石斛有着“九大仙草之首”、“救命仙草”、“千金草”、“药界大熊猫”、“药中黄金”等美誉，可见其价值之高。

 

石斛，是一种常用的名贵中药材，主要以茎入药，主要的功能是益胃生津，养阴清热。现代医学和临床研究表明，石斛在提高人体免疫力、抗衰老、抑制肿瘤的发生、补五脏虚劳等方面有明显的效果。民间对石斛有“救命仙草”的美称，俗称药黄金，性寒，味甘，淡，微咸。

 

 

现在随着人民生活水平的提高，越来越多的人更加注重养生，那我们应该怎么样正确食用石斛呢？怎样搭配能发挥其最大的功效呢？

 

1、石斛具有养阴益胃的功效，可搭配清热养胃生津的沙参，改善胃阴不足津亏口渴等症状。

 

2、石斛具有解热散暑的功效，可搭配清热解毒、生津止渴的鲜生地，熬制汤药，趁热口服。适合于一些热病伤津或胃阴不足、口干舌燥的人群，能有效改善症状。

 

3、石斛具有治疗阴虚津亏，虚热不退的功效，可搭配清热凉血的白薇，适合于一些阴虚津亏的人群。

 

4、石斛具有名目的作用，可搭配护眼名目、降火降燥的菊花，适用于视力减退的人群，尤其是中老年人群。

 

5、石斛具有强腰膝的作用，可搭配补血的枸杞子，制成汤药，可治肾阴亏损，腰膝酸软。适用于腰膝酸软，腰背疼痛，身体乏力的人群。

 

6、石斛具有生津止渴的作用，可搭配补气养阴、清热生津的西洋参，适合于反复复发口腔炎的人群。

 

7、石斛具有补血安神、补肾健脾的作用，可搭配与补血的枸杞子，能提高机体抵抗力的功能，尤其适合气血两虚的人群饮用，同时也适合一些平时应酬较多、烟酒过多的人群。

 

8、石斛具有生津利咽，养阴清热的作用，可搭配与润肺清心的麦冬，适合于办公室久坐，过度思虑，身体疲倦的人群，可缓解疲劳，明目养神。

 

9、石斛具有益气安神，抗衰老的作用，可搭配提神清心的绿茶作为平时的茶饮，尤其适合办公室白领。

 

 

虽然石斛有这么多的功效，但是也有记住它的配伍禁忌，这样才能更好的发挥石斛的功效：

 

1、石斛是一味中药材，超量食用还是会损害身体的，建议每次吃3克左右，一天吃2次就可以了。

 

2、石斛的应用虽然广泛，但是一些阴盛阳虚者不宜使用，而一些本身就中气十足的青壮年没有必要服用，避免产生过补的现象。

 

3、石斛有增强肠道平滑肌紧张度和收缩活动的作用，所以不易与增强肠道活动的食物或者药物同时服用，比如萝卜、阿托品等。

 

4、石斛具有助湿的作用，所以对于湿温未化燥者忌用。

 

5、对于一些具有清热解毒的食物或者药物，如绿豆汤、红豆汤、巴豆等均不宜与石斛同食，会加快肠道蠕动和排便，缩短石斛在人肠道内的留存时间，会降低石斛的药效。

 

6、石斛性寒，多于一些清热的茶也不宜同服，如金银花，菊花、蒲公英等，会增加石斛的寒性，容易引起体寒拉肚子、消化不良等。

 

7、妇女在怀孕期间，为了避免对胎儿造成影响，尽量避免药物的摄入。

 

石斛的药用历史悠久,药用成分丰富,具有多种疗效和功能，我们只有掌握其应用方法和适应症，才能最大程度的发挥其功能。

近日重温鲁迅先生的作品，又看到那篇《从百草园到三味书屋》，最好玩的是他听说吃了像人形的何首乌根能成仙，结果把墙角都翻坏了也没找到一块，不禁感慨这些伟大的人物小时候也是熊孩子，和我们普通人没什么两样嘛！

 

笔者也只是见过中药里的何首乌，然而被切成了饮片，没有见过天然的人形何首乌。现在街头偶能见到有人售卖“人形何首乌”的，估计是在模具里长大的吧。

 

 

长期以来何首乌的功效被夸大甚至神话了，甚至有吃了它可成仙一些记载。唐代《何首乌传》记载吃了何首乌寿命能超过120岁，明代史料记载嘉靖皇帝吃了有制首乌的七宝美髯丹连生皇子。虽说这些故事的真伪无从考证，但也从侧面可见人们对其轻身延年功效的认可。李时珍在《本草纲目》中提到它说了四个字——“滋补良药”。

 

临床分生首乌和制首乌两种，因生品毒性大，故多用制品。生首乌有解毒消痈，润肠通便之效，多用于治疗便秘，痔疮，久疟等疾病。制首乌有滋阴养血，补肝肾，强筋骨之功，多用于治疗脱发，发白，失眠，心悸，腰酸，遗精，皮肤瘙痒等疾病。

 

何首乌功效颇佳，然而因其毒性较强，也令很多中医大夫望而生畏。近年来关于何首乌导致肝损的报道也越来越多，引起了人们的高度重视。

 

 

其实古人对此也不是一无所知。古代何首乌的炮制比较严格，对于去皮，九蒸九晒，加黑豆或黄酒等辅料，忌铁等细节问题都有要求。虽然药材本身存在潜在的毒性成分，但经过合理炮制后能大大减轻毒性，发挥其药用价值。现在有加工企业将九蒸九晒简化为蒸制一次，也影响了药效发挥和用药安全。

 

此外，剂量问题也会导致中毒。《中国药典》规定生品剂量为每日3-6克，制品为每日6-12克。而临床报道中导致肝损的制首乌最大剂量为每天100克。而且对于特异性体质人群，在常规剂量下也会出现肝损害。

 

