不知道什么时候开始，温柔慈爱的母亲开始暴躁起来，一点小事就要大发雷霆；贤惠能干的妻子开始变得唠叨，一件事能来来回回唠叨好几天；也或者是自己总是容易发脾气，子女、丈夫都是自己的出气筒，事后也会后悔，可是就是控制不住自己。

 

 

其实，这种情况就是女性朋友们进入了更年期的表现。

 

为什么会出现更年期呢？

 

这是因为女性卵巢中的卵泡的数量是有限的，当卵泡数量耗尽后，激素水平就会发生很大改变，子宫内膜不再发生规律性脱落，就会引起停经。

 

在这个过程中激素的波动会导致一系列的自主神经症状，也就是所谓的更年期症状。

 

常见症状包括怕热、狂躁、易怒、抑郁以及失眠多梦等。

 

其实除此之外，更年期血液也会变得更加黏稠，今天就给大家介绍一下更年期血脂的改变。

血脂

 

血脂，顾名思义就是存在于血中的脂质，主要包括最常见的甘油三酯、肝脏合成的胆固醇、以及主要存在于细胞膜上的磷脂。

 

约半数的脑梗、心肌梗死等心脑血管疾病与血脂升高有关，其中最主要的影响因素是胆固醇以及LDL。

 

 

更年期血脂的变化

 

有临床研究表明，雌激素的存在可能是女性心脑血管疾病发生率较低的重要原因。

 

科学家猜想，雌激素可能会使血脂含量下降。

 

更年期女性雌激素水平下降血脂含量升高更是验证了这一猜想。

 

试验表明，更年期女性血液中的胆固醇，低密度脂蛋白均高于年轻女性。

 

值得一提的是，除了血脂升高外，心情抑郁，活动较少均是引起更年期女性心脑血管发病率升高的原因。

更年期女性如何防止血脂升高

 

正确理解血脂与血胆固醇

 

很多女性朋友为了防止更年期血脂升高拒绝吃任何含有脂肪的食物。

 

其实这种想法并不正确。

 

冠心病的重要危险因素胆固醇70%以上都是人体合成的而非外界摄入的，并非依靠不吃“肉”就能减少的。而拒绝肉类摄入会导致蛋白质摄入减少，引起多种健康问题。

每年进行“血脂”检测

 

血脂含量的升高早期并没有明显的症状，当出现心脑血管症状时就已经为时已晚。随着科学技术的发展，目前血脂检测越来越方便快捷且价格低廉。

 

绝经期女性及时进行血脂检测能有效地预防血脂升高。

及时干预治疗

 

血脂升高是可防可治的，及时服用他汀类药物治疗能够有效降低血脂，因此发现血脂升高，要及时就医进行治疗。

 

“更年期”是每个女性都要经历的历程，要正确的认识“更年期”，合理的调整心情，仔细关注身体的变化，出现异常时要及时就医。希望广大女性朋友们都能顺利地通过这一时期。

更年期女性由于雌激素骤减，会带来潮热、盗汗、睡眠障碍、情绪改变等一系列症状，让人不胜其扰。

 

由于黄豆中存在“植物雌激素”，不少人希望能通过喝豆浆、吃豆腐等豆制品，或服用含有类似成分的保健品来“补充雌激素”，缓解更年期症状。

 

 

这些方法是否有效？《生命时报》采访妇产专家给你答案，并教你科学度过更年期。

 

受访专家

国际绝经学会执行委员会委员、首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任  阮祥燕

解放军火箭军特色医学中心中医科主任医师  郭志红

多喝豆浆能缓解更年期症状吗?

 

豆制品是怎样“补充”雌激素的，对缓解更年期能发挥多大的作用？妇产科医生给出了答案。

 

喝豆浆可以补充雌激素吗？

 

复旦大学附属妇产科医院妇科主任医师邹世恩：

 

豆类里的植物雌激素，其实就是大豆异黄酮。雌激素像一把钥匙，而受体像一把锁，雌激素必须跟雌激素受体结合才能把锁打开。

 

体内雌激素足够时，就像每把锁上都有钥匙，喝豆浆补充的大豆异黄酮是多余的，起不到作用。

 

更年期的时候，由于体内雌激素减少，相当于钥匙少了，补充一些大豆异黄酮，有可能辅助打开一些锁，但作用只有雌激素的万分之一，效果非常弱。

 

个别人多喝豆浆或许能缓解潮热症状，但豆浆并不能对更年期起到治疗作用。

 

多喝豆浆能缓解更年期症状吗？

 

北京协和医院妇产科主任医师陈蓉：基本不管用。

 

多喝豆浆来补充雌激素，从而缓解更年期症状的做法基本不管用。因为豆浆相比其它食物含的雌激素较多，但是缓解更年期的症状是远远不够的。

 

