大家需要注意坐骨神经痛出现，出现了坐骨神经痛之后，会严重的影响到患者的身心健康，大家需要注意些治疗方法，可以进行药物治疗，中医治疗，运动治疗，针灸治疗，需要注意坐骨神经痛，这种疾病的出现，跟腰椎间盘突出，椎管狭窄，都有很大的关系，大家需要注意合理的进行治疗，以免造成更多危害，患者可以进行中药治疗，也可以选择西药疗法。那么，坐骨神经痛可以根治吗？

 

 

第一，对症治疗：大家首先要了解这种疾病的发病因素，然后再根据情况合理治疗，比如是脊椎结核，腰椎间盘突出，类风湿关节炎，都容易造成坐骨神经痛，所以可以采取按摩的方法进行治疗，以免造成放射性疼痛，采取按摩的方法，这样有助于消炎止痛。

第二，可以进行西药治疗：坐骨神经痛的出现，跟细菌感染有很大的关系，可以口服药物，有效缓解症状。也可以进行理疗，有效地促进血液循环，促进炎症的吸收。但是理疗的方法，只能作为辅助治疗，并不能根治。

第三，采取中药方法进行治疗：中药治疗这种疾病效果非常好，有效的进行消炎。而且，也可以利用消痛贴，按照疗程进行治疗，成功几率可以达到90%以上，中药治疗坐骨神经痛，效果比较好，而且副作用很小。

 

第四，针灸治疗：有效地进行针灸治疗 ，这样有助于缓解疼痛，但是没有办法达到根治，针灸的弊端就是非专业的针灸，还会造成一些后遗症，得不偿失。

第五，运动治疗：运动治疗是非常常用的一种配合疗法。可以左右摆腿，有效地促进血液循环，也可以进行交替上抬腿运动，空蹬自行车，也可以进行平做推腿。

温馨提示，大家一定要注意坐骨神经痛的出现，日常生活当中也要注意一些缓解方法，以免造成神经受到压迫，同时也要注意一些护理事项，合理的缓解病情，而且在疾病发作期间也要注意多休息，可以卧床休息，不要长时间地坐着，避免劳累。

 

 

颈椎病在平时生活中如果不注意预防，是一种很容易出现的疾病，但是如果重视预防护理，患上颈椎病之后也能很快就恢复痊愈。专家表示，颈椎病在临床上自我治疗的方法是比较多的，具体有哪些自我治疗方法呢?看看下文的详细解答。

 

 颈椎病的治疗误区有以下几点：

1、不恰当的反复牵引。颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。

2、反复盲目按摩、复位。颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

3、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复。盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。

4、轻视颈椎病的预防。长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，渐发展为颈椎病。

颈椎病的传统治疗方法：

1、口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。

 

2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。

3、理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤，甚至导致癌变。

4、推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。

 

 

5、针灸法：根据中医基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸对患者来说有一定痛苦，甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况;且针灸会导致一些并发症。

 

6、手术法：手术法的原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多，危险高，痛苦大，全身或局部的情况不适宜手术的患者，如年龄偏大、身体欠佳者，合并心脑血管病变或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗。

7.用贴剂：一般市场上比较好的贴剂有很多，目前德国有一个“沃卡恩骨痛贴”,反馈相当好，在国外已经替代了手术，而且副作用很小。现在国内也开始销售。

专家温馨提示：上述内容详细介绍了关于颈椎病的自我治疗方法，对于颈椎病的治疗，如果上述的方法不能帮助你摆脱颈椎病的危害，建议您还是最好到正规的医院接受检查治疗，积极配合医生，争取早日恢复健康!