何首乌是一味好药，但是要在质量保证，病症适宜，剂量稳妥的情况下使用。这里也要提醒大家，不要随随便便将它作为保健品服用，以免损害健康。

青光眼分急、慢性两类。长期青光眼症状不明显，等症状出现时，视神经已经严重受损，需要对眼睛进行定期检查，以早期发现。发病突然的急性青光眼，如果不及时治疗，几天就会失明。

 

理由：

长期青光眼与家族遗传、近视和糖尿病有关，通常发生在40岁以后，因为年龄增长，虹膜前缘的排液角会阻塞或狭窄，导致眼球内液体(称为房水)不能顺畅流动，无法顺利排出，导致眼内压力升高，损害视神经，影响视野和视力，甚至失明。一般眼压在12~20mmHg(mmpm)左右。

表现：

急症性青光眼可出现突然视力模糊，眼痛，头痛，恶心呕吐等症状。慢性青光眼患者大多没有症状，等到视力模糊，或看东西时，只能看到中间部分，失去了周围视野，视神经受到了严重的不可逆损伤。

 

许多人说，只要眼压正常，就不能得青光眼?但是，最近发现，有些人的眼压在正常值，也可能有青光眼，称为正常眼压性青光眼，易发生于心血管疾病、高血脂、偏头痛和周围血管收缩疾病，或血压过低者，高度近视也可能是一个好的病因。

 

50岁以上的眼科医生既没有近视也没有老花，所以，如果在一般的眼压检查正常的情况下，还需要眼科医生通过眼底镜检查和问诊来确定是否存在青光眼。

长时间使用电脑或3C产品，小心青光眼找你。

我国一家医院眼科，曾为一万多名平均年龄30岁的电子新贵做过视力检查。研究发现，长时间、近距离、耗费眼力的作业，对他们的眼睛危害极大。研究对象中，有4成(4000多人)近视超过600度的人，都是高度近视，平均3个成年人都有，多出1成左右。

 

那些高度近视的人，发现有5个(超过2000)伴有视网膜病变，4个(近1700)伴有高眼压或青光眼。据估计，大约有100多名新的科技贵如不及早预防和治疗，二三十年后可能会失明，人生陷入黑暗。更有甚者，这些眼科技术新贵患上眼病，只会让人觉得视力衰退，视力模糊，根本不知道自己正处于盲目性危机之中，研究指出。

 

这里建议，对于40岁以上的人群(尤其是易得青光眼的高危人群)，最好每年进行一次眼睛检查，其中包括视力、眼底(包括视神经)。若患上青光眼，青光眼的治疗近年来取得了很大进展，超过七成的患者可以用药物治疗。

 

 

为了预防青光眼，平时保养一定要减少升高眼压的因素：不吸烟，睡眠充足，不熬夜。必要时多吃富含抗氧化剂的水果蔬菜，每天可以补充500微克(mcg)的维生素B12，称为神经激活促进剂。

修心养性，可以保证“正气存内，邪不可干＂，所以养好心（心包）之正气，也可以避免湿热等外邪入侵，伤心伤身。

 

“正气存内，邪不可干”，同样，这句话对于养好心（包）之正气，避免湿热等外邪入侵，伤心伤身，也是适用的。

 

 

如何养好心气，最重要、最简单的方法就是修身养性。

 

“修身养性”能让人心不致动荡不安，达到陶治情操、平衡心态，事事想得通，顺其自然规律，积极适应环境，把握好自己的情绪，做到控制好自己的心情，不生不切实际的妄念。这样人体心情处在心平气和状态下，生理功能平和有序，达到了养生保健，心理平衡，心态良好，这种状态就有利于身心健康。

 

最有效的修身养性方法，则可以参考下面的方法来进行：

 

多去感受身边美好的情境

 

人生在世，时时处处都要经历无数的情境，如果你什么事情部去纠结，那么你的人生就无快乐可言，所以生在俗世，即使我们的生活再不如意，也要善于感受身边的美好，去养护自己的心神。比如，身边美丽的景色、悦耳的音乐、公益活动等，凡是那种能让你愉悦的事情和情绪，人和事，都是需要你感受的，如果天天有很舒服、很愉悦的感受，则可以调整你的心境，丰富你的见识，充实你的生活，促进不愉快情绪向愉快情绪的转化。

 

重客观实际

 

每个人都生活在现实生活中，如果总以自己的“想当然”代替客观实际，产生毫无意义的胡乱猜想与推测，以致心里零乱，是不可取的，有碍身心健康，所以我们是俗人，就要尊重客观实际，心理应顺其自然。

 

坚持与人为善

 

能够坚持与人为善的人，会在此基础上修炼很多心境，比如宽容、真诚、感恩、不纠结…并且与人为善会收获別人的善意，能够与别人友好开心地相处，则自己也很开心，这样的人是平和的、简单的，是心安的，身心不纠结，身休不受伤害，则气血平和，人也不易被邪所伤。诸如湿热伤身这样的情况也就不易发生了。

 

学会放下

 

学学佛家修行的人，“对任何事都能放得下，放下即是功夫”。但对于这种心态，即使是修了一辈子行的人，也未必能完全做到，何况我们常人。所以为了我们心安，我们建议，所谓的放下，实质上是让我们放下“面子”，放下欲望，面子是虚伪的东西，放不下面子，看不到真正的生命真相，活得就累。而放下贪欲，心不贪则心安，所以欲望不要那么多，要学会放下，生活自然美好。

 

学会放下，还要放下浮躁的心。古人云：“神静而心和，心和而形全；神躁则心荡，心荡则形伤。”“命中有时终须有，命中无时莫强求。”正确看待个人的荣辱得失，宠辱不惊，唯此，心平气顺了，一切皆付笑谈中了！

  

开心生活，开心运动、吃饭、睡觉

 

