大自然非常神奇，它孕育着各种各样的生物，有动物，有植物还有人类，也正是一环扣一环的状态，才能够让整个大自然长期存在，自从人类出现以来，对于大自然的探索就从来没有停止过，从神农尝百草到李时珍寻草药。我们每天生活的环境中可能存在着大量的细菌以及病毒，好在每个人都极有自己专属的免疫系统，这样才能够有效的避免各种病毒的入侵，但是免疫力也有一定的局限，所以我们平时也会经常受到一些健康问题的困扰，而很多人因为生活忙碌，所以会对西药产生依赖。

 

西药能够在短时间内快速缓解病情，可却会让身体产生抗药性，同时还会在体内残留毒素，副作用也很明显，其实我们遇到的大部分疾病都能够从大自然中找到缓解办法，虽然见效慢，但却不会有任何副作用，而且还会起到增强免疫力的效果。红枣和枸杞就是最有代表性的大自然产物，它们都能够给身体带来不少的好处。

 

 

补气血

 

气血对我们身体健康非常重要，气血主要就是指氧气以及血液，身体各个器官正常运行都需要充足的气血，而一旦气血不足，整个人就会有气无力，免疫力低，脸色苍白。尤其是女性，每个月都会有比较特殊的几天，体内气血会快速流失，所以必须及时补充。而红枣跟枸杞泡水喝，能够有效补充气血，因为它们里边都含有丰富的铁元素，能够有效促进血红蛋白的生成，有效预防贫血以及供血不足的问题。

延缓衰老

 

无论男女，都对衰老有着强烈的恐惧，因为衰老会导致身体从内而外发生一系列的变化，比如会导致脸上皱纹增加，头发脱落，还会导致个器官活性降低，反应毒素下降，就连身体的活动能力都受到限制，所以平时很多人会采取各种措施保养身体，花费大量的金钱以及时间，其实小小的红枣以及枸杞就能够满足需求，因为它们里边含有丰富的多糖，胡萝卜素以及维生素，能够有效清除体内的自由基，增强器官活性，促进激素分泌，延长身体细胞的活性周期，达到延缓衰老的效果。

 

 

改善睡眠质量

 

睡觉是我们身体正常的生理需求，因为工作以及生活会导致精力以及体力大量流失，若长期睡眠不足，会导致各器官运行负担加重，免疫力下降，而现在因为生存压力的增加，很多人都存在一定的睡眠问题，所以希望各位平时喝点红枣枸杞水，这样能够有效缓解身心紧张，改善睡眠质量。

调控血糖

 

血糖是血液循环过程中不可缺少的成分，它负责给身体各个部位提供源源不断的能量，可这两年随着人们生活越来越不规律，导致很多人的血糖快速升高，出现高血糖的患者人数也越来越多，而红枣枸杞水就具有很好的调控血糖效果，因为它们里边都含有丰富的多糖，能够有效地修复受损的胰岛细胞，增强胰岛活性，促进胰岛素的分泌，避免血糖失控，让血糖指数更加稳定。

肺火，属于中医名词，是中医病机，指的是肺里有热。

 

肺火，大多是因体内感受外邪或因七情内伤，继而影响了肺的正常生理功能，从而出现了一系列热症为主要表现的症候。

 

肺火的主要症状

 

咳嗽，咳痰，咳黄痰，胸闷、咽痛、呼气热、口渴咽干、干咳无痰或痰少、小便黄赤、便秘、等临床表现，同时伴有舌红，苔黄等舌像。

 

当肺火比较旺的时候，因为肺主呼吸，所以主要症状体现在鼻子上面，大多会有鼻干的症状，初期不严重的时候，人可能只是感觉到口干舌燥，有鼻血，然后就会出现咽干咽痛、胸闷、口唇发红等症状。

 

肺火与胃火的区别

 

很多人在有胃火的时候，也会出现一部分跟肺火相似的症状，不过两者还是有区别的。

 

胃火太大，嘴里的津液就会变少，从而很容易出现口干的问题。

 

而肺火太旺，因为气体都要经过鼻子，所以虽然同样会损失津液，表现就以鼻干为主。

 

不过，口干与鼻干的症状很可能同时存在，还是要看以哪种症状为主，需要医生加以辩证再用药。

 

肺火旺如何调理？

 

• 多喝水、多吃蔬菜水果，比如橘子、梨、萝卜、雪梨、川贝、枇杷、杨桃、罗汉果、无花果、橄榄等；
• 多吃水分足的食物，多吃白色食物；
• 清淡饮食，避免进食辛辣和油腻的刺激食物、热性食物，如麻辣烫、火锅，否则可能会加重症状；
• 常用甘草、莲子、银耳、菊花薄荷、罗汉果等泡茶喝，平时多喝水，注意休息，不要过于紧张或者劳累，养成良好的生活习惯；
• 可以口服一些中成药，比如清肺丸，牛黄清肺丸，清肺抑火丸、蛇胆川贝胶囊，桑菊感冒颗粒等，但需要在医生指导下进行。

 

对于肺火旺，用药需要区分是肺实火还是肺虚火：

 

肺实火

 

