骨质增生这个病还有很多的患者没听说过，这个病比较容易发生在很多的部位，其中颈椎、腰椎、膝盖及足跟部是比较常见的患病部位，不同部位的骨质增生有着不同的症状，下面就请相关的专家给我们做出详细讲解，希望能帮到大家。

 

1、颈椎骨质增生：

 

骨刺压迫血管直接影响血液循环，主要表现为颈项部疼痛、活动受限、活动时有弹响声、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、甚至视物模糊;若骨刺伸向椎管内压迫了脊髓，可导致走路不稳、四肢麻木、大小便失禁、瘫痪等严重后果。

 

2、腰椎骨质增生：

 

以腰3、腰4最常见，患者常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬及疲乏感，甚至表现为弯腰受限。若压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛或串痛，可向整个下肢放射。

 

 

3、膝盖骨质增生：

 

病变初期膝关节疼痛不严重，呈持续性隐痛，与气温变化和活动有关。长时间行走、剧烈运动或久坐起立行走时，膝关节疼痛僵硬，但稍活动后可好转。患者上下楼困难，下楼时膝关节发软而易摔倒;严重时，膝关节出现畸形、酸痛胀痛、活动受限、伸屈活动有弹响声。部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。

 

 

 

4、足跟骨质增生：

 

其症状为足跟压痛、脚底疼痛，起床下地第一步疼痛剧烈，表现为早晨重、下午轻;走路时足跟不敢着地，有针刺的感觉。

 

看完上述可以清楚的知道，骨质增生发生在不同的部位，所表现的症状也是完全不一样的，因此还是建议患者能在平时先了解各个部位的骨质增生症状，只有详细的了解，才能更好的判断出自己是不是患病，也就能更为方便的治疗自身的疾病。

由于社会各个层面的发展，大家饮食也比较的丰富。也因此我国的肥胖率也稳步上升，很多人认为肥胖就意味着营养过剩。但是从目前的研究情况来看，我国的很多人民都比较缺乏一种比较普通的维生素。接下来介绍一下我国人民缺钙的现状以及缺少哪种维生素后补钙再多也没有用，希望能够给有需要的朋友一些帮助。

  

我国人民缺钙状况

 

虽然我们的生活条件有了很大的改善，但是还是有很多人不喜欢喝牛奶，这是一个事实问题，没有人能够改变。很多人不喜欢喝的牛奶其实是一种性价比比较高的补钙产品和蛋白质来源。研究表明我国有将近一半的人不喜欢喝牛奶，还有人喝了牛奶后会有腹泻的困扰。其实我们婴幼儿的时候喝的母乳中就有很多的乳糖，出现这种状况是因为牛奶中的乳糖含量。我们开始不喝母乳后，分解乳糖的能力也逐渐下降，慢慢的就变成在体内消化不了牛奶中的乳糖了。

 

总的来说我国人民喝牛奶比例较低，造成缺钙现状，同时缺少的钙也并没有通过其他途径补充回来，所以造成很多人缺钙现象。对于缺钙这种问题在我国比较常见，最好的方法就是饮食调节，平时多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋可以有效补充，另外，我们还需要适当的吸收太阳光。

  
缺少维生素D，会影响身体对钙的吸收

 

很多人对维生素D都没有概念，实际上它可以帮助调节钙的代谢。如果身体中这种元素缺少的话会导致我们对钙的吸收率下降，这个时候就算是吃再多钙片，晒再多太阳也无济于事，所以由此得知，它对于人体非常的重要。这种营养元素在天然食物中含量比较少，一般情况下很难满足人体的需求。

 

 

如何补充维生素D?

