Dr.京最近收到一条来信：

 

我妈刚刚过了50岁生日，但最近她的表现有点反常，做什么都很恍惚。刚说完的话，转身就忘了；食欲也下降了，吃饭总会剩。还总说自己潮热和失眠……我真的很担心她的身体和精神状况。想问问她这是怎么了？我能做点什么呢？

 

妈妈是怎么了？

根据症状判断，你的母亲可能是得了围绝经期综合症 ，就是我们说的更年期综合症，是指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。早期会出现月经紊乱、血管舒缩症状、自主神经失调症状、精神神经症状等情况，上面提到的注意力不集中、情绪波动大、记忆力减退等情况，可能是因为你妈妈进入了围绝经期造成的。

据世卫估计，到2030年后，全世界会有12亿以上更年期妇女人口，我国的更年期女性将会超过2.1亿，约占全国人口总数的七分之一。

有很多妈妈在这个时期都会遇到这样的问题，身体和心理都遭受着巨大的煎熬。那究竟是什么让更年期妈妈如此煎熬？

为啥“更年期”很难熬？

女性在绝经前后，性激素会出现波动或减少导致一系列症状。说起绝经和更年期，还要从卵巢说起，Dr.京为大家讲讲它们的关系。

卵巢和男性的睾丸一样，作为人体重要的性腺器官在女性的身体内，发挥着排卵和产生雌激素、孕激素、雄激素的作用。

而绝经就意味着卵巢没有排卵，没有排卵意味着没有生育能力，无法产生雌激素。身体中几乎所有功能或多或少都和雌激素有些关系。

当然，除更年期带来的月经紊乱、失眠多梦、心悸、心慌、情绪波动大等不适症状之外，还会引发皮肤收缩，出现皱纹，还容易出现身体的代谢异常和骨质疏松问题。

更年期和青春期一样都是必须经历的吗？

对于女性来说，更年期是卵巢功能从旺盛逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

与器官开始发育的青春期一样，更年期也是不能避免的，这个过程通常持续几年甚至更长时间，伴随女性的50岁前后的时光。

但比起青春期的青涩，部分女性面对更年期也不再害怕，但让人担心的是更年期问题得不到重视， 很多女性不想面对更年期带来的种种烦恼。

 
50岁了，还是和朋友天天打麻将

因为不重视，所以生活中很多坏习惯被忽视，更年期容易出现的症状得不到缓解，身体状况只会越来越差。

>>高盐、高糖、高脂肪

55岁可以说是女性身体的分水岭，绝经之后，女性缺少雌激素的保护，心血管系统很脆弱。经常摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，会导致心血管疾病的高发。

Tips：
饮食应清淡为主，荤素、营养搭配需均衡，新鲜果蔬、豆制品、奶制品来加持饮食健康。

>>熬夜也是凶手

熬夜、睡懒觉，是两名杀手，不良的作息会导致内分泌失调、代谢功能紊乱、失眠等症状。时间一长，失眠便会引发的神经内科、精神心理科等疾病。

Tips：

按时作息，养成良好的生物钟，可以为自己或父母制定一份作息时间表。

>>精神压力是无形的

对于这个阶段的女性来说，承担的不只有家庭中子女的问题、工作上的劳累，再加上更年期的困扰，难免会感到疲惫，感到压力大。

Tips：

多和子女、身边人聊聊天，通过合理的情绪宣泄排解压力。

>>久坐不可取

麻将桌和办公桌都容易让人一坐就是一天，不管是娱乐还是工作，总是懒得不想动。对于大部分人来说，久坐的危害是悄无声息的，时间一长，身体血液循环不畅，会加速卵巢机能衰退。

Tips：

每工作一小时需要起来活动一下，平时多走动，多锻炼身体，提高身体抵抗力，缓解骨质疏松。建议补充钙剂，预防骨质疏松。

希望大家能用心多关注女性的健康，多多关注她们的身体，给身边的母亲或妻子一份爱。

更年期综合征（climacteric syndrome,CLS）又称绝经期综合征（menopausal syndrome）是妇科常见病，据统计，2010年中国约有1.6亿更年期女性，每年有超过1.2亿女性深受CLS的困扰。[3]更年期通常表现为各种精神和身体症状，如潮热、睡眠障碍、抑郁或认知功能障碍，约80%的更年期妇女受到这些症状的影响。在这些女性中，约70%的人可能有与未来神经功能下降有关的症状。性激素，尤其是雌激素，已被证明具有神经保护作用，因此这些激素的浓度下降可能会导致神经退行性疾病的发生。尽管绝经期症状的严重程度在女性人群中差别很大，但至少对一些患者开具雌激素处方被描述为“适当和必要的”。

老年痴呆是老年期常见的一组慢性进行性精神衰退性疾病，表现为认知功能下降、语言功能减退、情感和行为障碍等，其中阿尔兹海默症最为常见。随着我国老年人口的不断增加，老年痴呆的发病率也随之增高。

尽管更年期激素疗法能明显缓解更年期症状，但关于此类疗法对痴呆症风险的影响在流行病学证据上并不一致。使用各种认知和放射测量的小型研究表明，激素治疗有益。然而，最大的激素治疗随机对照试验，妇女健康倡议记忆研究（WHIMS）报告称，雌激素和孕激素联合治疗的使用者患痴呆症的风险增加。一个较小的试验ELITE-Cog，报道没有证据表明使用激素治疗对大脑功能有益或有害。两项基于国家注册的芬兰观察性研究也为激素治疗使用者患阿尔兹海默症的风险提供了相互矛盾的结果。第一个显示长期使用雌激素的风险降低，并且与长期使用雌激素-孕激素无关，而第二个显示使用或不使用孕激素的雌激素治疗风险均增加。然而，现有的研究都有一系列的弱点，包括规模、数据可用的时间、所涵盖的治疗范围的局限性或方法等问题。