肩周炎又称肩关节周围炎，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

经常从事一项工作的人就很容易引起肩周炎的，尤其是做办公室用电脑的人更是这样的，每天都是一个动作，没有改变的，稍微的注意一点经常的活动活动还好，就是怕不当回事儿的人，发病了才知道注意就完了，这个病能治疗好的吧。

 

1、肩周炎的疾病轻重程度是不一样的，不同的情况就有不同的治疗方法，一般的有保守治疗、微创治疗和手术的治疗方法，患者是什么样的情况就要检查之后选择怎么治疗了，保守治疗就是药物治疗，时间长、费用低、见效慢。手术治疗会给病人带来很大的痛苦。所以患者应该在平时要注意减轻对颈部、肩部的压力，防止磕碰扭伤加重不适。

2、肩周炎的患者是可以口服尼美舒利胶囊和伸筋丹效果不错的，同时还可以配合局部按摩和理疗，综合治疗的方法更是有效的。应每日进行肩关节的主动活动，不能每天就一项工作不动的，经常自己活动活动关节是有缓解病情的作用的。

3、肩周炎疾病的患者可以在发病的地方用一些中药型的膏药治疗的，如果情况严重的是可以内服消炎镇痛类药物，可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。平时要注意肩关节局部保暖，避免过度劳累，要加强营养，补充钙质。

 

4、肩周炎的患者看看病情是什么样的，如果早期病情不是很严重的，是可以保守治疗的，一些药物就能解决问题了，如果没有控制好情况严重的，就可以在内外同时用药的，加上一些理疗的方法来按摩效果更好的，能慢慢的恢复好的。

肩周炎的疾病是一个慢性的形成过程，所以患者一定要有个心理准备的，慢慢的调理病情，这个不是一天两天能治疗好的，治疗的方法很多的，只要是能治疗好病情的就是好的方法，饮食上要调理的，生活中要养成习惯的，不能每天就坐着不动的，时常的可以起身活动活动关节的。

体癣是一种皮肤被真菌感染而导致的皮肤疾病，患有体癣的患者在初期皮肤上会出现很多红色的小颗粒，时间长了面积就会变大，有些还会变得红肿。如果大家患有体癣的话，一定要尽快治疗，体癣的发展速度也非常快，不及时治疗就会扩散到身体的其他部位，对皮肤造成更严重的损伤。那么体癣可以自愈吗？

1、有体廯不可以自愈。体现是一种由真菌感染而引起的的疾病，这种真菌无法被自身的免疫系统消灭，并且如果得了体廯不及时治疗的话还会传染给别人。平时要注意个人的卫生健康，勤洗手病因本病在我国主要由红色毛癣菌、须癣毛癣菌、许兰毛癣菌、铁锈色小孢子菌、犬小孢子菌等所引起。发病可由于患者直接接触或间接接触患者污染的澡盆、浴巾等引起。更可由患者原有的手癣、足癣、股癣、甲癣、头癣等蔓延而来。发病与机体抵抗力密切相关。糖尿病、消耗病等患者较易患体癣。

2、体癣是一种由真菌感染导致的疾病，发病率非常高，危害非常大，不会自愈，对此建议患者在发病后一定要积极的进行治疗，并在治疗时保持个人卫生、保持室内经常通风，不要吃辛辣、油腻、有刺激的食物，以免影响病情的康复。

3、体癣是一种不会自愈的疾病，患者在发病后会出现红斑、 丘疹、水疱等不良症状，严重影响患者的日常生活，建议患者在生活中要重视此病，并及时的到正规医院进行治疗，才能保证治疗的效果。另外建议体癣患者在治疗此病时，一定要注意良好的生活护理，像是要特别的注意保持饮食清淡，多吃新鲜、富含维生素的水果和蔬菜，因为这类食物对患者的病情是有好处的。

所以，对于体癣这种疾病来讲，此病在发病后会出现许多的不良症状，医生会通过这些症状对此病进行临床诊断，然后再根据患者的病情制定相应的治疗方案，才能帮助早些控制患者的病情，对此建议体癣患者在出现这类疾病后，不要心存侥幸，因为此病是不会自愈的，是需要患者积极的进行治疗才行。

血精症在一定程度上会影响男性的生育能力，但对患者来说，该病能否自愈，也是一个非常值得关注的问题，那么血精可以自行治愈吗，接下来由我来给大家具体的了解一下。

第一、血精能自愈的

如果只是偶然发生的血精，经检查未发现特异改变，也可能是。性。交过程中，某些组织因急剧充血和机械。性碰撞出现微细小血管破裂出血所致。对这种一过。性。血精就更不必惊慌了，只要暂停房事一二周就能完全恢复。