 

补充这话总营养可以通过食物补充，平时可以多吃些海鱼、动物的脏类、蛋黄等。另外还可以多晒太阳，帮助人体合成一部分这种营养。但是现在天气比较热，一般情况下建议大家上午十点前和下午三点以后再进行室外活动。每周晒太阳保持在两三次的频率，每次在十分钟左右就可以了。

  
总的来说我国人民缺钙现象比较普遍，补钙的时候不能一味的吃钙片，还要注意身体内部各种维生素是否缺乏，如果缺少的话应该及时补充，帮助人体促进对钙离子的吸收。以上就是小编整理的有关缺钙的相关资料，对于补钙大家不能盲目而为，而应该弄清楚有没有缺少维生素后再有针对性的补充，如此才能有一个好效果。

骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。

 

1.疼痛

 

 

原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

 

2.身长缩短、驼背

 

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约50px 左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-150px。

 

3.呼吸功能下降

 

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40%。老年人多数有没程度肺气肿，肺功能随着增龄而下降，若再加骨质疏松症所致胸廓畸形，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

 

4.骨折

 

 

这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，它不仅增加病人的痛苦，加重经济负责，并严重限制患者活动，甚至缩短寿命。

钙是我们体内一种重要的离子，在体内许多代谢和生理反应中发挥着重要的作用，骨的生长和发育、肌肉的收缩和舒张、神经细胞兴奋性的产生和维持等都离不开钙的参与。

 

在生活中，有很多因素都会导致钙的流失，进而导致骨质疏松、尿结石等多种疾病。我们应该提高警惕，改善饮食、增强运动，以及时有效地预防钙质的流失。

 

一. 导致钙流失的三大原因

 

1. 吃得太咸

 

有研究表明，人体中的钠元素和钙元素往往会“结伴”从尿液中排出：肾脏每排出2300毫克的钠（相当于6克盐），就会同时丢失40-60毫克的钙。如果我们吃得太咸，相应的钠的摄入和排出量都会增加；此时如果钙不能得到及时的补充，沉积在骨质中的钙盐就会被分解入血，进而被排出体外，引起钙质的流失。

 

 

2. 吃肉太多

 

肉类是钙含量最低的一类食物：有数据显示，每100克羊肉中只含有8毫克的钙，相比于低脂牛奶的125毫克来说显然差强人意。可见，太多的肉类食品只占了肚子却不能提供给我们足量的钙，造成钙吸收的不足。

 

 

肉类吃得太多不仅不能帮助钙的摄入，而且还会造成钙的大量流失。肉类中的动物性蛋白质是含硫的酸性蛋白质，在进入人体后会引发血液中的酸性反应，促使机体溶解骨质中的碱性钙盐，以重新构建酸碱平衡。溶解后的钙入血，经肾脏从尿液排除，进而造成钙的流失。

 

3. 动得太少

 

有研究表明，骨组织的发育和运动强度有关。当运动强度不够时，机体判断骨量“超标”，会自发“裁员”降低骨量，骨质中的钙盐也就随之被溶解释放出来，并随血液经尿液流失到体外。为了“留”住钙，我们在平时要加强运动，可以多做一些有氧运动（如慢跑）和抗阻运动（如仰卧起坐）等。

 

  

二. 钙流失的两大危害

 

1. 骨质疏松

 

骨的发生和发展离不开钙：钙元素以羟基磷灰石的形式沉积在骨质中，像“岩盘”一样让我们的骨组织拥有了硬度。所以，钙流失极易诱发骨质疏松，进而导致腰背痛、骨折甚至瘫痪等严重的后果！

 

2. 肾结石

 

尿液、汗液和粪便都是钙流失的主要途径。当钙质大量流失时，尿液中的草酸钙等晶体物质浓度升高，就可能结晶析出而聚集形成肾结石。其中，较小的肾结石移动度较大，可能引发严重的肾绞痛；较大的肾结石移动度较小，相应地表现为钝痛或隐痛。

 

吃得太咸、吃肉太多、动得太少……都和钙流失密切相关，骨质疏松和肾结石也会随之发生！为了预防钙流失，我们应该从现在做起，均衡摄入各类营养素，可以有意多吃一些坚果和豆制品等含钙高的食物，同时加强运动，让我们体内的钙浓度维持在健康水平！

相信很多人在少年时期都经历过半夜腿抽筋疼醒的经历，家长们往往会备好钙片供孩子们食用，因为对于处于生长发育期的青少年来说，身体像是一块疯狂汲取营养的海绵，一旦身体所需要的营养物质得不到满足便会发出警示信号，腿抽筋便是缺钙最常见又最明显的信号。