近日，英国一项大型病例对照研究报告[1]称，只要不是长期暴露在激素替代疗法中，患痴呆症的风险总体上不会增加。

研究简介：

诺丁汉大学的高级研究员Yana Vinogradova博士和他的同事在对两个英国初级保健数据库（QResearch和CPRD GOLD）中的70多万名妇女进行嵌套病例对照研究后，于9月29日在英国医学杂志网发表了研究结果，以澄清过去20年有关更年期激素替代疗法相关的痴呆风险的不同发现。

研究分析了1998至2020年期间被诊断患有痴呆症的118501名55岁及以上女性和497416名年龄和一般情况相匹配但没有痴呆症记录的对照组女性的绝经期激素治疗（MHT）处方。如果女性在进入研究之前有痴呆症或痴呆症相关处方的记录，则将其排除在外。

病例的平均年龄为83.5岁，平均治疗时间为16年，首次获得处方时平均年龄为67.7岁，这比大多数女性开始MHT时要晚的多。相关因素如家族史、吸烟、饮酒、既往疾病和其他处方药都被考虑在内。

总体而言，16291（14%）名痴呆症病例和68726（14%）名对照者在诊断前长达3年的时间暴露于MHT。

在调整了潜在的混杂因素后，研究人员发现无论激素类型、应用、剂量或治疗持续时间如何，激素治疗与痴呆风险之间均没有整体关联。

然而，对确诊为阿尔兹海默症的痴呆病例的分析显示，雌激素和黄体酮治疗的风险略有增加。在使用联合疗法5-9年的患者（OR 1.11,95%CI 1.04-1.20）和10年或10年以上的患者（OR 1.11,95%CI 1.04-1.20）中，发展为阿尔兹海默症的风险增加。这种风险随着暴露的逐年增加而逐渐增加，5-9年使用的风险平均增加11%，10年或以上使用的风险平均增加19%，分别相当于每10000名妇女年增加5例和7例。

结论：

1、Vinogradova博士：更年期激素疗法或MHT对于需要它的女性通常是安全的，随着更年期激素治疗的持续时间的延长，阿尔兹海默病的发展和增加的风险相关性很小。这些风险关联只有在长期使用MHT的情况下，才符合与乳腺癌风险相关的发现。

2、这些发现也与之前的生物学推测一致，即雌激素与孕激素结合可能对衰老的大脑产生有害影响，但我们也不能完全排除我们研究中的其它可能因素。例如，一些实际上是患有类似于更年期症状的早期阿尔兹海默症的女性可能比其它女性继续接受更年期治疗的时间长。

相关讨论：

1、Jill M.Rabin博士：首先，长期服用复合激素疗法的女性还存在其他健康问题，比如患乳腺癌的风险增加。第二，建议保留子宫的女性使用黄体酮，以抵消雌激素对子宫内膜可能导致的过度生长的潜在影响。然而，孕酮有全身效应，因为它抵消雌激素，潜在的降低其对神经系统的益处。她补充说，这项分析与其他生物学研究是同步的。证明了雌激素对大脑可能具有神经保护作用，尤其是在年轻女性中。新绝经期女性的血管系统内皮和内膜增厚更少，血流和氧合更好，总体上血管损伤更少。雌激素对这些相对年轻的、刚刚绝经的女性可能有助于稳定血管和神经系统。另一方面，80岁以上的人接受雌激素治疗可能会对随着年龄和时间而受损的神经血管有一定的好处。较大年龄的妇女雌激素受体较少，一般来说，还有其他合并症。

2、Pauline M.Maki博士和JoAnn E.Manson:目前的研究在MHT启动时的队列年龄较大，无法解决“时间假设”的重要问题，即较早开始激素治疗可能比较晚使用，对阿尔兹海默症提供更大的保护作用。

3、尽管目前的观察结果并没有改变MHT不应用于预防痴呆的建议，但它们有助于将痴呆症的发现与患者的情况联系起来。

4、研究者表示该试验和其他研究相比有一定的优势和劣势。即具有代表一般人群的非常大的样本和研究设计。但同时可能缺乏一些老年女性在索引日期之前的可用数据。

参考文献：

[1]      Diana Swift,No Increase in Dementia With Menopausal HRT,Medscape Medical News,October 01,2021.

[2]Yana Vinogradova,Tom Dening,Julia Hippisley-Cox,Use of menopausal hormone therapy and risk of dementia:nested case-control studies using QResearch and databases.BMJ 2021;374

[3]马堃，陈燕霞，中西医治疗围绝经期综合征策略的探讨[J]中国中药杂志，2015,40（20）：3899-3906

京东健康互联网医院医学中心  

内容不得侵犯第三方的合法知识产权，若产生相关纠纷，作者需自行承担。

作者介绍：王伟 内蒙古兴安盟乌兰浩特市人民医院硕士，为患者提供专业的用药指导，同时为临床医护人员提供最佳用药参考。                 

更年期内分泌失调的原因可能是神经系统疾病、循环系统疾病、消化系统疾病或月经改变等导致的，通常表现各有不同，例如失眠多梦、胸闷气短、消化不良等。

1.神经系统疾病：内分泌紊乱的患者神经系统会出现失眠多梦，健忘，情绪易激动，脾气暴躁焦虑，不易安抚，激怒等。

2.循环系统疾病：患者出现内分泌紊乱之后，循环系统也会有一些症状表现，比如胸闷气短，呼吸急促，心悸，心前区不适，心律失常等症状。

3.消化系统疾病：在出现内分泌紊乱之后，患者的消化系统也会有一定的症状表现，比如便秘，腹胀，厌食，恶心，呕吐，消化不良，吸收不良等一些症状。

4.月经改变：由于卵巢功能下降，雌激素水平降低，导致患者出现月经周期不规律、月经量时多时少等月经紊乱的症状。

更年期内分泌失调还可能导致心慌的症状，这是由于雌激素水平降低，患者还可能会出现胸闷、气短等症状,严重者还会出现呼吸困难的现象。需要注意如果更年期内分泌失调症状加重，建议及时就医，咨询专业医生，对症治疗。