生活在今天，就要乐于今天，把精神集中在今天的人和事上，不要老是念叨着明天，也不要总是后悔昨天，因为精神不集中，就很难乐于对好今天的人和干好今天的事。珍惜眼前人，与生活中每一分每一秒能够相处的人好好相处。

 

另外要制订运动计划，每天或每周抽时间去运动、去娱乐。

 

饭要吃，还要吃得可口，不要太追求口味，要重在吃得开心。要睡得好，每天保证充足的睡眠，这也是养心养身的重要举措。

 

 

总之能够让自己开开心心、平平和和、安安全全地过好每一天，不纠结、不伤心，则是最好的养身养心方式。心平气和，则心气不虚，邪不能伤人，湿热也无妨。

 

本节养生要点提炼

 

① “正气存内，邪不可干”，同样，这句话对于养好心之正气，避免湿热等外邪入侵，伤心伤身，也是适用的。如何养好心气，最重要、最简单的方法就是修身养性。

 

② 知道养心气的“修身养性”之法，具体怎么去做。

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现在的年轻人，心理承受能力实在是太差了，碰到不顺心的事，总是把不想活了挂在嘴边。

 

人生苦短，活着已经是一件非常不容易的事情，活着，需要一颗强大的心，碰到一点挫折就寻死，还是内心不够强大。

 

在急诊科，短短半天的时间里已经接诊了两例农药中毒的患者，但第二例更加可怕，因为他喝下的不是普通的农药，而是百草枯。

 

这名男子被送进抢救室的时候，就一直紧张地问，医生，我会死吗？

 

他害怕死亡，以致谈到死亡的时候身体都在抽搐，可让医生没有想到的是，如此害怕死亡，又是哪来的勇气喝下百草枯的？

 

冲动，的确，冲动是魔鬼，22岁的小罗就因为失恋，感觉失去女友就是失去全世界的他，在给女友发了一条告别短信后，冲动地喝下了百草枯。

 

几乎是喝下的一瞬间，他就后悔了，感觉咽下的百草枯如一把把锋利的匕首一般，划着自己的五脏六腑，他特别难受，拼命呕吐，还自己拨打了120求助。

 

医生说，百草枯虽然无色无味，但它对消化道黏膜却有极强的腐蚀性，喝下百草枯，很容易导致消化性溃疡，穿孔，出血，正是因为这么难受的反应，才让这个年轻人后悔莫及。

 

 

因为自己的一时冲动，想着很快会痛苦死去，死神离自己如此之近，生的渴望，死的恐惧，他依然萌生了强大的求生欲望。

 

但是，医生说，除了百草枯之外，喝下什么农药都好说，但喝下百草枯，医生常常也无能为力。

 

因为百草枯的致死率实在太高了，而且没有特效药物，碰到百草枯中毒的患者，医生只能针对性治疗并发症。

 

这名后悔莫及的年轻人，在经历了巨大痛苦以后，很快出现呼吸困难，这是医生最不愿意看到的并发症，呼吸困难意味着百草枯导致了肺纤维化，这是最严重也是难以避免的一种并发症，肺纤维化，就好比是往肺部灌注了水泥。

 

 

肺失去了功能，无法呼吸，患者会出现急性呼吸窘迫综合征，甚至是呼吸衰竭。

 

为了延长小罗的生命，医生不得不进行气管插管，上呼吸机，依靠呼吸机辅助呼吸，但这依然解决不了根本问题。

 

面对小罗父母的哀求，医生，求求你再想想办法吧。

 

医生只有无奈摇头，没得治了。

 

有人说，喝下百草枯，就是死路一条，如果没死，那么喝的就是假药。

 

虽然夸张了点，但也反应了百草枯的恐怖。

 

正因百草枯对身体的巨大伤害，国家早已禁止这种除草剂的生产。

 

但有些不法商贩，依然在偷偷生产，也有一些人家里，认为百草枯除草效果好，舍不得扔。

 

生命只有一次，冲动一次，可能是以付出生命为代价，冲动是魔鬼，请远离魔鬼。

走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。

 

很多人都爱走路，如今使用手机就可以记录步数，在朋友圈里，有些人的步数都是牢牢占据着榜首，很多人，每天都能坚持走至少一万步左右，但问题来了，每天究竟走多少步最好？

不同的人见解不同，有的人认为越多越好，也有的人认为要适可而止。

作为医生，要告诉大家的是，每天走路的步数最好控制在五千步左右，这样既不会太累，又能达到锻炼的效果，更主要的是还能保护我们的膝关节。

 

 

走路虽然是一种相对轻缓的运动方式，但也有一些人，根本无法走路，因为一走路，身体就会出现一系列不适，这个时候，要警惕疾病的到来。

第一，走路的时候，总是感到胸痛，这个时候，要警惕心脏的病变，其中最常见的就是冠心病所致的心绞痛，在活动的时候容易诱发。

第二，走路的时候，总是感到呼吸困难，有些患者长期吸烟，走不了两步路就会感到气喘吁吁，这个时候要警惕肺部疾病，其中最常见的就是慢性阻塞性肺疾病，是因为长期吸烟破坏了肺的结构，导致了肺功能的严重下降。

第三，走路的时候，总是感到行走不稳，甚至伴有头昏头痛，这个时候要警惕脑血管疾病，大脑是人体的司令部，大脑在出现问题的时候，很容易引起走路异常。

第四，走路的时候，总是感到腹痛腹胀，有些消化道疾病的患者，在走路的时候，胃肠蠕动增快，就会出现腹痛腹胀。

 

 

第五，走路的时候，总是感到全身关节疼痛，走路虽然是一种轻缓的运动方式，却需要全身关节的协作，特别是膝关节，腰椎，如果感到关节疼痛，则要警惕关节的病变。

生命在于运动，而走路，则是最简单最基本的运动方式，爱走路，坚持正确的走路方式，才能更长寿，另外，走路还能反应身体是否健康，寿命短的人，走路时会有五个表现，若你五个都没有，恭喜你身体硬朗。