 

可以作为辅助治疗的方法，生活方式调整的一部分。并不鼓励一天喝三杯五杯豆浆，建议均衡饮食会更健康。

 

可以吃保健品补充雌激素吗？

 

北京协和医院妇产科主任医师陈蓉：不推荐。

 

我们往往担心药品的副作用，却对保健品特别信任，总觉得保健品不是特殊的药，应该更安全。

 

保健品有时确实能解决一部分症状，但是滥用雌孕激素，反而让身体处于危险之中。如果需要使用雌孕激素，遵医嘱服用才是效果最好、风险最小的办法。

 

  更年期必须了解16个知识点

 

更年期是女性都会面临的一个难关，想要顺利度过，必须了解这16个知识点。

 

 

1.更年期也叫围绝经期，是指女性从有生殖能力到无生殖能力的过渡时期，一般在45~55岁之间。

 

2.一般来说，女性到45~50之间就要绝经了。绝经前，女性会经历乱经，即月经紊乱、月经稀少或多、周期长短不一等。

 

3.更年期女性容易出现月经失调、潮热、睡眠障碍、情绪改变、关节疼痛等症状。

 

4.更年期女性必须定期检查，防治雌激素缺乏和衰老性疾病。

 

5.如果身体不舒服，更年期女性最好看妇科内分泌门诊或更年期门诊；如果当地医院没有专科门诊，可选择擅长诊治更年期方面的医生。

 

6.更年期≠更年期综合征。这是两个完全不同的概念。更年期是每位女性都会经历的一个阶段，更年期综合征则是更年期出现的一些症状，不一定每位女性都有。

 

7.受生理及心理影响，更年期女性情绪往往身不由己，甚至容易发展成抑郁症。

 

8.人到更年期，卵巢功能下降，雌激素减少，皮肤胶原蛋白减少，皮肤会松弛，衰老加速。

 

9.更年期女性体内的雌激素减少，很容易胖不该胖的地方，比如腹部。

 

10.化妆品中添加的维生素C、E、A可抗氧化，延缓面部衰老。补充雌激素以及健康的生活习惯也可在一定程度上抗衰老。

 

11.补充雌激素可延缓绝经，但要在医生指导下科学应用，否则会增加子宫内膜癌风险。民间偏方、美容院的某些方法，建议谨慎使用。

 

12.绝经后也应该有正常的性生活，且要采取科学的避孕措施。

 

13.更年期更容易发生骨质疏松，单吃钙片达不到理想的防治效果。

 

14.更年期女性常采用的治疗方法是激素治疗，在医生指导下使用不会导致发胖，也不会致癌。

 

15.保健品不要盲目服用，成分不明的保健品不可信。

 

16.更年期没那么可怕，只要正确对待，科学保健，有健康的生活方式及态度，都会顺利度过。

 

 缓解更年期，中医推荐4步走

 

中医对更年期的认识不同，有不少独到的调理经验可借鉴。

 

 

1  保持心态平和

 

《黄帝内经》上说：“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，“气”就能顺从。过度的情绪变化会影响脏腑和气血的运行，造成病理改变，加速身体衰退。

 

做事宜大度，做人宜宽厚，多帮助别人，遇到不开心的事，多想想美好生活。只有心态平和、情绪稳定，气血才能畅通，脏腑功能才会协调。

 

2  保持良好睡眠

 

很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损，虚火内炽，加快女性更年期衰老。

 

中医提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律。要保证充足的睡眠时间，晚上11点前上床入睡，晚餐不宜过饱，清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。

 

睡前不加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，“胃不和则寐不安”，会严重影响睡眠质量。

 

临睡前不宜说话过多，不宜过度兴奋，情绪不宜过度波动，“心不藏神，肝不藏魂”会影响睡眠质量。睡眠中应闭口而睡，以保持人体元气的蓄养。

 

3  膳食均衡

女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要。

 

平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食(七分饱为宜)，谷果肉蔬要合理搭配，早餐宜食鸡蛋、牛奶、面包；午餐宜肉类、鱼类及绿叶蔬菜；晚餐应少食肉类，以松软食物为主(粥类、饺子等)。

 

吃饭时细嚼慢咽，少说话，不生气，以免影响脾胃的运化吸收。

 

4  保养气血

 

女性更年期的保养，需要格外重视月经的变化，月经一旦出现周期的前后不规则，经量的减少或过多，要及时到医院检查和治疗。很多职业女性由于工作压力大，工作节奏快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。

说到“更年期”大家好像觉这得是女人的“专利”，其实，男人也是有更年期的，不过可能因为其发生年龄靠后或者没有女性症状那么明显而容易被忽略。

 

 