第二、治血精症的方法

对功能性血精、特发性血精和医源性血精以止血、暂停性交、预防感染等对症治疗为主，部分患者常能自愈。如果由于感染所致，可行药物和对症治疗，联合抗生素和非那雄胺治疗是治疗感染性血精症的有效方法。少数结核患者必要时可行手术治疗。顽固性反复性血精可以根据情况采用经尿道输尿管镜或精囊镜精囊冲洗、超声引导下经会阴或经腹精囊穿刺置管冲洗。后尿道息肉、腺瘤、血管病变等尿道疾病引起血精者，经尿道电切或电灼可治愈，而膀胱癌、前列腺癌和精囊癌患者则需手术治疗。

第三、血精症危害

1.男性出现了血精症，可能会导致炎症感染性病变的产生，出现了血精症，也可能会导致杀死精子的现象，由于男性的精液中含有比较多的炎症，这样对男性的精子质量的提高有一定的影响，甚至会导致精子成活率明显低下的现象。

2.男性出现了血精症会导致男性出现不育症的产生，由于引起血精的性器官结构复杂，可能会导致男性出现引流不畅的现象，这种情况下会诱发慢性炎症的产生，影响到男性的精子成活率，甚至会影响到男性的生育能力。

血精是一种比较严重的现象，男性出现了这样的病变，最好应该及时的进行调整，根据患者的病情的不同进行有效的治疗，这样可以控制疾病的发展，对男性的生殖健康也有很好的调理作用。

如今许多父母都很关心宝宝的健康，准妈妈在孕期都要积极进行身体检查，当宝宝出生后，父母担心新生儿的健康，时时刻刻要担心。生完孩子后，由于先天或后天的原因，新生儿会患上多种疾病。新生儿臂丛神经损伤也是一种危害新生儿健康的疾病。这种究竟是一种什么病呢？让我们一起去了解一下！

 

 

臂丛神经是支配上肢的主要神经，上肢主要神经为臂丛神经，可分为根、干肌和束肌三个部分，各部分均有分支支配相应肌肉。臂丛神经锁骨和第一肋之间的胸锁筋膜固定于肋骨上，然后通过肱骨喙突下，当外力使距离第一肋喙突间变得更远时，臂丛神经被强力牵拉损伤。产程损伤的原因主要是头位分娩时肩难产，胎方位判断错误，臂位分娩时手法不正，后出头产程难于产程，强牵胎肩颈部。根据损伤部位的不同，其临床表现以麻痹最为常见，其典型表现为：患肢松弛悬重于体侧，无法做外展、外旋、屈肘等运动。新生婴儿臂丛神经瘫痪，对个人、家庭、社会都会造成不可估量的损失。

婴儿臂丛神经损伤如何护理？

术后1周开始肌肉舒缩运动，指导患者积极或被动伸屈非固定关节，每日数次，可改善视神经支配肌肉的血液循环，防止肌肉萎缩，防止关节僵直。

 

护理臂丛神经损伤患者应重视运动治疗和康复训练。开放臂丛神经损伤患者，根据手术方式的不同，可采用不同的功能锻炼方法。一般而言，在术后3天开始对下切口肌肉进行按摩，每次3-5次/d,10min/次，并适当地移动未固定关节，以改善静脉和淋巴回流，减轻肿胀。

 

对患有闭合性臂丛神经损伤的病人，护理中还应指导病人做好主动、被动活动，用健侧肢带动患肢的活动，以促进患肢神经的再生。护理人员引导病人做健侧肢的夹持、伸展和抬臂抬腕，最好配合器械练习。一天3-4次，每次400-500个练习。目标是通过肢体活动刺激下肢运动神经元，促进神经生长，恢复受动神经桥接和控制的肌肉功能。

 

 