绝经期综合征是指由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列症状，如月经紊乱、烘热汗出、眩晕耳鸣、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等表现，又称“更年期综合征”。围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状。

 

 

中医学认为病因多由于肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。女性自己要注意调摄，尽量创造丰富多彩的生活，适当增加业余爱好。

 

若能在家自制药粥，既增加生活情趣又通过食疗养生，对健康大有裨益。这里给大家推荐几种：

 

 莲子百合粥

 

【使用方法】莲子50g，百合50g，粳米200g，将莲子、百合捣烂煎汁去渣，放粳米煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸失眠、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

 

 

小麦红枣粥

 

【使用方法】小麦100g，红枣80g，甘草20g，加冰糖适量，熬粥。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有烦躁心悸、忧郁易怒、失眠健忘、面色无华者。

 

 生地黄粥

 

【使用方法】生地、制黄精各50g，粳米150g。先将生地、制黄精水煎去渣取汁，用药汁煮粳米成粥。每日早晚各服1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

 

酸枣仁粥

 

【使用方法】酸枣仁50g，粳米200g。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日早晚各1次，连服数日。适用于绝经期失眠，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳者。

 

处于围绝经期的妇女往往出现激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁寡欢等症状。大多数人会引起睡眠不佳、记忆力减退、注意力不集中的现象，严重者甚至会出现认知功能障碍。所以，年轻的朋友们，在生活中我们多抽点时间给她们多一些陪伴，多一些理解，也可以给处于更年期的妈妈们做一道养生粥，暖暖的爱，才是更强大的力量，帮助他们轻松度过此阶段。

都说男性越老越吃香，「大叔」正在慢慢的受到现代社会审美的欢迎。

 

人生履历与资产积累让他们看起来更加成熟、更富有魅力。

 

「男性40」是花一样的年纪呀，怎么还和更年期挂上勾了？那是女人的专利吧？

 

男性，看看你的身体吧~

男性到了45岁，身体的器官会进入衰老阶段，尤其是睾丸。

在50岁后，蛋蛋（睾丸）会逐渐变轻、变小，精子的数量减少，分泌睾丸酮能力也会下降。

这种情况下，逐渐出现了一些功能性减退和性激素分泌减少的情况，与女性更年期症状相同，也就是说，男性开始进入更年期了。

大多数男性由于性腺功能衰退较缓慢，出现更年期的症状也比较晚，一般集中在55~65岁，会比女性晚10年左右。

那么，到底什么症状预示着「男性更年期」的到来呢？

3大症状是预警

由于男性激素的持续下降，很多男性开始出现周身不适，不仅仅在「性」这一个方面。

症状一：性功能障碍

女性更年期症状有阴道干涩、性交疼痛等问题，而男性因睾固酮指数低下，性功能的影响更为直接！不仅会造成情欲低下、提不起劲等症状，更容易衍生勃起障碍、阴茎敏感度降低、高潮不易等性功能障碍问题。

症状二：缺钙、周身无力

睾丸酮还参与并影响着男性的多项新陈代谢，比如脂肪代谢、肌肉细胞合成、骨骼的形成等等。

因此，缺乏睾丸酮会出现肌力下降、肌肉无力，以及腹部肥胖、中广型身材，甚至于女性更年期相似的骨质疏松症也会找上门。

症状三：情绪障碍

女性更年期会心情不佳，男性也会！出现情绪低落、容易疲劳、倦怠是常见的症状。还有人会出现脾气暴躁、认知能力与空间感变差、失眠，甚至于缺乏耐力、丧失挑战力等情绪障碍，这时家人、亲友的体谅很重要。

协调身体和情绪

「要挣钱养家」的男性们太难了！要想安心渡过这个闹心的阶段，建议您通过以下方式调整生活节奏。

1） 良好的生活习惯：

要建立有规律的生活习惯，包括饮食、睡眠、工作等，让自己有规律、有节奏，尽量避免熬夜和过度加班，也不要过度节食。

2） 多参加活动：

进入更年期基本上也到了退休年龄，不妨多参加一些有益的社交活动，多交一些朋友，这样就可以克服焦虑、寂寞的情绪。

3）控制情绪：

不管是男女，更年期后，情绪都会或多或少的失控。建议男性要控制好自己的情绪，让自己的心态平和，稳定的情绪可以改善内分泌，也能避免一些疾病的发生。

所以，到了一定年龄后，男性要采取措施安全的度过更年期，调整作息、适当的锻炼身体、平和心态，家人也要给与支持和理解。

参考文献：

[1]《中华全科医师杂志》, 2017,16(06): 424-426.

40岁以后，妇女将进入一个新的阶段，也就是说，更年期，更年期妇女在许多方面都发生了变化。同时卵巢功能也会减弱，那么更年期还会怀孕吗，下面一起来了解一下。

一、有可能

更年期的女性，只要有性生活，正常的排卵就有怀孕的可能性，进入更年期后，排卵会明显的减少怀孕的几率也会比较低，也是依然存在意外怀孕的可能性。虽然更年期女人还是会有怀孕的可能性，但是由于进入更年期后，女性的各项器官都在衰退，这个时候怀孕的话，有可能就会对我们的身体造成更大的影响，而且不利于胎儿的发育。因此，不建议更年期女人怀孕。

二、有影响

随着女性年龄的不断增大，身体也会越来越不好，尤其是进入更年期之后，由于身体各项器官的衰退，可能会导致身体容易受到外界疾病的攻击，从而引发各种各样的疾病，比如高血压，糖尿病高血脂，心脑血管疾病等，如果这个时候怀孕，就对我们的身体造成严重的影响。