• 病机：多见于风热犯肺、燥邪犯肺、肺热炽盛及痰热壅肺证。
• 主要表现：咳嗽、咳黄痰、发热、胸痛、头痛、便秘等，实火舌质较红，舌苔偏黄、干燥，舌体较干燥，脉象大或洪。
• 常用中药：桑白皮、枇杷叶、瓜蒌皮、浙贝母、知母、黄芩、黄连、黄柏、生大黄、生石膏等。

 

肺虚火

 

• 病机：肺阴亏虚，虚火内扰的证候。
• 主要表现：干咳少痰、咽痛咽干、潮热出汗、身体消瘦、睡眠不佳等，虚火舌质较红，但舌体干燥少津，舌苔较少，甚至没有舌苔，脉象方面属于虚脉或弱脉。
• 常用中药：川贝母、地骨皮、麦冬、山药、黄精、百合、西洋参等。

 

所以对于肺火旺的具体用药，还需要根据临床症状辩证施治，再选用正确的中药处方。

 

温馨提醒：以上内容仅供参考！具体用药还需经过医生面诊，根据个人的实际情况来选择合适的药物，祝您健康！

我们身边有很多身体较弱，容易生病的人，这类人通常都是因为免疫力较差导致的。一旦不注意保护身体就很容易受凉，且还容易被病毒侵入体内。对于这种情况，医生虽然能保证我们治疗生病问题，但是却不能从根本上改变这种情况的发生，免疫力这种东西通常是靠我们自己决定的，可能又能因为从出生就比较体弱，但这不能成为你的借口，身体的素质，免疫力通常是因为通过我们后天锻炼才会逐渐增强的。而且想要健康长寿，免疫力好是必要的一个因素，只有免疫好了，疾病才不会找上我们，病毒也才不会轻易把我们打到，想要长寿，免疫力就必须要强。今天，小编就来为大家介绍下怎么提高身体免疫力。

  

免疫力是长寿的首要条件，提高免疫力的方法：

 

一个好的睡眠

 

我们都知道一个良好的睡眠能为我们带来很多好处，比如：好的气色，充足的精神，还有健康的身体。如果你经常熬夜睡眠不足的话很容易导致我们的身体免疫力下降，容易被病毒入侵体内。而且经常熬夜还会损坏我们的肌肉组织，因为现在大部分工作党都习惯性的熬夜，这样是 很容易造成脂肪堆积的，而身体中的营养成分也会发生变化，虽然短时间内看不出来，可是长期以往的话，很容易造成我们免疫力下降的情况。所以想要提高免疫力，充足的睡眠是前提。

  
晒太阳

 

随着社会的发展，人也越来越娇贵。都不是很喜欢晒太阳了，其实经常晒太阳对我们的身体是有很大好处的，能帮助我们提高身体免疫力，补充身体缺失的钙成分，还能起到杀菌的作用，更能预防感冒和呼吸道方面的疾病。

  
经常锻炼

 

只要你想要一个健康的身体，那就不可能少了锻炼，只靠吃是吃不出来好身体的，身体健康一靠饮食，二靠锻炼。而且有相关的研究证明，经常运动能保证我们清理肺部细菌，还能促进身体白细胞的流动速度。从而提高免疫系统对疾病的检测能力，也有着促进身体代谢的作用，更能提高免疫力，身体素质。

  

保持微笑

 

从医学角度来看，我们的精气神其实是和身体有着密切关联的，很多疾病都和心态情绪有联系。且保持一个乐观向上的心态不仅能减低社会对我们的心理压力，还能带给我们一个好睡眠。且美国的斯坦因学校也有过一个研究就是有关微笑的，它表明微笑能提高我们身体血液中的抗体，有着提高我们细胞抵抗力的作用。

 

想要长寿，我们就一定要提高免疫力，只有身体免疫力强了，疾病才不会成为困扰我们的因素，身体也会健康，寿命自然会有所提高。

中年男人精力充沛，阅历丰富，是干事业的最好时期，也是身体各器官生理功能发生转折的阶段。这个阶段因工作劳累、精神紧张、家务负担过重、缺乏运动、营养不平衡、体质下降等因素，使中年男性的健康受到严重挑战，故饮食保健的主要任务是通过饮食调养，达到预防疾病的目的。

 

中年男性应遵循平衡膳食的饮食原则，注意一日三餐中的饮食多样化。无机盐及各种维生素、微量元素的供给要充足，应注意选用粗粮、薯类、乳类、蛋类、瘦肉类、海产品等食物，新鲜蔬菜和水果是每天不可不吃的天然保健食品。另外，乐观的情绪、愉快的心境、温馨舒适的环境以及适度的运动等，都有利于中年男性的饮食健康。

 

 

中年男性的饮食原则

 

（1）选择富含纤维的食物。植物纤维能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某此胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的几率；另外还能消除某些致癌物质，避免患直肠癌。富有植物纤维的食物主要有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。

 

（2）食用适量的铬。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士天则需要100-200微克的铬来促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，促进肌肉的生成，避免产生多余的脂肪。一般很难从食物中获取这么多的铬，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）。另外，铬的另一种来源是酿酒的酵母，所以中年男士也可适量饮用一点啤酒，但是也要注意，酒喝多了会伤身，适量饮用。

 

（3）补充含有镁的食物。镁摄入量正常有助于降低血压、预防心脏病提高精液中精子的活力，从而提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁燕麦粥、通心粉、花生酱、全麦粉、绿叶菜和海产品。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