对患有闭合性臂丛神经损伤的病人，护理中还应指导病人做好主动、被动活动，用健侧肢带动患肢的活动，以促进患肢神经的再生。护理人员引导病人做健侧肢的夹持、伸展和抬臂抬腕，最好配合器械练习。一天3-4次，每次400-500个练习。目标是通过肢体活动刺激下肢运动神经元，促进神经生长，恢复受动神经桥接和控制的肌肉功能。

 

 

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右胳膊发沉的原因比较多，可能是因为肩肌腱损伤、颈椎病、臂丛神经炎等因素导致。

1.肩肌腱损伤：如果右胳膊部位的肌腱出现损伤的现象，也可导致右胳膊出现发沉、酸痛、肿胀等不适，常见于外伤或剧烈运动等情况下。

2.颈椎病：颈椎病可压迫到局部的神经，特别是支配右胳膊的神经受到突出的颈椎压迫，也可引起右侧胳膊肌肉感觉异常，而出现右侧胳膊发沉的症状。

3.臂丛神经炎：常见于成年人，常在受凉、感冒、手术后发生，临床上可表现为肩部以及上肢不同程度的疼痛、持续或阵发性加重，夜间和肢体活动时疼痛明显。同时还可导致感觉障碍、肌肉萎缩以及自主神经障碍，所以也可导致右胳膊发沉。一旦出现右胳膊发沉，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

乐乐一出生就不会哭，抢救了五分钟，这才发出断断续续的哭声。医生仔细检查，又发现乐乐右边的胳膊活动不自在，抬不起来，随后确诊为右侧臂丛神经损伤。此后，乐乐每月都要定期到医院接受康复治疗，现在，八个月的乐乐右臂能微微抬起了，右手偶尔也能抓住东西了。康复的前景还是比较乐观的。

 

回想起乐乐出生的情况，乐乐妈还是捏把冷汗。当时乐乐妈是羊水破了去的医院，当日因为宫口只开了一指，只能住院待产。肚疼了一整天，直到第二天下午，宫口才开全了。乐乐妈疲惫不堪，产力不足。加之胎儿略大，位置也不太好。不得已做了大侧切，助产师还帮着压肚子，费了九牛二虎之力，这才把孩子生出来，八斤六两，巨大儿，肩难产，窒息，缺氧缺血性脑病。

 

 

“这么大的孩子，与产前估计的七斤相差了一斤半，难怪生不下来呢！”“孩子这么大，就应该剖腹产，何必让产妇遭这个罪呢！”产妇家属满是抱怨。实际上，乐乐妈临产前宫高34厘米、腹围103厘米，结合B超检查，胎儿估重七斤左右是符合医疗常规的。参照估重，结合产妇自身条件，医院选择了顺产试产。但在生产时，助产师发现胎儿较大，但产妇无妊娠期糖尿病、高血压病史，并无剖宫产指征。况且产妇宫口已全开，胎儿已进入产道，若行剖宫产产妇及家属都要承担更大的风险，医院未建议剖宫产也是合情合理的。

 

究其原因，乐乐的臂丛神经损伤确由产伤所致，一方面与胎儿的具体位置、医院的接生方式有关，另一方面与乐乐妈孕期增重50斤也有一定的关系。一般而言，怀孕期间总体重增长10—14公斤是较为理想的，偏瘦的孕妈可以多增重一些，最好也不要超过18公斤。而乐乐妈孕前110斤，临产前高达160斤，怀孕期间体重增长过快，又未及时干预，增加了生产的危险。

 

 

有数据显示，孕期增重过高的产妇，围产期胎儿的死亡率比普通孕妇高2—5倍，其流产率、难产率、患妊娠高血压、糖尿病的几率也较高。加之乐乐妈的情况属于“皮薄馅大”型，即肚子看着不大，但生出来的孩子却不小。这种情况又给估重带来了困难。

 