三、避孕措施

为了避免不必要的麻烦，更年期的女人，即使到了更年期，也应该做好必要的避孕措施，并且更年期怀孕不仅对女人自身的伤害巨大，对胎儿的健康保障也存在不确定因素。

四、症状

更年期可出现月经不调，卵巢功能减退，但是同样可以排卵，所以有可能会怀孕，一定到最好避孕措施。如果同房后3周左右月经仍未来潮，建议行血绒毛膜促性腺激素检查，明确诊断是否怀孕。

值得注意的是，绝经后，为了保证现阶段更年期妇女的健康，我们应该改善饮食结构，应该多摄入一些钙和维生素，尽量保持清淡的饮食，避免食用一些含盐和油较多的食物，健康的饮食不仅对你自己负责，而且对你的家庭也有责任，而且要避免高龄怀孕，对胎儿和自己健康都不利。

更年期对于女性而言是人生中非常特殊的一段时期。随着卵巢功能的衰退，女性体内所分泌的雌激素越来越少。

 

这时我们的身体就会出现失衡的情况，容易导致内分泌紊乱。在这些生理因素的影响之下，不少女性在这个时期会出现烦躁不安，脸色潮红，身体发热等症状。

 

那么对于更年期的女性来说，要怎么做才能安稳地度过这个时期呢？只要做到"2要"，"3不要"，身体或许能好受很多。

 

 

2要

 

要多吃富含雌激素的食物

 

45~55这个年龄段的女性，在自然规律的推动下，会慢慢出现衰老的迹象。而更年期的出现，正式宣告我们已经由中年迈向老年的行列。

 

处在这个阶段的女性，由于雌激素的减少，不仅容易出现情绪低落的情况，还会伴随生理上的不适。所以这类女性要多吃富含雌激素的食物，其中黄豆、蜂蜜和洋葱等就是不错的选择。

要坦然接受身体的变化

 

更年期带给女性的更多是心理上的困扰。每个人都希望自己永远保持年轻和美丽，但是进入更年期之后，我们似乎和这两个词都挂不上边了。

 

可是衰老是任何人都无法改变的自然规律，以其烦恼伤神，不如坦然接受身体的变化，勇敢面对岁月给我们带来的痕迹。要是能做到这一点，身体的不适感会缓解很多。

3不要

 

不要总是瘫软在床上

 

随着更年期的到来，很多女性都会出现心慌气短，发热出汗的症状。再加上心情烦躁，不少女性下班之后直接奔向卧室，瘫软在床上。这样的做法只会加重她们的负面情绪，人会变得越来越沮丧。

不要晚睡熬夜

 

如果我们想要保持健康的体魄，那么就一定要保证充足的睡眠时间。特别是对于更年期的女性来说，这一点尤其重要。

 

在保证良好的睡眠质量时，不仅身体可以进行正常的代谢，还能有效调节内分泌，稳定神经系统。只要我们能做到早睡早起，一定可以平稳地度过这段特殊的时期。

不要生气

 

对于四五十岁的女性来说，她们仍然是操持家庭的主力。长年累月的操劳，让她们疲惫不堪。

 

虽然进入更年期之后，我们很容易烦躁发怒，但是不应该将这些负面情绪发泄在家人身上。面对家人和朋友的关爱，我们应该欣然接受，努力让自己恢复开朗的状态。

如果我们身边有更年期的女性，除了给予她们更多的关爱之外，还应该做些什么事情呢？

 

为了让她们得到更好的休息，我们应该承担更多的家务。闲暇的时间，也应该多带她们去户外走一走，放松心情。相信我们做到这些之后，一定可以帮助她们更快地恢复往日的活力。

 

更年期几乎是所有女性都必须经历的一段时期，只是有的人不适症状较轻，有的人则较重。但是只要我们能做到，这"2要"，"3不要"，一定可以顺利迈过这道关卡。

有些人年纪轻轻就开始担心更年期问题，甚至有些小姑娘已经开始讨论更年期了。因为更年期不仅意味着皮肤下垂、皱纹增多，对女性的身体、脾气等各个方面也有一定的影响。所以在大部分女性心里，更年期也是人生的一道“坎”。

  

女人大概在什么时候会迎来更年期呢？

 

过早担心更年期是没有必要的，因为正常情况下，女性步入更年期的年龄是在45岁左右，有的人可能会晚一点，到五十多岁才会迎来更年期。而更年期所持续的时间也不一定，有的人可能会持续个两三年，有的人甚至会持续十年之久，这都是跟个人的体质有关。

 

如果你的更年期提前或延迟的时间不长，就不用太过担心，但如果你发现自己经历更年期的时间格外的长的话，建议尽早检查一下。

  
女人进入更年期，身上4处会“露出马脚”

 

月经不调

 

大部分女性进入更年期的最明显表现就是月经量减少后月经周期不规律，这是很正常的，因为在这个时期，女性都会经历这个过程，等到月经慢慢停掉的时候，更年期才算完成。如果发现自己每次来月经的时间都不准，经期总是延长的话，就要做好迎接更年期的准备了。

 

腿脚不好，关节疼痛

 

上了年纪以后，腿脚不利索是在我们意料之中的，但很多人一开始却无法接受，总觉得出现的时间太早了。其实大部分女性出现腿脚不便、骨质疏松的时间都比男性要早，一般到了五十岁就会出现腿酸腿痛的毛病，不爱喝牛奶的人会更明显。

  
因为雌激素分泌减少会影响身体对钙质的吸收，体内的钙变少了，关节吸收不到营养，就容易出现关节酸痛的问题。所以女性朋友过了四十五岁以后，一定要注意补充钙质。

 

容易失眠

 

对于中老年人来说，失眠可能是“老朋友”了，如果说年轻人熬夜是因为玩手机的话，那么老年人熬夜的原因就让人唏嘘不已了，他们是没有办法，实在睡不着，尤其是女性朋友，在步入更年期以后，睡眠质量会急剧下滑。体内环境的不稳定，表现在睡眠方面就是入睡困难、失眠多梦、容易惊醒。