 

（4）食用富含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士ー天需要2毫克的维生素B，它相当于2支大香蕉中镁的含量。而对于运动量大的男性来说，维生素B6的消耗增多，应增加维生素B6的摄入量。含维生素B6，较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花籽、油梨和香蕉等。

 

（5）食用含有维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用也对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝ト、杏、香瓜等。

 

 

（6）多食富含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防疾病，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。吸烟的人更应该多食用维生素C。

 

（7）多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是降低胆固醇、清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃、杏仁和花生中含有丰富的维生素E，但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此，建议中年男士们每人每天服用100毫克的维生素E制剂。

 

（8）食用含锌的食物。人体内含有充足的锌才能保持性欲旺盛，保持正常的性功能和生殖能力，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。120克瘦肉中含锌735微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。建议男士们每人每天服用10-15毫克的锌，记住，每天锌的用量不应超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用

 

（9）适量饮水。在所有的营养素中，水是非常重要的，人体任何一个细胞都不能缺少水分，中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男土对水的需求量则更大。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

全国人民为了防疫，不仅要戴口罩，勤洗手，避免去人多的地方，保持社交距离等行为，提高自己的身体保护力也很重要，所以摄取进入体内的营养是提高抵抗力，使身体功能达到最佳状态的主要因素之一，基本原则是均衡营养，平时多在饮食中注意或加强营养。防疫饮食三重点均衡饮食多样化。

 

 

良好的均衡饮食习惯，饮食多样化，才能真正落实防疫饮食。

 

具体如下：

 

一、足够的蛋白质：构建免疫系统的基本原料是蛋白质，肺免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质构建的。蛋白质的来源是我国发表的每日饮食指南中的豆鱼蛋肉类食物，大豆制品的豆腐、豆浆、豆干、鱼类优先于Omega-3多种不饱和脂肪酸丰富的鱼类、鸡蛋和低脂肪品。

 

二、摄取丰富蔬菜：丰富不仅适量，也是多样性。因为食物中的许多重要营养素，如抗氧化营养素(包括维生素他命c、e、镁、锌、硒、β胡萝卜素、植化素等)，以及人体各种新陈代谢所需的维生素b，这些营养成分需要合作发挥最佳作用。如何摄取这些营养素，最简单的方法是平衡饮食和丰富蔬菜。

 

三、少精致糖类：精致糖类促进身体炎症，削弱白血球功能，无助于免疫力，人们应减少或避免摄取这种食物。

 

 

3大生活习惯提高身体健康

 

相关资料显示指出，除了饮食，生活习惯也与免疫力有关，其中影响最大的生活习惯大致分为：

 

(1)睡眠充足：研究表明，一天只睡4小时，体内流感抗体减少一半。所以每天必须睡7个小时。

 

(2)经常锻炼：如果人们不能每天坚持锻炼30分钟，可以划分锻炼时间。例如，当他们有空的时候，他们可以每天运动10分钟，每天运动3次，累积30分钟，这对保持身体的保护有效。

 

(3)压力适当：生活压力促进身体糖皮质素浓度上升，免疫系统失调，台大沈立言教授也指出抑郁会影响身体免疫力。

 

我在这里呼吁大家，在这场疫情蔓延到世界范围内，人们需要维持良好的生活习惯，平衡多样化的饮食，保持乐观的感情，保持充足的睡眠，营养搭配，配合政府的防疫政策，照顾自己和家人的健康，真正实现全面的防疫。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

免疫力到底是什么？

 

人体健康防御系统有三大防线：

 

第一道防线是物理屏障，皮肤和黏膜；

 

第二道防线是先天免疫，免疫细胞的直接识别与吞噬；

 

第三道防线是获得性免疫，比如T（淋巴）细胞和B（淋巴）细胞，B细胞可以分泌抗体狙击，T细胞释放炸弹打击。

 

“免疫”，从字面理解就是“免除疾病”，即抵抗多种传染性疾病的发生，保护机体不受感染。

 

免疫系统拥有可以识别、区分“自己”和“异己”的能力，“免疫”最终排除异己，保护自己维持生理健康的稳定。

 

 

免疫系统依赖三大功能实现对健康的保护：

 

“免疫监视”区分“敌我”；

 

“免疫应答”（免疫免疫）由先天免疫对外来入侵的细菌、病毒，或者体内变异细胞实施的广泛清除，以及获得性免疫之后实施的精准打击；

 

“免疫记忆”，在免疫过程中，一旦与某种异物携带的抗原发生反应后，如果再一次接触同样的抗原刺激，就可以快速启动二次免疫，发挥更强的免疫应答。

 

先天免疫相当于人体的隐形盔甲，包括：巨噬细胞、中性粒细胞、NK细胞、单核细胞、树突状细胞等。其中，巨噬细胞、中性粒细胞、NK细胞辛勤地在身体中巡逻，检查每一个路过“人员”的信息，发现潜在的入侵者，和身体正常细胞的叛变者。树突状细胞负责将“异己”的特异性信息“抗原”传递。

 

免疫力越强越好吗？

 

