停药，除非得到医生的指导。

4.身体状况：

• 如果在测试前一天出现了感冒、发烧或其他疾病，这可能会影响血糖水平。
• 在这种情况下，建议咨询医生是否需要推迟测试。

测血糖前一天注意应根据医生的指导和个人状况进行，遵循医生的建议和指示，可以确保获得更准确的血糖测试结果，并有助于更好地管理血糖水平。

 

*本文章转载于雅培医学营养公众号，版权均归原机构或原作者所有，本文转载内容仅供大家学习和分享，切勿作为商业目的使用。

成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg；正常值为130/85mmHg；正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压，舒张压就是低压。高血压尤其是原发性高血压，目前还没有根治办法，但有证据表明高血压的收缩压和舒张压每下降5~10毫米汞柱，心脑血管疾病的风险都会明显下降，所以高血压患者把血压控制达标，其获益明确！那么高血压患者应该注意什么呢？才能减少高血压的相关风险。

 

 

一、生活方式的干预。

 

一旦确诊高血压，对于所有的高血压病人都应该进行生活方式的干预，其主要包括减轻体重，减少钠盐的摄入，补充钾盐，减少脂肪油，油脂胆固醇的摄入，戒烟限酒，适量运动，以及减少精神压力，保持心态的平衡。而生活方式的干预几乎是需要终身进行的。

二、多危险因素协同控制。

 

在治疗高血压的同时，各种和高血压相关的危险因素都要同时控制，许多高血压病人，不仅仅只是高血压，往往合并糖尿病，高血脂或者是其他心脑血管疾病等高危因素降压治疗，尽管能够把血压控制到正常，但其他危险因素，依然影响着高血压的预后，所以在降压治疗的同时，还应兼顾对血糖血脂，心脑血管疾病等其他危险因素进行控制。

三、合理使用降压药物。

 

降压药物的使用要遵循小剂量开始，优选长效制剂，联合用药以及个体化4个原则，在需要启用降压治疗的患者中，及时尽早的合理使用降压药物，对患者的预后获益匪浅。而且在降压药物的选择中要根据患者的特点进行选择，没有禁忌症，没有副作用而且降压效果显著的药物。

 

但无论是哪一种原则，我们的目的都是使得血压控制在正常范围以内，尽可能的减少高血压的并发症！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

1. 饮食调理：控制钠盐摄入，增加钾、镁等矿物质的摄入，避免高脂高糖饮食。2. 合理锻炼：适度运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于降低血压。3. 控制体重：保持适当体重有助于控制血压。4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，可以降低血压。5. 减压放松：学会有效的减压方法，如冥想、放松练习，有助于降低血压。6. 定期测量：定期监测血压，有助于及时发现身体异常，并调整治疗。

高血压是我国常见的慢性疾病，一般情况下一旦确诊，特别是中老年的原发性高血压，绝大部分都需要通过服药来控制，有些甚至需要终身服药，而且高血压作为一种全身性疾病，千万不要以为它只伤及血管，当患了高血压一段时间后，会对身体的其他器官造成危害，所以擅自停药对高血压患者来说可是大忌。

 

但老话说“是药三分毒”，能不服药就最好不服药，或是有需要了再吃，有些人觉得这话在理，所以血压降至正常就停药，等血压又升高了再使用药物降压，认为血压都正常了，停一停药也没事儿，真的是这样吗？ 

 

 

“正常”血压的“假象”

 

事实上对于高血压患者来说，这种所谓的血压“正常”是在药物作用下的正常，只是检测的血压稳定了，但高血压患者的血管状态已经不可逆了，如果不使用药物控制，在糟糕的血管状态下，问题还是会出现。

 

因为正常健康的血管是富有弹性的，而且管腔也比较大，这样血液才可以正常通过，而高血压患者的血管一般都会有病理变化，尤其是小动脉因为各种原因普遍存在挛缩、管壁增厚、管腔狭窄、失去弹性等问题，这会使得血流通过时遭遇更大的阻力，血压也就高起来了。

 

血压反弹猛如虎

 

所以如果服用降压药物治疗一段时间后，觉得血压稳定就自行停药，不但会使血压回到原有水平，还可能大大高于服药前的水平，甚至会使原来没有的症状发生或较轻的症状加重，出现强有力的反弹，这也就是常说的高血压停药综合征，不仅损害心、脑、肾等重要器官，大大增加危险指数，而且还会使得未来的治疗难度加大。