  
钙是人体内最为重要的微量元素，是骨骼、牙齿等最主要的组成部分，同时还参与到神经传递等生理活动中，因此，缺钙会影响到生长发育，甚至对于骨骼健康也会存在危害性。

 

 

然而很多人普遍感觉在童年时期缺钙如影随形，但是随着年龄的增长，生长发育速度减缓，身体对于营养物质的需求慢慢下降，身体仿佛处于饱和状态，更不会出现腿抽筋这样的情况产生，自然也就不存在缺钙这一说。

 

事实真的是如此吗？

 

对于儿童以及老年人来说，缺钙的表现特征较为明显，所以容易引起人们的注意，但是对于青壮年来说，由于事业繁忙，生活节奏较快，极易忽略身体发出的讯号，并且当身体缺钙时，发出的信号往往除了腿抽筋之外，其他的都不易被人发觉。

  
生活中我们经常看到壮年小伙不小心崴了一下脚便引发骨折的新闻，由此可见缺钙引发的骨骼健康问题已经成为了现如今青壮年的常态，加强对于缺钙隐蔽信号的察觉成为了每个人都需要关注的东西。

 

失眠

 

失眠是当代年轻人最常见的状态，很多人因为爱情、事业等不顺心导致焦虑，当夜幕降临的时候，望向窗外星星点点，脑中却浮想联翩难以入眠。也正因为如此，当失眠之时，人们普遍认为是心中想事过于繁杂导致，却不知道这有可能是缺钙的信号。

 

钙元素对于大脑神经元的调节具有关键性作用，钙可以及时抑制脑神经兴奋度的提升，如果缺乏钙元素则会导致神经元过度兴奋，进而引发失眠、多梦等症状，睡眠质量也会大打折扣。

  
骨质疏松

 

骨质疏松常见于老年人，但是青壮年也不少有。随着年龄的增长，身体自身对于钙元素的吸收能力日益下降，而同时钙的流失速度却日益加快，处于学习、事业奋斗期的青壮年来说，由于日常繁忙常见饮食不规律、过于简单，人体所需营养不能保全更不要提微量元素的补充。

 

而对于人体内最为重要的骨骼来讲，钙是骨骼健康生长的基石，缺乏足量适中的钙元素则会导致骨质疏松现象的产生，具体表现为：浑身酸痛、乏力、经常性疲惫，严重的可能出现活动受限的状况。

  

极易惊梦

 

睡眠不好可以说是很多人的困扰，没有一个高质量的睡眠便无法全身心投入白天的学习或者工作中去。很多人解决了失眠的困扰却难逃惊梦的烦忧。处于高压力生活中的人们很容易遇到一个难题就是好不容易进入一天之中难得的放松时刻梦乡中，却深夜突然没来由地惊醒，周围一片寂静，夜幕低垂，而自己却发呆盯着天花板等待天明。

 

出现惊梦的人们一般会认为是自己白天压力过大导致，或者是睡觉姿势不适所引起，固然也有此种原因所在，但是让人们普遍忽略的就是睡眠突然惊醒很有可能是身体缺钙发出的信号。

 

当身体缺乏钙元素或者血液中钙元素含量偏低的时候，神经元便会异常兴奋，在深夜时刻，万物静籁的时候却是神经肌肉高度兴奋的时刻，所以即使处于深度睡眠中也极易出现突然惊醒的状况产生。

  
身体像是一个大型加工工厂，而体内每一个细胞、元素都是工厂运转所必不可少的零件和原料，决定着每一环节是否能够顺利进展下去。当身体机能产生问题的时候，人们能够及时觉察到不舒服的感觉，但是当体内缺乏微量元素的时刻，往往因为症状不明显或者对于日常生活影响不大而被忽略，而这些却很有可能成为身体的安全隐患。

 

钙作为人体内含量最高的微量元素，与健康息息相关，然而很多人认为缺钙是孩提时刻的事情，身为成年人早已不用为缺钙而担忧，这种想法大错特错。无论身处哪个阶段，一旦身体出现以上的症状之时要多加关注，及时去医院做血钙检查，如果是缺钙所致要适量补充钙元素，切不可因为忽视而酿成严重的后果。