免疫功能低下时，不能有效杀灭外来入侵的病毒、细菌等微生物，也不能有效地清除人体内变异的细胞（如肿瘤细胞）；但如果免疫功能亢进，则会出现过敏或产生“抗自身抗体”，造成免疫性疾病。

  

所以说，“免疫力”并不是越强大越好，我们所说的“增强免疫力”，是要让免疫力系统的功能能够更长时间维持正常、顺畅地运转。

 

 

如何提升免疫力？有一个建议

 

提升免疫力，无非是吃好睡好心情好运动好，也可以通过体质辨识适当药补，以及一些居家保健的传统养生疗法，来达到“锦上添花”的作用。

 

说起来不难，就是坚持起来不容易。

 

规律作息，保证睡眠是提升免疫的关键之一。对于“睡好”，专家有什么建议呢？丁邦晗说，尤其建议大家睡好“子午觉”。也就是夜间11时准备睡觉，12时前要入睡；早晨6-7点起床；每日中午12时后午睡60分钟左右，哪怕15分钟也好。夜间与中午睡觉的时间相对固定，不建议无固定时间的“小睡”。

问：儿子今年满10岁了，估计之前不爱喝牛奶的原因，和同龄的小孩相比免疫力要差点，骨骼发育稍微脆弱些。除了吃钙片、维生素之外，像平时的饮品什么的家长们有没有推荐的？

 

答：现在生活条件好，孩子衣来伸手、饭来张口，每个宝贝都是家中最重要的成员。作为父母或长辈，孩子免疫力差，饮料的选择是非常关键的。

 

孩子免疫力差，需要注意的是饮料中有没有添加剂、是不是高热量，纯天然植物配方饮料当然是最好的。家长可以学习看饮料外包装的营养标签，配料中有无化学防腐剂、合成色素、甜味剂等孩子尽量规避的物质。

 

《食品安全法》规定，所有饮料包装上都需要有营养成分表，而饮料瓶背面表格中的数据是每百毫升饮料中含有的能量和营养素，以及在每天参考摄入量中的比例（NRV%）。

 

很多饮料动则就有400~500千焦（KJ）/100ml的热量，有的一瓶饮料500ml就相当于5碗米饭的热量！而这些饮料的热量主要来源却只是碳水化合物。这种高糖、高能量饮料如果孩子经常多量的喝，不仅容易长胖，严重的还会引起龋齿和骨质疏松，对提高免疫力更是没有帮助。

有的果汁饮料不仅很甜，还可以从营养成分表中看到很高的钠，钠倒是可以增加糖的甜度，但孩子更需要严格控制钠的摄入量。

 

​成人的高能饮料同样不适合孩子，如果瓶后营养成分表中的能量、脂肪、碳水化合物和钠的数值比较低，膳食纤维和蛋白质含量高的则是儿童首选的健康植物饮料。

一、大豆蛋白是对儿童成长发育比较重要的营养素。

碳酸饮料、茶饮料和勾兑的水果味饮料含有较高的热量和糖，对于一些“小胖墩”或免疫力差的孩子而言，须警惕机体代谢、血脂、血压和血糖的异常，需要严格控制甜饮料摄入。对于免疫力差或家族中有“三高”疾病的孩子，可以选择豆浆和豆乳饮料等植物蛋白食物或饮品。

 

 

大豆蛋白的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除了蛋氨酸略低之外，其余必须氨基酸含量均比较丰富，是植物性完全蛋白。实验表明，大豆蛋白必需氨基酸组成比较适合人体需要，对于2岁以上的人群，大豆蛋白的生物效价为100，与鸡蛋、牛奶的蛋白质相同。（参考文献 《营养功能成分应用指南》主编 杨月欣 李宁 北京大学医学出版社 A303 大豆蛋白）

二、大豆中富含促进儿童大脑发育的卵磷脂

7~12岁的儿童生长过程中，需要从食物中获取更多的营养促进大脑发育，针对成长阶段智力快速提升的需求且课业又为繁重，卵磷脂的摄入尤为重要。卵磷脂中含有大约13%胆碱及大量的多烯脂肪酸，胆碱是必须的神经递质，负责大脑神经信息的有效传递。卵磷脂的充分供应可以保证人脑中重要的信息传递物质——乙酰胆碱的顺利合成，可促进儿童发挥更好的记忆力和智力水平，并有助于缓解神经紧张和大脑疲劳。

​三、膳食纤维与儿童肥胖

适量摄入膳食纤维对于儿童健康比较重要，膳食纤维丰富的食物具有饱腹感强的作用，餐前二十分钟之内饮用植物蛋白饮料，有助于减少儿童进食量和膳食热量，不仅促进肠道蠕动、预防便秘，还可以帮助控制儿童肥胖、以及血脂和血糖的异常。

 

帮助和引导孩子选择健康的饮料，不仅有助于控制孩子的体重、补充必要的营养素，还是有效的食育教育过程，对儿童的成长发育尤为重要。

说到人体最重要的呼吸器官，首先我们能想到的就是我们的肺部器官了。它是我们生活中氧气交换的场所。对我们来说养肺最重要的就是清肺，因为肺部很敏感，容易受到外来的感染，容易脏。

 

很多人说到肺部，首先就会想到的一种行为就是抽烟。生活中最常见的伤害肺部，让肺部变黑变脏的不良习惯之一。长期抽烟甚至让肺部的呼吸和代谢大幅下降，患上肺癌。

 