男性更年期又叫做迟发性性腺功能减退，根据命名就可以看出它的两个主要特征：迟发性和性腺功能减退。

  1、迟发性

大家知道，女性更年期好发于45~55岁的女性，而男性更年期的到来要比女性稍晚一些，多发于50~60岁的男性。因为个体差异，每个人的表现不尽相同，有的男性症状较轻甚至没有感觉，有的则症状较重反应明显甚至影响正常生活。

2、性腺功能减退

和女性更年期一样，男性更年期也是因为体内内分泌紊乱而出现的一系列症状。随着年龄的增长，人体器官会出现不同程度的功能减退，处于更年期的男性其下丘脑—垂体—睾丸轴和下丘脑—垂体—肾上腺轴逐渐退化，导致体内促性腺激素、雄激素以及生长激素水平下降，患者以性功能减退为主要表现。

 

 

除了迟发性和性功能减退以外，患者还会出现与更年期女性相类似的症状：性情常会发生变化，比如曾经开朗健谈的人会变得情绪低落、多愁善感或者喜怒无常；植物神经功能紊乱，比如出现心悸、头晕耳鸣、烘热汗出或者腹胀、食欲不振等症状；神经衰弱，比如失眠、健忘、易惊醒或者记忆力减退等；此外，还会出现肌肉松弛、肥胖、周身麻木、四肢发凉等症候。

更年期是人从中年过渡到老年的正常生理阶段，大家应当用良好的心态正确对待它。

第一，处于更年期阶段的男性要学会调节自己的情绪。

 

第二，学会自我安慰，可以试着转移注意力，比如健身、游泳或者学习一样自己感兴趣的东西。

 

第三，平时注意劳逸结合，可以进行适当的体育锻炼。

 

第四，也可以多吃一些改善神经功能和有益于心血管的食物（比如核桃、龙眼、大枣、桑葚、茯苓饼等）。

 

第五，家人要学会谅解，当父亲正因处于更年期而烦躁苦闷时，做儿女的要多与父亲交流，试着以年轻的心态感染他，妻子也应该学会换位思考，给予丈夫更多的关怀和理解。

 

第六，如果症状严重不能自我排解，或者已经严重影响到正常生活时，需要去医院接受治疗。

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若是问一个中年人，最怕的是什么，“更年期”这个答案一定榜上有名。

 

 

提到这个词，你脑海里浮现的可能是：烦躁不安、火山爆发、歇斯底里……

 

什么是更年期？更年期真的如此可怕吗？男性和女性都会经历吗？

 

《生命时报》采访专家，告诉你关于更年期的种种真相。

 

受访专家

北京协和医院泌尿外科主任医师 李宏军

北京协和医院妇产科主任医师 陈蓉

 

更年期男女都会经历
 

 

更年期是人体衰老过程中一个生理变化特别明显的阶段，说起更年期，更多人认为它是女性特有。

 

 

其实，男性同样要经历更年期，它是中年步入老年的过渡时期和前奏曲，是身体发出的预警信号，也是男性从生理上的全盛期转入衰老的关键时期，无法回避。

 

与女性更年期相比，男性更年期症状大多较轻，症状也不如女性明显，其症状出现的几率也比女性低。因此，临床上因更年期而就诊的男性患者也较少，男性更年期往往被忽视。

 

男性会出现更年期综合征，主要因为睾酮，它是男性的黄金激素，男性性别的确立、生殖器官的发育、生殖功能的发挥都离不开它，骨骼系统、肌肉和脂肪、以及免疫功能和性功能都受它影响。一旦睾酮缺乏或利用受到阻碍，全身组织器官都会抗议，一系列的症状就都表现出来了。

 

对于女性来说，只要活得足够长，每个女性都会经历更年期，相比较男性而言，女性更年期症状会更加明显。

 

女性篇

 

当你发现妈妈不再和蔼、妻子不再温柔时，你可能不知道她们正处于生命中艰难的时刻——更年期。

 

 

更年期的影响程度之重、持续之久，超过了大部分人的认知。

 

绝大部分女性都会有更年期症状，其中近一半人症状达到中重度，明显影响生活。95%以上的人更年期持续1年以上，对部分人而言，甚至可能是长达10年的折磨。

 

女性的更年期一般发生在绝经前后，年龄大约在45岁~55岁，症状超过100种，最典型的有下面这几个。

 

情绪变化

 

这个阶段的女性，会变得没有耐心、易烦躁、焦虑。由于情绪变化最容易被周围人感知，所以大家也最重视。

 

潮热出汗

 

潮热和出汗是更年期最典型的症状。在外界环境并不热时，患者会突然出现前胸、面部红热，接着大汗淋漓，严重的可能一天发生几十次，晚上会更严重。

 

失眠、心悸

 