 

走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
 
 

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近来有不少人患呕吐症，尤其以儿童居多，经过打针输液效果不明显甚或加重。呕吐，中医病证名。是以胃失和降，气逆于上所致的一种病证，可出现在许多疾病的过程中。

 

对患者再进一步诊察，病人多有渴欲饮水，水入即吐，头晕头沉，神疲乏力，不思饮食，便溏，舌质润，苔白厚等症。符合中医水停中焦的证候。我用千古名方五苓散泡茶饮，取得满意疗效。

 

 

治验举例：

 

患儿秦某，初诊两天前因饮食不慎开始呕吐，输液后病情未见好转。凌晨一点因呕吐不断前来就诊。患儿渴欲饮水，水入即吐，下午到现在已经呕吐达二十余次。查：患儿精神欠佳，神疲欲眠，老想喝水，一喝就吐，腹胀，舌苔白厚。

 

即予五苓散一剂，茯苓10克、 泽泻10克、白术5克、猪苓5克、桂枝5克，开水泡服。家长担心，患儿呕吐严重，不知道能不能喝下去中药。即嘱：先少量频服，每次一两口，如果吐了，待会儿再服。等到病情稳定时可以像平时喝水一样，能喝多少喝多少。当夜患儿开始喝药，期间也吐过一两次，至天明，共喝药水一杯左右，呕吐停止。

 

 

病因病理：

 

水停中焦，影响胃气和降，故而呕吐；渴欲饮水，是因为水停于胃，津液不能上承，所以口渴，这里的渴欲饮水与火热炽盛伤津的口渴迥然不同，应该注意鉴别；水入即吐是因为胃中本有水邪，加之胃气不降，水津入胃与水邪撞击，故水入即吐。输液时输入的大量液体也可以加重“水入即吐”。

 

服药方法：

 

五苓散化气行水乃治本之策，然以泡水入胃，则必须少量频服，不然也会“水入即吐”。少量频服，待其一部分药力开始渗透水邪，则开始起效了，此时可以按照通常的方法服药。

 

辨证要点：

 

本证的辨证要点是，渴欲饮水水入即吐，舌质润苔白厚。只要具备这些症状，就可以使用五苓散。

 

使用注意：

 

本方仅适用于水饮停滞中焦的呕吐，对胃热、阴虚、肝郁等原因所致的呕吐，不宜应用。

 

本文旨在普及中医药知识，患者请在医生指导下使用。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

中国是个礼仪之邦。但有一些常见的中国式礼貌，对孩子的成长却是有害的。今天分享的这4种中国式礼貌，可谓历史悠久。观察发现，随着年轻父母的成长，不少已有改观。但是仍然会有部分父母，会自然不自然地犯“礼貌性”的错误。

 

NO1 让大的让小的：伤害孩子的物权观和自我认同感

 

案例：4岁的哥哥在玩自己的玩具时，2岁的妹妹来捣乱。俩人争抢起来时候，妈妈看到了，抱起妹妹，安慰她的同时以责备的口吻对哥哥说：妹妹还小，你要多让着她！哥哥情绪爆发了，一边大哭，一边嚷着：不让，就是不让！

 

大的让小的，大的要承担更多的责任，这是我国的传统文化，几千年来我们一代一代都是这种文化中成长起来的。但是希望6岁前的小孩子就严格遵守这个传统，去背负这么沉重的道德包袱，未免苛刻了。

 

谦让的传统本身无可厚非，但是如果在孩子争吵时，不分青红皂白，一味地借用这种传统礼貌规则来“批评大的，保护小的”。结果往往是大孩子认为父母偏心或者嫌弃他，而渐渐变得叛逆或者不自信，而小孩子却恃宠若娇，变得越来越任性。

 

 

这个场景不仅发生在很多家有二宝的家庭，在几个小朋友一起玩耍的时候也会出现。比如小区里面几个小朋友在一起玩，发生了争吵，有些大人为了和别的家庭礼貌相处，通常对自己的孩子说：“你大一些，要让着弟弟/妹妹。”

 

其实在孩子发生争吵时，我们最好做个中立的仲裁者，了解清楚事情的始末，再选择处理办法，做到不偏袒，不护小。你可以走过去跟孩子们说：“嘿， 告诉我刚才发生了什么？

 

让我看看有没有更好的解决办法？谁先说？”等孩子们说明情况之后，再帮助他们分析。如果大孩子不愿意与小孩子分享玩具，你可以问他 为什么。

 

如果是他自己的玩具，那么你可以跟他说：“嗯，自己的玩具自己有支配权，不过，你如果和弟弟妹妹一起玩的话，大家可能都会玩的更开心。

 

”如果他还是坚持，也无需勉强，另外找一件其他的玩具给小一点的孩子玩，并且简单地告诉他：“这是哥哥的玩具，这个是你的玩具。”

 

如果是公共的游乐设施，你就可以这么和孩子们说：“这个滑梯是我们大家的，每个人都可以玩，要不，我们排队轮流玩吧？”

 

NO2 逼孩子打招呼：伤害到孩子的自尊和自我建构

 

案例：妈妈带孩子回老家，出发前就跟孩子说见到爷爷和奶奶要大声问好。可是孩子到了老家，怎么说都不肯叫。妈妈烦躁地说：快喊爷爷啊，怎么这么没礼貌呢？太不听话了。结果是妈妈越批评，孩子就越犟着不喊。

 

见面问好，尤其是见了长辈要问好，这是世界性的礼貌。这本身也是基础的社交礼仪，是孩子需要掌握的一项技能。但若为了培养孩子的基础礼仪，而采取逼孩子打招呼的方式，就往往会事与愿违，尤其是对于叛逆期的孩子，越逼迫越叛逆。

 