这就表明，任何疾病的到来都不是一蹴而就的，而是有着身体的信号，可以被发现的。

 

 

肺病发出的“信号”，身体若是出现这几种现象，尽早查CT，别拖：

 

现象1：呼吸道异常——咳嗽、咳痰

 

平常中最常见到的“信号”表现就是咳嗽了。是我们呼吸道出现了问题伴随的现象，然后就是会咳痰，还可以通过痰的颜色来辨别肺部疾病的程度和是否是肺病，这个时候就要咨询医生了。

 

若是咳嗽情况严重到咳血。那可能是肺部真的出现严重疾病，损害血管导致的情况了。

 

现象2：肢体疼痛——肩膀疼

 

很多人当肩膀出现疼的时候，会以为可能是劳累和长期固定姿势导致的或者是肩周炎。但你可能不知道，或许是你的肺功能开始变弱，出现的拉扯影响到肩膀部位的神经，才会让肩膀疼变得越来越明显。

 

 

当你在一段时间里，经常性出现肩膀疼痛的表现，建议还是取下医院，看是不是肺部出现了问题，若是就赶紧抓住时间调理。不然可能会造成更大的疾病发生。

 

现象3：呼吸系统——急促、气胸

 

肺不好的人，就很容易抵抗力下降，浑身没劲。这就使得很多外邪侵入我们体内。时而可能会呼吸急促导致感染，肺部造成其他疾病或者慢性肺病出现的症状：胸闷、气短。

 

跟鼻子也有很多关系，鼻子若是不舒服也可以反应肺部是否健康。环境影响，遇到冷空气容易引发流鼻涕和感冒等症状。

 

现象4：皮肤方面——干燥、瘙痒

 

若是肺气不顺，最直观的就是表现在我们皮肤会受到影响。肺部有损就会让皮肤变干和出现身体痒痒的，在这个季节和冬天是很明显常见的。若是皮肤出现这种表现，记得养肺。

肺部不好就要做好这“3件事”：

 

1、做深呼吸

 

可以知道，肺部是跟我们的呼吸系统分不开的。肩负着我们的呼吸大任。因此我们要每天对着新鲜的空气做深呼吸。促进我们体内气体交换，舒缓我们的肺部。通过口通过鼻子来加强我们肺部的呼吸，促进血液循环。

 

2、做运动

 

生命在于无休止的运动。这个无休止指的是规律和坚持，而不是不停的运动。运动就是强身健体，就是保护心肺。多种多样的运动项目，很多有氧运动就可以对提高我们的心肺功能提供极大的帮助。

 

每天早晚坚持20分钟，可以让我们的心率更加稳定，心肌更加的健康。保持肺部干净，增进身体健康。

3、做按摩

 

选对位置，按摩风池和百会穴，头顶中心处和耳朵后突起骨头下凹陷处。按压这两处，可调动血液循环，提升人体阳气，顺气治头疼。增进我们肺功能，照顾气管和滋润心肺。

 

最养肺的不是罗汉果和梨，而是胖大海配菊花！没事喝两口，肺脏变干净。

女性增强免疫力可以吃各类维生素与纤维素、健康蛋白质、健康脂肪、发酵食物、药物治疗等。1. 维生素与纤维素：摄入多种含维生素和矿物质食物，比如橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜、番茄等。摄入足够膳食纤维食物，比如全谷物、燕麦、豆类等，有助于维持肠道健康和免疫功能。2. 健康蛋白质：摄入适量的健康蛋白质，比如鱼类、鸡肉、牛肉、坚果等，蛋白质是免疫系统所需的重要营养素之一。3. 健康脂肪：摄入健康的脂肪，比如橄榄油、坚果、鱼油等，健康的脂肪能提高免疫功能。4. 发酵食物：食用含有益生菌的发酵食物，比如酸奶、纳豆等，能加强身体的免疫功能。5. 药物治疗：女性免疫功能低下也可遵医嘱用匹多莫德口服液、转移因子口服溶液等药物提高免疫力。除了饮食之外，保持充足的睡眠、积极管理压力、适度的体育锻炼也有助于增强免疫力，免疫功能低下且伴随其他不适要及时就医，以上药物遵医嘱服用。

女性一到过了年轻的阶段，就会开始担心自己是否太老，身体是否会有疾病。随着年龄不断的增长，担心自己身体各方面的问题，还包括自己是不是脸上气色不好，生出皱纹等。

 

当然能，身体是由机能调节和控制的，有血有肉，长期的消耗身体，难免出现身体疾病和不注意饮食导致的三高等问题。

 

 

女性若到中年，是这几个状态，值得恭喜。

 

1、脚好腿好

 

女性若是在中年的时候，脚腿也没有出现问题，行动自如，还可以经常出去跳跳舞、爬爬山。这就是生龙活虎的现象呢，肌肉在平常有好好的被锻炼到，没有退化。若是从脚上就开始出现了小毛病，可能就是身体状态没跟上，需要做好养生工作了。

 

2、皮肤状态好

 

女性一到中年，容易气色暗沉，脸上看起来没有红润光泽。这是因为在年轻的时候，生活压力太大，经常情绪差，还有晚上夜生活比较丰富，过度的疲劳导致气色被挥发。还有可能因为太多烦恼，导致皱纹横生，鱼尾纹很多。