在此提醒各位孕妈，摒弃孕期大吃大喝的观念，为了母婴健康，严格控制体重，合理膳食，营养均衡，避免体重增长过快过多。

肝脏是一个整天跟毒素以及病毒打交道的器官，我们吃进体内的食物，喝进体内的水，都可能含有各种不卫生成分，而这些东西都要经过肝脏化解然后排出体外，这样才能够避免身体其它部位受到伤害，也可以保证身体每天都能够正常运行，而这也导致肝脏很容易受到各种细菌病毒的伤害，而肝脏常遇到的问题主要有肝炎，肝硬化脂肪肝以及乙肝等等，而其中最棘手的就是乙肝。新型肺炎确诊是指核酸检测为阳性，而乙肝患者确诊则是体内乙肝病毒检测为阳性，乙肝病毒一旦侵入体内，基本上很难清除，更无法彻底治愈。

 

乙肝属于肝炎的一种，但是它又不是肝癌，一般都具有很长的潜伏期，而且感染前期，身体基本上不会有太大的变化，可如果不注意控制，乙肝病毒就会不断发作，而且更重要的是要做好防护，因为乙肝病毒具有很强的传染性，而乙肝虽然无法被治愈，但可以通过有效的手段对它进行彻底控制，这样身体也会慢慢自愈。

 

 

乙肝病毒对身体的不良影响

 

消化系统障碍

 

我们每天都需要靠一日三餐获取身体运行所需的营养以及能量，而我们吃进体内的食物都需要消化系统进行分解，才能够被各器官吸收利用，所以消化系统的正常与否直接决定了我们身体的营养是否充足，而肝脏出了解毒排毒以外，还要负责分泌胆汁，促进食物的消化分解，而一旦肝脏被乙肝病毒感染，它分泌胆汁的功能就会受到抑制，胆汁分泌量不足，自然身体的消化功能就会降低，时间一长，就很容易出现营养不良的问题。

气血不足

 

肝脏出了消化以及解毒功能以外，还参与红细胞的合成，所以它对新鲜血液的生成也有促进作用，而我们体内时刻都在进行着血液循环，循环过程中不仅给各部位提供着能量，还传递着大脑下达的动作指令，而一旦乙肝病毒爆发，肝脏合成血液的能力就会下降，时间一长，体内的血液供应就会出现问题，导致气血不足，轻则引起四肢冰凉，严重的话很可能影响身体器官的协调能力，甚至会出现血管破裂的风险。

 

 

免疫力下降

 

肝脏最主要的功能就是解毒排毒，一旦在我们体内发现一点有毒物质，它就会马上进入快速解毒状态，而肝脏也是对毒素防御能力最强的器官，而一旦它被乙肝病毒包围，它的解毒能力就会大打折扣，而进入体内的毒素就会想其它器官蔓延，时间一长，就会导致体内器官的活性降低，激素分泌也会受到抑制，免疫力自然也会下降。

 

乙肝病毒携带者需满足的五个标准

 

劳逸结合

 

随着生活需求的不断增加，人们每天花费在工作上的时间以及精力越来越多，所以大部分人每天都处于极度劳累的状态，而这就会导致肝脏的运行负担增加，对乙肝病毒的抑制也会下降，所以希望各位一定要做到劳逸结合，学会忙里偷闲，肝脏得到足够的休息，自然对乙肝病毒的控制能力也会增强。

心态乐观

 

现在每个人都面对着巨大的生存压力，平时又找不到合适的发泄方式，心态长期处于抑郁状态，自然会导致肝脏活性降低，所以希望各位能够知道适合自己的解压方式，比如写字，唱歌等等，心情好了，体内激素分泌会更加旺盛，肝脏的活性也会更强，乙肝病毒自然不敢放肆。

营养均衡

 

对于乙肝患者来说，营养的补充尤为重要，但是切记不要过度进补，同时避免食用蛋白质含量高的食物，否则很容易增加肝脏的代谢压力，不利于乙肝病毒的控制，平时尽量多吃新鲜蔬菜以及水果。

远离酒精

 

我们都知道喝酒会对健康造成很大的伤害，而肝脏是承受伤害最终的一个器官，我们喝进体内的每一口酒都需要肝脏进行解酒，所以各位要想乙肝能够自愈，就尽量要做到滴酒不沾。

坚持锻炼

 