还有爸妈见孩子不肯打招呼之后，为了给自己一个礼貌的理由，给对方一个合理的台阶，就说孩子有点内向，比如一种常见的情景

 

 

妈妈带着孩子走在路上，迎面来了一个奶奶；妈妈于是忙叫孩子打招呼。对孩子说，快，叫奶奶。可是，此时，孩子往往躲在妈妈身后，一副羞涩的样子。妈妈只得无奈地对奶奶说，我家孩子太内向了，不好意思！

 

这位妈妈为了不让对方尴尬随口就说孩子内向，却没见此时，孩子咬住了嘴唇，一脸通红，在妈妈身后躲得更紧了。

 

妈妈直接给孩子就贴上了“内向”的 标签，于是一个笃定不爱打招呼的孩子，就可能这样被妈妈强化出来了。这个妈妈就这样轻而易举地摧毁着孩子的安全感、归属感和价值感，让孩子缺乏力量去自我 成长、自我构建。

 

实际上，要培养孩子“见面问好”的礼貌习惯，并不需要逼迫，大人做好榜样就好。

 

如果爸妈总能热情地与别人打招呼，那么孩子耳濡目染，自然会养成“见面问好”的好习惯。

 

你也可以给孩子多看些习惯养成的绘本。有时候，绘本里可爱的动物或卡通人物会让孩子很有亲切感，这些良好的生活习惯他们会愿意跟着学习。

 

如果带孩子去朋友聚会，或者大家庭聚会，可以先告诉孩子会遇到哪些人，如果他能和他们见面问好的话，这个聚会就会变得非常high。有些孩子不喜欢很多人的场合，这样预热可以让孩子先有个心理准备。到场后就会表现得好很多。

 

NO3 面对别人的夸奖，“哪里！哪里！”的谦语：伤害孩子的自信心

 

案例：妈妈带着孩子在小区骑自行车玩，有个阿姨看到了，夸奖说：“哇！你家孩子车骑得真好啊！”这种时候，这位妈妈谦虚地说：“哪里！哪里？好多小朋友都比他骑得好呢。”孩子听了，一脸黯然。

 

听到夸奖时，习惯性地回复“哪里！哪里！”，这也是常见的中国父母的谦虚和礼仪方式，然而，对孩子而言，很多时候却是一味毒药，甚至会瞬间杀死 孩子那点脆弱的自信心。

 

就像这位妈妈，她的过分“谦虚”完全没注意到孩子内心的活动，也没有顾及孩子的“面子”，更别提保护孩子的自信。如果经常这样“拒 绝”别人对孩子的夸奖，他很可能会认为真的是自己能力不行，自己努力了还是做不好。这样一来，很可能会出现自卑情绪，并且懒于付出努力。

 

有的爸妈，在习惯性谦虚礼貌回复的时候，还有另一种担心：害怕孩子因得到太多夸奖而变得骄傲。他们想用这种方式来培养孩子谦虚的性格。

 

其实，只要能教给孩子正确归因的方式，爸妈完全没有必要担心孩子会骄傲。还是以这位妈妈为例，如果她当时可以这么说：“嗯，他最近经常练习骑 车，进步很大。

 

”那么孩子就能听出来：妈妈认同了阿姨的夸奖，并且知道自己是因为练习得多，所以骑车进步大。妈妈对孩子客观的肯定和鼓励，会让他更好地认 识自我，建立自信。

 

总之，面对别人对孩子的夸奖，慎用“哪里哪里”的谦辞，也许我们需要做的，只是笑纳别人的夸奖，同时鼓励孩子做得更好。

 

NO4 碍于面子不会拒绝：对宝宝有害的分享行为伤害宝宝的身体健康

 

案例：春节期间，全家人聚在一起，一个亲戚给两岁半的宝宝喂了一个开心果，本来妈妈也说不要给孩子吃，但 是孩子想要吃，亲戚就说：“没有关系的，我家孩子一直的这么吃。

 

”为了顾及亲戚面子，妈妈没有坚决制止。不料，开心果却卡在宝宝气管里，到医院做了气管切 开手术也没有挽回宝宝的生命。

 

这是春节期间在微信上传播很广的案子，妈妈们可能还有印象。二岁半的孩子被开心果噎死的事件并不多见，可能当时孩子在边吃边玩，或者边吃边说话，又或者是别的什么情况。

 

不过，妈妈如果不是出于礼貌，对亲戚的喂食能够坚决制止，那么就不会产生这个悲惨的结局了。

 

另一个常见的场景：妈妈带着孩子在外面玩，在一起玩的另一个小朋友的奶奶给他糖吃，糖拿出来了，孩子说什么都要。

 

 

可是刚在家吃糖了，妈妈不愿意让他连着 吃太多，而且很快就要到午餐时间了。可是老人家给孩子糖吃，她又不好意思拒绝，只好让孩子吃了。那天中午孩子饭量明显减少。

 

类似的事情经常发生。大人在给自家孩子吃零食的时候，都会分给一起玩的孩子一点，以显出自己的大方和友好，而另一方的爸妈又经常因为不好意思拒绝别人的分享而只好默许，或者虽然口里说着感谢，可心理却充满了担心。

 

分享也是我们的传统，接受别人善意的分享是一种礼貌。然而，如果这个分享是你不需要的，或者对孩子的身体健康有影响，那还是礼貌而坚定地拒绝比较好。比如，“谢谢啊！不过他经常吃了糖之后就不吃饭，千万别给他！”或者“谢谢，我家孩子还不会吃坚果”等等。

 

如果孩子吵着要，对方坚决给，那妈妈就帮孩子先收下，并告诉孩子：“奶奶的礼物，妈妈先帮宝宝收着，等宝宝吃玩饭了再拿给宝宝吃”或者“等宝宝长大了再给宝宝吃”等。​​​​

 

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“听到你昨晚上打呼噜了，睡的真香啊！”