 

 

3、手部力量大

 

女性可能随着年龄的增长，还不爱运动，那自身的气力就会跟不上，尤其从手部的力量可以看出来。当女性的握力变得很小，那就代表身体的心脏不太健康，也就是比同龄人看起来更老了。关节和肌肉力量不强，这样很容易出现，骨质疏松的现象。

 

4、白发增生

 

随着年龄的增长，头发发白的现象会越来越多，若是还没到一定的年纪，头发都斑白了许多，可能是身体压力太大，体内机体循环和血液状态不好造成的现象，应及时注意保养和保健。

5、正常排便

 

现在的中年女性，经常因为吃很多精细化的食物，并且还不运动导致身体出现便秘的情况，时有发生。一周可能还没有上三次厕所排便。可能就是因为身体的内分泌和消化吸收的场所工作不顺利，消化系统出现了问题，导致的现象。

 

若是排便排不出，还要强迫自己的话，很容易造成身体其他疾病发生。

 

家中常备4种食物，降低三高，抵抗衰老，美容养颜

 

1、深绿色蔬果——青枣、茼蒿、蕨菜

  
青枣里含有很高的维生素，甚至超过同样热量很低的猕猴桃。其中的维C可以帮助女性提供铁离子，弥补缺血的情况，还能帮助清理肠道，帮助皮肤美容。

 

茼蒿作为我们生活中常见的蔬菜，含有水分，吃起来脆脆的。其中丰富的膳食纤维，可以帮助调节肠胃的消化吸收，还有对抗身体自由基，抗衰老的作用，这也是健身人士常吃的沙拉中的一员大将，低脂肪又保护心血管。

 

蕨菜里也是营养丰富，纤维素极多。促进血液循环和降低血压，做法也是极多的，帮助女性补充气血，恢复脸部气色，缓解体热，清除毒素。帮助女性身体杀菌。

 

2、菌菇类食物——草菇、茶树菇

  
草菇中又可以帮助身体降暑平肝气，提高免疫力的物质，还含有许多人体所需维生素。可以帮助降低三高，疏通血液循环，转化糖原。

 

茶树菇中含有丰富的蛋白质和低嘌呤，还有各种氨基酸，补充营养的同时还能调节皮肤的水油平衡。

 

都可以和鸡肉或者排骨同炖，预防身体被自由基损伤，防止衰老过快，提供皮肤胶原蛋白。

 

3、水果——无花果、山茱萸、人参果

  
无花果中含有丰富的酶类物质，可以帮助身体更好的代谢脂肪和糖类，增进氧气交换，护肝排毒，美容养颜，降低血糖和血脂。

 

山茱萸中叶绿素丰富，可以帮助清理肠道，去除口臭，降低血压，是不可多得的美容圣物。

 

人参果可以帮助维护女性津液，缓解口渴，补充身体所缺维生素和硒元素，延缓衰老，排毒养颜。

 

4、茶——桑叶、沙棘、玉米须、菊花、决明子、山楂、青钱柳叶、牛蒡根、荷叶、槐花、葛根

  
桑叶护心护肝、沙棘酸甜促消化、玉米须降低血压，帮助排便、菊花清热解毒、决明子明目排湿气、山楂加快肠道蠕动、青钱柳叶调节血糖，降低血压、牛蒡根消除水肿，稳定血压、荷叶改善食欲、清洁脾胃、槐花平肝气，降肝火、葛根丰富黄酮素和氨基酸，美容养颜。

肺气虚是中医学中常见的概念，它指的是肺部功能不足，导致呼吸系统功能下降。生活中，肺气虚的表现多种多样，如咳嗽、气短、胸闷、乏力等，严重者甚至可能引发感冒、肺炎等疾病。

那么，如何调理肺气虚呢？以下几种方法值得尝试：

1. 饮食调理：

    （1）花生：花生具有润肺补气的作用，尤其适合咳嗽、肺虚的人群。可将花生煮熟后，用水冲服，但不宜食用炒花生。

    （2）黄芪：黄芪具有固表、补肺的功效，适合肺气虚、易感冒的人群。可将黄芪与红枣搭配食用，效果更佳。

    （3）山药：山药具有健脾益肾、养阴润肺的作用，适合肺气虚引起的咳嗽。山药具有温补性，不易导致燥热。

    （4）猪肺：民间有“吃什么补什么”的说法，猪肺对于治疗肺虚引起的咳嗽、咳血等症状有很好的缓解作用。羊肺、牛肺也有类似效果。

2. 日常保养：

    （1）保持室内空气流通，避免吸烟和二手烟。

    （2）适当进行体育锻炼，增强体质。

    （3）保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

3. 中医治疗：

    中医治疗肺气虚主要采用补肺益气的方法，可选用中药、针灸、推拿等治疗方法。

4. 西医治疗：

    对于肺气虚引起的咳嗽、气短等症状，西医治疗主要采用抗生素、止咳药等药物治疗。

总之，调理肺气虚需要综合运用饮食、日常保养、中医和西医治疗等方法。如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