虽然在其他时间也可能失眠，但在更年期可能最严重。此外，更年期女性有时会突然觉得心跳加快，却又找不出原因。

 

腰酸背痛

 

骨关节肌肉疼是中国女性最常见的更年期症状，特点是哪儿都可能疼，疼的位置不定，到骨科看又查不出明确的病。

 

月经紊乱

 

更年期会出现月经间隔变长、月经不规律、停经等月经紊乱表现。此外，更年期还会让女性出现萎缩性阴道炎，阴道干、疼，会影响性生活。

 

女性出现更年期症状的比例较高，半数症状达到中重度，明显影响生活。95%以上的人更年期持续1年以上，部分人甚至可能长达10年。

 

 

给女性的建议：

 

1.学会自我调节

 

尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。

 

多出去走走，约几个朋友小聚，或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

 

2.养成规律的作息

 

作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉。

 

充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。

 

3.症状较重别硬扛

 

如果症状较重，千万不要忍，一定要到正规医院看妇科医生。规范的治疗，不仅能迅速缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。

 

4.不要拒绝激素

 

补充雌激素是改善女性更年期症状的有效手段，但很多人对激素治疗有误解，觉得激素很恐怖。

 

其实人体本身也会分泌激素来维护身体正常的功能，激素少了要补充，多了要抑制。在医生的指导下合理使用激素，是利大于弊的。

 

男性篇

 

与女性更年期相比，男性更年期出现的几率较低，症状大多较轻，因此往往被忽视。

 

 

男性更年期发病年龄一般在55岁~65岁。

 

工作生活压力大，患有糖尿病、抑郁症、心血管疾病等慢性疾病，有抽烟、酗酒等不良生活方式，缺乏体育运动、腹部肥胖的人，40岁以后就需要警惕更年期了。

 

男性更年期一般开始于40~45岁，持续到60~65岁甚至更晚，表现为神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠、潮热、出汗和性功能减退等。

 

当男性出现以下症状时，就该当心了。

 

性功能衰退

 

男性更年期症状中，性功能衰退是最常见的症状，表现为性欲降低、勃起功能障碍。

 

情绪问题

 

此时，男性也会出现注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信，以及情绪不稳定、易激动等问题。

 

心血管症状

 

男性更年期可能会出现一些心血管症状，表现为心悸、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、出汗多。

 

体态变化

 

全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖“发福”。

 

除了本身的症状折磨人，更年期还是很多疾病的温床，如骨质疏松症、老年痴呆症、心脑血管疾病等。

 

因此，平稳度过更年期，不仅能提高当下的生活质量，还能预防可能发生的疾病。

 

给男性的建议：

 

1.经常运动

 

经常运动有益男性雄性激素分泌，使身体充满活力；适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。

 

较好的运动有慢跑、游泳和各种球类运动。

 

2.控制体重

 

生活中要注意合理饮食、均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。

 

多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。

 

3.防慢性病

 

慢性疾病如糖尿病、冠心病等，是造成或者加重男性更年期症状的因素。早发现、早治疗这些慢性疾病，可有效延迟更年期的到来。

 

4.常和妻子交流

 

中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。

 

此外，关爱是对男女都有帮助的一张重要“处方”。家人的体谅、关怀和鼓励，有助于缓解焦虑、暴躁的情绪。男性应该关爱自己的母亲和妻子，女性也要关爱自己的丈夫和父亲。

 

本期编辑：王晓晴

很多人不知道的是，就像男人经常调侃会有“大姨夫”一样，其实男人也有更年期。

 

男人也有更年期？

 

和女性一样，随着年龄的增长，男人的身体机能也在中年时到达顶峰，又在顶峰后逐渐走低。

 

中年之后，男人体内的雄性激素分泌也开始减少，再加上中年男性“上有老，下有小”，普遍存在较大的生存压力及工作压力，生活方式上也没有女性那么健康，多重因素下，男人就进入了更年期。

 

 

简单来说，更年期就是身体各方面由盛转衰的一个时期，也是从中年步入老年的一个时期。

 

身体的变化也会带来心理上的变化：几乎所有人都不想面对自己开始变老这个事实，因此会产生强烈的矛盾心理——

 

一方面体力大不如从前，另一方面又不想承认，于是就可能出现沮丧、自我怀疑等心理问题。

 

与女性更年期不同，男性的性激素减少是渐进式的，且个体差异比较大。

 

一般情况下，男人更年期的出现时间是40-55岁以后。

 

可是由于生活环境和心理承受能力不同，有的男人可能在40岁就进入了更年期，有的却到60、70岁才开始更年期，甚至不会出现更年期症状。

 

大概有30%-40%的男人会出现更年期症状，比例要低于女性。

 

男人怎样算是更年期呢？

 

虽然男性出现更年期综合征的概率要低于女性，但发作起来一点也不比女性的“差”：

 

有网友说：“我老公最近特别暴躁，我下午买了袋米，他说没和他商量自己买了就黑着脸不理我了”；

 

还有网友说“我爸在家一句话念叨五六遍，我迷了，越来越在我爸身上看到我奶奶的影子”；

 

甚至有人投稿自己伯伯人到中年工作没晋升，在家天天没事找事吵架的......