  

睡时出汗

 

更年期女性除了入睡困难的问题以外，还要经历一段时间的睡觉时出汗现象，其实这种症状也非常普遍，大部分女性可能都已经了解过了，因为在更年期，女性血管功能也会出现不稳定的现象，在女性入睡后，身体会发生潮热的症状，导致皮肤发红，身上出汗。

 

女人开始衰老，这两种食物要放开吃，年轻不显老

 

百合

 

很多人喜欢在熬汤或煮粥的时候加入一些百合，百合不仅能作为供人观赏的景色，还能滋养女性的身体，因为百合中含有丰富的蛋白质及维生素，在维持人体健康的同时，还能美容养颜，延缓女性衰老。所以大家平时也可以适当多吃，尤其是即将步入更年期的女性，若想年轻不显老，别舍不得吃。

  
黑豆

 

可能大家在日常生活中，食用红豆、绿豆或黄豆的次数比较多，对黑豆没什么印象。其实很多黑色的食物中的营养物质，都非常稀有，比如黑豆中就富含雌激素，更年期前常吃能延缓更年期到来的时间，更年期来临后，适当食用可以保养卵巢，抗衰老，改善肤色，有益于女性健康。

  
总结：很多人不愿接受衰老的事实，但衰老的迹象无论我们怎么掩盖，都是藏不住的，我们所需要做的，就是学会转移注意力，用平常心看待衰老，经常锻炼身体，延缓衰老的时间。

更年期对许多女性来说，都是比较担忧的事情，因为更年期的到来意味着衰老的开始，而女人大多都希望自己的更年轻一些，少些皱纹、少些老气，所以应该及时注意更年期到来的信号，并注意预防和及时保养身体，才能尽可能的留住年轻。

 

 

女性的更年期是从什么时候开始的呢？

 

更年期是从盛年进入老年的过渡阶段，这段时间人会有较大的生理上和心理上的变化，度过了更年期后，也就进入老年阶段了。那么更年期大概是什么时候开始呢？

 

一般女性的更年期都会在44-55岁这段时间开始，这也是相对正常的时间点。但是也会有提前进入更年期的，那大概率是因为各种原因导致身体提前衰老才会的。

女人进入更年期，4个信号请收好

 

情绪波动大

 

一般来讲进入更年期后身体的新陈代谢情况就会与年轻时有所差别，会变得缓慢甚至出现问题，那么新陈代谢的不正常就会导致体内失衡，并且由于激素的异常内分泌也会失调，这些表现在外在就是情绪上的波动较大。

 

所以假如在面对工作生活上的事情感觉不能冷静思考，容易暴躁发怒的话，平日里也时常感觉不到积极开心的状态的话，很有可能就是进入更年期的信号了。

睡眠质量变差

 

更年期的到来无形之中会让身体内部出现变化，比如大脑组织的运作会受到影响，内分泌系统的运行会受到影响，新陈代谢的进程会受到影响等等，这些也会导致睡眠质量变差。

 

所以假如感觉到在夜晚要睡觉时经常难以入睡，又或是半夜时经常失眠多梦，睡眠时间不正常的话，那就要注意是否是更年期到来的信号了。

 

 

月经紊乱

 

月经是女性开始有生育环境的标志，想要看身体是否健康也可以通过月经是否正常来判断。例如月经来的时间是否经常不准？每次来的量是否时多时少？来时身体有没有各种不适等等。

 

当到了一定年纪时，月经也会逐渐结束，而进入更年期身体也会开始衰老，这意味着生育能力也会受到影响，那么月经也会出现异常，慢慢变少到最后不来。

记忆力变差

 

进入更年期后，大脑神经的活性也会慢慢退化，加上新陈代谢有时也会受到影响，导致提供给大脑的能量和营养物质不足，这样一来大脑组织就会受到影响，而记忆力也会变差。

 

所以假如时常感觉自己记忆力不好，明明刚做过的事情，刚想到的事情，忽然间就又想不起来了，或者刚见过的人，刚路过的地点，眨眼间就忘了，那记忆力可能就出现异常了。

如何预防衰老，让更年期延缓呢？

 

注重保养身体

 

想要延缓更年期，预防衰老，保养身体可少不了。首先肯定是不能过度操劳，因为过劳对身体的损害是非常大的；另外要多注意补身体，保养品、滋补汤、护肤品等等要学会在经济允许范围内合理使用。

 

保持积极乐观的心态

 

积极乐观的心态是放松心情的最好方法，也能够放松大脑、保养内脏。所以建议遇事不要斤斤计较，要学会看开，学会以积极乐观的心态去面对事情，才能让身心更加健康。

保证充足的睡眠

 

充足的睡眠可以让身体的活力得到恢复，可以有效的防止因为过度劳累带来的身体上的各种不好的影响。充足的睡眠还可以让身体各处得到应有的休息，同时保证大脑的健康活性。

 

坚持适量运动

 

运动也是强身健体，排毒塑身的好方法，运动的过程中锻炼了各个器官的活性，同时促进了血液的循环、也能让毒素随着汗液排出，这对改善身体内部环境，提高身体活力非常有作用。

进入更年期是几乎每个女性不可避免但又希望别那么快到来的事情，所以要更好的保养身体，才能防止提前衰老，延缓更年期的到来。

更年期我们都知道是女性朋友们在大约45岁开始，绝经前后出现的一种症状，具体表现会有情绪激动，心情烦闷，焦虑不安等，因为在这个时期女性的身体激素会有所变化，卵巢的功能不断退化，紧跟着身体状况也会大不如前，这对于我们爱美的女性来说是非常糟糕的，但是这又是生理问题，我们无法避免，所以只能在进入更年期后，注重自己生活的方方面面，有几个生活中的需要我们注意的事情，不要再去伤害我们的身体了。