不管是对于任何身体异常，身体锻炼都不能少，每天进行运动，能够有效的增强肝脏活性，促进肝脏的代谢，对乙肝病毒的控制也非常有好处。

咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿；跳广场舞、大步快走时憋不住尿……这些在医学上称为“尿失禁”，其病根儿很可能是你的「盆底肌」松了。

 

 

由于分娩等因素影响，女性的盆底肌更易出现松弛，漏尿、脏器脱垂、盆底痛等便会接踵而至。

 

每年6月的最后一周是世界尿失禁周。《生命时报》邀请权威专家，教女性收紧盆底肌，改善漏尿等尴尬。

 

受访专家

中国医科大学航空总医院妇科主任 余立群 □妇科盆底和生殖内分泌门诊主治医师 闵敏

北京大学第三医院妇科主治医师 王一婷

中山大学附属第六医院肛肠外科主任、盆底中心主任 任东林

 

盆底肌，女人最该锻炼的肌肉

 

盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。

 

 

在盆底肌引发的一系列问题中，尿失禁是最常见的，主要有以下几种类型——

 

• 压力性尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑等导致腹压增加，尿液漏出。
• 急迫性尿失禁：有强烈尿意时，还没到厕所尿液已经漏出。
• 混合性尿失禁：前两者症状兼有。

 

根据中华医学会尿控学组的数据，23%~45%的中国女性有不同程度的尿失禁，其中约50%为压力性尿失禁。

 

导致尿失禁的因素主要有：

 

妊娠、多产，使盆底肌和膀胱颈后尿道松弛，影响控尿能力；

 

慢性咳嗽、长期便秘、搬重物、肥胖、长时间憋尿等，使腹压增加，盆底肌长期受到较重压力，造成控尿能力受损；

 

45岁后，女性雌激素水平下降，盆底肌支持功能随之下降，也会导致尿失禁；

 

接受盆腔及阴道手术后，引起盆腔正常解剖结构改变，导致控尿能力减弱。

 

即使有些女性分娩后没有尿失禁表现，但复查结果已显示轻度的阴道、子宫脱垂。

 

尿失禁应及早干预，以免绝经后由于体内缺乏雌激素支持，而导致病情严重。

 

多科医生推荐盆底肌训练

 

盆底肌训练，也叫凯格尔运动，在妇产科、泌尿科、肛肠科、男科医生眼中，可缓解多种病症：

 

• 预防或缓解尿失禁；
• 帮助顺产及产后恢复；
• 预防痔疮；
• 提高性功能；
• 按摩并保护前列腺，缓解排尿困难。

 

女性的盆底肌更容易出现问题，所以，女性尤其应注重盆底肌训练。对男性来说，盆底肌训练则是一项可以改善勃起、缓解排尿困难的加分项。

 

具体操作可按以下步骤进行：

 

1.找到你的盆底肌

 

憋小便和憋大便的感觉，就是你在收缩盆底肌肉，但不要在如厕时做凯格尔运动。

 

2.排空膀胱

 

膀胱充满尿液时做凯格尔运动，易增加尿路感染风险。建议运动前先排尿，确保膀胱是空的。

 

3.开始练习

 

吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

 

随着运动的进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在3~10秒比较合适。

 

采取卧位做凯格尔运动效果更好，方法是：

 

• 仰卧，把头和两个脚后跟作为支点；
• 吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持3~10秒；
• 呼气，放下臀部，放松3~10秒。

 

4.坚持

 

凯格尔运动好处多且操作简单，难就难在坚持。一般来说，坚持4~8周，效果就会比较明显。

 

除肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等情况外，凯格尔运动可在任何时候进行，如开会、排队、办公时。

 

憋不住尿，你还可以这样做

 

女性一生中，妊娠分娩和绝经两个时期，尤其要防治尿失禁。

 

妊娠期及分娩后，要尽量避免咳嗽、便秘，产后及时做盆底检查。

 