 

 

药物副作用辩证看

 

再说到药物副作用的问题，其实也大可不必过分担忧。确实，药物都是有一定副作用的，比如高血压药物的副反应可能包括心跳加快、潮热、下肢水肿、心动过缓、低钾血症，尿酸升高等，长期服用还可能影响代谢功能，甚至引起血脂血糖的升高等等。

 

但相对于控制好血压对于身体心血管健康的益处来说，这些副作用都是可以忽略的，而且药物的副作用是具有个体性和特异性的，也就是说并不是每个人都会发生，所以相对于长期服药的风险，控制不好血压所导致的心血管疾病更应该被重视。

 

尽管随着医学水平的不断提高，已经找到一些有效控制血压的药物，但是迄今为止，高血压仍不能彻底的根治或治愈，所以降压是一场“持久战”， 只有长期坚持服药，将血压稳定地控制在合适的水平才能有效减少由此带来的危害和未来并发症发生的可能，这才是高血压病治疗成败的关键。

糖尿病患者应谨慎食用甜食。甜食通常富含高糖分，会迅速导致血糖升高，对糖尿病患者的血糖控制造成不利影响。如果患者有食用甜食的需求，最好选择低糖或无糖的替代品，这样可以减少血糖波动。同时，也应注意食用甜食的量，控制摄入，避免过量。总体而言，对于糖尿病患者，饮食中应以低糖、低脂、高纤维的健康食物为主，合理控制甜食摄入，以维持稳定的血糖水平。

高血压患者可以适量食用菠萝蜜。菠萝蜜含有大量的有机酸、维生素和微量元素，可以生津止渴、护肝养肝，也可以预防动脉粥样硬化。高血压患者适量食用菠萝蜜不会对血压造成影响，还能补充人体所需营养。

但是需要注意的是，菠萝蜜所含糖分较高，如果高血压患者合并有血糖的升高，不建议食用菠萝蜜，因为菠萝蜜所含的糖分比较高，容易导致血糖的升高。同时，如果高血压患者同时食用蜂蜜，可能会导致含有的分子结构发生改变，也会不断膨胀引起胃肠不适。

高血压患者在饮食方面应以低盐、低脂、低糖为原则，均衡营养，适量食用菠萝蜜。如果食用后身体出现不适症状，建议及时到医院就诊，遵医嘱完善相关检查，必要时予以规范治疗，以免延误病情。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，它不仅影响患者的身体健康，还会给生活带来诸多不便。那么，你的糖尿病风险到底有多高呢？美国疾控中心专家亨利·卡恩博士等人总结出了一套糖尿病风险评估量表，可以帮助我们了解自身风险。

以下是一些可能导致糖尿病风险增加的因素：

1. 家族史：如果你的一级亲属（父母、兄弟姐妹）患有糖尿病，那么你患病的风险会相应增加。

2. 年龄：随着年龄的增长，糖尿病的患病风险也会逐渐增加。

3. 肥胖：肥胖是导致糖尿病的重要因素之一，特别是腹部肥胖。

4. 不健康的生活方式：如缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯都会增加糖尿病的风险。

5. 高血压和高血脂：高血压和高血脂也是糖尿病的重要危险因素。

6. 睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停会导致血糖升高，增加糖尿病的风险。

那么，如何评估自己的糖尿病风险呢？以下是一些评估方法：

1. 糖尿病风险评估量表：通过回答一系列问题，可以初步了解自己的糖尿病风险。

2. 血糖检测：空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白等指标可以反映血糖水平。

3. 胰岛素抵抗检测：胰岛素抵抗是糖尿病的重要病理生理基础。

如果你发现自己存在糖尿病风险，应该采取以下措施来降低风险：

1. 重视饮食：保持均衡的饮食，减少高糖、高脂食物的摄入。

2. 加强运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 保持健康体重：通过合理饮食和运动，控制体重在正常范围内。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加糖尿病的风险。