 

脾气暴躁，心态消极

 

可以说所有女性都不愿意进入更年期，因为一旦更年期这就意味着自己是真正的老了，我们往往会因为一点小事就发脾气，再加上现代女性既要忍受上班的辛苦，又要操心家里的孩子、家务琐事，往往力不从心，脾气暴躁。

 

但是这样会使我们老得更快哦，因为在生气时，大脑里的血液会增多，这时血液里的氧气减少，而毒素增多，不仅会使我们衰老的更快，还对肝脏有所伤害 所以女性朋友们还是尽量在生活中不要生气哦。

 

另外，也有一些女性朋友们得知自己进入更年期，一时还不能接受这个事实，心情会很沉闷，严重的还会患上抑郁症，在这里要提醒广大男同胞们，生活中要时常关心、呵护她们，让她们感受到温暖，这样心情自然就好啦！

  
饮食不科学，作息习惯不规律

 

民以食为天，说明了饮食习惯的重要性。有的人一旦进入更年期为什么就会让人觉得老得很快呢？因为我们的身体不比以前，像含油、含盐、含糖量很高的食物都会是我们的身体机能下降，所以在饮食上要少吃这类食物和刺激性食物。我们可以多吃一些水果蔬菜，豆制品等绿色食品。蜂蜜也是一个不错的选择，能够帮我们缓解盗汗等更年期出现的症状。

 

我们在饮食上多下些功夫，要比买药吃更划算更安全哦！另外，不规律的作息习惯也是很不健康的，如果睡眠不充足，不仅免疫系统会下降，而且还易焦虑、发怒，影响生活和工作，所以现在就赶紧调整形成健康的作息规律吧！

 

起床快

 

一般情况下，我们被闹钟叫醒后就会立刻起床，这时会感觉脑子昏沉沉的，还有些站不稳，这是因为我们睡着后，身体的各个系统会减缓运行速度，心跳速度降低，血压下降，早上醒来，血压会迅速回升，突然起身会很容易头晕，若是有高血压的话，还有脑血管破裂的可能。所以当我们醒来时，在床上躺一会儿再起床，这样就会避免头晕难受的状况了。

  
更年期是我们每位女性朋友都会经历的一个阶段，是正常的生理现象，所以女性朋友们不要心理有压力，觉得自己老了，要放宽心，放松心情，和好朋友一起吃饭，逛街，聊聊天，调整好自己的心态，除了以上更年期应注意的事情，家人也要细心疏导，多多关怀、呵护。女性朋友们相信自己即使进入更年期，我们依然是美美哒！

更年期是女性生理过渡期，常伴随一系列症状，其中心悸、心慌、气短是比较常见的表现。这些症状可能源于多种原因，如内分泌失调、心脏疾病等。本文将为您详细介绍更年期心悸心慌气短的原因、诊断方法及预防措施。

一、更年期心悸心慌气短的原因

1. 内分泌失调：更年期女性体内雌激素水平下降，导致内分泌失调，进而引发心悸、心慌、气短等症状。

2. 心脏疾病：部分更年期女性可能存在心脏疾病，如冠心病、心律失常等，这些疾病可引起心悸、心慌、气短等症状。

3. 精神因素：更年期女性情绪波动较大，如焦虑、紧张等，这些精神因素也可能导致心悸、心慌、气短。

4. 生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟等不良生活习惯也可能引发心悸、心慌、气短。

二、更年期心悸心慌气短的诊断方法

1. 心电图：通过心电图检查，可了解心脏的电活动情况，判断是否存在心律失常。

2. 心脏彩超：心脏彩超可观察心脏结构及血流情况，判断是否存在心脏疾病。

3. 心肌坏死标志物：心肌坏死标志物升高，提示可能存在心肌梗死。

4. 心房钠尿肽：心房钠尿肽升高，提示可能存在心力衰竭。

5. 甲状腺功能检测：甲状腺功能亢进也可能导致心悸、心慌、气短。

三、更年期心悸心慌气短的预防措施

1. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪。

2. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，增强体质。

3. 科学饮食：保持清淡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 积极治疗原发性免疫性疾病：如有相关疾病，应积极治疗。

情绪波动，易激动是许多患者常常遇到的问题，这背后可能隐藏着多种疾病原因。本文将围绕易激动这一现象，探讨其可能的病因，并介绍相应的预防和治疗方法。

首先，甲状腺功能亢进（甲亢）是导致情绪波动的常见原因。甲亢是一种甲状腺激素分泌过多的疾病，会导致心跳加速、失眠、情绪波动等症状。患者可能会出现易激动、焦虑、脾气暴躁等症状，严重时甚至可能引发甲亢性心脏病、肾脏疾病等。

其次，女性更年期也是导致情绪波动的常见原因。更年期是女性卵巢功能衰退的生理过程，会导致雌激素水平下降，进而引发情绪波动、易激动、烦躁等症状。此外，精神心理因素，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，也可能导致患者出现情绪波动、易激动等症状。

针对易激动的预防和治疗，首先需要明确病因，根据具体疾病采取相应的治疗措施。对于甲亢患者，应积极治疗甲亢，控制甲状腺激素水平，并注意饮食和生活习惯的调整。更年期患者则可以通过补充雌激素、调整生活方式等方法缓解症状。对于精神心理因素导致的情绪波动，则需要进行心理治疗和药物治疗。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。患者应保持良好的作息规律，避免熬夜，适当进行运动，保持心情舒畅。此外，家庭和社会的支持也是患者康复的重要因素。

总之，易激动这一现象可能由多种原因导致，需要根据具体病因进行诊断和治疗。患者应积极寻求专业医生的帮助，并做好日常保养，以促进身体健康。

更年期，这个人生重要的转折点，让许多女性面临着生理和心理的双重挑战。其中，睡眠障碍便是其中之一。更年期睡眠障碍不仅影响患者的正常生活，还可能导致情绪波动、记忆力下降等问题。那么，面对更年期睡眠障碍，我们该如何应对呢？