大多数宝宝从出生开始都是通过吃母乳获得营养，但随着宝宝成长，对营养的需求也会逐渐变多，母乳慢慢就满足不了宝宝的需求。

 

比如6个月后的宝宝，如果只靠母乳获得营养，那可能会缺铁。因为这时候宝宝需要的铁元素为1mg/kg，而单从母乳获得铁就难以满足，所以这时我们就需要通过辅食或其他补充剂给宝宝均衡营养。

 

每到这时候妈妈就开始发愁，不知道第一口该给宝宝吃什么，担心宝宝吃的不合适身体过敏，更怕辅食加不对影响孩子健康发育。那么辅食会对宝宝产生哪些影响，今天我们跟大家好好聊聊。

 

 

01 宝宝辅食吃错会有什么后果？

 

说到辅食影响，大家应该比较关心万一宝宝不小心吃错了辅食，会有什么后果？特别是给宝宝吃了市面上经常看到"网红款辅食营养素"，这类号称可以让宝宝快速吸收的产品到底靠谱吗？

 

其实，市场上正规、有保障的辅食营养素，确实会让宝宝的免疫力和肠道都得到更好的提升。但是如果挑的不对，或买到了缺少监管和保障的产品，那很可能导致宝宝拉肚子等不适症状。

 

 

说到这，很多人可能会反驳，那直接给宝宝吃蔬菜泥不行吗，毕竟又天然又营养。蔬菜泥确实是有益于宝宝的肠胃消化，因为蔬菜泥中还含有大量的维生素，能让宝宝的肠道更加畅通，还能保护宝宝的牙龈组织。

 

但是不是所有的蔬菜都是有益的，有些可能会带来不良影响。比如含有很多草酸的蔬菜，宝宝吃了可能不好吸收，还会影响钙的吸收，一旦身体缺钙，可能会导致发育不良。而且宝宝消化系统还不够完善，含有较多的纤维素的蔬菜也不适合给宝宝吃。

 

另外，豆类的食物，也不要做成蔬菜泥给宝宝吃，因为豆类难煮透，吃完后宝宝可能会发生过敏或者中毒。

 

 

说完蔬菜泥，我想很多妈妈们会问那宝宝能不能吃肉呢？

 

答案是可以，因为肉类食物能提供更多的蛋白质，含有很多B类维生素，能很好地帮助宝宝吸收铁元素、锌元素等等，促进身体的生长，而且吃肉还可以预防贫血。但是给宝宝做辅食时，一定要把肉剁成肉泥，否则会因为宝宝消化系统发育不完全，无法完全消化而产生腹胀，腹痛、便秘等问题。

 

 

02 90%的家长，辅食路上会走这些弯路

 

新手爸爸妈妈们对于辅食可能没什么经验，给孩子舔辅食时候可能会踩"坑"，我们逐渐给大家盘点一下：

 

①第一个误区：辅食，就是辅助的，不是很主要的。

错，宝宝的第一口辅食是很重要的，它决定了宝宝未来的饮食健康根基。所以家长们一定要重视辅食喂养，怎么选，怎么做，都要严谨起来。

 

②早点吃辅食挺好的，半岁以前吃也没关系。

错，早于半岁给宝宝添加辅食，只会给他还未发育好的肠胃增加负荷，严重者还有细菌感染的风险。所以建议在宝宝4-6个月后开始添加辅食。

 

③母乳够吃，就晚点喂辅食。

错，宝宝随着月龄增长，身体所需的营养成分也会变多，辅食加太晚可能影响宝宝发育。所以添加辅食最晚不能超过8个月的时间。

 

④宝宝总是吐辅食，让他慢慢习惯就好。

错，其实这是因为宝宝还没到能消化辅食的阶段，是选择添加辅食的时间点出了问题，而不是简单的"习惯一下"就可以缓解的。

 

⑤因为宝宝牙齿没长好，辅食越碎越好。

但其实吃得过于精细不是好事，这样非但没有好处，还会弱化宝宝的咀嚼和吞咽能力。

 