 

生活中，我们总能听到这样的对话。有不少人都觉得打呼噜就是睡得香，尤其是呼噜震天响的时候，就觉得是这个人睡得特

 

别好。那么，打呼噜是否代表睡得香、睡得好呢？

 

实际上，打呼噜≠睡得好！

 

 

打呼噜是种病，得治！

 

长期严重的打呼噜是一种叫做呼吸睡眠暂停综合征的病，是指响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停且交替发生的

 

呼吸方式，即口鼻气流停止但胸腹式呼吸仍存在。在实际生活中，长达几十秒的呼吸暂停情况也比较常见。

 

在睡眠过程中出现呼吸暂停，就会导致血中氧气减少。如果整夜打鼾，吸进去的氧气比正常人少，而缺氧会影响大脑的功

 

能。因此，长期打呼噜的人可能会影响记忆力，也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况，严重的可能会引发高血压和脑血

 

管疾病。

 

长期打鼾的人，经常出现白天没精神、疲劳、晨起头痛、迟钝，以及注意力、判断力和警觉力下降，抑郁、焦虑、易激惹、

 

口干和高血压等症状。如果出现睡眠打鼾伴呼吸暂停、日间思睡或睡眠中呼吸间隔太长，就要引起注意了。

 

肥胖人群要注意 打鼾随时找上你

 

在肥胖人群中，打鼾者的占比较高，在男女肥胖人群中，打鼾者的比例分别高达52.2%和34.2%。而且，体重指数每增加

 

1kg/㎡，习惯性打鼾的风险增加19%；腰围每增加1cm，习惯性打鼾风险就增加6%。也就是说，人越胖，打鼾的可能性也

 

越高。

 

打呼噜易引发多种疾病

 

1、高血脂

 

打鼾可能会引起慢性间歇性缺氧刺激，进而导致胰岛素抵抗，增加糖异生等，使甘油三酯合成增加。研究显示，在我国3

 

5~59 岁的人群中，打鼾次数越多，甘油三酯水平升高越多，而且打鼾声音越大，平均甘油三酯水平也会越升越高，且升高

 

比例呈明显增加趋势。

 

2、糖尿病

 

研究表明，打鼾易引发糖尿病，以打鼾且胖的人最为危险。与不打鼾或较少打鼾的人相比，其发生糖尿病的风险分别增加

 

12%、14%。

 

3、高血压

 

打鼾易引发高血压，其风险明显高于不打鼾者。有一种打鼾导致的继发性高血压，就是通过改善呼吸睡眠暂停来降低血压

 

的。

 

4、脂肪肝

 

习惯性打鼾还可用来预测非酒精性脂肪肝。研究发现，每周至少打鼾3次的人比不打鼾者出现非酒精性脂肪肝的风险增加

 

29%-72%。

 

5、心肌梗死

 

严重打鼾时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，会引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增

 

加血栓形成的风险，引发心肌梗死。研究发现，每晚都鼾声大作的人，心肌梗死可能性比不打鼾者增加77%。每周睡觉时打

 

鼾多于3次的人，心肌梗死发生风险是不打鼾者的2.7倍。尤其是在男士和年轻人中，打鼾引发心肌梗死的风险更高。

 

据相关报道，全球每天大约有3000人因打鼾所致的疾病而死亡。当发现自己有严重的呼吸睡眠暂停症状时，要及时就医，

 

进行进一步诊断治疗。

 

 

“打鼾”病怎么治

 

1. 减肥。肥胖是引起睡眠呼吸暂停综合征的重要原因之一，对于肥胖患者，减重有比较明显的效果。

 

2. 戒烟、戒酒。吸烟会刺激鼻咽腔黏膜水肿，产生慢性炎症；酒精则会麻痹神经，降低肌肉张力，加重症状。

 

3. 改变睡觉体位。对于轻度症状的患者，可以采取侧卧睡眠的方式减少重力影响，从而减轻症状。

 

如果以上方法效果不佳，还是建议尽快到专科医院进行诊治。

笑一笑，十年少，良好的情绪是古今中外所公认的长寿“灵药”。

 

2019年，《美国国家科学学院刊》上发表了这样一项研究，在七万名志愿者中，男性乐观人群的平均寿命延长了11%，女性乐观人群则延长了15%。健康时报也提到，笑能增强心脏泵血功能，促进血液循环，减少心脏病的发生。

 

而在中医理论中，快乐则有助于调畅情志、保护脏腑，最终为我们带来长寿。今天就让我们来具体聊一聊这一过程。

 

 

一、快乐使人长寿的中医学原理

 

生命的本源究竟是什么？古人认为，人体中存在着一些极其精微的物质，看不见摸不着，却对生命活动的维持和调节至关重要，它们就是精气。

 

在中医理论中，“人始生，先成精”，精藏于五脏，是各种代谢反应的物质基础；精再化生为气，气运行于全身，则是人体生理功能的动力源泉。

 

“人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐”，人体的精神活动就是以五脏精气为物质和能量基础的。反过来，这些不良情绪也会过多地消耗五脏精气，从而影响到其他功能的正常“运作”，最终造成五脏亏虚。

 

喜伤心，心主神明，心动则会加重情志不调；怒伤肝，肝主疏泄，肝郁则气机运行不畅；思伤脾，脾主运化，脾失健运则气血生化乏源；悲伤肺，肺主宣降，肺劳则精液输布失调；恐伤肾，肾主藏精，肾虚则精气固定无能。

 

可见，种种不良情绪都会对五脏造成伤害，更会进一步影响到全身，最终引起早衰的发生。

 

 

心情愉悦能让我们远离不良情绪，从而有效保护我们的脏腑器官。笑口常开，身体健康；圆梦长寿，指日可待！

 

二、保持快乐的三大秘诀

 

1.  知足常乐（节制法）

 