 

 

说了那么多，究竟男人出现哪些症状才是更年期的表现呢？

 

首先是身体上的：

 

由于身体机能下降，男人不再是无所不能的，反而容易乏力、出现疲累、头晕、食欲不振、毛发脱落等现象，还会出现不同程度的失眠问题；

 

 

植物神经功能紊乱也会引发心血管方面的症状，如心悸、血压波动，头晕耳鸣、潮热、阵汗等。

 

身体方面的变化还有性欲的减退。壮年男性一般性欲旺盛，而到了更年期，男人则会对房事失去兴趣或“有心无力”，有的还会出现勃起功能障碍，夜间勃起次数和硬度下降。

 

其次是精神心理上的：

 

注意力不容易集中、健忘、情绪低落或冷漠、焦虑、烦躁易怒等。

 

总之，如果你的老公或爸爸最近无端发脾气，请不要觉得他是矫情，一定要重视起来。

 

 

男人更年期了怎么办？

 

如果身边的男人更年期了，也别害怕，总有法子应对：

 

心理调节

 

上面已经说过，更年期是人们无法跳过的一个阶段，只要相信年龄只是一个数字，年龄增加的是阅历，优雅老去也未必是件坏事。

 

虽然无法改变年龄，也无法改变生命的长度，但我们可以拓宽生命的宽度，也可以“笑一笑，十年少”，永远怀着一颗积极、年轻的心。

 

规律生活

 

年轻时总是会肆无忌惮地熬夜、透支健康，人到中年，为了家庭和工作又不得日夜奔波，半刻不得闲，男人更是如此。

 

到了更年期，男人身体可能不如青壮年时那么所向披靡，因此，需要调整生活节奏，养成好的生活习惯，比如：早睡早起、戒烟戒酒、清淡饮食、适当锻炼、适度性生活等。

 

 

家人关怀

 

和女性更年期一样，男人更年期的各种情绪也有可能是不由自主的、偶尔失控的，面对他们出现的这种情况，家人和身边人的理解和安慰尤为重要。

 

“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，体贴的话则犹如春风拂面，可以散去人心里的愁闷，使人获得愉悦；讽刺和挖苦则会使人的心境“雪上加霜”，还可能一蹶不振。

 

因此，一定要给男人们多一分理解和支持。

 

 

最后，Dr.京想提醒大家，更年期不是洪水猛兽，只是人类生命过程中的一个正常时期，放平心态很重要。

我们的身体在不同的年龄阶段，会出现不同的变化，比如女性会在15岁左右开始出现月经，而男性则会出现喉结，开始变声等等。而到了50岁左右，女性还可能出现更年期，这个阶段女性整个人都会变得非常暴躁，情绪极其不稳定，其实这只是因为女性开始绝经，体内激素分泌紊乱的一种正常表现，很多人还误以为只有女性才会遭遇更年期，其实男性也不例外，有调查数据发现，50岁到60岁之间，男性更年期的发病率在30%左右，而60岁以后的发病率则高达80%，一点也不比女性低，只不过很多男性平时不太细心，所以也就很少能够注意到自己更年期的变化。

 

男性进入更年期后，身体会出现各种各样的变化，但通常会被误以为是衰老的迹象，如果得不到及时的调养，很容易加速身体衰老，如果能够在它出现之前及时发现，并且采取预防措施，在很大程度上能够避免更年期的到来。

 

 

男性更年期的预警信号

 

失眠增多

 

我们每天都需要花费大量的时间睡觉，这样才能够让身体更有活力，而随着年纪的增加，每天的经历以及体力消耗都会减少，自然对睡眠的需求量也会减少，但每天也至少保证7个小时的睡眠时间，可是随着生活压力的增加，越来越多人都出现了失眠的问题，但正常情况下，男性的抗压能力要强于女性，所以男性几乎上很少失眠，可如果50岁以后，经常出现失眠的情况，那就需要注意，这很可能是更年期要来的前兆。

脾气不稳定

 

现在我们每个人都需要面对着巨大的生存压力，每天绝大部分时间以及精力都放在工作上，平时根本没时间休息，整个人长期处于一种压抑状态下，所以整个人的情绪会变得非常不稳定，而一般情况下，男性对情绪的控制能力会更强一点，所以平时几乎上很少发脾气，可如果到了一定年纪后，发现自己这段时间很容易生气，个人情绪也极其不稳定，那就需要注意，这很可能是进入更年期后，体内激素分泌出现了问题。