绝经期，应积极治疗慢性支气管炎、便秘等增加腹压的疾病，定期做妇科检查，平时不要憋尿，注意控制体重。

 

 

不管是哪种类型的尿失禁，患者都应尽量选择幅度小的运动，减少长期站立或行走，避免负重的运动。

 

饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，不要吃得过饱，少喝咖啡和浓茶，预防便秘。

 

穿衣服以松软透气的材质较好，避免穿紧身裤，便后及时清洗外阴，减少泌尿道和阴道感染的机会，一般使用清水清洁即可。

 

出门尽量备好干净的衣服和卫生巾护垫等，以防出现不自主漏尿。

 

但最根本的，还是要坚持进行盆底肌训练。只有盆底肌得到充分锻炼，恢复正常功能，才能有效缓解漏尿的尴尬。▲

 

本期编辑：郑荣华

我是一个上班族，最近工作压力比较大，经常需要长时间使用电脑。前几天突然发现自己写字的时候，大拇指头根部出现了一种疼痛感，感觉有点麻。刚开始我以为可能是疲劳导致的，于是尝试休息一下，结果并没有好转。

于是我决定咨询了一位互联网医院的医生，描述了我的症状后，医生告诉我这是腱鞘炎。医生建议我先贴云南白药膏药，多久贴一次，周一开始用，直到疼痛缓解。医生还提醒我尽量避免弯曲手指，减少活动，可以用热水泡一下手指，保持伸直状态，避免加重疼痛。

在结束问诊后，医生还提醒我定期复诊，保持良好的生活习惯。我感谢医生的耐心解答和专业建议，希望我的手指快点恢复健康。

我在网上看了一家医院，京东互联网医院，有一位医生给我诊断了手腕软组织挫伤。医生非常专业，他详细询问了我的症状和病史，并且给予了很好的建议。他非常耐心地解答了我的问题，给我一种被关心的感觉。在诊疗过程中，医生要求我拍了CT片子，然后客观地评价了我的病情，给我最合适的治疗建议。在药品选择方面，医生也给了我详细的说明，让我对治疗更加放心。最后，医生还提醒我，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，还需要前往医院就诊。非常感谢这位医生的专业和耐心，让我在网上问诊也能得到有效的帮助。

在某天下午，一位年轻男子在家中不慎摔倒，导致手掌骨折，他感到疼痛难忍，急需寻求医疗帮助。于是，他决定通过互联网医院进行线上问诊，寻求专业医生的建议。

在问诊过程中，医生通过对患者描述症状的详细询问和观察，判断出手掌骨折的程度，并建议患者进行保守治疗，打石膏固定。患者对于是否需要手术治疗提出疑问，医生耐心解答并给出专业建议，让患者明白了手术和保守治疗的区别。

最终，医生为患者制定了详细的治疗方案，包括打石膏、注意休息和药物治疗等。患者对医生的专业素养和耐心细致感到满意，表示感谢并决定按照医生的建议进行治疗。

在一个寒冷的冬日，一位患者在京东互联网医院上线了一次线上问诊。患者主诉自己右手肌腱损伤，经过手术治疗后出现了一些后遗症。经过详细的描述和沟通，医生为患者提供了专业的建议和指导，让患者对自己的康复有了更清晰的认识。医生的耐心和细心让患者感到安心和放心，为他带来了无限的希望和信心。

通过医生的指导，患者知道了应该如何正确进行康复锻炼，避免二次断裂的风险。医生还提醒患者要注意保护皮肤，不要受损，以促进伤口的愈合。患者对医生的建议和关怀深表感激，决心按照医生的指导进行康复，早日恢复健康。

我是一位年轻的宝妈，平时忙着照顾孩子，抱孩子的时间比较多。最近发现自己的手腕越来越疼，尤其是大拇指下动作受限，无法使劲端锅，晚上睡觉时更是难以找到合适的角度让手腕不疼。这让我很焦虑，因为需要照顾孩子的工作量很大，手腕的不适让我的生活质量受到了影响。