那天，我因为工作繁忙，突然感到身体不适。经过一番思索，我决定尝试线上问诊，寻求专业医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了基本信息后，很快便找到了一位经验丰富的中医内科医生。医生非常耐心，详细询问了我的症状，并针对我的情况给出了专业的诊断和建议。

在医生的指导下，我购买了一款中药包，用于缓解我的不适。医生告诉我，这款中药包针对的是肺气虚等症状，非常适合我目前的情况。虽然中药见效较慢，但我对医生的专业判断充满信心。

在使用中药包的过程中，我严格遵守医嘱，按时服药。经过一段时间的调理，我的病情明显好转。我感到非常欣慰，也对京东互联网医院的专业性和便捷性有了更深的认识。

此外，医生还提醒我，在用药期间如有不适，应及时线下就诊。这让我感受到了医生的责任感和关爱。我相信，在京东互联网医院，我能够得到最专业、最贴心的医疗服务。

那天，阳光明媚，我像往常一样走在回家的路上。突然，手机铃声响起，是***医生打来的。我告诉他自己的病情：舌苔白，没胃口，大便不成形，甚至吃一颗草莓都会拉肚子。

医生非常耐心，让我先给他发一张舌苔的照片。我照做后，他仔细观察了一会儿，然后告诉我，可能是气虚引起的。他说，参苓白术丸可以吃，但是要注意剂量。

我接着询问，如果吃水果也拉肚子，该怎么办？医生建议我可以尝试附子理中丸。他又问我，有没有胃胀、胃酸、肚子胀、肚子疼等症状，我一一回答了。

医生告诉我，中成药的力量比较小，如果效果不好，就得靠汤药了。他根据我的病情，给我开了一个方子，让我去药店抓药。

在交谈中，我感受到了医生的细心和耐心。他不仅关注我的病情，还关心我的生活细节，告诉我需要注意什么。

那天晚上，我躺在床上，心里充满了感激。感谢互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。感谢***医生，让我感受到了医者的仁心仁术。

在一次线上问诊中，我遇到了一位亲切的医生，她是一名中医内科主任医生，专业且耐心。在问诊开始时，医生提醒我医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，而且还赠送了追问包，让我可以在服务结束后继续追问5次。

医生开始收集我的病情信息，她让我填写了问诊表卡片，详细了解了我的情况后，她为我开具了处方，推荐了补肺丸。在确认我有服用过这个药物后，医生询问我目前服用这个药物的治疗目的，我告诉她是为了治疗肺气虚。

医生很关心我的用药安全，询问了我的药物过敏史、肝肾功能、其他疾病史、正在服用的药品以及是否在备育期等情况。在确认我的情况后，医生为我配比了药材，并优先选择了中药颗粒剂型，让我服药更加便捷。

最后，医生为我开具了处方，提醒我遵医嘱用药，并可以提前预约医生复诊。整个问诊过程非常顺利，医生的专业和细心让我感到很满意。

那个寒冷的冬日，我，杨阿姨，65岁，在家中度过了一段不太愉快的时光。那天，我有点发冷，低烧，心里不禁有些慌张。于是，我决定通过网络，寻求一位专业医生的帮助。

医生是一位经验丰富的中医内科专家，他首先让我详细描述了我的症状。我告诉他，我曾在12月21日疑似感染过新冠病毒，虽然现在没有发烧，但偶有咳嗽，有时白痰，有时没痰。此外，我还提到了消化不良和偶尔的头晕。

医生耐心地询问了我近期的饮食情况。前两天，我吃的是水煮白菜，通便情况还好。但后来，我煮了苹果给她吃，大便有点干结。至于消化不良，早晨煮的面条吃了还好，但晚上吃完饭，有点下不去，感觉有点堵，约半小时左右，活动时间久了，有点头晕。

医生在了解了我的情况后，给出了专业的诊断——肺热阴虚。他告诉我，这不是脾胃问题，并为我提供了相应的治疗方案。

医生的服务让我感到非常满意。他不仅专业，而且非常细心，耐心地为我解答每一个问题。在治疗期间，如有不适，我可以随时向他咨询。这让我感到非常安心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在家就能享受到专业医生的服务，真是太方便了。在此，我要感谢那位专业的医生，是他让我在寒冷的冬日感受到了温暖。

那天，我如往常一样坐在电脑前，面对着满屏的信息，突然一条来自互联网医院的消息跳了出来。我点开一看，是一位来自广东河源的24岁年轻患者，他告诉我自己夏天大汗不止，已经困扰了自己好几天。

我耐心地询问了他的症状，他上传了清晰的正反面舌照，我仔细观察后，发现他的舌淡胖苔白腻齿痕明显，眼皮也有些肿。我告诉他可能是因为脾虚和气虚，建议他采用中药调理。

当我询问他是否方便开方时，他有些犹豫。我安慰他，如果平台抓药这边给他开方，可能需要一些时间，因为他需要一味一味地开具，并通过药师审核。但我告诉他，一旦开方完成，会有提示，他会及时收到，并且服药期间有任何问题都可以随时咨询我。

他还问我是否需要开方，我建议他如果方便的话，可以自己买参林白术丸。他回复说好，并且表示自己会自己去购买。

整个过程中，我感受到了这位年轻患者的困扰，也体会到了互联网医院带来的便利。虽然只是线上交流，但我能感受到他对我建议的信任和期待。我希望我的服务能够帮助他早日康复。