《道德经》告诫我们：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。处心积虑地追逐金钱与名利只会让我们深陷欲望的泥潭中，疲惫不堪、不得其乐。所以我们要学会适当节制自己的欲望，让自己更容易得到满足，让快乐常伴身边。

 

2.  移情为乐（移情法）

 

移情法，又叫做注意力转移法，是常见的调节情志的方法。生活中被一些问题所困扰时，我们不妨移开自己的目光，与其一味地忧心，不如多注意周围。我们可以“取乐琴书，颐养神性”；也可以忘情于山水间，专注于欣赏大自然的秀美；还可以投身于事业，相信“天生我材必有用”……

 

3.  苦中作乐（宣泄法）

 

“不如意事常八九，可与语人无二三”，人生难免遇到挫折，如何苦中作乐就显得尤为重要了。我们不能一味地忍耐、压抑自己的情绪，而要学会合理宣泄，让自己从消极的情绪中解脱出来。向朋友倾诉，大声喊出声、痛快哭一场、做自己喜欢的运动，都有助于情绪的释放。

 

还在为一些生活小事所烦恼？别让它们影响了我们的长寿大计！每日快乐一点，长寿更近一步，你还在等什么？

2024年9月5日，凌晨4点42分，邯郸市的张先生在京东互联网医院上寻求帮助。他的问题是关于口苦口臭、胃火肝火、湿气重的困扰。张先生描述了自己的症状，包括早上起床时的干苦和嘴巴的黏腻感。医生通过详细的问诊和查看舌头舌苔照片，判断出张先生的病因是脾胃虚弱、湿气重和内热所致。医生开具了中药颗粒剂的处方，并给出了生活调理的建议。张先生表示非常满意，并承诺会按时复诊。

最近，我在网上看了一些关于糖尿病的资讯，发现自己的症状和描述的很相似，于是决定通过互联网医院进行线上问诊。我非常幸运地被分配到了一位***医生进行咨询，医生首先详细了解了我的病情，询问了我血糖的情况以及近期的饥饿感等症状。我耐心地回答了医生的问题，并且感觉到医生非常耐心和细心地倾听我的描述，给了我很大的安慰。

医生根据我的症状猜测可能是由于肝火犯胃导致的胃消食易饥，还询问了我情绪压力大的情况以及睡眠质量等细节，让我感受到了医生的细致和关心。在医生的建议下，我决定暂时停用某些药物并进行进一步的检查，以便更好地了解自己的病情。

经过一番沟通和治疗方案的制定，我对***医生的专业素养和耐心细心留下了深刻的印象，也更加坚定了我对互联网医院的信任和依赖。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，医生助理很快就了解了我的病情，方便医生更快地给我诊疗建议。问诊已经开始，会持续14天。医生很友善地询问了我的症状，我回答说整个口干上火肚子胀，头也胀，感觉肝火大。我希望医生能开一些药给我，之前用过的。医生很耐心地询问了我想要开多少副药，然后告诉我稍等一下。最后，医生确认了处方，并赠送了追问包，服务结束后我还可以追问5次。处方审核通过后，我可以一键预约药品。医生很细心地提醒我用药期间如有不适要及时线下就诊。服务结束后，问诊也就结束了。

我曾经是一名年轻的白领，生活节奏快，工作压力大。然而，最近我开始出现一系列的身体不适：总是饿、胃反酸、口臭、手脚心出汗，脾气暴躁易怒，晚上做梦，总感觉有气无力，干点什么就很累。这些症状让我感到非常困扰和焦虑，影响了我的工作和生活。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的中医师进行了详细的交流。医生耐心地听取了我的描述，并对我的症状进行了深入分析。最终，医生诊断我患有肝气郁结证，肝火犯胃，脾虚湿气重等问题。

医生开具了一份中药处方，并详细指导我如何服用。同时，医生也给出了一些生活和饮食上的建议，例如适当清淡饮食，调节好情绪等。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐改善，身体恢复了健康的状态。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且能够提供专业、个性化的医疗服务。对于像我这样忙碌的白领来说，线上问诊无疑是一种非常实用的健康管理方式。

炎炎夏日，高温酷暑，人体容易出现胃火旺盛的情况。胃火过旺会导致消化不良、口苦、口臭、口腔溃疡等症状，影响日常生活。那么，有哪些中药可以有效地清胃火呢？本文将为您介绍几种常见的清胃火中药及其应用。

一、常见清胃火中药

1. 黄芩

黄芩具有清热燥湿、泻火解毒的功效，常用于治疗胃热引起的口苦、口干、口臭等症状。

2. 黄连

黄连具有清热燥湿、泻火解毒、止泻止痢的功效，适用于治疗胃热引起的胃痛、腹泻等症状。

3. 栀子

栀子具有清热泻火、凉血解毒的功效，可用于治疗胃热引起的口苦、口干、口臭等症状。

4. 黄柏

黄柏具有清热燥湿、泻火解毒、滋阴降火的功效，适用于治疗胃热引起的口苦、口干、口臭等症状。

5. 知母

知母具有清热泻火、滋阴润燥的功效，可用于治疗胃热引起的口苦、口干、口臭等症状。

二、清胃火的中药应用

1. 黄芩煎剂：取黄芩10克，加水煎煮30分钟，每日分两次服用。

2. 黄连煎剂：取黄连10克，加水煎煮30分钟，每日分两次服用。

3. 栀子煎剂：取栀子10克，加水煎煮30分钟，每日分两次服用。

4. 黄柏煎剂：取黄柏10克，加水煎煮30分钟，每日分两次服用。

5. 知母煎剂：取知母10克，加水煎煮30分钟，每日分两次服用。

三、注意事项

1. 以上中药均为苦寒之品，脾胃虚寒者应慎用。

2. 清胃火中药应在医生指导下使用，切勿自行乱用。

3. 除了中药治疗外，日常生活中应注意饮食清淡，避免辛辣、油腻食物，保持良好的作息习惯，以助养胃护胃。

我从来没有想过，自己会因为戴口罩而长满了脸上的痘痘。作为一名小说家，我总是认为自己可以通过文字来逃避现实的困扰。但是，当我发现自己的皮肤开始反抗时，我不得不面对这个问题。我尝试了各种方法来解决这个问题，包括使用不同的洗面奶和护肤产品，但都没有效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和用药情况，并告诉我这可能是肝经湿热和肝火犯胃引起的。他建议我口服中药并配合外用药物治疗，同时注意日常饮食和生活习惯的调整。我按照医生的建议进行了治疗，并在一周后进行了复诊。结果显示，我的皮肤状况有了明显的改善。