5. 定期体检：定期进行血糖、血压、血脂等检查，及时发现并控制相关指标。

随着社会老龄化趋势的加剧，高血压已成为老年人常见的慢性疾病之一。高血压不仅会增加心血管疾病的风险，还会引发多种并发症。因此，对于老年人高血压的治疗显得尤为重要。

一、老年人高血压的治疗原则

1. 个体化治疗：针对不同年龄、性别、病情及并发症的老年人，制定个体化的治疗方案。

2. 长期治疗：高血压是一种慢性疾病，需要长期服药控制血压。

3. 综合治疗：药物治疗与生活方式干预相结合，以达到最佳治疗效果。

4. 定期监测：密切监测血压变化，及时调整治疗方案。

二、老年人高血压的药物治疗

1. 初期治疗：对于高血压初期患者，可选用长效降压药物，如钙离子拮抗剂、ACE抑制剂等，以降低血压、改善心脏功能。

2. 中期治疗：对于血压控制不佳、出现心悸、气促等并发症的老年人，可考虑联合用药，如ACE抑制剂+利尿剂、钙离子拮抗剂+β受体阻滞剂等。

3. 急性治疗：对于急性高血压发作、血压急剧升高的老年人，可选用降压型注射剂，如硝普钠、乌拉地尔等，迅速降低血压。

三、老年人高血压的日常保养

1. 饮食调整：保持低盐、低脂、高纤维的饮食，限制饮酒。

2. 适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

3. 保持良好心态：学会调整心态，避免过度紧张、焦虑。

4. 定期体检：定期进行血压、血糖、血脂等检查，及时发现并处理异常情况。

总之，老年人高血压的治疗需要综合运用药物治疗、生活方式干预等多种方法，才能有效控制血压，降低心血管疾病风险。

房颤，即心房颤动，是一种常见的心律失常，其患者中风风险是正常人的5倍。广东省人民医院陈鲁原教授指出，心房颤动会导致血流缓慢，容易形成血栓，血栓脱落可能引发缺血性脑卒中，也就是中风。

房颤患者中风风险增加的原因在于，心房颤动时，心脏的泵血功能下降，血液流动缓慢，容易在心房内形成血栓。血栓脱落可能阻塞脑血管，导致中风。研究表明，无论有无高血压，房颤患者中风的风险都是正常人的5倍，而合并高血压的房颤患者，中风风险更高。

目前，我国大多数房颤患者没有服用抗凝剂。抗凝剂可以有效预防血栓形成，降低中风风险。然而，由于医疗条件限制和医生专业水平不足，我国房颤患者中风发生率较高。

房颤的治疗主要包括两个方面：一是控制心室率，常用的药物包括β受体阻滞剂等；二是预防中风，主要通过服用抗凝剂实现。抗凝剂不同于阿司匹林，阿司匹林是抗血小板聚集的药物，而抗凝剂是抗血栓形成的药物。

除了药物治疗，房颤患者的日常保养也至关重要。患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，戒烟限酒，定期进行体检，及时发现并处理潜在风险。

广东省人民医院作为国内顶尖的心血管病诊疗中心，拥有丰富的经验和先进的设备，可以为房颤患者提供全面、专业的诊疗服务。

总之，房颤患者应高度重视中风风险，积极接受治疗，并做好日常保养，以降低中风风险，提高生活质量。

慢性肾功能不全，这一疾病困扰着许多患者，了解其成因至关重要。本文将带您深入了解慢性肾功能不全的四大主要成因：慢性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损害和血液疾病。

首先，慢性肾炎是慢性肾功能不全最常见的病因之一。慢性肾炎是指肾脏炎症持续存在并逐渐加重，导致肾功能逐渐下降。其次，糖尿病肾病也是重要原因之一。长期高血糖状态下，肾脏血管受损，导致肾功能减退。此外，高血压肾损害也是导致慢性肾功能不全的常见原因，高血压长期存在会导致肾脏损害。血液疾病，如多发性骨髓瘤、系统性红斑狼疮等，也可能引起慢性肾功能不全。

慢性肾功能不全的早期症状并不明显，患者可能没有任何不适感。但随着病情的进展，患者会出现消化系统症状、神经系统症状，甚至心力衰竭等严重表现。因此，早期发现、早期治疗至关重要。

治疗慢性肾功能不全，除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，适当运动，增强体质，有助于病情的控制。此外，患者还应注意生活环境，保持室内清洁、通风，避免感染。在饮食方面，患者应遵循医生指导，合理搭配膳食，避免摄入过多盐分、蛋白质等，以免加重肾脏负担。