 

 

消化系统异常

 

随着年纪的增加，我们身体多项机能都会逐渐下降，很多器官的活性也会减弱，其中肠胃功能收到的影响最大，男性进入更年期后，肠胃运行速度减慢，胃酸分泌不足，自然就很容易出现食欲差，消化不良以及便秘等情况。

男性如何预防更年期

 

定期锻炼

 

年纪越大，身体就越需要身体锻炼，而男性通过锻炼不仅能够增强体质，还可以提高各器官的活性，从而延缓身体的衰老速度，同时室外运动的时候，还可以给身体补充维生素D，促进身体对钙元素的吸收能力，有效预防更年期的到来。

保证睡眠

 

睡眠是世界上最好的保养品，我们身体出现的很多异常都跟睡眠不足有关，尤其是到上了年纪后，更需要保证每天的睡眠时长以及睡眠质量，所以希望各位能够改掉熬夜晚睡的习惯，每天晚上尽量11点之前就上床睡觉，睡眠充足后，各器官的活性也有了保障，体内激素的分泌也会更加充足，自然可以有效避免更年期的降临。

注意饮食

 

不合理的饮食会给身体带来各种各样的伤害，而合理的饮食却能够给身体带来不少好处，而平时生活中，男性选择食物基本上都是以个人喜好为主，经常吃一些油腻，辛辣类的食物，而这些很容易加速更年期的到来，所以希望各位平时饮食在保证营养均衡的基础上，尽量以清淡为主。

一提到更年期，大家首先会联想到女性，其实更年期并不是女人的专利，它常常也会出现在男人身上。当出现记忆力下降、疲惫不堪、常失眠、手足脚心潮热、出汗和性功能减退等症状时，那就要考虑是否进入了更年期。

 

男性更年期又叫中老年男子部分雄激素缺乏综合征，是一种随着年龄增长而出现的雄激素水平降低，尤其以睾酮降低为主。而《素问》中提到：“五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去”。这里明确指出男性从四十岁开始，肾精逐渐衰竭，天癸水平也相应下降，真阴枯竭，阴不制阳，阴阳失去平衡，这是男性更年期的形成的内在原因。

 

 

当然，男性更年期形成的原因不仅有雄激素的下降，还有不良的生活方式:抽烟、酗酒、缺乏锻炼，以及社会压力大等。其实，一般来说男性往往在50岁之后才会因为雄激素的减少可能会出现更年期症状。而现今社会压力大，家庭负担重，男性又是家庭的主力，因此在长时间的重压下，男性更年期的年龄甚至已经提前到35岁左右，因此，社会压力成为了男性更年期的另一大主要原因。

 

那么，正在经历或者害怕经历更年期的男性朋友们应该怎么做呢？

 

1、要适当的控制好脾气，减少发怒。当男性处于更年期时，往往脾气异常暴躁，这时作为当事人，需要控制情绪，做深呼吸，调整好自己的心态，切不可因发怒而伤害到家人。

 

2、多与家人沟通。平时多和家人沟通，事业上的压力也可以通过与家人的沟通得到缓解，或者是得到家人的理解。

 

 

3、注意身体状况，要适当运动，劳逸结合，维持身心平衡。

 

4、改善生活规律，不熬夜、不饮酒，早睡早起。

 

5、饮食要规律，一日三餐要按时进餐，不暴饮暴食。

 

6、中医治疗时可以适时服用中成药逍遥丸和六味地黄丸，或者是在医师指导下服用补肾药物如:当归、熟地黄、山药、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等等。

 

本文旨在科普，文中所涉药物，请在医师的指导下使用。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，与医生进行了交流。在问诊过程中，医生非常耐心细致地了解了我的病情，并给予了专业的建议。医生在诊疗过程中非常注重与患者的沟通，给予了我足够的支持和关怀。在医生的指导下，我进行了处方药物的预约，并在用药期间得到了及时的关注和提醒。整个问诊流程非常便捷高效，让我感到非常满意。

这次线上问诊让我深刻体会到了医生的专业素养和耐心细心的品质，也让我更加信任互联网医院的诊疗服务。我相信，在医生的指导下，我的病情会得到有效的控制和治疗。

那天，我拖着疲惫的身躯，坐在了屏幕前的椅子上，与屏幕那头的医生开始了我的第一次线上问诊。

医生的声音温柔而专业，他详细询问了我的病情，从更年期综合征到失眠，再到焦虑和抑郁，每一个细节他都耐心倾听，仿佛我就在他面前一样。

在了解了我的病情后，医生给出了专业的建议，并为我开了药。虽然只是线上咨询，但我能感受到医生的那份专业和关怀，让我感到无比温暖。

用药期间，我遇到了一些不适，医生再次通过线上为我解答疑问，调整了用药方案。他的耐心和细心让我深感敬佩。

如今，我已经顺利康复，回想起那段日子，我只想说，感谢这位来自精神科的医生，是他让我在困境中找到了希望。

线上问诊，让我体会到了互联网医疗的便捷与高效，也让我感受到了医生的专业与关爱。

今天是个阳光明媚的下午，我如往常一样坐在电脑前，准备通过互联网医院平台与医生进行线上问诊。我的情况有些特殊，因为我在2021年9月16日在中国医科大学附属盛京医院确诊了更年期综合征，并且一直在使用阿美宁和阿戈美拉汀片进行治疗。