03 宝宝辅食到底啥时加，怎么加比较科学？

 

相信这会，很多人家长们就迫不及待的想问，孩子到底什么时候加辅食，怎么科学给孩子加辅食？

 

 

小编查询了各大权威机构的建议，根据这些建议总结出来给宝宝添加辅食最好的时机，是在4~6个月（接近6个月）。如果部分宝宝有疾病或其他特殊情况，辅食的添加需要根据医生指导提前或推迟，辅食添加的时间和种类也有调整。

 

一句话总结：一定不能早于宝宝满4月龄前，同时应在满6月龄后尽快添加。

 

同样呢，辅食添加的正确方式也给爸妈们整理好了。

 

1.由一至多，由少至多

一开始添加新辅食时，先添加一种新食物，如无不适，等到7-10天适应后可以再试另一种食物。另外也应从少量开始，逐渐加量。比如添加蛋黄，从1/4只起试喂，如果宝宝无出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，3-5天后逐渐增加至1/3-1/2只，在1-2周后增至1只。

 

每个宝宝对食物的喜好和适应的快慢不一样，所以必须按具体情况具体分析。

 

2.由粗至细，由软至硬

可以从泥状食物慢慢过渡到半固体或固体的食物，这样可以帮助宝宝学习咀嚼，增加食物的能量密度；随着宝宝的年龄增长、牙齿刚刚露头、咀嚼功能刚刚形成，食物的硬度可以逐渐增强。

 

3.注意进食技能培养

尽快让孩子主动参与进食，如7-9月龄宝宝可抓食，1岁后可自己用勺进食，既可增加宝宝进食的兴趣，又有利于眼手动作协调和培养独立能力。

 

 

以上这些，都是宝宝辅食的常见问题，具体怎么加，爸妈们还需要结合自家孩子成长情况调整。

 

最后，希望各位宝爸宝妈都能够在直播里解决自己辅食路上的困扰，也希望每一个宝宝们都健健康康，快快乐乐地成长起来！

 

 

参考文献：

[1] 李琳琳.试论宝宝添加辅食的要点[J].临床医药文献电子杂志,2020,7(22):190.

[2] 马跃青.宝宝辅食各个月龄大不同[J].饮食科学,2019(3):18-19.

都说男性越老越吃香，「大叔」正在慢慢的受到现代社会审美的欢迎。

 

人生履历与资产积累让他们看起来更加成熟、更富有魅力。

 

「男性40」是花一样的年纪呀，怎么还和更年期挂上勾了？那是女人的专利吧？

 

男性，看看你的身体吧~

 

男性到了45岁，身体的器官会进入衰老阶段，尤其是睾丸。

 

在50岁后，蛋蛋（睾丸）会逐渐变轻、变小，精子的数量减少，分泌睾丸酮能力也会下降。

 

 

这种情况下，逐渐出现了一些功能性减退和性激素分泌减少的情况，与女性更年期症状相同，也就是说，男性开始进入更年期了。

 

大多数男性由于性腺功能衰退较缓慢，出现更年期的症状也比较晚，一般集中在55~65岁，会比女性晚10年左右。

 

那么，到底什么症状预示着「男性更年期」的到来呢？

 

3大症状是预警

 

由于男性激素的持续下降，很多男性开始出现周身不适，不仅仅在「性」这一个方面。

 

症状一：性功能障碍

 

女性更年期症状有阴道干涩、性交疼痛等问题，而男性因睾固酮指数低下，性功能的影响更为直接！不仅会造成情欲低下、提不起劲等症状，更容易衍生勃起障碍、阴茎敏感度降低、高潮不易等性功能障碍问题。

 

症状二：缺钙、周身无力

 

睾丸酮还参与并影响着男性的多项新陈代谢，比如脂肪代谢、肌肉细胞合成、骨骼的形成等等。

 

因此，缺乏睾丸酮会出现肌力下降、肌肉无力，以及腹部肥胖、中广型身材，甚至于女性更年期相似的骨质疏松症也会找上门。

 

症状三：情绪障碍

 