对于慢性肾功能不全患者来说，定期复查、及时调整治疗方案至关重要。同时，患者应保持积极的心态，积极配合治疗，树立战胜疾病的信心。

总之，慢性肾功能不全的成因复杂，患者需重视早期筛查和诊断。通过了解病因、积极治疗和日常保养，患者可以有效控制病情，提高生活质量。

高血压作为老年人常见的心血管疾病，其饮食管理至关重要。以下是一些针对老年人高血压患者的饮食建议，帮助控制血压，维护健康。

首先，饮食应以清淡为主。老年人应多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、杂粮等，限制油腻、高脂肪食物的摄入，并避免辛辣、刺激性食物。

其次，钠盐摄入过多会加重高血压，因此老年人应控制食盐摄入量，每天不超过5克。同时，可多吃含钾、钙丰富的食物，如香蕉、橙子、牛奶等。

戒烟戒酒也是控制高血压的重要措施。烟酒会刺激血管，导致血压升高，并增加心脑血管疾病风险。此外，烟酒还会降低患者对降压药物的反应。

老年高血压患者还应避免暴饮暴食。应定时定量用餐，每餐不宜过饱，保持七八分饱即可。每日可分四五顿进食，确保营养均衡。

豆制品是高血压患者的理想食物。豆类富含钾，有助于控制血压。常见的豆类有大豆、绿豆、黑豆、红豆等，建议每日摄入200~300克。

除了饮食管理，老年高血压患者还应定期进行体检，遵医嘱服用降压药物，并保持良好的生活习惯，如适当运动、保持平和心态等，以降低心脑血管疾病风险。

拥有一颗健康的心脏是每个人的愿望，但事实上，心血管疾病却影响着超过三分之一的成年人。以下列举了17个对心脏有害的坏习惯，让我们一起远离它们，保护我们的心脏健康。

1. 不用牙线

牙线是维护口腔健康的必备工具，但很多人却忽略了它。不使用牙线会导致牙菌斑堆积，引发牙龈炎，进而影响心血管健康。

2. 脱离社会

社交活动对于保持心理健康至关重要。缺乏社交会导致孤独感，增加心血管疾病风险。

3. 任由愤怒、沮丧的情感肆虐

长期处于负面情绪中会对心脏造成损害。学会调节情绪，保持乐观心态，是保护心脏的重要措施。

4. 看电视

长时间久坐看电视会导致身体缺乏运动，增加心血管疾病风险。建议每隔一段时间起身活动，避免久坐。

5. 对于运动，你可能过于投入，或者完全不做

运动是保持心脏健康的重要手段。过度运动或缺乏运动都会对心脏造成负面影响。建议制定合理的运动计划，并坚持下去。

6. 过度饱食

长时间饱食会增加心脏负担，增加心血管疾病风险。建议控制饮食，避免暴饮暴食。

7. 吃得只是热量

高糖、高脂肪、高油脂的食物会增加肥胖和心血管疾病风险。建议选择营养丰富的食物，保持饮食均衡。

8. 假想自己没有患病风险

心血管疾病是导致死亡的主要原因之一。不要忽视自己的风险因素，定期进行体检。

9. 健康的拖拉者

定期进行体检，了解自己的健康状况，是预防心血管疾病的重要措施。

10. 忽视打鼾

打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的信号，会增加心血管疾病风险。建议及时就医，进行治疗。

11. 吃红肉

红肉中的饱和脂肪会增加心血管疾病风险。建议减少红肉摄入，选择瘦肉。

12. 不食用果蔬

果蔬富含丰富的维生素和矿物质，有助于保持心脏健康。建议每天摄入足够的果蔬。

13. 食盐摄入量大

高盐饮食会增加心血管疾病风险。建议控制食盐摄入量。

14. 吸烟或者同吸烟的人生活

吸烟是导致心血管疾病的主要因素之一。建议戒烟，远离二手烟。

15. 饮（太多）酒

过量饮酒会增加心血管疾病风险。建议适量饮酒。

16. 停止用药，或者漏服药

按时服药是控制疾病的重要手段。不要随意停药或漏服。

17. 忽略身体症状

身体出现不适症状时，应及时就医。拖延病情会导致病情恶化。

火锅作为冬季最受欢迎的美食之一，其独特的烹饪方式和丰富的食材选择，让人们在享受美食的同时，也容易摄入过多的热量和钠。那么，如何才能在享受火锅的同时，保持健康的体重和血压呢？本文将为您介绍6招聪明吃火锅的方法。