首先，养成良好的生活习惯至关重要。睡前喝一杯牛奶、用热水泡脚、听舒缓的音乐，这些方法都有助于提高睡眠质量。此外，适当的运动也能改善睡眠状况。但需要注意的是，运动时间不宜过长，运动量不宜过大，以免过度疲劳。

药物治疗也是缓解更年期睡眠障碍的有效手段。谷维素作为一种常用的助眠药物，可以帮助患者改善睡眠。当然，在服用药物的同时，患者还需关注自己的心理状态，及时调整心态，减少心理压力。

更年期睡眠障碍与雌激素水平密切相关。随着卵巢功能的衰退，雌激素水平下降，导致大脑抑制过程减弱，兴奋过程相对增高，从而引发睡眠障碍。因此，适当补充雌激素也是改善睡眠的重要途径。大豆、蜂蜜、蜂花粉等食物中含有较高的雌激素，患者可以适量食用。

此外，患者还可以通过以下方法改善睡眠：

• 保持规律的作息时间，尽量每天同一时间入睡和起床。
• 避免晚上摄入咖啡因、酒精等刺激性食物。
• 保持室内空气流通，营造舒适的睡眠环境。
• 寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。

总之，更年期睡眠障碍并不可怕，只要我们采取科学合理的措施，就能有效改善睡眠质量，迎接美好的生活。

更年期是女性生命中一个重要的阶段，这个时期由于雌激素水平的下降，骨骼健康容易受到影响，导致骨质疏松的风险增加。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏和骨脆性增加为特征的代谢性骨病，容易导致骨折。了解更年期骨质疏松的成因和预防措施，对于维护女性骨骼健康至关重要。

更年期骨质疏松的成因主要有以下几点：

1. 雌激素水平下降：雌激素对骨骼具有保护作用，可以促进成骨细胞的活性，抑制破骨细胞的活性，从而维持骨骼的代谢平衡。更年期后，雌激素水平下降，导致骨代谢失衡，骨量逐渐减少。

2. 骨吸收增加：更年期后，破骨细胞的活性增加，导致骨吸收增加，骨量减少。

3. 骨形成减少：更年期后，成骨细胞的活性降低，导致骨形成减少，骨量减少。

4. 营养不良：更年期后，部分女性由于饮食习惯、消化吸收功能等因素，可能导致钙、维生素D等营养素摄入不足，进一步加重骨质疏松。

5. 缺乏运动：缺乏运动会导致骨骼负荷减少，骨量减少。

为了预防更年期骨质疏松，可以从以下几个方面入手：

1. 增加钙摄入：钙是构成骨骼的重要成分，增加钙摄入可以减缓骨量流失。可以通过饮食摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、蛋类、精瘦肉等。

2. 补充维生素D：维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于骨骼健康。可以通过晒太阳、服用维生素D补充剂等方式补充维生素D。

3. 增加运动量：适量的运动可以增强骨骼强度，预防骨折。可以选择散步、游泳、瑜伽等运动方式。

4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、保持充足的睡眠、保持乐观的心态等都有助于预防骨质疏松。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼健康状况，及时发现并治疗骨质疏松。

总之，更年期骨质疏松是一种常见的疾病，了解其成因和预防措施，有助于维护女性骨骼健康。

更年期综合征是女性进入更年期后常见的一种生理和心理疾病，其症状主要包括月经改变、血管舒缩症状和情绪波动等。为了帮助女性缓解更年期综合征带来的困扰，本文将介绍一些常见的治疗方法，包括心理治疗、药物治疗以及日常保养等方面。

一、心理治疗

更年期综合征不仅仅是生理上的变化，也是一种心理上的挑战。通过心理治疗，可以帮助患者调整心态，缓解焦虑、抑郁等负面情绪。常见的心理治疗方法包括：

1. 心理咨询：通过与专业心理医生进行沟通，了解自己的情绪问题，并寻求解决方案。

2. 心理疏导：通过心理医生的帮助，学习调整心态，以积极的心态面对更年期综合征。

3. 社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通，共同面对更年期综合征带来的挑战。

二、药物治疗

药物治疗是治疗更年期综合征的重要手段，常见的药物包括：

1. 激素替代疗法（HRT）：通过补充雌激素和/或孕激素，缓解更年期综合征的症状。

2. 抗抑郁药：对于伴有抑郁情绪的患者，可以适当使用抗抑郁药。

3. 抗焦虑药：对于伴有焦虑情绪的患者，可以适当使用抗焦虑药。

三、日常保养

除了心理治疗和药物治疗外，日常保养也是缓解更年期综合征的重要环节。以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 注意饮食，多吃富含钙、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

3. 适当进行体育锻炼，增强身体素质。

4. 保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

四、医院与科室

更年期综合征的治疗需要专业的医生进行指导，以下是一些治疗更年期综合征的医院和科室：

1. 妇科：妇科医生擅长处理与女性生殖系统相关的疾病，包括更年期综合征。

2. 内分泌科：内分泌科医生擅长处理与内分泌系统相关的疾病，包括更年期综合征。

3. 心理科：心理科医生擅长处理与心理相关的疾病，包括更年期综合征。

宫外孕是一种危险的妊娠异常情况，它指的是受精卵在子宫以外的部位着床发育。虽然宫外孕的早期症状与正常妊娠相似，但宫外孕的检测结果却可以通过早孕试纸呈现阳性。

早孕试纸是一种常用的妊娠检测工具，它可以通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平来判断是否怀孕。当hCG水平达到一定阈值时，早孕试纸会呈现阳性结果。由于宫外孕同样会分泌hCG，因此宫外孕患者的早孕试纸检测结果也会呈现阳性。