这次经历让我意识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地理解和管理自己的健康问题。作为一名小说家，我也从中汲取了灵感，开始思考如何将这些经历融入到我的作品中，帮助更多的人了解和关注自己的健康。

在一次线上问诊中，患者询问医生关于口臭的问题。患者描述自己偶尔出现口臭的情况，想知道是因为肝火、胃火还是其他原因导致的。医生在询问患者一系列相关症状后，得出结论口苦，大便正常，情绪稳定，睡眠良好，舌头红、干裂裂纹，阴津亏损。最终，医生给出口臭可能是由于脾胃积热、肝火、阴虚内热等多种因素引起的建议。

近年来，随着生活水平的提高，人们对于美食的追求也越来越高。麻辣火锅、水煮鱼、麻辣烫等辛辣美食成为餐桌上的常客。然而，辣椒作为一种刺激性食物，吃多了不仅会引发口干舌燥、胃痛、腹泻等胃肠疾病，还可能引发其他健康问题。那么，如何才能既享受辣味美食，又避免身体受到伤害呢？本文将为您介绍几个小妙招，帮助您健康吃辣。

一、辣椒的选择与烹调方法

1. 选择鲜辣椒：鲜辣椒相比干辣椒、辣椒面等，营养成分更为丰富，辣度也相对较低。在烹调时，可以选择鲜辣椒作为食材。

2. 控制辣椒用量：适量食用辣椒可以增进食欲，但过量食用则可能引发健康问题。建议在烹调时控制辣椒用量，避免过量摄入。

3. 烹调方法：在烹调辣菜时，可以加入一些醋，既能增加口感，又能缓解辣味，降低上火的风险。

二、合理搭配饮食

1. 主食选择：在吃辣时，可以选择富含膳食纤维的粗粮，如玉米、红薯、薏米等。这些食物可以预防肠胃燥热引起的便秘。

2. 搭配凉性食物：在吃辣时，可以搭配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等。这些食物具有清热去火、滋阴降燥的功效，是辣菜的最佳搭档。

三、补充水分与饮料

1. 多喝水：吃辣容易引起咽干唇裂等症状，建议在吃辣时多喝水，保持身体水分平衡。

2. 选择合适的饮料：菊花茶、酸梅汤等具有清热解毒的功效，是吃辣时的理想饮料。同时，酸奶和牛奶也能缓解辣味，清热降火。

四、吃辣后的保养

1. 酸味水果：吃辣后，可以多吃一些酸味水果，如山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等。这些水果富含鞣酸和膳食纤维，能刺激消化液分泌，加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。

2. 注意休息：吃辣后，建议适当休息，避免剧烈运动，以免引发身体不适。

总之，吃辣是一种美食享受，但也要注意健康。通过合理选择食材、搭配饮食、补充水分和饮料，以及注意饮食后的保养，我们可以既享受辣味美食，又避免身体受到伤害。

早上起床，总是感觉胃部不适，打干呕的情况时有发生，吃了早饭后稍好一些。肠胃不适，伴有轻微灼烧感，让人有些不安。此外，还出现了口腔发炎、口臭口气大等症状，似乎是因为肝火过旺所致。这些症状困扰着我，让我倍感焦虑。

为了找到解决这些困扰的方法，我决定向京东互联网医院寻求帮助。医生很快就接诊了我，询问了我的症状和就医经历，听取了我的主诉，并给予了专业的建议。

医生告诉我，我的症状可能是肝火引起的消化系统问题，建议我尽快去就近医院挂号消化内科进行进一步检查和治疗。我对医生的专业素养和耐心感到非常满意，决定按照医生的建议去医院就诊。

我曾经是一个成功的商人，事业蒸蒸日上，但身体却一天不如一天。最开始只是偶尔的失眠和上半身凉，后来发展到胃火肝火，甚至连简单的运动都不能做，感觉像有一把刀在割我的胃。这些问题严重影响了我的生活和工作，我尝试了各种方法，包括去医院看西医、吃药、甚至尝试一些偏方，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索“肝郁脾肾虚的症状和调理”，无意中发现了京东健康的线上问诊服务。

我联系了一个中医专家，详细描述了我的症状和病史。医生非常耐心地听完了我的问题，然后要求我上传舌苔图片进行初步诊断。通过对话，我了解到我的问题是肝郁脾虚同时肾气不足引起的。医生解释说，肝气郁滞虚火上浮，脾胃气血之源，脾虚气血吸收差，肾气不足，寒气不化，日久体内湿浊内生，导致上有虚火下有寒湿的症状。医生还提醒我，平时情绪压力大，急躁易怒，心神不宁，忧思焦虑也会加重这些问题。

在医生的建议下，我开始服用中药汤药，并注意饮食和生活习惯。医生还告诉我，海螵蛸和蒲黄五灵脂等药物可以制酸，乌药虽然有促进胃酸分泌的作用，但在处方中有相应的制约药物。医生强调，处方不能单看一位药物，药物之间有配合和制约的关系。经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解，睡眠质量也得到了改善。感谢京东健康的线上问诊服务，让我在家就能得到专业的医疗帮助。