女性更年期会心情不佳，男性也会！出现情绪低落、容易疲劳、倦怠是常见的症状。还有人会出现脾气暴躁、认知能力与空间感变差、失眠，甚至于缺乏耐力、丧失挑战力等情绪障碍，这时家人、亲友的体谅很重要。

 

 

协调身体和情绪

 

「要挣钱养家」的男性们太难了！要想安心渡过这个闹心的阶段，建议您通过以下方式调整生活节奏。

 

1） 良好的生活习惯：

要建立有规律的生活习惯，包括饮食、睡眠、工作等，让自己有规律、有节奏，尽量避免熬夜和过度加班，也不要过度节食。

 

2） 多参加活动：

进入更年期基本上也到了退休年龄，不妨多参加一些有益的社交活动，多交一些朋友，这样就可以克服焦虑、寂寞的情绪。

 

3）控制情绪：

不管是男女，更年期后，情绪都会或多或少的失控。建议男性要控制好自己的情绪，让自己的心态平和，稳定的情绪可以改善内分泌，也能避免一些疾病的发生。

 

所以，到了一定年龄后，男性要采取措施安全的度过更年期，调整作息、适当的锻炼身体、平和心态，家人也要给与支持和理解。

 

参考文献：

[1]《中华全科医师杂志》, 2017,16(06): 424-426.

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

宝宝添加辅食的时候，妈妈最担心的就是孩子缺钙了该怎么办？那么我们平时应该怎么判断自己家的孩子缺不缺钙呢？

 

一旦出现以下的状况孩子可能就是缺钙了，妈妈一定要注意哦，现在让我们来自测一下吧。

 

 

孩子缺钙的话，症状就比较多了，比如说生长发育的迟缓，身高落后于同龄人。

 

严重的缺钙可能会导致骨骼发育的异常，比如说有些会出现出现鸡胸、漏斗胸。

 

儿童的话就容易哭闹，容易出汗，睡觉可能会饿磨牙，或者是睡不安稳，有些儿童就会出现枕秃，还有是出牙的缓慢，牙齿长出来是非常慢的。

 

缺钙的儿童是容易烦躁易怒，比较爱哭闹，身体比较瘦小的，有些会出现面黄肌瘦，重度的缺钙，可能还会发生四肢的抽搐。

 

那孩子缺钙的话，我们我们不但要注意要给孩子补充铁剂，还要注意孩子平时的饮食之中就要搭配平衡，注意食补更重要。

 

 

平时生活中该给孩子吃什么补钙呢？相信大家第一个想到的就是牛奶，如果孩子对牛奶过敏，就不可以吃。

 

海带和虾等海产品当中钙含量也是很充足的，吃25克海产品就可以补充300毫克的钙。海带可以凉拌、煮菜，虾皮可以做汤喝，既美味又有营养。

 

豆制品补钙也是很有效果的。豆浆、豆腐、还有其他的豆类食品都可以，豆浆需要反复煮其次才可以喝的，也可以用豆浆机制作。豆制品不可以和菠菜一起食用，会对钙吸收造成影响。

 

有家长会问了：一直给孩子补充的是鱼肝油，可以吗？

 

把维生素D、鱼肝油、维生素AD弄混的家长不在少数，有些觉得反正都是补品，那就一起用呗，这是非常错误的做法。

 

维生素D：为孩子补充维生素D，促进人体对钙的吸收利用，预防小儿佝偻病。

 

 

鱼肝油：从深海鱼类的肝脏中提炼而来，含有维生素A和维生素D。

 

维生素AD制剂：顾名思义，就是给孩子补充维生素A和维生素D的。

 

这三种制剂的成分十分接近，所以给孩子选择一个补充就好了，补充过量反而对孩子有害。​​​​

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com

对于缺钙的孕妇来说，补钙必须随时进行，否则会影响到孕妇的孕期健康，也会影响到胎儿们的正常发育。但大家也要注意科学适量补钙，过量的钙量反而会影响到正常的孕情。

 