首先，我们需要了解火锅的热量和钠含量。根据台湾健康署的数据，一顿吃到饱的麻辣火锅，热量高达3170大卡，相当于11.3碗白饭的热量，已经远远超过了成年人一天所需的热量。而且，火锅中的钠含量也极高，一顿火锅的钠含量相当于成年人一天所需钠的2.4倍，长期食用容易导致高血压。

那么，如何才能聪明吃火锅，既满足口腹之欲，又不会影响健康呢？以下为您介绍6招聪明吃火锅的方法：

1. 拒吃到饱：控制食量，避免过度摄入热量。

2. 选用清汤底：清汤底热量低，钠含量也较低，更适合健康饮食。

3. 巧搭酱料：使用天然食材如萝卜泥、蒜、葱等调味，避免使用高热量、高钠的酱料。

4. 多吃蔬食：蔬菜热量低，富含营养素和膳食纤维，有助于增加饱腹感。

5. 少加工品：避免油炸类加工食品，选择低脂肪、低热量的食材。

6. 少吃甜点：避免高糖饮料和甜点，选择白开水或无糖茶。

除了以上6招，我们还需要注意以下几点：

1. 避免食用高胆固醇、高脂肪的食物，如内脏、肥肉等。

2. 少喝火锅汤，避免摄入过多的嘌呤，导致痛风。

3. 搭配水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

4. 对于患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的患者，更应注意火锅的食用。

总之，聪明吃火锅，既要满足口腹之欲，又要保持健康，让我们一起享受美食，远离疾病。

手术是每个人一生中可能都会经历的事件，但对于糖尿病患者而言，手术带来的风险和影响更大。由于手术的应激反应，糖尿病患者的血糖控制会更加困难，甚至可能引发酮症酸中毒和低血糖等严重并发症。因此，在手术前，糖尿病患者需要做好充分的准备，以降低手术风险。

一、手术对糖尿病患者血糖的影响

手术对糖尿病患者血糖的影响主要表现在以下几个方面：

• 手术应激：手术过程中，患者的身体会处于应激状态，导致肾上腺皮质激素、儿茶酚胺等激素分泌增加，这些激素具有拮抗胰岛素的作用，导致血糖升高。
• 禁食：手术前需要禁食，导致患者无法通过食物摄入糖分，血糖水平降低。
• 创伤：手术创伤会导致组织分解，产生酮体，进一步影响血糖水平。

二、手术对糖尿病患者并发症的影响

糖尿病患者合并并发症的风险较高，手术会进一步增加这些并发症的发生风险，包括：

• 心血管并发症：糖尿病患者的血管内皮功能受损，手术过程中容易发生血栓、心肌梗死等心血管事件。
• 感染：糖尿病患者免疫力低下，手术创伤容易导致感染。
• 肾脏并发症：手术过程中，患者需要大量输液，容易导致肾功能损害。

三、糖尿病患者手术前的准备

为了降低手术风险，糖尿病患者需要做好以下准备：

• 血糖控制：手术前需要将血糖控制在正常范围内，避免手术过程中出现酮症酸中毒和低血糖。
• 并发症治疗：积极治疗相关并发症，如高血压、高血脂、冠心病等。
• 营养支持：保证足够的营养摄入，以支持手术和恢复。
• 心理准备：做好心理准备，积极应对手术带来的压力。

总之，糖尿病患者进行手术需要更加谨慎，做好充分的准备，以降低手术风险，确保手术顺利进行。

　　近年来，脑梗塞已成为我国中老年人群中常见的疾病之一，其发病率逐年上升，严重威胁着人们的健康和生命。脑梗塞是由于脑部血管阻塞导致脑组织缺血缺氧，进而引起神经功能障碍的一种疾病。为了提高人们对脑梗塞的认识，预防和控制其发生，本文将从脑梗塞的病因、症状、诊断、治疗和预防等方面进行详细介绍。

　　