在平台上，我选择了湖北文理学院附属谷城医院精神心理科的一位胡医生进行咨询。医生在了解了我的病情后，耐心地询问了我是否有药物过敏或肝肾功能受损史，确保我的用药安全。

医生告诉我，由于法律规定，一次最多只能处方一个月的量，所以我需要确定开几盒阿美宁。我回答需要2盒，医生随即为我开具了处方，并提醒我要遵医嘱用药，并可以提前预约医生复诊。

在医生的帮助下，我完成了电子处方的提交，并被告知需要补充线下就诊信息审核后，处方才会送达药师审核。医生还细心地提醒我，如果填写的信息不合格，需要及时联系客服。

用药期间，我严格按照医生的指导进行，并且在出现任何不适时，都会及时通过线上咨询或去医院就诊。医生的品质让我深感安心，他对患者的关心和负责，让我对整个医疗过程充满信心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和高效性。在今后的日子里，我会继续使用这样的服务，为自己和家人的健康保驾护航。

在这个快节奏的现代社会，人们的生活压力越来越大，各种疾病也随之而来。面对健康问题，我们可以通过互联网医院进行线上问诊，方便快捷地获取专业医生的建议和治疗方案。

在一次线上问诊中，患者描述了自己的更年期轻度抑郁证症状，医生通过询问了解到患者已经服用药物一段时间，并且病情有所好转。医生给出了详细的用药建议，并提醒患者根据药物说明书正确服用药物，同时也告知患者不可擅自更改药物剂量。

通过线上问诊，患者得到了及时的医疗建议，也更加了解自己的病情和治疗方案。医生的耐心和专业给患者留下了深刻印象，让患者感受到医生对患者健康的关心和责任。

那天，我怀着忐忑不安的心情拨通了***医生的电话，这是我在京东互联网医院的第一次线上问诊。医生的声音温和而专业，让我感到一丝安慰。

在医生的引导下，我详细描述了我的病情，特别是关于更年期失眠的困扰。医生耐心地询问了我之前是否看过其他医生，以及是否有其他治疗经历。我告诉他，我尝试过吃一点中药，但效果并不明显。

医生随后为我安排了一系列的测试，包括焦虑量表和失眠量表。在答题过程中，我感受到了医生的细心和关怀。每次我完成一个测试，医生都会认真分析结果，并给予相应的建议。

在与医生的沟通中，我提到了情绪不稳定的问题。医生耐心地解释了更年期失眠可能与情绪波动有关，并建议我保持良好的生活习惯，适当进行放松和锻炼。

整个问诊过程持续了大约半小时，但我感觉像是与朋友聊天一样轻松。医生的专业素养和对患者的关心让我印象深刻。

在线上问诊结束后，我感到心情舒畅了许多。虽然医生的建议需要我在日常生活中去实践，但我相信在医生的指导下，我会逐渐改善睡眠质量，调整好情绪。

这次京东互联网医院的线上问诊经历让我深刻体会到，无论身处何地，只要有网络，就能享受到优质的医疗服务。感谢***医生的专业和耐心，让我在家门口就能得到及时的医疗帮助。

男性在经历更年期时，可能会出现失眠症状。针对这一情况，可以采取多种方法来改善睡眠质量。以下是一些有效的治疗手段：

1. 运动疗法：通过增加身体活动，如每天晚上散步半小时，可以帮助改善睡眠质量。这种方法适用于因生活方式导致的轻度失眠患者。

2. 饮食疗法：晚餐不宜过饱，并且睡前可以适当进食一些有助于安眠的食物，如香蕉、燕麦片等。这种方法适合存在轻微失眠症状但无其他健康问题的人群。

3. 中药调理：中医认为男性更年期失眠多由肾虚引起，可以通过服用滋阴补肾的中药进行调理，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。适用于肾阴虚引起的失眠症状。