首先，我们先了解下“钙化”二字。医学上把人体局部的钙盐沉积叫做钙化，这在骨骼成长的早期很常见。病理性的钙化可能发生在人体的任何地方。一般情况下，钙化是人体组织炎性病变自愈或治愈后的一种特殊性转归表现。需要搞清楚的是：人体是可以调节而保持钙的平衡的，所以不会因为补钙而造成体内的“钙化”。

其次，说说“胎盘钙化”。胎盘钙化，是由于孕妇晚期胎盘发生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出现钙化点就越多，B超下表现的较强光斑点就越多。B超检测时可根据胎盘钙化斑点分布大小将钙化程度分为三度，即I度、II度、III度。I度为轻微，III度为严重。

据研究报告显示，妊娠33周后，一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄而造成的，胎盘钙化可能会造成胎盘血流减少，功能减退。这是所有妊娠后期不可避免的现象，与补钙并无关系。正常情况下孕足月后，B超检查均会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿已足月的间接标志。只有当III度钙化伴有羊水过少时才提示有胎盘严重不良，胎儿有危险，这时须及时终止妊娠，事实上，从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。

 

孕妇缺钙的症状

1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

最近到药店买药，被药店的店员推荐蛋白粉，如果是妈妈带着孩子到药店，通常也会推荐蛋白粉，增强孩子营养，老人家也不另外，蛋白粉好像成为了一种能够补充营养的好东西，事实上，蛋白粉可不能乱吃，而且有部分人群也要禁服。

关于蛋白粉补充营养一说，感觉需要和大家一同探讨和给予一些建议，希望能够让大家得到一丁点儿的帮助。

 

蛋白粉是什么？

我们吃一样东西的时候，一定要弄清楚这种东西是什么？对什么方面好？特别是服用药物以及营养补充剂，我们需要了解这些情况。那蛋白粉是什么呢？

其实，蛋白粉是采用大豆蛋白或者酪蛋白，还有几种蛋白组合而成的一种粉末，蛋白粉非常适合手术之后的人群服用，以及蛋白缺失的人群服用，还有一些孕妇，产妇，肠胃功能不好的人群服用都是非常适合的，能够及时补给自身蛋白的缺失，能够起到一个比较好的作用。
 

蛋白粉服用禁忌人群

第一：过敏禁服

第二：受火灾伤害严重人群，被感染处于急性分解人群禁服

 

 

第三：肠胃功能衰竭禁服

第四：肾功能不全或严重障碍禁服

第五：肝硬化禁服

第六：高位肠瘘禁服

第七：急性胰腺炎禁服
 

长期服用蛋白粉的危害

蛋白粉，如果是正常人服用，并不建议长期服用，因为长期服用蛋白粉，容易增加自身肾脏的负担。如果人体的肾脏长期超负荷运转，对于自己的影响不仅是肾脏，还会引起身体钙的丢失。

其实个人建议，如果想服用蛋白粉补充营养，最好还是咨询一下当地的医生，因为正常人没有必要另外补充蛋白粉，一般正常的人，每天摄入200ml-250ml牛奶，或者豆浆也是可以的，再来一点豆类食品，或者2-3两肉类就已经足够了一天的所需蛋白，通常我们的蛋白摄入量都会比这个量要大一些，所以没有必要另外补充。

 
孩子不建议服用蛋白粉

不要自己觉得好的东西就给孩子吃，这句话是真的。其实蛋白粉，主要提供的是蛋白质，孩子如果服用蛋白粉，增加的也只有蛋白质这一项，但是孩子的身高，体重等等的数据是关乎于很多方面的，并不仅仅是蛋白粉。

孩子如果能够自己正常吃东西，牙齿正常，肠胃正常，其实没有必要另外补充这些，以免增加孩子的身体负担。

 

其实，现在很多东西都是卖广告卖得好，真正用起来还是老方法好，并不是绝对说它不好，确实蛋白粉也有自身的好处，对于一部分需要的人来说它必不可少，但是对于正常的成人以及孩子来说，如果自身能够正常吃喝，也不一定需要另外补给。

除非，到了医院检查，数据显示有缺，那给予一定的补给也是需要的。如果没有数据支撑，那就没有必要自己另外进行一个长期的补充了。