在对话结束后，我对他表示了感谢，并提醒他医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。

在一个阳光明媚的午后，我坐在家中，通过互联网医院预约了一位来自保定市知名医院的中医内科专家进行线上问诊。

医生***非常耐心地询问了我的病情，他让我上传了一张舌苔照片，以便更准确地诊断。经过一番详细的沟通，医生***了解到我脾胃虚弱已有四五年，伴随有食欲不振、大便不调、情绪压力等问题。

医生***告诉我，我的病情属于肝郁脾虚的体质，需要通过中药进行全方位的针对性调理。虽然我无法亲自熬制汤药，但医生***为我开具了颗粒剂，方便我直接开水冲服。全程走京东，免费配送，让我感受到了科技带来的便捷。

服药期间，医生***还提醒我注意饮食和生活习惯，避免生冷油腻辛辣等刺激性食物，多运动，早睡早起。他说中药是个慢调的过程，需要周期，但只要我坚持服药、定期复诊，病情一定会得到改善。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院的便利和医生的专业。医生***不仅医术精湛，而且为人亲切，让我感受到了温暖和关怀。

我相信，在医生***的指导下，我的病情一定会得到好转。

那是一个寒冷的冬日，我，一个普通的上班族，突然遭遇了一场突如其来的感冒。虽然症状不算严重，但经过一段时间的治疗，我发现自己并没有完全康复。在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊，没想到竟然遇到了一位非常专业的医生。

那天，我通过手机APP预约了***医生的远程咨询。医生在了解了我的病情后，详细询问了我的生活习惯和饮食习惯。他告诉我，我可能是因为阳后脾肺虚，需要调理身体。

医生耐心地为我解释了病情的原因，并给出了详细的用药建议。他告诉我，补中益气丸可以和玉屏风、生脉饮一起吃，但要注意剂量和用药时间。他还提醒我，要注意饮食和生活习惯，多吃一些健脾养肺的食物，如黄芪、党参、红枣等。

在医生的指导下，我开始了调理身体的过程。虽然过程中遇到了一些困难，但每次遇到问题时，我都会及时向医生咨询。他总是耐心地为我解答，让我感受到了前所未有的温暖和关爱。

经过一段时间的调理，我的身体状况明显好转。我不再感到气短乏力，睡眠质量也得到了改善。我真心感谢这位医生，是他的专业和耐心让我重拾了健康。

随着深秋的到来，气温逐渐降低，空气变得干燥，人体也容易出现各种不适。其中，皮肤、脾胃、肺部这三个部位最易受到伤害。

一、皮肤问题

秋季皮肤干燥是常见问题，尤其是在北方地区。皮肤干燥会导致皮肤瘙痒、脱皮、皲裂等症状，严重者甚至会出现皮肤过敏。为了呵护皮肤健康，可以采取以下措施：

1. 适当增加室内湿度，使用加湿器保持室内空气湿润。

2. 选择温和的保湿护肤品，如保湿霜、乳液等。

3. 避免长时间暴露在阳光下，外出时涂抹防晒霜。

4. 注意饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

5. 充足睡眠，保持良好的作息习惯。

二、脾胃问题

秋季脾胃功能较弱，容易引发胃痛、胃胀、消化不良等症状。为了呵护脾胃健康，可以采取以下措施：

1. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 少吃多餐，避免暴饮暴食。

3. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

4. 可以适当饮用一些养胃茶，如生姜茶、大枣茶等。

5. 如有需要，可以咨询医生，进行中医调理。

三、肺部问题

秋季肺气较弱，容易引发感冒、咳嗽、哮喘等症状。为了呵护肺部健康，可以采取以下措施：

1. 注意保暖，避免受凉。

2. 避免长时间待在空调房间，保持室内空气流通。

3. 加强锻炼，提高身体素质。

4. 避免吸烟和接触二手烟。

5. 可以适当饮用一些润肺茶，如川贝母炖雪梨、蜂蜜柚子茶等。

我最近一直感觉口中有异味，尤其是早上起床后更加明显，感觉很不舒服。于是我决定在网上找一个医院进行线上问诊。

经过一番搜索，我找到了一个专门的医疗平台，可以进行线上问诊。我很快注册了账号，填写了我的基本信息，并描述了我的主诉口臭和脾虚。很快，一位医生助理联系了我，告诉我问诊已经开始，可以持续14天。

不久，一位医生通过文字问诊的方式与我取得了联系。医生很亲切地向我问起我的症状，询问了症状持续的时间和可能的诱因，还要求我拍摄舌头照片和告知有无药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否备孕期等。我感到医生非常细心和专业。

医生在问诊过程中，不断向我询问症状的变化，让我重新描述症状，并再次上传舌头照片。我感到医生非常关注我的病情，并且耐心地向我解释病情的变化和治疗方案。

最后，医生给我开了一份处方，并告诉我需要坚持用药观察效果，如果有任何问题可以随时联系他。我感到非常放心，因为医生给予了我很多关心和帮助。

整个问诊过程非常顺利，我很满意。我感到自己得到了专业的医疗服务，也更加了解了自己的病情。我对这种线上问诊的方式非常满意，感谢医生和医院的帮助。