然而，需要注意的是，早孕试纸只能检测出是否怀孕，并不能判断是宫内孕还是宫外孕。因此，如果早孕试纸呈现阳性，建议及时就医进行进一步检查。通常，医生会建议在停经后42天左右进行B超检查，以观察孕囊的位置。如果B超检查结果显示孕囊不在子宫内，且患者伴有腹痛和出血等症状，就需要考虑宫外孕的可能性，并进一步检查血hCG水平以确诊。

宫外孕对女性的健康危害很大，如果不及时治疗，可能会导致输卵管破裂、大出血甚至危及生命。因此，一旦确诊为宫外孕，应及时进行手术治疗，以保护女性的健康。

除了手术治疗，宫外孕患者的日常保养也非常重要。患者需要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的休息，并注意营养均衡。此外，患者还应该避免性生活，以免加重病情。

总之，宫外孕是一种严重的妊娠异常情况，需要引起足够的重视。如果怀疑自己可能患有宫外孕，应及时就医，以免延误病情。

更年期是女性生命中的重要阶段，由于卵巢功能的衰退和雌激素水平的下降，许多女性会出现一系列生理和心理症状，其中更年期抑郁症便是较为常见的一种。本文将详细介绍更年期抑郁症的治疗方法，帮助广大女性朋友应对这一挑战。

更年期抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。在药物治疗方面，常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如帕罗西汀、文拉法辛和度洛西汀等，这些药物可以有效改善焦虑、抑郁等情绪症状。此外，在医生指导下，部分患者也可以使用雌激素替代疗法来缓解更年期症状。

心理治疗在更年期抑郁症的治疗中也发挥着重要作用。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变消极的思维模式，重建积极的认知体系。此外，心理咨询和团体治疗也可以为患者提供情感支持和社交支持。

物理治疗是另一种有效的治疗方法。对于症状较严重的患者，可以考虑电休克治疗。而对于症状较轻的患者，重复经颅磁刺激（rTMS）是一种较为安全的治疗方式。

除了上述治疗方法外，患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，有助于缓解更年期症状。此外，参加户外活动、培养兴趣爱好和保持乐观的心态也是非常重要的。

更年期抑郁症是一种常见的疾病，但只要采取正确的治疗方法，许多患者都可以获得良好的治疗效果。如果出现更年期抑郁症的症状，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

更年期与血压的关系一直是人们关注的焦点。那么，更年期究竟会不会引起血压升高呢？

首先，我们需要了解血压的形成原理。血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。正常的血流是从心脏的左心房流入左心室，然后通过肺循环再回到左心房，最后通过体循环将血液输送到全身各个部位。在这个过程中，血液对血管壁产生一定的压力，这就是血压。

那么，更年期是否会导致血压升高呢？答案是否定的。更年期本身并不会直接导致血压升高。但是，更年期期间，女性体内的雌激素水平会发生波动，这可能会引起情绪波动、焦虑等症状。在这种情况下，血压可能会有暂时性的升高，但这种情况通常不会持续太久。随着情绪的稳定，血压也会恢复正常。

那么，如何应对更年期期间可能出现的高血压问题呢？首先，保持良好的心态非常重要。可以通过运动、冥想等方式缓解焦虑情绪。其次，保持健康的生活方式也很关键。戒烟限酒、保持良好的饮食习惯、保证充足的睡眠等都有助于降低血压。此外，如果血压持续升高，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

除了血压问题，更年期还可能会引起其他一些不适症状，如潮热、出汗、失眠等。这些症状可以通过以下方式缓解：

1. 适当增加运动量，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。

2. 保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于调节血糖和胆固醇水平。

3. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 可以尝试一些中草药，如更年安、更年宁等，这些药物有助于调节内分泌，缓解更年期症状。

总之，更年期不会直接导致血压升高，但可能会引起一些相关症状。通过保持良好的心态、健康的生活方式以及及时就医，可以有效应对更年期期间可能出现的问题。

更年期植物神经紊乱是女性绝经期间常见的一种疾病，主要表现为心悸、头痛、头晕、失眠、焦虑等症状。这种紊乱是由于绝经后雌激素和孕酮水平下降，导致自主神经功能失衡所致。

针对更年期植物神经紊乱的治疗，首先可以从以下几个方面入手：

1. 一般治疗：保持良好的心态，适当进行放松，如听音乐、做瑜伽等。

2. 中医治疗：中医认为，更年期植物神经紊乱与肝肾不足有关，可通过中药调理，如服用安神糖浆、逍遥散等。

3. 西医治疗：西医治疗主要包括使用谷维素、维生素B1、维生素B6等药物，以调节自主神经功能。

4. 激素替代疗法：对于症状较严重的患者，可以考虑激素替代疗法，以补充体内雌激素水平。

5. 生活方式调整：保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等。

此外，患者还需注意以下几点：

1. 保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

2. 注意饮食，保持营养均衡。

3. 避免长时间熬夜，保证充足的睡眠。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

更年期，这个女性生命中特殊的时期，常常伴随着各种不适症状，其中心慌就是比较常见的一种。那么，更年期心慌怎么办呢？下面我们来详细了解一下。

首先，更年期心慌的原因是多方面的。由于卵巢功能下降，激素水平降低，会导致植物神经功能紊乱，进而引发一系列症状，如心慌、心悸等。此外，神经精神症状，如烦躁、焦虑、易怒等，也会加重心慌的症状。

那么，如何缓解更年期心慌呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的心态：学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。

2. 适当的运动：进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于改善心血管功能，减轻心慌症状。

3. 改善睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 药物治疗：在医生指导下，可以服用一些调节神经的药物，如美托洛尔等，以及补充雌激素的药物，如替勃龙等。

5. 饮食调理：多吃一些富含雌激素的食物，如黄豆、红枣等，有助于缓解更年期症状。

6. 定期体检：定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，更年期心慌并不可怕，只要采取适当的措施，就能有效缓解症状，过上健康的生活。