4. 激素替代疗法：补充绝经后缺乏的性激素以缓解潮热、盗汗等症状，从而间接改善睡眠。这种方法主要用于治疗女性更年期综合症中的潮热、盗汗等症状，进而缓解失眠。

5. 苯二氮卓类药物：这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增强脑干网状结构上行激活系统的抑制功能，提高大脑皮质内神经细胞的兴奋性，从而使精神放松、降低警觉性而产生催眠效果。适用于治疗各种类型的失眠，包括短期失眠和长期失眠。

除了上述治疗方法，建议男性在更年期期间调整生活习惯，保持规律作息，避免过度的精神压力。同时，可以尝试针灸、瑜伽等非药物治疗方法，以辅助改善睡眠质量。如果失眠症状持续或加重，应及时就医以获得适当的治疗。

那天，阳光透过窗户洒在我的书桌上，我正在为妈妈的更年期问题而烦恼。妈妈总是情绪低落，有时甚至会哭泣，我担心她可能患上了抑郁症。于是，我决定通过网络咨询寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，我向一位精神科医生详细描述了妈妈的情况。医生耐心地倾听，并询问了我妈妈的详细病情。在了解完所有信息后，医生给出了专业的诊断，并为我妈妈开具了处方。

医生告诉我，妈妈的情况属于轻度抑郁，需要长期服用舍曲林。听到这个消息，我有些犹豫，担心药物会有副作用。但医生解释说，这种药物对于治疗抑郁症非常有效，而且经过长期观察，副作用并不明显。

在医生的指导下，我开始为妈妈准备药物。然而，由于妈妈忘记携带处方和病例，我无法在网上为她购买药物。医生告诉我，没有处方和病例，他们无法为我妈妈开具药物。这让我感到有些无助，但我还是决定带妈妈去医院。

我们来到了医院，医生在详细检查了妈妈的病情后，确认了之前的诊断，并为我妈妈开了药。看到妈妈恢复得越来越好，我心里充满了感激。这让我深刻体会到，互联网医院虽然方便，但面对一些实际问题，我们仍然需要依靠传统的医疗服务。

这次经历让我更加明白了医生的重要性。他们不仅具有专业的医疗知识，更有一颗关爱患者的心。我想，这就是我所期望的医疗服务吧。

我是一名45岁的女性，最近总是感到心神不宁，经常莫名其妙地烦躁，夜晚也难以入睡。这种状态持续了好几个月，严重影响了我的日常生活和工作效率。作为一名小说家，我本来可以用写作来宣泄情绪，但现在连写作也变得困难起来。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在沈阳市精神卫生中心，我遇到了崔文辉医生。他耐心地听取了我的主诉，并详细询问了我的症状和生活习惯。通过对话，我了解到自己可能正在经历更年期神经焦虑，需要及时治疗以避免病情恶化。崔医生建议我服用丁螺环酮来缓解症状，并且强调了上传病历资料的重要性，以便在京东平台购药时能够顺利开具处方。

在崔医生的指导下，我开始了丁螺环酮的治疗，并且注意了日常生活中的调理要点。现在，我的症状已经明显改善，心情也变得平静了许多。感谢崔医生的专业帮助，让我重新找回了写作的灵感和生活的乐趣。

最近，我发现自己情绪不太好，总是感到烦躁不安，有时甚至自言自语，胡乱说个不停，让我感到很困扰。我在网上搜索了一下，发现了京东互联网医院的图文问诊服务，于是决定试试看。

我进入了图文问诊的界面，医生非常耐心地听我诉说了我的主诉，并给予了我的支持和建议。医生用友善的语气和我交流，让我感到很舒心。医生客观评价了我的病情，并为我提供了合适的治疗方案。

在问诊过程中，医生给我开了一些药物，但是我发现一种药物缺货了。我向医生提出了我的疑惑，医生耐心地解释并建议我联系平台客服。最后，医生为我重新开了处方，并送达给了我。

整个问诊过程非常顺利，医生的细心和耐心让我感到很满意。我相信在接下来的治疗过程中，我可以得到很好的帮助。

在一个晴朗的下午，***来到互联网医院进行了一次线上问诊。她主诉更年期抑郁症，希望得到专业的医生建议。

经过简单的身份核实，***迎来了马医生的服务。马医生是一位精神科医生，专业且耐心。

在问诊中，马医生先是询问了***的过往就医经历和药物使用情况，确保了解了***的病情背景。然后，马医生友善地向***询问了她的症状和病情细节，详细了解了***的困扰和需求。

在得知***最近正在使用帕罗西汀一年并没有太大起色后，马医生提醒***精神科药品的特殊性，建议线下就诊以便进行更详细的诊断和调整药物。

最后，马医生根据***的情况，开具了部分药品的处方，并提醒***需要补充线下就诊信息审核后方可领取药品。

***感谢马医生的专业建议，并对马医生的服务表示满意。这次线上问诊让***感受到了医生的耐心和专业，解决了她的疑惑和困扰。