　　一、脑梗塞的病因

　　1. 高血压：高血压是脑梗塞最常见的病因之一，长期高血压会导致血管壁增厚、变硬，容易形成血栓。

　　2. 高血脂：高血脂会导致血液粘稠，容易形成血栓。

　　3. 糖尿病：糖尿病会导致血管内皮损伤，容易形成血栓。

　　4. 吸烟：吸烟会导致血管收缩，增加血栓形成的风险。

　　5. 不良饮食习惯：长期摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，会导致高血压、高血脂、糖尿病等疾病，增加脑梗塞的风险。

　　

　　二、脑梗塞的症状

　　1. 突发性头痛：头痛程度较重，持续时间较长，伴有恶心、呕吐等症状。

　　2. 神经功能障碍：一侧肢体无力或麻木，言语不清，口角歪斜等。

　　3. 意识障碍：严重者可出现意识模糊、昏迷等症状。

　　

　　三、脑梗塞的诊断

　　1. 血液检查：检查血脂、血糖、血常规等指标。

　　2. 影像学检查：如CT、MRI等，可明确脑梗塞的部位和程度。

　　3. 神经功能检查：评估神经功能障碍的程度。

　　

　　四、脑梗塞的治疗

　　1. 抗血小板聚集治疗：如阿司匹林、氯吡格雷等。

　　2. 抗凝治疗：如肝素、华法林等。

　　3. 降血压、降血脂、降血糖治疗：如ACEI、ARB、他汀类等。

　　4. 神经保护治疗：如胞磷胆碱、神经节苷脂等。

　　5. 康复治疗：如物理治疗、言语治疗、作业治疗等。

　　

　　五、脑梗塞的预防

　　1. 控制血压、血脂、血糖：定期体检，遵医嘱用药。

　　2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加脑梗塞的风险。

　　3. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高盐、高糖的食物。

　　4. 适量运动：增强体质，降低脑梗塞的风险。

　　5. 保持良好心态：避免情绪波动过大。

　　

　　总之，脑梗塞是一种严重危害人们健康的疾病，了解其病因、症状、诊断、治疗和预防，对于降低脑梗塞的发病率具有重要意义。

海绵肾，这种先天性肾脏疾病，虽然部分患者可能症状不明显，但如果不加以重视，其潜在的并发症可能对患者的健康造成严重影响。本文将为您详细介绍海绵肾的治疗方法，包括并发症的处理、药物治疗、手术治疗以及日常保养等方面。

首先，对于无合并症的海绵肾患者，通常不需要特殊治疗，但需要定期进行随访，监测病情变化。海绵肾患者常见的并发症是尿路感染，这种情况下，医生会根据患者的具体情况选择敏感的抗生素进行治疗，如头孢类或喹诺酮类药物。

如果患者出现尿钙升高并伴随尿结石，医生可能会建议进行手术治疗，如碎石术。此外，医生还会开具利尿剂，如氢氯噻嗪，以降低尿钙浓度。对于症状反复发作且病变较为局限的患者，手术切除可能是一个有效的治疗选择。

除了药物治疗和手术治疗外，海绵肾患者的日常保养也非常重要。建议患者多喝水，保持充足的尿量，以帮助排出体内的钙质和结石。同时，患者应避免摄入富含草酸和高钙的食物，如菠菜、坚果等。此外，保证充足的睡眠和适当的休息也是提高患者生活质量的关键。

对于女性海绵肾患者来说，定期随访肾功能、尿常规和尿蛋白是非常重要的。建议患者采取低盐低蛋白的饮食，以减轻肾脏负担。随着年龄的增长和肾功能的下降，患者应特别注意高血压的控制，因为高血压会进一步加剧肾脏损害。同时，患者还应关注尿路感染的问题，特别是女性，因为女性尿道相对较短，更容易受到感染。性交后服用抗生素可以有效预防尿路感染。如果出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，应及时就医，进行尿常规检查，及时治疗尿路感染。

随着肾功能的下降，海绵肾患者可能会出现高血压和肾性贫血等并发症。及时纠正这些问题，可以延缓肾脏疾病的进展。因此，定期进行尿常规、肾功能和肾脏B超检查对于评估海绵肾的进展至关重要。

总之，海绵肾的治疗是一个综合性的过程，需要患者、医生和家属共同努力。通过合理的治疗和日常保养，海绵肾患者可以在一定程度上控制病情，提高生活质量。