我决定尝试在线问诊，希望能够得到专业医生的建议。经过详细的描述我的症状和困扰，医生建议我使用外涂扶他林乳剂和外用膏药氟比洛芬巴布膏，同时建议我佩戴护腕支具，注意休息，让手腕得到充分的休息，以帮助自愈。

医生的建议让我感到很放心，我知道在哺乳期要格外注意用药安全。我询问了医生关于药膏和膏药是否适合哺乳期使用，医生给出了详细的解释，并提醒我在急性期使用药膏后要注意间隔时间再进行喂奶。

在医生的建议下，我开始按照治疗方案进行，同时也更加注意休息和保护手腕。希望能够尽快缓解手腕的不适，恢复正常生活。

我是一位患者，一年前因为处理鱼被鱼刺扎到手指，至今仍感到肿疼，经过多次就医仍未得到解决。最近在互联网医院进行了线上问诊，医生给出了一些建议，但由于异物问题一直未解决，我开始怀疑是否还有必要继续就医。医生表示异物可能会被吸收，肌腱也可能部分断裂，但不影响正常生活。我对于医生的建议感到疑惑，为什么其他医院都不愿意给我做手术呢？可能是因为问题不大，不值得冒险手术。虽然我仍然对手指的症状感到困扰，但或许我应该接受现状，不再为此烦恼。

我是一名普通家庭主妇，工作繁忙，生活琐事不断。最近，我在互联网医院进行了一次线上问诊，解决了我的手指骨折两个月的问题。

在问诊过程中，医生通过查看我的病例并询问详细情况，给出了专业的建议和治疗方案。医生耐心细致地解答了我的问题，并提醒我注意事项，让我感到十分安心。

经过医生的指导，我决定拔掉手指上的钢针，并采用接骨药来加快愈合速度。医生还提醒我定期拍照片给他看，以便及时调整治疗方案。

在问诊结束时，医生再次强调他的建议只是参考，建议我如有需要还是前往医院就诊。我对医生的专业素养和细心关怀感到非常满意。

我在一次线上问诊中向医生咨询了手麻木和疼痛的问题。医生非常耐心地询问了我的症状，并提醒我去医院做了检查。在医生的建议下，我去医院进行了检查，发现是颈椎病引起的手麻木和疼痛。医生给我开了一份处方，建议进行理疗。我按医生的建议买了药物，并完成了线上预约，非常方便。在用药期间，我感觉症状有所改善，非常感谢医生的帮助和专业建议。

在家里突然发现早晨起床手肿，关节疼痛，这可怎么办呢？我赶紧在***互联网医院进行了在线问诊，医生非常耐心地询问我的症状和病史，还让我拍了手的照片。医生告诉我可能是风湿引起的，建议我观察症状，如果频繁发作就再查个血。虽然结果不明确，但医生的专业建议让我感到很安心。

在接下来的48小时里，我和医生进行了充分的沟通，医生始终以友善的态度回答我的问题。最终，医生建议我如果症状频繁发作，不要拖延，及时就医。问诊结束后，我对这次线上问诊的体验非常满意。

在这个忙碌的城市生活中，不时会出现一些健康问题，而我也不例外。最近，我发现手腕大拇指处一动就疼，感觉茎疼，不能用劲，扔东西或者拧东西都疼。这让我很困扰，于是我决定尝试线上问诊，希望能得到专业的建议。

经过仔细描述我的症状，医生告诉我可能是桡骨茎突腱鞘炎，一种比较常见的疾病。医生给出了详细的治疗方案，包括一般治疗、药物治疗、局部封闭治疗等。医生的耐心和细心让我感到很安心，我决定按照医生的建议尽快开始治疗。

在接下来的问诊中，医生不仅详细解答了我的问题，还为我开具了合适的处方。我对医生的专业素养和细致服务感到非常满意，同时也感到对我的健康问题有了更清晰的认识。

通过这次线上问诊，我体会到了医生的专业和责任，也更加重视自己的健康。我相信在医生的指导下，我会尽快康复。